如何改善易黑体质【通用20篇】

如果你拥有一个过敏体质想必是很烦恼的一件事，因为这不仅意味着你有很多东西都不能吃，还意味着你得比别人更加小心，因为不知道什么时候你就发生过敏反应了。那么过敏体质有什么改善的方法吗？

一：尽量避开过敏原

1：如果是儿童可以很清楚的知道过敏原的话，就会注意时刻让孩子远离过敏原，因为少接触过敏原，就会减少过敏的机会。所以，经常出现过敏现象的人一定要去医院确认一下过敏原。

二：提升抵抗力和免疫力

1：对于后天容易过敏的人大都是因为抵抗力和免疫力低下导致的，因此提升抵抗力和免疫力是调理过敏的一个很重要的方法，建议平时多吃一些富含蛋白质的食物和富含维生素C的水果，如果，还不足以奏效，那可以直接服用提供优质蛋白质的营养品。

三：针对不同的过敏症状进行调理

1：过敏性鼻炎。这是最常见的一种过敏的症状，一般可能会因为花粉、尘螨过敏导致，可以按压相关的穴位进行缓解，同时要提升抵抗力和免疫力，避免经常性的感冒。

2：过敏性哮喘。这是过敏症状中比较严重的一种，中医认为是因为肺、脾、肾三个器官都弱导致的，因此，对于过敏性哮喘除了要进行相关的治疗之外，提升抵抗力也是必不可少的。

3：皮肤过敏。这种现象是最常见的，而且经常是不明原因的。很多可能是因为花、草，甚至阳光紫外线，对于这种情况只能采取一些保护的措施，比如不要在阳光下暴露皮肤，春天避免去草茂盛的地方，踏青要穿长裤等等。

四：日常饮食要均衡

1：过敏体质的人应该注意饮食，不要吃油腻、辛辣的食物，也要少吃甜食，这些食物也许会加重过敏症状，多吃含维生素丰富的食物可加强机体免疫能力，椰菜和柑橘可抵抗过敏症，日常生活中应该多吃。多吃热量高的食物，绝对不能吃冰冷的食物。过敏体质者最好每天喝些豆浆。五：洗脸、刷牙要用热水，

常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、传单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。

老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，那么如何改善呢?下面小编整理了改善老年人体质虚弱的方法，一起来看看吧。

可以增强老年人体质的食物

1、奶制品

众所周知，奶制品是补钙的好食品，这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。老年人经常出现骨质疏松，需要补充大量钙质，因此，最好保证每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外，每天配合做一些承重活动训练，可以更好地强健骨骼。

2、牛蒡

牛蒡是一种滋补功效较强的保健品，老年人适量吃些牛蒡，可以促进体内细胞的增殖，提升体内细胞活力，强化疾病抵抗力，并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然，适当吃牛蒡进补，可以明显降血糖、降血脂、降血压，还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。

3、萝卜

萝卜虽然常见又廉价，但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的最佳时节，萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，常吃可以增强自身免疫力，提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多，生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。

老人怎么运动应对身体虚弱

坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心、肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。

国家一级健身指导员汪济祥教练介绍，一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是本身体质较弱，或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不适合很多有关节炎的朋友。

有氧运动并不仅限于全身运动，汪教练解释说，能够有效刺激心、肺功能的运动都有异曲同工之妙，这里推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。

汪教练强调，老年朋友注意掌握好以下三要素，臂跑就能达到有氧运动的效果。

1.时间：持续不间断运动的最少时间为15-20分钟，如果身体状况许可，可适度延长。

2.强度：老年人应将强度控制在自身最大强度的60%，这个以自我感觉稍微有点累为限。不感觉累的话达不到锻炼效果，如果呼吸有点喘了，则强度过大。

3.心率：适宜的心率=(220-年龄)×60%，可在头几次运动的中途测测自己的心率，感受身体在适宜心率时的感觉和运动强度，以后照此锻炼即可。击掌、抛球、划太极圈、模仿鸟翼的飞翔、模仿拳击的动作，都是推荐的臂跑动作，可以自由搭配。

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改善老年人体质虚弱的方法

1、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配

由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

2、锻炼身体，增强体质

生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

3、保持乐观的心态

老年人的身体比较虚弱，而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话，很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态，可以穿一些新的衣服，或者是看京剧表演等方式，来让自己的心情开阔，同时可以提高身体的抗病能力的。

世界医学组织指出：“大蒜是天然药物之王”，对全身心都有非常好的效果。大蒜的全面功效为：有效对抗心脑血管系统疾病，全面改善血液质量和器官功能，下面具体的了解一下大蒜对改善中老年人衰弱体质有哪些效果吧？

1.双向调节血脂全蒜物质既可双向调节随血液流动的血脂，又能清除血管壁上沉积的血脂，同时调节细胞膜中嵌入的血脂，是目前最彻底的“血脂清道夫”。

2.抗栓又溶栓血液最怕黏稠，血小板凝集是引起血黏稠的重要因素。全蒜中蒜辣素可以阻止血小板的凝集，起到抗血栓形成的作用，又能溶解血管中已经形成的血栓。

3.调节血糖，控制并发症降血糖不是惟一目的，糖尿病的并发症会累及全身重要的脏器，并发症之一就是微血管病变。全蒜物质不仅降血糖，还有助于改善血管病变。同时，糖尿病患者常常大量使用胰岛刺激药物，这样会给胰岛细胞带来很大压力，而全蒜物质能减缓这种压力，并能修复萎缩的胰岛细胞，帮助恢复胰岛自身调节血糖的活力。

4.平稳降压全蒜物质中的含硫活性物质通过减低血液黏稠度，使血液流动性变好，以及软化血管壁，扩张血管等多种途径来调节血压，其作用平稳持久。

5.增加免疫力，防癌抗癌全蒜物质的活性成分可刺激免疫细胞，使之更加活跃，刺激免疫系统中巨噬细胞的增殖。

6.消炎杀菌全蒜物质不仅能直接杀灭细菌，抗击病毒，而且还能杀死真菌，全面杀菌，且无副作用，也不产生耐药性。所以被誉为“地里长出来的抗生素”。

目前市面上大蒜制品主要为大蒜油丸，由于它仅含有大蒜的脂溶性成分，不含有水溶性成分，而使其功效大打折扣。时间晶体全蒜是采用的德国全蒜提取技术，首次将大蒜全部有效成分提取出来，并制成了世界上首个具有全蒜成分的大蒜制品，使大蒜的卓越功效能够更好地为全人类的健康服务。

这种全蒜具有哪些优势：

·成分全含有脂溶性成分和水溶性成份，使全蒜的保健功效更加全面；

·含量高20毫克大蒜挥发油，是普通大蒜油丸的4～5倍，同时含有对人体非常有益的水溶性物质100毫克；

·肠溶技术活性物质在肠道缓慢释放，不刺激胃肠道黏膜，吸收好，而且口无蒜臭味；

·质量优用橄榄油作填充油具有抗氧化、保护大脑的功能，三重避光包装使其保持长时间稳定。

白皙的皮肤是大家都很羡慕的，每个人的肤色天生就不一样，有的人天生不白，靠后天护肤美容变白的，不过也有的人是易黑体质，很容易变黑。

易黑体质怎么改善美白

易黑体质想要变白，最重要的是进行防晒，隔离紫外线，可以使用美白类精华护肤品，定期去角质，促进衰老细胞脱落，饮食方面多吃富含维生素C的食物，美白皮肤需要坚持。肤色是由皮肤中黑色素的数量决定的，有些人在太阳下怎么晒也不会变黑，但是有些人稍微晒一下太阳就变黑了，对于这类“易黑体质”的人来说，护肤需要更加上心，想要变白可以这样做：

