我也是生活中的主角作文700字（20篇）

东部网目鸡龟

东部网目鸡龟的爬行速度很快，游泳本领也很强，在水面时，尾部末端翘起，四肢划水，游动自如，所以在饲养鸡龟时，提供一个合理的环境很重要，而且由于鸡龟活动灵活，所以能捕捉的食物也会增多。

一、鸡龟的环境要求

每年11月左右，水温降至10℃以下时，即进入冬眠，一直至次年水温升到15℃左右时才能苏醒。如果人工饲养此龟，冬眠前应加强肥育，因为其耐饥饿能力较一般乌龟要差（据饲养观察，如果活动季节约1个月不喂食，即会死亡）。室内饲养的鸡龟多在水池内冬眠；野外，多在有水流的石洞中冬眠。

二、鸡龟的饮食特点

鸡龟是典型的食肉性的动物；尤喜食活饵，在野外，主要捕食蜗牛、蚯蚓、小鱼、螺类、虾类、蛙类等，也吃死鱼虾及动物内脏,不食植物性饲料；室内饲养，亦可喂黄鳝、泥鳅、小型甲壳动物、鼠肉、猪肉、以及其它龟肉；在摄食时间上无选择性，喜欢在水中进食，其前爪及强壮的上下颌将食物撕断，在前爪的帮助下吞咽下去。

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：

健康生活疏通肠道——安排好喝水时间 清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

健康生活疏通肠道——适当锻炼 运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

健康生活疏通肠道——多吃富含纤维的食物 多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

健康生活疏通肠道——少吃消炎药和解热镇痛药 这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

健康生活疏通肠道——及时排便 经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

四线石龙子

相对其他蜥蜴来说四线石龙子的饲养还是比较简单的，不需太复杂，但无论饲养什么动物都得布置环境，那么四线石龙子对生活环境的要求又是怎样的呢？下面我们简单了解一下。四线石龙子饲养相对比较简单，提供一个相当于体长2.5~3倍的饲养空间，3~8cm的椰土等无毒松软的垫材，保持20~30度的温度70%~80%的湿度，注意通风，要有日照，或者用UVB替代，每天尽量保持至少一小时的照明。提供一个可以供它泡澡的水盆。石龙子喜欢钻土，不要有复杂的造景，不然你是白费工夫。

银色刺毛天竺鼠(详情介绍)

倘若你是比较向往安静的生活，但又想饲养一只不吵不闹的宠物时，那么选择银色刺毛天竺鼠绝对是最好不过的了。胖乎乎的天竺鼠十分笨拙可爱，虽然通是鼠类，却比传统的老鼠要更招人喜爱。饲养银色刺毛天竺鼠只要准备一个大小合适的笼子，每天供应新鲜的水和食物，经常陪它玩耍，定期清理小窝，它就能健康快乐的成长。需要注意的是在炎热的夏天饲养环境中的温度过高会使它容易中暑，龙猫能承受的极限温度在32度以下。冬天温度尽量不要低于5度以下。它们感觉舒服的温度在18～22度之间。

男人往往是强壮和力量的象征，但英国癌症研究中心的研究数据表明，男人患癌几率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示，男人平均寿命比女人短5~8年。

究其原因，压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友保护8个健康重点区。

1.前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

2.心脏：戒掉“伤心”因素

尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

两大因素最伤男人“心”：

不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;

承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

3.肺：最易失守的防线

肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。

此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

吸烟有百害而无一利，男性朋友要尽早戒烟，45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检，筛查肺癌。

生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

4.肠道：直肠指检发现苗头

数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。

专家介绍，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。

从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

5.口腔：牢记“三三制”

临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。

即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

6.肝脏：告别两类病态肝

肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。

另外，40岁后的男性每年都要定期体检，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更应密切关注肝脏健康，最好做到3~6个月查体1次。

西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

7.腰：减掉“将军肚”

近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

中医认为“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

8.胃：戒烟限酒规律生活

多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

5细节养好胃

规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少;

拒绝高盐饮食、腌制食品;

细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷;

胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐;

每晚11点前睡觉。

安南龟

安南龟属水栖类，可用深度50厘米或30厘米的缸，水位控制在容器深度的1/3处，若龟较小（不超过250克），也可将水位放置容器深度的1/2处，水位过深，龟易攀爬而逃走，水中可放置浮萍、水草等，既可净化水质，又起到观赏的效果。

一、稚龟环境要求

稚龟池水不宜太深，一般在30~40厘米。饲养过程中视水质状况定期换水，并用高锰酸钾或漂白粉溶液对水池及稚龟进行消毒以防病害发生。如稚龟池的水体面积较大，可以鱼、龟混养，每平方米放稚龟30~40只，另可适量搭配鲢、鳙、鲤、鲫、罗非鱼中的某些品种。在广州地区，随着气温、水温的逐渐下降，到12月份进入稚龟的过冬管理阶段。

二、成龟环境要求

水质的好坏直接影响到成龟的健康，春、秋两季应三天换一次水，对新购来的龟应逐渐换水，也就是第一次换一半，持续一段时间后，再改换全部水，使龟有一个适应过程，以预防龟对自来水发生过敏反应。夏季应每天换水，并每星期消毒一次。冬季一般不换水。冬季，当温度低于10℃左右，龟进入完全冬眠期，15℃时有爬动、进食现象，此时不应多喂，最好不喂，以免引起疾病。龟冬眠时，将缸内水换成潮湿细沙，使龟自己窜入沙中自然冬眠。

