手膜敷多久合适（实用20篇）

简要回答

二十分钟。现在很多人因为在公司里回家不太方便，所以中午就会选择趴在工位上睡觉，虽然说趴着睡觉对身体不太好，但是这也是无奈之举，一般来说趴着睡觉20分钟左右就可以了。

因为在睡觉的时候，我们的头部经常会放在手臂上面，虽然头部的重量不大，但是如果时间长了也会造成手臂的酸麻和供血不足，所以不应该长时间趴在手臂上睡觉。

另外如果是有一个小抱枕的话，那么可以适当的多睡一段时间，因为如果趴着睡觉的话，其实对于身体里面的供血能力是由所减弱的，因为特殊的姿势会让身体的供血能力不畅。

再加上平时趴着睡觉，一般都是午睡，而午睡的最佳时间就是20分钟到半个小时，所以如果是中午在工位上趴着睡觉，那么大概20分钟左右就可以了。

有这20分钟的午休时间，就可以让下午的工作不至于精神恍惚，对于人体的危害也不会那么大，如果有条件的话，那么最好还是躺着睡觉。

美国国家睡眠基金会(NSF)的专家在最新的研究中建议修改不同年龄组的睡眠时间，尤其是4个月到17岁的儿童。具体建议如下:

新生儿(0-3个月):睡眠时间减少到14-17小时——以前是12-18小时。

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间已延长至12-15小时，以前为14-15小时。

幼儿(2岁):睡眠时间范围扩大到114小时——以前是12-14小时。

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大到10-13小时——以前是113小时。

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大到9-11小时，以前是10-11小时。

青少年(14-17岁):睡眠时间范围扩大到8-10小时——以前是8.5-9.5小时。

年轻人(18-25岁):睡眠时间范围是7-9小时——新的年龄组。

成人(26-64岁):睡眠时间范围保持在7-9小时不变。

老年人(65岁以上):睡眠时间范围是7-8小时-新的年龄组。

有人建议，晚上躺在床上长时间玩手机的朋友应该尽力改掉这个坏习惯。充足的睡眠是非常必要的。

运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。备孕要锻炼多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

黄桃罐头是很好吃的一种食物，很多人都特别喜欢，它是将黄桃切成块煮熟做成的，相对于新鲜黄桃来说会更加的软糯香甜，那么做黄桃罐头的时候黄桃一般要煮多久呢？

黄桃罐头煮多久合适

20分钟左右。

砂锅内放入适量的凉白开，放入桃子果肉，使水面与果肉基本持平或高于桃子果肉。根据个人喜好的甜度，加入适量的冰糖或白糖。大火煮开，转中小火熬煮大约20分钟左右。煮到果肉软中带硬的口感，关火用筷子夹取果肉。

做黄桃罐头为什么要用盐水泡

1.做黄桃罐头用盐水泡一下，可以降低酸味。因为做黄桃罐头一般用比较硬的黄桃，才方便保存，但是这样的黄桃难免会带有酸味，用淡盐水浸泡可以中和其中的酸性物质，做出来的罐头吃起来就会发酸。

2.做黄桃罐头用盐水泡还能够研成保存时间。淡盐水也有一定的杀菌、防腐作用，做黄桃罐头用淡盐水浸泡一下，能够令黄桃果肉表面沾上一点盐分，帮助延长自制罐头保存时间。

黄桃罐头的做法

1.首先将黄桃削皮，紧接着切成块。

2.接下来依次将黄桃、冰糖和水倒入锅中，加热煮制沸腾。

3.最后关火静置，待黄桃变凉，将黄桃舀入碗中，将熬好的黄桃水倒入碗中就可以了。

黄桃罐头能放多久

黄桃罐头能存放多久，取决于黄桃罐头是自制的，还是买来的。

自制的黄桃罐头存放的时间很短，如果操作规范，在装瓶的过程中，避免了细菌的落入，那么黄桃罐头可以保持近几天。如果并没有那么消毒，或者吃完根本没有密封，那么黄桃罐头上午打开，下午就坏掉了。买来的罐头里有防腐剂，保质期是2年。但是打开之后也能放个好几天吧，如果密封继续存放冰箱，还可以保存一周左右。自己做的天然，当然更难保存，建议1-2天就全部吃完。

