孕期可以吃蔓越莓么【精选20篇】

某些物质进入人体后能够导致部分人的免疫系统发生异常反应，这些物质称为“变应原（亦称过敏原）”，是造成过敏的罪魁祸首。变应原大多是一些大分子物质，如某种蛋白质或多肽等，常见的变应原有食物（小麦、花生、大豆、坚果类、牛奶、鸡蛋、鱼和甲壳类动物等。备孕期过敏吃维C可以吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

皮肤过敏患者饮食宜忌

1、多补充维他命C。缺乏维他命C，容易令皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状。在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，还可以用欧敏克协助，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。

2、食用凉茶等清热降火的食物。

3、吃的方面一样要多加注意。烧烤一定不能吃，再好吃都不要吃，对敏感肌肤会造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。

4、煎炸的要少吃，当然最好也是不要吃，不管是主食还是零食。

5、辛辣的也要少碰为妙。

6、同时也要少饮酒。

综上所述，备孕期过敏吃维C可以，但单独吃VC作用不大，建议在医生指导下配合其他药物治疗。

有些孕妈妈在怀孕的时候胃口不佳，尤其看到肉就恶心，这就会遭到家人的不理解：你不吃肉，孩子从哪里获取营养？其实在孕期营养均衡也是非常重要的。只吃肉就能满足宝宝的营养需求，还需要饮食多样化，而且很多营养物质并不是只有肉里有，如果不想吃肉，可以用其他食物来代替，所以不要再纠结，不吃肉会不会影响孩子。答案是肯定的，不吃肉不会影响到孩子，但是值得注意的是，一定要注意营养均衡。那么可以多吃一些什么食物呢？

1、豆制品

准妈妈在平时可以多喝豆浆，多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白，其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似，非常容易被人体吸收和利用。同时豆类也是非常重要的健脑食品，准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮，这种物质会降低雌激素水平，所以并不适合准妈妈。准妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物，也是非常有营养的。

2、蔬菜水果

蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物，因为其中富含维生素和其他营养物质，对准妈妈和胎儿都是有好处的。怀孕的时候多吃蔬菜和水果，有助于为准妈妈补充充足的营养，促进胎儿身体的均衡发展。如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉，可以多吃些蔬菜和水果，注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。

3、奶粉和牛奶

牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，是人体补充营养最佳的选择。准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康，还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。

当然，准妈妈在孕期也可以喝奶粉，奶粉也能够为准妈妈补充多种营养，提高身体的免疫力。孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸，能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。

4、鱼类

鱼类体内的蛋白质、脂类、维生素和矿物质也是人体营养的重要来源，所以如果不想吃猪肉等肉类，可以考虑鱼肉是否能够接受。

如果准妈妈在孕期不爱吃肉的话，可以试试上述的三个方式，效果也是非常不错的。

以上是小编为大家整理的关于“孕期不想吃肉，什么食物可以代替？”的相关内容，希望对大家有帮助！

孕期呕吐太厉害怎么办？有一些孕期新妈妈们呕吐太厉害，虽然说这是正常的妊娠反应，但是整个人都非常难受。那么，孕期呕吐可以吃哪些药物缓解症状？

孕早期的呕吐真的非常痛苦，改善症状得根据呕吐的程度采用不同的方式：

轻度妊娠呕吐

特点：

常有择食、食欲减退、恶心呕吐等。

改善方法：

对此应着重解除妊娠顾虑，减少不良刺激，吃易消化的饮食，本着少吃多餐的原则;

口服“维生素B6”、“维生素B1”，每次20毫克，日服3次;“维生素C”，每次200毫克，日服3次。

重度妊娠呕吐

呕吐频繁、甚至不食也吐、吐出血或胆汁而发生脱水、电解质紊乱、酸中毒等。

改善方法：

对此应及时补充液体和电解质，并在医生指导下应用“苯巴比妥”，每次0.03克，日服3次;或用“奋乃静”，每次2毫克，日服2次;肌内注射“非那根”25毫克;肌内注射“爱茂尔”0.2克，每日1—2次;还可应用“嗣育保胎丸”。

经过以上治疗后仍呕吐不止，并有体温升高，脉搏增快，出现黄疸时，应终止妊娠。

有些准妈妈本来吐得很厉害，后来就不吐了，就会质疑胎儿的发展。其实，怀孕3个月之后，孕吐症状就会慢慢解消，本来就属正常状况，与胎儿好坏无关。如果你对孕妇如何安全用药等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇用药安全常识栏目。

