如何提高车用蓄电池的使用寿命【精选20篇】

在现代生活中，几乎每一个家庭都会使用无线路由器，相信大家对无线路由器的信号都有一些了解，今天我们给大家介绍如何提高贝尔金无线路由器的信号强度，使我们在家中可以随心所欲的上网。

一、通常家庭环境都比较拥挤，不够开阔，影响最大的当属墙壁，而无线局域网采用的是无线微波频段，基本属于直线传播，绕射能力非常弱，因此身处在障碍物后面的无线设备会接到很微弱的信号，或没有收到信号。

为无线路由器选择一个最佳的放置地点，位置应偏高一些，以便在较高地方向下辐射，减少障碍物的阻拦，尽量减少信号盲区，位置点选择应是使信号尽量少地穿越隔墙，最好是房间中的无线客户端能与无线路由器之间可视。

二、目前IEEE 802.11标准的工作频段通常都为2.4GHz，而很多家用电器也在这一频段如，微波炉、蓝牙设备、无绳电话、电冰箱等，如果附近有这些家用电器存在，那么无线网络肯定会受到影响。

减少家用电器的干扰，保证信号畅通无阻，放置无线路由器时尽量远离上述设备。

三、金属障碍物，不仅阻挡微波无线信号，还能把电磁波吸收掉，因此，无无线信号在家庭环境中最大的金属物体的障碍物是内有钢筋网的楼板，这个方向的信号几乎没有穿透的可能，或是非常的弱。

最好不要在楼上楼下的环境中使用无线路由器，可以重新买一个无线路由器或无线AP，采用有线连接的方式将信号传到楼下的无线路由器。

四、如果在无线环境中存在多台无线设备还有可能存在频道冲突，无线信号串扰的问题。

修改频道，减少无线串扰，注意：设置自己无线信号发射频道时也要尽量保证离别人无线信号频道3个以上。

五、距离无线设备及电缆线路100米内的无线电发射塔、电焊机、电车或高压电力变压器等强信号干扰源，也可能会对无线信号或设备产生强干扰。

摆放无线路由器，尽量不要靠近这些东西，当然一般家庭环境下也不可能有这些东西，这里只是顺带提一下。

六、信号在室外传播时，天气情况对无线信号影响也很大，如果是在雷雨天或天气比较阴沉的时候信号衰减比较厉害，而晴天里信号能传输的距离会更远。

如果在室外使用无线网，注意其距离，如果无线路由器的天线是可拆卸的，可以通过更换天线达到增强无线信号的目的，天气不好时，相信你也不可能在室外上网。

今天要给大家介绍的就到这里就结束了，相信大家只要注意上面提到的问题，你一定可以让无线网更加稳定。

在使用excel制作表格的时候，输入的内容可能是纯文本或是纯数字，也可能是输入纯日期，也可能是纯文本和数字的结合体，比如100英镑，数字加单位这种，那么在excel中如何提高输入带单位的内容添加单位?下面就为大家详细介绍一下，来看看吧!

步骤

1、直接使用格式设定

选中要输入内容的列，右击选择“ 设置单元格格式 ”，或者是按组合键CTRL+1，如图所示

2、在左侧选择“ 自定义 ”项目，选择“ G/通用模式 ”，比如输入数字+百万这种形式，在通用模式后面添加“百万”，回车

3、使用填充格式

如果一列的输入格式相同，还是和前面 相同的数字+百万的形式，第一个单元格里面输入2百万，此后的单元格只输入数字部分，用第一个单元格向下拖动，在最后选择“ 仅填充格式 ”

4、“二合一”

依旧采用数字+百万的形式输入，在C列输入数字部分，在D列输入单位“ 百万 ”

5、接着在D1单元格里面输入=B1&C1，然后向下拖动复制公式，立刻可以在D列得到我们需要的格式

6、利用前述的方法，稍作修改，只输入c列的数字，在D列输入=C1&"百万"

7、如果数字由于单位需要缩小，可以使用相应的格式来设置，比如元到百万的变化，输入=B4%%%&"百万"

情商其实在恋爱关系中还是很重要的，如果情商太低的话男女相处起来会特别的累，那么如果自己的男朋友情商特别低的话，要怎么做才能提高呢？

男朋友情商太低怎么办

1.当发生男朋友情商很低的事情时，不要当面责备。当男女朋友在一起时，即使是情商正常的人也会发生很多不愉快的事情，当你看到或者听到男朋友做得事情说的话让你很难堪时，不要当面指责，这样会会让男朋友很下不来台，可以事后和男朋友慢慢地说，不要争吵，指出男朋友的不妥之处。

2.要去一个地方时，应该怎么做，女生多提示一下男生。既然男朋友的情商低，那么很多事情都会让女朋友有些为难，为了避免为难的场面出现，也为了避免一些尴尬的情景出现，在去一些重要的场合，例如参加同学聚会，去见父母等，女生提前告诉男生该干什么不该干什么。什么话该说，什么话不该说。

3.让男朋友多观察他周围的朋友，看看周围的朋友面对不同的事情时，处理态度是怎么样的。可以让男朋友多观察一下周围的朋友，看看他们在和女朋友相处的时候是怎么做的，怎么说的，遇到一些特殊的事情是怎么处理的，还可以让男朋友多读一些恋爱方面的书籍，学一学上面的做法。

4.少说话。既然男朋友的情商不高，那么告诉男朋友一条黄金规则，就是可以不说话的时候，尽量不说，可以少说话的时候就要少说，因为语言能暴露处一个人的情商高低，脾气秉性等，遇到事情还是要少说话。

