夏季老人要注意的问题【推荐20篇】

夏季天气炎热，不仅是青年人有所烦躁，老人更是如此，在加上老人的身体各项习惯功能都有所减弱，因此更容易引发疾病，所以老人夏季一定要做好保健工作。夏季各种新鲜的蔬菜、水果纷纷上市，那么老人夏季养生哪几大饮食注意事项呢？

凉性蔬菜解暑更养生

夏季可多吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄(清热解毒、平肝去火)、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜。夏季适宜吃的瓜类还有冬瓜，冬瓜皮和冬瓜子都是中医大夫处方中常用的药物，有利尿消肿、清暑化湿功效。对脚气、暑湿泄泻、荨麻疹、小便不利等都有很好效果。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

多喝粥补充水分

除了瓜果蔬菜外，医生指出，夏季的高温导致人体流失过多的水分，适当多喝粥还可以帮助人体补充水分，如红小豆粥能补肾消肿，荷叶粥可清解暑热、止渴解毒，银耳粥能生津润肺，百合粥能滋阴保肺、止咳安神，荸荠粥能滋阴清热、润肺，冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒。

另外，由于出汗多会损伤人体正常津夜，严重可导致脱水，最简单的治疗方法是饮用适当的糖盐水以补充体内的电解质紊乱。

清淡饮食养心度酷夏

盛夏酷暑，老人的饮食要注意清淡、易消化。在我看来，夏天老人的每餐食物都应该是富含水分和营养的，做到食物多样，合理膳食，少吃多餐。食物多样就是在《中国居民膳食指南》中列出的五类食物中，要尽量都吃到。做到有主食，有副食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的足量摄入。老人的代谢率比一般人低10%—15%，所以，盛夏应以清淡易消化的食物为主。

提倡吃“五瓜”

“五瓜”指的是苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜，这五种瓜都有这三个特点：一是解暑热，二是补水分，三是有营养。苦瓜：除热邪、解疲乏、清心明目，冬瓜：生津止渴、利尿解毒、清热祛暑。黄瓜：清热解毒、除湿解渴。丝瓜：清热泻火、凉血解毒。西瓜：祛暑、清热、利尿。

夏季吃烧烤要注意这些问题

夏季吃烧烤要注意这些问题

香喷喷的烤肉也可能变质

对于一些不诚信的烧烤摊主来说，让变质的肉发出“香”味，并不困难，只要往肉里过量添加含有亚硝酸盐的嫩肉粉，原本质量低劣的肉吃起来就细嫩了。而嫩肉粉食用过量，会引起亚硝酸盐中毒，亚硝酸盐中还有使胎儿畸形以及与体内的胺类物质结合后致癌的可能。

“外焦里嫩”藏危害

烧烤时如果肉类烤不熟，易滋生很多引起肠道传染病的寄生虫，食用后会危害健康。由于肉串烤制时间短，中心温度达不到杀灭细菌的温度，肉串外熟内生，吃后易患布鲁氏菌病，主要表现是发热，伴有关节、肌肉疼痛，身体乏力、多汗。

大口喝啤酒+大口吃海鲜=“痛风通行证”

炎炎夏日，凉的啤酒加上美味的海鲜，或是味道独特的腰子、心管等内脏，对于很多人而言格外具有吸引力。然而经过代谢，啤酒和海鲜里的嘌呤转化为尿酸。高嘌呤食物摄入的多，尿酸就会大量增加，如不能及时排出体外，易形成坚硬的尿酸盐结晶，从而造成痛苦的痛风。

“花毛一体”味正不一定新鲜

在香喷喷肉串上来之前，人们往往都会选择先点一盘“花毛一体”（水煮花生与水煮毛豆的拼盘），先“开开胃”、“垫一口”。然而，一些烧烤摊主只追求速度，有时花生毛豆还没完全煮熟便将起端至顾客餐桌上，危害人们的健康。还有一些煮熟了、味道也正的花生毛豆，如果摸起来有些发粘，那么十有八九也是变质了。花生发霉后，会产生一种黄曲霉毒素，这种毒素的致癌率很高，易导致肝癌。

下棋又被称为“思维的体操”，经常下棋能使思维得到锻炼，保持智力聪慧。象棋作为一项古老的智力运动，具有教育、竞技、文化交流和娱乐功能，既健脑又养生，而且棋坛多寿星，老年朋友可以多尝试此项活动。老人下象棋应注意哪些问题?老人下棋能养生吗?一起和看看吧。

