如何让狗安静一点汇编20篇

空气净化器决定是否安静的是风道设计、机箱外壳、过滤网、电机。

空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。

空气净化器主要构成有：机箱外壳、风道设计、过滤网、电机、电源、液晶显示屏等。决定寿命的是电机，决定净化效能的是过滤网，决定是否安静的是风道设计、机箱外壳、过滤网、电机。选购的关键指标是空气净化效能CADR值。

空气净化器是一种新型家用电器，它具有调节温度、自动检测烟雾、滤去尘埃、消除异味及有害气体、双重灭菌、释放负离子等功能。

夏天的黑夜相对白天来说还是比较短的，晚上一定要有一个好睡眠，不然白天就没有好精神的去工作学习了。那晚上打鼾的话，旁边人的第二天上班学习的效率就得大打折扣了。下面小编带来的打鼾的偏方，大家去看看吧。

目录

1、打鼾的原因2、打鼾的危害

3、治打鼾的民间偏方4、治打鼾的食疗偏方

5、治打鼾的中医偏方6、治宝宝打鼾的偏方

7、打鼾的注意事项8、打鼾的防范措施

打鼾的原因

什么是打鼾

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

一般而言，成年人以混合性原因为多，未成年人则以阻塞性的问题为多。

鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

打鼾是什么原因

很多人在睡觉时都会“鼾声如雷”，严重影响了他人的休息。大多数人认为这是司空见惯的，不以为然，还有人认为打鼾是睡得香的表现。其实打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，严重时可能导致猝死。那么睡觉时为什么会打鼾呢？小编来为大家解答。

1、体形肥胖

肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

2、鼻子的原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打鼾。

3、咽喉的原因

扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大，上呼吸道狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

4、心血管疾病

打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

5、周围环境

打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。

打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一个良好的睡眠环境很重要，参考资料里有详细介绍。

打鼾的几种常见的病理性原因

一、上气道解剖狭窄

鼻、咽、息肉、粘膜充血;软腭低垂、神经失误;悬雍垂增粗、增大;舌体肥厚、舌根后坠;咽喉部软组织肥厚、脂肪沉积。

二、呼吸系统疾病

慢性支气管炎、肺气肿等。

三、内分泌系统疾病

肥胖、甲状腺功能减退、肢端肥大症、肾上腺皮质增生、全垂体、机能减退。

四、自主神经功能不全

与中枢神经系统疾病，心脏血管系统机能减退等。

五、遗传因素

打鼾可能与遗传有关。

打鼾的危害

在临床上把鼾症分为生理性和病理性。生理性鼾症又称良性鼾症，是由感冒疲劳引起时间短暂，只要不会影响正常呼吸时的气体交换，只要改变睡姿就可以缓解。病理性鼾症是睡觉后鼾声响度增大超过60dB以上，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

打鼾威胁健康

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌！打鼾时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打鼾已威胁到生命健康。

打鼾需警惕

1、小儿打鼾需警惕

小儿打鼾的病因是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育ji形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

2、青少年打鼾影响发育

青少年睡觉打鼾，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

3、男性打鼾伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打鼾，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打鼾，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

4、老人打鼾，影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打鼾，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打鼾无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

5、女性打鼾，容颜易老

很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打鼾。女性打鼾，老得快：

(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。

(2)女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等xing格障碍。

治打鼾的民间偏方

一、治轻度打鼾的偏方

患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

小贴士：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

二、治疗打鼾偏方

1、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4、玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

5、M形枕头

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

治打鼾的食疗偏方

1、双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量。

制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了。

苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打鼾对身体造成的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打鼾的发生。

3、当归和龙胆草

将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。

4、花椒

花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒)，连服5天。

5、枣仁

将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。

6、葱白

选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。

治打鼾的中医偏方

方法1.龙胆草、当归各十克。

熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法3.睡觉打鼾：枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效。

方法4.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

方法5.晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

方法6.两手互相按虎口。

方法7.大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

方法8.鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

治打鼾的穴位按摩偏方

睡觉打鼾是很多人的睡觉习惯，但是打鼾其实是一种病态的表现，打鼾在男人中比较常见，打鼾也有很多的危害，有可能造成气道堵塞，也有可能使得呼吸不畅，有的甚至呼吸停止时间过长而死亡，所以我们还是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法。

阴陵泉穴

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆穴

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢­丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

中脘穴

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

天枢穴

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

中医提醒：“寸”的意思就是身寸，通常我们就把手指的拇指的一个关节的宽作为一寸，将其他的四个手指并在一起并且伸直，跟中指的近侧的指关节的横纹在一个水平线上的四指宽就是三寸，每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

治宝宝打鼾的偏方

宝宝打鼾的危害

家长要多观察孩子的睡眠状态

小孩睡觉时打鼾，很多家长会认为是睡姿、感冒等原因造成的，而不太在意。甚至还有老人认为宝宝打鼾，是“睡得香”的标志。医学专业人士表示，宝宝打鼾多是由于腺样体肥大或扁桃体肥大引起。问题可大可小，如果只是单纯性打鼾则不要紧，如果睡眠中有呼吸暂停(俗称的“憋气”)，则可能造成宝宝长期缺氧，而影响身体、智力发育，必要时需接受手术治疗。

打鼾的事，可大可小

今年6岁半的华仔有打鼾史近两年了。睡眠时，好的情况是一边打鼾一边半张着嘴，糟糕时常常出现“憋气”的情形，有时候甚至会一夜把自己憋醒几次。父母起初对这一问题不太重视，直到华仔上小学后，老师反映他上课没精打采、注意力不集中，忘性很大时，父母才想到这些可能与他睡觉打鼾有关。

接诊华仔的正是中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心张湘民主任医师。他回忆说，第一眼看到华仔就感觉他是“腺样体面容”(是指由于腺样体肥大导致面骨发育发生障碍，颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，缺乏表情的面容)。进一步检查证实了张主任的判断，X光检查显示华仔肥大的腺样体堵住了鼻咽气道的2/3还多，难怪他睡觉时总是那么辛苦。

宝宝打鼾的事可大可小，如果仅仅是打鼾则问题不大，但如果打鼾的同时还伴有呼吸暂停，即我们常说的“闭气”，则意味着宝宝长期睡眠质量差，孩子经常处于缺氧状态，张口呼吸，会导致腺样体面容，身材瘦小，中枢神经系统发育不良，从而表现出注意力不集中、坐不住、记忆力差。家长应当对宝宝打鼾的问题高度重视。

打鼾多祸起“两体”肥大

与成人打鼾不同，宝宝打鼾多祸起扁桃体肥大或腺样体肥大，有些孩子甚至两者兼而有之。张湘民介绍说，在打鼾的宝宝中有50%被检查出有扁桃体肥大。如果宝宝某次扁桃体感染愈后不好，或者反复出现扁桃体感染，都可能造成扁桃体增生肥大。有些宝宝会因为遗传而有扁桃体肥大的问题。当扁桃体肥大达到3度或4度时，除了会影响宝宝的吞咽，还可能会造成宝宝睡眠时打鼾，出现阻塞性睡眠呼吸暂停。

