夏至养生应该注意什么(20篇)

老人因为抵抗力比较低，所以，平时应该多注意养生保健。中医里的养生方有很多，刮痧就是其中之一。很多老人有了头痛脑热了，就会想用刮痧来缓解和治疗，这是很好的保健方法。专家提示，老人进行刮痧的时候，有一些刮痧小贴士需要了解。下文就告诉你老人进行刮痧时应该注意什么事吧？

1、饭后一个小时才可以进行刮痧，太饱或是肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧。过度饥饱、过度疲劳或是醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

2、皮肤病患者不适合刮痧疗法;有水肿、糖尿病以及心脏病患者忌刮痧。

3、低血糖、低血压、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者需要轻刮痧;

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、凡体表有疖肿、疮痈、破溃、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

这些就是老人进行刮痧时，需要去注意的问题了。小编提示刮痧之后肌肤毛孔是张开的，这个时候老人会容易着凉，因此，刮痧之后应该做好保暖工作，不要贪凉。很多老人认为刮痧之后身体会出汗，洗个澡是非常惬意的，殊不知，这样的行为可能会给健康带来更大隐患，所以，刮痧之后不要马上洗澡。

马上就要到小雪节气了，即将而来的寒冷天气也快了，许多人都会选择样养生保健的方法来防寒，那么你又知道多少养生保健里的误区呢？今天就让我们来明白明白，到底哪些问题我们可要预防的。

冬季天冷保健多误区

天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。

1、舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

3、受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

4、皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

5、戴口罩防感冒

寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。

人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

6、喝白酒可御寒

不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的。

人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的。酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。

相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷。

7、蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

专家说明：

医疗气象专家发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。

冬季养生八大原则

一要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季到来时要注意些什么

1.入冬前应该做哪些准备

将厚的衣物拿出来晒晒，冬季将至，不要等天冷的时候才知道穿厚的衣服，这些衣服应该提前拿出来晒晒、洗洗，毕竟没有经过阳光暴晒的衣服存在异味及细菌，对人的呼吸道、皮肤影响甚远。除了添加衣物之外，自身的生活习惯也应该提前改变一下，尤其是饮水量!

2.入冬前每日的饮水量适度增加

秋季干燥则冬季更加干燥，同时人体排汗、排尿量也会减少，如果机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但干燥，而且体内的毒素、废物也不能即使排出体外，所以入冬前的喝水量最好适量增加，每日饮水控制在2000-3000毫升!喝水的问题解决了，那么运动的时间最好也改变一下哦!

3.为何入冬前的运动时间也要改变

不同的季节运动的时间段也是不同的，多数人喜欢早上运动，因为空气新鲜，但冬季毕竟太阳升起的时间是较迟的，建议不要一大早太阳没出来就运动，尤其是在树木比较多的地方，因为这时空气中的二氧化碳含量较多，氧气较少，对人的肺部及大脑不利，最好等天亮，也就是太阳微微升起时再运动，但要提醒大家，运动的方式尽量不要剧烈运动，可选择慢跑、跳舞等。

4.为何要选择慢跑、跳舞等轻微运动项目

冬季运动选择以上的运动项目主要不是为了减肥，而是调养自身的精神，因为当人入冬时，人会觉得浑身没精神、烦躁、压力大，而慢跑、跳舞等运动项目可以消除烦闷、缓解压力，是调养精神的良药!以上几点就是入冬前要做的事情，除此之外还有一点相当重要，那就是睡眠!

5.入冬前要养成早睡的习惯

人们都知道熬夜伤身，如果冬季还总是熬夜则更伤身。因为冬季与其他季节不同，它主要是养精蓄锐的季节，要保证充足的睡眠，这样才能益于阳气潜藏、阴津蓄积，利于冬季养生。还没有几天就要入冬了，对于入冬前要准备什么还是要了解的。不单单只是准备衣物，其自身的饮食、运动、生活习惯也是要有相应的改变，只有这样才能健康过冬!

冬季养生需要注意哪些

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

大家在生活中不知道有没有注意冰箱的清理呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冰箱应该多久清理一次，以及清理冰箱要注意什么？跟着小编我们一起来学习吧。

冰箱应该多久清理一次

在冰箱正常运行的情况下，一般可以2~4个月清洗一次，如果冰箱内没有大量的结冰现象，可以3~6个清洗一次，如果冰箱中有大量的冰块，使用的时候非常不方便，应该立即清洗。清理冰箱没有规定的时间，主要看冰箱冷冻室结霜情况来决定，当然，如果冰箱里每天都储存了很多食物，建议经常清洁比较好。

清理冰箱要注意什么

1、清洗前准备工作

切断电源，把冰箱内的食物全部拿出来，然后把冰箱内的保鲜盒、分隔架、收纳盒等都从冰箱里拿出。

2、除冰除霜

除冰除霜的过程中一定不要用蛮力，要灵活用刮刀、刷子等工具小心处理。这样才不会损坏冷凝管、蒸发器、主控板等重要零部件。另外除冰霜的时候要将内部缝隙中的冰渣也去除干净，这样才不会在清洗过后没几天又迅速结了很厚的霜块了。

