当后妈是不是很难实用20篇

很多准妈妈都会产后脱发，这属于一个自然的现象。当然根据产后妈妈出现的不同程度的脱发现象分之为分娩性脱发、激素水平导致的头发脱落、精神压力过大、营养跟不上等多种脱发因素。那么产后妈咪要如何应对产后脱发这件事呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

多吃水果

产后妈咪脱发可以多吃一些奇异果、香蕉、柑橘等维生素丰富的水果，促进胶原蛋白的合成，可以有效的改善头发干燥，维持水分，为头发起到一个深层清洁和滋养的效果。

多吃干果谷物

干果、谷物也含有丰富的维生素和铁、锌元素，而产后妈咪脱发就可以多吃一些杏仁、葡萄干、黑芝麻之类的五谷食物，可以促进血液循环，是治疗掉发的不二之选。

减少染发烫发

爱美是天性，但是染发烫发会对头发造成严重的伤害，长期这样会使得头发失去光泽和弹性，头发就会开始逐渐的变得枯黄干燥。

规律作息时间

早起早睡的作息习惯对于掉发者而言是极其的重要的，好的作息习惯能保持人体细胞良好的新陈代谢和排毒。

妈妈生产后荷尔蒙变化很大，坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着，就容易导致腿部肥胖。由于产后四肢会脱水，许多妈妈就以为自己会自然瘦下来，而忽略了饮食控制及运动，反而比做完月子时更胖，要恢复产前窈窕的模样，要以饮食的调理为首要。下面就为大家介绍一下产后妈咪的粗腿如何靠饮食改善吧。

吃对东西就会瘦

东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等，这些东西最容易积在下半身，不只会胖还会水肿，尤其是大腿。所以淀粉类及高醣类的食物要吃得少，尽量吃些低醣、高纤维的蔬菜水果，来取代高醣淀粉类的食物。而且不要以为喝水会水肿就不喝水，其实反而要多喝水，不但可以帮助新陈代谢，还会加速瘦身的效果。

建议三餐一定要吃，千万不要以为不吃就会瘦，只是营养要均衡，并且要吃对食物，每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果＝3：2：1的比例。

蔬菜

蔬菜不是只有单调的吃法喔！青菜可以从烹调方式改变，爱吃西式的话可以制作简单的生菜沙拉，爱吃中式的话可以用水烫一烫，也可以和少许的油炒一炒，还可以加些核果类点缀，或者撒上海苔、淋上西红柿酱等，看个人的口味可以多一些变化。当然青菜还是生吃最好，再来才是用烫的及炒的。

蛋白质

所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品，鱼类是深海鱼类最好，例如鲔鱼、鲑鱼等，蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。

水果

尽量用水果来代替淀粉，只要在餐与餐中间饿了，就可以拿水果来补充。水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，含丰富维他命及营养的水果，不但可以帮助排泄，还能养颜美容。

早餐

早餐一定要吃，可以不用大鱼大肉，不过要有营养。习惯吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夹在莴苣里，用生菜来取代吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鲜奶，就是一道很丰富的早餐。

如果喜欢吃中式早餐的人，稀饭、馒头尽量不要吃，如果一定要吃的话，用五谷杂粮来代替，但不要吃超过半碗。而且要舍弃蛋饼等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶叶蛋代替。可以吃润饼、蛋饺、虾饼等皮薄料多的东西。而喝豆浆最好不要加糖，可以豆浆与牛奶参半来喝；还可吃些水果类食品，让身体补充一些醣类，用来取代淀粉。

午、晚餐

至于午、晚餐，一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传统的便当，因为外面的便当通常青菜很少，肉及饭很多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的，因为人体吃不对食物的时候，就会很容易饿，自然而然愈吃愈多。自己去选择该吃的食物，“从吃开始作自己的主人”专家强调，如果真的没办法自己做便当，要选择外食的话，也尽量选择青菜类的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择。

如果产后要喂母乳的妈妈，消耗的热量会比正常人大，就按照自己的食量去吃，只是要吃的营养，吃的食物比例要对，这样才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的营养。同时，吃东西要以顺其自然为原则，愈天然的食物愈好，只要按照这个原则选择食物，自然会愈吃愈少，到晚餐时会觉得自己食欲没有中餐好，午餐食欲又没有早餐好。所以一开始减肥并不用刻意晚餐吃的少，只要按照比例去吃，到晚上就不容易饿了。

