想戒烟抽哪个烟好点（热门20篇）

简要回答

改善味觉。人们在生活中长时间的抽烟，会导致舌头上的感觉神经慢慢失效，如果选择戒烟会恢复舌头上的感觉神经的敏感性，可以更好的品尝每种食物的口感。

去除口臭。吸烟的小伙伴跟别人谈话时会有一股烟臭味，有部分小伙伴早上起床以后，他们也感觉到自己的喉咙不是特别好，好像有一股异味，戒烟以后口臭就会慢慢的消失。

牙齿变白减少咳嗽。吸烟的小伙伴停止抽烟以后，牙齿开始慢慢变白，平时也需要注意口腔卫生，能够尽可能的减少口腔疾病的产生，咳嗽有痰的小伙伴通过戒烟以后，慢慢的会减少痰液，咳嗽也会消失不见。

血压降低。大部分吸烟患者通过戒烟以后，血液循环开始得到改善，血压也开始大幅度降低，可以有效的减缓动脉硬化冠心病的产生。

香烟中的尼古丁是地球上最容易上瘾的物质之一，那么你为什么用高剂量的尼古丁来代替戒烟呢？接下来，让我们回顾一下最新的研究。

尼古丁替代疗法，NRT，已经被用来帮助人们安全戒烟20多年了。你可以从医生那里拿到处方，但在许多国家，你也可以从杂货店和药店买到。Cochrane系统数据库(用于评估医疗干预的证据并总结许多研究结果)讨论了NRT戒烟的最佳方法，并发现了三种可能的尼古丁治疗方法:

1.综合利用两个NRT

NRT有多种形式:皮肤贴片、口香糖、鼻腔和口腔喷雾剂、吸入器和锭剂。根据可靠的证据，当某种NRT(如口香糖)与尼古丁贴片一起使用时，戒烟的成功率更高。

2.戒烟前使用NRT

通常人们只有在戒烟的那天才开始使用NRT，但是如果他们在戒烟前几周开始补充NRT，成功戒烟会更容易。

3.高剂量NRT可能对一些人有帮助

在回顾过去的研究时，研究人员发现，如果人们嚼4毫克的尼古丁口香糖，他们比嚼2毫克的口香糖更有可能成功戒烟。高剂量可能对那些重度吸烟者更有帮助，例如那些每天吸烟超过20支的人。还有证据表明，与14-15毫克的贴剂相比，21毫克或25毫克的贴剂更有可能成功戒烟。

但是为什么呢？

首先，它让吸烟变得不那么愉快。吸烟者喜欢吸烟，因为香烟中的尼古丁会释放多巴胺，一种让人“快乐”的荷尔蒙。大脑已经习惯了这种快乐，所以当吸烟者有一段时间不吸烟时，他们开始变得不快乐，或者变得特别渴望某事，或者睡眠问题，或者情绪波动。Nrt为大脑提供了另一种尼古丁来源，可以缓解这些症状。当戒烟前使用NRT时，大脑受体已经充满了尼古丁。此时，吸烟者如果再次吸烟将不会感到快乐，这有助于打破“吸烟”和“感觉良好”之间的联系。

第二，NRT实际上是一个替代品。尽管尼古丁被摄入体内，但它并不像吸烟那样有害。有些人可能担心摄入更多尼古丁的副作用。幸运的是，NRT已经通过了安全屏障，如果按照说明使用，就不会有NRT过量。然而，吸烟是危险的，因为香烟烟雾含有许多有害的化学物质，包括砷和甲醛。这些都不会出现在NRT。

最后，NRT不像吸烟那样容易上瘾。有些人可能担心这个问题。但是香烟释放尼古丁的方式让它们比NRT更容易上瘾。香烟将尼古丁极快地输送到大脑，与其他化学物质一起，这些化学物质增加了尼古丁对大脑的影响。因为NRT的尼古丁传递到大脑的速度要慢得多，而且没有这些额外的化学物质，吸烟者在使用NRT时不会体验到同样的快感。这让NRT不那么容易上瘾。

戒烟很难，但即使是吸烟多年的人也可以通过戒烟来改善健康。尼古丁的问题是它让人上瘾，但香烟的问题是它让人死亡。1976年，著名教授迈克·拉塞尔写道:“人们吸烟是为了尼古丁，但实际上他们是死于焦油。”今天仍然如此。

激光戒烟与中医针灸戒烟的原理类似，激光戒烟是采用弱激光照射人体的一些穴位，帮助戒烟者消除对尼古丁的需求，从而实现戒烟，操作非常简便。激光戒烟副作用呢？和您一起去了解一下吧！

研究人员以340名烟民为对象进行了仔细的观察与研究，其中一部分接受了3至4个疗程的激光戒烟疗法。结果发现，所有接受过激光疗法的烟民都在戒烟方面卓有成效，其中百分之95的人彻底戒除了烟瘾，另外一小部分人也相应减少了每天的吸烟数量。