3、内外擦洗

除霜之后就要开始把冰箱内外都擦洗了，擦洗的时候用软抹布沾洗洁精擦拭表面，然后再用清水擦拭一遍，最后用干抹布再擦拭一遍。注意千万不要用强碱和强酸的清洁剂去擦拭，冰箱内部多为塑料，容易腐蚀，所以要谨慎使用清洁剂。冰箱里拿出来的收纳盒可以直接用水浸泡去除冰渣，然后用软毛刷刷干净表面污渍。

冰箱应该怎么清理

1、冰箱做清洁前，先切断冰箱电源，将冰箱内的食物拿出；

2、将冷藏室内的搁架、果蔬盒、瓶框取出，用抹布蘸着混有洗洁精的水擦洗附件，完毕后用抹布擦干，或放在通风干爽的地方，让它自然风干。冷冻室内的抽屉依次抽出，冷冻的食物也可以不取出来；

3、让冷冻室自然化霜，在冰箱底下垫些毛巾，防止冷冻化霜水把地板弄湿，想快速去冰可以在拔掉电源后，用电吹风吹结冰处，让其松动脱落即可；

4、先对冰箱外壳和门体进行清理，用微湿柔软的布擦拭冰箱的外壳和拉手，如果油渍比较多的地方，可以蘸点洗洁精擦洗；

5、软布蘸上清水或洗洁精，轻轻擦洗冷藏内胆，然后蘸清水将洗洁精拭去；

6、冷冻室内的冰融化后用毛巾擦拭干净，不要用尖锐的物品铲冷冻蒸发器板上的冰，以免铲伤蒸发器，导致冰箱故障。清洗完毕后将门敞开，让冰箱自然风干；

7、冰箱冷藏、冷冻室内胆清理干净后，再清理冰箱门胆，冰箱门封都是可拆卸的，拆卸门封条的时候不要野蛮拉扯，以免将门封条拽坏。门封条用用1：1醋水擦拭，消毒效果也很好；

8、用软毛刷清理冰箱背面的通风栅，用干燥的软布或毛巾擦拭干净；

9、清洁完毕，插上电源，检查温度控制器是否设定在正确位置。

清理冰箱的方法有什么

方法一：洗洁精加陈醋清理冰箱，将冰箱断电后用沾湿的抹布把冰箱擦一遍，然后再把洗洁精和少许陈醋倒入清水中，用抹布沾取，然后开始清洗冰箱，比较脏的地方，要多擦几遍，最后用清水擦干净。

方法二：洗洁精加消毒酒精清洗，冰箱上的密封条上经常会有霉点，用抹布蘸取，清洗密封条，这样还可以达到消毒的作用。

方法三：用牙膏清洗冰箱，冰箱门板的清洁可以用牙膏，如果污渍比较顽固的话，就要用牙膏。

老年人退休在家很没有意思的，于是很多人会喜欢上晨练，其中跑步是一些老年人比较喜欢的。跑步对老年人身体有很大的益处，不仅可精神百倍，还能预防各种疾病的发生。但老年人身体器官和组织的衰退，需要在跑步的时候格外重视。下面我们就来介绍下老年人晨跑要注意的方面：

老人养生：晨跑要注意6个方面

(1)跑前检查身体

参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

(2)跑的距离和速度要适当

体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。

(3)慢跑锻炼要掌握合适的心率

可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96-112次/分;65岁93-109次/分;70岁90-150次/分;80岁84-98次/分。

(4)跑时呼吸要自然均匀

顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些;鞋内要有海绵垫;跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。

(5)锻炼后应有良好感觉

吃得香，睡得好。若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

(6)跑步中注意事项

若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

温馨提示，每个老人的身体素质都不同，一定要根据自己的体质，选择适合自己的锻炼方法。

痛风是一种生活类疾病，除了与自身代谢有关外，其最重要的原因就是不合理的饮食。在吃着治疗通风疾病的药物的同时，也应该注意饮食的，如果只吃药，而在饮食方面不加以重视的话，通风这种疾病也是不会有多大的起色的，要知道通风疾病要和日常饮食有密不可分的联系，通风应该注意哪些饮食？

1.控制每天总热能的摄入

控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

2.限制蛋白质的摄入

多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少；但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。

3.多吃碱性食品

如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，而且具有利尿作用，对痛风患者更有利。

4.保障尿量充沛

平时应多喝白开水、茶水、矿泉水、汽水和果汁（不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作）。

5.避免饮酒

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

6.少吃辣椒等调料

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

7.忌食火锅

这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终生疾病。关键是自己控制饮食，多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。

在很早以前我们就知道有些疾病通过食疗可以起到康复保健的效果，显然通风就是这样的一种疾病，既然知道通风是一种终身的疾病，我们更要注意饮食禁忌，这样才能保证通风这种疾病不会加快发展，才能有利于身体健康。

老话说：三十而立、四十不惑、五十知天命，处于这个时期，人们受到工作、生活压力，不知疲倦的工作、省吃俭用的生活，看似没有什么，其实会隐藏很大的安全隐患。很多时候，我们看到一个非常健康的人，但再次相见，发现他已经病恹恹了。

