如花的容颜（最新20篇）

随着很多女性朋友的不正常作息，就导致了面色苍白，气色不好，会让整个人的精神萎靡，显得特别憔悴。这对于女人来说，养好气色是非常重要的事。那么女人如何养好气血呢？气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然，其实一些普通的食疗，也能让你的面色红润，气色好起来！赶紧来看看吧！

随着很多女性朋友的不正常作息，就导致了面色苍白，气色不好，会让整个人的精神萎靡，显得特别憔悴。这对于女人来说，养好气色是非常重要的事。那么女人如何养好气色呢？气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然，其实一些普通的食疗，也能让你的面色红润，气色好起来！赶紧来看看吧！

莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法：先将莲藕洗净并切块。把黑木耳温水泡发和洗干净。然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。

黑糯米粥

材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。

材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖

奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

菠莱猪肝汤

材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料

做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

豆腐炒猪肝

材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。

豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

鸭肝首乌汤

材料：鸭肝100g、制首乌60g和适量调料。

做法：先将制首乌水煎取汁，再鸭肝洗净、切片，将鸭肝加入药汁内煮熟，加适量油盐调味。

红石榴排毒

红石榴具有不错的排毒效果，它可以促进新陈代谢，加速血液循环，将有毒物质排除肌肤，另外也能紧实、抗衰老。红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质。它可以保护眼部肌肤不受自由基的伤害，增强眼底血管弹性和坚韧性。

另外，红石榴中的鞣花酸成分，也能使肌肤细胞免受环境污染、UV射线的危害，滋养细胞，延缓衰老。

茶红素去氧白皙力

发酵茶叶包括红茶、乌龙茶、普洱茶，其中都含有茶红素。茶红素是异质的酸性酚性色素的总称，可中和自由基，去除其活性，能够唤醒肌肤活力，增加活氧，减少色斑和黑色素的增长，长期服用有助于美白肌肤。

一般来说，茶叶除了饮用外，也能敷在脸上，可以将茶叶磨成粉末，搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做个DIY，也是不错的居家SPA。

玫瑰保温滋养

玫瑰具有超强的保湿效果，也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身。玫瑰可当做花茶饮用，也可以用于护肤品中保养。玫瑰成分温和滋润，不管是油性肌肤还是干性肌肤，都能让你得到满意的补水保湿效果，激活暗哑的肌肤，使之焕发出光彩。

玫瑰具有超强的保湿效果，也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身

享受午间美容

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

山楂是茶

爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

目录

第一章：白领丽人必学的10大保养秘诀

第二章：白领护肤秘诀吃出来的美丽

第三章：领女性美容护肤靓汤

白领丽人每天忙于工作，强大的工作压力使得她们没有时间来关注自己的皮肤，更没有时间进行皮肤保养，这一就使得她们的肌肤出现暗黄，粗糙等。那么，下面就来和小编一起盘点白领丽人的养生妙招，让你拥有健康自信的肌肤。

白领丽人必学的10大保养秘诀

1、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

2、减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

3、清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

4、随时注意保湿

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现乾燥的细纹。

5、适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的徵兆。

6、避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤鬆弛、甚至留下疤痕。

7、睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放鬆。（可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善

8、避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

9、针对錶情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方（如眉头、眼尾、嘴角等处），适时提供按摩。

10、平时感觉压力大，时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生（透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放鬆肌肉，避免表情纹的产生）。

白领护肤秘诀吃出来的美丽

一日三餐按时吃很重要

要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”。

更需要关注脸部按摩

早晨起来通常会帮自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。

如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，千万别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜的损失补回来了。

面部如有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩

一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。

睡眠给养生命，运动给养年轻

人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！

年轻美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形;二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信。

护肤秘籍：面膜+煲西洋参鸡汤养颜

外感发热、阴虚火旺者忌用

花旗参又叫西洋参，其味甘、味苦、性寒，和其它参比，其养阴功效较强，补而不燥，所以适合天气燥热时服用。此汤有益气养血，宁心安神的功效。

煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

白领女性美容护肤靓汤

一、木瓜雪蛤汤

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。雪蛤可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，保持肌肤光洁、细腻、保持肌体的年轻态、健康态。含有丰富的胶原蛋白，与人体皮肤有较好的亲和力，极易被皮肤吸收对防止手足皱裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑、头发护理以及促进伤口愈合都有较好的功效。

整个汤的功效：补虚养颜、滋润、气血双补。

二、虫草花鹌鹑汤

含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效。鹌鹑肉质鲜美，含脂肪少，食而不腻，素有“动物人参”之称。鹌鹑肉主要成分为蛋白质、脂肪、无机盐类;且具有多种氨基酸，胆固醇含量较低的特点。鹌鹑不仅食用营养价值很高，它的药用价值也很高。

功效：补虚养颜、清热止渴、润肤、抗衰老。

三、虫草老龟汤

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性：土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

四、西洋参甲鱼汤

比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

总结：白领丽人们想要美丽的肌肤就要好好的下功夫，每天利用一点时间来坐皮肤保养工作，饮食调理液同样重要。以上小编为您盘点的养颜靓汤赶紧来尝试下吧。

“青春”，从一定意义上来说，就是美丽的一种象征！因为，只有在年轻的岁月中，才会埋藏着我们一生中最美好的印记。都说，“十七岁的你，像花一样的年龄”，容貌更是如此！所有的人，尤其是女性群体，真是希望人生从此定格在那个美好的日子里！一切都是刚刚好，人生的美丽永远聚焦在那个时光。

每个人都想有美丽动人的脸庞，也都享有拥有美丽的权利。现如今，已然是一个看脸的世界，这种趋势更是愈发的强烈！

如果有人问你，怎么样才能美丽动人，吸引万千目光？那么我要告诉你，其实这并不难，一切的答案都在我们的生活中。

我们都知道，人生的三分之一的时间都给了睡眠。通过睡眠，我们人体的新陈代销才能够持续不断的进行，我们每天才会保持同样的状态。

而熬夜对人的伤害有多深，不需要我多赘述了吧。所以，想要有不老的容颜，保证睡眠是很重要的事情！

如今，社会压力越来越大，人们也是在忙于工作，疲于奔命。越来越少的人能够有充足的睡眠，不仅是夜里休息变少，连午休的时间也被无情的剥夺！

整个人昏昏沉沉，脸色暗沉、无光，不仅人容易消耗精力，容易衰老，身体受损才是最大的隐患。所以，提倡午睡，哪怕只是几分钟，稍加坚持，美丽容貌也会“不请自来”！

午睡的好处

1、“焕然一新”的皮肤

如果问你心目中的好皮肤是什么样子的时候，光滑、红润、富有弹性或许是你心中最好的答案！为什么是这几个词呢？这是有一定道理的。

皮肤的色泽，主要取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节。

而睡眠对此起着主导的作用！在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

光滑、红润、富有弹性的皮肤的出现，主要是依赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。若皮肤微血管畅通无阻时，皮肤就会显得红润光泽;反之，则皮肤给人的感觉就是颜色晦暗，或显得苍白，一旦缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。

如果出现负面影响，那很有可能是睡眠不足导致的，睡眠一旦减少，就会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

而人的睡眠充足后，既能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞;还能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

如果你是经常熬夜的加班族，给人印象最为深刻的大概就是“熊猫眼”了，厚厚的黑眼圈，不仅很是影响美观，对人的心情也是一种影响。

而眼圈变黑也是你美容保养路上的“绊脚石”。经常性的睡眠不足或失眠，最大的“受害者”就是眼睛周围的皮肤了！因为会造成眼睛周围皮肤色素的异变，这也是黑眼圈出现的原因！

同时睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋;长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。

2、预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率，还能预防冠心病。研究发现，每天午睡一定时间，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。

