如何提升老年人的幸福感【经典20篇】

坚果中的和以昂扬好似很丰富的，老年人吃坚果可以补充里面富含的营养，那么老年人吃什么坚果好呢，老年人吃坚果的作用是什么呢。

老年人吃什么坚果好

1.开心果

开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

2.葵花子

葵花子是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

3.栗子

栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

老年人吃坚果的作用

老年人适量吃坚果，不仅不会造成脂肪、热量过剩，还可以健脑、减缓视力衰退，对健康很有益处。一般把杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子等坚果类食品统称为“八珍”。“八珍”中含有大量的不饱和脂肪酸和十几种重要的氨基酸，还有对大脑神经细胞有益的B族维生素，另外，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高，这些物质对缓解脑细胞衰老，改善健忘症状都很有帮助。另外，咀嚼对保护视力也有一定的作用，老年人通常都吃一些较为柔软的食物，面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力会随之下降。所以，食用坚果，并长期坚持对食物进行充分咀嚼，可减缓老年人的视力衰退。

减肥的人为什么可以吃坚果

坚果里面虽然含有一些脂肪成分，但是一般都是以不饱和脂肪酸为主，又含有纤维以及蛋白质，所以适当的吃一些并不会让身材变胖，反而可以减肥，营养物质又非常丰富。吃坚果之所以可以减肥就是因为它里面含有比较多的不饱和脂肪酸，又含有膳食纤维以及蛋白质，口味是非常不错的，很多人一吃就停不下来，这是导致肥胖的主要原因，所以每天吃坚果的量也应该控制好，当然也不能把坚果代替其他的食物吃，毕竟只有营养均衡，身体才能健康，身材也才能更好，大家需要特别注意。

吃什么坚果可以减肥

坚果里面含有非常多的脂肪，所以很多人认为想要减肥就不能吃坚果，其实适当的吃一些坚果是可以达到减肥作用的。像巴坦木，是有一些特殊香味的坚果，适当吃一些能够让抵抗能力变得更好，又能达到一定减肥瘦身作用。适当的吃一些开心果也能减肥，开心果里面含有很多维生素e，可以让抵抗能力增强，还可以达到抵抗衰老作用，它里面的油脂含量比较多，能够润肠通便，还可以把身体里面的毒素有效排出。吃夏威夷坚果也能起到排除身体毒素以及减肥作用，它的外壳非常厚，吃起来像葵花籽，味道很香。

尤其是老年妇女丧偶的机会较多，故以下重点分析老年丧偶的一般心理过程及独身老人的性心理特征。

老年人是去伴侣心理变化——：1

要求其他人的支持和帮助。由于配偶失去，旧的依恋关系已不复存在，悲伤的情绪开始向他人发泄。他们常常会不顾别人是否愿意听，对一切人诉说自己的不幸，希望得到别人的同情和帮助。

老年人是去伴侣心理变化——：2

他们开始从绝望中撤退，向往正常的生活并开始重新组织新的生活。这一阶段，他们把自己的情感转移到其他人或其它事上去，主动地压抑悲痛的情绪，从表面上看，情绪上完全恢复正常。

上述五个阶段也可分别概括为震惊阶段，情绪波动阶段，孤独感产生阶段，宽慰自我阶段、重建新模式阶段。各阶段长短，因人而异。总的来说，丧偶的老年人的心理是消极的。

老年人是去伴侣心理变化——：3

他们已清楚地意识到，配偶已永远地失去了，正常的生活已彻底打乱了，整个心被绝望占据。

(一)丧偶老年人的心理活动特征丧偶老人的心理变化通常比较剧烈，其心理活动可分为五个阶段：

老年人是去伴侣心理变化——：一所有的心理活动集中指向新近的死者许多人往往痛不欲生，简直到了欲死不能的地步，他们整天涕哭，甚至拒绝死者火化或下葬。

(二)独身老年人的性心理传统的看法是，人到了老年似乎不应再有性的要求了，性功能也必然一落千丈，尤其是独身丧偶的老年人;很少有人关心他们的性心理状态，从而使许多老人丧偶后，性兴趣，性活动受到严重的压抑。

其实，性是自然本能的表现，无论是什么阶段都存在性的问题。老年人性功能较中年人有所下降，但并不是消失。老年人丧偶后，经过一段时间的心理调适和恢复，这种本能的，又高于本能的情感(性爱和情爱)也会随之恢复。他们渴望性活动，有性兴趣，这是自然的，正常的事，无需大惊小怪。

1.性回忆增多独身老年人与同龄老年夫妻相比，性回忆增多。他们与配偶在几十年生活中建立的性爱和情爱关系已深深占据他们的心理。他们常常回忆与配偶共同生活的时光，在回忆中得到性的满足。

2.性兴趣转移由于独身，性生活缺乏，性兴趣已不再仅仅是与异性亲身的体验，而是通过电视、电影等性爱的镜头，满足精神上的性体验。性兴趣以乎更广泛了。

3.性情感复杂由于传统的观念影响，家庭、子女和社会对独身老年人性要求不予理解，故他们常常感到烦恼和压抑。既想得到新的伴恋对象，又怕因此造成家庭不和。因而，性情复杂，在生活中也常表现为无缘无故发脾气等。

4.性自慰行为增加独身老年人尤其是独身老年妇女，常通过手淫得到性的满足。据调查结果表明，独身老年妇女性自慰行为通常比普通老年妇女增加。

独身老人性心理特征表现程度因人而异，有的老年人表现明显，有的不明显，它受着许多因素的影响：(1)传统观念(2)社会环境(3)个人文化背景(4)家庭和睦程度(5)配偶在时的性生活和谐程度(6)个人身体状况等等。

老人由于传统观念的束缚，加之有的人和子女分开两地，得到亲人的关爱不够，很容易出现抑郁焦虑的疾病。因此，社会上对老人的关爱也要更进一步，亲人子女平时多开导老人，让老人打开心扉，多和同龄人活动，舒缓心情。

老年人是去伴侣心理变化——：6

对死者和其他人发怒或带有敌意。这时，死者已离开身边，存留者常常会对着照片中的他(她)生闷气，又迁怒于其他人，很容易无缘无故地和别人争吵。

不将就的爱情应该是很多人都十分向往的，毕竟自己的伴侣是要跟自己过一辈子的人，如果将就着在一起的话，其实会很难受，那么不将就的爱情是什么样的呢？

什么样的爱情才算是不将就

我觉得不将就的爱情应该是，我不曾有任何杂念的爱着你，与年纪无关，与家人无关，与你有关。

詹青云说:最深的感情，往往藏在最微小的细节里，两个人吵架了，他默默做好了饭，跟她说，还是先吃饭吧，吃饱了才有力气继续骂我。或是吵了一天，她到厨房里一看碗都已经洗好了，他说，吵了一天挺累的，早点睡吧。你看，并没做什么轰轰烈烈的大事，却莫名触碰到心里最柔软的地方。