美国沟通专家马歇尔·卢森堡说：“我相信，人天生热爱生命，乐于互助，可究竟是什么使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害?”其实，原因就在于许多人不懂得沟通技巧，一出口就引发误解、争吵和隔阂。尤其下面8句话一出口就招人烦。

女性健康生活常识——指示型：“你应该”。这种居高临下的指导会让沟通变成命令，引发抵触心理。随意指手画脚往往会打乱别人办事的节奏，让人反感。

女性健康生活常识——质问型：“为什么不”。有时我们想提建议，却让人感受到质问和指责。不妨换成“如果那样做，你觉得如何”，这种征询口吻更易让人接受。

女性健康生活常识——贴标签：“你怎么老这样”。人都有一时之过，不要把对方一棒子打死，否则他会委屈甚至恼怒。

女性健康生活常识——不耐烦型：“别跟我说”。我们自以为无所不知，因而拒绝倾听别人的“借口”。这种轻视的态度会让对方感觉无处诉说，心生委屈。

女性健康生活常识——威胁型：“如果……我就……”。威胁往往会引起逆反心理，不如以奖励的方式，即承诺如果对方做到了什么，就给予怎样的奖励，往往更容易让人接受。

女性健康生活常识——先扬后抑型：“还行，不过……”。这种肯定只是表象，“不过”之后才是重点。这种句式让人感觉我们不真诚，甚至有点轻视。可以改为“已经很好了，如果再怎样改进一点就更完美了”。

女性健康生活常识——打哈哈型：“谁知道呢”。这种模棱两可的话意味着敷衍，而每个人都希望自己的声音被认真对待。可换为“我和你的意见不太一样，你再问问别人的意见”。

女性健康生活常识——比较型：“你看人家”。我们总认为比较能让人“知耻而后勇”，殊不知这种句式用多了会适得其反，容易让人自暴自弃，还显得我们过于挑剔，从而影响关系。

针对上述问题，不妨注意这样几个沟通技巧：1.指出别人的行为对我们的影响，但不加评判和指责。2.表达自己的感觉和情感，不推断别人的意图。3.表达自己需要的同时，保证对方感受到尊重、信任、理解。4.提出具体、明确的请求(要什么，而不是不要什么)，而且确实是请求而非命令。

如果你觉得自己是一个不幸福的女人，应该仔细看看本文章。目前的女人因为遵守着「在工作上吃苦耐劳，在家里能干」而如蜡烛二头烧，虽然婚后有人作伴依，但为了家和万事兴而处处忍让，生活中确实不再充满粉红色的幸福。在针对900名女人的调查中显示，受访者都对现实表示不满和不幸福。让我们寻找遗失的安宁，给自己一个机会享受快乐和幸福吧。

女人幸福生活的9大要点

1.享受幸福的时光

不要对一堆未完成的事情感到担心与烦恼。相反，你应该花更多时间陪在家人身边，让情绪变得轻松。「担心」并不会给你带来快乐，反而可能会成为役使你的主人。

如何让自己「感受更多时间」：

.品尝一杯你喜欢的咖啡、一道菜肴或饮料的味道。不要让手机的讯息不断干扰你。

.想起美好的回忆，为你每天取得的小成就感到自豪。

.记住你感激不尽的事。

2.探索你喜欢的运动

由于生活很不幸福，有些人患上了忧郁症，也或许经常面无表情。为了解决这种情绪，他们必须去医院找医生和药物来治疗。事实上，这些只是治标不治本。

一项研究表明，定期运动可以预防疾病。内啡肽(endorphin)被称为天然抗忧郁药。这种化合物构成了运动后大脑所产生的快乐情绪。内啡肽还可缓和对疼痛的敏感性，并可改善睡眠的质量。所以千万不要错过这种人体自然产生的药!

去选择自己喜欢的运动，帮助自己增加每日的快乐剂量吧。此外，禅定也是帮助人们减轻工作和生活压力的有效方法之一。打坐时的安静可以控制我们从悲伤、抑郁到愤怒的负面情绪。

卡内基梅隆大学的一项新研究显示，每天打坐只需25分钟，连续三天就可以减轻生活影响或控制的压力。

3.多与朋友分享生活

你是否知道朋友和社会关系将影响你的寿命、健康和幸福?当你失望和疲惫时，朋友可帮助你恢复平衡的状态。

在旧金山附近的阿拉米达县，对约5,000名成人进行了为期九年的调查，并证实这项假设。实验结果显示，社会关系与年龄之间存在着相关性。远离社会的人往往会过早死亡。所以不要太孤立，应该多与周围的人分享。举凡俱乐部、培训中心、服务中心都是交友的管道，或是我们可以邀请我们喜欢的人去喝咖啡聊天。

4.幽默和快乐

幽默的话和有趣的戏剧会让你永远爱着生活并感到愉悦。它可以帮助你减轻伤害、疾病和神经紧张的疼痛。对疾病和生活的恐惧，使我们望而却步，并陷入「不幸的悲剧」。另一方面，幽默也可以帮助你找到积极的方面，并应对生活中的每一个挑战。

5.多阅读，找到自己的梦想

读书时，你的想像力会被打开。你会发现许多奇怪的事物。读书可以触发你想要实现的梦想。你应该选择有助于实现生活与工作的目标的书籍，或选择让梦想成真的书。

6.选择一个爱好或专长

克莱蒙大学(ClaremontGraduateUniversity;CGU)生活质量研究中心的主任米哈里・契克森米哈赖(MihalyCsikszentmihalyi)刚完成一项关于幸福的研究项目。

