当后妈好吗汇总20篇

产后妈咪补血可多吃什么食物？产妇在分娩过程中，必然会流失大量血液，元气大伤，那生完小孩吃什么能补身？应该吃些什么才正确补血？今天给大家分享一点小经验。

生完小孩后补血宜多吃的食物推荐：

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物

2、适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物

4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

5、宜常食补血产品，如芝元雪康组合，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。

6、补血的时候主要是缺铁，需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。

补血也不能乱补，生完小孩后补血要注意什么？

1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用。

2、贫血补铁应坚持小量、长期的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类（尤其是牛奶）中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服36月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

很多妈妈都是为产后减肥发愁，她们想尽各种办法，可是依然难以摆脱“肥婆”称号。那么，产后妈咪甩掉肥肉的方法，可以借鉴一下。接下来小编就和您一起来看看吧！

甩掉肥肉的方法

1、饮食要合理

进食过多是胖人的一个特点，因此产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。

进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。

妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。

含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。

2、运动要适度

运动可以消耗热量，从而可加速脂肪燃烧的速度，但是并不意味产后妈妈要立即投入到运动中去，通常顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。

起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。

跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的肥肉了。

3、抓住关键期

“立志要减肥”是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。

母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。

生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。

月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。

身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

亲妈和后妈之间是有很大的区别的，亲妈对孩子能做的事情，后妈不一定能做，那么后妈会对孩子好吗，后妈为什么难当呢，下面一起来看看吧。

后妈会对孩子好吗

别跟亲妈比，跟亲妈比，八成以上的后妈都是坏人。但也别想的太夸张，肯走正规路线嫁人当后妈的，跟打酱油的路人比，八成以上都是好人。要想跟后妈处好关系记住一点，有妈的孩子就是比没妈的强，甭管亲妈后妈。

后妈为什么难当

亲妈和后妈是不一样的，就算再好的后妈也能让人挑踢不而，老公前妻的儿子打不得骂不得，就算他再错再怎么不听话你后妈把他打了、骂了你都是错，如果能选择的话还是自己带吧，就算再的好后妈在亲妈的眼里她都是恶毒的。

怎样当好后妈

平时要多关心孩子，用真爱和孩子和谐相处。

要想当好一个后妈，一定要多关心孩子，这样才能和孩子产生互动，并且产生感情，孩子和后妈的感情就会越来越好。要记住我们一定要用真心去打动孩子，不然孩子就不会与我们很好的交流，如果不发自真心，那么就不会那么真实和关爱，所以我们一定要发自内心的真爱去关怀爱护孩子。

1、平时多带孩子出去玩，让彼此交流的更融洽。

我们平时没事的时候，不要一个人休闲，需要多关心下孩子，可以一家人去附近孩子喜欢的地方游玩，比如海边、游乐场、公园，让彼此相互交流，这样关系就会越来越好，越来越融洽。

2、我们需要在潜意识里把孩子当成亲生孩子，这样关系就会越来越幸福。

我们平时可以培养自己的潜意识，不断强化这个孩子是我们自己的孩子，就像亲生的孩子一样，无微不至的关心爱护。这样我们时间长了之后，就会养成习惯，真的就成了自己的孩子，生活会更加幸福，家庭就会美满，我们和孩子就会成为真正的母子或母女。

3、平时不要对孩子过于严厉，要温柔和善的去教导和生活。

一个后妈需要融入一个新的家庭，孩子本来就和我们有隔阂，如果过于严厉或冷漠，那么孩子就会和我们拉开距离，越来越远。我们只有用温柔和善的态度，去教导孩子的生活学习，这样孩子才会自发的进步，也会和我们关系越来越好。

4、我们也不能一味的溺爱，需要成为孩子的指路明灯。

我们作为后妈，肯定需要和善的与孩子相处，但是也不能一味的溺爱，什么都答应。需要合理的关心教导孩子，成为孩子的指路明灯。如果我们一味的溺爱，让孩子以后的生活和工作产生困扰，甚至不能自理，没有正确的价值取向，那么我们就真的错啦。