就年龄来说，45岁—55岁是人一生中的黄金阶段，你的事业，可能在这段时间达到最巅峰。但同时，身体也容易在这段时间受到伤害，因此，有人会戏称这段时间其实是健康的“沼泽地”。那么这段时间，容易让人患上哪些疾病呢？

心脏病

心脏病可以说是威胁健康的最大杀手，很多中老年人，不知道有心脏病，在身体检查时，发现有心脏病还挺疑惑的。要是在无征兆的情况，出现心脏病，进而发生猝死更是一件悲剧的事情。

在平时，通过食用柿子能防治心脏病，柿子中的纤维素、苯酚能阻止动脉硬化的发生，对防治心脏病非常有效。

糖尿病

糖尿病的出现往往也是没有征兆的，抛开遗传不说，中年人可能是因为身体免疫系统遭到破坏导致的。活动量降低、长时间抽烟、心理压力过大，这些都会引起糖尿病的发生。

在平时，可以食用一些鱼肉、苏子油，这些物质中有ω-3脂肪酸，能保持糖分的代谢，避免血糖紊乱。

胃病

中年人出现胃病，已经是极其常见的事情了，很多人可能是因为年轻的时候，没有把胃养好导致的。同时，加上抽烟、酗酒不科学的方式，也会伤害胃部。长时间忽视了对胃部的保护，还有可能会造成胃癌的发生。

在医药典籍中，运用蒲公英治疗胃病早有记载。在现代研究中显示，食用蒲公英能杀灭幽门螺杆菌，对修复胃黏膜损伤有很好的帮助。

前列腺疾病

中年人出现前列腺疾病很常见，前列腺炎、前列腺增生、尿频、尿急、尿痛都会找上你，影响到健康的同时，还会影响到夫妻的感情。

食用一些南瓜子，能吸收其中不饱和脂肪酸，改善前列腺肥大、前列腺炎。还可以食用西红柿进行缓解，西红柿中的番茄红素能清除细胞中的代谢物质，使得机体抗氧化能力不断增强。

45岁—55岁的中年人其实遇到的病症远不止这些，希望大家多重视，在以后的生活中，能合理进行保健，避免这些病症的出现，从而让身体更加健康。

孕产期在大多数女性眼里都是非常辛苦的，但她们幸福，她们将母性的光辉发扬到了极至，为了崇尚她们，下面就一起随小编来了解一下孕产期卫生应该注意哪些问题吧。

1、劳动和休息：孕妇可参加日常工作和劳动，但在妊娠后期要避免剧烈运动和过量劳动，保护腹部不受外伤，保证每天有8—9小时睡眠，午休1小时，室内空气流通，温度适宜。（2）衣着：以宽松为佳，冷暖适宜，不穿紧身衣裤和袜，不穿高跟鞋。

3、运动：可散步、做运动量小的体操，但禁止剧烈运动及长途旅行。

4、清洁卫生：经常洗澡，勤洗外阴、勤换内衣，洗澡用水不可过冷过热宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。

5、乳房卫生：孕20孕周后，可用肥皂温水擦洗乳头，防哺乳时乳头破裂，如有乳头凹陷者，应常用手将乳头往外牵拉，防止产后哺乳困难。

6、性生活：妊娠前3个月及最后2个月应避免性生活，以防流产、早产及感染。

7、大便：养成良好定时排便习惯，孕期应多饮水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情况应在医生指导下用药。

8、烟、酒控制：孕妇不宜吸烟喝酒，也不适宜在尼古丁污染的空气中生活，故家庭成员最好不要吸烟。

9、孕期用药：孕期要合理用药，应按医嘱服药。

10、预防接种：孕期尽量避免预防接种。

11、做好新生儿衣物、尿布等准备。

现在对于老年养生的方法多种多样，然而睡眠也能养生，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：

一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

老年人睡眠一直是很值得我们注意的地方，因为老年人的睡眠质量不是很好的，而且经常会失眠，睡眠对于人们来说至关重要，对各项机能都走向衰弱的老年人来说，更是重要。那么老年人睡觉时应该注意什么呢?

天气寒冷，有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉，尤其是午睡，其实这样做很不利于健康。人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，容易感冒。

据有关专家说，老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。

穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

晚饭不要喝太多汤，在晚上七八点以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人，睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于快速进入睡眠，并提高睡眠质量。

在日常生活当中老年人经常会出现一些疾病，尤其是急性的比如是腹泻，而且还有很多的老年人会出血心脏疾病，大家需要注意一些治疗方法，有很多的老年人，会出现同样情况，大家需要注意用药方法，不要盲目用药，以免造成更多的影响，那么家有老人应该注意囤哪些药物？

多数老人爱囤药

慢性病老人总是爱囤药。老年人大多患有慢性病，体质衰弱，本着有备无患的心态，常常会去药店或医院买一些感冒药、消炎药、止痛药、降压药、降糖药等。据调查，90%以上有老人的家庭都有备药。通常这些药是整盒、整瓶买回来的，有时候一个月甚至几个月都用不上一次，这些药就一直存放在药箱里，甚至过期了也没开封。由于药品外包装上印的生产日期和有效期的字体相对较小，很多老人很难看清楚，因而无法及时发现药品过期。服用过期的药物非但不能治病，还有可能损害健康甚至危及生命。

