如何把自己变抑郁精彩20篇

简要回答

青少年潜在的抑郁的求救信号是学习行为上的异常，产生了一系列疯狂的行为，以及相对极端的行为。现如今有众多的青少年，因为这样或者是那样产生了抑郁症，如果没有正确的改善，最终会对孩子的未来造成影响，建议家长在日常的生活中多加关注孩子的健康。

学习行为上出现了异常

有部分孩子在学习的过程中注意力不集中，精力不足，稍微学习之后就容易产生疲劳，学习的主动性也在逐步的减少，最终会导致孩子出现学习成绩下滑。在这样的情况下，家长应该努力的帮助孩子找到问题的关键所在。

出现了疯狂的行为

孩子在合适的年龄阶段就应该出现对应正常的行为习惯，如果孩子出现了一些不符合年龄的疯狂行为，像有些人随着电视剧里面的成年人开始酗酒，甚至开始嗑药，还会出现一些鲁莽驾驶的行为习惯，最终会导致孩子出现好斗暴力，会欺压其他的孩子等等情况。

产生极端的行为

其实孩子学习产生异常，还有一些疯狂的行为，最终可能会导致孩子产生相对极端的行为习惯。一旦出现这些行为习惯，家长并没有引起重视，最终会导致孩子产生极端的行为，这些行为其实都是判断青少年是否存在潜在的抑郁信号。

很多女性朋友在生完孩子以后，特别容易患产后抑郁，确实这是一个非常值得注意的问题，如果产后抑郁处理不好的话，足以对妈妈的身心造成危害。那么，产妇注意！这些情况容易得产后抑郁。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

产妇一下这些情况容易得产后抑郁

1、心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢？一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈？不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

2、婆媳关系不和的

婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。在原本就不很融洽的婆媳关系里，还可以去分析谁对谁错，可是在这样一个非常时期，对错似乎已经不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度过这一非常时期再说吧！当然，也不是说女人生了孩子就很伟大，什么事情都要以她为先，不论对错都要让着她。这只是以事论事而已。

3、爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。说到底，还是跟性格有关。所以有时候需要男人也稍微了解一下这种病症，如果自己家里有这样性格的老婆，在老婆怀孕后千万不要刺激她，尽量地顺着她，性格要改不是件容易的事，可如果在产后月子这关键时刻得了产后抑郁，那就有点麻烦了。

4、没做好“为人母”心理准备的

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。这样的话，孩子虽然是决定要了，可是他来的突然，来的让人毫无准备，特别是孩子的妈妈。这个时候怀孕的妈妈如果能趁着孕期好好的做准备，接受马上就要为人母的这一突发状况，那么我想，应该还是来得及的。

女性在生完孩子后才开始了人生真正的考验，挺过来你就是战士。当然，在产后家人也应该给予产妇及时的安慰与陪伴，陪她一起度过这个时期。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤,忧虑或绝望的感觉,难以处理日常事务。如果不进行治疗,产后抑郁会加重，病程也会延长。下面我们一起来看看产后抑郁是什么吧？

什么是抑郁？

抑郁被形容为感到悲哀、沮丧、不快乐、痛苦或是消沉。通常我们会在某一时间或一段时期里感到这种情绪。但临床上的抑郁是指一种情绪失调，表现为长期感到悲哀、失落、愤怒或者每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等的或是严重的。医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体如何治疗。

产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的妇女，或那些

•以往患过产后抑郁症

•有精神病病症

•近来有精神压力，譬如失去亲人,家庭成员患病,或迁居到一个新城市

产后抑郁似乎与母亲的年龄或她有几个孩子无关。

很少有新母亲发展到更加严重的精神病。每出生1,000宝宝发生1-3个例。如果患有狂躁抑郁(双向紊乱)或精神分裂症或家庭成员有这些疾病，则患严重的精神病的危险性将增加。

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高中生活是人生最美好的时光之一，但是也是最艰难的阶段之一。在这个时期，学生们需要不断地学习知识，同时还要应对自己身体和心理上的变化。然而，因各种原因使得一些学生陷入抑郁，进而导致休学。那么，高二抑郁，休学的后果是什么呢？

首先，抑郁症会严重影响学生的学业。抑郁症患者常常感到失去动力，无法集中注意力，思维迟缓，记忆力下降等，这都会对学习成绩造成不利影响，甚至会导致学生退学或被劝退。另外，减轻或消除抑郁症需要花费大量的时间和金钱，这也可能会让家庭财务承担巨大的压力。

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其次，抑郁症也会对患者的身体健康带来不良影响。经常出现头痛、胃痛、失眠等身体症状，严重时还可能导致自杀等极端行为。同时，长期处于抑郁状态可能会降低免疫力，增加患病风险，甚至影响生殖能力。

