平时吃什么可以通便(最新20篇)

购买登山鞋时向高手请教，当你走进一家登山用品店买鞋时，要求最懂鞋的销售人员来协助，或是挑选一家有登山高手驻店的用品店，如果不在的话，就预约一个时间见面，如何选择登山鞋呢？选择一双和适的登山鞋，鞋码非常重要，您必须首先试一试，挑选正确的鞋码，因各制造商生产出的鞋码都不相同。另外，在试鞋时，必须穿上登山时所用的袜子、鞋垫或其他的靴子的内衬；检查靴子的长度，全身站立后，脚指接触到靴子的顶端，脚后跟需能够插进一根手指。靴子的过大或过小，都会影响到脚的舒适性，也会影响您的登山质量，下面来看看知道361登山鞋可以平时穿吗？

361登山鞋是专业用于登山等路途艰险专门设计的鞋款，一般不建议在平时穿着，否则有些大材小用的意思，而且穿着也不舒服。

不过具体登山鞋是不是适合平时穿，还要根据具体情况而看，比如登山鞋的材质，舒适度等等。如果是那种比较舒适的登山鞋，就是普通的徒步鞋，在平常穿是很不错的，搭配运动裤或者牛仔裤都很休闲的，不过一定面料不要太硬，底子也不要太硬，不然穿着会很累人的。

如果是那种比较专业的登山鞋，那种鞋子一般底子特别厚，而且很硬，鞋底上有很多的防滑纹，还有就是有些专业的登山鞋是防水的。这样的话如果在平常穿脚容易出汗，还是建议不要穿的为好。

而且登山鞋一般都是为了登山而买的，如果在平时穿的话，加上那些不舒适度不说，如果经常穿的话会把鞋底的防滑花纹磨平。

鹅肝估计很多人都见过，国内的鹅肝是比较小的，而法式鹅肝看起来比较大，很多网友感叹还是国外的好，那么法式鹅肝为什么那么大呢？

想要让鹅肝大，是经过训练出来的，把它们关在铁笼里面，只有脖子可以活动的铁笼，主要是为了方便管理，增强鹅脖子的强壮。饲养人员会每天定时去喂食，而且这个食物大多都是饲养人员直接灌入鹅颈中去，每次喂食的分量都是几公斤或者是十几公斤，不给鹅消化的时间，而且每天还会喂食3次，这样做的目的就是为了让鹅的鹅肝变得又肥又大，不过这样也确实是有效的，这样喂养的鹅，它的鹅肝比普通鹅的鹅肝大3倍多。成了年的鹅只有喂养一个月左右，它的鹅肝就可以养成了，所以法式鹅肝比其他的鹅肝大很多。

法式鹅肝变得比较大，是经过特殊的饲养，给鹅定时喂食，并且直接入鹅颈中，分量比较多，给它们没有消化的时间，这样就可以让鹅的鹅肝变得又肥又大，效果是比较好的。

痰是呼吸道分泌出的黏液，通过咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自洁和通畅；若不排出，不仅疾病难愈，而且容易堵住呼吸道，造成呼吸不畅，严重者引起，危及生命。老年人由于免疫力弱，较成人更容易感冒受凉，诱发呼吸系统疾病。此时，老人喉咙里会有许多黏稠的痰液咳不出来，呼噜作响，脸也憋得通红，看上去非常难受。严重影响老年人的日常生活，为老人带来了诸多不便，那么老人平时吃什么可以止咳化痰呢？

1、山药

雾霾天气，湿漉漉的，空气中有着水汽和灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

2、橙子

橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙（Ca）、磷（P）、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛细血管脆性，防止小血管出血。按照以下几种方法食用，还能主治热病伤津而见口干舌燥，肝气不舒而致胁肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等。橙花蜜可以缓解神经性咳嗽症状。取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，还可以帮助老年人提高。

3、银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

4、葡萄

葡萄具有补肝肾，益气血，生津液，利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。、的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，对于老年人来说，是一种很不错的滋阴强身的水果。

跑鞋能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受那伤，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道跑鞋可以平时穿吗？

跑鞋鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，一般来说是可以平时穿的。

这种跑鞋作为日常穿着的话损耗强度会很大，跑鞋的性能就会下降很快，作为跑步用途的寿命会严重缩短，性价比就低了。反之，如果区分场合使用，跑鞋能得到休息，一千多公里的寿命是不在话下的，普通人穿个三四年也不会太旧。

如果感觉鞋搁脚，说明缓冲变差了；鞋帮有坏损，说明支撑功能下降了，这都是在提醒你要换新鞋了。此外，如果感觉脚在鞋里打滑，或鞋底磨偏比较厉害，甚至单纯觉得穿上脚不舒服了，都建议最好淘汰。常清洁。每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感。苟波建议，化纤网面的鞋用清水刷洗，如果有太脏的地方，可用肥皂去污；皮面鞋使用湿布擦拭即可。