5、做一手好饭，用胃口拉近和孩子的距离，产生爱。

我们还可以学会一手好饭的做法，每天给孩子作出喜欢吃的饭菜，既可口，又营养，这样孩子吃到这样的美味，在其他地方吃不到，就会产生家的感觉，加上我们无微不至的照顾，孩子就会将我们当做亲生母亲，事半功倍哦。

后妈应该怎样教育孩子

1、了解自己--我的情况，我没有小孩，所以不知道真的为人母是什么样的，我知道我属于有耐心的人，但是对于熊孩子我不姑息。所以婚前就要知道孩子什么性格，他爹如何教育他，

2、作为伴侣，和他爹关系是什么样，要管理好，我(你)对他能有多大影响，心里有数;

3、作为secondwife，要知道孩子他爹和他妈现在情况如何，(看当初出问题因为谁，如何解决的，如果发现是自己男人当时有问题，是渣男，当机立断分手莫结婚，如果是对方有问题，看男人是怎么处理的，不要歇斯底里小心眼的;如果既不是自己男人问题，处理方式也得当，以后和ex的矛盾可以以理解男人为主);最后，给自己立几个原则，对于孩子的事，有做有不做，有管有不管，比如大原则益于孩子成长的，即使他妈妈不管，我也要管。

产后妈咪为了快速的瘦身，不敢多吃，尤其哺乳期的妈妈为了宝宝还是拼命进补，看着走形的身材，非常头疼。其实产妇在生完宝宝之后，只要吃对了食物，也可以越吃越瘦，这些食物不仅可以让产妇获取足够的营养，而且对于产后瘦身也是非常有利的。下面就为大家介绍产后妈咪吃哪些食物快速瘦身吧。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有的-胡萝卜素是维生素a和视紫质的前身，这种胡萝卜素摄入人体后，会转化为维生素a，可维护眼睛和皮肤的健康，所以，胡萝卜又有“光明天使”，“皮肤食品”的美誉。由于维生素a属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。也可榨汁，也会获得较好的强身健体的效果。会使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

2、西兰花

西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错的选择。另外，其他深绿色的蔬菜也是不错的选择，建议每天多样化食用。

3、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。

4、西红柿

吃用油炒过，或者是加点油做汤的西红柿，有助于提高皮肤抗阳光中紫外线和抗老化的能力，也就是说可以起到由内而外的防晒的作用。同时，西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。

5、猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素c，一度被号称“维c之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。作为面膜来用也是不错的哦。

6、大豆

大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却很低，每天使用一些能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化、还能抑制体毛。虽然现在还出现了很多以大豆为组合要成分的健康品，但是保健品的剂量很难掌握，难免对身体造成其他的危害。所以建议天然的大豆才是最好的补充剂。

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是小编推荐给大家的产后妈咪减肥操视频，供大家参考。产后妈咪减肥操视频教程20分钟快速减肥操

1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;

2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;

3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;

4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;

5.换成另一边继续练习1分钟。

20分钟快速减肥操

1.四肢张开撑地，将身体中间悬空;

2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;

3.前移3步后，就地做一个俯卧撑;

4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。

《继母后妈》结局为为更好地照顾薛母，小艾与薛母一起住进了敬老院。而好后妈苏小艾帮丈夫的前妻戒毒，在她的精心护理下身患高位截瘫的继女渐渐康复，终于把“妈妈”叫出口；而坏后妈薛礼燕却把继子从阳台扔下楼去，当场身亡，而她自己也被愤怒的丈夫扔下楼致死。

《继母后妈》简介

《继母后妈》是由郭勇执导，王新军、丁柳元、谢兰、陈锐等主演的家庭伦理剧，2008年6月18日于北京电视台影视频道首播。该剧由兄妹两个家庭继母的善恶对比出发，讲述再婚家庭中的矛盾纠葛与悲欢离合的故事。

