平胸穿运动内衣要垫东西吗【20篇】

运动内衣就是为运动时候设计的内衣，没钢圈很舒服，但是运动内衣最好只在运动时穿着，其他非运动场合不适合穿，长期穿运动内衣不利于胸部的健康。

一直穿运动内衣好吗

运动内衣可以穿一天，但不建议长期穿运动内衣睡觉。运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。晚上睡觉时尽量衣着宽松，过紧的衣服会阻碍胸廓的呼吸运动，不利于淋巴和静脉的回流。专家明确指出，穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，不妨尝试一下裸睡。裸睡有以下五点好处：

一、血液循环达到完全放松，使肢体更舒适。

二、保证皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢的速度。

三、避免内衣裤成为霉菌孳生的温床。

四、有助于神经压力的调节。

五、消除疲劳，放松肌肉的紧绷。

运动内衣可以穿多久

运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。晚上睡觉时尽量衣着宽松，过紧的衣服会阻碍胸廓的呼吸运动，不利于淋巴和静脉的回流。最好是可以在一天之内就进行清洗。因为汗液会让你的内衣在夜间进行发酵在第二天就会出现若有若无的气味，当你在去健身馆的时候这种味道就会继续蔓延逐渐变成一种很不雅的形象和行为。运动内衣弹性和棉织都会对胸部起到衬托保护作用，所以说运动内衣清洗的比较勤就会对运动内衣内裤的功能作用起到更好的效果。

更换运动文胸要点

1、肩带有了弹性

肩带弹性应该在一定程度之内来减少胸部的上下运动。就像胸围衣带一样，如果文胸有磨损，并且清洗了多次，肩带可能会失去了它们的坚硬度，不能给你足够的支撑。具有了弹性，宽松的肩带感觉起来可能更舒服，这是一个你不能够从文胸得到足够支撑的明确信号。

2、胸围衣带卷曲，或掀起

随着时间的流逝和洗涤作用，胸围衣带中的松紧带就会磨损，失去它们原本的拉力。底部的衣带给予最基本的支撑力。所以，关注何时让它退休，更换一个新的很重要哦。

3、一年多也没有测量

一位女性的三维是会根据体重增减、妊娠、年龄迅速发生变化的，令人伤心的是还有地心引力。一件舒适的好文胸将会给你适当的支撑。如果你的运动文胸看起来旧了，或者你有一段时间没有穿戴了，不要臆断它仍然可以继续使用。你最好每年测量一次自己的身体，让自己穿上给予你最大支持，最舒适的运动文胸。

运动内衣可以当日常内衣穿吗

运动文胸是为了避免女性乳房在运动健身中受到伤害而设计的，拥有非常强的功能性，无论排湿吸汗还是强大的支撑性都是普通内衣不可比拟的，那么运动胸罩可以平时穿吗的问题答案不是很明显吗?既然比普通内衣都突出，那么不应该更经常穿着吗?其实这样的想法是错误的。运动型内衣平时能穿么，答案是否定的。虽然运动文胸可以让你的胸部在运动时更加舒适，并且可以有效地减少因剧烈动作引起的疼痛或下垂感。但是如果整体穿着运动内衣，就会过于压迫胸部，对胸部的血液循环不利，所以对于运动文胸可以日常穿吗问他的建议是，不要整天穿着。如果对运动内衣可以日常穿吗进行再详细的解读的话，那么作为女性，在运动前换上运动内衣，这样有助于在运动时不会让胸部有变形的危害，运动过后因为流汗的原因就要立马换下。在知道平时穿运动型内衣好吗答案是否定之后，你应该要想的是换下之后你需要穿着的是什么。平时穿运动内衣好吗，在非运动时候，运动型内衣比不上普通内衣因此更建议日常时穿着普通内衣。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。

中老年人颈椎病康复运动操——放眼观景：

手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注 意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

中老年人颈椎病康复运动操——双手托天：

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——旋肩舒颈：

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

中老年人颈椎病康复运动操——前后点头：

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

中老年人颈椎病康复运动操——双掌擦颈：

十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

中老年人颈椎病康复运动操——翘首望月：

头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

中老年人颈椎病康复运动操——准备姿势：

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

中老年人颈椎病康复运动操——左顾右盼：

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

还过两天就是七夕了，又一波喂狗粮的浪潮开始了，男女之间很多人都会互赠礼物或者约会吃饭。那么，七夕为什么都是男的送女人东西？七夕情人节是男生送女生礼物还是双方互送？

七夕为什么都是男的送女人东西

一年有两个正儿八经的情人节，一个是由西方引入的2.14情人节，另一个就是中国自己的七夕情人节了!一般七夕情人节是男生送女生礼物还是双方互送?关于七夕情人节送礼应该由谁送并没有严格的限制，男女是可以双方护送礼物的，这样自然是甜蜜的做法。不过在中国的传统文化中，男生应该是主动承担的一方，男生应该主动为喜欢的女生准备一份七夕情人节礼物哦!

七夕男生送什礼物

七夕情人节一般送什么合适呢?七夕情人节送礼重要的是有心，男生送女生礼物应该选择女孩子喜欢的，切记不可以自己的品味为参考，平时的日常生活可以多多了解女友的喜好，送给女孩的浪漫七夕礼物有很多，香水、玫瑰、巧克力、DR戒指……这些礼物都是浪漫之选。而女生送给男生的礼物就更简单了，只要收到礼物就很高兴了，一般都不会有什么挑剔的，钱包、衣服、水杯、手表、领带都可以。

一般七夕情人节是男生送女生礼物还是双方互送?七夕情人节为喜欢的人准备一份礼物是在正常不过，双方护送自然是没什么问题的，互送礼物也是增进恋人感情的一种方式哦!

