怎样训练狗狗叫实用20篇

最近人体旗帜这个动作在健身达人中非常的火，这个动作在训练的时候主要是要多多练习手臂、背部三角肌以及腰腹力量为主，这样才能更快的掌握这个动作。

人体旗帜怎么练的

1.悬垂举腿

悬垂举腿锻炼腹部的运动同时也能锻炼到握力，这对于腹肌力量弱、体重大、握力越差的人有很好的锻炼效果。做这个动作时，为了达到最佳效果，需要把腿提高于九十度，将膝盖更靠近上身，从而令下身出现一个骨盆后倾的动作，增强腹肌的刺激!

2.引体向上撑起

在向上起身时需要下压肩胛骨，可以让训练者的肩背部肌肉，积极参与到引体向上的发力中来，锻炼到人体旗帜主要发力的肩背肌肉。做引力向上撑起是因为全程比半程运动能够更多的刺激目标肌肉，同时保持良好的关节活动度，活跃更多肌肉。

3.窄距俯卧撑

窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。是在俯卧撑的基础上，缩短两手间距离，使两手撑地距离比肩窄，两臂屈肘时两上臂紧贴身体。

4.平板支撑

平板支撑是一个静态的核心力量练习动作，主要是增强核心力量，刺激很多肌肉群，同时也能够发展肌肉耐力。

5.臂屈伸

臂屈伸这个动作可以练到手臂肱三头肌和胸肌下部。双手握杠，两臂支撑在双杠上，身体保持正直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。下放的过程中速度要慢，并尽量降低，保持身体不随意晃动。

人体旗帜速成训练方法

在学人体旗帜之前，我们一开始要做的就是先学好基本功。需要锻炼我们的手臂力量以及身体协调能力，那么我们可以从引体向上开始做起。引体向上主要锻炼的就是我们的背阔肌以及我们的手臂肌肉，是锻炼核心集群非常有效的方式。那么做引体向上，我们一天至少需要锻炼3次，一次3组，一组15个，想要俗称，必须集中训练。这样的强度坚持两周。

第一阶段力量训练完毕，接下来就是身体协调能力的训练，这时候我们需要借助竖立的单杆，双手抓住单杠，人是倾斜的，尽量让身体与地面的夹角在最小度数，这样能够更好的锻炼我们的协调能力。一开始两脚触地，之后慢慢的，我们就可以将其中一只腿收起。

第三阶段就是正式做人体旗帜的阶段了，这时候基本功已经练好，那么我们就可以开始尝试做人体旗帜。其实动作和第二阶段的动作非常类似，但是我们要尝试让两只脚都离开地面，如果能够离开地面并且坚持3秒以上说明成功，但还需要继续锻炼。

人体旗帜动作误区

1、做动作的时候含胸了吗?含胸了背部肌肉就不好发力，自然很难完成。

2、腰挺直了吗?腰没挺直核心就很难稳定，自然而然就无法完成了。

3、手之间的握距是不是太窄了?开始阶段可以尽量放宽握距。

4、蹬地蹬得足够高吗?起码要让大腿高于腰部。

人体旗帜是什么

人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为HumanFlag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧，“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。

腹式呼吸其实是为了帮助，我们更好地扩大肺活量，改善心肺功能的一种方法，而且现在这样的一种呼吸方法，备受人们的追捧，那么你有具体了解过复式呼吸，可以帮助我们起到这哪些保健功效吗？下面就为大家具体来分析，腹式呼吸的方法以及，可以带来的几大好处。

腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

特点

腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智。

了解了腹式呼吸的保健，以及对我们身体带来的功效之后，那么就希望大家能够重视，在平时生活当中，有时间的话，都可以适当的去锻炼腹式呼吸，相信它一定可以给我们的身体健康，带来很好的保健价值，有效的降低血压。

乔丹的训练鞋一直是非常受欢迎的，最近又将要推出全新的jordantrainer2flyknit，这双全新面料的运动鞋设计的非常精细，上脚特别舒服。下面本网小编给大家讲讲jordantrainer2flyknit训练鞋多少钱？jordantrainer2flyknit专柜价格是多少？