来就医的打鼾宝宝中还有部分是腺样体肥大引起的。除了遗传性的腺样体肥大外，大部分宝宝的腺样体肥大是由于反复刺激引起。刺激包括气流的刺激、微生物的刺激(鼻炎的宝宝更易出现腺样体肥大)和过敏反应。腺样体就位于鼻咽部顶后部，属淋巴组织，比扁桃体还要首当其冲，当经常受到刺激时就可能充血肿大，进而堵塞呼吸道，影响睡眠。

打鼾的宝宝中有部分是扁桃体肥大和腺样体肥大同时兼有。还有一小部分宝宝的打鼾是由于过于肥胖导致。小“肥仔”们往往脖子很粗短，他们的舌头和咽部黏膜下都比普通孩子堆积更多的脂肪，这也会造成气道的狭窄，而发生打鼾。对于这部分打鼾宝宝，最好的治疗方法就是减肥。

是否手术，睡眠监测很重要

按照医学指南，当孩子的扁桃体肥大达到3度或4度，或扁桃体炎症每年急性发作4次以上，或腺样体肥大堵塞后鼻孔超过2/3并伴有打鼾症状则符合手术的指征。张湘民指出，睡眠监测并不是必需的检测项目，不过通过多年的临床观察，他认为判断是否需要手术，为打鼾的宝宝做睡眠监测是非常重要的。

打鼾的宝宝中有些确实有扁桃体肥大或腺样体肥大的问题，可是睡眠监测显示，他们中有15%—25%只是单纯性的打鼾，即他们在睡眠中出现呼吸暂停和低通气的指数小于每小时1次，血氧饱和度也能达到90%以上，这就意味着他们虽然有打鼾，但是不会对他们的身心发育造成不良影响，对于这部分打鼾宝宝可以暂时不考虑手术，而采用保守治疗的方法。比如有上呼吸道感染的宝宝则积极进行消炎治疗;如果有鼻炎的可以用药治疗，每天回到家后可用生理盐水冲洗鼻腔，减少过敏反应的发生;睡觉时尽量采取侧睡也可以改善通气。

保守治疗可借助呼吸机

就算是宝宝查出有扁桃体肥大或腺样体肥大问题，且睡眠监测也完全符合手术要求，可还是有相当一部分家长对于手术顾虑重重，比如说让这么小的孩子接受全身麻醉等。

张湘民表示，对于大多数孩子来说，到了学龄后腺样体就会开始萎缩，十几岁后萎缩得更为明显，等到成人后腺样体就几乎看不到了。但许多孩子在2—3岁就开始发病了，要等待这么多年对孩子来说实在不是件容易的事，对健康和教育影响很大。他建议家长，除了可以用上述的保守疗法为宝宝进行治疗外，还可以考虑让宝宝使用呼吸机。呼吸机的工作原理是把空气加压后通过密封的鼻面罩送入呼吸道，这样有利于将狭窄气道的打开，维持呼吸通畅，进而可以改善宝宝打鼾、缺氧的问题。

宝宝打鼾吃什么好

宝宝打鼾吃什么，专家介绍说，宝宝打鼾的饮食建议具体情况如下：

1、不吃油腻煎炸的食物

由于此类食物比较容易让病人产生湿热的不良症状，而湿热对打鼾的恢复极为不利，因此宝宝打鼾患者不宜多吃。

2、多吃新鲜蔬菜、水果

新鲜的蔬菜水果富含各种维生素，以及矿物质，是预防与辅助治疗打鼾必不可少的营养。

此类食品包括胡萝卜、番茄、荠菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。

3、以天然食物为主

患有宝宝打鼾的病儿，应该以天然食品为主，不要让宝宝食用方便食品。

4、饮食要有规律

平日的生活饮食，需关注孩子的饮食规律，其中吃饭并不是要吃十分饱，八分最为健康，要按时吃早中晚餐。

尤为重要的是早餐必须要吃。吃饭的时候当细嚼慢咽，并且要对孩子吃零食进行控制。

打鼾的注意事项

打鼾的问题比较的常见，在生活中因为打鼾的问题，而导致了离婚的案例也比较的多，打鼾在一定程度上已经严重的影响了人们的正常生活和交际，因此治疗刻不容缓。专家提醒：治疗打鼾要注意八个问题。

打鼾是有一定的潜在威胁的病症，它能够让人患上或者是加重呼吸衰竭，还可以造成高血压，冠心病等疾病，成为了常见的临床猝死原因。

打鼾的治疗要注意以下八个方面：

一、注意解除上气道阻塞

临床研究表明打鼾患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上打鼾的手术常分二期进行。一期手术主要是鼻腔通气功能重建，有效率约为61%-67%。只有一期手术未完全缓解的患者才需要行二期手术，二期手术的有效率可达90%，甚至更高。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素。

二、注意伴发病的治疗

打鼾患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在打鼾治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免打鼾治疗过程中的危险因素。

三、注意控制体重，适量减肥

肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打鼾病人症状有肯定疗效。

四、注意戒酒

酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。打鼾病人饮酒还可促使或加重上气道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小时不能饮酒。

五、注意避免使用镇静剂

安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打鼾患者睡前不宜用安眠药。

打鼾的防范措施

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

8.选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。

9.睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打鼾。所以睡前还是不要喝酒。

10.使用加湿器，如何预防打鼾了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打鼾。

12.适当的锻炼，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。

治打鼾的日常护理

1、要忌酒戒烟

酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

2、注意保持侧卧位的睡眠姿势

侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打鼾患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

3、外方矫正睡姿

习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地预防打鼾。

4、拒吃麻醉药

有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

5、减少体重

肥胖者打鼾是瘦人的三倍。因此，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，增强免疫力。

6、按时服用降压药物

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

7、注意气道正压通气治疗

气道正压通气(CpAp)是一种无创性通气技术，被认为是打鼾最有效的内科治疗方法。对改善白天困倦、嗜睡等症状，消除打鼾，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效。

8、注意坚持定期随访

打鼾治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功。随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功。

结语：通过上诉对于打鼾的讲解，大家应该知道怎么对付打鼾了吧？打鼾该吃什么了吧？打鼾用中医的方法怎么治了也应该知道了吧？看了小编的偏方，可以多学习学习，也可以推荐给自己的朋友和家人们，希望能对你有所帮助。

洗完澡的猫咪

很多猫咪都不喜欢碰水，见了水怕的要死，像个小孩子一样乱叫，张牙舞爪，有的更视洗澡为酷刑。这一部分原因，与猫咪的祖上有关，宠物猫的祖先大多数是生活在沙漠中的，由于特殊的地理环境和多年的生活习惯，所以猫猫是不爱洗澡的。为了帮猫咪洗澡，主人们常要花长时间搏斗，往往是满身抓痕、满头大汗、满室哀嚎，玉女猫立刻变疯婆猫，真是累死人了。那么，小猫洗澡时乱动应该怎么办呢?

