我的青春满分作文(汇编20篇)

目录

第一章：美丽ol的6大时尚保健养生妙招

第二章：日常提神的7个妙招给你补足精气神

第三章：白领日常养生不要踏进这三个误区

由于白领工作压力及工作环境工作性质的特殊性，使得的他们的健康受到严重的威胁，越来越多的白领们开始加入养生的队伍。可是他们又找不到很精密的方法。那么，就让小编来帮助他们，盘点白领们科学有效的养生秘方。

美丽OL的6大时尚保健养生妙招

时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜

时尚理由许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用

颠覆理由中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。

时尚之二：天然的，就是好的

时尚理由现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。

颠覆理由芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。

时尚之三：饭后马上刷牙

时尚理由拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！

颠覆理由口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。

时尚之四：塑身内衣拥有好身材

时尚理由希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是60岁的人了，身材还保持在30多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？

颠覆理由塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。

时尚之五：不吃垃圾食品

时尚理由汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。

颠覆理由海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。

时尚之六：去健身房里流汗

时尚理由成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。

颠覆理由白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。

日常提神的7个妙招给你补足精气神

1、百用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

2、粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

3、拳头按压释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

4、指弹轻敲赶走疲倦

（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

5、干刷身体提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

7、嗅闻精油神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

白领日常养生不要踏进这三个误区

1、“动”的机会，绝不放过

在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球，风雨不改;上下班，能不坐车就不坐车，宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。

专家点评：运动能促进血液循环，改善机体组织器官的供血，改善代谢功能，有助于健康。中医认为，“久卧伤气”，提倡运动导引。但运动要适量，讲求适合个人体质和身体状况，也要顺应四时变化。过度运动，伤害身体，损伤肌肉关节，甚至引发疾病。“过劳耗气”也是中医的观点。运动的适量、适时、适合是其“度”的要求，过之则有害无益。因此，运动要讲究科学。

2、“吃”的时候，逢油必洗

“油”对于养生控来说，如同大敌一样恐怖，因为，味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了，健康、苗条才是王道！于是，在他们的菜谱里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不调味就不调味，能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局，你会发现，细到每一根菜，他们都会用开水反复地洗上几遍，细致程度好像“此菜有毒”！

专家点评：饮食过于油腻，摄入的脂肪过多，会导致脂肪代谢异常，血脂增高，导致高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等。但适量的脂肪又是机体所必需的，其在体内代谢过程中起到重要的作用。许多机体所需的物质的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物质。现代研究表明，适量胆固醇有助于防止肿瘤的发生。过于消瘦，免疫机能减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白质、糖、维生素等物质都是人体生理活动所必需的，缺乏或过多都会导致疾病，不能偏废，饮食要平衡。

3、没有“美容院”，就活不下去

在很多女性白领看来，最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最贴心的美容指导。于是，追求完美的养生控，会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了？不要紧，蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱？不怕，拔个火罐、做个推拿，打通“任督二脉”;肠胃有点不适、脸色暗淡？没事，吃几天“断食餐”，排排毒！

专家点评：目前，不少美容院所采取所谓保健方法，不排除有夸大功效之嫌，对人的身体状况缺乏医学科学的认识，也会出现各种不良的效果。女性的美容，重点是以内养外，许多外在的问题，如面色无华、雀斑、黄褐斑、痤疮等都与内分泌、代谢功能、血液循环等有关。中医认为，女性以血为本，以内养外。所以，单纯外用方法不一定能解决美容的问题，还是要调理好内在的功能失调，内外结合，才能取得满意的效果。

总结：注重保健的思想固然是好的，可是，寻找正确的方法是关键，看了小编的盘点，你是不是感觉到希望就在前方了呢？赶快试一试吧。

操作方法

全身同色系

如果你觉得对于服装的色彩搭配难以掌握的很好的话，或者你对面试的这家公司了解的并不是特别深刻的话， 我建议最好的搭配就是全身同色系。当然不要弄得一身黑就像是参加葬礼一般，也不要一身大红就像是要出嫁一般，更别弄成葱心绿啊鸡屎黄啊之类，优雅灰倒是一个不错的选择。

正装搭配一点俏丽

一般女性面试的时候，都会选择一身职业装，或者是小西装搭配职业裙，亦或是西装搭配西裤，这样的搭配几乎不会出错，只是也不要过于庄重了，最好是在正装的前提下，搭配上一点点小俏皮，比如说巧妙利用一块丝巾或者腰带，这样能让你既庄重且活泼而不死板。

不同色彩搭配其中

比如说你选择的是一身黑色职业裙，黑色小西装搭配半身职业裙，那么这时候你可以把你西装里面搭配一件其他颜色的衬衣，比如蓝色系列，亦或是红色系列都是可以的，既有着年轻女性的俏丽、时尚，还有着职场女性的严肃、认真，整体也会为你加分很多的。

加入个性元素

对于作者自己来说，穿衣搭配最厌恶的就是跟在别人身后，或者是跟着流行走，每一个女孩子都是与众不同的，那么穿衣打扮就一定要有自己 个性与性格。同样面试穿一身灰色职业装，我可以加入一点我自己的个性，比如说在单品上进行改变，或者款式进行改变之类，这样一来，面试官看到你的时候会感觉眼前一亮，最起码会把你和前面那些面试的女孩子区分开。

妆容清丽优雅大方

妆容和服装是分不开的，不管你选择怎样的衣服，都要和你 服装款式、颜色等搭配起来，包括你眉笔的颜色，口红的颜色都要进行搭配。但总体来说，妆容要保持清丽优雅和大方就可以了，千万不要浓妆艳抹，更不要真的素面出场，除非你有清水出芙蓉的自信。

包包鞋子以及佩饰的选择

这一点不要觉得不重要，如果你穿了一身职业裙，优雅大方，结果配上一双凉拖的话，你想想面试的时候那是什么画面？所以说鞋子的选择上只要能够与服装和你的身材完全搭配起来就可以了，那种恨天高不要选择了。另外你的包包也要和你的服装搭配起来，这会为你加印象分的哦。还有一点也要注意，如果你觉得你全身的色彩不够亮丽且没有亮点的话，可以适当选择饰品，比如胸花、胸针或者发饰，这些看起来不算什么，但可能会为你整体 外在形象加分很多的。

