必备眼影盘（汇编20篇）

更多精彩旅游准备知识尽在，大家好，欢迎您来。今天小编为大家带来的内容是外出旅游必备常用药的相关介绍。大家要是打算旅游的话一定要知道出门旅行应该随身准备哪些药品，以备不时之需。

节日期间外出旅行有时可能会遇到一些突发情况，如水土不服导致胃口差、腹痛、腹泻、精神萎靡等;伤风感冒;消化系统疾病;外伤等等。因此外出旅游备一些常用和应急药品必不可少。下边做了一些经验总结，以供不同人群针对自己的具体情况加以选择。

1、方便服用的感冒药。外出旅行的地方，往往环境及气候都会与自己的住地环境有一定的差异，备用感冒药亦为良策!尽量不要带感冒冲剂，因为旅途不一定有热水冲饮。

2、腹泻，黄连素1版、诺福沙星一瓶20片、土霉素1版、宝济丸2瓶、易蒙停、蒙脱石散、泻药(万一误食不洁净的器材，徒步赶紧拉掉)。

3、晕车药。路途颠簸，有晕车的朋友，可以带一些晕车的药品。有一些人吃一些话梅等零食就可以避免晕车，根据自己的状况准备即可。

4、创伤类药品，外出旅行有一些小磕小碰在所难免，可以准备一些伤口处理的医药器材及药品。可以备用一些纱布、绷带、棉签、创口贴，双氧水(或碘酒、酒精等伤口清洗物品)、云南白药等常用的伤口处理物品。

5、心脑血管疾病患者：硝酸甘油要备足。要注意多补充水分、睡眠及休息充足、随身携带血压计以测量血压脉搏，以及按时服药。如出现心悸、心绞痛、全身冒汗、头晕、面部潮红等情况，要小心发病的可能性，立刻测量血压脉搏，找个通风安静的地点躺下放松。冠心病心绞痛、心肌梗塞的患者马上将硝酸甘油舌下含服。

6、糖尿病患者带几粒糖果以备低血糖时急用，外出旅游要带足够的治疗药物，包括胰岛素、注射针头、酒精、棉签、口服降糖药物及其他的应急药品。根据外出时饮食、运动量的变化，用药的时间、剂量要作相应调整。外出活动量增加，平时服用的降糖药及胰岛素就应该适当减量，避免低血糖的发生。另外，血糖检测仪、试纸等也应随身携带。同时，要备几粒糖果、巧克力和饼干等以备发生低血糖时急用。

外出旅游期间要多准备几件换洗的衣物，小编提醒大家因为天气变化无常，要根据天气变化适时增减衣物，旅游期间多补充水分。大家有时间可以学习一些病人的急救常识，假如同行之人身体有了突发状况，也不至于手忙脚乱二延误治疗。

目录

第一章：职业女性保住健康七必备

第二章：健康白领女性七守则

第三章：办公室MM生活八大禁忌

白领们遇有工作性质及工作环境的原因，常常使得自己的健康处于水深火热之中，尤其是女性朋友们。那么，白领女性如何保健呢？白领健康守则有哪些？

职业女性保住健康七必备

一要工作负荷适当。

现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，了解个人的工作负荷。实现张弛有度，劳逸结合;坚持体育锻炼，保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

二要自我心理调节，学会解愁除郁。

现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在，烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中，会增加很多“负利息”，甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节，可以找好朋友聊聊天，一吐为快;还可以到公园或郊外旅游，饱览大好河山，使心胸开阔;生活中本身就有矛盾，热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。

三要体型适度。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。

但如果盲目减肥、拼命节食，或者不加选择地使用减肥茶、减肥药，结果是体重可能减轻了，身体却垮了。体型的胖瘦，受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是：体质指数=体重kg÷身高m2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18。5-23。9;24-27。9之间为超重，≥28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。

四要装束和谐，忌讳浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质，含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑，但也会刺激皮肤，阻塞毛孔，影响皮肤呼吸功能。

五要选择清淡饮料，提倡多喝白开水和绿茶。

茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓，长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用，饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料，或在茶中加入少量牛奶、糖，以保护胃粘膜。

六要戒烟限酒。吸烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。

统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，绝经期提前1至3年，孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂，可以活跃气氛、刺激神经，但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用，破坏肝脏功能，影响胰腺分泌。

七要注意社交修养，有良好的社会适应。

因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广，可能遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。社会学家认为，离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让，会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，导致未老先衰。

健康白领女性七守则

1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

3.科学合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。

5.采用有效方法进行心理调适。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

7.亲情的抚慰。

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

办公室MM生活八大禁忌

一忌超负荷

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为：气伤心、怒伤肝，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览祖国大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。

化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以至直接影响工作。

五忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以减少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁

职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，失去自制力，更为重要的一点是，青年女性醉后极易遭到性骚扰，这是很危险的。

八忌见异思迁

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

总结：想要守护身体健康就必须要有良好的生活方式及饮食习惯，保健秘方当然也必不可少。那么，以上小编为您盘点的白领养生保健知识来学习下吧。

一、五证齐全，合理合法卖房子

假如是买房子得话，那么在买房时最先要查询五证，以保证这一开发商所工程建筑的房子可以信赖，明确完后便于开展下一步商议。一般来说，买房时需看的五证是指工程建筑施工许可证、国有制土地使用权证、工程用地施工许可证、建筑施工许可证书和商品房买卖许可证书。

假如是买二手房得话，那么就不必担心这一难题了，由于早已房主替你认证过这一难题了。

二、关心用户评价，选择著名开发商

买房就怕购到品质不太好的，因此一定要选择好用户评价的开发商，好的用户评价能在一定水平上体现房屋质量问题，体现开发商的实质，买可信赖的开发商的房子更让人舒心。

不提议大伙儿以便贪便宜而选择一些小开发商，房子总面积能够并不大，但品质一定要及时，因此在开发商的选择上一定要狠下功夫，选择著名开发商，就是你房地产质量的确保。

三、付款定金须三

如果你看中某套房子时，这时还要交定金了，但是，在交纳定金或首付以前，一定要详尽的掌握一些楼盘的实际信息内容。例如不动产权证的申请办理时间，拿房的实际时间，房子的套内建筑面积多少钱，物业管理费多少钱等难题，以防止随便付款定金后令自身处在不好影响力。

四、物业管理不容小觑

如今大家愈来愈重视物业管理了，因此物业管理也会危害着房子的价钱。一般来说，不一样的物业管理公司所产生的服务项目当然各有不同，可是，有一点能够确定的就是说，物业管理公司服务水平的优劣立即危害到住宅小区的舒适感，进而间接性危害业主的情绪。

五、货比三家，坦然选择

不提议哪些课程都不清楚就要买房，许多盆友针对买房是一窍不通或是是孰知很少，这一情况下谨记不必被售楼部的受欢迎情景所危害。越发火爆的当场，你更要维持客观，能够多看看几个楼盘，比照一下每个楼盘的价钱、服务设施、房型总面积等层面，在坦然选择自身令人满意的楼盘。