他发现幸福的基本组成是一种满足的心态，这种心态源于对体育、艺术、文学、烹饪等活动的关注、兴趣。

当你专注于这些活动时，你可以达到很棒的意识状态，不再在乎时间过得多快。这是一个非常快乐的公式。

7.建立自尊心

你知道人类大脑有能力传递对自己外貌、才能和智慧的负面想法和怀疑吗?加州大学旧金山分校的精神病学专家卢恩・布里奇丁(LouannBrizendine)在2006年出版的《女性大脑(TheFemaleBrain)》解释了神经系统如何产生一种阻碍女性自尊的怀疑感。

他说，女性过去发生或失败的事情总是留在脑海里，而且无法删除。

大脑的想法影响建立自尊，通过阅读有关女英雄的文学作品，女性脑海里的负面想法也会随着时间的推移逐渐改变，自尊心也会逐渐增强。如果可能的话，在这个阶段内，尽量不要阅读关于女人服装、妆容等等相关书籍。

8.不要忘记恋爱

或许大多数女性都希望与有钱人结婚，过上买名牌包、吃大餐的满足生活。不顾一切谈恋爱，并习惯在结婚前，把身体和灵魂全部交给她的男人。她们对如何选择理想的伴侣或婚姻、家庭和孩子的关系不再有任何意见了，她们只希望安逸享乐就行了。

现代女人花了很多时间打扮，在工作上奋斗，并向人们证明她们有幸福的婚姻。目的是什么?看看自己，思考并评估自己的能力，不要给自己施加压力。否则，总有一天你将不再认识你在这个世界上的身份了!

9.懂得感谢

幸福的女人总是觉得自己需要向某些人表示感谢。此外，保持感恩的心，并思考什么是生命中无价的礼物。

我认为这九件事对女性来说都是非常珍贵的财产

我们改变不了外部的环境,但可以改变自己,根据我们身体应遵循的基本原则,下面是小编为大家带来的女人不生病的十种生活方式，欢迎阅读。

女性更健康

男性具有吸烟、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高发，更容易引起早死和残疾，而女性则相反。3、女性更讲卫生：一般来说，女性与男性相比，女性更注意个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

女性爱哭和唠叨

对于男人来说，哭泣常常被认为是有损男子汉形象和不可原谅的，爱哭的女性则被认为是一种可爱的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。男人爱唠叨会被蔑视为“婆婆妈妈”，女人爱唠叨却被认为是一种美德。事实证明，经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。

女性体内脂肪所占的比例高于男性

体内脂肪含量高，对人体具有更好的保护作用，比如会对寒冷的耐受力更强，同时可使机体具有更好的弹性，在出现意外事故时发生严重骨折等致命性伤害的机会少。

女性更安全

男性更多从事危险职业和工种，如战争、驾驶、采矿等职业更多属于男性，而女性多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。

女性具有独特的生理现象

每月一次的月经失血刺激了人体造血系统的活性，怀孕和分娩对人体各系统是一次“紧急战争动员”，对人体免疫力、消化能力、代谢能力和环境适应能力都具有良好的促进作用。

女性爱梳头

每天定时梳头，等于对大脑进行理疗，激发大脑皮层的活力。

女性更讲卫生

一般来说，女性与男性相比，女性更注意个人卫生，更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

女性性格更柔

俗话说，女人是水做的，但看起来无比柔弱，却可以做到水滴石穿。女人像水一样柔的性格，对环境具有更好的适应性，更具有心理弹性，更能做到逆来顺受，对恶劣的社会环境和自然环境都具有更强的耐受力。心理弹性使得女性更容易吸收剧烈的外力打击，心理缓冲性更强。

女性社会压力小

尽管男性与女性具有一样的血肉之躯，但社会对男性的成就期望值更高，更多被赋予英雄、护花使者和领导者的社会角色，承受的社会压力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。

女性吃得少

女性的饭量平均比男性小，胃肠负担小，摄入热量少，降低了慢性病的患病风险。科学研究表明，吃得过饱还可使体内的自由基增多，增加患癌的风险。

区块链技术自创立至今经历了十年的风吹雨打，并渐渐地更改了人们衣食住行的各个领域。已经在金融业、娱乐游戏、医疗保险等行业有了很多的落地应用。区块链技术在现代服务业的应用，可以解决制造业存在的诸多问题，促进制造业的改革创新和变革发展。

下面是区块链技术影响人们衣食住行的几个层面：

1、餐饮业

餐饮业较大的问题就是食品安全事件，而餐饮业倘若运用传统式方式 来进行的食品安全追溯，那样相对应顾客的用餐食品就会随之增加。区块链技术的去中心化系统能够 为每一种食材建立一个信息库，将记录每一个食材的存储标准、供货时间、出产地等信息内容，能够 加速信息内容的获得和流动，减少食品安全追溯的成本的同时，更能让大家以较低的成本来品尝到更高品质的食材。

2、医疗器械行业

在医疗器械行业中，如今的一些医药信息由于信息网络无法高度结合，造成患者的病案无法开医院分享，假如患者跨医院进行医治，将造成医院对患者进行重复不必要的检查，再增加诊疗成本的同时还对患者的身心健康造成影响。区块链技术技术性在医疗器械行业的应用，可将同个患者在不一样医院的病案进行融合产生一个电子病例并存有区块链技术的连接点上，当患者跨院医治时，医院能够 参照患者以往的医治状况，减少多余的检查，减少对患者的再度损害和诊疗成本。

3、保险业

在保险业里，商业保险彼此的信任感和各种各样信息内容的全透明水平都很低，各种各样骗保的状况常常发生，束手无策。索赔事故发生以后，索赔解决抖必须很长的时间。假如拥有区块链技术，它具备数据信息公开化的特性，促使彼此可以增加对相互的掌握，减少了发生骗保恶性事件的概率。再融合智能合约技术性的实行性，安全事故一旦发生，就可以大大减少索赔的时间和成本。

