广场上放风筝的人可真多呀（20篇）

传声广场建设在原第九中学校址，是我县2011年政府工作报告提出的民生工程之一，县委、县政府立足于关注民生、保障民生、服务民生和改善民生，为县城人民提供一处休闲、娱乐、游玩的好去处。广场占地面积为2万平方米，其中绿化1.1万平、硬化0.9万平，总投资519万元。

广场设计主要围绕“教育”这个主题进行创作。广场的中心景观由“智者乐水”活动区，“仁者乐山”散步区，“书香门第”休息区等三个主体区域组成。

“智者乐水”活动区是一处椭圆形的水池，在水池中设计了一座“假山流水”小景观，一条由传声街入口引来的木地板甬路直至水池中，形成了一副有山、有水、有景、有人的自然景象。

“仁者乐山”散步区在“智者乐水”活动区的南侧，是一处高出地面约45公分，由三条背景墙和四尊代表“忠孝礼义”的小雕塑组成，游人可以漫步其中，体现出妙不可言的精神寓味。

“书香门第”休息区在“智者乐水”活动区的西面，将古代的书简放大经过艺术处理成为绵延变化动感十足的景墙，在景墙-刻着老子、孔子、孟子三位名人具有教育意义的名言警句和《弟子规》全文，并伴有相关图案，达到图文并茂，我们还将《弟子规》的图文解释刻成光碟，在广场循环播放，达到教育的目的。

此处广场建成后，将为城区西部增添一处靓丽的风景。

一到傍晚的时候，大家下班都可以在一些广场上看到一些年纪稍微大点的人们在跳着健身操。现在广场舞已经成为了一种时尚，已经不仅是年纪大的老人会去跳跳了。这里小编给大家分享一些关于广场舞中老年健身操应该怎么做，方便大家学习了解。

中老年人适合做什么健身运动

1、广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的.畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

2、做体操

做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。

3、打太极

太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。

4、搓脸

早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。

5、叩齿

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

6、挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。

7、臂跑

臂跑不是用臂代替脚走路，而是以运动手臂的方法来代替跑步。由于臂跑运动不受运动场地的限制，也没有受伤的风险，所以非常适合老年人。

8、敲腿

敲打大腿可以视为一种复合性的刺激经络的运动，可兼治胆、胃、膀胱三经之疾患。敲腿几乎适合每位老年人。

敲击大腿的基本动作很简单，把两手握成空拳，用力敲打大腿正面和两侧，各二百下不等，直到大腿有麻麻的感觉即可。

9、按压手掌

拍手疗法类似推拿、按摩。它通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区，达到疏通经络、排除体内寒气、提高人体免疫功能的作用。拍手疗法对许多慢性病都有改善作用，包括高血压、糖尿病、肝病、胃病等。

10、擦胸

人体胸骨内膜有左右两叶胸腺，随着年龄的增长，胸腺会逐渐出现萎缩，老年人大部分胸腺会被脂肪所代替。如果胸腺过早萎缩，浓度降低，就会加速人的衰老，人的抗病能力也就越来越差，影响寿命。而擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径，可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素的分泌，作用于各脏器组织。

中老年人健身操

1、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

2、伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。

3、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

4、转体压胸

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。

5、交叉摆掌

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

6、双手挤压胸

坐位，两脚自然踏地。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。

7、两掌划圆

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。

8、抱单膝挤压胸

坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。

9、抱双膝压胸

直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。

老年人参加体育锻炼的好处

骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可 以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的 弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代 谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。

神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢 系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良 好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。

广场舞中老年健身操应该怎么做

大众健身舞与我们的生活有着非常紧密的联系，清晨或晚间，在城市的街心公园，一群群的中老年人，有的随着锣鼓点在扭“秧歌”，有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”，还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”。

随着人口老龄化的不断增长，如今越来越多的中老年人喜欢上了这项有特色、有针对性和有益身心的新兴运动项目，它对其具有以下几种重要的作用：改善体形，培养端庄体态，提高趣味性;调节心理活动，陶冶美好情操。

使人心情愉悦;推进和谐社会的健康发展;锻炼系统机能，增强体质增进健康;使中老年人群远离疾病等等。所以，大众健身舞必将刮起新一轮的流行热潮，健身舞蹈训练场所如雨后春笋般发展起来，尤其以中老年人群的广场舞为主要特色，发展前景将越来越好。