滑雪服只要不是太夸张的那种，一般都是可以在冬天当做日常的服装穿出去的，而且在冬天穿滑雪服的话其实会特别的暖和，所以为什么不能平时穿呢？

滑雪服可以平时穿吗

可以。

滑雪服的面料防水，防风，又保暖，拉链的设计又方便，口袋设计也贴心，还能保护脸部不被冷风吹拂，它有这么多优点，有什么理由不能在冬天的时候穿着呢?而且一件好的滑雪服价格不便宜，在寒冷的冬天让它来代替羽绒服给予你温暖，还是个经济实用的好想法。

滑雪服平时穿好吗

1，滑雪服的外料耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，可以为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。

2，滑雪服为了让滑雪者收存滑雪镜、手套、手机之类的个人用品。滑雪服安排的兜袋很多，而且开口都很大，方便滑雪者带着手套就可以取放品，开口处基本使用拉链密封，防止在剧烈运动时物品的丢失。

3，滑雪服为了防止由袖口部的灌风，一般都设计的比较复杂，有的款式在袖口设计成2个开口，类似于露指手套的样式，滑雪裤基本在裤口都有两层的防惯雪设计。

4，滑雪服的兜帽上带有防风的护脸，主要作用是在滑雪过程中防止因速度太快而造成脸部皮肤被冷风冻伤。

5，滑雪服由于其运动的特点，则是把拉链一般设计在胸口四周和上肢的前方，方便穿脱，而且滑雪服使用防水拉链，质量非常棒。

6，由于滑雪运动的非凡性，很多滑雪裤会在关节或者身体易发生摩擦的部位设计了很厚的耐磨布料，虽然它会导致服装整体重量加大，但是却很好的延长了服装寿命。

滑雪服平时穿的缺点

1，穿脱不方便

一些滑雪服为了更好的防止摔倒的时候雪进入衣服里面，设计成连体的款式，但是平时穿着较麻烦。尤其在你运动后出汗的时候，如果想脱掉上衣，就不得不把整个滑雪服脱下来，而且还得先找个地方坐下，脱下鞋子，才可以脱去滑雪服。

2，颜色太过艳丽

滑雪服的设计多为一些醒目的颜色，原因是为了和白色的雪地形成巨大的反差，为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。比如红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，但是平时生活中，太过于艳丽的颜色在一些场合会显得不够庄重。

3，过于厚重

滑雪服强调服装功能的防水(风)性和保暖性。所以，在面料上要求比较高，会使用更多的材料来提高这些性能的指标，如更厚的衬里，更多的面料压胶涂层。因此，滑雪服在整体上外型设计较为复杂，整衣更加厚重。太过厚重的衣服，平时生活中穿起来缺乏舒适感，行动起来也会受到一定的限制。

滑雪服功能介绍

1防水：

在滑雪的时候,我闪大部分时间都是在和冰雪打交道。在滑雪的过程中肯定会粘上雪,留在衣服上的雪会很快融化,如果滑雪服的防水性不好,雪水很可能会渗入衣服,使滑雪者不舒服或造成病害。

2防风：

可以说,滑雪服的防风功能是衡量一其保暖性的一个重要指标,当你从山坡上飞速下滑,阵阵寒风从耳边呼啸而过的时候,你就会明白为什么防风功能对于一件滑雪服会显得如此重要。

3透气：

滑雪是一项较为剧烈的运动,在运动过程中会消耗大量的热量,同时排汗量亦会随之增加。如果汗水不能及时排出,就会使人的内衣湿透,在寒冷的天气里汗流浃背可不是好受的。尤其是当滑雪者坐在揽车上,或相对静止时,汗气就会在衣服内结露,结露又会很快冻结成冰。这时如果继续保持静止,就会有冻伤的危险。

足球鞋基本上身踢足球的人必备的装备了，穿普通的鞋子替足球影响会非常大，足球鞋不论是对于新手还是老手来说帮助都非常大。下面本网小编给大家讲讲足球鞋能平时穿吗？足球鞋可以用来跑步吗？

足球鞋能平时穿吗

虽然我们买了足球鞋之后就是为了运动而穿，但是不可能我们每时每刻都在踢足球。另外，一双较好的足球鞋价格一般都在四百以上，所以买了这种鞋子之后人们更希望在平时也能穿。我们平时穿的室内足球鞋其实就是ag钉足球鞋比较多。这种鞋子在比较硬的地方可以有较好的弹跳性能。如果是那种钢钉的足球鞋，平时肯定不能穿，因为走在柏油路上会损坏鞋钉，走在土路上又会对路有损害。如果是室内足球鞋，平时是可以穿的，但是建议平时还是少穿比较好，穿多了会有磨损，影响比赛时的脚感。

足球鞋可以用来跑步吗

根据很多人的经验来说，刚跑的时候会觉得舒服，可时间长了就会磨脚，而且脚还会疼，所以穿着足球鞋去跑步是不适合的，因为足球鞋的鞋钉比较高，容易扭到脚，短跑易崴脚，鞋底太硬无缓冲，长跑脚掌就会疼，而且伤膝盖，所以跑步还是要买比较专业的跑步鞋好，专鞋专用。