观众发言：建议电视台禁播

沈女士(36岁)：我建议电视台禁播这样的戏，我家小孩看到薛礼燕虐待孩子吓得直哭，现在就怕提“后妈”俩字。家庭伦理剧要贴近生活，不能瞎编，瞎编个故事也就算了，干吗弄得残酷暴力，想出那么多虐待孩子的招数，真不知道编剧什么目的。

张先生(40岁)：说白了，就是一个坏人瞎折腾，最后得了报复的破戏。现在很多电视剧中的好人都是很贱的，那些编剧总是把主人公想象成忍辱负重的人物，动辄就是以德报怨，以让观众看着压抑、痛哭流涕为目标。现在让人看了畅快淋漓的戏太少，比如快意恩仇是香港武侠片的好看之处，尽管生活中不能如此天马行空，但是总不能老折磨我们吧。

刘小姐(32岁)：我觉得两个后妈的故事多少在生活中都会发生，只是没这么极端。这些故事应该都有生活的影子，但是生活中的后妈来肯定不愿意告诉别人的。观众看这样的电视剧其实就是在看后妈的秘密，都是最隐秘的东西，多少有点窥私心理。

于阿姨(55岁)：我觉得这戏很有现实意义，生活中像薛礼燕那种不择手段的女人还是有的。

产后妈咪日式瘦身食谱有哪些？在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了窈窕的身材。日式减肥法能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不觉得困倦和乏力。

“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”

但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充微量元素铁和镁了。

基本守则：

1.米饭代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。

2.大量的鱼和海鲜。

清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。

3.黄豆。

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

4.矿泉水。

为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

5.减少盐的摄入。

海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

6.水果。

每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。

7.绿茶。

绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。

点评：

综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。

更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

女性在生育的时候，全身的器官都为了孕育宝宝而运转。生产后，妊娠内分泌会引起身体的脂肪代谢失衡，造成生育性肥胖。产后妈咪怎么预防产后肥胖呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

在饮食上要科学的去摄取食物，产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。因此不要盲目的去减肥，从而影响身体正常所需元素的摄取。

说到肥胖的罪魁祸首就是甜食。甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进妈咪的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。因为大量的糖分在我们身体中，就会造成身体内脂肪的大量堆积，从而产生了肥胖。

运动是减肥的关键也是主要的方式。运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。自然分娩的话，约分娩二十四小时後即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。不要做任何的剧烈运动。

产妇在生产过后的身体是非常的虚弱的，还需要一段时间的休息和饮食的调养才能恢复的。那么就要产妇注意的是不要为了恢复身材而影响到自己身体的调养，因为产后的恢复关系到日后的身体状况。科学合理的搭配自己的饮食同时，也选择适当的运动这样来恢复自己的身体。

其实当后妈是很不容易的，怎样处理好自己在小孩和老公之间的位置，只有两者兼具才能生活更加美满幸福，当后妈需要太高的情商。

怎样做个高情商的后妈

做后妈关键要调整好自己的心态，对孩子好是必须的，但不要想着孩子将来会不会也对我好。我做后妈已经7年了，记得那年刚进他家门，他女儿就管我叫“嗨”，不管他怎么骂，他女儿就是不改口。我这个“嗨”给她洗衣做饭了两年，才升级成了“阿姨”。我有时也很生气，但转念又想想，她毕竟是个孩子，不能因为她不理我我就记恨在心，一个母亲该做的事，我都应该为她做。你如果老想着自己是后妈，孩子就永远不会认同你。我和我老公是各自带着自己的孩子再婚的，结婚这些年，我们这个特殊的四口之家过得蛮融洽的。我和丈夫都有个共识，就是要让孩子明白，我们不是你的亲生父母，但我们一样有教育你的权利和责任。我有一个朋友，也是做了继母，总怕别人说她对孩子不好，在家里家外都对孩子言听计从，对他比亲生儿子还好，结果还总弄得自己灰溜溜的如何做好后妈，

