怎么训练巴哥让人抱你通用20篇

预习类训练，可用于课前

1.物质是由____________、____________等粒子构成的。请列举出符合下列要求的常见物质名称，由原子构成的物质有：____________、____________、____________、____________等等；由分子构成的物质有：____________、____________、____________、____________、____________、____________等等。

思路解析:本题考查物质的基本组成和原子、分子的概念。

答案：原子 分子 Fe Hg W Au CO2 H2O HCl O2 P4

2.湿衣服晒一定时间就干了，这说明____________；水银温度计受热，水银柱上升，这说明由原子直接构成的物质其原子间也有一定的____________。

思路解析:组成物质的分子是在不断地运动的。水分子挥发，衣服变干；水银受热，原子间距离变大，水银膨胀；说明组成物质的原子或分子间存在距离。

答案：水分子是运动的 空隙

3.在化学变化中____________可分，而____________却不可分。在化学反应过程中，原子种类____________发生变化，只是____________进行了重新组合，形成了____________。所以，在化学反应前后____________种类没变____________，数目没有增减，____________的质量也没有改变，只是____________重新组合。由两种元素组成的化合物中，其中一种元素是氧元素的叫做____________。

思路解析:本题考查原子和分子的差别。原子组成分子，原子是化学变化中的最小粒子，化学反应的本质是原子的重组；在化学反应过程中，原子的种类和数目都没有发生变化，只是原子最外层电子发生了转移或偏移。

答案：分子 原子 没有 原子间 新的分子或新的物质 原子 原子 原子 原子 氧化物

健身运动减肥一直是大家都很感兴趣的，运动一般分为有氧运动和无氧运动，两者都很大的区别，训练效果和方式也都不一样，根据自己的运动需求来做即可。

健身先做有氧训练还是无氧训练

健身时，为了达到最佳的减脂或增肌的效果，可以先完成有氧再做无氧力量训练。2007年东京大学的一项研究显示，无氧运动后做有氧运动与先完成有氧运动再做力量训练相比，可以更快地燃烧脂肪(不过同时可能耗损一部分肌肉)。

1.想减肥，先做有氧运动

如果大家的目的是想要减肥的话，那么应该先做有氧运动，然后再做无氧运动，因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的，而且大多数的情况下，大家都是需要一段时间的锻炼才能够消耗掉热量的，所以说相对来说，有氧运动的效果会更加好。大家也知道，有氧运动是时长比较长的，所以比较考验大家的耐力。运动久了以后，身体的糖分无法供应，那么热量就会消失。在无氧运动锻炼下身体中的糖分会被消耗，而且脂肪也能被消耗，还能预防多种不利的疾病，并且也有利于大家的身心健康。慢跑，骑自行车，这几项都是非常有利于大家健身的有氧运动。

2.想增肌，先做无氧运动

如果大家想要增肌的话，那么就建议选择无氧运动，因为增肌是需要比较大的运动强度的，无氧运动是指，我们的肌肉在“缺氧”的状态下，出现高速剧烈的运动，因此比较符合。5，亚运动的过程中大家吸入的氧气含量比较低，但是运动的速度很快，而且发力也是比较猛的，因此，这种情况下，糖分来不及被氧气分解，那么就只能靠无氧去供能了，之后身体就会产生一些乳酸，慢慢的形成肌肉。

减肥做有氧还是无氧

我们人体能量的消耗主要包括以下四个方面：

一、肌肉活动。肌肉活动对我们身体能量代谢的影响最为显著。

二、精神方面的活动，情绪激动紧张，神经紧张，焦虑不安等都会加大我们能量的消耗。

三、食物特殊动力的作用，食物能够刺激我们机体产生额外的热量。

四、环境温度对我们的影响。环境温度低的时候，我们身体会产生热量维持自身的提问，在温度比较高的时候，我们身体的代谢会加快。

在日常生活中，我们维持基本的能量平衡，这就需要我们拥有好的生活习惯，每天都要规律饮食，注重营养搭配;其次需要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。让身体能够得到充分的休息;除此之外还要避免身体过度劳累。尤其在炎炎夏日，身体过度劳累可能会让我们的身体出现严重脱水甚至中暑的情况。就能量消耗而言，运动减肥对所有人都是有效果的，这是毋庸置疑的。但是剧烈、较大强度的运动我们不可能会持续很长时间，这样我们总能量的消耗就会减少，对我们减肥没有太大的作用。而强度相对较低的运动，能够让我们长时间的进行能量的消耗，这更有利于我们减肥。