1.严格防晒。易黑肤质的人容易被晒黑，所以防晒一定要严格进行，外出的时候不仅要涂抹防晒霜，帽子、遮阳伞、防晒衣等也要配备上，并且不仅是晴天需要进行防晒，阴雨天也要涂抹防晒霜。

2.使用美白精华。使用美白精华能够有效减少皮肤中黑色素的数量，常用的美白成分如烟酰胺、维生素C、熊果苷等，不过要注意使用正规品牌出产的美白精华，防止购买到金属超标的劣质护肤品。

3.去角质。定期进行去角质的工作，黑色素存在于角质细胞中，通过去角质让衰老细胞脱落，避免了角质堆积的情况，也避免了色素沉淀的发生。

改变易黑体质就这几招

1、每天都应该做好防晒工作

易黑体质的人本就比别人更容易被晒黑，因此防晒这件事一定要做好，哪怕是阴雨天也要涂抹防晒霜哦。当然如果你不会轻易被晒黑，防晒霜还是要用的，毕竟紫外线虽然没有让你被晒黑，却还是在伤害皮肤，加剧肌肤衰老。

2、不能使用劣质的化妆品

劣质化妆品使用的原材料质量不好，也容易含铅汞比较多，使用这类彩妆次数多了容易造成色素沉淀，自然而然皮肤也会变得黯沉无光起来。

3、多多使用含有维生素C的护肤品

含有维生素c的护肤品有不错的抗氧化，美白，提亮肤色的效果，坚持使用可以有效减轻肌肤变黑，让皮肤也能够更透白一些。

4、少熬夜

熬夜会加剧身体老化，也会加剧肌肤老化，皮肤也会更容易被黑啦。易黑体质的人要比别人更重视睡觉这件事，不要熬夜!

一晒就变黑怎么改善

变白改善易黑体质和变白的方法有很多，日常要做好防晒，在出门前可以在身上涂抹一些防晒霜，出门以后打防晒伞，戴墨镜等，可以有效隔离紫外线。日晒会导致皱纹，细胞老化加速，而且还会导致晒白，让肌肤失去弹性，所以防晒很重要。还有，多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，可以帮助维生素C可以有效美白皮肤，富含维生素C的食物有很多，例如猕猴桃，西红柿等。而胶原蛋白可以让肌肤保持弹性饱满，不容易老化，延缓皱纹产生，对护肤也有一定的帮助。定期去角质也可以帮助变白，可以促进衰老细胞的脱落，避免皮肤粗糙。而且定期去角质，还可以让皮肤更好吸收护肤品，护肤效率也会提高。不过要注意，一般正常皮肤可以一周去一次角质，但是敏感肌就不适合去角质了。多喝水多补水也可以美白，喝水可以加速体内新陈代谢，促进毒素的排出。水可以补水、改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

为什么皮肤容易晒黑却很难变白

原因一：黑色素细胞的数量

每个人的黑色素细胞数量可能有所差异，数量是和遗传有关系的。父母是易黑难白肤质，则儿女多半也是这种肤质。其次就是当人体暴露在阳光下的时候，人体本身对外界环境因素自我保护的一种机制会引起黑色素的产生，黑色素增加后人体就显黑。

原因二：黑色素细胞的反应能力

为什么有的人易黑有的人又不容易晒黑呢?这是因为人机体内的黑色素的细胞活跃度不同，既对光的敏感反应度不同。感应度强的人自然容易被晒黑又很难变白的。这种情况和年龄有一定的关系，如儿童晒黑后容易白回来，但是老年人就很难白回来了。

原因三：人体内环境

黑色素在生成初期，是可以被人体内环境的抗氧化水平还原的，后期黑色素被氧化彻底后就很难恢复白皙了，既与人体内抗氧化剂有关，人体抗氧化剂多则变白的快，少则变白的慢。因此平时我们除去注意防晒外还需要增加维生素E、C等的摄入，由内到外的改善肤质。

简要回答

中医的气血理论和血瘀概念是中医学中非常重要的内容。气血的充盈和平衡对于维持身体健康至关重要，血瘀的形成会导致各种疾病。通过合理的饮食调理和中药治疗，可以改善血瘀体质和养血淡斑，维持身体的健康与美丽。气是指人体各种功能活动的能量，可分为精气和营气两种；血则是指人体循环系统中的液体，包括血液和淋巴液，气血相互依存、相互作用，共同构成了人体生命活动的物质基础。中医认为，气血的充盈和平衡是维持身体健康的重要因素，若气血不足，就会出现虚弱乏力、容易疲劳等症状；若气血失调，则会对人体的各个器官和组织造成不同程度的伤害，导致各种疾病的发生。

一、血瘀：

是中医术语，指血液在经脉或组织中长期滞留、凝结、不畅通的状态。这种状况会导致局部血液循环不顺畅，容易造成炎症、肿瘤、疼痛和缺氧等问题。

中医认为，引起血瘀的原因有多种，如情绪波动、营养不良、气血不畅、外伤等。中药治疗血瘀的方法主要是通过行气活血、软化结块和温通脉络，达到疏通经络、祛除积滞、减轻疼痛的效果。

二、导致血瘀的原因：

1、长期久坐不动或长时间站立不动：

久坐或站立不动容易造成体内血液循环不畅，引发血瘀。

2、贫血或失血过多：

因为缺氧，导致血液黏稠度升高易形成血瘀。

3.饮食不规律或膳食不足：

过多摄入油腻、辛辣、酸甜口味等食物容易导致血脂过高、微循环障碍，而缺乏膳食纤维和维生素C等物质也会加重血管损伤。

4、高血压和血脂过高：

高血压和血脂过高会损伤血管壁，引发血瘀。

5、睡眠质量差：

长期睡眠不足、失眠或睡眠质量差，会导致神经紊乱、血液循环机能下降，影响血管的正常张力和弹性，使得血液在血管内不畅通。

6、女性生理期：

女性生理期体内雌激素的分泌量增加，血液黏稠度增高并且容易凝结，使得形成血瘀的可能性增加。

7、情绪压力大：

情绪压力大、忧虑不安、紧张焦虑容易引起神经紊乱，影响血液循环机能，也是血瘀的诱因之一。

8、其他疾病：

如糖尿病、心脏病、肝病等慢性疾病也会增加形成血瘀的可能性。

三、血瘀的症状：

1、皮肤灰暗或暗沉，有黑色素沉积的黑斑。

2、皮肤瘀斑，易于出现瘀血或瘀伤。

3、肌肉酸痛，关节疼痛或拘挛。

4、月经不调，痛经，子宫肌瘤等妇科问题。

5、心绞痛、心悸、胸闷等心脏病症状。

6、高血压，甚至引起中风。

7、记忆力和注意力下降，易疲劳和失眠。

8、热感不易排解，手脚容易发热，口干舌燥。

9、肝气郁结，常陪伴有肝胆疾病症状。

10、压力过大，情绪波动和易怒等心理问题。

四、如何改善血瘀体质和养血淡斑：

1、红枣：

红枣是补血佳品，富含铁质和多种营养物质，能够刺激血红蛋白的合成，增加血红素的含量，改善贫血的症状。同时，红枣还含有抗氧化物质和维生素C，有助于淡化色斑，保持肌肤健康。