数据显示，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

所以，必须要让“午睡”来拯救这些睡眠不足的人！不仅能够保持充足的精力，继续“上路”，同时对皮肤的保护和保养都有很大的好处，还对疾病也有预防的作用。

午睡方式很重要

1、饭后即睡要不得

不要饭后即睡，这是一个很不好的习惯！刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡！

2、睡的姿势很重要

一般认为，睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。

但实际上，你真的是想多了！工作场所可没有那么好的条件。由于午睡时间较短，所以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。

将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。

3、控制睡眠时间

不能一抓住机会，就恶补睡眠，这是不对的。建议最好以10-30分钟左右为宜。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

午睡时间过长，会让你感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。

结语：午睡带给人的益处多多，不仅仅能够让你获得不老容颜！同时，对人的身体循环，以及一些疾病的预防也有保健的作用。当然，科学的午睡也很重要，姿势的选择、时间的控制和选择都是需要我们只要知道的事情。现在，你知道如何拥有不老容颜了吧！

人到了一定的年龄就会慢慢的衰老，这是自然现象，虽然我们不能够改变这个事实，但是我们却可以减缓衰老的速度。那么美容养颜的方法有哪些呢？中医是如何让你面色有光泽的呢？美容的中药又有哪些呢？一起来看看吧。

我们现在的生活变的越来越好了，大家对于美的要求也更加的迫切了，因此出现了各种各样的化妆品，其实再昂贵的化妆品也只能够带来外面的美，它是没有办法改变整个机体内在的憔悴，这样等到你卸载后你又被打回原形了。

头面部为诸阳之会，诸阳经皆上于面部，尤其足阳明胃经，多气多血，行于整个面部，所以面部主要是靠三阳经的气血以滋养之，若三阳经的脉气虚衰，尤其是足阳明胃经的脉气虚衰，面部得不到足够的气血的滋养和温煦，那么面色也就变得憔悴了。

女性一般从35岁左右开始阳明经脉的脉气衰少，面部开始憔悴，头发也开始掉的多了，42岁左右，三阳经的脉气都衰少了，不能上荣于面，那么面部就全部憔悴了，头发也开始白了。男性40岁左右的时候，首先是肾气衰，表现为头发掉的多了，牙齿也开始枯槁，但面色并没有太大的变化，到了48岁左右，三阳经的脉气衰少了，不能上荣于面部，面部憔悴，鬓角的头发开始变白。

因此，你如果想要面部美丽的话，那么久应该从三阳经入手，尤其是足阳明胃经。

而足三里是胃的下合穴，也是足阳明胃经的合穴，是调理胃气的要穴，只要是病在胃腑或胃经，不论其虚实寒热皆可取足三里治疗。

针灸足三里用于美容养生保健时，多用补法。针与灸相比，灸的补益作用更好，所以常灸足三里，面色就会鲜明而有光泽，让你容颜涣发。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

取穴：正坐屈膝，本人之手掌按在膝盖上，指捂于膝胫骨，中指尽处取之，正好在外膝眼下3寸。

美容护肤的中药

每个人都希望自己可以变得漂亮，当你羡慕那些天生丽质的美女时，你是否想过其实你也可以那样美！其实生活中很多天然的中药对我们的美容有着很神奇的作用。下面让小编来告诉大家养生美容的草药到底有哪些。

1.人参

人参不仅仅大补，更是美容效果良好。调节肌肤水油平衡，防止皮肤脱水干燥而起皱纹，人参活性物质可以抑制黑色素的生成，使皮肤洁白光滑富有弹性。

2.黄芪

黄芪也是能够护肤，改善微量元素。扩张皮肤血循环，延缓皮肤衰老;补充人体必须的微量元素，改善皮肤营养。

3.当归

当归的效果更是明显，提升气色。说起美容养生知识，当归绝对是不可忽略的。它具有提升面色红润光泽，营养皮肤，防止皮肤粗糙，对粉刺、黄褐斑、雀斑治疗和乌发、防止脱发等有治疗作用。

4.白芷

白芷可以祛斑养颜。改善循环。作用于痤疮、黑头、粉刺的治疗，改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老方面有独特的疗效。临床上将适量的白芷、茯苓和薏仁研细末调糊状敷面，可美白祛斑。

5.甘草

甘草是有着效果的，减少一定的伤害。甘草提取物用于化妆品，可减轻护肤品对皮肤的过敏反应，有解除和降低有毒物质(如果酸等)对皮肤的侵害。

6.灵芝

灵芝护肤，减少皮肤衰老速度。灵芝中的镁、锌微量元素有延缓衰老的作用，其含多糖成分能消除体内自由基，保护细胞与细胞延缓衰老。灵芝的安神作用，对神经衰弱引起的面色萎黄、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效。

很多人为了变得越来越美丽，用尽了所有的办法，几乎绞尽脑汁，却忽略生活中的小细节使自己的变美之路大打折扣。其实只要我们充分利用好生活中的这些草药，我们也可以变得很美。我们的美丽其实只差一味中草药。

结语：原来面部美容我们还通过通过艾灸腿上的足三里穴来进行啊，是不是你也觉得非常的神奇呢？这就是中医的魅力所在。除了这种方法，我们还可以尝试中药美容的方法哦，常见的有，白芷、当归、黄芪等。

简要回答

对于女性来说漂亮不会老去是终生追求的梦想，所以不少的人就会购买各种护肤品，化妆品在自己的脸上折腾，希望这样就可以变得美丽自信。

详细内容

其实人的肌肤是从内到外都需要进行调理的，尤其是卵巢，它如果处于一种非常健康的状态，那么就会在人的身体和脸上折射出一种非常好的情况，同时它也是十分敏感的，需要良好的饮食来进行呵护。

我们经常吃桂圆，也会喝红糖水，但是要把这两种食物很巧妙的结合在一起，就是一个滋补身体的圣品。桂圆可以对人的脾脏进行有效的滋补，同时还可以治疗一些贫血的症状，有些人经常的处于一种睡眠不佳的状态。

这时候用这种方法，能够有效的调理，红糖的功效非常强大，除了能补血之外，更多的是能够祛除体内的一些垃圾，还对胃部保暖，不少的女性在生完小孩以后，都会出现元气大伤的现象，这时候就可以使用红糖加上桂圆熬制成汤汁，早晚都喝一小杯。

人们常常会把女人和滋阴放在一起，就和男人补肾一样，因此课件滋阴对女性来说是非常重要的，而滋阴和养颜又结合在了一起，因此可见，女性想要容颜好，那么必须要滋阴。那么如何滋阴呢？下面小编给大家介绍一些中医秘方吧。

中医认为，女性是阴性的，阴气足那么身体就会健康，但是这不仅仅和健康相关，还和女性的容貌有很大的关系哦。如果你想将要美丽、漂亮的话，那么就要滋阴了。下面小编给大家介绍两个好方子，会给你带来很大的影响的。

女人为什么要滋阴

人们常常将“滋阴”和“养颜”联系在一起，这也是有原因的。“阴虚”是我们身体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。而在我们女性而言，阴气的不足更会导致生理期不畅、容颜憔悴等全身心的问题。阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足，而对于一个女性而言，阴液的不足将会导致相当严重的问题。对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。

如此看来，滋阴对女性来说至关重要。下面就来看看吃什么能滋阴吧。

1.阿胶枸杞鸡原料：一只鸡，30克的阿胶，15克的枸杞以及适量的葱姜。

做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。

功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。

2.阿胶海参粥原料：阿胶10克，红糖20克，海参(干品)50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量。

做法：我们将阿胶洗干净之后放在水里面煮到沸腾，等到它完全融化后，再保温待用。

海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀。

加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用。

功效：养阴补肾，填精补血。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服。

女人滋阴养颜全靠这两个方子了，阴足才能身体健康，阴足才能让皮肤健康洁净，这滋阴的食物和食谱都摆好了，还不赶快试一试？

滋阴食品有哪些

1、鸭肉

鸭肉能滋阴生津。《本草汇》曰“滋阴除蒸。”《随息居饮食谱》曰：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，适宜阴虚体质者食之。

