戒指太紧对身体有没有伤害（汇总20篇）

在现代生活中，结婚之前都需要先求婚，求婚的时候准备求婚戒指是必须的，求婚戒指买什么样的没有规定，毕竟每个人的经济能力都不同。

求婚戒指多少钱合适

男生们如果经济充裕的话可以挑选高端大气上档次的戒指作为求婚戒指。但如果经济相对紧张的话，那就要走“经适”路线啦。

一、明确的预算

一般购买求婚戒指的最佳预算是每个人两到三个月的薪资收入，比如你现在的收入是1W元，那么求婚戒指的预算应该在2-3W元之间，这样即使你买了钻戒后，一两个月后资金又可以回转。

二、诚意是关键

其实大多数妹子对于戒指的本身价格并不是特别在意的，她们更在意的是你有没有用心为她选购适合她的戒指。所以，男生们如果经济相对紧张，那就要在心仪妹子的心意上下功夫啦。最好的做法是你选购的戒指既符号她心意，又不会让你过的太囧。

求婚戒指几克拉合适

大部分的MM都喜欢大颗的钻石戒指。但众所周知，钻戒的价格非常昂贵，如果男生们在购买求婚戒指时一昧的为了讨好女生选择大颗的钻戒，那就可能使自己的生活很窘迫。但如果钻戒买的太小，男生们在求婚的时候就会让女神觉得很小气啦。一般来说，0.5克拉的钻戒就已经能很好地把钻石的光彩展示出来，而它的价格相当于一个人3到4个月左右的工资。所以，准备求婚的男生们的预算设定是在这个范围内的话可以考虑购买0.5克拉左右的求婚戒指哦!但是，如果男生们觉得花费3到4个月的工资去买戒指超出了预算范围，那就可以考虑买寓意深刻的戒指啦。比如，男生们在选购求婚戒指时可以在戒指内刻上你们的爱情语或者一些你们之间独有的爱情标志等。求婚应该是一件很浪漫的事情，所以男生们千万不要因为纠结求婚戒指的大小而影响你们自己的心情。量力而为，相信你的另一半会理解你的哦!

求婚戒指一般多少钱

一场完美求婚的酝酿，准备求婚戒指是其中重中之重的一步。挑选求婚戒指时，男生们除了要考虑女友的喜好，戒指的大小和戒指的外形，还有很重要的一点，那就是戒指的价格啦!不同材料、质地的求婚戒指，价格当然有所不同。常见的求婚戒指有六爪镶嵌钻戒和四爪镶嵌钻戒，款式简单大方，是众多MM的最心水之物。男生们可以在此基础上，根据自己的品味自行挑选。一般来说价格相当于一个人的三个月工资。当然，准备求婚的男生们如果预算非常充足的话，那就可以选购质量更上乘一些的戒指作为求婚戒指。但如果预算一般，那就还是要根据自己的实际能力选择一些价格适宜但寓意十足的的精致钻戒吧。真爱无关钻戒大小，男生在选购戒指时一定要注意表现自己的诚意，用真心去打动对方哦!

求婚戒指哪个品牌好

一、Tiffany&Co.(蒂芙尼)

美国的蒂芙尼钻戒品牌创立于1837年，一直将设计富有惊世之美的原创作品视为宗旨。多年以来，蒂芙尼铂金单颗钻石订婚戒指见证了无数唯美爱情的实现，被誉为珠宝界的皇后。

二、DarryRing(戴瑞)

DarryRing钻戒最出色的的地方不在于它的钻戒设计的有多特别，也不在于它的钻戒材质有多好，而在它动人的独特理念——“一生仅一枚”。即每一位在戴瑞选购订婚戒指的男士一生仅能定制一枚，送给最爱的女人，寓意一生唯一真爱。DarryRing钻戒被誉为最浪漫的求婚戒指。

三、DeBeers(戴比尔斯)

你可能没有听过DeBeers钻戒，但你一定听过它的一句广为流传的广告语“钻石恒久远，一颗永留传”。DeBeers的每一颗钻石都是经过精心挑选，由高超的技艺打造成独一无二钻戒，歌颂一生一世的爱情。女孩子都希望自己被求婚时所收到的戒指是独一无二的，所以男生们在挑选戒指之时就要多下心思咯!

野苋菜这种蔬菜有很多名字，不同地区的叫法不同。例如光苋菜、银子菜之类的名字，其实指的就是野苋菜这种植物。这种植物的做法就是采摘嫩苗，然后焯一遍，就能够作为很多食物的配菜之一了。那么，野苋菜的危害是什么呢?

野苋菜的做法有很多，既可以作为凉菜，也可以作为热菜食用，用途还是比较广的。大家如果想尝试这种蔬菜，可以采用辣椒油和蒜末作为蘸料，然后把野苋菜蘸着吃，也可以把野苋菜熬制成汤，这样更能够把野苋菜中的营养物质发挥出来，味道也会更加鲜美。

那么，野苋菜的危害是什么呢?野苋菜这种食物体虚体寒的朋友们不能食用，这种蔬菜的性凉，如果食用的话可能造成腹痛腹泻等情况的发生。如果是过敏体质，最好也不要食用，可能会造成植物日光性皮炎，到时候还需要去医院治疗。但是健康者吃了是没有问题的，可以放心食用。

马上就要到小雪节气了，即将而来的寒冷天气也快了，许多人都会选择样养生保健的方法来防寒，那么你又知道多少养生保健里的误区呢？今天就让我们来明白明白，到底哪些问题我们可要预防的。

冬季天冷保健多误区

天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。

相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

专家说明：

医疗气象专家发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

冬季养生八大原则

一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季到来时要注意些什么

1.入冬前应该做哪些准备

将厚的衣物拿出来晒晒，冬季将至，不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服，这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗，毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌，对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外，自身的生活习惯也应该提前改变一下，尤其是饮水量!

2.入冬前每日的饮水量适度增加

秋季干燥则冬季更加干燥，同时人体排汗、排尿量也会减少，如果机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但干燥，而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了，那么运动的时间最好也改变一下哦!

3.为何入冬前的运动时间也要改变

不同的季节运动的时间段也是不同的，多数人喜欢早上运动，因为空气新鲜，但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的，建议不要一大早太阳没出来就运动，尤其是在树木比较多的地方，因为这时空气中的二氧化碳含量较多，氧气较少，对人的肺部及大脑不利，最好等天亮，也就是太阳微微升起时再运动，但要提醒大家，运动的方式尽量不要剧烈运动，可选择慢跑、跳舞等。

4.为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力，是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠!