4、酒店业

现如今的酒店业由于欠缺对酒店服务的监控器，发生了许多意外事件。当区块链技术技术性在酒店业中应用，便能为酒店餐厅和顾客都创建一个诚信档案存有区块链技术的每一个连接点上，当酒店餐厅或是顾客出现这种不善的行为时，将其记录在区块链技术上，每个人能够看见，且不能伪造，这样一来，监管多方不作出违规行为。

从上边这几个制造行业对区块链技术的应用，我们可以发现，区块链技术已经改变着一些制造行业的发展趋势。而区块链技术技术性伴随着时间的变化，持续被完善升级，其在我们将来的制造生活中也会充分发挥越来越重要的作用。

女性最担心的事情莫过于年华逝去，容颜衰老。看着皱纹慢慢爬上脸颊，脸部色斑遍布，肥肉横生，你是否后悔当初不注意养成良好的生活习惯，不注意保养肌肤呢?有哪些原因会让女性越活越丑?下面就为大家介绍威胁女性健康的十大不良生活习惯。

1、不爱喝水，爱喝饮料。

多项研究发现，每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以每天必须喝足8杯水，而不是喝那些富含咖啡因的饮料。

2、护肤用品，拿来就用。

很多女人并不了解自己的皮肤，一看到护肤品，也不管适不适合自己，拿起就用。若就机会，不妨抽空做个肌肤测试，多了解一下自己的肌肤，然后对症护肤。

3、熬夜上网、脸色暗黄。

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

以上的十大不良生活习惯，你中了几个呢?美丽总是要付出点代价的，为了你的青春美丽，你需要采取行动，彻底远离这些不良的习惯了。

4、久坐不动，小病丛生。

久坐是办公室白领的家常便饭，会导致腰部和背部出现问题，是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。而且久坐不动，身体也会堆积大量的脂肪，导致肥胖。

5、化妆精致，卸妆马虎。

化妆要精致，这很多人都知道。但卸妆不彻底，却是许多人常常会犯的错误。要想彻底清除毛孔里那些影响皮肤正常呼吸的污垢，仅仅用洗面奶是不够的，必须要定期做深层洁面的工作。

6、不爱运动，一身懒肉。

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，美丽的女人，也是一个经常锻炼的健康女人。

7、抽烟喝酒，伤身伤神。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。酒喝多了会损伤肝和胃，长期喝酒还会使酒精在人体内积累，形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。

8.不吃早餐，节食减肥。

专家提醒，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。有调查研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。所以，为了身体健康，不要不吃早餐，应该正常进食。

9、鞋跟过高，影响子宫。

长期习惯穿高跟鞋的话，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆腔移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话，还容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能，还会对尿道产生一定的影响。

10、经常曝晒，不加防护。

阳光直射，吸收过量的紫外线，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变黑变粗，变得松弛无光泽，出现皱纹，甚至导致皮肤癌。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯，以防止皮肤老化。

早现在在个快节奏的生活，现在出现了闪婚裸婚等等的婚姻形式，因此也造成极大的离婚概率，究竟现在的离婚率有多高呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

当代的离婚率有多高

1、北京——离婚率39%

2、上海——离婚率38%

3、深圳版——离婚率36.25%

4、权广州——离婚率35%

5、厦门——离婚率34.9%

6、台北——离婚率34.8%

7、香港特别行政区——离婚率33.8%

8、大连——离婚率31%

9、杭州——离婚率29%

10、哈尔滨——离婚率28%

生活中离婚率高吗

高，一辈子很长，要与合适的人在一起谈恋爱时，你们会不会这么想：“我们两个在一起到底合不合适，我们到底应不应该结婚，一辈子携手共度？”除了有共度一生的爱情冲动外，你还要知道一点：想知道两人适不适合，合婚很有必要！为什么要合婚？这不是迷信！现代很多人都是无神论者，合婚自然被归类于迷信，因而很多人也便省略了这一个过程。这也是当代人离婚率越来越高的一个体现，闪婚闪离更成为家常便饭！现在中国每个地方离婚率已经超过百分之三十。

造成离婚率高的真正原因

1、婚姻观念发生变化，一言不合就分手离婚

现在农村小年轻也基本都接受了不同程度的教育，而且这代年轻人都在计划生育政策下的一代人，从小被宠着。思想观念也比较前卫、有个性。结婚后经常因为一些小矛盾，一言不合就闹离婚而不是谦让与包容。

2、两地分居、缺乏沟通交流

虽然现在已经普遍男女恋爱自由了，但是在农村还是有很大一部分人都是通过媒人迁线促成的，只要双方对上眼了，彩礼也够了就结婚了，但由于婚前没有感情基础，而婚后又因为生活压力外出打工赚钱、两地分居，极度缺乏相互交流。

3、不注重感情问题处理方式，出现家庭暴力

家庭暴力不管在农村还是在城市都时有发生。在婚姻生活中感情出现问题的时候，某一方又没有注重处理的方式，而选择采取暴力行为而大打出手的方式来解决问题。

4、自制力差、难拒诱惑，婚内出轨

现在农村年轻男女一般都选择背井离乡外出打工，夫妻经常两地分居。难于满足男女双方心理和生理需求，经不起外面世界的诱惑而发生婚内出轨行为。

离婚率高的主要原因

一、“没有谁离不开谁，”不知从何时，就一直在主导着婚姻里的每一人，它似乎在暗示着婚姻围墙里的每一个人。即：“你不是我的唯一，离开了你，地球照样转，”以至于婚姻中的两人一旦发生了矛盾和争执或者性格不合时，这句话就像是一个魔咒一样闪现在婚姻中困苦的人们脑海里。从而增加了人们离婚的勇气。