夏天绿树繁花，青山绿水，真是一个游山玩水的还时节，无论你的目的地是海岛还是山林，都要保证家人的健康安全。夏季出门旅游，一些防护措施不能少，带一些药品，未雨绸缪嘛。一些人对于夏季外出旅游必备药品这类旅游知识不是太清楚，小编今天在这里就给大家说道说道。

夏季外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭伤等，一般可以备带下列一些药物。

1、藿香正气水：具有解表化湿、理气和中之功效。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。

2、清凉油：当遇到蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻度烫伤时，用其涂抹患处，能活血消肿、镇痛止痒。此外，将清凉油涂在太阳穴处，可以缓解由于炎热引起的头疼头晕。

3、十滴水：大黄清热解暑，降气通腑;薄荷油疏风凉解，祛暑化湿;肉桂、小茴香、干姜、辣椒温中散寒，和胃止吐，缓痛止泻;樟脑通窍辟秽止痛。诸药配伍，共奏健脾散风、清凉解暑之功。

4、仁丹：清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服等。

5、风油精：清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。

6、创可贴：既可以在受伤的时候止血，又可以贴在脚后跟和脚趾处防止凉鞋把脚磨破。

大家夏季出游的时候还有一件事情不要忘记就是要带上防晒霜和一把遮阳伞，做好防晒也很重要哦，更多旅游准备知识尽在，下期我们会为大家报道出门旅行应该随身准备哪些药品，有兴趣的朋友不防过来学习一下。小编随时欢迎哦。

1.是中国最早的诗歌总集，收录了从周初到春秋时期的诗歌篇，故称“”，分为、、三部分，开创了我国文学传统，多用、、表现手法。

2.“四书”指四部儒家经典即《论语》、《大学》、《》、《》。

“五经”是五部儒家经典，即《诗经》、《书》、《礼》、《》、《》。

3.屈原，战国末期伟大的诗人。名平，字原。是我国古代主义诗歌的奠基者。他在楚国民歌的基础上创造了新的诗歌体裁——。主要代表作品有、《九章》、《九歌》、《天问》等。他的作品语言优美，想象丰富，感情奔放。1953年，全世界爱好和平的人士，曾把他推举为世界文化名人。

如今户外天地广阔，阳光也充足，空气新鲜.春季天气越来越暖和，宝宝外出的机会越来越多，在大自然中游玩，有助于激发宝宝的好奇心和探索的愿望。可是宝宝外出当注意，必备一个百宝箱。

♦宝宝外出应防被阳光照射

除了衣服和阴凉的保护外，还要涂抹防紫外线系数至少未15的防晒霜。出门前要提前20分钟把防晒霜涂抹在宝宝的面部，颈部，耳朵，手背和双脚上——不要浑身涂抹。

如果天气特别热，在上午11点左右到下午1点之间你要避免带孩子外出收到阳光照射。

给他带上宽边的遮阳帽，穿上保护皮肤的衣服，比如带领带带袖子的衬衫。

注意在多云的天气里孩子还是有危险的。

童车一定要有保护罩或伞给孩子提供阴凉。

♦宝宝外出有什么要注意呢

1、如果你是独自带着孩子旅游，你一定要确保自己能够独立处理一切事情——尽管你可能希望别人会来帮助你，但人们并不总像你希望的那样周到地为带孩子的家长考虑。

2、要留出足够的时间赶往火车站或机场，避免怕赶不上火车或飞机而带来的额外忧虑。

3、乘坐飞机时，起飞和降落的时候要喂喂孩子，因为吮吸能够减少因气压变化而造成的耳痛的危险

4、如果飞行距离较长，你要尽量订一个带篮状摇篮的座位，这样夜里就可以把孩子放在里面睡觉。

5、一个可以手提的汽车座很有用，但你要是乘坐座位紧张的飞机，想专门为孩子订个座位的时候必须要多付一个座位钱。

♦宝宝外出必备的百宝箱

1、保温水壶、奶瓶和奶嘴是必带的。奶嘴要多带几个，可以放在保鲜盒里。

2、纸尿裤、干湿纸巾、口水巾也不能少。

3、背抱带可以减轻爸爸妈妈带宝宝的负担。折叠式的轻便婴儿车也要带上啊。

4、遮阳帽、润肤油、防虫水也要装进去。

5、可以再用一个保鲜盒准备点干净的水果、饼干等，充饥用。

温馨提示，宝宝们年纪还小，抵抗力较差，一不小心就有可能会得病。所以爸爸妈妈外出时一定要多多注意宝宝的身体健康。如果你对儿童外出该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

孩子们期盼已久的暑假就要来了，到时候很多家庭都会开车带着孩子去旅游，不过自驾游的时候一定要准备一日常生活用品，药品，衣服，还要带一些食品，接下来为大家讲一下长途自驾游必备食品有哪些。

长途自驾游需要带的食品：

一、比较干，比较易存放、不易坏的饼干、烧饼、小馍干之类。山西有种特色糕点，叫太谷饼，专业就是出远门的晋商们出门携带的吃食，我看自驾游也能带。它耐存放，不易坏，好吃又不口干，甜又不会太甜。坚果也可以带些，好吃又“解闷儿”，

二、简易的粉状的“固体饮料”，用温开水就能冲调的那些，很方便。奶粉、速溶咖啡，可以提供能量、提神。可多带。液体饮料，不宜多带!沉重不说，而且据科普节目说，塑料瓶液体饮料放汽车后备箱……容易有化学反应，久了会出毒素路上堵车的话，可以拿来慢慢嗑。

三、卤蛋，真空包装的肉类，方便米饭，也可以带。能量嘛，需要的。

长途旅行就像一个系统工程，需要在各个方面做好充分的准备，以保证旅程能够一帆风顺，爱车能够完好无损。长途自驾游，不像其他自助游那样独自一人想怎样走就怎样走的随心所欲，衣服坏了随时就换，累了随时就地休息。汽车可不一样，要是坏在了半路，弃也不是，带也不是，要修也要费一番周折。所以，从出发前的车检备用，到驾驶中的安全维护，都是不可轻视的重要环节，做好充分的准备才有更大把握保证旅程的无忧无虑。

温馨提示：

自驾游首先就是遵循“安全第一”的原则，高高兴兴出门，平平安安回家。好路不要超速，差路更要慢行。尤其是没有跑过山路的新手，在视线不好的拐弯处，千万不要越过中线行驶，很多大事故都是山路越线行驶，看不到对面来车发生的。不要疲劳驾驶，每3小时要休息一会。把自己和路上的司机都看成新手，谨慎驾驶。路上新手，你不撞他他可能撞你的。驾车外出要严格按照交通法规行驶，安全第一，这是最最重要的!