专业用鞋都是按照功用来制作的，相对短跑而言，钉鞋肯定要比足球鞋碎钉的抓地感更强，跑起来更给力，所以对于足球鞋跑步来说，专业性不够，而且会影响到运动员的发挥，如果真的要穿足球鞋来跑步，那么室内足球鞋还是可以考虑的，平底款加牛筋底的碎钉足球鞋，但是穿久了还是会累脚的。

买足球鞋要注意什么

1.首先选购足球鞋的时候，足球鞋一定不能太大了，因为如果鞋太大了会影响你的跑动和踢球的部位，起动和跑动的速度会收到影响，同时也会让你对自己踢球的部位产生错误的认识。

2.如果你选购的足球鞋正好脚呢，你的跑动速度会提高，但是，在踢球的时候脚在鞋里并不是“老实的待着的”随着你的急转、急停脚在鞋中是会前后左右的动的，所以，如果你选择和脚太合适的球鞋，在一踢球的时候就会发现这样的球鞋是有一点小的，在你急转、急停的时候足球鞋是会顶脚的，这样容易挤伤你的大脚趾甲。

3.所以，在平时购买足球鞋的时候，在穿上足球鞋以后看一下自己的脚尖与鞋顶的距离，如果这个距离在1厘米左右是比较合适的，这样不仅对自己的脚有好处，同样也能使你在踢球的时候发挥出自己正常的水平。

足球鞋怎么保养

首先清洗很重要，清洗干净是做好足球鞋保养的第一步。我们可以准备一些清洗球鞋的小工具如：使用皮革清洁剂及尼龙刷来清洗表面和鞋子的内衬，再用干净的湿布加以擦拭清洁。

在鞋子用清洁剂清洁之后，整双涂上适当的防水剂，特别是在缝线及金属扣的部份，更应加强，这是对皮制鞋子完整保养的保证。如果你第二天要穿它，可以在前一天再涂一层防水剂加以保养，这样能让你的鞋子对于你的脚更保持干爽。

保持鞋子的干爽很重要，我们可以将废报纸塞入鞋子当中，慢慢稀释掉鞋内的水汽，然后不时的将已湿的报纸进行更换(切忌，不要为了让鞋子干的快，让它暴晒在阳光下)。

最后，要记得对鞋子进行定期足球鞋保养，隔几个月上一次鞋油。希望这些足球鞋保养的小方法能给你带来一些帮助!

瑜伽是一种深受大众喜爱的健身养生方式，练习瑜伽的好吃有很多，比如可以塑身，可以促进健康，对人体健康的帮助是非常大的。那么，平时练瑜伽可以减肥么？练习瑜伽该怎么练才能达到好的效果呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望本文能够对您有一定的帮助。

坚持、坚持、还是坚持

就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！

关注力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。

关注力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，战士体式是想要减重人的最好选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式、伸展侧角式和半月式。

以上便是关于练瑜伽可以减肥么的介绍。相信看完这篇文章的介绍以后，您对于如何通过练习瑜伽来减肥也有了更多的认识。在练习瑜伽的过程中，应该要注意保持清淡的饮食，这样能够很好的发挥瑜伽的功效，从而更好的维持身体的健康。

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效，而且老年人平时多行走可以延缓衰老。

比慢跑安全

最近在美国出版的《走路!不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。

各个部位都练到

别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病

现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效。

夏天，是一个让人悲喜交加的季节。喜的是终于可以肆意享受“阳光、沙滩、海浪、仙人掌”带来的愉悦;还可以遍览满大街的小蛮腰、大长腿、天鹅颈。悲的是在夏天，只要防晒做不好，分分钟晒成宋小宝!!!所以遮阳伞是我们夏季防晒必不可少是，那么你知道平时遮阳伞可以当雨伞吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

遮阳伞可以当雨伞吗

一般的雨伞防晒值达不到，不可以用来遮阳，而如果遮阳伞有明确标注“晴雨伞两用”是可以用来当雨伞的。但是，遮阳伞主要是在伞面覆盖的涂层来达到防晒效果，而雨水中的酸性物质容易腐蚀伞面，会导致涂层老化，失效，防晒效果下降。所以，最好不要用遮阳伞挡雨。

挑选遮阳伞注意事项

一看产品标识

明确标注UPF值(即紫外线防护系数)和UVA(即AV，长波紫外线透过率)，比如UPF40+或UPF50+，未标注UPF值，至少要标注“防紫外线/防UV”等。

二看涂层

不透光的黑胶和彩胶涂层优先。这两种涂层伞面UPF值基本达到了2000+(国际要求40+)。

三看伞面材料

聚酯纤维的优先。因为聚酯纤维对小于300nm的紫外线有很强的吸收性。

四看颜色

伞面颜色深的优先。伞面色泽越深，紫外线透过率越小。

徒步鞋平时可以穿，徒步鞋本身就是为了行走设计的，所以平时穿的话也是可以的，平时长时间行走穿徒步鞋其实会更加的舒服的。

徒步鞋适合平时穿吗

适合。

一般徒步鞋多是低帮款式，质量较轻，排汗透气效果好，对脚的承托力很大，质感多数柔软，贴合人的脚型，且由于徒步鞋多数功能和城市休闲鞋重合，所以在平时穿徒步鞋的人群也不少。主要还是因为徒步鞋外观设计相对时尚，面料柔软，即使长时间走路也能提供舒适的脚感!