5.入冬前要养成早睡的习惯

人们都知道熬夜伤身，如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同，它主要是养精蓄锐的季节，要保证充足的睡眠，这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积，利于冬季养生。还没有几天就要入冬了，对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物，其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变，只有这样才能健康过冬!

冬季养生需要注意哪些

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

很多首饰是可以以旧换新的，有些人想要更换自己的婚戒，但是又担心换了婚戒会有影响，会不吉利，其实这都是心理上的一种感觉，一个首饰而已。

结婚戒指换新有讲究么

关于结婚戒指以旧换新的话题，每个人的看法都不一样。在乎结婚戒指的人会认为结婚戒指还是不要换的好，有的人则是认为欢乐结婚钻戒并不是代表就不爱对方了，有的人遇到手指长胖了或者戒指遗失了都是可以灵活处理的。

换结婚戒指需要注意什么

1.如果你是注重寓意的人，原来的结婚纪念日或者一些特殊的字符都是可以再刻上去的。因此别忘记了原本结婚戒指上的意义。

2.如果你是需要改戒圈大小一定要注意问珠宝设计师，什么情况能改什么情况不能改。另外在修改戒圈的时候一定要注意不能为了贪图省事将戒指改大好几个号以免影响钻石的牢度。

钻戒改换要推敲哪些问题

1、为你的戒托增加个性元素

如今越来越多的人开端寻求时尚个性，假如你想要一个可以或许为你的戒托刻上专属个性元素，那你可以推敲在这个戒托上刻你想要的文字或符号，如许为那你的戒指加倍环球无双，如许就可以打造属于你本身的钻戒。

2、钻戒修改指圈会影响钻戒质量吗

大年夜家在更改戒指指圈的时刻须要细心询问珠宝专业设计师，必定要问清楚哪些处所是还可以或许被更改，而哪些是不克不及更改的，要知道并不是所有的钻戒都可以或许改手寸的，在修改钻戒时照样要根据你钻石的镶嵌方法、戒托等来进行修改，有的格式合适修改，然则有一些格式是不合适的，一般来说对钻戒进行修改一到三个指圈号就可以了，假如你修改指圈太大年夜的话，如许就有可能会影响到钻石稳定度。

3、钻戒可以换戒托吗

很多人戒指佩戴久了都想给自己的钻戒换个造型，那这个时候你可以考虑为你的钻戒更换个戒托，这样就可以给你一个全新的形象。

结婚戒指上刻什么字好

1、对方的生日：在男戒上刻上妻子的生日，在女戒上刻上丈夫的生日，相互提醒。

2、结婚纪念日：结婚日是婚姻开始的日子，刻在结婚戒指上时刻提醒夫妻不忘初心。

3、对方的名字：在男戒上刻妻子的名字，女戒上刻丈夫的名字，非常恩爱哦!

4、夫妻的名字：***LOVE***，在结婚戒指上都刻上夫妻共同的名字或者昵称。

5、经典的誓言：在一枚戒指上刻上执子之手，另一枚戒指上刻与子偕老。

博美犬(详情介绍)

雾霾频发的季节，人类呼吸道感染的几率增加，而对于狗狗来说，雾霾对其身体的伤害不仅感染呼吸道这样简单，雾霾还会引起狗狗以下几种伤害，主人们要注意防护。

一、上呼吸道感染频发

雾霾天气，空气中浮游大量微尘和有毒物质，一旦吸入，就会刺激呼吸道粘膜，破坏呼吸道粘膜的防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。出现咳嗽、鼻涕、呼吸困难等常见呼吸道症状。患有老年性心肺病的老年犬，症状会明显加剧。

二、诱发肺癌

肺是呼吸的核心器官，完成身体和大气交换的重要场所，这里和外界相对隔离，一尘不染。更细的微粒一旦更深入地进入细支气管和肺，就会引起肺通气的障碍，严重会引起肺脏实质性的病变，这种病变是不可恢复的，长期如此会导致肺炎，甚至肺癌。

三、病毒性传染病肆虐

雾霾多发生在秋冬季节，此时气温降低，正值犬瘟热、犬细小病毒感染的高发期。雾霾天气发生时，风速小，气压低，抑制了污染物的水平和垂直扩散，同时也使病毒不易被吹散，活性增强，极大增加了狗狗被感染的可能性。

四、损伤毛发

悬浮在空气中的灰尘微粒和有毒物质，不仅会被吸入到呼吸道，而且还会附着在体表。长期暴漏在外的毛发成了藏污纳垢的载体，被有害物质包裹的毛发营养损失，因此容易出现干枯的现象。有毒物质长时间附着在头皮，甚至通过毛孔进入毛囊，对毛囊造成损伤，有皮肤病史的狗狗还容易复发。

五、引发结膜炎

雾霾天空气中的微粒附着在眼睛上，可能引起角膜炎和结膜炎，出现干涩、红肿和流泪的表现。

六、幼犬骨骼发育受阻

严重雾霾天气，昏天暗地，霾的出现会减弱紫外线的辐射。若连续处于雾霾天气，太阳光照射减弱会影响体内维生素D合成，导致幼犬佝偻病高发。

七、易受惊吓容易咬架

雾霾天气一片灰茫茫，可视距离大大降低，视觉不发达的狗狗比平时更难看清周边环境的形势，因此警惕性上升，有点风吹草动变吠叫。尤其在户外流浪狗集中的地区，咬架和车祸的发生率大大提高。

晚上饿着肚子睡觉好吗？不少人为了减肥，经常晚上饿着肚子睡觉。其实这样并不好，不仅容易缺乏营养，还会导致胃病的发生！关于晚上饿着肚子睡觉好吗？饿着肚子睡觉对身体的危害是什么？小编来为您一一解答！

晚上饿着肚子睡觉好吗

晚上饿着肚子睡觉不好！一般来说，如果你要减肥的话，9点以后就不要再吃东西了。晚上肚子饿了，可以少量的吃点易消化的东西。造成睡眠过程中，血液中的包括糖份在内的营养不足，使脑及身体各器官受到影响。醒来因为“饿过劲”了（其实是身体的原有存储营养分解，暂时供应需要，使人感觉不到饿），不会饿，但是会身体无力，头昏脑胀。长时间这样，将会严重影响包括精神状态在内的身体健康。

