我也是生活的主角作文题记(精品20篇)

巨头蛇颈龟

巨头蛇颈龟的饲养环境与其他蛇颈龟有所不同。巨头蛇颈龟喜欢生活在偏弱酸性的水质里，在这样的水质里，巨头蛇颈龟不容易生病，且生长最快。

巨头蛇颈龟可以被饲养在带有晒背场地和光照的大型水族箱内。温度应该保持在华氏72-76度。你可以考虑使用泥炭藓，并将其中的一部分延伸到水中。有迹象表明，如果水的pH值保持在较低的水平，大约在6.5左右时，这些龟可以过得很好，并可以避免一些普通的皮肤问题，而泥炭藓或泥炭能够降低pH值。

巨头蛇颈龟在沼泽，湖泊，江河的支流，及水流缓慢的水道，都可以找到它们。在夏天这种龟可能移居到陆地，下雨天时在水边经常可以发现它们。蛇颈龟在春季或夏初筑巢，产下8~24枚卵，孵化期大约为3~4个月。野生条件下的龟有冬眠的习惯，但是他们依然会很活跃，即使是在温度较低的条件下。巨头蛇颈龟最适合的生长温度是在23.7~32.2，平均气温是27.3。最大会长到30厘米。

狗狗该怎样训练，才能更听话呢？很多人以为打骂它们就可以了，其实不然，狗其实很通人性的，它也懂得人们对它的态度。那怎样才能使狗更听话呢？下面我们一起来看看吧。

1.对狗使用统一的规则和要求

在训练狗的过程中，全家人要使用一样的方法口令，这样狗才能更加训练。就像全家人喊狗狗的名字的时候，久而久之狗就知道是叫它了。例如在吃饭的时候，全家人要达成一致协议，叫它蹲下，还是坐下。家里来人了，狗狗该不该到门口。狗狗上厕所的时候，该带它去哪里上呢，狗狗能不能坐沙发等。这些例子全家人都要使用统一，方法一致，这样狗狗才能更好学懂。

狗狗如何训练才能听话呢？生活中有哪些技巧方法呢？

2.训斥狗的时候，不能叫名字

生活中我们一般叫狗的名字时，狗狗都会立马跑过来人身边。但是在狗做错事的时候，我们一般不要叫它的名字。因为次数叫多的时候，狗狗就会形成一种条件放射，它会以为你又要开始打骂它了，它就会不听你的话。所以当叫狗或者表扬狗狗的时候，我们再叫它的小名，这样才更有效。

3.训练狗狗上厕所

狗狗如何训练才能听话呢？生活中有哪些技巧方法呢？

相信一提到这里，另很多人头疼吧。很多狗是随地大小便，不按主人的要求来做。生活中，我们要让狗狗熟悉家里周围的环境，每次感觉狗要上厕所的时候，立马带它去指定场所，让它记住。如果它不听话还不懂的话，应该做出一些惩罚，让它长点记性，这样久而久之也就形成一种习惯了。

4.对待狗要有爱心和耐心

生活中，有些人见到狗不听话就立马打它骂它，用拳脚来踢它。这样做是不对的，其实狗狗它也是很通人性的，它只是不会说话而已。人们对它怎们样，它还是能感受到的。

在训练狗狗的时候，要有一定的耐心。虽然人们一直以为狗是很聪明很忠诚的动物，但是它也是需要一定的时间来学习的。你要想有些东西人也要很多次很多时间来学才能做到，何况是动物呢。因此在训练和相处的时候要有耐心。不能随便打骂它。慢慢的狗狗就能信任你，就能培养出感情来了。

礼仪让每个人丰盛，也表明了每个人生命的高贵。幼儿礼仪教育是基础，幼儿在生活中会出现哪些礼仪问题?下面是为大家准备的大班生活中的礼仪，希望可以帮助大家!

大班生活中的礼仪

孩子见人不懂问候

首先，在见面前，一定要先告诉孩子“待会儿会见到什么人”、“要如何称呼”，以及“该说什么”，让他有心理准备，甚至可先练习一下。见了面，要给孩子留时间，而不是大人忙着说话，突然间，发现孩子还没和对方打招呼，就急着催孩子，结果愈催愈糟。家长应该做的是鼓励他把先前练习过的说出来，如果真是害羞，一时怯场，让孩子点点头，笑一下也可以。

回家后，则要极力赞赏孩子今天所做的事。例如，“你今天和隔壁爷爷奶奶打招呼了，做得很好。”其实孩子都很精明，当他发现“嘴甜”可让大家都开心，又可得到奖赏时，他会很乐意去做这件事。