徒步鞋能当跑鞋穿吗

应该不能的，徒步鞋的用途是以跋涉为主，所经路段路况有很多都是砂石路，或者是越外，鞋底比较厚，有弹性，走起来不隔脚，防水透气性能好，而跑步鞋主要以轻便为主，防水性一般，透气性好，穿着舒适，不会像徒步鞋那样感觉沉重。

徒步鞋怎么保养

1、新鞋初次穿着前，使用防护喷剂保养皮革，加强或恢复其拨水功能。喷涂前，去除鞋带，以确保所有隐蔽部位及缝隙(尤其是鞋舌附近的隐藏部位)都能喷涂到。

2、鞋子穿着使用后，松开鞋带，取出鞋垫，确保鞋子充分干燥，即使是数天的旅行，期间也不要忽视对鞋子的保养。特别脏的鞋子，用刷子和少量温水，洗去泥和污渍，推荐使用专门的鞋子清洁洗剂。清洁后，请充分喷涂防护喷剂(清洗使皮革上的毛孔张开，防护喷剂使毛孔关闭)。

徒步鞋选购法则

1.一般需要从品牌、价格、材质和做工四个方面考虑，最先考虑的应该是预算，稍微好点的徒步鞋大致在1300元左右(折后)，网上特别便宜的不建议购买。

2.外底(鞋底)：看用途，要去的地方是什么地理环境，一般较软的鞋底适合简单的地形，较硬的外底则适合复杂路面的徒步。看纹理，横纹坚纹搭配的最稳固。看胶粘性，是否牢固有无异味。看功能，是否具备缓震，强支撑等。

3.购买时需要检查以下细节：鞋盒包装是否完好、尺码是不是准确(需要试穿)、保修卡及发票是不是齐全。在此，建议到正规的户外运动店购买。注意：亚洲人的足弓比较高、脚掌窄，出于保护和适应足部肿胀等原因，建议购买徒步鞋时尺码要稍大一码的。

睡眠面膜有极高的营养成分，是很不错的一款护肤品，睡眠面膜平时是可以用的，但是不可以天天使用，每天使用睡眠面膜会增加皮肤的负担。

睡眠面膜平时可以用吗

睡眠面膜平时是可以用的。

睡眠面膜大多是免洗面膜，睡眠面膜是可以在脸上过夜的，所以睡眠面膜的成分都比较安全稳定，白天使用睡眠面膜也是可以的。睡眠面膜营养成分非常丰富，质地厚重，长期用下来可能堵塞毛孔，觉得油腻不适可以敷半小时就清洗掉。

睡眠面膜最佳使用时间

睡眠面膜在晚上10点左右用好。

晚上10点到凌晨2点，是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间段里，皮肤的吸收效果是一天最好的，因此我们总说晚上用护肤品，比白天用护肤品更好吸收，在10点之前和凌晨2点后用的护肤品，都不如在这期间用效果好。除了晚上用睡眠面膜，平时白天也是可以用的。例如早上、化妆前或午休时，睡眠面膜就跟普通面膜功效一样，只不过它能敷的时间更长，甚至可以带着睡觉，在化妆前敷睡眠面膜，能为脸部补充水分，使妆容更加服帖;在午休时用睡眠面膜，能有效改善肤色，睡一觉醒来后会发现自己皮肤明显有光泽许多。在晚上使用睡眠面膜，一般留到第二天才会清洗，这时所有的护肤品都将放在睡眠面膜前使用，洁面过后，按照正常的护肤顺序，涂抹爽肤水、乳液、面霜等护肤产品，最后再涂抹睡眠面膜。在白天的其它时间内使用睡眠面膜，通常是敷30分钟左右，最多也就是敷一个午休的时间，因此护肤工作仍旧是在洗掉睡眠面膜后使用，正确的顺序为洁面过后，可只涂抹爽肤水，能够帮助肌肤更好的打开毛孔，然后直接涂睡眠面膜，30分钟后洗脸，再涂爽肤水、乳液、面霜等护肤品，帮助肌肤得到更好的滋润，并将睡眠面膜中的营养更好的锁在皮肤内。夜晚使用睡眠面膜之后，第二天洗脸时都会使用洗面奶来清洗面部皮肤，但是有的人因为皮肤比较干燥，在敷完睡眠面膜后只用清水清洗，又因为睡眠面膜中的营养会让它的质地偏油润，所以即便睡眠面膜经过一夜的时间被皮肤吸收了一部分，但是表皮还会留有少许残留，只用清水无法全部彻底的洗干净，所以这时还是需要洗面奶将面部皮肤的油性成分清洗掉。所以无论白天还是晚上睡眠面膜都是可以使用的，唯一的区别就在于白天使用时间不能过长就要清洗掉，而晚上补水面膜可以过夜。

