夏天用补水喷雾到底好不好（推荐20篇）

在日常生活中很多热爱运动的年轻人在平时都有爬山的这个习惯，爬山是一个需要体力和耐力的。那么夏天爬山穿什么鞋？经常爬山对膝盖不好吗？

夏天爬山穿什么鞋

运动鞋太热且不透气，所以建议如果短途的话，可以穿低帮厚底的鞋子，舒适性和透气性都比较好，而且厚底比较能保护脚。如果长途的话，最好是选择高帮厚底的鞋子，因为长途强度大，高帮可以保护脚踝，防止扭伤。如果条件好的话最好还是挑选专业的户外登山鞋，防水透气材质，具备包头减震，并且鞋底能有效防滑，更好的保护双脚，让登山旅途顺利愉快。

经常爬山对膝盖不好吗

喜欢爬山的人都会经常去爬山，但关于经常爬山，有一种说法，就是经常爬山会让膝盖损伤，这是真的吗?下面一起来看看经常爬山对膝盖的影响吧。

经常爬山对膝盖有好处也有坏处，不能一概而论，因为不同人身体素质不一样，膝盖节承受能力也不一样。有的人膝关节承受能力差，经常爬山可能会导致关节劳损。而有的人身体健壮，经常爬山反会增强膝关节力量。但无论怎样，任何人爬山都要把握一个度。正所谓，物极必反，过量运动是会造成伤害的。

此外，膝关节不好的人最好不要经常爬山，因为爬山时，人需要不断行走，必然会增加膝关节的压力。若膝关节本身已损伤，病情很可能会加重，所以，膝关节不好的人最好在医生指导下参加运动，不要一味认为所有运动都对身体有好处。

晚上爬山危险吗

虽然爬山对身体有好处，但如果没有选对时间，可能会引起不适和发生危险。那什么时候爬山好呢?早上爬山好还是晚上爬山好?晚上爬山有危险吗?大家不妨继续往下看看，了解一下。

相比早上，晚上爬山确实有一定的危险性，因为晚上灯光暗，道路不清，稍不注意，可能会摔下山。通常，很多风景区晚上都是不对外开放的，为的就是避免这种危险性。所以，尽量不要选择在夜间爬山。如果真要爬山，应多加注意沿途的道路。

此外，还存在一种危险性就是山上人流少，不安全，可能会发生意外。如果任性而为，晚上上山约会，遇到不良份子，发生意外，即使求救，身旁也可能无人帮忙。所以，应尽量避免这种情况发生，保护好自身。

爬山注意事项

准备好装备

爬山前，需要准备一些必备的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保护人的脚踝，避免人在行走过程中滑倒。舒适的衣服则能让人自由伸展手脚，水能补充人流失的水分，纸巾则用于擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不适。

刚开始不要快走

爬山最忌讳的是快走，因为一般路途都比较长，如果快走，很容易出现体力不支的秦光，所以慢走，一步一步往上爬，调整好呼吸，才不会爬得很累。

走路不看景

山上风景虽美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎岖，不小心踩空，很容易发生危险，所以，建议走路不看景，看景不走路。

一定要坚持

很多人爬山时都会感到累，尤其是平时缺乏运动的人，如果中途停下来，可能会有种想放弃登上山顶的感觉，所以，最好不要这样做，应互相鼓励，持续前进，坚持到最后，以锻炼自身的意志。

洗头是我们的生活习惯，尤其是在炎热的夏季，为了解决头皮爱出油、有头屑的问题，夏天不少人一天洗一次头，甚至洗好几次头。那么夏天天天洗头好吗?可以解决头发的问题吗?下面网小编将从多个角度剖析夏天每天洗头好不好。

夏天出汗多，坚持天天洗头可以较好地保持头发的清洁。但如果只是一般的工作者，没有经常汗出的，隔天洗一次即可。

夏季天天洗头好吗?如果头发天天洗，有可能对头发造成伤害，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

如果你有脱发症状的话，夏天洗头不要太频繁。对于头发稀少的人，建议两天洗一次头。另外，洗发时尽量使用中性洗发水，经常用强去油的洗发水会造成头皮水油分泌失去平衡。

很多人遇到出油问题就更加频繁地洗头。其实这是完全没办法解决问题的，至多可以缓解一下出油。出油问题更多是身体内部发出的一次预警。最好到专业医院去请专业医生分析。

1、保持良好的情绪

多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

2、不必每天洗发

天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物。

洗头最好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。

3、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

4、少吃冷饮

最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。

因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

方法：夏季如何洗头洗出好发质

你以为洗头很简单，但事实上，80%的人都没掌握正确的洗头方法。想要拥有一头闪亮的秀发，就必须学会如何正确洗头。不妨对照看看，你在哪个环节出了错。

6、避免太阳暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。

夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

7、补充蛋白质

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

8、注意摄取生发维生素

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。

另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢。

9步教你正确洗头

第一步：洗头前，先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，可减少洗发水用量，以减少对头皮的刺激。

第二步：把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。最好别把未起沫的洗发水直接涂在头上揉搓，这样容易造成头皮局部的洗发水浓度过高，久而久之，可能刺激头皮。

第三步：洗头时要在头上画圆圈，切勿用指甲抓头皮。应该用指腹轻轻按摩头皮，轻揉发丝，避免指甲划伤头皮。如果头皮毛囊发炎，用指甲抓会加重感染症状。油性发质，重点洗洗发根部位;干性发质，揉搓头发的时间别太长。

第四步：洗完要用清水彻底冲净，洗发水残留可能造成头皮过敏。另外，洗头水温以头皮不感到烫为好。

第五步：许多女性洗完头发习惯盘在头顶或扎起来，事实上，头发在未干时十分脆弱，这样做容易使之打结或断裂。

10、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

保健：夏季掉发严重怎么办?

正常人的头发大约有十万根，并有一定的生命周期，分为生长期、退休期和休止期，头发的周期一般是2~6年。夏季掉发的主要原因是，在季节更换的时候，头皮要适应气候，掉发会自然增多。季节平稳过渡后，掉发数量会转为正常。但是如果发现掉发数量依然有增无减，可能会是脱发的前兆，就必须引起重视。

12、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

13、避免过多的损害

勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。

一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

夏天洗冷水澡好不好?夏季我们要采用正确的洗澡方法，这样才有利于保护我们娇嫩的皮肤，夏季很多人喜欢洗冷水澡，老人夏天洗冷水浴好不好?老年人冷水浴健身法有哪些好处?一起和看看吧。

夏天洗冷水澡好吗?