那个不将就爱情，就是把爱融化在细枝末节里。我希望将来结婚的时候，你可以大声的说，我不是因为年纪到了而结婚，我是因为遇见了你。

没错，即便遇到一个对的人很难，但我也要风尘仆仆的去遇到你。

不将就的爱情一定是幸福的吗

不一定，但是将就的爱情一定很难幸福。

从我自己经历的爱情以及身边朋友的爱情状况来看，每个人的爱情似乎都有点不尽人意，不是这里有问题就是那里有问题。从读者反馈的情感问题来看，更是如此。不得不说，很多人的爱情都是将就。即便是爱得死去活来的那种，也都是因为有将就的成分在，所以才会因为感情的事而痛苦烦恼。

不将就的爱情有哪些特点

1、没有暧昧

或许在恋爱前，两个人都没有捅破窗户纸的那种小暧昧、小悸动特别美好，但是美好的暧昧也仅仅限于没有明确关系之前。如果不愿意抽出时间好好经营维系自己的感情，反倒把大量的时间浪费在应付不属于自己的感情上，爱情自然而然就是将就了。删掉那些暧昧，是为了一份不将就的爱情罢了。正因为是爱情，所以才会花费一生去追随。

2、心中有你

或许两情相悦这个词很俗套，但是不将就的爱情一定是两个人情投意合、两情相悦的。你的伴侣把你放在了心中最重要的位置，他不仅爱你，更懂你。我的邻居张叔叔，和老伴在婚姻的风风雨雨已经一起度过了四十余年，但是张叔叔每天早上起来都会给妻子一个拥抱，四十年了从来没有间断。

有一次，我打趣似的问张叔叔：“张叔，您这都老夫老妻了，还天天拥抱，会不会不好意思啊?”张叔叔爽朗的笑了一声，说道：“这害羞什么啊，我心里有你阿姨，拥抱对于我们来说再正常不过啊，你这小姑娘，思想也挺保守呀，哈哈。”我忽然想到了张叔叔看妻子的眼神，充满了爱和宠溺，他们的爱情，一定是不将就的。

3、共同成长

爱情不会让你止步不前，不将就的爱情，夫妻双方一定是相互成长的。我大学时候的室友，是家里的独生女，平时有些娇生惯养，她的脾气也就自然不太好，上大学离开家，她需要更多的陪伴。而偏偏她的男朋友是在学校担任的有职务，一旦学校组织大型的活动，她的男朋友就会很忙，甚至有时候几天都接不了她一个电话。于是两个人之间经常争吵不断，室友的脾气大，经常会不顾场合的和男生甩脸色，男生觉得面子过意不去，慢慢的也就没有那么耐心了。

什么样的爱情最美好

最美好的爱情是彼此各自独立，却又相互依赖，是能让彼此成为更好的人。无论是一段还是一生，两个“自由”的灵魂相爱，才是不将就的爱情。

如果一段感情，没能把你变成更好的人，只是把你变的患得患失，喜怒无常，那真遗憾，你跟错了人。如果他真的想你，他会过来找你，没有例外。可他没有来，你懂的。

人生其实没有什么大道理，人生只是充满着各种教训。所有的道理背后，只不过是经历过诸多“教训”。别把自己弄的太狼狈，毕竟没人会替你解围。

春夏秋冬，一年四季不断的循环，我们的身体也会随着天气的变化而产生一些微妙的变化，对于老年人来说可能更加需要注意一些天气的变化，尤其是心血管老年人患者，这篇文章，我们主要为大家介绍老人初春如何保护心脏心脑血管。

老年人春节保养方法——避免大喜大悲

春天气候相对适宜，很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率，良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况，高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态，很容易诱发高血压。当然，总是怀有焦虑、悲观等负面情绪，对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱，促使机体组织器官功能失调，长此以往，还会影响血脂的正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法，以此来陶冶情操，保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，不能过度劳累，更不能熬夜，晚上10点前必须上床睡觉。

希望我们能够牢记保暖、运动、饮食与情绪四首保健歌，是我们拥有健康的身体。

老年人春节保养方法——不要暴饮暴食

心脑血管病患者在任何时候、任何情况下，千万要管住嘴，大吃大喝会使旧病复发，若处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、微量元素。宜多食豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还可多吃些鱼，鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓形成。

老年人春节保养方法——及时增减衣物

常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。

室内温度应保持在20℃左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

老年人春节保养方法——锻炼量力而行

春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不易上升，在低气温下锻炼，血管骤然遇冷收缩，诱发疾病。

对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。

一般来说饮食不规律才会出现肠胃不好，但是老人平时生活很规律怎么会出现肠胃不好腹泻呢？下面给大家分析老年人经常腹泻的原因，希望能帮到大家。

老年人腹泻吃什么

老年人腹泻的原因非常多，有明确原因的腹泻治疗起来比较容易，没有明确原因的就只有对症治疗了。在各种疗法中，饮食调节无疑是最重要的一种，饮食控制得好，腹泻可以减轻或缓解;即使腹泻原因明确，饮食调节也起举足轻重的作用。下面介绍几款针对老年人腹泻的食疗。

1、鲫鱼汤：将鲫鱼250～500克去鳞腮、内脏，洗净后，放锅内，加水500～800毫升，急火煮沸后，改文火煮10～15分钟，然后倒出一小碗汤，加精盐及米醋适量，晨起空腹喝，每日1次。余汤加水适量，次日重复煮汤1次。反复煮5～7次。如腹泻较重，每晚睡前加服1次，3～5天后腹泻可明显好转，坚持服用至痊愈为止，其间可不忌饮食。

2、白扁豆粥：每次取炒白扁豆60克(或鲜白扁豆120克)，粳米60克，同煮为粥，当作早晚点心温热食用。连用10～15天。白扁豆既补养，又能治病，如果再加些山药(40～60克)，同煮成扁豆山药粥，效果会更好。

3、参莲大枣粥：党参、干莲子各10克，大枣10枚，粳米30克。党参、莲子碾细末待用，将大枣用水略煮，剥皮去核，取枣肉切碎。以煮枣水将米、枣肉、党参末、莲子末煮成粥。早晚温热服食。

4、芡实粉粥：芡实粉60克，粳米100克。先将粳米煮稀粥，芡实粉加水调成糊，入粳米粥中，搅拌煮沸即成，可常服，也可加适量白糖调味。

5、荔枝粥：干荔枝50克，山药20克，捣碎至软烂，下粳米100克，煮粥，每日早晚食用。

6、益脾粥：熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用(应细嚼慢咽)。

7、山药糊：干山药片60克，轧细过筛，加水调糊置炉上，用筷子不断搅动煮熟，加白糖适量，每日服2～3次。

8、茯苓栗面粥：茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。茯苓及栗子碾碎成细面状，与糯米、小米同煮成粥，每日2～3次。

9、莲子锅焦茶：将莲子500克去心，再将锅巴500克炒黄制成锅焦，把莲子、锅焦一并研成粗末，备用。每次取粗末10克，白糖适量，一同放入茶杯内，用温开水冲泡当茶喝。

10、薏苡仁粥：薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜适量，加水适量煮粥，每日分2次服用。薏苡仁含有丰富的碳水化合物及蛋白质，可健脾利湿，适用于慢性腹泻。