虽然下棋是一种有益的活动，但如果掌握失度，以致废寝忘食，反而对健康不利，所

以老年人下棋应注意以下几点：

(1)饭后不应该立即下棋：饭后应该稍作休息，以便食物能够消化吸收。如果饭后立

即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，导致消化系统疾病。

(2)下棋时间不要过长：下棋失度，会导致下肢静脉的血液回流不畅，出现下肢疼痛、

麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。

(3)不要情绪波动：过分激动、紧张的情绪，对老年人的健康十分有害。

应当注意，积聚知识要逐渐地、循序地进行。

学棋先要熟习了走子法后，才好进而由浅人深地学捉子法、保子法;掌握了一些捉子和保子的技巧后，才精合到做杀和解杀法。例如从单车杀孤帅、单仕、双仕、双相、单缺仕、单缺相等学起，直到车、马、炮等等兵种联合进攻的技巧，这样积聚起来的知识，显然比较系统、全面。

其次要“会”。“会”是应用知识的具体表现，是要求把所积聚的知识应用于实践中去，来获得实际的效果。例如一局棋，在对方剩了单车而己方尚有车炮时，走出车占中线、炮沉底打车等一系列的着法，取得了胜利。这就说明掌握了“海底捞月”的知融而变为自己的真实本领了。

“会”的最高峰是纯熟。为了达到纯熟，必须多多进行实际的练习。俗语说：“百闻不如一见。”这里还可补充一句:“百见不如做一遍。”俗语又说:“拳不离手，曲不离口。”从这些话中，可以体会到“会”的重要性。

第三要“理解”。“理解”，在象棋方面来说，是具有举一反三、触类旁通、分辨主次、掌握关键、洞悉变化的积极意义的思维活动。是在“知”和“会”的甚础上发展起来的。

以上是小编对下象棋的整理，多学习老人健身安全小知识，选择适合自己的健身项目。

春夏季老人适合做什么运动?春季的时候天气变化太快，很多老人对于这变化会有敏感，所以在平时的锻炼也需要跟着天气来改变，春夏季老人跑步要注意什么?老人如何跑步健身?一起和看看吧。

不宜“迟”

俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽;尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大;因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。

不宜“露”

锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体;否则极易遭致风邪侵袭而患病。

不宜“激”

老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。

不宜“急”

即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。

跑步时间最好选择在清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走跑交替的方式，跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度，学习老人健身安全小知识。

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水，是夏季最佳的解暑饮料。炎炎夏日，酷暑难而，老年人夏季保健应注意补水。

1、最佳饮品白开水

国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。

2、每天饮水应适量

老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要，体液的基本平衡。

3、主动饮水好习惯

老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人夏季应养成主动饮水的习惯。

4、茶水最解渴

茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应。

一到了夏季就会发现医院儿科门诊处的孩子们会大量的增多。夏季和其他季节来比较非常的炎热，这对于儿童来说也算是一个考验。气候的炎热，儿童的脏腑又比较娇嫩，因此在生活中如果稍有不慎的话，就会受到细菌的感染，而且还很容易中暑等，下面来看看在夏季顾孩子的时候要注意哪些问题吧？

1、防御“儿童红眼病”：

夏季是细菌滋生旺季，所以不要让孩子混用毛巾，尤其是到游泳馆游泳时更需要注重游泳馆内的卫生。

2、夏季慎食熟食：

由于夏季的蚊蝇较多，还有细菌也很容易繁殖。所以在食用熟食的时候一定要倍加小心，最好在夏季尽量不给孩子食用熟食，为了安全卫生熟食要经过高温后再给孩子吃。

3、夏季不要吃剩饭：

夏季气温高，所以剩菜或是剩饭很容易变质。即使是将剩饭放在冰箱中，那么也不可以直接食用，一定要加热后再吃。因为冰箱不是消毒箱，躲藏其中的细菌会在剩饭中滋生。

4、制止肠道传染病：

夏季是肠道传染病的一个多发季节，例如细菌性的痢疾还有大肠杆菌肠炎等这些疾病都是常见易发病，因此要注重饮食卫生，这是阻断肠道疾病的一个重要要领。

5、防止蚊虫叮咬：

夏季是蚊虫活动的旺季，如果孩子被蚊虫咬到了，由于毒素的作用就会导致宝宝出现严重的红肿。以致发热。除此之外，蚊虫还是传染病的散播媒介，对于一些没有接种过乙脑疫苗的幼儿，可能会更易被散播上，即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。