2、猪肉、猪皮

猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”所以，阴虚体质者适合吃猪肉。另外，猪皮的滋阴效果更好。

3、鸡蛋

鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品，更适合阴虚之人食用，但注意少吃煎鸡蛋。

4、牛奶

牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者，常喝牛奶有利于健康。

5、甲鱼

甲鱼有滋阴凉血的作用，为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血的作用，阴虚之人也可食之。

6、蛤蜊

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为：“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴名目。”蛤蜊性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。可见，阴虚体质者或阴虚病人，食之破宜。

7、蚌肉

蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

8、乌贼鱼

乌贼鱼俗称“墨鱼”，性平、味咸，既能补血，又善滋阴。适合阴虚体质的人食用，肝肾阴虚者更为适合。

9、枸杞子

枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病之阴虚消渴者，食之更佳。

10、梨

梨有生津、润燥、清热的作用，对于肺阴虚或热病后伤阴者，捣汁饮之立效。

11、桑椹

桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

结语：是女人就得做好滋阴的工作，阴气足你才会健康的哦，而你想要漂亮、美丽也离不了滋阴的哦，因此可见，滋阴对女人的重要性。而滋阴就简单的方法就是食补，小编上文给大家介绍了两个不错的中药方，大家不妨试试。

阴是相对于阳而言的，凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静止的、下面的、里面的事物都是“阴”。在女人身体中，阴具体地讲主要是血、精，阴液指汗、泪、涎、涕、唾五液，滋阴就是滋养身体里的这些阴液。

保容颜延寿命滋阴是关键

中医强调阴阳协调，认为一个人要是阴亏了，体内的津液自然就会干涸，没有了这些能源，人也就会枯萎，走向终结。现代很多女人的面部问题都与阴气不足有关，例如女人长痘痘就不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。如果火气占了上风，那么人的元气就会受损，从而表现出精神不佳、皮肤黯淡等症状，也就是人们常说的“阴虚”。

因此，女人一定要掌握阴不足的警讯，然后及时做出改变，以免疾病趁“虚”而人，容颜消退，提前衰老。

阴不足的信号

1.喜欢吃味道浓的东西

许多女人是“吃辣一族”，没有辣椒就吃不下饭。一般有两个原因：一是女人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以要用浓的东西来调自己的肾精出来，用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，帮助运化，这说明元气已经大伤，肾精已经不足。另外一个原因就是现在女人压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的瘀滞散开一些。总而言之，女人只要爱吃味道浓的东西，就表示身体虚了。2.年纪轻轻头发就白了好多

许多女人年纪轻轻就有了白头发，这是体内阴液不足的征兆。中医认为，发为肾之华。华，就像花朵一样，头发是肾的外现，是肾的花朵。而头发的根在肾，如果女人的头发花白了，就说明女人的肾精不足，也就是肾虚了，这时候就要补肾气了。3.小便时头部打激灵

小女孩和老年女性小便时有一个现象，就是有时头部会打一下激灵。但是老年女性的打激灵和小女孩的打激灵是不一样的。小女孩是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下；而老年女性是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了。所以，当女人步人老年后，小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。4.下午17:00-19:00发低烧

有些女人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，气血特别充足，才有可能发高烧。小孩子动不动可以达到很高的热度，就是因为小孩子的气血特别足。而人到成年之后发高烧的可能性就不大了，所以，发低烧实际上是气血水平很低的表现，特别在下午17：00-19：00的时候发低烧，这实际上是肾气大伤了。5.成年人了还总流口水

我们知道，小孩子特别爱流口水，中医认为，涎从脾来，脾液为“涎”，也就是口水。脾属于后天，小孩脾胃发育尚弱，因此爱流口水。但是如果成年女人还总是流口水，那就是脾虚的表现，需要对身体进行调养了。6.迎风眼睹总是流眼泪

很多女人都有迎风流泪的毛病，但因不影响生活，也就不在意。在中医里，肝对应泪，如果总是迎风流泪的话，那就说明肝有问题了。肝在中医里属厥阴，迎风流泪就说明厥阴不收敛，长时间下去，就会造成肝阴虚，所以遇到这种情况，要及时调理，以免延误病情。7.睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。尤其是中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体自主神经紊乱，若在日常生活中不注意补“阴”，则必然受到盗汗症的“垂青”。8.坐着时总是不自觉地抖腿

有些女人坐着的时候总是不自觉地抖腿，这其实是女人肾精不足的征兆。肾精不足就会影响到女人的思维；思维有问题，做事肯定就有问题；做事有问题，就不会成功；做事总是不成功，就会引发女人的种种身心问题。9.春天了手脚还是冰凉的

有很多女人到了温度逐渐变暖的春季，手脚却还是冰凉的，这主要就由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，春季是万物生发的季节，连树枝都长出来了，人的身体也处于生发的阶段，但是人体肾经循行的路线是很长的，人的手脚又处于身体的末端，如果冬天肾精藏得不够的话，那么供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以也就出现四肢冰冷的症状了。这时候，就需要女人做好补肾的功课了。10.皮肤越來越差

20多岁的女人如果发现自己的皮肤变得越来越差，这可能是由于女人体内营养物质(阴液）不足，导致皮肤营养不良，缺水明显，可见为皮肤干燥、缺乏弹性、易出现皱纹、表皮角化层增厚、粗糙无光泽;也可能是女人体内虚热和机能亢奋，导致颧颊部皮肤油光，产生痤疮，另外还会造成黑色素活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。

以上所说的这些现象，都是阴不足的表现，都是在警告女人必须要滋补阴液，维持体内的阴阳平衡，才能维护自身的健康，有效延缓衰老。

推荐滋阴饮食方

1.当归乌骨鸡

材料:枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时；另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳入鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食功效：滋补肝肾，养血调经。2.阿胶白肉汤

材料：阿股6克，瘦猪肉100克，当归6克，食盐少许。

做法：先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当归的药袋同入锅，加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化，最后用低盐调味即可服食功效：补血活血，滋阴润肺。3.滋阴补肾药酒

材料：熟地黄55克，淮山药45克，枸杞子50克，云茯苓40克，山茱萸25克，炙甘草30克，黄酒1000毫升。

做法：以水200毫升，合黄酒一起煎煮诸药，煎30分钟，待药沉淀后，用纱布过滤，过滤后的药渣，用纱布包好，仍浸泡在药酒中。每日1次，每次1小盅，晚饭后饮用。

功效：方中熟地黄、拘杞子、山茱笑能滋补肝肾之阴；茯荟、山药、炙甘草滋养脾胃。适用于肾阴虚引起的腰酸遗泄，老年女性夜晚口燥、盗汗。

认可是你与生俱来的能力。大多数人识别人脸的能力比他们分辨相似事物的能力要好。因此，很长一段时间以来，每个人都对这个小秘密感到好奇——我们的大脑是如何识别面孔的。

现在有证据进一步证明这是一种特殊的高度进化的技能。例如，一项关于双胞胎的研究表明，除了影响智力的基因之外，大脑中的基因也影响人脸的识别——因此，能很好地识别人脸的人不一定有很强的记忆力。

伦敦大学国王学院的尼古拉斯·沙克·沙夫特说:“我们觉得为了生存，明确区分朋友和敌人是非常重要的，这迫使我们努力提高这项技能。”。

先前的研究发现，大脑的一部分通过大脑扫描技术对面孔的识别起作用，这种技术被称为梭状回面孔区。然而，有些人说这个区域可能只用于区分相似的物体。

另一种方法

有面部识别基因吗？沙克·沙夫特的团队对900多对英国双胞胎(包括同卵双胞胎和异卵双胞胎)进行了面部识别测试。因此，面部失明或非面部失明的能力是高度遗传的，因为同卵双胞胎之间的面部识别能力水平比异卵双胞胎之间更相似。事实上，这个结果已经作为长期实验的一部分进行了研究，这与智力研究的结果相似。