再次，休学对学生的人际交往和社会适应能力也带来负面影响。在高中这个时间段，学生们正处于成长的关键时期，除了学习知识外，还需要通过参加社团、班级活动等方式培养交际和社交能力。而休学会让学生失去与同龄人互动的机会，更不用说缺少参加各种活动的机会，这些都将直接影响未来的职业生涯和人际关系。

总之，高二抑郁，休学的后果是多方面的，不仅会严重影响学生的学业、身体健康和人际交往能力，而且还会给家庭带来巨大的精神压力和财务负担。因此，我们应该重视青少年的心理健康，同时提供必要的帮助和支持，帮助他们走出困境，重新投入到学习和生活中。

每个孩子的问题都有他们的独特性，文章中的方式只是我们应该努力的方向，具体如何去做，可以点击头像，私信老师。

老年期抑郁症严格地说是指首次发病于60岁以后，以持久的抑郁心境为主要临床表现的一种精神障碍。心境障碍不能归于躯体疾病或脑器质性疾病。抑郁是一种负性、不愉快的情绪体验，以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维认知功能的迟缓为主要特征。一般病程较长，具有缓解和复发倾向，部分病人预后不良，可发展为难治性抑郁。那么，老年人一旦得了心情抑郁了该怎么办呢?

老人心情抑郁怎么办

老年抑郁症患者更容易出现自杀轻生的念头,因此进行老年抑郁症护理时,家属应密切注意老人平时的言谈、行为,切不可疏忽大意。凡能成为病人自伤的工具和药物,都应妥善保管。

1、生活照顾。

这是老年护理的基础工作。南昌军民医院认为老年抑郁症患者应有专人护理,最好是亲属。如果亲属工作忙,也可请人护理,总之24小时都不应离人,护理注重劳逸结合。

2、转移注意。

老年抑郁症护理高招是什么?家属在进行老年抑郁症护理时,应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力,使之逐渐忘却不愉快的事情,心情逐渐开朗起来。

3、注意饮食

老年抑郁症护理在饮食上应注意营养均衡,以老人喜好为主。但要注意多饮水、忌烟酒、避免辛辣刺激食物,密切观察患者的食物和水分的摄取,要观察记录患者的排便情况。

4、坚持服药。

这是老年抑郁症护理高招最重要的部分。家属应严格遵照医生的嘱咐为老人服药。不可随意增减药物,有情况可向医生反映,更不可因药物不良反应而中途停服,以免造成治疗的前功尽弃。

老人心情抑郁的原因

1、心理落差、儿女冷漠易导致老年人患抑郁症

现在老人患抑郁症的概率很高,主要原因是来自心理落差“退休后突然感觉人走茶凉,从内心接受不了这种落差就会情绪低落,最终会患上抑郁症”。很多老人患抑郁症的原因除了落差之外还来自儿女的冷漠,“年轻人工作忙是可以理解的,但老人退休在家,尤其是没有老伴的老人,长期无人陪伴、郁郁寡欢很容易患抑郁症,所以子女抽时间多陪陪老人很重要。”

2、生理因素

老年人的各种身体疾病,如病、、及等,都可能继发抑郁症。还有许多患慢性病的老人,由于长期服用某些,也易引起抑郁症。此外,抑郁症患者的家庭成员的患病率远远高于一般人群,其子女的发病率也高,说明此病与因素有一定关系。

3、人格因素

老年抑郁症的发生与个人的人格因素也很有关系。一般来说,素来比较开朗、直爽、热情的人,患病率较低,而性格过于内向、或平时过于好强的人易患抑郁症。这些老年人在身体出现不适、或慢性病久治不愈时会变得心情沉闷,或害怕绝症、或,或担心成为家人累赘,从而形成一种强大而持久的,引起抑郁。

如何预防老年人抑郁

1、运动预防

很多老年人是因为孤独而产生抑郁的,多参加集体活动将有助于缓解这种状况,因此,家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动,而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

2、食物预防

血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此,预防老年抑郁症也可从饮食方面入手,注意荤素搭配,补充营养。

3、心理预防

其实最需要的,就是子女给予精神上的关心,特别是那些老年抑郁症患者,更需要家人的支持和帮助。因此,年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通,给他们以安慰,这对预防老年抑郁症起到明显的作用。

下面，小编就来重点介绍一下有关老人心情抑郁如何缓解方面的知识。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