现在人们对动物的喜好，经常在家喂养鸟养猫或者是狗，在平常，这是很休闲的事情。那么女性备孕期间可以养鸟吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性备孕期间可以养鸟吗

鸟的排泄物、呼吸道分泌物、唾液、羽毛中含有大量的病菌，并且宠物鸟可能患有禽流感、鹦鹉热、新城鸡瘟等传染病。因此，有怀孕计划的女性家中最好不要养鸟。

怀孕后忌室内养鸟，鸟的排泄物、呼吸道分泌物、唾液、羽毛中含有大量的病原体微粒，它们是诱发人患鸟热病的元凶。病毒与病菌存在于空气中，若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。此外，养鸟养鸽还会传播脑炎等疾病。宠物鸟常见的传染病有禽流感、鹦鹉热、新城鸡瘟，的女性及孕妈妈要注意预防这些传染病。

养鸟的女性在计划怀孕时最好把鸟送走，先去检查优生五项，有病治病，没病也暂时不要养了。如果没处送，可暂时把鸟笼放在阳台，不要放卧室或客厅，以免造成病菌污染室内空气。平时注意多清洁笼舍，孕妈妈少与鸟接触。喂鸟和清理鸟粪时要带口罩，减少鸟致病菌吸入人体。鸟粪要及时清理，清理的鸟粪，可用石炭酸消毒。鸟笼定期用5%来苏尔擦洗，手擒鸟时用肥皂洗手或75%酒精洗手。

在备孕期间，女性一定要注意自己的卫生和家庭的卫生坏境，避免感染细菌，给宝宝的到来提供优良的身体环境。

毒品和有害射线会引起胎儿基因突变导致胎儿畸形，孕期畸形原因是吸毒和辐射。不同的怀孕阶段所做的排畸检查不同，孕期做B超检查、唐氏筛查、无创DNA等检查可以排除畸形。

在孕早期，主要进行的是胎儿超声检查，用于观察受精卵的着床情况，确定胎儿的位置以及确认妊娠的确切时间。这个检查需要在孕妇怀孕6-8周时进行，通过阴道超声探头可以更清晰地看到胎儿的情况，这对于提前排除宫外孕和其他异常情况非常重要。

随着孕期的进展，还需要进行唐氏筛查。唐氏综合征是一种常见的遗传疾病，具有智力发育迟缓和身体特征上的一些明显异常。唐氏筛查通常在孕妇怀孕11-14周进行，可以通过测量胎儿的颈部透明度和血液中自由胎儿DNA的含量来评估胎儿是否患有唐氏综合征的风险。这个筛查方法并不能直接确定宝宝是否患有该病，但可以提供较为准确的风险评估。

另外一种常见的排畸检查方法是无创DNA检查，也被称为非侵入性产前基因检测。这项检查需要在孕妇怀孕9-10周后进行，通过采集孕妇血液中的胎儿DNA进行分析，以确定是否存在染色体异常（如唐氏综合征、爱德华氏综合征和普雷格综合征）的风险。与唐氏筛查相比，无创DNA检查具有更高的准确性，但也具有较高的成本，该检查通常只作为高风险群体的选择。

孕期B超检查也是必不可少的。随着现代医学技术的发展，B超技术已经越来越精确和安全。通过孕期B超检查，可以观察胎儿的发育情况，包括体长、体重、头围等。同时，B超检查还可以检测胎儿器官的发育情况，例如心脏、肾脏和大脑等。通过这些检查，医生可以尽早发现可能存在的问题，并采取必要的措施。

检查结果并不是绝对准确的，还有可能存在一定的误诊率。虽然某种检查结果显示胎儿存在某种异常，但并不意味着一定会导致出生的孩子患有相应疾病。一些罕见的遗传疾病或畸形可能无法通过常规的排畸检查和筛查方法进行准确诊断，因此如果家族中有相关疾病史，还需要进一步评估和建议。

要意识到这些检查并非百分之百准确，还需要将检查结果与其他临床信息相结合，以得出最终的诊断和建议。孕妇在接受这些检查时也要保持积极的心态，以平和的心态面对可能的结果。