中老年人的创编方法种类各式各样，在这里结合中老年人群的身心特点、锻炼的科学性以及现实的创编条件对中老年人群的大众舞创编提出可行性建议。

1.动作部位、角度限定法

在这里的动作部位限定法不是为了创编出优美的舞蹈而提出的，而是针对中老年人提出的，随着年龄的增长，老年人的各种机能都逐渐减退，运动能力下降。

因此，不能像青壮年时期那样做全身性或大幅度的运动。特别是有轻微的心脏病和高血压的人群，有时为了减小运动量可限制身体上下部位的运动幅度，可以按条件分为上肢、躯干、下肢部位等的动作。

在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习，再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动，尽量使动作的幅度不要太大，以免创编的动作不能很好的运用于实践。

2.分解法

分解法是对全套大众健身舞动作部分进行创编的方法，一套完整的中老年大众健身舞包括准备部分、基本部分、结束部分3个部分。

准备部分的主要目的是为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤，同时做好锻炼的思想准备。基本部分是锻炼的主要部分，目的是逐渐提高运动负荷量度，通过运动而减脂提高人体的基本素质和内脏器官的机能水平。

结束部分的目的是机体得到充分的放松，通过降低运动负荷从而恢复到锻炼前的状态。

•我国最大的以音乐为主题的文化休闲广场，到处可见音乐元素的雕塑和装饰。

景点介绍

是一处以音乐为主题的文化休闲广场，音乐广场位于浮山湾畔，东接五四广场，北临少儿活动中心，占地面积为36000平方米，是我国目前最大的以音乐为主题的文化休闲广场。

音乐广场有五个功能区：树阵区、偏心广场及软雕塑区、椭圆广场区、音乐观海台和地下购物商场。五个功能区以其不同的表现形式合理分布，组成广场的扇形平面结构。登高俯视，犹如一棵美丽的扇贝镶嵌在海岸边。三层开放式圆弧型平台，上面有修剪整齐的欧式绿篱模块和马牙石嵌草铺装，48棵法桐排列有序地分布其中，形成树阵，故为树阵区。平台上均匀分布的木格式桌凳供游人小憩。

地址：青岛市市南区澳门路12号（近五四广场）

类型：广场

游玩时间：建议2-3小时

电话：0532-83886355

开放时间：

全天开放

门票信息：

免费开放。

围绕图腾柱的中心雕塑区，形成三圈石砗，气势宏大、形象独特：第一圈有苍龙、白虎、朱雀、玄武四季标识与日晷24节气雕塑；第二圈表现盘古开天地、女娲补天、嫦娥奔月、弄天舞干戚、大禹治水、牛郎织女、后羿射日、夸父追日等八个远古神话；第三圈反映天文、人、动物、植物万物生灵及八位中国古代之神。图腾柱和雕塑群浑然一体，构成强烈的中国古天文意识和东方神秘色彩。广场外围设计的五组白色风帆式的尖顶帐篷及大型彩色喷泉，给具有古老文化意蕴的雕塑增添了现代气息。

具体位置：深州市政府对面

乘车路线：市区内乘坐旅游专线可以直接到

开放时间：全天开放

咨询电话：0318---3313888

赞美广场(前圣婴修道院，Convent of the Holy Infant Jesus)位于新加坡商业中心维多利亚街（Victoria Street），是新加坡最重要的历史古迹之一，也是世界上仅存的少数女修道院之一。

赞美广场原为天主教堂，后改成女子学校，最后经翻修成为现在的教堂，目前她已集多种商业用途如餐饮、购物、娱乐等于一身兼具音乐欣赏、话剧表演和婚庆典礼等各种功能。广场由古德威尔屋（Caldwell House）和小礼堂（Chapel）构成，古德威尔屋建于1840年，现在已改建成为一个美术馆；小礼堂，通常人们称为赞美礼堂（CHIJMES Hall）建于1904年，是一个多功能厅；这两个建筑目前都已经被列为国家文物古迹。赞美广场颇具欧洲情调，整体采用古典哥特式风格，优雅静谧，给人一种浓浓的欧洲古修道院感觉，每年都吸引着来自世界各地的摄影爱好者和游客。

