扭伤脚踝发紫怎么回事（最新20篇）

如果膝关节的韧带损伤，其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，多数无需手术，带个固定夹板(支具)固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。那么膝关节扭伤怎样做康复训练呢?且看以下分解。

修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖,膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。

从休养期到恢复期、再到运动期，时间可能会长达一年，建议每天不定时佩戴护膝，特别是晚间睡眠时。护膝起到的最重要效果，就是相当于韧带拉伸的“替代”作用，会减轻膝关节韧带的拉伸负担，同时防止膝盖因意外情况做出不规则变形，加重伤势。

在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

以上内容有小编提供，希望大家能认同以上观点，如果您还有不同意见，欢迎拿来和粉丝们一起讨论，让更多的人都掌握一些意外伤害急救小知识，才是小编最高兴的事。明日看点：如何正确处理膝关节扭伤，敬请期待。

在生活中我们的老年人都是出现很多很多的问题的，这其中就有老年人健康的问题的。有的人会因为老年人健康问题头疼了，老年人会出现脚扭伤的情况的。因此我们就要了解一下这一情况的治疗方法了。那么到底老人脚扭伤怎么治疗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

老人为什么容易扭伤脚?

扭伤脚即踝关节损伤，踝关节损伤，大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。脚的外踝虽比内踝长，但韧带却比内踝坚强，脚踝内部的肌肉也比较有力，因此脚踝很容易外翻而引起扭伤脚。

老人脚扭伤了怎么消肿?

老年人扭伤脚后，一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。那么老人脚崴了怎么消肿呢?

1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处。

3、用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便。

4、用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。

5、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。

6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

7、受伤24小时内冷敷减少出血，24小时后热敷促进淤血吸收。所以，热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。

以上是小编整理的扭伤脚的治疗方法，平时多学习老人居家安全小知识，预防老人受伤。

在普通人眼里所谓的腰扭伤主要是指腰部的筋扭伤了，未伤及骨头，大家会把腰扭伤等同理解为四肢关节的扭伤，那么高龄老人腰扭伤怎么办呢?接下来的小编为您具体介绍。

腰扭伤指扭伤了腰部的肌肉和/或韧带。腰部的筋在解剖学里包括了肌肉、韧带、椎间盘及小关节间的关节囊等。因此一次弯腰、转身或拿重物都有可能扭伤了上述的结构。但实际在临床上，真正只扭伤腰部的肌肉和/或韧带的腰扭伤发病率并不高，反而椎间盘的损伤和腰椎小关节间的错位发病率更高。高龄老人腰部扭伤更为严重。

这么高龄的老人腰扭了，那么就应该考虑到很多方面了。第一就是急性腰扭伤，可以平躺热敷。还有就是考虑老年人腰扭伤后造成的急性椎间盘突出。

小编建议：

1、还是有必要做检查的，MRI是最适合的，直接定性。

2、紧急处理，尽量平躺，硬板床上，可以吃一些止疼药物。

3、吃不下饭的话，可以考虑补充营养液，老年人一旦不吃饭就比较麻烦了，身体衰的快

小编为您整理介绍了很多的知识，希望您能认真的参考一下，想了解更多的急性腰部扭伤的现场急救方法的详情，以及固定夹板知识，可以登录查询，更多的意外伤害急救小知识尽在我们。

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。那么腰部急性扭伤如何处理呢？下面为大家介绍一下。

治疗

急性期应卧床休息。压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。

预防

预防急性腰扭伤的发生主要有以下几点：

1.应该宣传教育职工，严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。

2.尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。

3.掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

4.加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

以上这些知识是我们的小编为您整理介绍的，小编建议您多掌握一些意外伤害急救小知识，以及固定夹板小知识，多多关注，这对您的生活是有很大帮助的，下期我们小编为您介绍急性腰部扭伤的现场急救方法方面的知识。

我们的脚踝扭伤是会有很多症状的，会出现红肿、发紫甚至会引起骨头错位，那就要用到绷带进行固定的，脚踝扭伤也是非常疼痛的，需要好好地静养，还要顺带着进行锻炼，不能着急，那么大家知道脚踝扭伤的急救措施有哪些吗?今天的小编就来给大家讲讲。

有以下的急救措施：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3.骨折时关节固定处理：如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

以上的内容就是小编跟大家分享的意外伤害急救小知识，如果大家还想知道脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法，可以来关注我们，期待着您的关注。

多数患者在膝关节或且踝关节扭伤时，都不注重治疗(只是简单的擦一些消肿止痛药)，认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤后1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。到底膝关节扭伤如何尽快恢复呢?请看以下详细内容。

快速恢复措施：

1、双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次.注意!不能双腿同时,要分开进行.此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间.