补血药是指凡能补血的，主要作用于血虚证的药物。其中补血包括补心血、补肝血、健脾生血、养血调经等。那么孕期吃补血药可以吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

贫血是很常见的一种状况，但是孕期补血吃什么好，很多人不敢再这个时期进行药物治疗，其实并不必这样害怕吃药。这个时候可以去医院，咨询专业的医生，并遵循医生的指导服用相关的药物。一般医生为了肚子的宝宝的安全着想，会给孕妇用一些对身体无刺激，并且能够补充多种营养的药剂。当然也可以进行中医调节，因为中草药的药性一般偏中性，对身体的副作用比较小，所以开一些补气血的中药材，进行服用，可以达到补血的作用。

有些思想比较传统的人，更愿意运用食物来代替药物。贫血我们都知道，这是由于身体内铁元素含量少，造成造血功能出现故障，使得人们出现贫血的症状。特别是孕期，孕妇压力比较大，更易出现贫血的状况，这个时候不想通过药物治疗的，建议在日常生活中多食用一些补血的食物，一般选用食性偏中性和温热性的食物，尽量少吃凉性食物，而且要适量食用，避免结果与料想的截然不同。

当了妈妈之后，天天都把心思放在了护理刚出生的宝宝身上，假如饮食上达不到日常营养所需，很容易产生贫血的症状。那么孕期吃补血药可以吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

春天来了，大地充满生机，生命重新开始。在这万物复苏之际，许多夫妇也有了生育宝宝的计划。那么，备孕期间男士可以体检吗？这就给您介绍一些相关的知识。

一般备孕期间，最好是不要做ct，x光，等之类的检查，其余的抽血化验等没什么影响的，建议如果是要做这些检查的话，可以延长怀孕时间等。

孕前检查，男人也得做，这样才能清楚自己的精子质量。

男性备孕期注意事项

1、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。

2、丈夫要做到不偏食。饮食中缺少某些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

3、丈夫要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，影响精子的产生和质量。

4、丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品。

5、丈夫要戒除烟酒。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

男性孕前体检就到民众体检中心，中心专门为男性设立了多款体检套餐，您可以根据自身需要进行选择。

在怀孕期间，因为黑色素的改变，身上的痣会变得比较多，颜色也会较深，甚至孕前原本没有痣的部位，也有可能会出现。吃什么可以消除孕期黄褐斑呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

吃什么可以消除孕期黄褐斑

1.富含维生素C的水果

(1)猕猴桃

猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。顾名思义，其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。

注意：有的准妈妈脾胃虚寒，不宜多吃猕猴桃，以免造成腹泻。

(2)西红柿

有研究证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀。因为其含有丰富的西红柿红素和维生素C，是祛除黑色素的有力武器。西红柿不仅具有祛除色斑的功效，常吃西红柿还有利于保养皮肤。建议准妈妈食用西红柿蛋汤，也可以每天1杯西红柿汁加少许鱼肝油饮用，或者用西红柿汁敷面，15-20分钟后清洗干净。长期坚持，不仅对改善色斑有帮助，还能保持面色红润。

注意：切忌空腹食用西红柿，因其属于性寒食品，以免造成腹痛。

(3)柠檬

柠檬也是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀。除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。

注意：柠檬属酸性食物，吃多了会损害牙齿。

2.各种时令蔬菜

时令蔬菜都是当季原生态食品，有丰富的营养，且大部分蔬菜还有丰富的维生素C，有消除色斑的功效。

要生个漂亮的孩子，不是说单单凭借父母的基因决定那么简单，孕前的准备和孕期的影响也是一个决定因素。那么孕期注意什么可以生出漂亮宝宝呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕期注意什么可以生出漂亮宝宝

1.好的心情很重要。

如果孕期情绪波动大，受到刺激大的话，胎儿出现畸形，甚至早产可能性会大大提高，而且孕妇孕期爱哭的话，宝宝出生后通常也会比较爱哭的，因此，在怀孕期间必须保持好的心情，才能生出漂亮宝宝。

2.可以多看一些漂亮可爱的宝宝照片。

虽然不一定说看这些照片，自己的宝宝就变漂亮，但是起码能缓解孕妇的情绪。

3.多注意营养的补充。

孩子的先天营养是很重要的，孕妇补充足够的营养，不仅仅可以促进孩子的智力发育，而且孕妇自身身体好了，给孩子营造了一个卫生健康的生存环境，有助于孩子健康成长，更可以避免孩子患上一些先天的疾病。