6、防御日光皮炎：

虽说儿童适当的吸收些阳光对成长有很大的好出，不过夏季日光中紫外线指数大，尤其是孩子应注重避光。特别是对宝宝眼睛的掩护。还有的宝宝皮肤特别敏感可能还会因为过强的阳光照射导致皮炎等。

7、生瓜果，生菜中可能附有虫卵：

在饮食中一定要注意卫生安全，一些生瓜果生菜等上面可能会附有虫卵，当人们吃进后，可能正在人体中生长、繁殖，很容易引起小儿罹患肠虫症、胆道蛔虫症等。因此要给孩子吃熟透了的食物。

8、室内要保持空气流通：

宝宝的室内一定要勤开窗户，保持室内的空气流通。另外开窗睡觉时注重不要有对流风，还有如果使用空调的话，那么要注意空调的冷风口和电扇不要直接对着宝宝吹，尤其是孩子出汗的时候更需要注意一定要远离窗口。因夏季炎热，孩子的食欲也会很差，但耗费不少，要摄进富含卵白质的食品，以保证小儿生长需求。

小编为大家整理的关于在夏季顾孩子的时候要注意哪些问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

锻炼身体跳绳是最常见的，而且也是最有效的，那老人跳绳应注意哪些问题呢？老人经常跳绳有哪些好处？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

跳绳前要注意热身

热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。

跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活动脚腕、膝盖、脊椎这些地方，最好是进行全身性的热身运动!

跳绳时要注意膝关节不完全打直

建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。

跳绳时要注意脚尖部分落地

跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。

用脚尖部分落地是因为：相比较脚后跟落地而言，脚尖落地就不容易增加对大脑，脊柱的压力，所以建议尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间。及的身体微微前倾哟。

选择合适地点

跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。

循序渐进

跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。

着装轻便

跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。

跳绳后要注意拉伸

跳完绳后，拉伸一下各部位的韧带。有助于减少运动后的疲劳感，你只要跳绳后做过一次拉伸，是知道拉伸会带来多么束缚的感受了。跳绳后拉伸，实际上是对疲劳肌肉的犒赏。

很多家长担心吹空调影响到孩子的健康，这种担心是很合理的，因为如果空调使用不当，确实会伤害到孩子。比如让宝宝对着空调的风口吹，甚至在宝宝身上有汗的时候就把空调的温度调得太低，这些情况都会让宝宝着凉引起感冒，甚至患有空调病。

那么空调就不能吹了吗？必然不是，只要正确使用空调还是有很多好处的。

1.促进宝宝睡眠

如果妈妈感觉热了，就不容易入睡。妈妈尚且如此，何况体温调节能力较弱的宝宝。宝宝的体温过高会妨碍他的身体机能正常运转，让他睡不好觉。

2.防止宝宝出痱子

天气热出汗就多。如果宝宝身上有了湿疹和痱子，妈妈就要及早治好它。治疗痱子除了使用药物，还要经常给宝宝洗澡，保持局部干燥，降低体温。让宝宝降低体温，最好的办法就是开空调。