睡眠面膜使用误区

误区一：睡眠面膜一定要过夜

很多人都认为睡眠面膜就一定要过夜，这样才可以发挥出面膜的全部功效，哪怕是觉得感觉到粘稠也会坚持过夜。其实睡眠面膜只是面膜的一种统称，并没有说明一定要在睡觉前使用，其实只要皮肤吸收了面膜的营养就可以了。

误区二：睡眠面膜一定要在晚上睡觉前才能敷

大多数的人经常会顾名思义，认为睡眠面膜只能在晚间使用，其实不然，睡眠面膜的主要配方是胶状的大分子，目的是为了锁住在使用面膜之前抹上的护肤产品中的小分子，所以在平时有时间，就算是非睡眠的时候也可以敷的。

误区三：睡眠面膜敷得越厚越好，可以在一晚上吸收

很多人认为睡眠面膜会蒸发会变干，导致吸收的成分不多，所以会在脸上涂厚厚的的一层。但其实睡眠面膜也会堵塞毛孔，如果一次性敷得太多毛孔就被堵得死死了，皱纹、痘痘，各种皮肤问题又会出现了。所以我们在敷睡眠面膜时不要贪多，根据自己脸部的大小，涂上足够覆盖脸部的一层就可以了。

误区四：睡眠面膜会弄脏被子，所以在睡前洗掉

如果是因为面膜太过黏腻，可以睡前洗掉面膜。但若只是由于怕弄脏被子洗掉面膜，完全没有必要哦!因为睡眠面膜在涂开一段时间后会成膜，虽是睡眠面膜，但并不表示一定要在临睡前才敷。你可以在睡前30分钟使用，等面膜干透再睡。

误区五：敷睡眠面膜前不需要进行任何皮肤护理

想着都要敷睡眠面膜了，那其他睡眠皮肤护理保养就不做了，这种想法是错误的。每天晚上完成彻底清洁后，在脸上抹上乳液，加以轻柔的按摩，待它完全吸收后再敷，也促进了其他护肤品的吸收。睡眠面膜是可以白天敷的，而且不一定要过夜，睡眠面膜只是面膜的一种而已。

睡眠面膜可以白天用吗

睡眠面膜可以在白天使用。

睡眠面膜白天使用，尽量敷一段时间就清洗掉，因为白天接触的灰尘污染会更多。晚上睡觉是敷睡眠面膜的最好时机，用睡眠面膜来急救皮肤，可以让皮肤瞬间补充水分，皮肤变得水润光滑。睡眠面膜还能有效防止痘痘或者皱纹，使用睡眠面膜之前应先做基础护肤，再用睡眠面膜滋养肌肤。

相信大家对于鼠鱼这个名词并不是很熟悉，它长着酷似老鼠胡须的小鱼，能够发现鼠鱼身上的美丽，更漂亮的花纹，更特殊的一些体型，所以它的观赏价值也越来越大。但如今已经越来越受到养鱼爱好者的青睐，它饲养起来也比较有趣。不过对于初次饲养的人来讲，都不知道鼠鱼一般到底吃什么？下面就简单介绍一下。

鼠鱼适应的水温是在20度至26度之间，对水质的要求比较低，喜欢在水底吃一些沉积物，理想的食物是水蚤和孑孓。饲养鼠鱼可以保持水族箱的干净，但是鼠鱼生性胆小喜欢躲在暗处。鱼缸的水需要经过曝气，让水中的氯减少。鼠鱼一般通常喜欢新水，如果养狐狸类的，坚持两天一换水是比较好的。

鼠鱼一般通常可以吃水蚤、孑孓、小虾米、红虫、血虫、线虫等等一些活食都是可以的。

羽毛球鞋不太适合平时穿，羽毛球鞋的鞋底是专门针对室内羽毛球场馆的地板来设计的，平时穿的话其实这个鞋底会比较容易磨损，消耗太大。

羽毛球鞋可以平时穿吗

可以穿，但是如果是内场羽毛球鞋的话最好不要平时穿。

羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。如果是外场鞋的话，因为要适应水泥等场地，影响相对不大。但是如果是在室内打球的鞋子最好在要打球时才穿，如此便能延长羽毛球鞋的使用寿命。

羽毛球鞋平时不适合穿的原因

1避免鞋子弄脏场地。

2可以避免鞋底沾灰而变滑。

羽毛球鞋怎么挑选

1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。

3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋的特点

1设计轻巧。普通运动鞋如篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

2羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而普通运动鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

3羽毛球鞋鞋底具有减震、缓冲功能。普通运动鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

4羽毛球鞋平跟，便于发力。很多非专业的普通运动鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

运动bra相对于平时所穿的内衣可以更好的衬托胸型，因此，有的女生为了美丽平时也穿运动bra。但是，运动bra究竟可不可以经常穿呢？今天小编从健康的角度来给大家分析一下。

