女性需要注意哪些保健20篇

老人牙齿保健需要注意的事项

误区之一：人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。

过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

误区之二：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。

误区之三：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。

刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区之四：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。

不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。

误区之五：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。

目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

误区之六：大医院钱多废时，小诊所省钱省事。

的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，5分钟牙齿美白其实是用盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。

误区之七：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

老人如何保护牙齿健康？

1、及时修补缺损牙齿。

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

2、保持良好的饮食习惯。

老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

3、按摩牙龈、叩齿。

每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

4、坚持锻炼牙齿。

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

5、选择一支好的牙刷。

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

在大都是女性掌管家庭财政大权的今天不少女性理财问题开始变得尤其重要，可是不少女性理财容易陷入误区，女性理财需要注意哪些误区呢？

女性理财应该注意三大误区

1.跨不出第一步

想投资做生意、买股票、买基金，也都明白投资理财的好处，但就是只有心动没有行动。

2.只会随大流避免理财损失

许多女性在理财和消费上喜欢随大流，常常跟随亲朋好友进行相似的投资理财活动。比如，听别人说参加某某集资收益高，便不顾自己家庭的风险抵御能力而盲目参加，结果造成了家庭资产流失，影响了生活质量和夫妻感情。女性投资理财能体现出那些优势?

3.害怕钱不在手边的感觉。

守成心态让很多女性很怕手上没有钱的感觉，现金要多才有安全感，随时摸得到、拿得到，所以把钱放出去投资，导致户头空空、手上空空，心中不踏实。

女性投资理财中的技巧可以有效地额帮助避免误区，你知道多少呢？

技巧：

1.不要等到迫不得已才去理财

发现有不少现代女性往往到了“不得不做”去做的程度，才去重视理财的问题，比如月月光。一般来说，现代女性的职位和薪水会比男性稍微低一些，为了以后自己能享受到高质量的生活，女性必须要将理财当成自己生活的一部分，采取积极的态度，来追求财富的增长。理财本身就是一个创造财富的过程，不是被逼迫性的。

2.尝试着跟男性互换角色

研究表明，男性出色的投资智慧并不是与生俱来的，相反，女性对于细小事物的耐心和专注力要比男性强得多，女性经营的投资事务往往比男性经营得好。所以，你可以约定两个人轮流来管理家庭财政，建议你的丈夫掌管支出和预算，这样或许你们会有不一样的理财收益。

3.理财要选对方向和平台

投资理财的出发点是为了获得收益，这就需要确保资金安全的前提，我们需要将安全放在第一位，选择像团贷网这样安全、透明、持续稳定的收益平台，不仅有定期投资，也有方便操作的活期理财供您选择，建立了一整套严谨、完善、专业的业务流程和风险控制体系，通过多重风控保障为投资者的本金和利息保驾护航。

女性理财需要注意哪些误区?相信随着投资者投资理念的成熟，会有越来越多的女性加入投资理财的队伍之中。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么高龄女性备孕需要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高龄女性备孕需要注意什么

1、有好的生活习惯

（1）不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。

（2）不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

（3）经常站起来走走。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。

2、提前做好营养准备

（1）补充叶酸。备孕很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

（2）改掉不良的饮食习惯。一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时有饮用咖啡、喝浓茶的习惯，那就慢慢戒掉吧。

（3）少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

3、保持正常的体重

（1）超重可以增加很多孕期并发症的发生率。大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

（2）保持正常体重保证顺利分娩。大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

（3）不要过度减肥。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。

4、消灭心理压力

女性35岁以后由于子宫的持续老化，卵巢储备功能下降，再加上环境污染、电磁波辐射等，宝妈们流产早产以及胎儿出生异常的几率都大大增加。因此，大龄产妇是否能生二胎不能由着性子来，而要依靠孕前评估，看宝妈有无内科、外科、妇产科等疾病，年龄越大越要重视孕前检查。

当然，只要孕前检查无异常，就放松心态，静待花开吧！

随着我国经济的高速发展，网约车日益成为了人们生活中必不可少的一部分。越来越多朋友选择通过滴滴打的等APP进行叫车，可以说网约车极大程度上方便了人们的日常出行。但是由于种种原因，人们在乘坐网约车的时候往往是非常不安全的，特别是对于女性来说。前不久发生的空姐被杀事件，引起了很多网友的关注。今天小编要和大家分享的是女性乘坐网约车时候应该注意一些哪些问题？希望能够帮助到大家。