3.避免中暑

宝宝不吹空调，炎热的天气有可能会让他中暑、热衰竭、脱水，甚至会导致死亡。因此，妈妈在夏天要让宝宝身体保持凉爽，不能把宝宝热到了。

如何正确的使用空调呢？

1.温度不要调的太低

空调温度调到多少合适？小编认为，26度是比较合适的温度。宝宝体温调节功能不完善，室内外温差较大会让宝宝感到不适。

2.宝宝要盖上被子睡觉

宝宝待在空调的房里睡觉，妈妈一定要给他盖被子，这样宝宝睡觉更安稳。

3.使用前要清洁过滤网

空调的过滤网有很多病菌，在使用前妈妈要及时给过滤网做清洁。不然在使用时会让宝宝患上呼吸道疾病。

4、调整空调的风口，不要直吹孩子

在孩子房间使用空调时，一定要注意调整空调的风口是吹出来的风不要直接吹到孩子，如果追到孩子很容易让孩子着凉感冒。

总体来讲，在炎热的夏天使用空调可以让孩子更舒服的在房间内休息。只要合理使用即可，并不会伤害到孩子。

以上是小编为大家整理的关于“夏季吹空调要注意哪3个问题？”的相关内容，希望对大家有帮助！

父母在外工作，孩子就只能拿给家里的老人带，那么老人带孩子应该注意什么呢？

操作方法

防止溺爱

很多老人对小孩真的十分溺爱，儿孙们说什么就是什么，说买什么就买什么，但是这样对小孩是一种骄纵，对小孩子的成长极为不利。

注意小孩动向

老人要随时注意小孩子在做什么，如果在跑，看一看前方有没有障碍物，如果在椅子上乱动，就把他抱开，防止摔倒。还有，千万不要留小孩子一个人玩耍，万一他爬到窗户上，发生事故就不好了。

不要乱买东西吃

不要给孩子买一些零食，因为有些零食质量不过关，有些加的食品添加剂很多，还有香精，味精等等都少吃为好。

注重安全

不要在地上放一些灭蚊片，开水瓶等等东西，把这些可能致小孩子受伤的东西放高一些，让小孩子接触不到这些地方。还要注意家中用火安全。

老人出游要注意什么？

小伙伴们带老人出去旅游的时候，首先要选择合适的旅游地点。通常情况下，是根据老人自己的喜好以及老人的身体情况，选择外出旅游。如果说老人想要去名胜古迹旅游的话，建议小伙伴们要量力而行，毕竟很多老年人体力不是特别的方便。

其次我们在游玩的过程当中，可能会消耗大量的体力。这时候要是随时备着一些食品也不太方便。通常情况下，建议小伙伴们选择容易带，并且含有丰富营养成分的食物。当然有条件的情况下，可以多带一些水果。

带老年人出去游玩一定要有所准备，需要做好详细的攻略，并且要按照四季的变化来做好准备。毕竟有时候忽冷忽热，有时候忽然下雨。一般情况下，天气因素往往会导致老年人出现不适的情况，像有些老年人在外出游玩时，由于没有带足衣服或者是下雨的时候淋雨，这时候特别容易生病。

西医治疗失眠经常会用安眠药，很多老人由于无法忍受失眠带来的痛苦，就会靠安眠药来助眠。但医生提示，靠安眠药助眠不是长久之计，老人服用安眠药是有诸多禁忌的，那老人服用安眠药要注意哪些问题呢？

自服安眠药越吃越多

宋阿姨60多岁了，10多年前她就出现失眠、多梦的情况，第二天虽精神差了点，但还可以应付。逐渐地，失眠变得严重了，为了减轻睡不着的痛苦，她开始偶尔吃点安眠药，后来变成每天都服用，而且用量从每天一粒逐渐增加。由于听说安眠药有很多严重的副作用，因此每次吃药她都很纠结，几乎每次都是在床上翻来覆去折腾一个多小时，最终放弃抵抗，起身吃上一两粒，然而不是没有效果，就是迷糊一小会儿就又醒过来，于是接着再吃一两粒。这样一个晚上至少要吃七八粒，有时甚至一晚要吃10多粒。白天迷迷糊糊的，丢三落四磕磕碰碰是家常便饭，记忆力也减退了不少。家人都非常反对她吃安眠药，她觉得家人不能理解她失眠的痛苦，因此经常吵架。

专家说，由于失眠让人痛苦，因此安眠药成为一些失眠老人的无奈之选，他们像宋阿姨这样，不愿服安眠药，却又不得不服药。

老人失眠原因不少

专家认为，通常来说，老年人的睡眠质量会与年轻人有很大的区别，多为浅睡眠，睡眠持续性更易被打乱。有很多因素会导致老年人出现失眠。

大脑具有奇妙的可塑性，它是一枚需要终生培育和雕凿的珍宝，从出生到变老都离不开悉心的呵护。本文将告诉您在一生当中该采取什么措施才能提高智力，使自己更聪明、更富有创造力，同时更有效地防止年龄增长带来的脑力衰退，那么老人想保持大脑健康要注意哪些营养问题呢？

自20世纪60年代以来，研究者们向我们灌输了大量的知识，教我们怎样吃才能降低胆固醇、防止动脉血栓形成、维持正常心律，从而使心脏强健，血管通畅。那么大脑的情形又如何呢？目前科学家们已查明，大脑同样受到饮食的极大影响。事实上，脑细胞比其他体细胞更敏感，其功能状态无时无刻不受到营养及饮食中化学物质的影响。