散步是孕妇最安全有效又操作方便的运动!若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。那么孕妇每天散步多久合适呢?小编带您一起了解下文。

孕妇选择散步这种运动方式是明智的选择，每个阶段的孕妈妈都可以散步，散步可以帮助孕妈妈稳定调节情绪，帮助促进食欲，也可以帮助之后的生产。

要如何正确的散步才是最好的呢?请注意一下几点：

一、是选择正确的散步时间。孕妇每天都应该适当的散步，每天散步时间应该控制在总和一到两个小时左右，也可以根据自己的状态来调节，身体状态比较不好的可以减少点时间，只要不疲劳就可以了。一般最好的散步时间是每天早上起床和吃完晚饭后。

二、是要选择舒适的散步环境。孕妇本身因为肚子大，身体臃肿，所以行动比较不方便。所以散步的地方要选择比较平坦的，环境比较好的，空气也要比较清新，这样散步起来不仅心情愉快，而且对孕妈妈的身体也比较好。孕妈妈可以到公园里散步，公园花草茂盛，而且树也比较多，空气就比较清新、含氧量比较高，而且灰尘也比较少，这样的环境最适合孕妈妈散步。如果家里附近没公园的可以选择比较干净的，安静的街道，但是一定要避免空气污染的地方或者是车流量人流量很多的地方，避免意外发生。

三、是要选择正确的散步步伐。孕妇本身就比较臃肿不方面走路，所以走的时候要注意控制自己步伐，不要迈得太大，而导致身体振动的幅度过大，这样在孕早期和孕晚期是比较危险的。一般要有节奏而平静的走着，双臂自然的摆动，配合深呼吸，这样可以使孕妈妈感觉到放松舒适，而且还可以锻炼分娩需要的呼吸技巧。孕妈妈还可以结合肢体运动，达到全身的运动。这样可以促进全身的血液循环。

本期孕婴安全小知识大家喜欢吗？那就给小编点个赞吧！如何选购计步器以及孕妇如何正确使用计步器？请大家关注下期孕妇用品小知识。

结婚后去度蜜月是现在的年轻人都有的一个习惯，度蜜月没有一个具体的规定要求，一般都是看两个人的闲暇时间和经济能力决定去哪去多久。

蜜月一般多久

1、在国内度蜜月3-5天

一般来说，在国内度蜜月的时间在3-5天左右，该时间段内已经能让新人体验到夫妻生活的美好，更坚定的携手共筑未来。另一方面，由于部分省份晚婚假的取消，很多人的婚期时间较为短暂，没有更多的时间去旅行。还有一个很重要的原因就是蜜月花费较高，长时间的进行需要有大量的资金支持，通常人们会选择实惠的地点进行。这样子既有仪式感又能让自己得到放松，并且还不会产生经济压力。

2、去国外度蜜月5-7天

通常前往国外度蜜月由蜜月推荐计划于签证、往返时间等问题存在，其日程都在5-7天左右，如果是同属于亚洲的国家会减少1-2天。前往国外度蜜月能体验异国情调的感觉，一切都是陌生的，没有人认识你，很是新奇，新人们也乐意游玩的时间久一些。

一般结婚后几天去度蜜月合适

回门后就基本上可以出去玩了，一般没有具体定义是多久，根据个人情况来定的，有时间就可以去久点，没时间的话就只能少去几天了，欧美称新婚后的一个月为“蜜月”。这种习俗来自英国，度蜜月源于外国，其实结婚后两人一起出去散散心心旅游下是挺不错的。

国内适合度蜜月的地方

1、三亚

三亚是一个很美丽的地方，是一个浪漫的天堂，两个人结婚后到三亚度蜜月是一件很快乐的事，两个人在沙滩上散步看着碧蓝的海水让你陶醉，一望无际的大海可以在海边玩水。此外，您还可以乘船出海欣赏海景。

2、凤凰古城

凤凰古城是中国历史文化名城。它被称为中国最美丽的城镇。地址位于湖南省湘西土家族苗族自治州凤凰县。值得游览的景点有石板老街、万明塔、奇峰山、特色菜血鸭苗族酸汤、凤凰培根等。