然而，识别人脸的能力与智力无关。换句话说，即使你的智商是520，你的面部商数(面部识别智商)可能只有0.52(世界上最远的距离是当一个人站在你面前，但你却无法认出他！)，反之亦然。然而，当只研究一个孩子时，我们发现只有10%的数据表明面部识别能力与基因有关，同时影响智力。沙克·沙夫特说，“可以得出结论，基因驱动大脑特定区域的发展。”

伦敦大学金史密斯学院的亚申科·约瑟说，人脸识别基因可能是未来大脑扫描的有效替代品。“思路突然打开了！”他说，“但是我们仍然认为识别人脸的能力非常特别。”

其他研究小组，如约瑟的研究小组，正在研究善于识别人脸的人的特征和脸盲的特征。

还有一个脸部失明指数测试。你想看看吗？

(这篇文章是由蝌蚪君从新闻科学家、土豆同学的翻译处编辑的，转载时一定要注明蝌蚪的工作人员)

女性想要美容养颜是很正常的，可是往往都会因为一些生活问题导致你的皮肤受损，让你美丽的肌肤出现各种问题，这是为什么呢？其实这都是“中毒”的反应，为什么会出现中毒呢？让我们一起来看看吧。

如果你发现自己脸部皮肤粗糙、暗沉、油腻等诸多问题，那说明你已经“中毒”了。哪些因素会使女人体内堆积毒素呢？

1、穿衣惹来毒

虽然说新衣服买到手后通常部清洗一下再穿身上，但衣服在选料、加工、印染、熨烫等过程中接触到的化学制剂有时并不能完全消除。夏天衣服大都贴身，皮肤直接吸收了这些毒素，就会引起哮喘、过敏性皮炎、胃肝炎等疾病，甚至可能诱发癌症。

2、空凋吹出的毒

空调房里温度低，毛孔闭合毐素难以从汗液排出而积在体内，低温还容易造成关节、肌肉酸痛。大量的粉尘和细菌侵入肺和脾胃，会引起咳喘、胸闷等。空调吸附负离子，空气中正负离子失调会干扰神经系统，出现头晕头痛、疲劳倦怠等。室内外温差大也容易患感冒。

3、吃进身体的毒

夏天冷饮、烧烤比较受人们的喜爱，加上天气热，食物易霉变，生瓜果洗不干净等等，毒从口入，很容易伤到脾胃，引起呕吐、腹痛、泄泻等消化疾病。

4、呼吸吸进的毒

在都市中，污染、粉尘充斥着我们呼吸的空气。每天天气质量预报都说“可吸入颗粒物”，这些可吸入的颗粒物，进入人体以后，就沉枳到了人的肺部，然后从肺部进入到人体的气血之中，成为身休内的毒。

女人一旦“中毒”，就预示着进入了所谓的亚健康状态，处于健康与疾病之间，人会感觉动不动就疲倦乏力，脾气暴躁，工作效率下降。此外，体内堆积毒素还会使女人易生黄褐斑、痤疮、湿疹……让美丽的容颜大打折扣。因此，女人平时应注意避免体内毒素的堆积，让自己更加健康。

柚子是我们在秋冬季节最常吃的水果之一。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。广州军区总医院营养科主任邱小文介绍，柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。

柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损坏程度。而柚子肉中含有了类似于胰岛素作用的成分铬，能降低血糖，常吃对糖尿病患者有一定的帮助。另外，柚子中含有钾元素却几乎不含钠，对于肾脏疾病患者来说也是理想的水果。中医认为，柚子果肉性寒、味甘、酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

苹果、香蕉常被用于减肥，其实柚子也有很好的帮助减肥的功效。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0.7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。

人们在平时食用时，往往将柚子皮丢弃。邱小文表示，柚子皮可是一样好东西，价值甚至比柚子肉还高。柚皮有理气化痰、健脾消食的作用，有助缓解气郁胸闷、食滞。

服降压药时别吃柚子

尽管吃柚子好处多多，但还是有一些禁忌。如柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。另外，近年来的研究发现，柚子与很多药物会发生相互作用。例如在服用降压药的期间，不要吃柚子或者喝柚子汁，以免产生血压骤降现象;吃降脂药片的同时也不宜食用柚子，否则等同于过量服药;美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响尤为突出，因会阻碍女性对避孕药的吸收，从而影响避孕效果。

为了避免不良反应的发生，在服用药物时，建议不要同时食用柚子，包括饮柚子汁。

相信每一个女人都希望自己永远保持年轻健康的状态，尤其是容颜方面最好是不要出现任何的皱纹，一直让自己的皮肤保持紧致嫩白，不过女性朋友在日常生活中，不注意一些坏习惯，就容易导致容颜过度的出现衰老，那么日常生活中导致女人容颜容易衰老的坏习惯有哪些呢？

操作方法

经常熬夜，关于这一点其实大家应该都是比较熟悉的，尤其是现在很多的年轻人在事业拼搏的时候，可能就需要经常在加班熬夜，甚至是各种各样不同的应酬，而在加班熬夜之后，又没有很好的补觉，那么就容易出现肌肤衰老，甚至是不断呈现出疲惫的状态。

趴着睡觉，可能生活中有一些女人在网上睡觉的时候比较喜欢趴着，但其实这种长时间的趴着睡觉，会容易导致面部肌肤与枕头不断的相互挤压，容易产生面部出现很多的皱纹，而想要睡美容觉，最好是正面躺着。

使用单一的护肤品，有一些女人为了省事往往一年四季都只是选用一种护肤品，但是在不同的季节，往往皮肤所处的环境不一样，所以护肤品的选择应该也是不一样的，只有及时的更换，才能让自己的皮肤一直处于最佳的状态。

喜欢吃油腻的食物，这应该是很多年轻的女性都存在的一个问题，往往管不住自己的嘴，尤其是一些油炸或者是超咸的快餐类的食物，这一类的食物对皮肤的伤害性可以说是非常的大。

过分的节食，减肥应该成为了很多人都不断的在努力的事情，现在很多的女性一半是已经很瘦了，但还是想要减肥，为了减肥就会选择过度的节食，不吃主食长期的不吃主食，含有油脂的食物会让皮肤不够润泽。

情绪过度紧张，现在工作生活压力确实是非常大，而女性也是在职场中需要不断努力的拼搏，往往女性所面临的压力会更大一些，过重的压力就会让人情绪一直处于紧张中，甚至还会出现抑郁的感觉，这样也就会影响自己的皮肤，导致皮肤出现很多的皱纹。

睡前喝兴奋饮料，兴奋的饮料比如说茶咖啡之类的，这些都是含有咖啡因的，在睡觉之前最好不要饮用，想要睡美容觉最好是睡觉之前喝温牛奶，这样才能够让皮肤更加的保持健康。

不喜欢做运动，其实运动才能够很好的促进我们身体的新陈代谢和血液循环，从而将体内的毒素排出，当然也就有利于肌肤细胞焕发年轻状态，有利于肌肤的嫩白保持。

健康意识的普及，现在越来越多的人注重自身的健康，经常下班之后去健身房运动，是非常好的习惯。因为人在运动的状态下，机体的循环，代谢能力都会得到显着的提高，不仅保持器官的年轻状态，而且免疫功能也能得到改善，患上疾病的概率就会大大的降低。下面和本网一起来了解一下吧。

哪些运动，坚持下去，可以有效促进健康呢?