二、随着社会的进步，每个人的独立性越来越强了，不再靠依赖对方、依赖婚姻才能过得下去了。独立性指的更多的是经济能力方面的。只要有了金钱，何必要去屈辱一段不幸福、不快乐的婚姻呢？这就必然导致在婚姻里遇到问题时、或者阻碍的时候，彼此的依赖感因为弱化了，所以分手也就是分分钟的事情了。现实的社会告诉我们：爱情是不能当饭吃的，唯有金钱才能拯救自己。

三、人的喜新厌旧心理也是导致离婚原因的一部分因素。喜新厌旧是人的天性，以前的人们是因为物质匮乏，贫穷，没能力，压抑着、控制着，如今今非昔比，如果你自身是有实力、有能力的人，是很容易纵容自己这种“喜新厌旧的天性”泛滥的，如控制不好，是见一个爱一个，出轨之事也就是家常便饭了。试问这样的人，离婚也是活该和情理之中的事情了。

蜈蚣又名天龙，因为它的足很多，故又有“百脚虫”、“千足虫”之美称。在动物分类学上属于节肢动物门、多足钢、唇足目、蜈蚣科，约30－40种。我们今天就来说一说蜈蚣的生活习性。

蜈蚣的生活习性

一，居住阴暗潮湿，怕光和积水

蜈蚣一般栖息在山坡、田野、路边或杂草丛生的地方，或栖息在井沿、柴堆以及砖瓦缝隙间，特别喜欢阴湿、陈旧的地面。活动的基本特点畏日光。喜欢在阴暗、温暖、避雨、空气流通的地方生活。

二，昼伏夜出

晚上8～12时是蜈蚣活动的高峰，觅食及交配，一般到凌晨4时前陆续回窝休息，天亮以后就难以见到蜈蚣了。白天蜈蚣的视力很差，稍微远一点的东西就看不清楚，因此难于觅食及防御敌害，它只靠一对细长的伸向前方的触角探路行动，晚上也要靠触角来搜捕猎物进行觅食。

三，胆小,喜群居

蜈蚣有大小聚居在一起的习惯，同样的蜈蚣能和睦相处，很少发生斗殴而自相残杀的现象，如果栖息地太小，蜈蚣太多时，老的蜈蚣会自动走开，另寻栖息地。但是蜈蚣胆小怕惊，稍微受到惊吓，就会停止摄食，舍窝亡命逃走，或蜷缩不动，正在产卵的雌蜈蚣则会立即停止产卵，而孵卵的蜈蚣受惊后则一反常态会把卵吃掉。所以人工饲养蜈蚣一定要选择安静的环境，饲养场所要尽量保持清静，减少对蜈蚣产生不必要的惊吓干扰，影响蜈蚣的正常生长活动。

其实瘦腿的方法多种多样，只要MM们有心学习，并付诸行动，减去大腿赘肉是迟早的事儿!

有效瘦大腿方法：游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

有效瘦大腿方法：腿部抽脂

抽脂术也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置开一个小口，然后将过剩的脂肪抽取出来!这个方法虽然简单粗暴，但对瘦腿有立竿见影的效果，反弹几率也很低，不过现在抽脂技术虽然高超，也难保有意外状况发生哦。

有效瘦大腿方法：跑步

跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要运动大腿部位，对瘦腿来说实在是再合适不过啦。只要保持一定的运动的强度和运动时间，赶跑腿部赘肉并不难办!

有效瘦大腿方法：正确的坐姿

俗话说的好坐要有坐相，站要有站相，这样不仅是在众人眼前展现你的体态，更是保持纤细双腿的最佳方法，特别是经常久坐的OL们，切勿翘着二郎腿，要挺直腰背坐着，适当的走动，起到促进血液循环的作用。

有效瘦大腿方法：骑动感单车

动感单车是健身房里流行起来的健身器材，它对瘦腿也有很大帮助，如果你的大腿的脂肪很多，每天骑行20分钟以上，大腿赘肉就会很快消失!

有效瘦大腿方法：每天搓腿50下

这套小运动可在每天洗澡的时候进行，在双腿上涂上适量的沐浴乳，之后找个像洗漱台等大概与腰同高的物体，将一条腿抬上去，就可以开始搓了，双手稍微用点力，但不要弄伤双腿皮肤，从大腿的根部开始进行，一直到膝盖的部位，反复来回搓，最初几次可以先搓50下，等渐渐习惯了就可以把数量增加到100下，效果很不错哦!搓腿的同时，可以往腿上涂上塑魅婷纤体霜，加以按摩，直至腿部发热，完全吸收。

猫咪是比较自我的，不会像狗狗那样乖巧。为了更加了解猫咪，小编整理了猫的生活习性，大家可以作为参考哦。

猫的生活习性：喜欢吃肉、锋利的齿，锐利的爪，善于捕捉，在外面觅食的猫咪还会抓青蛙，小鸟，猫咪也喜欢吃粮食类的。动物一般在夜里也能清晰的看到东西，听觉也很灵敏，能探索到老鼠的活动位置，家里的猫咪也会保持习性，昼伏夜出。

猫的生活习性：贪睡、猫咪一天能睡十四到十五个小时，有的猫咪要睡二十个小时，所以猫咪又叫懒猫。如果你观察一下自家的猫咪，你会发现，只要有点动静，它们也就醒了，它们的耳朵会动，只要人突然靠近，它们就会跳起来。