饿肚子睡觉对身体的危害

1.缺钙严重：

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。2.睡眠不佳：

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。3.胃肠疾病：

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。4.营养不良：

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。5.影响正常生活：

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

晚上吃不胖的五种食物

提醒大家，睡前虽然可以适度吃一点健康宵夜，但前提是要尽量保持正常作息。另外也要搭配适度运动和均衡饮食，才不会让吃宵夜成为常态，甚至变成身体的负担哦！1.水果：樱桃、香蕉

樱桃是少数含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一种帮助睡眠的荷尔蒙，因此适度吃点樱桃有助睡眠。

如果一时没有新鲜樱桃，也可以改喝酸樱桃汁(tartcherryjuice)。

香蕉富含色胺酸、钾、镁，後两种营养素可以帮助肌肉放松，也是助眠的好食物。2.优格

一项刊登於《欧洲神经学期刊》(EuropeanNeurologyJournal)的研究发现，当睡眠进入较深层的阶段，比如快速动眼期的时候，体内的钙含量比较高。因此，入睡以後又容易醒来，可能跟钙不足有关。而优格富含钙质，又含有不少能增加饱足感的蛋白质，还有益生菌可以促进肠道健康，就是不错的宵夜选择。建议选择无糖或低糖优格。3.麦片

麦片的丰富纤维可以增加饱足感，热量也不高。建议挑选全麦麦片，或是综合谷物的品项，别饿着肚子睡觉5种减肥零食饱肚不长胖，比如含有燕麦、荞麦、藜麦(quinoa)的综合谷类麦片。4.杂粮饼乾

高脂高糖的甜饼乾不健康，如果是全麦或杂粮的低糖饼乾就不错，选择含有种子类(像是南瓜籽)、健康油脂、适量蛋白质的饼乾比较适当。5.鹰嘴豆

鹰嘴豆又称雪莲子，富含维生素B群、纤维、蛋白质、镁等营养素，而且脂肪和热量都不高。另外，鹰嘴豆有助稳定血糖、降低坏胆固醇，也因为饱足感高，在西方国家可说是瘦身新宠。在台湾，传统市场或五谷杂粮商行也能找到鹰嘴豆(雪莲子)的踪迹。

香椿芽在春天是很常见的一种野菜，很多人都喜欢吃香椿芽，在生活中也有一些人是不适合吃发物的，不然会对自己的身体健康有影响，那么香椿芽是不是发物呢？

香椿芽是发物。发物指富于营养或有刺激性，容易使疮疖或某些病状发生变化的食物。根据中医传统书籍记载，“发物”的种类繁多，涉及到众多食物，如蔬菜、野菜、肉类、蛋类、奶类、鱼虾蟹类、菌类、水果、坚果、酒类、调味品中都有，至少在100种，香椿芽属于发风之物，食之易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。但是香椿芽含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，其中含有的香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。

香椿芽是发物，虽然有营养，但是也会刺激或者诱发某些疾病的产生，对于一些慢性疾病患者尽量是不要食用的。

金是指24K金，也就是说它的含金量是100%。纯金戒指一直受到中国人喜爱，因为目前黄金价格处于较高的位置。那么纯金价格多少钱呢?下面是小编为大家详细介绍，欢迎阅读。

辨别纯金戒指方法：看颜色。

真的金戒指呈暖黄色，色泽和谐，

表面细腻，颜色光亮鲜艳。

过分红可能是伪金。

颜色过浅则可能是银质、铝制等混合金。

颜色越深越纯越值钱，深赤黄色为最纯。

辨别纯金戒指方法：辨别材料。

金戒指有单一材料和多种材料两种。

单一材质的有白金的、黄金的。

多种材质的由白金、黄金制成，还有镶嵌宝石的。

首先要先分清你需要的是哪种材质的，再进行下一步判断。

辨别纯金戒指方法：看重量。

真的金戒指用手掂有分量。

真的较重，假的较轻。

辨别纯金戒指方法：看质地。

真的金戒指质地软，易弯不断，手易拉直。用硬物划易留痕迹。

抛在台板上发出“噗哒”声，假的落地声音更尖亮，

而且比真的跳的高。

真的遇火不变色，假的会变成黑紫色且不光亮。

纯金戒指多少钱

一般一千能够买到一个3克左右的黄金戒指了。不过具体还要看当天的黄金价格，再乘以戒指的重量，再加上手工费，就是有些复杂的图案花纹的戒指加工费会贵一些。最轻的黄金戒指一般也就是2-3克了，不能再小了。如果想买个便宜的戒指也可以考虑银戒指，或者18k金的戒指，价格会比千足金便宜一些。18K金，就是只含75%黄金含量的戒指，它的颜色可以根据另外25%金属的材料而改变，价格会比千足金便宜一些，相同价格下克数会重些，款式也多样性。铂金也是很好的选择，铂金比较坚硬耐磨，黄金就容易变形。铂金每克价格会比黄金稍微贵一些，但也不会贵太多。

辨别纯金戒指方法：看做工。

金戒指表面镀层均匀，平整光滑，

无缺损、斑驳、疤点、沙粒等瑕疵。

焊接、搭口处要光滑、厚实。

花纹清晰，不重影。

两边线条整齐、平行，无齿状。

花纹组合设计做工协调，

戒指各部分光洁平滑，无毛刺。

辨别纯金戒指方法：看标记。

正品的金戒指应该有厂家代号以及表示含金或含银成分的钢印。

首先注意含金量，

我国以足赤,足金,八成,七成,九成和十成等字样标明。

国际上用"K"表含金量，24K为足金

纯度越高越值钱，24K最纯，为足金。

纯金戒指价格组成

购买纯金首饰，首先要认清纯金首饰的质量检验标识。市场上销售的纯金首饰，多数配有质检机构的检验标识，标识明确标注首饰的金含量、重量。

像中国知名品牌周大福纯金戒指的价格因为品牌附加值让其价格不菲。周大福纯金戒指价格组成为周大福品牌价值+当日纯金戒托价格+加工费+门店运营费(商场租金费及场地费)。这样你将付出多一倍的价格购买到一款周大福纯金戒指。

红薯叶是可以泡茶喝的，泡茶的话要选择干的红薯叶，这样才能更大的发挥红薯叶的作用，经常和红薯叶泡的茶对身体是有很大的好处的。

红薯叶可以泡茶喝吗

干红薯叶子可以泡茶喝，但是鲜叶子营养价值、药用价值更高。

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进新陈代谢、通便利尿、升血小板、预防动脉硬化、阻止细胞癌变、催乳解毒等保健功能。红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。