Chijmes

必去理由：新加坡最重要的历史古迹之一

景点所在大洲： 亚洲【Asia】

白马广场

耿马白马广场耿马抗震纪念碑高22米，上层为方形白塔，塔高13米，正面刻有时任国务院总理李鹏亲笔题写的“耿马抗震救灾纪念碑”，整座碑仿傣家竹楼造型，端庄大方，既有傣族风格的古朴灵秀，又有现代艺术的庄严典雅，是震后重建的新耿马熠熠生辉的象征。纪念碑后面是一葫芦形清泉水池，池边有许多石头堆成的山林。大榕树、凤凰树掩映着水池，池中水清见底。池上有一小石拱桥，步入小桥便可清晰见到了昔日的土司衙署的议事厅。

原来的耿马土司衙门，属于摹仿宫廷式建筑，占地20多亩，由东到西，有照壁、门亭、四合院宫邸等对称排列。迎耿马大街是三联一面的飞檐大照壁，从左右门进为花砖踏步，设马亭，直通二照壁。二照壁中为正阳门，两侧有蹲狮，左右有侧门，按一定礼仪和等级进出。正面有过道，两侧置花台，楼内高悬“世袭耿马宣抚司”标牌。通过道往里走为土司大院，正面为石块高砌，红砖青瓦，飞檐抱柱，雕龙彩绘的大殿，为土司议事大厅。大厅两侧和后面有5院瓦房，为土司属官住所。这些建筑或雕梁画栋、飞檐斗拱，或绘制山水、流光溢彩。厅内悬挂有“文治武功炳焕一时德泽膏润思九勐，崇楼峻阁巍峨千载杰构光华耀六司”等对联，反映了耿马这块宝地的富庶和曾经有过的恢弘。1948年，土司又请上海建筑工程设计人员设计，在议事厅后建盖了一幢小洋楼。

地址：云南省临沧市耿马县

大洲广场位于沱江之滨的内江大洲广场与大千纪念馆和西林公园隔江相望。广场呈星月形，东西长1100米，南北宽96米至165米，规划面积14万平方米（210亩）。工程概算总投资2600万元，是内江市委市政府确定的2000年内江城建五大工程之一。建成后的大洲广场绿地率达75%，是一个集休闲、娱乐、观光、-为一体的大型综合性城市广场和绿化中心。整个广场由中心广场区、精致花卉区、风铃广场区、花架树林区、水之剧场、儿童活动区、老年活动区及服务中心区等15个不同功能的小区组成，现为四川最大的城市中心广场。

环西文化广场，位于西南濠河的东侧，北临和平桥人民路，隔河与电视塔及跃龙路现代建筑群相呼应，南与劳动人民文化宫、总工会大厦相邻，东与环城西路商业街相接，占地2.1公顷。由于地处市区繁华地带，更爱人们关注，是反映城市、文化建设的重要窗口。

环西文化广场作为濠河风景区重要组成部分之一，将充分反映出新世纪南通的精神面貌和深厚的文化底蕴，它以市民游览观光、文化娱乐、健身休闲为主题，融露天演出、音乐喷泉、石刻雕塑、园艺小品、绿化观赏为一体的高品位文化休闲广场。

文化广场，含有较多文化内涵为主要建筑特色的较大型的场地，在城市区域开辟为市民提供休闲娱乐的公共空间与文化活动的场所。文化广场亦属于市民广场，是市民广场中体现更多文化特征的广场。有着更多文化内涵的市民广场被称为文化广场。那么文化广场有哪些基础设施，大家知道吗，和大家一起来了解下吧。

公共文化基础设施，是指由各级政府或者社会力量举办的，向公众开放用于开展文化活动的公益性场所。公共文化设施是公共文化服务体系建设的基础平台和首要任务，是展示文化建设成果、开展群众文化活动的重要阵地。公共文化设施的建设和管理水平，直接关系到人民群众基本文化权益的实现和文化发展成果的共享程度。

公共文化基础设施建设主要包括电影院、剧院、文化城、博物馆、音乐厅、美术馆、书城、文化馆、公共图书馆、文化艺术中心、文化体育广场、体育馆、游泳健身中心、公园、社区文化宫、社区阅览室、综合文化站、广播电视站、村落文化宫、农家书屋等建设。