今天的自驾游安全知识该下课啦!下一期的课程我们还会继续为大家讲解自驾游的必备物品有哪些，小编在这里期待大家的光临。

语文常识（一）

1.第一位女诗人是：蔡琰（文姬）2.第一位女词人是：李清照

3.第一部词典是：尔雅4.第一部大百科全书是：永乐大典

5.第一部诗歌总集是：诗经6.第一部文选：昭明文选

7.第一部字典：说文解字8.第一部神话集：山海经

9.第一部文言志人小说集：世说新语

10.第一部文言志怪小说集：搜神记11.第一部语录体著作：论语；第一部纪传体通史：史记

12.第一部编年体史书是：春秋13.第一部断代史：汉书

14.第一部兵书：孙子兵法15.文章西汉两司马：司马迁．司马相如

16.乐府双璧：>>，加上《秦妇吟》为乐府三绝

17.史学双璧：史记资治通鉴18.二拍：初刻拍案惊奇二刻拍案惊奇（凌蒙初）

19.大李杜：李白杜甫；小李杜：李商隐杜牧

20.中国现代文坛的双子星座：鲁迅郭沫若21.三不朽：立德立功立言

22.三代：夏商周23.＜＜春秋＞＞三传：左传公羊传谷梁传

24.三王：夏禹商汤周公25.三山：蓬莱方丈瀛洲

26.三教：儒释道27.三公：周时，司马司徒司空／／西汉，丞相太尉御史大夫清明，太师太傅太保28.三曹：曹操曹丕曹植

29.公安三袁：袁宗道袁宏道袁中道30.江南三大古楼：湖南岳阳楼武昌黄鹤楼南昌滕王阁31.岁寒三友：松竹梅32.三辅：左冯翊右扶风京兆尹

33.科考三元：乡试，会试，殿试和自的第一名（解元，会元，状元）

34.殿试三鼎甲：状元榜眼探花35.中国三大国粹：京剧中医中国画

36.三言：喻世明言警世通言醒世恒言（冯梦龙）37.儒家经典三礼：周礼仪礼礼记

38.三吏：新安吏石壕吏潼关吏39.三别：新婚别垂老别无家别

40.郭沫若"女神"三部曲：女神之再生湘果棠棣之花

41.茅盾"蚀"三部曲：幻灭动摇追求；农村三部曲：春蚕秋收残冬

42.巴金"爱情"三部曲：雷电雨；"激流"三部曲：家春秋

43.第一部国别史：国语44.第一部记录谋臣策士门客言行的专集：国策战国策

45.第一部专记个人言行的历史散文：晏子春秋46.第一位伟大的爱国诗人：屈原

47.第一首长篇叙事诗：孔雀东南飞（357句，1785字）

48.第一部文学批评专著：＜＜典论。论文＞＞（曹丕）

49.第一位田园诗人：东晋，陶渊明

50.第一部文学理论和评论专著：南北朝梁人刘勰的＜＜文心雕龙＞＞

51.第一部诗歌理论和评论专著：南北朝梁人钟嵘的＜＜诗品＞＞

52.第一部科普作品，以笔记体写成的综合性学术著作：北宋的沈括的梦溪笔谈

53.第一部日记体游记：明代的徐宏祖的＜＜徐霞客游记＞＞

54.第一位女词人，亦称"一代词宗"：李清照

现在的许多中老年人都有大大小小的疾病，怎样才能保证中老年人的健康呢？其实小编觉得日常的饮食习惯很重要，合理健康的饮食可以保证中老年人的营养！你们知道中老年的科学饮食应该包括哪些吗，中老年人营养饮食又有什么呢？今天小编就给大家介绍一下中老年人饮食养生究竟该怎么做呢？

老人吃什么好老年人保健食谱

许多子女不知道父母到了中老年以后应该给他们吃些什么，怎样合理的安排中老年人的饮食呢？人到了老年以后，身体的各项机能开始退化，需要补充营养！很多子女都会选择购买各种保健品给老人，但是这样真的健康吗？其实大家只需要了解生活中的一些食物就可以轻松帮助老人达到保健的效果了！

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。

3.长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

4.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

5.大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

6.草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

7.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

8.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

老年人饮食搭配及注意事项

中老年人上了年纪以后，不仅身体的各个机能开始退化，而且在饮食方面就更要注意！中老年人需要的营养成分和年轻人大不相同，具体的中老年人的饮食应该怎么安排呢？不知道怎样照顾老年人的朋友们快来看看小编给大家搜集的这些老年人饮食搭配原则吧！

炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。并要注意如下搭配：

1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。

2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。

老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。

1、要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

3、要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

4、要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

5、要细

老年人大多牙齿不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。所以食物要细，肉要做成肉糜，难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

6、要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

7、要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。

8、要淡

有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

老年饮食注意事项老年吃什么食物好

现在随着生活水平的不断提高，许多的人都开始注意饮食的营养搭配，养生保健成为时下最热门的话题！但是你们知道中老年人应该吃些什么呢，小编给大家介绍几种有助老年人养生保健的食物，这些营养丰富的食物对我们父母的身体健康也是非常好的哦！

中国人的膳食中普遍缺钙、胡萝卜素和维生素A。缺少这些营养会导致免疫力下降，小孩容易感冒发烧，患扁桃腺炎，引起消化道感染;中年人容易得癌症、动脉硬化;老年人易眼发花、视力模糊。

补充维生素A可以使老人视力改善。含维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等食物。

玉米和黄豆是黄色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌;还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。

老年人饮食禁忌事宜清晨远离三种食物

老年人由于年纪大了，不注意正确的饮食习惯，造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康，“一天之计在于晨”，早餐吃的好不好直接关系着老年人的健康，因此要特别注意。

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白开水，这样做的确有利于体内的毒素排出体外，但也有些人不注意正确的饮食习惯，吃了不应吃的食物，而造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康。随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。下面小编要告诉老年人，清晨起床最好不要吃三类食物。

1.香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

2.菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3.忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

老年人消化食物较慢，对营养的吸收功能也大大减低，就要有正确的饮食习惯相结合，不要吃对身体有刺激作用的食物，否则，会对身体带来种种不利的影响。

结语：每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康愉快的晚年，但是却不知道怎样合理的照顾父母的健康！今天了解了小编给大家介绍的这么多的中老年人的饮食知识，相信大家一定可以帮助父母养生保健，度过愉快幸福的晚年！也可以分享给身边的好朋友们哦！

布偶猫(详情介绍)