有氧训练和无氧训练的区别

1.有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率,锻炼你的心脏。

2.无氧运动指的是在短时间内做的高速和剧烈的运动,直到力竭,氧气供应不足。或者人体类的糖赶不上氧气的分解,而依靠“无氧供能”。即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大,让人气喘吁吁、大汗淋漓,对于心肺功能不太强健的人,会导致不良后果。

3.你做的运动是否属于有氧运动,可以通过心率来判断。通常,有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳,也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,甚至180次以上,这时的运动就已经属于无氧运动了。

健身先无氧后有氧的好处

1.有证据指出，健身后注意有氧运动的话，能刺激了更多生长激素的分泌。

2.更好的减脂减重，增肌的同时避免受伤。运动的表现也会有所提高。

不合逻辑专项训练

下列句子都有不合逻辑的毛病。指出错处并改正。

10.与会专家一致认为，最大限度地减少烟害，特别是劝阻"有瘾"青少年戒烟，对预防肺癌和其他呼吸系统疾病有重要意义。

10.改"戒烟"为"吸烟"，或去掉"阻"

11.保持香港的繁荣，希望取得英国与我们合作，但这不是说，香港继续保持繁荣必须在英人的管辖之下才能实现。

11.改"管辖"为"参与"

12.签字之前我有责任提请在场全体注意，一经签字，甲乙双方不得终止协议，否则由终止方负责对方的经济损失。

12."……不得单方面终止……"

7、寓言是一座奇特的桥，可以从复杂走向简单，又可以从单纯走向丰富。

以“音乐”、“书籍”、“时间”为陈述对象，仿写：

音乐是：

书籍是：

时间是：

8、阅读下面一段歌词，完成题目：

茫茫人海，漫漫大路，你我相遇，成为相互。相互就是走累了一起扶助；相互就是，走远了一起回顾。

请根据上面画线的两个句子的结构，以“相互就是”开头，仿写两句：

“相互就是，；”

“相互就是，。”

9、展开联想，在下面的横线上续写一个句子。

大自然能给我们许多启示：成熟的稻穗低着头；那是在启示我们要谦虚；一群蚂蚁抬走骨头；那是在启示我们要齐心协力；

；

；

。

默读父亲

邓皓

我是父亲最小的儿子。“爹疼满崽”这句话便成了父亲爱的天平向我倾斜时搪塞哥哥姐姐们的托词了。在我10岁那年头上吧，我生病躺在了县医院的病床上，我突发奇想让父亲给我买冰棍吃。父亲拗不过我，便只好去了。那时候冬天吃冰棍的人极少，大街上已找不见卖冰棍的人。整个县城只有一家冰厂还卖冰棍，冰厂离医院足足有一华里地，父亲找不到单车，便步行着去。一时半晌，①父亲气喘吁吁满头大汗跑回来，一进屋，便忙不迭解开衣襟，从怀里掏出一根融化了一大半的冰棍，塞给我。嘴里却喃喃说道：“怎么会化了呢?见人家卖冰棍的都用棉被裹着呢!”

初二那年，我的作文得了全省中学生作文竞赛一等奖。这在小镇上可是开天辟地头一遭的事儿。学校为此专门召开颁奖会，还特地通知父母届时一起荣光荣光。等到去学校参加颁奖会的那天，父亲一大早便张罗开了，还特地找出不常穿的一件中山装给穿上。但当父亲已跨出家门临上路时，任性而虚荣的我却大大地扫了父亲的兴：“爸，有妈跟我去就成了，你就别去了。”②父亲充满喜悦的脸一下子凝固了。那表情就像小孩子欢欢喜喜跟着大人去看电影却被拦在了门外一般张皇而又绝望。迎着爸妈投放给我的疑惑的眼神，我好一阵不说话，只是任性地呆在家里不出门。父亲犹疑思忖了半刻，用极其坦然却终究掩饰不住的有些颤抖的声音说：“爸这就不去了。”父亲已经破译出了我心底的秘密：我是嫌看似木讷、敦厚且瘦黑而显苍老的父亲丢我的人啊!看着父亲颓然地回到屋里，我这才放心和妈妈兴高采烈地去了学校。可是，颁奖大会完毕后，却有一个同学告诉我：你和你妈妈风风光光坐在讲台上接受校领导授奖和全校师生钦羡的眼光时，你爸却躲在学校操场一隅的一棵大树下，自始至终注视这一切呢!顿时，我木然。心里漫上一阵痛楚……

