怎么训练金毛狗经典20篇

你们有没有这种状况呢？在每次的训练过后，睡了一觉起来，都会觉得自己的小腿骨哪里很痛很痛？路也走不起，更别说跑步了！很多人因此感到很困扰！走路时的疼痛难忍！这是一种正常现象！现在我就教大家怎么消除训练过后的小腿骨痛！那么怎样消除训练后小腿骨疼痛呢？

胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。

2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。

3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

现在养狗的人有很多，那么在生活中很多时候都需要狗狗安静的呆着，比如说在参加一些活动的时候，狗狗不能乱跑，那如何让它坐下别动呢，接下来就聊一聊，怎么样训练狗狗坐下别动？1.前期训练。在最开始训练的时候，因为狗狗毕竟是第一次参加这样的训练，所以说可以温和一点，训练开始可以将狗链和项圈给狗狗带上，同时也要准备好狗狗玩具和吃食，大家如果想要开始训练的时候，就可以拉着他的狗链，然后对它们说出坐下的指令，让狗狗坐下的时候，可以对他们的坐姿进行调整，指导标准完成这一个项目之后，对它们进行美食的奖励，或者是做游戏， 这一步进行完之后，如果狗狗想要急于站起来，那么就要将它按回到原来的位置，并且去重复坐下的口令，保持几分钟之后就可以，就可以对他们进行鼓励，摸摸头，或者是给零食。

2. 后期训练。中期训练这一个是比较重要的，也就是对狗狗这一动作的巩固性训练，因为狗狗毕竟是动物，他不可能时刻都听主人的话，所以就要不断的给他们重复做下的这一个指令和动作，在能够安静地坐下几分钟之后就可以发出乞力的指令，这样的话，狗狗就可以很明确自己的行为，而且要进行定点定时的训练，每天都要进行一次，大概在20分钟左右，这样多次重复就可以基本上掌握，真正训练的时间也不会特别长，最重要的是次数。这个就是对于如何训练狗狗坐下别动的介绍，其实虽然一大部分的原因在狗狗身上，但更多的也是在于主人的耐心，因为训练这个事情是比较复杂的，如果没有足够的耐心，是很难训练成功的，这也是很多主人为什么训练不成，而要把狗狗送到培训学校的原因了。不过，只要大家有耐心，循序渐进，慢慢来，都是可以完成这一项活动的。

(六)阅读下面的短文，完成5～7题。

公共场所是公德教育最好的学校

王子墨

近日，中科院动物研究所高级工程师、动物博物馆科普策划人张劲硕发微博抱怨来博物馆参观的中小学生缺乏基本礼仪，并点名批评北京一所小学，还放上当日该校学生离开博物馆后垃圾遍地的照片为证。该条微博在网上引发很大反响，被点名的小学公开道歉，并对学生召开主题教育活动。

“子不教，父之过;教不严，师之惰。”孩子世界是成人世界的镜像，他们的行为更多的是社会秩序的投射。比如近日有网友发微博称，在飞机上有一个孩子尿急难忍，由于飞机临近降落，厕所关闭，家长当众脱下孩子的裤子让其方便，招致网友一片指责。在这起事件中，该被指责的又是谁呢?

公德失范的问题不能置换为道德滑坡，梁启超说：“吾中国道德之发达，不可谓不早。虽然，偏于私德，而公德殆阙如。”有“私德”而无“公德”，才是问题所在。孟子说：“羞恶之心，人皆有之。”如何引导羞恶之心成为“公德”，或许是一个教育思路转换的关键。

可能在多年以后，对于闹出风波的孩子们来说，早已不记得在博物馆看到了什么，但这场公德教育课是不会忘记的。公德教育没有比公共场所更好的学校了，公共场所是孩子们体会群己边界最直观的场合。试想我们置换场合，孩子们在自己的房间里乱丢垃圾，可能是一个“不讲卫生”的私德评价;随地方便的孩子，如果事发突然恰又在荒郊野外，甚至不会有道德评价。可见，没有一个规则明确的公共场所，公德教育也就无从谈起了。

笔者以为，当前的关键，是给公共场所赋权，让公共场所具备更明确的规则，具有更多对公德行为进行裁量的空间。以博物馆为例，除了微博声讨这种不道德行为，有没有其他约束机制，比如对团体、个人采取黑名单制度，限制甚至禁止他们的来访参观。而在飞机上的那位孩子与家长，在其他乘客喊来空姐之后，空姐却不置可否，其实是否可以适用旅客黑名单制度，也是可以讨论的。如果规则与机制付之阙如，公德如何树立得起来。

