导致肥胖纹的原因是什么合集20篇

对于现在的办公族来说，长期久坐，再加上有时候经常加班饮食不注意控制，容易引起肥胖，那么肥胖的原因有哪些，接下来就跟着小编一起去看看吧。

肚子肥胖怎么办：

1、苹果牛奶瘦腹法

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

2、做家务法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

3、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

4、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

肥胖的原因：

1、体质性肥胖。原因： 先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象： 脂肪细胞大而多，遍布全身。

2、获得性肥胖 。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。

3、柯兴综合症 。原因： 肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象： 脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

4、胰源性 。原因： 胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象： 全身肥胖。

5、性功能降低 。原因： 脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性丶欲减退。现象： 乳丶房，下腹部，生殖器附近肥胖。

6、垂体性 。原因： 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象： 全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

7、甲状腺功能减退。原因： 甲状腺功能减退。现象： 肥胖和粘液型水肿。

8、药源性。原因： 药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(Kg)/(身高)2(m2)]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。

肥胖

病因

1.遗传因素

人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。Mayer等报告，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。人类肥胖一般认为属多基因遗传，遗传在其发病中起着一个易发的作用，肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好、胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。

2.神经精神因素

已知人类与多种动物的下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核。一对为腹对侧核(VMH)，又称饱中枢;另一对为腹外侧核(LHA)，又称饥中枢。饱中枢兴奋时有饱感而拒食，破坏时则食欲大增;饥中枢兴奋时食欲旺盛，破坏时则厌食拒食。二者相互调节，相互制约，在生理条件下处于动态平衡状态，使食欲调节于正常范围而维持正常体重。当下丘脑发生病变时，不论属炎症的后遗症(如脑膜炎、脑炎后)、创伤、肿瘤及其他病理变化时，如腹内侧核破坏，则腹外侧核功能相对亢进而贪食无厌，引起肥胖。反之，当腹外侧核破坏，则腹内侧核功能相对亢进而厌食，引起消瘦。

3.高胰岛素血症

近年来高胰岛素血症在肥胖发病中的作用引人注目。肥胖常与高胰岛素血症并存，但一般认为系高胰岛素血症引起肥胖。高胰岛素血症性肥胖者的胰岛素释放量约为正常人的3倍。

4.褐色脂肪组织异常

褐色脂肪组织是近几年来才被发现的一种脂肪组织，与主要分布于皮下及内脏周围的白色脂肪组织相对应。褐色脂肪组织分布范围有限，仅分布于肩胛间、颈背部、腋窝部、纵隔及肾周围，其组织外观呈浅褐色，细胞体积变化相对较小。白色脂肪组织是一种贮能形式，机体将过剩的能量以中性脂肪形式贮藏于间，机体需能时，脂肪细胞内中性脂肪水解动用。白色脂肪细胞体积随释能和贮能变化较大。褐色脂肪组织在功能上是一种产热器官，即当机体摄食或受寒冷刺激时，褐色脂肪细胞内脂肪燃烧，从而决定机体的能量代谢水平。以上两种情况分别称之谓摄食诱导产热和寒冷诱导产热。当然，此特殊蛋白质的功能又受多种因素的影响。由此可见，褐色脂肪组织这一产热组织直接参与体内热量的总调节，将体内多余热量向体外散发，使机体能量代谢趋于平衡。

5.其他

进食过多可通过对小肠的刺激产生过多的肠抑胃肽(GIP)，GIP刺激胰岛β细胞释放胰岛素。在垂体功能低下，特别是生长激素减少、促性腺及促甲状腺激素减少引起的性腺、甲状腺功能低下可发生特殊类型的肥胖症，可能与脂肪动员减少，合成相对增多有关。临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期或口服女性避孕药者易发生，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。肾上腺皮质功能亢进时，皮质醇分泌增多，促进糖原异生，血糖增高，刺激胰岛素分泌增多，于是脂肪合成增多，而皮质醇促进脂肪分解。

哪几大原因导致儿童肥胖？近些年，我国儿童超重和肥胖的发生率呈快速上升趋势。肖延凤教授介绍，引起儿童肥胖的原因主要有以下几个：

首先是饮食不合理，摄入的营养素超过了身体能量消耗和代谢的需要。“世界卫生组织公布了全球十大垃圾食物，包括油炸类食物、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐类、罐头类食物、加工肉类食品、方便类食物、烧烤类食物、蜜饯果脯类、冷冻甜品类，这些都要少吃。”

其次是活动太少，尤其是看电视和玩电子游戏与儿童肥胖的发生有很大关系。“长时间看电视，尤其是边看电视边吃东西，会增加肥胖的几率。”因为看电视时人窝在沙发里，不活动，再加上不断吃东西，容易增加肥胖几率。