如何做好一个后妈

不要过分的讨好孩子，就用正常的态度对待他，可以和他做朋友，但是在原则性的问题上不能妥协，要从心里觉得自己是这个孩子的母亲，他有做不对的地方也要批评。请你把孩子当作自己亲生子看待关心，以此建立母子关系，即使后妈后子，也能母慈子孝，如亲生一般。刚生下的婴儿，不会对生母有任何亲情，是在母亲一厢情愿爱抚下，唤醒了孩子的亲情。总的来说，你必须锻炼喜欢这个孩子，而是真正喜爱上了这个孩子。那时，你会流露出无私的母爱和包容以及真切关心，就算孩子是块冰也能融化。

怎样当好后妈

把孩子当做自己亲生的一样对待，那么便会很简单了。这种说法太不切合实际了，毕竟不是自己身上掉下的肉，怎么能够像亲生的一样对待呢?不能像亲生的一样对待，但是还是要尽好一个母亲应尽的职责，是对爱人的负责，也是对孩子的负责。后妈打骂孩子的现象可是说是屡见不绝，但是这并不是我们应该做的事情，先不说后妈该怎样，就是亲妈打骂自己的还是也是不应该的。当后妈在教育孩子的时候最好的一种方式是想办法和孩子做朋友，当成为了朋友之后，彼此间的距离得到拉近，也会为更好的交流做好铺垫。很多后妈题材的电视剧有一定的参考价值，但是并不一定对每个孩子都适用，所以如何发现最适合自己的方法，才是当后妈的当务之急。凡事多从孩子的角度去思考，莫名其妙的多出来一个妈妈，换作谁谁都会不适应，但是这种不适应只是暂时的，其实孩子的适应力是很强的，只要我们的方法正确，再坚持一定的时间，不好的关系也会慢慢好转，最后两个人像朋友一样相处就已经不错了。怎样当好后妈，生活中很多后妈后爹对待孩子甚至比亲生的还好，这些真的是值得我们学习的，你让孩子感受到了对他的关爱，那么孩子自然而然的也会喜欢上你，如果说是你故意破坏了爸爸曾经的婚姻，那么孩子可能会忌恨你，这种关系确实不好相处。

做后妈的注意事项

一、不要试着让孩子喜欢你，爱你。

二、不要去摹仿孩子亲生母亲对他说话的口吻和教育方式。

三、不要在孩子面前说哪怕半句他亲生母亲的坏话，既使他说。

四、不要直接拒绝孩子的要求，这种扮恶人的事让他爸爸去做。记住，当你说“不”的时候，你就是继母了。

五、不要送孩子太多的礼物，那会让他觉得你在收买他。

六、不要装成很活泼的样子，勉强自己和孩子打成一片。

七、不要任自己柔情泛滥，尤其是你还没有孩子的时候。

八、不要期望回报，想像有一天孩子会对你产生浓厚的感情以及深切的谢意，这种可能性有，但很小。

宝宝出生后须倚靠妈咪营养的奶水帮助成长，可是因为哺乳而造成的破皮、发炎与疼痛的不适感却成为妈咪们的一大困扰。下面就为大家介绍一下产后妈咪该如何保健乳房吧。

1.维持正确喂奶姿势

喂奶前，妈咪应先以清水清洗乳房，当宝宝吸奶时，应让整个乳头包括乳晕皆被宝宝的嘴巴包覆住。如果宝宝的嘴张很开，会让下颚也变很开，而让吸奶的速度减缓，此时应重新调整喂奶的姿势，先将小拇指轻轻从侧边放入宝宝的嘴中，再缓缓地将乳头退出。

2.喂奶时，手应握乳房呈C字型

妈咪应先以C字型的握法将乳房轻握住，慢慢的送进宝宝的嘴里，而非让宝宝自己寻找乳头的位置，如此宝宝不易受伤，妈咪的乳头也不易感到疼痛。

3.哺喂后的保护乳头工作

每次哺喂结束后，妈咪可沾取少量的乳汁，轻轻涂抹在乳头与乳晕的部位，对肌肤具有保护效果。

4.避免使用酒精擦拭肌肤

假如哺喂过程中造成妈咪的乳头受伤，不建议以酒精擦拭，因为酒精除了具有杀毒效果，同时也会带走肌肤中正常的油脂。因此若妈咪有破皮现象，建议在患处擦拭羊脂膏即可，之后的哺喂仍可正常进行。