2、黑豆：

黑豆富含多酚类物质和花青素，具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，防止氧化反应的发生，保护细胞不受损害。黑豆还含有丰富的营养物质，能够促进血液循环，提高红细胞的质量和数量，养血淡斑效果显著。

3、紫菜：

紫菜含有丰富的碘元素和抗氧化物质，可以促进体内的新陈代谢，加速毒素的排泄，改善血液循环，达到养血淡斑的功效。

4、红花：

红花具有活血通经、清热凉血的功效，可以缓解血液淤积，改善血瘀体质。红花中的抗氧化成分也有助于淡化和抑制色斑。

5、枸杞：

枸杞具有补益肝肾、滋阴明目、抗衰老等功效，对改善血瘀体质和养血淡斑非常有效。

月子里滋补很重要，但要科学膳食，切不可道听途说人云亦云。韩式拌饭是一款不错的月子餐，可改善体质。下面请看小编为此而整理的资料。

生理机能已经大致恢复的产后3、4周，除了加强补充气血，恢复身体之外，还可以针对产前的某些生理症状，进行重点食补，借此来料理身体、改善体质，为之后的健康打下基础。

牛肉能补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

准备食材

牛肉（肥）30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺。

做法

1.将牛肉切丝，用少许太白粉略腌一下，再与洋葱丝拌匀备用。

2.石锅烧热，先倒入1大匙香油，再倒入白饭，上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜。

3.黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟，捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。

4.再将蛋打入。

5.一起焖烧2分钟后再一起拌匀后即可食用。

宝妈生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“吃好喝好”。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

对于很多的女性朋友来说，寒气侵袭女性是常有的事情，尤其是在秋冬季节，女性体寒的问题也是难以解决，手脚冰凉，证明女性体内的寒气比较多，帮助女性暖身的方法有哪些呢？就让我们跟随本网一起来用心好好学习吧，让女性的寒性体质得到更好的改善。

帮助女性暖身的方法：

浴盐泡脚

脚部与人体各器官之间，都有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，就能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康（健康食品）功能。而除按摩之外，热水泡脚更被认为好处多多：春天泡脚，可以恢复元气：夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃；冬天泡脚，可以暖身。

好好睡觉

冬天宜早睡晚起，这可不是一句空话。一般健康专家会建议我们晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。而平时工作繁忙，或者夜生活频繁的女性更应该注意，尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，而且对皮肤保养也有害无益。

大步疾走

走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。

你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。

生姜红糖水

生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。

而红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。

补充铁元素

为什么说补铁元素可以改变体寒呢？因为很多时候女性体质跟血以及铁元素有关系，如果女性血虚的话可能容易导致体寒，而多数人所面临的贫血，一般情况下都是缺铁性贫血，所以如果补充一定量的铁元素可以缓解这种情况的话，多半要考虑跟贫血有关系。

经常敲胆经

不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

多喝温补茶

体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，那么老年人体质弱如何调理呢?下面小编整理了老年人体质虚弱的调理，一起来看看吧。

老年人体质虚弱的调理

1、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配

由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

2、锻炼身体，增强体质

生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

3、保持乐观的心态

老年人的身体比较虚弱，而且比较容易患上一些高血压或者糖尿病等疾病。就会因此而产生一种消极悲观的心态的。长期的话，很容易引发其他的心里疾病的。因此老年人平时要保持乐观的心态，可以穿一些新的衣服，或者是看京剧表演等方式，来让自己的心情开阔，同时可以提高身体的抗病能力的。

老年人体质虚弱的症状

1、食欲减退：

食欲突然减退或无食欲很可能是老年人心脏衰竭或肺炎的征兆。

2、精神错乱：

精神错乱除与药物中毒有关外，还与脱水、血液中含氧量过低、营养不良、感染或甲状腺疾病等密切相关。

3、突然摔倒：

在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心脏病、骨质疏松症、眩晕、脑血管疾病、听觉或视觉丧失等。

4、头晕眼花：

贫血、中风、心肌梗塞、感染、脑瘤等均会引起老年人出现头晕眼花的症状。

5、二便失禁：

当老年人出现大(小)便失禁等现象时，家人一定要尽快把原因调查清楚。另外，利尿剂与镇静剂等也会导致大(小)便失禁。

6、精神改变：

专家认为，持续数天或数星期的精神改变，一般是服药情况的改变或接受麻醉的后果。

7、情绪抑郁：

研究发现，抑郁症在老年人中是最常见的一种精神疾患。心理专家列出了很多导致抑郁症的诱因，如酗酒、痴呆、中风、癌症、关节炎、髋骨骨折、心脏病、慢性肺病以及帕金森氏症等。

老年人吃什么可以增强体质

1、奶制品

众所周知，奶制品是补钙的好食品，这主要是由于其富含大量的蛋白质、维他命(包括维他命D)和矿物质。老年人经常出现骨质疏松，需要补充大量钙质，因此，最好保证每天可以摄入3份量的低脂奶制品。除此之外，每天配合做一些承重活动训练，可以更好地强健骨骼。

2、牛蒡

牛蒡是一种滋补功效较强的保健品，老年人适量吃些牛蒡，可以促进体内细胞的增殖，提升体内细胞活力，强化疾病抵抗力，并具有抗癌作用。老年人常有高血压、高血脂、糖尿病等困然，适当吃牛蒡进补，可以明显降血糖、降血脂、降血压，还能补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散等。

3、萝卜

萝卜虽然常见又廉价，但是却具有不错的保健作用。冬季是吃萝卜的最佳时节，萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，常吃可以增强自身免疫力，提高疾病抵抗力。萝卜的吃法很多，生吃、炒菜、炖汤都有不错的养生功效。

老年人食补应据个人体质来说

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简要回答

运动可以改善个人体质，具有延年益寿以及预防疾病的效果。运动的方法有很多，可选择打太极拳，慢跑瑜伽以及跳舞，但是运动需要合理的控制，不应该暴力运动。

详细内容

注意饮食也可以改变体质，需要养成良好的饮食习惯，不能不吃早餐，不能暴饮暴食，在吃饭时需要注意细嚼慢咽。

保持精神上的舒畅，心理上的平和，也可以改善体质，平时无论遇到什么都不应该大动肝火，因为这会伤害到身体尽可能减少情绪的波动。

改善个人体质还需要定期做体检，预防一些小疾病，一年四季的变化，在换季时可能会因为温度的原因而导致感冒，此时就需要尽快的预防。

改变体质还需要加强科学吃补药的方式，应该结合个人的体质，而并不是盲目的吃补药，一般专业的医生就会严格按照身体的情况来开补药。

尽管夏季很热，但我们还是应该坚持做健身运动，坚持健身运动的好处有很多，夏季是保养身体健康的好季节，是时候给你的身体增强下体质了，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，大家知道坚持跑步能改善体质吗？

1、养成易于燃脂的好体质

平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

随着人们生活节奏的加快，各种加班、熬夜、吃夜宵的行为，都让人们的身体出现了各种问题。其中，身体呈现酸性就是一个大问题。那么，以下哪类食物能有效改善人体的酸性体质呢?

