如何化简单日常妆(优秀20篇)

领带是男性配饰中常用的一种。领带会给男士的形象加分，给人严肃、认真的感觉，在较为正式的场合，男士都会要求打领带。虽然男人运用领带的场合比较多，但是有些男性对于怎么系领带是无能为力的，下面就教大家几种常用的简单的打领带的方法。

一：DoubleKnot双环结

1：一条质地细致的领带再搭配上双环结颇能营造时尚感。适合年轻的上班族选用。要诀：该领带打法完成的特色就是第一圈会稍露出于第二圈之外，千万别刻意给盖住了。

二：DoubleCrossKnot双交叉结

1：双交叉结很容易体现男士高雅且隆重的气质，适合正式活动场合选用。该领带打法应多运用在素色且丝质领带上，若搭配大翻领的衬衫不但适合且有种尊贵感。要诀：宽边从第一圈与第二圈之间穿出，完成集结充实饱满。

三：CrossKont交叉结

1：这是对于单色素雅质料且较薄领带适合选用的领带打法。对于喜欢展现流行感的男士不妨多加使用“交叉结”。交叉结的特点在于打出的结有一道分割线，适用于颜色素雅且质地较薄的领带，感觉非常时髦。要诀：注意按步骤打完领带是背面朝前。

四：WindsorKnot温莎结

1：温莎结是因温莎公爵而得名的领带结，是最正统的领带打法。打出的结成正三角形，饱满有力，适合搭配宽领衬衫。该集结应多往横向发展。应避免材质过厚的领带，集结也勿打得过大。要诀：宽边先预留较长的空间，绕带时的松、紧会影响领带结的大小。

五：PiainKnot平结

1：几乎适用于各种材质的领带。完成后领带打法呈斜三角形，适合窄领衬衫。要诀：图中宽边在左手边，也可换右手边打;在选择“男人的酒窝”(形成凹凸)情况下，尽量让两边均匀且对称。

六：TheFour-Inohand四手结

1：所有领结中最容易上手的，适用于各种款式的浪漫系列衬衫及领带。通过四个步骤就能完成打结，故名为“四手结”。它是最便捷的领带系法，适合宽度较窄的领带，搭配窄领衬衫，风格休闲，适用于普通场合。要诀：类同平结。七：对于商务的男士们来说

懂得多种领带打法，让男士们看起来优雅绅士更有魅力，上面带来的六种领带打法图解教程，学会后让你领带变换百变造型。

1、空气感低马尾，耳下拉出少量发丝，绑起；2、圆圈低马尾，扎好马尾后从左右两边交叉重叠，围住马尾，从中间将头发向内收好；3、交叠低马尾，绑成马尾，左右边头发交叉绑好；4、个性低马尾，皮筋绑好低马尾，用发夹装饰；5、高马尾灯笼辫，高马尾扎好，绑几个灯笼辫；6、简单高马尾，头发自然梳起即可。

日常6种简单马尾辫扎法

基本低马尾

先绑好一条低马尾，然后把耳下的发丝拉下来，增加自然感，头顶的头发拉松。接着马尾中拿出一小束头发并围住橡皮圈，再以发夹夹好，抓松即可。

扭纹低马尾

先从头顶中下段开始绑起马尾，从左边拿起头发，以扭纹的方式绑好。从发圈右侧开一个洞，把该束头发放入。另一边的头发同样。把两束头发合起来，在马尾下方绑好，拉松头顶头发，营造蓬松感。

侧马尾

先从左右拿下各一束头发并绑起，拉松头顶头发，营造蓬松感。把余下头发与马尾合起来并绑好，从中间拉出一个洞，再将头发向内收好，拉紧马尾。

高马尾灯笼辫

先绑好一条高马尾，然后留出一段马尾，抓松，再绑一个发圈，绑出一个灯笼状，按照此方法，再绑第二个或者第三个，根据头发长短来定。

翻转低马尾

将所有的头发绑成一个低马尾，挖一个洞将头发翻转过去，然后将两边的发丝拉松，扯出纹理感，想要更好看一点，则可以把发尾卷一卷。

层次低马尾

先从头顶中下段绑起马尾，再从中间拉出一个洞，将头发向内收好，拉松发丝。再取出左右各一束头发绑起，同样从中间拉出一个洞，再将头发向内收好，再拉松发丝。继续一直将余下的头发绑起，重复以上动作。

日常简单盘发是每个女人所必须的，下面这款盘发，打造方法简单，实用！一起来学习吧

材料/工具

皮筋、黑发夹、精美发饰

方法

用皮筋在长头发上扎一个马尾，然后在马尾的上部用手指掏一个窟窿，再把马尾在窟窿里面穿过去，再向下拉出来

再接下来就要开始编麻花辫了，把头发分成平等的三部分，编我们平常用的三股麻花辫就行，一直编到发尾，最后用皮筋扎起来

把麻花辫向上方卷起，并且要塞到上方开始留出的那个马尾的窟窿里面

接下来再用黑发夹固定发尾和麻花辫，调整下盘起来的麻花辫的位置

把准备好的精美发饰戴上，很有气质的淑女就出现了

汉服发型也有简单易上手的，我们可以扎一个古风丸子头。先在两鬓留一些头发，再将其余头发缠成丸子头，把发尾缠进丸子头内部，再用红色的束发带将丸子头缠紧，最后用直发夹拉直两鬓的头发即可。

一、准备材料

先准备一把梳子、若干黑色皮筋与黑色发夹、红色梳发带以及直发夹。

二、梳丸子头

要扎这个古风丸子头，最重要的让两鬓垂落的头发有一种飘逸的感觉。先在两鬓边取两股头发，将其仔细梳理顺畅，然后抓住脑后剩余的发丝，将其缠绕成丸子头的形状，将发尾也收进马尾中间。而后取若干黑色发夹，在丸子头的四周进行固定。

三、束发

取红色束发带，将其缠绕在丸子头的根部，缠绕三四圈，在丸子头的底部轻轻束一个结，再用黑色发夹固定即可。

四、用直发夹拉直鬓发

用直发夹夹住两鬓的头发，将其拉直，形成飘逸自然的落发效果。这样一个简单的汉服发型就完成了。

有一双好看的腿真的很重要，有一双好看的腿穿什么裤子都会很好看，那么坐着如何瘦腿呢，日常简单瘦腿方法有哪些呢，下面一起来看看吧。

坐着如何瘦腿

1、拉伸：这个方法是最简单的瘦身基础动作，主要就是将你的腿部筋骨拉直，以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果。这个动作应该如何在坐着的时候做呢，首先我们坐在凳子上，然后前面选择比较宽敞的地方，将腿部放好，然后以脚掌后面为支点，将整个的脚掌立起来，这个时候就会感觉小腿的地方有拉扯感，保持这个姿势就可以有效的缓解肌肉问题，从而达到一个瘦腿效果。

2、按摩球：买一个练瑜伽常见的按摩球，四面八方都有小尖尖的那种，然后坐在凳子上，将鞋子和袜子脱掉，然后坐的姿势需要端正，不能含胸驼背，然后双腿做好，先将按摩球放在左脚的脚底下，就会感受到小尖尖给脚底在按摩，如果越疼，就代表你的身体越不好，然后经过二十分钟就可以将球换到右面，这样就可以轮流进行训练，可以有效的使你的脚底穴位受到按摩，然后促进血液循环达到一个瘦腿的效果。

3、踮脚：是的，踮脚可是可以瘦腿的，特别是坐着的时候还非常的方便，首先将身体坐直，就可以使脚在下方进行踮起，这样就可以对脚进行拉伸，达到瘦腿的效果，并且这个方法十分的便捷，在做动作的同时也不会耽误你做别的事情，就可以在上班以及家里看电视的时候都是用，非常的方便。

日常简单瘦腿方法有哪些

1、空中自行车：自行车是很好的一个锻炼腿部以及腿部减肥的好的项目，但是日常生活中我们没有这么多的时间去骑自行车，所以我们就可以尝试睡前五分钟的空中自行车，方法很简单，就是躺在床上将双腿抬起做踏自行车的动作，左眼也可以很好的起到自行车的作用，并且更加的有效，推荐每天做两组，一组十个，这样就可以十分有效的达到一个瘦腿的效果。

2、穴位敲击：在我们的腿上有许多穴位，因此也是有几个穴位可以帮助我们瘦身的，那就是大腿上面的穴位，分别在大腿侧面膝盖位置，然后之后一个拳头距离后面有四个穴位，大家可以在没事的时候进行一个敲击，久而久之也是可以促进一个减肥的，不过过了晚上的11点就不要敲了，以免体内血液循环不通畅对身体造成伤害。

形成大象腿的原因

1、大象腿的出现是由于积聚在臀部和大腿的脂肪造成的，是格外难消除的。

2、大象腿和遗传也有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

3、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的，关于肌肉型腿而言，是比较难减掉的。由于其不能经过运动方法来减掉，由于运动方法更会让腿部肌肉更发达的，从而让腿部更粗。

大象腿做哪些动作可以瘦腿

1、空中脚踏车：分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了。

2、单腿后踢：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。

3、剪刀脚：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

4、箭步蹲：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

日常简单的穿搭穿起来也比较方便，方便的同时还漂亮，所以学会搭配很重要，那么日常简单实用穿搭有哪些呢，常简单漂亮的穿搭有哪些。

日常简单实用穿搭有哪些

1、连衣裙+毛衣

其实小个子的女生细心留意自身的穿搭，其魅力有时候连高个子的女生都比不上哦，例如这套连衣裙+毛衣的穿搭，对于矮个子来说，这样的搭配比例真的非常有显高的效果，整体偏向于红色的色调，整体看着自然又令心情舒畅，小个子的女生非常值得借鉴的!