家长需要耐心倾听孩子的烦恼，了解孩子的情况并帮助孩子寻找解决问题的方法。同时，家长还需要引导孩子树立积极的生活态度和心态，成为孩子的榜样。孩子的成长过程中难免会遇到各种各样的挑战和困难，而家长则需要担负起给予支持和帮助的责任。如果孩子出现抑郁情绪，家长需要及时采取正确的方法来解决。

1、耐心倾听孩子的烦恼

孩子在面对挫折和困难时，往往会感到无助和孤独。家长需要给予孩子足够的安慰和支持，并用信任和尊重的态度来与孩子沟通，鼓励孩子开诚布公地谈论自己的问题。

2、深入了解孩子的情况

并帮助孩子找出解决问题的方法。如果孩子因为学习成绩不佳而抑郁，家长可以帮助孩子制定合理的学习计划；如果孩子因为与同学相处不佳而抑郁，家长可以帮助孩子改变自己的相处方式，或者寻找新的朋友。

3、引导孩子树立积极的生活态度和心态

孩子的抑郁情绪通常会影响他们的生活和学习，家长需要积极引导孩子参加各类活动、多与家人交流、积极阅读等，帮助他们建立积极的生活态度和心态。

4、要做好自己的情绪管理和生活态度，成为孩子的榜样

家长作为孩子最亲近的人，孩子会模仿家长的言行举止。因此，家长需要保持冷静、理智，并用积极的心态和行动来影响孩子。

孩子出现抑郁情绪是一种常见的现象，希望每个家庭都能够给予孩子足够的关注和支持，帮助他们健康快乐地成长。

怀孕的时候自己的心情是很高兴的，而且有些兴奋，我特别喜欢孩子的，可是不知道自己怎么了，生完宝宝总是想哭，情绪低落，高兴不起来，好像是产后抑郁。那么，甜食可帮助哺乳妈妈赶走抑郁你要常吃哦！和您一起来看一下！

产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。

饮食原则

心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等，甜食有转换心情的效果，可以使人产生愉悦感。

拔丝香蕉

原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。

做法：

1。香蕉去皮切块；鸡蛋打匀，与面粉拌匀。

2。糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色。

3。糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀。

营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。

适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

产后抑郁是女性在生完孩子之后，由于生理和心理因素造成的。那么，这些美食帮你抵抗产后抑郁，快来看看吧！这里就来和一起看一下这个问题吧！

哪些美食可以“击退”产后抑郁

1.深海鱼

深海鱼能够帮助妈妈赶走产后忧郁。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海能让人神清气爽，还与住在海边的人经常吃鱼有关。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与人们常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

一般来说，比较容易买到的海鱼有银枪鱼、黄鲫、小黄鱼及银鲳等近海产的小鱼种，多见的产品是大型超市里的冰鲜品。

除此以外，我们还可能买到的有南方盛产的深海鱼种，如石斑鱼、青斑、东星斑等。

烹制海鱼时，要注意蒸熟、炸透。清蒸、做汤吃都很利于海鱼中营养成分的吸收。不过三岁内的孩子尽量不要吃，以免重金属，如汞含量等超标。

2.富含B族维生素的食物

B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。它们能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素也是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

含有丰富维生素B1的食品有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食品有：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

3.富含钾的食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。

另外，香蕉中还含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B的来源，它们都可以帮助大脑制造血清素，所以，适当多吃些香蕉，让它们帮你找回快乐，远离产后抑郁。

4.富含维生素C的食物

维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，还具有消除紧张、安神、静心等作用。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

新鲜的蔬菜水果富含维生素C。柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑橘类、红果、柚子等水果含维生素C均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。12下一页共2页阅读全文

注意营养均衡，避免摄入咖啡、可乐等提神饮品，少食油炸、辛辣、腌熏食物、加工类食品。因为这些食物都不利于产后抑郁的恢复。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

孕期抑郁症具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。孕妇抑郁的危害是什么，啥时候能好呢?下面带您了解一下。

患有抑郁症的孕妇，很容易疏忽产前保养，比如会错过医生的预约、会有不良的饮食和睡眠习惯、摄入的维生素不足，等等。这样很难为宝宝创造一个健康的体内环境。压力和抑郁，会导致对胎儿有负面影响的激素和神经递质的产生，而有些孕妇则会借助酒精和尼古丁来缓解抑郁情绪，这样无疑会对胎儿导致严重伤害。

妊娠抑郁如果不予治疗，会增加流产、死产、早产、胎儿宫内发育不良和产儿体重过轻的可能性，而且高血压和心脏病的平均发病率也会高于成年人。抑郁症患者在压力面前，即使压力很小，也会感到紧张，导致烦躁不安，如果不加治疗，势必还会破坏孕妇与其配偶及其他孩子的关系。

