天竺鼠怎么训练（通用20篇）

对于减肥来説，无时无刻都有人在进行，体重减轻了当然就会想有好看的线条，增肌就是练线条的好方法，那么减肥是先减脂还是先增肌呢。

减肥是先减脂还是先增肌

如果只是微胖的话，你完全可以不刻意去设计减脂训练，因为你直接开始增肌训练，随着你的肌肉增加，你的基础代谢其实也是在增加的，所以虽然你是在专注增肌，其实减脂也在同步进行，因为脂肪不多，也不会对训练产生过大负担。

增肌训练能减脂吗

其实你会很疑惑那些整天撸铁的人为什么脂肪没看到增加呢?难道是饮食控制吗，饮食控制又不利于增肌，其实不然，这些人利用的是增肌的“副作用”来消耗脂肪，随着肌肉逐渐增加所需要的能量也在增加，所以能够利用这样的方式来控制体内不会有过剩的能量。

减脂和增肌能同时进行吗

可以实现，但这需要你科学的进行计划，有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢。每周只进行3次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前，此时血糖浓度很低，会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内，多用递减组/超级组，能消耗更多的碳水化合物。

减脂能增肌吗

其实减脂训练也是能够增肌的，虽然不会像力量训练那样的效果，以跑步为例，你通过跑步来消耗脂肪，同时跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加，所以减脂训练也是能够增肌的。

中考语文标点符号练习及详解

49．下列句子标点符号使用正确的一项是

A．我们学校种了很多花，有迎春、月季、桂花、梅花……等，花开不断。

B．我迷惑了：萤火虫看起来那么小巧、柔弱和笨拙，怎么对付得了蜗牛呢？

C．今年春季，这个省的沿海地区要完成3700万土方的河堤加高和河口截流改道工程，任务重、工程难、规模大。

D．“吹面不寒杨柳风，”不错的，像母亲的手抚摸着你。

50．下列句子中的标点符号使用正确的一项

A、细看这妇女，不过三十二三岁，头发散乱，微长的面孔有些憔悴。

B、谈到怎样教育下一代？这位教育家有独到的见解。

C、吸取父亲的教训后，他自己发明了一种“自动晒收衣架”，其科技含量明显高出父亲一筹，真是“后生可畏啊!”

D、读了拜伦的诗，就想到西班牙去，想看看西班牙女郎的头发是黑的，还是金黄

49．B

【解析】

试题分析：A中的省略号与“等”应去掉一个。C项中“任务重、工程难、规模大”之间的顿号应改为逗号。D“吹面不寒杨柳风，”中的逗号应放到引号外。

考点：本题考查学生标点符号的运用能力。

点评：常用的点号有顿号、逗号、分号、句号、问号、冒号、叹号；常用的标号有引号、省略号、破折号、书名号、括号等。对于标点符号的考查有选择题 加标点题 修改题．所以平时的学习中，我们要用心体会标点符号的用法，书写过程中也要做到尽可能正确的使用标点符号．另外对于一些标点符号的特殊用法要加以积累．

50．A

【解析】

试题分析：B、谈到怎样教育下一代，这位教育家有独到的见解。（此句不为否定句，为肯定句）C、吸取父亲的教训后，他自己发明了一种“自动晒收衣架”，其科技含量明显高出父亲一筹，真是“后生可畏啊”!（表强调）D、读了拜伦的诗，就想到西班牙去，想看看西班牙女郎的头发是黑的，还是金黄的。（此句不为否定句，为肯定句）

考点：本题考查学生运用标点符号的能力。

点评：解答标点符号试题，至关重要的就是要掌握常见标点符号的用法和作用，弄清标点符号的书写位置。标点符号有许多种特殊用法，比如“法律条文”必须要用书名号，倒装疑问句的问号必须放在句末，在并列词语后有语气词用逗号等，需要我们在平时学习时注意积累并加以运用。

如今，溜猫已经成为了一种十分常见的事情，而且学会溜猫的技能，可以说是一件非常令人羡慕的事情，能够带着自家的猫咪出门游玩，是一件多么美好的事情。而溜猫也是需要在猫咪从小开始训练的，那么溜猫最多从多大训练？这也是不少朋友关心的问题，下面就带各位一起来了解一下。

1.多大开始训练

溜猫最多从多大训练？其实，训练溜猫一般来说并不适合在年纪太大的时候开始训练，因为这个时候训练效果没那么好，难度也比较高，应该在猫咪还小的时候开始训练。一般来说，在猫咪四，五个月大的时候，并且已经打过疫苗以后就可以开始训练了，最好不要超过六个月以后再训练，越早开始训练，猫咪也越能够适应出去遛弯，并且溜猫的时候也一定要准备好长度适合的牵引绳。

2.习惯牵引绳与肩带

当给猫咪准备好肩带式的牵引绳以后，就需要讨好猫咪的前肢，这里要注意的是如果猫咪对于牵引绳有所抗拒，那么可以先解开牵引绳，同时给予猫咪一些喜欢的食物，做好安抚的工作，等到猫咪心情比较好的时候再为其带上肩带，一般这个时候猫咪都会比较配合，这样就可以顺利开始溜猫的训练。

