当艺术遇见科学推荐20篇

1.科学记数法：把一个大于10的数记成a×10n的形式，其中a是整数数位只有一位的数，n是正整数，这种记数法叫做科学记数法。（科学记数法形式：a×10n，其中1≤a＜10，n为正整数）

2.规律方法总结：

①科学记数法中a的要求和10的指数n的表示规律为关键，由于10的指数比原来的整数位数少1，按此规律，先数一下原数的整数位数，即可求出10的指数n；

②记数法要求是大于10的数可用科学记数法表示，实质上绝对值大于10的负数同样可用此法表示，只是前面多一个负号。

如何给宝宝穿衣更科学？：节气上我们已经进入了春季，每到春季的时候都会出现倒春寒的情况，专家介绍，在一年中，气温、气压、气流等最不稳定，这样的天气容易引发疾病，那么早春时节该如何保护小儿的健康呢?

倒春寒宝宝穿衣原则

一定要给宝宝穿上贴身衣裤。有的妈妈认为，宝宝不停地动会出很多汗，如果汗液把内衣弄湿，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，不易使宝宝受凉生病;而不穿贴身内衣的宝宝由于体表热量丢失得多，身上摸上去总是冰凉凉的，尤其是下半身，难怪容易感冒了。

衣要适量，防止不停出汗。如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。由于6个月以内的宝宝因体表面积相对较大散热多，但身体产热能力却不足，所以外出寒冷时还是应该注意多穿衣。判断宝宝穿得多少是否合适，可经常摸摸他的小手和小脚，只要不冰凉就说明他们的身体是暖和的。

给宝宝一件轻薄的小棉服。既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧方便。因为小棉服内层与外层中间夹着膨松的棉花，它可以吸收很多空气，由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层，然后渗入中层的棉花中，由多层空气吸收并且围护在皮肤四周，而棉服外层则不易让冷空气入侵，因此有着良好的保暖作用。而厚外衣挡风尚还可以，但御寒保暖则就差多了。

科学探测卫星主要是研究近地空间环境和对太阳进行科学研究的卫星。它主要为卫星、载人飞船、航天飞机提供各种科学数据。科学探测卫星有研究地球的，如关于地球重力场、磁场、辐射带等；有研究太阳的，如关于太阳的耀斑、X 射线、γ射线、紫外线等。

美国已发射了近 200 颗科学探测卫星，主要有先锋号、探险者系列；前苏联发射了宇宙号系列；英国、法国、意大利、日本也有这类卫星。我国在 1981 年到 1985 年，相继发射了空间物理探测卫星、科学探测技术试验卫星共四颗。1994 年 7 月 3 日，我国在酒泉成功地发射了一颗科学探测与技术试验卫星，这颗卫星搭载有植物、动物微细胞等，成功地返回到地面。

去闭口一直是困扰着很多小仙女，而去闭口的方法也是多种多样，可是试了之后发现有作用的真的不多，而这里小编要给大家推荐的便是大家都说好的维生素b6去闭口，以下为大家的使用效果点评以及维生素b6怎么去闭口的步骤。

维生素B6祛闭口祛痘评价

维生素B6

去闭口神器啊[飞吻R]维生素B6，真的可以去闭口。亲测有用[嘿嘿]之前脸上挺多小疙瘩，后来平滑了好多。不过一些比较顽强的闭口应该就去不了啦。分享两种用法：1.捣碎了+爽肤水用化妆棉敷十分钟。2.捣碎了+芦荟胶敷脸，大概一个小时。两种方法都试过，更推荐第二种方法。最近天气冷我就用第二种方法了，省掉了敷面膜这一步啦哈哈[嘿嘿]毕竟冷[白眼]再来说一下为什么维生素B6可以去闭口[萌]长闭口的原因可能是清洁不当或者是缺乏维生素、皮肤干燥水油不平衡等等。因此用维生素b6敷脸可以使皮肤平滑，用芦荟胶敷脸又可以顺便补补水也是个不错的选择。敷完之后一定要洗脸，洗完脸再用爽肤水啊面霜那些，保湿要做好皮肤才不会干。

对抗闭口痘痘大作战(维生素B6用量调配方法)

运用维生素B6片湿敷来治疗闭口痘痘，仙水们应该不陌生了，之前看到很多仙水们过程挺辛苦(比如为了砸碎药片恨不得砸到天花板掉下来那种。。)，于是我来分享下我的方法，希望对JM们有用～

下图:所有需要用到的东西：维生素B6，省水型棉片，薏仁水(有些JM们爱用芦荟胶)，一个干燥的小碗，一个老虎钳子，一个保鲜袋或者保鲜膜

下图:用保鲜袋或保鲜膜裹在老虎钳子上，逐个将药片碾碎。由于B6的结构特征，药品本身不是特别硬的，一个药片只用夹一次，就能变成粉末，轻松至极，(姐妹们不要再用铁勺子掂着脚使劲摁药了)这个5秒钟一个!

下图:将药粉倒到对折的白纸上，倒入喷雾瓶中，加入薏仁水，摇匀使用。我只有下巴上有闭口，因此只用两片棉片湿敷，这么点点量其实已经够一次使用了，大家可根据自己的痘痘面积来调配。

用量方面：如上图中的量，我用了5片B6，这个水大概约有是4-5瓶盖(瓶盖很小)，我是直接倒的，因为不需要太多!喷雾瓶的使用：在此前，我也直接将薏仁水倒入小碗中搅匀，然后浸棉片，这样的缺点是，当棉片微干时不方便补充水分，因此之后用了喷雾瓶，微干时将余下的喷下继续敷。

注意：B6会少许沉淀，每次补充用量时都要摇匀哦湿敷时间：根据环境不同，棉片干燥的时间有差异，一定注意用喷壶补充用量，保持面片湿润，总湿敷时间为30分钟左右，少于20分钟药效有可能发挥不充分。考虑到是自制的方法，不清楚混合放置长后可能出现的反应，推荐每次敷前再做(因为有老虎钳真的超级快，为我的智商点赞)，这样最大程度保持药效。湿敷完毕后，若为全脸湿敷，用清水快速将皮肤冲一下，是冲不是洗!!然后继续后续的护肤过程。若为局部湿敷(比如我只敷下巴)棉片沾清水擦干湿敷区域就可以继续后续的护肤了!治疗闭口期间，避免使用太过油腻的产品哦，比如精油类，E油类产品等都禁用哦!不要用滋润的面霜了，乳液就好了，防止再次堵塞毛孔!很多妹纸和我讨论效果问题，我在这里更新+说明一下：B6能够短时内抚平闭口，所谓“抚平”，也就是当你的闭口不属于炎症型的，用这个方式是有助于闭口平滑的的。但，当出现炎症型闭口或者痘(又肿又硬，摁着痛)，B6是不足以解决问题的!不足以!不足以!不足以!说三次!，这种情况还是要配合“酸”啦!，推荐理肤泉的Duo和Al，相关笔记很多，们去看看吧!祛痘印方面，我用的是SKII的美白精华，并配合刷酸的方式去印。。刷酸更是能抑制新的闭口对产生(湿敷B6不能阻止闭口复发!)，刷酸产品上，我用杏仁酸，以及理肤泉的K+，Duo和Al，以及一些果酸(甘蔗酸)产品。刷酸其实也可以不爆皮，主要是方法要对，这个我之后再找时间具体说说。以上是我的经验，希望对大家有用，和闭口痘痘SayByeBye!

芦荟胶维生素B6去闭口

看到好多人在用B6去闭口，自己也试了下。昨天是用芦荟胶敷再上B6粉末的，闭口去了一些诶。听说芦荟胶遇B6变成水，想做一下新的尝试，就自己DIY面膜啦。材料：芦荟胶压缩面膜维生素B6美容碗棉签美容勺子制作过程：首先选5-8片B6，在美容碗里边磨碎，多少会有些颗粒，然后将B6粉末和芦荟胶适量调配，成水状，放入压缩面膜。接下来就是等待压缩面膜吸满水分开始敷吧敷10分钟左右就可以啦

PS：因为不是完全水状，会有些干，大家可以多弄些粉末，再添加一些芦荟胶然后用面膜棒敷在面膜上哦

祛闭口B6真的有效

之前看到很有人在用维生素B6去闭口，其实关于VB我之前有发过贴的。去年在巴厘岛待了半个月回国后又正好是上海污染最严重的时候，立刻爆发大面积闭口，摸着都刺刺的那种，后来就是靠VB辅助治疗治好的~但是之前都是口服Blackmores的复合VB，今天要推荐的就是每个药房都有卖的药用维生素B6，再贵也有十几块一瓶。这个药原本是口服的，但是今天要介绍的是湿敷。

具体方法如下：

1、倒3-5粒B6(网上看到大家用量有多有少，我个人是3-5粒的量)

2、压碎or敲碎，反正就是弄成粉末状，越细越好

3、倒进面膜碗里，倒一点点纯净水融化粉末(一定要冷水)

4、再倒爽肤水(我习惯性用Origins灵芝水+Fancl爽肤水滋润型一点点)，倒多少凭你自己喜好吧，够面膜纸吸收就行，化妆水的品牌不限，最好是带有镇定功效的!