5.不要只顾自己的想法。说话要委婉。这一条，是女生要提示男生的，因为情商低的人，一般说话比较直接，而说话直接又容易得罪人，所以女生哟啊告诉男生，在和人交往的过程中，要动动脑筋在说话，不要说得太过直接。

男朋友情商低怎么提高

1.循序渐进，接纳并相信他的成长：

面对低情商的男朋友，首先要做的是接纳他当前的状态，把你的批判及偏见暂时放到一边，因为它们的存在只会让他充满愤怒或挫败，同时也让你陷入不满或无奈之中。情商的形成不是一天两天的时间，改变与成长，当然也不可能是一夜之间。因此，你得做好打一场“持久战”的准备。接纳他当前的低情商表现，不放弃，不批判，不嘲讽，同时选择相信他。

当你对他的成长充满信心时，同时是对你们的感情充满信心，对自己充满信心。信任从来都是最有力的支持与鼓励!

2.换位思考，用你的感受唤起他的感受：

低情商的男朋友，往往因为识别情绪的能力欠缺，对你的情绪状态未能有很好的觉察。这常常导致了你的情绪得不到足够的重视，心理需求得不到满足。

你要知道，很多时候，他并非故意如此的，就像一个脸盲症的人，并非故意识别不了面孔的。为什么他难以感受和理解你的情绪呢?其实，很大的原因在于他对自身的情绪的觉察及感受方面，也存在着欠缺。因此，首先你得慢慢地引导他增强对自身情绪的觉察及感受。

怎么和情商低的男朋友相处

第一、说话不要太含蓄

说话简单点，有的女人说话含蓄，说一半留一半，喜欢让对方来猜自己的心思，以来验证对方心里有没有自己。但是男女有别，他们的性格不一样，思维也会有所不同，对一句话一件事的理解不同，结果自然也就不同。

比如：你说“明天休息，我想出去逛街”你想说的意思是，明天不上班，陪我出去逛街。可是他从你的话里，理解的意思是，明天休息了，你想出去逛街。这就是你们的思维不同，对事物的理解也就不一样。

那么为了避免这种情况的发生，你说话的时候尽可能把话说白一点，更透彻一点，不要老是让他来猜你的意思，毕竟他又不是你肚子里的蛔虫：明天休息，陪我出去逛街。这样发出的信号和接收的信号一致，在一个频道上，就更通俗易懂。

再比如：前面说过的“情人节准备送什么礼物给我”可能你想表达的意思是，希望他能够送你喜欢的或者最近想买的化妆品、包包。但是他理解的可能是，我知道你最近想买化妆品，但是我不知道你想要哪种化妆品。想要个包，但我不知道是什么款式。

那怎么办呢?其实你大可不必搞那么复杂，直接给他说，情人节你准备送我什么礼物?然后话锋一转，我现在用的这种化妆品不太适合我的皮肤，我更适合保湿类型的化妆品。这样只要你男朋友不是傻瓜，肯定能弄懂你的意思，更不用抓耳挠腮的想，你到底想要什么?

第二、夸奖

前面说过，情商和先天没有多大关系，主要靠后天培养。如果你经常盯着他的某一个缺点抓住不放，每天对他批评教育，让他往好的方面发展，可能往往会事与愿违，反而会激发你们之间的矛盾。

有人说过，再坏的人都有自己的朋友，同样道理，缺点再多的人，都会有自己的优点，多去找找他的优点，多夸他的优点，甚至把他的优点放大话，这样能够更好的树立他的自信，增加一个人的成就感。

比如：他情人节给你买了一个包，你背着去上班，晚上回来给他说“亲爱的，你的眼光真好，同事们都说我背着特显的有气质，还非要问我在哪买的”。

每个人都喜欢被别人夸奖，一个正面的赞美，会让他更用心去留意你的各种习惯和喜好。和他犯错误时努力的批评教育相比，不如在他有好表现的时候努力的夸奖。动不动就被人批评，只会让一个人越来越没自信，你会因为他没自信而越来越不喜欢他，越来越觉得他窝囊，没本事。所以不要吝啬你的夸奖，这样他的情商会越来越高，越来越有成就感，他也会越来越爱你。

男朋友情商低是不爱我吗

并不是，首先，不要往坏处想，不要觉得不买礼物就是抠门、就是把钱看得比你重要、就是不爱你，有的人可能并不是缺钱，但就是对感情里的仪式感不太敏感，所以，你先要看看他的态度。

如果你觉得没必要去改变他或改变自己，或受不了改变的过程，那么就尽快分了吧;或者他确实是因为不舍得花钱、抠门的话，我觉得你也最好不要继续耗了，你可以不花他的钱，但你一定要找个舍得为你花钱的人。

不过圆圆的男朋友恰好都不是这样的人，其实后来圆圆和男朋友因为这种事吵架吵了很多次，但是每一次都发现他其实也在慢慢改，虽然有时依旧很闹心、但每次把话说清楚了，大家心里都舒服了很多。其实男朋友情商低，并不是代表他不爱你，可能只是因为，他不知道怎么去表达那份爱。