最新的研究表明，抗抑郁药物对胎儿的负面影响以及妊娠期抑郁治疗存在一定的风险。治疗与否，必须要在最好的医疗信息框架下，对风险和收益做出认真的评估和预测。孕妇抑郁症并不能随着婴儿的出生而结束。如果妊娠抑郁症在孕期不予治疗，则症状将会延续到产后，情况会变得更加严重，不仅损害其照看新生婴儿和哺乳能力，甚至有的患者还可能会伤害婴儿。

今天小编对孕妇抑郁啥时候能好进行了简单的介绍，如果还想了解孕妇要注意什么以及更多的孕妇心理知识和孕婴安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

倾听孩子的心声、建立积极的家庭氛围和引导孩子寻求专业帮助。孩子是父母最关心的宝贝，然而他们也会遇到一些情绪问题，例如抑郁和焦虑。这些问题会妨碍孩子的成长和发展，所以家长需要及时采取措施来帮助他们。

1、倾听孩子的心声

孩子在经历负面事件、遇到困难时，会感到孤独和无助。尤其是在这个父母没时间陪伴的时代，孩子更需要有人去倾听他们的心声。在倾听孩子的同时，家长应该表现出尊重和理解，让他们充分发泄情绪。家长也应该适当地给予孩子建议和鼓励，帮助他们找到解决问题的方法。

2、建立积极的家庭氛围

一个温馨、和谐和积极的家庭氛围对于孩子的情绪健康有很大的帮助。家长可以通过创造轻松、愉快的家庭氛围来让孩子觉得被接受和尊重。同时，家长也应该注重家庭成员之间的沟通和互动，多关心孩子的生活和学习，在孩子成长过程中陪伴他们，与孩子共同度过快乐的时光。

3、引导孩子寻求专业帮助

抑郁和焦虑问题的严重程度因人而异，有时候需要专业的心理咨询和治疗。如果孩子的情绪问题超出了家长的能力范围，或者已经影响到孩子的正常生活和学习，家长应该引导孩子寻求专业的心理帮助。这可以包括儿童心理医生、儿童心理咨询师、学校心理辅导员等专业人士。这些专业人士可以通过专业的评估和治疗，帮助孩子缓解抑郁和焦虑，恢复正常的情绪健康。

孩子抑郁自残，需要了解真实内心，提供健康生活环境，让孩子拥有自我认识。孩子成长过程中许多地方都会影响到个人情绪，作为家长应聆听孩子内心真实想法，做到良好的沟通，尽可能帮助孩子解决生活中的一些复杂之事。

了解孩子内心真实想法

作为家长不应该时刻保持高高在上的姿态，需要尊重孩子内心的想法，应该聆听孩子真实的想法。孩子不应该被压迫，应该被关爱应该被理解，一般孩子抑郁而选择自残，有着许多的原因是各方面的原因，其中包括人际关系，家庭环境，还有学习压力等等。在经过深入分析之后，才可以逐一突破，能有效解决问题。再者，如果个人的能力并不出色，还可以寻求专业人士的帮助。例如可以寻找心理影响，有效解决问题。

提供健康的生活环境

孩子的心理健康和方方面面都有关系，比如和家庭环境有关，作为父母应该为孩子创造良好的家庭环境，有温馨有舒适，还需要和孩子创建良好的沟通关系，不应该只有指责，不应该只有责任。作为父母还应该做到事无巨细，应该了解孩子生活中的一些问题，积极培养孩子社交能力和兴趣爱好，慢慢的就可以有效增强自信心。

让孩子自我认识

一般孩子因为抑郁而选择自残，是因为对生活已经彻底失去自信心，已经失去勇气。作为家长在这一个阶段应该给予特殊的照顾和支持，让孩子能够明白原来自己人生依然有价值，依然还有独特之处。在这一个特殊阶段，作为家长应该传输一种积极向上的价值观，只有如此才能够让孩子得到鼓励，会认识到自身的意义感，认识到自身的价值。

自从生完孩子之后，我就感觉自己发生了很大的变化的，每次听到孩子哭声的时候，非常烦躁的，每天晚上都睡不好觉，一直都会做噩梦的，每天感觉非常的劳累的，早晨醒来会有头晕的情况的，总是因为很多小事和老公吵架的，我担心自己是患上了产后忧郁症，产后忧郁症要持续多久呢。产后抑郁一般会持续多久呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后忧郁症的持续时间是因人而异的，没有固定的时间，因为每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

女性产后体内的内分泌改变会造成新妈妈会有忧郁的情况呢，身体形象的改变没法适应而产生忧郁，角色的改变，没有来得及适应母亲的角色，担忧害怕，和家里人的观念不一样，也会造成出现忧郁症的情况的。

产妇生完孩子之后，一定要保持良好的心态，产妇的丈夫一家人要及时的安抚产妇的情绪，做好日常的护理措施，把一些产后抑郁症的一些原因避开，这样可以保证产妇能够正常的面对自己的家人和孩子。

抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。那么,失眠抑郁治疗方法有什么呢?下面小编带您去看看吧!