操作方法

不要在晚上十点到凌晨五点之间，乘坐网约车。

大家都知道晚上十点到凌晨五点这个时间段，街道上的人是非常少的。如果你选择乘坐网约车到达一个地点，即便发生了危险也是很难被人发现的。所以作为女性朋友在这个时间段最好不要去乘坐网约车，如果因为有特殊原因需要出门的最好自己开车出去或者是让你的朋友接送一下会比较好。

卸完妆再出门。

据不完全统计，开网约车的大多都是男性比较多。如果女性穿着花枝招展的去乘坐网约车，是很容易引起网约车司机的歹念的。所以为了女性乘客的人身安全，小编建议大家最好不要穿的太暴露。如果时间允许，最好把妆也卸了会比较好，这样做也是为相对安全的。

尽量选择后排乘坐网约车。

关于乘车位置上的选择方面，小编建议大家最好选择网约车的后排乘坐会相对比较安全。因为如果网约车司机想对你做一些不轨的行为，是需要停下车并且打开车门才行，这时候如果你发现情况不对，可以第一时间打开车门逃跑就可以了。所以说，女性在乘坐网约车的时候最好选择后排乘坐是会相对安全的。

提前按好110的号码，以备不时之需。

如果女性在晚上十点到凌晨五点这个时间段乘坐网约车的时候，为了自己的人身安全可以提前在自己的手机上拨好110的号码。如果发生了突发情况，可以第一时间把号码拨出去，这样做是能够第一时间寻求警方的帮助。以此同时呢，也能够对图谋不轨的网约车司机进行警告作用。在一定程度来说，是能够保证女性的人身安全的。

随身携带好必要的防狼设备。

大家都知道，女性因为身体原因，从整体来说是不如男性的。所以为了防止出现突发情况，最好在随身的包包里面放一些防狼的设备，如果发生意外可以用防狼喷雾剂等为自己逃离危险争取到宝贵的时间。从某种角度来说是可以保证自己的人身安全的。

提前设置好行程让共享。

目前滴滴出行app有一个功能叫做行程共享，你可以在出门之前提前把这个功能设置好。你的好友或者是亲人就可以实时知道你乘坐滴滴出行的一些行程动态了。如果发生意外，也方便第一时间采取救援动作。

在乘坐滴滴出行的时候最好不要和网约车车主闲聊。

大家身边一定有许多生活中就非常大大咧咧的女性朋友，总喜欢找人聊天。但是有的时候，却因为自己的不注意把自己的一些重要的个人信息透露给了网约车车主，这样做是非常不安全的。如果你身边有这样的朋友，你最好提前提醒一下她们会比较好。

作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。不过，老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。老人长途旅行，因生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行等诸多不便，这些都会给老人身体带来不利，因此，老年人在旅行时应特别注意保健，那么老人旅游保健有哪些事项需要注意的呢？

一、结伴同行。有的老人不服老，精神可佳。但体力已随年龄增大而日渐衰退，这也是自然规律，六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

二、携带衣服适当。春秋季节，天气的变化多、温差大，尤其是春季，俗话说：“春天好似孩儿险。一日变三变。”早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

三、旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

四、选择适宜的季节。对年轻人来说，一年四季都是旅游的好时光，即使在寒冬腊月，也可踏雪赏梅，领略那红妆素裹的自然景色，可对老年人来说，就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

五、携带一些必要的药品。这些药品包括两类，一是要携带一些防治慢性病的药，如患有高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，但也要有备无患，带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外，生活习惯有所改变，容易引起便秘，也可因水土不服而出现腹泻。此外，还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

六、老人旅游应选择适宜的景区，我国地域广大，山川秀丽。全国拥有的众多名山秀水，但是老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林，因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收。

大部分的女性在刚怀孕的初期，身体都会有不适的症状出现，如果女性不重视，是会影响孕妇健康，甚至威胁到腹中胎儿的生命。那么女性刚怀孕的时候需要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性刚怀孕的时候需要注意什么