夏天，很多人喜欢用洗冷水澡。那么夏天洗冷水澡好吗?

对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。

现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

虽然洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。

从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士，有高血压、心脏病、女性气血不足的人，有感冒发烧，身体不适症状和激烈运动后，都最好不要用凉水冲凉，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，有疾病的人会加重病情的恶化，使得器官无法负荷。

很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡，对于女性朋友更是不适合，家人要多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

着气温的不断升高，有人会问夏天吃坚果好吗?坚果是深受大家喜爱的一种零食，但是很多人觉得夏天吃坚果容易上火，那么夏天吃坚果好吗?接下来请跟着小编了解吧。

夏天吃坚果的注意事项

1、选择最新鲜的坚果

夏天买坚果，不要一次买太多。买来之后，要趁干燥状态分装在密闭的罐子里，每天拿出一把来食用。在空气湿度特别大的日子，最好不要把坚果放在外面，因为一天之中就会吸潮。

在购买的时候，密封包装的坚果首先要看外包装上的厂名、厂址、生产日期、保质期等标识是否完备;购买散装坚果的消费者，应看清产品是否已发生霉变，是否有哈喇味，同时要观察外壳是否有破损，破损会对里面的果肉造成污染，最好不要购买。

2、不要选择过度烤制和煎炸的坚果

目前市场上的坚果，很大部分都是烤过、炒过、煎过的。经过这些处理，维生素含量会有明显下降，蛋白质的生物利用率下降，维生素E和必需脂肪酸也会有损失。在夏季，这类处理的坚果比较容易让人产生干燥、烦热、嗓子有粘液、舌头疼等不舒服的感觉。

所以，尽量要买没有处理过的自然状态坚果，或者只是经过轻微烤制的坚果。比如说，带皮又没有调味的核桃，没有经过调味品包裹的大杏仁，原味的带皮榛子等。花生之类适合煮食，比如五香煮花生，而不适合用来制作油炸花生米和炒花生。

3、坚果最好选择原味

坚果最好选择原味，原味的坚果不容易掺假，不建议购买奶油味、五香味、绿茶味或者其他口味的，如果氧化酸败的坚果加五香、加糖，或加了别的香料等，就会让你的味觉失灵，香味掩盖了坚果的哈喇味、霉味。

4、配着蔬菜、水果和粮食豆类一起吃

坚果虽然多少有点干燥，但是，它的脆爽感觉，香浓味道，配合本来清淡的蔬菜、水果、粮食和豆子，就恰到好处。这些清淡的食物都是夏季特别适合人们食用的，但总是甜味、淡味，又显得不那么生动，难以调动食欲。如果配合坚果一起烹调，就会增加美食感，同时大大提高营养价值。

5、吃坚果要适量

在吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。

夏天吃坚果

坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，含有非常丰富的营养，非常有益于人体健康，可以说是零食中的首选。但是夏天到来，天气炎热，容易干渴，很多人都觉得坚果不该吃了，吃了之后容易让嗓子发干，身体燥热，甚至有些人会有“上火”症状。

其实，坚果当中的营养又是夏天比较需要的。在天气炎热的时候，人们往往会贪吃水果、蔬菜和冷饮，动物性食品减少，主食量也减少，锌、铁、硒等微量营养素容易发生不足。如果不吃粗粮和豆类，同时油脂摄入下降，那么维生素E供应往往也会减少。

坚果的特长，正是帮助人体弥补这些营养素。像花生、核桃、杏仁、榛子、松子、白果、莲子、瓜子等坚果，就可帮助人体弥补这些营养素。每天吃一小把坚果，可在夏天发挥补充营养、提高饮食质量、增加生活乐趣的作用。

酷暑季节，儿童常出现消化力减弱、胃口不好，食欲降低的现象，同时还有乏力倦怠的症状。许多家长就很着急地跑到医院求医问药，生怕自己的宝宝得了什么病。其实夏天因为天气炎热的原因，很多成年人的食欲也受到了影响，但当发生在自己孩子身上时，家长们就坐不住了。那么夏天儿童胃口不好是什么原因造成的呢？

夏季儿童胃口不好，除了有一些是因为得了某些消化道疾病、肠胃不好所致外，很大一部分是因为家长照顾的误区所致。前几天我在科里见到一位家长自己穿着短裤背心，却把孩子包裹得严严实实的，说孩子不吃饭，我就说你也不怕孩子热着，你把他捂得这么热，胃口怎么会好，怎么能不显得乏力倦怠呢？很多家长认为儿童的免疫系统抵抗力低，所以养成了“不怕热着，就怕冻着”的习惯，时时将孩子包裹得密不透风，但是正确的做法应该是适应自然界的变化，冷时要加衣物，热的时候要减衣物，让孩子适应大自然的变化。谈到夏季儿童胃口不好的原因时，很多家长受到商业宣传的误导，容易依照广告宣传对症下药。广告上说，孩子不吃饭是因为缺锌，那就给孩子补锌；孩子长不高，是因为缺钙，那就给孩子补钙。其实除了极少数的孩子因为缺少某些微量元素而造成偏食、厌食，需要在医生指导下调整饮食外，大部分婴幼儿都处在快速生长阶段，对食物需求比较多，所以一旦小孩子吃饭不多或者食欲不振时，有些家长就认为自己的孩子胃口不好了。这都是家长们照顾孩子的误区。

针对夏季儿童胃口不好的问题，家长夏天应该多给孩子吃些水果，多吃各种蔬菜、食品，让孩子从小就养成不偏食的好习惯，但应注意太凉的冷饮不要给孩子喝。夏天防中暑要给孩子多喝水，常吃利水渗湿的食物荠菜、黄花菜、冬瓜、鲫鱼等。衣物穿少点，不要包裹得太严实。

小编为大家整理的关于夏天儿童胃口不好是什么原因造成的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏天一般大家使用凉席可以有效的解暑，即使热得汗流浃背，一旦躺在凉席上休息时，也会很快感到凉爽，但睡凉席并非人人皆益，夏天睡凉席好吗？夏天睡凉席好不好？夏天睡凉席需要注意什么呢？

夏天睡凉席好不好

凉席虽爽，但是要小心睡出“凉席病”来。预防“凉席皮炎”选用凉席最好不要选草席，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。

要保持凉席的清洁卫生，在每年首次使用凉席前，必须对凉席进行开水烫洗，再放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。

