增强体质的途径(合集20篇)

住房质量问题对于我们来是至关重要的，因为它直接决定了我们居住的安全问题及舒适程度，任何一个消费者都有着安全、质优的新房。可是现今存在一些黑心开发商在建筑过程中偷工减料，以次充好。当我们遭遇这样的房屋质量问题时，我们需要寻求何种维权途径呢？

一、谈房屋质量维权之正确途径

要知道商品房质量对消费者来说极其重要，当房屋存在质量问题时，我们该如何正确有效的维权，这里涉及的不仅仅一些基本法律问题，更涉及你需要立足自身情况选择合理有效途径，如果维权途径出现问题，即便你有充分的证据也无法达到维权目的。

当发生质量问题后，消费者应初步分析质量暇疵的程度，是否是房屋主体质量不合格，或严重影响正常居住，还是一般的其他质量缺陷，以便采取相应的对策。若不采用正确的方法，购房者即使有委屈也难以保护自身权益。

二、针对不同质量问题，采取正确维权方式

现行规定房屋的质量问题分为三种：第一，房屋主体结构质量不合格。从技术角度看，所谓“主体结构”是指房屋的主要构件相互连接、作用的平面或空间构成体。其必须具备符合技术要求的强度、韧性和稳定性，以确保承受建筑物本身的各种载荷。如：地基、承重墙等，这些部位出现结构性迸裂、倾斜、坍塌等问题，应当视为主体结构存在问题。第二，严重影响正常居住使用的质量问题。这是指由于房屋质量问题，严重影响买受人享用房屋的正常使用功能和用途的情形。如不能正常供水供电等。第三，其他质量问题。如房屋渗水、地面空鼓、墙皮脱落等。

对上述三种不同的质量问题，法律规定了不同的处理方式，分别赋予购房人和开发商不同的权利和义务：《最高人民法院关于审理商品房买卖合同纠纷案件适用法律若干问题的解释》第十二条：因房屋主体结构质量不合格不能交付使用，或者房屋交付使用后，房屋主体结构质量经核验确属不合格，买受人请求解除合同和赔偿损失的，应予支持。第十三条：因房屋质量问题严重影响正常居住使用，买受人请求解除合同和赔偿损失的，应予支持。

交付使用的房屋存在质量问题，在保修期内，出卖人应当承担修复责任;出卖人拒绝修复或者在合理期限内拖延修复的，买受人可以自行或者委托他人修复。修复费用及修复期间造成的其他损失由出卖人承担。

因此，不同质量问题的正确处理方式可概括如下:

(一)因房屋主体结构质量不合格不能交付使用，或者房屋交付使用后，房屋主体结构质量经核验确属不合格，买受人可以请求解除合同和赔偿损失。由于房屋主体结构质量问题直接关系到使用的安全性，而且修复不可能或成本甚巨，买受人一般可解除合同并要求赔偿损失。

(二)对房屋存在严重质量问题，严重影响正常居住使用的情形，法律容许买受人可解除合同并要求赔偿损失。

当然如果买受人认为要求卖房人进行修复，并承担由于修复造成的交付迟延责任或赔偿其他损失，更为合算时，也可选择要求修复。

(三)对于其他质量问题，由于未对居住使用造成严重影响，只能要求卖房人进行修复并赔偿损失，不能要求退房。当然对于不需要修复的质量缺陷，购房人可以要求开发商赔偿因存在质量缺陷而造成的房屋价值的贬值损失，可依法申请委托有关估价机构对房屋进行差值评估，以确定差值部分的损失。

房产纠纷何其多，对于房屋质量出现问题则需要针对具体情况进行界定，同时选择正确的维权途径，否之只会浪费自己的时间，无法正常维权。

网络诈骗是指以非法占有为目的，利用互联网采用虚构事实或者隐瞒真相的方法，骗取数额较大的公私财物的行为。增强自我意识“天下没有免费的午餐”。那么网络理财平台诈骗的行骗途径有哪些。下面为您介绍一下。