孩子在公共场所吵闹不休

要处理这个问题，事先预防是关键。外出前先告诉孩子，外出的目的是什么，让他知道会发生什么事。出门前，也要先跟孩子说好规则，确定他已经听明白，并问他是否能遵守。

到了外边，这些规则一定会被打破，但家长要耐心地提醒与纠正，直到孩子遵守。同时，家长也要坚守自己的原则，例如，孩子在超市奔跑吵闹，屡劝无效时，可问他：“你是要安静下来，还是要离开?”如果孩子不听劝说，就冷静地带他回家，千万不要舍不得选好的物品。让孩子清楚明白，除非在公共场所表现得宜，否则不能再出门。下次出门前，可再和孩子谈一次，是否了解这些规则，能不能遵守;如果不能，就把孩子托给其他朋友，大家按需要轮流外出购物，这样也能让孩子学会自我控制。

还有一些小技巧，例如，别在吃饭前或午睡时间带孩子出门，因为那会让他们更兴奋，难以控制，孩子吃饱睡足了，大人也比较轻松。

如何带孩子去餐厅

带孩子出去吃饭或聚餐，也得做“预防”工作。出去前，先跟孩子说明状况，像是到餐厅不能大声喧哗等。

就餐前，可先为孩子准备小点心，或带他们四处走走，缩短呆坐在高椅子上的时间，看看餐厅周围的摆设或环境，让孩子有点乐趣。用餐时，别一口气就把孩子喂饱，而是和大人进食的速度差不多，否则孩子一饱就精力充沛，很难再坐得住。

在这过程中，还可从孩子的“百宝袋”里掏出好玩的东西吸引他。像是拿出绘本童书，让孩子一页一页地翻。绘本比其他玩具更适合带到餐厅，因为它不容易掉落一地。也可拿出家里的相本，孩子喜欢看自己的照片，还可以问他：“这是在哪里拍的?”“那天做了什么事?”让孩子沉浸在愉快的回忆情绪中。

大人讲话，孩子插嘴

如果碰到这种情况，要先心平气和地告诉孩子：“打断别人的谈话是没有礼貌的行为。”但也要谨守原则，千万别在孩子插嘴时回应他的要求，否则他会不断重覆这可得逞的行为，尽管你已说了上百遍：“这是不礼貌的。”但在谈话告一段落后，要主动问孩子：“你想做什么，我现在可以来帮你。”让孩子明白，这时候才能听他说话，满足他的需要。

从小教孩子礼仪，孩子就能在人际交往中从从容容，建立正确的自我形象，免去很多压力。通过礼仪教育父母可以教会文静内向的孩子不再怯生生，从而更自然地把目光放在他思考的有意义和价值的事情上来，透过合宜的礼仪，可以让别人了解到他心底未表达的那份关切。对个性自由随意的孩子也是如此，你可以透过礼仪让他感受到别人的需要，适当约束自己，考虑别人的感受。

公共场所礼仪

(1)行走 — 不吃零食、不随地吐痰、不围观、和前人保持距离、保持右侧通行，不闯红灯、不走不占盲道、走过街天桥等。

(2)等候 —在等待线后按顺序排队、不插队但是也不让他人插队、不席地而坐等。

(3)乘车 — 先下后上、上车时要礼让老弱病残孕、不扒门不挤车、主动购票按顺序上下车、不争抢座位、不向车窗外丢东西、吐痰、不脱鞋、下车提前准备、学会使用劳驾、麻烦或请您让一下等礼貌用语。

(4)乘电梯 —乘坐升降式电梯：不扒门，不划门，不强行挤入电梯、不乱按、超载时主动退出;乘坐滚式电梯：靠右侧、不推挤、不上下跳等。

(5)游泳馆 — 不向池内扔脏物、不向池内大小便等。

(6)图书馆 —轻声细语、不污损图书、书归原位等。

(7)商场 — 不为所欲为、不攀比、不乱跑、不私拆商品、 不私尝食品。

(8)公园 — 维持环境卫生、不折花、不践踏草坪。

(9)在影剧院内 —保持安静、不吃很响声的实物、看完后有序离场等。

(10)在动物园里 — 按照要求给小动物喂食、不用石头打小动物等。

(11)在博物馆里 — 保持安静、不吃食物、不能随意触摸文物等。

痛风患者平日生活保养也是很重要的，因原发性痛风的病程较长，如果自我养得当，注意保护肾脏，经过合适的防治和饮食疗法相结合，效果是好的。

中老年人痛风生活保养方法1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

中老年人痛风生活保养方法2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。

含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。

含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。

含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。

在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

中老年人痛风生活保养方法3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

中老年人痛风生活保养方法4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

中老年人痛风生活保养方法5、尽量多饮水。必须使每天尿量至少保持在2000毫升以上，以利尿酸的排泄，保护肾脏。在炎热的夏季，尿量往往较少，故更应注意多饮水。

痛风病多发生于中老年脑力劳动者，是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的疾病。嘌呤是一种含氮的结构性物质，广泛存在于动植物组织的核酸中，主要系由摄入的动物蛋白中的核蛋白分解而产生。嘌呤在人体内最终分解为尿酸，如果尿酸产生过多，或肾脏对尿酸的滤过、分泌减少，都可引起高尿酸血症。