粗粮

粗粮对于改善人体的酸性体质具有非常重要的作用。很多人就是因为平时不怎么吃粗粮，进食的食物都太精良，导致身体的肠胃功能衰退，进而导致便秘，很多人也因此未能成功的消化，吃进肚子里面的食物，反而变成对身体有害的物质。

正确比例的酸碱性食物

为了维持人体的酸碱平衡，每天所摄入的食物，最佳的比例是摄取80%的碱性食物，而酸性食物则是20%。碱性食物中最为常见的是各种蔬菜以及水果；而酸性物质中，主要是蛋白质及淀粉类食物。

苦味食物

含有“多肽-P”的苦瓜、茶叶、苦杏仁等含有口味的食物，可以很好的缓解身体酸性过高的问题。经常吃苦味食物，也可预防体内酸性过高，以此来达到机体的酸碱平衡。

对于酸性体质的患者，需要多吃粗粮、苦味的食物，同时，每一天摄入的酸碱食物应该保持在正确的比例之内，这样才能让身体更加的健康。

宝宝过敏体质怎么调理

宝宝的身体本身就是比较脆弱的，抵抗力也并不是特别的高在容易过敏的时候进行母乳喂养，因为母乳喂养里面的蛋白物质能够让身体的免疫力提高，不容易引起过敏的情况，另外在宝妈喂养孩子的期间禁止吃一些容易过敏的食物。

对于有家族史的宝宝来说不要选择母乳喂养，再出生的4~6个月之后可以选择专用配方的奶粉进行喂养，能够很好的防止孩子出现过敏的情况，并且在过敏的时候可以适当选择使用益生菌的方式调理体质。

在孩子成长的过程中不要过早的给孩子添加辅食，建议在6个月之后适当的添加辅食，而且添加辅食的时候主要以清淡为主，能够让孩子充分的吸收维生素物质，同时能够提高孩子的免疫力，对于防止过敏的整体效果也能够更加不错一些。

血瘀体质的人比常人更容易脱发，女性朋友经常发生痛经，男性朋友身体经常会出现淤青。血瘀体质是由于经常压抑心情，导致血脉不通引起的。想要改变血瘀体质，就要疏通经络，使气血运行顺畅，就可以在根本上化解血瘀体质。下面就介绍几种活血化瘀的茶给大家，希望大家通过调理，可以有一个好的身体。

1.柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。

2.玫瑰雪菊饮是一款中药调理茶。女人天生就爱美，希望自己能有一副姣好的面容。都不希望自己每天以黄脸婆，熊猫眼的形象面对爱自己的亲人和朋友。这个饮品特别适合血瘀体质的女性。

原理：玫瑰和桃仁相配可加强活血祛瘀之功效，起到美容祛斑的作用，再配以佛手舒肝理气、止痛，雪菊利血脉，甘草缓急止痛，调和药性。

适用人群：

1、“血瘀暗斑”，色斑、雀斑、黄褐斑、蝴蝶斑、面色晦暗、黑眼圈。

2、“血瘀失眠”，失眠多梦，睡眠质量差。

3、“血瘀疼痛”，胸胁腹痛、女子月经失调、痛经、血块。

用法用量：

每天泡上一包，用开水。饮完水后可再添水，因为玫瑰雪菊饮中的原料全是中药材一次不能泡出全部有效成份的。可以把玫瑰雪菊饮直接代替茶饮来喝。

对于血瘀体质的各位朋友们，保持愉快的心情，适当的体育锻炼也是十分重要的。另外还可以适量的饮用红酒或者白酒，也可以起到疏肝理气，活血化瘀的作用。才能够让自己有一个好的身体。在这里祝大家生活开心，身体健康。

儿童过敏体质，可通过中医方法进行调理、改善，过敏性疾病的发生，主要是由“外在过敏原和内在过敏体质”两方面引起的，中医治疗过敏性疾病，通过避免过敏原和改善儿童过敏体质两方面进行。

中医认为，过敏性疾病的治疗关键是：首先要避免接触过敏原，然后坚持一段时间的内服中药来“辨证调理”，同时结合“伏九穴位敷贴”来改善过敏体质。此外，还要注意生活起居有规律，情绪心理调适得当。经过调理，孩子是完全可以达到“脱敏”效果的——对自然环境由不适应变为适应，即使在较强的过敏原刺激下，也能避免过敏发生。

一、避免接触过敏原

尽量查明孩子对哪些物质过敏，让孩子避免或减少与该物质接触。同时，避免接触烟、颜料、灰尘、浓烈的香水等其他可能诱发或加重过敏症状的因素。

1、到医院进行过敏原测试

医院可以检测常见的一些过敏原，如：花粉、粉尘、螨虫、动物皮屑等吸入性过敏原;牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、一些蔬菜、水果、坚果等食物性过敏原;青霉素、疫苗、蚊子或蜜蜂等昆虫叮咬液等注射性过敏原。

2、家长平时注意观察

(1)如果每次发作都与某一固定物质和环境有关，如：冷空气、热空气，可能它就是过敏原。

(2)如果更换生活居住地发生过敏症状，可能地域环境是导致过敏的因素。

(3)睡觉时打喷嚏、流清水涕，可能与床上用品甚至床的材料有关。

二、“两步走”缓解过敏，改善体质

1、疾病发作期：中西医结合抗过敏，以缓解症状

在疾病发作期，孩子临床症状明显，重在对症处理，缓解症状。

中医治疗以散风止痒、祛湿利水、祛痰化饮、解痉平喘、通窍、行气活血等为主。小青龙汤、麻杏石甘汤、射干麻黄汤、苍耳子散、消风散等都是常用方剂。

西药主要采用息斯敏、敏迪、开瑞坦、仙特明、皿治林、恩理思、顺尔宁、激素强的松等。

特别提醒

单纯抗过敏，虽然“立竿见影”，暂时解决过敏症状，但过敏发生的基础并没有改变，停药后容易加重发作。息斯敏等抗过敏药本身也可导致过敏，而且任何一种抗过敏药都存在耐药性，刚开始服药时效果明显，不久就不再有效。激素类药物虽然疗效显着，但长期反复使用会影响孩子的骨骼发育。因此，抗过敏药物应尽量短期使用，症状控制后，逐步停药，并迅速转向体质调理。

2、疾病缓解期：辨证型、调体质，“中医脱敏”

由于过敏原在自然界中普遍存在、种类繁多，多数患儿是对多种物质过敏，单靠躲避过敏原往往防不胜防。因此，在疾病缓解期，西医采用脱敏疗法进行病因治疗，但是脱敏需使用标准化变应原检测，并采用皮下注射或舌下含服标准化临床脱敏，疗程3～5年，费用较高，孩子也不容易配合。

中医临床所见，过敏体质的孩子多是“特禀质”。在正常情况下，这种体质的孩子可以维持阴阳相对平衡的易感性，一旦遭遇致敏因素，则会阴阳失衡，反应性增强，发生疾病。这时，根据孩子的禀赋差异辨证用药，可以改善孩子对过敏原的敏感性，使孩子再暴露于相关过敏原时，发作症状明显减轻或不发病。