因为食物与身体会有交互作用，吃不对食物，食欲和食量就会愈来愈大﹔吃对食物，不但营养均衡，食欲和食量就会愈来愈小。身体像是一台精密的计算机，你吃进去的食物如果被侦测到某个营养素不足，就会发出要你吃的警讯，但不会告诉你缺什幺，但通常一般人不知道该怎幺选择食物，会选择最垂手可得的淀粉类，就容易吃到不该吃的垃圾食物，但这只是暂时的吃饱，这些东西没有任何的维生素，只有热量，所以吃进去的东西如果身体不缺乏，无论吃多少都是多余的，只会愈吃愈饿，愈饿愈吃，导致恶性循环而发胖，所以有的人看起来虽然很胖，但却是垃圾食物所堆积起来的，反而是一种营养不良。

因此，无论你用什幺方法减肥，饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久，不能超过五个小时，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐时间感觉饥饿，可以用水果果腹，让每一餐都不是再饥饿状态下进食，才不容易一下吃太多。

在这个时代离婚成为家常便饭，那么二婚也是非常常见的事情了，但是二婚经常要面对就是做后妈这件事情了，究竟后妈好当吗？我们一起来了解一下吧。

后妈好当吗

再婚不易，而后妈更是难当，很多孩子总是对后妈带着敌意，想要化解这份敌意可不是容易做到的。都说后妈难当，确实只有亲身经历了的人，才明白是有多苦，多难，多委屈。自古以前来，总是有人喜欢把后妈“妖魔化”，后妈似乎已经成为了恶毒的代名词。然而又能有几个人能看到后妈的辛酸呢？别人的孩子打不得，骂不得，说不得，你要承受所有的坏话，你要承受孩子们对你的所有莫名的敌意。

当后妈容易吗

半路夫妻好像有很多事特别难处理，尤其是牵扯到双方孩子身上，需要双方有一个强大的内心和很高的情商，不然真的很难能协调好彼此之间的关系。想当一个好后妈，真心不容易，你必须有强大的内心，你不能跟孩子一般见识，你只能拿真心来对待她。

怎么成为一个好的后妈

1、给你的继子女时间。女性比男性更有可能为完善自己的继子女感到负责但是，请记住，大多数继子女需要时间进行调整。有些可能从一开始就开放，而另一些可能更不愿意参与。认识到过渡对他们来说很难。耐心一点。一些孩子可能需要两年或更长的时间才能感觉舒适。害羞的孩子和年龄较大的孩子，尤其是青少年，可能需要更长时间才能向您开放。

2、不要指望占据母亲的角色。虽然随着时间的推移，你的角色可能演变为“母性”角色，但不要从一开始就期待这一点。有时候，步行者会担当更多的导师角色，特别是对于青少年。重要的是，这种关系对于继父母和继子女来说是健康而令人满意的。

3、设置一些边界。孩子需要规则。尽管你可能会试图放弃所有的规则来争取你的继子女，但这只会带来更多的问题。坚定，但善良，有点像营地顾问。你不应该成为主要的纪律问题，这可能会压迫一个已经很敏感的关系。让你的伴侣扮演这个角色。说一些像“在我们家里，我们不这样做。”冷静说话，避免尖叫。

后妈与孩子的相处上应该注意什么

后妈要注意以下几点：不要在孩子面前说亲妈的坏话，那样孩子会更讨厌你亲妈再坏，也是亲妈，后妈再好，还是后妈。孩子允许自己为难父母，却不允许别人说父母半点坏话。说亲妈的坏话会让孩子认为你在挑拨离间，是居心不良，传到亲妈那里亲妈也会很反感，这样就多了一个赢得孩子的障碍。聪明的后妈会寻找机会让孩子亲近亲妈，帮助孩子修复母女亲情赢得亲妈的认可，最终赢得孩子的信赖。不要在孩子面前和老公过分亲热，这样会加重孩子缺爱的顾虑孩子、爸爸和后妈是重新组合的新三角，三角间的关系最好能维持在等边的状态。在孩子面前和老公过分亲热，孩子会认为你是在抢夺属于她的那份爱，这是让他爸爸疏远她，这样会加重孩子的恐慌，让他陷入缺爱的焦虑之中。不要对孩子说“不”，说“不”的话留给老公去说孩子的合理要求尽量满足，不合理的要求不得不拒绝时尽量把“不”字留给老公去说，多说“行”，少说“不”，也就是多扮演“好人’，少扮演”坏人”。在孩子心目中，说“行”你就是亲妈，说“不”你就是后妈了。不要送给孩子太多的礼物，这样孩子会认为你在讨好她送礼物给孩子很有必要，但不要轻易送，送多了孩子会认为你是在讨好她，不是关心她。关心是雪中送炭，送礼物最好是选择孩子需要但又不便开口的时候。要做到这一点，需要多观察孩子了解孩子才能做到。