从某种程度上来说，公德规范是社会治理的“奢侈品”，解决好法律、权利、公平等重大课题之后，公德的紧迫性才会凸显出来。落实公德教育，法律法规要找到可操作的落脚点，个人的道德约束要找到可以契合的标准。观察发达国家的公德规范，大多是标准更细致，执法更有力，公共场所更具权威性，而且更大地发挥了社会团体的作用，让公德在道德和法律之间，成为更具有界定与实践意义的行为标准。

随着社会的发展，各类公德要求更严苛的场所会越来越多。以博物馆为例，据统计目前我国博物馆有4510家左右，年均接待观众超6亿人次，近些年还在快速增长。这些公共场所既是文化载体，也是公德教育的学校。场所建立起来了，公德规范的形成还需要更多的讨论，以及更多严肃的教育，而且受教育的不仅仅是孩子。[来源:学,科,网]

5.下列对本文论题的表述

A.学校教育。

B.道德教育。

C.公德教育。

D.礼仪教育。

6.下列有关本文对私德与公德的表述，不正确的一项是

A.中国人偏于修养私德，而忽略公德，公德失范不等于道德滑坡。

B.引导羞恶之心成为“公德”，或许是学校道德教育的一个关键点。

C.同样是乱丢垃圾，在自己的房间是私德问题，在博物馆却是公德问题。

D.随地方便的孩子，在机舱和在荒郊野外，也分别表现出公德和私德的问题。

7.下列对“公共场所如何才能发挥公德教育作用”的表述，不符合作者观点的一项是

A.为公共场所制定明确的规则，使之对公众行为有约束的标准。

B.给公共场所赋权，使之对公德行为具有执法权。

C.对在公共场所公德失范的人采用黑名单制度。

D.发挥社会团体在公共场所的监督作用。

【真题训练】

1．口语交际：根据对话情境，完成以下三个小问题。

班长大家注意啦！这里有一个通知：校学生会准备在6月8日举办现代诗歌朗诵会……

学生甲（性急地插话）现代诗歌朗诵会？喜欢诗歌的人并不是非常多，没有必要专门举办现代诗歌朗诵会啊！

学生乙可是，现在正提倡“高雅艺术进校园”呢。举办现代诗歌朗诵会，能让大家更充分地感受现代诗歌的美，这种形式很不错的。

学生丙我也觉得挺好的。我对现代诗歌很感兴趣。我读过泰戈尔的《飞鸟集》，喜欢朗诵舒婷的《致橡树》，余光中的《乡愁》我也背得挺熟：“小时候，乡愁是一枚小小的邮票……”

班长（提高声音）你们慢点争论！听我把话说完啊！文艺部的小张还要求各班在本周三之前将有关现代诗歌朗诵会的活动建议汇总到校学生会呢。

学生乙（兴奋地）好！我建议……

（1）学生甲、学生乙和学生丙争论的焦点是什么？（）

A．余光中的《乡愁》究竟美不美。

B．有没有必要举办现代诗歌朗诵会。

C．喜欢诗歌的人到底多不多。

（2）下面说法与班长的通知不相符的是哪一项？（）

A．校学生会准备在6月8日举办现代诗歌朗诵会。

B．有关现代诗歌朗诵会的活动建议须汇总到校学生会。

C．表演者只能朗诵泰戈尔、舒婷和余光中的诗。

（3）假设你就是学生乙，请接着把你的活动建议说完整。

狗狗在出生的3-6个月期间就可以对其进行训练了，因为这个时期的狗狗接受能力最强，但是怎么做才能更好地训练狗狗呢？今天波奇小编就来讲一讲训练狗狗的方法。给狗狗正面的鼓励

狗狗是一种天性好奇并乐于学习的动物，但是您需要对它进行多次连续重复的训练，直到它能流畅无误地完成某件事情。也就是说，由您来设定训练情景，让狗狗原则上只能做您所要求的内容。还有重要的一点，无论训练什么都不要忘记给予狗狗适时的奖励。信号的使用

您需要给狗狗一个信号，才能让它明白现在是应该坐下、过来还是做些其他的事情。

这些所谓的信号大多是一个词，也可以是训练出的一声哨音和一个手势。怎样才能让狗狗学会读懂这些信号呢？

您自己设想一下，如果有人用一种完全陌生的语言告诉您现在要坐下，您肯定也是一头雾水。但如果您每次落座之前都能够听到这种陌生语言体系中的相应语句，这样经过几次之后您是不是也会把这句话和「您请坐」的信息对号入座了呢。