人体内尿酸还可在体内的氨基酸、核酸不断分解代谢的过程中形成。有些慢性病患者，如果体内细胞破坏过多，核酸加速分解，可使体内的尿酸增多，尤其是当患有肾脏疾患，肾脏的功能减退时，血中的尿酸可达很高的水平。

痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的，以男性多见，多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始，这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛，由于病情的发展，跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节，即痛风石。痛风会影响肾功能，必须采用药的治疗。

太平洋蠵龟

太平洋蠵龟生活在广袤的海洋中，蠵龟的分布很广泛，在每一个大洲的某片海滩都可以发现它的踪影，大平阳蠵龟是蠵龟的某一亚种，主要分布在太平洋和印度洋某片温暖的海域中觅食，每年的产卵及，太平洋蠵龟都会凭借着惊人的毅力以及方向感，准确的找到产卵位。

太平洋蠵龟在国外分布于亚洲东南部海域和印度洋中，在国内分布于广东、广西、台湾、福建、浙江、江苏、山东等沿海，也见于上海长江口外海域，甚至黄浦江内。S.S. Frazier等(1988)报道在我国福建与广东调查资料，共观测得龟16号。据该文作者统计我国龟记录多在福建(81%)，其中一半以上得自福建平潭岛沿海。太平洋蠵龟主要栖息于温水海域，特别是大陆架一带，甚至可进入海湾、河口、咸水湖等，是海产龟鳖类中分布地区最北和最南的种类。在西太平洋的主要产卵场所为日本国熊本、鹿儿岛以及冲绳岛等沿海沙滩。而在我国的海滩虽然可以发现其踪迹，但是近年来的猎杀已经导致产卵趋于“零”，所以并不能算作是一个合适的产卵地。

保健专家介绍说，我们总是期待男性朋友们拥有比女性朋友们更为健硕的身躯，可以为家人扛起一片自己的天地。但是随着社会生活节奏的加快，男性朋友们在工作和生活中所要承担的也越来越多。久而久之，身体状态就有些下滑了，这个时候我们就可以根据男性保健知识为身边的男性朋友们打造一份爱心食谱。

健康生活保健元素——维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

健康生活保健元素——铬

有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬，建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或适量饮用啤酒。

健康生活保健元素——镁

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

健康生活保健元素——植物纤维素

能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和酯酸，有降压的作用。另外，还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感，从而起到减肥的效用。

建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

健康生活保健元素——维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

要打造爱心食谱、构建平衡饮食节奏，首先要做的是了解这个食谱中需要有什么元素，在上述文章中我们为您列举的是男性保健中最有利于男性身体健康的几种食物元素，您在日常饮食中可以巧妙地将这些元素融入到饭菜中，让身边的男性吃出美味与健康。

健康生活保健元素——维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。

雪纳瑞(详情介绍)

雪纳瑞是乐天派，它们性格活泼、精力旺盛，如果你养了一只雪纳瑞，那么它们绝对会成为你的最佳拍档。不过要与雪纳瑞愉快相处，光靠它们乐观的天性还是远远不够的，主人必须首先了解雪纳瑞的生活习性如何。

家养雪纳瑞从出生起就开始与人类打交道，我们也将这样的行为称为社会化，它们一开始可能只需要与自己的主人相处，并从中学习到如何在人类家庭中生活的基本技能。此外，它们还会在与兄弟姐妹及父母的相处过程中学到如何与其他同类相处的技巧，这些对于它们接下来的十几年来说都非常重要。如果狗狗在出生后的两个月内都没有与人类有过接触，那么这样的狗狗在被主人领养回家后就比较难以驯服。

跟所有狗狗一样，雪纳瑞群体中也会有等级之分。在饲养多只雪纳瑞的时候，主人要特别注意狗狗群体中的等级问题。一开始狗狗在确立自己的地位时可能有一些争斗发生，主人可以不加干预，等它们建立起自己的社会地位后，就不会再出现类似的争斗行为，地位较低的狗狗会臣服于地位高的狗狗，而地位高的狗狗则会肩负起保护其他狗狗的重任。

虽然家养雪纳瑞不用再为领土问题发愁，不过它们还是会有领地感，这点我们可以从它们做记号的行为中看出来。不少狗狗会将主人的家标记为自己的领土，一旦有陌生动物闯入，它们便会警告入侵者“这是我的地盘，你得小心些”。一般情况下，母狗的标记行为不像公狗那么明显，但它们在发情期则会通过做标记来吸引公狗的注意。