产后妈咪要如何保护好眼睛？有相当一部分产后妈妈诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉，到医院眼科检查，又没发现眼睛有什么问题，这究竟是怎么回事呢？

专家认为，这种情况主要是由于妈妈产后气血两亏造成的。这是因为产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。

中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力，所以产妇常有眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。有此种症状的产妇可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药，并注意眼睛适当休息，静心养目，视力一般是可以很快恢复的。另外，中药杞子、菊花、白文利、川石斛等对恢复视力也很有帮助。

在预防上，专家建议，妇女产后可常服些维生素E和维生素B1。同时不要在强光和光线阴暗处看书报，有利眼睛的养护。如果原来就患有近视眼的，除服药外，产后还应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，就应及时重做验光，重配眼镜，这对产后眼睛的康复保健尤为重要。

其实当后妈是很不容易的，怎样处理好自己在小孩和老公之间的位置，只有两者兼具才能生活更加美满幸福，当后妈需要太高的情商。

怎样做个高情商的后妈

做后妈关键要调整好自己的心态，对孩子好是必须的，但不要想着孩子将来会不会也对我好。我做后妈已经7年了，记得那年刚进他家门，他女儿就管我叫“嗨”，不管他怎么骂，他女儿就是不改口。我这个“嗨”给她洗衣做饭了两年，才升级成了“阿姨”。我有时也很生气，但转念又想想，她毕竟是个孩子，不能因为她不理我我就记恨在心，一个母亲该做的事，我都应该为她做。你如果老想着自己是后妈，孩子就永远不会认同你。我和我老公是各自带着自己的孩子再婚的，结婚这些年，我们这个特殊的四口之家过得蛮融洽的。我和丈夫都有个共识，就是要让孩子明白，我们不是你的亲生父母，但我们一样有教育你的权利和责任。我有一个朋友，也是做了继母，总怕别人说她对孩子不好，在家里家外都对孩子言听计从，对他比亲生儿子还好，结果还总弄得自己灰溜溜的如何做好后妈，

如何做好一个后妈

不要过分的讨好孩子，就用正常的态度对待他，可以和他做朋友，但是在原则性的问题上不能妥协，要从心里觉得自己是这个孩子的母亲，他有做不对的地方也要批评。请你把孩子当作自己亲生子看待关心，以此建立母子关系，即使后妈后子，也能母慈子孝，如亲生一般。刚生下的婴儿，不会对生母有任何亲情，是在母亲一厢情愿爱抚下，唤醒了孩子的亲情。总的来说，你必须锻炼喜欢这个孩子，而是真正喜爱上了这个孩子。那时，你会流露出无私的母爱和包容以及真切关心，就算孩子是块冰也能融化。

怎样当好后妈

把孩子当做自己亲生的一样对待，那么便会很简单了。这种说法太不切合实际了，毕竟不是自己身上掉下的肉，怎么能够像亲生的一样对待呢?不能像亲生的一样对待，但是还是要尽好一个母亲应尽的职责，是对爱人的负责，也是对孩子的负责。后妈打骂孩子的现象可是说是屡见不绝，但是这并不是我们应该做的事情，先不说后妈该怎样，就是亲妈打骂自己的还是也是不应该的。当后妈在教育孩子的时候最好的一种方式是想办法和孩子做朋友，当成为了朋友之后，彼此间的距离得到拉近，也会为更好的交流做好铺垫。很多后妈题材的电视剧有一定的参考价值，但是并不一定对每个孩子都适用，所以如何发现最适合自己的方法，才是当后妈的当务之急。凡事多从孩子的角度去思考，莫名其妙的多出来一个妈妈，换作谁谁都会不适应，但是这种不适应只是暂时的，其实孩子的适应力是很强的，只要我们的方法正确，再坚持一定的时间，不好的关系也会慢慢好转，最后两个人像朋友一样相处就已经不错了。怎样当好后妈，生活中很多后妈后爹对待孩子甚至比亲生的还好，这些真的是值得我们学习的，你让孩子感受到了对他的关爱，那么孩子自然而然的也会喜欢上你，如果说是你故意破坏了爸爸曾经的婚姻，那么孩子可能会忌恨你，这种关系确实不好相处。