(1)中药调节内治法

对吸入性过敏原敏感的孩子，大多肺卫气虚，治疗以补益肺卫为主，常用党参、太子参、白术、茯苓等。

对食物性过敏原敏感的孩子，大多脾虚湿盛，治疗以健脾化湿为主，常用陈皮、半夏、茯苓、砂仁、藿香、鸡内金等。

过敏性紫癜的患儿，大多血热瘀阻，治疗中要使用川楝子、香附、赤芍等行气活血药。

病程较久的孩子，常合并肾气不足，治疗时健脾补肾，常用黄芪、熟地、山药、山萸肉等。

有些孩子还存在营卫失和、肺经伏热，则分别进行调和营卫、清泻肺热等治疗。

(2)伏九穴位敷贴法

除了内治法，中医根据天人相应的原理，在季节转换的节点——夏季三伏以及冬季三九，择时外治。即将渗透性强的特定药物贴敷孩子体表的特定穴位，辅以离子导入法，使药物沿“腧穴→经络→脏腑”途径渗透并放大药效。通过冬夏有序的治疗，顺势调整孩子自身的阴阳，调整肺、脾、肾等脏腑功能，调节“神经-内分泌-免疫系统”轴，扶助正气、抗御病邪、抑制机体过敏状态。

三、生活起居需调适

中医讲究“三分治疗七分养”，过敏体质的孩子要注意日常保健。

1、生活有规律，睡眠要充足。

2、在疾病缓解期，坚持适宜的体育锻炼。

(1)不做剧烈运动如跑步、踢球等。

(2)平时在家中可以洗冷水浴、用干毛巾擦身。

(3)天气晴朗暖和的时候，可适当去户外快走，充分热身后也可在洁净的游泳池中游泳。刮大风的时候，在朝阳的房间进行室内锻炼。

3、饮食清淡，营养合理，摄取足够的维生素和矿物质。如小白菜、番茄、柑橘、柠檬等富含维生素C;卷心菜、花菜等富含维生素E;胡萝卜富含维生素A。

不吃或少吃油腻食物、甜食或甜饮料、辣椒或胡椒等辛辣刺激食品;尽量避免食用海鱼、海虾、河蟹等含大量异体蛋白的食物;禁食生冷食品。

条件许可的话，可在中医的指导下，根据孩子体质，配合药膳食疗，效果更好。

特别提醒

中医认为孩子是“稚阴稚阳”之体，免疫系统尚未完全发育成熟，具有良好的可调性。调理改善过敏体质越早、越彻底，就越容易降低过敏原对机体的致敏反应，使疾病发作间隔时间越来越长，症状越来越轻微，减少抗生素或激素的使用，提高孩子的生活质量。

如何判断自己是不是水肿体质应该做什么呢，一般来说水肿体质的人跟基因是有密不可分的关系的，水肿体质的人可以适当的改变一下生活习惯来改善。

水肿体质怎么判断

1、看腿脚的变化。

如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

2、晨起面部发胀。

早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

3、按压小腿内侧。

我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质。

4、容易感到疲惫。

如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

5、大便不易成形。

如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。

6、舌苔通常很重。

如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

7皮肤出现湿疹。

如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。

水肿体质注意什么

平时应该加强体育运动，运动可以消除腿部肿胀。平时饮食应该吃薏米等容易消肿的食物。还有应该注意生活中自己身体微小的变化，从小的变化关注健康，对自己的健康负责。

水肿的原因

1、心脏性：风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。

2、肾脏性：急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。

3、肝脏性：肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。

4、营养性：①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。

5、妊娠性：妊娠后半期，妊娠中毒症等。

6、内分泌性：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

7、特发性：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

水肿有什么临床表现

(1)心脏疾病：风湿病、高血压病、梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭、缩窄性心包炎等。

(2)肾脏疾病：急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎肾衰竭期、肾动脉硬化症、肾小管病变等。

(3)肝脏性疾病：肝硬化、肝坏死、肝癌、急性肝炎等。

(4)营养性因素：

①原发性食物摄入不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;

②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(神经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、口腔疾患等);消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进等);排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血等)以及蛋白质合成功能受损、严重弥漫性肝疾患等。

(5)妊娠因素：妊娠后半期，妊娠期高血压疾病等。

(6)内分泌疾病：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

(7)特发性因素：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

(8)结缔组织病所致水肿：常见于红斑狼疮、硬皮病及皮肌炎等。

想要一直保持好身材就要让自己的易胖体质变成易瘦体质，这样即使是吃多了食物也不会那么容易长胖，一旦成了易瘦体质就可以持续提高身体消耗热量的效率，那么如何改善女性肥胖体质呢?小编就为您介绍一下，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

用清水让自己苏醒

用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

益生菌很有用

我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

多种维生素

良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。

每天一匙椰子油

不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤，其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

用酸奶代替零食

下午3点你的肚子是不是在咕咕叫?如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。

持续运动

对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

结论：女性除了以上几点，还需要积极地控制自己的饮食，并且加强锻炼。现在很多运动方法对于减肥瘦脂都非常有效果!女性平时也要多掌握为什么女人更容易发胖的相关常识。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注每日更新。

生活中，经常可以看到很多人体弱多病，经常生病吃药，也不容易见好，即使是感冒、咳嗽这些小毛病，都可以折腾很久。那么，体弱多病如何改善体质呢?

坚持早睡早起。早睡早起可以帮助人们更好的休息，因为不熬夜，人们的体能没有被过度的消耗，早起的时候，还能够精力充沛，在平时的工作学习中，将会显得非常的有精力。养成良好的饮食习惯，有的人由于吃东西，不能够合理的搭配饮食，导致自身营养不良，应该良好的饮食习惯，不吃口味过重的食物。平时，要注意多吃一些蔬菜，少吃零食等油炸类的食物。每天进行合理的运动，运动可以帮助人们增强自身的体质，提高身体的新陈代谢，因此，便可以让身体逐渐的强壮起来。平时要保持良好的心态，只有良好的心态，才能够让人们每天的精神状态看起来非常的饱满，提醒自己不要拥有过多的负面情绪。

体弱多病可以通过早睡早起、养成良好的饮食习惯、合理的运动以及保持良好的心态来改善体质，坚持下去的话，就可以拥有非常健康的身体素质。

我们人类有很多种体质，但是你知道吗？有的体质不适合我们的健康生存，而会降低我们的生活质量，所以我们需要尽我们可能的去改善调理这种不适合我们的身体体质，下面就让小编给大家介绍血瘀体质的调理吧。

目录

1、什么是血瘀体质2、血瘀体质易生什么病

3、鉴别何谓血瘀体质4、女性血瘀体质如何调理

5、血瘀体质饮食方法6、调理血瘀体质的三款药膳方

7、血瘀体质的中药调理8、血淤体质者的日常调理法则

什么是血瘀体质

血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。多因七情不畅，寒冷侵袭，年老体虚、久病未愈等病因而发病，常随瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治则，平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。

症状表现

血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。常随瘀血阻滞脏腑经络部位病变不同而出现不同的症状。发病倾向：易患症瘕(症：结块有形，固定不移，痛有定处;瘕：结块无常，时聚时散，痛无定处)、痛症及血证。

血瘀体质的病因

血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。病因如下：

1.七情不畅

肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁，肝失疏泄，气机瘀滞，“气行则血行”，气滞则血瘀;或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀。“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。

2.寒冷侵袭

气候骤冷，久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞，即寒凝血瘀。

3.年老体弱

脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气(阳)虚血瘀。

4.久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅;久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。

血瘀体质易生什么病

血液循环系统，有动脉、静脉，有大血管、中血管、小血管，最终要发挥作用的是在微循环部分。新陈代谢最关键的部位就是血络、微循环，如果疲滞阻塞发展到血络、微循环，就会对人体产生严重影响。“久病人络”，许多慢性难治性疾病、疼痛性疾病和痛血休质有明显的因果关系。

