寒露作息时间通用20篇

柑橘的品种很多，澳柑是其中的一种，而且是国外引进的一种柑类品种。那么，澳柑几月份成熟？澳柑什么时候上市？

澳柑几月份成熟

一般是1月到4月都是采摘期，所以往往会形成花果同树，沃柑糖分高留果时间长，唯一缺点就是籽多，所以现在有替代品种无核沃柑保留优点同时还是无籽品种，现在种植面积非常少，刚刚推行不久的新品种，值得大量种植。

澳柑的采收方法

根据柑桔果实成熟度、用途、市场需要等确定采收期。雨天及果面露水未干时不宜采果。采果者应戴手套，用圆头果剪将果实连同果柄一起剪下，再剪平果蒂，轻拿轻放。按从外到内，从上到下的顺序采摘果实。要求所有盛果的容器内壁光滑，采澳柑的下的果实应及时运往包装场或储藏库。避免日晒雨淋。

澳柑的种植方法

主产区四川眉山,是近年新移植的国外品种,口感比进口差,外相不错。

澳柑要求土壤土层深厚（60㎝）、肥沃；土壤ph值在5.5-7.0；果园地势坡度低于25度。园地规划时，应有必要的道路、排灌、蓄水和附属建筑设施。在具体规划时，尽可能做到集中成片，在交通、水源条件好的地方建园。1、时间。一般在9-11月秋梢老熟后或2-3月春梢萌芽前栽植。2、密度。采用株距3m×行距4m的密度进行栽植，亩植55-60株。3、栽植技术。土挖栽植穴：拉线定距，挖定植穴，穴深、宽各80cm，然后压绿肥50cm深，回填土40cm高栽植；田起垄栽植：8米带沟（沟宽60-80㎝,深40-60cm）开厢,每厢起2垄（垄宽1.5m，垄中心距4m，垄高20-30cm）。栽植时将苗木的根系适度修剪后放入定植穴中央，舒展根系，扶正，边填土边轻轻向上提苗、踏实，使根系与土壤密接。浇足定根水，在树苗周围做1m的树盘，用糠壳覆盖。

栽培注意事项

因丰产性强，应注意疏果；冬季气温较低的产区种植易落叶，但面积极小，无核，但与其他有种子的品种混栽时也会有核，应避免与有核品种混栽，叶细长，单性结实力强，无核.5%-15%，酸含量约1克/，风味越佳，味极甜。成熟时果皮稍厚、稍粗，严格检疫，苗木健壮，且注意相对集中成片种植。

蜂巢蜜是一种连着蜂窝一起蜂蜜，这种蜂蜜在纯度上面会更高，而且口感也更加浓郁，在一天之中，其实不同的时间吃蜂巢蜜会有不同的作用，一起来了解下吧。

蜂巢蜜什么时候吃最好

蜂巢蜜的最佳食用时间和蜂蜜是完全一致的，一般建议在晚饭后1小时至睡觉前1小时这段时间食用，下午3～4点比较工作疲倦时也可以取小块蜂巢蜜放在口里咀嚼，但注意蜂巢蜜最好不要空腹食用，原因是吃蜂巢蜜会促进胃部分泌胃酸，长期空腹食用易导致胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病，尤其是早上空腹更不宜吃蜂巢蜜。

吃蜂巢蜜的最佳时间

1.早上空腹吃蜂巢蜜：清宿便

人体在经过一夜的睡眠，体内的食物大多消化完了，胃空而肠满，肠道中聚集了大量的粪便和毒素，在早上冲一杯蜂巢蜜泡水，能帮助清除宿便，排出毒素，对便秘的人来说还能缓解。

2.饭前吃蜂巢蜜：开胃促消化

蜂巢蜜中含有很多蜂蜜，没有经过任何的加工处理，含有蜂蜜独有的香味，在饭前食用能起到开胃健食之效;同时蜂蜜在食用之后会促进胃酸的蜂蜜，在饭前食用还能帮助消化，对胃肠功能不宜的人来说十分有益。

3.三餐之间吃蜂巢蜜：补充能量

人在三餐之间，体内能量消耗殆尽，人的大脑容易疲乏，在这时候食用蜂巢蜜能很快的吸收其中的葡萄糖和果糖，补充一定的能量，为后面的2~3小时提供足够的活力基础，增强工作学习能力，提高效率。

4.晚上吃蜂巢蜜：保证睡眠

蜂巢蜜含有大量的糖分，在食用时给人一种甜蜜幸福感，调节大脑神经，缓解紧张，促进睡眠，尤其是冲蜂巢蜜的蜂蜜水，还能补充大量的水分，可避免晚上口渴，保证睡眠质量。

蜂巢蜜怎么保存

蜂巢在开启以后里面的巢蜜就是露出来，这时保存的话要避免蜂巢与一些金属的物质靠近，因为蜂巢中的巢蜜是一种酸性物质，在遇到含有金属成分的物质时会产生一些化学反应，在反应的同时，蜂巢的质量也会发生改变，对人们食用特别不利。