父亲最让我感动的是我17岁初入大学的那年。我刚入大学的时候，寝室里住了四个同学，每个人都有一只袖珍收录机，听听节目学学英语，很让人眼馋。后来，与其说是出于对别人的羡慕，还不如说是为了维护自己的自尊，我走了60里地回到家，眼泪汪汪地跟父母说：我要一只收录机。父亲听了，一个劲儿地叹气。母亲则别过头去抹泪。我心一软，两手空空连夜赶回学校。过了一段时间，父亲到学校找到我，将我叫到一小树林里，说：“孩子，你不要和人家攀比，一个人活的是志气。记住，不喝牛奶的孩子也一样长大。”我正掂量着父亲这句话，父亲已从怀里掏出一样东西放在我手上。伸开手来，正是一只我心仪已久的袖珍收录机。事后才知道是他进城抽了500cc血给换来的。“不喝牛奶的孩子也一样长大”，就是父亲这句话，让我在以后的日子里一次又一次地找到了做人的自尊，也让我得以活出了一个男人的伟岸。

父亲没能活到60岁便病逝了。记得父亲临终的时候，他将枯槁的手伸向了我。我将手放在父亲的手心里，父亲极力想握紧我的手，但父亲已无能为力了。是的，父亲虽然没能扶携和目送着我走更长更远的路，但是，父亲一生积攒的种种力量已渗透到我生命中来——我的生命只不过是父亲生命的另一种延续。

【阅读训练】

1、第一段通过、描写，表现了父亲。

2、“我”不让父亲参加颁奖典礼的根本原因在于：

。

3、如何理解“不喝牛奶的孩子也一样长大”这句话的含义?

4、谈谈你对了这篇文章的感受。

5.这篇文章选取了哪三个典型事例?它们分别表现了父亲怎样的性格和思想品质?(6分)

答：①

②

③

6.文中两处加点的句子依次是对父亲的哪些描写描写，它们分别表现了父亲当时怎样的心理活动?(4分)

答：

7.第3段中，父亲说的“孩子，你不要和人家攀比，一个人活的是志气。记住，不喝牛奶的孩子也一样长大”这句话，对“我”产生了怎样的影响? (2分)

答：

8.你是怎样理解本文最后一句话的?(3分)

答：

9.你能举一个发生在你身边和本文类似的事例吗?(2分)

答：

八哥鸟

我们经常能看到电影中会算命的鸟，很多鸟友一定非常羡慕，其实鸟儿是非常聪明的，如果正确训练，他们是能够做到你想要的动作的。小编就来告诉你如何训练鹦鹉开抽屉取物品，有需要的鸟友们可以学习一下。

“开抽屉”只适于蜡嘴、八哥嘴力较大和嘴缘灵巧的鸟，抽屉重量也要合适，必要时可加装滑轴，以减少阻力。驯练时，用一根细索系住抽屉的拉手，一端系一粒鸟爱吃的食物，然后开笼发出口令，诱使鸟来啄取绳端的食物。经过一段时间的驯练后，绳端不系食物，鸟也会叼住绳子用力拉拽，当鸟拉开一次抽屉时，就奖励一点食物，而后将食物放在抽屉里，当鸟拉开抽屉后，发现抽屉里有食物就会自食，慢慢就形成“拉开抽屉找吃”的习惯。甚至会将粘有食物的硬币衔起。

【结构混乱（句式杂糅）专项训练】

10、上海文艺出版社出版的《生存》,作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手。

10、要么说成“作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔”，要么说成“出自一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手”。