在使用过程中，要做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。凉席并非人人皆宜当人体受寒着凉时，不宜睡凉席。比如：肌紧畏寒，关节酸痛，喜蜷卧不动等等；若下腹冷痛，喜热饮食，兼有腰脊凉冷感，尿频又色清，咳嗽痰喘、少气乏力，均不宜继续睡凉席。婴幼儿皮肤娇嫩，抵抗力较差，用凉席不当易引起感冒、腹痛或腹泻，因此不应直接睡凉席。老年人皮肤过于粗糙或伴有“脏腑阳气”不足者，还是以不直接睡用凉席为好。不妨在凉席上铺层薄垫或床单。糖尿病人也不适合睡凉席，因为新凉席容易擦破皮肤，而糖尿病人由于血糖高，细菌易于繁殖，容易造成皮肤感染。

睡凉席室温不宜过低“凉上加凉”对身体没有好处，尤其是体弱的老人。

而患过脊椎病、肩周炎等的人也很可能因为低温下睡凉席导致“一夜病发”。

根据疹状特征“下药”一旦发生“凉席皮炎”，应先根据皮肤“疹状”特征，分清是过敏还是“螨害”。如是过敏，只要脱离过敏源，如更换凉席或不用凉席，同时可在医生的指导下服用一些抗过敏的药物和维生素C，三天之内症状一般可好转。如果是“螨害”，则在杀死螨虫的同时，可用一些局部外用药治疗，感染严重者，可合用抗生素，一般一周左右即可治愈。

还要经常把凉席拿到室外接受“日光浴”。

四类人不宜睡凉席

1.受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。4.糖尿病人不适合睡凉席。

美瞳线应该怎么做呢，夏天可以做美瞳线吗，美瞳线怎么做比较好呢，夏天做美瞳线会不会发炎呢，美瞳线可以怎么做呢，今天就一起来看看吧！

夏天适合做美瞳线吗

夏天适合做美瞳线。美瞳线其实是不分季节的，春夏秋冬都可以做，美瞳线的成功与否，主要是看纹绣师的技术，和术后恢复的情况，跟季节是没有关系的。不过，夏天并不是最适合做美瞳线的季节，这是因为夏天温度较高，皮肤容易出汗，汗液滴到刚做完的美瞳线伤口上，容易引起发炎，同时也不利于伤口的恢复。当然，如果伤口护理的好，这些问题都是不存在的。

美瞳线变蓝是什么原因

选择的美容机构不正规

部分人选择的美容机构不正规，采用的色料都是不合格的化学染料，会直接影响到后期美瞳线的上色效果，变成永久性的发蓝的难看眼线。

色料调配比例不当

除了色料质量问题之外，在调试色料的时候，色料浓度过高，色料进入组织间隙或细胞内，部分色料不能被组织吸附，随组织液流动扩散，也会导致美瞳线发蓝。

操作不专业美瞳线出现发蓝的情况，多数是由于纹绣师操作不专业，如操作手法过重，下针太深，会造成晕色的现象，当色料进入皮肤下层，反色时较多的蓝色会先反出来；

而手法过轻则会使色料没有完全进入皮肤，在脱完痂之后，基本颜色就被带走了，剩下较稳定的蓝色。

针头过粗

使用的针头不适合操作美瞳线，再加上纹绣师在操作时力度不均，进针深浅不一，导致损伤大、色料扩散，这样极度容易出现发蓝问题。

眼线做太宽太长

一些美眉以为将眼线做的宽一些、长一些会更好看，但这样色料朝色块的周边扩散的几率会越大，极有可能引起之后的发蓝的晕色的问题。

个人肤质原因

有些人眼睑皮肤特别疏松，含水量多，对色料吸附力差，如油性皮肤的人比干性皮肤的人难着色，色料容易扩散，影响上色效果，导致发蓝现象。

美瞳线有没有副作用

美瞳线是有副作用的。美瞳线顾名思义是能够放大眼睛瞳孔，达到戴了美瞳一样的视觉效果。这样一种人工的美容手段需要将色素深入睫毛根部，稍不注意就会对眼睛造成刺激，并且带来副作用。

美瞳线需要补色吗

多数情况下是需要第二次补色的。即使纹美瞳线后上色效果很好，因为美瞳线采用的是纯天然的植入颜料，会随着时间的转移被人体吸收、代谢掉，会出现褪色情况，这时就需要进行补色了。再加上反色期后掉色、个人肤质、纹绣师技艺以及术后护理不到位等因素，通常在做美瞳线后就需要进行第二次补色来使色料更稳定，增强美瞳线的效果。

随着天气越来越热,很多孩子都会出现厌食的现象,妈妈们缴尽脑汁孩子就是没有吃几口。下面小编带你了解夏天宝宝胃口不好的解决方法，希望对你有帮助!

怎样增加宝宝食欲

1、按摩

双脚内侧的脾经按摩。穴位:隐白(脾经的井穴),大都(脾经的荥穴),太白(脾经的输穴、原穴),公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上,所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。

2、饭前洗澡

在夏天清晨和傍晚的时候,让宝宝到户外运动一下,宝宝玩耍、消耗热量后,情绪仍处在兴奋状态,假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡,舒缓宝宝的情绪,就像大人泡完温泉、全身放松后,自然能够是胃口和情绪一样大好。

3、捏脊

给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩,所谓“捏脊”疗法:可以调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行,每天一次,6天为一疗程。

4、饮食习惯

进餐要定时定量,注意食物的色、香、味、型,创造进餐时的安静愉快气氛,这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食,以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料,节制冷饮和甜品。

5、补充益生菌

适量益生菌犹如一道“开胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助孩子消化吸收。同时,为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”,可以促进肠胃蠕动,增进食欲。

6、饭前拒绝零食

如果宝宝饭量小,就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉,各种带味道的水都是败胃的,特别是饭前一小时内,不能给宝宝吃任何零食。要养成一个好习惯很不容易,做家长的有时一定要“心狠”一点。有的家长不赞成这样的做法,怕会弄坏孩子的胃;我明确回答:“不会”;因为肠胃不好,是一个长期的坏习惯导致的;冲着这一点,我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。

