女的雌激素偏低怎么办（推荐20篇）

选择适合自己的方法积极的补充雌激素就一定可以获得延缓衰老的作用，一定可以让女性朋友们越来越美丽。备孕雌激素低吃什么补呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、服用人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是问题是服用人工合成的激素会增加女性患癌症、心脏病等疾病的风险，所以不建议女性朋友服用人工合成的雌激素。

2、服用食物雌激素大豆异黄酮

在自然界中一些植物的体内也含有植物雌激素，这些植物雌激素对女性朋友的身体内的雌激素具有双向调节的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已经发现的植物雌激素已经达到了400多种，最为常见的植物雌激素就是大豆异黄酮，主要分布在豆科植物中，这种激素的结构与女性体内的雌激素的结构类似，可以起到补充雌激素的作用，可以说大豆异黄酮是女性体内雌激素的调节器。

3、服用鲜王浆

鲜王浆中含有微量的雌激素，可以恰到好处的为女性补充雌激素的不足，不仅如此，鲜王浆中还含有多种对人体效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

4、日常食物补充雌激素

维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

黄豆非常有营养的豆类，豆制品都有它的成分，民间很多人说吃黄豆会增加雌激素，这个是真的吗？这个雌激素到底是个什么东西呢？针对这个问题小编来为大家详细介绍下吧！

黄豆会增加雌激素吗

吃黄豆可以平衡雌激素，如果雌激素偏少则能起到适量补充的作用，如果雌激素偏多，则会起到降低的作用，所以单纯说增加雌激素是不正确的观点，吃黄豆有一定的丰胸效果，但并非是绝对的，由于每个人的体质不同，而且黄豆的丰胸效果来源于异黄酮这种植物雌激素、和它所含有的大量蛋白质及脂肪能量，长期吃可能会有一定的丰胸效果。平衡激素

吃黄豆可以起到平衡激素的效果，黄豆中含有一种类似与雌激素的元素，叫做异黄酮，它属于一种植物雌激素，但它并不会直接变成人体的雌激素，而是起到一定的影响作用，如果人体内雌雄激素不平衡，可以常吃黄豆来调节雌激素，也就是说，如果你体内雌激素多了，它可以起到减少作用，如果你体内雌激素少了，它可以起到增加作用。丰胸效果

黄豆丰胸效果得看个人，每个人体质不同，因为黄豆所引起的变化也会有所不同，黄豆能够丰胸的两大根据来源于刺激雌激素以及富含蛋白质、脂肪，这两种说法前者得符合使用黄豆丰胸的人是雌激素缺乏导致的胸小，而后者得符合使用黄豆丰胸的人是由于太瘦导致的胸小，黄豆的保健效果多半是由于其调节效果，所以不要可以追求用吃黄豆的方法来丰胸，健康丰胸还需搭配多种食物，如奶、蛋、肉、果、菜等等，其中也不乏一些能帮助人丰胸的食材。减肥效果

除了调节激素、补充能量的作用之外，黄豆还具有一定的减肥效果，简单来讲，黄豆中富含纤维素能起到助通便、降低胆固醇的作用，另外黄豆中含有的卵磷脂具有乳化分解油脂的作用所以随着血液循环，它能消除血管内的胆固醇，清除血脂，起到从内部改变的减肥效果，但也需要长期使用有效，不过从这一点上来讲，它的丰胸效果就有限了。

雌激素

雌激素是一种类固醇激素，主要成分为雌二醇。研究表明雌激素除了促进女性生长发育、调控生殖系统外，作为女性的护身法宝，雌激素还可治疗女性更年期综合症、抗骨质疏松、预防心血管疾病、保护中枢神经系统等。

为何骨质疏松症与雌激素受体丢失有关？约有1/3的妇女患有骨质疏松症。绝经后机体雌激素生成减少，因此绝经后妇女中这一情况更为常见。正常情况下骨骼经受重复性机械应激后新骨细胞可进行代偿，但伦敦皇家兽医学院的lancelanyon教授及其同事对缺乏雌激素受体er-α的转基因小鼠的研究提示，在该小鼠身上无此过程。

lanyon教授指出，这是首次对er-α在骨骼机械应激适应反应中的作用进行研究。雌激素受体与机械负荷反应有关，参与骨量的建立和维持，雌激素缺乏易致骨质丢失。

激素替代治疗（hrt）可补充绝经后减少的雌激素，预防骨质疏松症，但会使心脏病、中风和某些癌症的危险增加。hrt预防骨质疏松症的原理在于雌激素可维持足够的雌激素受体数量，但乳腺和子宫内膜组织中雌激素受体数量过高易患乳腺癌和子宫内膜癌。

该发现将有助于新药研究。增强器官或组织特异性雌激素受体活性既能改善骨密度，又不会增加癌症风险。

随着社会老龄化的发展，老年人用药的安全性引起了医学界广泛关注，为预防老年人用药副作用和其他药物相关问题，美国老年病学会(AGS)更新了用药建议，明确了对于65岁及以上老年人，风险可能大于益处的药物。那么，雌激素药物对老人的副作用有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

对于老年人能不能使用“雌激素”的问题，美国老年病学会(AGS)强调，雌激素可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。雌激素对女性老年后患心脏病或失去认知(思考)能力无预防作用。