11、你不认真学习，那怎么能有好成绩是可想而知的。

11、要么说成“那怎么能有好成绩”，要么说成“没有好成绩是可想而知的”。

12、我们要下决心，花大力气，争取在本世纪把我国的教育事业达到先进水平。

12、后分句将“……把我国的教育事业提高到先进水平”和“……使我国的教育事业达到先进水平”杂糅在一起。

现在的人们越来越不喜欢宅在家里更多的人喜欢出来进行户外的运动，所以现在人们活动的方式种类也是比较多千奇百怪各式各样，所以今天小编就要与大家谈谈在户外运动的时候需要注意些什么东西？需要在户外运动的时候准备一些什么样的东西？这样可以有效的避免大家在户外的时候出现意外不知道该怎么办。

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

所以大家平时在户外进行运动的时候一定要注意随身携带水，因为户外运动很容易就会出现口渴的情况，如果不能够及时地得到水分的补充很容易就导致人的身体出现脱水的现象，脱水对于人的身体非常的有害所以应当及时的补充水，保证水分平衡。

28.李宝嘉（李伯元）的《官场现形记》、吴沃尧（吴趼人）的《二十年目睹之怪现状》、刘鹗的《老残游记》、曾朴的《孽海花》，被鲁迅成为“”。

29.鲁迅（1881～1936），原名，字豫才，人。现代文学家、思想家、革命家，中国无产阶级文学的的主将，现代文学的奠基人。“鲁迅”是他在年发表我国现代文学史上第一篇白话小说时所用的笔名。主要作品有：小说集《》和《》《故事新编》；杂文集《而已集》《二心集》《华盖集》《且介亭杂文》等十六部；散文集；散文诗集。“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”是其一生人格精神的写照。

30.（1892～1978），原名郭开贞，四川乐山人。马克思主义的历史学家、文字学家、杰出的作家、诗人和戏剧家。诗集有《女神》《星空》等，《女神》是主义诗歌的典范，历史剧有《棠棣之花》《屈原》《虎符》《卓文君》《武则天》《蔡文姬》等。

女生就是要形体好才会显得气质好，像跳芭蕾或是拉丁舞的人，形体都是比较好的，她们走在人群中都是非常有气质的，所以女生练习形体是非常重要的。

形体训练的基本动作有哪些

1、后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

2、压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

3、蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

4、点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

5、腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

形体训练的方法有哪些

1、鸡独立。金鸡独立训练人的平衡性和稳定性，长期进行金鸡独立训练，削减赘肉，修长身体。金鸡独立分左右脚轮流做，每次做5分钟。将脚尖扣在三阴交处，双臂用力上举，整个身体保持垂直状态。

2、臂擎天。双臂擎天是一组转体动作，通过左右转体上举，削减腰腹及四肢赘肉，增强身体的柔韧性。先向左侧上方举起双手，下垂之后再向前方举起双手，下垂之后再向右侧上方举起双手，以此做25个轮回。

3、衡训练。平衡训练是一组保持稳定性动作。在单腿支撑的作用下双臂平行，整个身躯尽量与地面保持平行。平衡训练可以增强腿部肌肉的力量，训练身体的协调性和平衡能力。左右腿轮换站立，每次平衡姿势保持5分钟。

4、体锻炼养生是一个循序渐进的过程，要注重感觉的积累和韧性的发展，只有将每个动作做到位，才有可能日渐纯熟，修长体型。在日常训练过程中，避免动作幅度过大，要坚持柔韧有余的特性，形体训练就是一个韧性的发展过程，坚持这一点才有可能增进收益。

形体训练的作用

1、能改善神经系统和大脑功能

形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。

2、能提高心血管系统的功能

心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。

3、矫正形体

每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题?其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。

形体训练是什么意思

形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。形体训练来源于西方的传统文化，带有强烈的芭蕾的传统文化艺术表演性，形体训练艺术性极强，深深吸引着广大的艺术爱好者，具有强大的感染力和生命力。

在我们的日常生活中由于长时间久坐加之不良的坐姿，以及经常进行剧烈的运动都会对腰部造成伤害，特别容易导致腰部形成疾病，这样会对身体健康和正常的活动受到很大的影响，那么想要是让腰部疾病得到很好的康复，除了药物治疗之外我们也要多进行运动调理，下面一起了解一怎样恢复腰部训练