5、放入面膜纸充分吸收，然后敷于脸部，5-10分钟后取下我差不多连续敷了3天，闭口粉刺这种真的会平掉很多!!!其实想要密集护理的话，可以连续用个一周~真的真的有效!

同时严肃提醒：VB6在这里是作为湿敷外用的，如果服用的话毕竟是药品，千万要遵医嘱啊!切记不能多吃的!切记!!!它是维生素里面很罕见的过量会有副作用，对神经系统有伤害，并且有些不可逆。而且药店里面的药用维生素本来就只能生病的时候少量吃，纯度和保健品级还是不同的，对人体有伤害，要不然为什么保健品维生素那么贵药品那么便宜呢!

这个好用到爆掉!谁用谁说好啊!![害羞]维生素B6，菜菜用的方法是湿敷。首先，把药磨成粉(菜菜一般用5颗的量)第二，把化妆棉用化妆水之类的喷湿(菜菜用的是金盏花水)，撒上药粉，让药粉融化在化妆棉上，哪里有粉刺就重点敷哪里～时间的话，菜菜一般敷5-10min哦。敷好第一天后第二天起床就明显感觉闭口和粉刺瘪下去了，用了四天后，基本没了～真的是超级好用～另外还有一种方法，就是药粉里面直接兑金盏花水，然后把面膜纸泡进去，敷整张脸。这个方法可以平衡脸部水油，稳定皮肤，减少粉刺闭口痘痘的爆发～这个维生素B6有好几个包装，但是都是一样的，只是生产药商不一样而已，药店卖1块钱1瓶，里面有100颗。维生素B6的功能就是治疗皮炎，恢复皮脂水油～但是它不溶于碱，在酸性较稳定～大家有闭口粉刺痘痘困扰的都可以买来试试，而且这个是维生素B6，是维生素，对皮肤也没上海，所以大家不用怕，都可以试试。PS：小伙伴说可以口服，一天1-2颗，也是很有效果的哦～不管是不是大牌，国外洋货，我觉得都该上精选推荐给大家～

维生素B6去闭口神器

这个B6去闭口的方法在本网上火到不行但我今天是来给还没有用过的人拔草的!!!!!!前段时间我魔都入冬冷到不行懒得用水乳，结果脸上开始长闭口，发现这个神器，就买来试试但并不好用!肤质：混油皮我的使用步骤：

1.一次使用五到六粒维生素B6，将其碾碎(楼主简单粗暴直接用敲核桃的碾碎的，嗯，就是那么女汉子)

2.取适量粉末置于喷了MUJI化妆水的化妆棉上(推荐尤妮佳的化妆棉)

3.将化妆棉敷在长闭口的地方等待20分钟左右，揭下化妆棉，脸部残留的粉末继续按摩吸收，再用清水冲洗

使用感受：连用了五天，虽说没有传说中的那么神奇但可以看到爆出来的痘有了一点蹩的迹象，闭口好像也没以前那么明显了，不知道是皮肤的新陈代谢使得痘痘慢慢消的还是B6的作用用了两个礼拜的感觉就是，并没有太大的起色，闭口该有还是有，对爆的痘痘痘印也都没任何效果了。其实也并不失望吧，毕竟价格真的真的超级便宜啊，也没有产生任何副作用我觉得试试也未尝不可，但长闭口的原因还是有很多的，不是单单靠这个就能消除的，还是要多湿敷，注重补水，还有清洁啊，饮食啊作息啊各方面来调节吧继续作战闭口ing～

维生素B6+薏仁水去闭口

大家好，今天给大家介绍平价大腕的B6+薏仁水把B6碾碎，我是用铁盒用力敲的很扰民，然后倒入装满薏仁水的小瓶里，摇均匀，最后一张图里会明显的看到有B6的小瓶里会白一些每晚洁面后湿敷5分钟边敷边用小瓶里的薏仁水喷在脸上也就是面膜纸上嘿嘿湿敷后面膜拿下来后会看到非常镇定的肌肤很温和不刺激各人觉得不会美白但补水还是可以的作为化妆水这个价位已经很好了会一直回购毕竟舍不得用SK什么的敷脸所以找一些工薪族可以接受的护肤品看完欢迎点赞哦～喜欢护肤的可以留言哦～大家互相探讨，互相学习愿各位仙水都有嫩嫩的好皮肤哦

维生素B6去闭口大作战

最近这个B6去闭口真的非常火啊开始不太相信，毕竟湿敷紫苏水啊云云的感觉没什么卵用但是看好多人敷B6变的无闭口我的心真的长草原了于是乎开始尝试药店普通的B六就好大概2快钱可以的话建议用薏仁水湿敷毕竟带保湿效果，不建议用清水敷哦如果你有红肿的发炎的痘那你就用芦荟胶来敷B6放在袋子里用一个水杯或者硬的东西滚一滚，就变成粉末了如图化妆棉的话用的无印良品压边化妆棉本网上也有卖很便宜量大又平价不建议用纸膜全脸敷毕竟闭口就那么几个区域别浪费了真的效果必然是有的，今天第一天敷真的惊艳到我了!!!简直就是去闭口界的神仙水!!建议仙女们试试哦!!

维生素B6去闭口

看到有小伙伴分享赶紧买来试了一下药店买维生素B6只要一块钱…1元钱买到100粒B6片是不是很值[嘿嘿]具体使用方法：1.洗完脸用在爽肤水后，把维生素B6片磨成粉(别问我怎么磨成粉的，我是拿了个碗，用筷子粗的那头捣碎成粉末的)2.拿一片化妆棉，把磨成粉的B6均匀的分布在化妆棉上3.往化妆棉上倒natio的洋甘菊玫瑰水，因为B6是水溶性的维生素，所以遇水融化啦~大家也可以用别的水，当时选择这款水是听说有抗菌消炎的功效我是找的澳代115+6运费[瞎][萌][萌]坚持使用一周后能明显发现闭口变小了还在继续使用中，是不是很划算[么么哒]

维生素B6去闭口的方法

维生素B6片去粉刺or闭口的方法这里!!有什么问题前都看看描述ok基本描述里都有写阿，关于时间流程。一上来啥也不看就问对得起我写这么仔细嘛[白眼]之前在一个小仙水那看到这个方法，回去亲测三天，下巴变得光溜溜，再也不用担心下巴上BB有疙瘩的问题…下面就po下自己用的方法和注意的地方。准备：维生素B6片(药店一般都有)化妆棉化妆水(健康水，薏仁水，蒸馏水都ok，如果你不心疼神仙水也是可以的)喷瓶步骤：1.打湿化妆棉，湿敷程度就可以，撕下一小张放边上2.取四粒B6片，敲碎碾成粉最好，我是用哑铃敲(原帖没有这个步骤，直接放到化妆棉上，让它自然融化，可是!!融化速度很慢，弄成粉才利于吸收进皮肤)3.将敲好的碎末放到化妆棉上，贴到你想贴的位置，贴多久随便你，我一般洗澡完贴上去，睡觉了再摘下来4.要喷瓶的用处就是敷的期间补水!整理了下其他小仙水的用法：你也可以口服，B6片本身就有调节皮脂水油平衡的作用，不过吃多少量最好咨询医生哦;另一种就是针对油性易长痘的仙水，可以将B6粉末和乳液or面霜混在一起抹脸，建议晚上涂抹，这样搞一脸粉什么的也没关系，可以调节脸部水油，最后之前无意在另个帖里评论过，好多人问我有没有用，拜托，2块钱一瓶，而且是维生素片，没效果也不会把你脸用坏的，我试过在痘痘上，额头的闭口和下巴粉刺上，最最有效果的还是下巴上粉刺，三天就光溜溜了。我在药店买过2次，2次包装都不一样，这个没关系，只要是维生素B6片就可以拉

分娩要消耗大量能量，产后还要保证乳汁的质量，所以产褥期妇女的营养与饮食非常重要。那么，坐月子怎么吃才科学？下面是小编给您分享的这个问题的解答。

产后的饮食原则如下

1、高蛋白、低脂肪

产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损，所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比，生理价值最高。其次是瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也很丰富，而且脂肪含量相对较少，避免因摄入脂肪过多而引起产后肥胖。红糖水有活血的作用，久喝对子宫收缩不利，可使血性恶露量增多、持续时间延长，故不宜多喝。

2、多样化、荤素搭配

不同食物所含的营养成分和量不同，饮食不要过于单一，要多样化。所以产妇的饮食应以清淡为主。老法的“坐月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的，只要是科学地进食适量的水果对身体有百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化，还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，以弥补体内的缺乏。每天保证150g左右的水果为宜。

3、适量食用汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食品

产褥期妇女要多进食一些汤类，多喝汤有利于乳汁的分泌，补充机体的营养需要，进食汤类时应将上面的浮油撇出，因高脂肪的浓汤易影响食欲，进食后容易引起肥胖，同时使奶水中的脂肪含量增高，消化能力较差的还会引起腹泻造成营养不良。辛辣及甜的食物要少食，食后一定要刷牙漱口。生的食品消毒不能保障，冷的食品刺激胃肠道。

4、少食多餐

合理地安排一天进餐的次数，进食的数量与质量是非常重要的。一般混合食物在胃内停留消化的时间为4~5h，所以两餐之间的间隔以4~6h较为合适。产褥期妇女的饮食提倡少食多餐。避免不必要的节食，影响身体的恢复。