1、开始经历一系列怀孕初期症状！

在怀孕初期，孕妇出现容易疲劳、腹部变大、胃口有所改变、会尿频等等怀孕症状。其实孕妇家人要多关心孕妇。

2、一定要去做正确的孕检！

许多准妈妈认为在怀孕初期，腹部还没有变大，生活没什么改变。其实从怀孕那一刻起，准妈妈就要时刻关注自己的肚子，关注胎儿的发育和成长，做正确的孕检是十分重要的。孕检能让孕妇更清楚胚胎的发育初期，了解胎儿的发育和健康情况。

3、应该尽量少做或避开房事！

怀孕初期，腹中胎儿很容易因为母体或外力的影响导致流产，所以怀孕初期尽量少做或避开房事，一切以肚子的宝宝为主。

4、谨慎用药！

准妈妈在知道自己怀孕起就不能随便用药，尽量能不用就避免用药，除非情况严重，那需要在医生的指导下安全服用，但是建议准妈妈在服药前仔细看说明书是否有禁止孕妇服用的说明，这样做也是为了预防有些医生比较粗心或不太专业。

很多人可能对于怀孕的女性乘坐公交车表示不理解，其实怀孕的女性没有那么脆弱，只要注意一些事宜，完全是可以乘坐公交车的，那么，怀孕早期女性坐公交车需要注意什么事项呢？乘坐公交车应预防哪些安全隐患呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，怀孕早期女性在乘坐公交车时，一定要提前出门，宁愿去等公交车，现在公交车站基本都有位置，孕妈妈可以坐在位置上等，也不要去追赶公交车，宁愿放弃这辆公交车等下辆，或者时间来不及就打车，这也是无可奈何之举，如果因为追赶公交车而发生先兆流产，那么后悔也来不及。

第二，公交车最拥挤的时候，就是上下班的高峰期，这时候孕妇如果有条件的话，就避开乘坐公交车，如果没有条件的话，也不要跟他人争抢车门或者座位，因为在推来推去之中极易发生事故，一不小心没站稳摔倒了，就容易发生流产事故。

第三，孕妈妈穿的衣服一般都是宽松型的，都比较肥大，要当心自己的衣物不要被车门夹到，如果是上车的时候还好，可以提醒一下公交车司机，而在下车的时候，孕妈妈一定要收拢自己的衣物，不让车门夹到，否则后果很严重。

从以上三点我们可以看出，怀孕早期女性坐公交车，一定要注意提早出门，等候公交车，也要注意不要跟他人争抢车门或者位置，下车的时候一定要收拢自己的衣物，不让车门夹住。

现在广场舞已经成为了很多朋友用做保健的一种方法，特别是中老年朋友们，更是喜爱这种运动方式，既不激烈，还能听到歌声，同时还有一些志同道合的老年朋友们相伴，不过，对于老年朋友们来说，不管选择何种运动，我们都需要注意运动的安全性，小编想提醒大家，选择广场舞，安全是第一。对于选择广场舞保健需要注意的事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

晚饭后不能立即跳舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

根据身体状况选择舞蹈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果您有早睡习惯，最好早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

掌握上面关于选择广场舞来做为日常保健的运动方式的老年朋友们，对于上面的几点要注意，还要注意一定要根据气候和自己的健康情况来选择，同时，要注意保证休息和饮食的合理性，这样身体的健康才能得到真正的保护。

如果你对老人经常跳舞好吗？适合老人跳的广场舞有哪些？最简单的老人广场舞有哪些？老人如何选择跳广场舞地点？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人广场舞安全常识栏目。

提起酒桌文化都知道是生活中不可缺少的部分，流传到现在已经有多年时间。酒桌不仅是交际的好场所，还能更好凸显出利益。如今这个社会女性都很独立，因此女性外出喝酒要注意很多方面，下面就分享下女性外出饮酒应该注意哪些方面？

第1点：对于女性来说，酒量可能天生不如男性好，而且，女性过多饮酒，对于身体也是非常不好的，所以对很多不善饮酒的女性来说，千万不要开口喝第一口酒，否则之后就无法婉拒了。