1、高息诱惑

P2P平台的高息相信对投资者来说并不陌生。毕竟这是投资者们选择P2P平台的重要原因。正因如此，一些诈骗平台就抓住投资者追求高息的心理，用高额的年收益作为诱饵吸引消费者上钩。事实证明，在高息面前投资者的风险防范意识会下降，为了高息甘愿冒险，并为此付出了巨大的代价。

2、秒标陷阱

所谓的秒标，是指那些期限短、收益高的标的。这些秒标通常是由高危平台虚拟出来快速招揽人气的。通过快速回款及高额的利息，让投资者觉得有利可图。当投资者沉迷其中放松警惕时把资金卷走。

3、拆分原标

在P2P平台中，有一些借款表由于借款时间过长，而导致投资者不愿意投标。而在一些高危的平台，为了能迅速投满，增加吸引力。会把一个期限较长的借款表拆分成几个短期的标。这样做虽然在短期内不会出现什么影响，但一旦平台没有把控好，很容易出现倒闭现象。

现在网络世界比较发达，很多人都能够接触到网络，岂不知网络上有很多比较危险的事情，比如说碰到网络平台诈骗，所以说我们要多了解一下电信诈骗安全小知识。下期会为大家介绍一下网络诈骗手法有哪些。

物业服务内容一般包括对房屋及配套设施设备和相关场地进行维修、养护与管理；维护相关区域内的环境卫生和秩序；维护小区安全等。

物管好坏已成为许多购房者衡量小区品质的重要指标之一。首先物业关系到购房者的居住感受，好的物业能让居住者更感安心和舒适。其次物业水平对房产的可以起到辅助作用。那么如何看小区的物业是否优秀呢？

一、看品牌

好的物业公司主要分为两类。一是品牌房企自带物业，这些下属物业服务公司往往不以高利润为目的，而是为了维护品牌形象，价格适中。二是专业的名牌物业，他们大多经营严谨、服务完善、经验丰富、重视信誉。当然通常名牌物业公司的收费会贵一些。

二、看口碑

口碑主要就是看业主的满意程度，购房者可以通过与小区其他业主交流沟通，看看他们对本小区物业公司的评价；也可以去同公司负责的其他小区走访考察，了解这个公司服务水平。

三、实地考察

（1）首先看小区安全程度。直接的方式便是看门卫对陌生人的态度。除了本小区业主，保安需面对的主要有三类访客：对于经常进入小区的保姆、送水工、快递员等，应当严格询问来者身份与目的；对于业主的朋友，应当电话询问业主家庭并登记；临时性访客比如调查员、看房者，保安人员应该适当陪同。另外，还要看小区内是否有保安巡逻。

（2）看小区公共区域环境。直观的感受主要包括小区树木是否修剪整齐；路面上能不能看见垃圾；人工河道里和水景里的水质是不是清洁，是否有异味，是否有蚊虫飞舞；车行道、人行道、楼道等公共区域是否有黑色污垢等。

（3）物业费。购房者可以结合面积粗略估计一下物业费用。物业费作为以后长期居住的日常开销之一，是一笔不小的支出，尤其是越高档的小区物业费往往越贵，要提前考虑好承担能力。

购房者购买二手房可以直观看到小区的物业水平，由于新房多为期房，很难判断物业水平，这时购房者就要从物业公司的品牌、口碑入手进行考察。为了今后生活的安全便捷，这一步千万不能省略。

地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油等。常见的地沟油有以下三种：

一是将下水道中的油腻漂浮物(地沟油)或者将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜(通称泔水)经过简单加工而提炼出的油(潲水油);

二是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工及提炼后产出的油;

三是用于油炸食品的油使用次数超过规定要求后，再被重复利用或往其中添加一些新油后使用的油。

无良商贩每天从城市大型饭店下水道的隔油池捞取大量暗淡浑浊、略呈红色的膏状物，仅仅经过一夜的过滤、加热、沉淀、分离，就能让这些散发着恶臭的垃圾变身为清亮的“食用油”，最终通过低价销售，重返人们的餐桌。

压力就是动力，在当今社会行走，哪有没有压力的人的，就看你要怎么更好的看待它。于我们来说闹吃心理健康才是最基本的，保持心理健康最根本的方法就是树立正确的世界观、人生观、价值观，此外还应该学会一些心理健康的途径和方法，让自己更好的度过低潮期，下面小编就为大家准备了保持心理健康的途径和方法，希望能够陪你一起度过低潮哦!