总而言之，哺乳期的妇女尤其是产褥期的妇女对营养的需要超过妊娠后期。产褥期的妇女既要补充自己因分娩消耗的能量与体力，又要补足因哺乳而透支的营养与热量，并且因其产后胃液分泌减少造成食欲不佳，喜欢进食流质或半流质饮食，所以膳食宜以粥、面食、汤类为主，使之易于消化和吸收。充分保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水及膳食纤维等各种营养素平衡的供给，才能保障乳汁的质与量，保证婴儿的健康成长，使产褥期妇女的机体尽快恢复到正常水平。

如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

肚子是很难瘦下来的地方，脂肪的堆积也主要是在我们的腹部和臀部，其实很多时候我们肚子大，是因为我们不良好的习惯，吃完饭就坐下了，或者直接做着吃饭，然后就不想起来，这都是不正确的。

科学瘦肚子的九个方法

不翘腿，不驼背，多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物

常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。

常常站立多喝水

不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。

瑜伽练习

瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动。无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错。练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作。瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合，因此学会在瑜伽中的吐息方法，也有有效减小肚子。

饭后散步

看电视窝在沙发上、饭后马上坐下或者躺下等这些习惯都会导致小肚子长出来。因此饭后散步或者站一站对于减小肚子很有必要哦。另外，看电视的时候可以将沙发当做健身球，用腹部肌肉来支撑保持身体平衡。这样在不知不觉中减掉赘肉。

跳舞

如果你不喜欢强度太大的运动，如果你觉得每天做仰卧起坐太枯燥，那么建议你选择跳舞作为减肥运动。别少看跳舞的效果，很多明星就是通过跳舞来保持身材的哦。蔡依林和郭富城就是最好的例子。减小肚子当然需要选择节奏感强的舞蹈。比如莎莎、肚皮舞等。

挺胸收腹

长出小肚子的人你有没有发现他们常常都是含胸驼背。为了优美的体型和平坦的小腹，挺起胸膛来。挺胸会让人下意识地收腹。将身体站直，挺胸收腹对于减小肚子上的赘肉虽然不能马上看到效果，但是日积月累你的体态将会更加完美，小肚子会无声无息地消失掉哦。

吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见!

多喝绿茶

绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

怎么吃可以瘦

饭前一个番茄

番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号。常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

早餐喝黑咖啡瘦肚子

许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。

1、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌——军团菌。

因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

2、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

4、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

5、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

6、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

7、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

8、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

9、勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。

首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。

而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

10、维生素C饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克，饮用维生素C饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。

那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

一天喝水的最佳时间：

第一杯水：6：30。这个时候经过了一夜的睡眠之后，身体开始处于缺水的状态，所以起床之后应该先喝250CC的水，能帮助脏及肝脏解毒。

第二杯水：8：30。在这之前的这个时间段，办公室白领们的时间总是特别紧凑，而且情绪也容易紧张，身体容易处于缺水状态，所以到了办公室之后应该先喝一杯250CC的水再开始工作。

第三杯水：11：00。在空调房内已经工作了一段时间，这个时候一定要给自己的身体运动一下，趁着这个时间再喝上一杯水，能补充体内所缺失的水分，还能缓解紧张的工作情绪。

第四杯水：12：50。通常在这个时间以及用完午餐近半个小时了，所以适当喝一些水能有助于身体消化。

第五杯水：15：00。下午茶时间，不少人都喜欢喝上一杯茶或者是咖啡等提神的饮料，这个时候不妨喝一杯健康的白开水吧，也能提神醒脑。

第六杯水：17：30。快要下班之际，也喝上一杯水吧，这样不仅能缓解你在坐车回家途中的口渴感，还能增加饱足感，晚餐时自然就不会暴饮暴食了。

第七杯水：22：00。睡前的1至半个小时内再喝上一杯水能满足睡眠中对水分的所需。但是要注意，不要喝太多，否则会影响睡眠质量。

结语：人们常常会说一天要喝七杯水，每杯200ml左右。但是却很少有人知道这7杯水的最佳喝水时间是什么时候。看了上文的介绍相信大家已经对喝水这门学问又有了一个全新的认识，大家在以后的生活中一定要注意这些喝水的小细节，健康饮水，快乐每一天。

睡眠，对于我们每个人来说都是重大的事情，我们每一天的三分之一以上的时间都是在睡眠中度过，然而，很多人却因为睡眠不好而导致身心疲惫。那么，我们应该怎样才能保证自己的睡眠呢？我们应该怎样去看待睡眠呢？下面就让小编来和大家聊一聊睡眠的事情。

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。

目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠协会的小建议

1、跟着太阳同起落

尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

2、别躺在床上干瞪眼

有的人躺倒在床上之后就开始数星星，因为他实在是睡不着，但很多人即使是这样，也一定要躺在床上逼迫自己入睡，但这样睡眠状况肯定不好。这个时候我们完全可以起来做做其它的事，比如看书看电视等等，等到自己有了睡意之后再去睡觉，往往睡眠会更好。

3、调整一下室温

把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢？不良的睡眠习惯会让你越睡越老的！

睡眠节律的恶性循环

很多人都会在夜里无缘无故就醒来，甚至有的人刚刚睡着便会醒来，哪怕是在很困倦的情况下，也都感觉难以入睡。这是由于他们的睡眠节律非常混乱，导致思想很活跃，所以难以入睡。这种情况会在我们的生活中给我们带来很大的困扰。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

睡得过多和吃得过饱都是一个道理

那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”

其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

如何保证睡眠

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

一、不要太计较睡眠的量

对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

二、注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

三、放松自己

睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

四、让床只发挥睡眠的功能

有些人喜欢在床上学习，玩手机，甚至在床上工作，这虽然很舒服，但却会在感官里削弱床与睡眠的联系。如果想要一个良好的睡眠，那就要在思想上有这样的意识：看到床就想睡觉。如果能够做到这样，那么每天晚上我们睡到床上之后，就会条件反射般的睡着。

五、创造一个良好的睡眠环境

环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

六、采用合适的睡姿

人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。

心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

总结：我们每一天都需要睡眠，睡眠占我们生命的三分之一部分，所以我们一定要养成良好的睡眠习惯。文章中细说了我们在睡眠上应该注意哪些，以及我们应该怎样去睡眠，希望大家能够多多注意，在自己的生活中找到良好的睡眠。

据专家介绍，通过近年来的宣传普及，如今的年轻妈妈们普遍认识到了母乳喂养的种种好处，都积极地进行母乳喂养，但仍有不少年轻妈妈在哺乳之初经历了下奶难问题，由于没有经验，她们就此放弃了母乳喂养。那么“奶不够奶粉凑”到底科学吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

不下奶，放弃母乳喂养

对刚离开温暖的母体来到陌生世界的婴儿来说，母亲甘甜的乳汁不仅是绝好的食品，还能帮他们蓄积能量，去战胜各种病毒细菌的侵扰。

深深懂得其中道理的陈女士就是母乳喂养的拥护者，但在生下女儿后，她却遇到了这样的困难：尽管按照医生的指导下奶，奶水却一直不够，喝了婆婆为她熬的许多种下奶汤，仍然没有效果，越急越不行，眼看着奶水越来越少越来越稀，女儿饿得直哭，婆婆看不下去了，站出来干预，赶快给孩子喂奶粉吧。加了奶粉没多久，陈女士的奶就干了，母乳喂养就此宣告破产。

母乳喂养怕压力

许多母亲在哺乳之初，都经历过下奶的困难。郑州市儿童医院儿保科专家朱晓华介绍，产后的最初两周，妈妈们的乳汁一般分泌较少，两周后乳汁量逐渐增多，多数宝宝都能从妈妈那里获得足够的乳汁。但有些妈妈在产后两周，乳汁的分泌仍然不足，导致这种情况的原因很多，如婴儿吸吮时间不够或吸吮姿势不正确；有的妈妈从一开始哺乳就缺乏信心，害怕自己不下奶，这种焦虑情绪所产生的荷尔蒙，导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁，也不会分泌出来。

年轻妈妈们有时还会面临另外一些压力：有些妈妈的乳汁分泌正常，喂奶后孩子仍然会出现哭闹的情况，家人便说这是因为妈妈的奶不够或奶不好，孩子没有吃饱，忙着给孩子加奶粉；有些婴儿的体重增长没有月份相同的别的婴儿快，家人就觉得是年轻的妈妈母乳质量不好，于是就开始给孩子加奶粉。如果这时年轻的妈妈不主张喂奶粉，家人就会怪罪她饿着宝宝了。迫于这样的压力，妈妈们只好认同给孩子加奶粉的做法，给孩子喂了奶粉后，孩子也开始偏爱容易得到奶水的奶瓶，而不愿意费力吸吮母乳。而实际上，婴儿的吸吮刺激能使母体分泌泌乳素和催产素，它与吸吮的频率成正比，吸吮频率的降低，导致乳汁分泌量急剧下降，最后就真的没有奶了。