1、合理膳食能保持大脑的本领

遗憾的是，当代人的日常饮食并不利于创造和维护优秀的大脑。我们吃进有害的脂肪，从而使脑细胞功能失常，甚至最终导致神经元死亡；我们食入过量的糖，让过多的葡萄糖涌向大脑，其数量远远超过脑细胞营养和活动的需求。作为反应，大脑产生大量的自由基，驱使大脑走向死亡；我们饱食终日，懒于运动，以至相当数量的人都患有肥胖症。这种热能超载使大脑中的自由基活动增强，促使脑细胞功能紊乱和死亡；我们将大脑变成自由基自由出没的废墟；我们疏远水果和蔬菜，而这些富含抗氧化剂的食品可能正是挽救大脑免遭破坏、保证大脑功能正常的救命绳索；我们把食物中脑活动必需的宝贵养分维生素B和维生素E除去，错将缺乏营养的饮食当作美味来享用；我们不去积极地防治血管栓塞、高血压、胰岛素抵抗等疾病，使它们对大脑造成微妙而严重的损害；我们和自己的孩子们疏于动脑，使脑细胞失去了接受刺激、加快生长、建立联系的机会。

由于人类对大脑健康的长期忽视，已经将自己和社会推向了一种极其危险的境地，正视这一问题已经刻不容缓。人们应去关注自己的饮食，因为饮食对大脑这一人类最为宝贵的财富而言是至关重要的，只有合理的膳食才能保持大脑原有的神奇本领。科学为人们指出了有效的途径，大脑的力量和命运掌握在每个人自己的手中。

2、大脑渴望的古老食品

几十万年前大自然就已经为你设计好了大脑所需要的营养物质，今天它们仍然是健脑益脑的最佳选择。

古老的益脑食品指水果、蔬菜、丰富的海产品、瘦肉、坚果、豆类、谷物、乳制品、糖、提炼油、钾、钠等。

有一点可以证明：对脑细胞健康生长最有益的脂类，正是当时存在的最丰富的脂类。脑细胞从水果、坚果、蔬菜以及其他野生植物中获取养料，产生一些酶，并以这些酶类为基础形成了自己的通讯系统。事实上，石器时代人类的特点是摄入更多的维生素及矿物质，相当于今日人们的1.5~5倍，远远超过了我们所认为的最低标准。

时至今日，我们的饮食结构与大脑的需求却是背道而驰了，几十万年来我们的基因并没发生明显的变化，而饮食结构在过去短短的50年中却彻底地改变了。无怪乎现在我们的大脑会常常出现功能失常，使我们陷入抑郁、精神变态、记忆减退、智力低落及精神错乱的病态。用进化论的眼光看，似乎很明显我们的大脑有时在空转，因为现代的饮食与我们的基因构成是如此不相容。因此，人的饮食与人脑起源时期的食物越接近，食谱就越符合造物者为发达大脑而设计的食谱。

3、关于大脑的科学研究

压力损害大脑

慢性长期的应激激素增多对大脑是有害的，压力使大脑受损。

——乔治·华盛顿大学神经学家理查德·雷斯特克

雌激素：记忆保护分子

雌激素是保护妇女神经系统的“第一守护神”。

——哈佛大学大脑研究专家玛琳·艾伯特

老年大脑不会加速萎缩

大脑在60岁后萎缩的速度并不会加快，甚至老年大脑在某些部位的皮质容积还增大了，即使老年大脑也能增生出新的神经元。这项研究提示我们可以永葆青春。

——老化与阿尔茨海默氏病研究中心主席杰夫里·凯

男性大脑萎缩较女性更快

在老化过程中，男性大脑比女性大脑萎缩程度更快，原因可能是，雌激素大概对女性大脑有保护作用，但这并不意味着老年男性认知功能将下降得更快，因为大脑萎缩与脑功能明显减退之间没有必然联系。