再次，遗传因素也会导致肥胖。研究发现父母都肥胖的孩子，其肥胖率高达70%~80%。“但即使有遗传因素，只要控制饮食，合理运动，也不会导致肥胖。”肖延凤教授说。

此外，还有家庭因素（如家长有不良的饮食习惯）和社会因素（如网吧、游戏厅、快餐店、蛋糕房、咖啡屋等）对儿童的影响，都使儿童离肥胖越来越近。

成人常用的减肥方法并不适合儿童

肥胖的危害非常多，可引发高血压、糖尿病、脂肪肝、关节疾病、动脉粥样硬化、心脏病、胆结石、痛风等一系列疾病，影响一生的健康。”肖延凤教授介绍说，肥胖还容易使儿童产生自卑感，不利于儿童心理健康。此外，也容易使儿童疲劳嗜睡、精神不集中，影响学习。

避免儿童肥胖，家长应帮孩子养成科学的饮食习惯。比如：定点定时进餐，少吃油炸、甜食等垃圾食品，吃饭速度不要太快，看电视、玩游戏时间不能太长，更不要边看电视边吃东西。晚饭不要吃得太饱，不要加夜宵，并鼓励孩子多参加运动。

如果孩子体重已经超标，可在专业儿科医生指导下减轻体重。因为儿童正处于生长发育关键期，成人常用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法等减肥方法并不适合儿童。

早睡、运动、营养均衡、情绪快乐有助于长高。

“遗传对身高的影响仅占70%，而营养、运动等其他因素的影响占到30%。如果父母身高不是很理想，又想让孩子长高，一定要抓住后天的影响因素。”肖延凤教授说，人体长高主要与生长激素分泌有关，生长激素的分泌一天有8个高峰，晚上10点会出现一个高峰，尤其是进入深度睡眠时分泌较多，因此晚上一定要让孩子早睡，最好晚上9点左右就入睡。

同时，跳绳、跑步、摸高、游泳等运动也有助于生长激素的分泌，应鼓励孩子多运动。

此外，饮食营养均衡，情绪快乐，也可以促进生长激素的分泌。

家长每年应定时为孩子测量记录身高，如果觉得孩子身材矮小，可求助于专业儿科医生，通过相关检查，明确原因并确定方案。

儿童肥胖更多的原因不是因为遗传引起的，导致儿童肥胖的原因有哪些呢?下面就由小编告诉大家儿童肥胖的原因吧!

肥胖儿童的饮食调节

1、素炒大白菜

配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

2、干贝烧冬瓜

配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

导致儿童肥胖的原因是什么

1、遗传因素

科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。

胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的，一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的机率比较高。由于儿童的天性大多爱吃甜食，因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，以吃这些食物为主长大的孩子，往往身体严重缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

3、缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，因此，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。

这三个因素是导致儿童肥胖的重要原因，此外，肥胖还与生活习惯、疾病等有关系，因此，家长应为孩子创造一个有规律有生活环境，注意饮食、睡眠、运动等各方面的调节，从而避免肥胖儿童的出现。

随着我们生活水平的不断提高，肥胖症队伍越来越壮大并逐渐年轻化。据不完全统计，肥胖儿童正以每年8%的惊人速度递增。儿童肥胖不仅给宝宝的生活带来很多不便，而且对宝宝的成长也带来了危害。那么，导致儿童肥胖有哪些常见原因呢？

儿童肥胖是指体重超过相应年龄及身高正常体重的20%。导致儿童肥胖除了宝宝暴饮暴食，还有其他因素。

1、饮食习惯

传统观念认为肥胖的原因就是饮食过量而导致的。很多女孩的家长为了让孩子有个好身材，而控制孩子的食量，这是严重的误区。肥胖的原因除了吃得多还跟吃什么有关。喜爱高脂、高糖、高热量食物的孩子，发胖的几率更大。

另外，宝宝的饮食直接影响到身体发育，家长们往往只会重视宝宝食物的营养够不够，是否符合宝宝的口味，却忽视了宝宝膳食结构中的营养平衡。营养过剩，长期营养失衡，挑食都会影响儿童的身体发育，导致儿童肥胖。

2、缺乏运动

如今孩子的活动空间基本都在室内，活动量越来越少，活动范围越来越小，活动时间越来越短，这样就限制了人体能量的消耗。而家长不断的补充营养，能量消耗小于补充，导致营养过剩，使得脂肪在身上沉积，形成了儿童肥胖。

无论是成人还是儿童，运动除了增强体质外，还能有效的锻炼骨骼和肌肉。它可以提高人体新陈代谢的速度，还能提高心血管功能和运动系统功能，并控制体重。

3、先天遗传

儿童肥胖除了上述后天环境中的因素，父母的先天遗传也起着重要作用。科学研究证明，父母身材胖，子女肥胖的可能性比一般儿童要大。因为遗传基因决定身体发育，控制身体能量在运动中的消耗。