通过权限控制提高数据库服务器安全

作为企业的信息化安全人员，其主要任务就是如何在保障服务器性能的前提下提高服务器的安全性。而要做到这一点，服务器的访问权限控制策略无疑是其中的一个重要环节。假如某企业新进一台数据库服务器，为他设计一些权限控制手段。这些方法虽然不能够百分之百的保证数据库服务器的安全性，但是，这些仍然是数据库服务器安全策略中必不可少的因素。对提高数据库服务器的安全性有着不可磨灭的作用。这些控制策略，不但对数据库服务器有效；对其他的应用服务器仍然具有参考价值。 一、给用户授予其所需要的最小权限 不要给数据库用户提供比其需要的还要多的权限。换句话说，只给用户真正需要的、为高效和简洁地完成工作所需要的权限。这个道理很容易理解。这就好像防止职业贪污一样。你若只给某个员工其完成工作所必需的费用，一分都不多给，那其从哪里贪污呢？ 如从数据库服务器的角度来考虑这个问题，这就要求数据库管理员在设置用户访问权限的时候，注意如下几个方面的问题。 1.是要限制数据库管理员用户的数量。在任何一个服务器中，管理员具有最高的权限。为了让数据库维持正常的运转，必须给数据库配置管理员账户。否则的话，当数据库出现故障的时候，就没有合适的用户对其进行维护了。但是，这个管理员账户的数量要严格进行限制。不能为了贪图方便，把各个用户都设置成为管理员。如笔者企业，在一台数据库服务器中运行着两个实例，但是，只有一个数据库管理员负责数据库的日常维护。所以，就只有一个管理员账户。 2.是选择合适的账户连接到数据库。一般数据库的访问权限可以通过两种方式进行控制。一是通过前台应用程序。也就是说，其连接到数据库是一个统一的账户，如管理员账户；但是，在前台应用程序中设置了一些关卡，来控制用户的访问权限。这种方式虽然可以减少前台程序开发的工作量，但是，对于数据库服务器的安全是不利的。二是在前台程序中，就直接利用员工账户的账号登陆到数据库系统。这种做法虽然可以提高数据库的安全性，但是，其前台配置的工作量会比较繁琐。而笔者往往采用折中的方法。在数据库中有两类账户，一类是管理员账户，只有前台系统管理员才可以利用这类账户登陆到数据库系统。另外一类是普通账户，其虽然可以访问数据库中的所有非系统对象，但是，他们不能够对数据库系统的运行参数进行修改。然后具体数据对象的访问，则通过前台应用程序控制。如此，前台应用程序普通员工只需要通过同一个账户连接到数据库系统。而系统管理员若需要进行系统维护，如数据库系统备份与还原，则可以通过数据库管理员账户连接到数据库系统。则即方便了前台应用程序的配置效率，又提高了数据库服务器的安全性。总之，我们的目的就是要限制以数据库管理员身份连接到数据库的用户数量。 在其他应用服务器中，也有管理员账户与普通账户之分。在权限分配的时候，也最好只给用户授予其需要的最小权限，以保障数据库服务器的安全。 二、取消默认账户不需要的权限 在建立账户的时候，服务器往往给给其一些默认的权限。如在数据库中，Public是授予每个用户的默认角色。任何用户，只要没有指定具体的角色，则其都可以授予Public组的权限。这其中，还包括执行各种SQL语句的权限。如此，用户就有可能利用这个管理漏洞，去访问那些不允许他们直接访问的包。因为这个默认权限，对于那些需要他们并且需要合适配置和使用他们的应用来说，是非常有用的，所以，系统默认情况下，并没有禁止。但是，这些包可能不适合与其他应用。故，除非绝对的需要，否则就应该从默认缺陷中删除。 也就是说，通常某个账户的默认权限，其是比较大的。如对于数据库来说，其账户的默认权限就是可以访问所有的非系统对象表。数据库设计的时候，主要是为了考虑新建用户的方便。而且，新建用户的时候，数据库确实也无法识别这个用户到底能够访问哪些用户对象。但是，对于企业应用系统来说，若给每个员工都默认具有这么大的访问权限，那则是很不安全的。 把应用系统的默认用户权限设置为最小，有些甚至把默认用户权限全部取消掉。这就迫使服务器管理员在建立账户的时候，给账户指定管理员预先设定的角色。这就可以有效的防止管理员“偷懒”。在建立账户的时候，不指定角色。 三、正确的鉴别客户端 正确的鉴别客户端的合法性，这是提高应用服务器安全性的一个不二法则。有时候，为了服务器安全性考虑，必须要求对客户端的合法性进行鉴别。对此，我们可以通过如下措施来管理客户端。 一是对于具有管理员账户的角色进行远程鉴别。虽然从理论上说，可以对任何一台客户端都采取远程鉴别，如通过主机名或者IP地址进行合法性鉴别。但是，这么做的话，往往太过于小题大做，会增加管理上的烦恼。或者说，投入与回报不成正比。所以，在实际配置中，笔者不会对每一台客户端都进行合法性验证。而只对于利用管理员账户登陆服务器的客户端才进行合法性验证。如可以在数据库服务器上进行设置，只有哪几个IP地址才可以通过管理员角色连接到数据库系统中。通过对客户端身份的合法鉴别，就可以再进一步提高数据库服务器管理员角色账户的安全性。即使管理员账户与口令被窃取，有客户端身份验证这一功能，也不怕他们进行非法攻击。 二是不要太过于相应客户端的自我保护功能。如在某个品牌的数据库系统中，有一种远程鉴别功能。他会处理连接到数据库的远程客户的用户鉴别问题。数据库绝对信任任何客户都已经进行了正确的鉴别。但是，我们都知道，在任何情况下，我们不能够相信客户端会正确地执行操作系统鉴别。故，往往这个安全特性只是作为摆设。对于数据库服务器来说，一个比较安全的做法是，不采用这种远程鉴别功能，而是在服务器上对客户端进行统一的鉴别。如在服务器上，通过身份认证功能来确保连接到服务器上的客户端的合法性与真实性。 四、数据库系统最好不要穿透防火墙 如果把数据库服务器放置在防火墙的后面，则最好在任何情况下，都不要穿透该防火墙。否则的话，会让数据库系统失去防火墙的保护，从而把数据库暴露在互联网下，成为众多黑客茶余饭后“调戏”、“攻击”的对象。 例如，不要打开数据库的1521端口来与互联网进行连接。如果用户执意要这么做的话，则会引起很多重要的安全弱点。因为攻击者可以凭借这个弱点，打开更多的穿透防火墙的端口、多线程操作系统服务器的问题，以及泄漏防火墙后面应用服务器中的重要信息。再者，这个弱点还有可能被用来探测数据库服务器的关键细节，如利用窃听监听器来获得关键信息。因为监听器会监听该数据库的运行轨迹、登陆信息、标识信息、数据库描述服务以及服务名等等。 所以，执意把放在企业防火墙背后的应用服务器中的某个关键端口，设置成为穿透防火墙的端口是一种很不好的安全习惯。虽然其可以带来管理上的方便，但是，出于安全考虑，还是不建议管理员进行如此的配置。 针对数据库应用服务器的访问与连接的权限控制，还有许多。以上四个方面，是大家在数据库服务器部署的时候，容易忽视的几个地方。希望这篇文章，能够给大家一些提醒。