3、西藏拉萨

拉萨，西藏，是一个洗心革面的地方，结婚和度蜜月真是太好了。高原山地气候旅游有布达拉宫、罗本卡、大昭寺、小昭寺等景点。拉萨有许多具有地方风味和民族风格的工艺品，还有一些特殊的产品，如冬虫夏草、奶茶、甘孜黄浅粉等。

4、福建厦门鼓浪屿

厦门是中国著名的旅游城市，是许多已婚夫妇的蜜月目的地，厦门有许多特色美食和有趣的景点。厦门鼓浪屿和厦门大学都是值得一游的。鼓浪屿上的大海很美。著名的景点包括阳光之石和豪悦花园、香港仔后滩浴场，以及品尝特色食品，如沙茶面、原来小巷口的鱼丸、牡蛎干粥、炸牡蛎等。

5、四川成都

成都有很多特色小吃。如果你们都喜欢食物和火锅，可以去成都品尝。成都著名的景点有武侯寺、杜甫草塘、都江堰等，特色菜有简阳羊肉汤、九飞咸鸭、双流老兔头、山珍海味等。成都的火锅值得一吃。蜀九香和皇城老妈也不错。

6、云南丽江

丽江是中国著名的旅游城市，许多人向往旅游目的地，是中国十大婚庆旅游景点之一。丽江古城有着丰富多彩的民族风情和娱乐活动，丽江的环境十分优美，有很多小吃。在古城散步要花很长时间。主要景点有木宫、万国大厦和普吉寺。四芳街是古城小吃街云南米粉品种的特色美食品种。

7、大理

大理风景区位于云南省大理白族自治州大理市古城。大理有许多特别的美食，如鲜花和蛋糕。大理的洱海非常美丽和随意。大理古城值得一游。你会发现很多美味和乐趣。是国家重点风景名胜区。

8、珠海长隆国际海洋度假区

珠海长龙国际海洋度假村是一个大型主题度假胜地，主要分为长龙海洋王国和长龙恒琴国际马戏团城等主题公园。海洋王国有许多海洋动物和娱乐设施。此外，还有一个规模很大的表演艺术是假日休闲公园。国际马戏城有精彩的表演自由马术环，燃烧的太阳舞蹈，非凡的蜘蛛侠等等。

9、稻城亚丁景区

稻城亚丁风景区是许多年轻人最喜欢的地方。地址位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇。很多摄影师喜欢在这里拍照，因为这里的风景真的很美。稻城亚丁的雪山美丽如仙境。三位著名的海子美人都很迷人，包括牛奶海、珍珠海和五色海。著名的景点有蒙自大峡谷、山内基、亚丁村等。

10、四川九寨沟景区

四川九寨沟风景名胜区是国家重点旅游景区。著名的风景名胜区有五颜六色的游泳池、扎鲁寺、珠滩瀑布、五黄海、诺里朗瀑布等美丽的风景名胜区，这些都可以与他所钟爱的人相提并论。四川阿坝藏族羌族自治州拥有丰富的自然景观和动植物资源，被誉为世界仙境。

一万块预算去哪度蜜月

1、丽江

丽江市位于云南，地形地貌复杂，有着丰富的自然旅游资源，多样的民族特色，别样的风土人情，在那里可以感受到不一样的文化。有山有水，还有别样的古镇，可以很好的享受蜜月时光。

2、济州岛

济州岛为韩国的第一大岛，风景也是极其好的，而且离中国挺近的，想去也很方便，在济州岛可以同时享受登山、美景、购物的乐趣。

3、海螺沟

四川的美景数不清，但海螺沟一定会让你情有独钟的。除了山水清幽，景色绝美外，无论是春夏秋冬，新人们都可以在这里浏览到万年冰川、日照金山的奇观。让人流连忘返的还有藏式风格的露天温泉，如果是初冬季节，跑着温泉，享受着飘雪拂面，环顾四周山峦银装素裹下的一抹翠绿，再来杯红酒，相信伴侣们的柔情定会被温泉的雾气渲染得更加热烈。