乔丹新款训练鞋发售价格

JordanTrainer2Flyknit

发售日期：2017年7月1日

货号：921210-010

售价：140美元

乔丹训练鞋怎么样

乔丹品牌现在不仅仅是在篮球鞋方面发力，同时还在发展其他的功能鞋，比如这款全新发布的训练鞋。

除了篮球鞋外，JordanBrand也致力于开发其他领域的鞋款，近期品牌推出全新训练鞋JordanTrainer2Flyknit，在健身风气越来越盛行的当下，提供运动爱好者更多的鞋款选择。

JordanTrainer2Flyknit和一代最大的差别，在于鞋面改用了Flyknit，让鞋款更轻量化，这也是JordanBrand产品首度启用这项面料科技。延续一代的利落外型，搭载前脚掌ZoomAir以及半透明橡胶外底，鞋带采用Flywire动态系统辅助，另外内靴式的设计提供了更贴合的穿着感。鞋身中段黏扣带还融入了经典爆裂纹(elephantprint)元素，十足飞人本色。

乔丹品牌介绍

空中飞人(AirJordan)是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(MichaelJordan)命名的系列。1985年，迈克尔·乔丹(MichaelJordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike)签约至旗下，耐克(Nike)更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人(AirJordan)系列的第一款。虽然这款球鞋在当时具备奇特的配色以及新奇的科技，但是谁都不曾想到，这居然会是一个神话的开始。AIRJORDAN外底使用坚实的牵引力和出色的柔性。凹槽模仿人类脚的自然运动而设计。JordanBrand的汤姆Luedecke解释说：“它的纬向工程实际相匹配的足迹。我们正在寻找一个脚印发现鞋的磨损最初发生地方，适量的牵引模式”。乔丹品牌开发的专有编织技术和标准碳纤维并不会有什么不同，但它的大小和形状是有不同的。

专题训练

下列各句所用的修辞手法判断有误的一项是（）

A、横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。（对偶）

B、皇帝每一天每一点钟都要换一套衣服，人们提到他的时候总是说：“皇上在更衣室里。”（夸张）

C、你这样一个人玩耍，不也有点寂寞吗？（设问）

D、春月是一只青春鸟，驮着幽幽夜色，栖落在古城的檐角。（比喻）

根据下面语言材料，运用对偶知识对出下联。

春天时，湖水涨满，湖天一色，船行湖中，如行天上；秋日里，山色斑斓，山景如画，人游山中，如行画中。

上联：春水船如天上坐

下联：______________________________

仿照画线的句子，在空白处填写两个句子，使之构成排比句。

爱读书，是一种美德。世界上有大成就的人，对人类有特殊贡献的人，几乎都是爱读书的人。读书，使人思维活跃，聪颖智慧；读书，；；读书，使人思想插上翅膀，感情绽开花蕾。

（十一）阅读下面的短文，完成1--3题。

人与自然

自然作为环境与自然作为其自身是完全不一样的。自然作为其自身，它与人无关。而自然作为环境，它就成为了人的使用对象。自然作为人的使用对象，主要有两种情况：一是作为资源，二是作为环境。同一对象，既可以看作资源，也可以看作环境，都是为人所使用，但有重要的区别。资源有生产资料和生活资料两类。人要生存，要发展，必须要向自然获取生产资料、生活资料。但是，必须有个限度，超出限度，竭泽而渔，就可能严重破坏整个生态平衡，造成某些资源枯竭。这又反过来给人造成严重危害，危及人的生存。

资源是人的掠夺对象，而环境是人的家园。从自然界掠夺资源，不管手段如何，人与自然的关系是对立的，而将自然界看成环境，不管这里的自然条件如何，人总是力求实现与自然的和谐。

对于当今的人类来说，更重要的是要将自然看成我们的家。家的首要功能是居住。居住可以区分成三个层次：宜居、利居和乐居。

宜居关乎人的生存。它首先指向环境的生态质量，生态关系人的健康。利居关乎人的发展。利居，一是指生活方便，二是指创业方便。乐居关乎人的生活质量。

宜居是基础，立足于生存;利居，侧重于创业，立足于发展;乐居则侧重于生活，是前两者的综合与提高，乐居是人类对环境的最高追求。

宜居，重在环境保护。利居，重在环境开发，仍然没有摆脱将环境当作资源的观念，明显地在利用环境，而环境一旦成为利用的对象，它与人的关系就存在某种对立。只有乐居，人与环境的关系才不是对立的，而是和谐的。

在环境建设上如何落实乐居呢?