如何提高记忆力，提高记忆力的方法有哪些?下面小编就和大家分享有什么方法提高记忆力，希望对大家有帮助!

提高记忆力的方法二：呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究专家发现，到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示，要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示，在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力，而在公园里即能够平静而放松，这样有助于注意力的集中。

提高记忆力的方法三：适当休息

一个成年的大脑，正常集中精力的时间最多也就半小时左右，所以准备要做某件事可者学习时，尽可能控制在20-30分钟左右为宜，中间要适当休息3-5分钟再继续，这样的话能够有效的完成工作或学习，还不会对大脑造成疲劳从而导致记忆力下降。当我们感觉到累的时间，可以休息20分钟再继续，这样效果才会中的高。

提高记忆力的小贴士：

1.学习新语言

美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好，如烹调、画画、舞蹈等。

2.玩些思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

3.冥想+深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

4.时常闻闻玫瑰花香

德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

5.好睡眠有助强化记忆

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

6.每周3次 每次30分钟的运动

哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

看了有什么方法提高记忆力的人还看：

提高记忆力的方法四：食用核桃

大家都知道，核桃有补脑的说法，核桃的作用还可以提高记忆力，平时可以多吃些核桃作为零食，或者可以吃一些核桃燕麦片，这种食物不仅能提高你的记性，还对心脏健康有得积极的作用，有助于你身体健康。

提高记忆力的方法一：经常转动眼球

有关研究人员发现，经常转动眼球可以提高记忆力，如果想要记起某件事时，只要转动眼球左右来回30秒左右，会出现良好的效果。研究人表示，眼球转动可以让大脑左右半球相互沟通，重新勾起人的记忆很重要，眼球向左转可以刺激右脑，向右转到可以刺激左脑。左右来回转到可以提高左右大脑的联系，这是有效提高忘记力的关键所在。

当人类上了岁数之后无论是在心理还是视觉空间的判断都会有所下降，学习音乐可以开发大脑发育，从而降低老年痴呆等疾病的发生概率。

据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。另外研究表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响。

据美国《健康日》网站8月2日报道称，据说音乐可以抚慰野蛮的野兽，但如果你亲自演奏乐器，它可能有利于开发你的大脑。

越来越多的证据表明，学习演奏乐器并不断练习可以对心理有很大的好处，听音乐也被证明是有积极的影响的。

最新的研究发表在七月期的《人类神经系统》杂志上，表明音乐训练可减少因老龄化而造成的记忆的下降，研究发现，青少年时期学过音乐的人，老了后在记忆和认知能力方面的测试要推迟十年老化。

研究也表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响，目前还不清楚，音乐训练是否对成年人提供任何的心理优势。

“行为可以改变你的大脑。”该研究的作者埃默里大学的布伦达助理教授说。

这项研究证实并提炼了以住的研究结果，曾经发表在2011年4月份的《心理学》杂志上。

童年时，大脑仍在发育中，学习一种乐器，在以后的生活中可以推迟十年的好处，而且，在中年开始玩也有好处。

在这项研究中，70名59岁至80岁的音乐家和非音乐家进行了神经心理测验和调查。在心理测试、视觉空间的判断、言语记忆和回忆和机动灵活性方面，音乐家得分更高。

布伦达说：“为什么不去学习微积分或者历史而学习音乐呢，原因之一是，评价的影响，音乐学习是相对容易的，因为大多数人可以数年如一人学习一种乐器，相比于其它活动如填字游戏、看书或者玩游戏，花在音乐上的时间也比较容易量化，而音乐需要多年的实践，这一个具有挑战性的认知活动。”

加拿大的罗特曼研究院科学家请谢丽尔则认为，该研究证实，教育可以防止老年人的认知能力下降。

她研究了学习第二语言对大脑的影响，学习音乐就象是学习语言，对大脑进行刺激。

卡拉ok预防老年痴呆有奇效

据日本抗衰老研究专家，顺天堂大学大学院的白泽卓二教授称，现今卡拉ok作为治疗老年痴呆的首选备受关注。卡拉ok的主要医学疗效有哪些呢？对此，白泽先生从以下四个方面做了详细解说。