第2点：有的女性可能拥有一定酒量，但是在酒桌上，却切忌不要充大，这也是咱们酒桌文化的一种，一定要等到领导互相喝完酒，才轮到一般员工。

第3点：在酒桌上，很多人都将劝酒当做是一种规矩，一种流行，但是对于女性来说，劝酒却不那么事宜，过多的劝酒可能会让人不舒服。

第4点：作为女性你可以不懂喝酒，你也可以不碰酒，但是你一定要记得在事宜的时候为领导添酒，这是一个很重要的礼仪哦~

第5点：女性比较在酒桌上遵守的礼仪，是关于敬酒的，可以多人敬一个人，但是却不能一个人去敬很多人。当然，如果你是领导的话，这样就是可以的。

喝酒的注意事项有哪些？

1、不要主动出击，实行以守为攻战略。

2、干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里。

3、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分钟醉时，可以以水代酒，主动出击。

4、掌握节奏，不要一下子喝得太猛。

5、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉。

6、领导夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，领导夹菜你转盘是酒桌上的大忌。

7、不要几种酒混着喝，特别容易醉。

8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上。

女性外出喝酒需要注意很多方面，即便酒量很好的情况下也不能掉以轻心。同时每次在干杯的时候，可以稍微倒满一点，等到喝的时候就稍微洒出去一些，这样就能少喝点酒，以免对自身的身体健康造成更大的威胁。

中医排毒减肥要了解瘦身女性的身体状况，减肥的方法包括针灸减肥、按摩减肥、点穴减肥、拔罐减肥等方法，需要看个人的身体体质及肥胖原因才能确定瘦身效果最理想的方法，建议大家应该要注意积极配合。那么女性中医排毒瘦身需要注意什么呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

药物减肥：

中药的种类繁多，并且每种药物的使用效果及用量都是不同的，因此建议大家应该先去专业的中医医院进行检查，然后再接受相应的药物治疗，并且还要注意和医生沟通好使用中药是否有忌口的注意事项，一般建议服药过程中不要吃牛羊肉之类的食物。

其他中医减肥法：

针灸减肥、按摩减肥、点穴减肥、拔罐减肥等都是大家所熟知，并且愿意选择的减肥方法，但是每个人的瘦身效果是不同的，这些方法一般是可以起到加速身体血液循环，然后将身体内的毒素排出的，不仅能够对形体起到塑形的作用，同时还能够将身体内的有害物质及时排出去。

中医减肥也需要注意饮食及运动的支持，一般情况下在减肥期间都应该限制身体内的油脂摄取，所以建议大家不要吃过于油腻的食物，平时多吃点水果蔬菜，并且还应该进行适量的身体运动，最好是选择有氧运动，这样还可以延缓身体的衰老。

如果排毒瘦身的治疗过程中，身体出现明显的不适症状，例如口干舌燥、心悸憋气、失眠多梦或者是身体疼痛等，需要及时和医生进行沟通，另外，如果患者存在一些慢性病的话，也需要提前告知医生，以免会发生危险。平时也要多了解女性用哪种中医减肥方法好等相关常识。

更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

女性快来经期的前几天就常有莫名的烦躁等心理表现，生理周期情绪变化是由于激素分泌的变化等引起的。下面是小编给你介绍的女性生理周期情绪变化和月经周期需要注意的事项，希望对你有帮助。

月经周期需要注意的事项

第1天：小心偏头痛

伴随着月经初潮的到来，很多女性还容易出现偏头痛的危机。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，那么最好的解决方案，就是在家静静的修养，这能够很好的解决这个问题哦!这是很不错的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西红柿7天瘦6斤

第2天：睡得像个孩子

在月经的第二天，感觉到女人经血流通性十分大，这也是治疗很多妇科疾病的最佳时机。因为这个时候用药起到的效果很好。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，大家会在这个时间顺利的进入梦乡，让更多的女性能够缓解失眠的危机哦!

第3天：巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，因为这个时候能够帮助摄入更多的营养，需要多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的时候，最好还是咨询一下医生的意见。

生理周期的简介

生理周期包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。普遍认为，女性生理周期是由排卵期、安全期和月经期组成，但这种说法并不确切，从理论上说，女性生理周期分为月经期和卵泡期、排卵期、黄体期四个时间段。