夏季宝宝食欲不振的原因

1、疾病和微量元素缺乏

宝宝可能因为身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。

2、不良习惯和饮食安排

平时已养成吃零食习惯,对吃饭感到没有滋味。点心的给予方式不适当,用餐的时间不规律,饭前饮用过多的牛奶、果汁等饮料,都会让宝宝吃饭的时候食欲不振。

3、对喜爱的食物失去兴趣

生活中的种种因素经常影响到食欲。在没有情绪不佳、健康状态良好的情况下,不需要过于介意。

4、宝宝的食欲并不稳定

宝宝的食欲有时可周期性轻度增减,这些多为正常的生理现象,不必担心。宝宝在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少,这是由于机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能减低;加上天气闷热,小儿休息、睡眠欠佳,神经中枢处于紧张状态,体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变,这些均影响到胃肠道的活动;另一个影响因素是由于大量饮水,使胃液被冲淡,以至食欲大减。

夏天宝宝胃口不好的解决方法

1、让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物,可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

2、让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水,但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水,别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水,还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做,孩子们也爱)。

3、让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快,容易出现蛋白质摄入不足。因此,爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

4、让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等,这样可以补充维生素。

5、让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物,比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜,可以开胃,比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

6、让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思,把食物摆得漂亮点,让孩子主动想吃。比如在煮白粥时,可以用各种水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案,孩子看到觉得很新鲜,就会多吃点。

如果你正为给孩子做什么美食感到头疼,可以进入布爸布妈公众号界面,点击“目录”---“宝宝美食”,里面有很多颜高又有营养的美食做法,且不定期更新,孩子再也不用担心我不会美味的饭菜啦~

7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动,别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候,带孩子去外面走走、跑跑,游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动,消耗下能量,自然就胃口大开了。

到了夏天大家都有一些胃口不好的食欲不振的情况，所以有些女士便利用这样一个特殊的时节想借此减肥，但是一切似乎和自己相像中的刚刚相反，一个夏季的过去了近半反而体重没有减少却反而增加了，那么问题究竟是出现在哪里？！

日本顺天堂大学医学部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋内温度差距大，且嗜吃冷食与冷饮，再加上不当的节食与运动方式，容易带给身体极大的负担，并感到烦躁与疲倦，导致免疫力降低、身心失调，自然瘦不下来。

夏日减重5要点

1.注意身体寒冷

夏季天气炎热，不少人每天都要来上好几杯冰冰凉凉的饮料。虽然喝的当下消暑解热，但竹田和由表示，身体温度下降，代谢跟着变差，免疫能力也低下，不仅伤害肠胃，减肥也迟迟不见成效。建议三餐饮食仍以热食为主，常待在冷气房的人可准备薄外套或毛衣，以防进出房间时，室内室外温度变化过於剧烈。2.充足睡眠

虽说「夏日炎炎正好眠」，但温度升高、天亮时间提早，影响睡眠品质，并打乱生理时钟，免疫力自然出了问题。竹田和由建议，每天尽量维持相同作息时间，起床后晒一下太阳，调整自律神经，晚上更好入眠。3.营养均衡

天气一热，身体热量需求降低，使人不易感到饥饿。很多人因为吃不下，选择清爽的凉面或是水果代替正餐，却造成食量极端减少，营养摄取严重失衡。竹田和由表示，均衡摄取碳水化合物、蛋白质、维他命、矿物质等各种营养成分。4.摄取增强肠道免疫力的食材

优格等乳酸菌食品，或菇类、食物纤维能适度刺激肠道的免疫细胞，每天持续摄取，有助於提升肠内健康。5.每天适度运动

夏季是从事各种户外活动的好时光，但竹田和由提醒，过於激烈的运动会造成疲累残留在身上，运动完后反而免疫力变得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等轻松愉快的运动为佳。

在夏季的高温天气影响下，很多人都没什么胃口，想要增加食欲，凉菜是必不可少的一道菜肴。如果你觉得天气热不想吃东西的话，可以试一试以下这5款凉面：

花生芝麻酱凉面

【材料】

细拉面250g，小黄瓜1/2条，红萝卜20g，油炸花生20g，花生芝麻酱3大匙

【做法】

1.取一汤锅，待水滚沸后即将细拉面放入川烫至熟即捞起沥干。

2.取一盘，放上作法1的细拉面并倒上少许油拌匀，且一边将面条以筷子拉起吹凉。

3.小黄瓜、红萝卜皆洗净后切丝，分别浸泡凉开水中备用。

4.将油炸花生剥去外层薄膜，再用刀背碾碎放置碗中。

5.取一盘，将作法2的面条置于盘中，再排放作法3的材料、淋上花生芝麻酱，撒上作法4的花生碎粒即可。

麻酱凉面

【材料】

主材：面条半斤，菠菜三根，芝麻酱2大勺

辅材：香油4-5滴，盐2勺，青葱2棵，醋随个人习惯。

【做法】

step1：面条放锅里煮熟，捞出来放凉水里“投”几遍，(煮面条的水不要倒掉，留着烫菠菜用)，然后把水控干，淋上几滴香油，拌几下，这样面条不会粘连。

step2：可以利用煮面条的空闲时间，把芝麻酱调好，方法是把芝麻酱放在碗里，一点点的加水，和匀，直到没有疙瘩为止，最后撒上盐，再和匀。

step3：菠菜洗净，放在刚才煮面条的水中，烫熟，捞出来在水里冲一下，切末，青葱洗净切末。

step4：吃的时候把和好的芝麻酱浇在放凉的面条上，再在上面放上切好的菠菜和青葱，淋上几滴醋，搞定!

【小诀窍】

面条捞出来以后，要在凉水里投几遍，一定要滴几滴香油拌一下，否则就粘一起了。

青葱和醋都随个人喜爱加不加都成。

3川菜丝凉面

【材料】

干荞麦面条450克，酱油50毫升，芝麻油50毫升，米醋1汤匙，白糖1汤匙，辣椒油1/2茶匙，红柿椒1个，切细丝，青葱230克，2/3切葱花，1/3切细丝，胡萝卜2条，切细丝