女性面试穿衣搭配注意事项：

把面试的公司性质考虑进去

这是最最主要的一件事，如果你面试的那家公司做的是服务行业的工作性质，那么你就不要把自己打扮的过于“老土。同样如果你所面试的那家公司，属于一些并不看重外貌的工作性质，那么你就不要把自己打扮的性感妩媚加暴露了哈。女性面试的穿衣搭配，最重要的一点就是和那份工作能够相符，然后根据这一点再去延伸一些其他细节。

根据自身条件

这一点真的有必要强调一下了，有些女性在面试的时候，会选择一些看起来时尚一些，或者是优雅一些的衣服以及妆容，却忽视了自身条件的问题。咱们举个例子吧，身材短粗胖，皮肤黄又黑，非要穿一身粉嫩粉嫩的紧身裙，搭配上一双大长靴，再配上一脸花里胡哨的妆容，这样去面试，就算你学历再高，估计也会到处碰壁的。

选择简练发型勿张扬

女生面试不代表选美比赛，除非你面试的是一些重点看外貌的公司，不然的话，不管你选择什么样的服装和妆容，发型一定要简练，比如说马尾辫，或者简单盘发，当然你要是觉得和你的服装不是很搭的话，那么你可以选择半扎发或者丸子头之类，都是既大方自然且年轻时尚的发型，很适合面试。

神仙水大家应该都是听过他的大名吧，对他应该比较了解的，那么对于青春露你们了解吗？跟着小编我们一起来了解一下青春露和神仙水的关系吧。

青春露和神仙水是一样的吗

青春露和神仙水是同一种产品，sk2青春露是神仙水的通俗说法。使用神仙水护肤，可以促进肌肤新陈代谢，让保养成分更容易渗透肌肤里层。使用神仙水不仅可以达到保湿补水的功效，还可以促进肌肤对后续护肤品的吸收。使护肤品更好的渗透到肌肤生成，达到生成补水的功效，为肌肤打好基础，帮助改善肌肤自然生理作用，达到有效的护肤功效。

青春露是神仙水吗

是的，sk2青春露是神仙水的通俗说法。日常关注到护肤的小伙伴们都知道一款名叫青春露的护肤品。听起来很玄妙的样子，实际上是SKII旗下的一款护肤水的产品，之所以会被叫做这个名字当然是有他的原因的。单是从名字上我们就能听出一二。显然这款产品可以让我们保持青春，这就是它叫做青春露的最基础的原因了。乍一听这个名字就非常明显的是，这款护肤品主要是用于抗衰的，如果这样的解释太过含糊，这款产品实际上被更多使用者称为神仙水。

神仙水是水还是精华

神仙水虽然名字是水，但其实是一款精华，它的全名叫做SK-II护肤精华露，上脸吸收很快不会油腻，对皮肤有很强的维稳能够改善皮肤质地，改善肤色等效果，神仙水主打成分天然，不含有酒精、色素，和肌肤的ph值很相似，所以适合大多数肤质使用。神仙水中的主要成分是提取了一种天然酵母发酵后的有效成分，提取的过程十分困难，培养的环境和提取的时间等都是有严格的控制，耗时耗力，所以神仙水卖的贵也是有原因的。

神仙水的正确使用方法

1、神仙水因为很贵，所以很多人都会用的特别省，不想要浪费，所以说可以把神仙水直接从脸上倒，用手轻拍面部，直到皮肤吸收即可。注意在皮肤的T区部位要重点护理，让神仙水完全吸收。

2、将神仙水倒在化妆棉上，对皮肤状态不好的部位进行局部湿敷。湿敷的过程中，化妆棉里的神仙水必须要是饱和的状态，如果倒的太少，达不到效果反而会反过来吸收你面部的水分。因为湿敷使用的神仙水量会比较大，所以只针对局部使用就可以。

羽绒服颜色多样，常见的黑白灰虽然好搭配，但是烂大街，一点都没新意，不如适合彩色的羽绒服，比如可爱的粉色、活泼的黄色等等，一起来详细看看。

短款羽绒服什么颜色好看

1、黄色短款羽绒

黄色是生命的颜色，而且黄色因为明度很高，所以给人的赶脚非常明朗，这种色彩正是沉闷的冬天所缺少的，不妨套上黄色短款羽绒，下边最绝的搭配是蓝色牛仔，因为在色环上，黄色和蓝色是一对冤家，分布在两端，但是遥遥相望，黄蓝的互相抵消让整个身体充满无限活力。

2、青灰色短款羽绒服

这种色彩一般不好找，除非是牌子货，一般爆款是不会做出如此精准的青灰色的，它有点草木燃尽的沧桑感，又有蕴藏希望的新生感，既复古又新潮，让人不得不感受到它的丰富内涵，而且也属于莫兰迪家族成员，给人无攻击感，如若约会见朋友，这种色彩会让你们的交流变得顺畅无阻。

3、宝蓝色短款羽绒服

其实羽绒服的经典色除了黑色，这种高饱和的蓝色也是街头常见的，这不是深沉的蓝，而是天空明镜的蓝，让人有一眼望去有种豁达的魔力，加上明度超高故而年轻人不会驾驭不了，小聪明的细节设计也充满无限趣味。

4、豆绿色短款羽绒服

很难将绿豆和羽绒服联系起来，但是如果将绿豆的外衣穿在身上，你是不是会感到春天已经来了。冬天万物深藏，也在积攒勃发的希望，绿色代表这厚重土地下的生命力，加上绿色不挑肤色，为显白伤脑筋的你可以尽情挑选这种色泽了。

5、淡蓝色短款羽绒

大红大绿其实很常见，看多了不免视觉疲劳，这也是莫兰迪大行其道的原因吧，所以淡蓝色就愈加受欢迎，这种淡淡的色彩就像手捧一汪海水，将大海的安静握在手中，而且阳光灿烂的生活不能没有蓝天的衬托，穿上淡蓝色让你更加阳光。