在瘀血体质的基础和土壤上，容易产生什么样的疾病？

第一、肥胖并发症。如果肥胖，尤其中度以上的肥胖夹杂着瘀血的话，肥胖的并发症会出现得较早，比如说高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等，年纪轻轻就浑身是病。

第二、消瘦，怎么吃都不胖。在日常生活中，有些人非常瘦，体重达不到标准，但是又查不出什么病。体质性的消瘦(不达标)通常由以下几个原因造成：一是阴虚内热，消耗大;二是气血化源不足，吃得非常少，稍微不注意还肚子胀、拉肚子，吃得少排得多，所以胖不起来;三是瘀血不去、新血不生，营养在最细的脉络处被堵塞，不能被吸收，所以吃不胖。调整体质增重，应该从这三个思路来考虑。

瘀血体质的瘦弱者要想增重，必须要活血化瘀，而且不是一般的活血化瘀，用丹参、当归根本不行，要用一些虫类活血化疲，这些虫类专往很细小的脉络里去钻、去拱。有一个比较有名的方剂，叫做大黄(庶虫)虫丸，可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱。

第三、痤疮。瘀血体质的痤疮皮损以黯紫丘疹或结节为主，由于难以透脓，可以在面部停留很长时间。也很容易遗留暗疮印色素沉着，很难消散

第四、黄褐斑。中医治疗色斑最常用的方子大概就是桃红四物汤了。桃红四物汤的主要作用就是补血活血化瘀，因为有相当一部分的色斑是基于瘀血休质。瘀血体质的女性易患痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等。如果年轻时痛经，又有乳腺增生或者子宫肌瘤，那么脸上通常都会有斑。

第五、肿瘤。当瘀血体质与阴虚体质相互间夹时较易有肿瘤，尤其女性。

第六、月经不调、经前期紧张综合征。瘀血体质引发的月经不调，以血块多、色暗、月经量少为主。经前期紧张综合征就是每于月经前浑身不舒服：烦躁易怒、郁闷、乳房胀痛、失眠或嗜睡、食欲亢进或食欲不振、腹泻或便秘、口腔溃疡、感冒发烧等，有的甚至影响正常的生活工作。而月经最多的那两天一过去，就会感觉身上舒服很多，不治自愈。

第七、抑郁症。气虚、阳虚、瘀血的人容易得抑郁症，痰湿的人有时也会有。

第八、偏头痛、胁肋间神经痛。常于月经前、气温下降、七情不和时发作或加重。在临床上，我经常遇到失眠、偏头痛、慢性胃病、月经不调同时出现在一个女性身上，这种女性一般都有或轻或重的黄褐斑，多是瘀血、气郁间夹体质。如果疼痛是刺痛，是瘀血为主;是胀痛，则是气郁为主。

瘀血体质一旦得病，很容易出现疼痛的症状。而这种疼痛有以下特点：刺痛、位置固定、活动后会减轻、越不动越痛、遇寒吹风或情志不畅时发作或加重。还容易转化为慢性，对药物治疗的反应会差一些，因为细小血络不畅通，使药力较难达到病所。

基于瘀血体质的各种疾病，尤其以疼痛为主要症状的疾病，比较适合针灸治疗或者作为主要的辅助疗法。因为针灸的作用目标就是经脉穴位，改善循环、祛瘀活血的效果很直接，而药物要经过胃肠吸收、肝脏首过效应绕个大圈子，才能迁回至病处。

鉴别何谓血瘀体质

1、形体征兆

面色晦暗、皮肤粗糙，还常出现淤斑，并容易牙龈出血。

2、性格表现

性格一般比较内敛，容易烦恼与健忘。

3、易发疾病

易患脑卒中、胸痹，以及心脑血管等疾病。

如果一个人脸色不太好，不但面色晦暗，皮肤偏暗，还经常出现淤斑，眼眶暗黑，嘴唇暗淡甚至发紫，皮肤也总是干干的，那么，他有可能就是血淤体质者，因为这都是体内血液运行不畅通，而引起的淤血内阻等病症。当然，仅仅脸色不好还不能完全确认，如果对着镜子，看见舌质暗，有淤点或片状淤斑，而且舌下静脉曲张，那么，即便不是血淤体质者，也已经离这种体质不远了。

像所有偏颇体质者一样，血淤体质者也有属于自己的特有症状。

4、淤青

有些人在日常生活中，可能经常出现这种隋况：膝盖或者胳膊上无缘无故地出现一块淤青，但这块淤青不痛也不痒，往往让自己感到莫名其妙。其实，这也是血淤体质者的特征之一，因为这些淤青是因血液流动缓慢或停滞而导致的，不仅如此，气血流动不畅还会造成气血供应不足，进而导致精神状态不佳，出现心情不好、容易健忘等症状。

5、刺痛

也许，提起疼痛，我们都会不寒而栗，因为无论是哪一种疼痛，都会让我们苦不堪言，在现实生活中，有不少自认为身体好的人，也会无，缘无故地有疼痛感，这是为什么呢？中医认为，不通则痛，即当人体气血流通不畅时，才会产生疼痛感。就正常人而言，他们全身的气血运动正常，故而不会有疼痛感，但血淤体质者会由于血凝郁积，而导致反复出现疼痛感。

一般来说，血淤体质者的感觉是刺痛，即比一般疼痛更严重的病症，为什么会这样呢？因为对于血淤体质者而言，他们的血已经淤很久了，长期累积起来的气血阻碍，会让疼痛的感觉加倍，并且，由于这种病症长时间得不到治疗，已经在体内形成了顽固性疾病，也许，某一种疗法能对它产生暂时的抑制作用，但是治标不治本，其根本的治疗方法，就是要散血化淤。

6、衰老

早在遥远的古代，人们就已经知道了血对人体的滋养作用，元代名医朱丹溪便提出了“气阳血阴，人身之神，阴平阳秘，我体常春“”气血和一疾不生”等观点，而在医学典籍《儒门事亲》中，也记载说“气血流通为贵”。由此可见，血是人体最大的滋养源，一旦失去了这种滋养作用，生命的痕迹就会慢慢减退，即没有气血者会很快衰老，这也是血淤体质者的特征之一。

血淤体质，顾名思义，就是指血液流通不顺畅，不能正常供应血液，于是，无法达到滋养全身的效果，而身体因得不到新鲜血液的滋养，导致了新陈代谢逐渐缓慢，我们身体的各个器官也就慢慢老化了，自然也就出现了衰老的迹象。这时，也许有人开始进食补品，但却毫无起色，甚至还会出现反效果，这是因为他们体内有淤血，越补就会使血淤越严重，治疗的关键是化淤。

综上所述，当我们知道自己是血淤体质后，一定要从活血化淤入手调理，而不是胡乱地进补。那么怎样才能达到活血化淤的最好效果呢？俗语有云：是药三分毒，显然，总吃药是不行的，唯有从我们日常的饮食下手，才能最安全、最简单、最有效地达到目的。

血瘀体质的饮食调养

血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉。如吃，可选海参、海蜇等。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等。

不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜。

血瘀体质精神调养

除了饮食，血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

血瘀体质运动锻炼调养

多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。

雷声大法

“雷声”是将人体心、肝、脾、肺、肾五脏五气合一，再自丹田发出的喷发之声。在锻炼中突发“雷声”，可使全身气血在体内鼓荡，引起血液畅流，将体内废气通过发声吐出，保持体内常存新鲜之气。