人在环境中生活，不能不对环境进行建设，人类的任何建设，都可以算作工程。人类的工程除了纯艺术性的外，均是功利性的。诸如城市中的房屋、马路、高架路、立交桥、下水管道等。无疑，这些工程给人类生活带来诸多的便利，但也给人类带来一些麻烦，有属于生态方面的，也有属于能源、卫生、经济等方面的，它们不同程度地对环境有所破坏。

工程是一柄双刃剑：一方面，它是环境建设;另一方面，它又是对环境的破坏。但设计合理、创意新颖的工程外观，不仅不是环境的破坏，反而是环境的美化。

这就需要我们化工程为景观。景观的构成，一是景，一是观。景有自然之景，也有人工之景。而观，也不止是生理和心理上的感觉，它涉及诸多的人文因素，实际上它指的是人类的文明。

将工程化成景观，让工程既有利于人们的生产与生活，又有利于人们的审美。工程建设有两种原则：一是功利原则，如何让工程最大地发挥它的功能性;二是审美原则，如何让工程成为一道景观。这二者的关系是怎样的呢?有人提出：功利第一，审美第二。其实，功利与审美在这里不存在第一第二之分，二者统一就好。

1、下列对“自然”与“环境”和“资源”的关系的理解，不符合原文的一项是

A.自然往往是被人们当作资源和环境来加以利用的。

B.同一自然物，被看作资源还是被看作环境，其结果大不一样。

C.当人们从自然中获取资源，不可避免地危及到人自身的生存。

D.当人们把自然看成环境，人们就有可能与自然保持和谐关系。

2、下列对“居住的三个层次”的理解，不正确的一项是

A.宜居侧重生态对人生存的价值，利居侧重环境对人发展的价值。

B.乐居强调人与自然的和谐，是人们对自然环境的最高追求。

C.宜居、利居和乐居这三个层次体现了生活品质的不同。

D.宜居、利居和乐居这三个层次体现了对环境的友好态度。

3.下列对文本中“如何落实乐居”的理解，正确的一项是

A.多建设一些没有功利性色彩的纯艺术性的工程。

B.不应基于人的功利目的，实施对环境有改变的工程。

C.在工程建设中，赋予更多的人文因素。

D.在工程建设中，将功利和审美统一在一起。

如今，随着各类电子产品的大力普及，很多人都沉迷。由于长期受电子屏幕的辐射导致视力迅速下降，从而诱发近视的产生。那么如何视力训练才能恢复呢？今天教大家几招，在家里就能练习，大家赶快看过来早学早轻松。

1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。

我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。

另外繁忙的电脑族可以在工作的间隙多走动，减轻疲惫和压力，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

多吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

恢复视力的方法

远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，这样往返20次即可。

推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。

结语：我们结合上文能了解到，原来在我们的生活中还有这么的方法是可以帮助我们恢复视力的哦，如果你也是近视或者是老花眼的话，那么不妨可以学习上诉小编教给大家的几个小偏方哦，可以很好的帮助你治疗缓解视力的哦。

千里之马

古之君人,有以千金求千里马者,三年不能得.涓人言于君曰:"请求之."君遣之.三月得千里马;马已死,买其骨五百金,返以报君.君大怒曰:"所求者生马,安事死马①而捐②五百金!"涓人对曰:"死马且买之五百金,况生马乎天下必以王为能市③马.马今至矣!"于是不能期年,千里之马至者三.

导读:"死马且买之五百金,况生马乎"涓人的一句反问可谓直接点出其举动的真正用意.而最后"不能期年,千里之马至者三",可谓是在意料之中的事.

注释:①安事死马:要死马做什么②捐:白白费掉.③市:买.

精练

一,解释加点的词

1.君遣之()2.而捐五百金()3.于是不能期年()

二,辨析下列"以"字的意义

1.有以千金求千里马者()2.天下必以王为能市马()

3.而吾以捕蛇独存()4.以俟夫观人风者得焉()

三,涓人为什么用五百金买下马的骨头(用文中的话回答)

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四,翻译

1.所求者生马,安事死马

________________________.

2.于是不能期年,千里之马至者三.