11、栗子粥：栗子肉50克，粳米100克，白糖20克，加水适量煮粥，每日2次服用。

12、党参茯苓生姜粥：党参、茯苓各6克，生姜5片，加水煎汁，取汁加入粳米50克煮粥服用，适用于中老年人因脾胃虚寒所致腹泻。

13、甘麦大枣粥：红枣50克，甘草6克，白糖20克，小麦适量，加水煮粥，可益气养血，适用于中老年人腹泻、腹胀。

老年人腹泻的原因

肠道感染

肠道感染是引起腹泻的最常见原因，老年人的临床特点基本上与青壮年相同。老年人由于体质衰弱，免疫功能低，基本病变比较多，容易发生菌群失调或二重感染。特别是那些长期使用广谱抗菌素、肾上腺皮质激素者，由于肠道的正常菌群被抑制、消灭，而致病菌因发生耐药而得以迅速发展。二重感染的主要病原菌是真菌、金黄色葡萄球菌、肠道革兰氏阴性杆菌等。所以密切观察大便的质和量，大便涂片和培养，给予相应的治疗措施是治疗感染性腹泻的最好办法。

消化道肿瘤

消化道肿瘤中以结肠癌、直肠癌、胰腺癌引起腹泻较为多见。、而位于左侧结肠者，多以慢性梗阻症状多见。钡剂灌肠、纤维结肠镜及活组织检查有助于诊断。

胰腺癌和慢性胰腺炎

胰腺癌和慢性胰腺炎引起的腹泻，属于胰源性吸收不良，所以大便镜检可见较多脂肪颗粒和未消化的横纹肌纤维，同时伴有上腹部持续性疼痛、乏力、消瘦、进行性加深的黄疽。B型超声波、CT及放射性核素扫描有助于胰腺癌的诊断，腹部平片和CT发现胰腺有钙化点有助于慢性胰腺炎的诊断。

结肠过敏

结肠过敏是老年人比较常见的腹泻原因，常有腹痛、腹泻、便秘或腹泻交替，常带粘液，在除外其他肠道或全身原因而有腹泻者才可诊断本病。

糖尿病、甲状腺机能亢进、尿毒症

糖尿病、甲状腺机能亢进、尿毒症等全身疾病可引起老年入腹泻。另外，由于不恰当服用泻剂也可以引起腹泻。腹泻的治疗应强调病因治疗，对症治疗宜用收敛吸附剂如次碳酸铋等。

治疗腹泻的中草药

1、将土党参和大枣准备好,清洗干净之后放入锅中用水煎服,这道偏方具有很好的治疗腹泻的作痛,特别是脾虚腹泻效果非常的好。

2、将新鲜的山莓根用水煎服,能够有效的止泻。

3、将毛大丁草和南五味子根按照2比1的比例准备好,然后用水煎服。

4、将土丁桂以及勾儿茶、南五味子根还有白术准备好,然后用水煎服,能够很好的止泻,特别是对于那些慢性腹泻的情况具有很好的疗效。

5、将桃金娘、车前草、木香用水煎煮,然后在药汁之中加入炒熟的淀粉,搅拌均匀之后晒干制作成为药片,成人每次服用四片左右,不仅方便服用,同时还具有很好的治疗腹泻的药效。

6、将长果母草以及飞扬草还有防已按照10:10:1的比例准备好,然后用水煎服。

7、将勾儿茶还有乌饭树按照2:3的比例准备好,然后用水煎服,这道偏方对于治疗慢性腹泻具有很好的效果。

8、将乌豆根用水研磨成为粉末,然后服用,对于治疗水泻的症状效果非常的好。

9、将红辣蓼准备三十克,用水分为三次煎服,对于治疗水泻效果非常的好。

台湾地区卫生部门曾分析了5614名65岁以上老人的健康资料，结果表明，10.7%~20.1%的老年人，自述过去一年曾跌倒过。其中，老年人跌倒发生在自家住宅的比例为44.4%。最常见的3个地点包括客厅、卧室和浴室，分析原因，多与地板太滑、踩到或碰到地面的“障碍物”有关。值得注意的是，老年人女性跌倒的比例为男性的1.5~2倍。因此，针对老年人的家居装修问题，不但要符合健康需求，更重要的是适应老年人的身心特点，保证安全。

老年人生活装修细节、1

开关电器、煤气开关应该设在显眼的位置,控制方便、简单;卫生间的灯光开关最好有夜视功能，或选择带有光控、声控功能的开关。

老年人生活装修细节、2

门窗最好采用推拉式门，装修时，下部轨道嵌入地面，以避免出现高度差，形成障碍;采用平开门的，应注意在把手一侧墙面留出约50厘米的空间;门窗的把手、开关等部件，宜选用受力方便的“棒状”把手，尽量别用“球形”拉手;此外，注意选择隔音和节能效果好的门窗。

老年人生活装修细节3

灯光老年人起夜较勤，为保证老年人起夜时的安全，装修时，卧室内可装置低照度长明灯。

谨记四点家装原则

1.设计忌“角”在选择和设计老年房时，尽量为老年人的行走活动减少阻碍。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰伤腿脚不便的老人。

2.色彩忌“艳”从科学角度看，居室色彩与光、热的协调搭配，能给老年人增添生活乐趣，有利于消除疲劳。而色彩过于艳丽，会干扰老年人的神经系统，使人感到心烦意乱。

3.居室忌“闹”老年人爱静，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影响。

4.摆设忌“多”房间中过多的摆设，不仅增大清理难度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人卧室的家具尽量靠墙，别经常更换位置。

重视六大装修细节

老年人生活装修细节、5

卫生间在淋浴间、浴缸、马桶旁及过道安装扶手，能最大限度地保证老年人的安全;尽量别锁住卫生间的门，以方便救援人员进入;有条件的家庭，可在适当高度安装报警器，使家人能在第一时间发现问题。另外，老人洗浴时，即使有人陪护，也千万不能紧闭浴室门窗，应该留一条“生命缝”，以保持空气流通。

老年人生活装修细节、6

床和沙发老年人的床铺高低要适当，便于上下;床上用品要求保暖性较好，床单、被罩最好选购全棉材质;老人适合使用稍硬的床垫，或在硬床板上加厚褥子，“弹簧床”等软床垫，对腰肌劳损、骨质增生的患者尤其不利，常使症状加剧。同样，沙发也不宜过于柔软，否则会令老人“深陷其中”，不便挪身。

老年人生活装修细节、7

地面老年人往往行动迟缓，患有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室内地面，尽量少出现门槛或有高度差的台阶，应安装软木地板或防滑地砖;对楼梯要及时维护，做好防滑处理;注意门口、卫生间前和室内楼梯的脚垫，最好将脚垫固定在地面或楼梯踏板上，防止出现“卷角”情况。

女人都到了中年了，想必婚姻也有好几十年了，很多人说中年人的婚姻容易出轨，那么中年女人婚姻不幸福怎么办呢，下面一起来看看吧。

中年女人婚姻不幸福怎么办

找到正确的办法挽回自己的婚姻;在一段感情里面，如果有一方觉得不幸福，这是夫妻双方都有的责任，所以你要找到一个正确的办法，去改变自己，让对方也知道去改变，觉得不幸福，就去改变现在的状态，做出一些选择，给自己和对方多一些的机会，不要轻易的放弃了这段来之不易的感情。