4、西双版纳

西双版纳位于云南的南端，与老挝、缅甸山水相连，与泰国、越南近邻，土地面积近2万平方公里，国境线长966公里。她美丽、富饶、神奇、犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在祖国的西南边疆。相信喜欢民族风情的您们在这美丽独特的西双版纳会感受到来自美好的祝福，同时体验到蜜月中的甜蜜和快乐，旅游度假最具有魅力的地方。幸福蔓延开来，爱就成为了生活的点点滴滴。

5、桂林阳朔

桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林!这儿以青山为证，以绿水为凭，清风在呢喃、阳光在倾洒，千百年间见证着许多佳侣们传神的爱情。搭船行走在泼墨一般的画卷，惊破那一平如镜的江面。在这座世外一般桃源，情真意切的爱侣们，你们需求做的就是任意地尽情山水间。

仓鼠一天睡多久合适

仓鼠一天要睡十几个小时。仓鼠实际上是昼伏夜出的动物。一般来说，它们会选择白天睡觉，然后晚上出来觅食和活动。如果把食物放在仓鼠笼里，仓鼠白天很少动或吃东西，除非它们饿了，因为它们大部分时间都在睡觉，第二天早上会发现食物不见了，主要是因为仓鼠晚上吃东西。

仓鼠是一种懒惰的小动物，更喜欢睡觉，他们睡很长时间，一般每天至少睡15小时到20小时，也就是说，一天，大多数都在睡觉，当然，从这个可以看出，这种小动物真的很懒。

说到平板支撑，很多人都知道，平板支撑是一项流行很受欢迎的健身运动，平板支撑的方法很简单，很多人都经常会做平板支撑。那么平板支撑一般人能坚持多久？平板支撑每天做多久合适？

平板支撑一般人能坚持多久

平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。

不过，一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦。

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。

普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

平板支撑每天做多久合适

对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说，每天做多久的平板支撑比较好呢?

答案是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就行。

因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。由此，作为一个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右足够了。也就是说，你再去做，只是让自己更累一点罢了，你想达到的健身效果已经有了，就没必要再去做了。更何况，没那个能力的，强行去做，还会引发不好的影响。

平板支撑比较难，只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑，一般不要轻易乱尝试长时间。比如在平板支撑训练一段时间后，下背部感到酸痛甚至疼痛，这时动作就该停止，最好针对自身身体情况进行练习。

平板支撑关键不在时间长短

曾经的平板支撑纪录保持人，丹麦健身教练TomHoel说过，训练自己参加平板纪录，只是单纯的心理磨练，在给自己的学生上课时，他不会让他们做超过3分钟的平板支撑。

因如果你是一个还没有办法好好完成连续2分钟平板支撑的人～赶紧一天30秒、每天10秒钟的增加，很快的，你就能以最安全的方式把核心基础打好。

至于可以完成连续两分钟平板的小伙伴们，那你们就该练练别的了!像是平板支撑转体，就是一个训练核心稳定性的进阶挑战!

平板支撑世界纪录维持多久

吉尼斯世界纪录显示，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔，2015年5月22日，保持平板支撑同一姿势长达4小时28分。一位57岁的教练，同时为前海陆战队成员，在南加州打破了汤姆·霍尔的记录，总共维持“5小时15分钟”。

跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么女孩每天跑步多久合适呢？

每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。

跑步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。

无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平路走，大家可以根据自己的需求进行选择。

在跑步的时候选择的场地和鞋子是有讲究的，有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走，穿薄一点的软底鞋，以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上，则要穿厚的软底鞋，以保护关节。

化妆水湿敷是很常见的护肤方式，湿敷能帮助肌肤更好的吸收营养，化妆水湿敷的时间和频率是需要注意的，化妆水湿敷不宜敷太久，反而会对皮肤造成伤害。

化妆水湿敷多久合适

湿敷的时间是按三分钟定律，也是三分钟的减压时间。湿敷作为最有效最快速的补水方法，其特点就是节省时间!三到五分钟是湿敷的最佳时间段，当然如果时间充裕又能保证化妆棉水分充足的情况下，可以延长至10分钟，但最长不能超过10分钟!过度的湿敷是很容易让化妆棉反吸走皮肤中刚刚补足的水分。

湿敷的好处及效果

湿敷主要是用于密集补水，精华分子越小才不会给皮肤增加负担，区别精华分子大小最直接的办法就是看皮肤的吸收程度，吸收越快则精华分子越小。而根据化妆水的营养成分，湿敷能够给你的肌肤补水/美白/收缩毛孔/去红抗敏等。化妆之前湿敷一下，能够让你的妆容更加服帖，更不容易卡粉浮粉。最厉害的是湿敷能防止长斑!不论是春秋冬三季的干燥还是夏季的炎热，肌肤水份流失四季不停，晒一晒还会长黑斑，所以在出门前要做对保养才行!做湿敷可以补水、预防长斑，让你在艳阳下，肌肤依旧水嫩!