其中黄体期是相对固定的，平均为14天，而根据每个人卵巢功能的不同，决定了卵泡期和排卵期的差异，进而导致女性月经周期的不同。

卵泡期是卵巢有卵泡群发育增大，一般开始为3-5个或者6-7个，但除了双胞胎和疾病以外，大部分人因为卵巢功能受大脑皮层激素的作用，卵泡群里面最终只会有一个卵泡在月经后的第7天左右形成优势卵泡。然后优势卵泡在月经后8-13天里持续增大，最终形成排卵前卵泡。最后在这以后24小时左右，排卵期卵泡从卵巢中破裂出来出现排卵，继而进入子宫等待受精。排卵结束后女性就会进入黄体期，如果该卵子没有受精，黄体寿命一般12-16天。而在黄体期结束后，子宫的内膜会脱落和出血，就进入月经期，女性就会来月经，完成一个生理周期。

总的来说，在女性生理期里面，月经期一般为4-7天;卵泡期变化很大，每个人都不一样，而且很容易受到情绪等外界因素的干扰;排卵期很短，只有1天;黄体期相对比较稳定，多数人都为14天，这给女性推算排卵期提供了方便。

女性生理周期情绪变化

第一天：月经第一天总是不那么好受的，此时姐妹们的神经比较敏感，偏头痛，痛经，胸胀，腰酸等种种不适，接踵而至。姐妹们这个时候要注意休息，顺便喝点红糖水缓解一下不适。

第二天：随着经血的蜂拥而至，血流开始畅通。此时姐妹们经期第一天所带来的不适情况都还在，不要吃刺激性的食物，会对子宫造成影响，不利于正常排出经血。

小提示：此时人体所产生的褪黑激素会比往常多很多，可以早点入睡，可以达到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有种痛的领悟，大姨妈期间的女人惹不起。脾气差，易怒，你想想，谁这么难受了还能对你温柔体贴呢?对经期的女性要多一点包容，多一点爱护，然后不要招惹大姨妈陪伴着的女同胞。

第五天：可爱又可恨的“大姨妈”终于要走了，但即使量少也要勤换姨妈巾哦。而此时新城代谢全速运行，是排出体内废料和有害物质的最佳时机。姑娘们可以多喝点热水，提高排毒的效率哦!

小提示：姨妈走后可以补补气血，吃些有营养，富含维生素的食物，如：红枣，黑糖，黑米等，安慰一下我们的身体。

操作方法

选择宽松的内衣，女性在怀孕的时候往往激素会发生很大的变化，从而影响到女性的乳房，所以即便流产之后可能有一些女性也会出现乳房胀痛，不舒适的症状，最好是选择宽松的内衣，不要过分的挤压乳房，否则很有可能会出现乳腺炎之类的。

尽量多卧床休息，女性在流产之后一定要记得多卧床休息，因为这个时候子宫并没有复原，过早就开始下床活动干活之类的，很有可能就会落下腰酸背痛的症状，其实这就是我们平时所说的月子病，而且不要提重物，甚至是下蹲，都有可能会诱发子宫的脱垂。

注意营养的补充，因为女性在流产的时候身体会出血，因此也会造成身体营养的缺失，而且流产之后身体比较虚弱，所以还是需要多进补一些有营养的食物，记得千万不要吃一些生冷或者是辛辣刺激的东西。

多喝一点红糖水，女性在流产之后一般来说子宫恢复期还会有一定的恶露，所以平时就可以多喝一点红糖水，这样能够很好的补充身体的铁元素，而且能够有利于身体血液的恢复，当然对于子宫的复原也是非常有好处的。

注意个人卫生，这个时候的女性千万不要选择洗盆浴，可以选择淋浴，而且要使用中药来冲洗下体，因为这时候的子宫其实是处于一种扩张的状态，如果洗盆浴的话，很有可能就会导致，水流逆行进入阴道产生妇科疾病。

人工流产需要进行抗炎处理，有一些流产是人工流产或者是进行过清宫手术，那么就一定要进行抗炎消菌处理，这样能够防止宫腔遭到感染，而且一定要遵照医生的嘱咐来服药，尤其是消炎药是必不可少的。

流产一个月后做B超检查，流产这一个月好好的调理身体，等到过了一个月之后一定要去医院做一个B超检查，这样能够清晰的看到自己的子宫是否恢复健康如初。

做好避孕措施，流产之后3到6个月之内女性最好就不要再怀孕，所以有性生活之类的尽可能的选用有效安全的避孕措施，否则在短期流产之后迅速怀孕，对女性的身体来说伤害是极大的。