_____________________.

参考答案及译文

古代有个国王,想用千金买千里马,三年不能够买到.有个宦官对国王说:"请让我去买马."国王派他去了.三个月就得到了千里马;但马已经死了,他就用五百金把那匹马的骨头买来,回来向国王报告.国王大怒说:"所要买的是活马,要死马干什么白白地花费了五百金!"宦官回答说:"死马尚且用五百金买下,何况活马呢天下人必定认为大王肯出高价买马,千里马这就要到了."由此不到一年,买到三匹千里马.

一,1.派遣,差遣2.花费,此指白白费掉3.一年,周年

二,1.用2.认为3.因为4.用来

三,死马且买之五百金,况生马乎天下必以王为能市马.马今至矣!

四,1.所要买的是活马,要死马干什么2.由此不到一年,买到三匹千里马.

很多爱美的美眉不仅要求自己在身材变瘦的同时还要拥有优美迷人是身体曲线，在这种情况下想瘦又有型的身材只能依靠增加肌肉锻炼来实现了。下面本网就给大家介绍几个肌肉训练更有效的方法，赶紧实践起来吧。

1、锻炼前一小时吃些低脂优质的碳水化合物食物。锻炼前补充优质的碳水化合物有助于提高身体的代谢，对加速脂肪燃烧和提高运动效果有着非常大的帮助。这里说的碳水化合物食物只能是低GI值的食物。

2、锻炼后半小时补充些蛋白质丰富的食物。肌肉锻炼后半小时，可以适量的给身体补充些低脂高蛋白质的食物，这样更有助于增加肌肉量和提高肌肉活力，有既能加快脂肪的消耗，还能给身体更好的塑形。

3、锻炼前后要进行充足的伸展运动。运动前后的伸展可以扩大肌肉的运动范围，有增大肌肉活力和提高新陈代谢的作用，对燃脂瘦身和给身体塑形有着很大的帮助。另外肌肉活动范围变广以后还能帮助给肌肉更好的塑形，达到改善身形的效果。除此以外运动前后的肌肉伸展还有助于防止运动损伤。

4、肌肉锻炼要循序渐进的进行。为了保证运动的持续性和防止肌肉损伤，肌肉锻炼一定要循序渐进的进行，不要过于心急，防止造成运动压力和运行损伤。

5、每周至少进行三天以上的肌肉练习。所有的运动只有持续进行才能收获效果，肌肉练习也不例外。并不是一次偶尔的肌肉伸展就能收获优美的身体形态。它是一个累积过程，只有坚持运动才能让肌肉状态变得更美。肉练习不仅可以防止瘦的松垮，还可以调整身体的代谢环境，让身体变得易瘦。

6、根据肌力练习的基本原则，掌握运动量及频度，使每次练习达到肌肉适度疲劳，每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习一次。

7、肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号，且反射性地引起前角细胞抑制，妨碍肌肉收缩，无法达到练习效果。

8、饮食方面，少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

纯黑龙猫(详情介绍)

宠物对我们来说就如同孩子，然而孩子是需要从小教育的，那么宠物只能用训练来说是比较合理的，谈及训练狗猫是最常见的，那么关于训练龙猫你知道多少呢？今天我们要说的就是如何训练龙猫的站立。

一、训练的前提

对任何宠物进行常规训练的前提都是在宠物和主人有足够的亲密度的情况下。不要着急，龙猫刚到家就想训练它站立是不现实的（除非在原主人家已经学会了）；天生胆子就很小的龙猫，养了很久还不给抱抱乃至滋尿也是肯定训练不成功的（这时候主人就要想一下是不是自己日常的饲喂有缺陷啦）。另外，对待龙猫一定要耐心，它们是天性比较胆小的动物，循序渐进，持之以恒是最好的办法。

任何动物的训练，最直接有效的工具就是美味的食物，龙猫也不例外，如果主人经常在平时就随手给龙猫量较多或者甜性的零食（譬如葡萄干），通常训练的结果都会差强人意。这个现象非常容易解释，当你平时就给予龙猫大量它们喜欢的零食，训练的时候反而会让他们不珍惜你给予的奖励；而甜性零食每天的喂食粮非常的小（如葡萄干每天一颗），训练当然不止训练一次，甜性零食会大大降低奖励对宠物的吸引力。所以，我建议大家不要“无故”就给予龙猫任何零食，零食并不是它们日常生活必需的存在，只有当龙猫做到了主人的目的动作时才要给予奖励，当做的特别好的时候才给予甜性零食。当然，任何事情都过犹不及，大量给予的零食对龙猫的健康非常有害，即使是训练也需要控制给予的总量。