第一组

伸展身体前侧，收紧臀部肌肉，美化腰臀线条。

1、仰卧，调整呼吸均匀，双臂置于身体两侧，双手轻放腰间，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，双脚落地，脚跟踩实。

2、吸气，将身体顶起，保持挺胸收腹缩臀，大腿内部肌肉收紧，膝盖至腹部呈平直的一线，双手撑腰，手肘、肩膀着力。

3、将左膝向上踢出，保持腿部、脚尖绷直，上半身不动，自然呼吸，保持此姿势5-10秒后，将左腿归位，换右腿。

第二组

增进深呼吸能力，活化整个脊柱，放松肩、颈部，收紧臂、腰、背、臀肌。

1、双肘、小臂、双膝、小腿、脚尖着地，脖子水平向前延伸，脸部自然朝下，呈猫科动物自然爬行状。

2、双肘、小臂、脚尖撑地，双腿绷直，感觉向脚后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收紧，整个脊柱挺直。

3、双腿紧贴地面，脚背落地，双手于胸两侧，手掌向前按住地面，手臂绷直，撑起上半身，保持肩膀的平直，头部后仰，将脖子向上顶，尽量伸展。

4、缓缓吐气，曲肘，腹、胸部同时轻轻着地，人稍微放松。

5、双手手掌用力，慢慢撑起上半身。

6、重复进行第2到第4个动作。

7、放松颈部，垂头，含胸，收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟，两组动作每组各反复4-8次。

PS：健身不是一蹴而就的事，只有通过系统坚持的训练，使身体变柔软，缓解关节和肌肉的紧张，降低压力，让注意力容易集中，提高身体的敏感度，这样才是健康正确的健身之道。

掌握了怎样恢复腰部训练的方法之后我们在腰部受伤之后就能及时的进行锻炼让身体更快的恢复，另外平时在生活中一定要注意保证规范的坐姿和站姿，腰部受伤在饮食上可以多吃些含钙高的食物。

34.我不是挺立在高山峻岭中的巨松，而是辽阔草原上的一棵小草——为壮丽的河山添一笔绿意。

仿句：_____________________________________________

____________________________________________________

35.例句：没有理想的人，他的生活如荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。

仿句：没有理想的人，他的生活如______________________。

36.语文是滋味甘醇的美酒，让人回味无穷。

仿句：语文是_____________，让人________________。

语文是__________________，让人_________________。

语文是__________________，让人___________________。

坐式双向推胸训练器在日常的健身房中使用这项机器的男士比较多，这个有利于练肌肉，属于无氧运动，在健身房应该算是不可少的一件机器。

坐式双向推胸训练器使用方法

1、根据自己的身高，调整适合的坐垫位置

2、选择适合自己的配重

3、后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，平行向前推，每次推出后，哑铃片不要完全落下。

提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

坐式双向推胸训练器注意事项

1.在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

2.推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。

3.推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。

4.坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

坐式双向推胸训练器每组多少个

每次练习3-4组，每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。每次练习4-6组，每组的次数为：20次;15次;12次;10次;8次和6次。

坐式双向推胸训练器可以练哪些肌肉

主要锻炼肌肉为：胸大肌，肱三头肌

坐姿训练器的训练因人而异，训练水平高的朋友也可以在自由重量练习胸部以后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。

狗狗是很可爱的物种，养狗狗会上瘾，因为狗狗们会给主人带来很多欢乐。可以如果狗狗不会去厕所方便，而是随处乱撒尿，会给主人的生活环境带来一定影响。所以当狗狗还小的时候，就应该培养它进卫生间大小便的习惯，那么怎样训练狗狗大小便？什么方法可行又有用？看完以下文字，你就知道该怎么做了。1.观察狗狗想要大小便的状态和动作在户外，狗狗要方便的时候，会找一个它认为不起眼的地方，比如说草堆后、草丛里，一般主人不用担心。但如果是家里呢。家里空间有限，如果狗狗随处大小便，情况就糟糕了。主人就用要花时间先观察狗狗将要方便时，它的动作是什么，有什么与平时状态的不同。大多数狗狗会原地打圈圈，或者东闻闻西嗅嗅。