七夕女生送什礼物

方法一：送男朋友一个机械键盘。

如果你的男朋友是喜欢电脑同时也喜欢玩游戏，那么送给他一个机械键盘就非常不错，因为男生在玩电脑的时候对鼠标和键盘的要求是非常高的，所以可以选择给男朋友送一个。也不用担心他以后只顾玩游戏而不理你，你对他好，看懂他，相信他也会很爱你的。

方法二：送一件合适的衣服。

可以和好闺蜜去逛逛街，然后为自己的男朋友挑选一件合适的衣服，有的男生对于衣服的挑选非常随意，也不懂得如何穿着，作为女朋友的你就可以在这个节日里给他挑选一件合适的衣服了。一个男人背后需要一个女人来打理，所以你就需要好好给他选择，只要是你挑选的，他都会非常喜欢。

方法三：一双运动鞋。

如果男朋友是一个非常喜欢运动的男生，那么为他买一双运动鞋就非常好了。可以偷偷在平时注意一下他的鞋码，然后在商场或者网上都可以挑选一些比较适合他的鞋子款式，然后提前给他买好，到七夕的时候再送给他，相信他会非常感动的。

方法四：送一个帅气的钱包。

男生要是有一个漂亮的钱包在出门付钱的时候也显得非常的大气，所以可以为男朋友提高一些品味，为他挑选一款比较有男人味的钱包，一点一点地让他变得更成熟。一个成熟的男人一般都有一个管事的女人，所以你得多为他打造形象。

方法五：一场美好的约会。

七夕男生送女生的礼物非常多，而女生不一定也要送男生什么贵重的礼物，其实一场浪漫的约会对两个人来说就非常不错了。男朋友有在身边的时候一定要在这一天找个空闲的时候，最好是晚上，然后和男朋友来一次甜蜜的约会，他会非常幸福的。

入冬以来，随着气温越来越低，保暖内衣成了抢手的“香饽饽”。面对市场上各式各样的保暖内衣，怎样选购一款称心如意的暖衣，如何区分假冒伪劣产品，成为大家关注的焦点。下面是小编整理的一些保暖内衣选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

保暖内衣选购窍门之消费者几个诀窍：

A、购买保暖内衣时，要理性选择，比较产品性价比，别以为越贵越好。

B、正确对待、识别保暖内衣的产品广告，保暖内衣的基本功能是保暖舒适，有些广告内容是缺乏科学依据的，不要盲目轻信诸如“卡”之类的所谓高科技概念。

C、选择保暖内衣时，应以面料柔软舒适、重量轻、弹性好、保暖的为佳。

D、暖内衣的保温性与透气量(织物密度)成反比。

保暖内衣选购窍门具体如下：

看——就是看面料：

一件内衣内外面料的好坏，是影响穿着舒适程度的关键。目前市场上的各种保暖内衣按高、中、低三档分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉、涤棉、纯化纤等多种，其中以内外表层均使用40支以上的全棉产品为优，其柔软性、透气度、光泽度均较好，而且洗涤后不会起球起毛，长期穿着后也不会有衣物不断抽丝的现象。

摸——是指手感：

优质内衣对中间保温层的制造要求更高，高品质保温内衬使用超细纤维，直径在1.2丝以内。用这样的内衬做成的成衣既柔软又有良好的保暖性能。因此，用手拿捏，手感柔顺、无异物感的产品说明其用料较好。

听——是听声音：

一般的老式保暖内衣产品是采用在保暖内衬中加一层超薄热熔膜的方式来增强抗风能力，这种产品穿着时容易发出“沙沙”声，且透气性受影响，有“燥热感”。

会阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，会造成皮肤过敏。此外，这种内衣塑料膜与保暖纤维摩擦易积聚静电，使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，产生瘙痒的感觉。所以，在选购时只需轻轻抖动或用手轻搓，听一下有没有 “沙沙”声即可判别。如果没有这种声音，说明可能不含PVC塑料膜或者处理得很好，是可以考虑购买的。

试——是试弹性

：新一代保暖内衣更加注重开发符合人体曲线的新产品。其中一大突破就是使保暖内衣具有优良的回弹性。这种内衣在面料和底料中均加入了莱卡，内衬芯层采用高弹性的高分子聚合物，虽然价格明显高于普通产品，但穿在身上没有臃肿、迟滞的感觉，各关节的活动也十分自如。

选——就是选品牌：

一件内衣，从原料选用、纺纱、织布、染色、缝制到检验出厂，各个环节、工序都需要严格把关，这样才能使产品的保暖率、透气性以及抗菌、弹性等各项指标均符合标准。因此，消费者选购保暖内衣，应注重选购实力雄厚、信誉好的企业的产品，确保购买后无后顾之忧。

红眼病是我们生活中，比较常见的疾病，多在学校、小朋友身上比较常见。很多人困惑，得了红眼病不能吃什么呢？关于，得了红眼病不能吃什么？红眼病不能吃哪些东西？本网小编来为您一一解答！

得了红眼病不能吃什么

1、忌酒：本病属风热邪毒或兼胃肠积热侵犯肝经，上攻于目所致。饮酒(包括各种烈酒、黄酒、果子酒、米酒、啤酒等)可助邪热毒气，犹如煽风点火;同时饮酒还能损及肝阴，使肝经空虚，风热邪毒更易侵袭，以致本病病程延长。

2、忌食辛辣之品：京葱、洋葱、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品，能温阳而助风热时邪，并可耗损肺胃之阴，使肺胃积热加重，使风热时邪与肺胃积热搏结难去，而不利于本病的早期康复。

3、忌腥膻发物：红眼病患者应忌黄鱼、鳗鱼、橡皮鱼、桂鱼、鳝鱼、黑鱼、鳊鱼、蟹、虾之类腥膻发物，否则导致风热之邪更盛、热毒愈益内盛，给治疗、康复带来不必要的麻烦。

4、忌食生姜：眼部炎症者不宜食用生姜。眼部炎症宜食用清凉散热之品，忌食温热辛散食物，生姜温热，且味辛走窜行散，既助火热，又伤阴液，眼部炎症者食用，将会加重病情。

红眼病不能吃哪些东西

得了红眼病，忌食葱、韭菜、大蒜、辣椒、羊肉、狗肉等辛辣、热性刺激食物。酒酿、芥菜、雪里蕻、象皮鱼、鲥鱼、鲨鱼、带鱼、黄鱼、鳗鱼、虾、蟹等海腥发物，以不吃为宜。

结膜炎的治疗因病因不同而异。眼睑可用清水和干净毛巾轻轻洗净，去除分泌物。如为细菌性结膜炎、可滴用抗生素眼药水或药膏。医生有时会用棉签擦下一点分泌物送实验室检查，再根据检查结果调整用药。一般结膜炎不需用皮质类固醇眼药水。如考虑是疱疹病毒性结膜炎，则绝对不要滴用皮质类固醇眼药水，其可能使病情加重。对于过敏性结膜炎和病毒性结膜炎，抗生素治疗无效。如是过敏性结膜炎，口服抗组胺药可以止痒和缓解刺激症状，如果无效，也可试用皮质类固醇眼药水。