不过，雌激素膏剂插入阴道能缓解阴道干涩，治疗萎缩性阴道炎。并且对乳腺癌女性患者也是安全的，尤其是使用小剂量药物。

因此，专家建议，65岁及以上老年人应避免使用雌激素药片和皮肤贴片。可使用小剂量阴道膏剂，缓解性交疼痛，预防尿路感染和相关阴道疾病。

目前，我国使用最多的雌激素膏剂是辉瑞公司的倍美力(结合雌激素软膏)。倍美力是多种雌激素的混合物，内含雌酮、马烯雌酮和17α-二氢马烯雌酮，还含少量17α-雌二醇、马萘雌酮和17α-二氢马萘雌酮，均为其硫酸酯的钠盐。

通过上面的介绍，相信您一定知道了雌激素药物对老人的副作用的知识。其实，药物只是疾病治疗的其中一种方式，药物也和人一样存在着好的和坏的多面性效应。所以我们要清楚哪些药物会对老人产生副作用，依据科学服药避免造成不良的后果，更多的老人疾病安全小知识尽在，多来关注吧。

swisse血橙精华是一款很好的保健品，对于缺少胶原蛋白的人来说，按时服用swisse血橙精华是有一定作用的，那么这款swisse血橙精华里面有雌激素吗？

swisse血橙精华含有雌激素吗

swisse血橙是含有一些雌激素的，因为它有一些丰胸的功效。

所以患有乳腺炎、乳腺增生的人是不能喝血橙精华的，因为swisse血橙胶原蛋白液不仅对我们的皮肤有很大的好处而且还有一定的丰胸功效，所以如果患有乳腺炎及乳腺增生的患者是不适合服用它的，会不利于乳腺疾病的治疗。

swisse血橙乳腺增生能喝吗

乳腺增生是不能喝Swisse血橙精华的。

因为Swisse血橙饮料在这里面它其实是含有一些雌激素的，对病情可能会有比较不好的影响，因为乳腺增生它就是乳房里面纤维出现了增生所引起的，然后导致乳房有一些疼痛的现象，如果这时候再注入更多的雌激素的话，会让这种增生现象变得更加的严重，所以适量的少量的去喝会起到一定美容养颜的效果，但喝多了的话就会给病情带去更多不好的负面影响。

swisse血橙精华怎么样

Swisse血橙精华饮料是一种复杂的配方，含高质量的营养成分去支持胶原蛋白的产生，独特的美味美容配方含硅和维他命C，支持头发、皮肤和指甲的构造，维持健康的外表。它含有的血橙萃取精华同样也提供了一种抗氧剂的成分。能保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修复、营养皮肤，改善痘痘，调节内分泌。

因为人体口服胶原蛋白是无法直接吸收的，最终会被分解为氨基酸，就失去了胶原蛋白的意义。而Swisse这款血橙精华饮料中的血橙和无水二氧化硅、VC，三者共同作用可以加快胶原蛋白的形成，让自体得到循环转化，最终增多体内的胶原蛋白含量。

swisse血橙喝了有哪些好处

服用swisse血橙好处是极大的，首先就可以很好的帮助我们美容养颜了，不仅是可以帮助我们的皮肤保湿防皱的了，同时还可以让皮肤充满光泽，同时有效的修复我们的受损皮肤，因此对于色斑等问题也是可以解决的哦。而且我们服用swisse血橙还可以很好的保护骨骼的健康，对于关节是有好处的，可以对痛风等问题起到好的作用。

雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还会导致更年期症状，所以女性朋友要引起重视。以下是小编收集整理的关于雌激素低的知识，希望对你有帮助。

雌激素低的症状

1、潮热

在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的女性以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗。潮热和夜汗发生的原因都是雌激素缺乏，从而导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

2、腰酸背痛

雌激素低还会导致女性朋友腰酸背痛。疼痛会沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

3、皮肤黯淡

在月经来之前的几天和月经来潮时，女性朋友的皮肤会显得干燥、晦暗、缺乏光彩，就连细小的皱纹也变得更加明显，这个时候身体里雌激素最少。

4、精神、神经症状表现异常

雌激素还会让女性朋友出现精神异常，比如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

5、骨质疏松

在绝经期间，女性朋友的血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

6、心悸

不少更年期妇女都会出现心悸的症状。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

7、性困扰

雌激素低时，夫妻同房生活质量低下，女性阴道干燥，外阴瘙痒，同房生活疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

雌激素低的原因

1、雌激素低有可能是一些全身疾病引起的。当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些病症，就会引起雌激素低。

2、很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

3、有很多年轻女性雌激素偏低，是因为女性饮食不规律。有些女性为了保持苗条的身材，会减少饮食。

4、女性雌激素低的原因，还有可能是下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。

雌激素低怎么治疗

1、食物调节

如果雌激素低情况不是很严重，那么完全可以通过食物来补充雌性激素。能够补充雌激素的食物主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。如果女性朋友每天食用1杯牛奶和500克鱼，并长期坚持，那么就能起到一定的调理雌激素平衡作用。

3、富含硒和锌的食物

补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、坚持锻炼

雌激素低，有可能是因为女性朋友缺乏锻炼。所以平时一定要注意锻炼身体，锻炼的方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

雌激素对于女人来说是好事也是坏事，雌激素对女性的分泌有很多促进作用，同时也是引起很多妇科疾病的重要因素。那么雌激素促发子宫内膜癌的可能原因有哪些呢?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

女性雌激素如果减少，会有失眠、多梦、皮肤泛黄等症状，严重者不能入眠，甚至会引起子宫疾病，所以雌激素的平衡很重要。但是，滥用雌激素，会引起子宫内膜癌，女性朋友应谨慎食用。

雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素还能促使皮下脂肪富集，体态丰满;乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲;促使体内钠和水的潴留，骨中钙的沉积等。

外源性雌激素水平过高是子宫内膜癌的高危因素之一，如长期使用单一的雌激素，可能会刺激子宫内膜持续增生，增加子宫内膜癌的发生率。所以，更年期妇女补充雌激素时须慎重，应在妇科医生的指导下进行。

宫内膜具有一定的保护作用。因此，子宫内膜癌的发生，首先可能与雌激素水平过高，或者孕激素水平不足有关。可以说，其他很多子宫内膜癌的诱发因素都是建立在此基础之上的。

如果患者肥胖者脂肪过多，会增加雌激素的储存，或让雄激素更多地转化为雌激素，从而导致体内雌激素水平变高，作用时间延长。而糖尿病、高血压与子宫内膜癌虽然没有直接关系，但往往会合并雌、孕激素分泌异常，这将导致子宫内膜长期受雌激素的持续作用，容易发生癌变。

有研究指出，12岁以前初潮者，子宫内膜癌的发生率较12岁以后初潮者多60%;而子宫内膜癌患者的绝经年龄也会较正常妇女迟6年，因为上述两种情况均延长了雌激素的作用时间。

雌激素虽然可以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，让女性变得更丰满，但是滥用雌激素，会造成一系列的危害，如果需要进行服用，希望在医生的指导下合理使用。

因此女性在生活中也要多了解一些有关女性疾病安全小知识的常识，对预防疾病的发生有很好的帮助，如果您还想获悉关于女性什么体质容易患子宫内膜癌的相关知识，时刻关注每日更新吧。

更年期要补钙护心血管！热潮红心悸对症饮食调理法，更年期除了出现恼人的症状外，还可能会有诸多的并发症状，那么更年期的我们应该要补充哪些食物与营养素呢？

骨质疏松症增加饮食中钙摄取

钙质的优良来源：

1.奶类与乳制品：牛奶、起司、优格、优酪乳、发酵乳

2.全豆类及豆制品：黄豆、豆腐、豆浆、黑豆

3.小鱼干、吻仔鱼、蛤蜊、鱼、贝类

4.深绿色蔬菜、海带类、黑芝麻增加钙质吸收率：

1.多到户外晒太阳，皮肤经过日光照射会合成维生素D，维生素D可协助体内钙质吸收，建议每周至少3次，每次10-15分钟。

2.铁质与钙质在体内会竞争吸收途径，选用高钙高铁牛奶需特别注意。

3.避免菸、酒摄取。

4.咖啡与茶也会影响钙质吸收，最好勿与富含钙质食物同时进食。

心血管疾病

女性在更年期前因为有女性荷尔蒙的保护，故心血管疾病罹患率较男性较低，但更年期时因荷尔蒙分泌改变而使罹患心血管疾病风险增加，建议在主食方面尽量挑选食用全谷类，如糙米、五谷米、麦片取代精致白米饭，多摄取新鲜蔬果，增加纤维素摄取，尽量避免食用肥肉、动物外皮，忌使用猪油、鸡油…等动物油烹调，调味应清淡，减少盐分摄取以维持血压平稳。

延缓老化常保美丽

胡萝卜素及维生素C、维生素E有抗氧化作用

胡萝卜素及维生素C、维生素E有抗氧化作用，清除自由基，不但可淡斑美白还可常保皮肤水嫩有弹性，胡萝卜素多存在于红、黄色蔬果中，如胡萝卜、蕃茄、苹果、凤梨、木瓜…等，维生素C则多存于柑橘类、芭乐、奇异果..等水果，维生素E则多存在于坚果类食物，把握每天至少吃五种以上颜色蔬果之原则才能常保青春美丽喔。

更年期的妇女由于在生理与心理上的种种压力，对营养的摄取应更加注意。对于缓解焦躁不安的情绪﹐充分的钙、镁及维生素B群是必要的（松弛情绪的营养素）。也有研究指出：东方妇女的更年期症状比西方人要轻微，是因为东方妇女的豆类（尤其是黄豆及其制品）摄取量比西方人多。豆类含有与女性动情激素类似的植物动情激素及蜂王乳，月见草油被认为有助于纾解更年期的症状，因此豆类是更年期妇女的推荐食物，尤其是黄豆及其制品。相对的，咖啡因及酒精则会加重更年期妇女的不安情绪应特别注意。雌激素的作用

植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木质素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木质素主要存在于亚麻仁籽、扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。

日本经过十多年的研究後宣布，从豆类食品中摄取大豆异黄酮的量，每天是37毫克，而且定期定量的吃，对更年期妇女来说，效果比男性显着。

又到吃饭时间啦，不知道要吃什麽吗，建议您不妨点个豆腐、豆干来加菜吧，因为日本长期研究发现，每天从豆类食物中摄取37毫克量的大豆异黄酮，可降低血脂，而且大豆异黄酮结构类似女性荷尔蒙，对更年期妇女来说，好处更多。

怎样吃到37毫克呢，医师表示，早餐喝一百cc的豆浆，就会有10毫克的大豆异黄酮，午餐吃块100公克重的豆腐，摄取到23到33毫克的量，晚餐时来点味噌，或是纳豆，都含有大豆异黄酮。

