女人的雌激素低怎么办汇总四篇

女性体内雌性激素保持正常的话，对女性的皮肤以及保持年轻健康都是有好处的，那么，女性该如何补充雌激素呢？一起来看看正确答案吧。

操作方法

每天喝一杯豆浆

豆浆里面含有大量的异黄酮，这便是女性雌激素最好的来源，所以说想要补充雌激素，那么每天喝一杯自己磨得豆浆就能够很好的补充雌性激素

蜂王浆

这也是给女性提供雌激素的最好来源，蜂王浆里面含有大量的营养元素，对人体健康有着超高的作用，其中就能够补充女性体内的雌激素，效果非常明显。

当归茶

当归是一味中药材，对女性体内雌激素缺乏也有着辅助补充的功效，每天用当归泡茶喝，也有着补充雌激素 效果，就是缓慢一些，但没有什么副作用。

多吃一些海产品

比如说牡蛎，这种贝类海鲜女性应该经常吃点，有着滋阴的效果，能够及时的补充女性体内的雌激素。另外一些海鱼以及南瓜、坚果也能够补充雌激素。

补充雌性激素是为缓解绝经症状，血管舒缩症状、精神神经症状及与其相关的睡眠障碍等的首选和最重要的治疗方法，还可改善泌尿生殖道萎缩相关的问题，是预防绝经后骨质疏松的有效方法之一。

对于五十加的女性来说，基本都处于更年期前后，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险，不仅如此由于雌激素水平的下降，皮肤变得再来越干燥，心慌、易怒等种种不好的事情接连在女性身体中发生。

很多女性到了五十岁后，身体会开始进入更年期，女性体内容易出现缺乏雌激素的情况，这个时候很多人会心烦意乱，夜晚睡觉有潮热出汗的情况，这个时候要注意，及时补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，这些食物里含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的雌激素，起到保持人体内分泌稳定的效果。

最新一期的《伦敦英国皇家学会学报》发表的研究报告说，英国圣安德鲁斯和爱丁堡两所大学的学者最近发现，女性魅力的源泉是雌激素。

研究报告说，英国学者拍摄了56名年龄在18岁至24岁女子的照片，并对其尿样进行了分析，以测量其经期的雌激素水平。随后，15名女性和14名男性志愿者观看了这些照片，对照片中女子的魅力和健康状况进行评估。

学者们在将评估结果与雌激素水平相对照后得出了这种的结论：女性体内雌激素越多，她在周围人眼中就越显得迷人。她指出，大眼睛、高额头、尖下颌、丰满的嘴唇都是女性美丽的特征。

简要回答

雌激素基于女性而言可谓是保持青春美丽的源泉，雌激素充盈的女性，更加具有女人味，而且女性身体内的一些器官都需要依赖于雌激素的供应。如果雌激素长期供应不足，就会导致女性朋友的健康受损，美丽打折。那么我们怎么可以知道自己身体内的雌激素是否充盈呢？

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雌激素充足的女性，身体常见这6个表现

1、皮肤光滑洁净

女性体内的雌激素充足，那么血液循环就比较好，内分泌功能也会正常，说明子宫和卵巢都是很健康的。

那么皮肤中的毒素就可以被尽快排出，皮肤就不易长斑，看上去红润光滑有弹性，皱纹也少生，整个人看起来精神年轻。而随着年岁渐大，雌激素就会分泌减少，此时皮肤就会变得松弛长皱纹，出现不少问题。

2、身材保持得好

一般雌激素分泌旺盛的女性身材也是相对保持的较好的，会看上去曲线玲珑，很有吸引力。

一旦体内雌激素缺乏，那么就会使得乳房下垂干瘪，甚至外扩，大小不一样，臂部不再紧致，也会塌陷下垂，身材自然不会再好看。而且腰腹部也变得爱堆积脂肪，导致身材臃肿走形，还会影响乳房皮肤松弛不具弹性。

3、月经正常有规律

雌激素分泌充足，说明卵巢和子宫功能正常，那么月经就会比较有规律，来的也比较准时，不会出现经量少，或是月经周期缩短的问题，痛经现象也会减少。

4、睡眠质量好

只有身体分泌出足够的雌激素，才会保证体内内分泌的平衡，这样自然容易入睡而且会睡得香甜。

据调查大多数睡眠质量不好，失眠多梦，常伴有盗汗，心悸的女性大多存在着雌激素分泌不足的情况。

5、关节好，少有问题

如果女性体内的雌激素分泌充足，那么不太容易出现关节疼痛现象。这是因为关节和骨骼想要保持强健，也得依赖于雌激素的分泌，只有充足的雌激素才能促进体内对钙的吸收和利用，才有益于关节和骨骼保持健康。

6、精神状态好

当女性体内雌激素分泌不足时，就会导致身体多个器官功能减退，内分泌发生紊乱，从而就会影响精神状态，显得没有活力，缺少精气神。只有当雌激素充盈的情况下，一个女性才拥有良好的精神面貌，充满活力。如果雌激素缺乏，那么我们平时就要注意饮食调理，多吃些富含雌激素的食物进行补充。

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有助于补充雌激素的3种食物

1、牛奶

牛奶富含蛋白质和钙，也含有雌激素成分，所以坚持每天喝上杯牛奶，即可以补钙，防止骨质疏松，对调节体内的雌激素水平也大有好处。

2、红薯

红薯有养胃健脾，润肺通肠，益气生津的功效。而且红薯中含有一种酮物质和女性体内的雌激素非常相似，所以女性朋友经常吃些红薯有助于补充雌激素。

3、葛根

葛根中也富含植物雌激素，非常适合女性食用，可以泡葛根茶，也可以吃葛根粉，对补充雌激素都有好处。

4、豆制品

大豆及豆制品含有丰富的大豆异黄酮，这种物质具有平衡雌激素水平的作用，若女人体内缺乏雌激素，多吃点豆制品，多喝点豆浆对补充雌激素很有好处。

女人补充雌激素，除了注意饮食调理外，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐，避免肥胖，经常锻炼身体，这样健康和美丽便会与你终生相伴。

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