当狗狗发情后，它们可能会在主人遛它们的时候对其他狗狗“动手动脚”，比如嗅闻外生殖器等就是很常见的行为。如果你想让狗狗繁衍子嗣，那么你可以提前为狗狗做好配种的准备。而如果你不想让狗狗留下后代，则可以选择给狗狗做绝育手术，绝育不仅可以延长狗狗的寿命，还能避免它们患上某些生殖系统疾病等。

目录

第一章：美国“空巢”老人的快乐生活

第二章：关爱老人健康警惕老年抑郁

第三章：老年人延年益寿谨防谨慎衰老

如今好像已经形成一种社会现象，老人们的儿女们大都志在四方，独老老人们独守空房，因此老人们心里难念不会孤单，抑郁。那么，老人如何缓解抑郁心理呢？老人快乐生活法宝是什么？下面就来和小编学习美国“空巢”老人的快乐生活吧。

美国“空巢”老人的快乐生活

现如今，中国“空巢”老人的心理问题越来越突出。相比之下，美国虽然也有很多“空巢”老人，但他们却大多较为乐观，心态也比较好，这是为什么呢？

没有“养儿防老”的观念

崇尚独立是美国文化特点之一，所以美国人没有将子女留在身边尽孝的念头。他们鼓励成年子女独立生活，认为子女一旦成家立业就理所当然地应该搬出去。而儿女成年后往往独自在外求学或工作，他们宁愿租房，也不愿与父母同住。

启示：父母应从小培养孩子的独立生活能力，凡事不要大包大揽，明白“儿孙自有儿孙福”的道理，这样可以减少“被养老”的期待，即便以后得不到子女的“养老”，也不会有太多的失落感。

改住老年公寓

进入老年以后，不少美国人会卖掉房子选择住老年公寓。在那里不仅能得到良好的护理，还能结交很多同龄人。

启示：在中国，居家养老的观念比较浓厚。所以，中国老人可根据自身的情况，利用社区的资源，组成互助团体，开展一些团体活动，以增进友谊，排解困难，消除不良情绪。

做自己爱做的事

在美国，退休后不肯老老实实呆在家里而选择继续工作的老人越来越多，其中一个重要的理由是希望通过工作让生活变得更充实。还有不少老人即便进入耄耋之年，依然独自驾车出行、打球甚至周游世界。

启示：由于国情的不同，中国人到了一定的年龄要退休。但这并不意味着老人就无事可做，还是可以从事社会公益活动，如做义工、做慈善等，或者培养一些兴趣爱好，以实现自我价值。

关爱老人健康警惕老年抑郁

老年抑郁障碍的特点之二——激越性

吴女士近几个月来极不愉快，心烦意乱、坐卧不宁，焦虑不安、又易激动，常和丈夫发生口角，俩人矛盾加剧。每天凌晨，她都把丈大叫起来，喋喋不休地诉说两人几十年来不愉快的事，几乎彻夜不眠。丈夫实在忍受不了，逃出家门。

王先生最近几个月经常感到害怕。他害怕自己患有重症，害怕家中有不幸发生。他惶惶不可终日，搓手顿足，坐卧不安，电视节目再好，也不能吸引他的注意。晚上他怕睡不着，总想以前不愉快的事。他感到度日如年，痛苦不堪。

所谓激越性，是指抑郁障碍患者出现焦虑不安、激动、恐惧，终日担心自己和家人将患重病、将有大难临头的症状。而实际上，这些担心是没有根据的。患者常表现为坐卧不宁、搓手顿足、唉声叹气、惶惶不可终日；常有失眠、在床上辗转反侧，总想不愉快的事。

极容易激惹，常与身边的人因一些小事发生矛盾而争执。

老年抑郁障碍患者的激越性症状常常使得家人、邻居无法忍受，不少家庭以调节夫妻关系，邻里矛盾来就诊。家人常说：“他以前不是这样烦人，现在是点火就着，谁受得了他呀！”，“她与家里人都吵遍了！”

注意：

如果老年人一改平时稳定的状态，在一段时间内变得极易激惹、烦躁不安、与人争执不休，就不要当成是单纯的家庭矛盾，要考虑是否患了抑郁障碍或其他心现、躯体疾病。

“寄宿”老人警惕抑郁

寄宿老人，指的是那些没有自己的固定住所，在女儿家“流动生活”的老人。因为没有属于自己的空间，再加上与年轻人之前的代沟，时间久了，老人就会发现很难适应儿女家里快节奏生活，身体也会觉得越来越累。容易出现悲观、没有自信、过分担心等情绪，甚至患上抑郁症。