红薯叶泡茶喝的好处

1、促进新陈代谢

在平时不注意锻炼，外加身体的质量状况不是特别好，那么人体中的新陈代谢速度就会比较慢，这样特别容易招致疾病。

而红薯叶中所含有的黏液蛋白有促进新陈代谢，提高身体抵抗力的功效，因此对于那些身体素质不好，代谢能力不足的人群来说就可以食用它，对于调节身体来说，效果是特别显著的。

2、补充蛋白质

别看红薯叶是一种素食，但它所具有的蛋白质含量特别高，甚至比白米中蛋白质的含量都高。

而人随着年纪的增长，身体中的蛋白质含量就会变得越来越少，从而就会让一些人的肌肤开始变得松弛，而且面色也会比较暗淡，很多女性在面对这种情况的时候，总是会想着要去买一些蛋白粉吃。

但你要知道，药补始终没有食补来的有效而且没有任何的副作用。因此通过吃红薯叶来给身体中补充蛋白质，不仅价格便宜，更为重要的就是对于自己的身体健康来说，好处是非常多的。

红薯叶是苕尖吗

红薯叶和苕尖指的是同一种植物，但却是不同的部位。

红薯叶又称地瓜叶，即红薯生长过程中的茎上的叶子。红薯叶有很多用途，比如有提高免疫力，保护视力，延缓衰老，解毒等作用。我们一般食用的是秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。

红薯叶的做法

一、红薯叶馍馍

材料：

红薯叶、面粉、油、盐

步骤：

1、把面粉用酵母和水，揉匀，发酵一晚上。

2、将红薯叶洗干净，晾干，放入盐，油。放入干面粉拌。

3、把拌好的红薯叶和发好的面揉到一起，放在旁边静置。

4、最后揉下面团，切成馒头大小，弄成菜窝窝装，放入锅内，大火蒸25分钟。

5、用筷子戳一戳，软了出锅即可。

二、红薯叶黑豆饭团

材料：

红薯叶、黑豆、海苔、白米饭、大蒜、橄榄油、盐

步骤：

1、将红薯叶洗净，切碎。

2、将大蒜剁成蒜泥状。

3、添加适量橄榄油热锅，放入红薯叶和蒜泥开炒，加适量盐。

4、放入提前煮好的米饭，稍微晾凉一点。

5、晾至米饭表面没有那么湿粘的时候，加入黑豆拌匀。

6、将海苔铺底，捏好饭团放在上面即可。

现在的上班族，经常会面对各种各样的辐射，而辐射对眼睛的伤害会非常大。那么，如何减少眼睛辐射呢？一起来看看。

1、给眼睛也“喝杯茶”

将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持最佳自然地状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。

2、眼睛最喜欢“钢琴手”

摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。

3、帮眼睛做运动

每天有意识地眨眼300下，并且采取快慢结合的方式，也就是说，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避免干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。

4、用精油隔离辐射

香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离保护层，降低辐射对于双眼的侵害。具体方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气滋润眼部，产生保护作用。

另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来最佳的隔离辐射效果。

5、选择防辐射镜片

现如今，有一种知性而漂亮的防辐射眼镜，它的镜片采用高科技真空离子镀膜精制而成，可以100%阻断电脑辐射，其中所含有的抗辐射物质，能有效消除眼部因电脑辐射产生的干涩、疲倦、怕光、视力下降等状况。此外，它具有的吸光功能，让白领在电脑前工作一整日，依然能保持视线清晰，头脑清醒的状态，让工作变成享受。

龟苓膏应该是大家非常熟悉的一道小吃了，它可以放在奶茶、甜品里面，味道非常棒。龟苓膏的做法非常简单，很多人也会在家自制，它有清热去火、凉血解毒的功效，对人体有很多好处。

龟苓膏含有黑色素吗

龟苓膏可能会含有黑色素，黑色素它是一种生物色素，动物、植物及原生生物都有这种色素，通常储存在皮肤或者毛发当中。龟苓膏是中成药，主要成分有龟、地黄、土茯苓、金银花、甘草等，因此也会含有不同程度的黑色素。

龟苓膏吃多了对身体有什么影响

1、引起腹泻药性偏寒凉，再加上它里面还有金银花、甘草、菊花等清热利湿的药材，过量食用很容易伤害到脾胃，因此体质较虚或者肠胃不好的人吃了容易引起腹痛和腹泻。另外胃功能不太好的，也要少吃，以免增加肠胃的负担，加重胃部的病情症状。

2、导致痛经或早产女性如果在月经期间或者是怀孕期间应用龟苓膏，容易导致出现有痛经的情况，也容易导致出现有流产或者是有早产。

3、导致阴阳失调龟苓膏可以用来降火排湿，有些人认为给孩子吃了降火。实际上小孩属性稚阴稚阳，但是龟苓膏的偏寒性很容易让孩子的身体里面阴阳失去平衡。如果龟苓膏的浓度偏浓，对于孩子的脾胃来说负担有点大，有点粘黏，不易于消化。而且它是果冻类的食物，孩子比较小，食用时不小心容易堵塞气管。

龟苓膏不适宜人群

1、不适宜于体质偏弱的人群食用;

2、胃功能弱的人群也要节制食用，避免增加胃肠负担;

3、处于生理期的女性也要少吃龟苓膏;

4、有痛经的女性少吃，避免增加痛经的程度;

5、小孩也要少吃，小孩体制稚阴稚阳，龟苓膏偏寒性容易影响其阴阳平衡。

吃龟苓膏痘痘会变黑吗

不会。

龟苓膏中的黑色素成分，会从肾脏以及大肠中排泄出去，并不会被吸收而引起脸上的痘痘变黑。人体表面皮肤变黑主要与络氨酸酶的活跃度，体内铜离子的含量以及是否受到紫外线刺激、炎症刺激等相关。而痘痘变黑考虑是炎症刺激后留下来的色素沉淀。

对于很多都市家庭而言，宠物当然也算得上是家中的一“成员”。给心爱的宠物一个家，不仅要顾及双方的需求，而且要注意与居室环境的协调。当空间里不再只是属于人的单纯居所时，装修所需考虑的问题更加广泛，不过基本原则仍是以主人自身的生活质量为重，再针对宠物需求来设定安排。

猫咪

1、家具

选择低矮的家具，应以圆角收边的为首选。小猫咪不安分的天性，常常会满房间乱窜，倘若选择了直角式低矮家具，就很可能会伤到它们。有一点我深有体会，如果家中是编织的藤家具或布艺沙发，为避免猫咪抓破心爱的家具，最好还是换用表面光滑的木制家具。木制坐椅配上可拆洗的坐垫，这样的组合其实也是一种时尚。