保持心理健康的方法

1、持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2、于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

6、保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

8、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

保持心理健康的技巧

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

保持心理健康的途径

1、认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。科学实验告诉我们，改变了认知确实有巨大的帮助。鲁迅的《纪念刘和珍君》有一个说法，说刘和珍被害已经一年了，“忘却的救主”降临了。我对这个“忘却的救主”不懂。后来我到美国学心理学才知道，西方把对我们天然有利的思维方式都称为“救主”。人有一个本能，就是“忘却的救主”，这在西方就发展出一套医治理论，如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。

认知的第二个方面，也是最根本的方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。自尊有正面的和负面的态度，包括了认知成分，也包括了感情的成分，是一个结合体，高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉。自尊心高的人在同样的条件下自我感觉比较好，美国一项研究发现，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也比较高。自尊和身心健康关系比较明确，比如说相关系数，是正的相关，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，这是正相关。相反来看，自尊心和羞怯的程度是不相关的。自尊心高的人，他也会失败，但是失败之后产生的抑郁和焦虑要比低自尊心的人缓冲很多，而且高自尊心的人他可以倾向于用提高自我的办法来应对困难，比如说我做生意这次失败了，那没有关系，说明这个生意还是低水平的，以后我做高水平的生意，可能还是会成功的。毛主席说过要保存自己消灭敌人，不要以为退下来很容易，退让是非常聪明的、具有崇高哲学的水平运动。人都会有错的。认识这一点很重要，要时时防着你可能错，可能失败。因为世界上的事情都是有万一的，万一失手了，有1%还有回手的余地。我们生活中也是一样，任何一件事情，不要以为百分之百，一定要留有余地，如果事情坏了还有回旋的余地。我们生活中经常是该躲的不躲，所以搞得恶性循环。

2、从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。

3、适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。

保持心理健康还要从业余活动入手。古人云，要读万卷书行万里路。如果我们见识广了，爱好广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松，如果不会放松，你就可以把肩膀绷紧，绷久了你肯定受不了，慢慢就会放松了。还有面部，放松和紧张要相对应。对于压力，我们首先要承认我们都是有压力的，而且压力是不可避免的。

4、学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间，重要的事情先做，要学会将复杂的事情搞简单。心理学有很多实验证明，同时做两件事情永远做不好。要面对现实，哪怕你再忙也要安排时间放松，这是可以做到的。想一想放松可以让你活很多年，何不拿点时间放松?也要学会放弃，前途有一些不确定性，因此张罗的事太多，搞得身心疲惫，统统不放弃结果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要调动自己的情绪，不要让自己厌倦。

近年来，很多人为了身材完美都加入了“减肥大军”中，所以对减肥相关的消息非常关注。但是不少人抱怨自己做了那么多事情，减肥还是失败，肯定是因为自己是易胖体质，喝水都能长肉，所以无法成功减肥。其实减肥失败主要原因就是使用的方法不正确，如果在减肥的时候做了下面四件事情，那么减肥将注定失败。

一、采用不科学的减肥措施

很多人为了减肥会到处搜集与减肥有关的知识，只要是网上或者身边人推荐的减肥方法都会试一遍，真的是为了减肥而“不择手段”。

不少人采用的减肥措施其实毫无科学依据，比如网上流传非常广的“保鲜膜减肥法”，其理论是用保鲜膜包裹住身体肥胖的部位，然后多加运动，提高身体热量的消耗，以此达到减肥的功效。

但是从科学角度来说，这样做虽然是可以让体重稍微减轻，但是这样做消耗的并不是脂肪，而是体内的水分，当体内水分流失的时候，体重的确会有所减轻，让人误以为“保鲜膜减肥法”的确可以帮助减肥。