2、打底+毛衣+灯芯绒裤

当小个子的你也很喜欢这种打底+毛衣+灯芯绒裤的时候，记得选择的单品长度一定要完美打造身材比例，可以利用层次感打造出拉长身高比例的视觉感，当然七分的裤长是最显高的啦，整体穿搭极具有复古的腔调，很喜欢这种复古的穿搭风格!

3、高领打底+直筒裤+针织开衫

高领打底+直筒裤+针织开衫的选品，首先它的有点是各单品长度都是适中的，而且并没有臃肿的感觉，专属小个子女生的单品，整体搭配起来很有青春超萌感，红色的针织外套显得你更加有精神，显高又漂亮的穿搭，相信小个子的你值得借鉴哦!

4、衬衫+卫衣+阔腿裤

偶然穿上嘻哈风风格的穿搭，小个子的女生也显得很可爱哦，衬衫+卫衣+阔腿裤，轻松打造时髦的造型，衬衫与卫衣的叠穿，无形中把小个子的身高展现出显高的状态，非常休闲又可爱的那种，这个冬季这么穿出街，确实是有型又显得沉闷哦!

日常简单漂亮的穿搭有哪些

1、高领打底+针织开衫+鱼尾裙

小个子的女生太适合穿田园风的穿搭风格了，这次就推荐一波比较田园的穿搭，高领打底+针织开衫+鱼尾裙，在人群中，本来容易被忽略的你，穿上这套套装后，聚集所有的目光，很是文艺小清新的类型，这么好看，又这么适合小个子，觉不觉得很赞呢?

2、高领针织+豹纹外套+直筒裤

通常小个子的女生大多不会考虑过长的外套，所以这件短款的豹纹外套长度刚刚好，搭配直筒的黑色牛仔裤，身材比例显示非常棒，也不会显得矮哦，整体的穿搭比例分割很好，就这么一套，凸显着你在冬季的无限活力以及时髦感，很受欢迎吧!

3、卫衣+牛仔裙

小个子的女生穿搭就应该选择一些比较简单的，卫衣搭配牛仔裙，远离冬天的臃肿感，搭配一条颜色相互呼应的围巾，让你的造型更加有型格风范，带来着时髦洒脱的气息，与老爹鞋搭配，这么青春活力的穿搭，让小个子的你在穿搭方面显得更加完美!

4、打底针织+衬衫+羽绒服+直筒裤

这套好看的小个子装扮真的好看到让人不容忽视，打底针织+衬衫+羽绒服+直筒裤的叠穿穿法，展示着小个子的魅力，漂亮又气质，给人一种很会穿搭的感觉，端庄优雅感十足，既能抵挡冬季的寒冷，又不失时尚感，从此看来，小个子女生也可以成为让人过目不忘的时髦小姐姐!

冬季流行的穿搭有哪些

1、高领针织+丝绒半身裙+针织外套

高领针织+丝绒半身裙的基础搭配，谈不上流行搭配，却能与众多的时髦外套组合成流行的时髦搭配，比如这件黑色的针织外套，让整体造型不显得单调，又能凸显你冬季造型的魅力，让你日常变得更加有时尚达人的模样，很是不错呢，你会了吗?

2、高领针织裙+衬衫+针织外套

想要时尚，特别要注意搭配的细节，你是否注意到今年冬季的流行穿搭呢?利用通用式的叠穿法，打造冬季的完美搭配，高领针织裙+衬衫+针织外套，相对于来说，比较适合淑女路线，同时还凸显着一种帅气的感觉，是不是看着非常心动呢。

3、毛衣+针织裙

毛衣搭配半身裙，可以说是年年都流行这样的穿法，是众人通用的穿法公式，毛衣与半身裙之间的默契组合，显得特别的时髦可爱，轻轻松松就能打造出青春精灵的风格，学会这样的流行穿搭，想要变身别人家的女神，真的很容易

4、高领毛衣+连衣裙+大衣外套

偶尔也想要轻熟风一些，所以冬季选择高领毛衣+连衣裙+大衣外套搭配，这样穿真的很美，服装颜色之间的搭配偏向于复古风，这样的流行穿搭，无论是逛街还是在职场上，一点都不输气场，与短靴搭配，给人感觉更加大气更加和谐。

冬季这样穿搭更出彩

1、高领毛衣+高腰老爹裤+针织外套

老爹裤之类的穿搭，在冬季也是特别流行的，不必太费心，上身选择高领毛衣搭配针织外套则完美融合，由于整体内搭是属于黑色系的，所以选择紫色调的针织外套，轻松点亮你的造型，彰显活泼感，正酝酿着一种时髦的feel，随时爆发的感觉。

2、高领针织+半身裙+针织马甲

朝气满满的冬季流行穿搭，首先配色选择真的很重要，精致的高领针织、半身裙、针织马甲，搭配起来完美地凸显着魅力风，可爱气质地穿搭，太符合今年的流行趋势了，出门还是约会，令你更加自信地展示自己，特别腔调又很又时尚高度。

3、高领打底+休闲裤+衬衫

这个冬季选择复古风的穿搭，果然又有了时髦新高度，这么流行，不得不介绍啊，高领打底+休闲裤+衬衫搭配在一起，在柔美的风范之外，又融合了一种高高在上的气质感，另一面，似乎又超越着文艺的气息，沉静之中又凸显灵动的活泼感，堪称完美!

4、高领毛衣+格子裙+皮外套

皮质材质的外套，难免与帅气风范有着比较重的情节吧，可是当你搭配格子半身裙的时候，前者帅气有型，后者又洒脱温柔，中和在一起的适配度极高，难怪冬季这么流行，没有颜值，但是只要学会穿搭，你照样吸睛，这么穿，从镜子里发现你也很美!

黑色美甲实在太暗黑了，日常是不适合涂抹的，因为这会让人对你产生坏女孩的印象，但是黑色美甲又是十分另类的，这么有个性的颜色怎么会放弃呢，下面本网小编带大家来看一下黑色美甲图片花样简单。

黑色美甲图片花样简单

今天我要跟大家分享一波黑色系的美甲，黑色美甲酷酷的，上手效果非常直接。说到黑色美甲，其实有很多女生都没有做过这样的尝试，觉得黑色太黑了。完全衬不出她们甜美的气质，只有酷女孩们才会做黑色美甲吧。其实这真的是黑色本身的“招黑”体质带来的偏见，看完我分享的这些图片，你就明白啦！

千万不要觉得黑色很难驾驭，黑色美甲搭配上一些设计感，可以做到任何符合你气质的款式哦。有的女生会觉得黑色美甲完全不会有温柔甜美的气质，看看这款和贝壳美甲混搭的黑色美甲，看起来非常自然，也因为加上了一些裸透的质地，看起来非常有灵气呢！

纯黑的磨砂美甲，看起来是不是特别酷。这种不加任何修饰的纯粹，加上亚光的质感，让黑色反而拥有了灵魂，不会产生距离感，很多酷酷的小姐姐都喜欢这样的美甲哦。

还有黑色的猫眼甲，猫眼胶的光泽纹理增加了黑色的神秘感，搭配一些裸色的美甲，非常好看，还有火了一个夏季的星月美甲，用黑色做的星月美甲自然是美的没话说。

豹纹美甲的火爆程度不用说大家也都知道，粉色的底色加上黑色的豹纹纹理，搭配起来真的有奇效，好看到没朋友啦。再加上黑色的纯色美甲，整款美甲又酷又时髦，还有毛呢质感的美甲，搭配黑色美甲也是毫无违和感。

黑色美甲可以做出许多你不曾想到过的款式，在黑色的基础上加上一些亮片，BlingBling的亮片会让黑色更加俏皮可爱，减少了黑色的锋芒，而磨砂质地的黑色美甲，一般都会做成简约款的美甲，让你气质暴增。