做后妈的注意事项

一、不要试着让孩子喜欢你，爱你。

二、不要去摹仿孩子亲生母亲对他说话的口吻和教育方式。

三、不要在孩子面前说哪怕半句他亲生母亲的坏话，既使他说。

四、不要直接拒绝孩子的要求，这种扮恶人的事让他爸爸去做。记住，当你说“不”的时候，你就是继母了。

五、不要送孩子太多的礼物，那会让他觉得你在收买他。

六、不要装成很活泼的样子，勉强自己和孩子打成一片。

七、不要任自己柔情泛滥，尤其是你还没有孩子的时候。

八、不要期望回报，想像有一天孩子会对你产生浓厚的感情以及深切的谢意，这种可能性有，但很小。

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是小编推荐给大家的产后妈咪减肥操视频，供大家参考。产后妈咪减肥操视频教程20分钟快速减肥操

1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;

2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;

3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;

4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;

5.换成另一边继续练习1分钟。

20分钟快速减肥操

1.四肢张开撑地，将身体中间悬空;

2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;

3.前移3步后，就地做一个俯卧撑;

4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。

很多妈妈都是为产后减肥发愁，她们想尽各种办法，可是依然难以摆脱“肥婆”称号。那么，产后妈咪甩掉肥肉的方法，可以借鉴一下。接下来小编就和您一起来看看吧！

甩掉肥肉的方法

1、饮食要合理

进食过多是胖人的一个特点，因此产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。

进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。

妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。

含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。

2、运动要适度

运动可以消耗热量，从而可加速脂肪燃烧的速度，但是并不意味产后妈妈要立即投入到运动中去，通常顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。

起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。

跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的肥肉了。

3、抓住关键期

“立志要减肥”是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。

母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。

生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。

月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。

身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后妈咪减肥吃什么效果好?产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型。然而要怎么才能实现这个愿望呢?只要按照以下减肥食谱，就能帮助新妈妈尽快实现自己的心愿。

产后吃什么减肥1：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗?

产后吃什么减肥2：要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后吃什么减肥3：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

产后吃什么减肥4：每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

产后吃什么减肥5：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

产后吃什么减肥6：只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

产后吃什么减肥7：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

产后吃什么减肥8：做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。

产后吃什么减肥9：煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。

产后吃什么减肥10：定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。

产后吃什么减肥11：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。

产后吃什么减肥12：每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。

年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖!产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要50天才能慢慢恢复到正常状态。所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复!

女性在生育的时候，全身的器官都为了孕育宝宝而运转。生产后，妊娠内分泌会引起身体的脂肪代谢失衡，造成生育性肥胖。产后妈咪怎么预防产后肥胖呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

在饮食上要科学的去摄取食物，产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。因此不要盲目的去减肥，从而影响身体正常所需元素的摄取。

说到肥胖的罪魁祸首就是甜食。甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进妈咪的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。因为大量的糖分在我们身体中，就会造成身体内脂肪的大量堆积，从而产生了肥胖。

运动是减肥的关键也是主要的方式。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。自然分娩的话，约分娩二十四小时後即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。不要做任何的剧烈运动。

产妇在生产过后的身体是非常的虚弱的，还需要一段时间的休息和饮食的调养才能恢复的。那么就要产妇注意的是不要为了恢复身材而影响到自己身体的调养，因为产后的恢复关系到日后的身体状况。科学合理的搭配自己的饮食同时，也选择适当的运动这样来恢复自己的身体。

大家在生活中应该都听说过后妈吧，那么你了解后妈？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟婚姻中的后妈好当吗，以及婚姻中如何做好后妈的角色？跟着小编我们一起来学习吧。

婚姻中的后妈好当吗

后妈其实是比较难当的一种，因为大家对于后妈一词都觉得会有一丝抵触的心里，感觉后妈都是坏的，你在对孩子的管理方面会比亲妈更加的难。但是世上无难事只怕有心人，只要你用心后妈也是可以做的很好的。

婚姻中如何做好后妈的角色

1、不要急于跟孩子建立亲密关系

很多“后妈”为了早点跟孩子建立亲密关系，总会对孩子出奇的好，甚至想尽办法去讨好孩子，最后效果却不理想，因为想让孩子重新接受一个新妈妈的身份，是需要一定时间来过渡的，而这个时候孩子的内心又会特别的敏感，急于求成往往回带来反效果，因此，不要着急建立关系，也不要刻意，先观察一段时间，了解孩子的喜好，注意孩子对自己的态度反馈，然后再采取进一步的接触。