您的狗宝宝正是通过这样的方式来学习的。如果您告诉它「坐下」，第一次听到这个词它并不知道您想要它做什么，因此您要在它做出相应的动作时再说这个词，经过几次重复练习强化印象后，它就会将词语和动作联系起来了。

狗狗在接受奖励时直起身子，这时候意味着得到奖励的是「直起身子」而不是「趴下」这个动作

这样做才是正确的——在狗狗处于「趴下」姿势的时候给它奖励关于奖励

奖励的做法听起来非常简单：如果狗狗按照您的要求做对了一件事，就奖励给它一块小点心。然而怎么奖励也是一种技巧，需要注意和学习。首先是要在正确的时间奖励，也就是说在它正在做某件值得奖励的事情时，因为狗狗会把您的奖励和批评理解成对它所做事情的态度。

举个例子，您呼唤狗狗，然后它迅速跑过来，这时您掏口袋找饼干作为奖励。在您寻找的过程中，狗狗在地上到处嗅嗅，跑去看看老鼠洞，或者对着您跳起来站立。如果最后它还是吃到了饼干，它也不会把这个奖励同「跑过来」的动作联系起来。要一直给它奖励吗

在狗狗能够记住并很好地执行某个口令之前，它每次正确的反应都要给予奖励，甚至在训练刚开始时，您要把奖励拿在手中，以此作为诱赏鼓励它完成某个动作。如果它理解并执行了要做的练习内容，就可以得到奖励的美味小点心，您要等它做完动作再给它甜头，但要快速抓住奖励的正确时机。对某些简单的练习就不必每次都给奖励了，时不时地给一次就可以。

某些特别乖顺的举动，比如狗狗在与其他小伙伴们玩耍正酣时听到您的呼唤听话地跑回来，要给予特殊奖励；比如马上给它一大把饼干，这会使狗狗有所期待并愿意听从您的指示。当然每次狗狗做对了一件事，您还可以进行语言上的表扬，但是某些简单贫乏的动作如「坐下」等，不必每次都热情洋溢地夸赞。

虽然都是口头表扬，也可以根据狗狗的表现在语气程度上有所区分。

重点强调：要在狗狗完成练习后再给予奖励，当它需要完成一个时间略长的动作时，比如「趴下」，不要在它趴下的时候给它奖励，而要等它趴好，完成整个动作以后。

规章制度要统一：如果规定说狗狗不能爬到沙发上，那么所有的家庭成员都有义务禁止它违反规定的做法要根据狗狗的口味制定奖励

奖励是激励狗狗好好学习的一个辅助手段，也就是说您的奖励要对狗狗具有吸引力，否则它不会愿意卖力地训练。您首先要了解自家宝贝的口味，知道什么是它最爱吃的食物，可能只是普通的狗粮，也可能是烤鸡块或某种水果。请您尽量使用一些小块的，口感柔软的食材，可以一口吞下去的那种，不要让它有机会一直嚼来嚼去。

在训练过程中不宜喂它吃多，更不要让它吃饱。如果狗狗做错了事

狗宝贝还小，可能不会一直遵从您的指示。如果训练过程不是很顺利，请您首先思考一下是不是训练结构有什么问题，还是您步伐太快了？狗狗能不能正确理解您的信号？

训练的跨度是不是有点大？请您将训练的进度倒回去一些，重新再练习一遍，等到您觉得狗狗能够适应训练的节奏再好好地矫正它，这个时候一句有力的话语或一个严厉的眼神就可以达到很好的教导效果。矫正的时机也非常重要，如果狗狗没有按照指示坐下而是站了起来，请您在站起来的时候矫正它的动作。

教导狗狗时注意一下策略是非常有用的。如果您不希望狗狗做某个动作，就不要给它因为这个动作而受到表扬的机会。比如说您不希望狗狗在跟人接触时会冲着人跳起来，那就不要给它这样的机会，也不要让大家因为它做这样的动作而流露出欢喜的情绪。

如果狗狗一直想要招惹邻居花园里养的小鸡，每次靠近或路过那片区域时就及时地拽紧绳子让它悬崖勒马，不要使它有机会放肆逞凶。如果您不准狗狗在沙发或地毯上随意嬉闹，它却蠢蠢欲动，这时候您要根据狗狗的脾气秉性来决定采取什么方法。如果宝贝性情温和听话，咳嗽一声再配上一个眼神或小动作就可以让它停止；如果是比较顽皮的性格就要果断跑过去把它拎起来。您需要充分了解并准确估计宝贝的性格，要保证纠正的措施能够起到应有的效果，既不能无关痛痒，也不能过于严厉，您的反应要能够阻止它，使它明白这么做是不对的。