化妆水湿敷可以天天做吗

像无香精、无酒精这样的【纯水化妆水】可以每天湿敷，这种纯水化妆水就是单纯的用来补水、舒缓肌肤和预防斑点产生。而像含酒精、酸、香精的化妆水，就不建议做湿敷了，长期使用会破坏肌肤屏障。特别是酒精和酸，会强制剥落角质，是干皮和敏感肌的克星，长期使用也会使得角质层松动脱落，皮肤越变越薄。

化妆水湿敷注意事项

化妆水湿敷每次的时间控制在10-15分钟就可以了，一个月4-5次便可以，每次湿敷的时间不宜过长，否则会给肌肤造成一定的压力，尤其是敏感肌肤，容易引起不必要的肌肤问题，湿敷和敷面膜的功效差不多，一般都会用敷面膜来替代湿敷，从而达到护肤目的。其实湿敷就是将化妆水以面膜纸的方式敷在脸上，从而达到护肤的目的，湿敷不同于涂抹化妆水，它需要借助面膜纸的力量，首先要将面膜纸被化妆水浸透，不要心疼使用化妆水，如果化妆水过少便不能达到湿敷的目的，面膜纸全部浸透后，便可以敷在脸上，湿敷时间控制在10-15分钟就可以。湿敷后不需要洗脸，用手轻轻拍打面部，让化妆水更好的被肌肤所吸收，湿敷过后会发现面部非常有光泽，而且后续的护肤品更容易被肌肤吸收了，角质层也发生了变化，这便是湿敷的好处。不仅如此，用化妆水湿敷还有镇定、舒缓晒后肌肤的功能，但不宜经常湿敷，毕竟成本还蛮高的。

孕妇通常在阳光下呆1-2小时，建议早上9-10点和下午4-5点出门。

孕妇应该每天去晒太阳，建议不要透过玻璃窗，这有助于人体对钙的吸收和补充。每天日光浴皮肤形成的维生素D可以提供正常人每天需要的东西，不需要补充钙。然而，维生素D是胎儿生长发育所必需的。一些孕妇需要额外的钙补充。一般来说，人体需要光照来将摄入的钙转化为维生素d。因此，孕妇在摄入钙后应尽最大努力保证充足的阳光，以促进钙的吸收。

晒太阳时，季节和时间段也是孕妇需要注意的事项。中午的紫外线太强了。孕妇应该避免这段时间。夏天的阳光太温暖了。在晒太阳的过程中，他们应该防止晒伤。

螃蟹一般上锅蒸15分钟左右最为合适，火候大火最为适宜，这样蒸出来的螃蟹色泽艳丽、肉质鲜美，蒸熟后，将不需要的部分去除，其他部位蘸醋或者直接吃都是可以的，螃蟹一般不需要任何佐料，本身口感就是不错的。

螃蟹是一种甲壳类动物，绝大多数种类的螃蟹生活在海里或近海区，也有一些栖于淡水或陆地。常见的螃蟹有梭子蟹、远海梭子蟹、青蟹和中华绒螯蟹等。古人咏蟹常用“蟹黄”、“脂膏”、“嫩玉”，形容蟹之鲜美。

吃螃蟹有着丰富的历史，从古至今，螃蟹一直是人们钟爱的食物，螃蟹的做法也很多，可以直接蒸螃蟹，也可以将蟹肉蟹黄取出熬粥、煲汤，或者吃蟹黄面、蟹黄盖饭等。

怀孕之后孕妈妈的身体发生了变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，适量做孕期舞蹈可以缓解孕妈妈的一些不适症状。那么，孕妇舞蹈每天跳多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇舞蹈每天跳多久合适