2、爱护孩子，多用肯的语句

其实不管是亲妈还是后妈，在跟孩子相处和教育的过程中，最好要学会多肯定孩子，不要拿孩子跟其他的小孩做比较，孩子犯点小错就责备，多点耐心，看问题多从孩子的角度考虑，了解孩子做事的初衷，好的地方及时的给予肯定，不吝啬赞美语句，做错的地方，要耐心引导，让孩子知道这样做有哪些不好，会造成什么样的后果，并询问他这样不好的结果是不是他想要看到的，如果不是，又该怎么做呢？通过自己的言传身教，让孩子分辨是非和建立自信心之后，孩子也会很自然的喜欢这个“妈妈”。

3、把孩子当成朋友一样去沟通

很多时候把自己当成家长，孩子当成不懂事的小孩时，就容易有很深的代沟，家里有事觉得孩子帮不上忙不跟孩子说，孩子有心事也不愿意跟后妈交流，有时候把孩子当成朋友一样去沟通会获得很不错的效果，孩子会觉得你重视他，有耐心去听他说话，而从也愿意把更多的话和事情跟“妈妈“分享，当然家里一些小事也可以征询孩子的意见，最好在他给出答案之后，按照他的意见做出决定，这样他也会觉得有自豪感和被重视的感觉，对你这个“妈妈“肯定也会倍加喜欢。

后妈必要须知

一、不要在孩子面前说亲妈的坏话，那样孩子会更讨厌你

亲妈再坏，也是亲妈，后妈再好，还是后妈。孩子允许自己为难父母，却不允许别人说父母半点坏话。说亲妈的坏话会让孩子认为你在挑拨离间，是居心不良，传到亲妈那里亲妈也会很反感，这样就多了一个赢得孩子的障碍。聪明的后妈会寻找机会让孩子亲近亲妈，帮助孩子修复母女亲情赢得亲妈的认可，最终赢得孩子的信赖。

二、不要在孩子面前和老公过分亲热，这样会加重孩子缺爱的顾虑

孩子、爸爸和后妈是重新组合的新三角，三角间的关系最好能维持在等边的状态。在孩子面前和老公过分亲热，孩子会认为你是在抢夺属于她的那份爱，这是让他爸爸疏远她，这样会加重孩子的恐慌，让他陷入缺爱的焦虑之中。

成为后妈的四个女明星

第一：赵薇

赵薇是我们非常喜欢演员，小燕子形象深入人心，自《还珠格格》一路走红，赵薇在娱乐圈主演了影视剧数不胜数，各种奖项也是拿到手软的节奏。但自从和富商黄有龙结婚后，赵薇就很少出演影视剧了，而是将重心放在商家上，并取得了不俗的成绩，不得不说赵薇真是一个有头脑的女人。婚后赵薇产下爱女小四月，一家人非常幸福。但其实赵薇一进门便做了后妈，在赵薇之前黄有龙有过一段婚姻，并育有一子，现在已经十多岁，因为居于海外，媒体鞭长莫及，所以网上找不到一张赵薇继子的照片。

第二：李玟

性感女神李玟的老公Bruce是个正宗的外国富豪，Bruce比李玟大16岁，还有过婚姻，并育有两个女儿，虽然李玟是一个后妈的角色，但是开朗的李玟如今已经和两个女儿打得火热，关系非常融洽。印象中李玟总是有点“搔首弄姿”，但她却从来没有过出格的绯闻，因为她很爱自己的老公，并将老公和前妻的两个孩子视如己出，甚至在参加《我是歌手》时，李玟还专门为两位女儿献唱歌曲，这位“后妈”非常有亲和力。

第三：王艳

“晴格格”王艳嫁的是豪门，她的老公是地产大亨王志才，两人于1996年结婚，那时候王艳年仅22岁，而丈夫王志才比她大11岁，婚后王艳生下一子。当年王艳产子，富豪老公更是一口气送上钻戒、洋房、保时捷跑车三项大礼犒劳夫人。我们都知道王艳结婚就成了后妈，她的继子就是有名的“京城四少”王烁，两人的年龄差异并不大，王艳仅比王烁大了八岁，还有传王艳和继子的关系不是很好，而且因为年龄上的问题，两人关系也比较尴尬，叫妈的叫不出，叫儿子的也是叫不出口啊~