猫咪跟人一样，在成长的过程中难免会生病的，如果是一般小病的话主人在家就可以给猫咪用药了，既不用麻烦医生也可以省掉一笔资金，何乐而不为呢！那么家长们应该准备哪些家常药呢？一、口服药:板蓝根:很多用途，可以治一般的感冒，上火、口炎、抗病毒等等。兑水后用注射器注入猫咪口内。乳酶生:既治便秘，又治拉肚子和消化不良。是养猫常备药之一。多酶片:助消化药酵母片:助消化药。里面含有维生素B，因此还有驱虫的辅助作用。胃复安:止吐药。但如果吐得历害就要用思密达了。吡喹酮:驱虫药，仅在宠物医院有售，用来防治绦虫。左旋米唑:驱虫药，仅在宠物医院有售，用来防治蛔虫。各种维生素，如复合维生素B、维生素A等。常用作辅助治疗。营养膏或金施尔康，用来补充微量元素的。在成长中的小猫，钙片也是必不可少的。小儿感冒颗粒:对猫咪的感冒很有效果，而且还是果香味道，猫咪们就像喝饮料一样。庆大霉素：对于猫咪的呕吐腹泻治疗也非常有效果（小狗狗就半瓶直接口服就好了）抗病毒冲剂：经常给猫咪当饮料喝，毕竟猫狗都出奇的怕热，而且容易积存热气，容易引发各种疾病，所以预防才是硬道理。二、外用药:碘酒：养宠物必备之外用药，在被它们抓伤时涂碘酒杀菌，但不可用在宠物身上。医用酒精：消毒用氯霉素眼药水：用来治疗猫咪的结膜炎等眼部炎症。人用的消炎耳药水：用来治疗耳螨，非常有效。使用的时候用棉花棒蘸着药水擦拭外耳，隔两三天擦一次，慢慢就能治好。基本上人用的消炎耳药水都可使用。其他：体温表、棉花棒（用来擦外耳道的）、注射器（用来往嘴里灌药的）西瓜霜：宠物有时会得口炎，就像人的口腔溃疡一样的，可以用西瓜霜喷雾给它们喷在口腔内，一个星期就会好了。止血粉：猫咪定期就要剪指甲，如果主人的技术不过关很容易剪出血，这时止血粉就能派上用场。

到年底了，一年一度的交付季如期来临，突然收到开发商收房通知，很多人一时不知道该如何收房验房。核对信息、房子质量......千奇百怪的验房问题，收房的时候得一样不少地检查，否则后患无穷。

1、看备案留两书一表

交房时购房者要先查看开发商文件（两书一表），这三者缺一不可。所谓的“两书”是指《住宅质量保证书》和《住宅使用说明书》。前者明确了这套房子不同部位的保修时间，后者则对房屋的单位面积荷载以及管道电路等都加以明示；“一表”指《竣工验收备案表》，《竣工验收备案表》是楼盘向主管部门上报验收备案的详细资料，也是开发商必须对楼盘负责的标记文件。

这三份文件是楼盘通过验收，经过国家有关部门权威认可的标记，是开发商交楼的必要条件。值得注意的是，有不少开发商在楼房未经验收时就发出收房通知单，对此不清楚的就签了相关文件，造成了经济损失。

2、核实面积，面积误差超出3%，可中止收房

面积结算是验房手续当中比较重要的一项。请带上契约或副本，确认售楼契约附图与现实是否一致，结构是否和原设计图相同。契约面积是期房的销售面积，而在工程完工后，开发商还要请测绘单位对已完工的住宅楼进行实测。测绘部门出示的面积实测表，就是开发商和我们要进行面积结算的依据（一般在入住后开发商才请测绘单位对已完工的住宅楼进行实测）。记住要按购房契约约定的面积误差的条款结算面积。

购房者对实测面积有疑问的，也可以要求重新测量。从普遍发生的面积事件来看，主要有三个方面：

一、是开发商增加公共建筑的内容，将原本没有或不该列入的建筑列为公摊范围；

二、是在不增加公共建筑数量的前提下，将测量面积人为加大；

三、是调高公摊系数，在不改变实测公摊面积的前提下，增加每户的公摊面积。

事实上，这三种方法都被交叉使用，而这一切，都必须得到土地、房管或测绘部门的认可或配合。提请各位邻居注意！

3、先验房再交费签字

收房过程中必须要掌握一个原则：“先验后收”。即购房者一定要先验收房屋（包括验收交房必须的文件），确认无误后再签署收房文件。业主要及时将返修意见反馈给开发商，约定好维修的时间，再收房。

有条件的业主可以先看看专业的验房师如何验房。当检查完交房的必备文件和手续，并现场检验过房子的质量之后就可以放心地签字，办理接收房屋的手续了。千万记住，一定要先验收再接收，否则您签了字，就算是接收了房屋，即使存在违规交付，您也只能哑巴吃亏。

4、其他程序

索取管线分布图（水、强电、弱电、结构），便于装修时参考以及检修方便等；比对合同，参考样板房，查看开发商承诺的项目是否齐全及品牌规范款式一致；记录水电煤气底数，尤其是前几个月的收费一定要详细核对计算。

对于刚刚步入公务员队伍的新人来讲，如何在新的工作单位和岗位中得到同事认可，领导赏识，被委以重任是一个难题。以下是由小编整理关于公务员必备的能力的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢！

冷静应对突发事件

10、情绪控制能力遇到各种突发事情，一定要先冷静再想办法解决，而不是不假思索地发泄情绪。牢记必须把情感装入理性之盒，否则注定被淘汰。

11、沟通协调能力工作应有全局观念、民主作风和协作意识;尊重他人，善于团结和自己意见不同的人一道工作;坚持原则性与灵活性相结合，能够建立和运用工作联系网络，有效运用各种沟通方式。

12、时间安排能力首先表现为要珍惜时间，不浪费一分一秒;其次，要在最佳时间段完成最重要的工作任务;再次要有计划分配自己可用的时间，把时间的分配和工作计划结合起来。

看过“公务员必备的能力“

快速适应工作环境

1、目标调整能力当个人目标与新的工作环境不相适应时，学会调整短期目标，并与实际的工作目标结合起来，这样你会更容易取得成功。

2、勇于接受分外之事勇于接受别人不愿接受的分外之事，并努力做到圆满，或许就是你将委以重任的开始。今天的分外，就是明天的分内之事。

3、自制力自制，克服欲望，不因有点压力就心浮气躁。一个人只要有成大事的目标，并采取行动，不放弃，成功只是早晚的事。

提高文字综合能力

4、归纳能力具备对问题的分析、归纳、总结能力，试着找出规律性的东西并驾驭事物，从而达到事半功倍的效果。

5、方案制定能力遇到问题，不能总是让领导做“问答题”，而是“选择题”。要学会把工作做到前面，带着拟好的多个解决方案供领导选择。

6、总结经验的能力机关办文、办事属于常态，所以在工作的每个阶段中，无论做的成功与否，都应进行总结自查，查缺补漏，总结经验，接受教训，从而达到快速提升工作能力的目的。

7、加强学习拓宽视野7创新能力要敢于解放思想，开阔视野，与时俱进，具有创新精神和创新勇气;要掌握创新方法、技能，培养创新思维方式;要对新事物敏感，善于发现、扶植新生事物，总结新鲜经验;要善于分析新情况，提出新思路，解决新问题，结合实际创造性地开展工作。

8、表达能力能够将自己的思想、意图，通过口头、书面、电脑准确地传递给对方，这既是信息沟通的手段，也是情感联络的媒介。如果文笔不通，则公文写作难以胜任;如语言表达不清，则日常工作难以维持。