相信自己，才能分泌足量奶水

年轻的妈妈们想要解决"不下奶"的问题，最重要的就是要相信自己，放松心情，才能保证乳汁顺利分泌。等待下奶后再给孩子吃，是一种错误的认识。孩子吸吮次数越多，乳房越排空，妈妈产乳就越多，因此要耐心地频繁哺喂，这是增加乳汁分泌的最有效方法。同时要注意自己的营养和休息，营养好、精神好、心情好才能够奶量多、质量好。如果一开始奶少，可安排几天时间，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶，这样坚持几天，肯定见效。喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着加奶粉，而是换另一边继续喂，一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁会越吃越多。

经常乳汁分泌不足的产妇可用一些中医中药方法调理一下，如果母乳始终分泌较少，在做各种努力后仍无起色，应仔细检查有无器质性病变，有无泌乳抑制因素，如胎盘残留、不适当的用药等。

小编建议大家春季多“争蜂吃醋”，合理摄入蜂蜜与醋的营养。

1、蜂蜜雪梨水

取雪梨1―2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

2、抗过敏

春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。

而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。

枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

3、蜜奶饮

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。

适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

4、消除积食

春季假期较多，当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间。

若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

5、香蕉蜂蜜粥

用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

6、每天一口醋远离妇科病

醋能调味，能养颜，还能治病。早在张仲景的《伤寒杂病论》和李时珍的《本草纲目》中，都有关于醋的药用疗效的记载。

中医认为，醋性酸温，有散痪解毒、行气止痛等功效，还能治疗一些妇科常见疾病。

11月7日下午,北京美莱寻找城市女主角主题沙龙在北京美莱医疗美容医院人鱼厅举办。

本次沙龙以“寻找城市女主角”为主题,众多时尚达人、护肤专家、时尚摄影师和北京美莱的VIP会员们共聚一堂,共同踏上了一场关于美的哲学之旅。美莱希望通过此次沙龙活动帮助,更多的人在生活和工作中注重自己的外在美,发掘自身的内在美,建立“女主角”的自信气质。

本次沙龙的举办时间,正直北京美莱22周年庆期间。作为5A级的医疗美容医院,北京美莱22年来始终坚持对完美的不断追求与探索,致力于为客户提供更安全、放心的医疗美容服务,通过坚实的医疗技术基础与不断突破的创新精神,推动着整个医疗美容行业的峥嵘发展,22年不断发展,北京美莱组件了一支由全球顶尖医生和具备国内权威三甲医院15年以上临床经验医生组成的专家团队,有留学归来的新锐实力派博士团队和技艺精湛、德艺双馨的资深博士生导师团队,还有来自海外的著名专家团队。每一位医生用自己的匠心精神为求美者们提供着专业可靠的变美方案。

沙龙开始,明星化妆师丁少凯针对秋冬护肤的要点和“口罩妆”展开了别开生面的讲座,讲座以一段近日网络上盛传的错误护肤方法的视频开场,并对其错误的知识点一一进行了辟谣,成功为现场嘉宾树立了成为“城市女主角”的正确护肤观念。随后,讲师将护肤和美妆的要点与“明星同款”结合,类比疫情防控常态下的“口罩日常”与明星“口罩出街”,重点讲解了作为城市女主角如何化出精致的眉眼妆容、如何避免口罩闷妆等内容,并挑选嘉宾现场展示了明星同款眉眼妆容的化妆方法,让到场嘉宾一键Get明星同款秘籍。同时,丁少凯讲师还针对秋冬季节的护肤要点进行了阐述,强调了除日常护肤外,医美护肤对皮肤状态的好处。

接下来,北京美莱的北京美莱明星注射专家周福田医师的专题讲座,更是让现场的嘉宾对科学护肤有了深层次的认知,周医师讲到:“水光是我们日常护肤再寻常不过的医美项目,但我们对它有很多误解,有些人即使做了水光类项目皮肤依旧会干燥衰老,是因为没有针对皮肤问题选择有针对性的产品,想要长效保湿,首先再给皮肤补充充足的玻尿酸”。众所周知,玻尿酸是起到皮肤锁水的物质,如果没有玻尿酸,就算每天补充很多水分,依旧会流失大部分,而皮肤缺水,是导致皮肤衰老、细纹增生的原因之一,冬季补水尤为重要。北京美莱的最新水光产品,被誉为注射式面膜,可以深入肌底补充玻尿酸,在配合表层大量的水分补充,达到更有效更持久的抗衰老效果。

有了好的皮肤,该如何充分展示“城市女主角”的无限魅力呢?接下来的知名时尚摄影师果叔,就从摄影的角度为大家讲述了“城市女主角”的摄影秘籍。果叔认为:拍照片就是写文章。一张好的照片,一定是能讲述故事、表达态度的照片,充分发挥自己的有点,展现自身的气质魅力。果叔说道:“想要成为‘女主角’,外在美的展现是给人的第一感官,在拍照过程中如何展现自己最美的那一面至关重要,同时你所散发的气场、你的内在美也是展现你女主角气质的重要一面”。除自身外,摄影构图一样重要,就想文章排版,好的排版会让读者有着舒服的阅读感官,科学的构图同样会让观众看到照片的时候眼前一亮。果叔还在沙龙现场挑选嘉宾拍摄作品,当场展示其对于形象美、气质美、构图美的把控,引得嘉宾频频鼓掌认可。

丰富多彩的讲座课程结束后,迎来了本次沙龙活动的精彩时刻——“北京美莱寻找城市女主角”的颁奖仪式,品牌方与到场的达人们共同见证了5位“城市女主角”的诞生。此后,北京美莱将为各位“城市女主角”获得者提供产品、资源、美容项目等方面的大力支持,“女主角”们将与北京美莱一起努力,共创美好未来。

22年,美莱步履不停一路前行,用8000多个日夜践行着每一份美丽梦想,22年,美莱见证了中国万千用户的蝶变之旅,下一个22年,美莱将继续陪伴用户遇见更美好的自己。

阳光中的红外线照射在身体上会产生热量，促进血液循环和新陈代谢；而紫外线的好处就更多了，比如它能促进皮肤合成维生素D，帮助宝宝吸收钙质、预防佝偻病；能杀菌，增加人体抵抗力；但，尽管晒太阳有这么多的好处，我们还是要小心一些误区，否则过犹不及，反而会伤害到宝宝。因此如何科学的处理宝宝晒伤很关键，您会吗？

宝宝晒伤后科学地处理很重要

南方医科大学中西医结合医院皮肤科赖梅生博士指出，婴幼儿皮肤娇嫩，细心呵护很关键，但学会事后科学地处理也很重要。

赖梅生介绍，晒伤又称日光性皮炎，是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。一般表现为日晒后3－6小时于日晒部位皮肤变化从轻度红斑伴短暂鳞屑形成至疼痛、水肿，严重时可形成水疱，有明显灼痛、可有全身不适等。

赖梅生表示，由于宝宝皮肤嫩薄，稍有不慎，就会晒伤，因此防晒以及晒后护理很重要。“对于晒伤，关键是注意预防，首先要避免在强烈阳光下暴晒，应当循序渐进，逐步增加照射量。夏季，早上8点后的日照开始增强，不适合小宝宝晒，最迟也不要超过9点；而下午最好是5点后的夕阳比较安全。”

在夏季外出，赖梅生提醒爸爸妈妈们最好于外出前30分钟给宝宝的皮肤涂上宝宝专用的SPF≥15的防晒霜，最好是纯天然成分的，并做好遮阳防护工作(如使用太阳帽、太阳伞等)，值得提醒各位妈妈的是，阴天也同样要做好防晒，因为对于宝宝来讲，阴天的紫外线也一样具有杀伤力。

如果宝宝一旦被晒伤，爸爸妈妈也不要慌张，事后要学会做些简要处理。如尽快冷敷来减轻热力进一步损伤皮肤，如冰水袋等。如果起水疱，需在严格消毒的情况下将疱刺破，但不要撕掉皮，轻轻挤出疱液，然后敷上药物。

宝宝们的皮肤娇嫩，角质层薄，皮下毛细血管丰富，防御机能差，且宝宝们娇嫩的皮肤非常容易受汗液、便便、灰尘的刺激而发生炎症，因此，清洁皮肤是新生儿护理不可忽视的一件事，因此给宝宝勤洗澡必不可少呦！

怎样给宝宝洗澡?