中年女人婚姻不幸福有离婚的必要吗

很多中年女人婚姻不幸福，选择了坚忍和将就，这不能说就是一个不对的做法，她们心中的那些想法和顾虑也能让人理解。但不幸福的中年女人要明白，每个人的婚姻都很漫长，很多都会贯穿生命的始终，如果真的过得不开心，不幸福，还要忍耐那么久，似乎对自己也是一种不公平和残忍。

中年女人不愿离婚的理由

1、不愿背上离婚女人的名声

虽然现在的时代已经很开放进步了，人们对于离婚的现象早已见怪不怪，都能很宽容地对待。但有一点不可改变，如今大部分的中年女人都是在七十年代左右出生的，那个年代人们的思想并不是很开放，她们是在比较传统保守的思想观念里成长起来的。

2、不忍舍弃苦心经营多年的家

女人对家庭的感情往往深厚而炙热，这一点男人常常不会理解。尤其是人到中年的女人，为自己的家庭付出了很多的心血，熬过了多年艰苦的岁月才有了今天的成就。她们对自己的家庭极其热爱，甚至愿意牺牲自己的一切去保护家庭的温暖和完整。

3、害怕孩子不能接受，影响成长

做了母亲的中年女人，在做出任何一个决定时，都会首先考虑到孩子的感受。自己过得不幸福，想要离婚，孩子有什么看法，能不能接受，会不会造成心理阴影，是不是对以后的成长产生不利的影响等，这些因素，中年女人都会细心地想到。

4、担心父母，怕他们在忧虑中度过晚年

中年女人的父母大多都已七十左右岁，真正步入了晚年。中年女人想要离婚前，也不得不考虑他们的感触，想要一直隐瞒是不可取的，因为纸终究包不住火。

女人到了中年有离婚的勇气吗

不同的中年女人有不同的选择，有的人敢离，有的人不敢离。其实人到中年其实真的折腾不了了，但能过就继续过着，过不了也不要勉强，毕竟人生在世，日子过的开心才是最重要的。

人老了，最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人都不得不在孤独中生活。老年人走出孤独方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人走出孤独方法

1.多结交朋友

社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好，也可以根据自己的性格和身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好书画的老人，在家泼墨创作时全神贯注，注意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加书画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络

赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理准备

从主角变配角，从忙人变闲人，老人退休后心理落差大，难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备，将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多一些机会。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教

有些老人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老人可以利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足

不少老人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老人可以制定一周健康食谱，每天都尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念

正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰

人老了更容易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，避免误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素，特别是患有消耗性慢病的老人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然

多数老人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老人需要学会放松，想发脾气时先数十个数，或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动，欣赏草木，抚摸小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生

讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时治疗。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期发现疾病，获得及时救治。此外，患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。

12.开始治疗后好好听大夫的话

一些老人治疗依从性差，特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药，或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。

都说现在的宝宝都很聪明，其实这和家长们的引导是分不开的，有些小孩智力差怎么办呢？儿童智力开发是非常重要的，对以后的成长和生活有很大的影响，今天就给大家详细介绍一下孩子智力低怎么办才好呢，赶紧来看看吧！

儿童智力开发的七大生活细节

儿童智力开发方法1、考推理

你和宝宝准备一起吃早点了，但还没有把早饭盒揭开，父母可让孩子猜一猜：“猜猜看，咱们今天早点吃什么？”“你希望是牛奶还是豆浆？”这种方法可提升孩子的数学逻辑智能。

儿童智力开发方法2、数数楼梯的台阶

上下楼梯会让孩子感到疲倦而无味，但倘若这时父母用一些有趣的方法，不仅能让宝宝智能有所提升，而且宝宝吵闹着要大人抱自己上楼梯的状况也将会大大减少。父母可带领孩子一级台阶一级台阶、一层一层地数数楼梯的阶数，在不知不觉攀爬楼梯的过程中，孩子的数学逻辑智能也会有所提高。

儿童智力开发方法3、认路、数门牌

带孩子出门后，可利用回家的一段时间，因为回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这个时候，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。

在回家的路上，还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。

儿童智力开发方法4、寻找节目时间表

晚上看电视的时候，孩子最爱看的节目是在什么时间播出呢？可以在电视报上找出那个时间，教孩子认识时间。这可以培养孩子的数学能力，而且孩子在不知不觉中还能学会一些汉字。

儿童智力开发方法5、和孩子一起数玩具

晚上睡觉之前，要让孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不过，父母可以从旁协助，借此机会帮助孩子学到新本领。最开始的时候，父母可以和孩子一起大声数玩具，数完一件放好一件。孩子通过模仿就能知道数数的顺序，以后就可以让孩子自己数和放玩具了。这可以培养孩子的数学智能。

儿童智力开发方法6、看商品标价

逛商场时，爸爸妈妈和孩子一起看看商品的标签，让孩子知道每样商品都有它的标价。然后再和孩子算一算，买两件要多少钱，妈妈有10元钱，够买几样……这能使孩子对金钱有个最初的概念，也能提升他的数学智能。

儿童智力开发方法7、增减衣物学数学

天气暖和了，衣服要减少;冬天天气冷，衣服要相应地增加。在这个过程中，可以和孩子一起数衣服的件数，夏天穿单衣1件;秋天穿内衣+毛衣+外套共3件;冬天穿内衣+毛衣+外套+防寒服共4件。宝宝在此过程中就会把天气冷和要保暖及穿厚衣服，天气热和要凉快及穿薄衣服联系在一起，让孩子从具体的生活经验中提升本体感觉，认识自然。

在穿脱衣服的时候可以让宝宝自己系纽扣，从上往下系，或是从下往上系，让宝宝的数学逻辑智能得到提升。

运动是儿童智力开发的有效途径

其实，这是一种对智力的误区。智力不仅包括认知反应的特性，还包括有效地处理问题、快速而成功地适应新环境的能力。

对儿童进行智力开发的途径最有效的方法之一就是有目的地让孩子参加体育活动。

运动能刺激大脑皮层

儿童运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。我们经常看到，智力低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说，动作发育是智力发育的早期表现形式之一。

这是因为，人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。

另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。

爱玩的孩子更有创造力

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾在《国民报》上撰文指出，运动、玩耍是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。

他指出，科学实践证明，2—5岁的儿童中，爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30%。因为，在运动和玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。

因此，成人不应忽视对孩子运动、动作能力的发展和训练，要尽量为孩子创造适宜的环境、条件，鼓励孩子去活动、运动，从而促进其智力和心理的发展。

以趣味游戏为主

儿童运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳、游泳、滚翻、抓握、投掷等基本技能。针对少年儿童身体发育的特点，家长可以让孩子参加跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。由于儿童肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

另外，人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

结语：其实儿童的智力发育除了先天的条件决定的，还有后天的培养，家长们对宝宝的引导作用非常重要的哦！希望上述介绍的这些儿童智力开发的方法和常识，能够帮助大家哦！希望每个宝宝都可以聪明健康的成长哦！

长期的症状性低血压可严重影响老年人生活质量，导致各种重要脏器功能进行性衰退;突发的低血压则可导致老年人晕厥、跌倒、外伤、急性心肌梗死、脑卒中以至危及生命，故必须予以高度的重视。那么，老年人低血压的原因是什么?老年性低血压如何防治?下面就由小编告诉大家吧!