9、换位思考的能力常人通常站在自己的立场上寻求尽快妥善处理问题，但你若能始终站在单位和领导的立场上，去酝酿解决问题的方案，你会逐渐成为领导所信赖的人。

职场上生存必备的心理因素

职场上生存必备的心理因素

与众不同

即能独立思考与判断，不人云亦云，不盲信盲从、盲目追随流行，更不要哗众取宠。当然，更不能为了讨好上司、老板、同事而放弃原则或失去立场，更不能不顾真理和正义。

我们如果总是选择没有声音、没有意见，选择那些不问青红皂白、只站在人多或权力比较大的那一边，的确比较容易过日子，但是尽管短时间内会让你日子比较好过，却会让你在未来的日子里陷入更大的困境。

追求卓越

卓越的领导很多都是通过后天的努力成功的，而他们追求卓越的过程，即使不是领导者的人也都可参考。一个人会成为卓越的领导人，关键是他（她）应是一个有勇气追求卓越的人，不随便妥协，也不随便放弃，并不过分自傲，对事务非常执着，而且勇气十足地去追求卓越，他当然可能还是失败，但你不能不佩服他的勇气。

突破现状

上班族面对每天的工作，总是会渐渐形成一种习惯，从好的一方面来说，这表示对工作逐渐上手、越来越熟练了，碰到各种状况都知道应该如何去处理；但是从另一个角度来看，如果上班族每天面对每一个状况，都是用同一种思考模式、同一种方式来处理，很可能就会成为整个团队往前迈进的障碍。

所以，上班族应该建立自我挑战的习惯，常常自我挑战，别人还没有要求你改变，你自己就已经在那里求新求变了。

能原谅别人

在工作上，不论是与同事之间或与客户之间都是每天互动频繁的，其中都会有不愉快的事。当不愉快的事情发生后，又往往不见得能够有机会、有时间好好去处理，于是多数人只好把这些不愉快放在心里面，而且总是忘不了，日积月累、久而久之，我们的工作就变得很不快乐。

但原谅别人说起来还容易、真要做起来却是很困难的。通常我们会面临需要原谅别人的状况，就是说那些得罪过我的人、如今落在我手里了。这时候，我是趁机好好报复他呢，还是不计前嫌、真心去帮助他？因为我们累积了太多的伤心往事在内心深处，潜意识里已经深埋着对这个人的怨恨。原谅他们真的需要极大的勇气和胸襟，说到底，有这种勇气的人最后往往也是朋友最多的人，绝不会是不划算的。

几乎所有的男性都能喝一些白酒，尤其是在朋友聚会的时候，如果扭扭捏捏不喝，恐怕别人会误解为不给其面子，十分尴尬。但是喝了白酒之后又容易醉酒，这的确是一个十分矛盾的问题。如果有了下面这些小妙招，即便是喝白酒也可以解酒哦！

喝醋

在酒后喝一些食醋也可以，这个大家都是比较熟悉的，原理就是食醋中的醋酸与酒中的醇发生化学反应，生成很有香味的酯类物质。这样对胃就没有刺激作用了。也可以喝一点米醋或一些水果醋都有解酒作用。

喝酸奶

酸奶也有解酒作用，在酒前喝或在酒后喝都有效果，酸奶能够保护胃的黏膜，延缓酒精吸收，这样就减缓了酒精对胃的刺激，也就缓解了酒后的不舒服。

喝莲藕汤

把莲藕切成片放在锅里煮一会，把藕取出，在水里放些白糖，冷却后喝掉可以缓解，也可以把藕搅碎放在水里煮，然后在里面加入适量的糖，冷却喝下去都有缓解酒后不适的作用。

目录

第一章：办公室“养生经”

第二章：让OL身体健康下滑的十大黑手

第三章：养生OL们“一至七”饮食模式

常时间坐在办公室里的白领们，每天因为紧张的中作而忙忙碌碌。无暇关注养生就会使自己的身体健康下滑。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生保健秘笈，揭秘办公室养生经。

办公室“养生经”

一。见缝插针，休息时间做做“养生操”

由于长期伏案工作，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及。同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。另外，办公室人群手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。这时候，你有想过趁休息的时间好好锻炼身体吗？

3分钟养生操：

1.坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

2.手指尖慢慢往前，往上推起（会伸展到你的正中神经），把这个动作伸展放松（可以改善治疗手握鼠标的阵痛）。

3.两手交叠，慢慢地往前，做揉面团的动作（可以起到活动手肘、手腕关节的作用）。

4.做完3后，两手合十，吸口气，两手往上，在头顶正上方升起，不一定很高，拉长：吸口气，慢慢往左偏，往左延伸，感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气，带回，换右边拉长伸展;重复以上动作1次。

5.之后，两手回到桌子上，坐着椅子往后推;用背部做伸展，手指尖往前，背部延伸，头部面对地面，脖子可以动动，但不要太过往下压，只要感觉到伸展就好;一个深呼吸后，慢慢带回。

6.两手合十往上延伸，分开，身体面向左边45°，这时候骨盆是不动的;左手肘靠椅背，右手尖靠着桌角，脖子往上延伸，往右旋转，骨盆稳定不动，背部挺直;脖子往后，慢慢转回来;双手往上延伸，吸口气，合十，换右边。

7.做完以上动作以后，右脚翘起二郎腿在左腿上，手轻按膝盖;换右边;做完以上，腿放下。

8.之后，两腿往前往上，慢慢伸展，此时背是打直的。

9.手轻轻揉膝盖处，深呼吸。

3分钟养生操就完成了。

二。泡杯养生茶

在办公前，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶。

1.木瓜养生茶：

木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食、驱虫、清热、祛风、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2.橄榄养生茶：

茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。

3.薄荷养生茶：

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。

4.茉莉花茶：

《中药大辞典》中记载茉莉花有理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。

5.菊花茶：

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

6.灵芝茶：

口感丰满，润滑醇厚，回味悠长，唇齿留香。安神镇静、改善睡眠、调节免疫、健脾胃，降血脂。

7.人参茶：

调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。

三。舒缓情绪

办公时间长了，工作上遇到难题了，觉得心情抑郁、烦躁。这时候，要做的是：舒缓不良情绪，重新平复心情。一下方法可以有效尽快舒缓情绪。

1.听一些轻缓的纯音乐，钢琴曲或是少歌词的歌曲也可以。

2.喝杯咖啡或者是绿茶，慢慢地喝，切不可一口灌。

3.转移注意力，做其他事情。

四。防电脑辐射有妙招

上班族每天都要对着电脑工作8个小时以上，电脑辐射就成为大家比较担忧的问题了。对着电脑多了，皮肤也差了，食欲也下降了。

1.可以在电脑旁放一些吸辐射的植物，小盆栽即可。可以选择这些植物：仙人掌、仙人球、黄金葛。

2.可以喝一些防辐射的饮品。可以喝这些饮品：菊花茶、绿茶、枸杞子密蒙花茶、蜂蜜柚子茶、胡萝卜汁、番茄汁。

3.休息时间到卫生间洗一下脸。电脑辐射会吸附空气中的尘埃，对电脑多了，脸上的辐射粒子和灰尘也多了。通过洗脸的话，会把一部分灰尘和辐射粒子洗去。

五。建立良好的同事关系

在同一个办公室里工作，多少都会跟同事交流。这时候，就要和同事打好关系。因为，同事关系的好坏，会直接影响工作效率以及你的心情，进而影响到你的身心健康。如何打好同事关系？