2、晶莹剔透的玻璃饰品

猫咪可不像狗狗，需要注意的地方更多。它们会蹿到屋内的各个角落，因此晶莹剔透的玻璃饰品千万不要毫无遮挡地展示在柜子上，一定要加层玻璃门板或收纳起来，否则你将时常听到摔碎东西的声音。猫咪贪吃，厨房自然是它最爱踏足的地方。因此，调味瓶、碗筷等物要及时收纳到柜子里。封闭式厨房的好处在于只要主人随手关好房门，小猫咪就不至于蹿到厨房里到处乱跳，以免餐具被弄脏而不卫生。

3、卧室的床

卧室的床一定不要选带腿儿的，猫咪可是最喜欢钻到下面偷偷大小便的呦。还要注意家里窗帘的绑带是不是系得有些低，如若猫咪抓得着带子，那是会当成秋千来玩的。

4、绳和线

小猫小狗特别容易受绳和线吸引，并误以为是玩具，如果不慎吞下轻则会阻塞肠道，重则有可能导致窒息。平时它们在玩弄窗帘绳和百叶窗也有被缠着的可能，弄不好有受伤或者被勒死的危险。所以最好清理家中的绳和线，缝纫针线必须存放于贮物柜或抽屉内。窗帘绳必须打结或缩短长度，避免宠物能够随意扯拉。

进入秋天，家中要是有孩子，不少家长会感觉到非常麻烦，这个时候孩子非常容易生病，感冒、咳嗽、支气管炎，这些常见的小病症，往往会不断的折磨孩子，如何保健孩子身体，日常饮食俨然就是不可少的事情，儿童饮食很重要，以喝水来说，就不容忽视，在秋天，儿童要是这样喝水对身体好。

1、白开水最好

在生活中，不少家长会对孩子过度宠溺，孩子要什么就给什么，孩子不要什么就不给孩子，这样的做法并不好。

就喝水来说，不少孩子宁愿喝饮料，各种碳酸饮料，往往会孩子欢喜不已，但是，对于喝水往往是拒绝的，却不想，长时间的这样，会影响到身体调节。

在喝水的时候，纯净的水能够不断的溶解营养物质，这样对于各种营养成分可以不断的吸收，处于生长发育阶段的儿童，身体代谢非常旺盛，父母要鼓励孩子多喝水。

当然，在孩子睡觉前，尽量就不要让孩子多喝水了，以免发生尿床的情况，也会影响到孩子的正常睡眠。

2、喝水时不添加佐料

在生活中，有些孩子不喜欢喝白开水，家长会在水中放一些糖，让孩子喝下，在喝的水中加入糖其实对孩子并不好。

这是因为白开水加糖会对宝宝的肾脏、消化系统造成较大的损伤，影响到孩子的身体调节，让孩子喝最纯正的水无疑是最好的。

3、冰水不能喝

不少家长会显得非常“任性”，自己喝什么会让孩子喝什么，在生活中，自己喝一点冰水，也会让孩子喝一点，这样的做法，无疑是不可取的，会影响到孩子的健康。

这是因为宝宝的胃粘膜其实非常脆弱，要是让其喝冰水，往往会引起胃粘膜血管收缩，这样对于胃肠道会形成损害。

4、让孩子喝生姜水

在生活中，生姜水也是常见的一种饮品，适当的喝一点生姜水，对于孩子保健也有非常好的帮助。

秋天容易造成咳嗽、感冒的情况，生姜水刚好可以驱风散寒，能够有效的调节身体。即使生姜水很难喝，但家长也应该鼓励孩子把生姜水喝下。

结语：以上就是在生活中，家长应该如何让孩子在秋天喝水的简单描述，在秋天孩子喝水是一件重要的事情，正确的喝水，对于调节身体、保健身体有非常好的帮助，希望上面的介绍对大家有所帮助，让孩子通过喝水能够保健好身体。

很多家长应该也发现一个问题，家里养的宠物犬仿佛没有流浪狗身体好，家里的狗狗经常动不动就生病，但是流浪狗经常在外风吹日晒的，也没见身体有特别的糟糕。是什么原因呢？

为什么流浪狗比家养的狗身体更好？

简单来说，如果宠物狗食用过多的营养物质，会导致身体营养过剩，就会造成或者引发健康方面的问题。狗狗营养过剩最直接的后果那就是肥胖，而肥胖又会引发健康问题，如高血压、心脏病、糖尿病等等。如果狗狗食用过多的脂肪、蛋白质，那么就很容易引发肾脏疾病。如果狗狗摄入太多的蛋白质、矿物质，如磷、钠等等，就很容易增加狗狗的肾脏病危险指数或者是导致肾脏病恶化。如果妊娠期的狗狗有营养过剩，肥胖的问题，那么就很容易诱发妊娠高血压，导致狗狗出现难产的问题。

为什么流浪狗比家养的狗身体更好？

狗狗营养过盛有什么危害已经很明显了，所谓物极必反，并不是说什么都是越多越好，任何东西都需要一个度。所以说养狗不能太过娇贵，有时候“尝尝苦头”也未尝不是好事。在保证基本的狗粮喂养同时，根据狗狗自身需求选择合适的营养品，除此之外，骨关节疾病也是狗狗多发的，这个时候要考虑给狗狗吃点营养品，来满足狗狗的补钙需求。

为什么流浪狗比家养的狗身体更好？

营养过剩对狗狗的最大伤害就是身体伤害。所以各位家长也不要什么问题都给狗狗补充营养物质，也是要分情况的。这样才能让狗狗健康成长。

目录

第一章：老年人养生最怕的五个字

第二章：老年人养生营养有哪些特殊要求

第三章：老年人养生饮食需注意

随着社会的发展，更多的人关注养生，而老年人的养生是重中之重。随着年龄的增长，老年人的身体机能都在减退，容易招来疾病危害。那么，下面就来和小编一起盘点老年人的养生秘方，让老人的身体健康保持在最佳状态。

老年人养生最怕的五个字

摔：1/3老人都摔过

可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右；加拿大一医疗服务中心2009年的数据也显示，每年每3名老年人中就有一位曾跌倒过，其中又有近半数不只跌倒一次，而且有近半数的人因跌倒而受伤，发生骨折几率很高。

卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，（上接第一版）以70―75厘米为宜；老人最好在床头放一盏灯；通向卫生间的过道装一盏夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。