5.乳腺堵塞的正确处理方式

若妈咪发现自己的乳汁不易排出，甚至觉得乳房的部分位置已经开始发硬，建议可以热毛巾热敷(或是洗个热水澡)约5分钟后，轻轻按摩之后再喂。假如胸部肿胀难耐，也可以毛巾包覆冰块来冰敷肿胀部位。

产后妈咪补血最佳食谱是什么？推荐产后补血食谱：大枣猪脚花生汤，大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

制作方法：

1.将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。

2.花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

适用人群：坐月子时期的妈妈

温馨提示：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

在古代生孩子是半只脚踏进鬼门关的难事，就算现在的科学技术多么的发达，对于准妈妈而言生下孩子之后会消耗很大的体力，因此就有产后坐月子这么一说。同时产后妈咪还要及时的补充钙元素，做好补钙的动作，让准妈妈在生产时流失的钙质迅速的补回来。产后妈咪缺钙会有哪些危害呢？产后妈咪要如何科学的补钙？

产后妈咪缺钙有什么危害？

现在很多的准妈妈在产后会选择以母乳喂养宝宝，目的就给为了给宝宝一个健康强健的体魄。而乳汁分泌量越大，钙质的消耗量也越大，这时哺乳期的妈咪若是不及时补充钙元素，母乳中缺少钙元素，不仅会影响到准妈妈自己的身体健康，容易引起腰酸背痛腿抽筋等月子病。同时还会影响到宝宝的身体健康，导致宝宝的发育缓慢，影响宝宝的牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产后妈咪要如何科学的补钙？

产后妈咪可以在出院前咨询医生如何补钙，这是一个最为直接有效的办法了，而且医生也会根据产后的体质给出良性的建议，让准妈妈更加的清楚自己是否需要补钙，该往哪方面补。

喝牛奶补钙

同样的产后妈咪可以通过每天都喝牛奶来补充乳汁分泌流失的钙质，因为在牛奶中含有丰富的钙、铁等营养元素，产后妈咪可以放心的用喝牛奶来补充身体所需的各种营养元素。

多吃蔬果摄取钙质

水果蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙元素，产后妈妈可以每天通过多种类的果蔬来补充产后流失的钙质，给自己一个美好的月子期，给宝宝一个健康的身体。

每位妈妈都希望自己有充足的奶水，让自己的宝宝能吃个够，吃的健康、吃的强壮。只是心急可是没有用的，下面小编就介绍几个产后妈咪要下奶的秘诀吧。

1、自信是成功的基石：妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意食效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

3、两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4、多多吮吸：妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

7、补充水分：哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息，不能太累：夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。

9、按摩热敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

10、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

产后妈咪要如何保护好眼睛？有相当一部分产后妈妈诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉，到医院眼科检查，又没发现眼睛有什么问题，这究竟是怎么回事呢？

专家认为，这种情况主要是由于妈妈产后气血两亏造成的。这是因为产妇在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。

中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力，所以产妇常有眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。有此种症状的产妇可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药，并注意眼睛适当休息，静心养目，视力一般是可以很快恢复的。另外，中药杞子、菊花、白文利、川石斛等对恢复视力也很有帮助。

在预防上，专家建议，妇女产后可常服些维生素E和维生素B1。同时不要在强光和光线阴暗处看书报，有利眼睛的养护。如果原来就患有近视眼的，除服药外，产后还应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，就应及时重做验光，重配眼镜，这对产后眼睛的康复保健尤为重要。

产后妈咪怎么了解身体恢复情况？在生完小宝宝之后，产后妈咪要格外重视自己的身体恢复情况，尤其是子宫的恢复情况，除了通过定期的复诊之外，产后妈咪也可以通过一些身体反应来了解恢复的情况，今天我们就一起来看看该如何判断。