蜂巢蜜的功效与作用

1.补充营养

它具有花源的芳香、醇馥鲜美的滋味。由于巢蜜未经人为加工，不易掺杂使假和污染，较分离蜜酶值含量高，羟甲基糠醛、重金属含量低，所以是比分离蜜更高级的营养性食品。

2.保健治病

蜂巢蜜含有丰富的生物酶、维生素、多种微量元素，同时集蜂胶、蜂王浆、花粉、蜂蜜、幼蜂为一体，具有更好的保健治病功效，为蜜中之极品。

3.抑菌消炎

蜂巢蜜中的蜂胶等物质对细菌、真菌、病毒具有抑制和杀灭作用。

菱角现在外面见的比较少了，菱角的壳黑黑的，很硬，菱角可以生吃也可以熟吃，那么蒸菱角要多长时间呢，菱角是蒸好还是煮好呢。

蒸菱角要多长时间

菱角一般蒸10-15分钟，如果是用高压锅的话可以适当减少时间。用高压锅蒸方便快速。蒸熟的菱角的保质期十到十五天。但蒸熟的菱角不能唔，一定要表面水分晾干，用布袋或者沙袋装使菱角表面通风就行。

菱角是蒸好还是煮好

都可以，看个人的喜爱。菱角可以带壳的蒸，也可以不带壳的蒸，也就是蒸菱角米。蒸着吃的话，费时间，费柴火，且味道也与煮的好不了多少。所以菱角通常是带壳的煮，煮熟了剥壳，吃菱角米。做菜的话，则煮熟后剥壳，用菱角米与其它菜进行烹饪。

吃菱角有什么禁忌

1、痢疾患者忌多食菱角菱角又名菱、水菱、水栗等，是秋季一种果、粮、蔬兼具的水生作物，主要含糖分、脂肪、蛋白质、无机盐等成分。中医认为，痢疾病在肠道，多为湿热郁积所致，忌食补益类食品，菱角常用于健脾益胃厚肠，滋补作用明显，如果痢疾患者食用菱角，则会加重病情。所以，秋季痢疾患者忌多食菱角。

2、感冒患者忌多食菱角在秋日的果蔬市场上，菱角是一种应时食品，供给人们食用。但是，感冒患者忌多食菱角。中医认为，感冒患者宜食含有表散作用的食物，忌食补益类食物。菱角补气恋邪，如果感冒患者多食菱角，可致疾病缠绵难愈。

3、服糖皮质激素忌食菱角在秋季生活中，某些疾病患者需要服用糖皮质激素，而糖皮质激素有促进糖产生、抑制糖分解的作用，服用后可使血糖迅速升高，所以服药时忌食菱角之类的含糖分多的食品。

4、菱角不能吃太多吃菱角其实只要适当的话，是没有什么大碍，也没有什么太多的禁忌，吃菱角不能吃太多了，菱角生吃是很养生的，但是用来煮着吃的话是很容易出现淀粉含量高，或者是糖量高的现象，这样的食物吃了之后很容易发胖的，所以说最好是不要这样吃菱角。

菱角能生吃吗

菱角能生吃。菱角的外层有一层厚实的果壳包裹，去掉果壳的果肉肉质脆嫩，含有大量的水分和淀粉，和红薯一样，可以生吃，并且在咀嚼时还会产生一些糖分，不仅仅能生吃，还带有淡淡的甘甜味。

酸角是酸角树的果实，果皮颜色是呈褐色的，形状类似于蚕豆角，但是比蚕豆角大很多。那么，酸角什么时候成熟？酸角什么时候上市？

酸角什么时候成熟

酸角荚果肥厚肉质，圆筒形，直或微弯，灰褐色，长3-6cm，宽约2cm，果实熟时红棕色，味酸。种子3-10颗，条圆形或近圆形，类似豆类植物，但大而圆，表面呈红褐色，平滑有光泽。花期5-8月，果期7-12月至翌年5月。

酸角的种类

马蹄酸角：荚果马蹄状，稍扁平，味酸、高产。

泥鳅酸角：树体高大，荚果形似泥鳅，味较甜，产量较低。

米易酸角：树体高大，荚果半弯曲，肉质厚，味较甜，结果早，产量高。

口感分类：酸角从口感上分类可以分为，甜型，酸甜型，酸型，三种。

酸角怎么采收

1、准备好采摘酸角的工具，前往酸角采摘地点。

2、采收进入完全成熟时的果实，以防止成熟不一致，难以将果肉与易脆豆荚壳分离，或与碎裂的豆荚出现分离困难。果干燥的水果在未完全成熟阶段，可以从树枝上硬拉断豆梗，对于成熟的豆荚最好用剪刀收获。收获后，应及时剪掉豆荚上的豆梗。

3、采摘完成后及时分拣处理，去壳。

酸角存储方法

酸角可以分为二种存储方式：一是完整豆荚存储；二是与豆荚壳分离后单纯干果肉存储。无论是哪一种存储形式，凡是半成熟加工酱豆的带壳封装豆荚可存放在20℃条件下几个星期。成熟的酸角干果肉与豆荚壳分离后，通常被压缩，成方块状，瓶用棕榈叶垫塑料袋底端后再抽真空包装，然后置于冷库内，将温度下降至零下4℃~8℃

以前烤茄子一般采用的是炭火的烤法，但是种烤法不易掌握火候和时间，而且受热不均，效率也低。因此，很多人都会用烤箱烤茄子。那么，烤茄子烤箱要多长时间？如何用烤箱烤茄子？