3.遛弯训练

当猫咪适应了牵引绳以后，可以选择在家里遛弯，一般来说这个过程至少要维持好几天的时间，每次的训练时间不要超过二十分钟，如果它表现好的话主人要及时给予一些食物作为奖励。当在家里适应了以后，可以开始带猫咪出门，由于没有出过门，猫咪都会非常的紧张，所以可以在家门口逐渐过渡到楼梯附近，逐渐的增加距离，一点一点的帮助猫咪适应，克服心里的恐惧感，之后就可以在室外顺利遛弯了。

初中语文仿句训练

1、照下面两句仿写：

如果你是一朵花，就给人们带来一份温馨；

如果你是一棵小草，就给人们带来一份绿色；

2、例：春天来了，到处是一片生机盎然的景象，请依照例句，用“你看，这里的+古诗

格式造一个句子：

例：你看，这里的水多清啊，水底的砂石粒粒可见，荡舟湖上，心旷神怡，真有“人在画中游”的感受。

春天来了，到处是一片生机盎然的景象，你看，

。

3、依照下面两个句子，补写一句：

钱能买到佳肴，不能买到胃口；

钱能买到书籍，不能买到知识；

，；

，。

中考语文标点符号练习及详解

41．下列各句中标点符号使用错误的一项是（）

A．面对发射导弹的威胁，人们不禁怀疑：朝鲜到底是在维护国家主权，还是扰乱地区和平？

B．“且慢，”他于是往来的摸了一回，直起身来说道，“偷我们的罢，我们的大得多呢。”

C.四月的人民公园，芍药、郁金香、牡丹、与海棠花次第开放，真是群芳争艳。

D.诺贝尔文学奖颁布后，买莫言书的人不少，真正读莫言作品的却不多：真是奇怪之至。

42．下列标点符号使用有错误的一项是（）

A．《故乡》选自《呐喊》（《鲁迅全集》第一卷，人民文学出版社1981年版）。

B．实现中国梦需要坚持“五个有”：有路、有魂、有底、有人、有备。

C．明朝永乐元年的航海图书“顺风相送”里面就提到钓鱼屿，依据现行国际法明确规定的“领土发现即占有”的“先占”原则，中国对钓鱼岛拥有合法主权。

D．泰州“最美教师”杨向民，用自己的生命，诠释了泰州这座爱心城市的意义；用自己的行动，托举起我们这座城市的精神高度。

41．Ｃ

【解析】

试题分析：一组并列词语中，最后两个词语之间有关联词相连接时，期间不用标点符号，所以“牡丹”之后的顿号应删去。

考点：标点符号

点评：本题有难度，学生平时对标点符号不太关注，老师也讲得少。现在很少考到标点符号，其实标点符号也是很重要的，它本身有表达情感的作用，能帮助读者正确理解文章句子的含义。

42．C

【解析】

试题分析：根据C句的表述可知，“顺风相送”是图书名，应用书名号。

考点：本题考查学生标点符号的运用能力。

点评：常用的点号有顿号、逗号、分号、句号、问号、冒号、叹号；常用的标号有引号、省略号、破折号、书名号、括号等。对于标点符号的考查有选择题、加标点题、修改题．所以平时的学习中，我们要用心体会标点符号的用法，书写过程中也要做到尽可能正确的使用标点符号．另外对于一些标点符号的特殊用法要加以积累．

下面各组词语中没有错别字的一组是（）

A．桑梓脉搏忘年交察言观色

B．装潢谙熟黑黝黝肺腹之言

C.跌宕家俱绊脚石心无旁鹜

D．宽宥殉私闭门羹鞭僻人里

下列词语中字形、字音全对的一项是（）

A．强聒（kuò）不舍亵（xiè）渎睿（ruì）智荫（yīn）疪

B．重蹈覆辙（zhé）恪（kè）守舐（shì）犊参与（yù）

C．怒不可遏（è）枘（nà）凿隐晦（huì）麦穗（suì）

D．无与仑（lún）比惘（wǎng）然诘据（jū）抽噎（yē）

下列词语中有错别字的一项是（）

A.头晕目眩玲珑剔透心旷神怡

B.张皇失错仙露琼浆一代天娇

C.因地制宜长途跋涉销声匿迹

D.怒不可遏恪尽职守根深蒂固

（十二）阅读下面的短文，完成1--3题。

长期接收碎片化知识的弊端

你所接受的所有信息，决定了你的思维方式。长期接受碎片化信息的后果，就是让你的思维变得狭隘，难以进行复杂的思考。

碎片化信息通常具备这样的特征：它们往往是一些事实的集合却缺乏逻辑的关联，它们大量简化了推演的过程，或者将多路径简化为单一路径。简言之，碎片信息为了达到易于习得的目的，通常会显著降低认知成本，最明显的方式就是将复杂的事物简单化。它们往往只告诉你表面上的东西，却不会告诉你背后的原理，以及它与其他事物之间的联系。