家中尽量少囤药

不常用的药尽量别放家里。除了自己每天必须服用的药物(像降压药、降糖药等)外，一些不常使用的药物不必大量囤在家里。现在小区里基本都有药店，有的甚至是24小时营业的，可以说用药也是“随手可得”的，在家中大量囤药实在没有必要。除了急救药以外，退烧药、止泻药、消炎药、抗过敏药，以及创可贴、碘酒等外用药，少量备用即可。

“分享”药物危害大

药可不能随便分享着吃。有的慢性病患者为了最大限度使用医保统筹，往往会一开就是一个月的药，家里的药越囤越多，有的老年人干脆就把自己的药分给同样有高血压的老伴吃。医生提醒，治疗高血压病的药物种类繁多，每种药物的降压机制各不相同，都有其适应症，也有一定的副作用，一定要先经医生做必要的检查，兼顾到患者的血压水平、并存的其他危险因素、伴随的靶器官损害等情况，选择能有效降压、且能保护靶器官的药物，千万别以为“别人吃了好，我也能吃”。

“救命药”需要常备

“救命药”必须要有。有老年人的家庭，最需要“备”的是急救药，例如心血管疾病、高血压等方面的救命药都应该在家里储备一些。有冠心病和心绞痛的老年人，应常备硝酸甘油、消心痛等急救药，并放在床头等伸手可得的地方。病情发作时，迅速取1片放在舌下含服。有哮喘的老人，则应备好预防哮喘急性发作的气管扩张气雾剂。硝酸甘油，其挥发性强，在保存该药时应把它放在有色的玻璃瓶内，拧紧瓶盖，密闭保存。如果患者反复开盖取药，其有效期会缩短至3-6个月。因此，使用硝酸甘油时要注意其失效期，及时更换。

家庭药箱应定期检查

看，看药物有无变色、破裂或出现霉斑;

捏，看胶囊捏着是否有明显软化破裂;

闻，栓剂、药片、胶丸等，闻一闻有无臭味或异味;

触，糖衣片和胶囊剂，如果药品相互粘连，则不宜服用;

摇，悬浊液、口服液、糖浆、眼药水、滴鼻剂等，摇一摇看是否有沉淀。

大家需要注意一些常备的药物，而且，不要盲目的吃药，这样的危害后果很大，并且在日常生活中，有病需要到专业的医院进行检查，而不是盲目的吃一些常备的药物，这样的危害后果很多，平时大家需要注意身体调理，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的调养。

端午节就要到了，保证自己身体倍棒的过节非常重要，养生时刻不能懈怠，养生要注意很多。端午节养生要注意什么？端午节养生注意事项

端午节养生要注意什么

中草药避毒祛邪

说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。夜卧早起穿衣简单凉爽

端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果感到困的话，中午可以补个觉。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发。

健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。运动通调气血

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

综上所述，在端午节之际，吃粽子以食疗食补增加营养，挂艾蒿以清洁消毒避邪，喝雄黄酒以加强自我保护，划龙舟以加强锻炼增强体质，实为一套系统的养生健身体系，从此也可看出祖国的民族传统文化的博大精深。

一、水电改造的验收

水电改造是整个装修中花费所占比例较大的一个部分，而且管道在之后都会藏在墙体里，不好检查，所以这一项是一定要验收的。

水电改造的验收要在监理、水工、电工等专业人士在场操作下进行，需要检查所有的改造线路是否畅通，布局是否合理，操作是否规范，并对线路改造的实际尺寸进行重新确认，只有线路改造好了，才能去封墙，埋管道。而且一定要留存水电改造的走向图，避免后期需要。二、闭水和泥水活验收

闭水，这一步骤是在铺设墙砖地砖前尤其重要的一步，其主要目的是检验防水施工是否有疏漏，防水功能是否正常，因为只有通过了闭水试验之后才能安心的进行下一步的贴砖工作。

闭水试验的步骤：1、防水施工完成，等到防水层完全干透之后开始做闭水试验;2、把地漏和管道口周边进行暂时封堵;3、在门口砌20CM高的挡墙;4、开始蓄水，深度5-20厘米，做好水位标记;5、蓄水时间48～72小时;6、第一天闭水后，看水位线是否有明显下降，如果有，请及时检查楼下屋顶和管道周边是否有渗漏，如果没有，继续闭水;7、第三天闭水完毕，全面检查楼下天花板和屋顶管道周边。8、完全合格后进行下一道工序。三、木工活验收

木工项目一般包括门、柜等木器的制作与安装，木工细节关系家装工程的成败，所以在木工完工之后一定得作一个全面的验收。木工验收首先检查成品的外观，外观的好坏决定整体的美观。因此，验收时必须查看有无明显的划痕、破损、变形等。