人的生命在于运动，运动可以让身心活跃，今天就为大家介绍几种特别的运动，可以让你和同龄人有很大的差距。

首先是仰卧起坐，它是直接针对腹部肌肉群的一项运动，通过动作上的细微变化，可以使腹部得到有效的锻炼。很多想要练就腹肌的人群，可以尝试这个运动，因为会锻炼人的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，对于稳定身体有很重要的作用。另外，仰卧起坐也能减肥，需要注意的是，任何事都需要坚持，仰卧起坐也是，但是要150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，假如动作不规范的话，不仅效果不理想，而且长时间做会对脊椎造成伤害。

其次是深蹲，是一项男人必练的项目，是训练力量的一个非常好的运动项目。不仅可以增强肌肉力量，对于全身的力量的锻炼也是很有帮助的。而且经常深蹲坚持下去，心肺功能也会得到加强。但是需要注意的是，盲目或者不规范的运动往往会导致关节受伤，导致骨盆前倾。正确的姿势是：大腿与小腿形成90°角，双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，然后坐下去。

游泳相信是大家非常热爱的项目，相比其他运动来说，消耗的能量更多。但是游泳的优势就在于，它是一项适合锻炼全身的一项运动项目，长期的坚持下去，会让我们身体的线条非常的柔和。而且游泳对身体各个器官有很好的养护作用，有伤病的话，可以很好的恢复，因为水的浮力和压力作用。游泳还可以使皮肤变得非常的细腻，经常和水接触。而且在游泳的过程当中，可以使身体的呼吸更多的氧气，对肺部有很大的好处。但是游泳的时候，还是需要注意一些事项，比如：抽筋，溺水等。假如在游泳的时候抽筋，不要慌，静下心来感受一下抽筋的具体部位和方向，然后向着反方向掰自己的脚，让筋拉伸。

下班之后，经常慢跑，相信是不少女性经常做的事。的确上了一天的班，活动一下筋骨，感觉非常的棒，甚至有人说跑步治百病，虽然有些夸张，但是从其中可以看出慢跑的好处。慢跑对身体有很大的好处，比如：部、肩部、脊椎等。正确的跑步姿势一定要掌握好，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。而且经常的慢跑会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，因为在慢跑过程当中，身体运输氧气的量就会明显的增加，工作效率自然也会增加。但是需要注意的是，虽然慢跑好处多，在跑步之前应该先做一些准备活动，适当的做一些伸展拉伸运动，把身体各关节充分活动开，可以有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉拉伤。

人的生命在于运动，尤其是生活在压力大的现代社会。从运动中，不仅可以锻炼身体，而且能够有效的减压，简直两全其美。所以还在等什么，赶快出去运动吧。相信当运动成为你生活一部分的时候，你会和同龄人有明显的不同。

益处

锻炼的好处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

心理上

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总结

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，"爱美之心，人皆有之"，我们要在运动宝贝中茁壮成长、在运动中保持健美。

白晳的皮肤会给人干净利落的感觉，而暗沉的肌肤则给人以阴沉的感觉。那么，皮肤暗沉的原因是什么呢？归根到底，皮肤暗沉和老化紧密相关。

皮肤老化主要是受紫外线的影响，紫外线会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚。皮肤发暗，肌肤粗糙、松弛、有小皱纹，这些都是初期老化的症状。因此，女性朋友们一定要注意这些问题，及早进行护理，做到内外兼修。

1、纹理混乱

症状表现：肌肤变得干燥、松弛。

原因分析：紫外线的照射导致皮肤受伤。

解救方法：及早防老化、防紫外线。

皮肤变得干燥、松弛，与紫外线的照射息息相关。并不光是夏天有紫外线，即使在春天、秋天或冬天，紫外线仍然存在，只是强度较弱而已，但是对肌肤的“杀伤力”依然存在。所以，无论在哪个季节，都不能疏忽了隔离措施，在尽情享受春日踏青乐趣的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤。如夏季要使用防晒霜，野外露天或海滨工作时要注意遮阳，戴草帽、戴太阳镜、穿长衣服等。

2、血液循环不良

症状表现：整体肤色好像有层阴霾。

原因分析：室内外温差让血液循环更加不顺畅。

解救方法：按摩和盆浴能有效改善代谢循环，而规律的睡眠、饮食和适当的运动，也有一定帮助。面部按摩的基本方法是：(1)头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外按摩。(2)为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。(3)面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。

3、黑色素积聚

症状表现：以颧骨高处为中心，特别暗沉。

原因分析：一年四季的紫外线，让黑色素沉积更加严重。

解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天或阴天，每天都应不忘防晒。

4、皮肤喑淡无光

症状表现：肤色晦暗发黄、无光。

原因分析：酬质量得不聽证，导致肠胃功能下降，从而影响消化吸收功能，使得皮肤得不到充分的营养，导致皮肤暗淡无光。

解救方法：正常的作息时间或充足的睡眠是最有效的美白、去黄方法，晚上22时到凌晨3时，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果此时人仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”，功能就会受到抑制，毒素长期不能有效排放，就会令肤色晦暗发黄。所以宁可第二天早上早点起来接着工作也尽量不要熬夜。

脸色有痘痘本来就是非常讨厌的事情了，如果这个时候痘痘下去了，可是痘印还依旧再的话，那么会烦上加烦了，这个时候我们有什么好的方法能够去痘印呢？去痘印有哪些中医方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧。

“痘印”俗称青春的痕迹，它是痤疮在后期恢复时的一个症状表现。

一个个痘印印在脸色，是不是非常的难看啊，虽说它是青春的痕迹，但是谁都不希望在自己的脸色吧，其实它是痤疮在后期恢复时的一个症状，有些人一段时间会消下去，但是有的人永远印在脸色了。

痤疮，中医称为“肺风粉刺”，好发于颜面、胸背部，可表现为白头、黑头粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿等皮损，是一种慢性炎症。无论是“青春痘”，还是“成年痘”，采用各种“战痘”治疗使炎症消退后，剩下的战场就是“痘印”和“痘疤”了。“痘印”是色斑，是平的。“痘疤”是疤痕，有凸起的“疙瘩”，有凹下的“痘坑”。

“痘疤”是需要治疗的，也有办法治疗。“痘印”则大部分会自行消退，只有一部分患者需要进行治疗。

“痘印”是怎么产生的

“痘印”的实质就是炎症后色素沉着，是皮肤出现炎症后继发的色素沉着斑，黑素沉积在皮肤真皮上部和真皮浅层血管周围，多在噬黑素细胞内。当皮肤出现“痘痘”发生炎症反应时，皮肤中的巯基减少，对酪氨酸酶活性的抑制作用降低，酪氨酸酶活性增加，使局部色素加深，炎症消退后成为“痘印”。之后，皮肤中的巯基逐渐增加，对酪氨酸酶活性的抑制作用逐渐增加，黑素代谢逐渐恢复正常，“痘印”逐渐消退，皮肤颜色恢复正常。

因此，痘印在炎症消退之后的一段时间里面，也是经历了上述的细胞代谢过程后，斑才会慢慢的消退掉，皮肤的颜色还会恢复正常。

“痘印”要不要治

“痘印”深浅的程度及持续时间因人而异。身体健康者不需要治疗，在数周至数月后会自行消退;身体处于亚健康或者存在影响黑素正常代谢的因素者，则色斑消退时间延长，需要对症治疗！

中医在治疗“痘印”方面，独具特色。根据辨证论治，采用内调体质、外敷面膜、针灸疗法等，从内到外，综合调治。临床上，在治“痘”的时候，就已经开始调理体质了。

《女科百问》曰：“面黑皯者，或脏腑有痰饮，或皮肤受风邪，皆令血气不调，致生黑皯。五脏六腑，十二经血，皆上于面。夫血之行，俱荣表里。人或痰饮渍脏，或腠理受风，致血气不和，或涩或浊，不能荣于皮肤，故变生黑皯。”《难经》曰：“脉不通则血不流，血不流则色泽去，所以面色如漆，此血先死。”《医宗金鉴·外科心法要决》曰：“原于忧思抑郁，血弱不华，血燥结滞而生于面上，妇女多有之。”

说明引起色斑的原因与脏腑功能失调、气滞血瘀、气血亏虚等有密切关系。

中医怎么治“痘印”