豆类制品，三餐平均摄取，但也提醒，痛风者不宜吃豆类，而且容易结石的体质，就要增加水分的摄取，过与不及，反而有害健康。

荷尔蒙疗法致癌的疑虑，使得植物性雌激素逐渐受到注目，台安医院妇产科医师周辉政表示，属于植物性雌激素的大豆异黄酮素可以有效缓解更年期症状。而根据一项研究也发现，服用大豆异黄酮素不但能减缓骨质流失，还有增加骨质密度的趋势。

大豆异黄酮素是由大豆胚芽萃取出的植物性雌激素，根据国外最新的研究报告显示，大豆异黄酮素对于热潮红、失眠、躁动、忧郁、无力、关节、肌肉疼痛、心悸等更年期症状，有明显的改善效果，而服用大豆异黄酮素，胆固醇浓度也会显着降低。

大豆异黄酮素对更年期妇女的保健功效在许多科学实验中都已经证实，周辉政指出，荷尔蒙药物是具有直接功效的药品，而大豆异黄酮素则是具保健功效的食品，对于被更年期症状所苦却不敢服用荷尔蒙药物的妇女，提供了另一种选择。他表示，国外对于植物性雌激素改善更年期症状的研究很多，一般而言，妇女使用植物性雌激素後，改善更年期症状的比率在百分之四十至六十之间。

对于有乳癌、子宫出血、肝功能不佳的妇女，在无法接受荷尔蒙药物的情况下，周辉政也建议，不妨多补充以大豆异黄酮素为主的植物性雌激素食品，改善更年期症状。

由于大豆异黄酮素对乳房刺激较小，但却可以作用于骨骼、心脏，因此除了可以缓解更年期症状外，也具有预防骨质疏松的效果。

根据营养学博士黄士懿针对四十二名更年期妇女的研究发现，服用大豆异黄酮素六个月以後，这些妇女的各项血液检查都在正常范围，显示每天补充大豆异黄酮素是安全、没有副作用的。研究同时发现，补充大豆异黄酮素，对于股骨颈的骨质流失有明显的趋缓现象，如果加倍服用，还有骨密度强化的现象。雌激素与容颜有着密切关系，雌激素带来的是：

1.使细胞分裂活跃，迅速修复受损伤的皮肤，并使皮肤不易受伤害。

2.增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕。

3.减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤看起来具有晶莹剔透的质感，并且不易生皱纹。

如果缺少雌激素，你可以想像一下月经前几天和月经来潮时皮肤的状况，干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。雌激素与骨骼也有着密切关系，雌激素带来的影响是：

1.促进钙的吸收。

2.减少钙从肾脏的排泄。

3.帮助钙更好地沉积在骨骼上。

山药木瓜苹果汁

材料：

日本山药150g、苹果1个、木瓜2小块做法：

山药去皮，苹果连皮带籽全部切块、木瓜加乳酸饮料或(水)500c.c用食物调理机打匀即可。

黑芝麻豆浆

将黄豆洗干净浸泡5小时後蒸熟，将1碗黄豆加入温水4碗、黑芝麻1大匙及黑糖1匙，以食物调理机打成黑芝麻豆浆。

女性罹患乳癌的年纪不断下降，根据统计，四十岁以下的乳癌患者就占了十分之一，甚至还有八岁就罹患乳癌的个案，医师说，吃太多「高热量食物」以及注射太多的「胎盘素」，都是造成乳癌的原因。

今年三十四岁的黄小姐，已经和癌症病魔对抗整整五年了，才二十九岁就得到乳癌，让她到现在仍然不敢相信这个事实。这股乳癌年轻化的趋势，已经悄悄入侵六七年级生的世界，根据统计，四十岁以下得到乳癌的比例，就占了将近10%，四十到五十岁的女性，也有40%罹患乳癌，比起欧美国家整整年轻十岁，医师说，除了吃太多的高热量食物，年轻女生过度使用胎盘素，也是造成乳癌原因之一。正确使用健康食品，均衡饮食，适度运动，加上定期检查，早期发现，治癒的机率也会相对提高。

更年期不适症状饮食调理法

热潮红、心悸、失眠

多选择黄豆、苜蓿芽、牛蒡、樱桃、苹果、大蒜等富含植物雌激素的食物；减少红肉摄取量；避免饮用咖啡。阴道干涩、发炎感染

优格或优酪乳可减少及改善发炎感染。频尿、尿失禁、尿道感染

避免饮用大量的水分，尤其是睡前；少吃利尿的食物，例如西瓜、酒精、含咖啡因（咖啡、茶、可乐）的饮料；蔓越莓汁可以预防尿道感染。更年期营养保健1.蔬菜

每日至少3份（半碗或100公克为1份），其中有1份为深绿色蔬菜。2.水果

每日至少2份，食用各种颜色的蔬果。蔬果的颜色可分为红、橙、黄、绿、蓝、紫、白等7色，各种颜色的蔬果里所含的维生素、矿物质、纤维，以及植物性化学成分都不大一样，所以蔬果的选食建议采用「彩虹摄食原则」。3.五谷根茎类

每日2.5～3碗，可依活动量及体重调整。建议至少一半以上选自全谷类及杂粮，不仅营养价值较高，且可预防慢性文明病的发生。4.豆、鱼、肉、蛋类

每日4～5份，肉类要去油、去皮，并可以白肉（鸡肉或鱼肉）、黄豆制品代替红肉。鱼类可选择深海鱼类，如秋刀鱼、鲑鱼、土魠鱼、鲭鱼等，因为富含鱼油，有利于心血管疾病的预防。黄豆类食物含抗氧化剂及似女性荷尔蒙的植物固醇类，可减轻停经不适的症状。蛋黄含高量胆固醇及饱和脂肪，以每周3个为限。