二、如何训练

这就简单啦，训练龙猫的最基本动作请见下图，重点在于要托稳它们的下肢，让猫猫们有安全感，将猫猫的尾巴夹在手掌与身体之中，这样可以掌控它们的行动，防止它们挑出手掌，但是，如果猫猫不要“跑掉”千万不要用手去拽它们的尾巴，这是非常危险的东西，拽断尾巴还是小事，拽断连着尾骨的脊椎骨会导致猫猫立刻死亡。

三、训练站立

然后的动作就是耐心的不断用另一只手把猫猫“扶”起来站在手上，然后维持一小段时间，觉得猫猫稳定后把手拿开，要是猫猫马上“趴”了下去，就继续“扶”的动作，直到猫猫能够自行保持站立一小段时间后才给予奖励，注意哪怕是自主站3秒，对那些之前不习惯站立的猫猫而言也是突破的进步，要及时给予奖励，在以后的训练中，根据猫猫站的时间长短情况适当调整奖励力度，同时培养猫猫站着吃零食的习惯。

这里单列一段注意，是提醒大家两点：一是，动物的耐心有限，训练的时间不要过长，发现猫猫没耐心，准备逃跑，就放回笼子过段时间继续训练；二是，要有耐心，动作要温柔，持之以恒是训练龙猫最好手段，要记住，动物是很敏感的，你的任何不耐烦和粗暴的东子，它们都能感知到并且甚至能记住很长一段时间，这会大大加剧训练的难度。

现在人们的生活条件在不断的变好，养宠物也成为了一种时尚潮流的事情，使宠物能够带给大家很多的乐趣。可能大家在看到别人的狗狗会各种技能的时候都比较羡慕，那么如何让自己的狗狗也做到呢，接下来就看一看怎么训练狗狗坐立卧？1.信任感。

首先，如果大家想要让狗狗听自己的话，就必须要建立信任感，这种信任感是来自于主人和狗狗之间的信任，这个信任感的话，要的就是大家要对狗狗好，经常的去抚摸它，跟它做游戏，时间一长，狗狗自然也就对主人放松的警戒，而且也会比较听话。2.明确手势和指令。

当狗狗跟自己建立信任关系之后，就可以进行最基础的训练，坐立卧这三项内容，其实训练方式都是一样的，大家要明确自己的指令 ，也就是说在训练他们的时候，指令要一致，不能随意更换，坐就是坐，站就是站，而且在这个过程中呢，一定要口令清晰，让他们清楚地听到，能顺利的完成之后，可以对他们进行奖励，如果说觉得这样效果还不够的话，也可以搭配上手势，在口令发出的一瞬间搭配手势多次重复的给狗狗演示，那么他也就能够明白大家的意思，在这期间是需要辅助性的进行奖励的，我给狗狗做的不好，也可以进行简单的呵斥，但是不要过于粗暴。

3.重复的训练。对于坐立和卧这三项基本的技能，其实很容易就能够学会，但是一旦学会了，大家也不能放松警惕，一定要经常的去帮他们巩固这样的一个动作，毕竟狗狗也是跟人一样，存在记忆断片的，只有重复性的动作才能够让他们加深印象，这就要求大家不能够过于暴躁，要有耐心。以上的这些就是对于如何训练狗狗坐立卧的方法，我个人认为想要让狗狗学的更好，重点在于主人，主人一定要保持一种好的心态，要有耐心，这样训练起来效果会非常棒。

16.，唐朝大诗人，字乐天，号香山居士。文学上积极倡导新乐府运动，主张“文章合为时而著，歌诗合为事而作”。长篇叙事诗《长恨歌》、《琵琶行》为其代表作。著有《白氏长庆集》。