黑色搭配上格纹美甲，会有一种学院派的效果，多了几分青春的气息，还有一丝小性感。

这款美甲用磨砂和光面混搭，我们可以清楚地看到钢化封层和磨砂封层的区别，小仙女们会比较喜欢哪种质感呢？

链条美甲是秋冬季非常热门的美甲款式，简单的链条让甲面看起来时髦又大气，同时又增加了整款美甲的主题亮点，搭配皮草效果的甲油胶，整个非常有气质。

黑色做成圆法式，搭配上一些简单的卡通彩绘团，一下子就变成了小清新的感觉，美甲师们真的拥有一双魔术手，把原本暗黑的黑色，做出了各种意想不到的效果，看完忍不住要“开黑啦”。

美甲后注意事项

1、不要用手指甲来开启瓶盖、拉开发夹；

2、做家务事时，请戴上塑胶手套，可以避免双手及指甲的磨损；

3、当指甲边缘破裂时，请涂上两层指甲油并记得随时修整；

4、在家里应备有指甲刀和护手霜，以便随时取用；

5、指甲因抽烟或长时间使用深三色指甲油而变色可用柠檬处理；

6、每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两个星期即可除去污渍。

美甲要保持多久才好

正常的美甲款式，在手上保持3周左右就应当卸除，这样既不会影响指甲本身的健康状况，也能保持美甲款式的最佳状态，以别再说越持久越好啦！做了美甲后一直没卸除，快到店卸除，然后重新做一款美美的款式吧。

美甲怎么卸掉

1.如果是用水晶粉贴的钻饰，非常牢固，应该如何卸除？

答：建议先用砂条在钻饰的两边分别打磨出缝隙，然后再用卸甲钳从缝隙处剪除钻饰。

2，对于甲面全铺满钻饰的情况，应该怎么卸？答：这种情况下，切记不能从中间剪除钻饰，而应该从甲面前端开始剪除，且不能一次性大面积的剪，因为这样有可能会导致客人指甲疼痛，一定要一点一点从前往后卸除。

3，卸除大钻和小钻有没有什么区别？答：大钻和小钻的卸除方法，基本没有太大区别。不过建议大家可以利用废旧的死皮剪来卸除小钻，用平口剪卸除大钻。

宝宝扭伤了脚踝，烧伤了手指或是被重物砸到了头？尽管这些倒霉事不会经常遇到，可一旦遇到却会引起一阵手忙脚乱。那么，宝宝家庭日常急救的简单方法，日常急救小常识。就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、异物入眼

任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。

急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。

亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治；倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。

2、扭伤

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

3、流鼻血

鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。

急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。

如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。

绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。

4、烫伤

烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感；二级烫伤发生后会看到明显的水泡；三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。

急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。

日常我们懂得一些急救的常识，及时采取一些急救措施，会减轻病情，甚至可为医护人员挽救病人的生命赢得宝贵时间，急救箱在抢救时发挥着重要作用。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

肚子的赘肉想必是很多人的烦恼吧，因为感觉平时一不小心它就自己悄无声息地长出来了，等到我们意识到的时候，小肚子已经快要变成大肚腩了。对于肚子上的赘肉我们有什么方法可以减掉呢？

一：降低热量的摄取

1：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

二：多吃流食

1：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

三：走掉体重

1：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

四：减少食物的摄入量

1：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

五：力量训练

1：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

六：固定锻炼

1：每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七：降低热量摄取与散步结合

1：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

八：少吃脂肪类食物

1：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

九：减肥的最佳途径

1：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。

十：减少脂肪摄入与举重结合

1：这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十一：简单的运动方法有很多

但是需要自己去控制，要坚持不懈的去努力做到，就一定会达到很好的效果。我们要多注意饮食，不要饥一顿饱一顿。

美白的方式有很多，前面小编也和大家提过了，今天我们要说的是日常最有效最简单的美白方法!

美白攻略一

方法一：白醋水洗脸

油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。

方法二：敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用。

方法三：珍珠粉美白

珍珠粉美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

方法四：牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

方法五：泡薏仁水喝

使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

方法六：泡温泉美白

泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!

方法七：敷海藻面膜

用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。

美白攻略二

1.白糖印快速法：每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，最主要是持之以恒，而且是最廉价的品了!这是日常生活中美白方法之一。

2.神奇阿司匹林：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。

3.土豆美白：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。这也是日常生活中美白方法之一。

4.甜酒酿美白小面膜：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。

5.VC美白超级简单实用面膜：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。这种日常生活中美白方法效果非常好。

6.小黄瓜切片：要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

全身肌肤美白

方法1：精油美白+美白面膜

泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。

方法2：柠檬浴

在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，浸泡20~30分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，柠檬的香味又能提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。

方法3：蔬菜全身美白法

材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)。

做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。

作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。

方法4：牛奶沐浴法

材料：牛奶

做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。

作用：可全身美白、去除老化角质。

注意：如果觉得牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。

方法5：黑糖擦身

材料：黑糖、蜂蜜。

做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净。

作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。

方法6：精油全身美白法

材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、基底油适量。

做法：将15g粗盐加柠檬精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。

作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

方法7：美白护体膜

材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水。

做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

怎样美白

方法1：肌肤大扫除

肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，彻底清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌行列的第一步。

方法2：积极调理、镇定和舒缓肌肤

经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。

方法3：必用保湿单品

肌肤需要足够的保水力，若淡淡只是给予补水，水分立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，提升肌肤的蓄水能力。让肌肤水嫩。

mac9色眼影盘是她家的明星产品，其中酒红色这个色号是最受欢迎的，小编就来分享一个超级简单的日常眼妆画法，虽然有9个色，日常妆不一定全部用到哦，一起来看看吧。

mac9色眼影盘酒红色画法

我用的是Burgundytimesnine，网上非常火的勃艮第盘，也就是酒红色盘啦，我个人觉得这一盘非常值得入。配色非常实用，不论日常或出游我都喜欢带着，即使新手也能轻松驾驭哒：

1、先用第一排的A色块（Poppyseed）浅色，在眼皮褶皱处进行一个大面积的打底，范围可以打得稍微大一些，渲染出哑光眼窝轮廓。

2、蘸取第二排的B色块（Embark）扫在眼尾的1/3处，并将余粉延伸至同样1/3处的下眼睑部位，再蘸取C色块（honey。lust）轻轻扫在眼头1/3处，反复晕染使边界更加自然，从而加强深邃感。

3、最后同样用C色块（Honey。lust），闪闪的亮片色，涂抹在眼球的正上方和眼下卧蚕处，让眼妆更有层次感，这样睁眼闭眼的时候，眼妆就非常bling。bling，拍照也会更好看哟。

Burgundytimesnine这一盘真的超级实用惹，以勃艮第红为主调，搭配大地色，可日常可趴体，也完全不挑人，且哑光、珠光兼具，平常撸妆有它完全够啦~对新手来说也十分友好滴！眼影的粉压得很实，粉质细腻软糯，用眼影刷蘸取，上眼很好晕染，而且不会有飞粉的问题哦！

mac9色眼影盘多少钱

专柜价格：¥390.00

产品名称：MAC/魅可魅可九色眼影盘

产地:加拿大

颜色分类:BURGUNDYTIMESNINEAMBERTIMESNINESEMISWEETTIMESNINESOLARGLOWTIMESNINEDUSKYROSETIMESNINEPASTELTIMESNINE

功效:修饰轮廓

画眼影误区

1、乱加亮粉

有些人以为「眼影非闪不可」，其实闪烁的眼影潮流已过，现在的眼妆强调加强眼部轮廓而已。

2、忘记晕开

很多人用海绵头涂上眼影，然后……就完了。眼影变了一条实在的marker，犹如80年代的化妆方式，非常土气。

3、盲目追随韩妆

韩妞那似有若无的眼妆叫人趋之若鹜，但除非你有全智贤的白皙肤色，否则最好加点浅浅的咖啡色系才不会出现倦容。

眼影颜色怎么选

1、粉红色

用柔和的粉红色作眼影，能强调眼睛的明净和可爱。如果用面红色作眼影，则使面部调整色调和谐、统一。常见的可适用于芭比妆，或者想要活泼可爱一点的妆容。

2、黄色

可以作为明亮色来表现结构，或作为一种装饰色。可搭配衣服的颜色使用，或经常使用于一些野外的田园风格的浅晚妆。

3、绿色

在特定的环境下，绿色眼影可以表现年轻、有朝气，充满清新之感。适合於涂在双眼睑皱褶内，或者作小面积的点涂。可适用于田园风的妆容或者季节性的彩妆一起使用。

4、紫色

紫色具有神秘感，可增添眼睛的妩媚。皮肤白皙的人比较适合涂紫色眼影。可适用于宴会型的深晚妆或有点妩媚的欧西米亚烟熏妆。

5、灰色

灰色眼影在一定程度上可强调或改变眼型的结构。

6、蓝色

蓝色眼影可作为装饰色，与服装的色调相呼应。在化淡妆时，蓝眼影可以涂在双眼睑皱褶内，也可以在内眼角或外眼角作少量的点缀。

7、棕色

容易与肤色协调，并且显得大方、自然，时尚感强，是新娘妆常用的颜色。个人平时化淡妆时也可以用哦。

画好一个眼妆，需要慢慢描。对于清晨赶时间的上班族，直接放弃这个选择。画好一个眼妆需要搭配合适的美瞳，合适的眼影，对于没有耐心的姑娘们，直接放弃。画好一个唇妆，虽然也需要一点细心，但是所花的时间绝对比前两者少。下面本网小编带大家来看一下4种日常简单唇妆画法。