——福特健康中心精神病分部主席爱德华·科菲

环境塑造大脑

脑力活动在刺激智力发展的同时，还能使大脑结构发生明显的变化。脑力活动促使大脑神经元之间建立新的连接，甚至刺激大脑生出新的脑细胞群。

——伊利诺伊大学威廉·T·格里诺

受过教育的大脑更为强健

学习过程启动神经细胞中的有关基因，被激活的基因反过来刺激树突及突触的生长。

——伊利诺伊大学威廉·格里诺

运动使大脑发达

只需每周坚持几次跑步锻炼，就会增加大脑蛋白质含量，这种物质可以保护与认知功能密切相关的神经细胞，使其免遭损伤。

——加利福尼亚大学卡尔·科特曼

4、脂肪对大脑的功与过

吃入嘴里的东西，没有什么比脂肪更功过难分了。有些脂肪对大脑细胞复杂的构造非常有益，有些却是极其有害的。大脑是脂肪含量最丰富的器官，其中60％的成分由类脂（各种各样脂肪类的物质）构成。如果吃的脂肪不对路，大脑原有的联系通路就会被破坏，所以即使天生有一副绝好的大脑也是枉然——从出生到童年，从青春期到中年、老年，在这种环境下它随时都会叛变。如果饮食中充满有害的脂肪，大脑就无法良好运转。

益脑的脂肪

DHA（二十二碳六烯酸）最好的3系类益脑脂肪酸。可从海鲜食品中获得，或通过营养品补充。

EPA（二十碳五烯酸）另一种高效力的益脑脂肪，在鱼肉和鱼油中含量丰富。

亚麻酸短链的3系脂肪酸，必须在体内转化为长链的3系脂肪酸才能被大脑利用。可从绿叶蔬菜、坚果和亚麻油中获得。

单不饱和脂肪酸如橄榄油等。

对大脑有害的脂肪

饱和动物脂肪肉、全奶、黄油、奶酪。

氢化植物油人造黄油、蛋黄酱、加工食品。

反式脂肪酸人造黄油、加工食品、炸薯条等油炸快餐。

ω-6系脂肪酸含量过多的植物油加工食品、玉米油类的植物油、红花油、葵花籽油。

在炎热的夏季，冷饮、冷食可以帮助我们提高食欲，防暑降温，但老年人不宜多食冷食。因为老年人胃肠黏膜已经发生退行性变化，各种酶及胃酸的分泌量都有所降低，如果经常食用偏冷的食物，就会使胃黏膜血管收缩加剧，进一步降低胃液分泌量，从而导致食欲下降以及消化不良。另外在低温状态下，还会使老年人心脏冠状动脉发生痉挛，导致心肌缺血缺氧，诱发心率不齐和心绞痛，那么，老人夏季饮食需要注意哪些事项。

老年人还应该纠正因食欲不好而引起的偏食习惯。中医认为，食有五味，偏食一味则会对身体造成危害，因此饮食应多样化合理搭配，五味调和才能满足人体对多种营养物质的需要，有利身体健康。老年人舌部的味蕾会发生部分萎缩、退化，味觉神经变得比较迟钝，因此很多老年人喜欢吃些味道浓烈的食物，以达到刺激食欲的目的，这其实对患有慢性疾病的老年人很不利。

营养专家认为，老年人为少患疾病，在饮食上应坚持以下六大原则：

一、热能

总热能不宜过高，随年龄增长而减少，若以30岁的热能供给为标准，40岁应减少3%，50岁应减少6%，60岁应减少9%，70岁应减少20%。有报道认为，老年人将膳食中热能减少1/3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。二、蛋白质

选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。三、维生素及无机盐

要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。四、糖类

糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以7～8成饱为好。注意五谷杂粮的摄人，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。五、脂肪

占总热能的20%-25%，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克～5克/日，饮食宜清淡。六、少饮酒，适量饮茶

青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。

由于老人的精力和年轻时候肯定有所下滑，所以在追求性爱的质量上千万不要和年轻人相比，同时切记不要服用各种壮阳类的药品，进而导致更大的危害。接下来小编和朋友们探讨一下专家提醒：对老人性生活需要注意的问题提出的几点建议方面的知识。

随着年龄的增长，很多老年人依据仍有较强的性欲，感觉阴茎勃起还可以。即便如此，老人由于体制、身体疾病等方面的因素。老男人过性生活应有所注意。那么老人性生活注意什么呢?男性保健方面的专家就老人性生活需要注意的问题提出以下几点几点建议。

一般我们把最后射精作为完成性生活的标志，但是到了老年后，男性有时不能完成正常的射精，多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现，并非病态。造成这种情况的原因很多，包括射精需要刺激的时间增长、老年人精液分泌减少、在抽动过程中勃起硬度有所减退、伴侣阴道萎缩、阴道壁光滑、摩擦力降低等。所以老年人既不要因此而停止性生活，也不必勉强自己每次都射精，重要的是应该自己加强或专注于心理与精神上的快乐和满足。