我们所说的“知识”，由两部分组成：一是“事实，”(或“观念”)，二是“联系”。事实就是一个个点，联系则是把点连接起来的线，它们所构成的网络，就是我们的知识结构。

当我们接受碎片化信息时，我们实际上是在扩充“事实”，但并没有增加“联系”。长此以往，会使我们的知识结构变成一张浮点图：孤零零的知识点漂浮在各个位置，却缺乏一个将它们有序串联起来的网络。这样的结果是碎片化知识通过连续的新鲜内容，不断刺激你的大脑，让你始终处于“啊!又知道了新的东西”的喜悦中，从而难以自拔。这也就是我们难以抑制刷微博、刷朋友圈的缘故，因为我们只需要付出很少，就可以沉浸在“获得了新东西”的刺激里面。但是，这些获得的信息，因为它们缺少跟其他信息的“联系”，难以被我们“提取”，而“提取”得越少的内容，会被提取得多的内容挤压在记忆的底部——因此，这些碎片化的信息极其容易被我们遗忘。你以为你得到了很多，但其实你什么都没有得到。

我们的知识网络，决定了我们如何思考。那么，长期接受碎片信息，对你的思考能力并没有提升——你的“网络”并没有扩大;长期接受碎片信息甚至是有害的——你已经习惯了用孤立的知识点去看待问题，习惯了一层两层的思维，难以对事物进行五层六层乃至更深入的剖析。长此以往，你将弱化对于复杂事物的思考能力。

这里要注意一点，碎片化信息，其实跟来源没有太大关系。如果你习惯了接受“A是B”、“C是坏的”、“因为A所以B”的简单观念，那么，无论你是在刷微博、朋友圈，还是在读书，其实接受的都是碎片化知识。在接受碎片化信息时，较为聪明的人，会去思考这些信息产生的背景、原因、合理性、必要性、可能性等等。他们会拔高一层去看待这些内容，从而更容易找到一根线条，将它和远处的某个固有的“观念”联系在一起，从而拓展自己的知识网络。

所以，如果你有这样的意识，就能避免碎片化认识。具体的方式是：先建立自己的知识网络。把你已经知道的东西梳理一遍，把你能够说出的某个知识点的影响因素，以及它对其他事物的影响联系起来，从而构建自己的知识网络。阅读、学习的时候，当接触到一个新的知识点时，先考虑如何将其纳入知识网络。在脑子里回想你的知识网络，思考它可以如何跟你已经知道的东西联系起来。如果找到了对应的点，弄通了路径，将这个新的知识点跟已经知道的某个点连接起来，使这个知识点成为你的知识网络的一部分，这个知识点就真正属于你的了。

1.下列对文中“碎片化信息”特征的表述，不准确的一项是

A.碎片化信息往往是一些没有逻辑关联的事实或观念的集合体。

B.碎片化信息因为降低了认知成本，所以在传播中易于习得。

C.碎片化信息通过简化推演过程，减少表述路径，让复杂事物简单化。

D.碎片化信息往往只是呈现出事物外在的联系，而忽略事物内在的原理。

2.下列对“接受碎片化信息的弊端”的表述，不准确的一项是

A.接受碎片化信息只是在接受一堆孤立而无联系对提升思维能力没有帮助的“事实”。

B.接受碎片化信息只需付出很少的精力，就能获得大量新东西，易让人们沉浸在虚假的喜悦中。

C.由于长期接受碎片化知识导致获得的新信息过多，从而造成大脑“提取”这些信息困难。

D.因为无法扩大“知识网络”，长期接受碎片化信息会让自己的思维变得肤浅而狭隘。

3.下列对如何避免碎片化信息带来的伤害，表述不准确的一项是

A.微博、朋友圈是碎片化信息的来源，应多把时间用在读书上，尽量远离碎片化信息。

B.在接受碎片化信息时，应尽量思考信息产生的背景、原因、合理性、必要性、可能性等等。

C.养成拔高一个层次去看待问题的习惯，将接受到的碎片化知识与其他相关的知识联系起来。

D.建立自己的知识网络，主动将接受到的碎片化知识纳人到自己构建的知识网络之中。

在生活中很多人都会养宠物，而博美犬是大家选择比较多的一个，因为她的长相十分可爱，所以女孩子都比较喜欢养它，而且性格也比较好，但是养狗肯定是要进行训练的，不然生活就会没有规律，那么小博美犬的训练方法是什么呢？ 1.奖罚分明。

首先呢，大家在训练博美犬的时候，一定要注重奖罚分明，论是对于哪一项技能的训练，在狗狗完成的比较好的时候，一定要给他奖励，而在出现错误的时候，可以进行适当的成绩，但是不能过分，只有这样的话，狗狗才能够加深印象，无论是对它好，还是对它凶，都会在它的脑子里产生一种记忆，这种记忆会提醒他以后应该怎么去做一些事情。2.学习由简单到复杂。

另外，大家在训练博美犬的时候，千万不能够过于着急，学习的东西也是由简单到繁琐的，最开始的时候需要训练的是狗狗的饮食习惯和排便习惯，之后再慢慢的晋升为技能的训练，或者是其他高强度动作的训练，这个可以说它是一个慢慢的过程，不能够越矩，所以在这个过程中，大家要细心，因为在博美犬的每一个年龄段都有与之相应的培训项目，大家必须要让它们做好这些培训。3.指令要一致。大家要知道，在训练狗狗的时候，口令和手势都是比较重要的，而这个口令和手势其实也就是对狗狗发出的一种信号，而这个信号是绝对不能够随意更换的，一旦采用哪一个了，就要一直用下去，这样的话也是为了狗狗能够更加清楚大家的指令，而且指令的统一性也会让狗狗变得更加的聪明，不至于出现混乱的现象。以上这些就是对于博美犬训练方法的一些介绍，其实无论是训练哪一种技能，遵照这些方法，就一定能够训练成功，另外还需要注意的是，耐心是必备的，如果大家没有耐心的话，那么训练效果是不会特别好的，甚至可能训练不成功，初次之外要足够的温和，毕竟狗狗是人们的好朋友，不能对它故意粗暴。