您要衡量一下，什么时候说「不要」或类似的话表示责备或者什么时候提前阻止它做错事。不管怎么样，千万不要从一开始就不停地批评狗宝宝「不要」。在和狗狗打交道时不要表现出匆忙或慌张，这种情绪会转移到狗狗身上，而且会使情形变得更糟。训练标准要统一

请您在对狗宝贝进行培养训练的过程中时刻牢记，我们以上讨论的所有要点，如树立威信、有意识地使用声音和肢体语言、抓住恰当的时机、适时地给予奖励等措施都是相辅相成，需要我们结合使用的。除此之外还有一点您要特别注意，要了解自家狗狗的脾气秉性，因材施教地和它进行沟通交流。

专题训练

?指出下列各句所用的修辞方法。（）

A?太阳刚一出来，地上已经像下了火。

B?黄家就是鬼门关。

C?在我们的脚下，波浪轻轻吻着岩石，像朦胧欲睡似的。

D?头顶着蓝天大明镜，延安城照在我心中。。

对下列各句修辞方法判断有误的一项是（）

A、他面孔黄里带白，瘦得叫人担心，好像大病新愈的人。（比喻）

B、有了崇高的理想、豪迈的气概和乐观的态度，还有什么困难不能克服呢？（反问）

C、盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。（反复拟人）

D、火辣辣的太阳把人的手和脊背都要晒裂了。（夸张）

“对联寻亲”。下面本是四副完整的对联，但是失散了，请你用线把它们连接起来，使之重新变得完整。

A、时雨点红桃千树a.山静无人水自流

B、亭闲有竹春常在b.春风吹绿柳万枝

C、无意东风花半露c.夜市千灯照碧云

D、晴空一镜悬明月d.有闲春色燕双飞

如果我们想要有效的锻炼肌肉力量，那么就需要进行各种负重的训练，以此来增加肌肉的体积和肌肉的力量，但是在进行训练的时候，一定要注意方式方法，科学有效的方法，可以让我们快速的达到目标，所以在进行肌肉力量训练时，我们一定要了解和掌握发力的内容，这样才能得到有效的锻炼。

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

5.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

6.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

7.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

以上我们的为大家介绍了几种，可以有效的锻炼，肌肉力量的方法，我们在训练的时候一定要注意让自己的肌肉得到有效的放松，做好韧带及身体关节的伸展活动，这样不仅可以提高训练效率，同时还可以减少训练中的肌肉受伤的机率。

7.请以“生活”为话题，按照下面的文字进行仿写。

生活是一部大百科全书，包罗万象；生活是一把六弦琴，弹奏出多重美妙的旋律：生活是一座飞马牌大钟，上紧发条，便会使人获得浓缩的生命。

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8.根据下面的例句，围绕“一”展开，仿写一段话，60字左右。

例句：起跑线上迈出的第一步，种子绽开的第一牙蕾，新生儿的第一次啼哭……这个“一”虽然幼小稚嫩，但却是美的胚芽，美的根本。

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哈士奇(详情介绍)被大家称之为二哈，这种狗狗通过网上的视频让大家知道了哈士奇的形式作风十分特别。养哈士奇的主人，也是具有耐心和爱心的人。养这样可爱的狗狗，生活变得丰富有趣。哈士奇是可以看家的，这个需要主人经过细心的指导。那么怎样训练哈士奇看家？1.训练哈士奇“叫”和“咬”这两个动作

哈士奇看起来冷酷的，内心是个温顺的孩子。如果远远站在那里，有一种王者风范。但哈士奇的动作，常常暴露它是很接地气的，对人类也非常友好。主人上班去了，哈士奇很怕孤独，就会活泼好动起来。要训练哈士奇看家，首先主人要训练，狗狗一听到“叫”和“咬”这个命令就要汪汪大叫。发出这两个命令时，主人口齿就要清晰。口令简洁，不要改动。2.请陌生人到家里当演员哈士奇学会了做上面的两个口令，然后再请一个狗狗不认识的陌生人到屋里。这个陌生人一来到屋里，就装作没看见哈士奇一样，大摇大摆径直往里面走。这时主人就命令哈士奇“叫”。哈士奇汪汪地叫起来，此时陌生人也装作没听到狗叫声一样，仍然继续毫无顾忌地在屋里逛。这时主人就命令哈士奇上前去“咬”，但注意的是，在训练哈士奇“咬”这个动作时，不要让哈士奇咬到人的肉，只是咬人的衣服，往后撕扯就行。然后哈士奇听到命令后就会咬到陌生人的衣服不放。陌生人就装作被吓到了，落荒而逃。为了加强哈士奇看家的意识，主人可以时不时的请哈士奇，不认识的人到家里进行这样的训练。反复训练几次后，哈士奇就有了看家的意识，到了晚上，也就会变得警惕起来。以免小偷进屋偷东西。