第四：吴佳妮

吴佳妮和马景涛是因戏走到一起的，两人于2007年2月14日情人节结婚，吴佳妮小马景涛21岁，名副其实的“老夫少妻”当时也是娱乐圈备受关注的话题，婚后吴佳妮为马景涛生下两个儿子。而在此之前马景涛有过婚姻，并有一个女儿马世嫒。马世嫒和吴佳妮年纪相仿，这对继母女相处甚好，更像是一对姐妹花。都说婚姻七年之痒，但这段年龄相差巨大的婚姻熬过了七年，却败在了10年，2017年3月30日，马景涛宣布结束10年婚姻。

产后妈咪如何恢复丰满挺拔？女性经历了怀孕分娩这个过程后，整个身体似乎都发生了一些变化，产后从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

1.坚持戴胸罩

很多女性在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2.哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3.经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4.沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6.可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8.其它方法

如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。

产后妈咪乳汁外流怎么办？有的准妈妈在产后不久便会乳汁不断外流，弄的自己尴尬不已。像这样的情况在民间俗称“漏奶”，是指乳房不能储存乳汁，随产随流的意思。在医学上称为产后乳汁自出，属于病理性溢乳，需要治疗。

如果新妈妈出现这样的情况就会造成宝宝得不到母乳的及时喂养，还会让准妈妈常常穿不上干净的衣服，因为常换衣服而引发感冒。而有的准妈妈会因为气血旺盛，乳汁生化有余，乳房充满，盈溢自出，这样的情况不属于病态，准妈妈们要学会分辨清楚。

产后漏奶的原因

1.从乳房结构上看，乳头位置较低会产生漏奶。

2.妈妈因看到宝宝或别的妈妈哺乳，产生条件反射，引起自己的乳汁漏出。

3.产后因气血虚弱、中气不足，不能储存乳汁而致乳汁自出。

4.产后情绪不畅，过于忧愁、思虑、悲伤，使肝气抑郁，气郁化火，肝经火盛，而导致乳汁外溢。

如果准妈妈是气虚类型，平时可以选用补气益血固摄的药膳。如芡实粥、扁豆粥、人参山药乌鸡汤、黄芪羊肉粥、黄芪当归乌鸡汤等。

肝经郁热型的准妈妈可以选择舒肝解郁，清热的方法来缓解。如：丹皮、栀子、柴胡、白芍、薄荷、当归、木通、泽泻、车前子、生地、夏枯草。

如果准妈妈是因为情志不畅而产生的乳汁自溢的话，就要注重调节自己的情志，尽量不要发怒、少忧思、断欲望，避免各种情绪上的刺激。

推荐：乳汁自出食疗法

1.大米60克，益母草12克，香附子9克，芡实18克。药物用纱布包好，煎汤后去渣，放入大米煮粥服用，每天一次，3-5天为一疗程。

2.母鸡一只，煮成白汤，用此鸡汤加水，放入当归10克，芡实5克，煎汤喝下。

3.大米50克，大枣20颗，党参10克，煎成米汤饮用。适用于乳汁自出、量小清淡、乳房不胀、心悸气短的准妈妈。

产后妈咪为了快速的瘦身，不敢多吃，尤其哺乳期的妈妈为了宝宝还是拼命进补，看着走形的身材，非常头疼。其实产妇在生完宝宝之后，只要吃对了食物，也可以越吃越瘦，这些食物不仅可以让产妇获取足够的营养，而且对于产后瘦身也是非常有利的。下面就为大家介绍产后妈咪吃哪些食物快速瘦身吧。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有的-胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素a属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

2、西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

3、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

4、西红柿

吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

5、猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素c，一度被号称“维c之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

6、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。那么产后妈咪常见的一些腹部问题有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后妈咪常见的一些腹部问题

1.肥胖：

妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。

一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。

2.皮肤松弛：

怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。

“儿子娶后妈，嫂子嫁小叔子”

这主要是当时的一种恶俗。其中最典型的就是隋炀帝在看上自己父亲的两个妃子，等到自己的父亲一死之后，杨广就把两位夫人迎娶过来，让这两位夫人成为自己的妃子，这一个就是宣华夫人，一个就是荣华夫人。许多的人在说到隋炀帝之后，都会觉得这其实就是一个不顾人伦，特别好色的帝王，但是当时这件事情也并不算很出格，而且还有一定的根据。

李氏也算是鲜卑后裔，所以本身就并不会排斥这种婚姻，李世民在经过玄武门病变之后，就选择引起弟弟李元吉的妻子。唐高宗看上了李世民后宫的妃子，等到李世民死掉之后，马上就把武则天收入到自己的宫中。