同时也应该检查装饰转角是否准确、拼花是否严密、准确，相互间是否无缝隙或保持统一的间隔距离;装饰弧度是否顺畅、圆滑，柜体柜门开关是否正常，没有异声;;天花角接驳线是否顺畅，无变形;踢脚线安装是否平直;门扇开启是否正常等。四、装修完工后验收

最后就是完工后一个全面而彻底的检验，其中需要检查的包括木制品的面漆是否已经到位，顶面、墙面的涂料是否均匀，电工安装好的面板以及灯具的位置是否合适，线路的连接是否准确。

大家在生活中应该都见过眉笔，但是你对眉笔的了解有多少呢，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟应该怎么选择眉笔呢，以及挑选眉笔有注意什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

应该怎么选择眉笔呢

1、头发色VS眉色

眉色和头发颜色最好处于一种色系，深浅度不要相差过大，这样眼妆看上去才较自然，如果相差太大，就需要改变眉色。

最方便有效的方法是用染眉膏涂抹改变眉色，我们需要做的是，观察头发色。如果头发颜色偏棕黄色，可以选择棕色系的眉笔。如果头发颜色偏黑，那么就考虑深棕色或灰黑色眉笔。

2、眼睛大小VS眉色

眼睛的大小也和选择眉色有一定关系，如果眼睛明亮且大，月光敏锐，眉色则不能过淡，适合明快偏深的眉色，眉毛也可适当粗一些。

与之相反，如果你的眼睛偏小一点的话，那眉毛适合偏弱的色调，眉形可以相应变细一点。

3、肤色VS眉色

人皮肤的颜色与眉色也是有很大的影响的，其实深色皮肤一定不要选择过浅过红的眉色，深棕或灰黑的眉色比较适合。

挑选眉笔有注意什么呢

1.眉笔的笔头有很多种，圆圆的，扁扁的，个人建议新上手的妹子选择扁扁的，扁扁的眉笔又叫3D立体刷头，很好把握眉毛的宽度，基本上就是一笔成型，即使再手残也不用担心把自己的眉毛画的粗粗的。

2.巧妙使用眉刷，将外侧边缘线晕染开，用眉刷将眉毛上侧的边缘线，沿着从眉头、眉峰到眉尾的方向，轻轻滑动，不要用力过大，佛则就会使边缘的线条完全消失。

比较好的平价眉笔的有什么呢

1.资生堂眉墨铅笔六角眉笔

2.伊蒂之屋眉笔(爱丽小屋眉笔)

3.巧迪尚惠眉笔

4.泰国Mistine3D立体眉笔

眉笔会伤害皮肤吗

会的，眉笔的主要成分是石蜡、蜂蜡、地蜡、矿脂、巴西棕榈蜡、羊毛脂、可可脂、炭黑颜料等。将上述原料制成蜡块并在压条机内压注成笔芯，并粘合在两块半圆形木条的中间，呈铅笔状以供使用。其实任何化妆品在我们的脸上停留的时间久了都会造成或大或小的伤害。只要我们注意选择质量过关的产品，还有在清洁的工作要做到位那么我们就可以在画出美丽妆容的同时又能够保养好我们的皮肤。

购房者在购买房屋的过程中都会对房屋进行选择，而在选择房屋的时候，有很多因素可以让购房者对房屋进行判断，首先想要购房之后能居住得舒适的话，那么购房者在选房的时候就要考虑到房屋朝向问题，而我们都知道选房时应该选择南朝的的房屋，但是南朝向也有纯南和南北通透之分，那么纯南和南北通透应该怎么选择？

纯南户型有什么特点？

纯南户型有一个很大的优点就是采光效果会比较好，这也是大家都喜欢纯南户型的主要原因，纯南户型的室内阳光一年四季都比较充沛，即便是在冬天的时候采光日照都很好，而且纯南户型在对室内进行布局的时候，会把客厅和主卧室布置在朝南的位置，这样客厅和卧室都晒到太阳。当然纯南户型也是存在一些缺点的，由于只有一面有窗户，室内空气流通受阻，因此通风和透气效果不是特别好，除了朝阳的客厅和卧室之外，其他房间比如厨房和卫生间的采光和日照通风效果会非常差。

南北通透户型有什么特点？

南北通透的户型，不管是在通风和采光效果两方面都会比较好，房屋内部的空气可以形成对流，这有利于异味散发，而且还可以保持房屋内部的干燥，有效避免地板潮湿，家具发霉病菌残留等情况，而且南北通透的户型两面都可以采光，即使是在阴天的时候房屋内的光线也会比较明亮。除此之外，南北通透的户型还有冬暖夏凉的优点，到了夏天的时候房屋里面会显得比较凉爽，尤其是两边都有阳台的房子，傍晚会感觉到有凉风袭来，而到了寒冷的冬天，只需要把南北两面的窗户关上，屋内就会感到很暖和。

但是南北通透的房子最大的问题就是价格比较高，和同楼层其他户型的房屋相比，由于南北通透的户型面积比较大，因此在装修方面也会增加很多成本。

纯南和南北通透应该怎么选择？

因为朝向对于我们日后的居住是非常重要的，购房者在购买房屋的过程中，如果想要对房屋户型进行选择的话，首先可以选择南北通透的房屋户型，如果发现房价自己承担不起的话，再来考虑纯南户型的房屋，最好再考虑剩下的其他户型朝向。