【做法】

1.取一个大锅加水烧开，水里加一点盐，放入面条，煮至面条咬起来软硬适度。捞出面条，过一下冷水，然后沥干水，放大碗里待用。

2.在一小碗里，将3汤匙酱油，3汤匙芝麻油，醋，糖和辣椒油放一起搅匀。

3.将调料倒入装有面条的大碗，用筷子将面条和调料充分拌匀。盖上碗，放冰箱冷藏2小时，或最长可达24小时，偶尔拌一下。

4.将拌好的面条拿出来，在室温下升温。加入余下的一汤匙酱油和一汤匙芝麻油，拌匀。然后再加红椒丝，葱花，和一半量的胡萝卜丝拌匀。

5.吃前将绿的葱丝和橙红色的胡萝卜丝撒在面条上装点即好。

黄豆酱香凉拌面

【材料】

生面条250克，黄豆酱2汤匙，猪后腿肉50克，黄瓜1/2根，胡萝卜1/2根，生姜1片，大蒜1瓣，小葱1根，老抽1/2汤匙，自制花椒水1勺

【做法】

1.准备生面条250克，可以是自制的手擀面，也可以是买来的面条，不过鉴于现在不断出现的食品问题，慧心建议您在家自制

2.锅内放足量冷水，大火烧开，放入面条

3.入锅的面条用筷子立即划散，煮制2分钟左右至面条熟

4.煮熟的面条捞出，立即过凉

5.锅内放入少量食用油烧热，生姜、大蒜和小葱分别切末，放入油锅煸香

6.猪后腿肉的肥膘和瘦肉部分分开，分别切成小丁

7.猪肥膘丁放入锅中，煸至肥膘丁缩小表面金黄

8.放入猪瘦肉丁，用铲子翻炒至肉丁变色

9.锅内加入1/2汤匙老抽，使肉丁上色

10.加入1勺自制花椒水，小火咕嘟1分钟，至肉丁熟

11.过凉的面条放在盆内，放入炒好的猪肉丁

12.放入2汤匙黄豆酱

13.用筷子搅拌均匀，使每一根面条都均匀的被酱汁包裹

14.黄瓜洗净切细丝

15.胡萝卜洗净去皮切细丝

16.黄瓜丝和胡萝卜丝放入面条中，用筷子搅拌均匀即可

西红柿凉面

【材料】

芝麻(黑白无所谓)，黄瓜丝，西红柿，香菜，肉丝(也可不加)

【做法】

1，烧开水，等面条熟了放到冰水里泡着.

2，西红柿切小块，锅里放少量油炒，炒到起沙放盐、糖、鸡精，装起

3，炒过的白芝麻撒到刚才炒好的西红柿酱里，把香菜切碎，牛肉和黄瓜切丝

4，把泡在冰水里的面捞出沥干，浇上点色拉油拌匀;把面装盘，上面浇上西红柿芝麻酱，再铺上香菜、牛肉丝、黄瓜丝即可

许多盆友喜欢养多肉植物，毕竟多肉植物一般长得非常可爱，观赏价值高，非常精美，因此深受广大盆友的欢迎。但时下正值夏季，许多盆友发现自家盆栽的多肉植物并不好养，稍有不慎，就可能引起生长不良的问题，甚至严重时还会出现致死的情况。那么，为什么多肉夏天不好养呢?下面是小编为大家收集整理的植物知识，一起来看看吧!

1、浇水管理

由于夏天气温高、天气热、光线强，盆内的水分蒸腾作用强，虽然多肉植物的茎叶中一般储藏着比较多的水分，但在这样高温酷暑的环境里，水分消耗也很快。多肉植物一般比较耐旱，但如果环境温度太高、天气太热、光线太强，植株仍然出现脱水的情况。

所以，但夏天给多肉植物补水也并不容易掌握好分寸，不仅频率难以把握好，水量也不容易控制好，而且浇水时间也要选择正确。如果浇水不当的话，尤其是浇水过量，浇水时间没有掌握，加上通风不畅的话，很可能造成闷养，从而影响植株的正常生长。

综上所述，造成多肉植物夏天不好养的原因，主要是以上三个方面。毕竟这三个方面管理不到位的话，植株很容易出现生长问题，严重的情况下还可能挂掉。所以，如何让多肉植物安全顺利度夏，关键是做好上述这几个方面的管理，即适当降温、及时遮阴、科学浇水，同时确保环境通风顺畅。只要大家将这三个方面的管理，夏季养其多肉植物来才会事半功倍。

为什么多肉夏天不好养

虽然多肉植物一般喜光喜热，但毕竟夏天气温非常高、天气特别热，光线特别强，所以即便是多肉植物，往往也难以承受高文炎热的酷暑环境。而且在这样的环境里，浇水管理也并不容易做好。因此，在许多盆友眼里，多肉植物在夏天是并不好养的。

3、温度太高

虽然多肉植物喜欢温暖甚至较热的环境，原创：wWw.PjcN.orG但同时遇到极高天气，它也是难以承受的。一般如果环境温度高于35°C以上时，多肉植物容易进入休眠状态，从而停止生长。如果遇到其它条件无法满足的话，植株是很难安然度夏的。所以，在夏天养多肉，要及时做好控温处理。

4、光线太强

虽然多肉植物也比较喜欢光照，而且在春秋冬三季可以每天7-8个小时的全日照，基本上也不会因光照问题而影响生长。但夏季的日光强度是非常大的，即便是喜光的多肉植物在直射光尤其是暴晒环境下，也是难以承受的。其叶片很容易被灼伤，严重时甚至还可能脱水枯死。

冷冻的蔬果、牛奶、冰淇淋等食物好像已经离不开我们的生活了，尤其在夏天，人们更是频繁的吃着冷冻的食物，那么夏天吃冷冻食物有什么不好？夏天吃冷冻的食物要注意什么？

夏天吃冷冻食物有什么不好

冷冻食物的两大隐患：低温抑菌不杀菌

低温可以抑制微生物的增殖，却不能起到有效杀菌的作用，一旦恢复室温，其中存活的微生物仍可能活跃、增殖，带来麻烦。肉类、蔬果和冻饺子之类的主食品都是在生的状态下冷冻的，难以保证冷冻前食物没有携带各种微生物，包括致病菌和病毒。解冻过程可能造成微生物大量增殖

食物解冻后，如果在室温下放置很久，这个过程也会造成微生物的大量增殖。如果这些化冻食物没有和其他食物隔离，那么其中的病菌和病毒还可能污染到其他食物当中，造成交叉污染。