老年性低血压应从以下几方面防治：

1、病因治疗体质虚弱者宜加强营养;服降压药后感到身体软弱者，要停药或换用较温和的降压药;因各种急性疾病引起的低血压要积极地诊治原发病;避免过快地变动体位和长时间站立;睡眠时枕头垫高以15厘米为宜;夜间最好不去厕所，在床上备有便盆或有他人陪同，以防意外。国外医生观察到咖啡因对慢性直立性低血压疗效甚好，早餐前30分钟口服咖啡因0.25克，能减轻饭后血压下降。也可在早饭前喝杯浓咖啡，借此提供咖啡因，也可收到相似效果。

2、加强体育锻炼体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过：“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目。

3、高盐饮食低血压的老年人可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐量的2—3倍，即每日20—25克。多摄盐后必须多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

4、选用滋补药低血压的老年人可选用滋补药来调节血压，可每日服用桂圆肉6克，也可在医生指导下服用人参。中药“生脉散”(人参10克、麦冬20克、五味子10克)每日1剂煎服，效果也佳。

5、药物治疗低血压症状明显，可选用利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。

老年人低血压的原因是什么

老年性低血压和(或)合并晕厥者，其病因和诱因相当复杂，除心源性外，神经、内分泌和代谢性疾病等也相当多见。

1、心源性

(1)后负荷过重：

①主、肺动脉或其瓣膜狭窄，致流出道阻力增加、心搏量减少，重要脏器灌注不足。

②非对称性肥厚型心肌病，致心缩中、晚期心搏量急剧下降、压力阶差增大。

③肺动脉高压、肺梗死，致右心心搏量减少，右心衰，肺循环血量下降，体循环淤血。

(2)前负荷不足：

①风湿性心脏瓣膜病二尖瓣狭窄或老年二尖瓣钙化而狭窄，致左心室充盈受阻，心输出量下降。

②左房黏液瘤，致左室中、晚期充盈不足，心搏量减少。

③腔静脉阻塞症，致周围回心血量下降，心室充盈不足。

(3)心脏收缩机能不良：

①冠心病劳力性低血压、心肌梗死、心肌炎、心衰，致心肌有效做功下降，射血分数减少，重要脏器特别是大脑灌注不足。

②心包填塞、缩窄性心包炎，致心脏舒缩功能异常，心室充盈欠佳，心搏量下降。

(4)心律或心率障碍、心脏起搏器功能失调，如Ⅲ度房室传导阻滞、病态窦房结综合征心率180次/min，致心输出量明显下降;室性心动过速或室性逸搏心律，心肌多为无效做功，射血分数急剧、严重下降。

2、周围神经或血管张力增高

(1)迷走神经兴奋性增高，如颈动脉窦等压力感受器过敏，将冲动反射至心血管中枢，致心率、血压下降。

(2)慢性酒精中毒、糖尿病、维生素缺乏症，致自主神经功能受损，血管调节机能障碍。

(3)体位改变：其所致的可逆性低血压多为周围静脉淤血、血流缓慢、降血压或利尿过度，当体位改变时，老年人的神经、血管和有效血容量来不及调整所致;不可逆性低血压则多为特发性系统萎缩，自主神经和血管功能受损等所致;某些继发性体位性低血压也属此范畴。

3、内分泌或代谢机能障碍

(1)嗜铬细胞瘤，致过量儿茶酚胺中毒，在血压急剧上升后出现心功能和周围循环机能障碍。

(2)艾迪生病和低血糖症，致皮质激素分泌减少、代谢机能降低;能量不足，影响心、脑正常机能，周围血管阻力下降。

(3)甲状腺机能减退，致血中甲状腺素浓度下降，从而减弱了它通过对自主神经、血管或代谢的正常调节而应发挥的升压作用。

(4)类癌或高缓激肽症，致缓激肽和组织胺等扩血管物质过多，造成回心血流减少、低血压以至晕厥。

(5)酸中毒和电解质紊乱，致心功能受损、血管阻力降低。

4、尿毒症或肾透析术后 长期卧床和利尿剂应用不当等，致电解质紊乱，有效血容量不足，血中部分缩血管物质丢失，心肌收缩力下降，血管调节机能不良，血容量不足，回心血量和心输出量减少。

5、麻醉、手术或交感神经节切除术后 麻醉剂应用不当，术中出血量过多或合并严重心功受损、心肌梗死等;交感神经节切除后血管调节机能不良，外周阻力下降，周围血回流不畅以及心输出量不足等共同影响血压。

6、中枢神经机能障碍、自律神经功能不全如Shy-Draqers症、帕金森病、脑血管病和脊髓病等都可致血管调节不良。

7、药物 扩血管药、降血压药、抗心绞痛药、抗心律失常药、镇静药、三环类药、胰岛素过量等均可使血压降低甚至引起严重低血压。

8、其他 如各种休克、恶性贫血、红细胞增多症、失血、脱水、主动脉夹层血肿和主动脉弓综合征等，也可通过不同的机制降低血压。

老人的健康是子女们最关心的事情，许多的老人都会有头晕的状况，老人头晕是怎么回事?有什么办法可以解决?下面就跟着小编具体了解下老年人头晕的治疗方法。

老年人头晕有关食物治疗方法

1、将枸杞15克、红枣10枚加水煮30分钟，将鸡蛋2个打破调入煮熟，早晚两次服用。可补养气血、增强体质，对贫血、慢性肝炎、肺结核等慢性病所致头晕眼花、精神恍惚、视力减退、夜尿增多有疗效。

2、将鸡肉250克、首乌、当归、枸杞各20克加水共煮，食肉饮汤。可补血养肝，治疗肝血不足所致的头晕、眼花。

3、将牛肝100克切成片，与枸杞30克加水共煮，食牛肝饮汤，每日一剂。可补血养肝，治疗肝血不足所致的头晕、眼花。

4、甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之眩晕。

5、芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之眩晕。

老年人头晕的原因

贫血

老年人体内造血质量已经有所下降，红细胞本身的老化，对铁的利用率大不如前。

老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。故老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现。

血粘度高

高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。

身体虚弱

平时不注意自己的饮食健康，不注重营养，这类人的身上经常出现头晕的状态，身体里面缺乏众多的营养物质。

脑动脉硬化病

老人自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降。

产生脑供血、供氧不足，引起头晕.心脏病，冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。

心脏冠状动脉发生粥样硬

心脏供血不足，脑供血不足等可以造成供血不足，引起头晕。注意事项戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物。

动物肝、肾、肠等肉食和蛋清、鱼子要少吃。多吃新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等。

老年人头晕的预防方法

(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

(4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

(5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。可涂抹龙虎舒醒精华露。

(6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。

(7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

老年人由于生理上的衰老变化和外界环境的改变，在思想上、情绪上、生活习惯上和人际关系等方面，往往不能迅速适应，而程度不同地产生种种心理变化。如何关爱老人心理健康呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1、鼓励老人培养自己的兴趣爱好