怎样训练狗狗大小便？什么方法可行又有用

2.带狗狗到指定的地方在家里，狗狗方便应该去卫生间，狗狗在东闻西嗅的时候，主人就及时把狗狗带到卫生间里方便，这样重复几次，狗狗自然就明白了主人要求它在卫生间里大小便了。这个时候主人也不要吝啬对狗狗的表扬，及时默默它的头，或者奖励一点小食物。这样狗狗就越来越听话了。如果主人教了狗狗几次，但狗狗还是没有明白自己应该怎么做。这种情况，主人可以把带有狗狗粪便的纸巾放到卫生间特定地方，让狗狗闻纸巾上的气味，这样狗狗就会明白它下次要在卫生间去上厕所了。3.训练狗狗要有耐心狗狗和人类相处的时间比较长，是相当会看主人脸色。有自己的心绪，也会查看主人是高兴还是愤怒。主人的心情也会影响到狗狗的情形。所以在训练狗狗时，主人应该保持耐心，一遍不会再教一次，简单重复几次后就有效果。如果对狗狗发脾气，有的狗狗很敏感胆小，所以不会亲近主人，也不怎么听主人话了。怎样训练狗狗大小便？什么方法可行又有用？训练狗狗的方法不知以上讲的这一种，还有其他多个方法，但这个方法可行度高，这样训练效果很好。在这样的训练中，也会增加狗狗与主人的亲密度。如果是在户外，不经常出门的狗狗在想方便的时候也会很别扭，主人这时候就要牵着狗狗去隐蔽的地方方便，也要做到爱好环境。

〖考题训练〗

15．质检员为控制盒装饮料产品质量，需每天不定时的30次去检测生产线上的产品．若把从0时到24时的每十分钟作为一个时间段(共计144个时间段),请你设计一种随机抽取30个时间段的方法：使得任意一个时间段被抽取的机会均等,且同一时间段可以多次被抽取.(要求写出具体的操作步骤)

①．下列事件是必然发生事件的是

A、打开电视机，正在转播足球比赛；

B、小麦的亩产量一定为1000公斤；

C、在只装有5个红球的袋中摸出1球，是红球；

D、农历十五的晚上一定能看到圆月．

②．下列说法正确的是()

A、可能性很小的事件在一次实验中一定不会发生；

B、可能性很小的事件在一次实验中一定发生；

C、可能性很小的事件在一次实验中有可能发生；

D、不可能事件在一次实验中也可能发生

③．同时掷两枚质地均匀的正方体骰子，骰子的六个面上分别刻有1到5的点数，下列事件中是不可能事件的是（）

A.点数之和为12B.点数之和小于3

C.点数之和大于4且小于8

D.点数之和为13

④．冰柜里有四种饮料：5瓶特种可乐、12瓶普通可乐、9瓶桔子水、6瓶啤酒，其中特种可乐和普通可乐是含有咖啡因的饮料，那么从冰柜里随机取一瓶饮料，该饮料含有咖啡因的概率是()。

A、532B、38C、1532D、1732

⑤．若1000张奖券中有200张可以中奖，则从中任抽1张能中奖的概率为______.

⑥．一个口袋中装有4个白球，2个红球，6个黄球，摇匀后随机从中摸出一个球是白球的概率是。

⑦．一布袋中有红、黄、白三种颜色的球各一个，它们除颜色外其它都一样。小亮从布袋中摸出一个球后放回去摇匀，再摸出一个球。请你利用列举法（列表或画树状图）分析并求出小亮两次都能摸到白球的概率。

⑧．李红和张明正在玩掷骰子游戏，两人各掷一枚骰子。

⑴当两枚骰子点数之积为奇数时，李红得3分，否则，张明得1分，这个游戏公平吗？为什么？

⑵当两枚骰子的点数之和大于7时，李红得1分，否则张明得1分，这个游戏公平吗？为什么？如果不公平，请你提出一个对双方公平的意见。

⑨．某校八年级将举行班级乒乓球对抗赛，每个班必须选派出一对男女混合双打选手参赛．八年级一班准备在小娟、小敏、小华三名女选手和小明、小强两名男选手中，选男、女选手各一名组成一对参赛，一共能够组成哪几对？如果小敏和小强的组合是最强组合，那么采用随机抽签的办法，恰好选出小敏和小强参赛的概率是多少？