女人25岁如何保持青春活力

一、坚持科学合理膳食

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

3、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

4、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

二、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

三、预防身体发福

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

四、及时清除体内毒素

1、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

2、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

五、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

六、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

七、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

华为p9青春版海外又称P9 Lite、华为G9青春版，华为p9青春版外观传承P9基因，取消了背面双摄像头设计，具备时尚外观和精致做工。其采用了5.2英寸1080P全高清Incell屏幕，显示效果出色；搭载的高通骁龙617八核处理器具备出色的性能设计，并支持全网通；具备7.5mm轻薄机身设计和2.02mm超窄屏幕边框，颜值出众。

比起华为P9标准版，华为p9青春版背后改为塑料机身，仅保留金属中框，而且将徕卡双摄换成普通摄像头。

华为p9青春版整体设计风格与P9类似，机身尺寸为146.8*72.6*7.5毫米，机身正面采用了5.2英寸1080p（1920*1080像素）屏幕，屏幕显示效果还是非常细腻的。华为p9青春版整机以纹理质感呈现，正面屏幕上下两端具有明显的横格底纹，机身背部上侧同样是类似的横格底纹，其余部分为横向的拉丝质感。全网通版搭载高通MSM8952芯片，配置3GB RAM内存，机身存储空间为16GB。其搭载3000mAh电池，续航十分出色，重度用户使用时间仍能达到1.3天。

华为p9青春版既然被看作华为P9的低配版，应该称作华为P9的衍生低配版，在外观设计和用料上面当然会有所取舍，去掉引以为傲的徕卡双摄像头，以及全金属机身。将自家的高端旗舰cpu海思麒麟950换成高通骁龙617。这都大大的降低了华为P9青春版的成本。但是对华为P9不算实惠的价格，却喜爱P9外观的朋友来说，华为p9青春版的到来恰如其分。

长青春科尔寺为国家AAA级旅游景区、全国重点文物保护单位。

长青春科尔寺又称理塘寺，于1580年由第三世0喇嘛索南嘉措创建，是康区历史最悠久，规模最大的藏传佛教黄教寺庙。长青春科尔为藏语译音，“长青”意为弥勒佛（即未来佛）“春科尔”意为0，“长青春科尔”意为弥勒佛0（标志着0常转、妙谛永存）。寺庙占地500余亩，坐北朝南，背靠崩热神山和多闻正神山。相传三世0索南嘉措在安多地区（青海）传经返藏经过理塘时，按途中巧遇的诸多吉祥征兆，在这里看到一处奇境——背面（北面）山势特高，像一尊财神盘腿而坐，手持珍宝；右面（西面）山岳十分壮观，像一只巨鹏展翅欲飞；左面（东面）山岳非常奇妙，像一头巨象曲身而卧，从北向南伸直长鼻，两腮处的清泉像两条洁白的哈达，从象鼻两侧潺潺流过，左侧是无量寿甘露，右侧为莲花生甘露；对面（南面）山峦起伏，奇峰耸立，主峰山腰自然形成一幅十相自在图文。山麓下汹涌的理塘河宛若青龙盘旋而行，中间宽阔的大草原芳香四起，其间肃立着相传当年文成公主进藏时吩咐兴建的菩提白塔，奇观美不胜收，与900多年前，印度大师阿底峡尊者在《噶当弟子问道录》中的预言相同。欣喜之下，索南嘉措在貌似巨象长鼻鼻梁的山岳间兴建了这座长青春科尔寺。因长青春科尔寺的这段传奇故事，使该寺名声大振，在藏区素有“上有拉萨三大寺，下有安多塔尔寺，中有理塘长青春科尔寺”的说法。

寺庙初建时，有喇嘛百余，房屋不多，经济能力也薄弱，在蒙古法王契克阿登和云南丽江的纳西族土司帮助和扶持下，才又修建了大招殿、吴王殿。随着寺庙的日益发展和兴盛，在阿扎-任堪布时，又修建了顶上大殿，寺庙才初具规模。清道光十八年（1838）降生于我县的昂旺罗绒益西登地吉成曾为十世0转世灵童之一，因-制签落选，被册封为“香根”-，在哲蚌寺获得格西学位后，任长青春科尔寺第五十一任堪布，临终前被十三世0土登嘉措册封为康南最高-，并授权统管康南教务。此时，香根-名震康南，香根之名也在该寺历代冠用。民国二十年（1931）二世香根昂旺罗绒登增次来嘉措大兴土木，在到处讲经募化筹集资金的同时获得西藏地方政府经济上的支持，扩大了顶上大殿，维修了吴王殿及除大招殿两处的公房。为巩固和扩大理塘寺在康南的力量，二世香根在政治、经济、文化等方面采取了一系列的措施。尤其在政治上采取了“郭睦友邻、亲汉近藏”之政策，使理塘寺在各方面都得到迅速发展，就连国民政府西康省主席刘文辉也曾送茶叶500驮。驻理化曾言枢于1941报请西康省政府批准，在寺内成立了“调解委员会”，使该寺获得了司法权的合法行使，并于1944年伙同部属史建候在寺内建立了汉僧院。

经历年扩建，到寺主二世香根时期，该寺已有佛殿、经堂等20多座主建筑和20多座-宫室，400多座僧舍，起伏错落，形成一组独特、严谨、华丽的建筑群落，僧侣近4000人，在整个藏区声誉极高，成为康巴地区藏传佛教格鲁派的圣地。

文革后，寺庙被省政府批准为重点开放寺庙，省、州政府多次拨款对寺庙进行维修，经过十余年的改造，寺庙已恢复了弥勒殿、大经堂、千佛殿、法相院、香根寝舍、金顶红宫等寺庙建筑；由僧众百姓捐塑了19米高的弥勒佛像及千佛殿内的三千座佛像；金顶红宫内还设立了一、二世香根-的灵塔；三世0、五世0的足印是寺庙的镇寺之宝。