4种日常简单唇妆画法

1、可爱的嘟嘟唇妆

画唇妆时，先在嘴唇上涂上适量唇膏，进行滋润。感觉唇膏被吸收差不多时，选择一支适合自己妆容的口红颜色，均匀的涂满整个嘴唇。注意：不必刻意勾勒唇线，用手指轻轻晕染即可。等到手指轻轻触碰嘴唇，沾色不明显时，用湿润的唇蜜在唇部薄薄的涂上一层，进行提亮。这样，一个略显俏皮可爱的嘟嘟唇妆就完成了。

2、清新的裸色唇妆

走文艺风的姑娘要是觉得嘟嘟唇妆稍显亮眼，可以低调的画一个裸色唇妆，既清丽又自然。裸色唇妆主要凸显的是如肌肤般的色彩，所以先用唇部专用的粉底液对原有唇色进行修饰。然后，用唇蜜柔和的勾勒出唇峰弧度，再用浅色唇蜜在嘴唇其余部位均匀涂抹。最后，抹走多余的唇蜜，这样饱满自然的唇妆就完成了。

3、个性的渐变双色唇妆

姑娘们除了走可爱清新风，偶尔可能也想尝试有个性的唇妆，那么这时就准备两种颜色的口红，画一个渐变双色唇妆吧。比如，粉与橙的搭配就不错。先用粉色口红在唇部涂抹均匀，勾勒唇部线条。然后用橙色填充嘴唇内侧，再用唇刷柔化色彩边界，这样就基本完成了。日常的妆容配上具有个性感的渐变唇妆，精致的姑娘们可以尝试一下。

4、性感的欧美唇妆

要是姑娘们还想走个性感路线，可以尝试欧美唇妆。这种唇妆最大的特点就是凸显嘴唇的丰满。画好唇峰后，要画出圆润的下唇线，与上唇线做呼应。然后用深色唇釉散射状画于嘴唇内侧，并配合浅色唇釉打造立体感，最后用适合整体妆容的口红填满唇部。这样一个丰满有女人味的欧美唇妆就画好了。

快速涂口红的方法

Step1：一般的口红都是水滴形的，我们将口红尖头朝上，在唇部中心简单地两笔化出v型进行定位。

Step2：尖头朝下，从嘴角开始逆向而化，勾勒出上唇边。

Step3：勾勒出下唇边缘。

Step4：反复涂抹多次直至均匀且饱和。

咬唇妆怎么画

step1：在画唇妆之前，可以上润唇膏打底，再上一层遮瑕膏，模糊唇线。

step2：用手指或者唇刷沾取适量的唇膏，点涂在嘴唇的中心位置。

Step3：将嘴唇分成三层，并将唇膏从1的位置逐渐过渡到3的位置。

Step4：利用同色系的透明感润唇膏或者直接使用透明感唇彩宽宽的涂在嘴唇上。

画口红技巧

将口红刮在刮棒上，接着选用一支扁平的唇刷，均匀蘸取转为泥状的唇膏，质地变软的唇膏更能均匀布满刷毛，亦能轻易覆盖双唇明显的纹理。刷唇膏的顺序与画唇线的手法相同，先从嘴角开始，用唇刷的侧面画，让扁平刷毛勾勒细致的嘴角；接着将刷子转直，以宽面大副刷过双唇；最后，可在上下唇中部点染些亮色的唇蜜，使双唇更丰润、立体。

在日常生活中，很多人都会经常化妆，淡妆是我们日常出勤上班上学化的最多的一种妆容，化淡妆会给人平易近人的感觉，那么简单日常淡妆怎么画好看？香槟色日常眼影的画法图解。

简单日常淡妆怎么画好看

开始护肤

STEP1.基础保湿要做好，妆前按摩很重要肌肤干燥，缺乏弹性，底妆自然不会服帖。因此在早晨清洁之后，要先用大量的保湿化妆水轻拍脸颊，有条件的情况下，可以用浸湿的化妆棉做个水膜。涂抹上面霜后，可以从下至上进行轻柔按摩，起到锁住水分和紧致肌肤的作用。

底妆

STEP2.保湿底妆增添水润感使用带有保湿效果的底妆产品，如保湿力度高的粉底液或粉底霜，用手指或海绵等工具均匀轻拍在脸上。若是感觉底妆产品不够滋润，可以加1~2滴精华与粉底混合，打造水润无暇肌。

STEP3.局部定妆持久一整天局部易出油位置稍做定妆，增加妆容持久力的同时还能保持整体水润感。用刷子沾取少量散粉或蜜粉轻扫在额头、鼻尖、下巴等容易出油脱妆的位置，偏干性肌肤可以不做这一步骤，保持全脸底妆的滋润感。

STEP4.柔和双眉更添温暖用眉笔或眉粉描绘出眉毛的自然轮廓，过硬或是过粗的眉毛都容易使人产生距离感，柔和的眉形更能增添温柔，提高冬日好感度!

STEP5.暖色眼影摆脱沉闷冬日颜色多为深色调，比较沉闷，这时可以选用暖色系的眼影来增加色彩，提高温暖感!颜色方面可以选择橙色、棕色等暖色系，因为偏暖色眼影易显浮肿，所以可以在眼尾部分小范围扫上深色眼影，增加深邃感。

STEP6.眼线勾画眼型眼线可选用眼线笔或眼线液来勾画线条，建议选择棕色等柔和颜色搭配眼影。如果觉得总体太过单调，不妨可以大胆尝试一下彩色眼线来映衬暖色系眼影下的眼睛神韵，给这个冬天多一下色彩感喔!

STEP7.浓密翘睫毛打造冬日电眼睫毛夹夹好睫毛后，根据个人情况选择纤长或浓密效果的睫毛膏刷上，如果想要更纤长浓密的效果可以有增长纤维的睫毛底膏或是佩戴适合自己的假睫毛，轻松打造冬日电眼!

STEP8.液状/膏状腮红呈现水润感液状和膏状的腮红会比粉状的更加滋润服帖，用手指或海绵把少量腮红轻轻拍打在颧骨到笑肌附近，还可以再轻扫上一层同色系的粉状腮红，增加持久力，就好像从皮肤里面透出来的自然红润感!

STEP9.甜美双唇凸显水润好气色冬季嘴唇容易脱皮而且唇纹又深怎么办?小编教大家一个小秘诀!就是在开始上妆的时候就涂上厚厚地一层润唇膏，等到画唇的时候再用纸巾擦掉，嘴唇就已经变得很滋润了喔!

香槟色日常眼影的画法图解

虽然采用了看似不日常的黄色和浅橘色，但画起来淡淡的却也是额外的好看~

日常眼影教程：

第一步：用砍刀型的眉笔根据自己的眉形画一个自然柔顺的眉毛，因为是自然的眼妆，眉毛不必画出特别明显的框框~毛绒绒的很日常。

第二步：用鹅黄色的眼影在上眼皮打底，边缘晕染自然，均匀眼部肤色。

第三步：橘色眼影用晕染刷沾取画在双眼皮褶皱内，过渡自然。

第四步：棕色眼线胶笔沿着睫毛根部画好内眼线，作为所有眼线的基础，一定不能忘记哦~

第五步：接着使用棕色眼线胶笔在眼尾自然拉长，改变较短的眼型。

第六步：夹翘睫毛，刷上棕色的睫毛膏，眼妆完成!