中医内治

1、颜玉饮组方

组成：女贞子、旱莲草、明玉竹、白芍、肉苁蓉、丹参、冬瓜仁、炒柴胡、玫瑰花等。

功效：滋补肝肾，疏肝解郁。

2、四物汤加减

组成：当归、川芎、炒杭芍、熟地、黄芪、女贞子、旱莲草、炒白术、茯苓、陈皮、炙香附等。

功效：益气补血，养血润肤。

3、逍遥散加减

组方：炒柴胡、当归、炒白芍、炒白术、茯苓、薄荷、丹皮、炒栀子、益母草等。

功效：疏肝理气，化瘀消斑。

中医外治

1、中药面膜：白茯苓粉、白芨粉、珍珠粉适量，加入蜂蜜或牛奶混合调成糊状，加热1小时，等待面膜温度温热时，敷在面部30分钟，每周2-3次。

2、针灸治疗：足三里、三阴交、曲池等。

3、艾灸治疗：艾条点燃后，对准色斑部位，距离皮肤2-3厘米，自觉局部温热感而无灼痛感为宜，每部位5-10分钟。

去痘印小妙招

姜片去痘印

用姜片贴在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕的，一块钱买个姜就ok啦可以用一个星期的。效果据说不错，可是要不讨厌生姜的美眉才行。

苹果消痘印

使用方法

1、先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果变软。

2、再将之从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上，保持20分钟。

3、之后取下，将脸用清水清洗干净即可。

一周使用2次就好，一定要选择新鲜苹果。

“战痘”时要注意些什么

1、避免日晒！因为日晒会使色素进一步加深，严重者可能使色素持续数年不退。

2、避免局部再次发生炎症反应，积极治疗，因为炎症后会使色素进一步加深而多年不退。

3、饮食起居规律，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃饮料、糕点、煎炸烧烤等，保证蛋白质等营养物质的摄入，保证皮肤的营养需要。

4、保湿护肤，首选医学护肤品保湿系列。

5、慎用某些“美白”、“祛斑”产品来祛除“痘印”！如果产品含有激素或者重金属，则色斑会暂时很快褪去，但是，之后会色斑反弹，成为永久性色素沉着斑！毁容的节奏。

结语：痘痘是青春时期的一种变现，一段时间就会消下去，但是如果长期不消的话，就会留下印记了哦。要想去除痘印，我们一定要找对方法，不用总是依赖化妆品，这些其实是没有用的，而且还会带来副作用。

此外，每年有20万中国妇女死于妇科疾病。事实上，他们不是死于妇科疾病，而是死于对自己的无知！41%的育龄妇女患有不同程度的妇科炎症，而已婚妇女的发病率高达70%。

女人应该对她们的健康有益。你对自己不好。你还认为别人会对你好吗？因此，珍惜你的身体，让妇科病见鬼去吧！

女性生殖系统分为两部分。

一部分是外生殖器，另一部分是内生殖器。内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫和阴道组成。外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口和阴道前庭组成。

2。子宫是生命的重要场所。

当没有怀孕时，子宫有一个鸡蛋大小。一旦怀孕，子宫就会像气球一样膨胀。当谈到分娩时，子宫会收缩回来，这是拳头大小。此时，子宫充满褶皱和凹陷，不再光滑。垃圾会留在这些褶皱和凹陷处。

-3。子宫里还剩多少垃圾？

(1)儿童窝-羊水窝、恶露窝

(2)夫妻生活垃圾

(3)内膜不每月清理垃圾

(4)外加内外源代谢的垃圾

这些废物随着时间积累，形成了山脉。随着时间的推移，它们会产生毒素。一切疾病都源于毒素，这就是为什么会有子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎等妇科疾病。

-4。为什么以前人们没有这么多问题？那是因为有很多孩子，最后一个洗去了前一个的垃圾。没有老化的垃圾。此外，通过持续的母乳喂养，乳房不断被疏通，这很难造成堵塞。

加上环境因素，妇科疾病并不像现在这么多。

3.避孕环有害吗？

不可能说不。如果男人能体谅女人，当然最好不要打电话。有人认为国内技术不好，想去美国上环。这是一个非常可悲的错误。西方人的体型比中国人大，所以戒指的尺寸比中国人大，这完全不适合黄种人的子宫。结果，会造成更多的后遗症，而且通常很难找到原因。

此外，妇女应注意避免避孕环的长期使用，通常使用20年。许多人在20年、30年甚至一生中都不会接受它。临床上，有许多糖尿病实际上是由避孕环长期使用的幻觉引起的。拆下戒指后，一切都会好的。但是，如果延长的服务时间太长，金属避孕环已经钙化并进入盆腔，它将不会被移除，并且假糖尿病将难以解决。

你知道为什么女人比男人长寿吗？

因为一个女人比一个男人多一个器官来解毒，所以不要对我说要轻易摘除子宫。有子宫和没有子宫的寿命相差10到15年。

5。建议女性使用安全、合格的护垫。

事实上，如果卫生巾不能抑制细菌，它们是最容易滋生细菌的。你认为这会吸收你排出的异物，但事实上你让细菌留在毛巾上，让细菌在体温和潮湿的环境中繁殖和感染你。特别是在月经期间，如果有经血，有害细菌会生长得更快。因此，应该选择能够抑制细菌生长并具有抗菌和抗菌效果的卫生巾。

你怎么知道细菌长得很快？有异味，血液的臭味是细菌腐蚀血液的结果。这就是为什么月经实际上是女性的高炎症期。

6。为什么一些自然分娩的病人不容易有好的伤口？

事实上，细菌的生长影响伤口愈合。现在，许多卫生巾用荧光剂漂白，因为棉花不是很好。荧光剂是致癌的，可以通过毛孔进入毛细血管参与血液循环。这种化学物质很难通过新陈代谢排出体外，留在体内，并扰乱免疫系统。

7、不要人工选择剖腹产，女人的腹腔只要打开，肯定是一大损失。

因为一个女人的腹腔里有一个非常重要的部位叫做“细胞穴位”，她必须在子宫上画一把刀！对于剖腹产的妇女来说，她的子宫收缩不能像正常妇女那样好，她的皱襞和隐窝必须比正常妇女多。如果医生建议你容易因腹部破裂而分娩，那一定是因为有好处。谁会赢？那些无知、胆小、害怕痛苦的人。

8。月经越久，气虚越严重。

如果月经提前严重，会导致贫血和血小板减少。永远不要忽视月经。如果推迟，这意味着子宫里的冷血更严重，关节最有可能是坏的。

9.急性宫颈炎通常由月经期间的性生活引起。

月经来之前，子宫颈应该稍微扩张。此时，我们所有的毛细血管都处于扩张状态。如果有一对夫妇的生活，它将立即充血。充血会导致炎症，即急性宫颈炎。由于子宫颈没有痛觉神经，我们女性没有感觉，并随着时间的推移成为慢性宫颈炎。

10.宫颈癌不能用眼睛来辨别。

医生用眼睛看不出区别。他必须做一个检查——活组织检查或者活组织检查，看看里面是否有癌细胞。如果有癌细胞，他可以在早期切除子宫颈，在中期切除子宫，在晚期切除对不起。没有办法向西天报告。

11，没有最佳治疗期的女性只有一种癌症——骨盆癌。

虽然骨盆癌的发病率很低，但死亡率却很高，这也很可怕。因此，建议大家不要坐得太多。目前的亚健康状态是两条腿走路不够，臀部坐得太多。盆腔炎会导致盆腔积液，并慢慢发展成盆腔癌。

12.宫颈癌和乳腺癌现在被认为是两大天敌。

换句话说，350岁是妇科病高发年龄组，30-40岁是高危年龄组，所以妇科病太重要了！建议30岁以下的妇女每年进行一次检查，35岁的妇女每年进行两次检查，特别是35岁至50岁的妇女。