怎样训练哈士奇看家？只需要简单的训练好了，这两个步骤，哈士奇就能够具有看家的本领了。哈士奇就会一改往日逗逼的画风，变成家里的保镖。在训练的时候，主人要做到对哈士奇赏罚分明，这样工作起来，哈士奇就会更加认真和负责任。

病句复习指导学案

学习的原则是：先易后难；从典型语病突破；注重语感；成分分析

语句拼合

①听说博士村官潘汪聪要给大家讲农技课，大家兴致很高，还没到时间，村委侍会议室就挤满了很多村民来听课，场面好不热闹。

【小试身手】

②林萍是一位普通的保险公司职员，她为非亲非故的女孩捐献肝脏的事迹感动了广大网友自发在网上留言，大家热情的称其为“宁波的骄傲”。（2009）

【参考答案】

（两句混杂，“事迹感动了广大网友自发在网上留言”应为“事迹感动了广大网友，广大网友自发在网上留言”。）

金色龙猫

龙猫的外表给人第一感觉就非常有亲和力，虽然它会清理自己，倘若它也能够自己上厕所那么这岂不是方便饲主打扫卫生了吗。那么你知道如何教会猫猫使用厕所吗？

很多人都觉得龙猫会定点尿尿很神奇，其实，从原理上来讲，就是龙猫比较习惯在网格上排泄，这样可以防止毛发被弄湿，保持身体干净。根据这一习性我们可以训练猫猫定点上厕所。

具体做法是，准备一个标笼（或其他有底网的笼子）。让龙猫使用一周左右的底网+垫料，期间不要更换垫料。然后，清理底盘中的垫料，在底网上面铺一层PVC软玻璃（常被用于铺在餐桌上，各类批发市场，家居商场都有售）或者垫一块木板。然后把厕所放在上面，厕所里混入一些它尿过的垫料。通常龙猫这个时候就已经学会了使用底网。如果还会尿在外面，就把他尿过的地方才擦干净，然后喷上花露水，基本猫猫就会改正乱尿的习惯了，如果猫猫喜欢花露水的味道，还在外面尿，那么就试试橘子/橙子皮吧，香水也是可以的~教猫猫上厕所的过程比较漫长，但是还是比较简单的，主人要有耐心，上述步骤可以反复几次（还可以配合不同的底板进行训练，除了软玻璃，瓷砖，木板也可以选择），真的学不会使用厕所（非常少见的情况），也没有关系，不用强求，就使用底网/柜笼+垫料好啦。

另外，在最后说一下关于龙猫BB的问题，龙猫没有括约肌，是无法控制自身排便的，所以常见龙猫一边吃粮草，一边排便的情况，刚吃完饭，猫猫的bb也会特别多，这些都是正常情况，因此，是没有办法训练龙猫使用定点BB的。各位家长还是乖乖打扫吧。

跑步是最简单的一种运动方式，老少皆宜，但是相信很多运动人士会发现，在快速跑的过程中，自己的身体似乎十分不协调，速度根本无法提起来，这样就无法达到快速跑的训练要求。那么，如何有效提高跑步速度呢？

1.耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。

部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

2.力量

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。

通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。

3.速度

细分跑步速度是怎样才算是快：

一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。

二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。

桃面情侣鹦鹉

情侣鹦鹉十分好动，喜欢乱咬物件，比如木质的玩具等等，虽然咬嚼行为对他们的身心都有益处，但也要注意提供木质物给他们咬。如此活泼好动的鸟儿需要如何训练呢？1、训练桃面爱情鸟学习说话或唱歌，先要使它和人亲近，等到没有恐惧感後再开始教它。2、将桃面爱情鸟关在格子宽的鸟笼里，给它充分的水和食物，笼底面的沙子要常更换，以保持清洁，使它身体健康，精神愉快。3、训练时要有耐心，第一不能靠近鸟笼，第二说话的声调要清晰，第三词句要简单明白。每次教一句从发现它有学习的反应开始，反复地教，如语句太长，不妨分段训练；在没有熟练前，千万别教第二句话，否则，会把它搞胡涂的。4、假如发现它不注意声音，而专门注意人时，教它的人就要隐藏起来，只以声音教它。一般说，雄性比雌性记忆力好。