由于感染性结膜炎传染性很强，患者在洗眼或滴药前后均应洗手。此外患者也不要触摸了患眼又去触摸另一眼，用于清洁患眼的毛巾和浴巾应与其他毛巾分开。如病因是眼睑畸形或泪道阻塞，则多需要手术治疗。

红眼病治疗中，患者不可以吃以上所列举的东西。红眼病患者应该饮食宜清淡，凡是寒性与清热解毒性能的食物都有消炎作用，都可食用。如鲜藕、柿子、甘蔗、香蕉、西瓜、茶叶、蚌肉、茭白、冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、菊花等均起辅助治疗作用。在红眼病治疗中，也可适当补充一些维生素，对红眼病的治疗有一定的帮助！

红眼病的饮食问题要注意

1.补充维生素A：患有结膜炎的人可每天服用维生素A乳剂，50000国际单位，2周后减至5000国际单位，1个月后，转用胶囊，每天2500国际单位。维生素A有助于分散毕托氏白斑，这些白斑可能是由于缺乏维生素A所引起的。

红眼病患者忌食辛辣之品，如京葱、洋葱、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品，能温阳而助风热时邪，并可耗损肺胃之阴，使肺胃积热加重，使风热时邪与肺胃积热搏结难去，而不利于以致结膜炎病程延长。

2.补充维生素C：保护眼睛免于更进一步的发炎，同时也促进组织复原。因此每日可分数次服用维生素C2000~6000毫克。红眼病患者忌腥膻发物，如黄鱼、鳗鱼、橡皮鱼、桂鱼、鳝鱼、黑鱼、鳊鱼、蟹、虾之类腥膻发物，否则导致风热之邪更盛、热毒愈益内盛，给结膜炎治疗、康复带来不必要的麻烦。

晚饭后注意养生的人会出去散步，运动下，但是你却没有了解过到底晚饭后运动好不好，或者是晚饭后多久运动呢？今天小编来为大家介绍一下！

晚饭后多久可以运动

一般的餐后与运动之前的时间间隔长短，大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了，其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运动的强度。

如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。

一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

通过以上介绍，对晚餐多久后运动呢，都是有着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且在减肥上，也是有着很好的功效，是一个放心选择，同时也会提高身体免疫力。

晚饭后散步有什么好处

1.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2.散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3.散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4.散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

对症散步好处多

一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

猫咪

最近英国一只名为Zaza的猫咪可是闻名世界了，它在一个月内居然成功盗得17只布偶玩具，主人发现后为了制止它继续作案，不得不搬到带围墙的新居。Zaza的出名固然不太“光彩”，不过却因此引出一个话题——猫咪为什么会偷东西。

一、为生计所迫

很多流浪猫为了能让自己活下去，看到食物就会实施“盗窃”。其实在它们的脑海中并没有盗窃这一说，它们只是在寻找食物，这跟它们的祖先在大自然中寻找食物是一样的，只不过它们祖先的“偷窃”对象是其他动物，而不是人。一般情况下，小区里的猫咪会在垃圾桶中寻找自己的食物，不过在哺乳期的猫咪如果长时间没有进食，它们就会把目光瞄向我们的厨房。

二、因为喜欢

我们都知道猫咪是最自我的动物，它们以为全世界都是自己的，因此，只要是它们看上的东西就一定要得到。就像一开始我说的那只叫Zaza的猫咪，它不偷食物，却带回家17只布偶，这只能说明它太爱这些小玩意儿了，于是就自己干脆带回了家。不过这个解释只是一些动物行为学专家的猜测，真正原因是什么还需要专家们的进一步研究。

Zaza和它盗得的“赃物”

我们都知道，想要有一个好的身体和完美的身材，除了平时的饮食习惯要好好注意以外，健身运动也是要长期坚持的，还要找到科学有效的健身方法，那么如何塑造完美身材？美腿又减肥的运动方法推荐。

如何塑造完美身材

第一式

准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)

针对部位：腰腹部、手臂

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。

第二式

准备器材：杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适的哦)

针对部位：腰腹部、手臂

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，再往上伸直双手抬起杆子，动作持续20秒。

双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手往后握着背后的杆子，双手手掌距离约40cm左右，杆子置于臀部高度，动作持续20秒。

第三式

准备器材：小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)

针对部位：腰腹部、手臂、腿部

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒。

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒。

双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒。

美腿又减肥的运动方法推荐

普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

摩腹散步法

一边散步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

快速健身方法推荐

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。

腹肌

我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

胸肌

平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。俯卧撑，每组30个，做3-5组。

哑铃

臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

另外饮食方面也得非常的注意啊，在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白的食品。运动和饮食能够很好的结合就事半功倍了。做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,小编我相信你会达到自己的目的的。

新手健身注意事项

对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。

如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。

许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。

鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

健身误区二：我要赶快见效

许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。

因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。

健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划

不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。

事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划。

健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼

当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。

健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加

进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打玩你必定不能坚持下去。

因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。

对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。

经常运动可以促进人体血液循环，排除体内毒素，要想身体健康，经常运动肯定是少不了的，不过，运动也要适度，那么运动量大应该补什么？运动的好处。

运动量大应该补什么

1、蛋白质

除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、水盐平衡

人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。

出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

运动的好处

1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。

运动量大会影响月经吗

运动量过大会影响月经。

一般青春期女性正处于发育阶段，因此她们都很好动。但是她们都不知道过量的运动对自己的身体是有害的，比如常见的就是影响正常的生理周期，因此青春期女孩运动过量也会月经紊乱，因此一定要引起重视。大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和β-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，甚至发生闭经。

怎么瘦手臂上的拜拜肉

每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪。

墙上俯卧撑

步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。

步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。

步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

地面俯卧撑

步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。

步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。

步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。

步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。

TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉，每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!

运动内衣松点好还是紧点好主要是跟运动的强度有关的，一般运动强度比较大的时候，建议选择紧一点的运动文胸，而强度不是很大的时候，可以适当穿松一点。

运动内衣紧点好还是松点好

运动内衣穿紧还是穿松视运动强度而定，如果是强度比较大的运动，穿运动内衣的时候还是穿紧点好，以防止乳房晃动太厉害而受到伤害;如果运动强度不是很大，穿松一点也是可以的，胸部被勒的过紧，也是容易影响健康的。

运动内衣松紧怎样算合适

对于运动BRA我们不只一次的讲过，它可以在运动时对胸部起到很好的固定做用。即然是固定做用，很多姑娘就理所当然的将其定义为“紧”着穿的队伍。但事实上，你可能一直都穿错了!