但是当人体补充水分之后，体重反而又会恢复到之前的水准，而且保鲜膜还会让皮肤得不到呼吸，加速皮肤的衰老，所以“保鲜膜减肥法”不仅无用，对身体健康也是不利的。

所以说想要减肥千万不要采用那些道听途说的方式，一定要采取科学合理的方法。

二、节食减肥

很多人发胖的原因就是饮食摄入过多，身体热量高于消耗的热量，多余的热量就会转换成脂肪堆积在体内，致人发胖。所以不少人为了减肥都会节食，节食法也是目前很多人采用的减肥措施。

减肥的确是需要控制饮食的摄入，但是这并不等于就是要节食，相反，节食减肥对身体的危害是非常大的。

食物不仅可以填饱我们的肚子，食物中也含有人体每日必需的营养元素，所以吃饭实际上也是为人体补充营养。

但是节食意味着人体将不摄取任何食物，虽然这样做是可以让身体摄取的热量控制到最低，但是对身体危害非常大。

节食减肥会让胃部经常处于空腹状态，胃中没有可供消化的食物，那么胃酸将会直接刺激胃黏膜，容易引起胃病，造成胃功能紊乱，再次进食的时候，胃动力不足，就会出现消化不良的症状，胃中难以消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内，反而会让人发胖。

所以说，节食减肥绝对是一种对身体危害非常大的减肥方法。

三、随意服用减肥药

有的人觉得减肥太辛苦了，所以为了方便省事，就会服用一些减肥药，以此达到快速瘦身的目的。

俗话说“是药三分毒”，目前为止还没有绝对安全有效的减肥药，也就是说，市面上所出售的减肥药实际上都会有一定的副作用，只不过副作用有大有小。

很多人服用减肥药后出现口干舌燥、一直想去排便、身体也是无精打采的，实际上这就是减肥药的副作用，如果觉得自己的身体受得了这些副作用而继续服药的话，那么对身体的危害将会越来越大，严重的甚至让身体脏器衰竭，危及生命安全。

所以想要成功减肥，就一定要做到循序渐进，在减肥成功的路上是没有捷径可走的，我们万不可听信那些广告宣传而随意服用减肥药，不仅导致减肥难以成功，甚至也会付出身体受损的代价。

四、运动之后进食

其实减肥成功并没有什么秘籍可言，说白了就是六个字“管住嘴，迈开腿”，而想要成功减肥，那么一定离不开运动的帮助。

很多人明白运动可以减肥这个道理，所以每天都会利用空闲时间锻炼身体，但是不少人抱怨为什么运动后身上该死的赘肉还依旧存在，实际上这与不少人运动后进食有关。

运动可以加速身体的血液流通，提高肠胃的蠕动力，所以不少人在运动之后常会感到饿，这时有人就觉得我运动这么累，出了一身的汗，身体肯定消耗了大量的热量，此时吃点东西应该没什么大碍吧，而且也可以犒劳一下自己劳累的身体。而正是这种补偿心理让你无论怎么运动都无法成功减肥。

其实人们一直以为运动时间越长，身体就会消耗大量的热量，但是食物中的热量往往比人体消耗的热量大得多。举个例子一枚水煮蛋的热量大约为80大卡，而人体跑步15分钟消耗的热量数值才达到一枚水煮蛋的热量数值，也就是说，虽然运动的确让人出一身汗，但是消耗的热量其实并不算高。

也就是说，运动之后进食，那么身体摄取的热量反而比消耗的热量还要高，这样就会让多余的热量转换成脂肪堆积在体内，从而让人减肥失败。

所以运动之后最好不要进食，如果实在是饿了，可以吃一些酸奶、水果、燕麦这样的低热量食物，但是一定不要吃得多，保证饥饿感没有那么强烈就可以了。

结语：想要成功其实没有捷径可以走，所以一些毫无科学依据的减肥方法是非常不可取的;而且千万不要节食，也不要胡乱服用一些减肥药物，多加运动，运动之后尽量不要进食，做到这四点，这样才可以让减肥变得安全又有效。

流感的主要传播途径有哪些?如何预防传染?如果大家想要预防传染的话，大家一定要注意在日常生活中注意劳逸结合、补充丰富的营养，多补充水分，还要保证口鼻的清洁，所以可以用淡盐水漱口!下面为大家介绍一下校园流感传播途径有哪些?