跳绳也是有着联系的方法的，好的联系方法能够事半功倍，不过有一点要明确，跳绳是一项很简单的运动，基本上就算是初学者也能够很快的上手，所以倒也不存在什么刚刚学跳绳的人不会起作用，不过好的锻炼方法能够更快的帮助人这一点是毋庸置疑的，所以跳绳的话不妨多掌握一些技巧，对于有效的锻炼身体非常的有帮助的。

一、技术

1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。

2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。

3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。

二、练习方法

练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练

三、小秘密

跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。

一般跳绳的时候建议手可以放在手柄的中后部位，这个对调试很有帮助的。还有在跳绳的时候注意不要将绳子弄的太长，每次跳之前注意看一下绳子的长度比较好。还有跳绳的时候尽量后脚掌不要落地，用前脚掌来跳效果更好。

说到猎犬的时候，我们的第一反应都觉得猎犬很厉害，因为它们不同于宠物犬，猎犬是可以打猎的，比如说一些在生活在山上或者是在草原中的人们可以通过猎犬来为自己打猎，改善伙食，很多猎犬都可以通过自己的本领捉到野山鸡、野兔子等等……但是猎犬训练的时候也是比较让人下功夫的，没有一只狗狗是天生就拥有打猎的本领的，他们在出生以后都需要主人们后天的培养和训练。如果你还不知道猎犬几个月开始训练，那么下面的文章就可以很好地帮助到你，不仅如此，我也给大家盘点一下如何训练猎犬。

1.猎犬几个月开始训练

还不知道猎犬几个月开始训练？一只猎犬的最佳训练时期是在它们幼犬时期的三到六个月的时候，因为这个时候的狗狗是比较容易驯服的，等到它们再大一点的话，性格和脾气就都已经成型了，这个时候我们就很难再去驯养它们了。

2.如何训练猎犬

上面我们说完了猎犬几个月开始训练这个问题，那么下面我就带大家了解一下如何训练猎犬，我们在刚开始训练猎犬的时候，首先要保证我们的狗狗能够叫回来，如果我们的狗狗放出去而叫不回来的话，那么我们就要先训练它们喊回来，在训练猎犬的时候我们可以先给它们准备一只小动物，比如说小鸡或者是小野猪，然后让我们的猎犬去追赶它们。如果猎犬不配合的话，那么我们可以用小棍子追着我们的小动物跑，然后让猎犬去追它们，毕竟三到六个月的猎犬还是头一回接触狩猎，所以我们在训练它们的时候一定要有耐心，即便它们一开始不懂得如何追赶，我们要耐心的教它们。

现在狗狗都已成为我们家庭中的一员，是各位铲屎官的陪伴，也是孩子们最好的朋友，那么如何选择狗狗的品种和对狗狗们进行训练呢，这些问题也时常困扰着很多铲屎官们，今天的这期内容，相信你们看完后，会对狗狗的训练有着一定的了解。

一、杜高狗狗的生活习性

别看它是一只战斗犬，其实它的性格也是非常活泼、忠诚，友好的，但是对于他的占领欲也是非常的强大，不断的与其他狗狗打斗，来满足自己的占领欲望，捍卫自己的领地，聪明、安静、无畏的外表，还是适合城市外饲养，比如牧区、农场等场地饲养。

二、杜高狗狗好训练吗

这种猎犬品种的狗狗，如果没有及时的训练好，还是不要轻易的放在城市里，家中饲养，当然各位铲屎官也可以科学训练，或者拿去城市外饲养。杜高狗好训练吗，相信这个问题，很多铲屎官都非常想知道答案。其实杜高狗是非常聪明的，如果想训练它，非常简单，只要用对方法。

三、如何用三个月训练度高狗

杜高狗狗用三个月就能无安全训练出来，这个你知道吗？训练它要掌握方法和要点，在我们铲屎官训练之前一定要防止杜高狗狗为了领地的占有和其他小动物打斗，所以我们一定要看好。如果想杜高狗拿去农场或者牧场，这样的三个月训练是必须做到的哦。