这些年来，各级党委、政府高度重视公共文化基础设施建设与管理，把构建覆盖全社会的公共文化服务体系作为文化建设的重要任务来抓，以“人人享受文化，人人参与文化，人人建设文化”为理念，着力构筑“十五分钟文化活动圈”，不断建设完善公共文化设施网络，公共文化设施建设与管理取得了显著成效。

长岛明珠广场位于县城南海边，为一处人工建设的海水浴场，这里周围布满旅馆，沿路两旁密布着烧烤和小吃摊点，白天在此就餐、购物、洗海澡其乐无穷。夜间这里有露天舞场，居民、旅游者晚餐后漫步于此，在海风的吹拂下，伴随着悦耳的音乐喷泉节奏，在海岸小坐听海浪拍岸轻声细语，令人心情舒畅。

长岛明珠广场位于长岛县城南海岸，是一处免费的海水浴场，周围布满了商业网点，旅馆、酒店、海味小吃部。沿路两旁，是长岛特色的海鲜大排档。白天在此就餐、购物、洗海澡，其乐无穷；夜间这里有露天舞场，居民、旅游者晚餐后漫步于此。海风的吹拂下，伴随着悦耳的程控音乐喷泉节奏，轻歌曼舞，或沿海岸小坐，听海浪拍岸轻声细语，面海沐风，看天上、海里、陆地五光十色的霓虹灯光闪烁灿烂，所有的暑热闷气一消而尽。

用时参考

1-2小时

交通

上岛

上长岛必须要先到蓬莱，从蓬莱码头坐客船上岛。蓬莱码头客船时间6:00-18:30，间隔月20-30分钟一班，价格单程30元/人，往返60元/人

岛内交通

包车：岛上虽然有出租车，但是对于游客来往各个景点的话，相对包车的性价比高；

自行车：很多渔家都有自行车对外出租，如果游玩不是很赶的话，可以向渔家租用

门票

免费，门票包含在长岛风景区通票中

开放时间

全天

景点位置

山东省烟台市长岛县长岛港县城南面

石林广场目前已与全球最大的体育用品零售商—迪卡侬达成合作意识，拟建成城市综合体，面积约60万平米，其中地上40万平米，地下4层18万平米。服务范围将以北京亦庄新城为核心商圈，辐射北京东南城区，利用交通优势，通过多元的商家组合和差异性的商业主题策划吸引更广范围的目标客户。业态构成规划以高档休闲、娱乐、餐饮、会所为主的商业综合体，并与东侧公园的整体环境相融合。

景点位置

北京市朝阳区芳园西路(霄云桥北侧)

红岩魂广场为红色旅游经典景区。

全国第一个以烈士精神命名的广场，在纪念“11·27”革命烈士殉难50周年之际，在原“中美合作所”阅兵场的基地上修建而成。

“红岩魂”广场，分为瞻仰区和纪念区两个部份，占地22000平方米，一座宽21米，长18米的人行桥廊凌空架设，将两个部分上下贯通，浑然一体。广场气势恢宏，格调沉稳。

瞻仰区主题为“浩气长存”的赤色花岗石烈士群雕耸拔入云，伟岸雄奇，犹如镶嵌于万绿丛中的巨型红宝石，体现出“在那青翠的歌乐山颠仰望黎明”的意境，瞻仰区的顶端是覆斗形的“一一·二七死难烈士之墓”。与此相呼应，还有烈士诗文碑林和《血与火的洗礼》大型壁画。

广场纪念区西端有一水晶汉白玉砌成的碑体，上面镌刻着邓小平题写的“重庆歌乐山烈士陵园”，纪念区中轴线外两侧列有18根花岗石纪念柱，柱顶红梅怒放，取形“牢破梅开”，挺拔的柱身象征着烈士们不朽的人格，柱壁四边镌刻有烈士的遗诗遗言。纪念柱南北两侧宽敞的斜面草坪，寓意“用变秋天为春天的精神，把祖国的荒沙耕种成为美丽的园林”的先烈遗愿。轴线收头的广场东端，《不朽》浮雕墙衬托着刻有《红梅赞》词曲的喷泉音乐壁，与瞻仰区的烈士群雕遥相呼应，寓意时间虽在不停地流逝，但红岩英烈的精神却凝固在历史的长河中。

信息来源：重庆红岩联线文化发展管理中心 作者：刘立群

运动有益于身心健康，对于老年人来说，一般都会选择广场舞这种方式进行运动。在广场上放着动感十足的音乐，欢快的舞蹈着，也是很美好的一件事情。同时还能认识很多的朋友，让自己的晚年生活不会太孤单，那么老人跳广场舞有哪些注意事项？