据介绍，凡是接受过该种激光戒烟疗法的人，普遍表现出更多的活力，睡眠质量也有所提高，并且身体舒适，体重也并没有因为戒烟而有所减少或增加。激光戒烟无明显的副作用。激光戒烟馆温馨、时尚的环境，轻松的体验方式，加上优良的服务，带给戒烟者无法比拟的舒适感。

说到戒烟，许多烟民第一反应是摇摇头，认为自己抽了大半辈子的烟了，肯定戒不了，但是对于戒烟这项大工程。其实，戒烟并不难，只要你有横行，今天小编为你介绍戒烟最好的10个方法。>>>点击查看更多精彩的“2017年十大戒烟方法”

戒烟认知误区

1.烟草“低焦油”危害低

吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”，包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。

2.“中草药卷烟”危害低

由于焦油量降低后，烟叶原有的香气受到影响，所以烟草业额外向卷烟中加入各种香料、添加剂或中草药。但迄今为止没有任何证据证明这些是安全的。

不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。烟草业加入中草药等添加物的目的在于提高卷烟的吸引力，从而诱导吸烟或削弱吸烟者戒烟的意愿。

3.限量法戒烟

很多人说，戒烟需要慢慢来，但往往会因每一根“限量”的烟唤起戒断反应，让你时刻在渴望那一根“限量烟”。

4.零食替代法可戒烟

如果零食可以替代尼古丁的话世界上就不会有这么多烟民了。点击下页查看抽烟的危害和容易引发的疾病

戒烟最好的10个方法

浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

戒烟的好处

1、活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

2、延缓皮肤衰老

研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

3、减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

4、牙齿洁白

戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

5、促进生育能力

研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

6、呼吸更顺畅

当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

7、有更多地活力

在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

8、性生活更佳

停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

9、提高知觉

摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

10、让周围的人更健康

停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

有很多的女性都有抽烟的习惯，然而有一部分的女性没有戒烟但是意外怀孕了，这应该怎么办才好。下面为您精心推荐了女性没有戒烟意外怀孕的解决方法，希望对您有所帮助。

女性意外怀孕的食疗方法

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等，海味食品中含碘高。

女性没有戒烟意外怀孕的妙招

母亲吸烟会使胎儿血中的一氧化碳含量增多。如果吸烟量较大并时间较长，有可能导致胚胎分化不良，发生流产，早产，死胎，使出生后的死亡率增高;引起兔唇、腭裂、先心病等先天畸形，导致胎儿体重不增，发育迟缓甚至停止。

但偶尔抽烟不一定就会引起胎儿畸形，可以密切观察胎儿的生长发育情况。在怀孕5个月时去医院做一下B超检查，如果有异常及早处理。

女性意外怀孕怎么办

首先先确定是否怀孕及怀孕时间。注意自己的月经期，月经日子，发现月经未到，错了有三四天的时候要检查是否怀孕，用验孕试纸，也可以做B超看是否怀孕，或最终发现怀孕时已经好长时间了，都快一月了。

如果最终发现怀孕，那么这个时候是怀孕初期，一般情况下不到一个星期的时间，或十五天的时间，那么这个时候用药物流产即可。在医师的指导下，选择药物流产，这个时候不要等时间做手术。有没有宫外孕都要做这一步。

如果是宫外孕，在怀孕一个月多的时候，就会用B超检查出是不是宫外孕，如果是宫外孕，那么第一步流产不成功。需要手术流产，宫外孕很麻烦，但是，宫外孕的发生几率很小。一般情况下没有。如果有你的药物流产可能不管用。

药物流产之后要检查是否流产干净，这步适合任何流产方式。用验孕试纸检查，看什么结果，或B超检查。或是月经是否已经来临。

在极少情况下，才会有流产不干净，就需要第二次吃药，或吃寒性东西，或刮宫。直到没有怀孕迹象。用测孕纸检验。

如果不小心发现怀孕时间晚了，或又不想要了，两个月以上就可以去医院，问医生怎么办就行了，一般情况下会手术或引产。不过要选择伤害小的。

孕期女性该如何戒烟

1、和医生谈谈

无论你采取什么方法戒烟，及时和医生交流对你戒烟成功非常重要。医生可能会告诉你别的准妈妈是怎么成功戒烟的，或者至少可以给你非常需要的精神鼓励。

不要以为和医生谈过一次之后就完事了，应该时刻告诉医生你的戒烟情况。如果你在下一次去检查时还没有戒掉，也一定要告诉医生。哪怕你觉得很惭愧，或者很尴尬，但为了你自己和宝宝着想，还是应该诚实地告诉医生。当你成功戒烟后，也应该和医生一起分享这个好消息。说不定这会是医生忙了一天之后听到的最好的消息呢!

2、时刻提醒自己为什么要戒烟

在戒烟过程中，有一段时间你会感到痛苦不堪。如果你没有一个很强的动力，你可能很难抵住香烟的诱惑。因此，一般来说，烟民都需要非常清楚自己戒烟的原因，你应该有很明确的戒烟动机，而且是你自愿戒烟的。换句话说，你应该清楚为什么要经历这么艰难的一个过程。

作为准妈妈，你应该时刻提醒自己不吸烟的好处，你有着最好的戒烟动力——为了孕育一个健康的宝宝。相信自己，你完全可以成功戒烟!