失眠的治疗方法：

按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻则少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

上软下硬1个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且枕头以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未可求助中药店。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

失眠的原因：

1、由于环境要素：在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

2、由于药物要素：过度兴奋地药会让大脑不停的工作，就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。

3、由于精神要素：生活中难免会有打击人心里的事情，而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

4、由于生理要素：人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

因为现在农村的生活来源比较少，并且经济都是出于比较落后的水平，为了生计，父母不得不外出比较发达的城市打工，家中的小孩子就留给爷爷奶奶帮忙照料，因此，长期下来孩子们因为缺乏父母亲的教育导致出现很多心理问题。那么哪些家庭因素容易导致留守儿童抑郁呢?下面和了解下吧。

1.家庭教育的缺失。因为家长外出打工，就会把儿童交给年迈的父母，爷爷奶奶或者外公外婆照管，因为老人们大多不怎么管教孩子，对孩子更是呈溺爱的程度，并且他们也是有心无力，因为年龄比较大，管教孩子也显得有心无力，长期在这样的环境下成长，孩子就会产生任性、没有礼貌、自私、缺乏同情心等等的问题;在学校的表现就是学习自觉性较差，缺乏与人沟通交流，没有集体荣誉感等等。

2.学校的不当评价、教师的不当教育，是导致“留守儿童”产生心理问题的重要原因。长期以来的应试教育，学校总是以分数的高低来判定学生的好坏，觉得学习成绩好的就是好学生，学习成绩坏的就是坏学生，学校的老师把自己的转注力都重点倾向于好学生那里，对于成绩相对薄弱的学生爱理不理，所以很多留守儿童因为想得到老师的关注，就会做一些比较突出的行为，比如：上课故意迟到、上课违纪、不按时完成作业等等。

3.教师的观念不当，使你留守儿童产生心理问题的原因之一。因为父母长期外出，孩子在学校与老师相处的时间比较多，很多小孩子就会觉得老师就像自己的爸爸妈妈一样，老师的行为和观念是孩子的模仿对象，是直接影响孩子心理的主导因素。但是很多老师对于成绩好的学生投入更多，这样会导致留守儿童更加抑郁悲观，往往就会通过极端的行为来吸引老师的注意。

4.教师落后教学观，是导致“留守儿童”产生心理问题的一个重要原因。老师最为主要的表现有以下几种：学生在课堂上没有自主权，老师认为学生就是一张白纸，自己是彩笔，可以任意的进行涂抹，学生就是要服从老师的安排，觉得老师说的永远是对的，学生只有执行和完成任务即可;信奉“严师出高徒”的古训，认为“玉不琢不成器”。学生在课堂上就是乖乖的听老师讲课，如果出现半点违背老师的意思就要进行处罚，所以处罚就成了家常便饭，学生就会更加怕老师，更加不愿意与老师进行交流，对学习也会产生抵触的心理;由于教师产生职业倦怠，对于学生也是有点爱理不理，觉得完成自己的教学任务就可以。

5.社会的不良环境、成人的不良影响，是“留守儿童”产生心理问题的重大诱因。一些小村小镇会开一些黑网吧，为了赚钱，里面是装满了网络游戏或着淫秽影片吸引学生的光顾，如果留守儿童没有钱去网吧的时候就会通过小偷小摸的行为，勒索比自己小的学生，甚至通过赌博来转去钱财再到网吧进项消费。

接下来看下留守儿童有抑郁心理怎么办?

但是，最重要的始终是预防，即使我们能通过各种方法今早发现孩子的抑郁倾向，甚至能通过各种先进药物治好孩子的抑郁。

结语：为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识。真的希望留守儿童的问题能够得到社会的重视，因为儿童本身就是一个弱势群体，小孩子是祖国的花朵，一定高腰给他们创造一个良好的条件，让他们更好的成长!