1、每周5次即可

有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。

2、量力而行

老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。

3、着装宽松

由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。其次，这类鞋长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。着装上多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。

4、时间选择

早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生，建议老年朋友选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。

虽然跳广场舞是很不错的事情，但要注意跳广场舞时间最好不要超过2个小时。同时在跳广场舞之前，需要先做好热身运动，也不能一直跳，到了中途的时候，可以适当休息几分钟时间，避免过度劳累。

民俗舞蹈;也区别舞台上由多人表演的群舞。集体舞作为一种都市的大众性舞蹈，带有强烈的自娱性，舞步一般比较简单，队形变化也不复杂，是一种比较容易开展的“大家跳”，下面是小编为您精心整理的广场舞健身操的资料，希望你喜欢。

广场舞简介

广场舞蹈历史悠久，内容丰富多彩。但从现有的广场舞蹈表现形式来讲，可分为三个类别。第一，原生态广场舞蹈;第二，加工整理的广场民间舞蹈：第三，创作的新广场舞蹈。

1、原生态的广场舞蹈

这种广场舞蹈在广场舞中占主体，数量最多。主要分布在乡村，包括汉民族和少数民族。这种表演形式一般都在正月十五闹红火出现，群众自发表演为主体，这只是指汉民族。少数民族会体现在生活的方方面面。但汉民族广场舞蹈形式广泛，种类众多是中国广场舞的主体(原生态广场舞蹈是中国文化瑰宝，历史最悠久，文化内涵最多，也是创作舞蹈的基础)。如：在广场艺术节中的朔州《踢鼓子秧歌》。

2、加工整理的广场舞蹈

这种广场舞蹈是在原生态舞蹈的基础上加以整理有所创新的广场舞蹈。这种广场舞历史不长，从延安新秧歌运动算起，有60多年的历史。但这种广场舞蹈既保留了原生态最精华的东西又赋予了舞蹈新的时代感。能与当代文化同步成为使人民群众容易接受的艺术品。这也是广场舞蹈中最难做好的广场舞，因为旧和新不好融合，创作难度大，但出现的精品较多。如：在山西省广场文化艺术节中出现的运城《高台花鼓》;柳林县的《盛世华章》;忻州原平的《凤秧歌》;绛州的《鼓舞》等。

3、创作的新广场舞蹈

这种广场舞内容丰富，形式很多。当然在创作中决不能离开广场舞蹈的特征。创作广场舞可以利用各种舞蹈种类。比如，可以利用民间舞素材创作一个全新的广场舞。如：在山西省广场文化艺术节中的晋城快板舞蹈《夸晋城》;第四届山西省广场艺术节中太原市北城少年宫用芭蕾创作的少儿舞蹈《花儿朵朵》。再如：第三届山西省广场文化艺术节中用中国舞创编的《潞安鼓书》，第四届广场文化艺术节的开场、尾声等等。创作新广场舞比较容易点，因为不受传统的条条框框所限制。可以创作全新的音乐，全新的舞蹈，编导可自由发挥。当然离不开广场舞蹈本身的特点。但创作广场舞蹈很难成为精品，因为没有传统舞蹈的基石，全*编导的创作功力和眼光。不过，创作新的广场舞蹈对传统民间广场舞蹈有着很好的推动作用。比如，90年代初就出现过百人《元宵夜》，百人《担鲜藕》，百人《回娘家》。这对传统民间广场舞蹈有着推动和借鉴的作用。创作新广场舞蹈好普及，可因人而创作。如：北京《新秧歌》就有着很好普及作用，老少皆宜。

4、踏歌广场舞蹈

这种广场舞是几年兴起的一种中老年喜爱的流行广场舞蹈。随着音乐高低音节奏而有序踏出舞步。踏歌广场舞蹈一般有：快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。

4 舞蹈练习

练习方法

分节练习法

广场舞

即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

分段练习法

把全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后把各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

累积练习法

即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。

连续练习法

即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

断连练习法

即在全套动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。

重复练习法

即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

对称练习法

即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用：对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。

练习作用

健体

广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

健心

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏把内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

健脑

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。

健美

广场舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，广场舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

