夏季吃苦瓜的营养价值(精选四篇)
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4篇1:夏季吃苦瓜有哪些功效
全文共 597 字
+ 加入清单夏天养生需多吃苦味食物,其中最典型的则为苦瓜,苦瓜的营养价值很高,下面,小编为大家介绍一下夏季吃苦瓜的功效,欢迎大家阅读。
苦瓜禁忌:
1、苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用。
2、苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食!
古书中记载的苦瓜的作用:
1、《随息居饮食谱》:”青则涤热,明目清心。熟则养血滋肝,润脾补肾。”
2、《泉州本草》:”主治烦热消渴引饮,风热赤眼,中暑下痢。”
3、《滇南本草》:”治丹火毒气,疗恶疮结毒,或遍身已成芝麻疔疮疼难忍。””泻六经实火,清暑,益气,止渴。”
4、《生生编》:”除邪热,解劳乏,清心明目。”
5、《本草求真》:”除热解烦。”
夏季吃苦瓜的功效:
1、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。
2、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
3、苦瓜可以祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈。
4、苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
5、苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
如何挑选苦瓜
首先,要挑纹路密的,这样的苦瓜苦味浓,苦瓜素越多;而纹路宽的苦味就淡。
其次,苦瓜身上一粒粒的小疙瘩也是判断瓜好坏的特征。一般来说,疙瘩颗粒愈大、愈饱满,表示瓜肉愈厚,反之则瓜肉较薄。
苦瓜以翠绿色为佳,如果开始发黄则代表已经过熟,果肉不脆了。
饱满。
篇2:丝瓜美容苦瓜减肥 这个夏季不能错过的6种瓜
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+ 加入清单夏季穿的少,脂肪容易暴露。阳光照射、蚊虫叮咬,皮肤容易受伤。气温高,出汗多,身体还容易上火。到了夏季,真所谓小病不断大病没有。
遇到这些问题先别慌,我们的瓜果家族一定能帮到你。
丝瓜不仅维生素C含量丰富,维生素B的含量也非常高,有美白皮肤、祛皱与防皮肤粗糙的作用。
丝瓜的组织液中含有抗病毒、抗过敏成分,还可以调理多种维生素C缺乏的症状。
丝瓜在中医上还是一味药材,具有凉血、止血、止咳化痰、清热解毒的作用。适用于夏季便秘、咽喉肿痛。
西瓜:消暑、解渴、清热、利尿
西瓜,又称为“盛夏之王”,94%以上的水分,不是普通水果能够比拟的。夏季食用它有解渴降暑的作用。同时含有的丰富的维生素A、B、C、胡萝卜素和糖分,可以在夏季补充体能。
瓜皮,糖分低,不仅适合糖尿病人食用,对皮肤还有清热、镇定作用,可以用于修复晒伤。
苦瓜凉拌食用,具有很好的降火解毒作用,而想要减肥可以喝苦瓜汁,如果夏季皮肤出现痱子,可以用苦瓜片擦拭痱子。苦瓜中的苦瓜素和多肽物质,有协助降血糖的作用。
苦瓜虽好,如果出现拉肚子、受凉腹泻时,最好不要吃。
南瓜:保护胃黏膜、养肠胃、明目
南瓜中含有丰富的果胶,不仅可以保护胃黏膜,对肠道也有保护作用,便秘时食用,有促进排便的作用,腹泻时,可以减轻腹泻症状。
当然,南瓜中的胡萝卜素,不仅可以抗氧化、美肤,还可以保护视力。
冬瓜:消肿、利水、美白、降血压
冬瓜皮在中医里属于一味药,煮汤食用,可以改善夏季脾湿问题。冬瓜还属于高钾低钠食物的,所以具有消肿、降低钠离子、改善乏力的作用。而冬瓜中的维生素C具有美白祛斑作用。
黄瓜:清口气、醒酒、护肤、防便秘
针对牙龈出血、牙龈痛、口臭,平时可以多喝黄瓜汁。黄瓜中含有大量的维生素B族、电解质的,对酒后不适现象有缓解作用。黄瓜中所含的细纤维素,可以促进宿便排出,对肠道有清扫作用。而黄瓜的美白、护肤作用,这里就不再提及,相信每个女性都知道黄瓜面膜的作用。
篇3:夏季喝苦瓜茶能减肥吗
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+ 加入清单苦瓜茶其实就是用苦瓜做出来的茶,苦瓜是我们经常会见到的一种蔬菜,它的特点就是味道十分的苦,所以才会叫苦瓜。同时苦瓜中还含有非常丰富的维生素和多种微量元素,在平时多吃苦瓜可以达到养生保健的功效,在炎热的夏季我们可以喝上一杯苦瓜茶来降暑,那么夏季喝苦瓜茶能减肥吗?