每个年龄阶段的群体都会有抑郁症发生的可能，但是老年人近几年也被列入到了抑郁症多发的群体中，抑郁症是老年人最常见的心理障碍之一，我国有抑郁情绪的老人占老年人口的40%，老年人的自杀通常与抑郁心理有关。为什么抑郁情绪易困扰老人?这一人群面临的社会问题又有哪些?下面，小编就来重点介绍一下有关驱除老人心理抑郁亟待社会合力方面的知识。

总爱上医院竟是抑郁症所致

“我婆婆居然患上了抑郁症!”贵阳市市民陶女士在向记者讲述婆婆的病情时依然觉得难以置信。

陶女士的婆婆秦阿姨今年68岁，自从去年5月份老伴去世后，秦阿姨就总觉得心慌胸闷，疲乏无力，吃饭不香，睡不好觉。对此秦阿姨的子女不敢怠慢，带她到医院进行了全面身体检查，结果均显示没有问题。

后来医生建议子女带秦阿姨到心理门诊看看，起初老人和家人对此都不认同，但在老人总往医院跑的情况又持续了一段时间之后，家人才将她带到了医院的心理科，检查后医生表示，秦阿姨确实是得了老年抑郁症。

近年来老年抑郁症患病人群逐年增多，并且呈现女性患病率高于男性的特点。“抑郁症的成因是多方面的。”毕斌表示，“如退休使生活节奏发生改变，加上没有及时准确地自我定位，生活单调不丰富，老人会因心理落差变得无所适从;一些老人上了年纪后生活重心发生改变，需要照顾配偶、子女甚至孙辈，常常力不从心也会导致负面情绪的积累;配偶的亡故、空巢家庭，老人希望得到家人关注的心理需求得不到满足，也会形成抑郁情绪;步入老年后，一些慢性疾病缠身，长期服药带来的不便和身体的不适也会引起老人情绪低落，结果旧病未愈，抑郁症又跟着上了身。”

老人“心病”往往不被重视

随着老龄化社会的到来，如何让老年人健康地安享晚年已成为不得不正视的社会问题。然而近年来老年人因抑郁症厌世甚至自杀身亡的事件频频见诸媒体，这也为关注老年人身体疾病的同时，更要重视心理健康这一社会问题敲响了警钟。

一些居家老人，在抑郁症患病初期都会有头痛头晕、食欲降低、体重下降、疲乏无力、胸闷等身体不适症状，这些情况多被误认为是内科疾病。而了解真实病情后，在多数老年人的传统观念当中，总因觉得心理疾病等同于“精神病”而“讳疾忌医”，此时如果家人和子女不予以及时的疏导，老人的抑郁情绪得不到重视，往往会导致病情的加重。

长期住院的老人中至少七成以上患有不同程度的慢性病，这些老人中有不少伴有老年抑郁，其中也有老人因此出现过厌世等自杀倾向。

据了解，因为老年人对待心理疾病的避讳心理，加上家人重视程度不够，因此当前我市抑郁症老人的就诊率相当低，初步估算就诊比例仅在5——10%左右。资料显示，目前我国每年至少有10万55岁以上的老年人自杀死亡，占每年自杀人群的36%，老年人已成为中国自杀率最高人群。另一项调查显示，有90%的老年自杀死亡者或自杀未遂者从未因其心理问题寻求过任何帮助，但老年人的自杀行为和自杀企图有50-70%源于抑郁症。

驱除老人心理抑郁亟待社会合力

毕斌表示，其实绝大多数老年人的抑郁等心理问题，如果及时干预，就能避免发展为精神疾病。比如说家庭成员多与老人沟通思想，子女常回家看看，让老人感受到家人的重视;家庭事件充分尊重老人的意见，让老人有参与感;遇事在言语上多表扬鼓励老人，让老人产生成就感等等，家庭的温暖对于抑郁情绪的舒缓有很大帮助。

社区、小区是老年人除家庭之外的第二个重要生活圈子。采访中，80%以上的老年人都希望社区提供精神关怀服务，如提供老年聊天室、康体娱乐场所等。

医生说：“我觉得现在社会对老年人的关注度还不够，一些新建社区楼盘宣传的卖点都是教育配套，很少有重视老年活动中心，为老年人配置健身广场的。老龄化社会，希望社会能从老年人的角度换位思考，老年人多参与户外活动、勤于锻炼，有事做了，心情舒畅了，自然与抑郁症‘绝缘’。”

目前该省正逐步实现居家养老服务全覆盖，居家养老就是在社区开办一个服务点，给居住在家里的老年人提供家政服务、生活照料、心理疏导、医疗护理、紧急救助等等，让老年人既不离家，又能获得专业化的养老服务。而对老年人进行心理疏导则是居家养老服务的重要内容之一，各社区将根据自身情况安排志愿者、社工等对老年人进行精神慰藉，以利于老年人安度晚年。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

青少年抑郁的六大表现

青少年抑郁症的种种表现，在非专科人士的眼里，与思想品德，个性问题相混淆，或误诊为脑供血不足、神经性头痛、神经衰弱、精神分裂症、心血管系统及消化系统等疾病。但对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表现，为诊断与鉴别提供了重要依据。