烤茄子烤箱要多久

材料：黑茄子2条、瘦肉末150克、剁椒2汤匙、葱3根、蒜3瓣、酱油1汤匙、盐适量、油适量

步骤

1、茄子洗净中间划一刀，不要划断，刷一层油放入烤箱。

2、预热烤箱200度，上下火把茄子先烤20分钟。

3、蒜切末；葱切末。

4、肉末中加酱油、盐适量搅拌均匀。

5、平底锅加点油烧热，放入蒜末炒香。

6、加入肉末炒散。

7、再加入剁椒和葱末炒匀。

8、烤好的茄子。

9、把炒好的肉末装入茄子中。

10、再入烤箱200度烤5分钟。

烤茄子烤箱要多少度

温度:200-300摄氏度

时间:10分钟

放置方式:在烤盘上铺一层锡箔纸，将紫茄子顺着切成薄片放在上面。

调料:根据个人口味，如果家里有美味的酱是最好的，烤出来的酱香茄子好吃的要命啊，

完成标准:5分钟的时候暂停一下，换个面，就是给茄子翻个身，继续烤5分钟，等到香味出来就可以开动了。

烤茄子注意几点

烤茄子的技术含量不是太高，但经验很重要，什么样的茄子烤出来会是什么样子对烤师来说是不可忽视的，茄子作为畅销烤品之一，质量一定要有保证才是持续的经营之道。茄子的采购挑选、保管都有一定的方法和规律，初学者对茄子这东西不可认为简单而忽视品质。

烤茄子的时候一定要在表面刷油，还要防止滴油起明火烧糊茄子表皮，这些经验看上简单却也体现了技术水平。

奶豆腐在刚做出来出锅的时候是软的，但是放的时间长了之后就会慢慢变硬，为了便于保存，很多人也是会将它风干保存，吃的时候泡水或者是加热就会恢复柔软。

奶豆腐是软的还是硬的

奶豆腐刚出锅的时候是软的，另外加热之后也是软的，在常温或者密封保存状态下的奶豆腐是硬的，需要加热之后食用。

奶豆腐晒干之后是特别硬的，这种叫干奶豆腐，在我们内蒙古这种奶豆腐是泡茶和干吃的，特别的香，如果是真空包装的，因为奶豆腐是发酵生成的，鉴别奶豆腐变质的方法是摸看闻，摸有没有变光滑，如果黏黏的就是坏了，看有没有绿点，闻有没有霉味，一般就知道坏了没有，黏黏的时候是温度过高，解决方法可以切片，晒干，有绿点可以扣掉，如果大面积的可以扔掉了。

奶豆腐怎么吃

1可以常泡在奶茶中食用，或者出远门当干粮，又能解渴又能充饥;

2可直接食用，柔软细腻，十分可口，也可晾干久存食用;

3如果很硬可以在余下的牛初乳中加一些市场上买的牛奶，这样蒸出来的奶豆腐就会很松软，硬一些的奶豆腐，可以将其切成丁，上锅炒类似家常豆腐的做法;

4也可以和血豆腐一起炒，作成红白豆腐或称鸳鸯豆腐，也可以作成麻辣豆腐或麻婆豆腐，都很好吃，总之和做豆腐的方法差不多。

奶豆腐好吃吗

奶豆腐外形酷似奶酪，口感十分松软，令人难以抵挡其魅力。奶豆腐也算是一道难得的美味，可以做成人见人爱的拔丝奶豆腐，也可以做出令人垂涎欲滴的甜点，如杏仁奶豆腐，果汁奶豆腐等，吃货再也Hold不住了。

可以用奶豆腐做成各种甜品，或者是做一道甜蜜粘牙的拔丝奶豆腐，味道真是极好的。如果没胃口吃饭，可以做一道杨梅奶豆腐，清凉冰霜酸甜，刺激到胃部之后可以食欲大增呢。

奶豆腐食用禁忌

1忌果汁--果汁能使蛋白质凝结成块影响吸收，降低牛奶的营养;

2忌香蕉--同食易产生致癌物;

3忌韭菜―牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，会影响钙的吸收;

4忌米汤--导致维生素A大量损失;

5忌酸性饮料--凡酸性饮料，都会使牛奶的PH值下降，使牛奶中的蛋白质凝结成块，不利于消化吸收。

寒露是一个反映气候变化特征的节气,寒露与白露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,下面是小编为大家整理的2023年寒露时间是几点几分几秒，如果喜欢请收藏分享!

寒露节气的特点和风俗

天气转凉变冷的表征。

1.中秋白露节气“露凝而白”是“露冷，到了中秋时节寒露的时候就会凝结成霜”。此时，我国南方大部分地区气温持续下降。华南地区日平均气温低于20℃。即使在长江沿岸地区，汞也很难升到30℃以上，而最低温度可以降到10℃以下。

2.寒露季节是钓鱼的好时机，因为进入“白露”后，天气逐渐降温，水温降到了鱼最喜欢的温度。这时，饱受夏日苦的鱼儿又开始活跃起来，游来游去觅食。尤其是在“寒露”和“初霜”节气的深秋，鱼为了填饱肚子过冬，储存食物更加贪吃，容易被捕获。

3.寒露升至顶，露水增多，温度降低。这个时候，中国的一些地区会有霜冻。北方已是深秋，白云红叶，偶有早霜。南方在秋天也越来越强。爬山的习俗在北京比较流行，景山公园、八大处、香山都是爬山的好去处。

寒露有着什么风俗

到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的`好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是"露气寒冷，将凝结"为霜了。