儿童肥胖除了上述三个主要因素外，还与生活习惯和疾病有关。不规律胡生活习惯，会破坏儿童体内正常的生物钟，导致身体机能紊乱，食宿时间不定，增加肥胖的条件。因此，家长要注意儿童的饮食结构，增强体育锻炼和室外活动，养成有规律的生活习惯。对于有先天遗传因素的儿童，家长应更加注意。

人和人长得各不相同，高矮胖瘦等等。导致肥胖的原因你知道吗，中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。

饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。

掌握了导致肥胖的四个原因后，中医专家建议真针对不同的肥胖原因对症下药就能收到很好的减肥效果。

导致肥胖的三大常见原因

吃得太多没有消耗掉导致肥胖

也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

肥胖闭经是怎么回事?什么原因会导致肥胖闭经?肥胖闭经怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

肥胖的危害

1. 导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

2. 增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

3. 增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4. 增加心脏负荷

有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

5. 导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

6. 增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

7. 引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

8. 肥胖者易患癌症

根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

什么原因会导致肥胖闭经

1、有一些肥胖的女性是因为患有肥胖症，而这种疾病是非常容易诱发一些其他并发症的。不同的疾病对患者身体本身都会有一些影响，所以导致患者有闭经或者是月经不调的情况，都是可能发生的。

2、患者突然的肥胖可能不是天生的有可能是因为在短期内承受着过大的心理压力，导致内分泌失调所产生的，这时候患者存在内分泌系统的缺陷，非常会容易产生闭经或者月经失调的现象。

3、因为肥胖而导致闭经或者是月经不调的患者，在生活中要多注意控制一下自己的体重。不要吃热量过高的食物饮食最好以清淡的不致胖的为主，但是患者要注意保持营养的均衡吸收。

肥胖闭经怎么办

1、第一，肥胖导致的闭经那么就应该有意识的去改善自己的体重，不过也不能通过节食的方法来改善，大家可以先少吃多餐并且选择桂圆、牛肉汤或者是鸡汤等高蛋白低油脂的食物来调理身体。

2、第二，肥胖的人特别容易出现高血压的情况，而闭经的问题也是很容易出现的，病人如果情况严重就需要在医生的指导下去调理，平时可以将木耳、胡桃碾粉末然后再加点红糖一起泡水和也可以改善的。

3、第三，闭经的人也容易产生焦虑的情况，不管什么原因导致的病症，大家也要重视心理上的调理，多选择一些户外活动，让自己的心情得到放松，一来可以锻炼身体而来也能改善肥胖的情况，对闭经也有一定的辅助作用。

产后肥胖是很多女性朋友都担心的事情，因为产后不是胖一点，而是很多，那么产后肥胖怎么预防呢，产后导致肥胖的原因有哪些。

产后肥胖怎么预防

1、保证合理的饮食

为了哺乳的需要，建议准妈妈在产后适当地增加一些营养，千万不要偏食，不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物，注意荤素搭配才是最好的，这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求，又能预防肥胖。

2、做好产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

3、坚持哺乳

研究发现，准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖。因为哺乳可以促进乳汁的分泌，加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去，从而减少皮肤脂肪的储存，以起到预防肥胖的效果。

产后导致肥胖的原因有哪些

1、体质的变化

产后准妈妈最常见的一种现象就是气血双亏，因为这个阶段的准妈妈大多都是经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低，久而久之就阻碍身体脂肪的正常代谢水平了。

2、生理结构的变化

1、内分泌改变

在妊娠期，准妈妈的下丘脑性腺功能会暂时出现紊乱的现象，所以就导致脂肪代谢失去平衡，而引起肥胖的现象了。

2、怀孕时体重增加

在孕期时，来自胎儿、胎盘以及羊水的重量会占准妈妈总重量的一半左右，也就是说孕期体重增加得越多，产后遗留的脂肪也就越多。

3、水肿

准妈妈在怀孕期间会形成各种程度不同的妊娠水肿现象，产后大量的血液就会回到循环系统，自然就形成产后肿胀了。

三、运动量改变

准妈妈在怀孕期间会因为各种原因增加睡眠，而减少运动量，从而使得热能消耗急剧减少，从而引起产后肥胖。

产后肥胖减肥的最快方法是什么

1、多喝白开水

为身体补充足够的水分不仅能使体内的废物快速排出，还能滋润和清洁肠道，维持新陈代谢的效率，所以产后肥胖的准妈妈不妨多喝白开水，让身体的血液循环更加顺畅，以及预防便秘。

2、控制食物的热量

产后的饮食除了要给自己补充足够的营养，还要控制食物的热量，最好按照比例分配到每餐，从而逐渐减少自己的食量来恢复到产前的饮食习惯。

3、保持良好的睡眠

如果睡眠不足就会导致体内的新陈代谢下降，同时不利于准妈妈的产后恢复，所以建议准妈妈保持良好的睡眠习惯，不妨在睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶来改善睡眠质量，同时保持愉悦的心情，这样更利于减肥哦。

产后日常饮食是怎么样的

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。

肥胖的原因千万种，但是我们却没怎么注意到。那么，什么原因导致肥胖呢?下面就由小编告诉大家导致肥胖的原因是什么吧!