1、夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。应避免在酷热的天气出行，喝足够多的水，并带上一些防暑药品。

2、夏季阳光相当强烈，户外活动时一定要注意防晒。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带，活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜，最好穿长袖上衣。

3、活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服，到了目的地以后，立刻把湿衣服换下来。

4、夏季雷雨天气比较多，打雷的时候尽量不出门，在外面的话最好关掉手机等电子设备，不能在高耸的物体下躲雨。

5、户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水的方式要正确，不要一次大量饮水，而是少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些。不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。

引产手术虽然只是小手术，但对女性朋友身体的危害是不容小觑的，因此在不得已的情况下是不建议采取的。所以引产后的保养尤为重要，可以有效的帮助女性术后的恢复。那么女性做引产之后需要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性做引产之后需要注意什么

一、加强营养，注意休息

女性朋友引产后的身体是尤为虚弱的，因此加强营养，注意休息对于术后身体的恢复是非常重要的。做引产手术的女性，要注意劳逸结合，不要干一些重力活，也不要进行剧烈的运动。所以女性朋友要想快速恢复身体就要重视了。

二、注意避孕

引产手术后的女性朋友不要过早进行性生活，要注意采取避孕措施。专家指出：引产手术虽然会给女性朋友的宫颈造成一定的损伤，但是女性的排卵功能还是会比较快恢复的，因此在进行性生活时要注意采取相关避孕措施，以免再次怀孕，给女性的身体再次造成伤害。

三、保持外阴清洁

引产手术会给女性朋友的身体带来伤害，因此防御能力会降低，很容易受到细菌的感染，带来严重的并发症。所以女性朋友要注意外阴的清洁，最好用温水擦洗，预防感染。

不是小编大男子主义，偶发现女人开车真是毛病不少，几次追尾都是因为前面的是个女人开车!真是郁闷，针对女人的，小编总结了6点注意事项，希望你们能够虚心接受建议。

女性开车注意事项2：开车时摘掉挂件

女性常喜欢挂一些漂亮的挂件，但在开车时，别致的挂件可能会带来潜在的危险。因为在开车过程中，当遇到突发情况急刹车时，人的身体会在惯性作用下猛地往前冲，安全带对身体会产生很大压力，如果胸口佩带了挂件，很可能会造成胸骨骨折等严重伤害。所以为了安全起见，养成开车前摘掉挂

温馨提醒：开车前检查一下身上，看看是不是戴着挂饰，如果戴了，就赶紧摘下来吧。

女性开车注意事项5：车窗上不挂毛绒玩具

汽车是生活的一部分空间，许多女性车主都喜欢把这部分空间装点得温馨漂亮，于是许多毛绒玩具就顺利地来到了汽车里。挡风玻璃前、后座上方，甚至车窗上，处处都放着毛绒玩具。

开车或倒车时，有一个清晰的视野十分重要，毛绒玩具虽然好看，但很可能会遮挡了驾驶者的部分视线，造成一定的视线盲区，开车的危险度也增加了。

温馨提醒：漂亮内饰和驾驶安全相比，哪个更重要大家应该都明白，牺牲一点温馨，换来更多安全，这个交换应该不会让你吃亏。

女性开车注意事项3：开车不戴手套

开车时，双手要和方向盘发生摩擦，用不了多久就能在手掌上磨出几个“茧子”。开车戴手套也是部分呵护双手的女性车主乐意做的事。虽然手是得到了保护，但人身的安全却会因此而受到威胁，这是因为开车时戴手套，在转向时很容易发生打滑，如果是急转弯，更容易转向不足而发生事故。

温馨提醒：如果一定要保护手，就赶紧去选一副驾驶专用手套，护手和安全都兼顾到了。另外，或者去选一个贴合性好又柔软的方向盘套，同样能解决兼顾的问题。

女性开车注意事项6：座位离方向盘保持一臂

在马路上，常常能见到“抱”着方向盘开车的女性车主，由于女士相对男士体格瘦弱娇小，许多女性上路前，都会把座位调得离方向盘很近，觉得这样开车更有安全感，其实这样的做法很不好。