黎明时选择一空旷处，面对高墙，缩身下蹲，头竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微吸气下沉到丹田。

第一声起身，两肘相向而裹，十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫，掌与口平，同时丹田发力，对着墙壁喊：“咦”，发声最好能刺入耳膜。

第二声再将十指曲成钩状，攥拳往下打坠，往下落时以右脚为支撑点，身子往前，曲左膝成90度，连同整个身子往下，左足落地时，丹田摧力，发一声：“噫”。两手落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，指尖不到膝前;右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头上顶，项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视。

第三声接着，后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体向两胯处收去，再顺两胯往上贴两肋，并发一声：“喝！”声音雄壮震耳。

女性血瘀体质如何调理

血瘀体质顾名思义就是血液循环不是很顺畅，中医认为：“瘀血不去，新血不生”，所以对于血瘀体质的人来说最重要的就是保持血液的顺畅了，才能有新血的进来，因此血瘀体质的调理其实就是去瘀血的一种调理方法。那么血瘀体质的人要如何调理呢？

体质是与一个人的健康息息相关，可以说只有健康的体质才能给身体带来最大的健康，像血瘀体质就是日常生活中最影响健康的一种体质了，中医认为“治风先治血，血行风自灭”只有解决了血瘀体质对身体的影响才能促进人体的健康。

1、饮食调理

血瘀体质的人日常饮食最好不要吃一些日常饮食不宜多吃会影响血液循环的食物，像收涩、寒凉、冰冻的食物这些食物都是会影响到一个人的血液循环的，日常日常生活中要少吃药者不吃，同时要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有补血养血作用的食物，像猪肉，胡萝卜这些都是一个很不错的选择。此外在饮食上要尽量减少一些凉血，止血的食物，因为这些食物都是会加重血瘀体质的症状的。

2、药物调理

中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。

3、心理调理

有资料表示一个人的心理健康以否其实也是会影响到身体的健康的，而血瘀体质的人由于血液的循环受到了影响，因此日常的情绪也会受到很大的影响，因此日常生活中一定要保持乐观的情绪，用一种积极的态度去面对人生的很多事，

4、中医调理

中医博大精深，中医的针灸，刮痧，推拿其实都能起到一个很好的活血化瘀的作用的，对促进血瘀体质患者的血液循环也有很大的帮助。而中医调理对其手法是有很多讲究的，因此如果要利用中医调理血瘀体质的话，要尽量到那些正规的中医院，千万不要随随便便找一些没有从业资格的调理师。

5、运动调理

运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。

很多时候，我们都没办法选择自己的体质，虽说体质是天生就注定好的，但是如果我们可以注意科学的调理的话，那么其实也是可以改善自己的体质，以上就是针对一些血瘀体质的调理方法，希望对所有的血瘀体质的朋友都能有所帮助。

血瘀体质饮食方法

血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。

广东人很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加人清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1-2小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。

适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的

果品类有山楂。山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。

蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜(晚上或者春夏多吃了)。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。

菇类养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。

水产类有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。

红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后(葡萄酒除外)、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。

此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。加些蜂蜜会很好喝。

瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

血瘀体质者吃什么活血化瘀

血“瘀”住了，自然就要想办法把它化开。因此，具有活血化瘀功效的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、番木瓜等就是血瘀体质者的首选，而肥肉等滋腻之品要少吃。此外，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，如黄酒、葡萄酒、白酒等，对促进血液循环有益。

我们经常建议病人适量吃些山楂，其软化血管的效果好，又能消食健胃。上了年纪的人吃山楂最好，但不能吃多。如果症状不太严重，也可以使用黄芪，它的补气效果很好，平时用来泡水代茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止。

生三七粉能活血但不破血。现代人出门有车坐、进楼有电梯，吃得越来越油腻，虽然不一定会因此变成血瘀体质，但基本每个人都有或轻或重的瘀血。所以，多数人都可以吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。

此外，大黄也具有活血化瘀的作用。有资料说，长寿的乾隆皇帝所用的养生方法就是常吃大黄。但吃大黄的量要慎重，否则可能变成泻药。且不是所有人都能吃，如体力劳动者新陈代谢本来已经很快了，就不能吃了。

在这里向大家推荐两款血瘀体质者的食用佳品。

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

调理血瘀体质的三款药膳方

1、乌贼桃仁汤

原料：鲜乌贼肉250克，桃仁15克，韭菜花10克，料酒、白糖、盐各适量。

制法：乌贼肉冲洗干净，切条备用;桃仁洗净，去皮，备用;锅内倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入乌贼肉，加料酒、盐、白糖调味，临出锅前加入韭菜花即可。

功效：养血调经。

2、山楂内金粥

原料：山楂片15克，鸡内金1个，粳米50克。

制法：山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净，烘干研成细末备用;粳米淘净，与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中，小火煮粥30分钟即可。

功效：化瘀血，行气结。

3、韭菜鲜藕炒木耳

原料：韭菜段50克，鲜藕片250克，净水发黑木耳l0克，植物油、姜末各适量。

制法：锅内倒植物油烧热，放入韭菜段、藕片、黑木耳、姜末，炒熟即可。

功效：补脾开胃，散瘀和血。

血瘀体质该如何调理呢？以上就是小编为大家介绍的血瘀体质的饮食调理方法，最后小编提醒血瘀体质人群，平时一定不能吃或少吃酸的东西或冷的东西。

血瘀体质的中药调理

中医认为，“气为血之帅”，“血为气之母”。气是血液循环的动力，动力不足必然会造成瘀。

气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。

如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。着名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。

中成药速效救心丸、麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。

胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。

气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。

中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。

银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显着的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。

下面重点说明一下以下的三种中药。

1、活血化瘀参三七

我们现在一出门就坐汽车，睡觉是席梦思，上下楼有电梯，基本没有运动的机会，再加上吃的东西也越来越油腻，不能运化，总体来说每个人都有或轻或重的瘀血，但不一定是血瘀体质。

现在一讲到养生，很多人就想到补，你已经堵了，还往里补，好的东西进到你的身体里也没有出路啊，就变成垃圾了，就更堵了。擅于养生的人，都要考虑到流动的问题。我们到野外去旅游，看那山川湖泊，心情很舒服，因为大自然有种流动的美，包括水流、空气。我们的身体也要流动起来，你就会觉得舒服，那么用什么东西呢？就是这个三七粉，它是唯一活血而不破血的东西，有双向调节作用，能够化瘀，延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。食用云南的参三七粉应该是一个很好的养生方法。

2、黄芪补气补动力

造成瘀血的原因很多，而动力不足还只是一方面。其次，血遇寒则凝，我们就要活血化瘀。血有一个特性，见热则行，见寒则凝。你冻着它了，它不干了，耍赖不走了，就让你瘀;血过热了，也不行，我们常说热血青年，往往是说这个年轻人血气旺盛，就容易做一些过激的事情，血液也是一样，太热了它也过激，就四处冲撞，甚至冲出它原来的轨道，所谓过犹不及，就瘀在那里了，我前面说过这叫“离经之血”。

如果症状不太严重的话，可以使用黄芪这味药，黄芪素以“补气诸药之最”着称，说明它的补气效果很好，平时可以泡水做茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止，买上1、2两能喝很久。