1.给婴儿洗澡，首先要准备以下物品：

①专用的洗澡盆。孩子要有专用的澡盆，并保持盆的清洁。

②专用的洗澡用皂。婴儿的皮肤十分柔软、细腻、娇嫩，皮肤的皮脂分泌量十分弱，因此，不要用刺激性强的碱性肥皂，要用儿童专用皂。

③痱子粉。特别是在夏天，为了防止婴儿的皮肤因受潮和摩擦而发炎，要在洗澡完毕之后，在他的身上，特别是在腋下、脖子、腹股沟处扑上一些痱子粉，这样，还可以使孩子觉得舒服，不生痱子。

④室温和水温。婴儿洗澡的房间温度要在18～22℃之间，水温在37℃左右，相当于孩子的体温，孩子才不会觉得凉或者烫。同时不要有穿堂风。

⑤准备好浴巾、干净的衣服和尿布。

2.具体洗澡过程如下：

首先，家长要洗净自己的手，然后用柔软的毛巾轻轻地擦洗婴儿的脸(不要搓柔)，洗一下耳朵，用棉球分别擦洗耳朵眼和鼻孔。

接着，给孩子脱掉衣服，擦拭一下臀部，以免把洗澡水弄脏，再给孩子身上涂些浴皂。然后，轻轻把他放到温度适宜的水中，用手托着孩子冲洗掉身上的皂沫。

冲洗完毕，将孩子从水中抱出，马上给他披上干燥而柔软的浴巾，轻轻而细致地将水擦干，特别要注意有皱褶的地方，如耳朵、颈部、腋窝、肚脐、外生殖器、脚指间等。

最后，在婴儿的身上扑上些痱子粉，并给孩子穿上事先准备好的干净衣服。

为宝宝勤洗澡，科学方法不可少！其实妈妈们再给宝宝洗澡的时候，一定要注意科学的方法方式，千万不能想当然，不然的话会害了自己的孩子，妈妈需要注意了！如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量虽然很少，但却对促进儿童身体及智力发育、增强体质非常重要。那么儿童如何科学服用补锌保健品呢?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

目前，媒体上有很多关于补锌的宣传，市场上也有众多相关的补锌产品，但在如何科学地选择适合自身特点的补充方式和产品方面，人们仍然存在一定的误区。

鉴于此，专家建议，提倡科学合理的膳食，发现孩子有缺锌症状应及时到正规医院进行血清锌水平测定，得到确诊后根据缺锌的程度，一般可先采用食补的方法，多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽蛋等含锌丰富的食物，必要时可在医生的指导下服用锌制剂进行适当补充治疗。家长切勿盲目给孩子补充锌制剂，尤其是含有多种微量元素的复合制剂是不科学的。专家强调，选择补锌制剂要慎重，补锌要科学、合理、适量。

补锌正成为保健食品市场消费的热点，那么，面对众多的补锌产品，家长应如何科学选择呢?

补锌产品可以分为三大类：无机锌、有机锌、生物锌，分别代表补锌产品发展的三个不同阶段。

第一代无机锌主要成分为硫酸锌，是最原始的补锌产品，由于生物利用度低(仅为7%)，副作用明显，现在多用于外科手术，以促进伤口的愈合。

第二代有机锌主要成分为各种氨基酸锌、乳酸锌、甘草锌、柠檬酸锌、葡萄糖酸锌等，由于此类化学锌对儿童肠胃会产生刺激，生物利用度仅达到14%，一般要求在饭后服用，比较适合成年人服用。

新一代生物锌主要成分为酵母锌，它以纯天然营养型微生物酵母作为载体，通过酵母在生长过程中对锌进行自主吸收和转化，使锌与酵母蛋白和多糖结合，形成一种纯生物态的锌。酵母锌生物利用度高达70.8%，补锌效果提高5～10倍，而且和饮食补锌一样安全，特别适合儿童、孕妇、乳母服用。

服用锌制剂时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白，抑制吸收。比如钙制剂会影响锌的吸收，而锌不大会影响钙的吸收，早晚吃钙，中午吃锌，应间隔3小时以上。以上就是我们今天分享的关于“儿童如何科学服用补锌保健品”的话题，想要了解孩子一定要吃补锌保健品吗等相关常识，请继续关注本网站。

宝宝间质性肺炎早期治疗，这是每个家长都非常关心的问题，由于呼吸衰竭而引发死亡的病症有很多，间质性肺炎是其中一种。间质性肺炎这种疾病的病因非常复杂，对于免疫能力弱的人群更容易患这种疾病，随着社会的不断进步，家长更应该去了解该疾病常识，针对性的做好疾病的预防工作，避免孩子被疾病困扰，那么宝宝间质性肺炎患者如何科学保健呢?

宝宝间质性肺炎患者如何科学保健呢

间质性肺炎的日常护理，饮食方面一定要多加注意，忌吃辛辣食品和油腻食品，以清淡为主，特别是肥胖患者，多吃瘦肉，小心上火。

间质性肺炎患者需要科学饮食搭配，根据自身情况来选择，多吃水果，最好特别安排好食谱。

除了日常饮食注意，还要养成少吃多餐的习惯，多吃一些蛋白和高热量高维生素的东西，比如鸡蛋，动物肝脏，蔬菜等。平时保养要听从医生的话，别吃不能碰的东西，同时要进行适当的户外运动，加强肺活量，注意绝对不可抽烟。

间质性肺炎患者要多做户外运动，还要坚持，这样才能加强肺功能。呼吸肌的针对性锻炼也可增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大喊吸幅度，有助于减少解剖死腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼包孕腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。

还要注意养肺，除主动锻炼，还要避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等。多去郊野郊外游玩，呼吸新鲜空气。有过敏性鼻炎或哮喘的人，郊外游玩时要格外要带上口罩。

小编为大家整理的关于宝间质性肺炎患者如何科学保健的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

我国人民的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙铁锌元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收;许多独生子女饮食习惯不良，加上地方区域性微量元素的缺乏这些都是导致宝宝缺乏钙铁锌的原因。这常常会导致宝宝睡眠有问题的情况。

睡眠对宝宝的健康发育极其重要，除了恢复醒着的时候消耗掉的体力，在睡眠时，宝宝体内能释放出的生长激素是清醒时的三倍甚至更多，生长激素是神经系统和脑部发育的重要助力武器，并且能加强肌肉能量，帮助增进蛋白质的吸收，对骨骼发育有好处。

然而，对宝宝如此重要的睡眠，常常成为爸妈们最头大的问题夜惊、抱睡、睡不安稳，造成宝宝睡眠质量不佳有很多原因，缺钙便是其中一种。

钙补眠，助发育

钙严重缺乏的宝宝常常容易烦躁不安，哪怕吃饱穿暖、尿布不湿，也会容易哭泣。入睡后更是容易惊醒，并且伴随着盗汗与枕秃现象。这些严重影响了宝宝的睡眠质量，从而影响身体发育。

0-6个月时，的宝宝，需要从出生后半个月开始补充维生素D剂，帮助钙的吸收，而母乳妈妈自身除了在饮食上要注意补钙，还要适当服用钙补充剂。人工喂养的宝宝，要选择含钙的优质奶粉。6~12个月开始，宝宝辅食的品种和量都增加了，奶量下降，但宝宝每日仍需要钙400～600mg，因此，可以选择好的钙补充剂给宝宝服用。

所谓好的钙补充剂，首先它需要符合食品药品安全法规，不含香精、色素、防腐剂，其次，看它钙元素含量，例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，符合美国FDA标准，每袋含钙300mg，且很科学地添加了维生素D，能帮助钙更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理晒太阳

除了通过服用钙补充剂来为宝宝补钙，改善睡眠，还要从饮食和活动等方面来调整。

含钙量多的食物有：奶类(配方奶)、蛋黄、鱼、肉、紫菜、虾皮等，妈妈们在利用这些食材制作辅食的时候，要确保把这些食物烹熟、磨细，让宝宝更好地吸收。

保证宝宝的活动量，冬天尽量在午后15:00前、日照较好时，带宝宝外出;夏天，则在上午9:00前，下午16:00之后，带宝宝外出比较适宜。消耗一定量的体力，对宝宝睡眠很有帮助。

另外，睡眠环境要安静、整洁，灯光调暗，不要阻止宝宝的睡眠习惯(例如抱一条小毯子)，也有利于宝宝很快入睡。

总之，对宝宝来讲，科学补钙很重要。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补钙安全常识栏目。

宝宝刚出生时，是什么都不能吃的，只能喝奶水。不过在孩子六个月左右，就能够吃一些辅食了。随着宝宝的逐渐长大，能吃的食物越来越多，完全可以从食物中获得足够的营养时，就应该断奶了。那么，女宝宝科学断奶是多大？下面就一起随小编来了解一下吧。

男宝宝和女宝宝在断奶的时间上是一致的，最为科学的断奶时间就是在十个月。这时候的宝宝差不多已经完成了出生后第一阶段的成长。孩子的身体素质在逐渐的上升，奶水中的营养对于孩子来说已经不是那么珍贵了，因为宝宝完全能够从食物中获取所需的营养。在宝宝十个月左右，就完全能够断奶了，孩子可以从辅食中得到足够的营养，来让自己健康的成长。

有时候给宝宝断奶的时间会赶在冬季，这时候就要先推迟断奶。要是孩子生病了，也不建议给宝宝断奶。这是因为母乳能够提升孩子的免疫力，要是在这时断奶，不但会让宝宝的免疫力降低，还可能会让孩子的病情加重，这对于孩子的身体会有损害。所以，遇到上述情况的话，家长就应该推迟断奶，让孩子先恢复健康。

对于大部分北方地区来说，已经进入了供暖季。往往是室内空气特别干燥的时候，很多女性都有这样的感觉：早上起床时口干舌燥、嗓子疼。在暖气或空调房里待久了，就会感觉浑身燥热、皮肤干燥，连眼睛都变得干涩起来。这些表现就是所谓的“暖气燥”。如何应对一到供暖季人就“燥”起来？润燥方法其实不止于饮水。今天小编就给大家来讲一下冬天如何去除暖气燥。

冬日巧滋润赶走“暖气燥”