4.夫妻双方外型上有缺陷，比如都太黑，或皮肤都不好的。

孕妇可以在怀孕期间使用食疗法来调理，这样孩子出生就可能和父母存在不同。

孕期便秘可以吃哪些药？怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样及时排出体外，从而容易引起便秘。

孕期便秘危害大

便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而引发皮肤色素沉着、瘙痒、毛发干枯等症状，经常排便用力，还会形成痔疮。孕晚期便如果秘严重，还可能造成肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。

孕期便秘慎用药物

孕期便秘，一般建议先饮食调理，如果经过调理便秘仍没有缓解，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。

对于器质性病变引起的便秘，应该积极治疗原发疾病，还可用毒性较小的外用药治疗肛周疾病，如痔疮，以缓解便秘的症状。目前孕期使用的比较安全的痔疮药，是外用的复方角菜酸酯的栓剂和软膏剂（如太宁）。

由于孕妈妈们属于特殊的群体，治疗孕期便秘要小心，一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油等，这样会影响肠道对营养成分的吸收，使胎儿的营养无法得到很好的保障；也不要服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂（如番泻叶），否则会使胃肠蠕动增强，引起子宫收缩，从而导致流产或早产。

孕妈妈怀孕期间要注意的事情相当的多，排在首位的当然是饮食了。那么，准妈妈切记！孕期不可以吃这些食物。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

怀孕前后的女性要注意哪些危险呢?

一、心爱的小宠物

宠物身上都携带着很多的微小的小动物，像是弓形虫等。小虫子也许会让人感染一些疾病，要是在怀孕的时候受到感染，那么宝宝神经系统就有受损害的危险，宝宝或许会发现脑积水、无脑儿或视网膜异常之类的疾病。所以，怀孕或正准备怀孕的时候最好先让宠物离开自己，如果接触了宠物，要马上洗手。倘若养小宠物时怀孕了，最好是去医院检查一下是否感染，若已感染，那么就要听医生的意见了。

二、危险的怀孕早期

宝宝身体各部位的器官基本上都是在怀孕早期的5到12周内形成的，像是脑和神经系统的发育是在受精后的15到20天、心血管系统是在受精后20至40天开始形成。胎宝宝的各个系统器官在形成的时候很容易受到一些影响，往往这时候自己也不能确定有没有怀孕，因此要格外注意。如果正打算怀孕，吃药或照X线时应先排除妊娠的可能。怀孕的时候都不应接种疫苗，特别是刚刚怀孕。除非特别有必要，在怀孕的时候不要烫发或染发。要是避免不了的话，最好选在怀孕16到24周之间。

三、环境中的危害

要是你和丈夫的工作的环境中有一些有害的化学物质、重金属物质，那么你想要有一个宝宝的话，就要远离这些环境，原因在于这些有害物质会有一定的几率造成宝宝畸形或流产、早产等。尤其是刚刚怀孕的时候，可以跟上级商量一下是不是能够换一个工作岗位。要是不清楚周围环境中有没有存在有害物质，那么可以去询问一下知道的人，在工作的时候一定要确保安全。要是没有办法避免遇见有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，防止粉尘进入人体，防止皮肤接触到。在怀孕的时候经常使用计算机会不会增加畸形的发生，现在还不知道，不过怀孕的时候每天都花很长时间用计算机，对准妈妈来说是不对的，最起码会造成过度的疲劳。

四、寒性食物

孕妇早期是不可以吃马蹄，也就是我们俗称的荸荠，马碲是寒性的，孕妇是不可以食用的，在怀孕早期有诱发流产的可能

孕妈也不可以吃柿子，柿子的寒性非常重，而且有肾结石的普通人都不能吃柿子。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。孕妇吃完会感觉胸口痛、还有晕厥的可能。

孕妈妈想要生出聪明、漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，请一定要注意上文的饮食禁忌。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕期还可以继续性生活吗？其实只要准妈妈和胎儿情况正常，在孕中期的四个月里，准爸爸和准妈妈是可以照常“爱爱”的，但是如果准妈妈遭遇以下9种情况，就要避免进行孕期性生活了。这篇文章准爸爸最应该好好学习哦，老婆十月怀胎不易，作为老公，准爸爸可要多多理解和爱护准妈妈啊！