对下面这首小诗修辞方法作用的分析，有误的一项是

给友人

不站起来才不会倒下我们就这样携着手

更何况我们要去浪迹天涯走呵走呵

跌倒是一次纪念你说看到大海的时候

纪念是一朵温馨的花你会纵情欢笑

寻找管什么日月星辰是呵是呵

跋涉分什么春秋冬夏我们的笑直上云霞

A.诗中说“跌倒是一次纪念”，又把这种“纪念”比喻成“花”，生动形象地表达了挫折也是人生中的美好经历的感悟。

B.诗中的“寻找管什么日月星辰/跋涉分什么春秋冬夏”，运用对偶，句式工整，抒发了对同甘共苦的友谊的赞美之情。

C.诗中反复使用“走呵”，强调了无论前方的道路有多么艰难、多么漫长，“我们”都要携手前行、永不言弃的态度。

D.诗的结尾用笑声“直上云霞”的夸张表述，形象地表达了实现人生愿望时“我们”的喜悦之情，给人留下深刻的印象。

B【解析】试题分析：“抒发了对同甘共苦的友谊的赞美之情”的说法是错误的。这两句诗强调的是“我们”在人生的旅途中应该坚持前行，风雨无阻。

考点：本题考查学生对语句的理解能力。

点评：诗句的赏析的角度和现代文语句的赏析相同，一般从修辞、词语、手法、内容、情感等角度。但是，不管从哪个角度，都要能结合诗歌全文内容对语句作出正确的理解。

对于学生而言，田径训练有什么好方法可以达到事半功倍的效果呢？下面小编就和大家分享学生田径训练方法，供各位参考！

学生田径训练方法之速度训练

速度训练常采用的主要方法与手段(包括反应速度、动作速度、最大速度跑和加速度跑能力)如下：

(1)闭气跑30~80米(或原地快速高抬腿20~40秒)3~4组 (2)原地快速高抬腿、踝关节小步跑、直腿跑、后踢腿、、托人跑、跑台阶、助力起跑、弓箭步纵跳等、、、(次数组数适宜而定) (3)原地快踏步跑(或快速高抬腿)10秒+20~30加速跑·3~5组(上体放松、前脚掌着地、频率快)。

(4)听信号快速摆臂10秒·3~5组。

(5)听信号快速“两头起”(或高抬腿、车轮跑) 5~10次·3~5组。

(6)听信号快速转身跑(或变方向跑，按预先规定的前、后、左、右方向跑)10`~20米·5~10次·3~5组。

(7)连续踢(抛)——追(接)球跑100~150米(篮球、排球、足球均可，自己踢球)·3`~5组。

(8)连续对号追逐跑100~150米·3~5组。 (9)快频率碎步跑30~40米·3~4组。

(10)听信号站立式(或蹲踞式)起跑10~20米·5~6组。

(11)加速跑(或让距跑、追赶跑、上坡或下坡追赶跑(或加速跑、高抬腿))30~60米·3~5组。

(12)上坡(或下坡)高抬腿(或后蹬跑)10米+20`~30米上坡(或下坡)加速跑·3~5组。

(13)站立式(或蹲踞式)起跑+起跑后的加速跑30`~60米·5~6组。 (14)节奏跑40~60米·5~6组。

(15)放松大步跑60~120米·4`~6组。(高重心、富有弹性，全身放松)。 (16)蛇形跑60~120米·4~6组。

(17)并列同步跑(沙地快速跑、加速跑、让距跑、追赶跑)60`~120米·3~4组。

(18)水中高抬腿跑(车轮跑)30~40米·5~6组 (19)跑格练习60`~80米·6~8组。(格间隔根据训练的要求确定)

(20)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米+80米+60米+40米+20

米)·2`~3组。

(21)短距离组合跑(或变速跑)(30米+60米+80米+120米+80米+60米+30米)·2`~3组。

(22)反复跑(上坡(下坡或顺风、逆风)反复跑)40~60米·4~6组。 (23)负重快跑30~60米·6~8组(重量因人而异)。

(24)短距离接力跑2人、50~80米或4人、50~80米，3~4次·5~6组 (25)行进间计时跑100米(或30~60米)·4~6组。

学生田径训练方法之速度耐力训练

(1)短距离变速跑(60米快+60米慢+60米快+60米慢)6~8次·2~3组。

(2)短距离变速跑(100米快+100米慢+100米快+100米慢)3~4次·2~3组

(3)不同距离变速跑(200米快+100米慢+100米冲刺跑)3~4次·2~3组

(4)不同距离变速跑(300米快+200米慢+100米冲刺跑)2~3次·1~2组

(5)不同距离组合跑(150米+100米+60米+100米+150米)·2~3组(距离根据训练者定)