补水方式不对滋润效果几乎为零

干燥环境下，喝水是人最自然的反应。但如何喝水、喝什么水我们常常搞错。营养专家表示，首先，喝水的时机不应等到感觉口渴时再喝，而是应该在每餐饭前和两餐之间主动补充水分。如果本身不是疾病状态的身体干燥，在大量饮水的同时仍然感觉无法解决干渴的问题，就要考虑补水的方式是否需要调整。

我们平时所喝的白开水、纯净水、矿泉水等纯水，用于补水效果往往并不是最好的，因为这类饮用水会很快地通过消化道进入血液，然后从肾脏排出，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比较而言，含有少量碳水化合物的水就要好得多。这类水主要包括加入少量糖、淀粉和各种植物胶质的水。碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉，有更多的时间滋润消化道黏膜，让水分更长时间的留在身体当中。

在糖类中，果糖对水分的亲合程度是最好的，其“吸湿”效果要远远高于蔗糖、葡萄糖。在不易结晶的天然蜂蜜如荆条蜜、槐花蜜中主要含有的都是果糖。用这样的蜂蜜以温水冲调成有淡淡甜味的淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，会感觉口腔和咽喉黏膜的干渴感明显缓解。当然，不少水果如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等也都富含果糖，干燥时节可以多吃一些。

另外，以植物胶质、淀粉为主要成分的饮品也是补水的绝佳选择，比如银耳羹、燕麦粥等。这些黏糊糊的汤羹可以让水分更长时间地停留在黏膜上，同时，由于他们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，令大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

“暖气燥”应对之少食辛辣浓咸

含钠加工食品摄入过多会带走大量水分

干燥的另一个原因还在于饮食不当，如吃辛辣、浓咸、干燥食物过多，无形中就会增加水分的消耗。

众所周知，盐具有极强的吸水性，用盐腌制过的食品会出水，我们的身体也是同理。如果菜肴的口味太重或者摄入含钠加工食品过多，盐进入血管之后就会升高血液的渗透压，组织中的水分子就会被它所吸引进入血管，其结果就是血容量增加、血压上升，组织中的水分却会减少，自然就会干燥。与此同时，肾脏也在努力从尿液中排出盐分，以保持血统量和渗透压的正常，当盐离开身体的时候要带走大量水分，此时会让人体更为干燥。

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却能够使皮肤血液循环加快，身体发热，增加出汗量，导致人体水分的损失。

至于坚果炒货之类的食物是秋冬时节里大家的最爱。油炸花生、炒葵花籽、各种烤制坚果本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，就会形成非常干燥的状态。它们所含的蛋白质是亲水物质，非常渴求把加工中丢失的水分“抢”回来。因此，这些食物一旦吃下去，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，令人产生口干舌燥之感。值得一提的是，这些炒货往往都含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，无异于雪上加霜。

“暖气燥”应对之适当补充维A

眼睛经常发干可能是缺少维A

维生素A不足是第三种干燥的原因。维生素A是上皮组织合成与修复所必需的营养物质，如果严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降，这种情况下，不仅会带来干燥，还会使人体黏膜的抵抗力下降，容易导致肺炎、麻疹、肠炎等黏膜感染性疾病。

维生素A缺乏还有一个表现——棘皮病，表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手。如果皮肤特别干燥，用指甲一划就明显出现白线，且有角质脱落，不妨考虑有没有维生素A缺乏问题。如果眼睛也经常有发干的感觉，夜里看东西也不如以前清楚，那就可以进一步确认自己可能缺乏维生素A。

大部分国人都是缺乏维生素A的，因为中国人的膳食中相当容易缺乏这种营养素。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。这些食物国人食用量普遍较少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。

如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食物补充的同时，可以直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。不过要注意，每天的服用量不宜过多，以免发生蓄积性中毒。服用一段时间后，皮肤的干燥状态也会有所好转。

上海江东医院中医骨科冬季养生如何运动更科学养生冬天天气寒冷，人们胃口大增，“好吃懒动”成为了普遍的现象，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家表示，冬天要适度做些运动，这样才能防病力保健康身体，那么冬季如何运动更养生呢？冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面就一起来看看冬季如何运动更养生吧。

冬季运动很有必要冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

冬季健身选有氧运动冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

冬季养生如何运动更科学养生

冬天天气寒冷，人们胃口大增，“好吃懒动”成为了普遍的现象，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家表示，冬天要适度做些运动，这样才能防病力保健康身体，那么冬季如何运动更养生呢？冬季运动应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面就一起来看看冬季如何运动更养生吧。

冬季运动很有必要冬天运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。

冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

冬季健身选有氧运动冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。

冬季运动不宜过早冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

养生，首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人，或者希望自己健康的人，要注意自身道德的修养。善良的品行、淡泊的心境，才有利于维持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。

养神

养心藏神，为一身之主。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一，如过怒则伤肝，情志失节，心情失畅，恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展，则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久则可导致痰浊上扰，抑或心脾失养气血失畅而冠心病遂生。

珍惜精气节制色欲

倘不知爱惜，那么尽管有很好的营养和优越的生活环境，也不能健康长寿。历代帝王的寿命史就可以说明这个问题。据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89岁)，全靠御医教他“远房闱，习武备”之故。如果只讲习武，不注意保精，长寿也是不可能的。

保护脾胃饮食有节

肥甘厚味常为致病之源，过饥过饱易伤脾胃之气。有些人虽然尽量少食或不食这一类食物，但胆固醇仍然很高，这就要靠体育锻炼来帮助解决问题了.

重视运动勿使过度

提倡体育运动以增强体质，从而达到却病延年的目的，在我国是古已有之。若以强壮身体为目的，则内功、外功均可;如从养生角度来考虑，尤其是对老年人来说，则以内功为好。冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质虚弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。头暖中医认为，“头是诸阳之会”。

体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。背暖祖国医学称“背为阳”。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。脚暖俗语说“寒从脚下起”。

现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

结语：冬天就是个干燥的季节，在这种情况下，在食物补充的时候，也要多注意身体的锻炼。经常这样锻炼，整个冬天就会过得很快了。看了小编的文章你是不是受益匪浅啊，对于这个寒冷的冬天，你应该做到科学养生，那么这个冬天你就不怕了。

雨水是24节气中的第二个节气，也是春天的第二个节气。那么对于雨水节气，你都了解多少呢？你知道雨水节气在什么时间吗？雨水节气的气候特点是什么呢？雨水节气应该如何养生呢？雨水节气应该吃什么呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

目录

1、24节气之雨水节气2、雨水节气的时间

3、雨水节气的气候特点4、雨水节气的各地习俗

5、雨水节气如何养生6、雨水节气养胃健脾防上火

7、雨水节气应该吃什么8、雨水节气的注意事项

24节气之雨水节气

雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)。太阳位于黄经330°。

这天通常出嫁的女儿要回家探望父母，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。

雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水节气时段一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

“雨水”过后，中国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。

雨水前后，油菜、冬麦普遍返青生长，对水分的要求较高。“春雨贵如油”，这时适宜的降水对作物的生长特别重要。

而华北、西北以及黄淮地区这时降水量一般较少，常不能满足农业生产的需要。若早春少雨，雨水前后及时春灌，可取得最好的经济效益。

淮河以南地区，则以加强中耕锄地为主，同时搞好田间清沟沥水，以防春雨过多，导致湿害烂根。俗话说：“麦浇芽，菜浇花”，对起苔的油菜要及时追施苔花肥，以争荚多粒重。

华南双季早稻育秧已经开始，应注意抓住“冷尾暖头”，抢晴播种，力争一播全苗。

雨水节气的时间

雨水日期的计算[Y*D+C]-L。

公式解读：年数的后2位乘0.2422加18.74取整数减闰年数。21世纪雨水的C值18.73。

举例说明：2008年雨水日期=[8×0.2422+18.73]-[(8-1)/4]=20-1=19，2月19日雨水。

例外：2026年计算得出的雨水日期应调减一天为18日。

雨水是24节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，雨水是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥。雨水之后气温一般可升至0℃以上，雪渐少而雨渐多。

可是在气候温暖的四川盆地，即使隆冬时节，降雨也不罕见。四川盆地这段时间候平均气温多在10℃以上，桃李含苞，樱桃花开，确以进入气候上的春天。

除了个别年份外，霜期至此也告终止。嫁接果木，植树造林，正是时候。盆地继冬干之后，常年多春旱，特别是盆地西部更是“春雨贵如油”。

农业上要注意保墒，及时浇灌，以满足小麦拔节孕穗、油菜抽苔开花需水关键期的水分供应。

川西高原山地仍处于干季，空气温度小，风速大，容易发生森林火灾。

另外，寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大。

所有这些，都要特别注意预防。光阴易逝，季节催人，“一年之计在于春”。

小春管理和大春备耕都应抓紧进行，争取今年胜过往年。

雨水节气的气候特点

雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。

在注意做好农作物、大棚蔬菜以及工交部门防寒防冻工作的同时，仍要注意个人的保健工作，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。

有关雨水的天气谚语中有根据雨雪来预测后期天气的，如“雨水有雨百阴”、“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨”。

有根据冷暖来预测后期天气的，“冷雨水、暖惊蛰”、“暖雨水，冷惊蛰”。还有根据风来预测后期天气的，如“雨水东风起，伏天必有雨”等等。

雨水节气的天气特点对越冬作物生长有很大的影响，农谚说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”“立春天渐暖，雨水送肥忙。”广大农村要根据天气特点，对三麦等中耕除草和施肥，清沟埋墒，为排水防渍做好准备。