5 历史沿革

广场舞

随着社会的不断进步和发展，广场文化作为一种社会文化现象，越来越受到人们的关注。作为广场文化重要表现形式的广场艺术，更呈方兴未艾之势。而广场舞的功能和表演区域发生重大变化。从中华人民共和国成立以来，党和政府非常重视民众文化的建设和发展。特别是进入20世纪90年代以后，政府在县以上城市建立了许多文化广场。

广场舞蹈悄然发生的大变化，广场舞从乡村走进城市，成为城市文化建设不可缺少的内容。如今的广场舞蹈活跃在祖国大地的各个角落，成为城市生活的亮点和风景线。同时给予了广场舞新的内容。由于广场舞蹈艺术的特殊性，在娱乐中能起到意想不到的健身作用，使广场舞成为娱乐健身为一体的城市舞蹈。在全国各地从早到晚，都能看到广场舞的影子。

由于广场舞是一种临时性组织，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承办此类场地一般接触的是城管执法与环保局，基本不需要跟工商局、税务局、文化局等这类职能部门打交道，导致政府对于管理的不全面，一方面职能没有得到很好的行使，一方面在参与群众的利益受到侵害后找不到合适的渠道得以解决。由于没有工商部门的介入，此类经营场地一般都不具有严格的公平性，各个场地地点的确定没有一个明确的规则，出现有的场地由于“先到先得”，占据了有利的位置，规模和人群发展都占了优势，因此在调查中，规模较小场地的负责人也透露出了想要扩大规模但苦于现实条件不允许的无奈。

综上所述，当代广场舞融入现代舞蹈意识、行为和形式，从而形成具有现代广场舞蹈的风格。随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场舞正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。与此同时，广场舞在沿着继承、创新、发展的健康轨道向前迈进的同时，又以崭新的姿态为21世纪人们的美好生活而发挥着其它艺术形式所那几门，那快无法替代的积极作用。

6 注意事项

广场舞(5)

跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，最好别穿。

跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

广场舞

对于活跃职工、学生、市民的业余文化生活极为有益，现大多数集体舞的动作，来自中国的民俗舞蹈或西方的舞会舞蹈。常指都市广场，校园、厂区由人民大众集体表演的舞蹈。区别于乡村村民年节之际的自娱性、集体性的民俗舞蹈;也区别舞台上由多人表演的群舞。集体舞作为一种都市的大众性舞蹈，带有强烈的自娱性，舞步一般比较简单，队形变化也不复杂，是一种比较容易开展的“大家跳”，对于活跃职工、学生、市民的业余文化生活极为有益，现大多数集体舞的动作，来自中国的民俗舞蹈或西方的舞会舞蹈。

风格特色

特殊性

广场舞蹈不是在剧场表演，剧场表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影响损害“美的享受”。舞台和观众是一体的，观众和演员打成一片，融为一体，使观众有一种特殊的感受。

大妈穿军装跳广场舞(6)

乐欢快

由于广场舞蹈表演形式的特殊性，表演现场三面或四面都是观众，表演舞台和观众是整体的，表演现场人头攒动火暴热闹。这就使得大多数广场舞蹈的表演内容一定是热情欢快的，用舞蹈术语讲就是“情绪舞”。这种表演形式决定广场舞蹈不可能表现悲悲切切的内容或非常有意境的作品，因为广场舞蹈的特殊表演环境来决定的。

集体性

广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现，少则几十人多则几百人.场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演，表演场地一般都比较宽阔，表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。在宽阔的场地中表演大多都不用单人舞、双人舞、三人舞的形式来表演。

陋就简

广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式，同时广场舞的表演方式有很大的灵活性.时间可长可短，完全体现主客观的意愿和需要。广场这个表演环境不可能有很好的布景舞美来体现很复杂的表现内容。所以广场舞蹈无论是在表现内容上，舞蹈结构上都不能搞得过于复杂，只能*饱满的情绪和队形的变化来博得观众的喜爱。

自娱性

自广场舞蹈产生以来自娱性是广场舞蹈的主要特征。民众在参与广场舞蹈时并不要求名利，完全是为了自娱。如正月十五闹红火，晨练时的广场舞，大部分都是民众自发性的表演。利用舞蹈来抒发情感的艺术，使舞者内在情感得以宣泄，产生精神振奋的愉悦感，同时观赏者也得到精神享受，这使舞者得到表现自我的机会，产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在，也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。

