戴美瞳可不可以游泳（精品2篇）

有些女性平时可能会有盆腔炎这种妇科疾病，而且很多女性在夏天的时候都喜欢去游泳，但其实有盆腔炎的女性并不适合游泳，因为游泳池里面的水可能比较的脏，如果你经常游泳的话对你的盆腔炎会不好，下面小编介绍几种调理盆腔炎的运动方法，你照着做可以对你的盆腔炎有好处。

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度。

如果女性有盆腔炎的话一定要第一时间调理，因为盆腔炎对于女性来说是一个比较常见的妇科疾病，虽然不是很严重但至少会对你的身体不好，女性平时在生活中一定要注意外阴的清洁工作，这样才能够让你有效的避免一些妇科疾病。

游泳也是一项全民运动，是许多年轻人喜欢的运动，可是70岁老人游泳可以吗?老人游泳也许会不安全是许多老人共同关注的问题，今天我们来看看到底70岁老人游泳可以吗?下面小编带你一一了解!

老人游泳的好处

1、最有效的长寿运动

游泳除了可以享受令人惬意的清凉,还多了一个很“实在”的理由——研究证实,游泳是最有效的长寿运动。游泳能增强心肺功能,增加骨密度,还特别有益于人们养成良好的姿势,减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动,可以成为一生的健身项目。

2、水中塑形润泽皮肤

想要塑形,水中形体练习也更为有趣有效。包括在水中进行的器械、瑜伽、健身操等形体练习项目,但并不是简单地把这些运动项目移植到水中。如水中的器械练习主要是为了利用水的阻力作用,可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等,对胸、腰、臀部的塑形有显着的效果。水中瑜伽也在传统瑜伽基础上增加了骆驼式、奔马式等,并且充分利用了水的阻力来保护练习时不受损伤,减轻了传统瑜伽练习可能带来的身体损伤和疼痛。

3、水中走跑不伤膝盖

在齐腰深的水池中,感受着水的阻力,一步一步走起来,感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂,等熟悉之后,就可以加大动作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担,如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力,而在水中跑步,既避免了对膝关节的伤害,也能达到同样的运动强度。体重过重人群,就可以在水中练习,来达到健身的目的。

70岁老人游泳的注意事项

1、一定要去专门的游泳场所游泳。

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜过长。

老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

3、需有家人陪同。

虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人,如果老年人非常喜爱这项运动,需有家人的陪伴做好防护措施。

4、游泳后尽量漱一下口。

游泳时游泳池中的水经常会进入口腔,一些细菌也随之进入,如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西,细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用,容易引起牙病。

70岁老人游泳可不可以

1、游泳适合老年人,所以老人是可以游泳的。但并不是全部,同时,老年人游泳要做好准备工作,减少伤害。

2、游泳运动对心脏的负荷要比其他运动大得多,在水中时的一次屏气用力,心脏的负担可以瞬间增加70%。所以,有心血管疾病的老人患者必须经过医生检查同意后才能进行游泳运动。

3、游泳时,脊柱一直在根据泳姿不停旋转(自由泳)或者拉伸(蛙泳等),因此如果老年人患有严重脊柱疾病,一般不推荐游泳,至少也要经过医生评估才可以。同样,关节活动受阻的老年人也要请医生诊断后才能判断能否游泳。

4、通常,散步被认为是最适合老年人推荐参加的运动方式,但研究显示,散步不能降低老年人摔倒受伤的风险,而游泳,则被认为可能是降低老年人跌倒风险的最有效锻炼方式之一。