健身专家们在美国纽约的运动服装店做了一项测试，得出结论是为了达到足够的支撑效果，并能够在运动中给胸部一定的舒适空间，运动文胸的最佳束带应该是5厘米左右，罩杯应稍微大于正常尺码。

运动内衣尺码怎么选

首先你必须先确定自己的上胸围，下胸围和杯型，测试上胸围的方法是：上身前倾45度，软尺绕过乳点一周，得出上胸围尺寸;下胸围的测试方法是：身体直立，软尺紧贴乳根，水平环绕胸腔一周，就可以得出下胸围尺寸;罩杯的胸型等于上胸围尺寸减去下胸围尺寸。

但是知道如何确定运动文胸尺码，仅仅是选择合适文胸的其中一个重要因素，更重要的还是需要姑娘们自己去试穿。无论选择什么款式的运动内衣，罩杯都必须包住整个乳房，没有副乳出现。

运动内衣选择注意事项

1.化纤面料要慎选

运动时出汗较多，身体与内衣之间也会产生较多摩擦，而化纤面料的内衣极易伤害皮肤，所以一定要慎重选择。另外，纯棉面料虽然舒适，但可塑性和弹性不足，与运动BRA理念相悖。相对讲，棉质混纺的莱卡是不错的选择。

2.内衣弹性很重要

健身时身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性。另外，更好的承托性能，也是避免身体上下起伏时乳房颤动过度的要素。

3.尺码要合体，肩带固定性要好

健身时一般都穿紧身衣，内衣的设计应突出人体自然曲线，且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣的明显轮廓。同时，内衣的肩带应不宜滑脱，以免带给你不必要的麻烦。

椰子是典型的热带水果，不仅椰汁好喝，椰子肉也好吃，那么椰子不能和什么东西一起吃呢？椰子和什么相克呢？

椰子不能和什么东西一起吃

椰子很凉，和海鲜一块吃易拉肚子，其他没有相克食物。【禁忌人群】：

支气管炎、体内热盛者，妇女生理期忌食。【适宜人群】：

一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。补充：

椰子(CocosnuciferaL.)，是中国植物志收载的植物，是由外层为纤维的壳组成的，提供椰子皮纤维和内含可食厚肉质的大坚果。果新鲜时，有清澈的液体，叫做椰汁。产于热带地区。

椰子是海南特产棕榈科、椰子属植物类有机果实，无污染，含丰富维生素B、C、氨基酸和复合多糖物质，椰子水富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑。

椰子浑身都是宝

椰肉：剥开椰壳就是椰子肉了，色白如玉，芳香滑脆，椰肉具有蛋白质、矿物质和维生素等多种人体必需的营养物质，可直接食用，也可以用来做菜、榨油、榨汁或制成椰奶、椰蓉、椰丝、椰子糖果和椰子罐头等。

椰汁：我们平时在超市里看到的小听装的椰汁，就是来自成熟的椰子最靠近果壳的白色椰肉磨榨出来的汁液，一般为乳白色，而我们买来的椰子直接吸到的其实是椰子水，汁清如水，且相当清甜，生津解暑、清凉解渴，略带黏稠感。临床研究表明，椰子水具有促进肾脏血液循环、利尿消肿等作用，所以椰汁和椰子水这两者并不是一种东西。

最近有网友传言指出「头痛多半是电解质不平衡所引起的，头痛时可以买运动饮料加上温开水能缓解头痛」这样的情况是否属实呢？让我们来看看营养专家是如何解释的吧。

电解质不平衡会导致头痛？

针对网路谣传中提到的「运动饮料加水，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。」对此，营养师表示，事实上，当体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。

导致头痛原因

紧张性头痛及偏头痛较常见

营养师解释，慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处于紧绷??状态下造成。

至于常见的偏头痛，发生的原因目前不明，可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛，或是因为天气变化、情绪、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。

喝运动饮料缓解头痛？

营养师：无效！

文中提及的运动饮料，确实可以补充身体流失的电解质。身体大量流失电解质的情况，通常是在激烈运动后、中暑脱水，或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分，其中所含的糖类，则可以补充运动过程中所消耗的大量能量，但是，对于缓解头痛，并没有太大的功效。

一般来说，运动饮料通常是由水、糖类（如葡萄糖、果糖）与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方，可分为低渗透压(hypotonic)、等渗透压(isotonic)和高渗透压(hypertonic)3种。

运动饮料当水喝治头痛？

营养师：增加身体负担

特别要注意的是，高渗透压的运动饮料含糖量较高，主要用于补充激烈运动后所消耗的能量，若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料，非但无法缓解头痛，反而会加速水分流失，让人感觉更渴。此外，由于高渗透压的运动饮料含糖量较高，喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。

低渗透压及等渗透压的运动饮料，虽然能补充身体缺乏的水分，但仍无法缓解头痛的症状。而且，运动饮料是属于饮料的一种，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若头痛时将运动饮??料当水喝，反而会增加身体不必要的负担。

【营养师小叮咛】：

营养师表示，喝运动饮料加水的方法，并无法有效缓解头痛，头痛通常只是个症状，想要解决恼人的头痛问题，还是应该就医，找出头痛真正的原因，才能对症治疗。

吃东西喉咙噎的难受可能是慢性咽喉炎、扁桃体炎或者咽异感症引起的。以下是三种疾病的症状、预防和治疗。

扁桃体炎患者的四大典型症状:

扁桃体炎根据病理分为急性滤泡性，急性隐窝性及急性卡他性扁桃体炎三型，但就诊断和治疗而言扁桃体炎的症状主要分为以下四大类：

1、局部症状：咽痛是最明显的症状，吞咽或咳嗽时加重，剧烈者可放射至耳部，此乃神经反射所致，幼儿常因不能吞咽而哭闹不安。儿童若因扁桃体肿大影响呼吸时可妨碍其睡眠，夜间常惊醒不安。

2、全身症状：起病急、寒战、高热、可达39～40°C，一般持续3~5天，尤其是幼儿可因高热而抽搐、呕吐或昏睡、食欲不振等。

3. 急性扁桃体炎表现为全身症状及局部症状，前者包括发热、畏寒、食欲差、疲劳无力和四肢酸痛等，后者包括咽痛、言语含糊不清、吞咽困难等。

4. 慢性扁桃体炎主要表现为咽部不适、咽部异物感、刺痛感及口臭，扁桃体肥大者可引起呼吸不畅，另外由于扁桃体内脓栓被咽下，对胃肠敏感病人可引起消化障碍。

咽喉炎治疗方法：

1、中药含片治疗慢性咽炎

对于一般性、初期咽炎症状具有缓解作用，对咽喉粘膜组织也不具有较强的破坏性。因此，在轻微性咽炎的治疗中比较普遍。只是中药起效慢、难以改善病变组织环境，对于慢性咽炎等重症起效甚微。