肥胖的预防

合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下：

(1)食物多样、谷物为主。

平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)常吃豆类及其制品。

含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。

什么原因导致肥胖

1.“过劳肥”

“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。

2.排毒不畅

很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有饮食的不正常都会导致便秘的情况，从而导致身体的毒素增加，排毒不畅会使自己变得肥胖，所以平常要多喝一些润肠的饮品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理运动，排毒顺畅了自然体重就下来了。

3.家族遗传

家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。

4.暴饮暴食

很多女孩子都喊着减肥减肥，可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了，总是饿几天又暴饮暴食一次，这样不但瘦不了还会影响身体健康，从而导致肠胃容易出现问题，就更难瘦下来了。

5.人到中年

人到中年身体就开始发福了，由于年龄的增长，身体的新陈代谢就变得缓慢，以前同样的减肥方法换到现在效果就会明显减半，所以合理饮食加运动才能保持好身材。

6.激素药物

平常生病的时候都会使用一些药物，但是有的药物是含有激素的从而导致身体的肥胖，所以平常生病还是选择一些普通的药物尽心治疗，以免造就身体肥胖就很难瘦下来了。

有些人成为了胖子，却不知道自己是怎么走到胖子行列的，于是找不到好方法减肥。今天小编为大家推荐导致脸部肥胖的原因。导致脸部肥胖的原因是什么

脂肪型胖脸怎么瘦

1、按摩

平常多做些脸部按摩可以加速脸部血液循环，加速脸部脂肪燃烧，这样你的脸部上的脂肪就会慢慢的疏松开来。

2、合理控制饮食

脸上肉多的MM，一般都是平时摄入油脂比较高，所以想要瘦脸的话，最好是先戒掉平时爱吃的油腻食物，比如肉、油炸、烧烤等等，加大蔬菜和水果的摄入量，这样就能达到瘦脸的目的。

3、运动

瘦脸也需要全身瘦才行，所以最简单有效的方法就是运动，每天花半个小时的时间做有氧运动，比如快走和跑步，都能达到瘦脸的目的，而且你的脸色越来越好。

预防肥胖注意事项

以下是生活中预防肥胖应该注意的一些细节：

1、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

2、花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。

3、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

6、不要陪别人吃饭

若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来。

7、限定吃饭的场所

限定好“只在客厅用餐和吃点心”，如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

8、留下剩饭

处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭，将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

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导致脸部肥胖的原因是什么

1.爱吃坚硬难嚼的食物：

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2.咸的宵夜和食物：

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3.面无表情：

脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4.用肩膀和下巴夹着接电话：

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

5.不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

据日本Nosh新闻网5月29日报道，夏天将至，姑娘们开始在意自己的体型。特别是难以瘦下来的“下半身”。其实，平时你无意间的一些不良习惯，可能就是导致你下半身肥胖的原因。导致女性下半身肥胖原因有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

(4)下半身发冷

身体发冷时，出于防卫本能会积攒脂肪。

因此，尽可能不要冻着腿，注意利用盖膝毯保暖。

(6)有压力

压力会使身体紧缩进入到紧张的状态。如此，会使血液循环变差。

另外，压力还可能会使调节血液循环的自律神经发生紊乱。这也是导致血液循环不畅的原因之一。

■下半身变瘦的方法

要想在生活中杜绝以上6个习惯会是非常困难的吧?

因此，下面介绍了几个白天晚上都能做的改善方法。

白天只许喝水!通过充分饮水促进血液循环。

另外，注意不要长时间保持同一姿势。

晚上泡澡时可以使用芳香剂，一边放松一边享受“半身浴”。

通过运动好好地出一出汗可以避免体寒。

使用芳香剂放松身心，可以舒缓压力。

这些都不是什么难事，不管是谁都可以从今天轻松地开始。所以，务必请大家试一试。为了夏天能够拥有一个苗条美丽的身材，从今天开始稍微留意一下如何?

(3)浮肿

咖啡因摄取过量等引起的浮肿是导致下半身肥胖的原因。

你是否任其浮肿不理不睬?如果发生了浮肿还是尽早消肿为好，不然腿就会变粗。

(5)缺乏运动

进入社会后，运动的机会大大减少。但是，适量的运动还是非常重要的。

肌肉衰退，血液输送能力也会随之下降。血液循环不畅会导致下半身发冷，从而使脂肪堆积在下半身。

(1)香烟

香烟中含有的尼古丁会使血管变窄。

因此，血液流通不畅，导致下半身肥胖。

(2)咖啡因

平时你是否不爱喝水，而是经常喝含有咖啡因的咖啡、红茶、绿茶等饮料?