老人如果能自己单独居住，拥有独立的生活空间，会让身心更健康。每个人都有自己的隐私，都有自己的生活习惯，都有自己的业余爱好，这种独处的需要，同样也是老人生活中不可缺少的。另外，老人在生活习惯、为人处事的观念以及自身爱好方面，以子女肯定有所不同，若是强行让老人融入子女的生活圈子，会引发老人更多的心理问题。如果没有条件单独居住，老人也应在生活中做到心胸开阔，不要因为一些小事和儿女计较，多做一些自己感兴趣的事。另外，运动能疏泄负面情绪，是防治抑郁的好办法，老人不妨走出家门，多参加一些适合自己的运动项目。

老人需防“三年级综合征”

所谓“三年级综合征”，指的是三年级医学生的一种心理现象。三年级的医学生刚接触临床课程，对一些疾病以及症状也刚有了肤浅的认识，会不自觉地把书本上的症状和自己对照，这样一来感觉什么病症在自己身上都有表现。

这种现象不仅仅局限于医学生，生活中的很多人都有这种“对号入座”的情况存在。尤其是老年人，因为对健康的关注以及对医学知识了解得不系统，在看到报刊上的疾病症状时，都会对号入座，以致产生不良的心理堕落和恐慌、焦虑等反应，甚至乱吃药、乱求医。

消除这种不良心理的关键是要给自己一个正面的心理暗示。比如常想：我的身体很健康，而且医生也检查过，没有什么毛病。自我暗示语的表达一定要毫不犹豫、直截了当，这样才能有不错的效果。另外，老人应正确树立健康养生的观念，管住嘴，迈开腿，多把一些精力放在家庭生活上，才能更好地转移注意力。

老年人延年益寿谨防谨慎衰老

老年人如何预防精神衰老

医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。保持乐观、积极的情绪人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

1、多与陌生人交谈

人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

2、多背诵、勤记忆

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

3、多写文章

写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

4、集中注意力

集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

5、多听优美音乐

人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。

6、多做口腔运动

人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

7、多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

老人抗衰延寿“勤”字当先

勤学习

老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事；还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总觉得有一种快感与成就感。

勤用脑

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑筋，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手

老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等，应尽量参加一些劳作。这样，既可活动关节、勤快手脚、保持体力，又可老有所为，密切家庭感情。

勤锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

勤动嘴

嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极影响。以笑来说，可牵动面肌达13块之多，尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤洗换

老年人活动量小，皮肤干燥，新陈代谢减弱，更要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁，汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。

总结：老人们要学会自我调节，在没有儿女陪伴的日子可以多参加社会活动。儿女们也应该抽空多陪陪老人，这才是老人延年益寿的法宝。以上小编为老人盘点抗衰老秘笈赶紧来尝试下吧。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012年2月号，作者：汤世明、许天红、周丰江、赵月芹，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

相思鸟

不管是红嘴相思鸟，还是银耳相思鸟，它们在国内都分布广泛，长江流域、广东广西、西藏云南等不少地方可以见到它们的身影。而在国外，它们则主要分布于印度、缅甸、越南、尼泊尔、不丹、锡金、孟加拉国。除了亚洲地区外，夏威夷也曾引入过这个品种的鸟。

红嘴相思鸟的生活环境

红嘴相思鸟一般不会在平原上生活，想要见到它们，你必须跑到海拔2000米左右的树林中。不过在气温较低的季节，它们会飞到海拔1000米以下的山脚、平原等地带过冬。过去人们在农村里也会见到红嘴相思鸟，但现在能见到的鸟儿越来越少，这与人类的捕猎和环境的变化有关。

银耳相思鸟的生活环境

跟红嘴相思鸟不同，银耳相思鸟通常不会出现在海拔2000米以上的山林中。在秋冬两季，它们喜欢成群觅食等。银耳相思鸟主要会在树林或竹林的中层或上层觅食，很少会到地面上寻找食物。在自然环境中生活的银耳相思鸟虽然胆子不大，但它们并不害怕人的靠近，所以你可以近距离地观察它们。

家中饲养的相思鸟无法模拟其野外的生活环境，但饲主一定要保证鸟儿能呼吸到新鲜的空气、注意防寒保暖、选择适合的遛鸟地点等。此外，因为饲主会给家中饲养的相思鸟洗澡，所以饲主一定要注意洗澡时房间的温度，洗完澡后还可以给鸟儿来个日光浴，当然在给鸟儿日光浴时，要避免鸟儿长时间被强光照射。

不管是工作的办公室，还是回到家里休息的地方，貌似都离不开电子产品。没错，身边的这些电子产品(电脑、手机、IPAD)确实为我们的生活提供了很多便利。但它对我们的眼睛以及身体健康也确实带来了伤害。