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

雨水位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)，节气时段为雨水日起，到惊蛰日前(公历3月4-5日)结束。

太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进。

与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，既不甘退出主导的地位，也不肯收去余寒。

降雨开始，雨量渐增。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起源地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥;雨水之后气温一般可升至0℃以上，雪渐少而雨渐多。

可是在气候温暖的南方地区，即使隆冬时节，降雨也不罕见。我国南方大部分地区这段时间候平均气温多在10℃以上，桃李含苞，樱桃花开，确已进入气候上的春天。除了个别年份外，霜期至此也告终止。

嫁接果木，植树造林，正是时候。华南继冬干之后，常年多春旱，特别是华南西部更是"春雨贵如油"。

另外，寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大。所有这些，都要特别注意预防。

雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。

雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。

全国大部分地区严寒多雪之时已过，下雨开始，雨量渐渐增多，有利于越冬作物返青或生长，抓紧越冬作物田间管理，做好选种、春耕、施肥等春耕春播准备工作。

在雨水节气的15天里雨水到，草木萌动，我们从“七九”的第六天走到“九九”的第二天，“七九河开八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，这意味着除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之中外，其它许多地区正在进行或已经完成了由冬转春的过渡，在春风雨水的催促下，广大农村开始呈现出一派春耕的繁忙景象。

但是，雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。

这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。

但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。

所以此时注意“春捂”是有一定道理的。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

这时的大气环流处于调整阶段，全国各地的气候特点，总的趋势是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡。

黄河中下游地区(华北地区)

这时冷暖空气的交锋，带来的已经不是气温骤降、雪花飞舞，而是春风春雨的降临。

此时这一地区的平均气温都已经升到0℃以上，甚至白天极端最高气温可达到20多℃，已经没有了降雪的条件，即便先人们以第一场春雨命名“雨水”，也是恰如其分的。

雨水时节，小麦进入了返青阶段，这时的小麦对水分的要求较高。而此时的雨量又是全年最少的时段。

从《1971～2000年中国地面气候资料》中，我们统计了2月份石家庄、太原、北京的平均降雨量分别只有7.4、5.2和4.9毫米，真可谓“春雨贵如油”。

西北、东北地区

雨水节气期间，我国的西北、东北依然没有走出冬天的范畴。

从2月份的平均气温来看：兰州、西宁、乌鲁木齐、沈阳的月平均气温分别是-1.0℃、-3.9℃、-9.7℃和-6.9℃，可见这些地方还没有摆脱冬季的寒冷，天气仍以寒为主，降水也以雪为主。

西南、江南地区

雨水期间，除了云南南部地区已是春色满园以外，西南、江南的大多数地方还是一幅早春的景象：日光温暖、早晚湿寒，田野青青、春江水暖。

按照四季的划分标准：连续5天，每日日平均气温都在≥10℃-≤22℃时，春天便开始了。

一般来说，这些地方真正意义上的"春天"要在3月下旬，也就是一个月以后的"春分"时节才能到来。

但也有特殊的情况，如2004年的武汉在2月10日、长沙2月11日、南昌2月11日、南京2月13日就进入真正的春季了，时间足足提前了1个月。

根据1月和2月份的多年平均雨量显示：武汉为43.4、58.7毫米，长沙66.1、95.2毫米，南昌74.0、100.7毫米，福建48.0、86.6毫米，可见上述地方的雨量，2月份相对1月份明显增加，能够满足小麦、油菜的生长需要。

华南地区

雨水节气期间，华南地区是春意盎然，百花盛开。

华南地区下列城市2月份的多年平均气温是：广州14.5℃、南宁14.1℃、海南岛海口18.7℃;上述城市2月份平均降水量分别是：69.4毫米、42.6毫米、35.0毫米。

虽说雨量比黄河中下游地区多出好几倍，但这里气温高、蒸发量大，还是缺水。

尤其是华南南部和海南岛的局部地区，这一时期的雨量仍比较少，往往会出现春旱。

若受强冷空气影响，平均气温低于10℃的话，对早稻育秧、育苗十分不利。

如果说这些地区，“立春”是春天的第一乐章“奏鸣曲”：春意萌发、春寒料峭。

雨水之后，便进入了春天的第二乐章“变奏曲”：气温回升、乍寒乍暖。雨水期间“七九河开、八九雁来”，一幅冬末春初的风景。

雨水节气的各地习俗

接寿

在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘”长，长命百岁。

在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。

送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘”长，长命百岁。送节的另外一个典型礼品就是“罐罐肉”：用沙锅炖了猪脚和雪山大豆，海带，再用红纸，红绳封了罐口，恭敬地给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。如果是新婚女婿送节，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。

撞拜寄

雨水节，在川西民间是一个非常富有想象力和人情味的节气。这在川西民间称为“撞拜寄”，即事先没有预定的目标，撞着谁就是谁。“撞拜寄”找干爹的目的，则是为了让儿子或女儿顺利，健康的成长。

雨水节，在川西民间是一个非常富有想象力和人情味的节气。这天不管下雨不下雨都充满一种雨意蒙蒙的诗情画意：早晨天刚亮，雾蒙蒙的大路边就有一些年轻妇女，手牵了幼小的儿子或女儿，在等待第一个从面前经过的行人。而一旦有人经过，也不管是男是女，是老是少，拦住对方，就把儿子或女儿按捺在地，磕头拜寄，给对方做干儿子或干女儿。

这在川西民间称为“撞拜寄”，即事先没有预定的目标，撞着谁就是谁。“撞拜寄”找干爹的目的，则是为了让儿子或女儿顺利，健康的成长。当然“撞拜寄”现在一般只农村还保留着这一习俗，城里人一般或朋友或同学或同事相互“拜寄”子女，只是过年过节的时候大家走到一起聚聚。

占稻色

占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好;而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。

送雨水

四川成都东山客家雨水节上，有个民俗是女儿给父母、女婿给岳父母送节。女婿送节的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，称为“接寿”，祈求岳父母长命百岁。女儿则是炖了猪脚、鸡汤，用红纸、红绳封了罐口，由女婿给岳父母送去。这是女婿对辛苦将女儿养育成人的岳父母表示感恩。如果是新婚女婿送节，岳父母还要回赠雨伞，女婿出门奔波可以遮风挡雨，祝福女婿人生旅途顺利平安。

回娘家

在川西一带，出嫁的女儿这天带上礼物回娘家拜望父母。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，贴身穿，据说这样可保尽快怀孕生子。这个习俗现仍在农村流行。

雨水节气如何养生

在不同节气，有着不同气候状况，所以在不同节气，养生的方法也不一样。那么在雨水节气，有哪些常见的疾病呢？而我们应该如何养生呢？下面就让小编为大家介绍下雨水节气养生保健的有效方法，帮助大家呵护自身健康吧！

易患感冒

第一，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。第二，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。第三，多锻炼身体，多到户外做深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散(防风、黄芪、白术)。

关节易痛

雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。

易乏困

春天，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，所以常感疲劳乏困，正如诗人所说：春眠不觉晓。此时，就应多到户外呼吸新鲜空气。

既然这个节气里冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。所谓“春捂”就是到了春日时不要急脱去厚衣。

这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则，初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。

但此时北方阴气未尽，且冷空气不时南窜，气温变化大，虽然雨水时节不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已经变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力则会有所减弱，易感风邪而致病。所以“春捂”有一定道理，况且南方此时常乍暖还寒。

雨水时节空气湿润，又不燥热，是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。可见，脾胃功能健全，则人体营养得到充分的利用、身体健康，反之营养缺乏，体质也由此而下降。

春天之肝木何以与脾土相关？五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。

脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。

在五行相生相克关系传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。

《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代着名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、姿情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

1、饮食调节

春季气候转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。

此节气时北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等;而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等。

也宜气温湿冷时以炖汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪月展肉等。

中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。

雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方万物欣欣向荣。养生者亦须振奋精神、勃发朝气，志蓄于心，身有所务。

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

《千金月令》：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。”鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。。

二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

2、药物调养

要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

3、精神调摄

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

4、起居劳逸调摄

起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

5、忌食食物

正月应少食狗肉、羊肉、雀肉等温热之品;忌食花椒、茴香等辛热之品，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

一年六步气中初之气为大寒至春分(公历1月20日至3月21日)，雨水至惊蛰15天仍在庚寅年初之气之中。雨水是初之气的第三个节气。庚寅年初之气地气(主气)是厥阴风木，天气(客气)是少阴君火。地气由地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了地球上一定时空下的气候。

“五运六气”的初之气处于春季三个月之中，春天应肝。初之气的地气(厥阴风木)千古不变，而天气是变化的，庚寅年初之气的天气是少阴君火。少阴君火是跨越春夏之间的气候，而在大寒时节已经到来，提前了60天。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经;人体少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。综合地气和天气因素，庚寅年的春天是个“暖春”，雨水至惊蛰15天气温暖于往年，雨水渐多，且风不大。

综上所述，雨水时令起居饮食可参考以下提示

1、起居

雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后，我们可以明显地感到春天的脚步越来越清楚，芬芳的花香，沁人的气息激励着身心。

雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂之外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