1、调整自律神经平衡

唱前的紧张，唱时的兴奋，唱完后的舒心及满足感，卡拉ok能使人精神上有张有弛，同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。心情变舒畅，自律神经的功能得到调整，身体状况自然也会得到改善。

2、促进全身血液循环，改善荷尔蒙平衡，从而达到抗衰目的

由于唱歌时是用腹式呼吸，可以带动横隔肌上下频繁运动，强化心肺功能。不仅能使全身的血液循环得到改善，深情演唱还可促进有助抗衰的荷尔蒙的分泌，让人皮肤充满光泽，仿佛返老还童。

3、激活脑细胞

唱卡拉ok时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。被人夸奖唱得好，又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到直接刺激，进而使脑细胞得到激活。

总结：音乐的力量是无穷的，它不仅可以让人学习未知的东西，还可以促进血液循环，激活脑细胞。

深蹲是可以提高弹跳的，效果没有那么的好，想练习弹跳的可以先从深蹲试起，这是个不错的选择哦。

深蹲能提高弹跳吗

深蹲对提升跳跃能力是有一部分效果的，但想提升跳跃能力不能只靠深蹲。

跳跃是一个非常复杂的动作。它需要的不仅仅大腿的肌肉爆发力，还需要小腿、臀部、核心肌群的肌肉力量。各部位的肌肉互相协调互相配合才能跳得更高。

起跳时，身体弯曲，膝盖弯曲，整个人像弹簧一般将收缩起来，然后全身肌肉一起发力，制造反冲力让身体腾飞起来，这就是整个跳跃的过程。大腿就是弹簧的中部，锻炼这一部分当然可以让弹簧弹得更高，但是想要跳跃能力提升的更快，最好还是全面锻炼。

练习深蹲的注意事项

总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点：

量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。

初学者宜先用15-20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。

深蹲的标准动作

深蹲作为基本的动作模式，其衍生出来的训练手段也是多种多样的。比如我们熟知的杠铃深蹲，前蹲等，还有抱着哑铃做的高脚杯深蹲，当然抱着胡玲，扛着沙袋什么的也可以进行深蹲练习。基本上涉及双脚着地往下蹲的下肢力量练习都是通过不同手段练习深蹲的产物。

A躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的;B下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面;C膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言;D臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样;E眼睛平视。

深蹲月经期可以减肥吗

深蹲月经期可以减肥。但是在月经期间最好不要剧烈运动。由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

老年人经常会睡觉失眠，睡不好，所以早上起来精神就不怎么好，失眠都是怎么回事呢？应该如何有效的提高睡眠的质量效果呢？小编精心细选为大家找到了五种提高睡眠质量的好方法。

清心养神

音乐催眠，临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

经常锻炼

适当的运动，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。

多翻身

老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。

睡前泡脚

老年人临睡前要用温热水洗脚10-20分钟，这样一方面可以清洁皮肤、预防皮肤感染。另一方面双脚浸泡在温热水里会使中部血管慢慢扩张，促使未梢血液循环，有助于大脑的抑制扩散，起到催眠作用。在寒冷的科天冰凉的床褥最好先用热水袋等暖和一下，使全身感到暖和、舒服，可睡得安稳。

家长应该帮助孩子树立正确的价值观，在金钱与道德之前筑起科学的价值观，有助于孩子面对陌生人诱惑，提高防范意识，如何提高孩子对陌生人的安全意识？今天的小编就带您一起去了解外出被人跟踪该如何正确应对。

1、遇人求助多个心眼

告诉孩子，对于陌生人问路、请求协助寻找丢失的宠物之类的事要保持警惕，这是犯罪分子诱拐儿童的普遍伎俩，不要随便跟人走。

2、坏叔叔也会伪装好人

父母常会叮嘱孩子：不要跟陌生人说话。其实，孩子并不一定懂得什么是陌生人，在他们看来，只有那些面目凶恶的人才像坏人。而事实上，许多想侵犯孩子的人通常会装出一副和蔼可亲的样子。

3、别随便跟陌生人走

告诉孩子，任何时候，要离开家人，一定要经过允许。不管这个人认不认识，甚至包括家里的钟点工或保姆、爸爸妈妈的亲朋好友。

孩子是祖国的花朵，更应该受到重视，同时也更容易受到侵害，当遇到跟踪狂是需要被保护，希望经过我们的介绍，大家对如何提高孩子对陌生人的安全意识有了明确的答案。并且可以了解到外出被人跟踪该如何正确应对。同时，如果大家想要了解更多的应急防身知识，请多多关注我们。

性能力下降是跟着年纪的增大体质下降有直接的关系的。平常的时候纵欲过度，也是会让人的身体透支，出现性能力下降的情况。一般来说性能力如果下降的话，除了在身体上给人有不好的影响外，更严重的是在心里上会有自卑等情绪发生。下面我们就来好好介绍一些能提高性能力的保健茶。

很多人平时都有喝茶的好习惯，尤其是现在很多的男性朋友们，平时非常喜欢喝茶，很多人都说喝茶能够帮助提高男性性功能。茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳、振奋精神、提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人心脾的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。

茶叶能兴奋中枢神经系统，以及提高对性刺激的感受力，仅为一时性而无持续性。一般来说，红茶性温，去寒，暖胃，更具补养作用;绿茶则性凉，功效主要为清热提神，因此如需补肾壮阳，建议主要用温性的红茶来进行保健。

的确，适量饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，在增进性功能方面，有一定的科学道理。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经等，都有独到的作用。