3、不要半途而废

有了戒烟计划，有了戒烟动力，还有丈夫、医生、亲朋好友的支持，现在就要看你自己的了。你一定要克制自己对香烟的欲望。如果你半途而废，一切又将从头开始。几个星期之后，你的“戒烟并发症”就会逐渐消退，对烟的渴望也不会再那么强烈，你也就不会老想着要吸烟了。

生活中很多人都 吸烟，吸烟会损害味觉的敏感性，下面给大家说说如何戒烟戒烟的方法有哪些。请看下面

操作方法

拒绝拿烟，如果有人给你一支香烟，一定要坚定立场，明确告诉对方你已戒烟，并积极敦促他/她也戒烟。

使用戒烟产品，戒烟是一个痛苦的过程。 许多人因为受不了折磨而中途放弃。 这时候，除了鼓励对方外，我们还可以为他们购买一些戒烟产品。

逐渐递减，在你设定的戒烟目标实现后，你可以减少香烟的数量。 例如，在设定目标并适应一个月后，您将每天抽8或6支香烟，然后再抽一次。 适应一个月，这个月是实现的，然后是下个月。

丢弃打火机，烟灰缸和香烟等吸烟用具，以减少您的“条件反射”。

现在很多人都想戒烟，但是无奈不知道该选择什么样的戒烟方法，也不知道适不适合自己，贵的买了再不适合自己，就亏大了！下面我们就随小编来看看最便宜但是最有效的戒烟方法。

戒烟的妙招

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

有效戒烟的窍门

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

最省钱的戒烟方法

替代品减肥法

想戒烟的朋友不妨多买点零食，比如：口香糖、瓜子、各种自己喜欢吃的零食，一旦烟瘾作祟，就吃点，但是，切记买糖分含量高的零食，不然会引发肥胖、糖尿病、三高等问题的。

最省钱的戒烟方法：介绍一种民间的土方(但是不知道效果怎么样，小心试用)

取青槟榔一个，钻一个小洞，滴两滴烟袋油，再把槟榔放在开水里，一个小时后取出来，再放到太阳底下晒干，天天带在身上，想吸烟的时候闻一闻就不想吸烟了。

运动减肥法

这是个强烈推荐的戒烟方法，因为人在运动、训练完后，都会呼吸加速，肺部也会感到很不舒服，这个时候就一点吸烟的念头都没有了。而且运动还可以减肥，强身健体。

心里暗示法

为什么戒烟，肯定都有前提，比如：想生个健康的宝宝，老婆怀孕了，女神喜欢不抽烟的男生等等，每个人都有不同的原因，每当想抽烟的时候想想这样，我相信只要有坚强的意志力不久就会借掉烟瘾的。

戒烟的运动

欧美

最早的公开戒烟运动始于30年代的纳粹德国。20世纪后期，世界各国陆续举办戒烟相关活动，美国于1977年开始举办全国无烟日，时效仅一日性，每年举办一次。1984年，英国举办“无烟日”(No Smoking Day)活动，之后于每年三月的第二个星期三固定举办。

1986年，芬兰举办了第一届“Quit & Win”的比赛，奖励成功戒烟者。到了1994年，这项比赛成为跨国性比赛，主要在欧洲国家举行，并获得世界卫生组织的支持。比赛每两年举行一次，到了2002年，共有来自80个国家的70万人参与。1986年，世界卫生组织定5月31日为世界无烟日。

台湾

台湾官方当局为提供吸烟者可近性戒烟服务，参考美国加州戒烟专线模式，自2002年1月起，由行政院卫生署国民健康局委托财团法人“张老师”基金会办理戒烟专线服务中心，提供免付费的电话戒烟咨询服务，民众可透过与咨询人员的讨论来协助拟定戒烟策略与计划。

民间团体董氏基金会创办于1984年，主要推动戒烟和烟害防制，1989年创立“亚太地区拒烟协会”，将戒烟行动推展至亚太各国。2002年1月开始推动戒烟门诊的设立，并成立戒烟专线，协助戒烟的民众。2002年，董氏基金会加入“Quit & Win”的国际戒烟比赛，祭出60万新台币奖金的抽奖活动，吸引了2，3000多人参赛，2004和2006年仍继续举办此活动。

每对夫妇都希望自己的小宝宝先天强壮，后天健康，那么孕前的３个月至半年男方要戒烟戒酒吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前的３个月至半年男方要戒烟戒酒吗

在准备怀孕前的３个月至半年，男方要戒烟戒酒，以防烟酒中的有害物质损害精子，使精子畸形，造成胎儿发育异常。另外，妇女怀孕后，丈夫同样不能抽烟，因烟雾中的有害物质可能通过呼吸进入妻子体内，再经血液输送给胎儿，对胎儿产生不良影响。