第一、看恶露的分泌情况

坐月子就是一个女性身体调理的重要阶段，产后子宫要恢复到产前的状态要靠着这个阶段的细心调养，分泌恶露是每个产妇都会面对的过程，一般来说恶露会持续三周，颜色会从原先的红色渐渐过渡到褐色直至变为透明的白带，如果产后妈咪超过了三周恶露量没有少或是依然淋漓不尽，可能存在着子宫病变，一定要尽快跟医生说明，以便医生采取相关的救治方案。

第二、触摸子宫的感觉

产后妈咪可以通过触摸小腹来帮助子宫恢复，若是在触摸的时候感觉子宫质地较软或是有压痛感，可能是子宫复旧不全，需要尽快到医院就诊治。

第三、观察伤口是否红肿或是有无分泌物

无论是剖腹产还是自然产，都会有分娩的伤口，通过观察分娩伤口的复原情况可以了解身体的恢复如何，如果伤口平整干燥没有分泌物，那么就说明恢复良好，如果产后妈咪发现伤口有红肿或是伤口有异常分泌物，需要立刻咨询医生。

以上是自测身体恢复情况的几个参考标准，另外产后妈咪在坐月子的时候了解以下的技巧可以很大程度上提高坐月子的质量。

第一、采取侧卧的姿势，分娩后会阴处会有损伤，需要一段时间才可以恢复，这个阶段产后妈咪宜采用侧卧的姿势，既可以减少身体疼痛，又可以不压到伤口。

第二、月子期需要充足的睡眠和休息时间，但是这并不代表着需要一直躺在床上，孕妈咪也需要有适宜的锻炼，像是慢走或是饭后散步等，既可以帮助肠胃蠕动，减少产后便秘的发生率，又可以促进身体的新陈代谢，让恶露可以尽快排出。

产后妈咪减肥吃什么效果好?产后减肥是很多年轻妈妈们的愿望，每一位新妈妈都迫不及待的想恢复到以前的体型。然而要怎么才能实现这个愿望呢?只要按照以下减肥食谱，就能帮助新妈妈尽快实现自己的心愿。

产后吃什么减肥1：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗?

产后吃什么减肥2：要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后吃什么减肥3：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

产后吃什么减肥4：每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

产后吃什么减肥5：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

产后吃什么减肥6：只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

产后吃什么减肥7：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

产后吃什么减肥8：做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。

产后吃什么减肥9：煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。

产后吃什么减肥10：定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。

产后吃什么减肥11：每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。

产后吃什么减肥12：每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。

年轻妈妈心情也很重要，不要总是忧心忡忡的样子，要保持乐观开朗。保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖!产后正处于体内一些器官的修复时期，一般需要50天才能慢慢恢复到正常状态。所以，产妇需要有信心，才有助于身体的恢复!

女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。那么产后妈咪常见的一些腹部问题有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后妈咪常见的一些腹部问题

1.肥胖：

妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。

一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。

2.皮肤松弛：

怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。

简要回答

如果一不小心成为了后妈，在这样的情况下你需要做的就是如果你爱你的丈夫就需要爱他的孩子，毕竟你已经选择了一个二婚的男人，此刻你是要爱护他，也是要爱护他的孩子，最好能够将他的孩子当成自己的孩子，好好的疼爱他。

在生活中有些孩子并不太认同后妈，如果想要让孩子认同你，不要一下子就让孩子接受你，你需要放下长辈的架子，应该跟姐姐一样爱护他，陪他玩耍陪他学习，慢慢的两人就会产生感情。

众人都知后妈非常的难当，但后妈想要积极的改变，不歧视孩子不贬低孩子的话，通常孩子也会慢慢的接受这个妈妈。

不得不说人心都是肉长的，大家面对后妈这个话题可能会有一点敏感，但只要做好自己，通常不会有太大的问题。

另外很多人都觉得后妈之所以难做，主要是跟孩子之间有嫌弃，不过当后妈跟孩子融为一体能够很好的交流之后，他们往往会有更好的接触，甚至孩子也会认可这样的妈妈。

怀孕前罩杯34e怀孕后升为34f，生产后罩杯恢复为34e，可是有严重下垂情形。产后曾哺乳半个月，因无奶水而做罢。下面我们一起来看看产后妈咪怎样保持乳房坚挺吧？

先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。

怎样保持乳房坚挺？

有些妇女不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。其实，你不需要为了分泌乳汁而吃得过多或长得很胖。哺乳期的母亲需要足够的营养以弥补身体的消耗，但体重却没必要增加。