当你走进神圣的大殿，墙角边的一块块嘛呢-石讲述着寺庙四百余年的历史。金色的马鞍，麒麟号角上的道道铜箍，十世班禅大师的坐床，僧侣们翻动着的古老刻板《甘珠尔》和《丹珠尔》以及虔诚的信徒们转动着经筒，这些都无不追忆着长青春科尔寺昔日的故事。如今，该寺的几大主建筑已修复一新，僧侣已达2000余人，学经制度及每月的各种修供仪轨和每年的0会（如跳神、辩经、转山、展大佛以及酥油花会等）也恢复完善。长青春科尔寺又以富丽堂皇的建筑、琳琅满目的法器、千姿百态的佛像、精美绝伦的雕塑和浩瀚的文献藏书等，成为一座当今藏族宗教、文化、艺术的宝库。

保护范围：以香根故居四周外缘向东外延35米至日者圣水，向西外延20米至西河沟，向南外延150米至郎瑟山，向北外延1米至红旗一队村（围墙以内）

建设控制地带：保护范围向东、西、北外延30米，向南外延50米。

Libby Powell目前是澳大利亚最火热的健美操教练，她因为火辣的身材和自己独有的女性健美塑形操在澳洲爆红。下面是小编为大家精心挑选的校园青春活力健美操音乐视频，希望对大家有所帮助。校园青春活力健美操音乐视频教程

竞技健美操

(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

6.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

相信不少大学生应该知道中信银行联合京东金融打造的这款校园专属金融产品——小白青春卡，它并不是信用卡，而是借记卡，但因为能关联京东白条账户，所以备受关注。下面小编给大家介绍下，中信小白青春卡办卡进度查询方法，让你知道什么时候能拿到卡片。

因为中信小白青春卡并不是信用卡产品，目前办卡仅能在中信银行网点办理，在京东金融APP及官网上，暂时没有看到卡片的介绍、申请及相关业务办理页面。

所以，如果你办了中信小白青春卡后，想要查询办卡进度，建议持卡人选择以下两种方式：

1、客服电话查询

申请人可直接拨打中信银行客服电话95558，客服人员核实完身份后便可以获取到你中信小白青春卡办卡进度。

2、银行网点查询

这种方法虽然麻烦，但是最直接，申请人可带上自己的有效身份证件前往任意中信银行网点进行办卡进度查询。

中信小白青春卡是信用卡吗？只能说是“准信用卡”

注意：中信小白青春卡是专属于学生党的一款金融产品，如果你已经毕业了，即使具备再优质的申卡条件，也不能办理。

录屏是我们使用手机的过程中常用的功能。华为荣耀8青春版怎么录屏呢？一起跟小编来看看吧！

操作方法

打开华为荣耀八青春版手机，进入你想要录屏的初始页面。

下拉通知栏，展开所有的应用。找到左下角的“屏幕录制”按钮，点击。

等待3秒钟后，就开始屏幕录制了。如果需要结束录制，可以点击左上角的“结束”按钮。

录制的视频可以在“图库”中的“录屏视频”中找到。

青春啊，永远是美好的，可是真正的青春只属于那些永远力争上游的人下面是小编整理的关于与青春有关的诗词，希望大家喜欢。

与青春有关的诗词1

献礼青春

三四月的阳光碎了蠡湖之水

青春，绽放在

江南的鸟语花香

像葵花向着朝阳的微笑

青春里就算雨季也淋得漂亮

十八岁的青春应有所依托

和着生命的召唤奏响我们的歌

于是，你我细碎的梦

拼凑起未来点点滴滴

美丽的自由的向往

年轻的歌唱出澎湃的激情

如春雷的鼓点敲在心上

充斥着淋漓的畅想和恣意的风声

青春呼啸而去

如一阵风穿越我们的生命

传递着梦的种子

看它最后落到什么地方

抽出什么样的芽

浸染着热血的土壤

年轻的心脏在跳动

星星之火足以燎原

燃烧的是一代人的血气和

一个世纪的希望

青春之势不可挡

点滴谱就时代梦

往昔已逝

数风流人物，还看今朝!

与青春有关的诗词2

青春走起

黑暗中你哭红了双眼

装作没有人看见

可是红红的眼眶出卖了你

你说是风迷了眼

不肯承认困难面前你的胆怯

总是扬着手说眼泪只为感动

不曾有过悲伤

荆棘丛中你划破了手

鲜血滴滴忍着痛

紧皱的眉头显示还未成熟的心

你说那是青春的热情

伪装的坚强是你的自我保护

偶尔壮志豪情的宣誓人生的理想

还会为自己的激情兴奋不已

路上你无数次跌倒遍体鳞伤

淤青从不曾消退

你依旧迎风奔跑笑的那么灿烂

你说年轻的心不懂畏惧

倔强好胜是青春亮丽的风景

常常用猎奇的眼光搜寻别样的世界

小心翼翼珍藏着你的发现

生活中你总是犯错

责备的口吻萦绕你的耳边

没人知道你的努力没人给与肯定

你说青春难免有误解

固执的坚守自己的阵地

踌躇满志时刻准备着前进

不在乎异样的眼光

青春是你资本

没有什么输不起

哭了，痛了，疼了，累了

也要笑着走下去

与青春有关的诗词3

青春祭

昨天走远的时候，夕阳什么也没说

岁月逝川里，阳光品咂金波

子在川上曰，岁月如鱼

而鱼在川里，吞吐一川高歌

我在梦中，点泪敲响雾钟

总想跟鱼共鸣一曲，鱼却随波逐流

我曾在昔日流浪，与鱼决裂

流浪至今。于星光中编织残梦

鸟语把日光吵醒，而我不愿醒来

我欠青春的梦境，一份痴情

我送过往的日子，一串蹉跎

昔日的河边，鱼还在唱歌

忆起岸边的绿草地，我这么走过

一袭风，灿烂了欢乐的堤坝

朴实无华的草，或梦或醒着

迎风的太阳，正挂在腮边

阳光，晾不干我晶莹的伤感

曾经的诗稿，在火光中渐行渐远

眼泪与浊酒，让我的思维酸痛

诗情澎湃，成灰飞的蝶影

一汪一洼，都渡着从昨天摇来的脚印

汗的滋味比泪复杂。青春能逗留多久

牛犁弓背的剪影，铺遍天涯

种子追随地垄伸向茫茫，我无法驻足

预知自己的终点，谁能成真正的卜者

每个人的终点，一定不是天堂

青春的墓碑，只弹奏天堂的谎言

一任风清月白，陪伴着遗憾

为什么，青春画不圆一个结局

请在青春的浪尖，设祭

绝不做一条无奈的鱼，注定

命运沉浮里，逆波远游

荣耀30青春版手机后置三摄组合包括4800万像素超清主摄、800万像素超广角/景深镜头、200万像素微距镜头，可以满足日常生活的拍照需求。虽然从镜头种类来说，长焦镜头的缺失有些遗憾，但是考虑到这款手机所处的价位和成本，这是可以接受的。不过，拍照这种事情还是要看效果，所以我们直接看样张。