少管是长时间看手机还是看电脑，电磁波辐射都会给眼睛带来伤害。再加上长时间坐着不动，对颈椎和腰椎都是无形的伤害。

尤其是眼睛，伤害极大。因此，经常靠电脑工作的上班族，可得好好保护，把电子产品带来的伤害降至最低。

保护眼睛，在日常生活中要注意眼睛休息，在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁。

然后将桔子去皮，掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素，维生素B1、维生素C和维生素E。

保护眼睛 小编还偷学4个眼部按摩方法，供大家一起享用：

1、熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

3、低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

伯格海角陆龟

伯格海角陆龟最喜欢栖息于岩石地区，它们夏季会躲藏于岩石缝隙中，整体区域是非常干燥的，它们能接受短暂的雨季。数十年前这些区域倾向更长的雨季且高降雨量，相信早期这些区域也是挺胸陆龟的栖息区域。

伯格海角陆龟最主要活跃于温暖的早晨，它们会聚集在阳光底下取暖，当早晨加温之后，伯格海角陆龟会变的活跃，积极的探索整个区域以及进食。在进食完毕之后下午阳光慢慢变的炎热，伯格海角陆龟会慢慢的安静下来，它们不会挖掘躲藏也不会撤退归巢，它们宁可庇护在矮小灌木之下。

饲养伯格海角陆龟环境最好能把自然因素一起考虑在内，环境中可以摆置石头或者木头以利于它们们躲藏。光的周期一般而言夏季可以设置约14小时的光源，而冬季约10小时，而且冬夏两季环境温度也有所不同，夏季最高温(热点之下)约32℃左右，冬季热点约25℃，如果是幼小的陆龟冬天温度维持在30℃上下是必须的。伯格海角陆龟在野外栖息地区是潮湿的，所以环境必须定时的洒水或者放置水盆来维持一定湿度。

树蛙

中国树蛙(详情介绍)一般生活在较阴暗潮湿的地方，它们不喜欢被阳光直射，因此在白天的时候，它们会尽量躲在树林的阴影下。如果气候过于干燥，中国树蛙同样也不能很好地生存，所以一个适合的生活环境对中国树蛙来说极为重要。在饲养中国树蛙时，饲主给它们创造的生活环境要尽量贴近于它们在大自然的生活环境。

一、湿度及温度

一般情况下，南方地区的饲主不用太担心这两个问题，因为本身南方的空气湿度就较大，气温也不会太低，反而是饲主要注意避免让中国树蛙长时间处于高温状态下，否则很容易出现各种问题。北方地区的饲主则要做好保持环境湿度和控制好温度的工作，如果条件不允许，尽量不要饲养中国树蛙。

二、蛙缸的布置

底材、攀爬物、植物的选择对中国树蛙来说尤为重要，如果其中一样无法满足它们的需求，可能都会导致中国树蛙的死亡。不过除了这几个要点外，主人可能比较容易忽略另外一点——蛙缸的高度问题。对于中国树蛙来说，蛙缸可以不用太大，但高度一定要足够高，这样它们才能有足够的空间让它们运动。

当然，饲主在饲养中国树蛙的过程中可能还会遇到这样那样的问题，当你遇到问题时要立即向专家或身边的资深宠友咨询，以免发生一些意外。

很多不了解区块链的人，对于区块链存在的意义是什么非常质疑。因为他们认为区块链似乎是一种虚无的存在，发展了十年多时间却没有看到区块链存在的意义是什么。之所以出现这种情况，一方面是很多人对于区块链行业本身就不了解，另外一方面则是因为区块链应用的落地才刚刚开始。那么区块链存在的意义是什么？区块链给我们的生活会带来哪些改变？

1、区块链存在的意义是什么？

看到意义这个词汇，很多人会认为它非常玄妙和空洞，有时候都是一堆的套话。在某些方面确实如此，但是在区块链技术领域就完全不一样了，因为区块链之所以有存在的意义，主要是因为区块链技术是一种真实的存在，并不是空洞洞的玄学。从目前区块链存在的意义来看，主要包括两个方面：首先区块链不仅仅是一种新技术，同时也是一种创新思维，它的出现有助于打破很多行业的固有观念；其次则是区块链是一种颠覆性的技术，随着区块链技术的应用推广，对于全球经济发展有着非常大的帮助。

值得注意的是，虽然区块链技术在2009年开始出现了，但是在之前的几年时间当中，很多人或者机构对于它的研究主要集中在数字货币领域了，并没有向其他方面进行拓展。从2014年开始，国内外很多机构和专家开始关注区块链技术在经济发展和社会生活方面的应用研究，至此对于区块链存在的意义是什么才有了更为完善系统的了解。

2、区块链给我们的生活会带来哪些改变？

如果现在国内的大街上随意找一个路人询问他了解区块链技术吗，估计大部分人都不知道该怎么回答。为什么会出现这样的情况，主要是因为区块链技术在普通生活当中的应用还远远没有开始。