堵：肠胃怕堵，心更怕堵

交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。北京安定医院心理科医师西英俊指出，不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。

西英俊建议，为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。

独：不独居、不孤独

年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。甚至媒体曝出“独居老人去世个把月才被发现”的新闻，也已不算新鲜。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。

“现在有些年轻人觉得，父母退休后，在家吃喝不愁，平时还有不少娱乐爱好，过得很潇洒，根本用不着自己总去关心。”李娟说，其实这种想法是不对的。一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的；而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人。

因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。李娟说，看老人时，买些礼物没问题，但千万不能把它变成一种形式，“平时给朋友礼物还总要附上一张卡片呢，给老人的怎么能干巴巴就送出去呢？”拿出礼物的同时，别忘了多聊两句，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。

漏：服药检查不能漏

首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长生教授表示，心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。

“很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。”马长生认为，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

拖：小病一拖成大病

这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

为此，高芳堃建议，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

老年人养生营养有哪些特殊要求

一般来说，随年龄的增长，老年人膳食中热能供给应逐渐减少。因为老年人活动量减少，如果热能供应过多，容易引起肥胖。据观察，人在20～39岁期间，男性（体重为65公斤）能量供应每日需12552千焦（3000千卡），女性（体重为55公斤）每日需9204千焦（2200千卡）；40～49岁期间，对热能的需要在上述的基础上减少5%；50～59岁减少10%；60～69岁减少20%；70岁以上减少30%。老年人总热能在6276～10041千焦（1500～2400千卡）就可维持一般生理活动的需要。因此，对老年人饮食量应加以调整，以防止热能摄入过多。在老年人营养中，蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强，对蛋白质的利用能力也降低。为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，应注意蛋白质的供给。如果食物中的蛋白质含量不足，一味强调老年人要食素，会造成机体负氮平稳，加速肌肉等组织的衰老退化，使酶活性降低，引起贫血，对疾病抵抗力减弱，引发一系列不良后果。多数医学专家主张，老年人的蛋白质供给不应低于青壮年的供给量。

老年人总的进食量减少，应进食富含优质蛋白质的食物，才能避免老年性蛋白质不足症。老年人蛋白质供应量每日按每公斤体重1克～1.5克（占食物总热能的10%～15%）为宜。因老年人的消化、吸收能力下降，肾脏功能也弱，故保持蛋白质中各种氨基酸适当比例比蛋白质的量更为重要。

老年人总的热能摄入减少，而蛋白质需求量却相对不变，故膳食中脂肪与糖类的供给应该减少，蛋白质相应增加。高脂肪饮食对老年人心血管系统的危害是众所周知的。脂肪摄入过多易产生高脂血症、高胆固醇血症，继之会引发高血压、冠心病等。但是，机体的必需脂肪酸要从食物中获得，一些脂溶性维生素的吸收，也需要脂肪参与。所以，过分强调限制脂肪的摄入，对健康亦不利。适量的植物油，可增加食物风味，有增强食欲的作用。一般老年人脂肪摄入量战总热能的20%～25%（包括各种食物中所含的脂肪，总量为每日每公斤体重约1克脂肪）为宜。

老年人应控制糖类的摄入量，尤其应限制纯糖的摄入。因为糖在体内可转化为脂肪，使人发胖。但有些含糖量多的食物中含膳食纤维较多，而膳食纤维对于老年人有特殊的义，故对这类食物不应限制太多。

大量的科学研究和临床观察发现，人体组织、器官功能的减退、老化，与维生素缺乏和利用率低有关。在老年人的营养供应中，要有充足的维生毒，其供给量不应低于中、青年人。对于无机盐，老年人也容易缺乏，尤其是钙、铁等。不少的老年人，因缺钙而造成骨质疏松，导致骨折、骨变形。值得注意的是，老年人必须限制钠盐的摄入。盐能使水分在体内储存增多，排出减少，加重心脏负担。高血压患者禁忌高盐饮食。

老年人养生饮食需注意

蛋白质。

包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。

脂肪。

包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。

碳水化合物。

碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。

1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。

5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。

6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

总结：老人养生平时的生活细节很关键，饮食习惯也很重要，空余时间多做些运动，避免老人最害怕的5项意外。虽然老人是夕阳，但照样可以发光发热，当然，前提必须是有个健康的身体。老人的养生原则要牢记。（作者李子豪、张芳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

拔罐放血治疗，是中医里面比较常见的治疗方法。那么不少人疑惑，拔罐放血对身体真的好吗？关于，拔罐放血对身体好吗？拔罐放血有什么好处？小编来为您一一解答！

拔罐放血对身体好吗

拔罐放血不是每个人都适用的。如果是热性的病，还会有一定的好处，经常这样放血的话，对身体是会有一定的影响的，建议不要经常放血。拔罐放血一般是先针刺然后进行拔罐，拔出血液来，针对气滞血瘀的病因可能会有一定的效果，但是有的人是不适用的，比如心脏病、糖尿病、皮肤感染者等。平时要注意不要暴晒、多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜、保持心情舒畅愉快、避免忧思抑郁的精神状态。

拔罐放血有什么好处

1.退热

中医认为发热主要有两种，一为阳盛发热，一为阴虚发热。放血的退热作用，则适用于前一种。因为阳气盛必然会血盛，放血可以减少血盛，从而减少了血脉中的邪热，使机体的气血趋于正常。2.止痛

中医认为“通则不痛”、“痛则不通”。意思是内有疼痛症状的疾病，在其经脉中必有闭塞不通的地方。放血疗法可以直接带出经脉中的瘀滞的病邪，调整闭塞的壅阻的局面，经脉畅通了，疼痛立时可止。临床许多急性病，例如咽喉痛及偏头痛等，应用放血疗法，能迅速收到很好的效果。3.解毒

中医所说的解毒作用，是指机体在病理的状况下，由于自身机能障碍不能抵抗毒邪而出现的证候，如因毒火亢盛而致的“红丝疔”，以及毒邪浸淫而生的疮疡痈疽。放血不仅能使侵及机体的毒邪随血排出，而更重要的是通过“理血调气”的作用，使人体机能恢复正常，以抑制病邪扩展与再生。4.泻火

中医认为，火热内扰，可致多种病证，常表现为心烦不安、口舌生疮、肢体疼痛肿胀、急躁易怒，甚至发热、神昏、谵语等症状。放血疗法可以直接使火热之邪随血而泻，适用于多种热证。5.消肿