一般建议老年夫妻选择在早晨过性生活，因为经过一夜休息后，身体得以恢复，精力最为充沛。最后提醒高龄老人要注意身体的疾病，一般来说高血压患者一定要等血压平稳后才能过性生活，因为过度兴奋可诱发心脑血管意外。冠心病患者如果出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性活动，心肌梗塞患者应在心肌梗塞康复后4个月才可开始过性生活。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？提醒：老年人性生活需要记住的四点注意事项？夏季炎热老年人应根据身体状况调整性生活频次和强度？老年人来学习一下如何进行科学的性生活吧？老年人该有性兴趣、性要求，社会对此应该理解和支持？老人免疫力下降对性生活有哪些影响？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

眼看着天气一天比一天热，夏天一步一步逼近，在南方有很多人的家里已经早早开起了空调。但是，在空调盛行的年代，有许多成年人都会得所谓的“空调病”，那脆弱的宝宝应该怎么健康地吹空调呢?

夏季宝宝吹空调五大注意事项

1、温度适宜：一般，空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时，可将温差调到6~7度左右;气温不太高时，可将温差调至3~5度，空调的风速不宜过强。宝宝先进入房间后再打空调，要出去时应先关好空调等室温接近常温后再出去，宝宝一定要避免频繁的进出。

2、经常通风：应经常开窗换气，以确保室内外空气的流。通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。

因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。同时，空调的过滤器过多吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多。阴阳离子正常比例的失调会造成人体生理紊乱，导致不适。

所以，就算有了空调，也要尽可能利用自然风降低室内温度。这里推荐网上一些妈妈的做法：晚上睡觉前，将空调温度定在26~28度左右，定时2~3小时，给宝宝盖层薄毯子。1~2小时后，宝宝进入深度睡眠，大人再把空调开成通风档，并适当开窗透气，就是采用所谓的“微风循环”。

另外，也可以购买一种负氧离子发生器，保证室内空气质量。

3、时刻保湿：还需要注意室内的湿度。在空调房间里呆久了，常常会口干舌躁，这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的能力。

宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应。有婴幼儿的家庭如果要使用空调，首先要多给宝宝喝水，同时要人为适当增加室内的湿度。办法有3种：

1)使用加湿器。

2)用一些容器装上水摆在屋子里。通常一杯300毫升的水大约一两天就被蒸发得差不多了。在室内，养金鱼、摆几盆水生植物，也是不错的办法，既增添了生活情趣，又能很好地调节湿度。

3)经常开窗通风，除了可以透气，室外湿润的空气也会调节室内的湿度。

4、定期清洁：空调的空气过滤岗(过滤膜)，是用来过滤空气的。如果时间太久不清洗，布满在滤网上的毛屑、灰尘等杂质就会吹进室内，散布在空气中。宝宝一旦吸入这些物质，呼吸道就会过敏或引起咳嗽。所以，大约每隔半个月，就要把空调上的空气过滤网拆下来用大量的水冲洗，室内空气质量才能有所保障。这个爸妈可以自己动手。

同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗，这个可以向维修厂商咨询。长期生活在空调房里的宝宝，父母要保证他们每天有一定的日照时间。安装空调的房间要防止空气污染，定期开窗换气，必要时也可用药物喷熏消毒。

5、衣着合理：小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉、或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。

一定要注意的是：在打空调之前先给宝宝擦干身上的汗，最好洗个温水澡并擦干。宝宝在空调间内要注意别把空调的出风口对着宝宝，同时一定要注意给宝宝的肚子、小脚保暖。不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。并且每天至少为宝宝测量一次体温，以防宝宝因为吹空调而发烧。

现在一些年轻的夫妻会选择在夏季备孕，这样来年坐月子的时候，气温不会太冷和太热。但是在夏季备孕，同样有很多影响的因素存在。那么夏季备孕夫妻应该注意哪些问题呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

夏季备孕夫妻应该注意哪些问题

1.夫妻双方切忌情绪烦躁

由于夏季气温升高的原因，特别能引起人的情绪暴躁，如果不能及时的调节情绪，那么会长久的存在烦躁的情绪中，特别的影响备孕。

当夏季情绪烦躁时，也会引起食欲不振。当身体的营养不均衡时也会影响女性受孕和男性的精子质量。所以在夏季备孕时要注意调节个人的情绪和生活习惯，多吃清淡营养的食物，禁食生冷食物。