咖啡因摄取过量，可能会引起浮肿、下半身发冷。

浮肿、下半身发冷则都是导致下半身肥胖的原因。因此，要注意不要过多地摄入咖啡因。

大家在生活中应该都见过非常多胖胖的人吧，那么你了解肥胖是怎么引起的吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟熬夜会导致肥胖吗，以及肥胖常见的原因有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

熬夜会导致肥胖吗

会得，熬夜导致肥胖的原因有：

1、睡眠不足的人容易错过早餐，饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。

眠时间少的人，其进食时间不规律，三餐不稳定，健康饮食减少快餐、外卖食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加。

每日睡眠时间短的人，其身体内抑制食欲的水平下降，促进食欲的饥饿激素水平升高，导致饥饿感增加，食欲增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活动量减少，运动减少。

睡眠不足时，身体疲乏，影响上班工作效率，能让别人做的自己就不想起身，能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少，导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢？

4、睡眠不足使基础体温下降，降低身体的基础代谢率。

睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人，其基础体温下降，从而导致基础代谢率下降，能量消耗减少。

肥胖常见的原因有什么

1.饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。还有的人饮食不规律喜欢暴饮暴食，一下子摄取过量食物，也会导致肥胖；

2.遗传原因：对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖几率会明显的增加，比正常家庭的小孩几率要高很多。

3.产后发胖：很多女人生完孩子，做月子时候大吃大喝，不注意控制身材。导致体重增加，发生肥胖。身材完全走样，肌肉也变得松弛；

4.缺乏运动：很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着。每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖；

5.药物导致：现在很多药物含有激素，我们吃的过程中会导致体内代谢发生变化，引起体重增加，从而导致肥胖。还有各种减肥药，殊不知吃下去之后，反弹效果很快，是的体重只增不减；

6.睡眠不足：现在很多人作息都不规律，喜欢熬夜晚睡。长期下去会破坏身体各项机能，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；

7.精神压力过大：现在人生活节奏很快，不管是生活还是工作中面临各种压力。当人处在巨大精神压力状态下，往往都会化悲愤为食欲，大吃大喝来转移和宣泄自己压力，从而导致肥胖。这种状况在生活中很常见，因为美食可以让人心情得到放松。

克服肥胖的办法有什么

减肥方法很多可以运用一些减肥药物或者一些减肥产品，同时也可以进行运动锻炼等，方法进行减肥。一些减肥药物和减肥产品容易对身体造成一定的不良反应，而且停用药物后也容易导致出现体重的反弹，所以不建议采取这种减肥方法。平时主要是做好饮食方面的调理，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，同时主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量然后加强运动锻炼。这样一方面有利于身体的健康，同时还能达到减肥的作用。

减肥的正确方法有什么

1、运动减肥

肥胖的人多数都不喜运动，其中最为明显的是腹部减胖的人群。因为长期不运动，所以坐卧引起的脂肪比较容易堆积在腹部。此类人群可以根据自身的体重选择合适的运动进行科学的减肥。一般情况下，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天，不日即可有效果。另外，如果体重在中重度肥胖的人群，慢跑时间过长可能会引起膝盖不适，因此可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周也是三至四次，当身体微微发汗即可。

2、饮食减肥

前面我们提到通过节食减肥的危害，所以饮食减肥是相当重要的。俗话说，三分练，七分吃。怎么吃、吃什么在减肥中有着很重要的角色。通常适合减肥人群的饮食为主食适量，粗粮为主。蔬菜水果为主，油炸食品忌口，如果在刚开始减肥控制不住自己，可以按排在每周有一天进行放松，少食一些高热量食物，久而久之，就会对高热量食物爱不起来了。

生活中有许多的女性被肥胖的问题所困扰，那么，女性肥胖的原因有哪些?女性肥胖怎么办呢?下面就由小编告诉大家吧!

中年女性容易发胖的原因

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

2、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

3、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

4、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

女性肥胖的原因有哪些

1、遗传因素：肥胖的人通常都有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40-50出现肥胖;如父母均肥胖，则其子女肥胖的几率可以达70-80。女性肥胖的原因都有哪些?遗传因素对人类的肥胖有很大影响，父母肥胖的基因遗传给其子女，导致子女格外轻易发胖。

2、神经内分泌因素：如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食，造成人们过渡进食。女性肥胖的原因都有哪些?女性更轻易发胖，是由于女性体内脂肪代谢轻易受体内内分泌改变的影响，一旦内分泌紊乱，除了月经失调等症状外，最明显的就是发胖。

3、饮食异常：随着社生活水平的进步，食品的供给格外充足，导致人们更多地摄取食品，因此肥胖人群越来越多。专家介绍，目前进食不克制是多数人体重增加的原因。

4、能量代谢异常：女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的进食量并不比正凡人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，出现这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差，所以易胖体质的人就更轻易发胖。