老年人容易产生心理问题和老年人生活重心没有依托有很大关系，由于没有自己的兴趣爱好，生活没有乐趣，容易胡思乱想进而产生心理问题。因此子女要创造条件使老人老有所为，老有所乐。同时鼓励老年人积极参加适当的娱乐活动，组织、培养老人的兴趣和爱好。如唱歌、跳舞，棋类，桥牌，听音乐，绘画、书法、诗词等艺术爱好。打太极拳、练气功，门球比赛，健身活动，联欢会，旅游观光，种花，钓鱼，编织等等。鼓励老人参加一些力所能及的工作，为社会贡献余热。强化老年人智力素质，鼓励老年人勤于学习。

2、开导老人看开生死疾病

生老病死是人生必经的过程，老年人年纪越大，出于对家人的牵挂等原因，对疾病可能会有一点忌疾讳医的心理。这时子女们要帮助和开导老年人，让他们意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。面对疾病要学会保持一种积极的心态，配合一生的治疗去战胜它，而不是采用消极的做法，抗拒就医，骗己骗人，当做疾病不存在，以免将小病拖成大病。平时要多关心老人，多向老人普及健康知识，以免老人因不懂而产生畏惧，影响老人心理及生理健康。

3、掌握与老人沟通的技巧

谈话作为与老人沟通的主要方法与一般交谈有很大不同。对于老年人在沟通时除了一般的要求和技巧外，需要对老人的社会、家庭、个人等有关情况进行了解。与老人直接沟通是获得有价值信息的主要途径，交谈是沟通的主要手段。好的交谈效果取决于双方能否建立可以信赖的相互关系。虽说有“老小孩”的说法，但我们不?把老人当做小孩一样来沟通，这时对老人的不尊重。和老人沟通，要把老年人摆在和自己平等的地位上，给予老年人足够的尊重，这是沟通的基本条件。和老人沟通要表现出足够的尊敬和耐心，诚恳地听老人诉说，让老人产生信赖。

4、帮助老人和社会接轨

许多老人退休后由于无所事事，很容易会产生一种与社会脱节、人老不中用、被社会淘汰等消极心理。由于与社会和工作单位联系减少，社会交往与信息减少，更由于视力、听力下降而影响感知能力，常会使老人产生隔绝感，进而使老年人变得对外界变化漠不关心，对人冷漠等等。面对这种情况，子女和年轻人应多与老人交流和沟通，在倾听老人讲话时要特别耐心。这不仅使老人感受到尊重、有利于消除隔绝感，而且老人的经验也并非绝对过时无用，耐心倾听，往往也能使年轻一代得到教益与启迪。另外，为老人提供读报阅览、收听广播、收看电视的便利条件也十分必要，这能有效地减轻老人的隔绝感帮助老年人重新与社会接轨。

5、日常生活多关心老人

人是社会的动物，害怕孤孤零零一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，也可能减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的“怙恃在，不远游，游必有方。”说的也是这个道理。由于现代的发展，人们生活观念的改变，许多年轻人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多关心老年人，多抽出时间陪老人聊天吃饭，以免老人由于孤独寂寞陷入一种抑郁的状态。因此，与老人分居的子女要经常看望、问候老人，与老人同居的子女要耐心地善待老人、仔细地体贴老人。让年幼的孙辈与老人共处和接近，常能给老人带来较大的生活乐趣和安慰，有效地消除老人的孤独感。

6、对老人进行心理辅导

有一种言论，人往往愿意对陌生人多过于对熟人说出自己的心里话。有些难言的事情，我们更容易对着陌生人诉说出来，因此子女们可以为老年人联系心理医生，让老年人敞开心扉，说出自己的心里话。针对老年人的生理特征及心理需求开展心理咨询服务，缓解老年人的心理“空巢”。帮助老人解开心结、快乐生活。同时，要鼓励老人积极参与社会活动，摆脱孤独寂寞，保持乐观健康的生活状态。老年人要敢于向心理医生倾诉自己的感受以及一些想法，积极配合医生找出病因才能对症治疗。

随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高

老年人心理矛盾2、老有所为与身心衰老的矛盾

具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。

老年人心理矛盾3、老有所养与经济保障不充分的矛盾

根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了之的念头。所以，老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。

老年人心理矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。

4 老年心理保健的几个重要因素

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。

要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。

1. “动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

2. “仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

3.“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。

4.“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

老年人心理矛盾4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

6 老年人的心理特点：

人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

(l)情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

(2)智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。

(3)性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。

当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。

助听器也是属于电子设备，在科技高速发展的今天，选择电子产品一定要慎重再慎重。老人在这方面肯定没有年轻人理性，挑选助听器的重担就非子女莫属了。

老年人选取助听器方法：先验配

助听器的作用是把外界声音放大，能让其正常传入使用者的耳朵，而不同老人的听力程度不一样，所以需要到正规的助听器验配机构验配后，再以听力程度选择适配的助听器。购买时一定要让老人先试戴，才能确保助听器适不适合。

市面上的助听器有以下三种常见类型：

盒式助听器：体积较大，佩戴在身前，用一根导线将声音输出信号送至耳机。

优点：比较适于手指活动不灵便的人使用，价格便宜。

缺点：噪音较大。

耳背式助听器 ：是现在使用得最广泛的助听器，外形纤巧。

优点：外形纤巧，适合各种程度的听力障碍。

缺点：使用不方便。

耳内式助听器：是较微型的一种助听器，放在外耳道内。

优点：不需要任何电线或软管，十分隐蔽。

缺点：只适合轻度、中度、中重度聋的患者使用。

老年人选取助听器方法：选品牌

助听器是直接接触老人的耳朵，所以质量方面是非常讲究的。一定要选择正规的知名品牌，保证其质量，如有损坏维修也比较方便。再就是选择适合的价位。助听器有几百到几万元不等，可根据自身经济情况选择。

老年人选取助听器方法：选类型

根据老人的耳道和耳廓情况进行选择。老人的耳道太狭小或过于弯曲，则耳道式就不适用，如耳廓太浅，内耳式不适用。所以可以根据老人的情况来选择，以舒适、有效为主。

老人用助听器应采取循循渐近的方式，一开始声音比较轻，以后逐渐加大。佩戴一个月后再去医院调试，一般每个助听器一年需要调试一次，才能保证正确使用。

人到了一定的年龄之后食欲多多少少都会些不同程度的下降，这是因为胃功能出现了问题。那要怎样增强食欲呢？老年人在日常饮食中要怎样调理呢？下面和本网一起来看看吧！

胃不仅是消化系统的重要器官，也是内分泌和免疫系统的重要器官。胃功能除了要保证肠胃本身的消化与吸收外，还参与其它器官的活动。所以，胃功能出现了症状，身体各器官就会发生紊乱，还会引发各种疾病。

老年人到了一定的年龄后，许多人的食欲都会有不同程度的下降。上了年纪的老人消化系统功能下降，这样就会影响食物的吸收，导致食欲下降。还有就是有些老年人上了年纪后喜欢吃一些软烂、清淡的食物，而这些食物对食欲的刺激很小。所以，为了增强食欲，老年人的饮食就得从日常生活中加以改善，这样才能延年益寿。