2、西药治疗慢性咽炎

西药治疗咽炎主要为抗生素类药物，覆盖面广，不过对人体组织细胞有一定的影响，同时抗生素也具有很强的抗药性。

3、传统手术治疗慢性咽喉炎

多采用药物烧灼法、电凝固法、冷冻、激光、微波及射频治疗法，效果显着，只是手术创伤性大，出血多，病人痛苦。

咽异感症的治疗方法：

咽异感症是高发病，专家指出，咽异感症的出现无疑是给患者带来不小的麻烦，若不好好进行治疗，更会影响患者正常的生活工作等。所以治疗这种疾病刻不容缓。

咽异感症只有针对病因进行治疗，才能取得满意疗效。如茎突过长、舌扁桃体肥大、环咽肌失弛缓症等经治疗后，咽异感症绝大多数可以消失。病因不明者，采取对症治疗，如戒除烟酒，服用镇静剂。对于认真检查后，确无器质性病变，则给予精神治疗，颈前封闭、暗示治疗。

对无明显器质性病变的病人应进行耐心的解释，使其了解病情，去掉不必要的顾虑，配合药物治疗，或用暗示治疗。药物治疗可用镇静剂、维生素、解热镇痛药等。病人应戒除烟酒。

扁桃体炎的预防措施:

大家可能都以为扁桃体炎是一种比较小的疾病，但其实这种看法是不正确的，因为扁桃体炎这种疾病是我们大家不能小看的，如果不重视的话很容易使得病情加重，从而使患者遭受更大的伤害。下面就为大家介绍一下桃体炎的预防措施。

1、如果发现自己咽痛明显的时候，应尽早去医院输液治疗，避免感染扩散。

2、扁桃体经常发炎，会并发其他一些症状危害患者的身体健康，因此患者一定要注意休息，多饮水，通大便，进流食或软食。

3、要正确认识咽炎，要学会与咽炎相区别，不要因为咽喉疼痛就认为是进行急性扁桃体炎，会咽炎是可以引起短时间呼吸困难而引起死亡的疾病，决不能轻视。因此如有呼吸不好，应即可到医院就诊。

4、如果发现扁桃体肺炎经常反复发作，同时还伴有相应症状时，可以在急性发作时进行心电图及小便或抗O的检查，以排除并发肾炎，心肌炎，关节炎等的可能。

5、不要小看扁桃体发炎，如果反复发作或伴有扁桃体周围脓肿、周围炎的病人，最好在炎症消退后手术治疗。

咽异感症的症状：

很多人都感到自己嗓子里有东西，但具体又说不上来，到医院检查又毫无异常，这很有可能是患了咽异感症，下面来了解一下本病常见症状。

1、进行性加重的咽喉部异物感，可伴有吞咽困难，要排除肿瘤。

2、癔病性咽异感症，可时轻时重，但器质性疾病引起的异感也可能伴有程度上的区别。

3、一侧咽部异物感，颈转动时可能加重，且位置固定可能为茎突过长。

4、有经常返酸，嗳气，睡前喜食的病史者，要注意有无返流性咽喉炎。但返流性咽喉炎也可只表现为咽喉部异物感而无其它伴随症状。

5、位于胸骨上窝，中年女性，与情感相关，生气时可加重，可能为单纯异感症，而无器质性病变。

6、咽喉异物感的病因比较复杂，必要时可进行纤维喉镜，食管钡餐，X线片，CT等帮助诊断，重点排除肿瘤性疾病。

如何预防咽喉炎：

一、治疗咽喉炎要对症下药，这一点最为重要。目前市面上的咽喉炎药品主要以中成药为主，如金嗓子喉宝、西瓜霜含片以及江中草珊瑚含片等，中成药在清热、缓解咽喉痒痛方面作用较好，适用于慢性咽喉炎治疗;市面上的西药种类仅有华素片与明治地喹氯胺含片两种，与中药相比，西药抗菌性强，起效快，对由病毒或细菌引起的急性咽喉炎更为适用。

二、经常开窗通风，保持空气流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部黏膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。

三、进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

四、“静坐”治疗。两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15～20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5～7分钟。每日练2～3次，每次15～30分钟。

五、一旦发现应尽快就医，千万不要“拖”。

对于怎样可以预防咽喉炎，通过上述的了解估计您已经有了一定的认识。希望对您会有一定的帮助。

慢性咽喉炎的症状：

得了咽喉炎严重的影响患者的健康及日常生活工作，所以认识咽喉炎的早期症状有助于及早发现和治疗，以便早日摆脱咽喉炎的折磨。那么咽喉炎的早期症状表现是什么?专家做了以下的介绍：

1、喉部不适，干痒、肿胀，分泌物多而灼痛，易干恶，有异物感，咯之不出，吞之不下，以上症状尤其会在说话稍多、食用刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。

2、如果是慢性咽喉炎患者，经常出现头痛头晕，乏力等全身性症状，严重的患者有声嘶，咽痛。

3、喉咽干燥不适，有粘稠样分泌物不易咳出。自感毛绒绒之物或有粘痰，恶心、呕吐、反胃等。

4、咽喉炎的早期症状主要是咽部有异物感，出现干痒，灼热，渐渐可以出现咽部疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累就有明显的耳痛。

5、咽喉炎可能导致患者体质的下降，引起不少的全身性症状，主要是发烧怕冷、头痛、食欲不振、四肢酸痛等，作为患者一定要区分是感冒还是咽喉炎，不少人很难区分开来。

儿童扁桃体炎治疗时需注意哪些事情:

我们都知道，对于任何一种疾病，它们的治疗都需要经过长期的调养和护理，儿童扁桃体炎疾病的治疗也是这样，儿童处于身体发育的重要时期，身体一旦出现状况，治疗不当，就会导致严重的伤害，不仅对于儿童本身，甚至家长朋友也受到严重的影响和伤害。