5、心理抑郁

这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗。但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体重自然不会稳定。

6、便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人说一天不上厕所等于抽两包烟。如果你发胖，可能是因为你体内毒素太多的信号，这个时候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性谨防发胖哦，预防便秘，你可以多喝水，多吃粗粮，如地瓜之类都可以很好的通便。

7、睡眠不足

晚上的时候，人的身体进入睡眠状态。睡眠不足是很多女性发胖的原因。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢，造成新陈代谢的紊乱。实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦。

8、胃火旺

很多人经常会感觉到饿，刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿。这可能是因为胃火，胃火旺会导致胃的蠕动较差，消化不行，消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍，有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的。

9、缺“铁”

铁 是人体必需的一种元素，主要存在肉食当中，如猪肉。近年来，有研究表明，有的女性肥胖与缺铁有关。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。这也就是说，人 越胖，身体内铁元素的含量就会越低。很多女性为了减肥只吃青菜，这样是不可取的，因此，肥胖女性，不妨适量补充铁元素。

女性肥胖怎么办

1、良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

2、适当运动

每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”!

3、美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4、健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。

5、排毒纤体

排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。

这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体。

中年女性减肥方法

生活篇

1、饮食规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

运动篇

1、每周做两次力量训练

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!

2、修正仰卧起坐

和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。

饮食篇

1、枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、蛋白质

蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。

动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

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为什么会胖?怎么胖的?是什么原因导致肥胖?特别是女性对此问题非常关心。下面就由小编告诉大家导致肥胖的原因吧!

如何预防肥胖?

a、正确认识肥胖

要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，这对婴儿尤其重要。

从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最旺盛的时期，这一时期的能量人超，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此，预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。

b、合理安排饮食

要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点：

1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配;

2. 多吃蔬菜水果和薯类;

3. 每天吃奶类、大豆或其制品;

4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;

6. 食不过量，天天运动，保持健康体重;

7. 三餐分配要合理，零食要适当;

8. 每天足量饮水，合理选择饮料;

9. 如饮酒应限量;

10. 吃新鲜卫生的食物。

总之，应适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

是什么原因导致肥胖

1.进食过快、爱吃甜食

有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，经常不吃早餐，即使每天两餐也不能按时进餐，吃饭时狼吞虎咽。日本著名医学专家中村丁次研究证明，吃相同数量的食物，狼吞虎咽者比细嚼慢咽者长的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活习惯：嗜睡、不按时进餐、进食过快、爱吃甜食、肉食、零食、饮酒等。

2.内分泌失调

女性体内脂肪代谢容易受体内分泌改变的影响，如果体内胰岛素分泌增多、甲状腺功能和性腺功能减退、垂体前叶功能低下等会引起肥胖。为了避免内分泌失调，MM必须尽量做到饮食清淡、作息规律、适量运动这三点。

我们都知道，肥胖症对身体健康来说是百害而无一利，但是偏偏肥胖症已经成为中国孩子的重点问题之一，年纪小但体型不小的孩子在中高等城市越来越普遍。社会舆论和许多父母把孩子的肥胖症完全归因于国外快餐店在中国的繁荣发展，然而，却不知父母的家庭教育也是重点。目前，在世界各地，孩子肥胖的现象都相当普遍。之所以会肥胖，肯定就有导致孩子肥胖的原因，那么，导致孩子肥胖的原因在哪儿呢?

●热能和营养摄入过度

孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品，给孩子造成吃得方便、吃得随便的条件。家庭提供的食物结构不合理，呈高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理，爱用油炸，少用清蒸，油水过多。社会方面，电视食品广告日以继日地宣传，在孩子脑海中留下了不可磨灭的印象。洋快餐店环境舒适，成为学生们聚会、生日请客、做作业和复习功课的场所。一些营养午餐公司或学校向学生提供的午餐，尚不符合卫生部颁布的学生营养餐的有关要求，质次量少的午餐打乱了一日三餐热量按营养学要求的分配计划。

●运动量不足

这里所说的运动，是说在饭后，孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。

●心理行为因素

能量和营养过度，及运动量不足是大家认识比较清楚的两个因素，而心理因素却往往被大家忽视。肥胖的孩子容易在心理方面有不正常的表现，他们常常会在非饥饿状态下进食。例如，有的孩子看见食物就想吃，有的孩子喜欢边看电视边吃，有的孩子在情绪不好时通过吃来调节情绪，还有的临睡前一定要吃东西才能入睡。这些进食行为不是出于机体的营养需要，而是一种习惯，是由不正常的心理因素所造成的营养摄入过剩。他们有时出现自卑、压抑、敏感，并常有占有的欲望，这种心理状态使他们过度进食而缺乏运动，从而产生肥胖。