少油盐糖和高钙的饮食

为预防更年期常见的心血管疾病，宜采取低脂（尤其是饱和脂肪）、低盐的饮食，可降低发生心脏病的危险性。高盐食品如调味料（盐、味精、酱油等）、鸡精、一些加工罐头食品、腌、燻、卤、速食品等。高油食品即肉类的肥肉及皮的部分，油炸、油煎、油酥食物，烹调宜选用不饱和脂肪酸高的油脂，如亚麻仁油、橄榄油、苦茶油等，但要限量。少用饱和脂肪酸高者，如猪油、牛油、肥肉、奶油。少吃高胆固醇含量食物，如内脏、蟹黄、虾卵、鱼卵等。

高糖食品包括甜食、饮料、糕饼及精致淀粉类。减少高盐、高糖、高油、高胆固醇食物的摄取，不仅可让更年期的妇女身材保持健美，亦可减少罹患慢性疾病的风险性。

钙质对于更年期妇女而言，也是相当重要。如何不缺钙呢？除了要多吃富含钙质的食物，如鱼类（连骨进食）、深绿色蔬菜、豆类及其制品，以获得足够的钙；限制饮酒和碳酸饮料，可协助防止钙吸收过少；饮食也要避免过咸、过甜，以减少尿钙流失，双管齐下以预防或减少骨质的继续流失。

在日常生活中，女性子宫疾病的发病率越来越高，这严重的威胁了女性朋友的身体健康，子宫切除是治疗子宫疾病的一种常见方法，但是，这种方法会给女性患者带来很大的伤害，因此，做完子宫切除手术之后，一定要注意调理，那么，子宫内膜癌术后能补充雌激素吗?下面来看一下专家做出的介绍。

术后补充雌激素，可能会唤醒“沉睡”的癌细胞

手术虽然切除了子宫、卵巢和所有可见的病灶，但仍然可能有肉眼看不见的肿瘤细胞在沉睡。前面我们也说过，子宫内膜癌是一个雌激素依赖型的肿瘤，如果使用了雌激素可能就会唤醒这些“沉睡”的癌细胞，使它们在盆腔或者腹腔脏器上发芽。

所以目前，专家不建议术后患者常规补充雌激素。如果患者更年期症状严重，需要激素替代治疗，会和患者沟通激素替代治疗的各种风险，在医生的监测下，也可以慎重的进行激素替代治疗。

也有另一种极少数的情况，就是患者非常年轻，术中确定没有转移且癌变程度较轻，为了患者的生活质量，可以考虑保留卵巢。但这也是有一定风险的，需要术前告知患者利弊关系。

因此女性在生活中也要多了解一些有关女性疾病安全小知识的常识，对预防疾病的发生有很好的帮助，如果您还想获悉关于女性什么体质容易患子宫内膜癌的相关知识，时刻关注每日更新吧。

简要回答

不过度减肥、不过度熬夜、不过度生气、不过度增压等。众所周知，女性的美貌与体内雌激素有着密切关系。年轻时，雌激素充盈，再加上良好的身体素质，使得她们显得年轻焕发；但随着年龄增长，体质下降，雌激素水平也逐渐减少，自然面容难保。雌激素缺失让原本不算老的女性显得老态尽显。为此，许多女性孜孜不倦地寻求各种提高雌激素的方法，希望每天都能拥有明显的变化。实际上，避免过度做一些事情，对于有效预防雌激素快速下降非常重要。

1.不过度减肥

尽管身材苗条更健康，但减肥需要适度。特别是中年以后，身体新陈代谢已然减缓，过度减肥变得更加困难。许多女性采取节食方式，依靠毅力饿瘦自己。

然而，这种盲目的减肥方式反而会影响体内雌激素水平。节食意味着摄入营养不足，长时间下去还可能导致营养不良。结果反而让她们显得更显老，失去了曾经的精致美感。

2.不过度熬夜

许多女性知道熬夜会使皮肤变差，产生各种皮肤问题。然而，熬夜也会影响内分泌，从而影响雌激素水平，这种损害是不可逆转的。

为了保持青春，应努力避免熬夜，对于睡眠充足有太多好处，尤其是身体新陈代谢方面，会明显改善。全身器官都能得到很好的修复，自然也不会影响雌激素水平。

3.不过度生气

常言道女人是感性的动物，即便是一点小事，也可能会争吵不休。然而，频繁发脾气会导致身体雌激素不断减少，因为愤怒会影响内分泌，身体各器官相互依赖。不可否认：过度生气会加速女性的衰老速度，整个人看起来更显憔悴。

4.不过度增压

这个社会对女性确实很苛刻，她们不仅需要照顾家庭，还要在工作中表现出色。在生活和工作中不断权衡，难免会产生巨大压力，引发一系列身体问题。

压力对于健康而言，不是动力而是威胁。压力过大时，身体会陷入慢性疲劳的恶性循环中，免疫力也会持续下降，从而影响雌激素水平。

健康的生活方式和饮食习惯是最佳保护雌激素的方法。因此，除了不给自己太多压力、不熬夜外，多摄入富含雌激素的食物是另一个重要途径，才能双管齐下更加保险地保护女性的青春。