淡妆眼影怎么画好看

橘色淡妆眼影的画法步骤图

对比图：通过下面的对比图可以看出，虽然眼影颜色是淡淡的，但是眼睛瞬间变得有魅力多了，神采奕奕的，这款橘色淡妆眼影配上棕色平眉更加迷人了，很适合春夏呢，大家赶快学起来吧。

画法步骤：

这是本次介绍的眼影妆容用的眼影，分别是爱茉莉的monoeyes眼影和pony的眼影盘，这淡妆眼影用两个颜色就行了，然后加珠光稍微提亮一下，下面的1-6号色是两款淡妆眼影要用的颜色。

第一步：在画眼影之前大家可以先佩戴一副棕色系的美瞳，这样可以使眼睛放大一倍哦，让整个妆容效果更好的，而且和所有色系的眼影都十分搭配哦。

第二步：现在开始画眼影了，先用眼影刷沾取适量1号色珠光眼影给上眼睑眼窝处，就是图中白色虚线范围打底上色，这样眼睛看起来会更加亮，而且给眼皮打底后有助于后续眼影晕染得更好哦。

第三步：接着用2号橙色眼影从眼睛睫毛根部的位置，向上过渡至白色虚线区域，用眼影刷小心地涂抹均匀。再顺势将刷子转至下眼睑尾部，由后向前直接过渡晕染开来，会让眼睛看起来更迷人哦。

第四步：然后用3号棕色眼影了，用眼影刷直接在白色虚线处涂抹，这样将眼尾拉长会显得更有立体感。注意这里眼影的浓淡一定要掌控好哦，可以少量多次地慢慢叠加。

第五步：再用珠光色眼影将眼睑前部分，白色虚线内提亮一下，打造出迷人亮眼，到这步就完成了眼妆眼影的部分，

第六步：然后大家可以用深棕色的眼线笔在下图白色虚线内睫毛根部眼尾的位置，描画一条细细的上眼线，可以起到扩大眼睛的作用，还显得眼睛更深邃了。

第七步：最后把眼睫毛用睫毛夹夹翘，均匀涂抹适量睫毛膏就大功告成啦，可以让眼睛更好看更有神哦。

粉色淡妆眼影的画法步骤图

对比图：看看下图的对比，画眼影之前和之后差别很大哦，眼睛瞬间变得迷人了，给人一种又清新又温柔的感觉，很适合画淡妆的妹纸。

画法步骤：

第一步：这款是粉嫩色系的眼影，首先我们就选用4号粉红色眼影，用眼影刷涂抹均匀，在上眼皮打底，能使后续眼影晕染更加顺畅。上色部分就是下图虚线范围内，由深到浅自然地过渡一下。

第二步：然后大家要将眼影刷再顺势转至下眼角位置，由后向前直接晕染开来，打造出深浅颜色的层次感，更加迷人了，而且眼妆也不会显得很浓哦。

第三步：然后则用眼影刷沾取5号紫红色眼影在我们的眼尾部分，白色虚线区域加深一下，这样会加强眼部的立体感哦。

第四步：接着用6号偏粉珠光色眼影在下眼睑处提亮，让眼睛更亮丽更有神。可以少量多次的逐步叠加眼影，达到自己想要的效果。

第五步：最后大家可以用棕色的眼线笔描画一条细细的上眼线、下眼线。在画上眼线时大家可以将眼尾位置稍微拉长一点，会更加有魅力，还带有妩媚感。

第六步：上眼线画至眼尾的时候，就用眼线笔往下眼线处向前勾画，至眼珠位置就可以了，这样画可以使眼睛看起来更大哦。

韩国淡妆画眼妆具体步骤

用大号眼影刷沾取粉棕色眼影作为打底平铺在上下眼皮，怕粉色显肿的朋友可以只涂眼头眼尾，图中圈出的部分留白~

金棕色眼影用手指取粉点在上眼皮中央，并且晕染边缘，直至自然。晕染刷沾取哑光棕色眼影，晕染在眼尾和眼头三角，下眼影画到眼球下方。

选择一把松软的晕染刷，将眼影色块晕染干净!这种刷子对于眼妆来说特别重要，眼影真的晕一下边缘就特别干净。

选择一款珠光白色提亮眼头，刷在下眼睑前二分之一的位置，打亮卧蚕。

选择一款棕色的眼线膏，上眼线不要画太粗，下眼线只画眼头，眼尾用刷子上余下的眼线膏稍微带过，让眼睛看起来比较下垂。最后刷上睫毛膏即可。

这样一个简单自然的日常淡妆就画好啦。

我们平时上学或者上班都是画一个简单快速的日常妆容就可以了，这样既可以保证不素颜出门又可以节省时间快速画好，下面来学习一下怎么画都不会出错的日常妆。

怎么画日常妆

STEP1：用与眉色接近的深棕色眉粉勾勒出自然的眉形。用浅棕色的眼影现在眼部肌肤上大面积的晕染打底。

STEP2：接着用深香芋色的眼影涂抹在双眼皮内侧及其上方2mm的范围内，下眼睑也要晕染。

STEP3：从眼头开始向眼尾画一条微微拉长的黑色上眼线然后用同色的眼影将眼线覆盖让眼线更加柔和。

STEP4：刷上睫毛膏，根根分明的卷翘睫毛更能放大双眼。

STEP5：偏粉的豆沙色哑光唇膏让你更有女人味。

简单的日常妆怎么画

1.准备

首先要做好妆前保湿，补水工作千万不能少，这样才能保证后续的底妆会更加地服帖，妆感会更加地自然。水乳上完以后记得上隔离霜，隔离空气中的粉尘等物质，另外防晒霜也是千万不能少的哦。这些工作做完，就可以开始上粉底液啦，建议妹子都用美妆蛋浸水以后用来上粉底液，会让底妆显得更加的均匀透亮。

2.淡妆

底妆画完以后就可以开始我们的淡妆了，首先当然是画眉毛啦，日常淡妆的话眉毛不要画的太挑哦，会显得不太好亲近，最好是沿着眉形周围来轻轻扫几笔，不要过于夸张，也不要不画。接着就可以着手画眼影了，眼影尽量使用大地色这种比较低调的颜色，为眼睛加点低调的色彩，如果说金鱼眼的小可爱们最好选亚光的眼影，日常淡妆一点要避开的就是亮片眼影哦。接着就是口红啦，口红的话不要选气场太过强大的口红，日常的比较温柔的颜色就可以啦。比如豆沙色，或者薄薄涂一层红色，给自己上一些气色就OK了，最后如果五官不够立体的话，还可以再加上一步修容，五官不要修的太凌厉哦，一丢丢就可以啦。气色不太好的妹子，还可以选择上一步腮红。

3.定妆

最后再上一层散粉，整个淡妆就完成啦。散粉可以帮助延长妆容持久度，还可以给整个妆面营造一种雾面的妆感哦。淡妆注意的就是上妆的时候手不要太重，不然会显得不太日常。

怎么画清爽日常妆

1、把A涂抹到图中所标的区域。反复涂抹4-5遍以加深颜色。

2、把A涂抹到图中所标的区域，反复3-4遍。从眼头开始，以5mm左右的宽度大胆且仔细地涂抹。

3、把B涂抹到图中所标的线为止。这时，如果过分强调眼窝，贴上假睫毛后会不自然，所以只需要涂抹2-3遍。

4、步骤3中使用的眼影刷不要再蘸取眼影，就在原来的状态下，立起眼影刷，向箭头方向进行晕染。轻轻地左右来回刷，就可以自然地强调眼窝。

5、把B涂抹到如图所标的区域。注意，颜色不能太深，只徐抹2-3遍。

6、用棕色眼线膏面眼线。不要忘记，仔细填充黏膜部分和睫毛根部。

7、从眼尾处(蓝点)把眼尾画长1cm左右。从正面看时，眼线尾应是水平的。

8、把下眼线分两半，只在后面部分画眼线。这时避开黏膜部分，眼线末端空出5mm左右黏膜部分。

9、在下眼线前面部分画眼线。与步骤8不同，在这里只填充黏膜部分。

10、在尖尖的内眼角处轻微地画长1mm左右(参考图片)，,然后，眼睛向下看，与之前画的眼线自然地连接起来。能够有为眼头部分增加开阔的效果。

11、用睫毛膏涂抹上下睫毛，避开黑色圆圈里面的部分。这是贴假睫毛的部位，若先涂上睫毛膏，可能会显得凌乱。

12、这是半截款假睫毛。越向眼尾睫毛越长，而且睫毛纤细，所以会显得很自然。

13、用镊子夹起睫毛，并且让睫毛尖向上。长睫毛部分对在眼尾处，并且从距离眼尾(红点)处5mm的地方开始贴。

14、下假睫毛要剪短，大概1cm长度就可以。我打算使用化垂眼GAL妆时剩下的假睫毛。

15、贴在下眼线末端。如图中蓝线所表示的部分，应空出5mm左右的黏膜部分。先贴中间部分，等干得差不多了再贴两边，这样比较牢固。

16、前面部分紧贴在睫毛根部，后面部分离睫毛根部5mm左右。

17、涂抹无珠光感的珊瑚色腮红。涂抹得要很明显，才能表现出GAL特有的感觉。按白色箭头所指方向涂抹4~5遍，再按黑色箭头所指方向，在颧骨部位画“之”字形涂抹开。

18、把无珠光感的珊瑚色唇膏涂抹在整个唇部。再加上透明唇彩，韩式轻巧GAL妆就完成了。

小贴士：用来强调眼窝的棕色眼影不能涂得太深。腮红应选用无珠光感的产品，这样才能表现出自然的感觉。不要吝惜腮红，大量涂抹!稍微夸张的腮红是表现GAL感觉的要领。步骤8画眼线时，越往中间越要贴紧睫毛根部，这样才会更加漂亮。