茶叶中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防身体(包含性器官)的炎症发生;再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量。

虽然喝茶有兴奋神经中枢的作用，但是在喝茶的过程当中，还是应该要注意时间的，如果在睡觉的时候喝了太多的茶对于睡眠肯定是不好的，非常容易导致人失眠，影响到睡眠质量，这样第二天就没有精神，没有良好的生活习惯。

除了可以多喝一些保健的茶来提高性能力外，在平常的时候还要多注意养成良好的生活习惯。注意保持肾脏的健康，多注意喝水，饮食要有节制。不要大量的饮酒，另外性生活不宜过于频繁，这样很可能会让性能力出现下降的情况，对身体健康也没好处。

男人性能力是很多男性朋友非常重视的一种能力，因为男人性能力容易影响到夫妻的生活，男人性能力如果太差会导致很多男性朋友失去了信心，其实男人性能力不强没什么可以担心的，只要我们注意锻炼并且合理的安排饮食，那么我们是可以增强男人性能力的。

想要提高男人性能力，我们可以只穿纯棉内裤保持低温，我们还可以在睡前按压肚脐来起到强肝肾的功效，另外我们还可以在闲暇之余意淫美女来起到提高性能力的好处。

只穿纯棉内裤保持低温

大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

睡前按压肚脐强肝肾

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

闲暇之余“意淫”美女

我们在工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

上文我们介绍了男人性能力对于夫妻生活的影响，男人性能力如果太差容易导致男人失去信心，所以我们一定要想办法来提高男人的性能力，我们有多种方法可以用来提高男人性能力，上文详细介绍了怎样提高男人性能力。

男性的精子关系到男性的生育能力，那么，吃什么食物能够提高精子质量呢？

多吃4类食物

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男兴体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

而硒是维护男兴精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、动物内脏、蛋类等等。

2、多吃富含胚芽的食物

缺乏维生素E可导致男兴兴激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

3、多吃植物种子

植物种子可以养肾补阳，如韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男兴可以多吃。

4、多吃坚果类食物

男子要多吃这类坚果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，可以帮助提高男兴的精子质量。

精子活力低的原因

1、应酬多，烟酒多

对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。

2、偏食或饮食不当

不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。

3、爱穿紧身裤

男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。

4、熬夜习惯不改

人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生。

补精子食疗

1、猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

精子存活时间

正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。

一般来说，精子在阴道里的寿命不超过8小时，仅仅只有一小部分精子脱险并继续向前进。当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时，其数量只有射精时的1%-5%，经过道道关卡，最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。然而，精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。当然，最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，其寿命可达2-6天，尽管如此，其受精的能力已基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。

很多男性都有性功能方面的问题，以至于在自己伴侣面前抬不起头，情况严重的甚至会造成婚姻破裂。因此，平时就比较关心生活中各种能够提高性功能的方法。有人认为，经常喝蜂蜜能够提高男性的性功能，蜂蜜这种东西真有这方面的效果吗？蜂蜜可以提高男性性功能吗？下面咱们就来详细了解一下吧。

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助性”物质，能促进发育，提高性功能、刺激生殖能力，同时增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。

除了在饮食上要注意外，良好的运动习惯，也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表，都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳，就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动，主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理负担才是关键。做适当的放松，和良好坦诚的沟通，都会使问题更容易迎刃而解。

有关蜂蜜可以提高男性性功能吗的介绍，大家应该清楚了吧。提高男性性功能的方法有很多，蜂蜜是一种不错的方式。不过，但是男性的性生活质量不高的因素有很多，关键是要积极地寻找病因，只有针对性的进行医治，这样才可能从根源上进行改善。

如何提高心理免疫力

1、多开怀大笑：大笑可以减少压力荷尔蒙。研究也发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。

2、少发脾气、多信任人：因为根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。

3、增加亲密接触：例如，按摩或拥抱。每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目明显增加。而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他们，对于疾病的抵抗力都会增强。

4、多帮助人：一项针对2700名美国社区志工的调查显示，这群人罹患忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2.5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。

5、建立适合自己的生活节奏：时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质类固醇。但在同一时间要做多少事，却要看个人；动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。

6、回归信仰：固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的interleukin-6蛋白（会削弱免疫力），比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网，也是减少压力的重要因素。

7、不要忧虑太多：圣经有一段经文“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾”，经过医学证明是正确的，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上。

固定运动与好好睡觉简单增强免疫力

诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的T细胞数目也比较睡眠足够的人要少。研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的时间）少于2小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过4小时的人，要高出30%。

每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每週3天，每次30分钟到45分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过3个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”。然而，我们体内的保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？癌症、狂牛症、禽流感、SARS上身，也许不是个人能力所能控制，但是锻鍊我们的免疫力，用心就可以做到。

教你巧妙自我提高职场情商

教你巧妙自我提高职场情商

发泄情绪的网站

假如你有使用社交网站或部落格表达你对私人生活或工作不满情绪的习惯，决不要让同事知道连结。你将必须清除留过的不雅网络言论，以及从今开始停止这么做。

心事

电视肥皂剧很有趣没错，但如果在现实生活中上演就没那么好玩。假如你因分手而泪眼婆娑，然后下星期又因新恋情而手舞足蹈，将会打坏你的名声。别人对你的爱情生活没那么感兴趣，而且也会导致他人无法分割你的感情和专业生活。