1.第一个月我们可以让它完全的适应环境、场地，从幼犬就要开始培养牵引绳的习惯，并且要对它开始口令发号。

2.第二个月利用其它物品训练它的兴奋，去衔并撕咬和捡东西。

3.第三个月利用它可以自主完成撕咬物品的意识，锻炼它的命令随从和更大距离的争抢物品。

以上呢，就是我们这期的内容，让杜高狗狗能更好的在城市外发展它的品种特性，针对不同的事情能更好的面对口号发令做出相应的动作，这期的内容相信给各位铲屎官带来了不一样的杜高狗狗的训练知识。

当在户外玩耍时，经常看到狗狗正在为打羽毛球的主人来回捡球。这样的狗狗真可爱。如果自己家的狗狗能够这么听话就好了。其实你家的狗狗也可以像他一样帮你捡球。 那么，怎么训练狗狗玩球球呢？简单几步就训练成功！ 1.准备狗狗想吃，又不经常吃的零食

想要狗狗乖乖的玩球球，就要拿零食诱惑它。首先要准备可口的零食。这样的零食是狗狗最爱吃的，但又经常吃不到的东西。以这样的零食作为鼓励，是特别好的引导方法。如果给的吃的狗狗不感兴趣，自然不会花心思去玩球球。然后再准备一个适合狗狗玩的小球。 2.当狗狗碰到小球给予鼓励

首先把球碰一下，狗狗的嘴巴，然后给少量零食。然后再把球放在地上，让狗狗主动去碰球，做到了又给零食。然后主人把球拿起来，让狗狗把嘴张开，示意让狗狗把球用嘴巴含起来。狗狗这样做了，又给零食奖励。然后和狗狗隔远一点的距离，把球扔到狗狗嘴边，看狗狗什么反应。如果狗狗不明白什么意思，然后再重复以上的训练。如果狗狗把球咬起来送到主人手上，然后零食就给多一点给它吃。然后再隔远一点的距离扔球。再给零食吃。这样循环往复训练多次后，你把球扔得再远，狗狗都会快速的跑过去把球拿回来。这个训练的动作拆解下来，看似很很多，其实真正训练的时候很简单的。有的狗狗非常聪明，简单的引导，很快就能明白主人要它怎么做。而且狗狗天生就比较喜欢咬东西，对于捡球这个行为，它们也是非常乐意的。

怎么训练狗狗玩球球？简单几部就训练成功！不会花主人太多的心思和时间。让狗狗学会了玩球球这个技能，也可以扩展到让狗狗去捡东西。训练方法都类似，学会了这一项，其他的也会陆陆续续学会的。在选择球球的时候，要选狗狗喜欢的一个，造型不能太大。

1·爱，从来不卑微

很长一段时间，我一直为生命的某些问题所困扰，譬如关于人生价值，关于人间真情，等等。心灵的空间里满是楼宇隔绝起来的如壁的冷漠，使我因为这个年龄而丰盈起来的心像一株水仙在沙漠里渐渐枯竭。

一个午后，校园里播放着一首不知名的美国歌曲，我和几个同学站在一栋楼房的角落里聊天，面前的桌子上，摆着为灾区孩子们募捐的纸箱。为了引起过往行人的注意，我们把一组放大的黑白照片贴在一块长幅的红布上，照片上的那些孩子坐在用帐篷搭起的教室里，纯真而渴求的目光齐齐地望着前方。

在离我们不远的地方--学校西三食堂前的路旁，放着几只超负荷的垃圾箱，我每次拎着饭盒掩鼻而过时，总看到一个老头正专注地用铲子或手翻腾着什么。久而久之，便带着很强的不屑，眼熟了这个蓄着半撮白胡子的可怜的老头。

我没有在意这个拾垃圾老头的到来。他佝偻着身子吃力地背着脏兮兮的尼龙袋从我面前走过时，忽然停下来，在那幅红布面前站定，眯着眼仔细地瞧着那组照片，很久才从一张移向另一张。我不禁哑然失笑，一旁的伟子拽拽我：“小心点，别不留神让他把捐赠的衣服当垃圾收跑了！”

我笑笑，低头清理那些或大或小、或新或旧的捐款。突然感觉眼前有什么东西在晃动，我吃惊地抬起头，老头不知何时已来到了我的面前，一只枯黑得像老松树皮的手抖抖地递过来拾元钱。

可能对于一些健身新手来说，还不太清楚功能性训练这个词的意思，其实功能性训练就是我们在正式开始健身运动之前的热身运动，做功能训练可以帮助我们在正式锻炼的时候会更快的适应。