在驾校学车的时候，教练教的第一个内容就是调整座椅，把握座椅和方向盘的距离有一个简单的方法——人坐正后，向前伸直手臂，手腕与方向盘上方自然接触，这个距离就是最佳距离，而座椅的高度通常来说都是脚将刹车踩到底后仍然有一定角度的弯曲就可以。

座椅调整不好，“抱”着方向盘开车，这会使全身都变得很紧张，手臂和腿过分弯曲对于操纵的灵活性影响很大，而身体越近，视线和视角也会变得越短窄。

温馨提醒：调整好座椅是开车上路前的第一项，也是很重要的一项准备工作，找到合适的位置并加以适应，才不会在遇到紧急情况时来不及发现和处理。

女性开车注意事项1：换双平底鞋开车

女性开车，穿高跟鞋是安全的大敌，当然穿厚底鞋和拖鞋也不适合开车。因为穿高跟鞋、厚底鞋或拖鞋开车，都会影响踩踏板的动作和力度，这些动作和力度都直接影响车辆行驶的状态。

女性开车建议穿一些薄底、柔软的休闲鞋，穿着舒适，也不会影响对车辆的控制。

温馨提醒：如果您对高跟鞋情有独钟，您最好在车上备上一双平底鞋，开车前就把高跟鞋换下，下了车再换上。值得注意的是，上车后换下的高跟鞋千万不要随手放在驾驶座下或驾驶座旁，因为车子遇到下坡时，鞋子很容易滚到刹车踏板下面，卡住刹车踏板。一旦碰到紧急情况，刹车踩不下去，就会出大事。所以，最好把高跟鞋放在后排。

女性开车注意事项4：开车时，长发扎起来

长发飘飘确实有魅力，也许有许多女性车主会想象着长发飘逸驾驶敞篷跑车的场景。但飘逸的长发很可能会影响到女性车主开车时的精力集中，同时也影响观察左右来车情况，为安全行车带来隐患。开车前扎起长发，这个习惯不能少。

温馨提醒：开车时不是展示美丽的好时机，暂时收起美丽，不要让美丽成为闯祸的原因。

在生活当中，老人一定要注意饮食上的一些细节，但是往往在很多老人却忽略了饮食当中存在的问题，也有的老人一点都不讲究，怎么吃都行，对自己的饮食的究竟只是填饱肚子就ok了，很显然是不行的。那么我们今天需要讲述的就是，老人饮食保健一定要注意，接下来我们一起来了解下老人饮食保健需要注意哪些？

莱肴要淡有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。

饮食要热老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

吃时要慢有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影叶身体健康。

饭莱要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

虽然现在出远门可以选择的交通工具很多，但长途汽车还是很多人首选，特别是女性，如果单独一个人出门，又乘坐长途客运汽车，保护自己是很有必要的，那么，女性独自乘坐长途汽车需要注意什么呢？乘坐公交车应预防哪些安全隐患呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，女性独自一个出远门时，一定要注意，不能穿得太艳，也不要穿得太露，像吊带衫之类的千万不要穿，要尽量穿得得体一些，甚至低调一些都是保护自己的措施。

第二，女性单独一人乘坐长途汽车，如果有条件的话，最好可以选择跟同性坐一排座位，这样一来，如果旅途寂寞，想睡就可以睡，也不用担心旁边的男士会“不小心”脱掉你的衣服，让你全身暴露在众目睽睽之下，以用来满足他的恶趣味。

第三，在长途汽车中途停车上厕所或者吃饭的时候，一定要看紧自己放手机或者现金的包，并且随身携带，也不要露财，以免被有心人士盯上。

从以上三点我们可以看出，女性独自一人乘坐长途客运汽车时，一定要保护好自己，不要穿得太露，放现金或者手机的包包一定要用手压住，不要随意放在座位旁边，如果有条件的话，最好选择跟同性坐一排，如果实在没有办法，可以选择不睡觉，让自己保持清醒。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么女性备孕期间需要注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性备孕期间需要注意什么

1、尽早受孕：在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的品质。

2、治疗疾病：妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。

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3、健康检查：妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

4、充足睡眠：充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

5、营养准备：每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的品质。

现如今二胎政策开放，很多家庭都已经准备生二胎了。但是对于大龄女性来说，因为体质没年轻时候好，更应该注意营养的补充。那么大龄女性备孕饮食上需要注意些什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

大龄女性备孕饮食上需要注意些什么

1、注意微量元素的补充

备孕期间均衡饮食，不仅对初期孕妇的身体又好处，还为胎儿的生长发育创造了良好的条件。钙、铁、锌这些微量元素都是构成胎儿骨骼、血液的营养元素。因此，备孕要有计划的补充，才能维持良好的新陈黛西，有益身体健康。

2、注意补充维生素

能够根据身体的需求补充维生素，有助于卵子和精子的发育，保证身体的正常循环。但是维生素的补充适量即可，不建议盲目补充。一般情况下，备孕期间，可以多吃一些水果，通过饮食来补充身体所需的维生素。比如说苹果和葡萄等!