肿痛多由于气滞血涩，使经络瘀滞而造成的。放血能直接排除局部经脉中瘀滞的气血与病邪，促使经脉畅通无阻，从而达到消肿的目的。6.止痒

痒是风邪存在于血脉之中的表现，故此有“治风先治血，血行风自灭”的治疗原则。放血就是理血调气，使血脉流畅迫而风邪无所留存，达到祛风止痒的作用。

拔罐放血需要注意什么

1、分清体质：按体质放血拔罐进行补泻，否则会适得其反。2、注意身体状况：有心脏病，严重贫血、白血病、血小板减少等血液性疾病，皮肤过敏，浮肿，水肿，血压过高，有血液疾患及有出血倾向者，患皮肤病以及孕妇、经期，还有过饱、过渴、过饥、醉酒时都不适宜放血拔罐。3、有些部位不宜拔：肚脐、心前区，皮肤细嫩处、破损处、静脉曲张部位、瘢痕处，乳头、骨头突出处均不宜拔。放血拔罐旧痕未消退前，最好也别拔。4、放血拔罐后不可立即洗澡：放血拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，此时洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。5、放血拔罐时应注意保暖，避免有风直吹，防止受凉6、根据病情放血拔罐，一般为轮流取穴，一次不宜过多，局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复放血拔罐。7、随年龄体质性别判断放血时间：放血拔罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定留罐时间，一般放血拔罐时间为10～15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起疱。8、放血拔罐后不慎起疱，应及时涂烫伤膏，或去医院处理。9、放血拔罐期间应密切观察患者的反应：若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，甚至血压下降、呼吸因难、脉微细无力等晕罐情况，应及时取下罐具，将患者仰卧位平放，注意保暖。

夏天已经是来到了我们的身边，天气开始炎热起来，白天时间不够，晚上时间太多了，白天容易犯困，食欲不振，遇到这些问题我们该怎么办呢？有什么小诀窍可以让我们过好夏季吗？接下来一起去看一下吧！

夏季有很多习惯是很伤害我们的身体健康的，只是这些习惯看起来很小，小到我们都不会注意，但是这些习惯却是在伤害我们的身体健康。

专家说，夏天不想做饭、害怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。

一到了夏天，很多人因为天热不爱开火做饭，外面吃点就解决;害怕出汗，也懒得运动了;晚上太热，往往玩到下半夜才入睡。专家说，不想做饭、害怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。

熬汤煮粥要做饭

天气炎热，身体上火，胃口差，更是不愿意自己做饭吃了，只是随便在外面买一点就吃了。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出，外面餐馆大油大盐，不利于健康;另外，夏季蚊蝇多，很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。

天气再热，也要在家开火做饭，在家煲汤、熬粥也是好的。汤汤水水的食物既能提升食欲，又能补充夏季流失的水分。比如可以煲绿豆百合粥，煲冬瓜排骨汤，既美味营养，又清热消暑。另外，夏季水果瓜菜量多价廉，也可以多食以清心养阴。

该出汗时得出汗

天气一热，许多人讨厌出汗，运动更是省了。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出，夏季温度和湿度高，再加上偏食冷饮、爱吹空调，易生湿邪。适度出汗一方面可以散热，另一方面可带走体内湿气。如果人为干扰不让出汗，不能将体内废物排出。

当然，出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

夜卧早起早上炕

夏季日长夜短，加上气温高，人们普遍都睡得较晚，这符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则。但杨保林教授提醒，如果晚上超过11点还不睡，那就不好了。夏季人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，损耗阳气，晚上11点是人体阴气和阳气交接之时，及时进行睡眠可以补充阳气。

如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。

吃个蛋：鸭蛋能解心火旺

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为，从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。江苏省中医院营养科汪燕营养师认为，夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

多尝新：各色蔬果营养全

在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法，这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子。“其实，除了樱桃、青梅和麦子，各种各样的蔬果都应该多吃点。”沈雁英教授说，营养学界有句话认为，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多种颜色的蔬菜水果，所摄取的营养更为均衡。另外，新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素C可以提高机体免疫能力，同时也有美白，抗紫外线，防止晒黑的作用。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

常喝茶：清热解暑水分足

我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。沈雁英教授说，夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。

不过，沈雁英教授提醒，茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象，不喝浓茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出现“醉茶”，可及时吃点东西，喝点白开水来缓解。

结语：以上就是今天小编和大家讲解的有关内容，你知道了吗？夏季养生就是要注意我们身边的一些小细节，不要因为夏季炎热不做饭，不运动，这样是不要的，另外要注意合理的休息，不要熬夜，这样会让你工作没有精神。

我们平时除了要好好呵护面部肌肤的保养以外，身体的肌肤也不容忽视，护理身体的护肤产品有很多，身体磨砂膏和浴盐是很常见的两种身体护肤品。

身体磨砂膏和浴盐哪个更好

磨砂膏和浴盐都属于清洁类产品，有清洁肌肤和去除身体角质的共同功效，但两者的成分不同，使用后的效果也不同，因此不存在哪个更好，具体还是要根据个人肤质以及肌肤所出现的问题，来选择适合自己的产品。

浴盐和磨砂膏的区别

磨砂膏，就是指含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品。其主要用于去除皮肤深层的污垢，通过在皮肤上摩擦可使老化的鳞状角质剥起，除去死皮。所以大家挑选时一定要试试磨砂颗粒是否圆滑，是否过于坚硬。“浴盐”因为它天然的成分、清淡的香气、迷人的色彩、超凡的功效……成为漂亮美眉的护肤新宠。浴盐多由草药、天然海盐、矿物质和植物精油等成分组成，富含人体所需的铁、钙、硒、镁等多种微量元素，长时间便用浴盐可以不可以消除肌肤上的黑色素，让肌肤逐渐恢复细白、嫩滑、糖性，对祛除面部暗疮、粉刺、色斑也有积极的功效。

1、使用频率。

磨砂膏一般最多只能一星期用一次，如果天天用磨砂膏的话，皮肤受不了的，再好的磨砂膏都不能天天用。好的浴盐可以天天用，有的浴盐太粗了，也是不宜每天使用的，想要每天用，就必须要选用质地细腻的浴盐。

2、功效：

磨砂膏的功效主要是强力去除死皮和老化的角质。浴盐的功效，不但洗去汗渍的更温和的去角质，同时更能滋养肌肤，最重要的是浴盐还能起到消火杀菌的作用，保健作用更胜一筹。

沐浴盐的使用方法

控制T区油脂分泌：夏天皮肤出油是一大烦恼。对于分泌油脂旺盛的T字部位，可以不可以用细盐抹在上面，轻轻按摩之后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