宫颈癌、子宫癌、子宫内膜癌(包括乳腺癌)有最好的治疗期。因此，只要女性炎症被及早发现、治疗和根除，女性癌症就一定离我们很远。

女性爱美的天性，那美的方法很多，根据女性自身的需求，在美的时候，也都是有着自己的方法，想要拥有美丽容颜也都是有着很多步骤，而且每个步骤也都是很关键，女性不能要在饮食上注意，在肌肤的保养上，也都是要进行注意，这样才会使得自己拥有一个令人羡慕的容颜。

那想要拥有美丽容颜的女性，就要进行对自己的保护，尤其是在保养产品的选择上，都要慎重选择，具体该怎么做呢，下面就详细的介绍下，使得女性在选择保养产品的时候，也都知道该如何选择最佳。

妙用橄榄油：

橄榄油是油水自然分离的果油，没有经过任何化学处理，含有丰富的脂溢性维生素和油酸，极易被皮肤吸收。其中，维生素A能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起皱;维生素D能促进人体代谢，保护及强化皮肤弹性，预防小皱纹发生;维生素E能促使血液循环畅通，抑制皮肤老化及弹性下降;维生素(维生素食品)K能使皮肤有自然弹性，吸收皮下多余脂肪。

这种“可以吃的化妆品”可不能被我们的爱美女士(女士食品)们错过。为此，阿绿为您精选几个橄榄油护肤小窍门，您在空暇时间不妨一试。

1.洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内污垢，滋养皮肤，去小皱纹。

2.嘴唇出现脱皮干裂时，涂上少量橄榄油。这样坚持两三天，红唇重现润泽光彩。

3.在秋冬季节皮肤出现干燥的时候，每个星期在身上涂抹橄榄油，可使皮肤重现自然弹性。

4.洗头发时，在温水中加入少量橄榄油，或滴几滴到手上直接抹在头发上，可使头发光泽柔顺。

5.每次用一根香蕉，放在盘子里用汤匙挤压成泥状，在挤压过程中加入适量的橄榄油，制成香蕉面膜。每周做两次敷脸，可以使皮肤变得细嫩光滑。

通过以上的说明，对美丽容颜也都是有着一些了解，那选择以上的保养品，在改善肌肤问题上，也都是有着很好的帮助，而且这样的产品，在使用的过程中，对女性的容颜也都是没有任何的损害，因此它是一个放心之选。

追求美，不仅仅是女人的权利，几乎每个人在心里都有对美的定义，容颜的美丽、衣物的美丽、建筑物的美等等。从养生角度来看容颜的美丽除了先天的父母给予之外，后天的保养、调养也起到了至关重要的作用。秋季干燥、身体失衡等极容易加速衰老、生病，影响容颜的美丽。而自古中医提倡内调外养的保健方法，可以更好的永葆青春，下面就一同来了解有关于秋天的养生之道吧！

秋季身体容易出现的变化

1.内在的变化

所谓秋收还指人体的表面气血向内收敛，不再如夏季一般表面气血旺盛，身体内阳气也开始收敛。所以，秋季也会出现气血不足现象。

2.皮肤变化

秋季的外界气候发生变化，出现空气干燥、昼夜温差大、气温变化无常，相对应的人体皮肤容易出现干燥、瘙痒、头发枯燥、指甲易断裂等不适，咽喉、鼻腔、口腔同样易瘙痒不适。

3.内脏的变化

秋季气温不定加之秋燥，容易发生呼吸系统疾病，并诱发慢性疾病，如心绞痛、消化不良、胆结石、血栓等。

4.情绪上的变化

所谓悲春伤秋，秋季气候交替容易导致人体乏力、抑郁、失眠、头痛和易怒等现象。

面对秋季出现的一系列问题，内调气血、五脏，外养皮肤和精神，才能更好的获得健康和美丽，让你度过一个“少事之秋”。

秋季内调外养方法

1.内调气血

秋季气血不足常常表现出一种枯燥现象，如皮肤、头发、指甲干枯，易生病和精神不振等。而因为秋季容易干燥上火，所以补气血的食物宜选择有滋阴润燥作用的。

枸杞豆浆，其中豆浆有滋阴润燥作用，枸杞可补气和补血。所以食用它可补血益气、补肾、明目和增强免疫力。

核桃芝麻豆浆，核桃、芝麻都具有补肾、补气功效，同时芝麻可润发乌发。所以这款美食可以补血滋阴、美容养颜，并且其中的维生素E可祛斑养颜。

桑葚茶，桑葚有民间圣果之称，具有滋肝肾、补血等作用，可作为秋季补气血食物，同时作为茶饮操作方便。

2.内调五脏

首先，秋季内调五脏六腑，要从养肺、润肺开始。其次，秋季还要注意调理肠道、养脾胃等。

养肺润肺，所谓秋燥伤肺易导致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的发生，故而秋季养肺宜润燥。

中医提倡白色入肺，秋季养肺润肺可以多食用白色食物，如雪梨可降肺热;白木耳与百合可滋阴润燥，止咳，萝卜、白菜同样可止咳润燥。

调理肠道，秋燥常常表现为上火现象，除了口腔容易发生溃疡，牙龈出血唇部干燥之外，肠道则因上火表现为便秘、便血、痔疮等。

秋季调理肠一方面注意补水降火，除了多喝水之外还可以饮用蜂蜜水、蔬菜汁等。另一方面，要注意给肠道补充益生菌和膳食纤维，如可以食用酸奶、红薯、玉米、小米等食物。

调脾胃，秋季虽然会食欲大增，但也有可能因食物过多、过杂引起上火，导致胃热、肥胖。秋季调脾胃宜选择薏米、绿豆汤、山药、陈皮等食物，即可健脾又可防上火。

3.外调皮肤

秋季皮肤问题多为秋燥、紫外线照射等引起，其实内调身体时也是在调养皮肤。而外调皮肤一方面是为了给角质层补水，另一方面是为了减少外界的伤害。

适当去角质，秋季皮肤代谢开始减缓或因为人群的不同，皮肤代谢的死亡细胞容易出现堆积现象，从而出现肤色不均、幽暗。

外敷美容，秋季可以利用维生素A片溶于水中，用水洗脸可以改善皮肤粗糙、干燥。另，可以利用蜂蜜、橄榄油、蛋清等敷脸，起到抗菌、润肤、美白的作用。

护肤品，秋季的护肤品要包括滋润、美白、防晒和补水这些作用。

4.外调精神

面对秋季出现的不良情绪可以选择出游放松，如爬山、野营等。另外，还可以通过运动发泄、解压;倾诉释放压力等。

所以，要想更加的美丽、青春永驻，并拥有健康的身体，那么在秋季要注重内调外养，从内而外的焕发光彩。

结语：人体的外在美丽除了受到先天的遗传之外，后天的生活环境、工作环境、自身是否保养也是关键因素。如果想追求美、追求完美，在秋季要为身体做到内调外养。上文给大家介绍了内调气血、五脏，外调皮肤和精神的方法，希望能助你度过一个美丽的秋季。

经期是女人的一个特有时期，那么你知道女人经期要吃什么可以护肤吗？下面和本网一起来看看吧。

MM们，在经期来临之前或者经期中是不是发现自己的皮肤有所变化，相对来说是不是没有平时的皮肤好，这是为什么呢？其实是由于月经期我们体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现皮疹、毛囊感染。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。

月经期可是女人们重要的日子，不过很多女人到了这一段时间的时候，很容易出现各种的问题，除了是身体带来的不适之外，皮肤也会变得很差。比如说容易长痘，皮肤干巴巴之类的。要知道，经期想要有好皮肤要吃对才行，其中这些好食物适合经期养肤食用，请来看一看吧。