(6)超主项距离跑(300米+400米+500米+600米)·1~2组。

(7)反复跑250~300米(450~600米)·3~5组。

(8)较长距离的跨跳(蛙跳、后蹬跑、)80~200米·3~4组

(9)篮球(足球、羽毛球等)练习30~60分钟 (12)立卧撑15~25次，3~5组。

(10)匀速越野跑(变速公路跑)30~60分钟(或定距离跑)四、柔韧性和运动协调性能力训练

柔韧性和运动协调性能力训练主要有以下一些方法与手段：

(1)利用器械或同伴帮助，做压肩、转肩、拉肩、等各种练习10~20次 (2)半背弓桥、全背弓桥练习10~20次·3~4组(同伴帮助或扶墙) (3)弓箭步左右转体走20~30米·3~5组。(同时双臂左右摆动，幅度大) (4)跪撑座慢后倒10~20次(双腿并拢，脚背绷直)。

(5)坐地屈膝双脚内收10~20次(双手抱脚用力向内上啦) (6)坐地跨栏步攻栏练习10~20次·2~3组

(7)仰卧成肩肘倒立，直腿前后、左右分腿摆动练习(左右转髋练习、双腿

做环绕运动)10~20次·2~3组(幅度大，速度快) (8)俯卧双手拉踝关节成“反弓”练习10~20次。

(9)分腿座(并腿座)体前屈，手摸脚尖练习，头触膝练习10~20次。 (10)站立式靠物(肋木)正压腿、侧压腿，后压腿各练习10~20次

(11)站立式(或坐立式)徒手，正压腿、侧压腿，后压腿各练习10~20次 (12)行进中的正踢腿、侧踢、向内(外)环绕踢、各练习10~20次 (13)膝、踝关节的各种曲伸和绕环练习各10~20次 (14)各种穿绕杆、跨障碍跑练习各10~20次

(15)弓箭步拉伸、体前屈、站立伸背、向内拉肩、向后拉肩。 (16)双手负重体侧屈。

(17)坐姿负重体前屈(或左右转体) (18)分腿坐姿两人拉手前、后倒体练习。 (19)前后抛实心球练习

(20)侧身大步左右交叉走20~30米~3~5组 (21)行进间左右里合腿、外合腿练习

(22)单脚跪拉、座拉脚掌、坐立反向转体、身体扭转侧屈、体前屈蹲起、坐立拉背、站立体侧屈、跪拉胸、背向压肩、向内(或后)拉肩、体侧屈压腿、坐立后仰腿折叠、上体俯卧撑起、上臂颈后拉。 (23)双手握单杠的转肩练习10~20次 (24)体操练习、各种球类练习

学生田径训练方法之力量训练

力量训练一般可以每周进行三次力量训练课，每次课持续45~75分钟。每次力量训练课后休息一天，或安排其他性质的练习，保证肌细胞的恢复和重建，使肌肉更强壮。

(一)短跑运动员力量训练采用的主要方法和手段

(包括上下肢，腰腹和全身的最大力量，速度力量，和力量耐力) 如下：

(1)头后拉(方法：背靠在长凳，双手持握杠铃于头上方，双脚前后开立于地面，向头后沿半圆路线下降杠铃，然后沿原路线拉起杠铃) (2)颈后推举、

(3)徒手以最快频率练习10~15秒(站立或坐姿)×5~6次。

(4) 手持器械1~1.5千克，以最快频率练习8~10秒(站立或坐姿)×5~6次

(5)手持器械4~6千克，快速上举(站立或坐姿)10~20次×5~6组(双手可同时或左右交替上举)。

(6)手持器械4~6千克，快速提拉(站立或坐姿)10~20次×5~6组(双手可同时或左右交替提拉)。

(7)快速立卧撑20~30次·5~6组。 (8)俯卧撑推手击掌10~20·4~5组。

(9) 快速平推杠铃10~15千克，15~20次·5~6组。(下肢协调配合，双腿左右或前后开立跳跃)。

(10)快速提拉杠铃30~40千克，10~15次·5~6组。(提拉至胸，杠铃不落地)

(11)仰卧快速卧推杠铃30~40千克，5~10次·5~6组。

(12)仰卧快速屈腿练习15~20次·4~6组(上体固定，双腿直膝，可同时或交替前举。同伴帮助推脚尖，以加快速度)。

(13)仰卧起坐30~40次·5~6组(双手抱头，速度快)。 (14)仰卧侧起20~30次·5~6组(双手抱头，速度快)。 (15)悬垂举腿10~20次·3~4组(直膝举平，速度快)。 (16)悬垂直腿环绕10~20次·4~5组(幅度要大)。

