怎么护肤能变白(精选4篇)

夏天到了大家都是怎么保持白嫩肌肤的呢，或者你是否想拥有白嫩肌肤呢，今天我们就一起来了解一下吧究竟如何拥有白嫩肌肤呢以及变白的方法有什么呢。

如何拥有白嫩肌肤呢

1、多呼吸新鲜空气。

现在马上想想，你最后一次深深地呼吸新鲜空气是什么时候的事情呢？如果不能立即找到大自然来呼吸新鲜空气的话，那么就闭上眼睛，想象自己在绿色的田园中，深深地呼吸几个轮回。吸气时持续3秒，呼气持续5秒。你会感觉更加的平静、精神，当然，你的皮肤也会有同样的感觉哦。

2、定期的做运动。

无论是做什么运动，就算是慢走都可以。运动会增加你的肺活量，给你皮肤提供更多的氧气和营养素。同样也会让你的皮肤更加的有弹性和光泽，减少皱纹的产生。

3、适当地有选择性的饮食。

皮肤的细胞大部分都是水分子组成，所以如果你每天喝8杯水的话，你的皮肤会变得更加的饱满、结实。如果你经常做飞机旅行的话，那么最好要喝更多的水。

4、重视阳光。

大约80%的年龄征兆，包括皱纹，都是阳光的射线影响，所以出门前不要忘了你的太阳眼镜。

越是有冰雪的冬天，肌肤受太阳射线影响的可能性越大，射线是能穿透衣服和阳光的。

5、更细心的对待皮肤。

做到了以上的步骤后，最后一个简单的步骤就是每天晚上对皮肤的护理。为了避免堵塞毛孔，每天睡觉前一定要先把妆卸掉。不要用热水洗脸，这样会加剧你脸部的问题，使皮肤变得的红肿的。

变白的方法有什么呢

第一就是要做好防晒，太阳长期的照射是会让皮肤慢慢的变黑的，这样黑色素存留过多自然会造成皮肤变黑，所以最好必备遮阳伞和涂上防晒霜。

第二就是要将卸妆卸得彻底一些，因为卸妆不干净也是会导致皮肤变得很差，所以就需要将卸妆十分钟延长半个小时会更好。

第三就是多喝柠檬水，柠檬水是可以美白的，这样就能预防黑色素的存留，同时让皮肤变白，所以在喝了柠檬水后不要去晒太阳了。

第四就是坚持给自己的皮肤补足水分，再就用美白的面膜或者水乳来敷或者擦拭在脸上，这样皮肤也就会变得细腻又美丽。

为什么人会变黑呢

1.皮肤变黑的原因与日常生活和环境等因素睡眠和情绪等有关系，像休息不好，内分泌失调等因素都会导致皮肤变黑。

2.如果平时喜欢吃动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等富含铜、铁、锌等金属元素的食物也会导致皮肤变黑，因为这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。

3.不少疾病会导致正常肤色变黑，最常见的有内分泌系统疾病、慢性消化性疾病、营养不良性疾病、某些食物过敏引发的皮肤病等。

造成人皮肤变黑的因素有什么呢

1、爱吃的食物中富含锌、铜、铁。某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干。

2、药物亲和黑色素。不少药物也要改变正常肤色。如氯奎对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变；服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。镇静药对肤色威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中造成肤色变化的药物更多。

3、自然环境伤皮肤。罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是隂天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可导致皮肤变黑、衰老、导致皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为导致皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤衰老。在夏日里，若依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更易伤害肌肤，应很加强防晒，尽有可能少因怕麻烦而导致日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。

4、此外，黑变病患者的黑色素也大多堆积于面部，很是前额、脸颊、耳后及颈部，非常显然。还有一类疾病是皮肤病，很是某些食物过敏造成的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，也可诱发皮肤变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。

每个女生都想拥有一张白晰的脸蛋，不过很多化妆用品所含有的化学元素较多，很容易损害我们的皮肤。其实在我们的生活中，很多东西都有美白皮肤的效果，我们一起来看一下。

首先是牛奶，牛奶是最好最天然的美容产品。用牛奶洗脸只需要将牛奶倒入温水中，按照平常的洗脸方式就可以，但是一定要记住不能同时用洗面奶和牛奶，不然会影响它们的功效。

其次，用白醋洗脸也是一种很好的美白方式。虽然白醋洗脸可以让自己的脸变白，但是速度也不够快，所以必须长时间的坚持。

用柠檬水洗脸，也可以达到美白的效果。因为柠檬中含有丰富的维生素C，它可以很好的让我们的皮肤变白。另外，用蜂蜜和淘米水洗脸都能够达到美白养颜的效果。当然一定要记得坚持不能仅凭一两次洗脸，就判断是否起作用。