在光线充足的白天场景下，荣耀30青春版样张观感相当不错，色彩自然，贴近当时实际拍摄环境的色彩，而且画面亮度合适，建筑物上的细节都能得到很好的表现。另外，将照片进行一定比例地放大，也能保证相当的清晰度。

不只是室外，荣耀30青春版在光线复杂的室内表现同样可圈可点。当你走在商场内，看着各种各样漂亮的灯箱、logo，甚至是店铺，难免要拍几张照片打个卡。而在类似拍照场景中，这款手机对于灯箱、灯光等有着比较好的呈现效果，没有出现明显的过曝问题。另外在拍摄拍照主体较为精细的近景时，这款手机也能拍出一些颇有韵味的照片。

夜景同样也是我们常见的拍照场景，这一场景最考验手机对于噪点的控制和对画面纯净度的保证。那么荣耀30青春版在夜景中的表现如何?

这款手机在这两点上表现得同样不错，画面相对干净，没有出现明显的噪点。另外，该机在保证夜景样张基本的曝光、色彩等参数的同时，还保留了夜晚的氛围，而不是一味地提升亮度。

以下是小编为大家整理的关于纪念青春之旅的游记，欢迎大家阅读!

6月8日：今天安排去野象谷，又下雨，出门发现这儿就在勐泐大道旁边，研究一下决定走到西双版纳客运站应该不远，街道上充满热带风情，街边都是棕榈树，建筑也充满异国情调，早餐在德克士解决，10分钟就能走到客运站，10：20到客运站只有11:30到野象谷的车，14元，车隔真长，一个多小时到野象谷正门下车，雨早已停了，竟然没有散客只有团队，好不容易等来三个散客我们用通票进去了，在门口各个小园转转直奔大象表演场，开场前可以跟大象照相，10—20元，可怜的大象完全被驯化了，一个手势一个动作，那么笨重的身躯竟然能做出非常灵活的动作。看完表演顺人流来到索道，敞开式热带雨林索道坐了近30分钟，一点儿野象的影子都没看到，来到观象平台，只能回忆一下电视中出现的野象场景了，现在一片安静，只有人没有象，回程走野象谷的栈道，穿梭在热带雨林中，听着路上导游说这里是野象喝水的地方，那里有工作人员埋的盐野象会定时来吃，一个半小时走回门口，碰上两个毕业旅行的男孩，拼车回西双版纳一车80元，还顺便一起去了版纳客运站和景洪客运站中间的什么工艺品市场，一条街上都是卖普洱茶和缅玉的，这里普洱茶真便宜，五六年能入口的熟饼才几十元，一两年的才10元，真想贩点儿回家卖，跟茶店老板娘去她朋友开的玉店刷卡时见识到后边保险箱里标价几十万的玉镯，也看到几百元成筐的镯子，可惜对玉一窍不通不敢下手，那个老板娘说那些黑乎乎卖玉的实际都是雇的巴基斯坦伙计，不是缅甸人，生意做不成最爱骂人。晚餐去的财青春，豆豆给了张简易地图，很好找，走过去十多分钟，那条街上旅店非常多。财青春说是泰国菜，更像快餐厅，炒饭盖饭应该是特色才对，能有二三十种，都十几元，菜量还大，真实惠。可是别的菜就稍显一般些，汤都是早已做好的，菜的味道也一般，本地人去也就是吃炒饭盖饭，点很多菜的都是游客，服务员不是泰国人多为傣族。吃完饭可以到勐腊路夜市逛逛，转个弯就到，很多卖玉的，街边还有普洱茶店，大益的专卖店也在那儿。顺着勐泐大道往回走路边有大兴量贩，可以买些特产，越南泰国东西多，还有就是牛干巴，类似风干牛肉干，好吃，而且耐饿。