1.尊重同事。

相互尊重是处理好任何一种人际关系的基础，同事关系也不例外，同事关系不同于亲友关系，它不是以亲情为纽带的社会关系，亲友之间一时的失礼，可以用亲情来弥补，而同事之间的关系是以工作为纽带的，一旦失礼，创伤难以愈合。所以，处理好同事之间的关系，最重要的是尊重对方。

2.对同事的困难表示关心。

同事的困难，通常首先会选择亲朋帮助，但作为同事，应主动问讯。对力所能及的事应尽力帮忙，这样，会增进双方之间的感情，使关系更加融洽。

3.不在背后议论同事的隐私。

每个人都有隐私，隐私与个人的名誉密切相关，背后议论他人的隐私，会损害他人的名誉，引起双方关系的紧张甚至恶化，因而是一种不光彩的、有害的行为。

4.对自己的失误或同事间的误会，应主动道歉说明。

同事之间经常相处，一时的失误在所难免。如果出现失误，应主动向对方道歉，征得对方的谅解;对双方的误会应主动向对方说明，不可小肚鸡肠，耿耿于怀。

让OL身体健康下滑的十大黑手

一、你的态度

它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由：

1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：

有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

二、电话机

它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

三、耳机

它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由：

1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。

2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

四、座椅

它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。

2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

五、开太亮太多的灯

它可能让你：影响睡眠。

开太亮太多的灯

见招拆招：只在一个光源下工作。

六、咖啡

它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由：

1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

七、餐后吸烟

它可能让你：得肺癌

见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。

八、总是对着电脑

它可能让你：视神经萎缩。

见招拆招：注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

九、常用滴眼液

它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。

见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

十、维生素

它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由：

1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

养生OL们“一至七”饮食模式

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二碟蔬菜：

每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：

每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克（除骨净重）;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品：

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水：

茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

总结：处在高度紧张的工作压力之下的白领们更因该懂得放松自己，学会调节身心，多关注养生秘笈，学会科学的生活习惯和饮食，为自己的健康保驾护航。

对于身体本来就患疾病的人，比如高血压病人，乘船出门就应该提前准备一些急救药物，以防出现紧急情况，那么，乘船必备急救药物有哪些呢？

小编了解到，必备急救药有以下几类：

(1)第一类：心肺复苏药物。包括：肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、多巴酚丁胺、洋地黄制剂、硝普钠、碳酸氢钠、利尿剂、阿拉明、阿托品、肾上腺皮质激素等。

(2)第二类：脑复苏药。包括：纳络酮。

(3)第三类：呼吸兴奋剂。包括：尼可刹米(可拉明)、洛贝林(山梗菜碱)。

(4)第四类：镇痛剂。包括：哌替啶(度冷丁)、吗啡等。

(5)第五类：镇静剂。包括：安定(地西泮)等。

(6)第六类：止血剂。包括：VitK3、6-氨基己酸、止血芳酸、凝血酶等。

另外，我们还可以准备一些常用药。

1、晕船药。如果有晕船的情况，就要带晕船药，例如清凉油或者是乘晕宁。这些药需在乘前半小时服用。

2、防感冒药。出行在外，天气也难料，或许因为天气的变化而导致感冒，因此外出的时候，也要记得带点儿感冒药。例如白加黑，康泰克等。或者也可以买一些预防感冒的药备着。

3、防拉肚子的药。出门在外，或许会水土不服，或者是饮食上有什么不对胃的东西，会导致拉肚子，这个时候，前提准备一些防腹泻的药也是好的。例如黄连素片或者是复方新诺明。一旦发生腹泻的情况就可以服用这些药了。

4、防胃痛的药。与上述差不了多少，一般水土不服的时候，会出现胃疼，或者是饮食上与平常吃的不一样的时候，也会导致胃疼。所以，带些治胃的药是不错的。例如胃舒平。

5、防失眠的药。外出在外，因为兴奋或者是认床的原因，从而会导致一部分人不易入眠，这个时候，带失眠的药也很好。例如利眠宁等就不错的。

6、防跌打损伤的药。身上外，难免会出现磕磕碰碰的，所以可能会出血或者是受伤。这个时候，提前准备的防跌打损伤的药就起作用了。例如止痛膏或者是红药水等。

20多岁的年轻人，正处于人生的起步阶段。他们或身处大学校园中聆听老师的谆谆教诲，亦或是刚踏入工作岗位，体验职场的五味杂陈。此阶段的年人，负担相对较少，收入也不是很多。那么，有什么保险是适合他们的吗？

首先，建议最好购置一份社保，这是最基本的保障。其次，可以考虑购买商业保险，让自己毫无顾忌的奋斗拼搏。提到商业保险，很多人会说“作为刚步入社会的年轻人，没什么经济实力，怎么买商业保险得起呢？”其实不然，随着保险产品的多样化，专门针对年轻人开发的保险有很多，如以下几种：

1、基础保障：意外险

选择保险应该从基础的保障开始。意外险是以意外伤害而致身故或残疾为给付保险金条件的人身保险，其最大特色便是保费低廉。年轻人身体状况虽是处以最黄金的时期，但是明天和意外不知道哪个先来。据相关统计资料显示，年轻人是意外最高的人群。因此购买一份几十元或一百多元的意外险不仅经济实惠，也能获得大约10万元保额意外保障。

2、补充保障：消费型医疗险

尽管有医疗保险，但一份消费型医疗险可打破社保规定的报销范围，对医保个人自费部分和超过封顶线以上的部分医疗费用给予补充。消费型医疗险通常价格不高，各类产品从一年几十元至数百元保费不等，用以应对各类突发风险。因此，适合经济不是很宽松的年轻人购买。

3、网购保障：退货险

如今，网上购物已经成为很多年轻人的基本消费购物方式。然而，邮费却成为了网购的一大瓶颈。为了解决买家和再退货中由于运费支出产生的纠纷，2010年11月9日，退货险正式登陆淘宝网进行销售。

退货险全称为退货运费险，指退货(售中）运费险是一种运费保险，分为退货运费险（买家）和退货运费险（卖家）两个类别。退货险平均支出不到0.7元，具有保费低；投保易；理赔快的特点。

4、特殊保障：恋爱保险

“恋爱保险”是一家保险公司北京分公司2015年推出的财险险种，分为正常成年人版本和在校大学生版本，前者售价299元，后者售价199元，一次性支付。需要男方和女方各一人共同投保，如果投保双方在三年后十年内结婚，可凭结婚证申领万朵玫瑰。

“执子之手，与尔偕老”、“山无棱、天地合”是人们对爱情美好的向往，情人节即将来临，购买一份恋爱保险也算是一份浪漫的礼物，三年后，在婚礼上收到一万多玫瑰花更是一份珍贵回忆。