如果是从传统的想法来看，这显然是不正确的，简直就是乱伦，可是在当时没有什么好奇怪的，这本来就是一个符合伦理的事情。不过隋唐的这一个婚姻基础本身就是集中在统治者这一层，在民间一般还是比较反对这种做法的。

在进入到宋朝的时候伴随着传统，汉族一直占据着目前的主导地位，所以也开始在中原逐渐的消失。一直进入到靖康之乱，才开始逐渐的控制中国北方，而且也会在民间不停的推行，就连汉族也会一直不停的收编。

等到灭掉南宋还有金桥之后，蒙古人也同样会把收继婚直接就当成了地位的象征。汉人一般都会禁止这种行为，但是在当时的社会中，有无数的人还是会比较喜欢这种方法，甚至认为这是一种成功的表现，而且很多的人都会一直遵循。所以在看完这样的故事，是人们心中也会觉得有一些无奈，可是这其实就是一个朝代的象征，也是一个朝代主要的特征。

简要回答

如果一不小心成为了后妈，在这样的情况下你需要做的就是如果你爱你的丈夫就需要爱他的孩子，毕竟你已经选择了一个二婚的男人，此刻你是要爱护他，也是要爱护他的孩子，最好能够将他的孩子当成自己的孩子，好好的疼爱他。

在生活中有些孩子并不太认同后妈，如果想要让孩子认同你，不要一下子就让孩子接受你，你需要放下长辈的架子，应该跟姐姐一样爱护他，陪他玩耍陪他学习，慢慢的两人就会产生感情。

众人都知后妈非常的难当，但后妈想要积极的改变，不歧视孩子不贬低孩子的话，通常孩子也会慢慢的接受这个妈妈。

不得不说人心都是肉长的，大家面对后妈这个话题可能会有一点敏感，但只要做好自己，通常不会有太大的问题。

另外很多人都觉得后妈之所以难做，主要是跟孩子之间有嫌弃，不过当后妈跟孩子融为一体能够很好的交流之后，他们往往会有更好的接触，甚至孩子也会认可这样的妈妈。

产后妈咪补血最佳食谱是什么？推荐产后补血食谱：大枣猪脚花生汤，大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

制作方法：

1.将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。

2.花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

适用人群：坐月子时期的妈妈

温馨提示：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

产后妈咪怎么了解身体恢复情况？在生完小宝宝之后，产后妈咪要格外重视自己的身体恢复情况，尤其是子宫的恢复情况，除了通过定期的复诊之外，产后妈咪也可以通过一些身体反应来了解恢复的情况，今天我们就一起来看看该如何判断。

第一、看恶露的分泌情况

坐月子就是一个女性身体调理的重要阶段，产后子宫要恢复到产前的状态要靠着这个阶段的细心调养，分泌恶露是每个产妇都会面对的过程，一般来说恶露会持续三周，颜色会从原先的红色渐渐过渡到褐色直至变为透明的白带，如果产后妈咪超过了三周恶露量没有少或是依然淋漓不尽，可能存在着子宫病变，一定要尽快跟医生说明，以便医生采取相关的救治方案。

第二、触摸子宫的感觉

产后妈咪可以通过触摸小腹来帮助子宫恢复，若是在触摸的时候感觉子宫质地较软或是有压痛感，可能是子宫复旧不全，需要尽快到医院就诊治。

第三、观察伤口是否红肿或是有无分泌物

无论是剖腹产还是自然产，都会有分娩的伤口，通过观察分娩伤口的复原情况可以了解身体的恢复如何，如果伤口平整干燥没有分泌物，那么就说明恢复良好，如果产后妈咪发现伤口有红肿或是伤口有异常分泌物，需要立刻咨询医生。

以上是自测身体恢复情况的几个参考标准，另外产后妈咪在坐月子的时候了解以下的技巧可以很大程度上提高坐月子的质量。

第一、采取侧卧的姿势，分娩后会阴处会有损伤，需要一段时间才可以恢复，这个阶段产后妈咪宜采用侧卧的姿势，既可以减少身体疼痛，又可以不压到伤口。

第二、月子期需要充足的睡眠和休息时间，但是这并不代表着需要一直躺在床上，孕妈咪也需要有适宜的锻炼，像是慢走或是饭后散步等，既可以帮助肠胃蠕动，减少产后便秘的发生率，又可以促进身体的新陈代谢，让恶露可以尽快排出。