在妻子怀孕前后，丈夫也尽量避免接触农药等有害物质及放射性物质。如因工作需要接触这些物质，也一定要做好防护，确保安全。某些药物也对精子产生影响，因此不要乱服药，应在医生指导下用药，或在用药期间妻子不要怀孕。受孕前夫妻双方还应注意饮食营养及体育锻炼，并在良好的环境及充沛的精力时性交，从而有利于优生。

妻子怀孕后，丈夫应该主动体贴妻子，给孕妇创造一个幽美、舒适、安静的生活环境，使她心情舒畅，情绪稳定，利于胎儿的生长发育。丈夫还要注意妻子的营养，以满足孕妇和胎儿的需要。另外，妻子妊娠的头３个月和产前头２个月不能同房，就是在其他时间，也应加以节制，以防流产、早产和死产的发生。

由于香烟里面含有尼古丁，要是经常抽烟的话，会给身体带来很大的危害。不过很多人并不知道有哪些方法可以快速戒烟，其实戒烟的方法还是蛮多的，下面小编给大家介绍几种戒烟的方法，希望对你有帮助。

操作方法

找到代替戒烟的办法，一般来说想要成功戒烟的话，应该寻找代替抽烟的方法，等到自己想要抽烟的时候，就能选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃东西等，总之不要让自己的手闲着，或者也能跟别人聊天，这样就能忘记自己想要抽烟的事情。

心情不要老是太紧张，想要快速戒烟的话，保持愉快的心情非常有必要，并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来，另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等，等到想要抽烟的时候就吃点，或者还能选择去室外走上几分钟，千万不要让情绪过度紧张，以免自己变得更想抽烟。

最好不要去参加朋友聚会，相信大家都知道，聚会的时候抽烟是必不可少的事情，在戒烟的过程中，要是有朋友让你去参加聚会，切记尽量选择委婉的方式拒绝，如果实在无法避免聚会的话，也应该要控制好烟瘾，避免自己功亏一篑。

多补充水分，如果想要戒烟的话，体重会有出现增加的现象，主要是因为戒烟以后，新陈代谢会有所变慢，而且这个时间段还会特别想要吃各种各样的食物，增加体重也是很自然的事情，如果想要避免体重增加，不妨选择进行适量的运动，而且食物的选择最好是多吃点没有很多脂肪的食物，效果会好很多，同时在戒烟的过程中，应该多喝点水，以免胃部觉得很空，从而让自己很想抽烟。

适当的转移注意力，在刚刚开始戒烟的时候，想要成功的话应该转移注意力，可以选择花点钱去参加各式各样的活动，从中找到无限乐趣，或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等，选择这种方式，也能有效的戒烟成功。

明确自己要戒烟，如果想要成功戒烟的话，明确自己要戒烟非常有必要，心理必须要明确知道，自己不应该再抽烟，只有心理明确之后，这样戒烟起来的效果没有要很多，值得想要戒烟的朋友去试试。

跟朋友两个人打赌，如果想要让自己快速戒烟的话，其实还能选择跟别人打赌，通过这种方式进行戒烟效果也是挺不错的，不过需要注意的是，选择这种方法应该得到家人和朋友的支持，坚持一段时间之后就会发现明显没有那么想要抽烟了。

运动戒烟，如果想要成功戒烟的话，其实还能选择运动的方式，比如游泳或者踢球，在运动的过程中可以让自己的情绪变高，这样就不至于让自己的烟瘾变得越来越大，同时在游泳的时候，还能让自己变得安静下来，消耗的能量也会多，避免出现肥胖的情况。

特别提示

虽然抽烟对身体有很大的危害，但是在戒烟的时候，应该先了解戒烟的方法，最后采取最适合自己的方式，效果明显要好很多。

该研究还发现，处于月经周期的女性比男性更难戒烟，而且在月经后期更难戒烟。这是对34名每天吸烟超过15支的男女进行研究的结果。

除了问卷之外，受试者还接受了核磁共振脑部扫描。扫描中有对比组，首先看到他们对中性图片的反应，然后是刺激他们吸烟欲望的图片。女性还需要扫描月经周期的不同阶段进行分类，并记录她们的雌激素和孕酮水平。

首席研究员阿德里安娜·门德瑞克说:“考虑月经可以帮助女性戒烟。我们的数据显示，女性在滤泡早期更难控制吸烟的冲动。雌激素和孕酮水平的降低可能会加重戒断综合征(在戒烟、吸毒、戒酒等情况下出现的一系列成瘾综合征组)的表现。)，而神经回路活动的增强会增强对吸烟的渴望。”

研究小组还表示，吸烟的女性在一段时间内会比男性更难戒烟，之前的测试已经证明，不同性别在戒烟难度上存在明显差异。

根据门德瑞克的说法，在老鼠实验中，雌性老鼠上瘾的速度更快，也更愿意为同样的剂量(酒精和烟草)工作。此外，压力、焦虑和抑郁可能是女性吸烟的重要因素。必须提到的是，在年轻人中，女性吸烟的比例正在上升。