老年人胃口不好怎么调理？

1、要定时定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

2、做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼的次数要达到20次，然后慢慢吞咽，这样才能减轻胃功能的负担。

3、吃饭30分钟之前，最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶，增强食欲的效果特别好。

4、不喜欢吃肉的老年人，可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料，这两种调料能起到温胃散寒的功效，不仅能刺激味觉、增强食欲，还能起到减少油腻的效果。

八种食物助你开胃

1、山楂

山楂味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。

2、木瓜

木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

3、葡萄

葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

4、莲藕

新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

5、山药

山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。

6、莲子

莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

7、橙子

橙子味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

8、土豆

土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。

人每天都需要睡觉。经过睡眠休息，人就会恢复精神，变得容光焕发。但是有些人总爱睡觉是怎么回事呢?下面，让小编带你看看有些人总爱睡觉的原因吧。

夜间人体各器官工作时间表

时间 进行状态

晚上21：00

至

晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐

晚上23：00

至

凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行

半夜00：00

至

凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

凌晨1：00

至

凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行

凌晨3：00

至

凌晨5：00 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出

凌晨5：00

至

早晨7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便

早晨7：00

至

早晨9：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。

当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍

良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒;没有多梦或噩梦的现象。

什么是睡眠

睡眠 (Sleep)高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠的好坏直接影响人们的生活。

如何有个好的睡眠

1.不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

2.注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

3.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

4.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

5.创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

6.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。

7。睡觉前半个小时温水泡脚。 睡觉前半小时用温水泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，有助于促进血液循环，放松全身神经系统，促进人更容易入睡，对于失眠的人来说，睡前泡脚是个不错的办法。

老年人总爱睡觉的原因

1、环境因素

老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。

2、药物因素

主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。另外，若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜睡中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量安眠药物。

3、脑部因素

当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。

4、身体因素

一般情况下，身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人应注意老年人患内科疾病的情况，如出现老年人嗜睡的情况，应及时找咨询医生或去医院进行检查，谨防延误治疗。

不同年龄段的睡眠时间表

年龄段 适宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时

2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时

当我们老了之后出门靠的不是任何人而是手杖，并且手杖还可以让老年人的身体得到一定的锻炼。在手杖的选择方面也是有很多要求的。下面我们就跟随本网介绍下选择老年人手杖的四大要素！

选择老年人手杖的四大要素

一、老年人手杖的材质

一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的长度

长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。

参考公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

小贴士：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

老年人手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担;也会使手腕往外溜，握力降低;还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

三、老年人手杖的“尖头”

每个手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是哪种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖是最好抓的。

老人拐杖使用注意事项

1、有需要才使用

生活中有些老人，身体还很硬朗，手里就开始拿着拐杖了。实际上，有了拐杖就有了依赖。不仅会让人体本身的能动性变差，而且老人会不自觉把重心渐渐偏向拄拐杖的一边，加剧弯腰驼背的症状。部分老年女性顾虑拄拐杖影响美观，因此常借助购物小推车或自行车来保持平衡，其实这种做法是不正确的。拄拐杖走路，在将病侧的负重通过拐杖分散到躯干，减轻关节负荷、预防关节受损的同时，还降低了摔倒的可能。推小车或自行车限制了活动范围，不如拐杖使用灵活方便。因此，该用拐杖时也不要回避。

2、选择适合自己的拐杖

长度合适的拐杖，行走起来更舒服、更安全，也让老人的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。老人穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是拐杖的理想长度。一般老年人用的拐杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

3、拐杖质量要结实

拐杖的质量一定要好，使用中要防裂。拐杖是用手支配的，切忌用身体其它部位支撑。拐杖的质量令人堪忧。因此，要多问多挑，要选不易受潮不易裂的那种。一般拐杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的，高级的拐杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有的拐杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，拐杖材料的承重性能也要特别好。

4、拐杖的头尾

拐杖的握柄拐杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利;如果老年人的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖最好抓。拐杖底部有个尖头，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是何种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

5、使用拐杖走路要小心

使用拐杖时不可穿拖鞋、高跟鞋和丝袜，应穿着平稳的鞋子以防跌倒，并小心走路。走路时要注意周围环境安全，避免行走在湿滑、崎岖、障碍物多的路面上。

提升老年人消费环境是一个艰巨的任务，需要相关部门、企业、机构和全社会的共同努力。随着中国人口老龄化程度逐渐加深，老年人群的消费能力和消费需求也在发生着变化。中国消费者协会发布了一则《2022年养老消费调查项目研究报告》，报告显示在我国60岁及以上的人口中，60岁至69岁的低龄老年人口占比较高，低龄老年人群体中，受教育程度，财富积累及消费能力都相对较强，可以提升了养老产业、涉老服务、老年用品的消费需求。整体而言，老年人的消费环境仍需“适老化”提升。

提升老年人的消费环境，相关企业和部门应该提高对老年人消费需求的重视程度，为老年人提供更多的便利，在商场、超市等公共场所设置更多的无障碍设施，让老年人更加便捷地消费和购物。企业可以针对老年人的消费需求进行产品改进和创新，开发出更符合老年人使用习惯和健康需求的商品和服务。

针对老年人数字鸿沟存在的问题，需要开展普及数字技能的教育活动，让老年人更容易上手使用各类数字设备和应用，智能手机、互联网购物等。相关部门可以加大对数字资讯网络的建设力度，提高老年人获取信息的便捷程度，为老年人提供更多的数字化服务，在线问诊、远程医疗等。

在养老服务方面，相关机构应该更多地关注老年人的需求，提供更多的个性化服务，上门服务、定制化服务等，确保老年人的生活更加舒适和便捷。也可以加强老年人社交和娱乐方面的服务，开展各类社区活动、组织健身俱乐部等，促进老年人身心健康。全社会都需要加强对老年人的关注和尊重，让老年人感受到社会的温暖和关爱。这不仅是一种基本的人文关怀，还能够促进老年人更积极地参与到社会和消费活动中来，提升老年人的消费潜力和贡献。只有让老年人的消费环境更加舒适和便捷，让老年人更加有尊严和价值感，才能够真正实现一个健康、和谐、幸福的老龄化社会。

老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人参加健身活动要做到“五忌”。

老年人健身禁忌4.忌头位置变换

如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头下脚上的倒立等都是属于头部移位的动作。

老年人健身禁忌1.忌快速跑跳

老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。

老年人健身禁忌2.忌激烈竞赛

尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。

老年人健身禁忌3.忌负重憋气

憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高，造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心，甚至休克。因而，像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳爬杆、握力比赛、潜水运动项目是不宜参加练习的。

老年人健身禁忌5.忌晃摆旋转

老年人协调性差、平衡力弱、腿力发软、频发缓慢、肢体移位迟钝，因而像溜冰、荡秋千、弹跳板及各种旋转动作不要参加，相对老年人而言，这些则都是危险性极强的运动。稍有损伤，后果将不堪设想。