苦瓜茶能够提高我们人体的免疫功能并且有抑制癌细胞的功效,经常喝苦瓜茶可以起到润肝,利尿以及降低血糖和减肥等功效,所以喝苦瓜茶是可以减肥的。
苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜苦瓜熟食性温,生食性寒,苦寒;主入肝、肾、脾、胃诸经,苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。
苦瓜茶是以优质新鲜的苦瓜和莲子心为主要原料,用低温新技术,科学加工,保留了苦瓜的天然生物活性,是一种品质纯,易冲泡,清香,味道佳的健康饮品,是糖尿病人良好的夏季饮品。
一、苦瓜茶含有的蛋白质成分及维生素C能提高机体的免疫功能,使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。
二、苦瓜茶富含多种维生素、氨基酸、果胶及人体所需的多种微量元素;
三、减肥又可降血糖
国内有研究发现,苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。在国际期刊中也有研究报告,说苦瓜中含有苦瓜素,可以降血糖,还能减肥。
四、苦瓜茶具有降低血糖作用,对血压、血脂以及肥胖症有良好的抑制作用;
五、含有丰富的维生素B1、维他命C及多种矿物质,经常饮用苦瓜茶,可强身健体,增强免疫功能;
六、苦瓜中的胰蛋白酶抑制剂,可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶,防止恶性肿瘤生长;
七、苦瓜甙对糖尿病模型免有降低血糖作用,其作用方式与甲苯磺丁脲相似而较强,与优降糖无明显差异。
八、中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等作用。
九、苦瓜可补胆润肝,利尿,消暑,解烈酒,助消化,防感冒,还可治喉炎及风热咳嗽。
篇4:夏季吃苦瓜的好处及注意事项
全文共 1152 字
+ 加入清单夏季到来,天气炎热没有食欲且容易上火,加上多雨湿热,吃些寒凉性苦瓜对身体是很有好处的。但是在吃的时候还是要特别注意哦。下面是小编为你收集有关于吃苦瓜的好处,希望你会喜欢。
做法技巧
1、把苦瓜对半切开以后,先挖去苦瓜的瓤和籽,然后再把里面那层白色的膜也去掉,这几个地方都是苦味最重的,支除干净后就可以减去大半的苦味了。
2、接下来我们可以把苦瓜切成需要的形状,然后洒上细盐拌匀腌渍一段时间,腌到苦瓜变软出水为宜,并把腌出的水倒掉不用。细盐腌渍不但可以减轻苦味,还能让苦瓜保持其本色的清香味。
3、把腌好的苦瓜放入开水锅里,并在开水锅里放点盐或几滴色拉油,焯烫至苦瓜稍微变色时马上捞出来,放入冰水里冰镇至完全冷却,这样又可能减轻一些苦瓜的苦味。焯水时放盐或色拉油是为了让苦瓜保持青绿色泽,冰镇是为了让苦瓜保持脆爽的口感。
经过上述处理后的苦瓜,用来做菜基本上就没有太多的苦味了,如果你还是感觉有些苦味,那就放在冰水里多泡一段时间吧,或者多换几次清水把苦味彻底泡掉。但其实苦瓜的保健功效大多来自于其中的苦味物质,如果把苦瓜弄的一点苦味都没有,还不如不要吃苦瓜了。
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注意事项
1、苦瓜子带苦味不吃
苦瓜子如为苦味者,食后可引起中毒,故苦瓜子带苦味的不能食用。
2、低血压低血糖的人慎吃
苦瓜含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质,可以降血压降血糖,如果血压或血糖偏低的人不宜长期大量食用苦瓜。
3、脾胃虚寒的人不宜多吃
脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。《滇南本草》言:“脾胃虚寒者,食之令人吐泻腹痛”,苦瓜是寒凉之品,脾胃虚寒或体质虚弱的人不宜常吃苦瓜,否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。
4、需要补钙的人少吃
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收,不宜与含钙丰富的牛奶、豆腐、深海鱼类等同食,否则易形成草酸钙,不能被人体吸收,或易形成结石。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
5、儿童不宜多吃
儿童的肠胃功能较弱,也不宜多食,以免损伤脾胃。加之孩子们的自控能力又差,所以过食苦瓜易伤脾胃。
6、孕妇慎吃
苦瓜含有奎宁,奎宁具有刺激子宫收缩,引起流产的副作用。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少,孕妇适量吃点并无无碍,但是,为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜。妇女月经期、产褥期也不宜多食。
有什么好处
1、苦瓜有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用。
2、苦瓜富含膳食纤维和维生素C,维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,降低发生癌变的危险性。
3、苦瓜还能干扰癌细胞代谢葡萄糖,防止细胞癌变,尤其能预防胰腺癌等疾病。
4、苦瓜可以祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑。
5、苦瓜中的苦瓜素可分解体内脂肪,抑制脂肪合成,起到减肥的作用。