其实，也有乖乖洗澡的猫咪。让主人这么轻松愉快的秘诀是什么呢? 我们在清洗的时候，不要胡乱的向小猫身体上喷水，不要将水弄到猫咪的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴里。给它洗澡的时候，最好能准备一个小小的杯子，用杯子要水，然后慢慢的淋到猫咪的身体上，轻柔的给它揉搓洗澡，避免猫咪因为不适应而乱动。

因为小猫本身是不喜欢水的，因此在洗澡的时候不要浩浩荡荡的为它准备一满盆洗澡水。一般准备的水到猫咪腿根部不到的部位是比较好的，这样猫咪即便不喜欢，但也不至于感到恐惧害怕而随便乱动了。

其次，防止小猫在洗澡的时候随便乱动，主人也要很好的控制住它的身体。清洗的时候动作要轻柔缓慢，同时还要不断的安抚猫咪的情绪，让它可以放松身体，放松紧绷的神经，当猫咪适应洗澡之后它就不会再乱动了。

当小猫要洗今生第一次澡之前，不要让它对水、洗澡产生负面印象，例如恶作剧向它泼水，使它感觉怕怕。有讨厌洗澡的猫咪在洗澡，那种惨烈的场面，别让小猫看到。越早接触水的小猫以后比较不会排斥洗澡，因此约二个月大时可开始洗澡，至少也要等满月才可洗。猫咪如果要洗今生第一次澡了，请注意室温温暖，放浅浅的、温热舒适的水，让小猫泡泡脚，先适应一下再开始。如果猫咪挣扎，要一边跟小猫安慰、说话。无论搓洗、冲水，动作都应轻柔。

给猫咪洗澡需要一个适应的过程

我们可以先在水中滴一些浴液，再把猫咪放入浴盆。先用手泼水把猫背部淋湿，放上一些浴液，从猫的头后部、颈、背尾、腹部、四肢的顺序进行搓洗。注意不要让水灌入猫的眼内和耳朵内，以免引起猫的反感，可先在猫耳中塞上脱脂棉球，洗澡后才取出。

主人可以戴上清洁手套防止抓伤，关上浴室门，将猫咪局限在浴缸、大水桶、墙角洗澡，以免乱跑。

随着经济的不断发生，马路越来越宽，车辆越来越多，商场越建越大，人们的夜生活也越来越丰富多彩。与之而来的是，城市的噪音污染越来越严重。在喧嚣的城市，如何寻找到一个安静的小窝，休息、看书时可以不受打扰，从内而外真正的静下来，是我们都非常关心的问题。看房选房的时候，如何选购一套安静的房子呢？

1、选好地段

①临街、临商圈太近的房子不要选，人多、车多，比较吵闹。

②临近空地也不太好，空地的不可预见性多，空置的土地未来如果建房子，噪音污染和灰尘也是不可避免的。

③避开离广场太近的房子，广场是跳广场舞的好去处，能够聚集较多的人，唱唱跳跳，非常吵闹。

④避开离地铁站、公共汽车站、高架桥和铁路过近的房子。

⑤避开离学校太近的房子，中小学每周一早晨的升旗仪式，学校运动会等大型活动的举办，以及下上课铃声，都会都居住形成影响。

2、选好楼层

低楼层的房子，容易受到行人的脚步声、说话声和单元门的关门声的影响。另外，楼层越高，噪音也越大。有些楼层为设备层，可能放置一些设备，这些设备在运行时，也会产生一定的噪音，买房的时候，要注意避开设备层。

3、选好楼栋

应尽量避开小区地下车库的出入口、交通主干道附近的楼栋，正对马路、娱乐区或小区大门的房慎选，以避免尘埃、噪声的干扰和夜间汽车灯光的闪动及鸣笛。

4、选好户型

很多时候，业主会受到隔壁家婴儿的哭闹声等的影响。这也是我们为什么强调买房要看一整层楼的户型平面图的原因，风车型或蝴蝶型的户型分布就比较合理，减少邻里间相互影响的可能，如下图，红框框内的2住户，可以不受到周边住户的影响。每一户内部的娱乐区与休息区分离开来，卧室区域不要靠近邻单位的“发音区”。

5、留意小区的绿化带

绿化带能够降低交通噪音，在不同高度上，单一乔木绿化带对噪声的减弱效果是不同的，其随着树木间隔的增大而逐渐减弱，且存在三米距离的临界点。单一乔木绿化带的布局，以中间凸出方式排列所产生的降噪效果比较好，且凸出的弧度越大则降噪效果越好。看小区绿化带，一个是看其是否能满足对外界的隔音作用，二是看绿化带与楼群间的分布是否合理、满意。

6、墙体厚度很重要

房子的墙体越厚承重能力也就越强，隔音效果也越好。

7、选择中空、密闭性能好的隔音玻璃来隔音

一般的夹层玻璃都可以，它们既有着隔音性能，又有防紫外线、保温隔热节能等功用。如果从隔音的角度来防噪音的话，可以选择中空、密闭性能好的隔音玻璃能够有效地避免外界声音的干扰，必要时可以使用双层玻璃和隔音窗帘。使用厚质隔音窗帘可消耗部分声音的能量，隔音窗帘能减缓透过窗户的噪音。

8、注意排水方式

同层排水的噪音小，其排水管布置在楼板上，被回填垫层覆盖后有较好的隔音效果，从而使得排水噪音大大减小。

实际看房选房的时候，如果有条件，我们可以去到该房子里面，实地感受下房屋的噪音大小，以方便我们选到安静的房子。

肯塔基大学的声学专家大卫·海岭在最近的一份声明中说:雪可以通过吸收外部声音使周围环境变得安静。“雪是一种非常好的吸音材料，”林·史茹先生说。

海岭和其他声学专家使用0-1指数来评估吸声质量，范围从汽车中使用的泡沫到通风系统中使用的材料。“在听觉范围内，几英寸厚的雪大约可以吸收0.6(60%)的声音平均指数，”海岭说。"雪是一种多孔结构，所以在某些方面它类似于商业吸音泡沫."

沉默之声

无论是落在空中还是堆积在街上，雪都会吸收声音。此外，雪花落地时不会发出声音。

“相比之下，雨滴会以更高的速度落下，然后落在路上。“你可以听到下雨的声音，”海岭说，“下雪时，雪撞击地面的力要小得多，部分原因是雪在空气中会变慢。”

当然，如果地面上的雪融化并再次冻结，它将完全改变原有的声学特性。凝结的雪泥和冰实际上反射声波，这将使声音更清晰，传播更远。在雪上行走会有一种独特的声音，这是小冰粒破裂和雪被挤压的声音。你可能已经注意到温度越低，踩在雪地上的声音越大。这是因为天气越冷，雪和冰粒之间的摩擦就越大。

“你会听到你的靴子撞击雪地的声音，”海岭说。“与此同时，你还会听到实时挤压冰雪的吱嘎声。”

蝌蚪王编译自redorbit，译者方，l. Love，转载时必须注明来自蝌蚪的工作人员

很很多网友带狗狗出门遛弯的时候，最头疼的问题就是狗狗在公共场合乱叫，因为这很容易对周围的人造成影响。所以在平时我们就要加强狗狗在公共场所保持安静的训练。今天波奇网小编就总结了三个方法，希望可以帮助到有需要的网友们，快来看看吧。