老年痴呆与雌激素会有关系吗？关于老年痴呆症发病的机理，以往研究的结果认为，此病与病人的大脑，尤其与颞叶和海马等区域中的乙酰胆碱酯酶的活性下降有关。某些基因突变，可使大脑中产生茁淀粉样前体蛋白沉淀和老年斑。它也可能与神经纤维的纠结有关。在流行病研究中还发现一些非固醇类的消炎药能改善老年痴呆症的病情，因为这类消炎药能减少人体内小胶质细胞的数量。这种胶质细胞经激活以后会分泌诸如白细胞中介素1和白细胞中介素6一类的细胞激素，这些细胞激素又会诱导生成急性炎症性蛋白，而这种蛋白则进一步促使茁淀粉样蛋白积聚。也有其他的研究发现，老年痴呆症形成的另一种原因是大脑中乙酰胆碱受体的功能受损，使之不能正常地传递神经递质。

最近又有一种新的观点认为，妇女大脑中雌激素含量过低也会增加老年痴呆症发病的可能性。专家们早就注意到老年痴呆症病人中女性的发病率要高于男性的发病率，其中部分原因固然是女性的平均寿命要比男性长，但是根据美国阿里桑那州太阳城健康研究所李丽娜教授等人的研究表明，更重要的原因则是与妇女在更年期以后，体内雌激素水平大幅度下降有关。在美国有许多妇女在更年期以后，为了永葆容颜美丽和防止骨质疏松，常采用口服雌激素的替代疗法，在一定的条件下，这部分妇女老年痴呆症发病率的确比较低。但是令人费解的是，虽然几乎所有的妇女在更年期以后，从卵巢中分泌到血液中去的雌激素都大幅度下降，但是为什么患老年痴呆症的妇女只占更年期以后妇女总体的1/4都不到呢?对此，费城老年痴呆症协会主席山姆甘地教授的解释是，人体脂肪组织和大脑组织自身也会制造少量的雌激素，不过这种雌激素与外周血液代谢中的雌激素，对老年痴呆症的影响是各不相同的。李教授和她的研究小组曾对老年痴呆症病人的大脑作过大量的尸体解剖，他们发现老年痴呆症病人的大脑中雌激素的水平以及产生雌激素的芳香化酶的表达，确实要比相同年龄性别的对照组低得多。他们同时还通过基因工程的方法，造成了一种在大脑中缺乏雌激素的老鼠模型，这种老鼠大脑中出现茁淀粉样斑的时间要比正常老鼠早，而且斑点的数量更多，程度也更严重。

现在这个研究小组正通过这个老鼠模型来筛选治疗老年痴呆症的药物，如果进一步实验可以证明老年痴呆症确实与大脑中的雌激素有关，那么以后人们就有可能合成出专门适合大脑中雌激素受体的分子来治疗老年痴呆症。

女性雌激素不足，对身体健康有很大的影响，一定要提高警惕。那么，什么原因导致雌激素低?下面就由小编告诉大家导致雌激素低的原因吧!

雌激素低吃什么

1、​多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

2、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用。

3、每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌，但效果没那么明显。

4、多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

什么原因导致雌激素低

1、雌激素低的原因：下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调

女性身体雌激素水平低的原因是较多的，如女性下丘脑-垂体-卵巢轴功能发生异常，或是女性身体患有全身性疾病，都会导致雌激素不足的现象，当女性出现卵巢疾病、糖尿病、月经不调、内分泌功能性失调、甲亢等都会出现雌激素低的现象。

2、雌激素低的原因：正常生理变化

还有一点需要注意，女性出现雌激素水平低的现象，是正常生理过程。雌激素水平低它是有一个过程的，一般情况下，人的生殖系统，都会有一个从发育到成熟，由成熟到兴盛，再慢慢走向衰退减弱现象。女性在35岁之后，就会出现雌激素的波动。到了更年期，雌激素下降会更厉害，完全绝经雌激素会更低，月经、生养功能也会消失，因此，雌激素对女性影响是很大的，发生女性不孕，找到雌激素低的原因，要及时进行补充，避免导致流产、不孕的发生。

女性雌激素低的危害

1、导致不孕：卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能，导致不排卵，影响生育。

2、子宫萎缩：子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子，如果雌激素低，子宫就开始萎缩，影响生育。

3、 外阴、阴道萎缩：在雌激素作用下，外阴、阴道丰满有弹性，分泌物多，加上处女膜的存在，起到了保护内生殖道的作用。当女性雌激素下降，外阴、阴道萎缩，分泌物减少，容易受损而发炎。

随着女性年龄的增加,体内的雌激素分泌也会慢慢的变少。那么，什么原因导致雌激素低?雌激素低吃什么?下面就由小编告诉大家吧!