通过对区块链存在的意义是什么的介绍，整体上可能会给一些人一个概念上的认识，但是还不足以让他们真正形成感同身受的效果。从目前的区块链技术发展来看，未来我们的生活当中将会出现很多的区块链服务或技术应用，例如区块链医疗、食品安全追溯、区块链物流等等。区块链技术将对我们的生活品质、生活效率做出重大的改变。

欧洲陆龟

欧洲陆龟适应环境的能力比较强，通常不会有很复杂的设置，也不会有很奇怪的要求，对温度的湿度的要求也比较宽松。下面介绍一下饲养欧洲陆龟要怎样布置环境。

一、龟箱的设置

用木制陆龟箱（内部配置UVB灯管及加热灯），箱底垫土（土垫厚实些，欧陆爱钻土），用的是花鸟市场买的优质山泥（晒过），箱子里放置饮水盆一只以及一个自制龟窝（塑料大花盆一劈二，取其一）。陆龟箱内环境尽可能保持干燥，欧陆喜欢这样的环境。

二、欧洲陆龟温度与湿度的需求

欧洲陆龟是一种很好饲养的陆龟，抵抗力强，可以算是吃苦耐劳的品种，由于原产地的气候类型，它们有冬眠的习惯，也就是说它们可以忍受比其他种类的陆龟更低的温度，这对人工饲养来说其实是一个好事，不过并不意味着我们可以忽略温度的控制，欧洲陆龟适宜的温度要保持在18~30度的范围内，人工饲养的时候就不要冬眠了。它们对湿度的要求也不高，基本和室内一致就可以，不用刻意的保湿，但坚持泡澡是必不可少的。

三、龟箱的通风效果

通风的效果对欧洲陆龟的饲养是一个要点，它们很适合饲养在宽阔的通风效果好的环境中，如果你家有院子那再好不过了，没有也没关系，阳台上阳光充足也是很好的位置，在春、夏季可以做围栏来圈养，这样会有更好的通风效果。冬天还是要放到饲养箱加温饲养。

环颈鹦鹉

绝大部分的鹦鹉寿命都很长，环颈鹦鹉也不例外，饲养的好环颈鹦鹉寿命可达30年左右。在野外环颈鹦鹉喜欢栖息在各种森林和各种型态的开阔乡村地区、刺丛平原区、干燥的森林地区、开阔的次要林区、草原等地区。在亚洲它们栖息在海拔1600m以下的地区，在非洲则是在2000m以下，时常出现于农耕区、市郊区、公园、花园、甚至城市中的公共场所；有时候会前往果园和咖啡园觅食，在许多地区均被当成农业害鸟。但在昆虫旺盛的季节环颈鹦鹉又是农民们的好帮手。环颈鹦鹉能很快的适应新环境，喜爱沐浴，啃咬力强，提供玩具与树枝等供它们啃咬。

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

1.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

2.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

3.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

4.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

5.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

6.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

7.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

8.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

9.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

10.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

老年人生活恪守有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人生活恪守1、衣不过暖：

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

老年人生活恪守3、住不过奢：

要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

老年人生活恪守6、逸不过安：

终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

老年人生活恪守5、劳不过累：

劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

老年人生活恪守2、食不过饱：

吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

老年人生活恪守8、怒不可暴：

有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

老年人生活恪守10、利不过贪：

名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

老年人生活恪守4、行不过富：

身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

老年人生活恪守7、喜不过欢：

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

猫咪

对家庭养猫者来说，在买猫之前就应该准备好像猫窝一类的猫的日常生活用品。一般宠物商店均可买到这些日常生活用品，也可主人自已动手，因陋就简地解决。

一、怎样准备猫窝?

猫窝就是猫住和睡觉的地方。有了猫窝，猫才不会在屋内随便地这里钻钻、那里卧卧，冷暖无常，既不卫生，也不利于猫的生长。

猫窝可用小木箱、篮子、藤筐、塑料盆、硬纸箱做成。猫窝的内外面及边缘必须光滑、无尖锐硬物，以免损伤猫的皮肤。猫窝以塑料、木、藤制品好，这样便于清洗和消毒。在猫窝底垫以废报纸、柔软垫草，上面再铺上旧毛巾或旧床单等，使猫窝既温暖又舒适。饲养过程中应该经常更换猫窝的铺垫物，并将换出的脏物烧掉。猫窝应放在房间干燥、僻静、不引人注意的地方。猫窝最好能照到阳光，不宜放在阴冷潮湿处。此外，猫窝要高出地面，这样既能保持干燥、清洁，又可使通风良好，保持凉爽的环境。

二、怎样给猫准备猫的食具?