在家的时候，这是很好的,但是在旅馆时，狗会发现周围所有的事物都是新的、令它们惊慌的或者有趣的：这就意味着它们将比在家时叫得更频繁，隔壁的客人是不会不好意思向你或者总台的人抱怨它的叫声的。太多带着狗的旅客会因为狗的叫声而不得不另找一个旅馆。

想要狗适应社会必须让它们明白在公片场合吠叫是不合适的行为。对它们喊“安静”往往于事无补，因为狗认为这是你在和它比赛谁的声音大，它会叫得更大声。这里有三条建议，可能会有效。

1.当门外有声音或有陌生人进來，你的狗开始吠叫的时候，在它叫了一两声时就表扬它。其实，一两声吠叫是合情合理的，而且你还可以利用它提醒可能的侵入者。你的狗可以你的表扬中得知你听到了它的叫声，而且很高兴----这会比它不重复吠叫。

2.你表扬它之后，马上给它命令“坐下，安静”，这个命令会让你的狗把注意力转移到你身上。

3.当它坐下，停止叫时,给它一些吃的。这个将使它的嘴被填满，不能叫，而且这也是一个对于它的安静的表扬。

做上面的事情一周一次或两次就足以使你的狗学会听从命令停止吠叫保持安静。狗不会一夜之间学会这个，所以你需要在旅行之前就在家中训练它。

在人们的想象中，大海总是平静的。然而，正如环境学家雅克·库斯托所说，数据显示，342，000种鱼中的大多数都能听到声音，海洋中有很多信息值得一听。

图来自unsplash

鲸鱼不是海洋中唯一会唱歌的动物。至少有800种鱼可以发出各种各样的叫声，包括呼噜声、唧唧声、呻吟声和咔嚓声。健康的珊瑚礁会发出爆玉米花的声音，这种声音在暴风雨和地震等极端环境下更加明显。然而，在过去的70年里，人类工业化的过程产生了太多的噪音，使得人们很难听到大海的声音。

近年来，很少有人对此感到焦虑。毕竟，水中什么是有价值的？然而，越来越多的证据表明，我们嘈杂而浮躁的生活方式影响了各种大大小小的海洋生物的生活，也可能缩短它们的寿命。

水生生物已经遭受了足够多的风暴和咆哮。2011年日本地震在阿拉斯加的阿留申群岛造成了230分贝的噪音。这与美国土星五号运载火箭产生的噪音相一致，可能是自然界在水下产生的最大噪音。飓风伊尔玛于2017年登陆美国，并以每小时75英里的速度横扫佛罗里达州。飓风导致萨拉索塔湾水听器记录到背景噪音增加了30分贝。这意味着实际噪声已经是原始噪声的9倍(76分贝)。

即使在平静的海面上，我们也能在许多地方听到刺耳的声音。船只的声音一直是宁静的大海最大的干扰。从1950年到2007年，船只的轰鸣声每十年增加3分贝，这意味着噪音强度加倍。安德鲁·雷克斯是华盛顿大学应用物理实验室的海洋学家，他说声波在水中传播的距离比在空气中传播的距离要远，所以很少有地方能避开噪音。如果你把水听器放在开阔的海洋里，仔细听，你会觉得你在高速公路的边缘，你听到的不是一艘船呼啸而过的声音，而是远处持续的低吼声。

这只是声波攻击的一部分。地震气枪引起的气动爆炸发生在海底，以确定石油和天然气的位置。气动爆炸产生的噪音比飞机大，可传播2500公里。挖泥船产生高达160分贝的雷鸣般的噪音，这与枪击产生的音量相似，但持续几个小时。在安静的日子里，科学家们将相关设备放置在机场附近，发现飞机可以使水下环境噪音激增6 ~ 10分贝。这意味着当飞机再次航行时，峰值噪音将比飞机停飞时高10倍以上。

所有这些对哺乳动物都有不同的影响。许多噪音混淆了海洋生物交流、狩猎和识别路线的频率。然而，超过200分贝的短而强的噪音会损害海洋生物的听觉。此外，持续低噪音超过120分贝将改变海洋生物的行为。

当受到影响时，鲸目动物的反应会更清晰。为了避免声纳噪音，它们会突然沉入海底或突然上升，游得很远。这是因为声纳噪音可能超过215分贝，传播100英里。一些物种甚至可能搁浅在海滩上，以避免声纳噪音。研究发现，在1960年至2004年间，长嘴鲸搁浅的案例达到了121起。六十年前，声纳探测器还不普及的时候，这样的事件很少发生。对鲸鱼的尸检发现，噪音会导致它们流血，并损害它们的大脑、耳朵和肾脏。研究人员还在鲸鱼的血液中发现了氮泡，表明鲸鱼患有减压病。所谓的减压病是一种鲸鱼因浮出水面过快而丧失能力的疾病。

不管哺乳动物如何，许多关于鱼的研究表明，噪音损害了鱼的听觉，这对它们捕猎、交配和躲避捕食者非常重要。小生物也面临风险。塔斯马尼亚地震气枪爆破的研究人员发现，一英里试验区内蜉蝣生物的死亡率是试验开始前的三倍，这表明噪音可以摧毁位于海洋食物链底部的生物。

科学家对长期噪音的影响知之甚少。大部分长期噪音是由运输引起的。更糟糕的是，由于缺乏基本标准，科学家不仅无法充分评估长期环境噪声造成的问题，也无法对其进行建模。作为回应，美国海军只提供了20世纪50年代的录音摘录。

仍有一些证据表明，人为噪声对海洋生物构成持续但非致命的威胁。水听器数据显示，在911恐怖袭击后，美国官员关闭了该国的机场和码头。从那以后，加拿大芬迪湾的噪音水平降低了6分贝。北大西洋水域的鲸鱼粪便样本显示，环境噪音降低后，鲸鱼体内与压力相关的激素会显著减少，这可能会阻碍发育、损害心脏并损害免疫系统。这表明人类的影响可能导致鲸鱼夭折。

研究人员很少听平静的海水，因为让海洋安静一天几乎是不可能的。研究水生生物的行为意味着给水域增加噪音。例如，如果要研究鲸鱼，它们必须暴露在声纳下。参与巴厘岛研究的澳大利亚地球物理学家克里斯汀·埃尔比说，我们从未对海洋恢复沉默。克里斯汀·埃尔比是参与“海洋宁静实验”的100名科学家之一。这个实验的目的是通过让海洋在一段时间内停止海岸建设和其他事情，创造一个宁静的环境，来建立自然声音的标准。

这些数据可以回答越来越紧迫的问题:这些噪音的危害和长期影响是什么？2018年，联合国表示，各国迫切需要开展相关研究。欧洲联盟表示，我们制造的噪音不得对海洋生物产生负面影响。对于航运业，我们应该重新设计螺旋桨，并采取其他措施来降低噪音。也许海洋的居民将很快享受到一个更安静、更和平的生活环境。

从popsci编译的蝌蚪杖

许多人喜欢住在高层，不仅是因为站得高看得远，而且离马路较远，受车流等交通噪音影响小。事实上，环保部门专家发现，高层建筑噪音分贝“两头小中间大”，5到24层噪音最大，30层以上又变得较为安静。

一、高层噪音由何来？

高层和低层受到的噪音污染形式不太相同。对于低层而言，它的噪声源表现为震动和声音两部分。对于高层的住户而言，震动的影响会被不断减弱，但声音以声波的形式传递，当某层的高度正好达到噪声声波波长的整数倍时，噪声就会表现得十分明显。

原因是，高层周围没有什么建筑物遮挡，高层完全暴露在声波的立体传播下，所以噪音就大了。然而，由于噪音到一定高度开始衰减，因此更高楼层住户受到的影响就较小。

二、噪音与楼层分布是什么关系呢?