夏天食欲不好的狗可以喂绿豆汤。绿豆汤是夏天消暑的利器。但需要注意的是，狗狗的肠胃并不比人类好。对于绿豆等凉性食物，狗狗喝多了容易腹泻。而且，不要在绿豆汤里放糖。煮绿豆汤半小时左右。绿豆汤每周可喂2-3次，清凉解暑。如果狗狗喝绿豆汤导致腹泻证明不适合吃，那么就需要停止喂食哦！ 狗夏天胃口不好可以喂酸奶铲粪官员可以买低糖原味浓酸奶，一点一点混合在狗粮里给狗吃，你会惊讶地发现狗开始喜欢吃混合酸奶的狗粮。酸奶中含有乳酸菌，可以调节狗的肠胃。它是狗粮的黄金搭档。但要注意，酸奶不宜过冷，也不宜一次喂太多，以防狗狗肠胃不适。 夏天狗狗胃口不好的时候可以喂湿粮/罐头狗狗罐头或者湿粮辅食，可以和狗狗，可以调节狗狗的食欲。在炎热的夏天，适量的食物可能比干粮更能让狗狗食欲。 夏季食欲不好需要补充微量元素，食欲不振、挑食也可能与微量元素缺乏有关。如果是这个原因，那么改变狗的口味是完全不够的，我们需要及时给狗补充微量元素。 夏天狗狗食欲不好可以喂益生菌狗狗食欲不振也可能是肠胃问题，可以给狗狗吃益生菌。快速补充有益细菌，有效抑制有害细菌，修复和重建肠道生物屏障。 夏季食欲不好的狗应更换饮食环境强光、噪音、其他狗、动物、人等都可能干扰狗狗的进食。为狗狗创造一个安静、凉爽的环境，可以让狗狗吃得更开心哦。

夏天跑步好吗，夏天跑步好不好呢，夏天跑步有哪些好处呢，夏天跑步能有利于我们的健康吗，那么正确的跑步方法和正确的跑步时间是什么时候呢，今天就一起来看看吧！

夏天跑步好吗

1、更能保护骨骼

很多人以为跑步，会导致损伤关节骨骼。那是因为跑姿不对，核心力量不够才导致损伤的。真正坚持跑步的人，其实是更有助于保护骨骼的。我们在跑步时，会不断出汗，这也有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，这样就能有效预防骨质疏松了。

2、更能稳定血压

跑步出汗，会加快我们血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。还可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，所以可以有效的降低血压。

3、更有助于消化

跑步出汗时，也会让我们身体的代谢加快，对肠道蠕动有帮助，可以有效改善消化系统。特别是对于便秘的人群来说，跑步出汗，也是有很大的缓解帮助。

4、更能排毒防癌

跑步出汗，可以将我们体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，清除体内累积物，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。所以，跑步流汗，可以加快我们人体的体液循环，代谢功能。经常跑步的人，患癌的机率相对比较小。因为他们长期的跑步出汗，把身体里的铅、汞、砷等重金属排出体外，这些都是容易导致癌症。

5、更有效减肥

人一旦上了年纪，久坐缺乏运动后，就会不断发胖。代谢变慢，脂肪堆积越来越多，所以就越来越肥胖了。但是想要健康的减肥，最有效的还是跑步流汗。坚持跑步，每次长跑半小时以上后，脂肪但会燃烧转化成热量，通过我们流汗汗液排出体外。还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的燃烧分解，从而更有效的减肥。

6、更能提高免疫力

经常跑步运动，能让我们的体质变得越来越好。我们在跑步流汗的时候，汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。同时还能有效的增强我们的身体免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。当你免疫力提高了，自然也就比较不会感冒了。

夏天怎么跑步

1.跑步的时候挺胸抬头，面朝正前方，平视前方，下巴尽量朝前伸展，不要收拢;

2.深呼吸，令胸廓打开，使上身挺直，在跑步的时候能产生推动力，跑起步来也不费力气;

3.跑步的时候无需刻意摆动手臂，手臂甩动过大，反而会跑的更吃力，正确的方法是手臂自然放松曲肘，放于两侧，无名指与小指自然弯曲，大拇指，食指与中指自然张开。

4.跑一段路停下来之后，两脚微微张开站直，收紧臀部肌肉，双臂向前伸展，手掌合拢并交叉手指，向上举起手臂，手掌上翻，拉伸手臂，头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身向上提拉片刻，再继续跑步，这样跑起来更轻松。

夏天什么时候跑步最好

选择清晨或傍晚跑步。

夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，这样可以避开烈日的照射。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑，即使在白天跑步，也应该选择有树荫的地方，跑步的时间要根据自己的能力，让身体慢慢去适应。如果是有参加跑步赛事的，要让身体充分休息，切记勿缺乏睡眠。

夏天早上跑步会晒黑吗

夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。

夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑色素，长期这样下去皮肤自然会晒黑。

随着天气越来越热,很多孩子都会出现厌食的现象,妈妈们缴尽脑汁孩子就是没有吃几口。下面小编带你了解夏天宝宝胃口不好的解决方法，希望对你有帮助!

夏季宝宝食欲不振的原因

1、疾病和微量元素缺乏

宝宝可能因为身体不舒服、口腔疾病、缺锌等导致食欲不振。

2、不良习惯和饮食安排

平时已养成吃零食习惯,对吃饭感到没有滋味。点心的给予方式不适当,用餐的时间不规律,饭前饮用过多的牛奶、果汁等饮料,都会让宝宝吃饭的时候食欲不振。

3、对喜爱的食物失去兴趣

生活中的种种因素经常影响到食欲。在没有情绪不佳、健康状态良好的情况下,不需要过于介意。

4、宝宝的食欲并不稳定

宝宝的食欲有时可周期性轻度增减,这些多为正常的生理现象,不必担心。宝宝在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少,这是由于机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能减低;加上天气闷热,小儿休息、睡眠欠佳,神经中枢处于紧张状态,体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变,这些均影响到胃肠道的活动;另一个影响因素是由于大量饮水,使胃液被冲淡,以至食欲大减。

怎样增加宝宝食欲

1、按摩

双脚内侧的脾经按摩。穴位:隐白(脾经的井穴),大都(脾经的荥穴),太白(脾经的输穴、原穴),公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上,所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。

2、饭前洗澡

在夏天清晨和傍晚的时候,让宝宝到户外运动一下,宝宝玩耍、消耗热量后,情绪仍处在兴奋状态,假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡,舒缓宝宝的情绪,就像大人泡完温泉、全身放松后,自然能够是胃口和情绪一样大好。

3、捏脊

给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩,所谓“捏脊”疗法:可以调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行,每天一次,6天为一疗程。

4、饮食习惯

进餐要定时定量,注意食物的色、香、味、型,创造进餐时的安静愉快气氛,这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食,以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料,节制冷饮和甜品。

5、补充益生菌

适量益生菌犹如一道“开胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助孩子消化吸收。同时,为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”,可以促进肠胃蠕动,增进食欲。

6、饭前拒绝零食

如果宝宝饭量小,就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉,各种带味道的水都是败胃的,特别是饭前一小时内,不能给宝宝吃任何零食。要养成一个好习惯很不容易,做家长的有时一定要“心狠”一点。有的家长不赞成这样的做法,怕会弄坏孩子的胃;我明确回答:“不会”;因为肠胃不好,是一个长期的坏习惯导致的;冲着这一点,我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。