1、时值孕早期和孕晚期

怀孕前3个月和后3个月内，不仅是孕妈静养身体的一个非常重要的时期，也是胎儿的敏感时期，为了更好地养胎护胎，不宜过性生活，以免造成不可挽回的伤害。

2、早孕反应严重

准妈妈在孕6周左右开始，通常会有早孕反应出现，如出现恶心、频繁呕吐、不能进食等现象。在这种情况下，如果同房，有可能会导致早孕反应加重，让呕吐更加厉害，若准妈咪有肾功能不全等病症，将会使病情加重，进而影响身体健康。所以，在准妈妈孕吐期间，准爸爸应予理解，不仅在生活上要细心照顾、在精神上给予安慰，还应该主动地避免过性生活。

3、有习惯性流产

大量的事实证明，有阴道出血、腹痛或有流产危险和有习惯性流产的孕妈，过性生活以后，不仅会加重症状，还会增加流产的危险。所以这种情况下，一定要避免孕期性生活，绝对不能因为一时之欢而伤害准妈妈和胎儿的安全！

4、孕期有见红

我们都知道，孕期最害怕的就是出现“见红”，见红是流产的征兆之一，所以，如果孕期有见红的准妈一定要注意了，无论出血量的大小都应该禁止较深入的性交方式，否则的话会引起大量出血甚至引起生命危险。

5、胎盘有问题

如果准妈妈的胎盘有问题，那么同房对于宝宝来说，就是一件危险的事情。比如准妈妈有前置胎盘或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产。

6、孕前有慢性疾病

对于患有各种慢性疾病不宜怀孕的准妈咪来说，已经怀上的小宝宝来之不易，应更加珍惜和呵护这个生命，以免因为一时的贪欢，让宝宝受到惊吓。

7、有妊娠疾病

对于患妊娠高血压综合征或有心脏病并发症的孕妈，应该保持安宁，令病情稳定。孕期性生活容易引起身体的疲劳，所以有妊娠疾病的准妈咪不宜过性生活，这样才有利于养胎、护胎。

8、准爸爸有炎症等疾病

准妈咪怀孕后，阴道和子宫口是非常脆弱的。如果准爸爸有性器官方面的疾病，可能会把细菌带入阴道，引起绒毛羊膜炎，引发早产。

9、如果子宫收缩太频繁分娩前的子宫收缩，有可能会让子宫内的宝宝处于危险境地。这种情况下，如果进行夫妻性生活，有可能造成宝宝的流产、早产。所以，准妈妈一旦发现自己存在子宫收缩太频繁的现象，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并到医院检查一下。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下备孕期间可以慢跑吗？

运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。

很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。事实上多运动可以提高卵子的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

备孕期间不适合做激烈的运动，那么备孕期间做什么运动好呢？医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。如果你正在备孕，但又担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划吧。

怀孕后，每一个孕妇为了宝宝都会吃吃吃。孕妇都应该是一个健康、快乐的吃货。那么，孕期既能保证营养又可以不增加体重哦！你也能做到。跟着小编来学习一下吧！

“一人吃、两人补”是孕妈咪最常陷入的误区，深怕腹中的宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，其结果，往往容易造成孕期体重增加过多。这样不仅使孕妈咪的体态严重变形走样，还可能引起一些病症，并且使自然分娩的困难大大提高。

体重增加过多危害大

虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区，这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等，并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难，剖腹产的比率会相对增高。

理想怀孕体重是多少？

在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数=体重(kg)÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，BMI值在24以上就属于过重体型了。

而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在12.5～18kg；孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在11.5～16kg；孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在9～11.5kg。总体来说，孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12.5kg左右。

准妈妈应该了解食物所含的营养元素以及相应的含量，在保证宝宝营养需求的基础上，尽量做到“不长肉”。体重过轻时，多吃高蛋白、高维生素食物；体重过重时，多吃高营养、少热量食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

我们的生活条件越来越好，一旦怀孕就会被重重呵护，和劳动完全隔绝。孕妇如果在孕期完全不运动，不仅抵抗力会变差，也不利于生产。那么，孕期可以做饭吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇可以做饭，只要掌握正确方法，是不会对自身和胎儿造成负面影响的。有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了!孕妇不适宜提太重的东西，所以，孕妇提东西时，两肩不要有极为费力拉起的感觉，或是因为使用腹肌力量，而让肚子感到紧绷。总之，不要让物品的重量超过身体一般负荷的程度。如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。