孕妇舞蹈最好每天做半个小时到一个小时，如果中间觉得累要及时进行休息，孕妇在跳舞中的一个大忌是疲劳，千万不能过度疲劳。对于孕妇来说，跳孕妇舞的限度是以不累、轻松舒适为宜。另外，孕妇舞蹈并不是人人都可以跳的，有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜跳孕妇舞，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

孕期跳舞之选择合适的衣服和鞋子

孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。

尽量在跑步前30分钟不要大量饮水，由于夏天比较热，容易出汗，在跑的过程中可以饮水，跑下来后也可以，但我们一定要遵循每次饮水时要少饮多次的原则来饮水，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，大家知道第一次晨跑要跑多久合适？

对于第一次晨跑来说，开个好头是非常重要的——既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里，也不能让他们跑完步感觉非常疲惫，还要让他们对下一次的跑步充满期待。

这时候就需要一个短暂的跑步计划，也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去，那么跑20分钟会是一个很好的选择。

在20分钟跑步计划中，你需要注意的是：千万不要带着负面情绪去完成，要时刻保持微笑，如果你的体能实在不行了，更是气喘吁吁，那么你可以以走代跑，等到体能恢复一点的时候，接着跑完剩下的时间。

这里也分享点初跑者的经验给大家：

1.千万不要刚开始5分钟就放弃了，也许你会觉得跑步很没意思。因为跑步是一项有氧运动，身体需要一定的时间来适应这种状态，而5分钟就是这个适应时间的节点，如果这个时候放弃了，一切可都白费了。

2.千万不要放弃最后5分钟，很多时候在坚持跑15分钟后，会产生厌倦的心里，也许你会认为，都已经坚持了15分钟了，最后5分钟就算了，下次坚持到底。那你就错了，最后5分钟才是最有效的，所以请调整好你的呼吸，保持节奏，坚持到20分钟。

螺蛳粉谁说是广西柳州的一个特产，但是我们日常生活中经常可以看到有人吃螺蛳粉，螺蛳粉的味道超级美味，很多人都会买回来自己做着吃。

螺蛳粉煮多久合适

螺蛳粉主要用的是我们当地的米粉，本地叫“榨粉”，也就是圆粉，而不是切粉(扁粉)，刚才看到有人说螺蛳粉用红薯粉的，我真是笑了，你以为是酸辣粉呢!我们柳州螺蛳粉可比酸辣粉还要好吃哦，这里就来说说螺蛳粉该煮多久的问题。螺蛳粉根据不同的生产厂家以及不同的生产日期，再加上个人口味的差异，煮的时间其实是有区别的。这里先说人家螺蛳粉店里煮多久，再说自己在家煮袋装的需要多久。一般螺蛳粉店都是事先将一把把的螺蛳粉放到桶里面泡上一个小时，当人们来吃粉时，直接从桶里面捞出，然后“烫”三分钟就可以。这里为什么说是烫而不是煮，因为粉已经泡软了，不用再煮多久，不然就太软了，没有了筋道和弹爽的口感，不过也有人喜欢软的，各有各的喜好。硬一点的粉虽然筋道，但是比不上软的好吞咽。

螺蛳粉之所以能远销海内外，除了螺蛳粉本身很有魅力之外，其包装方式也是一个原因。而袋装螺蛳粉其实跟人家店里的差别不大，煮之前都要用水泡过一个小时，刚才忘了说，泡螺蛳粉要用冷水或者稍微有点温度的水，不能用热水，不然煮之后粉丝容易断掉。泡过的也是煮三四分钟就可以了，如果没泡过，那要煮十多分钟才行，而且煮之前先煮开，把水倒掉，再放水煮。这里跟大家说一下，因为我发现有些人煮螺蛳粉的时候把花生米、腐竹等和粉同时放进去煮，这是不对的，花生米煮那么久早就软了，不脆了，腐竹也是同样的道理。

螺蛳粉为什么老煮不软

step1米粉需要先煮一次，沸水里滚十分钟，捞出来过冷水备用。

step2再煮一锅沸水，把粉和酱包辣油倒入，边煮边搅拌入味，筷子能夹断米粉时就OK了。

step3加入其它配菜(可以装碗的时候放，也可以在锅里煮一下再一起出锅，随你喜欢)