《少有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶、行此十二少，养生之都契也”。

在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁，腹胀腹痛等。

由此，春季的养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神的调摄为主。第一，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常，以达到健脾的目的。

第二，静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。对于春天的天气多变，一定要保持心境的平和，只有情志相适，加上饮食的调养，健脾的功效才会非常显着。

2、运动

《遵生八笺》中原文：“运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。坐功：每日子丑时，迭手按髀，拗劲转身右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿.哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐毗痛，颊痛，诸候悉治。”

具体方法为：应该于每天夜十一时至凌晨三时进行修炼，自然盘坐，周身肌肉放松，两手握拳，弯肘上提平胸。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络，练功时，两肘后引，缩颈含肩，头部缓慢向左移转，吸气;头复正后，两手前伸，收下颚，提耳根，头部缓慢向右移转，呼气。如此反复各15次。练毕，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。这些功法都有相应的防病健体功效。

3、饮食疗方

不少养生家赞成春天多用大枣，因此物性平味甘，含有大量的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、维生素C及粘液质等，是补脾和胃的佳品。谚语说：“一日吃三枣，终生不显老”是可信的。

(1)仙人粥

配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚.红糖。

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

(2)银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

(3)菊槐绿茶饮

洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

4、药品

腮腺炎中医辨证分型治疗

(1)温毒在表

症状：恶寒发热，头痛腮胀，舌红苔薄黄，脉浮数。

方药：银翘散加减。金银花12克，连翘、桔梗、牛蒡子、夏枯草、黄芩各9克.薄荷6克，板兰根、丹参各15克。

用法：水煎服，l日l剂。

(2)胆热犯胃，气血壅滞

症状：壮热烦渴，腮肿拒按，心烦恶心，便干尿赤，舌红苔黄，脉滑数或弦数或洪数。

方药：浮济消毒饮加减。柴胡、薄衙各6克、升麻、僵蚕、桔梗、牛蒡子、马勃符9克，黄芩、连翘各12克，板兰根、丹参各15克。

用法：水煎服，l日l剂。

(3)余毒未清。腮肿尚存

症状：热退腮肿渐消，或睾丸肿痛，舌红苔黄而千，脉数。

方药：消瘰丸加减。夏枯草、全瓜篓、浙贝母、牡蛎、王不留行各12克，板兰根15克，大青叶、玄参各9克。

用法：水煎服，l日1剂。

雨水节气养胃健脾防上火

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向人们走来。随着气温的上升，我们也切切实实感受到春的气息。那么，雨水节气我们应该如何养生呢？在饮食上，专家建议少酸多甘，少吃羊肉狗肉预防上火。

宜养脾，少吃酸多食甘

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气最应该养脾，少吃酸多吃甜。立春过后就是春天的开始了，春天为肝木升发的季节。中医认为，在五行学说里，太过则克己之所胜。木气太旺了就会克土，所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响，所以应该养脾。

甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等，推荐健脾汤粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点。

防上火，少吃羊肉狗肉

按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但医生提醒，雨水时更应该预防上火。

雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

每年“雨水”前后，气温回升，降水增多。雨水节气养生三要素要把握：防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。

雨水之后，虽然气温开始回升，但寒意并未走远，因此要做好保暖防寒工作。很多人在防“倒春寒”的时候首先会想到“春捂”，但一定要注意“捂”的度，否则不利健康。“捂”的原则可以遵循“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气入侵，减少感冒几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

雨水养生，调养脾胃很重要。因为雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以饮食应少酸多甜，以养脾胃。

多食百合、豌豆苗、红笋、山药等。粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。

此外，雨水时节还要防止阳气外泄。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、莲子、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

睡觉前养护体内的阳气可采取按摩腹部的方法，具体操作是仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。这既有利于促进消化，排除脾胃湿毒，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

雨水节气应该吃什么

雨水节气应该吃什么好呢？这个问题应该困扰了很多人吧！雨水节气处于春季，这个时节万物生长，有很多新鲜蔬菜开始上市，而其中最适合雨水节气养生的就是豆苗以及荠菜了。这两种果蔬对于养生来说，有很多的好处，下面就具体的了解下吧！

荠菜——药食两用的“护生草”

荠菜在我国被食用的历史已有几千年，《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”

荠菜是这样一种普通易得而又味美、对人又十分有益的蔬菜，因此与历代贫苦人民和贫穷文士结下了不解之缘，留下了不朽的名句。杜甫有“墙阴老春荠”。北宋范仲淹早年贫寒，常以荠菜为食，他在《荠赋》中写道“陶家翁内，腌成碧绿青黄，措入口中，嚼生宫商角徴。”苏东坡用荠菜、萝卜和米制成着名的“东坡羹”。南宋陆游晚年对荠菜更是嗜之若命，有诗为证：“惟荠天所赐，青青被陵冈，珍美屏盐酪，耿介凌雪霜。”

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。

中医认为，荠菜性味甘平，药用价值很高，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。《名医别录》载“主利肝气，和中”。《日用本草》载“凉肝明目”。《本草纲目》载“明目，益胃”。

荠菜可以凉拌食用，方法是：锅里大火烧开，放盐放点油，把菜焯透后过凉水，软了就好，别过火。要是菜多，分几次焯。可以直接整棵或者整根叶片拌，也可以切开拌。拌的时候加点色拉油、蒜末、白醋、白胡椒粉、盐、糖等即可食用。

豆苗——鲜嫩清香营养价值高

豆苗，俗称豌豆藤。豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。

豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚

硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。豆苗还含有极多的钙质、维生素B、C和胡萝卜素。

中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。

豆苗的吃法很多，下面向大家推荐一道豆苗蘑菇汤。基本材料就是豆苗、口蘑、金针菇等。在事先炖好的鸡汤或高汤(白水亦可)中放两片姜，加入口蘑。水开后，加入金针菇，煮3分钟，再放入豆苗，加少许盐，注意不要盖盖子，水再开后关火，点入香油出锅即可。

一年之计在于春，雨水节气过后，降水增多，人们此时要注意做到饮食有节，定时定量，寒温适度，注意饮食卫生，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等。另一方面，也可结合药膳进行调养，以下介绍几个食疗方。

金橘山药小米粥

金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

小米粥

小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

玫瑰花糕

糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

砂仁鲫鱼汤

鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

仙人粥

配方：何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。

做法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。

此粥有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

雨水节气的注意事项

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。

这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。

古代着名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说，我们养生保健应注意以下几点。

雨水节气天气较凉，要注意根据气温增减衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

注意事项一，要做好春捂工作

雨水节气虽然是春天的第二个节气，但是在这一时间段，气温并没有上升太多。因此，我们在穿衣上，仍然需要注意保暖。另外，在饮食上，也要注意避免寒凉的食物，避免脾胃因此而受到损伤。小编建议大家吃一点温软的甜食，对身体很有好处。

注意事项二，注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

注意事项三，不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，

导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项四，要心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

结语：雨水节气是春季养生的一个重要时期，大家一定要注意做好身体的保健工作哦！上述小编为大家介绍的这些雨水节气的相关知识，一定能够帮助大家做好雨水节气养生的工作哦！希望每个人都能够拥有健康的身体哦！

不少父母反映自己的孩子特别容易感冒发烧，需要频繁的到医院看病，经常使用抗生素，但效果还不好，爸爸妈妈为此十分着急。为了增强孩子的抵抗力，很多父母给孩子买保健品、维生素，或者要求医生开一些提高免疫力的药物。那么这样真的好吗？

提高抵抗力的药物该如何使用？

所谓抵抗力就是抵抗疾病的能力，也就是说当有病原微生物来侵袭人体的时候，人体可以动员的战斗力。当抵抗力强的时候，可以参与战斗的人员就多，就容易赢得战争。

不过事情往往不像大家想象的那么简单，经常敌人已经消灭了，但有些好战分子(过强的抵抗力)还不愿意放下武器，或者战争造成的创伤还在继续。这就是我们说的自身免疫性疾病，比如耳熟能详的链球菌感染后心肌炎、关节炎、风湿热。

影响抵抗力的主要因素是遗传，原发性免疫力低下的人很少，一味地使用提高抵抗力的药物不见得是好事，即使要使用，一般也不要超过2个月。许鹏飞强调，如果孩子确实反复呼吸道感染，找到最后感染的原因和诱发因素是关键，只有去除原发因素，孩子才可以一劳永逸。

要想增强孩子的抗病能力应该从日常生活的细节着手。首先，注意给儿童均衡的营养，不偏食，不挑食，多吃水果蔬菜，定时晒太阳，补充钙锌等，增加营养。其次，父母应该培养小儿刷牙、饭后漱口的习惯，并让小儿进入睡眠时没有含奶头的状态。小儿的衣服增减应与天气变化相适应，不可过厚。

同时，要适当运动，每天进行户外活动并接受阳光照射，呼吸新鲜空气，增强呼吸道黏膜抵抗力。

此外，要减少室内污染，室内定时通风换气，家长不要在室内吸烟。

所以，提升孩子免疫力的药物选择不当，会大大降低了儿童上呼吸道感染的预防和治疗效率，因此此类药物决不能滥用，且要谨慎挑选。家长应该科学提高儿童抵抗力，切勿随意服药，假如你想了解更多儿童误服药物后怎么办的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！