流感的病毒传播能力是非常强的，一般自己乱吃抗生素是没有效果的，需要根据病毒种类选择抗病毒的药物治疗，同时还需要注意传染途径有哪些，然后积极预防!

校园流感的主要传播途径就是飞沫传播、咳嗽传播、打喷嚏传播等，另外还包括分泌物的传播，流感病毒会经过口腔、鼻腔等组织进入身体，有一定的潜伏期，所以大家要积极预防!

流感的传播属于一种呼吸道传染疾病，大家需要警惕空气传播，在自己或他人打喷嚏的时候应该注意捂住口鼻，尽量不在流感高发期去公众场合，出门要戴好口罩，另外还要做好自己的个人卫生，勤洗澡、换衣服!

为了避免直接接触病毒，大家应该注意勤洗手，饮食吃点清淡的，注意营养的均衡补充，不要吃辛辣刺激食物，另外还需要注意保证充足的睡眠，提高自身免疫力，患病后要积极接受用药治疗!想要了解更多的校园传染病知识请到。更多的学校流行性感冒如何预防知识尽在。

免疫力低下，身体就会出现各种问题，那么，怎么增强免疫力呢？

增强抵抗力的食物

1、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。

胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性。

2、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。

3、西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。

5、红薯

要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

冬季如何提高免疫力

1、给鼻子做好保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

2、多喝酸奶

酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

3、清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

4、多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

增强免疫力的运动

健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

增强免疫力的食谱

1、杂粮粥

五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

做法：

将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

2、蘑菇炒菜心

油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，(天下养生网)从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

做法：

将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;

小白菜200克，去掉外帮，取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;

锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。

炎炎的夏日马上就要来临，可能很多人会选择喝绿豆汤来消热解暑，我们经常会看见外面有绿豆汤卖，但是外面买的好像不是很好喝，而且也不知道到底是不是安全的，所以更多的人会选择自己在家里自己煮绿豆汤，可是很多人可能在煮绿豆汤的时候发发现一个问题，那就是煮出来的绿豆汤是红色的，那为什么绿豆煮出来是红色的呢？如何避免绿豆汤变成红色呢？

怎么煮绿豆汤不发红

1、问题分析

出现这种情况的原因可能有多种，如果是陈年的豆子，煮出来的就可能是红色的；如果给的绿豆较少，但是加的水比较多煮出来的绿豆汤也可能是红色的；开着锅盖煮也会变成红色，因为绿豆皮中的多酚类物质会和氧气发生氧化反应；还可能是水质的问题，特别是自来水煮出来的绿豆汤很可能就是红色的。2、解决方法

其实绿豆煮成红色是很常见的，大部分人可能煮出来的绿豆汤都是红色的，但是确实是绿色的绿豆汤要好一些，所以为了避免绿豆煮出来是红色的，可以采取一些方法，比如让绿豆汤在煮的过程中不要过多的与空气接触，可以选择用压力锅煮绿豆汤，这样煮出来的绿豆汤其实是很好的。还可以选择用纯净水来煮绿豆汤，避免自来水中的碱性，如果想要中和自来水中的碱性可以加少量的食醋或者是柠檬酸在绿豆汤中。3、温馨提醒

绿豆汤不要煮太久，有些人煮绿豆喜欢把绿豆皮给捞起来，其实消暑效果最好的就是绿豆皮，所以要连着绿豆皮一起喝，而且最好是煮好后尽快喝，时间放得越久，消暑的效果就会越弱，每天喝绿豆汤最好不要超过一碗。

在日常生活中有很多人都会自己在家里种植芦荟，芦荟小巧易种植，还有很多功效与作用，深受大家的欢迎与喜爱，一般使用芦荟来擦脸是很好的。

自家养的芦荟可以直接涂在脸上吗

芦荟被称为“21世纪人类最佳保健食品”，具有消炎、免疫刺激剂作用、伤口愈合作用、抗滤过性病原体、抗真菌细菌作用、解毒清洁作用、抗肿瘤作用等。芦荟虽然效果很好，但是根据品种来区分是否可以直接涂抹。大部分的芦荟是不能直接用来搽脸的，尤其是过敏性肌肤，会因为你直接将芦荟涂抹脸上而导致过敏状况加重，使皮肤变得更加干燥，没有发挥好功效，严重者更会使皮肤变得更差!