(17)仰卧两头起10~15次·4~5组(幅度要大，速度快)。 (18)俯卧背翘10~15次·4~5组(双手背于背后或抱头)。

(19)原地高抬腿10~15秒·4~5组。

(20)肩负2~3千克沙护腿原地高抬腿10~15秒(或30~50米跑)·4~5组。(腿抬起，髙重心，速度快)。

(21)肩负10~20千克沙护腿原地高抬腿30~50米跑·4~5组。(腿抬起，髙重心，速度快)。

(22)绑缚2~3千克沙护腿30~50米加速跑·4~5组。

(23)背负4`~6千克沙背心30~60米加速跑(或高抬腿跑、上坡跑、下坡跑)·4~5组。

(24)托重物(轮胎、哑铃等)加速跑10~20千克，30~80米·4~5组。 (25)橡皮筋牵引跑(或上坡跑、下坡跑)，30~80米·4~5组。(同伴帮助拉橡皮筋)。

(26)原地纵跳摸高(原地收腹跳、行进收腹跳(腾空高，双膝触胸))30~50次·4~5组。(可以适量负重跳)

(27)立定跳远，立定三级跳远，各10`~15次。(或可以绑缚2`~3千克沙护腿跳)

(28)10~20级蛙跳(或台阶跳)·4~6组(腾空高、步幅远)。

(29)双腿(或单脚)连续跳栏架5~10栏(栏高50~80厘米)3~5次·3~5组。 (30)单足跳(可以2~3kg负重)20~50米·3~4组。双足交换跳(可以2~3kg负重)50~80米·3~4组(腾空高、步幅远)。

(31)背负4~6千克沙背心10~20级台阶跳(或蛙跳)·4~6组。 (32)单腿或双腿跳深练习(高50~80厘米)10~15次·4`~6组。

(33)背负4~6千克沙背心快速直膝跳30秒·3~4(踝关节发力，双臂协调配合同时摆动，速度快)。

(34)手扶肋木，教拉橡皮筋快速屈膝前摆(或直膝前摆(或后摆))20~30次·每条腿4~6组(髋和大腿发力，速度快)。

(35)肩负30~40千克杠铃快速弓箭步20~30米·5~7组(弓箭步步幅大)。 (36)肩负5~10千克杠铃快速弓箭步15~20次·4~5组(弓箭步步幅大，交换速度快)。

(37)负重10`~15千克上坡跑(或下坡跑、反复跑)60~80米·4~6组。 (38)肩负杠铃练习(深蹲、半蹲、1/3蹲)60~80千克，4~6次·4~5组。(慢蹲快起可提踵)。

(39)快速挺举(抓举)杠铃25~`30千克，15~20次·4~5组。 (40)80~150米跨步跳(或后蹬跑)·4`~5组。

(41)跑跳结合练习，50米跑+50米跨步跳+50米跑+50米跨步跳·2~3组 (42)跑跳结合练习，50米单足跳+30米加速跑+50米单足跳+30米加速跑·2~3组

(43)跑跳结合练习，100米双腿交换跳+50米跑·3~5组。

(二)力量训练的注意事项

(1)力量训练一般先进行大肌肉群力量练习，再进行小肌肉群力量练习。因为如果小肌群先疲劳的话，就无法充分完成大肌肉群的练习，影响效果。对人体最主要的七个肌肉群进行力量练习的顺序：腹部肌群、大腿前部肌群、胸部

肌、背部肌群、肩部肌群、肱二头肌、肱三头肌。

(2)负重训练中必须注意力量发展的均衡性，即上肢下肢、左侧和右侧、前肌群后肌、大小肌群，等等。根据不同的训练时期选择有效的手段进行不同负荷和强度富人训练。

(3)运动实践证明，负重力量训练必须和跳跃训练相结合进行，才能获的理想的训练成果。

(4)所有的负重力量练习都应与各种跑的练习结合进行，即每完成一组负重练习后，都应穿插短距离快跑、加速跑、或高抬腿等练习，使肌肉的大强度收缩与高速度收缩结合交替进行，促进肌肉力量向短跑专项的“迁移”，提高力量训练效果。

(5)各种跳跃的力量练习要结合短跑练习进行，而且跳跃练习要按原地跳跃——短距离跳跃——长距离跳跃——负重跳跃的次序进行。

秘鲁缎毛天竺鼠(详情介绍)

饲养秘鲁缎毛天竺鼠也需要为他们打造一个舒适、干净的饲养环境的。很多人都会被荷兰猪敦厚的外表所吸引，而秘鲁缎毛天竺鼠的毛发也是需要干净的环境才能保证毛发的健康靓丽的。

笼子不高没有关系，但一定要宽，笼子高度只要20厘米以上就不用天花板了。材料最好是不会被啃食的合成材料，笼底最好盖上报纸或宠物用地毯。软木屑对秘鲁缎毛天竺鼠的呼吸器官不好，最好不要用。还有，秘鲁缎毛天竺鼠怕冷不怕热，所以保暖很重要。每天都放秘鲁缎毛天竺鼠出笼子玩玩哦，不然它会闷的。

秘鲁缎毛天竺鼠喜群居，头大，颈短、耳圆、无尾，全身被毛，四肢较短，前肢有四趾，后肢有三趾，有尖锐短爪，有抓人的习惯，不喜于攀登和跳跃，故可放无盖小水泥池中进行饲养。习性温顺，胆小易惊，有时发出吱吱的尖叫声，喜干燥清洁的生活环境。

19、辛弃疾，字幼安，号_______，与苏轼并称“_________”。主要作品为《稼轩长短句》。宋词中成就卓异者，继承并发展了_________词风，开拓了词的表现范围。