这时，我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候(5天)平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不同。

寒露是什么意思

一、寒露是水汽凝结的现象，而寒露节气是农历二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始。

二、每年阳历的10月8日或9日，太阳到达黄经195度时，即为寒露节气

三、古时候就把寒露作为天气转凉变冷的象征。仲秋的白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结”为霜了。

寒露三候是什么

1、一候鸿鴈来宾。鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。

2、一候雀入大水为蛤。雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。

3、一候菊有黄华。草木皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不言色，而独菊言者，其色正应季秋土旺之时也。

2023年寒露时间是几点几分几秒

2023年寒露时间是10月8日的21点15分23秒

寒露日期计算方式

计算公式：[Y__D+C]-L

公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=8.318，20世纪C=9.098。

举例说明：2088年寒露日期=[88×0.2422+8.318]-[88/4]=29-22=7，10月7日是寒露。

敷面膜是很常见的一件事情，敷面膜虽然很简单，但是有很多需要注意的，比如敷面膜的前后护肤步骤，还有敷面膜的时间和使用频率。

早上敷面膜效果好吗

早上敷面膜的效果没有晚上好，不过早上敷个补水面膜会使妆容更加服帖。敷面膜不一定时间越久越好，时间过长面膜会变干，还会把皮肤的水分吸走。晚上10：30-凌晨2：00是代谢最快的时候，这时候给肌肤修复做面膜是最佳的。

不能敷面膜的三个时间

一是皮肤晒伤后，二是脸上长痘痘的时候，三是半夜的时候。这三个时间点敷面膜对皮肤不仅没有好处还会对我们的肌肤伤害很大。

第一,皮肤晒伤后不能是使用面膜。很多人认为在炎热的夏天,我们因为出去玩而晒黑,甚至有时会晒伤,回家后拿起面膜直接敷脸,这对皮肤是一种很大的伤害。因为我们的皮肤晒伤后会变得非常脆弱,如果这个时候还敷面膜,将会对皮肤产生很大的刺激,伤害很大,所以我们晒伤后,不可以马上敷面膜。

第二,不要在长痘痘的时候敷面膜。很多女生的脸上容易长痘痘,导致长痘痘的因素有很多,有的是因为内分泌失调,但不管是什么导致的,这个时候我们的脸部是非常脆弱的,而面膜里面有很多化学物质和面膜本身的制造材料都会使你的皮肤收到刺激,对面部损伤是非常大的。

第三,不要在半夜里敷面膜。我们都知道,现代人喜欢边熬夜边敷面膜,有的时候是在看电视,有的是加班晚了，但无论怎样如果时间晚了,就尽量不要使用面膜了。因为我们的皮肤是有一个自我修复和舒缓的过程的。如果半夜使用护肤品既不会对我们的有好处，还会破坏皮肤的平衡。虽然看似敷面膜是一个非常简单的过程，但是为了我们的皮肤需要我们还是要注意一下上面的几个时间点，这样我们就可以拥有一副非常光滑细腻的肌肤。当然除了敷面膜日常也需要多补补水，这样皮肤才能水嫩有光泽呀!

早上用面膜有效果吗

有效果，只是没有晚间使用面膜的护肤效果好!

1.早上敷面膜不仅可以让肌肤格外明亮水润，还会更容易上妆。另外，可以在未卸妆就入睡的次日清晨，使用面膜进行紧急修护，效果也十分不错。

2.早晨的肌肤经过一夜的修护，处于最佳的状态，所以不需要太多的护理，只需要清洁掉这一夜分泌的过剩的油脂，外加补水就可以。

贴片面膜和涂抹面膜的区别

涂抹式面膜通常是膏体或者凝胶状的，需要进行涂抹，使用起来费时又费力。贴片面膜是由织布制成的，直接敷在脸上更方便。贴片式面膜含有浓度较高的精华液，可以让精华液迅速渗透入肌底，有效改善肌肤问题。涂抹式面膜比较厚重，贴合性会比较好，可以更好地清洁皮肤。

瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，很多女性朋友都对瑜伽很感兴趣，瑜伽的运动量比较适中，是比较舒适的一种健身方式，练完瑜伽之后有很多要注意的事项，那么练完瑜伽多久可以游泳？休息一段时间最好。

练完瑜伽多久可以游泳

练完瑜伽后建议过半个小时到一个小时后再游泳。这样可以提高身体温度，减少肌肉紧张，更好的舒展身体，打开关节。

练完瑜伽后马上下水游泳，身体体温过高，和游泳池的水温相差悬殊，容易发生小腿抽筋的现象;而且练完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，马上又去游泳的话，肌肉又会回到原先的紧张状态，瑜伽的练习就没有效果了。

练完瑜伽可以游泳吗

练完瑜伽不可以马上游泳

和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情况下下水游泳的话，会造成健康隐患的。

练瑜伽和游泳哪个减肥效果好

练瑜伽可以增加血液循环，提高身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，从而起到消耗脂肪的目的;而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，相对来说减肥效果更明显。

练瑜伽不出汗有效果吗

结论：只要达到了一定的运动量，不管是否出汗都有锻炼效果。

出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。

受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更容易出汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。