早手术，而不要去过多的考虑年龄问题。两三岁就可以了，甚至有些症状重的一岁左右也应抓紧手术。经常见到一些家长，带十几岁的孩子来就诊手术的，认为孩子大了耐受手术能力强一些。其实这是家长认识的一个误区，大家都知道，扁桃体腺样体肥大过度肥大可以引起所谓的“腺样体面容”(比较难看，可以上网查一下)，而长期张口呼吸等可导致孩子硬腭高拱，上颌窦过度发育导致鼻腔狭窄，这样的后果就是孩子成年后鼻腔空间很小，呼吸不畅，即使行鼻腔手术也很难纠正，痛苦一生。再就是鼻腔通气差也易患鼻窦炎。另一个不容忽视的问题，就是孩子长期呼吸不畅缺氧，也会影响智力，学习往往较吃力，影响孩子学习成绩。

再来说一下手术方法。先来看一下手术径路，扁桃体都是经口做;腺样体就有如下径路：经鼻或经口，各有优缺点，看手术大夫的习惯。比如经鼻：比较直接，很容易把腺样体切除干净，对鼻中隔过度偏曲的也可同时处理之(但去除范围不能过大)，但手术前要用副肾素棉片收敛鼻腔，手术中要注意对鼻腔粘膜的保护，术后还应鼻腔内放置止血纱布以防鼻腔粘连，当然适当往后放一下，后端可贴于腺样体伤口上，也可起到止血作用。经口做则需用金属的开口器把口拉开张大，同时需每侧鼻腔插入一硅胶吸痰管经口拉出系紧，以便手术操作。再来看一下具体的手术切除器械：一般用切割吸引器(又叫动力系统)，电刀和等离子。前者可经鼻或经口操作，等离子消融则只能经口(刀头较粗无法经鼻操作)。前者切除腺样体后，一般需要用高温电刀来止血，如需同时切除扁桃体，则用电刀同时切除。目前等离子切除扁桃体腺样体用的较多，等离子有以下优点：低温，70度左右，对周围正常组织的损伤较轻;基本不出血。

至于手术后的恢复和效果问题，经过自己手术后病人的观察，感觉两者应差不多。等离子为低温，手术后的疼痛及不适可能轻一些，再就是手术后几天孩子呼吸有一股臭味不用怕，是术后白膜形成所致，一段时间白膜脱落后就好了。当然东西好，价钱就贵一些，用等离子需多花四千元左右，为美国进口，刀头为一次性。因此家长可以根据自己的经济条件来选择。

上面是针对“儿童扁桃体炎患者在手术治疗过程中需要注意的相关问题的介绍”，大家了解了扁桃体炎的危害，就一定从日常生活中做好预防措施，只有科学的预防加上平时及时的检查，这样才能有效避免这种疾病的发生，避免疾病的进一步严重化。

咽异感症的预防措施：

咽异感症是一种多发的咽喉疾病，在女性朋友身上更为多见。目前我国咽异感症的患者正在逐渐递增，引发咽异感症的原因并不是单一的，而是多方面的。咽异感症可以是器质性病变所引起，也可以是非器质性者。咽异感症其实是可以预防的，下面我们来介绍下咽异感症的预防方法。

1、细心开导，解除思想顾虑，增强治疗信心。

2、少食煎炒炙焯辛辣食物。

3、加强体育锻炼，增强体质，或用咽喉部的导引法进行锻炼。

4、尽量少讲话，尤其不能高声叫喊。

5、严禁烟、酒、辛辣食物。少吃冷饮。

6、多吃有益的食物如海蜇、海带、芋艿、慈姑、螃蟹之类。

7、生活、工作环境，要保持空气清新。

咽喉炎治疗方法有哪些?

慢性咽喉炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽喉部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽喉炎反复发作、鼻炎、鼻窦炎的脓液刺激咽部，或鼻塞而张口呼吸，均中导致慢性咽喉炎的发生，治疗慢性咽喉炎必须要具有针对性，只有正规医院的科学规范技术才能给予患者最好的治疗。那么，咽喉炎治疗方法有哪些?

俗话说吃得苦中苦方为人上人，但是有一种吃完东西后嘴巴苦的苦可是不倡导吃的，我们来看看吃东西时嘴巴苦是怎么回事，然后看看能不能防治。

吃东西时嘴巴苦的解决方法：

维生素C：用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2~3次就可消失。即使是重的口苦症，连续服药3~4天也能解决问题。服用维生素C无副作用。当然，使用维生素C片治疗口苦症只是救急之法，治标不治本，而口苦仅仅是多种疾病或不良生活因素所致的一种表现，而不是单独存在的疾病。因此为预防和根治口苦症，最好的办法是医治原发疾病，戒除生活中的不良嗜好，如吸烟、酗酒，还要注意口腔卫生等

吃东西时嘴巴苦的原因：

有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人均可出现口苦;

消化系统疾病的临床表现除消化系统本身症状及体征外，也常伴有其他系统或全身性症状，有的消化系统症状还不如其他系统的症状突出。因此，认真收集临床资料，包括病史、体征、常规化验及其他有关的辅助检查结果，进行全面的分析与综合，才能得到正确的诊断。

呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。在城市的死亡率占第3位，而在农村则占首位。更应重视的是由于大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，使国内外的慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺，包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病)、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率有增无减。

心血管系统是一个封闭的管道系统，由心脏和血管所组成。心脏是动力器官，血管是运输血液的管道。通过心脏有节律性收缩与舒张，推动血液在血管中按照一定的方向不停地循环流动，称为血液循环。血液循环是机体生存最重要的生理机能之一。由于血液循环，血液的全部机能才得以实现，并随时调整分配血量，以适应活动着的器官、组织的需要，从而保证了机体内环境的相对恒定和新陈代谢的正常进行。循环一旦停止，生命活动就不能正常进行，最后将导致机体的死亡。

口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦;其他如疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒等同样会引起口苦;至于患有某些肿瘤的病人，那口苦就更多见了。

一般性的口苦虽算不上什么大病，但严重的口苦不仅会影响患者的情绪，而且还会使患者味觉减退而影响食欲。

枯燥乏味的时候不妨拉上你的好闺蜜一起做做减肥运动吧，还能促进双方的友谊哦，今天就让我们一起来看看和闺蜜每天瘦五斤的4种闺蜜健身运动吧，让你越瘦越美丽。

第1种／徒步旅行

一个人的旅行是很无聊的，会让自己产生不安全感，所以，这时就需要一个人陪伴着你，如果没有男朋友那么你就带上好闺蜜一起去旅行吧。无聊的时候还有人陪伴着你聊天，还能增加彼此的友情。