除了房屋朝向之外，购房者还是要注意自己的购房能力，选择房屋的时候要选择在自己承受能力以内房子，不要因为对房屋的过渡追求而导致自己不能承担购房所需的房款，不然会导致日后的生活受限。

房间地平面低于室外地平面的高度超过该房间净高的1/2者为地下室。一些高层建筑基础埋深很大，充分利用这一深度来建造地下室，其经济效果和使用效果俱佳。地下室的类型按功能分，有普通地下室和防空地下室。按结构材料分，有砖墙结构和混凝土结构地下室。

地下室卧室的要求比较高，采光、通风、防潮、环保等问题要解决。卧室作为睡觉用的地方，里面的寝具一定要多清洗和晾晒，防止发潮发霉，否则因为空气不好而造成的病菌将对人体造成伤害。

环境指标：

1、采光：考虑到这方面，地下室的南北两侧要尽量都挖有通风采光口。如果地下室有坡地优势的话，也可以利用坡地优势把南面完全开放，再安装强制排风设备。

如果地下室窗户小，可以自行在外做下沉空间，增大采光，但成本较大。地下室的窗户质量要求很高，因为地下空间最怕进水，窗户的密封和防水很重要，质量不高的窗户经阳光、雨水侵蚀后会对居住空间不利。

2、通风：半地下室，如果开窗的话，因离地面近，室内容易进灰尘，所以大部分时间地下室不怎么开窗户，在这种情况下，可通过安装换气扇，使室内的空气和外界空气互相交换，多引进新鲜空气入室。厨房里要使用功率大的抽油烟机，并且使用换气扇，其实油烟问题，用换气扇也解决不了多少，最好不要经常在厨房做产生油烟大的食物。

3、防潮：为了保险起见，自己在住进前最好对地面墙面都做防水。地板最好不用木地板，用砖最好。

4、暖气空调：地下室夏季接地气，非常阴凉。但冬季就非常冷，做暖气时，暖气片的量一定要比地上空间多，采暖也要比地上空间强。如果使用空调，功率也要比地上相同空间的功率大才行。

5、层高：装修后地下室层高也不要低于2.5米，否则会有压抑感。

6、房型：房型不能太碎，比如说，如果柱子或者墙面太多，都会影响地下室的利用面积。

7、半地下室可以做其他合理的应用

在装修中要突出地下室的功能。地下室可根据您自己的喜好和个性具体安排，一般情况下，地下室可安排工作室、家庭影院、健身房、小型酒吧、棋牌室等，这些娱乐设施安排在地下就不会影响家人的休息。

孩子患感冒时，很多家长首先想到的是自用药，不过如果只是单凭经验、单凭症状给孩子用药，很可能造成滥用药，不仅治不好孩子的病，还可能产生耐药等问题。儿童感冒的主要症状有发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，有时可伴有呕吐和轻度腹泻等。周岁以内的患儿全身症状重，多为高热、不吃奶，甚至还有抽搐等，下面来看看儿童感冒用药应该注意哪些事项吧？

第一，用药别太早

有的孩子刚刚流点清鼻涕或者咳嗽两声，家长就立即给孩子吃上药或者去医院，而这样很可能孩子病情本来不重，但是由于保暖太过或者到医院后的交叉感染导致孩子病情加重。

所以，如果孩子只是出现轻微的感冒症状，并且不发烧、不腹泻、饮食正常、精神头足，家长不必急于吃药或看医生。如果只是单纯的普通感冒，一般三五天就会痊愈，如果症状持续三天以上并且有加重的趋势，需要及时就医。

第二，慎用退热药

发热是身体对病毒或细菌入侵所产生的一种反应，有利于消除入侵的病毒和细菌，如果孩子一发烧家长就立刻用退烧药，这样很可能掩盖病情，反而不利于观察病情的变化。

退热的最好办法是物理降温，如冷敷、减少衣服、降低室温等。只有当体温超过38.5℃时，可配合使用退热药，不过有高热惊厥经历的患儿要及时服用退热药。

另外，退热药都有较大的副作用，如阿司匹林虽有较好的解热镇痛作用，但对消化系统和肝肾功能有损害，有的可能造成白细胞、血小板降低，尤其是3岁以下的幼儿，一般不主张用这种药。在服用退热药的过程中，要密切关注其副作用。

第三，慎用抗生素

儿童感冒大多数都是由于病毒感染引起的，这时只需要中药抗病毒就可治病，服用抗生素不仅无效，还可能造成耐药。

不过下列情况时可以考虑合用抗生素：服用抗病毒药物不能退热；预防6月龄以下婴儿发生继发性细菌感染；血液检查白细胞数明显增高；经常患扁桃体炎；出现支气管炎或肺炎。

第四，禁用成人药

儿童由于生长发育不健全，患上感冒后如果滥用成人药，可能会对生长发育造成影响。比如，“速效伤风胶囊”“安痛定”等药，对骨髓造血系统可产生抑制作用，影响儿童血细胞的生成，导致白细胞减少及粒细胞缺乏，降低小儿的免疫力，并且还可引起中毒性肝损伤。