建议：

1、孕妇做饭时要使用抽油烟机，并开窗通风，避免吸入过多油烟或废气。

2、孕妇做饭最好不要用电磁炉，因为电磁炉的辐射较大，可能会影响胎儿健康。

3、孕妇做饭时间不宜过长，做饭次数不宜过频，保证休息，不要过度劳累。

很多人认为孕妇在怀孕的时候是不可以进行运动的，只要孕妇一运动就可能会有流产的风险，其实这种说法是完全错误的。孕期做一些适当的运动，不光可以使孕妇的身体的各项指标更加健康，而且对腹中的宝宝也是有好处的，那么孕妇在孕期可以做一些什么运动呢？

首先，适度运动保证母亲健康，有助于准妈妈自然分娩，还能够预防母体缺钙并起到缓解孕期疲劳的作用，同时准妈妈还能快速适应孕期反应并达到增进食欲增加营养的效果。

其次，适度运动促进胎儿发育并且有助于胎儿健康。在母腹中就进行过锻炼的胎儿，出生后的动作能力发育，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些，特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

虽然运动有以上好处，但是怎样运动也是有讲究的，在怀孕初期暨怀孕的前三个月最好不要做运动，因为此时胎儿在母体中并不稳定，运动有可能会导致流产;怀孕七个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。孕妇运动适宜的时间段是从怀

孕四个月开始，到第七个月结束。

那么什么样的运动既不会对孕妇及胎儿产生不良影响，还有助于胎教及准妈妈顺利分娩并快速恢复产后身材呢?准妈妈们不妨考虑一下胎教瑜伽。

练习胎教瑜伽能够缓解孕期紧张情绪，感情愉悦且充满活力;按摩五脏六腑，调理内分泌，减妊娠反应;促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感;有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量，有利于分娩。

胎教瑜伽，不仅可以增强准妈妈体质、迅速恢复美好身材，同时还能够激发胎儿的潜能，帮助胎儿大脑及身体发育，提高宝宝出生后的智商、情商、健康水平、艺术天赋、语言能力，让宝宝各项指标都远超同龄人。

练习胎教瑜伽中，要在专业的瑜伽健身教练指导下进行，并选择专业的课程，不可逞强、不可互相攀比、听从宝宝和自己身体的需要，从而达到胎教、运动的双重目的!

现在正是气温转冷的季节，很多小夫妻出去旅游会选择温泉之行，这不愧是一种享受。那么备孕期间可以泡温泉吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间可以泡温泉吗

大家都知道泡温泉的好处有很多，最明显的就是解乏和冬天温暖身体。除此之外，泡温泉还可以消除疲劳，能够缓解关节炎，对紧绷的肌肉也有松弛作用。而且泡温泉还能使人体内血管得到扩张，血液循环加快，能够加速人体新陈代谢，所以经常泡温泉可以减肥瘦身的理由就在这里。

此外，大多数温泉中都含有丰富的矿物质，这些物质通过泡温泉进入人体内，对人体产生一些好处。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质恢复体力；温泉中含钠元素的碳酸水能使得肌肤软化变白，所以泡温泉还有美容养颜的效果。但是偶尔泡一两次并没有效果，只有长期坚持才会有以上这些效果。

说到这么多温泉的好处，那么备孕期间可不可以泡温泉呢？医生表示，可以的，但是不建议泡温泉的时间过长和泡的频率过勤，以免长时间接触高温会影响女性卵子的生长发育和成熟。而且男性经常泡温泉对精子有一定影响，温泉的温度过高是可能会影响到精子的质量的。

医生表示，怀孕的过程非常复杂，任何事情都会影响怀孕。所以建议备孕期间适当泡温泉，养成良好的生活习惯，避免长时间身体处在高温环境中。说到

备孕期间泡温泉免不了说怀孕能不能泡温泉。医生表示，孕妇是可以泡温泉的，但是怀孕初期或者有早产现象的孕妇最好不要泡。而且孕妇泡温泉有很多禁忌，比如水温最高保持在37度以下，因为高温会导致胎儿畸形。泡温泉的时间也最好保持在15分钟内，长时间泡温泉很容易导致孕妇头晕缺氧，起身的时候眩晕容易摔倒，所以最好旁边要有人照顾。泡完温泉后也要及时补充水份，避免流汗过多造成脱水问题。

孕妇能用面膜吗?相信这个问题困扰着很多爱美的准妈妈们。面膜一直是爱美女性常用护肤品，每周敷2-3次面膜能让肌肤巩固吸收营养，滋润肌肤，配合基础的补水保湿产品，可以让护肤效果事半功倍。

那么，到底孕妇能用面膜吗?怀孕的人可以做面膜吗?