粉和汤底分开煮，煮汤底的时候少放水，500ml就差不多，把酸笋放在里面也一块煮，把粉和菜煮好，铺在碗里，然后浇汤底，再放小菜。Q弹的粉、酸笋萝卜干酸豆角木耳丝腐竹花生米酸辣醋必须全齐!酸笋要够酸够臭，吃起来像是从老坛里捞出来的最佳。花生米和炸腐竹酥脆焦香，萝卜丁木耳丝脆嫩爽滑，油汪汪的红油里漂着香口油葱，最后浇上一勺酸辣醋，满分。

螺蛳粉为什么这么臭

这种味道是酸笋的味道。一些外地人吃不惯的，有些说是臭豆腐的味道，有些说是腐臭的味道，跟老板说螺蛳粉不要放酸笋……螺蛳粉不放酸笋就相当于猫头鹰没有猫头样、蝴蝶花没有蝴蝶状知不知道!(实际上螺蛳粉不一定要有螺蛳，但是不能没有酸笋，北京的螺蛳粉就是由一种贝类代替了螺蛳熬汤，最正宗的那几家我评估能有正宗螺蛳粉的85.6%，如果没有酸笋就是0%了。)酸笋就是发酵过的笋子，笋子经某种工艺发酵后，就会变成这种味道。如果你懂得欣赏它的内涵，就会知道，它是香而不腐的，闻之开胃，想之流涎，吃之打滚。

螺蛳粉里有没有螺蛳肉

其实正宗的螺蛳粉里是没有螺蛳肉的。我们都知道吃面是喝汤的，而粉跟面是一样本身并没有什么味道的，靠的就是汤。因此，这个叫螺蛳是因为用的是螺蛳肉熬制的。螺蛳粉的汤是用处理干净的螺蛳加上猪大骨再配合上其他的香料熬制而成的，而不同的店都会有自己的配方，因此吃起来可能会些许的不同，但是整体的味道不由有很大的区别。

口香糖嚼15分钟以内最合适。现在不少口香糖都以蔗糖为甜味剂，咀嚼的时候，里面的糖分会长时间停留在口腔里，有利口腔中的致龋菌产生酸性物质，诱发龋齿。

口香糖嚼多久合适

经常嚼口香糖，可以增加唾液的分泌，达到清洁口腔与牙齿的目的，但是，医学专家却不主张将嚼口香糖作为一种时尚来倡导，尤其是长时间咀嚼口香糖，一般建议口香糖拒绝的时间不要超过15分钟。大部分口香糖是用蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分停留在口腔内，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育。

吃口香糖的注意事项

在选择口香糖时，尽量选木糖醇含量较高的，木糖醇具有和蔗糖一样的味觉和营养价值，但不会发酵产酸，不会破坏牙齿，防龋效果较好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，能使龋齿的发病率减少85%。另外，吃了含糖食物后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。不过经常性地嚼食大量口香糖会腐蚀牙齿，增加咀嚼肌的运动，夜间磨牙频率频繁，从而影响睡眠质量。

空调的”除湿模式”与制冷模式的工作原理基本上是一样的。只不过是空调处于除湿运转状态时，室内机的风扇运转很慢，这是为了便于空气中的水气凝结成液体。一般空调在除湿模式下达到设定温度时，室外机会停止运转，以免冷凝器上的露水再度蒸发。

人体适宜的湿度是百分之60-70左右，湿度太高，人体就会感觉不适。因此在闷热的天气里，应该开启空调的除湿功能，降低空气中的水分，让人感觉舒适凉爽。如果长期开空调除湿模式，会导致房间内空气相对湿度过低，人体失水过快，需要及时补充水分。空调平时制冷制热本来就有除湿功能，如果你要是睡觉时候开除湿的话，环境湿度会急剧下降，人睡觉会感觉特别干。空调只有在需要除湿的时候才开除湿模式，不需要除湿的时候开除湿模式没有意义。

因此空调除湿能是不能长时间开的，具体开多长时间还要依据具体的情况进行分析。最好在室内放置一块温湿度表，当湿度降至60%左右就可以关上除湿了。还可以看一下出水口出水多少。另外门窗关好很重要，否则里外通风的房间湿度就更难降低了。气温越高除湿效果才越好，低于18度空调就基本不会除湿了。