老年人骨质增生，关节僵硬，韧带伸缩性差，灵活性减退，因此，像劈叉、弓腰、压背等一些柔软性练习，易发生肌肉、韧带拉伤，同样是不适宜的。

老年人应该有良好的自我认识心态，乐观地面对年龄逐年增大，积极地进行锻炼。预防疾病，注意饮食，起居节律，正常运动，就一定能够健康长寿。

幸福树，是非常珍贵的室内观赏植物，形态优美，叶片小而翠绿，树影婆娑！那么，一般长得茂盛的小幸福树要怎么修剪枝叶呢？下面就随小编一起来了解下小幸福树修剪的相关资料吧！

小幸福树的风水作用

1、阳台是家居中最空旷的地方，可以吸纳外面的阳光空气和风雨，是住宅的纳气之处。将幸福树摆放在阳台，有化煞和生旺两种作用。一般来说，风水上有生旺作用的阳台植物均高大而粗壮，愈厚大愈青绿则愈佳，所以大家可以选择大棵粗壮的幸福树。

2、摆放在书房，有安神静气的作用。因为书房财位宜放大叶植物聚财，对于生长的好叶子非常茂盛的幸福树，摆放在那里是个不错的选择。在此工作也比较有益。

除此之外，房屋的南方五行属火，具有美、教养、灵感的能量，如果青翠的幸福树摆放在此，可以让家里的女性提高个人魅力。

幸福树不仅可以做室内观赏植物，还有很高的园林应用前景。幸福树树形美观，树姿优雅.花期长，花朵大，花香淡雅，花色美且多，几乎每个枝条都有花序，一个花序轴上的许多花朵往往同时开放，排成一长串金黄色的花带，令人赏心悦目。是城镇、街道、公园、庭院等园林绿化的优良树种。

小幸福树的修剪方法

摘心：也叫去尖、打顶，是将花卉植株主茎或侧枝的顶梢用手掐去或剪掉，破除植株的顶端优势，促使其下部腋芽的萌发，抑制枝条的徒长，促使植株多分枝，并形成多花头和优美的株形。

抹头：橡皮树、千年木、鹅掌柴、大王黛粉叶等大型花卉，植株过于高大，在室内栽培有困难，需要进行修剪或抹头。通常在春季新枝萌发之前将植株上部全部剪掉，即为抹头。抹头时留主干的高低视花卉种类而定。

疏剪：包括疏剪枝条、叶片、蕾、花和不定芽等。当花卉植株生长过于旺盛，导致枝叶过密时，应适时地疏剪其部分枝条，或摘掉过密的叶片，以改善通风透光条件，使花卉长得更健壮、花和果实的颜色更艳丽。盆栽花卉还应当经常疏剪植株上的枯黄枝条、叶片和受病虫危害的叶片，以使株形显得整齐、美观。带斑纹及花叶的观叶花卉品种是绿色植株芽变形成的，绿色枝条的长势比带斑纹及花叶的枝条旺盛，应及时修剪掉，以免绿色枝叶覆盖住带斑纹及花叶的枝条，从而保持原品种的特色。应注意的是五针松等针叶树不宜摘除叶片。 茶花等盆花常形成过多的花蕾，为使这类盆花开好花，可适当地疏除花蕾。疏除花蕾要尽早进行，以免消耗营养成分。一般应在花芽与叶芽刚刚能够区分开时进行，每一小枝留1～2朵花即可，多余的花蕾全部掰掉。对于不准备收获种子的盆花，对开放过后的残花应及时剪掉，以免消耗营养。

小幸福树的管理要点

1.温度：菜豆树喜暖热环境，生长适温为20℃至30℃。盛夏酷暑期间，当环境温度达30℃以上时，要适当给予搭棚遮阴，增加环境和叶面喷水，或将其搬放 到有疏阴的通风凉爽处过夏。秋末降临，当环境温度降至10℃左右时，应及时将其搬放到棚室内。越冬期间，最好能维持不低于8℃的棚室温度，最低不得低于 5℃，以免出现冷害伤叶或落叶。家庭盆栽，可将其搬放到有空调或电热取暖器的室内，确保室温不低于8℃，使其能平安过冬。

2.湿度：幸福树对土壤环境和室内环境要求都是比较喜欢湿润的。室内的湿度控制在70-80%之间。在大型的宴会厅里无法控制湿度，我们采用早晚叶面各喷一次，若湿度太低或长期处在干燥的环境，叶子会发生卷曲，变黄，影响观赏性。

3.光照：菜豆树为喜光植物，也稍能耐阴，全日照，半阴环境均可。其幼苗比较耐阴，夏季要搭棚遮光。盆栽植株，在室内陈列期间应将其搁放于光照充足的窗前 或室内。如果长时间将其搁放于光线暗淡的室内，易造成落叶。家庭盆栽，越冬期间可将其摆放于窗前或阳台前较高的部位，让其多多接受光照。

4.水分：栽培菜豆树，要求有一个比较湿润的土壤和陈列环境。育苗期，要保持苗床湿润，入夏后的高温干旱季节，更应重视水分供应。盆栽菜豆树，为了使其不 长得过于高大，在春季抽生新梢时，可适当控制浇水，维持盆土比较湿润即可。在室内陈列的盆株，除要求保持盆土湿润外，高温季节每天还要给植株喷水2次至3 次。夏、秋季搁放于室外养护的植株，一定要加强植株及周围小环境的喷水，为其创造一个凉爽湿润的适宜环境。冬季搁放于室内的植株，由于一般室内温度均低于 10℃，植株进入休眠状态，不可浇水太多，以免出现积水烂根，可每隔2天至3天于晴好天气的中午前后，用稍温的清水喷洒植株一次，以维持其清秀的外貌，也 可增加环境湿度。此外，菜豆树还可进行水培。

5.土壤：盆栽菜豆树，应选用疏松肥沃、排水透气良好、富含有机质的培养土。通常用园土5份、腐叶土3份、腐熟有机肥1份、河沙1 份混合配制。生长季节每月进行一次松土，确保其根部始终处于通透良好的状态。梅雨季节，对搁放于露天环境中的盆栽植株，每次大的降雨后要及时检查盆土，发现盆内有积水要尽快排除，并于盆土收干后进行翻盆换土。一般情况下，作为家庭盆栽的中小植株，可每年于4 月初出房时进行一次翻盆，以满足其全年生长对土壤肥力的要求。

6.肥料：盆栽菜豆树，除要求在培养土中加入适量的腐熟饼肥和 3%的多元复合肥外，还应不间断给予追肥。生长季节可每月浇施一次速效液肥，通常可用腐熟的饼肥水。家庭少量盆栽，或对长时间作公共场所陈列的大型盆株， 可定期埋施少量多元缓释复合肥颗粒，也可用0.2%的尿素加0.1%的磷酸二氢钾混合液浇施。北方地区盆栽，中秋后可连续追施2次至3次0.3%的磷酸二 氢钾液，以增加植株的抗寒性，有利于其安全过冬。夏季气温高于32℃、秋末冬初气温低于12 ℃后，均应停止追肥。

7.修剪：养殖幸福树的目的是为了观赏和衬托室内的环境，如果树形长的不象个样子，那就不美观了，所以要用心去修剪，一般修剪成磨菇状或圆堆形状。将一些老叶，黄叶剪去。