3、补充身体碳水化合物

相信大家都明白碳水化合物是构成人体组织的必须物质，也是胎儿发育不可缺少的部分，同时也是维持生命细胞结构的蛀牙成分和供能物质。如果说孕期碳水化合物不足会造成细胞所需的葡萄糖减少，会导致孕妇有气无力，会影响到母体与胎儿的发育。因此，平时也要适当的吃一些馒头和米饭。

4、蛋白质

蛋白质对于人体重要相信不用小编说了吧，蛋白质可以促进男女排出优质的精子和卵子，还能够增强免疫力，缓解疲劳。

5、热量

人每天都在运动，包括走路、吃饭、抬手、甚至敲字。在备孕期间，应保证热量的补充，及时调节身体的损耗和恢复，为备孕做好充足的准备。

6、脂肪

如果说你偏瘦，那么就需要在脂肪上做一定的补充。因为脂类也是构成胎儿脑神经的重要组成部分。当然，体重也不宜过胖，太胖不利于优生优育。

自己省吃俭用，把老公孩子打扮得花枝招展。

如果说前面两种情况，女人多半是迫不得已。那么，这第三种情况，就只能说是女人咎由自取了。试想想，作为一个女人，你自己不去打扮保养，而只是一门心思地去打扮老公和孩子，这完全是作死的节奏啊。女人不比男人啊，女人到了三十岁以后，岁月的雕刻作用，那简直是一日一个样啊。如不注意保养，你和男人的反差，那几乎全都是写在脸上的。就算你不在乎，也不能保证你老公不在乎。而且最重要的还有外人的嘴。说得人多了，有些情况也就会慢慢发生变化。

对于一个家庭来说，女人美才是真正的美！所以，女同胞们，一定要记住：无论何时何地，都别忘了让自己更美，不要为了婚姻，而无底线地改变自己，更不要听任何欺骗你的鬼话。当你完全改变得不再像自己时，基本上就到了你婚姻的危机四伏之时。

陪着孝子老公和公婆一起住;

记的，我以前写过一篇文章《孝子的老婆最难当》。孝子和父母住在一起，毫无疑问，最易被冷落的就是媳妇了。孝子们为了自己所谓的愚孝，为了让父母开心快乐，往往总会不自觉地让自家媳妇，在父母面前当恶人。使得父母总认为，所有不好的事，全都是那个外人媳妇所为。于是，常常使得住在同一屋檐下的婆媳，水火不相容。

而解决的最好的办法，还是尽量不要陪着孝子老公，与父母一起住。这样反倒，可以在平时更显得亲，关系也容易相处。

丢弃自己先前的圈子和工作，在家中做全职太太;

全职太太，其实是一个非常危险的职业。女人在婚后作出做全职太太的决定，其实也并非是易事。这需要有一定的奉献精神作铺垫，更需要很大的勇气去实施。有太多的现实案例告诉我们，做全职太太的女人，有相当的概率，最终都是充满后悔的。因为，她们稍有不慎，便会让自己进入巨大的婚姻危机，并完全让自己处于婚姻的弱势中，没有自我，各种焦虑。

所以，做全职太太，仅凭一时的热情，是远远不够的，还需要结合家庭的实际情况，充分考虑老公的性格、人品和态度，再从自己的人生长远规划考量，感觉不开心就要及时转变过来。所以，天空永远蔚蓝的建议是，女人在家中做全职太太的时间，最好别连续超过五年，并且在做全职太太的期间，心态一定要好，不能一味地把自己封闭在家里。

温馨提示：对于婚姻，女人们对它的态度还是需要调整的，我们需要分清太太和女人的分界线，学会善待自己。