看过“夏天宝宝胃口不好的解决方法”

夏天宝宝胃口不好的解决方法

1、让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物,可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

2、让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水,但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水,别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水,还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等(绿豆汤好做,孩子们也爱)。

3、让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快,容易出现蛋白质摄入不足。因此,爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

4、让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等,这样可以补充维生素。

5、让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物,比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜,可以开胃,比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

6、让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思,把食物摆得漂亮点,让孩子主动想吃。比如在煮白粥时,可以用各种水果切成丁撒在粥面上,或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案,孩子看到觉得很新鲜,就会多吃点。

如果你正为给孩子做什么美食感到头疼,可以进入布爸布妈公众号界面,点击“目录”---“宝宝美食”,里面有很多颜高又有营养的美食做法,且不定期更新,孩子再也不用担心我不会美味的饭菜啦~

7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动,别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候,带孩子去外面走走、跑跑,游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动,消耗下能量,自然就胃口大开了。

由于夏天太热，身体生理原因很多人对事物没啥胃口，但是不吃饭或者一直吃凉的食物对身体和胃很是不好。在这个问题上，对于本身肠胃健康就不好的老年朋友们更加明显了，想通过饮食达到调节的目标，下面来看看夏天老人胃口不好如何进行调理吧？

1、勾芡淋汁好味道

一般来说，老人家的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

2、代糖代盐保健康

另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老人家。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老人家则不适合。

色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。

3、趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

在炎炎夏日，除了西瓜，空调也是必备的。大家都对空调的温度比较关心，并且空调也是非常耗电的，那么夏天空调开30度好吗？

对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，室内最适宜的温度一般在26℃-28℃之间，设定室温时，空调开的温度与室外温度差一般在10摄氏度以内，如室外30℃，室内设定25℃就可以了，室内外温差太大容易引发空调病。

夏天天气比较热，空调开30度几乎没有什么制冷的效果，而且在室内空气不流通的情况下会更加的闷热，还有就是夏天空调开30度也比较耗电，因为空调在熔化极制冷剂之后还需要将其加热，所以夏天夏天比较炎热的情况下空调开到30度会比较费电，并且30度也不会使人感受到空调的凉度。

夏天空调开30度不好，首先夏天天气比较炎热，空调开30度几乎没有什么制冷的效果，还有就是夏天空调开30度也比较耗电。

由于天气闷热,夏天孕妇胃口不好也让家人们担心。夏季很多孕妇都容易没有食欲，什么都不想吃，这样对孕妇的身体影响极大。下面小编带你了解夏天孕妇胃口不好适合吃的食物，希望对你有帮助!

夏天孕妇开胃营养食谱

1、苹果醋水果沙拉

原料:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

做法:将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。加入苹果醋,拌匀即可。

2、冰镇乌梅饮

原料:乌梅适量,冰糖、桂花、蜂蜜各适量。

做法:将乌梅加水泡发,加后3味一起煎熬,冰镇即成。此为清朝宫廷御膳房中酸梅汤的制法。

3、英式柠檬茶

原料:姜1块、柠檬1个、蜂蜜适量。

做法:将柠檬去皮去籽,切成小块,生姜去皮切成细丝。一层柠檬姜丝,一层蜂蜜,依次放入到一个干净无油的玻璃瓶中,盖紧瓶盖,放入冰箱保存,三天后即可饮用。取一勺柠檬姜丝及析出的汁液,置于杯底,冲入温水即可。

4、凉拌海带

海带焯熟,晾凉待用;锅里热油,放几个干辣椒和几颗花椒,爆出香味后将辣椒和花椒捞出扔掉,把油倒出来晾凉待用;把已经晾好的海带切成丝(条),加上蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋、刚才爆香的油、再加上一点麻油,拌匀,放置半个小时以上,入味即可开动。或放入冰箱,第二天拿出来吃,别有风味。

5、凉拌茄子

长茄子一个,切成长块,放锅里蒸,水开后10分钟即可,取出晾凉后撕成条,用上面拌海带的配料拌匀,入味后即可。这个不要放冰箱了。

6、糖醋藕片

嫩藕洗净,切薄片泡于盐水中,泡后入滚水汆烫,捞起浸凉沥干。热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后,将花椒捞掉,留油放凉备用。将藕片加入调味料及花椒油拌匀,放置半天使其入味即可食用。

7、西红柿鸡蛋汤

对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。

夏天孕妇坐月子的要点

产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。在炎热的夏季,要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。

1、穿衣:不能“捂”

材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗,应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。

2、饮食:不能“撑”

少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。

3、居家:不能“闷”

室内的温度不能过高,要经常通风换气。可以采用不对流的形式,在房间换气的时候,也可以让产妇在另外一个房间里。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。

4、活动:不能“懒”

产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

5、卫生:不能“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。

夏天孕妇胃口不好适合吃的食物

孕妇妊娠初期胃口常常不好 ,食物在胃内的滞留时间也相对延长 ,使胎儿有了充足的时间进行“检毒” ,一旦觉察饮食中有有毒物质“侵入”,便会通过十分敏感的呕吐中枢将可疑物一“吐”了之。因此 ,专家建议 ,孕妇对呕吐不必大惊小怪 ,而应顺其自然 ,保持乐观情绪 ,并适当调节饮食 ,通过少吃多餐的方法 ,保证孕期的膳食营养。推荐多吃水果,对孕妇和宝宝都有好处。

1、可以吃点酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸枣糕等,这样可以帮助消化体内的积食。

2、可以适当的吃点果汁,比如鲜榨橙汁,酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

3、胃口不好,可以吃点容易消化的鱼肉,豆腐类,减少胃的负担,粗纤维较多的食品现在少吃点。

4、开胃剂。比如一些药店有那些开胃的冲剂,也可以冲来喝,对恢复胃口绝对有一些效果。

5、酸奶。自己发酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄点来吃吃,降低体内油脂。

6、胃口不好一般的考虑是饮食不节消化不良引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,清淡容易消化的食物,不可以吃辛辣刺激生冷的食物,口服奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片之类的药物调理。

7、可以吃点开胃的东西。像是山楂是比较开胃的,可以吃一点健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增强食欲的。

夏天到了，天气开始热了，外面出去一趟就会满头大汗，这时候洗上一个澡那就舒服多了，对于上班族而言洗澡可以洗去一身的疲劳，可以洗去燥热，那么对于女性朋友来说经常洗澡好吗？接下来一起去看一下吧！