随着经济的不断发展，人们的生活水平也随之提高，不少家庭都开始养狗了，其中就有一些朋友养的是比特犬，而这种犬类一个比较显著的特点就是爱咬人，这无疑是令狗主人十分烦恼的问题。那么，应该如何训练比特不咬人？下面就和大家分享相关的训练方法，一起来了解一下。

1. 咬人的天性

如何训练比特不咬人？其实，对于比特犬来说咬人是一种天性，无论是为了争抢食物还是遭受到威胁，它的第一反应都是去攻击对方。虽然说，如今作为家养的宠物，比特犬的这种特性已经淡化了很多，但是偶尔还是会出现本能被激发从而伤害他人的事情，这个时候就需要通过训练解决了。

2. 多带出去遛弯散步

训练需要从小开始，在比特犬还小的时候要多带它出去遛弯散步，多去见识不同的人和食物，只有熟悉了外界的世界，习惯了和陌生人与狗狗的相处，才不会因为面临陌生的事物而感到威胁，也是一个减少咬人习惯的好方法。

3.食物挑衅训练

当比特犬与别的狗狗或者人出现争执的时候，它往往很容易出现咬人或者咬狗的行为，当然这种情况还是同类争抢比较多。如果发现了咬人或者咬狗的倾向，那么最好平时多用食物对比特犬进行挑衅，让它熟悉这种相处方式，让它知道这不是在抢东西，而是一种有趣的游戏。

4.避免触陌生同类和人

对于狗主人来说，平时应该少点让比特犬去接触陌生同类和人，毕竟天性是无法完全消除的，减少接触就能够减少伤害同类或者人的情况发生。尤其是对于怀孕期间的比特犬来说，这时候往往具备更强的警惕意识，所以尤其要避免和陌生同类和人的接触，以免造成意外的发生。

我们经常会在一些视频软件中看到有关于小仓鼠的卖萌视频，小仓鼠是一个非常可爱的小宠物，很多小孩子都比较喜欢喂养一只仓鼠，首先喂养小仓鼠的话还是比较方便的，因为小仓鼠只需要一个舒适的笼子就可以生活了，不像小猫小狗，需要我们付出很多精力来照顾，如果我们想要喂养一只小仓鼠，那么我们需要注意的地方还是比较多的，很多人喂养小仓鼠单纯的是为了看到它们就能感到开心，只要求它们健康的活着就可以了，但是有很多人喂养小仓鼠更想要训练小仓鼠完成一些小技能，比如说训练小仓鼠坐下，或者训练小仓鼠站起来，那么仓鼠怎么训练站起来呢？这篇文章我就给大家介绍一下有关于训练小仓鼠的相关内容。

1.让仓鼠熟悉我们的手

仓鼠怎么训练站起来？这个问题相信能够吸引到很多喜欢小仓鼠以及已经喂养小仓鼠的人吧，要想训练小仓鼠站起来，我们首先在把小仓鼠带回家以后，要让它们先熟悉这个新环境和它们的笼子，前两三天我们只需要给小仓鼠的笼子里放满食物和水，等到两三天以后，小仓鼠们不那么害怕这个新环境了，我们就可以把食物放在手上，让小仓鼠在我们手上进食，然后再过半个星期左右，小仓鼠就会熟悉我们的手，以及我们身上的味道了，这个时候即便我们可以打开笼子挑逗小仓鼠的话，它们也不那么害怕了。

2.用食物引诱小仓鼠站起来

仓鼠怎么训练站起来？在训练小仓鼠站起来的时候，我们可以用食物引诱小仓鼠们，用这种方式来给它们喂食，时间久了我们伸出手指即便没有食物，小仓鼠们出于惯性状态也会站起来，这样训练小仓鼠们站起来就已经成功了。

有的时候不得不佩服一些人的毅力，就像以前高中的时候，有个同学，每天都看书到半夜凌晨一两点，但是第二天早上仍然是宿舍人中起的最早的一个，到教室也是最早的，大家都很纳闷，她不会困吗？现在有的人也开始进行高强度力量训练，高强度力量训练其实还是挺锻炼人的毅力的，这里小编就和大家一起看看高强度力量训练怎么样。