运动bra平时可以穿吗

运动文胸让你的胸部在运动时更加舒适，减少因剧烈动作引起的疼痛或下垂感。就是侧带较宽，没有钢圈，肩带也宽很多，看着就像小背心，它可以把你的胸勒得紧紧的，运动时一点都不累缀，不过缺点就是如果天天带就把你的胸挤的瘪瘪的，勒得紧对胸部的血液循环不利。所以不要整天穿着运动文胸。

运动bra怎么穿：根据罩杯选择款式

如果你是AB罩杯

推荐款式：绝大多数的bra都能为你提供足够的保护，但是压缩式运动内衣(compressionsportsbra)可以靠面料的弹性把乳房压向胸部，对偏小的胸部起到很好的保护作用。好的压缩式内衣不会有呼吸不畅的感觉，你足可以穿着它做瑜伽或力量训练等小振动的运动。如果你是C罩杯

推荐款式：全罩杯式运动内衣(Encaps-ulationsportsbra)就是把整个胸部包裹住，利用弹性肩带把胸固定住。而且宽的肩带、侧翼和背部设计(工字、复合或交叉等稳定防滑结构)会把压力从敏感的肩部和胸部转移分散到背部和腋下，舒适性比上一种大大提高。如果你是D或D+罩杯

推荐款式：特殊结构运动内衣(Specialconstructionsportsbra)在全罩杯的基础上更加强了对胸部的保护和收紧，主要特征就是胸前或胸后有一大排挂钩。运动内衣的型号运动内衣产品线覆盖轻、中、高及特高各个支撑强度。固定支撑性从强到弱为：FIRM>SPORT>EXTRA>VENTILATOR>MESHSPORTSUPPORTBRA——旗舰产品，加强型号FIRMSUPPORTBRA——固定性加强的型号MESHSUPPORTBRA——透气性加强的型号4EXTRACOVERSUPPORTBRA——覆盖面积加大的型号

温馨提醒

运动虽好，也要适量。爱美虽好，健康也要。

溯溪鞋这种运动鞋一般都是在登山以及穿越河流小溪的时候穿的，在户外运动者中很受欢迎，不像其他运动鞋那样不能泡水，那么，溯溪鞋在平时可以穿吗？

溯溪鞋平时可以穿吗

一般来讲，溯溪鞋平时穿问题不大。因为这类鞋子的鞋底虽然有着特殊设计，但是他们的舒适性、透气性等也也是非常优秀的。尤其是溯溪鞋的鞋面大多采用了快干面料和透气性很好的材质，能够充分保证鞋子内部的干燥。在平时运动时或者走路时，这双鞋子也能满足基本的需要。例如在逛街约会的时候，在慢跑或者漫步走的时候，溯溪鞋的高帮还具有护踝的作用，所以溯溪鞋平时穿不会对人体有太大的影响。

溯溪鞋平时穿着舒服吗

如果平时穿着需要行走大量的路程，而且又都是在非常平缓的地方，那么穿着溯溪鞋并不是最佳的选择。要知道溯溪鞋由于鞋底齿纹较大，也造成了在平地上长时间运动会让脚步感觉更累。而溯溪鞋鞋底的排水孔也让该类鞋子的鞋底比较厚，在运动时并不适宜。因此，溯溪鞋平时能穿吗关键还要看穿着的人打算做什么。

溯溪鞋保养窍门

溯溪后的鞋子是潮湿的，一般人的想法是太阳下曝晒来晒干，但因为太阳光会加速溯溪鞋橡胶层的氧化，而造成溯溪鞋橡胶层的损坏和降低鞋对脚的保护作用，正确的保养方式是〝阴干〞，也就是放在阴凉的地方让它慢慢晾干。

小贴士：

一般的饼干包装袋内都会放一包干燥剂，当你饼干吃完后，可将此防潮剂收集起来放入鞋内〈布鞋、皮鞋皆可〉，可防霉及让鞋子内不会有脚气味。

溯溪鞋怎么挑选

一般来说，溯溪所要经过的多是峡谷中的水道，水道中可能会有形态各异的石头，在不同的季节中它们可能露出水面，也可能隐于水底，它们或干而稳定，或布满苔藓，湿滑难立，这就首先要求溯溪鞋要有优异的防滑性，特别是在潮湿后依然能起到良好的止滑效果。大部分VIBRAM底的鞋被证实是不适合用来溯溪的，因为溯溪鞋并不要求特别耐磨，相反一些较软的橡胶鞋底，比如说使用STEALTHS1或AQUASTEALTH底的越野鞋，凉鞋或徒步鞋都会有出色的表现。