患者的症状归纳起来，主要有六种表现：

一、坦途无悦。

面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

二、不良暗示。

主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

三、似病非病。

患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

四、反抗父母。

患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账（童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等），要与父母一刀两断等。

五、要换环境。

可能在学校或单位发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

六、自杀行为。

重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

对青少年抑郁症的治疗，应以抗抑郁药物与心理治疗并重为原则，单纯靠药物或靠心理咨询都是不正确的。当药物治疗缓解改善了病情后，再配合心理治疗，会使患者认识本病，改变认知，完善人格，增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。

产后抑郁的治疗方法要看患者的病情发炎严重程度了，如果不严重的话，并不需要进行药物治疗，一般激素稳定后就可以恢复了，但是如果病情恶化较快的话，必须要进行药物控制，如果有需要还应该接受物理治疗。那么，产后抑郁好恢复吗？这就给您介绍一些相关的知识。

产后抑郁的恢复这个就因人而异了。还要看病情是否严重，严重的话必须服药治疗，大多数一年多久可以恢复的。

一、保持好的心理和身体健康

很多母亲生育时候消耗过多的气血与元气，所以在坐月子时候要多补充一下气血方面的食物，比如桂圆，人参，乌鸡等，还要有个好的心理素质，不要有过多的心理负担，很多新妈妈因为看到生下的是女孩，受到封建思想影响，会感到厌弃孩子，还要的经济不好的家庭，担心以后孩子的抚养问题，从而产生压力，让本来体质就虚弱的身体承受过多压力，这些都是非常错误的。世界每时每刻都在转变，人的思想也要跟得上时代的发展，生在今天就不要想一年以后的事情，新妈妈主要就是要调整好自己的身体。不要有过多的负担和压力，因为那对身体影响很大。

二、多进行运动

比如可以参加健身操、瑜伽，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一生汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，健康在于运动，不过产后运动不要过大。因运动时候什么都不用想，放下所有的紧张与焦虑，几分钟后。身体排除一身汗就不会再感到紧绷与压力。

三、让自己忙碌起来

新妈妈得了抑郁症就会胡思乱想，一个人还好，如果带着孩子还在胡思乱想，对孩子是不公平的，学会让自己转移紊乱的思维和不良想法，可以做点家务，忙碌的女性是美丽的。当然忙碌起来也没有时间胡思乱想，对我的情绪起到了很大的调节作用！

抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，抑郁质类型的人往往处理不好人际关系，抑郁症如何培养人际关系呢?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

抑郁症培养人际关系方法：决断力

抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。

抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。

抑郁质的人，要不断提醒自己：思考，然后再行动。

抑郁症培养人际关系方法：集中力

抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。

这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。

抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。可以这么练习：在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。

这样，注意力就会一天比一天集中。

抑郁症培养人际关系方法：创造力

抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。

他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。

为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!

抑郁症培养人际关系方法：活动力

抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。

抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。假如事后让他们讲讲行动的理由，他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹。但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动，而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。

抑郁质的人要时刻提醒自己：清醒地行动。

抑郁症培养人际关系方法：韧性

抑郁症的人的气质中有不怕碰钉子的成份，这种成份应该发扬光大。不怕碰钉子这一点，往前再走一步，那就是韧性了。

抑郁症质人在自我教育中，在气质的训练中，应该培养自己的韧性。

运气加毅力和苦干，是一个人做事情成功的条件，其中毅力又有关键性的作用。而毅力，就是韧性加上恒心。

培养韧性，关键的步骤是：

做一件事情的时候，不管遇到什么困难，都要提醒自己：干下去干下去，别气馁。

而遇到逆境的时候，更要如此。

抑郁症培养人际关系方法：表现力

再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。

有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。

抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。这样，还是缺乏说服力。

抑郁质的人要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!

新妈妈在分娩过后不仅身体比较虚弱，连情感也十分脆弱，很容易就会抑郁伤感，这时候家里人一定要帮助新妈妈缓解这种产后忧郁的症状哦，而新妈妈也一定要学会自我调整。那么，产妇如何应对产后抑郁呢？这就给您介绍一些相关的知识。

1、产后别让过多人打扰

产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。母亲和新生儿的健康应被排到首要位置，特别是对那些生产后48小时就离开了医院还没有完全康复的母亲来说，她们最需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。完全阻止家人和朋友来看孩子，不近人情也不现实。

为避免太多的人同时探望，或者客人停留的时间过长，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。除了至亲以外，其他想来探望的人最好等上一两个星期甚至一个月。