这项研究将鼓励那些将来研究戒烟的人更加关注生物学的观点。门德瑞克说:“大量关于神经生物学机制的知识有助于我们从吸烟者的不同属性中获得更好、更有效的治疗效果。”

据研究，一支香烟里含尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中尼古丁能毒死一头牛。烟草危害那么大，请为了孩子戒烟。下面是小编整理的关于无烟日孩子戒烟，希望大家喜欢。

各个国家无烟日戒烟方法:

公共场所全面禁烟

美国的绝大多数州都制定了力度强大的控烟政策，它也是世界上第一个确立“全国戒烟日”的国家(每年的11月12日)。除了公共场所严禁吸烟外，他们还十分注重控制未成年人接触烟草。美国的法律明确禁止18岁以下的青少年购买香烟，同时禁止零售商向18岁以下的青少年出售香烟，违者将处以重罚。在被称为控烟最为严厉的纽约，更是将可以购买香烟的年龄提高到21岁。即使是电子烟，面向未成年人的销售也被严格控制。

此外，美国一些地方非常注重精神干预，比如定期举办控烟展会，通过展示吸烟引起的一些危害来劝诫人们戒烟。洛杉矶市电话公司则为烟民开设“电话戒烟”服务。当吸烟者烟瘾上来时，只要拿起电话，拨一个特定号码，听筒里马上就会传来一些警告语句，以及因长期吸烟引起的剧烈咳嗽声，以此帮助吸烟者痛下戒烟决心。据说，这种方法简便易行，收费低廉，效果不错，颇受烟民欢迎。

***英国：奖罚分明

英国的苏格兰地区在2006年正式实施禁烟令，时隔一年之后英国在全国范围内实施了公共区域禁烟法律，违反者将被罚款50英镑;没有贴出“禁止吸烟”标志的场所，将被罚款最高1000英镑;禁烟场所的经营业主如不制止吸烟行为，将被处以最高2500英镑罚款。

同时，英国政府向戒烟者每周提供12.5英镑补贴。输入到戒烟者电子卡上的这笔钱，可用于在超市购买任何食品，补贴期最长可达12周。英国医疗系统还让“嗜烟者”免费就医，医院还会提供专职健康心理学家，供患者咨询，出院后医生会继续跟踪治疗患者。

***法国：设立香烟警察 提高烟价

从2008年起，法国公共场所开始全面禁烟。为落实禁烟令，法国逾17万名“香烟警察”在公共场所巡逻。这些“香烟警察”由警察、宪兵和军队巡逻兵组成，一旦发现有人违反禁烟令，“香烟警察”有权对违令者处以68欧元的罚款，而违规的公共场所将被处以双倍罚款。情节严重的话，吸烟者和经营者将被处以高达450欧元和750欧元的罚款。法国也出台了一些辅助措施引导烟民放弃吸引。例如，烟民每年可获得最多50欧元的戒烟补助，这部分钱被归入疾病保险。

此外，法国还充分发挥价格调节功能。1993年法国每包香烟的平均价格是1.98欧元，现在每包香烟已经是6.5欧元，如果香烟价格还是每年以6-7%的速度增长，到2017年将高达10欧元。统计显示，每次香烟涨价，就会有部分烟民开始戒烟。

***德国：公司晋升优先考虑不吸烟者

德国禁止在学校、医院、工作岗位、餐馆、酒吧等公共场所吸烟。其中巴伐利亚州和北威州最严，吸烟者第一次违规罚款35欧元，最高罚金可达2500欧元。

德国公司在员工晋升问题上也定下规矩，同等条件下，优先考虑不吸烟者。一项调查显示，近四成德国人不会考虑吸烟者做伴侣。

***日本：戒烟入医保

日本是世界烟草消费大国之一，但是近年来随着国民健康意识的增强和一系列限制吸烟的法规出台，吸烟者的数量逐年减少。东京市政府规定禁止在皇宫附近的街道吸烟，违者将罚款2万日元。

自2006年起，日本将戒烟纳入医疗保险范围，鼓励想戒烟的人在各类医院在医生的帮助下戒烟。戒烟治疗科除了为烟民提供可摆脱尼古丁依赖症的药物外，还帮烟民实施戒烟习惯的“行动疗法”，如想要吸烟时就喝水、吃口香糖、深呼吸，或通过运动等方式抑制吸烟欲望。

***韩国：可享受带薪休假

韩国从2015年起正式在全国所有餐厅等公共场所实施禁烟政策，违者将被罚款10万韩币。同时，禁烟令涉及的公共场所范围还在不断扩大，包括部分地区的道路、学校、幼儿园等。

为了鼓励戒烟，韩国政府还开始逐步实施“戒烟休假”制度。国家机关和私营企业的在岗人员如果决心戒烟，可以申请3至4天的带薪休假。因职工休假给企业带来的绝大部分损失，将由政府承担，资金主要从香烟税收中筹集。