第2种／骑自行车

和好闺蜜一起骑自行车是最好的休闲运动了，无论在哪里为是非常的轻松自由快乐。所以，临近假期了可以带上闺蜜出去兜兜风转转，方你的心情更加快乐。

第3种／参加舞蹈班

如果你想学健身舞蹈，可是又不愿意一个人去，那么就拉上你的好闺蜜一起吧，这样能让你大胆的去学习，还能在其中找到快乐，更能有助于减肥哦，这不是美女们都想要的吗？

第4种／竞技运动

如果和好友的家相距不远，可以相约下班后去公园跑跑步、打打羽毛球，在运动和娱乐结合的过程中，既锻炼了身体，又可以增进彼此情谊。到了周末，甚至可以邀约三五好友，一起打场棋牌赛！谁说打篮球是男孩的专利呢？在赛场上散发自信与活力的女人更有魅力！

运动内衣穿着虽然十分舒适，但是也是需要经常更换清洗的，运动内衣不宜长期穿着，不运动的时候最好不要穿运动内衣，对胸部有一定的危害。

运动内衣多久换一次比较好

最好是可以在一天之内就进行清洗。因为汗液会让你的内衣在夜间进行发酵在第二天就会出现若有若无的气味，当你在去健身馆的时候这种味道就会继续蔓延逐渐变成一种很不雅的形象和行为。

运动内衣为什么会发霉

1.运动时出汗量大，脱下后没有及时清洗，在等待清洗的时间里，汗渍让湿透的运动内衣起了霉斑是很常见的现象。

2.长时间不穿搁置在一旁也有长霉斑的可能，一段时间不用最好也要拿出来清洗消毒。

运动内衣可以穿一天吗

运动内衣可以穿一天，但不建议长期穿运动内衣睡觉。运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。晚上睡觉时尽量衣着宽松，过紧的衣服会阻碍胸廓的呼吸运动，不利于淋巴和静脉的回流。

运动内衣怎么洗

最好选择手洗。

使用温水手洗，同时避免用力搓揉拧，防止破坏正常弹力，导致变形。切忌与其他衣物一同在洗衣机里混洗，防止脏衣服携带的病菌交叉感染。干净的运动内衣要整齐叠放，不要揉成一团乱塞。

关于狗狗的训练内容，有着非常多的枯木可选择，除了基本的动作训练以外，还有进阶性的看东西训练，一些狗主人对于怎样训练狗狗看东西仍然是不太了解的，不知道应该如何训练，下面就和大家分享相关的训练方法，希望对各位有所帮助，一起来看看吧。

1. 看守食物

怎样训练狗狗看东西？首先，我们可以从看守食物的内容进行训练，平日喂食的时候，先把狗狗栓在一个固定的地方，然后再将食物端给它，喂食两三口以后就将食物推到狗狗触碰不到又看得到的地方，这时候需要主人给予一个注意和看住食物相关的口令，接着可带另外一个狗狗前来装作要吃这个食物，这样拴着的狗往往会吠叫或者扑咬，而主人这时要记得给予奖励，再将这个食物给予它进食，即可训练成功。

2. 看守物品

关于训练看守物品的方法，首先需要将狗拴在一个固定的地方，将物品放在狗狗面前，这时候主人发出看住和注意相关的口令，这时候可找一个帮手前来装作要拿走面前的物品，若是狗狗前来扑咬或者是吠叫，那么帮手即可马上离开，接着主人将这个物品奖励给狗狗。如果出现狗狗不吠叫的情况，则需要主人发出命令狗狗吠叫的口令，这样反复几次以后狗狗很快就学会看护物品。

3. 进阶性训练

最后就是进阶性的看东西的训练方法，训练的时候不需要系上牵引绳，然后命令狗狗坐下或者是卧下，接着将需要看护的物品或是食物放在狗狗面前，接着发出注意和看住的命令，然后找帮手前来装作要拿走东西，若是狗上前扑咬，则代表训练成功，若是没有吠叫和扑咬，则代表训练失败，需要反复几次，只要狗狗做出正确的行为，都要给予奖励。

对于没吃过竹荪的人来说，第一次听说竹荪还以为其是竹子类的食物。那么，竹荪是什么？竹荪蛋是什么东西？

竹荪是什么

竹荪(Dictyophoraindusiata(Vent.exPers)Fisch)又名竹笙、竹参，常见并可供食用的有4种：长裙竹荪、短裙竹荪、棘托竹荪和红托竹荪，是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类，形状略似网状干白蛇皮，它有深绿色的菌帽，雪白色的圆柱状的菌柄，粉红色的蛋形菌托，在菌柄顶端有一围细致洁白的网状裙从菌盖向下铺开，被人们称为“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。

竹荪蛋是什么东西

竹荪蛋也称为竹荪菇，主要产于重庆和四川等地的竹林中，含有氨基酸等营养物质。

竹荪蛋即竹荪胚体，由梦荪、孢子、菌盖、外包被四部分构成。梦荪又叫竹荪菇，是未出完的竹荪胚，呈乳白色，蘑菇状，入口清香嫩脆;外包被和菌盖，呈乳白色半透明网状，又叫竹荪花，入口松脆味鲜。

在我国的“天下翠”蜀南竹海，无污染的天然地带及独特的自然环境里，孕育了这种天然竹荪，它富含24种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸占总量的45%，还含有B2等多种维生素、多糖及锌、铁、磷、钙等多种微量元素，因而被称为“真菌皇后”。特别处于胚胎期间的竹荪蛋，营养价值更为丰富，烹调食用更具特色。尽管竹荪蛋只产在四川，但现在广东迎宾馆也能品尝得到。就是因为看中竹荪蛋的的新奇和健康特色，广东迎宾馆特意从四川进货，主打推出肉汁炖竹荪蛋和鲍汁扒竹荪蛋两个品种，以供广大爱健康吃刁钻的客人品尝。据悉，竹荪蛋收割后当地人会以特制竹水浸泡保存，并收入瓶中，在加工前必须用姜葱水蒸泡20分钟并用清水冲净，这个步骤考的是厨师的功夫，做得好不好体现在最后烹饪出来的成品有否去除不愉快的“臭青味”。