2、腿伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

3、膝关节软骨损伤多数在初期经过适当的休息，就可以使疼痛消失，甚至将来没有症状。但如果您没有及时休息，还反复运动使它加重，那恢复起来就会慢很多，也会影响到将来的运动功能。例如髌骨软化等。担这类疾病手术效果也并不肯定，而且只有一部分人适合手术，需要专业的运动医学医生检查后才能确定。

特别提醒：出现膝关节损伤尽量别擅自按摩。在家中按摩腿部时，可按摩大腿或小腿的肌肉组织，有利于促进血液循环，松弛痉挛的肌肉。出现膝关节损伤后，如果持续疼痛或肿胀不适就应及时就医，尽量别擅自按摩，以免在不清楚韧带或半月板是否受伤的情况下，因按摩不当而加重病情。

大腿膝关节扭伤怎么办?膝盖扭伤主要是指的膝关节的扭伤，因为膝盖在人们中的说法就是指膝关节，而医学上膝盖指的是髌骨，而髌骨很少出现扭伤。膝关节扭伤后是需要休息制动，并完善膝关节的侧偏应力实验，抽屉实验，研磨实验，或者是膝关节的磁共振检查，予以确诊，是不是有膝关节的侧副韧带，交叉韧带，或者是半月板的损伤，因为这些损伤，对膝关节的功能和稳定性影响比较大，有些是需要手术治疗的。下面小编就和大家详细的说一说吧。

医生建议，大腿膝关节扭伤，可外敷膏药舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,中医传统膏药外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法。

膝关节髌骨骨折，其治疗一般给予石膏外固定、夹板外固定治疗、手术治疗。没有任何治疗，可能骨折长时间不愈合。建议最简单治疗，也要固定夹板。

医生提醒大家，如果运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。特别是肌肉酸痛明显，那是运动疲劳的表现，此时运动很容易导致关节的损伤。天气变化时关节疼痛、跛行、关节弹响、卡压以及膝盖周围的肿胀不退，这些都是膝关节受伤的症状，应马上就医。

以上内容介绍的是一些意外伤害急救小知识，小编在明天的讲座上给大家讲一讲关于如何正确处理膝关节扭伤的其它问题，大家就期待的精彩表现吧。

很多人踢球时不小心会把脚扭伤，一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路，疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。那么踢球脚踝扭伤怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球脚踝扭伤怎么办

1、脚扭了护理之分辨伤势。分辨伤势的轻重非常重要。一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。

2、脚扭了护理之敷治方法。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。

3、脚扭了护理之消肿护理。脚部扭伤的的时期尤其是在初期,我们不应该过早的下地行走,而是需要躺在床上静养一段时间,在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位,在临睡觉前,我们可以用枕头把扭伤的脚垫高,这样做可以减少肿胀感,使患者好好休息。

气候转暖，人们的活动欲望越来越强，但很多人常因忽视活动中的自我保护，或短少确定的活动训练卫生知识以及损害后采纳的应急办法不当，构成了不需要的痛苦致使是一生痛惜。那么膝关节扭伤后如何急救好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

医生提醒大家，如果运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。特别是肌肉酸痛明显，那是运动疲劳的表现，此时运动很容易导致关节的损伤。天气变化时关节疼痛、跛行、关节弹响、卡压以及膝盖周围的肿胀不退，这些都是膝关节受伤的症状，应马上就医。那么急性膝关节扭伤怎么办呢?需要固定夹板吗?且看以下分解。

轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。

其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，多数无需手术，带个直夹板(支具)固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。因为越晚，效果越不好，尤其是出现了软骨比较明显的损伤以后。另外，早期手术，半月板修复的机会非常大。女性，运动要求不高，平时生活中没有膝关节明显不稳的患者，也可观察一段时间，如果加重或者出现再次扭伤，还是建议手术。如果再也没有症状了，倒是可以考虑一直观察和注意。

无论是发生了哪种关节扭伤，以及急性膝关节扭伤，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊，一次服2粒，一日服三次;或口服三七片，一次服2片，一日服三次，并应加服止痛药，如散利痛，一次口服1片，一日服两次。

脚踝扭伤如果你不好好的接受治疗，前期没有做好护理的工作，是会脚踝扭伤复发的，这样疼痛就会始终伴随着你，久久无法离去，大家知道扭伤导致骨折是要绷带固定的，那么脚踝扭伤复发后用什么药好呢?今天小编就来给大家讲一讲。

可以用以下的药来针对脚踝扭伤复发：

1.红花油，红花油主要分为两种作用产品。一种是中医外用药，红棕色澄清液体，有辛辣气味;主要用于救急止痛，消炎止血;可治疗心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、烫伤、火伤、蚊叮虫咬等，有的还对晕车晕船、头晕引起的不适有一定疗效。

2.云南白药气雾剂，云南白药气雾剂，活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。使用方法为外用，喷于伤患处，使用云南白药气雾剂，一日3～5次。凡遇较重闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，可间隔1～2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。极少数患者用药后导致过敏性药疹，出现全身奇痒、躯干及四肢等部位出现荨麻疹，停药即消失。如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

以上的内容就是为大家整理的意外伤害急救小知识，下一期会给大家普及脚踝关节扭伤该如何急救，大家关注我们会享受更多的知识内容哦。

扭伤脚怎么处理好呢?很多人在运动的时候都有扭伤脚的经历，扭伤脚之后脚部会出现疼痛、肿胀的情况出现，护理不当脚部扭伤会更加的严重，有些人强行走动竟会造成韧带撕裂，这后果就严重了，老人脚扭伤要注意的事项与处理方法是什么呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

扭伤脚怎么办：判断伤势

1、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

2、重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

扭伤脚怎么办：冷敷热敷

敷脚分为冷敷和热敷，一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。

1、扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。

2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。

扭伤脚怎么办：谨慎用药

1、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

2、24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

3、在出血停止后还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。

4、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。

以上是小编整理的关于扭伤脚的知识，在生活中老人注意出行安全，学习老人居家安全小知识。

膝关节对于人的重要性，想必任何人都知道，所以保护膝关节也是一件很重要的事情，所以人们平常要注意避免做大幅度的运动，运动之前要热身，而且要了解膝关节的保健工作。那么问题来了，膝关节扭伤有哪些危害?到底该如何正确处理膝关节扭伤?请大家继续往下看。

膝关节扭伤主要可能导致软骨损伤，半月板损伤和韧带损伤。

其一，软骨损伤。软骨损伤多数在初期经过适当的休息，就可以使疼痛消失，甚至将来没有症状。但如果您没有及时休息，还反复运动使它加重，那恢复起来就会慢很多，也会影响到将来的运动功能。

第二，半月板损伤。因为多数都是年轻人才会因为运动损伤造成，他们对将来的运动功能要求较高，而且，一般半月板损伤无法自愈，甚至会出现明显疼痛、肿胀、绞锁等问题，而且损伤时间一旦超过3个月，半月板就会出现明显的变性，就是退变，这时候再治疗，效果就会大打折扣，所以，专业医生通常会建议患者尽早接受关节镜手术治疗，有时候还有修复的机会，虽然这种机会不是太多。

第三，韧带损伤。其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，多数无需手术，带个固定夹板(支具)固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。

科普知识：有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

以上内容有小编提供，希望大家能认同以上观点，如果您还有不同意见，欢迎拿来和粉丝们一起讨论，让更多的人都掌握一些意外伤害急救小知识，才是小编最高兴的事。。

生活中有不少的急性腰扭伤的病人往往是因为“一不留神”或“走神儿”，从而导致腰扭伤的发生，对此，小编建议大家在日常生活中应该要对此引起重视。老人在乘坐公交车的时候怎样避免腰部扭伤呢?我们和看看吧。