证件照妆容

step1透白底妆

皮肤好到不打底也透白光亮的宝宝自动省略这一步骤把，但是如果你的皮肤暗黄或者肤色不均，就要真的要好好做好打底的工作。上粉底之前，妆前的保湿真的很重要。做好这一步可以保证上妆不卡粉。上妆之前先敷一片面膜，先将保湿工作做好，让妆容更服帖。之后用妆前乳打底，一方面使后续妆容更服帖，另一方面有控油作用。然后选择遮瑕力中等但是轻薄一点的底妆，打造裸妆感。上完粉底之后在苹果肌、T字区域还有下巴提亮，增强妆容的立体感。

step2眉毛自然

证件照的眉毛，以自然为主。不建议拍证件照的时候画雾眉，因为画眉痕迹太重会被要求卸掉。相比之下，根根分明的根状眉，会更加自然。修剪出基本眉形之后，稍微在眉毛空隙填补缺失的地方即可，眉笔选择贴近眉毛本身的颜色。

step3画一个有心计的内眼线

在画眼线前为了防止晕妆可以在眼部扫一些散粉，然后用黑色的眼线笔，将眼皮稍微向上拉，由眼头向眼尾顺着睫毛根部，再使用眼影刷加强一下，画到眼角就行不必太长。

step4纤长微卷睫毛

拍证件照的时候，睫毛稍微夹翘一点，刷上纤长的睫毛膏就可以了。睫毛膏不要涂太厚，很容易出现苍蝇腿的感觉，也不要贴假睫毛，妆感太重，拍证件照的时候一定要避免。用有拉长效果的睫毛膏刷一下睫毛，Z字的刷法这样刷出来的睫毛更加修长自然。

step5学会高光修容让脸更上镜

用修容棒涂在发际线，颧骨两侧还有下巴的位置，制造阴影的感觉，让轮廓更加明显。上鼻影的时候，窄窄的在鼻梁两边画一条阴影线即可。高光点涂在鼻梁上面、苹果肌位置，让妆容更加精致。

step6裸色唇膏

唇妆很简单，选择淡到看起来没有，却是很能显气色的裸色唇膏，不要选带有果冻感或者带有珠光感的唇膏。

step7拍照姿势

拍照时，瞪大眼睛，看着镜头上方3厘米处，坚持几秒钟再眨眼，会显得眼睛明亮有神。稍仰头，收紧肩胛骨，按快门的时候深呼吸，可以让表情生动，嘴角微微带有笑意，使脖子肌肉和锁骨线条更加好看。

每个人都有一套完整的免疫系统，它就像我们身体的一道防线，不但可以抵抗细菌病毒的侵害，还担当着维持器官功能和健康的任务。因此，提高免疫力要从卫生、饮食、运动、睡眠等方面着手。下面和本网一起来看看吧。

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作。

经常感到疲劳，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，这种情况的出现可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等，此外，作息习惯上要尽快调整过来。

感冒不断，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染，身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

娇气的肠胃，在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

提高免疫力的四种简单方法

1、均衡饮食，食物多样化

每天12种以上食材，谷类为主，全谷杂粮占三分之一以上；多吃新鲜蔬菜水果，每天1斤蔬菜半斤水果，维生素A、维生素C等在维护机体免疫力方面发挥着重要作用；适量吃鱼禽瘦肉蛋豆制品等高蛋白的食物，每天巴掌大的一块肉，巴掌大的一块豆腐干，一个鸡蛋，多蒸煮少煎炸；每天烹调油25~30克，食盐不超过6克；限制糖、酒的摄入量，每天精制糖最好控制在25克以下，男士酒精不超过25克，女士不超过15克；每天饮水1500~1700毫升。

2、适量运动

运动是提高免疫力的最直接方法，每天早晨坚持跑步适量补充水份能增强体质。不同年龄段要掌握好适合自己的运动强度，年轻人要多跑几圈才能达到好的效果。年龄大的跑步要适可而止，否则有可能对身体造成损伤。晒太阳提高免疫力，维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳，每周2~3次。

3、勤洗手，注意个人卫生

很多小孩子容易感冒生病的原因大多与不经常洗手有关，尤其是外出玩完之后，不洗手就拿吃的，满手的细菌病毒随口而入，导致生病。因此，饭前便后洗手的习惯很重要。

4、保证充足睡眠

给自己制定一个合理的作息时间对提高免疫力也是有帮助的。通常合理的作息时间都是早睡早起，这是按照人体正常的生物钟制定的。一些人为了工作经常熬夜渐渐地身体得不到好的休息，抵抗力自然下降。当然万一睡觉比较晚的话，建议晚上多喝一些白开水增强体内循环，对排毒也有帮助。

提高免疫力的日常守则

守则一:营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

守则二:三多，多喝水、多运动、多休息

多喝水:可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动，例如:步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒!

守则三:三少，少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟

有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

少油脂:吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

汉服属于中国风和民族风元素服饰，整体看起来偏清新淡雅，而且能够给人一种温柔端庄感觉，所以说在设计发型的时候，也应该选择比较古风古韵的发型，这样的话才能和服饰相搭调，看起来不会觉得突兀才能让整体造型看起来更加别致。

一、简单清新半丸子头

对于想要尝试简单发型的人来说，简单清新的半丸子头再也适合不过，只需要把头发分成两份，尽量把上面的头发分少一点，然后取出上半部分，拿出皮筋像平常扎马尾一样扎着，但是在扎到最后一圈的时候流出一点头发，扎成半丸子头。这样的发型看起来非常清新，而且还能够达到减龄效果，搭配汉服来说也非常适合。而且简单的半丸子头扎起来非常的方便，就算是时间不够，也可以轻松的扎出一个完美的半丸子发型。

二、可爱活泼双丸子头

双丸子头就类似于在动画片当中看到的哪吒头，在扎丸子头发型的时候，要把两边的发量尽可能处理对称，这样的话扎起来丸子看起来更加协调。在扎丸子头的时候，要将两边的头发分成三股辫，先把头发编成麻花辫样子，这样的话能够保持整个丸子头的稳定度，然后和丸子头一样窝成一个圆圈，之后带上简单清新发簪就可以，这样的发型看起来超级可爱又活泼，还可以搭配颜色比较淡一点汉服，可以让整个人看起来超级有古风古韵，又带有一丝俏皮感觉。

三、少女系列公主头

除了两款丸子头之外，公主头也非常的适合古风类服饰，这个发型需要先把两侧取出少量的头发编成辫子，然后再把它们放在后脑勺处，用简单的一字卡进行固定，然后再取两侧的头发，编出两个小辫子，用皮筋扎起来，其他的头发自然散落下来就好，这样简简单单公主头就完成，还可以把丝带编在头发里，看起来会更有个性。

为你分享8款美味粥品，适合周末自己在家熬制，口味随你选。有皮蛋与瘦肉组合的经典咸粥、有红豆莲子加入的美味甜粥、也有营养入味的海鲜粥......甜、咸、鲜~入口即是享受！不同食材的组合搭配，简单闷煮，周末时光，在几首音乐的等待时间里，便可成就一锅舒心好粥。下面和本网一起来看看。

中国粥文化

在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。关于粥的文字，最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。

中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意(仓公)用"火齐粥"治齐王病;汉代医圣张仲景《伤寒论》述:桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。

进入中古时期，粥的功能更是将"食用"、"药用"高度融合，进入了带有人文色彩的"养生"层次。

宋代苏东坡有书帖曰:夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言。南宋著名诗人陆游也极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，曾作《粥食》诗一首:"世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。"从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。

可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫;粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。

藜麦坚果甜粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作35分钟

用料

——

大米20g·红、白藜麦各20g

扁桃仁（熟）5g·樱桃干10g

开心果（熟、去壳）5g

南瓜子（熟）5g

椰子脆片5g·白糖10g

步骤

——

1/将大米与红、白藜麦洗净后加入冷水没过米，浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，待水开后下米、红、白藜麦，大火煮开后转中火熬制20~30分钟，之后加入白糖、椰子脆片、樱桃干，以及用料中所有坚果，搅拌几下即可出锅。