舞蹈分类

大氧吧广场位于张家界国家森林公园景区中心，也是游客集散中心，因此这儿是整个森林公园人员最密集的地方。到了森林公园一直往里走，走到看到有一群猴子和一把大铜锁（同心锁）的地方，就是大氧吧广场了。

广场上绿树成荫、空气新鲜、生机勃勃，据说这里是全国负氧离子最高的地方，许多人来到这里的第一件事就是深呼吸，感受大自然的味道，令人心旷神怡、神清气爽。也有很多人会在这里喂猴子，拍合照。从广场向左是黄石寨，向前走就是金鞭溪，向右是腰子寨。

特别提示

大氧吧广场水分含量高，湿气较大，如果要在这里做较长时间的逗留最好能备一件薄外套或者薄围巾，以免感冒。

地址：张家界市武陵源区张家界国家森林公园内

开放时间：

7:00-18:00（张家界森林公园开放时间，根据季节不同，停止售票的时间会有所调整，以景区当日公告为主。）

广场舞制造的噪音造成了扰民，会有什么处罚?跳广场舞并不鲜见，但是在跳广场舞的同时应该要注意切勿扰民，治安管理处罚法规定，制造噪音干扰他人正常生活的，处警告。为您整理了相关方面的资料，分享大家一些广场安全小知识-广场舞噪音扰民如何处理。

对于广场舞噪音扰民的处罚见于治安管理处罚法以及环境噪声污染防治法的条文中，包括：

一、《治安管理处罚法》规定：

第五十八条 违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告;警告后不改正的，处二百元以上五百元以下罚款。

二、《环境噪声污染防治法》规定：

第四十五条 禁止任何单位、个人在城市市区噪声敏感建设物集中区域内使用高音广播喇叭。

在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材可能产生干扰周围生活环境的过大音量的，必须遵守当地公安机关的规定。

第五十八条 违反本法规定，有下列行为之一的，由公安机关给予警告，可以并处罚款：

(一)在城市市区噪声敏感建筑物集中区域内使用高音广播喇叭;

(二)违反当地公安机关的规定，在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材，产生干扰周围生活环境的过大音量的;

(三)未按本法第四十六条和第四十七条规定采取措施，从家庭室内发出严重干扰周围居民生活的环境噪声的。

第六十三条 本法中下列用语的含义是：

(一)“噪声排放”是指噪声源向周围生活环境辐射噪声。

(二)“噪声敏感建筑物”是指医院、学校、机关、科研单位、住宅等需要保持安静的建筑物。

(三)“噪声敏感建筑物集中区域”是指医疗区、文教科研区和以机关或者居民住宅为主的区域。

(四)“夜间”是指晚二十二点至晨六点之间的期间。

提醒您：

随着广场舞的越来越盛行以及中老年人日益增长的文化生活需求，广场舞扰民凸显的问题越来越严重。但是，跳广场舞是一种权利的同时，应该也应履行其所相对的义务。跳广场舞应该控制音量，遵守法律法规的相关规定个，切勿制造生活噪音，造成扰民。

榆林市世纪广场位于榆林古城中心，新建路与钟楼巷交汇处。东至新建路，南至钟楼巷，西至长城路，北至军分区南围墙。南北长394米，东西宽304米，总面积11.8万平方米，约177亩，是本市最大的广场。世纪广场是集休闲娱乐、文化活动、旅游购物为一体富有时代气息的综合性广场。世纪广场由入口广场、雕塑广场、商业广场、喷泉广场、体育运动场、休闲园林绿地六大部分组成。广场中水面面积13000平方米，绿地面积45000平方米，占广场总面积的49%；各类铺装面积52622平方米，占广场总面积的45%；商业建筑用地7378平方米，占广场总面积的6%。

入口广场包括入口空间、台阶式花池和具有民族风格的门架、图腾柱勾画出广场的主轴线，起到引导游人的标志性作用。

雕塑广场位于广场东西轴线与南北轴线的交汇处，通过围合的平台突出表现了主题雕塑的重要地位。雕塑的名称是《世纪争辉》由西安建筑科技大学创作，表现了榆林人民热情开放，团结进取的奋进精神，在整个广场起到画龙点睛的作用。商业广场分别位于南北商业楼前，通过下沉式布局，突出体现仿古明清建筑商业楼的层次的独特魅力，为建筑达19000平方米的商业楼起到疏导购物人流的功能。