跑步是一项对身体很有益的健身方式，大家在日常健身运动的时候最常做的就是跑步，跑步可以增强身体的免疫力。那么跑步时间多长合适？跑步用什么鞋？

跑步时间多长合适

以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。

以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

跑步用什么鞋

一、跑步鞋类型

1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。

2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。

3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。

二、区分它们的方法

慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步爱好者更适合慢跑鞋。这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。

判断自己该用什么鞋

1、跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

什么时候跑步比较好

晚上9点左右，地面和天空的温度差不会太大，不会出现逆温现象阻断大气循环，温度合适，空气质量最好，所以是跑步的好时间。

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

杏鲍菇的焯水时间和我们的烹饪方式是有关的，一般来说，如果是炒着吃的话，焯水两三分钟就可以了，而凉拌的话建议焯水时间稍微长一点会比较好。

杏鲍菇焯水多长时间

杏鲍菇焯水的时间长短和杏鲍菇切片的厚薄有关，一般切的厚就焯水久一点，薄就焯水短一点。

1.快炒：焯水2-3分钟

通常快炒的杏鲍菇，焯水2-3分钟，不用太熟，毕竟一会还要炒。

做法：将杏鲍菇切成薄片，待锅内水烧开后，放入杏鲍菇，焯2-3分钟捞出。

2.凉拌：焯水5-6分钟

凉拌杏鲍菇需要焯水5-6分钟，要保证杏鲍菇完全焯熟了。如果切的厚，那么还要焯水久一点，一般用筷子夹起杏鲍菇是软趴趴的，那么就是熟了。

做法：将杏鲍菇切成薄片，待锅内水烧开后，放入杏鲍菇，焯2-3分钟捞出放入盛有凉开水的碗内，过一遍凉水的凉拌杏鲍菇口感会比较好。

杏鲍菇必须要焯水吗

杏鲍菇无论焯水还是不焯水，只要煮熟了都是可以正常食用的，不会对健康造成影响，因此你可以自由决定要不要焯水。

1.想要味道好：建议焯水

杏鲍菇本身存在一种菇类特有的腥味(有些人也称之为鲜味)、还有菇类草酸带来的青涩味，有些人不喜欢这种味道，有的小孩不爱吃杏鲍菇就是因为这个原因，那么这时候可以将杏鲍菇焯水了再炒，这样味道更好。

2.想要营养好：不用焯水

杏鲍菇焯水之后虽然味道好了，但是焯水之后杏鲍菇里面的一些营养成分会流失，所以如果想要营养好，可以选择不焯水。

杏鲍菇怎么炒好吃

食材：杏鲍菇，腊肠，大蒜，食用油，盐，牛肉粉，红辣椒。

做法：

1、新鲜杏鲍菇、红辣椒洗净后从中间切开，再斜刀切成小片。

2、腊肠用清水冲洗干净后也斜刀切片。

3、锅内倒油，烧热放入大蒜叶煸香。

4、放杏鲍菇、红辣椒大火炒至8成熟，加少许盐和牛肉粉调味。

5、下腊肠煸炒，直至腊肠和杏鲍菇炒熟即可出锅。

杏鲍菇的食疗价值

1.祛脂降压，保护血管本领大

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力，身体棒棒哒

蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。杏鲍菇当中的人蛋白质含量高，常食杏鲍菇能够帮助增强身体免疫力，保护身体不受外界细菌的感染。

3.帮助消化，胃口大好真开怀

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞症。

清蒸鲈鱼相信大家都有吃过，不仅味道鲜美，而且营养丰富，如果自己在家做的话，在蒸之前记得先提前腌一下，这样做出来的鲈鱼味道会更好。

蒸鲈鱼要腌多长时间

在做清蒸鲈鱼的时候，一般是需要腌制10-30分钟的。

蒸鲈鱼之前腌制一下，能够使鲈鱼更入味，还能够起到很好的去腥作用。一般建议使用料酒、生抽、盐、生姜、葱段等调味料，均匀地在鲈鱼的内外涂抹2遍，腌制10-30分钟即可，腌制好的鲈鱼蒸出来后，只需要加上少许的蒸鱼豉油以及葱、姜、辣椒丝，再淋上热油就可以吃了。