猫的生活习性：任性、猫咪是我行我素的，它们本来就属于独行动物，不会像狗狗那样集体活动，爱粘人。有时候，不管你怎么叫它，可能都不会理你。在猫咪的眼里，你们并不是主仆关系，可能会把你当做小孩或父母那样，觉得寂寞的时候会过来黏住你，尽显娇态。

猫的生活习性：洁癖、猫咪们经常会添自己的爪子，还有身子，这是它们的一种自洁。饭后也会擦擦小胡子，在别人抱过之后，也会舔下身上的毛，这是猫咪们在去除身上的异味。猫咪舌头上的凸点是去污最好的工具，很多人在抚摸自家猫咪之后，看到猫咪又在舔被磨的地方，以为是猫咪嫌弃自己，其实这是猫猫这记忆主人身上的味道，它们会怕以后找不到你。

喜欢与人玩猫咪的好奇心很强，又好动，如果你主动跟它们玩耍，你会发现，它们很有趣，会做出很多让你大笑的动作。

喜欢亮敞的地方，喜欢跳跃攀爬，它们的平衡系统比其他动物都高。

猫的生活习性：怕冷、虽然他们一身毛，但是它们很怕冷，冬天最好给它们多多保暖。猫咪们怕水，身上不能有水。

想要养猫咪的朋友们要注意，猫咪在舔自己的时候，容易把身上脱落的毛舔进肚子里，你需要定期给它们清理毛。如果吃的过多，猫咪身上的自愈系统也会让它们吐出来，不一定会让你看到。

其实猫咪也是很好养的，注意一下小细节就好。

女人都希望自己永远健康美丽，可很多人在忙碌的生活中却忘记了怎么照顾自己。下面是小编为大家带来的女性健康的生活方式，欢迎阅读。

女性健康养生知识

进食须知

早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少。很多女性为了减肥，会把人们知道的12字真言放在脑后，结果不但减肥没有成功，而且自己的身体出现了病症。得不偿失啊，爱美的女性，在减肥过程中应该用科学的方法去减肥，而不是不吃饭就是减肥的最好方法。

生命在于运动

俗话说的好生命在于运动，规律的运动，可以给健康带来极大的好处：控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 有助于消除精神的紧张与压力。 有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 。

改掉不良的习惯

有的女性经常泡夜店，熬夜通宵打网络游戏，或者酗酒吸烟的女性，这些不良的习惯，不但会增加女性的衰老，而且还会造成身体器官的病变。

伤害女性健康的方式

一、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

二、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

三、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

四、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

五、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

六、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

七、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

八、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

九、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

十、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

女性健康的生活方式

每天使用防晒霜

太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。

每晚补充维生素A

当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。

放弃节食

可促成生活方式的改变。当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

自己下厨，让烹饪变成一种乐趣

想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

设置一个睡觉时间

孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

尝试瑜伽或冥想

冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。

练习与平衡

跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

高中生健康生活有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

高中生健康生活

1.什么是健康

“有了健康并不等于有了一切,但没有健康就等于没有一切。”我们生活在一个急剧变化,激烈竞争的时代，这个时代为奋斗者提供了广阔的天地.我们都在拼搏,在争取更多的成绩，在不断地挑战人生的高度，同时也一次又一次地挑战我们身体的极限.不幸的是,有的人从健康“银行”里“预支”过多，以致疾病缠身，有的人甚至因劳累过度，早早地离开了这个世界。这是著名院士钟南山提出的理论，钟院士认为：早防早治是小投入大回报。一般对健康比较重视的人都是年纪比较大的人，如果把时间前移二三十年，在身体好的时候就重视防治，可以做到以最小的投入取得最大的回报。钟院士强调，在人群中最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的医疗卫生费用，最健康的70%人口只用了10%的医疗费用。所以说，培养高中生健康的生活方式，倡导科学的健康观念，乃是一件利国利民、少花钱多办事，甚至不花钱也能办事的极有意义的事业。

在众多健康的论述中，我认为世界卫生组织(WHO)为健康下的定义比较权威和全面： (1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张; (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔; (3)善于休息，睡眠良好;

(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化; (5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

(6)体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调;

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎;

(8)牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象; (9)头发有光泽，无头屑; (10)肌肉皮肤富有弹性。

纵观上述10条给出健康的定义，看看身边的学生，有几个是真正健康的。孩子亮晶晶的眼睛变得暗淡无光了，能问十万个为什么的却变得一个为什么都问不出来;遇到一点小困难就灰心丧气;碰到不开心的事情就想不开;失眠;应变能力差;天气一转换就喷嚏连连……没有一点年轻人的朝气蓬勃，找不到健康的迹象，至少也到了亚健康的边缘了。作为工作在第一线的体育教师，每当看到这些现象，总会感到培养学生健康的生活方式是我们的重任。

2.什么是健康方式

健康的生活方式包括以下四个方面：

早饭要吃饱(30%)，午饭要吃好(40%)，晚饭要吃少(30%)，“若要身体安，三分饥和寒。”饮食“多样化”，多吃各种颜色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物;限制酒精的摄入量。 2.2戒烟限酒

吸烟可以导致40多种致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。几乎所有的人体、器官或系统均可受到吸烟的危害。据了解，全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万，相当于每10秒有1人死亡。专家预计这一数字在2020年将上升到1000万人。吸烟危害健康，烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康面临的最大问题。3培养学生健康的生活方式有什么作用