第五，尽量不输液

有的家长认为输液治病的效果好，其实不然。无论是吃药、打针还是输液都是根据病情来选择的，并不是根据疗效快慢来选择的，所以孩子有病时应该遵循能吃药不打针、能打针不输液的原则，并且要按医嘱选择最合适的治疗方式。

第六，忌用药过多

有的家长为了让孩子的病快点好，会给孩子同时用好几种感冒药。可是虽然感冒药的名称不同，里边的药物成分大多类似，如果同时使用很可能导致药物使用过量，并可能造成药物中毒等严重影响。

小编为大家整理的关于儿童感冒用药应该注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏至偶尔会碰见空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，容易导致阴雨连绵的天气。整体来看，气候上的变化还是比较复杂的。下面是小编为大家整理的夏至养生保健注意事项，希望对您有所帮助!

二十四节气之夏至

在我国传统文化生活中，二十四节气有着十分重要的地位。夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午;太阳黄经90°;于公历6月21-22日交节。夏至是太阳北行的转折点，夏至这天过后太阳将走"回头路"，太阳光直射点开始从北回归线(北纬23°26)向南移动。对于我国位于北回归线以北的地区来说，夏至日过后，正午太阳高度开始逐日降低;对于我国位于北回归线以南的地区来说，夏至日过后，正午太阳高度经过南返的太阳直射后才开始逐日降低。夏至是白昼最长的一天，但不一定是最热的一天。

夏至有哪些祝福语

1.一阵夏雨一层烫，一句问候记心上，一段情谊怎敢忘，一条祝福送吉祥。朋友，夏日天热，保重身体;均衡饮食，切勿过忙。祝愿你夏至愉快，福运绵绵!

2.送你西瓜、苦瓜，帮你清热消暑笑哈哈;给你绿豆、凉茶，愿你清凉度夏乐开花。朋友，夏至啦，愿你清爽一夏!凉快一夏!

3.知了唤起童年，湖水想起伙伴，荷花回忆嬉戏，浓荫沉淀思念，梦回夏日往事，牵挂定格夏至。在这美好时日，真诚愿你夏至快乐。

4.炎炎夏日，快把忧伤拿出来晒晒，让它变成快乐飞翔;把烦恼拿出来晾晾，让它变成美好徜徉;把郁闷拿出来抖抖，让它变成顺意满堂。祝你开心!

夏至的简介

夏至，顾名思义，是属于夏天的节气。夏至在中夏之位，即午位，午属阳;夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，易形成雷阵雨。夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。夏至过后，天气还会更热。

夏至节气相关古诗词

①刘禹锡《竹枝词》：杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

②韦应物《夏至避暑北池》：昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。公门日多暇，是月农稍忙。高居念田里，苦热安可当。亭午息群物，独游爱方塘。门闭阴寂寂，城高树苍苍。绿筠尚含粉，圆荷始散芳。于焉洒烦抱，可以对华觞。

③杨万里《晓出净慈寺送林子方》：毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

④贾龠《孟夏》江南孟夏天，慈竹笋如编。蜃气为楼阁，蛙声作管弦。

⑤樊旬《仲夏》：江南仲夏天，时雨下如川。卢桔垂金弹，甘蕉吐白莲。

夏至养生保健注意事项

1.夏至养生先养心

中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，重点关注心脏保养。

2.夏至养生须防暑

夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

3.饮食养生

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

4.运动养生

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

5.起居养生

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

6.夏至养生念好“三字经”

6月21日，夏至。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发疾病。专家表示：“念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了!

如今，一些“80后”的青年男女都已经为人父母，但对于80后的新爸新妈来说，如何给宝宝更好的呵护是摆在他们面前的一个新课题，那么，夏日宝宝睡眠应该注意的事项，家长一定要看!就让的小编和您一起去了解一下吧！

穿的问题：

睡觉时千万不要让宝宝脱光裸睡，可以让宝宝穿一件背心或肚兜，保护胸、腹，上肢暴露在外，下身穿一条短裤。这样，即使宝宝不盖被子或踢了被子，身体也不会完全暴露在外，减少受凉的机会，倘若脚上穿一双袜子那就更好了。

盖的问题：

用毛巾来盖无疑是最好的。记住千万不能因为炎热而让宝宝脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉，因为宝宝的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

铺的问题：

倘若您的宝宝还是小婴儿，不要让宝宝直接睡在席子上，可在席子上铺上床单或毛巾之类的物品，防止着凉或蹬腿时擦破皮肤。最好的方法是，可以在席子上缝上一层床单，不仅可以吸干汗液，还可以缓冲凉席的硬度和凉度，而且床单缝在凉席上很安全，不会在宝宝睡觉时盖在他的嘴和鼻子。当然，孩子生病时不宜睡席子。此外，睡席子应检查席子是否光滑、无刺，防止毛刺划伤婴儿皮肤。孩子尿床后要及时刷洗席子并擦干，保持席子清洁、干燥。