鲈鱼蒸出来很腥怎么办

1、白酒去味法：鱼洗净后，用白酒涂满鱼身，1分钟后用水洗去，能除腥味。

2、温茶水去味法：将鱼放在温茶水里浸泡一下可去鱼腥味。

3、红葡萄酒去味法：先把鱼剖开，用红葡萄酒腌一下，酒中的鞣质及香味可将腥味去掉。

4、生姜去味法：做鱼的时候，先烧一会儿，等鱼的蛋白质凝固了再添加生姜去腥效果更好。

5、料酒去味法：做鱼时，滴入少许料酒可以去腥。

蒸鲈鱼怎么做好吃

食材：鲈鱼1条、葱适量、姜适量、香菜适量、盐、油、生抽要、料酒

做法：

1.新鲜的鲈鱼用钢刷打掉鱼鳞，然后再肚皮上破开取出内脏，用手勾出腮。最后把鱼倒立放血。

2.杀好的鲈鱼用清水冲洗干净，把料酒和盐均匀的涂抹在鱼身上，腌制10分钟。

3.腌制好的鱼拿出来用，再次用清水冲洗腌制出来的黏液。

4.因为鲈鱼的背上肉比较肥厚，我们需要在背上开一刀，这一刀要切到背上的骨头。把姜切成丝放到鱼上准备蒸。

5.热水下蒸锅蒸8-10分钟，等到鲈鱼的眼睛变白快要掉出来的时候，端出来倒掉蒸出来的汁。淋上生抽，把葱切成丝，香菜切段放到鱼身上。

6.淋好生抽的鲈鱼在次放到蒸锅里蒸1分钟左右端出来。

7.起锅烧油等油熟后，把油均匀的淋在鱼上，一道鲜美的清蒸鲈鱼就做好了。

鲈鱼用冷水蒸还是热水

建议蒸锅中的水烧开之后再蒸。

水烧热、烧开之后再将鲈鱼放入锅中蒸，能够快速将鱼肉蒸熟，这样蒸出来的鱼肉肉质更鲜嫩。而如果用冷水下锅蒸，需要蒸的时间较长，鱼肉的蛋白质慢慢收紧，蒸好之后肉质会稍微有些老，吃起来口感略差。而鲈鱼是一种比较贵的鱼，吃的就是鲜嫩的口感，采用热水下锅才是最好的蒸法。

海鲜类的虾类不容易长期保存，尤其是鲜活的，如果是死的话直接处理干净放冰箱就可以了。但是活的就比较麻烦，那么，虾爬子能放多久？虾爬子怎么保存时间长？

虾爬子能放多久

一般的话如果采用以下方法保存两三天应该没问题，最好不要过夜，当然冷藏起来短期内是不会变坏或发臭的，但品质会下降吃起来和新鲜的效果明显不同。

找一个橡胶袋子,不能漏气，将虾爬子放进去再放些水，然后用氧气充满袋子,充的鼓鼓的,袋子扎紧不能漏气,水大概装满袋子的一半!这样就能保存两三天鲜活!

虾爬子的保存步骤

1、找一个橡胶袋子,不能漏气。

2、将虾爬子放进去再放些水。

3、然后用氧气充满袋子,充的鼓鼓的,袋子扎紧不能漏气,水大概装满袋子的一半!

4、这样就能保存两三天鲜活!

虾爬子怎么保存时间长

1、找一个泡沫箱子。一般卖鲜虾的地方都有这种东西。

2、放一层冰块到箱中，上面放一层虾，再放一层冰块，再放虾，直到箱子装满。盖上箱盖，并用透明胶带封严。

3、装箱时虾与冰块之间最好用塑料隔开，可延长冰块融化时间。

4、此法适用于快递托运、航班随机托运、随身携带。24小时不会有问题。

彭博社的一份报告提供了关于6月份加密货币市场的前景，该报告称其预计Tether (USDT)的市值将超过以太坊（ETH）。

这份报告指出，Tether市值的增长是比特币（BTC）升值的主要驱动因素之一：“人们对建立与美元挂钩的数字货币感兴趣，意味着需要在没有中介的情况下以全球储备货币进行交易和存储价值。”

以太坊活在比特币的阴影下

最近，Tether的市值已超过第三大加密货币XRP。彭博社断言，它不会止步于此，而是将直接超越ETH，成为第二名：

“在主要的加密货币趋势不太可能逆转的情况下，Tether超越ETH，成为总资产仅次于比特币的第二名加密货币应该只是一个时间问题。受益于作为全球储备货币的替代品而被广泛采用，与美元挂钩的稳定币似乎没有什么能阻止越来越多的人采用。”

同时，这份报告认为，ETH活在比特币的阴影下，自身没有任何活力：

“我们认为，如果比特币不上涨，ETH的价格就不会上涨。这种卓越的加密货币在采用方面正在摆脱困境，而且在量化宽松政策下，其价值储存的宏观经济状况近乎理想。”

在美元的肩膀上

尽管美国实施了大规模经济刺激计划，但美元相对于其他主要货币仍在不断升值。因此，报告认为，像Tether这样可以提供美元通道的稳定币受到了越来越多的青睐。

Bitfinex和Tether最近都受到法律问题的困扰，这可能对其未来的成功构成真正的挑战。

烧麦，是民间小吃之一，武汉也称烧梅，只不过各地口味不同。那么，烧麦怎么包？烧麦蒸多长时间能熟？

烧麦怎么包

烧麦又称烧卖。是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的面食小吃。外形如石榴，馅多皮薄。历史相当悠久。在江苏、浙江、广东、广西一带，人们把它叫做烧卖，而在北京等地则将它称为烧麦。南方与北方在用料和制作方法上略有不同，北方烧麦一般以牛或羊肉为主搭配其他佐料做馅。而南方烧麦先馅则是以糯米为主牛羊肉为辅。另外，在个头上也有区别，北方的小，南方的大。

要想包出好看的烧麦，擀皮是关键，只有擀成菊花皮才可以包出像花儿一样的烧麦呐，如何擀成菊花皮呢?不用特殊的擀面杖，咱也能擀出来滴，请继续往下看。我今天做的用了牛肉馅，配以了胡萝卜来拌馅，也是为了健康饮食。做一兜肉的固然好吃，但又该成全荤宴啦。

烧麦馅制作

原料：牛肉馅100克，胡萝卜一根，干木耳5朵，白胡椒粉半茶匙，蚝油1汤匙，盐1茶匙，鸡汁1茶匙，香油1茶匙。

制作：(黑木耳泡发备用)