宝宝出生后须倚靠妈咪营养的奶水帮助成长，可是因为哺乳而造成的破皮、发炎与疼痛的不适感却成为妈咪们的一大困扰。下面就为大家介绍一下产后妈咪该如何保健乳房吧。

1.维持正确喂奶姿势

喂奶前，妈咪应先以清水清洗乳房，当宝宝吸奶时，应让整个乳头包括乳晕皆被宝宝的嘴巴包覆住。如果宝宝的嘴张很开，会让下颚也变很开，而让吸奶的速度减缓，此时应重新调整喂奶的姿势，先将小拇指轻轻从侧边放入宝宝的嘴中，再缓缓地将乳头退出。

2.喂奶时，手应握乳房呈C字型

妈咪应先以C字型的握法将乳房轻握住，慢慢的送进宝宝的嘴里，而非让宝宝自己寻找乳头的位置，如此宝宝不易受伤，妈咪的乳头也不易感到疼痛。

3.哺喂后的保护乳头工作

每次哺喂结束后，妈咪可沾取少量的乳汁，轻轻涂抹在乳头与乳晕的部位，对肌肤具有保护效果。

4.避免使用酒精擦拭肌肤

假如哺喂过程中造成妈咪的乳头受伤，不建议以酒精擦拭，因为酒精除了具有杀毒效果，同时也会带走肌肤中正常的油脂。因此若妈咪有破皮现象，建议在患处擦拭羊脂膏即可，之后的哺喂仍可正常进行。

5.乳腺堵塞的正确处理方式

若妈咪发现自己的乳汁不易排出，甚至觉得乳房的部分位置已经开始发硬，建议可以热毛巾热敷(或是洗个热水澡)约5分钟后，轻轻按摩之后再喂。假如胸部肿胀难耐，也可以毛巾包覆冰块来冰敷肿胀部位。

如今的瘦身方法花样百出，可是对于产后恢复的人却不一定很有利，而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说，却又缺乏恒心和耐力，哎……于是，为了寻找轻松又健康的瘦身方法，下面就为大家介绍一下产后妈咪塑身有哪些苗条“懒招”吧。

穴位埋线减肥法

懒惰指数：★★★★★

只要往身体里埋进几根1厘米长的蛋白线，接下来照样吃喝玩乐悠哉游哉，赘肉就会无声无息地缓慢消失———这就是最新流行的“穴位埋线减肥法”。经高科技专利技术从生物蛋白中提取的活性物质制成“磁力生物蛋白线”，在人体内一方面不断吸收线体周边的脂肪、另一方面线体的生物蛋白不断分裂调节埋线区域的人体微循环。同时生物蛋白分裂产生的能量不断在埋线穴位产生冲击，恰恰像中医的按摩手法一样不断按摩着这些相关穴位。三种方法同时作用，达到雕塑身材、减轻体重的目的。

适应人群：臀部下垂、小腹等部位脂肪堆积的产后妈咪，怀孕了也照减不误。15天埋线一次，一次3—5分钟，每疗程3次埋线。

印式古法瘦腰按摩

懒惰指数：★★★

印式古法瘦腰按摩可以强化腰部线条，按摩师将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。按摩师让你将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上，收缩小腹。配合秘制的具有减肥功效的芳香精油，瘦腰、紧致肌肉。

减肥效果：短期内效果明显，但有反弹可能。适应人群：适于单纯性肥胖人群。

CELLM6纤体减肥机瘦身

懒惰指数：★★★★

用此仪器减肥时，用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩，帮助腿部做运动。因为血液在这时加速运行，使用者会有暖烘烘的感觉。仪器可以帮助疏通淋巴管道，排除毒素，消除多余脂肪。

减肥效果：每次护理后能瘦1~2公斤，但还需配合正确的饮食习惯和一定量的运动来维持。

适应人群：适合轻度肥胖的人和产后需要恢复身材的人。

法国symass捏脂减肥机瘦身

懒惰指数：★★★★

9个大小不一的真空吸盘吸啜脂肪堆积处，模拟了人工捏脂的作用，同时用啜头打开人体的淋巴管，被“捏碎”和“溶解”的多余脂肪通过淋巴管排出体外，再进行收紧肌肤的按摩。

步骤：沐浴—打开淋巴管—擦燃脂油，捏脂—溶脂，将其排到淋巴管处—收紧肌肤—收淋巴管。

适合人群：产后腹腰脂肪堆积、肌肉松弛。