我们建议妈妈可以给宝宝买一顶蚊帐，使宝宝睡觉时免受蚊子的叮咬，使宝宝一夜好眠。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子患有风疹的时候，做爸妈的一定很担心，但是也不要过于的担忧，只要进行细心的护理，是可以尽快恢复健康的，那么小儿风疹应该有什么注意事项呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

小儿风疹应该有什么注意事项呢

1、有些家长在孩子患有风疹之后，就让孩子卧床休息，不让进行任何运动，其实这个是不对的，因为适当的运动，可以增强孩子的身体的抵抗力和免疫力，并且一定要多喝水有利于毒素的排除。

2、一般来说，当孩子有风疹问题出现的时候，症状可能不明显，主要是一些全身性的症状体现，比如上呼吸道感染等等，因此经常容易被忽视！

这个时候，如果不能够及时治疗，就会导致以后风疹的发生，所以一旦孩子有相关症状出现时，要及时的就医处理。

3、孩子的家长需要做好充分的预防工作，风疹流行期间，千万不要带着孩子去人流密集的公共场所，避免与风疹的传染源进行接触。

如果怀孕在2-3个月内，避免和风疹患儿进行接触。如果发现风疹的患病者，要马上进行隔离，直到出疹子后的第五天。

因为风疹具有较强的传染性，所以建议可以先行注射疫苗进行防护处理，尤其是孕妇的疫苗注射是非常必要的。

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一年中的第二个节气——雨水，这就意味着，气温开始回升，雨水开始增多，真正意义上的春天就要到了。雨水过后，我国大部分地区的最低气温都将升至0度以上，当然，也会有冷空气不断袭来，使气温出现忽冷忽热的情况，但这并不能阻止春天的脚步，气温仍是呈攀升的趋势。其实，就最近，大家是不是已经能感受到春天的气息了呢？

春天总是给人以美好的感觉，和煦的春风、温暖的阳光，春暖花开，踏青春游等等，但是，别急，老祖宗给我们留下四个字，叫“春捂秋冻”，虽然天气暖和了，但我们的身体从冬天的寒冷中回过神来还需要一段时间，我们不能忽视了对身体的调理。

一、提防“寒”“湿”两邪

最近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的：“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。”可见，在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨，都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。

湿冷的天气最容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭，寒气大了，会使人体的阳气减弱，从而抵抗力下降；而湿气重的人，则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等，特别容易患上风湿性关节炎。

不少年轻女性为了穿着漂亮，并不注重身体的保暖，只穿看起来不臃肿的打底裤，这肯定会伤害到膝关节。因此，千万不要在这个看起来挺暖和的天气里脱衣服，如果真的觉得热，也应带着外套出门，以防早晚凉。

二、注重脾胃的调养

随着天气变暖，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤。因此，春天是调养脾胃的时节。

中医里面所说的脾，并不是我们通常所说的脾脏，而是包括了胃、小肠、大肠等几种器官。一旦脾胃不好，就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。这也是人们判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。无论健康与否，中医都强调要调理。以下这几种食物，不妨从现在开始，就多吃一些，它们对脾胃的保养有莫大的益处。

1、多吃高粱

高粱在我国的很多地区都有种植，主要分布在东北，它既可以作为一种粮食，又可以用来酿酒，是人们熟知的一种作物。中医认为，高粱能入脾经和胃经，因此，对脾胃有着很好的调养作用。高粱里面含有尼克酸，这是一种非常容易被人体吸收的健脾胃成分，对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，食用高粱可以起到很明显的效果。

2、多吃红枣

我们往往认为，红枣是女人最需要的食材，因为其含有铁元素，可以给生理期及产妇补血之用。实际上，不仅是铁，红枣里还含有丰富的糖、钙、维生素C等元素，它们都对脾胃有着很好的滋补作用。

刚才我们说到，春季的时候，肝容易生发过度，从而殃及脾胃，而红枣可以防止肝的过度反应，保肝的同时，也就保了脾胃。因此，多吃红枣，不仅可以增强免疫力，还可以保肝健脾。

3、多吃薏米

中医认为，多吃薏米可以帮助我们除去湿气。这也是前文说到的，雨水节气之后，雨量增加，正是我们容易被湿邪入侵的时候，所以，多吃薏米除湿是非常必要的。此外，薏米的另外一个显着功效就是可以健脾。因此，无论是出于哪种需求，这个时节都是吃薏米的最佳时机。不过，需要提醒大家的是，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量。

结语：明天就是一年中的第二个节气——雨水了，这就意味着，从明天开始，下雨的频率要增高，不仅出门时要记得带上雨具，对于身体的保养也要有的放矢。虽然天气越来越暖和了，但也不要轻易地脱掉棉衣。此时，万物都处于阳气生发的状态，人的肝气也同样如此，但如果生发过度，就会使脾胃受到损伤。如何才能使脾胃强盛而不致受损呢？多吃高粱、红枣、薏米这三种健脾胃的食物就可以了。保养要尊重自然，顺应节气，才会有好的效果。