竹荪蛋外皮可以吃吗

可以的，但是烹饪前必须用姜葱水蒸泡20分钟并用清水冲净，竹荪蛋是比较考验厨师的技术的，做不好的话会有明显的“臭青味”。

象拔蚌是一种很贵的海鲜，它的肉质十分鲜美，而且价格也很昂贵，象拔蚌的营养价值很高，是很多人都特别喜欢吃的一种食物，下面我们一起具体来了解下它吧。

象拔蚌是什么东西

象拔蚌(学名：Panopeaabrupta)：生物名称是太平洋潜泥蛤，又名皇帝蚌、女神蛤，海产商品名称“象拔蚌”。象拔蚌是已知最大的钻穴双壳类动物，壳长约18-23厘米，水管可伸展1.3米，不能缩入壳内，体重连壳可达3.6公斤，是蛤属的大型贝类。主要分布在美国、加拿大东海岸。象拔蚌肉质鲜美，营养丰富，在餐饮业中属高档消费品。

象拔蚌的功效与作用

1、提高免疫能力，适当的吃一些象拔蚌就可以让身体免疫能力提高，里面含有非常丰富的蛋白质，能够补充免疫机能所需要的营养物质，能够让抗体以及白血球变得更好。

2、预防动脉硬化，很多中老年人都有动脉硬化问题，对老人的日常生活以及健康造成了很大的威胁，这个时候适当的吃一些象拔蚌就可以起到降低血脂作用，能够让血管变得更加通畅，动脉硬化问题就不那么容易出现。

3、提高记忆力，象拔蚌里面还有非常多的不饱和脂肪酸，经常吃一些能够让脑细胞再生，记忆力可以变得更好，而且还可以预防老年痴呆症等各种问题出现。

4、去脂降压，适当的吃一些象拔蚌也可以让血压得到更好的控制，血液的粘稠程度降低，微血管也可以得到更好的改善，能够让身体里面的胆固醇以及血脂变得更少。

象拔蚌怎么吃

1、刺身:是象拔蚌最经典的菜式,这种吃法最能体现象拔蚌清甜、新鲜、脆韧的口感。

2、打边炉:粤菜的特色吃法，也能体现象拔蚌鲜美娇嫩的口感。锅仔内加清汤，放菇类、瓜类、枸杞等配料，把切片的象拔蚌烫着吃，既暖胃可口，又能满足不习惯生吃的人士。

3、白灼:具体做法同“虾”中的介绍。灼好的象拔蚌也可以加彩椒、胡萝卜、西生菜等一起凉拌来吃,风味独特。

4、炒:多选用胸肉部分，方法同前面“蚌”的相关介绍。

5、煮汤:除了前面"蚌”的相关介绍外，由于象拔蚌偏于温补，拿来与鸡、枸杞等一起炖汤，具有很好的健脾益肾、补气养血的功效。

6、煲粥:多用象拔蚌肚切片煲粥，调入胡椒粉、葱、香菜等，香味四溢、鲜甜可口。

象拔蚌如何挑选

1.象拔蚌挑选的时候要看是否生猛，看象拔尖的两个壳能否有力地闭上。

2.然后看它的切片有没有清晰可见的波纹状纤维，如果有就是新鲜的，如果没有就不新鲜。所以挑的时候可别光看它是否光滑哦。

3.新鲜的象拔蚌肉片颜色是白中带黄，相反的就会有微微的灰色。

减肥都是先减脂才能增肌，现在很多女生都想要练肌肉，这样就有线条美，那么女生减脂增肌怎么做呢，女生增肌做什么运动好呢。

女生减脂增肌怎么做

1、停止节食

节食会影响运动所需的营养物质的摄入,造成运动的有心无力。要知道你的身体需要燃料来维持新陈代谢和运动。营养摄入不够,容易对身体和健康造成一定的损害,健康都没了,要身材有何用呢?所以停止节食如此愚笨的选择,瘦不一定就是好身材,健康的饮食方式才是你维持身材的不二法门。

2、保证蛋白质的摄取

就算你吃的再少,也要保证蛋白质的足够摄取。蛋白质是肌肉的能源物质,同时也是肌肉的重要组成成分。运动员运动过程和运动后组织损伤的修补都需要蛋白质的参与,若蛋白质供应不足,将会使肌肉不发达,肌肉量减少,更会导致血红蛋白下降,引发贫血等症状。

3、随时补充水分

补充水分,不仅可以让女性的肌肤变的越发的水嫩。同时水分也是肌肉的重要组成部分,肌肉的组成大约百分之70到80都是水分,人体一旦缺水将可能导致肌肉分解,影响运动增肌的效果。所以为了更好的增肌减脂,提升肌肉组织的产量,你必须要随时补充水分。

女生增肌做什么运动

1、单脚弓箭步

右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后,可锻炼右脚肌群,重复做15回后再换边操作15回。

2、高冲击跳跃

站姿,手腿打开与肩同宽,双手伸直与地面平行为预备动作。大腿向下蹲,感觉臀部往后方坐,双手则往后侧摆动。用力往上跳跃,双手则往天空处伸直,再回到步骤2重复跳跃动作约15次。

3、高冲击伏地挺身

双眼直视地面,肩胛骨后收、手臂夹紧,脚尖点地。双臂撑起呈一直线再下压,不碰地,如做伏地挺身。以双掌下推地面的力量让双手腾空,再回步骤2重复15次。

4、深蹲

主要起到锻炼大腿肌肉的作用,同时也需要健身爱好者具备肺活量足够大,心脏足够强健有力。深蹲时保持双脚间距与双肩同宽,大腿尽量与地面保持平行,一般时间不要太长,视个人身体条件而定。只要坚持锻炼,还可以收获减肥效果。

5、平板支撑

作为“俯卧撑”的小弟,后来居上,可以加强锻炼你的核心肌群,对你的腰部、臀部等有着良好的塑身效果,美化你的背部线条,给你的背部打下坚实的基础。

6、游泳

游泳,这个就比较有限制范围了,家里面有泳池的可以在家练,但没有的话最好还是去就近的游泳池,对全身大部分肌肉都有很好的锻炼效果,减脂效果相当不错。而且游泳可以提高你的心肺能力,另外加快热量消耗,减脂增肌。

健身塑形要注意什么

1、不宜穿高弹裤

高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿、因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

2、不宜浓妆艳抹

人体全身的皮肝胆共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万检体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排发,这样不仅影响体温调节,不定期容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

3、不宜束胸

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常咚吸和胸部的正常发育,使胞廓狭小,肺活量胝,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性汪表血栓和静脉炎等疾病。

4、不宜不戴乳罩

有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松驰下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

健身有什么好处

1、释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

2、健身性感,能吸引周围人的目光

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌,还有结实的手臂肌肉。如果某天他突然开始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、增加活力

每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,原因是因为,健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!