一、做动作一定要符合技术规格，准确，一丝不苟。

由于高强度力量训练要求对所练肌肉施加最大的刺激，所以动作一定要准确无误，符合技术要求，收缩要彻底，舒张要充分。且动作要有节奏，即肌肉收缩时积极用力、动作稍快，舒张时退让用力、动作缓慢些。试举的重量一定是可以控制的，不要因追求过大重量而导致动作变形，影响训练效果。

二、正式训练前一定要充分热身。

由于高强度力量训练要求竭尽全力去完成试举，训练强度极大，故必须在充分热身后才能投人正式训练。一般先用较轻重量热身一组，再增加一定重量热身一组，热身次数较高，一般是12－15次。充分热身后开始正式练习，这样能有效防止伤害事故的发生。

三、高度集中注意力。

高强度力量训练要求对肌肉进行最大的刺激，故在整个训练过程中注意力要高度集中到所练肌肉上，使动作做得更准确、有效。另外，训练时情绪要饱满，通过自我激励和自我暗示积极完成训练任务。

四、经常调节训练强度，以免导致过度训练。

由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动，神经系统会很快疲劳。故采用这种练法不宜持续时间太长，一般练5－6周后应降低训练强度综2－3周，然后再加大训练强度。同时应加强医务监督，注意恢复及营养，以确保训练顺利完成。

高强度力量训练的时候其实还是很危险的，所以大家做这些运动的过程中，都要很认真，事先一定要做好热身运动，旁边最好有教练来给自己指导，不然是不行的，做运动之前也要戴好一些必备的防护品，像是防滑手套之类的都要事先准备好。

狗狗是人们比较好的朋友，那么在养它的过程中也会进行一定的训练，如果是普通的宠物狗，训练的要求就比较低，而如果是猎犬的话，就必须要用最高的标准要求它，杜高犬是阿根廷的一种猎犬，那么在训练他的时候，应该训练哪一些项目呢？接下来就一起看一看吧。在训练狗狗之前，一定要制定一个详细的计划，因为杜高犬虽然是猎犬，但是他也是需要经过训练的，虽然他带有猎犬的基因，但如果没有得到充分发挥的话，他也只能是荒废，所以说训练十分重要，制定计划也很重要，而且训练的人一定要是专业的，也要固定不变，这样的话才能够有更好的训练效果？1.幼犬衔拾。

当杜高犬四个月的时候，就可以对它进行最开始的训练了，基本动作就是让狗狗把丢掉的东西衔回来，并且交给主人，而且这整个过程必须是迅速的，而且是狗狗自愿的，大家不要觉得这个是很简单的，其实这个动作往往是比较难以完成的，因为在最开始的时候大家要对狗狗进行制服，要让它们心甘情愿地去完成这一项动作，所以就可以采用一些食物引诱的方法去辅助性的实现，那么这样的动作重复几次就可以适适当的加大难度，然后让他们配合完成，最后的话也可以把衔的东西已换成一些死掉的动物，这也是为了锻炼它们以后狩猎的技能，就这样重复多次的完成就可以给它们打一个良好的基础。2.狩猎衔拾。狩猎是必须要进行的一步，因为本身就是猎犬，所以就一定要把这一项技能给训练好，那么这个活动就必须要到猎场上进行了，可以把一些兔子或者是鸟儿打死 ，让杜高犬去把它捡回来，捡回来之后，要对杜高犬进行奖励，只要用这种方法多次训练，他们就会形成一种定性的记忆，在这一步完成之后，可以让他们自己去捕捉这些猎物，慢慢的自己也就会去进行狩猎和捕捉，但是这一个过程并不困难，大家只要多去带她练习，在前期的时候带她一起去搜索，慢慢的都保全，也就自己可以独立的行动，其实训练的成果不在于狗狗，而在于训练人有没有这样的耐心。杜高犬本身就是猎犬，所以大家一定要开发的，填写以上的这两种训练项目是可以帮助它成为一只真正的猎犬，大家可以参考。

28.A是一座金字塔，是进取。B是两颗联结在一起的心，是友谊。C是未满的月牙儿，是缺憾。

仿句：____________________________________________

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29.例句：大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒；大地能载万物，以在告诉我们求学要广读博览；依照句子再写一个句子。

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30.成功要用理想去引路，要用创造去开拓，要用汗水去浇灌。

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