2.注意饮食卫生

在夏季，人们最喜欢做的事情就是约上三五好友，坐在街头吃烧烤、喝啤酒。但是烧烤和啤酒对于正在备孕的人来说最好是少吃或者不吃的。

在夏季由于气温的原因同样不能让食物保持新鲜的持久度。正在备孕的夫妻最好不要吃隔夜的饭菜，还有在冰箱里长时间冷藏的食物。如果吃了长期冷藏容易变质的食物，就容易引起肠胃病，那么在吃药的同时就不能受孕。

3.注意睡眠质量

炎热的夏季，大家都习惯晚睡，开着空调在家里玩电脑或者手机，这样长久下去会引起严重的睡眠不足。所以在备孕中的夫妻尽量早睡，因为睡眠不足会降低精子和卵子的活力。在隔天起床后一定要开窗通风，保证室内空气的流通，不能长时间的呆在空调屋内不开窗。

4.雷雨天气切记同房

古时候人们把雷声当作神明的声音。古语有言：“雷将发声，若有不戒其色，不正其容的人，生子不备（五官有缺陷，六根不足），必有凶灾”等等。因此，雷雨天气行房事，则属逆天时而犯淫欲的作法，属触犯神明，易遭晦气并会导致福寿减弱。为此，在老一辈人眼里，还有一些信仰传统民俗观念的人群里面，都忌讳在雷鸣天气行房事。

夏季经常会有雷雨天气的发生，在打雷下雨的时候同房，夫妻双方的情绪都会受到影响，会有一定的心理暗示作用，而且打雷时候闪电会产生极强的射线，会导致生殖细胞染色体受到影响，所以要避免在这样的天气里受孕。

春季就要过去了，炎热的夏季就要来了，夏季是老人难熬的季节，因为天气炎热，老年人就不愿意出门去锻炼身体了，有的家庭条件好的话，家里就会有空调，但是空调其实是不适合老年人的，夏季气温差别大老人要注意自己的饮食起居，只有这样才能好好安详晚年，安全度过夏季。

1、注意夜凉日暖：夏季气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。

2、环境舒适：室内温度湿度要适宜，保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

3、睡眠充足：夏季早睡早起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意凉风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴，注意皮肤清洁防止感染，忌洗浴水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

夏天天气酷热异常，即使呆在室内人们都觉得热得难以忍受，那么老年人在夏季参与室外锻炼时就更是要注意避暑降温了。那么，老人在夏季参与锻炼时要注意哪些问题，做好哪些防护措施，才能够保障夏季锻炼安全呢?对于夏季老人参与体育项目要注意哪些问题有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、忌在强光下锻炼。中午前后，烈日当空，气温最高除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。

2、忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，一般20-30分钟为宜，以免出汗过多，体温升高而引起中暑。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老人锻炼身体的原则是什么？老人冬季的锻炼强度是多少？运动强度对老人的心功能有影响吗？老年人倒立有什么好处？老人负重锻炼有用吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。

血糖值是评估健康水平的重要参数，血糖适中的人士往往身体强健，精神抖擞，而血糖过高的人士一般显示出肥胖的特征，而且伴随血液系统的疾病，造成身体非常的虚弱，容易患上重大疾病，特别是中老年人是血糖过高的主要对象，这种情况要在饮食当中开始控制，那么，老人血糖高饮食要注意的问题有哪些呢？

高血糖（糖尿病）者平日要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意。

饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在大夫的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、果胶等。水果中含有有些多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克前后，但需注意血糖和尿糖的变化。

如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。瘦肉也可以不可以吃。

从以上的讲解来看，老人血糖高饮食要注意的事项比较多，主要是饮食要清淡，不能过于油腻，甜味也要适中，否则就会让血糖急速飙升，因此，建议老年人在饮食方面一粗茶淡饭为主，少食油腻多汁的食物，还要多喝水，促进新陈代谢。

随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松的度过高温的夏季。

第三：少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。

第四：及时的补充水分以及盐分

夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

第七：少喝酒不抽烟

人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。

第五：要讲究卫生

中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。

不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒，同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。

第六：保持锻炼

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

第一：少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

第二：少喝冷饮

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。