有研究发现，噪声向上传播，高层住宅在30到70米间噪声最大。楼层矮反而噪声小，除了因为绿化带、行道树可以降低噪声，还因为矮楼层只接收近距离的噪声，而楼层越高接收噪声的范围越广，远距离的交通噪声都可以传送到高层。

几经测试，一般5楼以上，噪音分贝会随着楼层增高而变大，当楼层更高时，噪音又出现下降。一般来说高层建筑中，5到24层噪声最大，其中噪声在11层到22层上升最多，30层以上又较为安静。如果是1幢26层高的楼房，20—22层噪声最大。

三、低层噪音交通为主

交通噪音是城市环境噪声污染的重要来源，其“能量”通常占环境噪音总能量的70%至80%。近年来，郑州交通噪音也已经取代施工噪音，成为投诉最多的污染源。

机动车快速增长是交通噪音快速增长的主要原因，其中第一要素就是车辆的激增，大量汽车挤在公路上通行，发声功率提高是必然情况。

四、有路段噪音100分贝，怎么办?

很多建筑环评时要求装隔音屏，但缺硬性规定。交通道路上的噪音是如何监测出来的?一般采用的是仪器手动监测。根据相关规定，城市交通噪音白天不得高于70分贝，晚间10点以后不得高于55分贝。

越来越多的交通噪音给周围居民带来严重污染，有没有解决之道?专家认为，安装隔音屏以及使用降噪路面材料是现阶段最好的方法。根据某检测结果显示，若某一路段安装了隔音屏，不论声屏障的高低，对于较低楼层的中频段噪声有比较好的隔声效果;而对于高楼层的噪声，加高声屏障对其有一定的抑制作用。

事实上，许多建筑在做环评时确实有安装隔音屏的要求，但是因缺乏硬性的规定，实施起来也存在困难。往往一些开发商把房子建好卖完后就走了，居民入住后发现噪音问题再去找开发商掏钱建隔音屏，这非常困难。所以，一些路段的隔音屏最后只好由政府掏钱建设。

有时候狗狗吠叫，可以不予理睬

一条吵闹的狗狗的确颇令人头痛，不仅影响到自己的休息，同样会对周遭的邻里造成一定的影响。狗狗之所以会吵闹，与饲主平时的教育方式是密不可分的，有些狗狗甚至将吵闹当成了一种索求的工具。而饲主听到狗狗吵闹后，为了让它们停止吵闹则会满足狗狗的需求，这样就更加增加了狗狗的气焰，从而造成恶性循环。

为了使狗狗安静，饲主就需要找到好的方法来解决这一问题：

一、运动耗费狗狗精力

有些狗狗会嚎叫可能是因为无聊，或是精力过于旺盛。因此运动不失为一种不错的方法。运动可以消耗狗狗的体力，并使他在精神上得到满足。一只玩累了的狗狗最喜欢的是好好的大睡一觉。但是对于运动的量一定要控制好，不宜过度运动。

二、不予以理睬

很多狗狗大声喊叫是为了吸引主人的注意力，如果主人对它们地吠叫给予了理睬，那么它们得目的就达到了。这样会更加让它们确定，只要自己吠叫，就会得到主人的关注，所以很多时候，我们不予以理睬反而是最好的解决办法。

三、条件刺激

用合理的方法给狗狗奖励在一定程度上是很有作用的。一位国外的动物行为学家做了这样一个实验，当狗狗叫的时候就摇铃，狗狗闭嘴后就拿点心吃，同时赞美狗狗。时间长了，狗狗再听到铃声的时候自然就会安静下来。

但是这种方法最好不要常用，以免狗狗使坏，为了得到食物而不停吠叫，起到反效果。

实在没有办法，可采取一定的特殊手段

四、噪音刺激

噪音对听觉灵敏的狗狗来说是个强烈的刺激。在狗狗吠叫不止时，突然制造出一些强烈的噪音会产生意想不到的效果。但是同样要注意，对于胆子偏小的狗狗要适度使用。对于胆子偏大的狗狗可能不是很适用，狗狗还可能会因此而叫的更大声，以示反抗。

五、转移注意力

在狗狗狂叫的时候，用它最喜欢的玩具或骨头逗引它。绝大多数狗狗会立即跑去夺它的玩具，当它们玩累之后，也会相对地变得安静许多。最好多准备几样玩具，如果狗狗一个玩具玩腻了，还可以更换另外一个。

六、大声责备

如果一切温和的方式都无法解决的话，那么适当得使用一点“暴力”也是很有必要的。有些狗狗的确脾气和性格都不是很好，如果只是轻声细语的教育它们并没有多大的效果。所以在必要的时候还是应当使用一点特殊手段，首先需要饲主有强硬的态度，大声喝止住狗狗，如果还是没多大用，那么可以用一些虽然能发出大声响，但是却不会对狗狗造成实质性伤害的工具，对狗狗造成一定的威慑作用，这样也许对狗狗胡乱吠叫的问题有着较好的效果。饲主在教育时语气一定要严厉，态度也要明确，惩罚后不要去安慰狗狗。

安静是描述比特币市场的最好词汇。周二的交易价格保持在过去几周的相同价格范围内，一天中的大部分时间里，比特币都维持在200美元的窄幅区间内。

比特币保持在9,000美元以上的狭窄区间

乙醚上涨不到1％

比特币波动性持续降低

市场处在“观望”阶段

依据Bitstamp的说法，领先的加密货币周二下午仅短暂跌穿9,050美元，并没有攻克9,250美元。截至20:00UTC（美国东部时间下午4点），比特币交易价格约为9,140美元。

依据Bitstamp的数据信息，按市值计算的第二大加密货币以太币较周二开盘下跌1.2％，截至20:00UTC（美国东部时间下午4点）交易价格约为225美元。

由于对任一方向攻克的期望都被击碎，某些交易员对这个范围越来越厌倦。定量交易公司ExoAlpha的合伙人戴维·利夫奇茨（DavidLifchitz）说：“过去六周的每次突击都显示出是错误的，在短短几个小时内将许多交易员带到了树林中。”

甚至就未平仓合约而言最大的比特币衍生品交易所BitMEX的已清算合约，也显示出停滞的比特币价格行为已变得多么停滞。据Skew称，该交易所每天的清算总金额连续三天甚至没有超过400万美元。