●遗传因素

父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14%，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系，现代分子生物学的研究也证实，肥胖的儿童确实存在某些遗传基因的变异。而有些儿童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要为环境因素，如饮食过量、多吃零食和甜食以及缺少运动等。

很多家长认为孩子胖乎乎可爱，在饮食上毫无节制，以致我国儿童的肥胖率，以惊人的速度增长，这对孩子身体及心理健康不利，那么，导致儿童肥胖的主要原因都有哪些？

一、肥胖有遗传倾向

肥胖的发生有很强的遗传倾向，如果父母双方都肥胖，他们所生孩子肥胖的可能性为70%-80%；如果父母中有一人肥胖，他们所生的孩子发生肥胖的可能性为40%-50%；如果双方均不肥胖，其子女只有10%-14%发生肥胖。

二、过量贪食引起肥胖

肥胖是一种与饮食行为密切相关的行为性疾病，如重肉轻蔬，过多食用高脂快餐、饮料、甜点和炸薯片等“垃圾食品”，均可能引起肥胖。大量调查显示，摄食过度或不良饮食行为均与儿童肥胖的发生密切相关。比如准妈妈在孕期营养过剩，体重增加过速，患有合并妊娠糖尿病，这有可能导致胎儿体脂过多和出生体重超重。同样，在婴儿期过度喂养或过早添加辅食，儿童期贪食等均可成为肥胖的原因。

三、缺乏运动加重肥胖

3岁之后，儿童期过重和肥胖症的根本原因是摄入的热量多，而消耗的热量少，运动少自然又会助长肥胖的发生。体育活动少，以看电视、玩游戏等静坐为主的生活方式增多等，都是儿童青少年肥胖发生的危险因素。

三、疾病引起肥胖

如因疾病引起的肥胖则应对症治疗，肥胖问题也就容易解决。继发性肥胖多因下丘脑或垂体病变、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进、性腺功能减退以及胰岛性肥胖等引起，应入院检查明确。

五、药物引起肥胖

某些药物也会引起孩子肥胖，如在治疗哮喘、肾病和全身性结缔组织性疾病等过敏性或免疫性疾病时，服用了大量肾上腺皮肤激素类药物，如醋酸波尼松或地塞米松等，也可引起肥胖。当停服药物后逐渐恢复正常体重。

六、家长缺乏营养知识

有一些家长缺乏营养知识，对儿童肥胖不以为然，助长了儿童多饮多食的习惯。可以说，父母肥胖的家庭，在把肥胖的体质遗传给儿童的同时，也把不良的生活习惯传给了下一代，在这种氛围下，子女发生肥胖的机会也大大增加。

七、儿童最易发生肥胖的时期

1、婴儿期（即1岁以内的孩子）

在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。2、学龄初期（即6-8岁儿童）

中度以上单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有学者认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。

原因其实是很简单.就是基础代谢率低.身体活动力少,及脂肪细胞数增多.若以科学观点来解释.肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡的因素则错综复杂.除了饮食不当还包含有先天性遗传.生理或心理因素,生活和社会环境等.

以饮食方面平举例.我们大量摄取的精制食品.如汉堡.薯条.炸鸡.卤味.甜味.可乐.珍珠奶茶等.基本上都是欠缺蛋白质.基本油酸.胺基酸.维生素B1.B2.B3及矿物质的食品.身体需要足够营养和维生素B1.B2.B3.才能分解食物.若吃进去的食物无法消化.累积在肠内,就会导致体重增加.

此外,由于身体的新陈代谢是由甲状腺所操纵的.而甲状腺要大量的碘给于热能.身体一但缺乏碘.就会减缓新陈代谢.长期营养缺乏.身体就会不停地传递饥饿讯息.让我们想吃东西.使得多余的热量转化为过量脂肪.因而导致体重过重的情形.

充足营养加上适量运动.终结肥胖

减肥,就是要使身体的新陈代谢恢复正常动作.

首先,要提供给身体所需要的各种营养素.在日常生活中.要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡摄取.供足身体所需的营养.以供身体每日的消耗.并要协助分解多余的食物和排毒.

每天要做到给身体充足的水份.而且要选择好水.对水的选择也是很关键的.才能将毒素排出体外.还要养成一天有排三次大便的习惯.才能彻底将毒素排出体外.同时在这个环节上不但对减肥起到好效果.还可以养颜.适量的运动也是减肥的必要条件之一.如果你能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动.如快走30分钟.不仅可以促进热量的消耗.也可以减少脂肪的累积.充足营养和健康的饮食习惯,加上运动量增多.身体自然能恢复轻盈健美的体态.

肥胖带来中风和心脏病的危机

一般人对肥胖的认知.也许仅止于肥胖会造成难看的体态.但就医学的观点来看.肥胖是可能导致许多并发症的慢性病.是必须积极预防和治疗的.