另外一个能提醒来访的客人不要停留过久的小技巧就是穿上你的睡衣（当然要干净漂亮的），这样客人就会意识到你需要马上休息。当然你也可以对客人说：对不起，给孩子喂奶的时间到了。提醒他们你需要私密的空间。或者和你的丈夫结成坚守同盟，制定一些暗号，例如你如果不断地打哈欠，就是提醒他该想办法让客人离开啦。

2、尽快认同母亲角色

新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

可以从怀孕3个月后开始练习进入母亲角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去准妈妈学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等，经常过问她们的痛痒，能有效缓解产后抑郁。

现在人们结婚以后大多数人都是二人世界，和公婆是分开住的，顶多在周六周日的时候回去看望一下老人。所以，年轻人和上一辈的人沟通交流的时间相对比较少，即使和公公婆婆相处的关系再好，再亲密，相信这种感情也不会比得上和自己的亲生母亲的关系亲密无间。

如果坐月子在自己家坐，由母亲来伺候，这样比较方便一些，毕竟是自己的妈妈，对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，有什么话也好说，想吃什么不想吃什么，都可以无所顾忌地说。而如果和婆婆在一起，总会有许多话不好说，比如婆婆做的饭如果不合口味，肯定也会将就地吃下去。

坐月子，对于生完宝宝的第一个月的女人来说，是最关键的时期，不仅需要足够的时间卧床休息恢复身体机能，更要保持愉快轻松的心情，以利于分泌乳汁喂养宝宝。所以，如何让自己不仅能在身体上恢复，更让自己的心情得到最大程度的愉悦，是很重要的。

生育期女性是精神病的易感人群，如果本身心理调节能力就不够强的女性在生育阶段没有得到适当的照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。那么，孕妈妈如何面对围产抑郁呢？这就给您介绍一些相关的知识。

围产期抑郁多发形势不容乐观

据了解，围产期抑郁是指在妊娠期间或产后4周内发生的抑郁症，包括孕期抑郁和产后抑郁。在我国，孕期抑郁和产后抑郁的患病率分别高达12%和14.7%，均处于国际公认的较高水平。值得注意的是，因抑郁症本身的复杂性，歧视及病耻感，就诊途径等问题，导致至少50%以上的抑郁症未被识别和治疗。研究显示，中国上海的识别率为21％，远远低于国外水平；心境障碍的治疗率仅为8.3％。

孕妈妈如何面对围产抑郁

初为人母，对于每个女性来说都是不容易的，她们不但要面对生理上的种种不适，还要面临心理上从少女到母亲的转变。从享受到辛劳，从索取到付出，还要兼顾繁忙的工作，在压力过大的情况下，抑郁的情况是非常容易出现的。但是，抑郁并不可怕，只要正确面对，学会自我调节，一定能够取得“围产战役”的胜利。

幸福妈妈不宜求全责备

从女人到妈妈的转变是一个很重要的人生角色转变，很多孕妇会寄望过高，希望自己的孩子十全十美，这让她们无形中感到了巨大的心理压力。前几代的孕妇往往认为孩子只要健康就好，但现在的准妈妈们却要求她们的孩子是最好的，因此便容易产生焦虑。事实上，准妈妈们首先要调整好自己的心态。不论是对于孩子还是对于任何事情，都不能够太过求全责备。

注意自我身心调节

既然选择做母亲，就不得不舍弃一些东西，比如个人生活的自由懒散、工作的升职等等。因为人力毕竟有限，不可能把所有的事情都兼顾到。太贪心了，反而容易失去，所以准妈妈们首先要学会放弃。孕妇每日工作时间不应超过8个小时，并应避免上夜班。在工作压力不会太大的情况下，孕妇就首先具备了生养baby的基础前提条件。另外，孕妇也有必要了解一些生育的基本知识。在产前产妇应该对分娩和产后的卫生常识有所了解，减轻孕妇对分娩时的“疼痛感”产生恐惧感和紧张感。还要学会自我调节情绪，放松心情，比如适当参加一些户外运动，如短途旅游、做孕妇操等，参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

保证充足睡眠

充足的睡眠对孕妇来说特别关键。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5~6小时即可恢复体力与精力，有的则需要更多的时间，一般正常人需要8个小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8个小时左右。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半个小时。

家人需给予更多关爱

怀孕的确是一个不轻松的过程，有些孕妇会因为妊娠反应而呕吐不止，身材上的变化也会让她们感到行动不便，另外由于现在都是年轻夫妇单独居住，与亲朋相隔较远，不太容易得到长辈的帮助，这使得孕妇在面对困难时更容易感到无助。这时候，丈夫的关心就显得更加重要。