猫食具中，食盆和水盆是养猫的必备器具。猫爱清洁的特性在动物中较为突出，其食具必须保持清洁。因此，食盆和水盆最好既要便于洗涤，又要结实、较沉，不易打碎的瓷质、塑料或不锈钢制成的碗、盆，以防止猫在吃食或饮水时将其打翻或划伤。有时猫在吃食时容易将食物弄出盆外，故在盆下面垫上一张报纸，以便于清理和保持地面的干净。

相信不需要小编来解释，大家都知道鲅鱼和沙丁鱼不是同一物种吧。鲅鱼和沙丁鱼都是属于海鲜，小编还是来简单的来介绍一下鲅鱼和沙丁鱼的区别吧。

鲅鱼和沙丁鱼的区别

1、鲅鱼：鲅鱼为动物界、脊索动物门、脊索动物亚门、硬骨鱼纲、鲈形目、鲅科、马鲛鱼属暖性上层鱼类。鲅鱼分布于北太平洋西部，我国产于东海、黄海和渤海，主要渔场有舟山、连云港外海及山东南部沿海，每年的4～6月份为春汛，7～10月份为秋汛，5～6月份为旺季。

2、沙丁鱼：沙丁鱼为动物界、脊索动物门、脊椎动物亚门、硬骨鱼纲、辐鳍亚纲、鲱形目、鲱科、沙丁鱼属和小沙丁鱼属及拟沙丁鱼属近海暖水性鱼类。沙丁鱼分布于南北纬度6～20度的等温带海洋区域中。我国沙丁鱼类主要为小沙丁鱼属约10余种，以金色小沙丁鱼和裘氏小沙丁鱼产量较高。

鲅鱼

鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效，还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

沙丁鱼

沙丁鱼营养价值非常高，富含磷脂、蛋白质和钙，具有稀释血液、帮助扩张血管、防止潜在致命血凝团的形成、防止高血压以及脂肪量的提高、保护心脏跳动的不正常等食用功效，同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。

沙丁鱼怎么做

1、将买来的沙丁鱼去内脏洗净沥干，用半碗料酒腌制约30分钟，期间需翻面一到两次。

2、油锅入姜片炒香，将腌好的沙丁鱼逐条放入，用小火将两面煎至金黄色。

3、加入水，料酒（可以用刚才腌鱼剩下的），少量生抽，老抽，醋，用大火烧开转小火焖烧，记得焖烧时要将鱼翻几次面，以便入味。

4、待水烧的差不多的时候放入少量糖胡椒末蒜末调味收水出锅装盘。

生活中往往许多不同的锻炼，去尝试，这有尝试了锻炼了才能改变现状，不去尝试不去锻炼是无法改变的，接下来让我们看看改变生活的5大方法吧。

只要诚实面对自己（这很困难），你永远可以在生活中找到使你退缩的事，让你无法成为你想要变成的人。那件事可能是上瘾、肥胖、饮食失调、苦闷消极、或是你一成不变太久了。重要的是，找出牵制你的事情，努力解决问题。我已经把自己导入正途，而我是透过跑步做到的。可是，我也理解跑步或者任何类型的健身，未必一定是解决的办法。

也许你对自己的健康已经很满意。经常有人问我除了跑步、三铁之外，还可以做什么来改变生活。这是一个好问题。如果要改善你不满意的那一部分生活，你必须代之以积极的事情，而且要能够填补不好的事所留下的空档才行。我建议跑步，但是当跑步解决不了问题时，还有很多事情可以做。

以下是一些可以尝试的建议

（1）当志工

每周投入一些时间当志工，倡导你认同的公益活动。回馈社会让人获益匪浅，让你的自我感觉良好。这个美好的感觉很快就会渗透到生活的所有部分。（2）加入戒瘾的疗程

如果让你挣扎的是你控制不了的依赖成瘾，那么不妨考虑去参加课程，帮助自己重新开始。这些课程里的社群和团队大有帮助，如果你想要让生活重回正轨，那会是很好的开始。（3）参与别人的旅程

我生活里的每个人都是我整个旅程中的支柱，要是没有他们，我根本不可能做得到。找到需要你帮助的人并和他们一起坚持下去，成为他们的头号粉丝，一路陪伴他们。为别人的成功付出会激励你，让你喜欢自己在做的事。（4）回到学校

亲爱的，一切都跟知识有关。学一种新的语言，拿一个新的学位，学习跳莎莎舞，或是取得个人教练的证照！找寻有趣的新方式来提高你的学历和增加人生经验。新观点会帮助你从全新的角度看人生。（5）控制你的荷包

如果生活费用超支或是无法量入为出的话，生活里的一切都不会平衡。坐下来拟出新的预算，然后努力做到，激发出的动力会让你跌破眼镜。这是又一例证，证明在某方面开始健康的生活之后，会对整个人生产生全面性的骨牌效应。