20、关汉卿(字)，名一斋，号已斋叟。与________、________、__________并称“元曲四大家”。我国古代第一位伟大的戏剧家，世界文化名人。主要作品有《__________》、《救风尘》、《望江亭》、《单刀会》等。

21、归有光，字熙甫，号震川。主要作品为《震川文集》(有《___________》、《先妣事略》等)。他推崇唐宋古文，被称为“_________派”。

选出标点符号完全正确的一项（）

A.这时候，什么苍松啊，翠柏啊，碧梧啊，修竹啊……等都挽不住游人。

B.“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国……”伴着“歌唱祖国”的乐曲，大家挥动着手中的彩旗、气球为航天英雄送行。

C.西起九江(不含)，东至江阴，均是人民解放军的渡江区域。

D.人们认为这样会破坏这座具有800年历史的古建筑的风格，“既毁了罗浮宫，又毁了金字塔。”

C

【解析】

试题分析：A.这时候，什么苍松啊，翠柏啊，碧梧啊，修竹啊等都挽不住游人。B.“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国……”伴着《歌唱祖国》的乐曲，大家挥动着手中的彩旗、气球为航天英雄送行。D.人们认为这样会破坏这座具有800年历史的古建筑的风格，“既毁了罗浮宫，又毁了金字塔”。

19、以“爱心”为陈述对象，仿照下面句式续写两个恰当的比喻句，使之构成一组排比句

爱心是一片照射在冬日的阳光，使贫病交迫的人感到人间的温暖；爱心是一股撞开水闸的春水，使铁石心肠的人受到震憾；爱心是一座亮在黑暗中的灯塔，使迷失方向的航船找到港湾。

20、仿照上句，结合课文，将对偶句补充完整

兵阳楼上范仲淹作文寄情，醉翁亭下欧阳修醉翁亭下借景抒怀。

21、仿照下列句子，再把“人生”比喻成“大海”、“天空”，造两个句子。（不超过60字）

如果说人生是一首优美的乐曲，那么痛苦则是其中一个不可缺少的音符。

如果说人生是一望无际的大海，那么挫折则是其中一朵骤然翻起的浪花

如果说人生是变幻莫测的天空，那么失败则是其中一阵突如其来的暴雨

怎样才可以练出更发达的胸肌呢？这是一个喜欢健身的朋友经常会问的一个问题，其实可以锻炼胸大的肌方法有很多，下面我们就来给大家讲一讲，可以有效的练出胸大肌的几个运动方法，只要我们能够坚持训练，很快就可以看到我们胸大肌的变化，让我们变的更强壮，看起来更有魄力。

健身实心球俯卧撑

1.健身实心球俯卧撑会带了很多的平衡和合作，这是一个很大的挑战。

把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当你胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。

宽握卧推

2.利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。

爬绳

3.你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。

调整你的飞鸟形式

4.确保你的肩胛骨收回，而不是前突。肩膀向前时，胸肌处在缩短的位置，当你收回肩部时，胸肌处在一个更长的位置，所以能爆发更多力量而且让你的体形更好。

使用弧形杠铃

5.采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。

以上为我们为大家讲述了几个，关天胸大肌力量训练的方法，大家在训练的时候，一定要根据自身的情况来设计训练计划，如果练的不到位，对于胸大肌就起不到太大的作用，如果想要快速达到目标而盲目加大负荷，很可能会给肌肉带来一些损伤。

现在不少人都会选择饲养卡斯罗犬，但是作为一种攻击性较强的犬类，随着幼犬长大，它的攻击性也会逐渐的表现出来，一旦遇到陌生人，往往就会去吠叫，甚至是扑咬，为了避免出现这种情况，所以如何去训练卡斯罗犬不咬人就非常重要了。那么，卡斯罗咋训练不咬人？下面就带各位一起来了解一下。

1.训练黄金期

卡斯罗咋训练不咬人？想要训练好卡斯罗犬不咬人，那么我们就要在它还小的时候开展训练活动，在幼犬三个月到六个月大小的时候，是最为适合训练的黄金时期，这个时候由于狗狗尚未长大，还没有那么强壮，同时许多习性还未定型，这个时候训练的话效果也会更好，所以一定不要等到狗狗长大以后再训练，那么这个时候就算投入更多的时间和精力，效果往往也不明显的。

2. 口令和手势

我们可以通过训练口令和手势的方式训练卡斯罗犬，比如说通过手掌左右摆动的方式，让狗狗知道自己的意思，另外也可以结合牵引带去控制狗狗的一些不良行为，时间久了以后狗狗就会知道和顺从主人的意思。平时，我们可以带狗狗渠道一些有陌生人聚集的场所，不断的逐渐靠近，这个时候我们选择放松牵引带让狗狗自由活动，但是一定要密切注意它的表现，一旦出现想要扑咬的行为时，一定要通过手势或者口令的方式去禁止。

3.给予一定的奖励

不断的反复加强手势和口令的训练以后，主人和狗狗之间的亲密度也会不断的提升，只有通过这种方式停止狗狗的不良行为，才能在卡斯罗犬长大以后不去随意的攻击陌生人。平时，狗狗完成了主人的训练以后，也要给予一定的奖励，可以通过口头奖励，或者是给予小零食的方式，这样都可以增加狗狗训练的积极性，训练效果也会更好，当然也不能顺从狗狗的意志，随意的给予奖励。