美国国家卫生研究院研究员,肝脏学专家胡忠义先生在接受一份华人报纸采访时曾指出:有的人体重虽然没超重.但肚子却特别大.这个问题在华人圈中尤其明显.如果男性腰围大于90公分.女性大于80公分,很可能他们的脂肪较多沉积在内脏器官,而不是皮下,这种属于隐形的肥胖.比真正看得出来的肥胖危险更大.

肥胖对于人类的危害,就好比"温水煮青蛙",在不知不觉肥肉上身的过程里,也相对带来了许多慢性疾病,根据统计肥胖的人,最容易并发糖尿病.心脏病,高血压,痛风.肾脏病.气喘.关节退化.下肢静脉曲张.血脂肪过高等病症.

更严重的是,肥胖的人寿命将明显缩短.仅超重10%的四十五岁男性,寿命就比正常体重的人缩短四年.在日本,肥胖的人死亡率甚至比正常人增加27.9%。 此外，过重也会加重两腿关节负荷，导致腰酸背痛。膝盖关节发炎。容易跌倒骨折;由于血脂肪过高，也会导致高血压，高血脂，高胆固醇，高三酸甘油脂，带来中风和心脏病发的危机。

产后依旧拥有迷人的好身材，那是多少妈妈们的愿望，但是很多时候，有了宝宝之后苗条的身材就会消失，这让产后妈妈们痛苦不已。因此，产后有要减肥的想法，也是大多数产妇最想做的事情，而要实现产后减肥，就要找出肥胖的原因。那么导致产后肥胖的原因有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、疏于运动

不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢。

2、睡眠超时

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。

3、即营养过盛

在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

产后肥胖非常常见，但是需要及时的减肥，产后减肥可选择的方法：

1、产后减肥方法--睡觉

睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

2、产后减肥方法--重养生、不节食

很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

3、产后减肥方法--健身

妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

对于肥胖者而言，出现了肥胖的现象，减肥固然重要，弄清楚减肥的原因也很重要。那么，导致肥胖的原因有哪些?下面就由小编告诉大家导致肥胖的原因吧!

肥胖的治疗方法有哪些

一、灌肠减肥法: 灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

二、渗透压减肥法:以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

三、桑拿减肥法:桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

四、奶粉减肥法:坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。

五、跳绳减肥法：跳绳有益身心。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。有人由于条件、时间不允许，没法时常跳绳，也可以通过在原地，分开双腿轻轻起跳的方法来进行自我锻炼。注意落地时应以前脚掌着地，大拇趾尽量往下伸，不要以脚跟或全掌着地，以免造成足部的损伤。强度、时间要掌握。跳绳时间长短因人而异。师秘书长提醒，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60―70次;较快的速度保持在平均每分钟140一160次。冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不

六、仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。

七、普洱茶减肥法：普洱茶是一种天然的减肥饮品，根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。因此普洱茶可抑制体重，减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。另外，常饮普洱茶或者草本曲纤茶能起到使人体血管舒张、脑部血流量平衡等生理效应，所以普洱茶还可防治老年人疾病和高血压与动脉硬化诸症，尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪有显著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早饭、午饭、晚饭后就喝普洱茶，代替其他饮料。但是使用还是要因人而异。

导致肥胖的原因有哪些

1. 饮食因素，所谓的饮食因素，就是因为过量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生，。

2. 遗传因素。肥胖者在平时的生活上，都是具有比较明确的家族史，比如，家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者，那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的发生几率将会更大，据统计有百分之八十左右。

3. 神经内分泌因素。人们的下丘脑部位，有两种调节摄食的神经中枢，一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢，另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象，让下丘脑部位发生病变，会因此造成了多食或者厌食，自然而言会有肥胖的现象发生了。

4. 能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

很多男性不在乎自己的外表，觉得肥胖也无所谓，其实肥胖除了给外表带来影响之外，还会给身体健康带来很多危害的。以下是小编为你整理有关于男性肥胖的原因，希望能帮到你。

预防方法

12分钟的自由泳消耗热量

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

为了防止发胖，在饮食时要做到

1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3、晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

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危害

糖尿病

肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要，过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素，出现了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。另外，肥胖常同时伴有高血脂症，常发生脂肪代谢亢进，使游离脂肪酸升高，加重糖代谢紊乱，更易诱发糖尿病。

动脉硬化及冠心病

有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数24—26者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。

原因

遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

压力过大

经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升，这种激素会促使身体中脂肪的积累，也会引起个人口味的改变，会更想吃高热量和高脂肪的食物。

戒烟

如果你决定戒烟，那么要做好体重增加的准备。这种情况会发生在那些曾经为改善胃口刺激味觉器官而放弃抽烟的人身上。戒掉烟后，你会重新感知到食物的味道。因此，忍住食物的诱惑而不去吃变得更加困难。庆幸的是，这种症状1-2个月之后会消失。

与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。