还有如使用蜘蛛橡胶的TEVA鞋都表现不错，溯溪的环境中沙石较多，因此环境要求鞋的附着力较强而非抓地性出色。对于在一些V型峡谷中溪流边裸露的岩石面上行走时，有时其坡度可能会超过四五十度，鞋底的齿型也不象一些徒步穿越鞋一样有较深的齿纹设计，而是要求鞋底要与岩石面有较大的接触面积以增加摩擦力。这种摩擦力除了来自于鞋底花纹的设计，比如说吸盘式或波浪式，最主要还是要看使用橡胶的本身所能带来的性能表现。就如同大部分攀岩鞋一样并不需要鞋底有特殊的花纹设计，但溯溪的环境较复杂，除了考虑水中的情况外还要满足丛林穿越或涧行的要求，所以鞋底大部分还是设计有花纹的，用来增加应付复杂地形的抓地性能。

登山鞋是很多运动爱好者都会有的装备，在登山的时候能够更好的保护脚踝，而且也会比较省力。下面本网小编给大家讲讲登山鞋可以跑步吗？登山鞋可以平时穿吗？

登山鞋可以跑步吗

登山鞋是可以用来跑步的，但是并不建议大家穿运动鞋参加什么比赛性质的跑步运动，因为登山鞋适宜的运动是登山，这是为登山而设计的，所以鞋底的纹路比较复杂，比较耐磨，摩擦力比普通的鞋子要大，所以用于跑步的时候就不会那么的灵活，跑的太快还很容易摔倒，造成不必要的损伤，所以建议大家跑步的时候还是穿专门跑步的运动鞋，登山的时候再穿登山鞋。

登山鞋可以平时穿吗

具体登山鞋是不是适合平时穿，还要根据具体情况而看，比如登山鞋的材质，舒适度等等。

如果是那种比较舒适的登山鞋，就是普通的徒步鞋，在平常穿是很不错的，搭配运动裤或者牛仔裤都很休闲的，不过一定面料不要太硬，底子也不要太硬，不然穿着会很累人的。如果是那种比较专业的登山鞋，那种鞋子一般底子特别厚，而且很硬，鞋底上有很多的防滑纹，还有就是有些专业的登山鞋是防水的。这样的话如果在平常穿脚容易出汗，还是建议不要穿的为好。而且登山鞋一般都是为了登山而买的，如果在平时穿的话，加上那些不舒适度不说，如果经常穿的话会把鞋底的防滑花纹磨平。

登山鞋和跑鞋的区别

登山鞋与跑步鞋的区别一：

首先，我们从这两类鞋款的功能来看——防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。而缓震助跑是现代跑步鞋的首要功能，跑步鞋的吸汗透气性能是一般其他运动鞋无法比拟的。

登山鞋与跑步鞋的区别二：

在鞋款的实际上，也有所区分。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。即便是同一类型的鞋款，如果是材质不同，大底的纹路也有区别。而跑步鞋的区分最大的并不在鞋底上，而是在鞋垫中。适用的缓震气垫不同，系列和款式也就不同，适用于的短跑或者长跑运动也就有所区别。

登山鞋与跑步鞋的区别三：

登山鞋与跑步鞋的材质也有很大不同。因为户外登山攀爬的不可抗因素比较多，所以登山鞋的制造材料都比较厚实，如牛皮、尼龙线、硬塑树脂等;而跑步鞋的材质考虑较多的是起跑助力的轻快便携，所以一般采用真皮与人造革二合一的方式。

登山鞋选购注意事项

1.买鞋前穿好棉袜。因为登山、旅行若是穿着尼龙袜或丝袜，不容易排汗吸水，还容易磨破双脚，因此要先准备好棉袜。

2.市面上大体上有三种登山鞋，即一般徒步登山鞋、长途旅行登山鞋、专业登山鞋，如果你不时常参加登山活动，建议购买一般徒步登山鞋就可以了，平时休闲也能穿着，而如果你是登山旅行发烧友，可以选购较专业的登山鞋，质量较好价钱也偏高。

3.登山鞋的外底最好选用硬橡胶底，而内底最好选择弹性橡胶材料，比较能承受高强度的压力。另外鞋底纹路不要很稀松，否则不利于增加摩擦力。

跑鞋在平时是可以穿的，主要还是看自己的需求吧，跑鞋平时穿其实也是很舒服的，毕竟长期跑步穿的鞋子，舒适度上面肯定是要过关的。

跑鞋可以平时穿吗

看个人喜好，也要看是什么样的跑鞋，要是穿着很舒适的那种，不带钉，而且样式也不错，不臭脚，平时穿穿也无所谓。

跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重，一般来说是可以穿的。

适合平时穿的跑鞋推荐

1、asics：

GelKinsei系列：一般为200美元，属于Maximum级，脚感软、舒适。

GelNimbus系列：一般为145美元，Maximum级，脚感软。

2、newbalance：

1080系列：一般为135美元，Maximum级，脚感软，轻量设计。

840系列：一般为115美元，Moderate级，脚感较软。

跑鞋选购技巧

跑步时，脚落地的反作用力大约是体重的三倍。为了吸收这个缓冲，并且保护脚部，需要穿着专用的跑鞋，因为跑鞋比其他的鞋更容易减小地面的缓冲，能够保持足部在运动中的稳定性。