***新加坡：暴打至休克

新加坡的禁烟法规非常严厉，从1986年起，该国法律就将不吸烟列为国民守则，新加坡1990年开始禁止所有的香烟广告宣传，违者最高可被罚款3000新加坡元或入狱6个月。学校不录取吸烟的学生，汽车司机吸烟要吊销驾驶执照等。

新加坡的禁烟法甚至规定，凡在公共场所扔一个烟头者罚款500新加坡元或打4板子。打板子的是机器人，它不讲情面，前两板子打下来多数人会休克，立即送医院抢救，然后继续打剩下的两板子。

此外，新加坡政府要求所有香烟烟盒上都要印上具有视觉震撼力的彩色警告性图片，以及“充满缓慢痛苦的死亡”、“新生儿死亡的原因”、“吸烟对你的家人有害”等警示语。这一规定对图片及所有警告内容占烟盒面积的大小都有明确要求。

无烟日为了孩子戒烟：

5月31日是世界无烟日，后面一天是儿童节 请让戒烟作为送给孩子的礼物

世界无烟日，请做到：

1、不在孩子面前吸烟，二手烟会伤害孩子的身体，也是很坏的榜样;

2、不在公共场所吸烟，你有吸烟的自由，别人有健康的权利;

3、不要在封闭空间吸烟;

4、吸烟后脱掉外套再进房间，烟味并不让人享受;

5、无烟日，至少今天不吸烟。明天是儿童节，请让戒烟作为送给孩子的礼物!

有过戒烟经历的人都知道，戒烟是一个艰难的过程。要想将人体从对烟草的依赖中剥离出来，需要巨大的意志力。当然，除了个人的坚持之外，我们还可以采取一些辅助的方法，在民间就流传着就几个有效的戒烟偏方。

一：南瓜戒烟茶

1：原料：取南瓜藤250克，做法：洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

二：六神戒烟贴

1：原料：取六神丸一粒，做法：用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

三：槟榔戒烟油

1：原料：取槟榔一枚做法：钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。

四：味精肉桂戒烟贴

1：原料：将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，做法：加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

五：甘草戒烟膏

1：原料：取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，做法：研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

六：藿香戒烟糖

1：原料：藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，做法：将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。七：戒烟的偏方也有很多，

些方法的戒烟效果也是非常不错的，不过贵在坚持，需要持之以恒，如果两三天就不用了，还是没有办法戒烟成功，逐渐克服烟瘾，恢复健康。

来自外国的消息，国外医学家利用激光，对吸烟者进行耳穴照射，就能够永久性地戒掉他们中的大多数人的烟瘾。激光戒烟有效吗？和您一起去了解一下吧！

激光戒烟是从英国米德尔赛克斯大学引进的高科技激光技术，米德尔赛克斯大学在进行医学研究的基础上，提出一种全新的激光戒烟疗法，激光戒烟疗法主要采用激光束照射烟民身体的特殊部位，特别是耳部的穴位，从而消除烟民对于摄取尼古丁的迫切需求该项无痛戒烟疗法不会引发任何副作用。所有接受过激光戒烟的烟民都在戒烟方面卓有成效，其中百分之95的人成功戒除了烟瘾。

大家都知道吸烟的种种危害，但长时间形成的依赖很难一下戒除。人们都希望寻求一种科学靠谱的戒烟方案.下面是小编为大家带来的几种戒烟方案，欢迎阅读。

戒烟方案三：APP戒烟法

适合人群：年轻吸烟者

戒烟第一天，动力源自决定戒烟的冲动。

戒烟第三天，动力源自要证明自己是可以坚持下去的。

戒烟第五天，发现自己的烟瘾竟然这么大，有再来一根的冲动……

戒烟第七天，意志越来越薄弱了……

对于意志力薄弱的年轻戒烟者来说，可以选择手机APP戒烟软件来正面鼓励和监督自己，打开戒烟APP就可以随时查看自己戒烟的进度和成果，并计算节约的金钱，然后分享给亲朋好友。对于使用新型戒烟方式的时髦人士来说，每天在戒烟APP中“打卡、签到”已经成为他们的生活新程式。据发表在《烟草控制》杂志上的一篇文章称，使用手机软件戒烟可以使年轻的吸烟者戒烟成功率翻倍，这些软件包括戒烟大师、戒烟助手、戒烟达人等等

戒烟方案一：突然停止法

适合人群：烟龄5年以内者

对于烟龄在5年以内，每天吸烟不超过1盒的吸烟者来说，可以尝试自己在家戒烟。沈阳医学院奉天医院呼吸内科主任医师许小扬表示：在家自行戒烟，最好使用“突然停止法”。虽然这种方法在戒烟的前两个星期会出现一系列不适症状，比如渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等，但这种方法往往比逐渐减量的戒烟方法成功率更高。

要点提示：适合毅力强者

通过“突然停止法”戒烟，最难度过的是前两周时间，熬过去了，基本就胜利了一半，当然这需要有战胜自己的强大毅力和决心。此外，还可以采取一些方法来缓解不适症状。

戒烟前7天：1.两餐之间喝1~2杯水，促使尼古丁排出体外;2.每天洗温水浴，实在忍不住烟瘾时可用电子烟代替;3.饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟;4.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;5.可多吃富含B族维生素的食物，能够安定神经，减轻尼古丁的影响，如各种粗粮、动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等。