祛除青春痘痕迹及皮肤凹凸：青春痘留下的痕迹令人烦恼不已。取一些盐，在有痕迹或是凹凸部位以螺旋式按摩三次，再取充分的盐敷在需要“解决”的部位，过五六分钟后洗干净。注意不要按摩正在生长的痘痘。

祛除粗糙的皮肤和黑斑：用水把盐打湿在脸上，按摩1分钟，力度和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊上由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分划圈搓揉。

防止头皮屑：在旅行用的小罐子里放入一大勺盐，再放入半罐水用力摇晃均匀。洗完头发后把盐水倒在头上，再用指肚按摩，最后冲掉再抹护发素。

祛除腋下异味：盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时直接在腋下抹上盐。平日可用棉块蘸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用来清洗汗水。

祛除脚臭：用大量的粗盐抹在脚尖、脚趾之间、脚底部分，并用手搓揉5-6次，然后休息几分钟就能祛除臭味。

护理背部青春痘：入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海棉蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水冲洗干净。

身体磨砂膏的使用方法

Step1

妹子们在使用身体磨砂膏的时候，最好是在沐浴时，将身体肌肤全部打湿。

Step2

然后取出一次使用量大小的身体磨砂膏于手中，加入少量温水在手心将它软化。

Step3

然后妹子们就可以将软化后的身体磨砂膏涂抹于身体各个部位，再轻轻的揉搓按摩。

Step4

最后按摩之后，妹子们再用清水将身体肌肤冲洗干净，涂抹上身体乳就可以了。

《触电急救与意外伤害急救常识》介绍了有关触电和意外伤害的基本知识，并结合各种事故现场的实际情况，重点介绍了触电急救和意外伤害急救的原则、方法和步骤，以及现场急救必备物品及应急代用品的使用方法。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考。

意外伤害急救常识

狗咬伤急救处理

最近常有报道关于狗咬人的事件发生，其实被狗咬伤，不管是疯狗，还是正常狗，都应以最快速度，就地用大量清水(10000毫升以上)冲洗伤口。若周围一时无水，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。

冲洗伤口要彻底。狗咬伤的伤口往往是外口小里面深，这就要求冲洗的时候尽可能把伤口扩大，并用力挤压周围软组织，设法把沾污在伤口上狗的唾液和伤口上的血液冲洗干净。若伤口出血过多，应设法立即上止血带，然后再送医院急救。记住：不要包扎伤口!

就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，切不可忘了冲洗伤口，或者只是马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。

毒蛇咬伤

在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。

首先应判断是否为毒蛇咬伤,通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可。

被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6—48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8—72小时内死亡。

触电急救常识

一：迅速脱离电源

人体触电以后，可能由于痉挛或失去知觉等原因而紧抓带电体，不能自己摆脱电源。抢救触电者的首要步骤就是使触电者尽快脱离电源。 使触电者脱离电源的方法：

①立即将闸刀打开或将插头拨掉，切断电源。要注意，普通的电灯开关(如拉线开关)只能关断一根线，有时关断的不是相线，并未真正切断电源。 ②找不到开关或插头时，可用绝缘的物体(如干燥的木棒、竹杆、手套等)将电线拨开，使触电者脱离电源。

③用绝缘工具(如带绝缘的电工钳、木柄斧头以及锄头等)切断电线来切断电源。

④遇高压触电事故，立即通过有关部门停电。

总之，要因地制宜，灵活运用各种方法，快速切断电源，防止事故扩大。

二：现场急救方法

当触电者脱离电源后，应根据触电者的具体情况迅速对症救护，力争在触电后1分钟内进行救治。国内外一些资料表明，触电后在一分钟内进救治的，90%以上有良好的效果，而超过12分钟再开始救治的，基本无救活的可能。 现场应用的主要方法是口对口人工呼吸和体外心脏挤压法，严禁打强心针。 ①口对口人工呼吸法：是用人工的方法来代替肺的呼吸活动，使空气有节律地进入和排出肺脏，供给体内足够的氧气，充分排出二氧化碳，维持正常的通气功能。

②体外心脏挤压法：是指有节律地对心脏挤压，用人工的方法代替心脏的自然收缩，使心脏恢复搏动功能，维持血液循环。

三：触电急救方法

触电病人一般有以下四种症状，可分别给予正确的对症救治：

①神志尚清醒，但心慌力乏，四肢麻木。

该类病人一般只需将其扶到清凉通风之处休息，让其自然慢慢恢复。但要派专人照料护理，因为有的病人在几小时后会发生病变而突然死亡。 ②有心跳，但呼吸停止或极微弱。

该类病人应该采用口对口人工呼吸法进行急救。人工呼吸法可按下述口诀进行，频率是每分钟约12次：

清理口腔防堵塞，鼻孔朝天头后仰; 贴嘴吹气胸扩张，放开口鼻换气畅。

③有呼吸，但心跳停止或极微弱。

该类病人应该采用人工胸外心脏挤压法来恢复病人的心跳。一般可以按下述口诀进行，频率是每分钟约60~80次。

当胸一手掌，中指对凹膛; 掌根用力向下压，压下突然收。

④心跳、呼吸均已停止者。

该类病人的危险性最大，抢救的难度也最大。应该把以上两法同时使用，亦即采用“人工氧合”的方法。最好是两人一起抢救，如果仅有一人抢救时，应先吹气2～3次，再挤压心脏15次，如此反复交替进行。

老年人如果不保护好膝关节，那么老年就会面临诸多不便，生活质量大大下降。如何养护膝关节？在生活中，我们见到老年人，往往步履蹒跚，在步行的时候，需要依靠手中的拐杖，走路时踉踉跄跄，即使你在年轻的时候非常强健，但是，在老年的时候，往往会显得那么脆弱。膝关节作为腿部的支柱，对于步行有较好的作用，老年人养生常识，对于膝关节一定要保护好，如何保护膝关节，不妨这样做。下面跟随本网了解一下吧！

1、避免膝关节受到剧烈运动

对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。

保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。

2、减少吃药

在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折的出现。

3、膝关节不能受凉

同样，在生活中，对于老年人来说，还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉。

温度下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节疾病的出现。

4、预防摔倒

对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。

5、适当按摩

在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。

应禁止伤害膝关节的动作

●下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

●爬山、爬楼

人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

●跪着擦地

跪着时髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

●水泥地上运动

关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。一旦蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。