变白是我们一生追求的事业，那么大家知道吃什么可以变白呢？吃什么东西可以帮助我们变白呢？今天就一起来看看吧！

吃什么会变白

1.西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2.白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4.薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6.冬瓜

冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

7.吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8.番石榴

我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

变白的水果

柠檬

柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。

猕猴桃

猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

木瓜

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

菠萝

菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

变白的方法

一、柠檬美白肌肤。美白效果优秀的柠檬是很多女性的宠儿，坚持喝柠檬水的人皮肤通常都又白又通透。这是因为柠檬能够帮助排除体内的毒素和黑色素，使身体由内而外的透出健康的白皙光泽，皮肤白的同时肠道功能也能得到改善，因此需要美白肌肤或者是想要改善肠道的人都可以多喝一些柠檬水哦。

二、坚持防晒。很多人之所以不够白就是因为忽略了日常防晒，紫外线对皮肤造成的伤害是很严重的，即使用再有效的美白产品，如果不做好防晒，都等于徒劳。美白效果是需要守护的，出门的时候涂上厚厚的防晒霜，戴好帽子或者打遮阳伞是非常有必要的良好习惯，即使是冬天也一定要涂防晒霜才行。

三、勤补水。也许你觉得补水保湿和美白没有半毛钱关系，但只要为肌肤补足水分，皮肤也能够因此而变白哦。这是因为干燥的肌肤更加容易产生黑色素和老化角质，黑色素会让皮肤变黑，老化角质层会影响肌肤吸收营养，只有水分充足的肌肤才能够快速代谢掉黑色素和老化角质，从而使肌肤变得美白。

美白禁忌

1.化妆就不防晒

皮肤科医生不断强调，一定要擦防晒，而且要擦得很勤劳不是没有原因的，紫外线会造成皮肤老化，产生肌肤问题。女孩们可能觉得平常画妆的粉底、妆前乳有一些都有防晒系数，应该就足够，但事实上真的不够阿！如果要达到有确实防晒效果，那真的是要画大浓妆了，与其这样不如就认真擦防晒，再化妆吧！

2.脖子晒黑出现色差

脸美美的，那脖子呢？女孩们应该都非常会照顾自己的脸，但为什么别人就是比较漂亮？关键就在细节的部分了，擦防晒的同时请一定要带到脖子喔，就像是擦保养品的时候，也必须一起帮脖子保养，才不会脸看起来是年轻的，脖子却出现皱纹。肌肤的色差远远看就非常明显，所以呢，千万不要忽略脖子的防晒。

3.没有撑伞习惯

尽管擦了防晒品，不过那阻挡紫外线的粒子，随着一整天外出流汗、动作，除非你一直补擦，不然防晒效果实在有限，不如就从遮蔽开始，选择有抗紫外线的伞，不要长时间暴露在阳光下，走露实选择阴影处、骑楼下，直接挡掉会和紫外线接触的机会，时间一长你会发现真的比别人白。

4.防晒不分季节年龄

大家可能都是在大太阳出来的时候，才会想要擦防晒、撑阳伞，其实防晒[真的不分季节和年龄，冬天一样有紫外线，并不会因为有乌云就不会晒黑，所以化妆包里除了美美的唇膏之外，多带一罐防晒，或防晒棒吧！侬编记得去韩国海边玩的时候，小孩大人们可都是全身武装穿抗UV潜水衣呢！

5.吃吸光食物

让你变黑的原因除了紫外线之外，跟你吃的食物可能也有孤关系喔，柠檬、小黄瓜、芹菜、香菜等，都是吸光食物，容易和紫外线产生作用，如果饮食过量的话，可能就是让你白不回来的原因喔！

大家知道变白有什么方法吗？美白应该注意什么呢？美白可以吃什么又不能吃什么呢？吃什么东西可以变白呢？今天就一起来看看吧！

变白的水果有哪些

一.樱桃

樱桃的含有成分可以让人气色红润，多吃还会让那皮肤细腻，外形也是QQ的，粉粉嫩嫩的想要皮肤细腻的小仙女们可以吃起来了。

二.石榴

石榴里维生素c比大多数的水果都要高，所以多吃也是可以美白

三.番茄

夏天的糖拌番茄是很多人喜欢吃的，夏天番茄的也是便宜的不能行，孰知道它不仅是美白小能手，还是减肥的佳品，有人就保持每天吃一个番茄，一个月下来肤色得到了极大的改善。还有很多人说女孩子吃番茄可以补血，因为他里面有丰富的铁，所以爱美的女孩子多吃番茄准没错，又可以美白，还可以瘦身，没事儿放下手里的薯片，多吃个番茄吧。