芦荟中有种名叫库拉索芦荟的美容精品，是适宜直接美容的芦荟品种，它具有使皮肤收敛、保湿、消炎、漂白等性能，不仅可以保持肌肤娇嫩湿润，而且可以防止眼袋、小皱纹、肌肤松弛的作用，同时可以治疗皮炎、祛斑、粉刺、痤疮及蚊叮虫咬等功效，神奇的是还对头发有疗效，可以保持发质光滑湿润，预防脱发。痘痘肌可以使用，祛痘效果不错。

面部美容使用方法：取新鲜芦荟叶一片，洗净去皮，用干净的纱布挤出汁液，涂抹在面部10-15分钟后清洗干净，涂抹护肤品即可。建议长期使用，会淡化雀斑、老年斑等，使肌肤柔软、白嫩、光滑。

过敏性肌肤的女性朋友可以选择芦荟胶来保养肌肤，芦荟胶通过加工后，刺激成分会减少，这样对皮肤来讲减少了危害。芦荟胶内含有矿物质和氨基酸成分，有淡化色斑细纹、紧致肌肤、延缓衰老的功效，使用芦荟胶可激活修复肌肤细胞，所以坚持使用芦荟胶肌肤会更加细腻。

看个人体质

对于芦荟大家一定都不陌生，现在是很常见了。基本上在家里都会养上那么一两盆，因为芦荟的功效是非常多的，芦荟被广泛应用于食品，美容，保健，医疗等领域。在这当中使用得最多的那就是芦荟胶了吧，不仅便宜效果也很好，既可以补水保湿，还可以美白祛痘。不过很多人都有个疑问，那就是芦荟胶能够直接擦在脸上吗?有很多人表示，如果使用时间长的话，就很容易有过敏的反应。今天就能给大家好好地分辨一下。

因为每个人的体质都是不同的，所以使用芦荟之后的效果也不同，这要根据个人的肤质来定，所以如果你没有使用过芦荟就可以在使用之前在手上或者是耳朵后面稍微的测试一下，测试的时间越长越好，看自己有没有异常或者是过敏。芦荟胶使用在脸上，常见的就是美白保湿祛斑的效果，不过不同的人使用的效果也不一样。所以要选择自己最适合的，最好不要听别人说什么产品好就用什么。

芦荟是可以直接使用在脸上的。但是如果你的皮肤角质层比较薄的话，就会很容易过敏。敏感性肌肤不仅使用芦荟会过敏，使用别的产品也会有一点过敏的反应。芦荟有一种种类是少数可以食用的物种，那就是库拉索芦荟，但也是具有一定毒性的，像孕妇婴儿就不易使用。普通人每日食用库拉索芦荟凝胶也不宜超过30克，对芦荟的过敏反应，包括皮肤红肿，粗糙等现象。轻者就会出现恶心呕吐，腹泻的症状。稍微严重一点的话，可能会引起急性肾炎。

所以综上所述，什么东西都是有双面性的，芦荟的功效非常多，但是同时也要注意它的一些不良事项。护肤品芦荟胶经过处理，相比于生芦荟更有保障，还有不仅是芦荟的使用，在任何产品使用之前也要做皮肤测试。芦荟到底能不能直接擦脸?总的来说就是因人而异。如果你的皮肤状况很严重的话，还是尽量去医院医治，不要使用一些没有保障的药品，或者是偏方。