喷泉广场位于广场南北主轴线上雕塑广场南侧，面积8000平方米。中心为1200平方米的音乐彩色喷泉。由十二种水形组成多种水造型，有直上、高喷、直流花蓝、涌泉、摇摆、孔雀开屏、雾化扭摆等。喷水气势壮观、活泼、造型别致。特别是雾化能净化空气，给人一种清新感觉。在夜间彩色灯的衬托下，五光十色给人们一种美的享受。

体育运动场建有300米塑胶跑道和人造草坪足球场，供市民体育锻炼和全民健身活动、以及老城区内中小学举办小型体育运动会。

在广场内建有大量的自然绿地，下沉式小广场、围树座椅等供游人休闲。广场西北部以13000平方米的莲花池水体为中心，设有曲廓、水榭、曲桥、亭台、花架等建筑与小山、园林绿地、浅溪等传统园林景观及古城墙共同组成曲径通幽，步移景换的自然景观。整体布局错落有序、巧夺天工、各具风采、引人入胜。

世纪广场追求以人为本，人景相融的现代城市理念，从各个角度都有不同视觉美感与立意，从而构成一个气势雄伟、规模宏大、内容丰富、既地方传统气息浓郁又有表现现代技术手段的新时代广场，是广大市民休闲娱乐购物的好地方，将成为榆林市的标志性广场。

榆林市世纪广场由陕西省城乡规划设计研究院设计，神木县神府建设工程有限公司承建。工程于2002年9月开工，2003年9月完成文体工程，2003年10月1日对市民开放投入使用。

景区地址：陕西省榆林市榆阳区新建路与钟楼巷交汇处

乘车线路：榆林市内可乘1、2、4、5、10、11路公交在世纪广场站下可达。

都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，下面是小编为你带来的大庆石油广场舞健身操第一套视频，一起来看一看吧。大庆石油广场舞健身操第一套视频教程跳健身操的步骤

第一节

1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

第二节

1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3.重复30次

第三节

1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)

2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3.重复30次后换脚

马约尔广场位于古巴特立尼达拉岛，1988年被列入世界文化遗产名录。中心广场附近的建筑大都建于18世纪到19世纪，当时这一地区食糖和奴隶贸易繁荣，许多富商在此修建了这些建筑，现在这些建筑大部分被改造成为博物馆。

殖民时期的房屋大都以红色陶瓦盖顶，走在这个广场，仿佛时间已经倒流至那个时期，而广场周围的传统咖啡馆和商店更为这一怀旧色彩增添了古典色彩。马约尔广场是古巴最高古老的中心广场之一，现在也是古巴一个主要的旅游景点，每年吸引成千上万的游客到此参观游览。

Plaza Mayor, Trinidad, Cuba

必去理由：古巴最古老的广场之一

景点所在大洲： 北美洲【North America】

景点所在国家/地区：古巴[Cuba]

景点所在省、州：圣斯皮里图斯省 [Sancti Spíritus Province]

革命广场位于古巴首都哈瓦那，是一个广场也是一个自治区，人口密度为 13469.3 人/平方千米，原名公民广场，1959年古巴革命后改为革命广场。

革命广场区从广场延伸至马雷贡直至海边，面积达72000平方米，是世界最大的广场之一。广场上有一座何塞•马蒂纪念碑，高109米，是哈瓦那最高点之一。纪念碑后面是古巴前总统菲德尔•卡斯特罗的办公室，对面是著名的切•格瓦拉（西班牙语：Che Guevara）的画像，伴有指示着内政部楼的 “永远向胜利前进” 标语。广场四周建有国家图书馆和许多政府机构。

革命广场是古巴许多政治-的重要举办场地，同时也是菲德尔•卡斯特罗及其他政治人物在古巴经常发表讲话的地点；菲德尔•卡斯特罗曾多次在重要场合在此对多于100万人次的古巴人发表过讲话，其演讲时间通常为每年的5月1日或7月26日。

Revolution Square (Plaza de la Revolución)

必去理由：世界最大的广场之一

景点所在大洲： 北美洲【North America】

景点所在国家/地区：古巴[Cuba]

景点所在省、州：哈瓦那市 [Havana]

景点所在城市：哈瓦那 [Havana]