7天后：过了最初的7天以后可按照下面的方法保持戒烟战果。1.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服;2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作;3.将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方;4.避免去酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。5.将不抽烟省下的钱给自己买一件礼物。

戒烟方案二：药物辅助戒烟法

适合人群：烟龄在10年左右者

戒烟的成功率很低，是因为大家都忽视了抽烟的本质，抽烟不是一种习惯，而是一种慢性病——尼古丁成瘾。所以，对于烟龄较长的人来说，戒烟的过程也比较复杂，远远不是靠意志力克制一下那么简单，要抱着“治病”的态度寻求专业医生的正规治疗。

在药物治疗方面，2008年美国戒烟指南推荐7种一线治疗药物，包括5种尼古丁替代疗法的相应制剂(贴片、咀嚼胶、舌下含片、鼻喷剂、吸入剂)、盐酸安非他酮及伐尼克兰。由于这些药物具有一定的副作用，因此需要在医生的指导下服用，戒烟的成功率可以达到45%左右。

要点提示：复吸属正常现象

北京大学第一医院呼吸内科、戒烟门诊主任医师陈建认为，戒烟不成功不完全是由于一个人的毅力不够所致，治疗过程中出现复吸也是一种正常现象，需要多次反复才能戒烟成功。若不使用戒烟药物，戒烟成功率一般很低，大概不到3%。而药物治疗戒烟1个疗程为3个月，完全戒烟成功，一般需要1～2年的时间。

戒烟后的症状和感觉与患者的吸烟年龄和吸烟成瘾有关，具体时间因人而异。

对普通病人来说，戒烟是一周内最不舒服的时间。大多数吸烟患者在7天内复发率为60%。由于长期依赖烟草，一些患者可能在第一天就有强烈的戒断反应。戒烟后，患者容易出现身体和心理不适，如头痛、疲劳、焦虑、急躁和不安。如果你能坚持戒烟2周，这些不适症状会逐渐减轻。症状会在1个月后基本消失。持续一段时间后，当病人闻到烟味或再次吸烟时，他会出现咳嗽和其他症状。

因此，患者应该在戒烟的第一周特别注意，并且可以通过其他方式转移他们的注意力，例如看电视、吃水果、喝水等。

吸烟危害健康已是众所周知的事实。就目前而且全世界每年有250多万人由于吸烟而致癌甚至死亡，而且家人长期吸二手烟对身体的危害是更大的，可以说吸烟害己害人，可能很多人认为戒烟是一家非常困难的事情，其实我个人感觉通过茶水戒烟也是一种不错的选择，那么什么茶可以戒烟呢？下面我们一起来了解下吧。

茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品。可帮助体液维持碱性，保持健康。

①钾：促进血钠排除。血钠含量高，是引起高血压的原因之一，多饮茶可防。高血压。

②氟：具有防止蛀牙的功效。

③锰：具有抗氧化及防止老化之功效，增强免疫功能，并有助于钙的利用。因不溶于热水，可磨成茶粉食用。

首选，竹叶青加薄荷。功效：消暑清热，化痰解毒。有利体内排毒，也能排烟毒。

次选，小叶苦丁又名“金莲花”，清热消暑、润喉止咳、抑癌防癌。

第三，乌龙茶，，铁观音就是乌龙茶，而且铁观音功效也很多，既能帮助戒烟而且能当成保健茶饮用，是一种很好的饮品。

第四，普洱茶，有消除烟臭作用。普洱茶叶中含有高含量的黄酮类物质和儿茶素类，是一种良好的除臭剂，它们可以清除由于吸烟而产生的口臭。因此，在上世纪80年代末期在中国和日本已有清除吸烟后的口臭和解毒的茶制品问世。用含有普洱茶叶除臭剂的口香糖，口嚼3分钟就可见效，对烟臭的消臭率达90%以上。

文章已经对什么茶可以戒烟介绍完了，其实从放下香烟的那一刻起，你身体的各个器官就开始自我修复，身体也会越来越趋向健康，借助茶水戒烟相信对健康也是极为不错的，另外日常生活中还可以试着通过转移注意力的方法戒烟，还要注意饮食的清淡奥。

烟和酒在当今社会是少不了的，很多人都明白吸烟有害健康，却还是避免不了，有的是工作需要，有的是其他原因。但不管怎么样，它就是威胁大家健康的罪魁祸首。那么，如何要正确的戒烟呢？

中医馆推荐戒烟最好的方法：

戒烟药茶：

1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。

戒烟药贴：

1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

2.取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

戒烟膏：

取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

戒烟糖：

取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。

该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

戒烟药粉：

取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。

男性朋友一定要戒烟，为了自己的身体健康和家人的身体健康，一定要拒绝烟草。

健康贴士早上抽烟的危害最大

不少烟民有早上醒来就抽烟的习惯，殊不知，这早起的第一根烟对健康伤害极大。据美国合众国际社日前报道，美国宾夕法尼亚州立医学院进行的一项研究显示，醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。