5、旅游保障：旅游险

年轻人偏爱流浪这个词，在青涩懵懂的年纪，他们用脚步丈量世界，背上背包来一场浪漫之旅、青春之旅，毕业之旅……。

然而，出门在外，风险系数增加。为旅途上好“保险锁”，购买一份旅游险十分有必要。旅游险保障出行途中意外伤害及意外医疗，可根据旅游天数购买，投保天数越高，价格越划算，如：平安“境内旅游”5元起投，太平洋“慧旅游”1.7元起投。

6、户外保障：户外运动险

长期生活在城市里，生活节奏快、接触的环境都很单调，因此，越来越多年轻人喜爱户外运动。户外运动安全隐患高于平时，选择户外运动的年轻人要习惯为自己买一份户外运动保险。

户外运动保险其实是是短期旅游意外保险的一种特殊形式，主要为户外运动爱好者提供户外活动时的意外伤害以及救援等保障，保障其在从事户外活动时的安全风险。保费便宜，一般为几块一天。具有保障范围精炼、保险期限与金额灵活、投保范围广等特点。

保险具有保障作用，是现代人不可或缺的生存稳定器。现阶段的年轻人大多是家中独生子女，是父母唯一的依靠，买保险不仅是对自己负责，也是对家人负责。因此建议年轻朋友一定要树立风险意识，未雨绸缪。

第十六课中外的交往与冲突

1.明朝前期明成祖(朱棣)在1405——1433年派郑和七次下西洋，最远到达红海沿岸和非洲东海岸，他是我国也是世界历史上的伟大航海家。郑和的远航，促进了中国和亚非各国的经济交流，加强了我国和亚非各国的友好关系。

2.明政府派戚继光抵抗倭寇，平息东南沿海的倭患。

3.1553年，葡萄牙殖民者攫取了在我国广东澳门的居住权。在1999年12月20日，回归祖国怀抱。

第十七课君主集权的强化

1.明朝后期，女真的杰出首努尔哈赤统一了女真各部。1616年，努尔哈赤自立为汗，国号为金，史称后金。迁都沈阳，后改称盛京。

2.皇太极继承汗位改女真族名为满洲。1636年在盛京称帝，改国号“金”为清。1644年迁都北京，确立起对全国的统治。

3.为了加强君主****，雍正帝设立军机处，议政王大臣会议名存实亡，乾隆帝时撤销议政王大臣会议。军机处的设立，标志着我国封建君主集权的进一步强化。康熙、雍正和乾隆三朝为加强思想上的控制，大兴“文字狱”。

第十八课收复台湾和抗击沙俄

1.明朝后期(1624年)，荷兰殖民者侵占了我国宝岛台湾，1661年郑成功率兵进入台湾，1662年初荷兰殖民者被迫投降，台湾重新回到祖国怀抱。郑成功是我国历史上的民族英雄。郑成功在台湾设置府县，加强管理。

2.1683年清军进入台湾，1684年清朝设置台湾府，隶属福建省。台湾府的设置，加强了台湾同祖国内地的联系，巩固了祖国的东南海防。

3.17世纪中期，沙皇俄国势力侵入我国黑龙江流域，在雅克萨和尼布楚修建城堡。康熙帝命令清军水陆并进，击毙侵略军头目托尔布津，沙俄军队被迫投降。

4.1689年中俄双方代表在尼布楚进行谈判，经过平等协商签订了《尼布楚条约》。这个条约，从法律上肯定了黑龙江和乌苏里江流域包括库页岛在内的广大地区，都是中国的领土。

编辑推荐：必备知识点汇总

求职成功必备的几个关键点

求职成功必备的几个关键点

关键词

随着智能化技术在招聘中的应用。关键词的设置越来越显得重要了。越来越多的企业，特别是一些大公司，通常都会用智能化的搜索器来进行简历筛眩很显然，从企业的角度这会大大降低招聘成本，而对于求职者而言，无疑降低了求职的成功率。

所以，如何分析所应聘的岗位可能需要的一些关键词信息就显得很重要。有些信息是必须的。如英语六级或CET6，高校名称，行业类别，特定的知识/技能（比如：知识管理，注册会计师，Photoshop等等等等）。除了一些必须的信息外还有一些用人偏好信息，比如消费品行业可能喜欢可口可乐及宝洁的人，招聘经理可能会这样搜索，例如：“可口可乐＋销售经理”，系统会搜索到简历中出现以上关键字的求职者，如果你的简历里出现知名企业名称的字样，就可以被搜索到。

针对性

不管是递交书面简历还是电子简历，针对性都应该是简历投递的第一要素。

针对性可充分表达你的诚意，更重要的是针对性好的简历可以正好满足用人单位的需要——你是被充分需要的，这种情况下，想不中也难哪。具体而言，向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出针对性体现在三个方面：针对自己的职业定位与生涯规划选择真正适合你的岗位；针对特定的岗位设计针对性版本的简历；根据岗位性质使用针对性的语言。其中最重要的是你的准确的职业定位，很多人无法充分表达“针对性”，其根本原因就是职业定位不清，或说是没什么职业规划，工作对他来说只是争取一碗饭吃而已！在职业咨询实践中，我们帮助了数千位客户顺利找到更合适的工作，其关键就是帮助客户找到了准确的职业定位。

诚信

诚信问题给社会造成了很多损失，也给企业招聘造成了大量成本的浪费。确切的说，企业HR很讨厌应聘过程中的造假行为。有这些硬性指标就是有，没有就是没有，即便欺骗了可能欺骗了机器，过了第一轮，但也通不过后期审查。求职者这样做会降低自己的诚信度，不但进不了公司，还浪费了大量的时间，而且这些公司之间会互通有无，以后想在这个行业找到好工作都很难了。

易读

招聘负责人不会有太多的时间停留在你的简历上，更重要的是，你不能让面试官看了你的简历后感到烦，所以让你的简历易读就显得很重要，而不是轻易的被删掉！具体而言求职者可从三个方面加以处理。

一、网上求职，特别是电子邮件发简历，通常会要求你用文本格式，很多公司是不喜欢接收附件文件的。这种情况下格式很难控制，稍不留意，你的文字就会显得像堆在一起的感觉，很多时候很难谈得上什么可读性。而招聘网站提供的网页格式发出去的最终格式个人也不容易控制。

二、让你的简历长度在1-2页之内结束，把重点给招聘官看，让他有通知你面试的冲动就够了。

三、让你的邮件永远在最前面。你要知道每天招聘人员看求职者邮箱，他们其实是很累的，每天百十份简历邮件，真正能让他们很用心看了恐怕只有最前面的那几份！你现在应该知道为什么你的求职简历永远没有回应了吧！

所以发邮件到企业指定的邮箱时，怎样才能让你的邮件永远排在最前面，让招聘人员每次打开邮箱都首先看到你的邮件？其实只要在发邮件前，把电脑系统的时间改为一个将来的时间就行了。