牛奶燕麦水果甜粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作40分钟

用料

——

生燕麦片30g·香米20g

猕猴桃1个·草莓3个·芒果1个

石榴10g·白糖10g·牛奶500ml

步骤

——

1/提前将米、生燕麦片洗净，加入冷水没过米，浸泡半小时。

2/在泡好的米和燕麦片中加入200ml水，大火煮开后转中火煮20~30分钟。

3/熬粥过程中将猕猴桃去皮切粒，芒果去皮、去核、切粒，草莓洗净切片，石榴去皮取粒。

4/熬制的粥中加入牛奶再次煮开，加入白糖，再加入所有水果粒，搅拌均匀后即可食用。

枸杞香菇鸡肉咸粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

——

干香菇3朵·鸡腿1个

香米（或大米）50g·姜丝5g

干枸杞15颗·葱花3g·花生油5ml

香油5ml·盐5g·生粉10g

白胡椒粉2g·料酒10ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时；干枸杞、干香菇冷水浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将鸡腿洗净、去骨、切大粒，加入生粉、白胡椒粉、料酒、香油、2g盐抓匀腌制20分钟；将泡好的香菇切片备用。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再加入腌好的鸡肉、香菇片、枸杞、姜丝大火煮3~5分钟，出锅前撒上葱花即可。

鲜虾干贝咸粥

2人份|准备1小时（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

——

香米（或大米）50g·活虾10只

干贝15g·葱末15g·姜末15g

胡萝卜丝20g·蒜1瓣

花生油35ml·香油5ml

盐2g·白胡椒粉2g·料酒5ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入5ml花生油搅拌浸泡半小时；干贝洗净加入没过干贝的温水泡制1小时；蒜去皮切粒备用。

2/备锅加入600ml水大火烧开，加入泡好的米，倒入干贝以及泡制干贝的水再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将虾洗净去虾头，虾头留用，开背、去虾线，加入葱姜末各5g、料酒、白胡椒粉、香油、盐抓匀腌制5分钟左右。

4/锅中放入剩余的花生油烧至五成热，加入剩余的葱末、姜末、胡萝卜丝、蒜粒再放入虾头小火熬制5~8分钟，熬出虾油。

5/熬制的粥中加入腌好的虾肉和10ml熬制的虾油（多余的虾油可冷却后冷藏保存），再次大火烧开即可。

生滚牛肉咸粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作45分钟

用料

——

牛里脊肉40g·圆生菜半棵

香米（或大米）50g·鸡蛋1枚

葱花3g·花生油5ml·盐5g

白胡椒粉2g·生粉8g·料酒10ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/在熬粥的过程中将牛里脊肉切片，加入白胡椒粉、2g盐、生粉、料酒一起抓匀腌制5分钟左右；圆生菜洗净切丝；鸡蛋打散备用。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再将腌好的牛肉片一片片放入粥中，大火煮2分钟左右，再加入生菜丝，将打散后的鸡蛋淋在粥表面，不要搅动，开大火煮1分钟，出锅前撒上葱花即可。

生滚鱼片粥

4人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作30分钟

用料

——

鲈鱼1条·香米（或大米）100g

姜片10g·葱丝3g·香菜叶2g

盐6g·蛋清1个·花生油35ml

香油5ml·白胡椒粉3g·生粉10g

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时。

2/泡米过程中将鱼去鳞、去鳃、净膛，洗净后从鱼尾处沿着鱼脊椎骨片下鱼肉，保留鱼骨，将鱼骨剁块。

3/锅中放入剩余的花生油，大火烧热下鱼骨，加入姜片，煎香后加入1600ml开水，盖上锅盖大火煮10分钟左右，去渣留汤。

4/汤中加入泡好的香米烧开转中火熬制20~30分钟。

5/在熬粥过程中，将片下的鱼片斜切厚片，清水冲洗干净后用厨房纸吸干水分，加入3g盐、白胡椒粉、蛋清、生粉、香油腌制2分钟。

6/熬制的粥中加入剩余的盐，再加入鱼片煮3分钟左右，出锅前撒葱丝、香菜即可。

红豆莲子酒酿甜粥

3人份|准备2小时（含浸泡时间）|制作70分钟

用料

——

红豆、黑米、莲子、

糯米、红枣各20g

红糖20g·酒酿30g

步骤

——

1/提前将红豆、黑米、莲子、糯米洗净，加入没过材料的冷水，泡制2小时左右。

2/备锅，加入800ml水，水开后加入步骤1中的材料（水倒掉），大火烧开转小火，加入洗净的红枣，继续煲1小时，再加入红糖和酒酿，搅拌均匀即可。

Tips

浸泡后的大米更容易煮熟，加入油会使粥更易开花且显得润泽，也更香。

文中的大多咸粥（生滚牛肉咸粥、鲜虾干贝咸粥、枸杞香菇咸粥、皮蛋瘦肉粥）粥底都是相同的，可以提前多做一点粥底，再添加不同的材料，不仅节省时间，也能一次品尝多种咸粥。

皮蛋瘦肉粥

2人份|准备30分钟（含浸泡时间）|制作50分钟

用料

——

香米（或大米）50g·皮蛋1个

猪里脊肉35g·薄脆5g·盐4g

大葱葱末3g·葱花5g·姜末5g

花生油5ml·香油5ml

白胡椒粉2g·生粉8g·料酒5ml

步骤

——

1/提前将米洗净，加入冷水没过米，再加入花生油搅拌一下，浸泡半小时；皮蛋切成粒（部分切瓣）备用。

2/备锅加入600ml水，大火烧开后加入泡好的香米再次大火烧开，改中火熬制20~30分钟。

3/熬制过程中，将猪里脊肉洗净切片，加入姜末、大葱葱末、1g盐、白胡椒粉、香油、生粉、料酒抓匀腌制5分钟左右。

4/熬制的粥中加入剩余的盐，再放入腌好的肉片、皮蛋粒，煮10分钟左右，出锅前撒上葱花、薄脆即可。

Tips：

想要粥更加入味，可以在浸泡米之后倒掉多余的水分，加入皮蛋抓碎，使皮蛋和米充分混合，冷藏一夜后再煮。

所有的粥里面都可以加薄脆调味，将春卷皮切片在四成热的油锅中小火炸至金黄即成薄脆。

春季一件单品能和很多件一起搭配，春季也能穿出不同的风格，那么春季简单的日韩穿搭怎么搭配呢，春季日常显洋气穿搭推荐有哪些呢。

春季简单的日韩穿搭

1、衬衫+阔腿裤

虽然日韩风格主要以简单基础的单品为主，但是轻松搭配却能穿出强大的气场，例如衬衫搭配阔腿牛仔裤，给人一种非常潮流的酷感，宽松的版型穿起来不受拘束，自然舒适的穿着体验，明朗的色彩搭配，看起来更醒目，简约又显得大气，彰显着不一样的气质。

2、长款衬衫+披肩

有时候繁杂的穿搭可能会让人产生视觉疲劳，选择长款衬衫搭配披肩又是另一种时髦的日韩造型，估计白色的色系在穿搭中被选择的几率相当高，搭配蓝色的披肩，也有种通勤风的感觉，气质的同时还非常活力，妥妥的女神范儿，有没有被美到呢？

3、衬衫+背带裙

衬衫搭配牛仔背带裙，演绎你日韩女孩的时髦穿搭风格，散发着一股随性又优雅的气质，日常穿搭很美的穿搭系列，确实是本人所要追求的一种日韩穿搭风格，整体造型更多考虑的是舒适性以及优雅性，又不失随意的感觉，相信这样的造型一直都在被女生们狂爱吧！

4、T恤+休闲裤

对紧身造型穿搭的爱在渐渐削弱着，反而取而代之的是日韩的休闲感，T恤搭配休闲裤，随性慵懒，相信是追求舒适感穿搭的女孩挚爱，干净利落的造型感给人无限的舒适，显然比其它小众的穿搭来得更容易模仿，非常简约又很时尚，是纯净的fashion感。

5、格子衬衫+牛仔裤

格子衬衫搭配牛仔阔腿裤，会让人眼前一亮，个人禁不住推荐啦，轻松打造日韩风格，穿出不一样的味道，还带着一种帅气的中性风，又带点慵懒的气质感，随意中不失精致简约范，喜欢日韩的小姐姐们可以学学哦，让你在众人中更容易突围！