今天的小编对空调除湿开多久合适进行了简单的介绍，希望对您有所帮助。还要提醒您如何正确利用空调除湿还应注意其他的家居装修知识。

在蔬菜中还含有许多与婴儿健康关系十分密切的无机盐类，如钙、磷、铁等。由于这些营养素不溶于水，在菜汁中不可能摄取到，因此有必要把蔬菜制成菜泥或碎菜来喂婴儿。那么，宝宝蔬菜泥煮多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

将蔬菜洗净，切碎后加适量盐和水煮沸15分钟，上层的清液即菜水，可直接给宝宝喂食，下面的蔬菜以刀背或剁碾，再用牙签挑出粗纤维，即成了菜泥。制作时必须将蔬菜煮烂。

宝宝吃什么蔬菜泥比较好

1、胡萝卜

胡萝卜每百克就含有1.35克的萝卜素，是所有蔬菜中含胡萝卜素最高的。正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进宝宝的生长发育，具有重要的作用。

2、生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素，可以增强宝宝的免疫力、抵抗力。此外，生菜还含有钙、铁、铜等矿物质，可以促进宝宝骨骼和牙齿发育，还可防治儿童佝偻病。

3、西红柿

西红柿含有番茄红素约占80%～90%，可以说是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

4、南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及宝宝所需的17种氨基酸。此外，南瓜中还含有丰富的锌，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝宝的生长发育提供的重要物质。

经过了阴雨天，在暖暖的阳光下晒晒被子，被子里有太阳和绿树的味道----那么，被子该晒多久才合适，才更好呢？小编总结了一下，快点儿来了解探究一下吧。

晒被子一般晒多久合适

冬天晴天晒被子，最佳的时间是上午10点到下午2点半，四个小时左右。若想多晒一会，导致收被子太迟，会有寒气湿气侵入，适得其反。

把被子搭在绳子上，被面在里，主要是晒被的里面，下午一点多再晒晒被面，下午四点都就可以收了，在收的时候最好拍拍，要是比较脏的话，最好有棍子之类的东西捶捶。晒被子的目的是用紫外线杀灭被子中的细菌。经常晒晒被子，睡觉盖着也舒服。

晒被子时，为了避免日光直射，所以可用床单罩著，但中途要将被子翻面，使两面都能均匀的晒到阳光。 木棉为一周两次，晒三～四小时太阳。合纤棉为一周一次，晒二～三小时最理想。

被子在晒过之后发生了三种变化

1、被子里的水分被晒干了；2、被子里的微生物被阳光里的紫外线杀死了；3、被子里的氧气被紫外线激发成了臭氧。最终得出的结论是，太阳味是微生物死掉的气味混合臭氧的气味。

吸奶器有电动型、手动型。手动型又分按压式、简易橡皮球吸方式和针筒式。手动的一般是常见的，那么手动吸奶器吸多久合适呢?接下来我们的小编为您具体介绍一下。

在吸奶之前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;按照符合自身情况的吸力，进行吸奶;吸奶的原则是8分钟左右;(时间应控制在20分钟以内)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

乳汁保存时间如下：

1、已吸取的多余乳汁一定要立即冷藏。

2、已吸取的乳汁在电冰箱冷藏空间中可储存24小时，在冷冻间中可存储3个星期。这将保证在给宝宝喂奶时乳汁有最好的质量。

3、为冷冻储藏，应该使用特别设计的容器来存放乳汁。确保乳汁在无菌状态下保存。

4、乳汁可以像其它瓶装食品一样来加热，但千万不要放在微波炉或沸水中进行加热(这会改变乳汁的组成结构，破坏有价值的营养物和抗体)。

5、冷冻乳汁在使用前一天的晚上在冰箱中解冻，然后逐渐在温水中加热。一旦解冻后，就应在24小时以内使用。

6、不要对已解冻的乳汁进行再次冷冻。不要将新鲜的乳汁和储存的乳汁混合使用。

想要选择合适的手动吸奶器，请您仔细阅读上文小编为您介绍的关于孕婴安全小知识，这些知识希望对您的日常出行有所帮助，关于更多的什么情况下要用吸奶器方面的知识，以及孕妇用品小知识等，可以登录查询。