急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时，以及提举重物等活动时，所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉，扭转而引起的损伤。

预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。

在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。

平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。

【采取措施】

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

白天行走最好腰间最好绑护腰带

尽量不负重以卧床休息为主

老人在腰部扭伤的时候注意及时治疗，不要盲目锻炼，家人多掌握老人出行安全小知识，保护老人安全出行。

喜欢打网球吗？被列为奥运项目的网球，也是大家所喜爱的热门运动；然而，却有不少人会因为没有做好防护措施，或是打球前没有做好暖身运动，致使出现运动伤害！

操作方法

热身不足或运动过度「假日运动手」易上身

网球是需要速度和肌力的运动，尤其是许多人都是假日运动手，常常忘了要做热身和伸展运动，再加上一些不适当的动作，或是超过自己身体可负荷的疲劳，就很容易出现运动伤害。

手臂和肩膀疼痛居多

网球的运动伤害，以伸直肌最常见，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，急性期应用冰敷降低发炎和肿胀；急性期之后，可用热敷及配合肌内效贴扎来缓解，并可进行适当的伸展运动，和重量训练来加强肌力，增加肌肉的强度，预防下次的运动伤害。

手腕与手肘戴护具+训练手腕肌力

想要预防打网球所可能造成的运动伤害，首先要在手腕与手肘处戴上护具，减少肌腱压力，并且应该要做好暖身运动与伸展运动；此外，平常也可多训练手腕肌力，例如手持哑铃或是装满水的宝特瓶，将手腕往上翘起来，到极限的角度维持10秒钟，重覆10次。

生活中有时候不小心就会扭伤脚，那你知道一般脚扭伤要多久才好吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

如果扭伤轻微，外擦一些活血化淤药，在家休息10来天可自行康复了，但如果扭伤严重，治疗就不这么简单了。因为脚扭伤后，都很容易伤到关节内的软组织，软组织损伤局部就会出现肿、酸痛、弯曲活动受限等现象，软组织再生能力弱，自身修复慢，如果得不到及早正确的治疗，一般是很难自愈的，随着时间的延长和平时的过多活动，尤其是强行锻炼弯曲关节，更容易造成软组织的损伤。

软组织损伤后需要的是积极的治疗，能让这些损伤的组织在短时间内快速生长修复才是最佳的治疗，那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对于软组织的损伤没有什么大的帮助，长时间下去只会耽误早期治疗。

建议选用专业接骨续筋，活血化淤的中药(胡氏接骨散)外敷修复，一般早期一个月内的软组织损伤治疗在40至45天左右可基本康复。耽误时间太长的，治疗则比较困难。没有治疗前，多休息少活动，不宜过多活动关节，以免加重损伤。

关节扭伤如何正确处理

1.休息

不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

2.冷敷

休息后，就需要冷敷，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是使我们收缩血管，减少我们扭伤部位的肿胀情况。

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。

冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

3.医院检查

到医院去做X光检查，任何部位扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。

如果没有出现骨折或者是关节错位这样的严重情况时，我们就可以进行下面这些步骤的治疗了。

4.热敷

确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。

也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。

5.加压治疗

热敷之后还可以加压，腰部扭伤不用加压治疗。

方法是先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。

观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

6.用药

还可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

7.抬高患处

脚部或者下肢扭伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

8.针灸

针灸治疗扭伤有较好疗效，若扭伤后立即采用手足同名经对应取穴法，随咳进针，同时令患者活动患部，常有针入痛止之效。

但必须排除骨折、脱位、韧带断裂等情况。也可配合推拿、药物熏洗等疗法。

注意事项

扭伤之后不要立即热敷

必须休息，待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。

扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。

扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

治疗措施

1.如踝关节扭伤

急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。

另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。

2.腰部扭伤

见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。

应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

3.在运动中扭伤手指

最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。

但没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。

再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

注意事项

1.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。

2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带或佩带护膝2～3周。

3.切忌在扭伤的急性期，仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。

4.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

扭伤脚要及时处理

24小时内先冷敷或冰敷

将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用;