首席经纪人Bequant的研究负责人丹尼斯?维诺库罗夫（DenisVinokourov）告知CoinDesk，交易者正从比特币市场上获得“混合信息”。“另一方面，期货曲线呈contango（向上倾斜）状态，这表明杠杆利率。可是，另一方面，期权市场持续指向下行价格保护需求，前端（较短的一个月[到期]）相对于曲线的其余部分以及与以太坊，”Vinokourov说。

由于其价格静止不动，比特币的波动性直线降低。比如说，依据CoinMetrics的数据信息，其30天波动率已实现2月底以来的最低水平。

所有人都猜测，当比特币最后会为上升趋势或下降方向指明方向时。Lifchitz告知CoinDesk：“我们仍处在“观望”阶段。”他及时补充说，市场“绝对要催化剂，大宗交易时攻克10,000美元或跌穿8,000美元。”

可是，假如价格下跌，某些交易员预计多头将利用机会并选购更多。AltanaDigitalCurrencyFund首席投资官AlistairMilne表明，“跌跌跌宕的买主”是为在资产价格下跌时增多头寸规模的投资者起名，它将“积极”购买比特币价格的任何大幅下跌。

考虑到Twitter的，米尔恩说，交易者“仍然低估”已经积累和长期的，经常的思想投资者撤出市场比特币的数量。根据Glassnode的说法，市场上持有的比特币的确切数量约为73％。首席技术官拉斐尔·舒尔茨-克拉夫特（Rafael Schultze-Kraft）也在推特上指出，自2020年初以来，约有1,350万比特币没有动静，这标志着比特币投资者承诺通过不确定的市场持有比特币。

1、在独处，且安静的时刻，才能读懂自己更多，尽管我这个人好爱热闹。

2、独处是一个难得的时光，正好可以和自己安静的对话。

3、很喜欢一个人安静的独处。那是另一种自我的快乐。

4、我喜欢听歌，也喜欢独处，喜欢安静却也害怕孤单。

5、喜欢空旷，喜欢安静，喜欢简单，喜欢独处。

6、得不到的，要释然，错过的，也要释然。

7、有那么几天会对身边的人事物感到无比的厌倦和乏力会想要独处，想要安静，想要随心所欲。

8、有的时候，哭和爆发不能解决问题，压制和调整也不能解决，我该怎么办？谁对谁错谁说得清，也许安静地独处更适合我。

9、相对安静的凌晨，一个人待在房间专心发呆/独处着。只属于自己的时间，这种感觉一辈子都依然喜欢。

10、这两天明白的是，原来我真的会喜欢熬夜，在漫长紧张的神经下只有熬夜才能缓解我发脾气的冲动，只有深夜独处的时候才能安静一些。

11、一个人的时候学会独处，安静自在，学想学的东西读想读的书做想做的事，做自己喜欢的人，给自己加油。

12、就想安静的地方自己享受独处的时光，哔哩吧啦的在耳边说话吵死了。

13、人生，几多纷杂，几许喧嚣，寻一处清幽雅韵，喜欢一个人独处，安静的，于氤氲里，一本书，一段曲，一行小字，诗韵生香；于惬意里，一池水，一朵莲，一种禅意，素心旖旎。

14、偶尔独处，偶尔一人食，安静的给自己的生活清零，扔掉不再穿的衣服，扔掉不喜欢却又一直都在习惯，忘掉伤害过你的人。

15、越来越喜欢安静独处，也许是真正的慢慢变成熟了。青春的懵懂，少年的叛逆，青年的努力，正是人生一笔笔成长的财富。

16、喜欢独处，可以静心思考和放松发现我已经很久没有自己安静地呆着思考着了日子过得太浮躁了。

17、半夜睡不着的时候最爱胡思乱想，想找一个安静的小镇隐居起来，每天享受着与自己独处的时光，真美好呀！17

18、随着年龄增长，越来越喜欢安静独处，也许是真正的慢慢变成熟了。

19、喜欢熬夜习惯熬夜大概是觉得整个夜晚都是我的，所有人都睡了，整个世界都安静了，终于可以在自己的世界独处了。

20、什么才叫人到中年？就是面对压力的时候更愿意安静独处。而是不再愿意呼朋唤友排解寂寞，当你打开芸芸众生的通讯录，却不知道应该找谁。

21、我喜欢听歌，也喜欢独处，喜欢安静却也害怕孤单，我喜欢笑，可惜脾气不温和， 我想成为荆棘又不想伤害他人。

22、一个人挺好的，享受孤独，享受安静。享受自己跟自己独处。虽然疼都是别人给的，但是伤都是自己好的。

23、是岁数大了？还是岁月老了？喜欢安静、独处！越来越喜欢！一个人

24、一个人最好的状态就是独处的时候，安静、自在、不拘束、不用迁就。从一开始的害怕到现在的享受，在其中不断的发现遇到更好的自己。

25、越来越怕安静，可是也越来越喜欢独处。台风天，空了的办公室，仅余下空调的呼吸，窗外的呼啸。我的腰椎，难忍疼痛怕安静。

有时候，一本书一杯茶就是一个惬意的周末。

博尔赫斯

博尔赫斯书店作为广州最早一批的独立书店，在广州坚守了17年。

怡乐店：广州市海珠区怡乐路95号二层

小洲店：广州市海珠区小洲村拱北四巷3号首层之一(小洲礼堂侧)

营业时间：13:00-次日1:00

方所

方所，一个非常独特的文化组合，涵盖了书店、美学生活馆、咖啡店、艺廊与例外服装。

地址：广州市天河区天河路383号太古汇商场地铁上层MU35号商铺(公交/地铁站：石牌桥)

营业时间：10:00—22:00

尼西书屋

一个与宗教有关的书店，貌似很多城市都有!

地址：广州市海珠区新港西路173号

交通指南：地铁鹭江站B出口，公交车客村站

营业时间：09:00-18:00

当然也少不了各式各样的奶茶店甜品店了，不过记得不要选择人多的地方哦，一直霸占着可以会遭仇恨的哦。

Benshop+

生活杂货铺和饮食旅行类书!