某学生要用实验证明铁、铜、银三种金属的活动性顺序，现有铁片、铜片、硝酸银溶液、稀盐酸四种物质，他设计的下列实验方案中可行的是()

A．①Cu＋HCl②Fe＋AgNO3③Cu＋AgNO3

B．①Fe＋HCl②Cu＋HCl③Fe＋AgNO3

C．①Fe＋HCl②Fe＋AgNO3③Cu＋AgNO3

D．①Fe＋HCl②Cu＋HCl③Cu＋AgNO3

【答案】D

【解析】A项，铜不能与盐酸反应，得出铜位于氢之后；铁能置换硝酸银中的银，说明铁比银强；铜能置换硝酸银中的银，说明铜比银强；方案不能说明铁与铜的强弱关系。故不可行。B项，铁能与盐酸反应，得出铁位于氢之前；铜不能与盐酸反应，得出铜位于氢之后；铁能置换硝酸银中的银，说明铁比银强；方案不能说明铜与银的强弱关系。故不可行。C项，铁能与盐酸反应，得出铁位于氢之前；铁能置换硝酸银中的银，说明铁比银强；铜能置换硝酸银中的银，说明铜比银强；方案不能说明铁与铜的强弱关系。故不可行。D项，铁能与盐酸反应，得出铁位于氢之前；铜不能与盐酸反应，得出铜位于氢之后；铜能置换硝酸银中的银，说明铜比银强；方案得出：铁比铜强，铜比银强，能证明铁、铜、银三种金属的活动性顺序。故可行。故选D。

请仿照下面朱自清《春》中的句子，以“旭日”或“晚霞”其中—个为话题，写出两个比喻句。

春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。

春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。

春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

答案

旭日像顽皮的孩子，在大海中没有玩耍够，不情愿的跳着脚，离开了海面。旭日像个就要见公婆的新妇，脸儿羞红，往上升着。火球，燃烧。

鹦鹉

鹦鹉都是群体动物，有阶级性，有领袖，而作为鹦鹉主人的你，要让牠知道你是鹦鹉的领袖。要清楚知道鹦鹉那些行为是对的，那些行为是错的。看到牠做错事或者正在做错事时，就应马上用否定且严厉的语气说NO。握手训练：一般我们的鹦鹉都有自己的名字，每次我们训练的时候先叫牠的名字，然後说握手的同时用手把鹦鹉的右脚轻轻拿起上下晃动一下然後立刻放下。鹦鹉做对时，可马上喂牠最喜欢吃的麻子，一般的鸟训练几次就会了。敬礼训练：用手轻轻把鹦鹉的右脚抬起，同时说敬礼，不过要比握手的时候抬的高一些，抬高到一定程度立刻放下，在奖励牠喜欢的麻子。刚开始有点不愿意让你拿牠的脚，多训练几次就好了。

如果自己能够拥有一个比较健美的身材自然是很多人们都非常开心的，特别是男性朋友们对于自己身材的要求还是比较高的，所以就更加的希望自己的身材可以更加的健壮，但是对于训练方法的合理性也是很重要的，如果是训练方法不合理的话就不会让自己的身材变得健美，而且还应该要每天坚持锻炼的，不能够放弃的。

一，优先训练法

指对身体肌肉的薄弱部位优先训练。在初学阶段或练习一段时期后，从全身发展来看，某些部位相对比较差些，发展不够匀称，就要优先训练。例如，腿部肌肉与其他部位比较，相对来说差一些，那就应该把深蹲和腿屈伸运动放在一课的前面来训练，其余的部位放在后面来训练。

二，循环训练法

在每次训练时，把多个训练身体不同部位的运动及训练器械按一定的秩序编排好，训练者按事先编排的内容程序，依次练习每个运动至完成所有运动，这样就完成了一个循环的训练。

循环通常应包括6-14个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45-60秒钟，每个循环间歇为2-3分钟。一次训练课可安排一个或几个循环训练。这种练法对初练者较为适宜。

其特点是，能全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量。开始时先练一个循环，过2-3周再增加一个循环，逐渐增加到3-4个循环，但最多不得超过5个循环。

三定量训练法

指把运动方式，器材重量，运动次数，练习组数和间歇时间等作出数量上适合规定的一种训练方法。具体明确，容易掌握，又是其他训练方法的基础。定量训练法是以肌肉充血发胀和兴奋发热的表征作为所定数量是否合适的依据的，做到了定量与定性相结合，便于检查和调控训练，动作的次数与组数以当时肌肉出现充血发胀的情况而定，一般应练习到有明显的充血发胀的现象为止，即肌肉达到了明显的饱和度。如果动作正确，负荷重量适宜，一般在规定的组数内即有“征兆”出现;否则要适当增加组数，以确保训练效果。

而且还要给自己每天的运动制定一个量的，不能够超过这个量的，特别是运动的次数一定要适合自己的身体情况的，只有适当的运动对于自己的身体才会有好处的，否则的话就无法保证自己能够达到想要的训练效果的，不过可以逐渐的去增强自己的运动难度。