离职想法

当找寻新工作时，绝不能让同事知道。大嘴巴或恶意都可能将消息传入老板耳中。可能结果：当真的离职前，你已经被炒，或是无声无息地被排斥–朗恩就曾有过类似经验，他向同事提及他与妻子正考虑是否其中一人需要离职;其实他只是想想，尚未打算递上离职单。“48小时内，我从办公室玻璃窗注意到每个会议都没有邀请我–每个人都在场，就除了我。”他说道。“每每谈到关键议题就打住，排斥更是显而易见。”

当他终于离职时，大家都很震惊。他明白表示受到的伤害，但大家坚持他们并无意识到自己的作为。“决不要透露你的离意，否则下意识，大家会表现的好像你已经离开。”

健康状况

法律禁止医院与人资部门泄漏你的健康资讯。当他人发现你有，或曾有过，健康问题，他们会倾向改变态度——待你有如病童或将你屏除生活圈。

机密资讯

嗨，你知道谁被炒鱿鱼吗？就是你——因为你没办法保密。以下3件事也要小心：履历表是否需要新的首字母缩写。即使憎恨同事也不能说出口。找工作的网路诀窍绝不能示人。

疗程

决不要提起你任何的疗程。小心眼的同事会以此散发谣言或背地里说坏话，别让自己处于那种危机。

政治议题

你已体认过与家人吃饭时所聊的政治议题如何失去控制，你还要让这种戏码在工作岗位上演吗？谨记你的家人有义务无条件爱你，但同事可没有。

薪资

金钱在我们文化中是一个相当奇特的话题。我们渴望打听到别人赚多少钱，本身却没泄漏的打算。薪资与身价有关，当你的薪资被公开，大家就会开始臆测你的身价到底被高估还是低估，以及为什么你有资格领的比相同能力的人多。

“坏老板、疯狂同事、和其他办公室白痴”此书的作者维琪专家也告诫，此举会导致绩效被低估。“每当你的老板打算给你奖金，你不会想要同事到处哭诉你并‘不需要这笔钱’。”避免流言的最好方法就是绝口不提。

私人生活

当玛西担任职业介绍所的招募人员时，她碰到一名永生难忘的求职者。这位女士一进门就开始解释因为她没车而她男友和小孩又正在外面等她，所以面试必须速战速决。接著又说，她儿子的父亲其实另有其人。“她还说她男友并不快乐，因为她6岁大的儿子每晚都跟他们一起睡，而且他们只交往几个礼拜而已。”玛西回忆道。想当然尔，介绍所为找到一个可以安顿她的职位而大费苦心，因为她是一位不懂如何藏起私人想法的高风险雇员。

流言蜚语

你想要保密重要资讯的原因之一，就是避开伤人的流言蜚语。当然也不要主动散播对职涯无益的谣言或秘密。

所享特权

正如薪资，别让别人知道你对上流人士令人又羡又忌的吸引力。虽然有幸认识有权势的公司老板和社交花蝴蝶，夸耀他们给的好处只会有损形象。“不要以此惹怒同事。”专家警告。“人们的奖赏应奠基于实力。”炫耀你如何进入长春藤名校或是目前职位将会使你的能力受到质疑。

室内养花虽然不要求有什么大学问，但也要讲研一定的方式、方法，你要知道什么花好养，什么花娇贵，什么花喜阴，什么花喜阳等等，总之，想在室内养好花，你就要充分知道花的喜性，在室内栽种植物，不仅绿化环保，而且有利于人体健康。那么在室内到底什么植物最好养呢?下面专注于公共安全的小编就跟您聊聊又容易养又可以提高空气质量的植物都有什么。

绿萝：

养花可以提高室内空气质量容易养又好看的花草有哪些

属阴性植物，忌阳光直射，喜阴。由于绿萝的茎蔓生长速度较快，可把绿萝栽植于花盆中，置于花架上，让其茎蔓悬挂而下。也可以水培放桌面，看起来干净清爽养眼。且有一定的吸附甲醛作用。适合家庭和办公室种植。

吊兰：

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吊兰在室内养殖的最大好处是易活好养，遇强光它能养活，在微弱的光线下也能进行光合作用，旱点也行，涝点也行，对自身的生活环境要求不太严格。它能吸收空气中的有毒有害气体,一盆吊兰在8~10平米的房间就相当于一个空气净化器，吊兰被称为室内空气的绿色净化器。

仙人球：

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肉质多浆草本植物，球体常侧生出许多小球，形态优美、高雅。种类很多，约有40多个品种，球形各不相同;春夏季节开花，花的颜色有金黄色、白色、红色等颜色。有很强的制氧能力，且能吸收电脑辐射，特别适合放在有电脑的书桌前。

常春藤：

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它是吸收甲醛的冠军，好养易活。常春藤是目前吸收甲醛最有效的室内植物,只需要放上2-3盆常春藤就可以起到净化空气的作用，另外它还能吸附微粒灰尘。

一抹香：

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肉质叶，叶片毛茸茸。而且任何季节随便摘个枝就能插活，很快就能繁殖一大盆。绿油油胖嘟嘟的叶片，让人不能不爱。平时不香，碰后可散发出令人舒适的颇似苹果香味的香气，闻之令人神清气爽。

海豚花：

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终年可开花,外型幽雅、栽培繁殖容易。花儿像紫色纷飞的小蝴蝶，十分迷人。适度的阳光日照是需要的,最好是选择阴凉但明亮的环境,.海豚花以茎阡插很容易存活成功.

