如何舒缓狗狗的情绪【经典一篇】

方法一、运动可以排解怒气的原因

·有氧运动会让心率加速，促进更多的氧气摄入，这两者通常紧密相关，让身体释放内啡肽。

·内啡肽是一种化学物质，能让大脑产生积极的心理感受，缓解疼痛感。

·生气时，增加运动时间能分散注意力，消耗更多能量，从而更好地缓解情绪。

方法二、适合的运动

·跑步是排解怒气和沮丧非常有效的方法。

·练习瑜伽有助于排解怒气。

·拳击和跆拳道是发泄怒气的好方法。拳击不仅能通过击打重重的沙袋来发泄怒气，同时还能燃烧大量卡路里。

方法三、注意事项

·进行剧烈运动时要监测心率。在休息时可以量脉搏，以确保自己没有超过最大心率。

·生气的时候不要举重。生气时思绪不清，此时举重是很危险的，怒气可能会让人分心，从而伤到自己。

·将怒气发泄在运动中，而不是针对课堂上或健身房里的人。

小提示：

·用220减去自己的年龄，可以得出最大心率。

·如果需要通过运动来疏解情绪，可以推自己一把，去做之前想做却未做的运动，或者参加想上却未上的课程。

·除了运动，还可以听自己喜欢的音乐缓解怒气。