功能性训练是什么

所谓功能性训练，其实指的就是我们在正式健身锻炼过程前期，进行的比较简单初步、同时又是很基础的训练。而赛场训练是比较集中，难度更大的训练。所以“功能性”一词在健身和赛场训练训练中也有着互相矛盾对立的含义。功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳,作用力转移至另一肌肉造成。

功能性训练是有氧吗

功能性训练是有氧。

功能性训练是一种新型训练理论和方法，它包括运动功能训练(AthleticPerformance)和物理治疗(PhysicalTherapy)两个方面其中功能性训练是一种新型训练理论和方法，它包括运动功能训练(AthleticPerformance)和物理治疗(PhysicalTherapy)两个方面.其中运动功能训练不是以训练表层肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是结合众多的小工具器械来达到意识与肌肉的统一，提高神经募集能力;通过加强深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤。

功能性训练动作

1.弹力带侧拉

这个动作十分简单，需要借助弹力带，也就是我们两只手，一只手拉一个弹力带，往我们的身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。

2.哑铃飞鸟

哑铃飞鸟需要借助哑铃完成。我们一只手握一个哑铃，而后像飞鸟一样张开双手，而后再放下，重新开始动作。一般这个动作要做15次为一组。每天坚持做三组。

3.侧身平板支撑

侧身平板支撑，有点类似于平板支撑，但是又不同于平板支撑，做这个动作时，我们是侧身的，一只手支撑住我们的脑袋，而后双腿并拢，坚持30秒以上。

4.负重爬行

负重爬行，这个动作首先需要在我们的双腿上，或是我们的背部挂上重物，让我们能够感觉到压力。而后我们就要开始做爬行动作，所谓的爬行也就是匍匐前行，一般这个动作需要我们坚持10分钟以上。

功能性训练的好处

1提高训练效率

功能性训练最主要的好吃就是能够有效提高我们的训练效率。就好比我们熟知的高抬腿动作，就是一个功能性训练动作，我们都知道高抬腿动作需要高强度、高速率的完成动作，所以能够有效的锻炼我们的节奏感。经常做这个动作，对于我们短跑很有效果。那么其它功能性训练的动作同样具有这样的优点，就比如收腹跳能够锻炼我们的弹跳力等。

2有效预防运动受伤

功能性训练动作一般是我们在运动前一定要做的准备运动，一来是能够更好的完成我们的训练，更重要的是我们能够有效的预防运动过程中受伤。因为功能性训练动作能够有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于一个备运动的状态，所以能够有效的让我们身体做好准备。大家在运动前，一定不要忽略了功能性训练的作用。

相信不少朋友在网上也看过泰迪抓老鼠的新闻，这也不是什么新奇的事情了，泰迪都是有抓捕猎物的天赋，其中自然也包含了老鼠。如果经过一些辅助训练，泰迪抓老鼠的本领也会得到进一步的提高，下面就和大家介绍一下关于怎么训练泰迪抓老鼠的方法，希望对各位有所帮助，一起来看看吧。

1.训练要求

怎么训练泰迪抓老鼠？一般来说，在泰迪三个月大小以后就可以开始抓老鼠的训练，因为这个时候的泰迪已经发育到一定程度，不容易受伤，并且更容易接受新鲜事物，学习能力也比较强，很适合开始相关的训练。在训练以前，还需要让泰迪掌握一些基本的口令和手势，动作要领等等，这样方便开展后续的训练。

2.抓老鼠辅助训练

在训练泰迪抓老鼠以前，可以先准备一些道具作为辅助训练，比如说买一些老鼠玩具，系上绳子以后，就在家里和泰迪做一个辅助训练，通过不断的拖动老鼠玩具吸引泰迪的注意力，诱导它主动去追捕老鼠玩具。如果泰迪无动于衷，这个时候需要主人发出口令，或者通过食物去诱导泰迪完成训练，当它成功抓到老鼠玩具后，及时给予表扬和食物作为奖励。

3.狩猎老鼠训练

当完成初步的老鼠训练以后，就要开始正式抓捕老鼠了，可以选择一个封闭的场所，最好没有摆放任何的杂物，然后准备一些小只一点的老鼠放在里面，再放泰迪进去，由于狗都是有追捕猎物的天性，所以泰迪都会有抓捕老鼠的兴趣，如果泰迪成功抓到真老鼠以后，主人要及时给予口头表扬，同时准备泰迪喜爱的食物作为奖励，这样可以提升泰迪抓捕猎物的兴趣，下一次训练也会更加的卖力。