24小时后可每日热敷

在脚肿二十四小时候，脚部停止肿胀后，我们就可以进行热敷了，我们热敷时还可以加入一些中药材，以达到促进脚部血液循环的目的。

扭伤后需静养

多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。

如果2-3周内无法自愈

必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。

扭伤后超过2个月肿痛还未消退

甚至发展成多年的慢性炎症，必须局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。此法对于几年的慢性炎症可在一个月左右彻底治愈。

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?在家怎样治疗老人脚扭伤呢，老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

扭伤之后不能立即贴膏药

人在出现扭伤之后，人体组织会因为外力损伤而出现炎症，致使液体大量流到损伤处，造成肿胀，继而压迫神经引发痛感。假如此时立即贴上膏药，膏药的活血作用会促进血液循环，导致血管的液体流失更多，肿胀程度更加厉害。所以，正常情况下，一般扭伤24小时之后再贴膏药，效果最佳。

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

还有要采取正确的按揉方法。有血肿的时候要以按揉为宜，力度要轻，时间可以持续2～3分钟，重复5次即可为一个阶段，每天进行3个阶段。出血停止之后可以用揉法。此外，必须坚持合理用药。但要注意如果出血没有停止，最好不要内服或外敷活血药物。

以上是小编整理的在家治疗扭伤的方法，希望家人掌握，平时多学习老人居家安全小知识。

踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。那么脚踝扭伤用肌肉贴有用吗?下面来为你解答。

脚踝扭伤用肌肉贴有用吗?小编总结如下：

脚踝扭伤用肌肉贴当然有用了，肌肉贴可以增强关节稳定性，可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。

近年来肌肉贴已大量运用在运动伤害的预防与治疗，在足部较常用在脚拇趾外翻或趾跖滑液囊肿、伸趾长肌与肌腱、足底筋膜炎与踝关节扭伤;在小腿则可治疗阿基里氏腱炎、胫骨前肌，肌腱炎。对于膝关节在内外副韧带、前后十字韧带发炎及跳跃膝的治疗很有效果。在大腿则应用在股四头肌、腿后肌酸痛及膝关节囊受损;臀肌拉伤、腰背酸痛及腰椎侧弯也是常见使用肌内效贴布作治疗。

脚踝贴肌肉贴时建议仰卧、足部放松即可，建议使用交错的爪型肌肉贴。贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。运动前半个小时以上，清洗或者擦洗完皮肤，皮肤干了，即可贴上，效果最好。

篮球运动脚踝很容易受伤，所以在运动前一定要带上护踝哦。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

老人扭伤怎么办?我们大家都知道是一个专门总结老人安全的一个专业性质的网站，那么到底上面有没有关于B12针的介绍呢?老人腰扭伤打b12针可以吗，让我们来登录来看一下吧。

b12针是神经营养药，没什么副作用的。

但不能过量，维生素B1对正常过量使用可出现头痛、疲倦、烦躁、食欲减退、腹泻、浮肿;维生素B12肌注偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及过敏性哮喘，但发生率低，极个别有过敏性休克,痛风患者使用本品可能发生高尿酸血症。所以腰扭伤的老人可以使用。

据估计，65岁以上的人群中，高达45%的人缺乏维生素B12，而且因为标准不统一，可能B12不足的人数会更多。维生素B12在人体内有着各种各样的作用，参与了各种各样的生理过程，比如说DNA的生成、红细胞的生产，以及髓鞘质(包裹神经的类似绝缘物质)的产生。

髓鞘质可以帮助神经信号的传递。

维生素B12不足的话，我们就会开始察觉到衰老降临，开始出现各种衰老的症状：共济失调(身体发抖，步态失衡)、肌肉无力、肌肉痉挛、大小便失禁、反应变慢、记忆衰退、迷失方向和抑郁。维生素B12不足还与耳聋有关系，因为作为补充剂它可以治疗耳鸣和噪声引起的听力丧失。想要补充足够的维生素B12，光吃是不够的——你得吸收，而问题就出在这里。40岁以上的人，特别是老人，都会有缺乏维生素B12的危险。

缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。

美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。维生素B12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的，缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕，严重的则会出现神经受损、贫血和痴呆等。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。我国对维生素B12的建议摄入值是每天2。4微克。100克牛肉含有1。8微克，100克羊肉含有2。15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

看了这么多的缺乏B12的症状，那么腰部扭伤的老人是否应该使用B12呢?根据我们对老人居家安全小知识的了解，老人在扭伤之后是可以拨打B12的。

新买的运动鞋很多都会有磨脚踝的情况，尤其是高帮的，穿着很难受，而且在运动的时候一直磨脚踝也很不舒服。下面本网小编给大家讲讲运动鞋磨脚踝怎么办？

运动鞋磨脚踝怎么办

1、酒浸法

将白酒(25克左右)倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

2、擀压法

如果新皮鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

3、楔掌法

如果新皮鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4、锤击法

如果新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

运动鞋挑选方法

首先要看鞋底的材质。目前市面上销售的运动鞋中，有很多鞋的鞋底是橡胶材质的。这类鞋底虽然耐磨，但天冷一冻鞋底很容易变脆，容易出现断底，造成防滑系数下降。现在市面上防滑性比较好的运动鞋的鞋底多采用TPR材料，这样的材质更耐磨，也更轻便。

其次，选购运动鞋要看鞋底的软硬。过软的鞋底虽然可以增加鞋子的舒适性，但在行走时容易影响身体重心。而鞋底过硬的鞋子在行走时容易影响脚部对地面的判断力，也不利于防滑。

最好，选购运动鞋要看鞋底沟纹。鞋底沟纹深且多的运动鞋鞋底不容易留存碎冰和积雪，防滑性能比较好，而沟纹较浅的运动鞋穿起来很容易打滑。

运动鞋保养方法

1.当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射。切勿使用暖风或名火烘干，以免造成老化，开胶，褪色和严重变形。洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过2小时。

2.运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚脂类尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮，因此，切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿着。一般穿着用或洗涤温度不得高于45摄食度。

3.如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干放后置阴凉通风处存放，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋拖起，以免严重变形。

如何辨别运动鞋质量好坏

在运动鞋质量的选购方面，除了外观外要注意鞋底与鞋面之间的贴合，看胶水刷的是否平均，一般来说，看不到胶水的痕迹是做工比较精细的。另外胶水的颜色应该是白色透明的，如果是发黄或其他颜色就不要购买了，有一些鞋厂为了降低成本，使用对人体有害的含三笨的胶水与贴合剂。

在鞋面用料方面，大家可能注重的是用什么皮。其他运动鞋大面积用皮的占的比例是很少的，用的最多的是超纤，大空pu等人造材料，这些材料在雨天与透气方面相对于皮料好。

在鞋底方面，用于运动鞋的材料基本是上eva，tpr与橡胶了，其中eva材料最轻，柔软性较好，大部分的运动鞋都用eva鞋底，但eva材质没有什么摩擦性，走在光滑的地面上很容易滑倒，所以一般都上eva材料上加一些硬性材料在最底部。tpr与橡胶都是比较重的材料，柔软性一般，摩擦很强，常用于皮鞋与儿童运动鞋中，tpr与橡胶比eva在于tpr与橡胶不宜变形。

相信大家都知道，打篮球这种运动对抗性非常大，如果不小心就很容易导致身体受伤，打球手腕扭伤如何应对?这是很多人都比较关注的问题，手腕扭伤该如何正确急救?下面小编为您详细解答。

如果在打篮球的时候，不注意保护自己的身体，就很容易出现手腕扭伤或者身体其他组织出现受伤的情况。这个时候一定要引起大家的注意，如果手腕扭伤没有得到及时有效的治疗，就很容易给患者的身体健康带来一定危险。

打篮球的时候手腕扭伤一定要及时查看伤情，如果只是普通的扭伤并不是骨折，这个时候是不需要固定夹板的。应该及时通过冷敷来缓解患处疼痛感，如果特别担心还可以去正规医院拍一下x光片，这样能够更准确的确诊。然后在医生的建议下外用云南白药喷雾剂和膏药治疗，然后口服头孢类的消炎药物，一般情况下3至4周左右就可以痊愈。