1.牛肉馅搅拌开，放入白胡椒粉，蚝油，盐，鸡汁拌匀。

2.调过味道的牛肉馅，放入香油顺着一个方向搅拌均匀。

3.边搅拌边少量加水，顺一个方向搅打上劲，做成水打馅。

4.泡发的黑木耳切成碎。

5.胡萝卜去皮擦成丝，再用刀切几下至碎。

6.把木耳碎和胡萝卜碎放到肉馅中，用盐调味后，搅拌均匀，淋上香油封住香味。

友情提示：

1.没有鸡汁可以用鸡精代替。

2.香油就是芝麻油。

3.一定待咸味和香味调制完后再放香油，否则用香油封住味道以后就不容易入味了。

4.方便制作步骤图，把制馅放在前面，建议先和面后拌馅。

烧麦皮制作

原料：面粉300克，热水200克(根据面团的吸水性，酌情添加)

制作：

1.面粉中慢慢加入热水。

2.边加热水，边搅拌成图中的样子。

3.揉成面团，倒扣面碗，稍微饧15分钟左右。

4.饧好的面团，揉成长条，切好等大的剂子。

5.取一个剂子，擀成圆形。然后按照图中的位置，用擀面杖的头，斜着擀面皮的边，一点一点捻开便是菊花皮，放入适量的馅料。

6.把余下的面皮拢起，在半腰处捏一下，挤出一点馅来，更漂亮，包成石榴状。

友情提示：揉面用热水，烫面，可以破坏一下面粉的筋性，不会蒸出来太硬。

烧麦蒸多长时间能熟

温水上锅(30——40度)，锅开后5到7分钟即可。

烧麦是哪儿的最著名

明末清初起源于内蒙古西部地区，后流传至京、津称为烧麦，而后至江苏、浙江、广东、广西一带，人们把它叫做烧卖;南北方的烧麦在制作材料做法等方面有很大差异。

保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗?让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

健康养生保健时间——8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

健康养生保健时间——6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

健康养生保健时间——3、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

健康养生保健时间——4、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

健康养生保健时间——2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

健康养生保健时间——1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

健康养生保健时间——5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

健康养生保健时间——9、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

健康养生保健时间——7、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

阿胶糕相比阿胶食用方便，成分可能不纯，因为其中还夹杂核桃芝麻等其他食品。那么，没吃完的阿胶糕能存放多久不会坏？阿胶糕保质期多长时间？一起来了解一下吧。

阿胶糕有保质期吗

阿胶的正常保质期是5年的。但是阿胶容易受潮，保存不好，很容易发霉，而且不耐高温，天气炎热会溶化。可以在大口玻璃瓶的底部，放入少许石灰或其它吸潮剂（如吃完其他食物剩下的食品干燥剂包），用厚纸隔开，然后放入用纸包好的润惠堂阿胶，盖紧瓶盖，置于阴凉干燥处即可。

南方地区梅雨季节时，也可将阿胶放入食用包装袋内，扎紧口，然后再放入冰箱或冷藏室内保存。家庭熬制好的润惠堂阿胶膏等滋补食品也需密封贮藏在冰箱或冷藏室内。

如果家里贮存的润惠堂阿胶出由于潮解出现软化的现象，润惠堂阿胶的药性损失不大，可以服用。如果出现发霉现象，但仅仅是在表面上，里面没有问题，洗去霉菌即可服用。

阿胶糕保质期多长时间

阿胶糕是山东地区汉族糕类药膳。是根据唐代宫廷秘方“贵妃美容膏”组方所得。形成现代固体形态、方便携带和食用的“阿胶糕”，也叫即食阿胶。厂家生产的保质期为18个月。一般常温，密封盒子，加个塑料袋子盖好放阴凉地(木质柜最佳)就行。

如果是山东的东阿阿胶,保质期只有18个月的。如果是生阿胶，保质期最长的不过是8年，而且那是密封真空包装的。

阿胶保质期是五年，如过了保质期，保存得当，没有变质是可以服用的。阿胶其它产品，如桃花姬、阿胶枣、复方阿胶浆,和食品的保存是一样的，过了保质期，不建议食用/服用。

阿胶糕的保质期一般是3年，但是如果正常保存阴凉干燥处保存的话一般可以保存更长时间的，只要从外观看没有变形，闻之有微腥臭味，表面光滑透亮一般情况下是没有问题了。

中华药典规定所有中药材都必须有保质期，五年是最长的，其实阿胶自古以来是没有保质期的，只要您保存完好，不发霉不变质，完全可以服用，而且时间长了阿胶的燥性已经没有了，这样服用还不会上火的。只要表面没有霉变，异味，都是可以吃的。之所以打上一个保质期限是因为国家后来规定所有药品都要有保存期的限制，所以就有5年的保存期。

密封好的阿胶糕保质期一般为2年，原则上保存得当十年也没事，但你要注意如果阿胶上有霉点、变色、异味等的就不能吃了。

阿胶糕储存方法

1、专用汤匙取膏药，取膏前应将汤匙洗净、干燥、消毒,不要边吃边取，否则阿胶糕容易发生霉变。

2、进行分装处理，暂时不吃的部分要密封，并放在阴凉处，如冰箱里或朝北房间中，避免靠近厨房炉火边或闷热处，以防霉变。

3、阿胶糕储存不宜用铝制锅罐作为容器，应储存在陶瓷、紫砂、玻璃等(钵、锅)中，亦可用搪瓷烧锅存放。容器一定要清洁、干燥，不能留有水分。

羊栖菜其实并不是一种蔬菜，而且属于一种藻类的植物，主要分布于沿海地带。那么，羊栖菜多少钱一斤？羊栖菜什么时候成熟？

羊栖菜多少钱一斤

国内比较常见的即食类袋装羊栖菜。1斤价格在20元左右。经清洗、蒸煮、调味、包装等步骤。一般未经过流水线深加工，芽梗都在一起的。因为要添加调料等，食品安全存在一定的问题。个人认为，从性价比来看，不如加工过的干货（泡开后也就7元1斤）。