经期皮肤出现的状况

1、不管洗多少次脸，皮肤总是油腻腻的。

2、毛孔粗大，皮肤粗糙，失去透明感。

3、出现粉刺、痤疮及毛囊炎。

4、毛细血管明显。

5、出现黑眼圈，或眼周有黑晕产生。

如何护理自己的皮肤

1、要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

5、保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

在化妆品方面注意：

1、如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品，在经期忽然不适应了，脸上过敏、起小疙瘩等。这种情况要停止使用这种化妆品。经期过了之后在使用。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如：宝宝霜)等。

2、如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品，最容易长斑。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅)。

3、经期时可以用眼霜。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。

4、少用含有激素的化妆品。

不要用“小痘贴”

有的姐妹在经期脸上容易起“小痘痘”，可以用“小痘贴”等贴在脸上。任何知名化妆品都没有绝对的好或者绝对的不好，只要适合自己的皮肤，只要有用，那么它就行。美容院里对一般的“小痘痘”不使用“贴”。经期中皮肤有什么不好，最好不要去管它，随它而去，过了经期，身体恢复正常了，它自来就消失了。

让自己吃点好的

血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

香精油按摩缓解痛经

痛经不但影响情绪，也影响面容，使用一点香精油做做按摩效果很好。可以选用的香精油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分，不论是单独使用还是混合使用，都能够减轻症状。舒缓痛经有两种方法。第一种方法：先在手上滴几滴精油，然后在靠近腰部的地方，由内往外顺时针的方向画圈按摩。第二种方法：脸盆中滴入数滴香精油再加入适量热水，把毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。

经期吃什么对皮肤好

1、淡菜

这种食物是将贻贝煮熟之后，再经过其他程序加工为干品而成的，吃它不仅有助滋补肝肾，而且还能补益精血。再者因为富含脂肪酸这种成分，常吃有助保养皮肤。所以说，在经期的时候，不妨吃一些淡菜养肤。

建议这样烹饪：准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后将淡菜放入水中浸泡，香菇则去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入温水中浸泡。再将黑木耳清洗干净，撕成碎块。再者将全部材料全部放入锅中，加入炖煮，煮开之后再转为小火煮，等到材料都熟了以后，加入食盐调味就可以吃了。

2、芝麻

不少女人到了经期的时候，皮肤会变得很粗糙，对此建议不妨吃些芝麻。因为其含有维生素B、E等，摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌，从而让皮肤保持细腻，变得更有弹性。所以说，想要经期养肤的话，请吃些黑芝麻。

建议这样烹饪：购买好100G的粳米，还有30G的黑芝麻，将它们分别清洗干净。之后将粳米放入锅中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥烂，再加入食盐或是白糖调味即可食用了。

3、海参

这可是滋补佳品，女人们常吃具有超级不错的驻颜之效，因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养，吃了填益精血，让肤色红润有光泽。

建议这样烹饪：准备好适量的海参、小米，还有葱花和姜丝等辅助材料。然后将海参放入热水中浸泡，在等待过程中，将小米清洗干净，洗好之后放入锅中加入炖煮。等到汤水煮开之后，将泡软后的海参切成块放入粥中同煮，之后再加入葱花和姜丝一起煮，直至所有材料煮熟即可加盐，滴上香油，煮上一分钟就可以吃了。

经期驻颜美肤食谱的做法

1、姜枣糖水

准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖，将生姜和红枣分别清洗，然后将前者切成碎末，将后者的果核挖掉。材料都准备好了以后，将它们放入锅中，加入两三碗的清水，煮开后加入红糖，慢慢煎煮，等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了。

这款糖水有助温暖经络，帮助驱散寒气。适合因寒气重而导致的痛经女人饮用，而且面部有黄褐斑的女人，也适合饮用，坚持下去有助祛斑，助你养肤。

2、糯米粥

准备好100G的黑糯米，再准备30G的红枣以及10颗的干龙眼。材料准备好了以后，将黑糯米洗好，之后放入锅中加水熬煮。在等待水开的过程中，将红枣和干龙眼洗净，之后分别将红枣的果核挖掉，再掰成两半备用;再将干龙眼剥壳，取果肉备用。等到锅中的水沸腾之后，将红枣和龙眼的果肉分别倒进去一起炖煮，等到粥变得熟软粘稠之后，加一些红糖调味，最后起锅食用。

这两款食谱尤其适合经期食用，不仅对调经有帮助，而且对皮肤滋养也有益处。所以说，经期女人们想要通过吃驻颜养肤的话，不可错过这两款食谱哟。

美丽漂亮的脸蛋上长起了痘痘，而且有时候用任何方法都去除不了痘痘，这是女人最为害怕的事情之一，如何有效的去处痘痘呢？让我们一起来看看吧。

从医学的角度来讲，痘痘其实是一种毒，是人体积聚的众多毒素在面部皮肤上的一种表现。其实祛痘并不是一件难事，只要每天早晚坚持几分钟按摩相应的穴位就可以还你一个美丽干净的脸。

1、早上按摩天枢穴,内庭穴

穴位具体位置：

天枢穴：在腹中部，平脐中，距脐中2寸。

内庭穴：在足背，第2、3趾间缝纹端。

按摩方法：早上起来，先用拇指点按内庭穴2分钟，再按揉天枢穴2分钟。饭后半小时以后，再按揉天枢穴1~2分钟。这种按摩的方式每天都可以使用。

2、晚上按摩气海穴,太沖穴

穴位具体位置：

气海穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

太冲穴：位于足背侧，当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。

按摩方法：每天睡觉前先用指头点按气海穴2分钟；之后按揉太冲穴2分钟，心情不好时，可以延长刺激太冲穴4~5分钟。

最后需要提醒的是：对于脸上长痘痘的女性而言，保持心情愉快也是非常重要的。心情舒畅了，新除代谢正常了，痘痘当然也不会再来找你的麻烦了。

如懿传正在热播，最新剧集是舒妃因为怀孕长了斑点，导致她不愿意见人，其实怀孕长斑再常见不过，好多妹子因为怀孕长斑而困扰不已，下面本网小编带大家来看一下孕斑是怎么形成的？

孕斑是怎么形成的

1.激素变化

一般来说，女生在怀孕后，体内的激素水平就会发生变化，而激素的变化会导致很多孕妈咪出现不同情况的反应。有的妈咪会像《如懿传》中的舒妃那样脸上长斑，而深浅程度则因人而异。

2.防晒没有做好！

有的孕妈咪虽然在孕期妊娠斑不怎么明显，但如果不注意防晒的话，长时间受到阳光的照射，就会加重妊娠斑，导致其变得很明显。

3.化妆品使用不当

在孕期，准妈妈所使用的化妆品一定要选择纯天然、无刺激的，如果化妆品使用不当，也会导致孕妈咪脸上长斑，不仅对孕妈咪身体不好，也会对胎宝宝造成影响。

孕斑会消失吗

1、在妊娠期间孕妇自身有很多的变化，由于色素沉着，在脸颊可呈不规则的褐色斑块或者呈蝶形分布，俗称妊娠斑，分娩后可自行消退，但是也有的不能完全消失。

2、由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，不少孕妇怀孕4个月左右的时候，脸上会有色素沉着，可呈不规则的褐色斑块或者呈蝶形分布，俗称妊娠斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部。在产后大多数可以自行消退，或者变淡，但是一般不会完全消失。

孕斑多久会消失

妊娠斑很难彻底消失，不过一般的妈妈产后半年左右，可以发现妊娠斑淡化了，也有些妈妈的妊娠纹会一直存在，这跟个人体质有关系，如果想要淡斑，需要采取一些淡斑措施，加速妊娠斑分解消失。

孕斑怎么消除

1、多吃弥核桃，猕猴桃被喻为“水果金矿”，富含食物纤维、维生素C、维生素B以及多种矿物质微量元素，所含的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，对淡化妊娠斑很有益处。

2、多喝补水面膜。肌肤水分多，色素被稀释妊娠斑自然会变淡，因此，想要淡斑，要确保皮肤水嫩。坚持隔天敷一次面膜，并做好基础护肤，3个月后妊娠斑会变淡很多。