17.李商隐：唐朝诗人。字义山，号玉谿生，有《玉谿生诗》，后人辑有《樊南文集》、《樊南文集补编》。李商隐与齐名，人称“小李杜”，以别于李白和杜甫。又与温庭筠齐名，称为“温李”。“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”、“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，均为千古传诵的名句。

18.：北宋婉约派词人，原名三变，字耆卿，别称柳七，柳屯田。他大量创制慢词（长调），扩充了词的体制容量，提高了词的表现能力。故有“凡有井水处，即能歌柳词”之说。著有《乐章集》，《雨霖铃》为其代表作。

大多数人在用倒蹬机的时候其实主要是练腿，但其实倒蹬机也是可以用来练臀的，而且使用倒蹬机练臀的效果还不错，下面就一起来学学倒蹬机练臀的方法吧。

倒蹬机怎么练臀部

一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。这时候我们深吸一口气，用力发力，让双腿能够向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止。

然后我们再缓慢收回动作，调整好重新开始。主要在我们收回双腿的过程中，我们的臀部是向上拉的，从而能够起到练臀的效果。

倒蹬机训练方法

倒蹬机的使用方法不止一种，我们可以选择宽距、窄距或是标准用法，其实动作难度和训练方法没有太大的差异，只是我们双腿在训练过程中放置的位置不同，所以着力点也不一样，多多少少还是会导致一些锻炼效果上的差异。一开始我们选择好动作姿势，让我们身体斜靠在倒蹬机上，此时我们双脚抵住倒蹬机的顶板位置，这时候我们的腿部发力，将倒蹬机向上推，直到我们的腿部到达极限，最好是腿部能够伸直，再慢慢收回动作，重新开始。

倒蹬机锻炼效果怎么样

在动作正确的前提下，用倒蹬机锻炼的效果是很不错的。

倒蹬机主要锻炼我们的腿部以及臀部肌肉，因为在将倒蹬机上推的过程中，主要是用的就是我们的腿部肌肉，从而对这部分肌肉有一个很好的刺激作用。经常锻炼能够感觉我们腿部肌肉变得紧实，但是需要在完成动作后进行拉伸，这样也不容易让腿部肌肉拉伤。臀部肌肉主要是在回收动作的过程中，我们臀部能够感觉明显收紧，这样一来有一个刺激作用，能够有效锻炼臀部肌肉。

倒蹬机训练注意事项

1.上紧保险制，以防重量意外掷下!

2.双脚切勿完全伸直，曾有个案使用太大重量，加上完全伸宜双腿，导致双脚在膝盖位置折断!

3.下腰一定要紧贴坐垫，否则会为腰部带来庞大压力!

4.用脚踭发力，不要用前掌，不则膝关节要承受庞大压力!

31.茅盾（1896～1981），原名沈德鸿，字，浙江桐乡县人，小说有《腐蚀》《霜叶红于二月花》，著名长篇小说《》《林家铺子》，《春蚕》（与《秋收》《残冬》合称《》）。

32.（1898～1948）：原名朱自华，字佩弦，号秋实，祖籍浙江绍兴，1898年出生于江苏东海。1928年出版散文集《背影》，著名的、诗人、学者、民主战士。另有散文集《背影》《欧游杂记》《你我》等。他的散文以“语言洗练”“文笔秀丽”著称。毛泽东称赞他“表现了我们民族的英雄气概”。

很多年轻人都喜欢或者向往养一只萨摩耶犬，萨摩耶犬不仅拥有亲人的外表，更有温和的脾性，但是对于小的萨摩耶犬，还是需要一定的训练和指导，具体怎么做，就让我们来了解看看吧!

针对上厕所情况，要及时进行奖惩。

相信很多朋友都很烦恼一件事情，那就是狗狗随地大小便。主人总是感到无所适从，偶尔还会遭受到别人异样、嫌弃的目光，那么。只有认真的训练狗狗自己学会主动上厕所，，就能彻底的避免尴尬状况的发生。首先，两个月大的萨摩耶犬还是比较小的，所以主人就需要买尿垫了，在家里多铺一些看它想尿尿就把它抱上去，在别的地方上厕所如果当场看到要惩罚它，等它会主动去尿垫上尿尿拉粑粑的时候奖励它，之后慢慢减少尿垫的数量。另外，有乱拉乱尿的情况时一定要及时清理消毒，尿对了的话给它奖励。