羊栖菜的主要产地

羊栖菜广泛分布在我们东部沿海地区，最常见的是浙江沿海。朝鲜与日本地区的沿海地带也有羊栖菜，只不过产量不及我国，所以日本长期从我国进口羊栖菜。

羊栖菜的成熟时间

羊栖菜的生长及发育明显受温度和光照影响。例如，东海产羊栖菜幼苗见于9月至次年2月，4～8月间成熟；南海产幼苗成熟期很早，一般为2～6月，繁殖期一般在5～10月。总的来说，羊栖菜的春夏两季是羊栖菜成熟的季节，也是新鲜羊栖菜的最佳食用时间，如果你想品尝到带有海洋气息的羊栖菜，可以选择在这两季到沿海地区旅游哦！

营养分析

羊栖菜，一种藻类植物，别名鹿角尖、海菜芽、羊奶子、海大麦等。藻体黄褐色，肥厚多汁，叶状体的变异很大，形状各种各样。生长在低潮带岩石上。研究发现羊栖菜含有人体所需的18种重要氨基酸(包括8种人体不能合成的必需氨基酸)，14种重要微量元素，具有较高的营养保健价值。羊栖菜每百克含水分17.5克，蛋白质20.9克，脂肪3.7克，碳水化合物29克，钙329毫克，磷203毫克，铁99.4毫克，褐藻胶22.7克，甘露醇6.6克，碘63毫克等。。日本称其为“长寿菜”，每年大量从我国进口。

煎培根一般三分钟左右就可以煎熟了，具体煎培根的时长是和培根的肥瘦有关的，一般肥一点的培根会更容易煎熟，大家在煎的时候要注意了。

培根要煎多久能熟

一般煎得有3分钟就差不多了，厚点的锅煎最好。

先开中火把平底锅烧热放入培根，改用小火煎到培根中的油脂溢出，两面都变成好看的深红色，肉质也变得有一些焦、脆就可以盛出来了。

培根怎么看有没有熟

首先得看买的培根是肥的多，还是瘦的多，肥一点的培根会比较容易熟哦。

其次看颜色，一般煎到有点金黄色就差不多了，煎太久会容易焦掉。

培根如何挑选

若培根色泽鲜明，肌肉呈鲜红或暗红色，脂肪透明或呈乳白色，肉身干爽、结实、富有弹性，并且具有培根应有的熏肉风味，就是优质培根。反之，若肉色灰暗无光、脂肪发黄、有霉斑、肉松软、无弹性，带有黏液，有酸败味或其它异味，则是变质的或次品。

培根怎么做好吃

材料：培根300可，金针菇200可，色拉油、白芝麻、黑胡椒适量

做法：

1、将金针菇的根部洗干净;培根从中间切一刀分成两半。

2、用适量的金针菇放在培根上，卷起培根，用牙签固定好。

3、锅中放少许油，烧5成热时，放入培根卷煎熟，撒黑胡椒碎和白芝麻装饰一下即可

小贴士：因为培根本来是烟肉，带有咸味和烟熏的味道，所以就不用继续放盐了。而且培根在煎的时候本身就会出油，所以在下锅前，放一点油热锅就OK了。

酸奶的营养价值很多是很多人都非常爱喝的饮品，这是因为酸奶的作用多样，对女性来说是美容养颜的佳品。下面是小编为大家带来和酸奶的最佳时间相关知识，欢迎阅读。

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少。

骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。

酸奶营养价值|：美容

酸奶中的有益菌能够抑制身体黑色素的沉积，经常饮用酸奶的女性皮肤会看起来光滑、水嫩而又光泽。酸奶中还含有丰富的矿物质元素，可以改善血液的酸碱度，有效减少皮肤色斑的形成，因此对黄褐斑有一定的治疗作用。酸奶在帮助人体排毒的过程中，又同时可以缓解痤疮、粉刺等皮肤病。

酸奶营养价值|：全面补充营养

酸奶中富含各种营养元素，包括维生素B2、蛋白质、脂肪、钙、维生素D、维生素E等，营养成分与纯牛奶很接近，但因为酸奶是经过发酵处理过的，因此其中维生素B2和钙更容易被人体吸收，更有利于儿童的骨骼发育，而且可以促进儿童大脑的发育，有益智作用，可以全面地补充身体所需营养。

酸奶适合哪些人喝

1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。

3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

酸奶营养价值|：抗菌、预防便秘

酸奶中含有丰富的乳酸菌，而且因为乳酸菌的原因，酸奶中的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，即使对于乳糖不耐受的人来讲，也可以放心地饮用酸奶。酸奶的作用还包括杀菌，它还可以刺激肠道加速蠕动，促进排便，这对预防便秘有着很好的效果。