更新

勤快的刷新简历至少有两个好处。

一、表明你现在正在求职，而不是让人感觉你是找了很长时间工作找不到的。

二、当招聘人员在搜索人才时，符合条件的简历是通常都是先按刷新的时间顺序排列的，而他们一般只会看前面一两页。很多求职者其实并不知道刷新简历可以获得更多求职机会。因此每次登陆，最好都刷新简历，刷新以后，就能排在前面，更容易被找到！

求职信

求职信集个人介绍、自我推销和下一步行动建议于一身，它总结归纳了履历表，并重点突出求职者的背景材料中与未来雇主最有关系的内容。一份好的求职信能体现你清晰的思路和良好的表达能力，也就是说，它体现了你的沟通交际能力和你的性格特征。如果你想通过应聘资料使招聘单位进一步感受到你“鲜活”的形象，如果你想让未来的雇主知道你适合这份工作的理由，你可以在应聘资料中增加一份“求职信”。

立冬，也就是说到了真正的冬天了，大家早上起来有没有感觉到比以前冷一些呢？立冬是个进补的好时期，大家可以在这时候根据自己的需要进行适量的进补哦。那么立冬吃什么好呢？对于一些喜欢美食的吃货们来说，有哪些美食可以供你们享用呢？下面就由小编给大家推荐三款立冬美食吧。

冬季养生要保护阳气

立冬后，我们人体的生理活动就需要更加多的热量来维持了。冬日进补是我们国家几千年以来用来防病强身的传统。冬天进补的话能够使得食物的营养物质转化的能量能够最大限度地贮存到我们体内，起到滋养五脏的作用。

中医学认为，立冬已经是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。

小编提醒，近来，大家可在饮食上进行适当的调养，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭。

吃货立冬养生必备食谱一：番茄砂糖藕

配料：番茄2个、藕1节、砂糖适量。

作法：我们把番茄的皮去掉，再将藕在开水里面煮三到五分钟，然后把这两种食材一起放在盘子里面，最好撒一些糖在上面就好了。

功效：健脾开胃，生精止渴。

吃货立冬养生必备食谱二：虫草蒸老鸭

配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)

功效：补虚益精，滋阴助阳。

本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。

注：外感未清者不宜食用。

吃货立冬养生必备食谱三：黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：我们把黑芝麻炒熟之后研成细末，再把粳米洗干净之后喝黑芝麻一起放在锅里面煮，等到用大火烧开之后，再用小火煮成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

4款冬季滋补好菜肴

1、羊肉炖萝卜

随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。要说热补首选羊肉。羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。

2、桂圆炖蛋

除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。

3、黑芝麻粥

家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

4、木耳山药炒莴笋

对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。

立冬禁忌早知道

太阳到达黄经225度，我们迎来二十四节气中第19个节气--立冬。此时已是孟冬时节，但真正的冬天还没有到来。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”所以立冬真正的意义是提醒万物都要养精蓄锐，以便来年春日，生机勃发。此时外界风物，依然是“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。”每年到了这个时候，总会一边留恋深秋的美景，提醒自己莫忘携手爱侣，漫步清华校园铺满黄叶的林荫小路;时而又憧憬可以在某一场不期而至的小雪中，约上三五好友，烹饪一桌热气腾腾的佳肴，烫一壶好酒，谈笑风生。

立冬运势禁忌早知道

对于即将到来的冬日，人们最希望提前预知的，便是自己的运势起伏。对每个人而言，在金、木、水、火、土这五种元素中，总有一个是对自己最有利，提供了无形的能量来源。现在来看看，这个月五行能量的强弱分布。

立冬之后，我们就进入了癸亥月，年份是癸巳年。癸、亥五行上皆属水，巳则属火，因而本月冬水的力量非常充沛，火气受到进一步抑制，作为长夏代表的土气继续大踏步往下走，刚刚过去的秋金也渐行渐衰，象征春天生发的木气则大幅回归。

“起名通研究中心”对新生儿五行喜用的统计数据也验证了上面的推断。本月出生的宝宝，和上月一样，依然没有一位需要补水。需要补火的宝宝从上月的13.7%增加到16.6%;需要补木的宝宝从上月的50.6%锐减到21.3%，需要补土的宝宝则从上月的30%继续大幅上涨为53.1%;需要补金的宝宝悄然增长，从5.7%攀升到8.9%。

从地支藏干来看，亥中藏有戊、甲、壬三个天干。其中立冬之后7日，为戊土掌管，中间5天甲木旺，最后18日都由壬水当令。因此本月八字喜水的朋友，整月运势都比较强，下半月要善于引导别人听取自己的意见。谈判、策划等动用智慧的事情，可以在这个月的下半场集中进行。需要补木的朋友，如果你是木命，这个月感觉应该会不错，如果是火命则有些被动。对于需要补金的朋友，本月金气大部分时间都比较充足，上半月的掌控力更强。需要补火的朋友，本月大部分时间会有活力不足之感，如果你有一些公关应酬，或者表演活动，放在14-18日进行会更得心应手。需要补土的朋友，本月失控与不安定感会比较强，把握好月初那7天。

立冬民俗早知道

作为二十四节气中非常重要的“四立”之一，古时每逢立冬节气到来，天子就有出北郊行迎冬之礼，设坛祭祀象征着水德的北方水帝颛顼和辅佐他的水神玄冥。而民间更注重立冬的吉祥意义，通常会制作纸扎的被褥、手炉之类，焚烧以祭奠祖先，来表达对祖先的感念之情。河南、江苏、浙江一带还流行用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴，谓之“扫疥”。

时下立冬之日，听说哈尔滨还会以冬泳庆贺，然吾等畏冷之人，以为还是“舌尖上的立冬”更惬意。北方，特别是北京、天津一带，人们在立冬这一天爱吃饺子，据说来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。而按《京都风俗记》记载，“立冬日或有食养面等物，谓能益人。”在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬过后是着名的“三元节”中的“下元节”。三节分别对应道教的三官：天官赐福，地官赦罪，水官解厄。上元节这天，人们会在陆地上张灯结彩庆元宵;中元节是鬼节，人们在水中放河灯和莲花灯。而下元节这一天，

立冬养生禁忌早知道

冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。“冬不藏精，春必病温”，所以立冬后要注意保护阳气，顺应避藏，早卧晚起。喜欢喝茶的朋友，该换能够喝出岁月感的全发酵茶了，比如红茶或者熟普，如此才不伤胃。冬天常晒太阳，也能起到壮人阳气、温通经脉的作用。最简单的补阳大法，莫过于在阳台上背对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”那么我们该补什么最合适？

一位食疗专家曾经告诉我，冬季是补肾最好的季节，以黑为主，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡，羊肉、鸡肉、板栗也是质朴而暖身的温热食材。民间还流传有“神仙粥”的方子：一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜。熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。

结语：看到以上小编给大家介绍的3款立冬美食，吃货朋友们有没有偷偷的流口水啊，今天立冬了，那我们不妨试试做出来尝尝吧，保证满足你的味觉哦。同时，对于立冬的各方面的禁忌我们也要清楚哦。