6月9日：天有些阴，凭添些凉爽，这样的天气去勐仑植物园一定很舒服。走去客运站的路上会路过一商业街，从街面的门洞进去步行街上有家缅丽冷饮店，不仅有各式冷饮还有粉面炒饭，早点正餐都可以，冷饮有一些奇怪的名字，得看英文才知道是什么，忘记是越南还是缅甸的特色了。在西双版纳客运站坐到勐仑的车，到植物园17元，西门下车，可以提前在小P孩订到8折门票，直接用短信订单号取票就可以，游览车票20元，从门口先坐车到东西园交界地逛西园专题园，这段路凸显游览车的重要，走路需要40分钟以上，而且去东园热带雨林园更得坐游览车，那段路更远，只是最后我也没弄清这个游览车的车票是否可以坐去东园，问的第一辆车说不可以第二辆就可以了。西园为各个植物专题园，可以说是一节生动的植物课，穿梭在各个专题园中，呼吸着丰富的负氧离子，欣赏着各种珍稀的，濒临灭绝，美丽的，奇特的植物，赏心悦目。坐上游览车直奔东园，一段开发出来供游客走的热带雨林，纯原生态，一个游客都没有，路修在雨林中，耳边传来飞虫像小型轰炸机的嗡嗡声，阳光只能透过头顶树叶的空隙照下来，走不远就出现岔路，顺着路标走到大板根，周围被清理出来供游客照相，真大啊，伸直双臂都够不到两边，继续往前走能看到好多这样的大板根，只是没被清理罢了，前边走不远就是绞杀，这不地道的榕树下手真狠，沿着石板路往前走实际上就是转了一个圈儿，会回到进门后的岔路，就是说那个岔路无论你走哪边都是一样的，无非是顺时针还是逆时针的转圈，开发出的这块儿雨林并不大，慢慢转半个小时。想回去得跟车票后边的服务电话联系，东园这边人迹罕至根本没有游览车等，几分钟就会有车过来接，直接送回门口。走到路上拦车回景洪，很顺利。路上竟然又下起雨，来的快去的也快，回到景洪时就停了，我们坐的这辆车到景洪客运站终点，比版纳的远不了多少，顺着路一直走就行，还路过一水果市场，芒果1元，大个儿山竹3.5元，真便宜，难怪好多人成箱的往家拎，最不能买的就是甜角儿，5元一斤 ，里边好多虫子。实际现在物流发达，在这热带地区真没发现什么没吃过的水果。晚饭去的曼腊烧烤村，打车15元，据说夜宵时非常火，可惜晚饭时都没人，三条街，只能谁家生火进谁家，在村子中央的一家正好有人，赶紧进去找个位置，是熟人聚餐，否则太早了都没有人家点火，烤鸡40元，这个不合适，不如10元的鸡翅鸡爪串好吃，干巴，棰的一丝丝顶饿，香茅草烤鱼10元很鲜嫩，烤茄子，喃咪，菠萝饭超好吃，吃饱回市里取行李去机场，晚上00：20飞机回昆明，西双版纳机场很小，晚上真热闹，可能航班都集中在半夜了。1：30回到昆明，打车到南屏步行街家乐福后边，穿过步行街找到7天，实际车可以直接到7天门口，门前有个马蹄形机动车带停车。迅速洗澡睡觉。

6月10日：10点出门右转第一个胡同进去走到底右转就是建新园，过桥米线没凉拌米线好吃，汤也不够热。打车到火车站，候车楼东侧的汽车站有直接发往石林的大巴，一个半小时到。虽然都说石林是远看大石头近看大石头，可这种喀斯特地貌很漂亮啊，尤其是看全景，真不愧是“石林”石头的森林，没坐游览车顺着人流走，石林第一石头多，人第二多，到处都可以蹭团听讲解，都是一些传说，里边路标很清楚，慢慢走有些缝隙人迹罕至，很清幽，还凉爽。小石林石头就袖珍许多，像个公园，阿诗玛在那边。16：00出来17：00才坐上车，回到步行街家乐福买些特产，去福照楼吃汽锅鸡结果21：00不到停止营业了，只好回到步行街吃麻辣大少，火锅是越煮越辣，菜品一般，直接走回7天，昆明的夜晚真凉爽啊。

6月11日，启程回沈阳，18：00终于进了家门，在外漂泊半个月又回到最温暖的地方，虽然心里又开始惦念下一站去哪儿。

一些年过３０的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？

“容颜日老，青春饭还能吃多久？”

一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过３０的现实。”

这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

“３０岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”

人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”

这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

“年轻时入错行，年已３０无法更改。”

职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已３０还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。

坐直了

“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”如果没时间练，不妨每隔１小时抻拉一下身体，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持５秒钟。每回抻拉三四次即可。

每周至少有３次愉快的性生活

研究证实，性生活较频繁（每周３次左右）的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻１２岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

描眉

拥有两弯黛眉使人显得更年轻。“眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。”美国着名美容师达蒙·罗伯茨说，“要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。”

涂脂抹粉加染发

用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。

及时买合身的新内衣

女性都知道，胸部会随年龄增长而下垂，可很少有人会想办法来掩盖。《内衣宣言》一书的作者苏珊·内瑟罗认为，好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。“它应该内含衬垫和具有托起作用的钢圈，能将女性的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。”当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。

美化双手

指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，４９％的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。

戒烟

美国疾病预防控制中心曾表示，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。图拉大学皮肤病学临床助理教授帕特丽夏·法里斯指出，戒烟没有早晚之说。“即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。”

愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

有些人表示坐位体前屈是一项生无可恋的锻炼项目，因为手短胳膊粗的很难摸到到脚。那么，坐位体前屈满分多少？坐位体前屈摸不到脚怎么办？

坐位体前屈满分多少

为鼓励和推动学生积极参加体育锻炼，增强学生体质，于2002年开始在中国试行《学生体质健康标准》。坐位体前屈属于该标准规定的测试内容之一。根据2005年全国学生体质健康与健康调研结果，教育部和国家体育总局对《学生体质健康标准》进行了完善和修改。

测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。

大学男生19.8厘米以上;女生18.6以上就是优秀了。男生23厘米是满分，女生21.1厘米是满分。

坐位体前屈摸不到脚怎么办

做位体前屈不到位是腿的韧带不够柔软。

一份训练计划，如果能坚持，半个月内就出效果。

压腿：把腿搭在比腰稍高的固定物体上(如你学校的领操台)上下腿伸直，身体保持正直。然后用额头触你的小腿，坚持三十下，再换另一条腿做三十下。每天三顿饭前都要练，刚开始的几天，大腿韧带会酸痛，坚持几天后就会好。如果你动作到位的话，一周就出成绩。

个人练习

一、正压

以压右腿为例

1.身体正对平台(平台约与腰同高)，以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。

2.右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。

3.腰背挺直，向前压时双手扶膝(水平高者可以双手抱脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。(动时类似活页)

4.每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。

二、正踢

要求：

1.支撑腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。

2.摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。(动时类似活页)

做法：腰背保持正直，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。

走两步目的：让同学们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更协调更易于掌握。

三、立位体前屈

要求：两腿并拢，膝盖打直。

方法：可以在平地上练习;也可站在矮台阶上练习;也可以双手抱腿，面部贴近小腿。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒。

四、坐位体前屈

每组压十次，第十次时压到最大程度并抱住双腿或双脚保持5—10秒。

五、利用台阶练习法

动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

坐位体前屈是负值对身体有影响吗

没影响，只是柔韧性差，关节活动范围小些，运动能力会差点。一般不怎么运动从不压腿拉韧带的人体前屈都不好，但每天坚持拉韧带，拉到疼，，坚持几个月，手掌都可以超过脚尖。