但是，母乳喂养对乳房的形状和大小有没有影响呢？乳房在妊娠期间胀得很大；孩子出生后，不管吃不吃母奶，乳房会变得比以前还要大。医生认为，正是乳房在初期的这种胀大现象（而不是不断的哺乳）才导致了有些妇女的乳房下垂，变成平胸。当然，孩子出生一周后，即使母亲顺利地用母乳喂养孩子，她的乳房会不如以前那么挺拔、结实，以致于她会怀疑乳汁是不是没有了。

无论你是从未开始喂奶，还是孩子在1、3、6或12个月时就已经断奶，影响乳房形状和大小的另一个因素在于每个妇女乳房的支撑组织的不同特点。有些妇女从未给孩子喂过奶，但乳房却变得很平。从医生们的经验来看，许多妇女用母乳喂养过自己的好几个孩子，但是体形一点也没受到任何不利的影响；其中有些妇女体形变得更吸引人了。

这里有两项预防措施可能十分重要。首先，母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，以托住乳房，不仅哺乳期要这样，妊娠后期也要如此，白天夜里都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。对许多妇女来说，在妊娠期第7个月时，最好应该换上大点的胸罩。最好去买那种哺乳胸罩，里面有一种能换能洗的垫子，可以吸净渗漏出来的乳汁（当然，也可以用棉垫代替），能从前面解开喂奶（要买那种用一只手就能轻易解开的胸罩）。

产后妈咪乳汁外流怎么办？有的准妈妈在产后不久便会乳汁不断外流，弄的自己尴尬不已。像这样的情况在民间俗称“漏奶”，是指乳房不能储存乳汁，随产随流的意思。在医学上称为产后乳汁自出，属于病理性溢乳，需要治疗。

如果新妈妈出现这样的情况就会造成宝宝得不到母乳的及时喂养，还会让准妈妈常常穿不上干净的衣服，因为常换衣服而引发感冒。而有的准妈妈会因为气血旺盛，乳汁生化有余，乳房充满，盈溢自出，这样的情况不属于病态，准妈妈们要学会分辨清楚。

产后漏奶的原因

1.从乳房结构上看，乳头位置较低会产生漏奶。

2.妈妈因看到宝宝或别的妈妈哺乳，产生条件反射，引起自己的乳汁漏出。

3.产后因气血虚弱、中气不足，不能储存乳汁而致乳汁自出。

4.产后情绪不畅，过于忧愁、思虑、悲伤，使肝气抑郁，气郁化火，肝经火盛，而导致乳汁外溢。

如果准妈妈是气虚类型，平时可以选用补气益血固摄的药膳。如芡实粥、扁豆粥、人参山药乌鸡汤、黄芪羊肉粥、黄芪当归乌鸡汤等。

肝经郁热型的准妈妈可以选择舒肝解郁，清热的方法来缓解。如：丹皮、栀子、柴胡、白芍、薄荷、当归、木通、泽泻、车前子、生地、夏枯草。

如果准妈妈是因为情志不畅而产生的乳汁自溢的话，就要注重调节自己的情志，尽量不要发怒、少忧思、断欲望，避免各种情绪上的刺激。

推荐：乳汁自出食疗法

1.大米60克，益母草12克，香附子9克，芡实18克。药物用纱布包好，煎汤后去渣，放入大米煮粥服用，每天一次，3-5天为一疗程。

2.母鸡一只，煮成白汤，用此鸡汤加水，放入当归10克，芡实5克，煎汤喝下。

3.大米50克，大枣20颗，党参10克，煎成米汤饮用。适用于乳汁自出、量小清淡、乳房不胀、心悸气短的准妈妈。