20世纪50年代以来，随着科学技术的迅猛发展，人类的生产生活方式发生了巨大的变化，如伏案工作时间增加脑力支付增多，体力活动减少，生活节奏加快，心理压力加大，人际交往减少以及营养过剩等。这些变化影响人的生物结构与功能，视觉、听觉、方位觉、灵敏性、力量下降，新陈代谢水平降低，直接影响着人类的发展。现代社会这把双刃剑，在给人类带来轻松、便捷、舒适的同时，也给人类造成了很大的威胁。

4.世界卫生组织的统计数据表明，发达国家的死亡人数有一半是死于现代生活方式病，如心血管病、脑血管病、糖尿病等。心理疾病的中美人数也大量增加，世界卫生组织的一份报告指出，全世界约有30%至40%的求医者有心理卫生问题。在我国，众也面临新的健康威胁。所调查，2000年我国导致人死亡的十大病因中，名列前四位的疾病分别是心血管病、脑血管病、癌症、呼吸系统疾病。这些疾病均与生活方式密切相关，生活方式不当带来的疾病正在威胁着我工人民的健康。

新一轮高中课程改革非常强调体育与健康课程的基础性。所谓基础性是指为学生站将来的生活与学习奠定基础。健康是人的基本权利，是生活幸福的重要条件之一，对学生进行健康教育则是为了帮助学生获得生活的基本权利，也是高中体育与健康课程教学中不可缺少的一个有机组成部分。

目前我国青少年学生的身心健康善虽有所改善，但是还存在不少隐患。一方面表现在青少年的健康状况上，尤其是学生的心肺功能、力量等，在近十几年来一起处于下降状态。另一方面表现在青少年对于健康方面的认识模糊和知识缺乏上。研究表明，目前我国中小学生缺少必要的、基本的健康知识，对高中学生加强健康教育迫在眉睫。健康教育的目的关不仅仅是了解与掌握简单的生理卫生常识，而是希望通过健康教育使学生了解健康对人生、家庭、社会的价值，形成健康意识，掌握保持与增进健康的知识与方法，培养学生的健康意识、能力与行为。

总而言之，健康问题已不仅仅是个人问题、家庭问题，还是直接影响到国家发展的社会问题，各国政府越来越多地关注人们的健康。为了应付人类健康面临的新威胁，必须从提高人们对健康的认识、形成健康生活方式入手。因此，培养高中生健康的生活方式有着重要的积极意义、势在必行。 如何培养学生健康的生活方式

在传统文化里面，培养培养健康的生活方式包括五个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事、养道德。我们必须按照这个五方面去引导教育学生，从而形成健康的生活方式。

火焰石龙子

个性温顺的火焰石龙子不会主动攻击饲主，全身鳞片光滑的它动作非常迅速。它们与一般的石龙子一样，喜欢钻入石块或枯木下的土中栖息。由于它们是日行性爬虫，UVB的照明是必须的，每天照明十个小时以上。底材可以用无菌培养土，也可以混合落叶或树皮屑，湿度保持60%以上，水盆也需要准备，只要布置得当，饲养的难度并不高。同时它们的体格强健，抗病力高，只要不造成脱水，通常不会有什么毛病。冬天需要保温，如果没有保温就会进入冬眠状态。

阿拉巴马红肚龟

在龟类中，水龟可算是最容易饲养的。尤其是北美水龟，体健耐寒，像巴西龟已逐渐取代本土最普遍的斑龟成为最常见的龟类。它与斑龟已成为本地繁殖的主要龟类，价格也最便宜，阿拉巴马红肚龟也是一样。

水流迟缓的河流或沼水地区是水龟的主要栖息地。除了晒太阳与产卵外，它们大都在水中渡过。因此饲养水龟的水族箱须布置百分之七十以上的沉水区并须布置供龟类晒太阳的离水区以免龟壳遭水生菌及藻类侵袭。基本上只要保持水质洁净，温度适中即可算是适合的人工环境。有些热带龟类的幼龟如忍者龟等在摄氏二十度以下便会死亡。所以冬天还是要注意保温。水龟的排泄物污染性高，高效率的过滤及给氧系统十分重要。可以减低水生菌类孳生降低疾病的发生。

水龟一般较常见的疾病为外伤和水生菌感染。因为生性较凶悍，所以因争斗而导致外伤的机率也较高。一般外伤可用人用的红汞水或优碘治疗，效果不错。水生菌感染易造成龟壳受侵蚀，白化。严重的会造成龟壳溃烂，穿孔，导致死亡。若有此类症状，须请兽医诊治。另外，水龟较会发生的是维他命A缺乏症。病龟眼睛浮肿而难以睁开。须立刻送医，否则会产生并发症。

男性健康生活补肾食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康生活补肾食材——1. 西瓜

高血压是一种隐蔽性极强的慢性病，会对人体健康造成很大危害。对于男性来说，经常体检和定期测量血压都可以帮助有效预防高血压。西瓜不仅味道甜美，热量低，而且营养丰富。美国佛罗里达大学的学者研究发现，西瓜是地狱前期高血压的天然水果，而前期高血压往往是心血管疾病的先兆。

研究者发现，将从西瓜中提取的两种瓜氨酸和精氨酸制成的药丸，给4男5女组成的51至57岁的9名前期高血压患者服用，每日服用6周时间后，其动脉血管功能得到明显改善，大动脉血压显著降低。

这项研究成果证明西瓜能够抵御心血管疾病，可以避免前期高血压病人恶化为真正的高血压病患者，预防心脏病和中风。研究者认为西瓜中含有的瓜氨酸和左旋精氨酸可以在人体内形成一氧化氮，调节心血管，降低血压。瓜氨酸进入人体就会转化为精氨酸，它们都是氨基酸的一种，但如果直接服食左心精氨酸补剂容易导致反胃、恶心、呕吐、胃肠道不适甚至腹泻，因此，吃西瓜成了更好的选择，病人也能食用，而且西瓜还富含维生素A、B、C、钾元素和番茄红素。微量元素钾也能有效地预防高血压，一片西瓜含有664毫克的钾，远超过一只香蕉的钾含量，而人体每天只需要2000毫克的钾元素已经足够。