美白祛斑是熟龄肌肤很关心的问题，那么到底抹什么呢，下面本网小编带大家来看一下熟龄肌肤怎么保养？祛斑精华原液为青春加码。

熟龄肌肤怎么保养

熟龄肌肤怎么做才能和内养的保健品一起让人的肤色整体焕然一新，有个新的面貌。这里介绍一种美国的祛斑精华原液。它的效果就是美白、淡化斑纹、提亮肤色。为什么内服保健品，还有外用美白祛斑护肤品，其实就是为了给自己的信心加码，我们都说任何事情一说到要坚持，多半女人都坚持不了多久，懒惰是一方面，没有信心也是一方面。用一些高科技点儿的，自己操作不麻烦的方法，让自己提速青春留驻的步伐，这不会有错的。美国的Tlmeless20%VC不知道的感觉完全不知道它是个啥，知道的早就用起来了。先说性价比，你看到了，不贵，它的主要功效就是抗氧化，促进胶原蛋白的再生功能，让你的肌肤换发新的活力，有比较好的淡化斑纹痘印的作用，所以一经使用后你就会回购它。一天上午起来和临睡前，各抹一次，每次一两滴就OK。

女性肌体随着年龄的增长总是会老去的，即使老去也要从容的老去，不要把抗衰老和保青春变成一种战役，而是把它变成一种有趣的经历和尝试。女人最容易衰老的是肌肤和卵巢，或者说最容易体现出来的就是这两方面。那么肌肤的抗衰老，和对卵巢的护养，你要有专业的水准，不难，认知它就可以了。肌肤需要护理，延缓卵巢的衰老需要游泳和定期的运动。除此之外要知道吃什么抗衰老。蔓越莓是一种天然的果子，它有一种能力，就是能够降低你的泌尿系统炎症，它会组成一道抗菌的防线来守护你的腹腔，也就是卵巢呆的那个空间，接下来就是最关键的作用了，它可以平衡酸碱，让你女性身体的重要部位保持良好的酸碱平衡。

它是保健类的保养品，怎么吃都没问题吗？NO。我可不会这么不负责任，这是一种高浓度的蔓越莓提取物，每一瓶的鲜果量大概是50克左右，那么，因为每个女人的肌体特征不同，所以它是个好东西，你吃了也要注意观察，如果觉得吃后不适，或者尿中有血就要就医，虽然极少数有这样的情况，但是只要有，就要提醒粉宝们注意。吃的量不大，每天只需一粒，吃饭的时候吃下就可以。一瓶可以吃一个月。正规安全的蔓越莓一定是不含激素和抗生素的，切记，而且见效根据每个人的不同周期有所不同，最明显的效果就是，内分泌改善，脸色变好，常有的妇科类炎症慢慢痊愈。澳大利亚产的NaturesOwn，从品质和安全性来讲，更可靠。

葡萄籽片提取自天然葡萄，属于高浓度的葡萄籽。说得简单一点，它可以让肌肤富有弹性，为什么它能够做到呢？因为它能够加强你的毛细血管，增强血液循环，女人靠血养，尤其是肤色更需要好的血液循环。一般来说一个葡萄籽精华，就需要一万五千毫克的干种子才能够提取出来，所以它还是非常讲究加工工艺的，也属于高科技类的了，包括上面说的蔓越莓提取物，在澳洲其实很普遍，几乎各大商场都有卖，国人对此了解的范围不够大，所以还是要去多了解一下，有些什么方法可以让你肌肤真正由里而外的散发活力，这可比你用化妆品来得科学多了。买类似的保健品要懂得看检测标志，比如袋鼠图案的标志，那就是澳洲联邦政府所承认的标志，原料包括生产都是在澳洲检测通过的保健品才有的。要学会辨别。

熟龄女人如何保养私处

其实女性的生理结构特征，确实是造成容易有炎症的原因，所以你一方面要知道怎么吃，吃什么来从内抗炎调理，另一方面当然就是外在护理，这个真不能够偷懒。femfresh很多女人都用过，它的最大优点在于，温和。气味也非常讨喜，洋甘菊、清新、百合三种味道，用过百合，非常好闻，不是那种加了香精的味道，淡雅舒服。抑菌、消炎、止痒。人们都说，条条大路通罗马，但是对于女性的护理来说，应该是每条道路都得齐步走，没有一条路走了就能覆盖全局的。自己要会布阵那。

熟龄女人如何调整心情

女人应该在什么年龄段，就应该呈现出什么样的气质，这个很关键。你太老了装嫩，别人会觉得惊悚。反过来你太嫩了装风韵，同样会让人觉得惊悚。所以，女人需要的是单身力，单身力这个概念大家都不陌生。无论你是否结婚了，你都需要一个独立的自我，那么经济独立自然是要的，还有就是你赡养自己的能力。其中当然包括你的自我保养。

在生活中，单身力不仅是单身女性的能力，也应该是已婚女性有的能力。其中自然包括了经济的独立性，即使你是家庭主妇，你也要掌握经济的把控力，也就是有能力去，这个需要你的学习和观察。其次是你的灵魂独立，有自己的思想和见解，有独立的人格魅力，这需要你擅长阅读和学习。

相信很多小伙伴手机用了一年多后电池就用的很快，所以很多小伙伴都去实体店换电池，今天小编就教教大家华为荣耀8青春版换电池的教程，自己在家也能换，还能省钱。

操作方法

首先我们准备好已购买的电池，然后我对手机进行关机，将卡槽取出来。

接着我们需要给手机后盖先进行一个加热，因为现在手机的后盖普遍都有胶水，记得电吹风开成热风！

然后用个毛巾，小吸盘之类的东西把手机后盖打开，当有个缝隙的时候便可以用小刀片慢慢划开，这里小编提醒小伙伴们一句，一定注意别划着手、慢慢取下来。

拧下指纹排线接口上方金属保护盖的螺丝（从上往下的第一个螺丝），用撬棒去下金属保护盖，断开指纹线接口（图二），接着我们用螺丝刀将电池顶部的剩余的两个螺丝（下面两个）拆开。