面膜可以暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，皮肤的毛孔扩张，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质，面膜中的水分渗入肌肤表皮的角质层，皮肤变得柔软，肌肤自然光亮有弹性。

孕妇是可以敷面膜的，要敷面膜进行补水，选择安全的，孕妇专用的最好。

孕妇每周可以进行2~3次的面膜，来达到润白肌肤的目的，不过要切记的是孕妇不能用美白面膜，只能用基础保湿类的孕妇专用面膜，比如亲润豆乳面膜，就是不错的选择。

多数准妈妈都会哺乳期的时候才开始进行乳房按摩，这种做法其实是错误的。准妈妈在孕期时就进行乳房按摩，可以更好地保证乳汁充足，让母乳喂养工作顺利开展。怀孕后乳房按摩的好处还有许多，孕期可以按摩胸部吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期可以按摩胸部吗

女性在怀孕后进行乳房按摩，是有很多好处的。按摩可软化乳房，让乳管腺保持畅通，促进乳汁流出。有助于孕妈树立信心。按摩还可以刺激乳头及乳晕，增强乳头皮肤。一起来看看吧。

孕期乳房按摩好处

女性在怀孕后进行乳房按摩，是有很多好处的。通过按摩可软化乳房，让乳管腺保持畅通，促进乳汁流出。怀孕后乳房按摩有助于孕妈树立信心。通过乳房按摩还可以清除乳管内污垢以及文胸带来的棉絮组织。怀孕后乳房按摩还可以刺激乳头及乳晕，增强乳头皮肤，以后宝宝可以更容易地吸吮。怀孕后乳房按摩还可以避免胸部下垂。

既然孕期按摩有这么多的好处，那怀孕后要如何进行乳房按摩呢？怀孕后乳房按摩首先是用热毛巾热敷乳房。其次将手横放在对侧乳房，双手重叠，往中间推压乳房。接着并拢双手手指，从斜下方到根部推动乳房，往斜上方推压乳房。最后往下面拖住乳房，向上推压。怀孕后进行乳房按摩时，双手一定要握住乳房，不可以随便揉捏。

孕期乳头按摩的方法有不同，首先清洗双手，肥皂水通过环形方法擦洗乳房，仔细清洗两侧乳房。接着用手拖起整个乳房，从你的锁骨下及乳房基底部，用中指和食指往乳头进行按摩，再用拇指和食指揉捏你的乳头，这种按摩方法可以增强乳头韧性。

怀孕后乳房按摩的时候，要保证双手的拇指和食指从乳房根部往乳头进行按摩，孕期每天都要按摩2次，每次又要按摩二十遍。以上就是关于怀孕后乳房按摩好处及方法的介绍。孕期女性也可以用梳子梳理乳房，帮助乳腺管顺畅，有益于产后的哺乳。

乳房本来是女人很娇弱的器官，尤其是孕期的腺体，相当的脆弱。如果你不了解乳房的解剖结构，自己按摩很容易导致腺体组织的损伤。乳房按摩有好处，但一定要正确才行。

女性在怀孕期间有很多饮食禁忌，不可以乱吃食物，避免婴儿胎儿的健康发育。那么孕期吃花生可以吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

回答是肯定的，孕妇不仅可以吃花生，而且吃花生可以有效治疗孕妇再生障碍性贫血，还有促进胎儿骨骼发育功效，非常适合孕妇进食。用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合症。

孕妇可以吃花生，因为花生衣中含有止血成分，可以对抗纤维蛋白溶解，增强骨髓制造血小板的功能，缩短出血时间，提高血小板量，改善血小板质，加强毛细血管的收缩功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

研究还发现，花生会减缓碳水化合物的吸收。如果妈咪们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，孕妇最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果孕妇长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。