3、推陈出新用大黄

中国人可以说是养生的鼻祖，我在讲养生的时候，就经常讲：乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，是历代皇帝中寿命最长的一个，这在中国历史上算是奇迹。他非常喜欢射箭、打猎、骑马乃至巡游，这些运动让他一直拥有一个强健的体格。而且乾隆帝还喜欢吟诗作画，陶冶性情，这也是养生良方。有资料说，乾隆皇帝的养生方法中常吃少量大黄，有推陈出新之功。南通朱良春老先生现已92岁高龄，他就是每天吃一点大黄。

血淤体质者的日常调理法则

如果你是血淤体质，在生活中可以从以下几个方面加以调养：

1.饮食调养：忌食凉食

血淤体质的人多吃些活血化淤的食物。如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等适合血淤体质者冬季吃;如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等，适合血淤体质人夏天食用;适合血淤体质的人食用的海产品有螃蟹、海参等。

这里有一道特别适合血淤体质人的佳肴：糯米酒炖猪脚。具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水焯一下去血水。锅中放糯米甜酒半瓶，起皮生姜若干块，去皮熟鸡蛋若干个和猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每夭可以吃l—2小碗，喝酒吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血淤体质有痛经、月经延后、经血紫暗、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，吃一冬天，到春天你会发现脸红扑扑的，痛经也会明显减轻。

2.家居环境：多运动

血淤体质的人，要多运动，少用电脑。工作期间要每隔l小时左右走动走动。适量的运动能唤起心肺功能，被振奋，非常有助于消散淤血。

3.药物调治：桃红四物汤

血淤的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三粒红枣，再放一点田七，一起炖，一星期吃上一次，非常好的活血作用。

血淤体质常见于女性，女性情感细腻，容易不开心，如果不开心、郁闷，不想吃东西，可以服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。

4.经络调养：神阙、肝腧、委中

血淤体质的调养，很适合针灸推拿。

如果想改善体质，常用的穴位有神阙、肝腧、太冲、曲池。它们的作用有点类似当归、益母草、田七、山楂等。

如果妇科月经问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等。

如果有心胸肝胆慢性病，用膈腧、肝腧、内关、日月、曲泉等穴位。

5.心理调养

血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

6.中医调养

血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

总结：通过上面的介绍，我们了解到血瘀体质是一种很容易致病的体质，我们在日常生活中应当尽量的去改善自己的体质。调理好自己的体质给自己一个健康舒适的生活环境以及一个健康的心态。如果你是属血瘀体质，没关系，从现在开始就按照小编给你介绍的试试吧。

对于白皙的肌肤是大家都非常羡慕的，很多人为了美白真的时候花费非常多的时间和金钱，但是有的人非常容易黑想要变白真的是太难了，今天小编就和大家一起来了解一下易黑体质怎么改善吧。

易黑体质怎么改善

改善易黑体质和变白的方法有很多，日常要做好防晒，在出门前可以在身上涂抹一些防晒霜，出门以后打防晒伞，戴墨镜等，可以有效隔离紫外线。日晒会导致皱纹，细胞老化加速，而且还会导致晒白，让肌肤失去弹性，所以防晒很重要。还有，多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，可以帮助维生素C可以有效美白皮肤，富含维生素C的食物有很多，例如猕猴桃，西红柿等。而胶原蛋白可以让肌肤保持弹性饱满，不容易老化，延缓皱纹产生，对护肤也有一定的帮助。定期去角质也可以帮助变白，可以促进衰老细胞的脱落，避免皮肤粗糙。而且定期去角质，还可以让皮肤更好吸收护肤品，护肤效率也会提高。不过要注意，一般正常皮肤可以一周去一次角质，但是敏感肌就不适合去角质了。多喝水多补水也可以美白，喝水可以加速体内新陈代谢，促进毒素的排出。水可以补水、改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

改善易黑体质的方法

1、调整饮食。饮食方面可以多吃一些富含维生素的食物，特别是维生素C和维生素E，能够加强皮肤的抗氧化作用，加快皮肤代谢，美白肌肤。

2、使用美白精华。通过使用美白精华，抑制黑色素的生成，控制黑色素向皮肤表面传递，加快肌肤的代谢功能，使得角质层中的黑色素数量减少，使得皮肤变白。使用的美白精华应该是正规品牌出产的，不要随便使用含有激素的护肤品。

3、加强防晒。紫外线是导致黑色素生成的主要原因，想要变白那么就要严格做好防晒的工作，一年四季不管天气阴晴都需要进行防晒，特别是夏天的时候，不仅要涂抹防晒霜，还应该使用衣服、太阳伞等物品，遮挡皮肤，减少紫外线和皮肤的接触。

易黑体质有什么特征

易黑体质的主要特征就是容易晒黑，因为易黑体质的黑色素细胞合成能力强，所以在同样的光照环境下，比正常人更容易晒黑。而且易黑体质长时间盯着电脑、手机等蓝光辐射严重的电子产品也容易造成黑色素沉淀，使肌肤暗黄发黑。还有一些易黑体质是区域水质导致的，水质不好也有可能导致皮肤发黑。

易黑体质怎么变白

易黑体质一定要注意防晒，什么防晒霜、防晒帽、防晒衣、防晒伞全来上一套，才能知道自己有没有变白的可能性。事实上，紫外线是最影响肤色的外在因素，没有之一，晒伤一天使用一个星期的美白产品都没用，所以姐妹们一定要注重防晒呀！易黑体质要多喝柠檬蜂蜜水和百香果蜂蜜水，早餐前饮用既能清润肠道，又能美白焕亮肤色，姐们们快行动起来吧。其次就是使用美白精华、美白面膜等美白产品，内外改善才能焕亮肤色。

蛤蜊豆腐汤大家吃过吗？喝过吗？味道很不错的哦，赶紧亲手制作一份让你的亲朋好友尝尝味道吧，蛤蜊豆腐汤不仅味道好，功效也非常不错哦，接下来就让我们一起来看看吧。

养生功效

治疗糖尿病

蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病；常食蛤蜊对甲状腺肿大、黄疽、小便不畅、腹胀等症也有疗效。改善阴虚体质

蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。明目化疲，养肝

蛤蜊肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。

营养价值

100克蛤蜊中含有：

选购与储存

选购

购买时可拿起轻敲，若为“砰砰”声，则蛤蜊是死的；相反若为“咯咯”较清脆的声音，则蛤蜊是活的。储存

宜现吃现买、

食用宜忌

宜

蛤蜊等凤类本身极富鲜味，烹制时不宜放味精，食盐也不宜多放。忌

①蛤蝴忌于田螺、橙子、芹菜，啤酒同食。

②蛤蜊性寒，脾胃虚寒，腹泻、便溏者忌食；

饮食搭配

蛤蜊豆腐汤

主料：蛤蜊(500克)豆腐(适量)

辅料：香菜(适量)姜(适量)

做法：1、蛤蜊吐尽泥沙后洗净。2、香菜切末，姜切细丝。3、豆腐切块（大小自行掌握，个人认为切小些容易入味）4、将蛤蜊控净水，直接放入锅中开火蒸。（这里无需放水，蒸蛤蜊时会出汤）5、蛤蜊蒸至开口时捞出。6、锅内原汤中加入适量开水，烧开后放入姜丝和豆腐煮至水开。（如果蛤蜊的泥沙没有吐尽，原汤需要过滤一下）7、加入捞出的蛤蜊，加适量的盐调味后撒入香菜末。（蛤蜊原汤本身就有咸味，最好尝过后再适量加盐）