雌激素低吃什么

多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。

每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡的作用。

每天服用维生素E胶囊也能调理内分泌，但效果没那么明显。

多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

什么原因导致雌激素低

雌激素低的原因：下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调

女性身体雌激素水平低的原因是较多的，如女性下丘脑-垂体-卵巢轴功能发生异常，或是女性身体患有全身性疾病，都会导致雌激素不足的现象，当女性出现卵巢疾病、糖尿病、月经不调、内分泌功能性失调、甲亢等都会出现雌激素低的现象。

雌激素低的原因：正常生理变化

还有一点需要注意，女性出现雌激素水平低的现象，是正常生理过程。雌激素水平低它是有一个过程的，一般情况下，人的生殖系统，都会有一个从发育到成熟，由成熟到兴盛，再慢慢走向衰退减弱现象。女性在35岁之后，就会出现雌激素的波动。到了更年期，雌激素下降会更厉害，完全绝经雌激素会更低，月经、生养功能也会消失，因此，雌激素对女性影响是很大的，发生女性不孕，找到雌激素低的原因，要及时进行补充，避免导致流产、不孕的发生。

痴呆与雌激素有什么关系？老年痴呆症是一种原发性的脑变性疾病，它会引起大脑皮层功能的全面障碍，特别是认知功能的退化，从而使病人在行为方面出现种种改变。

关于老年痴呆症发病的机理，以往研究的结果认为，此病与病人的大脑，尤其与颞叶和海马等区域中的乙酰胆碱酯酶的活性下降有关。某些基因突变，可使大脑中产生茁淀粉样前体蛋白沉淀和老年斑。它也可能与神经纤维的纠结有关。在流行病研究中还发现一些非固醇类的消炎药能改善老年痴呆症的病情，因为这类消炎药能减少人体内小胶质细胞的数量。这种胶质细胞经激活以后会分泌诸如白细胞中介素1和白细胞中介素6一类的细胞激素，这些细胞激素又会诱导生成急性炎症性蛋白，而这种蛋白则进一步促使茁淀粉样蛋白积聚。也有其他的研究发现，老年痴呆症形成的另一种原因是大脑中乙酰胆碱受体的功能受损，使之不能正常地传递神经递质。

最近又有一种新的观点认为，妇女大脑中雌激素含量过低也会增加老年痴呆症发病的可能性。专家们早就注意到老年痴呆症病人中女性的发病率要高于男性的发病率，其中部分原因固然是女性的平均寿命要比男性长，但是根据美国阿里桑那州太阳城健康研究所李丽娜教授等人的研究表明，更重要的原因则是与妇女在更年期以后，体内雌激素水平大幅度下降有关。在美国有许多妇女在更年期以后，为了永葆容颜美丽和防止骨质疏松，常采用口服雌激素的替代疗法，在一定的条件下，这部分妇女老年痴呆症发病率的确比较低。但是令人费解的是，虽然几乎所有的妇女在更年期以后，从卵巢中分泌到血液中去的雌激素都大幅度下降，但是为什么患老年痴呆症的妇女只占更年期以后妇女总体的1/4都不到呢?对此，费城老年痴呆症协会主席山姆甘地教授的解释是，人体脂肪组织和大脑组织自身也会制造少量的雌激素，不过这种雌激素与外周血液代谢中的雌激素，对老年痴呆症的影响是各不相同的。李教授和她的研究小组曾对老年痴呆症病人的大脑作过大量的尸体解剖，他们发现老年痴呆症病人的大脑中雌激素的水平以及产生雌激素的芳香化酶的表达，确实要比相同年龄性别的对照组低得多。他们同时还通过基因工程的方法，造成了一种在大脑中缺乏雌激素的老鼠模型，这种老鼠大脑中出现茁淀粉样斑的时间要比正常老鼠早，而且斑点的数量更多，程度也更严重。

现在这个研究小组正通过这个老鼠模型来筛选治疗老年痴呆症的药物，如果进一步实验可以证明老年痴呆症确实与大脑中的雌激素有关，那么以后人们就有可能合成出专门适合大脑中雌激素受体的分子来治疗老年痴呆症。

现在的女性朋友都非常的注重身材和外表，大家都知道S曲线是非常完美的，那么胸小就成为了一部分少女的烦心事。如何解决这类事情呢？我们要是从吃入手的话，那么吃什么水果会补充雌性激素呢？接下来小编给你介绍几种食物。这样女性朋友们就会从饮食方面得到更好的身材。

雌激素属于类固醇类激素、由胆固醇转化而来，因此雌激素低可适当吃些含胆固醇高的食物。

1、服用或涂抹新鲜蜂王浆：每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和、

3、富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化。

4、当归：用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，特别是在进入40岁时饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

水果：木瓜。要买红色肉的，等熟透了以后吃。最好吃完以后喝杯牛奶。也可以做成木瓜煮牛奶，不过口感不太好。不但可以增加雌激素，还可以丰胸哦。

看来木瓜是真的丰胸啊，没事儿的时候就给自己弄两个补一补。小编还可以偷偷告诉大家豆浆也是丰胸的，可以自觉调节身体内的激素。为了美，为了拥有更好身材的女孩子们，还不赶快的多吃一些补充雌性激素的水果和食物。让夏天的你更加美丽动人。

简要回答

黑巧克力、荔枝、豆制品、木耳、银耳、芭乐。更年期是女性从生育期到衰老期的一个过渡时期，随着年龄的增长，更年期的到来，会带给女性很多身体上的不适感，比如失眠多梦、情绪多样化、易爆易怒、身体上也会伴随着一些小毛病出现。在这个特殊时期，女性需要更加注重自己的身体健康，特别是饮食方面。

1、黑巧克力

黑巧克力具有抗氧化特性，有助于消除形成皱纹的自由基。黑巧克力还有助于改善血液流动。有效的血液循环增加了氧气的量，这对于细胞修复很重要。黑巧克力中的生物活性化合物对皮肤有益。黄酮醇有助于防止日晒伤害，改善皮肤的血液流动，增加皮肤密度并保湿。

2、荔枝

荔枝含有多种元素，如维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

3、豆制品

大豆中富含大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，其被称为天然雌激素，而雌激素对女性的重要性就不言而喻了：能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。