跑鞋根据跑步的水平不同而分为几种。一流的职业选手选用的跑鞋很轻，并且具有很好的透气性。专业运动员的肌肉比较发达，因此不需要用跑鞋保护脚部不受伤。但是初学者的肌肉不太发达，所以最好选择具有很好的稳定性和弹性的跑鞋。

跑鞋怎么保养

每次跑完步，最好简单清洁一下鞋底、鞋面，特别是化纤面料的跑鞋，过脏可能会导致其柔软度降低，影响穿鞋的舒适感。苟波建议，化纤网面的鞋用清水刷洗，如果有太脏的地方，可用肥皂去污;皮面鞋使用湿布擦拭即可。

光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。

想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉(脂肪)的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。

有氧运动计划

运动频率：每周不能少于5次，建议你最好每天一次。

运动时间：每次的运动时间，50分钟至60分钟。

运动项目：如果你体重小于75KG的话，可以进行慢跑，如果大于的话那么可以游泳、骑自行车

运动强度：强度通常用运动时的心率反映。以减脂为目标的话，你运动时的心率要控制在你最大心率的50%~75%的范围内减脂效果最佳。

力量训练计划：腹肌训练要间隔24小时，不要每天锻炼，不利于肌肉的生长。用卷腹来代替仰卧起坐，对腹肌的训练效果更好。

运动频率：腹肌训练隔天一次

运动组数：每次四组

组间隔：2分钟

每组个数：每组个数为你一次能做该动作的最大数量的60%，如果你一次能做50次，那么你每组就定为30次。

饮食注意事项：饮食上你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。油脂类的食物要少吃，猪肉、羊肉即便是瘦肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱。

以上便是关于练腹肌可以减肚子吗的简单介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何更好的进行锻炼也有了更多的认识。在生活中，多进行适当的体育运动，对于我们自身的健康是非常有帮助的，这一点需要引起我们的重视，拒绝亚健康问题。

平时同样可以来到奶奶坟墓面前祭拜，在这一方面没有太多的限制性。但在上坟时会有一些禁忌事项，比如北方人讲究安静，南方人讲究打招呼，但有共同的特点，需要保持恭恭敬敬，不可以嬉笑打闹。

北方讲究安安静静

大部分人在上坟时无非就是上香烧一些纸钱，然后磕头，如果周围杂草丛生，就需要适当性的清理一下，接着就可以直接结束，不需要多说，不需要停留时间太长。在上坟时一般所需要的时间都不会超过半个小时，如果不需要处理杂草，估计5~10分钟就可以结束。

南方讲究打招呼

一般南方人相对就会比较注重于打招呼，比如会先放鞭炮会给自己的祖先打招呼，沿海一带还会比较喜欢敲锣打鼓。这种目的是为了能够叫醒正处于休息阶段的祖先，告诉祖先自己来看望他们。虽然这一些年来全国各地都会禁止燃放烟花爆竹，但乡里乡村还是会有燃放鞭炮的习俗。城里人主要是文明祭拜，一般都会带上鲜花，有时还会端一些食物，至于端多少，这只要看自己的性质。

需要保持恭恭敬敬

因为阴宅喜静，在祭拜时首先就应该保持恭敬的态度，安静的态度，这里所说的恭敬代表着，言语要恭敬，行为要恭敬，穿着要恭敬，礼仪要恭敬。尤其是一些年轻人，总喜欢穿超短裤超短裙，穿着五颜六色的衣服。这些都是举止轻挑的表现，无论是男是女这类的行为，这类的装备都不适合去祭拜先人，就算进入到寺庙中也会与理不合。在选择上坟过程中，无论如何都需要保持安静，不要嬉笑打闹，更加不应该出现一些侮辱的言行举止，不要随意的点评，以免惹入怒他人。

简要回答

最近很多养生者建议吃陈皮，但陈皮和适用人群有很大差异，并不是所有群体都可以吃这种保健食物，那么亚健康者平时可以吃陈皮吗？

肠道功能不好者可以适当吃

陈皮可有效促进胃肠道蠕动，促进消化，还可清除肠道积气孩子食欲。中医上讲，其有祛痰止咳之效，菜肴上它还有去腥之用。

陈皮是常用中药，也是重要调料，它其中含有大量类柠檬苦素，该元素是促进肠胃蠕动的动力。陈皮当中还有一定的挥发油以及维生素等成分，它可对肠道进行良性刺激，促进液体产生，利于气体排出，排气后又有增强食欲的效果，陈皮通常被用作健脾止呕的方子。

实体热者不能吃

陈皮的作用主要集中于脾胃保健，虽然它具有祛痰止咳、促进肠胃道消化的多重功效，但是在使用时也有一定的禁忌，如中医上不建议气虚体燥的人长期应用陈皮；此外，阴虚燥咳者在日常当中也不要以陈皮作为调味品，实体热者同样不在陈皮的受用范围。