美国的《高血压期刊》发表了一项研究报告，一群年轻男性每天服食瓜氨酸胶囊4周后，在寒冷环境中血压升高的几率明显降低，这说明瓜氨酸有助于防止心血管病人在寒冷的冬季突发心肌梗塞的机会。因此，研究者建议高血压和动脉血管硬化的病人，可以多吃西瓜缓解病情，尤其是老人和有II型糖尿病等慢性疾病的患者。

男性健康生活补肾食材——5. 牡蛎

由于环境污染导致男性精子数目明显下降，现代男性的生殖力与上世纪相比明显呈下滑趋势。牡蛎是能够明显提高男性生殖力的一种超级食品，每天吃两三个就能为人体补充每天所需的足量锌元素，这种矿物质能够提高精子活力和数目。摄入足联的锌元素后，雄性激素的分泌水平就会保持在正常范围内，让男性体力充沛，锻炼时虎虎生威，并且重展床上雄风。

新西兰奥克兰大学的研究者通过对3000多对夫妇进行的34项研究进行分析后发现，那些怀孕存在困难的夫妇通过服用维生素E和锌元素等抗氧化剂后，就能顺利怀孕。研究者选取了部分生育力低下的男性，他们都有精子数量不多或者质量不佳的问题，比正常男性更难让女性怀孕，但仍有生育能力。这些男性通过服用维生素E或者锌元素后，让妻子怀孕的能力提高了4倍。

研究者因此推断，抗氧化剂能提高男性生育能力。在现实生活中，有多达20%的男性存在生育力障碍，有些夫妇结婚多年后才能够怀孕。当自由基的分子遭到破坏，细胞新陈代谢副产品过多，就会影响到DNA和生殖细胞的正常功能。而维生素E或者锌元素等抗氧化剂则可保护细胞免受自由基的破坏，因为抗氧化剂可以帮助精子自由游动，除此之外，它们还能帮助提高孩子的存活可能性。

男性健康生活补肾食材——2. 西红柿

西红柿富含番茄红素，这种效力很强的抗氧化剂能保护男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病风险，特别适合训练强度较高的男性健身爱好者食用。强度过大的训练有可能造成人体肾上腺素的分泌紊乱，从而引发疾病，番茄红素正好可以起“中和”作用。

西红柿在营养方面还有很多功效，但只有煮熟后再吃才能使其营养价值得到充分消化吸收。西红柿在烘烤后更能使细胞壁破裂，释放出更多番茄红素。《英国营养学期刊》发表的研究报告指出，在番茄上撒些橄榄油，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄红素的释放可最大化。番茄红素是脂溶性物质，因此加入橄榄油可以帮助人体更好吸收。

男性健康生活补肾食材——4. 西兰花

与番茄类似，西兰花也有可防治前列腺癌的营养物质——莱菔硫烷。英国食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究显示，每周吃一份或几份西兰花就可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。

前列腺癌是西方国家男性非皮肤类癌中最常见的一种，近年来它在中国的发病率也呈上升趋势。英国生物技术与生物科学研究委员会学者曾让存在前列腺癌风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周增加吃400克西兰花或者400克豌豆，并在实验开始时、开始后6个月和12个月后提取其前列腺组织样本进行研究，结果显示，吃西兰花的男性与吃豌豆的男性相比，基因表达方式发生了很多改变，这些变化降低了他们患前列腺癌的可能。

该研究结果显示，饮食中包含相对少量(每周几份)的十字花科蔬菜，能对基因的表达方式产生巨大影响，因为它们能改变细胞的信号通道，使细胞核发生变化。十字花科蔬菜主要包括西兰花、抱子甘蓝、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、菜花、洋白菜、芝麻菜、豆瓣菜、萝卜、芥末等。

生西兰花含有大量抗癌物质，例如β胡萝卜素、也还俗和黄酮醇。《美国农业和食品化学期刊》的最新论文显示，煮熟的西兰花比生西兰花的类胡萝卜素含量更高。此外，生西兰花还保留了将近70%的维生素C和几乎所有的堪非醇(一种能保护细胞的类黄醇)。为了最大限度地从花椰菜中获取更多营养元素，一定要在煮之前再冲洗和切割它，过早冲洗和切割将会加速它的腐化过程。

男性健康生活补肾食材——3. 核桃

健身爱好者通常会忽视的其中一种营养元素就是欧米茄-3脂肪酸，女性多摄入该元素可以帮助激素水平正常化;精神压力大、体力消耗大的男性补充它则有助于保护心血管健康及恢复体力。

核桃不仅拥有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，还能令人迅速恢复体力。此外，它还能提供B族维生素、镁、维生素E和蛋白质。在地狱动脉血管疾病的同时，还能助男性防治勃起功能障碍。不过必须注意量的控制，男性每天吃大约20个已经足够。

科研显示，核桃还能帮助人们更好地应对压力和降低血压。研究者进行过为期3个星期的实验，参与者吃掉大量核桃之后，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面临压力时血压水平也有显著改善。美国宾西法利亚大学的希拉·韦斯特教授做过另一项测试，让22名接受测试的人进行3分钟公开演讲或者将一只脚浸泡在冷水中，模拟人体面对压力的状态。测试前吃了大量核桃的人，在这种高压环境下的舒缓压力的水平明显较低。