6、T恤+半身裙

T恤搭配半身裙的日韩穿搭，简直不要太显甜美温柔感了吧，这样的穿搭可能是女生提高颜值的利器吧，简约基础的款式都可以轻松穿搭出满满的气质感，追求甜美风格的女生都偏爱这种风格，最重要还是给人无限的舒适感，在众人中，很容易被吸引的穿搭系列。

春季日常显洋气穿搭推荐

1、刺绣上衣+开叉牛仔裤

自带年代感气息的女性着装，简单显大方，别样地展示出时髦感，当然单单是选择一款常规的牛仔裤会显得单调感，所以高腰+裤脚开叉设计的微喇叭裤绝对算得上是精品，给时尚更多的空间，彰显女性的穿衣品味，这份有着贵族气质感的着装，让人久久不能忘怀。

2、衬衫+高腰裤

条纹衫搭配高腰裤，给人第一感觉显得无比干练知性，也是职场女性共同追求的一种时髦穿搭，显高又显高级，这才是真正时髦的女人，不用刻意装扮，尽显洋气指数，轻松让自己在人群中更加出众，也能够很好地凸显着别样独特的女人风采~

3、碎花衫+牛仔裤

所以说，牛仔裤在日常中真的可不能少啊，搭配红色的碎花衫，展示迷人复古的浪漫风情，确实是能让女性展现魅力的着装，这种具有年代感的着装打扮精致而出众，在同龄人中有着更高级别的辨识度，真是有品味感的女人呢，简简单单凹造出高雅气质。

4、连体裤

简单温柔的连体裤，一穿就解锁穿搭烦恼，不会运用非常深色的颜色和夸张的图案，反而密密麻麻的波点元素轻松达到吸引眼球的目的，单一的配色，显得十分清纯干净，以舒适宽松为主，不失大气品味感，想要展示时髦感，这款连体裤任意穿都能满足你！

5、衬衫+半身裙

女人选择半身裙很容易穿出女人味，衬衫+半身裙轻松穿出优雅气质，带着温柔的色彩，像这种基础的色彩搭配，打造更舒适的色调视觉，洋气的气质感由此塑造出来，凸显惹眼的效果，太符合气质类型的小姐姐了，清新柔美的感觉，堪称完美呢。

6、针织衫+牛仔衫+半身裙

女人正值年轻的年纪，最能够肆无忌惮地穿上裙子，搭配针织衫与牛仔开衫叠穿，整体的搭配色调显得十分有复古本色，低调的着装让女人更加有独特的品味，展现出迷人的气质，让女人看起来更有时尚感，不常规的扣纽方式，显得更加具有慵懒属性。

28岁女生如何穿搭优雅显气质

1、刺绣上衣+西装裤

如何穿得更有气质，学会穿搭很容易拉开时髦差距，试试刺绣上衣搭配西装裤，轻松穿出二十八岁女人气质的不二之选啦，特别是优雅女性，浅色系的上衣搭配紫色的西装裤，色调搭配上特别亮眼吸睛，极具气质的霸气色彩，让姑娘更显个性哦。

2、针织衫+牛仔裙

喜欢温柔气质型的女生，到了二十八岁的时候，针织衫+牛仔半身裙最经典不过了，既不会显得刻意，但又很自然随意，实属气质装扮系列，绿色搭配深蓝色，这样的配色轻松凸显轻熟的气质，时髦感不请自来，风情倍增，怎么能让女生不喜欢呢？

3、衬衫+西装裤

年龄对于女人来说想要只谈得上是一个数字，必须穿着有讲究，例如衬衫搭配西装裤，通勤又日常，无论是在色调上，还是在单品选择上都显得更加知性，散发二十八岁女人该有的轻熟魅力感，穿对了，让同龄人甩几条街，推荐这样的穿搭方式。

4、针织衫+高腰花苞裤

针织衫在日常中也有着很高的匹配度，尝试搭配高腰的西装类型花苞裤，不仅在造型中带来一些专业的气质感，而且又不失干练气质范的造型感，更符合二十八岁女性的要求，能够凸显出那种轻盈的体态，非常大气，值得借鉴的穿搭方式哟。

5、衬衫+牛仔裤

二十八岁的你，穿上衬衫搭配牛仔裤，也能够凸显你的优雅气质，上繁下简的穿搭，形成平衡视觉，凸显高挑的身材，不失时髦高级范儿，相信这是年轻女性偏爱的穿搭对象，没有繁琐的视觉，自然能够营造出舒适又气质的穿衣风格，完美造型。

6、衬衫+背带裙

衬衫搭配背带裙，这一身穿搭轻松满足二十八岁女人的轻熟魅力，黑白的经典色彩搭配，回头率更足气，也能够助力穿出好气质，更符合这年龄段的面容，韵味感相当不错，自带从容的优雅气质，领口蝴蝶结的装饰，点亮视觉，增添一份活力。

女生简约显气质的穿搭

1、衬衫+西装裤

衬衫搭配西装裤，能够很好地呈现出英伦帅气的风格，这般飒爽感太爱了，优雅而时尚的颜色搭配起来显得相当重要，基础简约的单品，给人无限知性又干练的感觉，醒目十足又相当减龄，挺括大气又精致时尚，格外显得温柔淑女呢。

2、衬衫+阔腿裤

绿色的衬衫搭配杏色的阔腿裤，多了一份活泼感，立马弱化了一定年纪女人的稳重穿着风格，混着一种欧美的高级气息，是妥妥的日常通勤简约造型，低调又显得有质感，色调上舒适又高级的视觉，适合气质女生，洋气又显得有魅力感。

3、衬衫+半身裙

大部分的女生都喜欢简约为主的穿搭风格，衬衫搭配半身裙轻松拒绝花俏的穿搭，整体看上去十分时髦，又洁净的视觉感，适合通勤上班穿搭的女生，气质优雅的造型必然是最迷人的，打破日常沉闷穿搭感，让你一天温柔气质不掉线哦，行动起来！

4、针织衫+牛仔裤

如何让自己变得更加精致，喜欢这种针织衫搭配牛仔裤的柔美感，简约气质的穿搭看起来会显得更加耐看高级一些，复古优雅的造型，淡淡的色调，显得尽情温柔，既不会显得单调乏味，还比较有轻熟风的感觉，展现出女性迷人的一面。

5、针织衫+马甲裙

美丽不凡的穿搭当然要数针织衫搭配马甲裙啦，经典耐看且简约的造型，轻松营造出造型的时髦感，充满着气质拉风感，蝴蝶结领子的装饰，既有着甜美的气息，又展现着女性的美感，十足的女神气质，吸引眼球soeasy，简单直接的同时还十分好看呢。

6、衬衫+七分裤

七分阔腿裤穿上真的太基础太显瘦了，整体廓形很棒，搭配宽松版型的衬衫，非常优秀的视觉感，轻松穿出魅惑感，随意的穿着造型，有着久久不消退的时尚感，展现着一番酷帅的潇洒魅力，让人感觉简约随性，依然不减优雅气息，实用又气质。

日常简单的养胃方法有哪些呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，想要日常养胃的话，我们每天早上上班之前，做好能够喝一杯白开水，这样对我们的胃是有很大的帮助的，也就是能够养胃，因为早上的胃酸是比较多的，此时我们需要多喝一些白开水，让胃酸不至于过多。

其次，想要日常养胃的话，我们平时需要吃一些白粥，粥是比较清淡的，是可以帮助我们很好的养胃的，一般我们可以选择晚上喝粥，不要喝一些里面放入很多其他食物的粥，白粥是最好的。

然后，想要日常养胃的话，我们在晚上睡觉前，可以喝上一杯酸奶，这样也是可以养胃的，酸奶中含有大量的蛋白质，对胃是有很大的好处的，我们晚上睡觉前喝一杯就可以了。

最后，想要日常养胃的话，我们还需要保证我们的睡眠质量，不要熬夜，一般在晚上九点之前选择睡觉是比较好的，熬夜既伤肝也伤胃，对胃的伤害是特别大的，晚上一定要睡好。

日本的风景吸引了很多中国人去日本旅行，去日本旅游，入乡随俗简单的日语你还是要学一两句的，今天小编就来给大家说几句日语，赶快学起来吧

操作方法

晚辈对长辈之间：哦呀斯密那塞（晚安）、哦哈哟锅砸一马斯（早安）、阿里嘎多锅砸一马斯（谢谢）

平辈之间：哦呀斯密（晚安）、哦哈呦（早安）、阿里嘎多（谢谢）、所里马赛（对不起）、阔你急哇（你好）

表达情感：阿姨兮带路（我爱你）、哇它西哇阿纳塔嘎斯ki跌斯（我喜欢你）

称呼：哦吧酱（老婆婆）、哦吉酱（老爷爷）、哦巴桑（阿姨）、哦吉桑（叔叔）

特别提示

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