地址：建设六马路10号大院2楼

营业时间：12：00-24：00(全年无休)

学而优

学而优书店是联锁书店，这里只列出其中两家。

新港西路总店：广州市新港西路93号

交通指南：广州地铁二号线中大站B出口右转，沿路经过中山大学西门直走100米。

北京路店：越秀区昌兴街5-7号(近北京路新大新)

营业时间：11:00—23:00

简要回答

宝妈想要宝宝安安静静的吃奶，通常宝妈在喂养宝宝母乳时一定要注意姿势，可能很多宝妈在喂养宝宝时直接将宝宝抱过来就开始喂奶，通常宝宝喂养姿势不当的话，可能会加重宝妈的疲劳感，也会让宝宝在吃奶的时候喜欢哼哼唧唧。

通常宝妈在喂养宝宝吃奶时，建议采用感染式的抱法，简单来说就是宝宝头高脚低的姿态，这样的话有利于宝宝吃奶，并且避免宝宝在吃奶时不安静，特别淘气。

其实宝妈在给宝宝喂养母乳时，千万要注意姿势，并且不要随意的变动姿势，毕竟宝宝在吃东西的时候是连续性的，一般环境改变之后可能会影响到宝宝的胃口。

宝妈在喂养宝宝吃奶的时候，也需要给宝宝选择合适的环境进行喂养，毕竟虽说宝宝在饥饿的状态下会出现啼哭，并且不分时间地点。但是对于宝妈来说，一定要尽快的安抚宝宝的情绪，并且要找到合适的地方给宝宝喂奶。

有些宝妈在给宝宝喂奶时发现奶水不够，或者是奶水特别的充足，宝宝根本就吃不完。一旦出现充足的情况，建议宝妈及时再将多余的奶水吸出，合理的保存，另外宝妈在给宝宝喂奶时，应该两边乳房同时让宝宝吮吸。

一年级的孩子活泼爱闹，那么怎样让一年级的孩子快速安静下来呢？一起来看看吧。

操作方法

大声提醒。一年级的孩子闹起来的时候要大声提醒，语气要严厉一些，这样可以起到震慑作用，让他们快速安静下来。

给一些奖励。要求他们安静，并承诺给能保持安静的孩子一些奖励，这样孩子们就会很快安静下来。

惩罚吵闹的孩子。当一年级的孩子吵闹的时候，可以适当惩罚吵闹得最厉害的孩子，这样孩子们就会快速安静下来。

给他们讲故事。当一年级的孩子吵闹的时候，可以给他们讲有趣的故事，这样他们就会安静下来。

在与Cointelegraph的私人通信中，星舰资本公司的执行合伙人约翰·迈耶（JohnMeyer）对新兴的山寨币格局中不断发展的价值主张叙述进行了评论，并指出：

“大多数山寨币基本上并没有提供有形价值或在现实世界中使用。预估这类山寨币将在短期内蒸发。可是，加密货币以用户为主导的发展势头强劲，它们为区块链提供了现实世界的实用工具，并为世界各地的关键行业带来了切实的价值。”

针对像约翰·迈克菲（JohnMcAfee）如此的加密货币牛市来说，山寨币市场并并没有死水，当前的价格下跌仅代表精明的投资者有机会从比特币看涨的收益中得到另一场山寨币繁荣的回报。

迈克菲（McAfee）乐观的山寨币预测貌似倾向于隐私币和医疗币。仅在2019年发布的多条推文中，网络安全专家和加密货币大佬就曾预测这类山寨币变体的价格将在2019年底前复苏。

依据Cointelegraph此前的报道，依据AcumenResearchandConsulting发布的研究结果，到2026年，全球区块链在医疗保健领域的渗透率预估将超过17亿美元。

McAfee甚至于在2019年7月初与资深交易员PeterBrandt发生冲突，因为山寨币在市场上重新站稳了脚跟。那时，Brandt敲响了山寨币的丧钟，但McAfee在一条推文中不同意说：

“@PeterLBrandt说山寨币早已完成。他的知识处在石器时代。比特币将永远是价值的存储，可是每笔交易都允许双方从此以后查看其钱包内部。如果银行如此做，您会大叫。隐私硬币并没有这一缺陷。只是一个例子。”

FundstratGlobalAdvisors的汤姆·李（TomLee）也与迈克菲（McAfee）分享了类似的观点，并数次指出，一旦比特币（BTC）超过历史新高，altseason将会重新出现。众多有关于山寨币的积极预测貌似都源于历史先例。可是，业内越来越多的共识是，自2017年最后一次牛市至今，市场早已发生了变化。

在给Cointelegraph的电子邮件中，Credits首席执行官IgorChugunov（一家专注于去中心化应用程序（DApps）开发的区块链初创公司）辩称，altseason将会回归，并评论道：

“泡沫并没有破裂，最好说它刚刚开始膨胀。加密货币生态系统基本组成部分的形成正在进行中，ICO时代以及加密货币可被视为实现快速收益的工具的时代早已过去。我可以充满信心地说，山寨币季节将随着技术的采用而开始，这是决定山寨币市场未来流动性和市场发展的一般载体的技术。altcoins的未来季节不会涵盖altcoins的所有清单，它将与展现出一定的空间价值的硬币有关。”

现代医学发现，宝宝在睡眠中，体内会分泌出一定的生长激素，促使宝宝长得更高，而睡眠不好的宝宝，其身高一般低于同龄的宝宝，那么，儿童睡前应有一段安静的时间，你做对了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

儿童睡前应有一段安静的时间

大人们应注意孩子在睡觉前应有一段“安静”时间。“安静”了一段时间的孩子，很少发生做梦、夜游以及半夜惊吓的情况。当孩子已养成到时间便自个去睡觉的习惯时，大人应适当给予奖励，表扬孩子的进步。第二天清晨醒来，你可以这样对你的孩子说：“昨晚你自己睡觉，并且一直睡得很好，这说明你已经真正长大了。”但切勿用钱或其它物质进行奖励。

如果孩子睡觉时闹脾气，大人不要理会他，这基本上是应付脾气的最好方法。当然，孩子最初闹脾气时，就应立即制止住。

另外，孩子睡觉时调皮捣蛋，大人不要过分注意。孩子从床上跳起来，并离开卧室，这时，大人只须安静地把孩子带回到床上去。

孩子睡觉前不宜看连环画

幼儿在休息前的活动，直接关系到睡眠的时间和质量。如果受到较大的精神刺激，会影响睡眠，孩子在睡前看连环画、书本中的内容、画面形象都会给孩子留下印象，这些睡前进入大脑的最后刺激，如果连环画中有惊险的情节、可怕的形象、悲惨的结局等，对睡眠的影响将会很大，甚至会使幼儿做恶梦。故为保证孩子的睡眠质量，在休息前不要给孩子看连环画。

要做好儿童睡前的室内通风工作

室内空气新鲜与否，直接影响孩子睡眠的效果。保持室内空气新鲜，才能保证疲劳的神经细胞得到真正的休息。如果卧室内通风不良，将不利于机体代谢，也影响孩子的熟睡程度。特别是呼吸道传染病多发季节，更容易造成抵抗力下降而患病。因此，冬季睡前需将卧室的窗户打开通风５～１０分钟。夏季不刮风时，应让孩子开窗睡觉，但要避免风直接吹孩子的头部，要逐步养成开窗睡眠的良好习惯。

为了不让宝宝在生长发育高峰期生长落后，妈妈们就一定要关注宝宝的睡眠。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

有些学生在课堂上太过吵闹，会影响教学质量，那么如何让学生迅速安静下来呢？下面我就来支几招。

操作方法

如果学生因为没有听见上课铃声而吵吵闹闹，就要提醒学生已经上课了，学生听到提醒就会安静下来。

如果上课铃响了学生还在吵闹，就需要大声阻止他们，学生知道老师生气了，一般也不敢再吵闹了。

如果学生在课堂上吵吵闹闹，那么可以暂时停止上课，学生发现老师突然停止了上课，就会迅速安静下来。

如果学生吵闹得很厉害，那么就对吵闹的学生进行适度的惩罚，比如让他们站起来听课。

博美犬(详情介绍)