4、木耳和银耳

木耳能够起到清洁作用，促进消化，清洁体内毒素，从而延缓衰老，补充雌激素的方式之一。银耳营养价值非常高，除此之外，它还有补气养颜功效，同时它含有的酸性多糖类物质，能够增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用！

5、芭乐

它含有丰富的维生素，能够补充子宫所缺失的营养物质。促进子宫恢复，加快毒素排出子宫内，有利于子宫健康，因此多吃一些芭乐，能够让女性气色越来越红润，就算雌性激素分泌不足，也能通过芭乐来补充总之，更年期女性应该多食用富含抗氧化物、维生素、矿物质和植物雌激素的食物，如黑巧克力、荔枝、豆制品、木耳和银耳、芭乐等，以帮助缓解更年期症状，促进身体健康，保持年轻健康的状态。同时，也应该注意饮食平衡，避免过度摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，以免加重更年期不适症状。

雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。

5大食物补充雌激素 女人必吃!

1.南瓜 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

5.坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

相信大家都知道，不管是雌激素低还是雌激素过高，都是不好的一件事情。那如果雌激素过高的话，是什么原因引起的呢?雌激素过高又应该怎么调理呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。

雌激素过高危害

1、女性到中青年时易患子宫肌瘤。

2、单一的雌激素偏高(尤其是相对偏高)、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治疗可发展为乳腺癌。乳腺癌可见于中年未育，生活质量欠佳，或长期抑郁、心理压力大者。

雌激素过高的原因

雌激素过高相对来说是比较少见的，不过还是有的。那是什么原因引起雌激素过高的呢?

1、卵巢因素

卵巢功能亢进，血中雌激素水平上升，雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。

2、下丘脑和垂体因素

下丘脑垂体功能亢进，促性腺激素分泌过多，促使卵巢分泌雌激素，多见于垂体肿瘤、脑组织增生。

3、非特异性增多

如果患者体内的甲亢或者是肝硬化伴有内分泌紊乱的话，则会大致雌激素水平失去平衡，而出现雌激素过高的现象。

4、饮食因素

营养过剩，食用甲鱼、黄鳝等激素含量较高的食品，服用含有大量激素的蜂皇浆、牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。

5、肥胖因素

肥胖与内分泌失调能相互影响。雌激素过高引发肥胖症，肥胖也会加剧内分泌失调的症状，引起各种代谢性疾病。

6、精神因素

雌激素过高与精神因素有关。精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化。

雌激素过高怎么调理

1、补充雌激素有效调节内分泌

月经来潮后3天到医院进行内分泌检测，在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。

2、心理调适

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，可进行适当运动舒缓压力。

3、保证营养

饮食注意营养丰富，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。

4、中医调理

中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况，予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能，从而使雌激素恢复正常水平。

雌激素过高怎么办

1、雄激素降低雌激素

如果女性体内雌激素过高，可以适当服用雄激素这类的激素来降低雌激素含量，可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理，逍遥丸、鹿角片等也有见效。

2、多吃富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。

3、黄豆和豆制品

黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

4、忌用安慰性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女感情不断变，进食这些食物易冲动。

5、宜清淡饮食

限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。

6、低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

7、少吃激素类的东西

生、凉、辣的食物都会影响激素分泌，含激素的食物不能多吃，会影响身体内分泌平衡。

8、保证充分的营养与睡眠

避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

老年妇女可选雌激素治疗痴呆，研究发现女性发病率较高，这可能与女性绝经后血内雌激素浓度的急剧下降有关。故开始应用各种剂型和不同剂量的雌激素替代疗法与对照组进行对比治疗。观察发现激素疗法对AD病人具有抗抑郁焦虑、扩张改善脑循环、促进氧化过程、调节炎性反应、恢复神经元活性等作用。研究结果显示，接受替代治疗的绝经后妇女发生早老性痴呆的机会可减少40%—60%，并能推迟发病年龄和降低其发病的危险性。对已患AD者有明显改善患者的认知功能。

关于雌激素替代治疗，目前有周期疗法和连续疗法二类。有单独使用雌激素，周期加用孕激素或复合雌、孕激素连续给药等方法。雌激素的剂型较多，有口服片、贴剂和乳剂等，研究提示，口服较其它剂型较好，尤以含马烯雌酮的口服片有较强的神经营养作用，可明显促进皮质神经细胞的生长，调节其认知功能。开始治疗时宜用较低的有效剂量，如效果不佳可酌情加量，对有栓塞或肝病史者以小剂量或皮肤吸收的剂型较好。此外还可将雌激素与胆碱酯酶抑制剂合用，以加强缓解疾病的效果，现已取得较好的综合评价。

补充雌性激素是为缓解绝经症状，血管舒缩症状、精神神经症状及与其相关的睡眠障碍等的首选和最重要的治疗方法，还可改善泌尿生殖道萎缩相关的问题，是预防绝经后骨质疏松的有效方法之一。

对于五十加的女性来说，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险，不仅如此由于雌激素水平的下降，皮肤变得再来越干燥，心慌、易怒等种种不好的事情接连在女性身体中发生。

很多女性到了五十岁后，身体会开始进入更年期，女性体内容易出现缺乏雌激素的情况，这个时候很多人会心烦意乱，夜晚睡觉有潮热出汗的情况，这个时候要注意，及时补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，这些食物里含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的雌激素，起到保持人体内分泌稳定的效果。