新鲜的芦荟你可以来使用

1、自制芦荟爽肤水

取适量的芦荟将它的汁取出来，先沉淀几分钟，之后加入矿泉水或者是蒸馏水，将它门搅拌均匀之后就可以装瓶来使用了。这款芦荟爽肤水既可以用来喷洒脸部，起到补水的效果。而且你还可以拿它来喷洒头发，可以让你的头皮不痒，让你的头发变得更加的秀丽。

2、制作芦荟膏

取芦荟300克、黄瓜一条大约200克、一颗鸡蛋以及适量的面粉。将这几种物质粘碎成泥浆的状态即可。这款芦荟膏你可以当作面膜来使用，一个星期建议敷两次即可。黄瓜和芦荟都是可以使你的肌肤变得滋润，而鸡蛋则是起到一个清洁的效果。对于过敏性肌肤的妹子，不建议使用。

盆栽芦荟可以擦脸吗

按常理来说，用盆栽的芦荟来擦脸是没问题的，但是每个人的肤质都不一样，在使用之前还是要注意的，可以先涂一点点在耳后，看看有没有什么过敏反应，再决定要不要直接往脸上涂。如果直接往脸上涂，万一过敏了，那就更麻烦了。

随着信息化时代来临，很多企业都需要大量手机号码来开展广告业务，一些IT人员利用技术手段从网络上和数据库中窃取大量个人信息，（如计算机病毒和木马就是此类窃取性质的恶意程序，从其名字中即可见一斑）贩卖给企业或销售人员，后者用于打广告开展业务，如同电话黄页一样，用不着后赠送转手扔掉，黑客和内鬼其实是一类人，即一些技术人员，因其行为类似于间谍，到也非常形象，零几年时已是如此，但因为老百姓看问题一般都是比较表面肤浅，或别有用心之人借此大作文章，或道听途说后断章取义，引起感性误解，捏造编排开去。

研究发现

PC电脑感染、网站漏洞、手机漏洞是个人信息泄露的几大途径。

电脑感染了病毒木马等恶意软件，造成个人信息泄露。

网民在享受互联网来的便利、快捷功能的同时，不经意间感染了病毒木马等恶意软件，造成个人隐私、重要信息泄露。如轻信假网站被骗。

通过手机泄漏的信息。主要有以下几条途径：

手机中了木马病毒；

使用了黑客的钓鱼WiFi，或者是自家WiFi被蹭网，路由器被监控；

手机云服务账号被盗（弱密码或撞库或服务商漏洞等各种方式）；

拥有隐私权限的APP厂商服务器被黑客拖库；

通过伪基站短信等途径访问了钓鱼网站，导致重要的账号密码泄露；

使用了恶意充电宝等黑客攻击设备；

GSM制式网络被黑客监听短信。

攻击者利用网站漏洞，入侵了保存信息的数据库。

从2014年网站安全的攻防实践来看，网站攻击与漏洞利用正在向批量化，规模化方向发展。网站安全直接关系到大量的个人信息数据、商业机密、财产安全等数据。技术人员入侵网站后，一般会篡改网站内容，植入黑词黑链；二是植入后门程序，达到控制网站或网站服务器的目的；三是通过其他方式骗取管理员权限，进而控制网站或进行拖库。2011年至今，约有总计11.2167亿用户信息数据因网站遭遇拖库和撞库等原因被泄露。

山东狮子猫(详情介绍)

很多人会选择去小贩那里购买山东狮子猫，确实山东狮子猫价格并不昂贵，可能也就几百元，但是你知道吗？你是可以免费领养到山东狮子猫的。

小贩卖的猫，通常都养在笼子里，不会得到很好的照顾，我们没有办法判断其是否健康，因为无良商贩会给病猫注射药物，使猫咪看上去很健康，同时小贩也会对价格把控不严格，所以很有可能会上当受骗。

现在并没有一些特别专业的猫咪领养机构，一般的领养机构都是由一些爱心人士自行创办的，如果想领养猫咪，我们可以加入一些当地的猫友群、联系一些猫咪救助站，那里会有大批的猫等待爱心人士来领养，而且都是免费的。也可以搜索一下同城的网站或者贴吧，发布一些领养的帖子，相信很快就会有人回复你。