日日春：

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性喜温暖、阳光充足和稍干燥的环境，对土壤要求不严。在其他植物很少能生存的地方，日日春都能极好生长。日日春抗干旱的能力极强，但是，日日春却不耐低温和水涝。

虎尾兰：

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栽培管理容易，耐干旱，有一股甜美淡雅的香味，可以除毒;叶片坚挺直立，并有许多虎斑纹，株形与叶色变化较大，是室内常见的观叶植物。可用分株或扦插法繁殖。适合装饰书房、客厅公共场所。

芦荟：

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花、叶均美观，可供观赏。生长速度快，有些品种的汁液有美容功效，有的可入药，可供制作化妆品、泻药和烫伤药。芦荟对居室的污染空气具有很好的净化作用。房间只要自然光线，芦荟可以消灭1立方米空气中所含的百分之九十的甲醛。

佰佰提示：

本安全网提醒您，上述所介绍的这些花草都是比较容易养植的，而且一般在花草市场都能见到，价格也比较低廉，所以，是很适合家庭种养的。

很多性功能有障碍的患者，会问锻炼身体可以提高性能力吗？锻炼身体对我们的身体是非常有好处的，前提是要经常的锻炼，偶尔的锻炼一下是没有什么太大的作用的，很多人以为性功能不好，是因为身体眼虚弱引起的，其实很多性功能不好在很多时候是因为一些疾病引起的，并不能完全依靠锻炼身体来提高性能力。

性功能是一个复杂的生理过程。正常性功能的维持依赖人体多系统的协作，涉及到神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协调一致，除此之外，还须具有良好的精神状态和健康的心理。当上述系统或精神心理方面发生异常变化时，将会影响正常性生活地进行，影响性生活的质量，表现出性功能障碍。性功能障碍是性行为和性感觉的障碍，常表现为性心理和生理反应的异常或者缺失，是多种不同症状的总称。男性性功能障碍主要包括性欲障碍、阴茎勃起障碍和射精障碍等，据统计40～70岁男子中有52%患有不同程度的性功能障碍。女性性功能障碍的发病率也很高，有人认为可占成年妇女的30%～60%，其中性欲和性高潮障碍最为普遍，有些女性一生中可能从未享受过性高潮。

造成性功能障碍的原因大致可以分成三类：生物因素、精神心理因素和文化因素。

1.生物因素

性功能障碍可能由遗传、健康状况、激素水平、年龄、疾病（包括慢性病、神经精神系统疾患、内分泌疾病、生殖器官病变）等多种原因所引起。药物、长期大量酗酒或吸毒者，也会出现性功能障碍。

2.精神心理因素

精神心理因素对性功能的影响比较突出，包括错误的性观念、过去性经历的影响、环境因素、人际关系紧张和各种外界因素所造成的负性情绪等。

3.文化因素

由于宗教和文化背景的影响，某些人对性生活存在偏见（如认为“一滴精十滴血”），认为性交会损耗元气，主观上要放弃或减少性活动，容易造成性压抑。

通上以上介绍，我们可以知道，引起性功能障碍的原因有很多，锻炼身体不仅仅可以起到强身健体的作用，当然对于提高性功能也是非常有帮助的，但是如果是因为一些疾病引起的，就需要到医院进行检查治疗，患者切不可因为害羞而放弃治疗。

现在很多人都开始注重养生了。这是一个很好的习惯，不光能让身体的机能得到很好的恢复，也对预防疾病发生有很重要的意义。中老年男性对于怎么样能提高性能力是非常关系的。觉得多吃一些增加性能力的食物是非常好的生活习惯。那么今天我们就来说一说，到底什么食物能提高男性性能力。

1、韭菜，又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

3、荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

4、枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子：松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

这些食物都是能很好的提高男性性能力的，可以根据自己的口味和习惯来选择使用。但是需要注意的是，这些食物虽然能提高男性的性能力。但也不是吃的越多越好，自己在食用的时候，最好是适量，超量的话不光不能起到好的作用，还可能会引起身体不适。

男人最不能忍被人质疑性能力不行，想要保持良好的性能力平时要注意锻炼。那么游泳对性功能好吗?游泳可以提高性能力吗?

游泳对性功能好吗

在游泳的时候，同时也在锻炼男女性的性能力，因为在泳池内有微弱的水压，这样会挤压男女性的生殖器官。这样会带来刺激性的效果。

喜欢游泳的人，性生活次数也非常多。经常游泳的女性，在性生活的时候更加容易到达高潮。游泳还可以延长男性的勃起时间，让XXOO时间更长，更刺激。

而且游泳对于人改善心情也有很大的帮助，可以让人大大减少焦虑，心态更加平和。皮肤更加光滑美丽。让女性在性生活中更加有魅力。

游泳可以提高性能力吗

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

提升性能力的运动

俯卧舒展:面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展:顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压:姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

婚姻的性生活会在很大的程度上影响夫妻之间的关系。性生活美满，家庭关系相对而言会比较的和睦；而性生活不美满的话，可能会引发家庭成员之间一些不必要的纠纷。这就极大程度地体现了性能力的重要性，那么男性该如何提高自身的性能力呢？接下来，就让我与大家详细地讨论讨论这个话题吧。

1、俯卧撑

长期做腰、背、手、臂的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

2、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

4、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

5、腹部锻炼

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况增加次数。

6、髋部和腹股沟锻炼

(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次，要确保这个动作非常柔和。

(2)盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

大家按照上述的提高男性性能力的方法去做，明显在性生活中得到很大的改善，是一必然事件。衷心地祝愿每一家庭，婚姻幸福，家庭和睦。我在这说句题外话，婚姻生活中，各位家庭成员要量力而行，切不可为一时贪欢，而给身体带来沉重的负担。