四.柠檬

柠檬的美白地位是无可撼动的，也几乎人人都知道，很多美白产品也是提取柠檬的有效物质，美白功效可想而知。因为他含有大量的维生素c，不管是对美白还是瘦身都有很好的功效。对抗衰老也有很好的效果，味道也是很好呢。但是一定要记得喝完不要在阳光下哦，这样还会更容易晒黑，做好的就是在晚上睡觉前喝一杯，减少与光源的接触。不出门的下午和红茶搭配做个柠檬红茶，也绝对不会比外面的差。

五.百香果

百香果今年在范冰冰的带动下也成了网红水果，不断有网友po出自己一个月肤色有很强烈的提升或者改善，而且百香果本身也是非常便宜的水果，味道也是酸甜，加上蜂蜜，和某网红品牌的饮品味道几乎是一样的，在家可以试试，加到酸奶里和酸奶一起食用也是特别棒，强烈推荐！假期在家的我几乎是几箱几箱的买，用它来做各种饮品，一定要试试。

六.菠萝

菠萝汁多味美，其中的膳食纤维更是有利于老旧废弃物质的排出，所以多吃也是好的。

七.苹果

苹果作为最常见的水果，他其中含有的物质更是对气色的改善，法令纹的消除有很好的效果，所以平常多吃，对气色改善有很好的效果。

就像很多水果都含有丰富的维生素，所以对皮肤改善都有很好的效果，所以想要水水嫩嫩的多吃水果一定没错，不过一定要坚持，并且长期吃，少吃辛辣刺激的东西，用适量的水果来代替，一定会有特别好的效果。

变白需要注意什么

（1）最需要注意的是阳光。

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2）食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（3）休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

（4）情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。

美白不能吃什么

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

美白不能吃什么这六类美白食物要注意

3、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

快速美白的方法

1、去角质

需要的原料：磨砂膏。经常去美容院的朋友们，稍微留心点就会发现，美容院的姐姐们第一件事永远是帮我们去角质，所以啊，我们去完美容院经常会感觉皮肤亮的要发光，悄悄告诉你，其实角质层太厚的话，是会影响皮肤对化妆品的吸收哦。至于用哪一种磨砂膏，小编我就不安利了，相信各位小姐姐踏入护肤这条大道也有好些时日了，找一款自己用着最舒服的磨砂膏就可以了哦，并没有什么特别要求。

2、白醋美白大法

每天使用一小勺白醋来洗脸，能够使皮肤变得透亮透白，而且非非常细腻，但是注意了，皮肤本来就很薄的人不适合这个美白方子，而且在使用一个月后，建议暂停半个月再继续开始，这样会让皮肤有个恢复期。

3、牛奶美白大法

牛奶是百试百灵的美白好伙伴，无论是每天坚持喝牛奶，还是每天用牛奶来敷脸，都可以最大化地发挥牛奶的美白功效，而且牛奶对皮肤无任何刺激，不会产生依赖性，是非常健康的快速美白窍门。

4、三七粉美白大法

每天服用一小勺三七粉，能够起到加速血液循环，加快毒素排除的功效，对于长期面色暗黄，气色不佳的人来说，是快速实现美白的最佳方式，经期和哺乳期不适合食用。

5、薏仁米美白大法

薏仁米煮粥或者煮水喝，能够起到排水肿的作用，对于瘦脸瘦腿很有效，同时，薏仁米也具有非常厉害的美白效果，食用和外用坚持下来，效果是非常显而易见的。

6、珍珠粉美白大法

珍珠粉是美白的好帮手，也是内外兼修的美白捷径，既可以外用，暂时性修饰肤色，提亮美白，也可以食用，从内而外改善皮肤的状态，让你焕然一新。

7、柠檬水美白

柠檬有美白抗衰排毒养颜，减肥瘦身等功能，柠檬水美白效果超快，柠檬富含维生素，能消除黑色素沉着，加强清除血液里的毒素，使肌肤有光泽，减少皱纹。不仅满足你想要白的小心机，而且让美眉们气色变好，不会像用化妆品那么惨白

8、美白淡斑面膜

最想给大家安利一款平价面膜——露得清美白淡斑面膜，掏心压箱底推荐给美眉们，坚持用美白效果非常不错，敷完皮肤水润通透，脸色白净均匀，敷的同时喷上爽肤水可以让皮肤喝足水。

9、防晒

出门一定切记抹防晒霜!!不然不管你做多少美白的功课，到头来，都是徒劳无功的，尤其是有的小姐姐对海边特别钟情，如果非要去的话，建议晚上去，白天不管怎么防晒，在海边都是会晒黑的哦。