2.对待萨摩耶犬要有耐心。

两个月大的萨摩耶正是学规矩的时候，而且养萨摩耶犬的人都知道，它具有活泼好动、独立自信的优良特点，除此之外，它还有所有狗狗的特性——咬东西，不管是拖鞋袜子都逃脱不了它的嘴。对于这样的问题，我们可以给它一些玩具供它撕咬，时间久了，它就不会随便咬啦。另外，在日常生活中，针对这样可爱的生物，我们要把它当作自己的孩子来对待，要密切关注它的状态和养成习惯。最主要的就是，它对于主人反应的态度，以此来更好的训练管束它。

3.适当用食物对它进行夸奖。

幼年时期的萨摩耶犬具有开朗活泼的特点，针对它的这种特性，科学研究发现：在所有方法之中，食物的引诱、抚摸鼓励等方法被多数狗主人认为是训练过程中最见效果的方法。例如，在训练前可以用食物进行诱惑，在任务完成之后，可以给与奖励，或者是抚摸鼓励它。保持萨摩耶犬想要参加训练的热情，让它不会因为重复的训练而厌倦、甚至是逃避训练。

三角肌，也是人们常说的虎头肌，就是一个很显耀的位置，这个位置也是男人想要练出好的肌肉部位，但是这个三角肌一整个凸出部位练出肌肉是很难的，所以说很多锻炼的时候很吃力，这样的锻炼方式也是很多人想不到的，甚至觉得这样的锻炼方法很难，很吃力，所以说不能坚持下来，那么三角肌的训练方法有哪些？

我们注意自己的体型的时候，首先要明白肩膀是最明显的一个位置，大家可以看到很多模特肩膀很宽，而且身体匀称，但是肩膀宽一些才很漂亮，如果你的肩膀达不到标准，那么我们可以通过锻炼来实现。

第一、肩膀的锻炼主要是为了肩膀宽阔一些，那么我们就要锻炼自己的三角肌为主，三角肌的锻炼主要是哑铃配合，如果用杠铃的话，你必须已经锻炼了一个阶段才可以，新手的话不建议使用。

第二、我这里负责任的告诉大家，你锻炼三角肌的话，是完全可以快速和有效地增宽自己肩膀，改善您的体型，我们在锻炼之前要不断两手上下活动，这是关键的热身运动，避免自己的身体受伤。

第三、热身运动结束以后，我们锻炼的方式是手持哑铃双臂下垂，两眼要看向前方，这样我们就准备好了，然后我们要慢慢的下蹲，当膝盖和大腿直角的时候停住，然后慢慢的站直，这样反复二十次，一共三组。

第四、第二个锻炼方式是我们要用双手持哑铃，这时候直臂前平举，平举起来以后我们要坚持静止用力两秒，这时候要双手持哑铃直臂上举，上举的时候要慢慢的，下来的时候也要慢慢的，这样避免受伤，同时利于肌肉压力增加。

三角肌的训练方法正规过程就可以按照上面我们所提出的要求来完成，这样的方式对锻炼的效果来说也是最好的，做三角肌锻炼的时候自己吃点苦是没有关系的，这样所得到的效果才是最合理的，而每次做三角肌锻炼的时候不能过度的拉伸，让自己的肌肉受到损伤，要慢慢的来。

最近很多人，问出了这样一个问题，盆底肌，应该怎么训练，盆底肌在哪里呀？小编就不多说了，相信大家，都知道，在那个部位，那么为什么会有人问出盆底肌怎么训练这样的问题呢？，那既然问出了这样的问题，小编就有，责任帮您解答，一起通过下面的文字，来详细的了解一下盆底肌到底应该怎么训练？

提肛运动的功效

经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。

14周盆底肌肉训练法简介

在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。

以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

盆底肌，不合格，那就一定要多训练，所以说，盆底肌的训练非常重要，以上方法，就是用来训练盆底肌的，如果说你发现你的盆底肌有松弛的现象一定，要加强对盆底肌的训练，否则的话时间久了，对自己身体也是有一定影响的，只是在当时看不出来而已。