对于一个家庭来说狗狗适当的活泼及吠叫会让家里有种充满生机的感觉，会很欢乐，但是如果它们总是无休止地在耳边吵闹，那么我们也会觉得厌烦，甚至可能会有些生气。所以为了让它们学会张弛有度，我们就要学习如何让狗安静，以免它们过于吵闹。

1.多运动：充足的运动量可以消耗狗的精力，在玩或跑了一整天后，狗宁可好好睡上一觉，也不愿意再浪费精力犬叫。

2.咬骨头：如果有东西可以堵住狗的嘴，它们就没有时间乱叫了，那些越难咬烂的东西越有挑战性，所以可以准备一根大骨或者是能让它咬的玩具。

3.找玩具：可以先拿它们喜欢的玩具吸引它们的注意，然后将玩具藏起来，这样它们就会安心找玩具而无暇吵闹了。

4.别理它：有的狗和人类一样，失去了听众就提不起劲继续发表长篇大论的演说，如果他们始终喋喋不休，主人不妨转身离开，多数的狗狗都会识相的闭上嘴。

5.奖励它：如果狗就是不肯闭嘴，主人应立刻用坚定的语气斥责它：“安静！”当狗不再犬叫时，主任不妨给于一些小点心或者赞美以示鼓励。

6.惩罚它：当它们叫个不停时，主人应先以口头训诫，如果它们仍不听警告的话，不妨用水枪喷水让它们冷静点。

7.吓唬它：可以突然制造一声巨响来将其震慑住，或是用吸尘器发出响声来吓唬它。

对于过于吵闹的狗，这些方法能够比较有效地让它们安静下来，长期以往就能够很好地控制它们，不让它们无故吠叫了。

随着人们对生活品质的追求，远离噪音的“安静”房成为了石家庄购房者的共同追求。购房者在进行看房选房的时候，选购一套安静的房子需要注意的事情有很多，购房指南就带大家从地段、小区、楼层、楼栋、户型等五个方面来分析看房要点。

一、地段选择注意事项

（1）距离商业圈、广场、交通轨道、公共交通站点太近的房子，人流量较大，车辆较多，噪音会比较严重，建议购房者慎选。

（2）距离高架桥、铁路、城铁较近的房屋，每天会不断的有车辆通过，会影响到居住者。

（3）意向房源附近有太多空地，不可预见性较多，如果未来建房子，噪音污染和灰尘也是不可避免的。

二、小区选择注意事项

（1）看小区绿化带，一个是看其是否能满足对外界的隔音作用，二是看绿化带与楼群间的分布是否合理、满意。

（2）看建筑墙体厚度，房子的墙体越厚承重能力也就越强，隔音效果也越好。

（3）看小区楼栋使用的玻璃，一般的夹层玻璃就既有隔音性能，又有防紫外线、保温隔热节能等功用。

三、楼层选择注意事项

（1）低楼层的房子，容易受到行人的脚步声、说话声和单元门的关门声的影响。

（2）有些楼层为设备层，可能放置一些设备，这些设备在运行时，也会产生一定的噪音。

（3）一栋楼不存在特定的噪音层，噪音大小跟小区位置、楼栋位置、噪音来源等有很大关系。

四、楼栋选择注意事项

（1）应尽量避开小区地下车库的出入口、交通主干道的楼栋和正对马路小区大门的房子，以避免车辆带来的噪声干扰。

（2）小区活动区或娱乐区附近的房子慎选，有较多的人流会带来噪音。

五、户型选择注意事项

（1）看户型平面图，了解相邻户型的布局。一般风车型或蝴蝶型的户型分布比较合理，可以减少邻里间的相互影响。

（2）如果有条件，可以去到房源内部，实地感受房屋的噪音大小。

（3）查看户型布局时，选择卧室、起居室布置在背噪声源的一侧。

为了让自己的生活安静舒适，购房者在置业的时候选购一套安静的房子很有价值和必要，而挑选技巧就可以参照上面四个方面。当然如果购房者有更多的个性化需求，可以需要根据实际情况来选择、判断。

生活中，难免碰到不如意的事情或变化，它们随时会左右孕妈咪的情绪，逢到这时不妨采取以下方法，让自己保持宁静，快乐的情绪。

1、保持宁静的心境

在日常生活中，经常用警句，名言告戒自己，保持开朗、明快的心境，不为一些无谓的事所动，如担心胎宝宝的发育、性别；担心分娩疼痛、难产；担心产后无奶、体形变化等。每当生气或发脾气时，多想想腹中的胎宝宝，心绪就会调和过来。

2、用艺术陶冶情操

多读一些格调优美、文笔高雅的文学名著、散文或诗歌，多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品，多欣赏美丽的图片或画片，多接受大自然绿色树木之“沐浴”，多眺望秀丽迷人的景致，多听能使精神放松的优美乐曲，以使感情变得柔和，精神生活变得充实，从而使心情保持宁和。

3、丈夫多关心理解

怀孕后，生理的原因会使心理产生变化，如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安，以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切，都很容易使孕妈咪发生心理冲突，经常产生委屈情绪，或易激动、流眼泪。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪，生活上多给一些关怀、体贴、照料和理解，积极主动承担家务，当孕妈咪不开心时多做开导，经常把手防在孕妈咪的腹壁上，与她一起分享体验胎宝宝成长的快乐。

4、尽快转移不良情绪

生活中遇到挫折和不愉快的事情，通过合理的方式进行自我宣泄，保持心理平衡，分散、转移注意力，离开不愉快的地方或做另一件事情，如听音乐、欣赏画册、阅读期刊、弈棋、钓鱼、浇花、洗温水浴(水温不可高过40度以上)，做助产操，做适宜家务、交游等；也可向密友倾诉，写日记，或找同样处境的人交谈，或为宝宝的出生做些准备。

5、广交乐观的好友

经常与情绪积极乐观的朋友交往，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的乐观情绪感染孕妈咪；增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系，这是保持良好情绪重要因素。

6、经常改变形象或环境

心情不快、沮丧时，让自己换一个发型，或买一件新衣服；重新布置或装点一下家中的房间，都会带来新鲜感，改变沮丧的心情；情绪紧张或不安时，可去林荫大道、江边、田野处散步，观赏自然景观有助于消除不良情绪。

7、少吃影响情绪的食物

不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼，这些食物易使血液中儿茶酚胺增多，引起烦躁不安、爱发脾气、忧郁等消极情绪。

8、减轻妊娠带来的心理压力

妊娠晚期，孕妈咪由于腹部膨大而出现下肢水肿、活动困难、尿频、便秘等，夜间腿脚常抽筋，睡眠受到影响。这些不适会使孕妈咪心烦和易激怒，应积极参加孕期讲座，通过孕产咨询和阅读有关书刊，正确认识分娩是一个正常的生理过程，减轻心理压力，向医生请教战胜生理变化带来不适的方法。