这项针对吸烟人士的研究涵盖了4775起肺癌案例，报告已被发布在《癌症》学刊上。

报告指出，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患肺癌的概率则是1小时后抽烟人的1.79倍。

这项研究还涵盖了1055个头颈癌案例，研究发现，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者患病的概率是后者的1.42倍，而起床后30分钟之内就抽烟的人患病比例则是1小时后抽烟人的1.59倍。

从饮食改善健康抽烟族应多吃坚果和粗粮

吸烟有害健康，特别是对女性来说，更容易引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，所以不管是抽烟族还是经常受到“连累”要抽二手烟的女性，都要特别注意。现在我们就一起来看看从饮食方面如何改善吸烟者的健康。

1、补充维生素。

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、多吃含硒食物。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、补铁。

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

总结：大家现在知道如何戒烟了吧？小编建议大家，如果确实是工作上必不得以，尽量要少点抽烟哦，毕竟这些对身体没好处的东西，还是少碰为好哦。

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。那么，戒烟用什么方法最好?

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒后生活

如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低;24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低;48小时后血液中不再检测出尼古丁;1周后味觉、嗅觉得以改善;3—9月后呼吸得以改善(咳嗽、气喘减少)，肺功能提高5%—10%;1年后患心脏病(如心肌梗塞)的风险减半;5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半;10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件(脑“中风”)的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟贴虽然能戒烟但是不能长期使用的，戒烟贴是在使用时是有很多都需要注意的，比如饮食之类，配合饮食加戒烟贴来戒烟是个不错的方法.

使用戒烟贴饮食要注意什么

1、不要吃海鲜内容易导致过敏性的食物，避免发生过敏现象;

2、不要吃辛辣刺激、带发物的食品，会影响或降低戒烟的效果;戒烟贴通过24小时的缓慢释放，使有效成分按一定的速度进入人体，慢慢的戒除或减少你的烟瘾。它的高戒断率赢得了美国的认可，同时也获得了世界控烟组织的认可。这也是产品火起来的原因之一。

戒烟贴的使用说明

1、戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。

2、早晨起床贴上后，保持24或16个小时。

3、把戒烟贴膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂，大腿，躯干，髋部，肩胛骨)。

4、每天更换贴膏药的部位，贴膏药于相同部位时，要保持一个星期的间隔。

5、洗澡时不用取下膏药，它可以防水。

戒烟贴有用吗

使用戒烟贴是戒烟常用的方法之一，它和口香糖、口腔气雾喷剂等物品的效果一样，都含有微量的尼古丁等相关成分，使用时可以缓解因戒烟而产生的烦躁不安等不良情绪，能够暂时性取代香烟的作用。在戒烟时的意志一定要坚定，在有吸烟的欲望时，要及时采取措施转移自身注意力，而且不能过于追求速度，要循序渐进的减少每天抽烟量，最终达到戒烟的目的。

戒烟贴的功能

1、戒烟--使用此疗法，可在最短时间内将烟瘾戒除。对渴望戒烟的吸烟者来说，生理上再也不受烟瘾的困扰，也不会因体内尼古丁含量的突然变化，而引起"戒烟综合症"或其它不适，从而轻松地摆脱对香烟的依赖，达到无痛苦戒烟的目的。

2、减烟--对某些暂时不想完全戒烟，但希望能减少烟量的烟民来说，戒烟贴又可使其准确达到减少吸烟量的目的，想减到每天吸多少支就可达到每天吸多少支。

3、代烟--目前禁烟(控烟)已成为世界潮流，很多场所(如飞机上、高速客车内、火车上、会议室内、公共场所、工作地点等)都明示禁烟，但烟瘾袭来又确难以抵挡。这种情况下，使用戒烟贴(提前半小时贴上)，即可有效解脱烟瘾的困扰，起到暂代香烟的作用，保证精力充沛地旅行、工作、学习和商讨问题等。

利用南瓜藤来帮助戒烟是民间流传的一种戒烟偏方。可以将南瓜藤和红糖做成南瓜藤红糖戒烟茶，作为戒严期间的辅助方法，其效用是可以转移对烟草的注意力，同时缓解吸烟引起的喉咙不适等问题。

一：南瓜藤红糖戒烟茶

1：只要准备南瓜汤将其切碎捣烂之后，取汁加入红糖水里用开水冲服就可以，一般每天八到十二次，连续两三天这样就可以起到一定的戒烟效果，而且它能够补气扶正提神醒脑，缓解因为吸烟，而引起的咳嗽多痰，或者是口干舌燥等问题。

二：服用方法

1：放凉之后，空腹服用，每日8～12次，连服2～3天。

三：戒烟效果

1：具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。四：其实，南瓜藤戒烟法是

为烟草的一种替代方法，让戒烟者想吸烟时用这种东西转移注意力，要想成功戒烟，还是要靠自己的意志力。