对于爱干净的女生来说，夏季炎热出一点汗就要去洗澡，这样一天下来要洗好几遍的澡，这样真的合适吗？

其实你知道洗澡对我们的身体是有好处的么，那么夏季洗澡能带来哪些好处呢，与此同时，洗澡还有一些你不知道的禁忌哦。

女性夏季洗澡5大好处

当我们拖着疲惫的身躯回到家的时候，最想的就是洗个舒服的热水澡，这样疲劳也会消除一些，精神会好多了。可是你知道吗？其实我们在洗澡的同时可以为健康带来很多好处的。

阻止干纹、龟裂

我们脚也是需要保养的，夏天要暴露在外面很容易受到伤害，这时候进行适当的保养那就很有必要了。如果脚部的皮肤干，疼痛难忍的脚后跟龟裂或干燥就会出现，从而影响你的最佳训练计划。在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮肤。当你的脚湿润以后，更容易除掉那些皮肤，露出光滑健康的双脚。

阻止暗疮

你的肌肤每隔一些天就会像鳞片似的脱落，来阻止身体的突长。使用丝瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比盐温和)去除那些可能会阻塞毛孔，并且引发暗疮的角质。

伸展运动

这可不是建议你在洗澡的时候做全部的瑜伽课程，因为这不安全，并且会浪费掉一吨水。但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感。两腿开立，做深蹲，双手合拢，放松地置于身前，同时用温水淋浴你的背。因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效，这会让这一伸展运动更加有效。

消除鼻塞

热水洗澡身体，仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染，但如果你已经感染了，那么就在洗澡时使用洗鼻壶。在蒸汽中呼吸五分钟，然后在洗鼻壶中放入盐，和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好，而且在你擤鼻涕的时候，也不会浪费纸巾。使用犀角状的塑料洗鼻壶，那样它滑落到地上你也不用担心。

摆脱头屑

一种天然的头屑治疗法，对头皮没有害处。把以下物体混合：一杯苹果醋，半杯温水。在你洗完头发之后，把这一混合液体倒在头上，然后进行按摩，让它进入头发和头皮。

不宜冷水洗澡

洗冷水澡有益于健康，但不是谁都适合。女性朋友如果经常洗冷水洗澡，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

忌洗完澡就睡觉

有些女性喜欢洗完澡入睡，这并非健康之举。最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

女性月经期可以洗澡吗

回答这个问题要看采取怎样的方式洗澡。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

结语：以上就是今天小编为大家介绍的相关内容，通过上文的介绍我们可以看出洗澡是好的，但是频繁的洗澡就不行了，会伤害我们皮肤表面的皮质，另外洗澡也要注意时间，希望上述的内容可以帮助到大家。

在夏季，胃病是最容易发作的，夏天肠胃不好吃什么?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

夏天肠胃不好吃什么?

1、多吃清热祛暑的饭菜

到了夏季家长在给孩子准备食物的时候最好是能准备一些清热祛暑的饭菜，而对于一些肥甘厚味的食物则尽量不要食用。同时家长还应该让孩子在夏季养成多喝水的习惯，千万不要等感觉到口渴的时候再喝水。饮食的卫生千万要注意，养生饭前饭后吸收的习惯很重要，并且对于正处于喂奶阶段的幼儿来说，不要让他们吃安抚奶嘴的习惯。

除了饮食方面要注意卫生以外，同时孩子平时玩的玩具以及一些日常的生活用品也必须要进行定期的消毒，这样才能从全方面减少病从口入的机会。

2、夏季不宜断奶、换奶粉

很多宝宝的肠道疾病都是由于断奶以及换奶粉时处理不当所引起的，专家指出，夏季是最不适宜给宝宝断奶的季节，而且这个时候所患有的肠道疾病通常都会迁延不愈，为以后孩子易患肠道疾病埋下了隐患。另外特别要注意的是，在喂养配方奶粉时一定要在一个月内食用完，而对于一些盒装的配方奶则要在两周内吃完，千万不要给孩子吃上一顿剩下的奶。

3、合理安排作息时间

如果夏季带孩子外出旅游的话，家长最好是将孩子的作息时间安排的和原来的一致，并且在外就餐的时候除了要选择一些合适孩子吃得饭菜以外，还特别要注意餐馆酒店的就餐环境以及卫生。

4、水果蔬菜一定要新鲜

给孩子生吃蔬菜以及水果时，最好是能将这些蔬菜水果进行彻底的清洗，对孩子来说水果能削皮吃最好。而对于水产品类食物最好不要让孩子吃生鱼片、烤制的生蚝、醉蟹、醉虾等，这些食物中通常都含有一些细菌以及寄生虫。

5、不要采食野菜和野蘑菇

如果是去郊外旅游的话，像一些生长在路边以及公园田间的野菜以及蘑菇也不要随便采摘食用，这些野菜类食物除了不能识别毒性以外，同时还有各种工业、农业的污染物依附上面，如果随便使用很有可能会造成各种各样的中毒。

6、家庭尽量每顿不剩饭菜

家长一定要特别注意，对于0-12个月大的婴幼儿来说绝对不能给他们吃剩饭菜，就算是大人也不能随便乱吃剩饭剩菜。就算吃的话也最好是能将这些饭菜彻底煮开热透才能食用，并且家中的冰箱一定要进行定期的消毒清洁，在摆放食物的食物也要将生熟食分开存放，以免食物交叉污染。

夏季肠胃不好怎么调理：

1、早上要吃好。早餐是人一天中最重要的一餐，一定要吃且要吃好，尤其是肠胃不好的人。因为早餐不吃容易造成肠胃性溃疡，所以早餐可多摄取一些五谷杂粮。

2、午餐要吃“银”。早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。中午的时候可多摄取一些蔬菜搭配肉类食物，注意7分饱就好。

3、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。夏季预防宝宝肠胃不适的6大妙招

夏季肠胃不适主要归结为两点：

一是食物污染，食物更不容易保存，细菌繁衍更快，这是引起胃肠道疾病的重要因素。

二是人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。“胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。”简一平提醒道，如果出现胀气，最好还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。

感觉到胃肠不适后，你会采取什么措施?39.07%的人选择饮食调理，26.34%的人吃药调养，用保暖缓解的人占13.6%，用其他方法的占20.98%。对此，简一平说，如果出现了不明原因的肠胃不适，最好先就医。在家中，患者要注意节制饮食，如冷饮等，不要加重胃肠不适。