跑步是一种很好的锻炼方法，跑步可以分为很多种类型，短跑，中长跑、长跑等等，不同的跑步类型需要有不同的锻炼技巧，当然也会给我们身体带来不同的效果，长跑作为其中的一项运动，方便锻炼了我们的心肺功能，另一方面也磨练了我们的意志，那么长跑运动员训练注意事项有哪些呢！

跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

冬季长跑掌握要领

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

长跑的时间一般在30分钟以上，所以对运动员的身体体质要求是非常多的，体质好的人可以长跑，体质虚弱的人建议不要长跑，当然在进行运动之前，一定要做好充分的热身工作。这样可以缓解自己在运动过程中的压力，减少骨骼与骨骼之间的摩擦。

对修辞手法及其作用分析不正确的是

A.“争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”“争渡”运用了反复手法，表现了词人急着寻路回家、奋力划船的情状。

B.“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”运用对偶手法，描绘了一幅天高日丽、红碧交辉的彩色图画，令人心旷神怡。

C.“君子于役，如之何勿思?”运用反问手法，表现了女主人公对在外服徭役的丈夫深切的思念之情。

D.“两岸青山相对出，孤帆一片日边来。”“出”字运用了夸张手法，写出了青山的动态美。

D【解析】

试题分析：D诗句中“出”是形容的山拔地而起，并没有夸张的意思。

考点：诗句赏析

点评：本题有难度，错误点不好判断。古诗赏析方法有三：理解全诗主旨及作者情感;分析关键语句的表达作用(对主旨的突出，对情感的点化，对景物特征的描摹);说明诗歌所运用的写作手法(用典，衬托，借景抒情，动静结合，修辞手法等)。

选出标点符号完全正确的一项（）

A.这时候，什么苍松啊，翠柏啊，碧梧啊，修竹啊……等都挽不住游人。

B.“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国……”伴着“歌唱祖国”的乐曲，大家挥动着手中的彩旗、气球为航天英雄送行。

C.西起九江(不含)，东至江阴，均是人民解放军的渡江区域。

D.人们认为这样会破坏这座具有800年历史的古建筑的风格，“既毁了罗浮宫，又毁了金字塔。”

C

【解析】

试题分析：A.这时候，什么苍松啊，翠柏啊，碧梧啊，修竹啊等都挽不住游人。B.“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国……”伴着《歌唱祖国》的乐曲，大家挥动着手中的彩旗、气球为航天英雄送行。D.人们认为这样会破坏这座具有800年历史的古建筑的风格，“既毁了罗浮宫，又毁了金字塔”。

许多宠主在饲养狗狗的过程中，都面对过这么一种情况，那么就是狗狗随便乱吃东西，这样其实是很不好的，因为有许多食物其实是不适合够来食用的，对于肠胃往往有较大的刺激，并且若是投喂的人不怀好意，给了一些不好的食物，那么就会造成严重的后果。因此，如何训练狗狗不许吃食物，还是非常有必要的，下面就和大家分享相关的训练方法。

1，训练拒食

如何训练狗狗不许吃东西？在日常的生活中，想要训练狗狗不随便吃东西，我们可以找到一个狗狗不认识的陌生人作为帮手，接着就是很自然的接近狗狗并且投喂食物，如果狗狗的反应是马上进食的话，那么主人这时候需要发出禁止相关的口令，示意狗狗不许吃这个食物，那么只要反复多次，只要陌生人再次喂食，狗狗接受的话，主人都给予强烈的呵斥，那么很快就能够做到初步拒食的程度。

2. 训练注意事项

另外，如果训练不吃东西的是中型犬或者以上，那么在训练的过程中需要注意使用牵引绳，这是为了避免造成对他人的伤害。其实，拒食训练难度属于比较高的，所以没有那么快可以达到好的效果，就算在短时间内成功，也需要以后反复的巩固和训练，因为狗狗需要长期的训练才能改变它的这种习惯。

3.训练不捡东西吃

若是需要训练狗狗不要随便捡东西吃，可以选择一个平坦的地方，然后将狗狗最喜欢的食物放在一个较为显眼的位置，接着带着狗狗无意的经过这里，这个时候主人要随时牵住牵引绳，逐渐的靠近食物，如果发现狗狗表现出很兴奋的表情，那么主人要第一时间发出口令禁止这个行为，并且拉住牵引绳，若是狗狗听话则给予奖励，不听话则要给予警告。