然后再用小刀片将固定电池的东西慢慢挑开，最后再借助小刀片将电池取下来，电池也是慢慢划开，也可借助着吹风划开。

再将新买来的电池再安装上去，步骤和取下电池的步骤相反，逐步的再装回去，不过切记一定要小心操作，不要弄坏手机其他零件！

最后我们按拆下来的步骤把手机装回去，盖上后盖，开机玩一会儿，电池比之前更好用了，完全没有问题。

正如身体发育，女孩子的心理变化，也会根据情况及个性，而各不相同。为了更好地理解，心理学家以月经来潮为基准，将青春期划分为两阶段：月经之前为前青春期，月经之后为青春期。

儿童在接近3岁时，也有过一段类似时期，即说不的年龄，那时他们要自己来，独自做，看见什么，动什么。那是他们摆脱被动的婴儿世界所采取的第一次独立行动。也是在这时期，语言中出现了我。第二次独立意识，发生于现在的前青春期。必须重新开始反抗，以证明自己的存在。在这段青春期危机中，女孩子受天性支配。性本能意识较弱，这是潜伏期的最后阶段。

女孩的所有精力都集中在建立强烈的自我。身体出其不意的发育，摧毁了女童形象，女孩子再也无法随意被人视为小孩。她们欲冲破束缚，呐喊着，从依然禁锢自己日常生活的禁令、条规和命令中挣脱出来。她们变得不再顺从。对家庭来说，这是一个艰难时期，家人成天被这个难侍候的、思想抵触的且常有一些难以招架的问题的小公主搞得疲惫不堪。然而，正是以这种反抗家庭的方式，女孩子学会了自我肯定。（不过，这只是抗争，家庭，对她们依然是不可缺少的。）心理学家建议正视冲突，避免两种极端：无条件地平息冲突或强硬扼制抵触行为。

前青春期孩子非常活跃，很有建设性，也很具进攻性。遗憾的是，这些新能量并不总按照父母的期待得到疏通。学习变得起伏不定，无规律，成绩差。相反地，起哄、逃学却频频发生。

现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。下面是小编为你带来的第三套舞动青春广播体操视频，一起来看一看吧。第三套舞动青春广播体操视频教程运动体操之矫正体形有氧运动操

这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头

1、伸展&收缩(收紧腰部，身体会更敏捷)

这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。

做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。

女性到了40岁往往颜值会下降许多，这个时候胶原蛋白大量流失，往往进入到熟龄肌肤阶段，需要密集滋养才能让颜值不掉线，那么40岁怎么保养才有效呢，一起来看看吧。

40岁怎么保养才有效

1.最重视保湿

小编认为保养最基本的就是保湿，在状况出之前先预防，预防重於治疗，保湿做好、皱纹、斑点问题就会延缓发生；保湿不够，肌肤的紧致度、保水度变差，时间久了就会产生皱纹、斑点。

2.敷脸不超过20分钟

小编表示「面膜不是敷越久越好」，有人舍不得一敷就是1小时，其实脸上的水分会因为面膜的毛细现象被回吸，所以敷脸时最好设定闹钟敷，也不建议天天敷脸，两天敷一次也就够了，或者改用不用卸除的冻膜。

3.睡眠充足

睡眠品质好坏真的会影响肤况！小编表示自己只要一熬夜，脸部的肌肤就往下掉，睡饱了、脸就澎起来，肤色也会亮起来。

4.边保养边按摩

为了对抗地心引力，小编在搽保养品的同时，会做简单的按摩拉提，重点是由下往上、由内往外划小圈圈，没时间外出做脸，自己在家简单按摩是最起码的保养。

5.尽量不吃加工食品

小编因为宗教信仰，现在改吃方便素，会去买青菜、菌菇类、海带、木耳、寒天做成简单汤品，饮食避开加工食物；生理期前後会喝四物饮调理，平常则会吃蔓越莓锭。

40岁保养注意

1、淡妆出行

皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄，为了遮挡这些皱纹和细纹，女人们倾向于打上一层厚厚的粉底。但女人到了四十岁时，皮肤已经开始老化和松弛，这是自然规律，谁都没有办法改变，只能通过其它办法来阻止皱纹的继续产生。这时候还是浓妆艳抹话，化妆品会给皮肤造成过重的负担，使皮肤情况更遭，产生过多的皱纹和细纹。因此，四十岁女人如果要化妆的话，尽量选择淡妆。

2、注意保湿补水

保湿补水工作做好了，皮肤就会看上去非常的新鲜、年轻和健康。可以通过各种方法来给皮肤补水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鲜水果以及通过做面膜的方式来让皮肤获得更多的水份。

3、注意防晒

防晒是女人一生的护肤步骤，不管你是5岁还是45岁，出行时都要记得擦上防晒霜。太阳光中的紫外线最易晒伤皮肤，导致皮肤产生细纹。如果以前你从未做过防晒的工作，现在开始也为时不晚。

4、勤做按摩

每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量护肤品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3~5分钟。

5、作息规律

除了勤于护理，护肤和饮食与生活习惯也有关系。她肉吃得少，水喝得多，而且远离二手烟和紫外线。另外，她作息很有规律，虽然睡得晚，但绝不日夜颠倒。

6、心态好

女人做再多的保养，没有好心态，效果肯定会大打折扣。拥有一副好心态，才能够真正的光彩迷人。

40岁怎么洗脸

1、皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步。选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

2、用温水洗脸。用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

40岁怎么抗氧化

若想对立皮肤被氧化，能够运用具有抗氧化，能够运用具有抗氧化功用的护肤品。一般来说，具有抗氧化功用的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较合适肤质敏感的人运用，而复方抗氧化产品则适用于一切的肤质，并且其抗氧化的时刻愈加耐久。常常食用健康食物是女性从身体内部进行抗氧化的好办法。平常要少吃肉类和辛辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。在作业繁忙、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化才能最弱，此刻能够运用一些具有抗氧化功用的面膜，来协助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功用。