在养猫之前一定要认真的考虑清楚，自己是否已经是深思熟虑过，是否是想清楚之后在做的决定。千万不要凭一时兴趣，就冲动的去领养猫咪，如果没有考虑清楚便去领养，很有可能会造成猫咪再次变成流浪猫。

生活中有很多患流行性脑脊髓膜炎的学生，除了因为这些孩子的身体抵抗力和免疫力比较低之外，最主要的患病原因就是被传染，学生流行性脑脊髓膜炎有哪些传播途径?实际上这是一个非常普遍的问题，之所以这样说是因为这种疾病的传播途径非常多，学生们在学校除了要多学习校园传染病知识之外，在流行性脑脊髓膜炎高发季节，一定要及时的进行预防，才能够降低这种疾病的发病率。

流行性脑脊膜炎主要传播途径为病原菌借咳嗽、喷嚏、说话等飞沫直接从空气中传播，因其在体外生活力极弱，故通过日常用品间接传播的机会极少。密切接触，如同睡、怀抱、喂乳、亲吻等对2岁以下婴幼儿传播本病有重要意义医学教|育网搜集整理。从严格意义上来说，这种疾病的主要传播途径就是呼吸道传播、血液传播、接触传播、虫媒传播、消化道传播等五大类。

生活中一定要多注意个人卫生，在疾病的高发季节，千万不要到人群非常密集的地方去，避免导致交叉感染，一旦患上了这种疾病，千万不要有任何心理负担，只要及时在家长的带领下去正规的医院做检查，然后医生会根据患者的实际情况，采取相对应的治疗，同时学生们还要多了解一些校园常见传染病有哪些?这样才能够做到有备无患。

小编提醒广大学生，校园算是学习的地方，但是也是很多流行病高发的地方，定要多注意保护自己的身体，才能够在疾病来临之前，做好积极的应对措施，避免患上流行性脑脊髓膜炎。

阿胶是非常有营养的药，有补血的功效，当然健康人群经常食用也是有作用的，也能改善患者身体的体质，但是有些患者是不能吃阿胶的，吃了后会影响身体的健康，还会造成极大的身体危害，那么什么体质不能吃阿胶呢？不能吃阿胶的患者人群较多，下面为大家详细讲解不能吃阿胶的体质。

痰湿体质，湿热内蕴人群

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。若服用阿胶此类人群可表现为口干、口苦、口黏、口气重，乏力、头晕、眩晕、腹胀满、胸胁胀痛、大便不爽，大便粘腻恶臭，小便溲黄等。最重要的是舌苔厚腻，黄厚苔或者白腻。

有伤口及有外伤的人群

阿胶是活血的，性味滋腻之品。所以如果有伤口就不能马上吃，等伤口结疤了再吃，有跌打损伤，外伤史，多为气滞血瘀之证型，应该对症，活血行气化瘀，结合外用敷药理疗，内服中药等。另外手术后伤口未愈合者及流产或产后恶露未尽者也不应服用.

血瘀体质的人群

瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。通常血瘀体质人群肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。女性常见月经不调，一般是延后、经血血块、颜色暗黑，下腹刺痛，月经点滴不尽，有些推至半个月，而且每次经前痛经的程度加重，女性们应积极调理为先。但是经期不能服用阿胶，否则会造成经量过多，月经结束后可根据自身体质服用。

脾虚者

即消化功能低下的人，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。虽然没有脾虚不能吃阿胶的规定，但阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃需要配伍理气消食健脾中药制约阿胶的滋腻之性方可。

另外，感冒、腹泻病人及5岁以下的小孩不应服用阿胶。而孕妇、高血压、糖尿病患者也应在医师指导下服用，切记不可盲目乱用。

在月经期感冒发烧生病期间都要暂停吃阿胶，吃阿胶后先不要吃大蒜等辛辣食物，否则会影响阿胶的功效。

以上为大家介绍了什么体质不能吃阿胶，当我们知道后要对身体进行分析，明确自己的体质类型，确实是不能吃阿胶的体质的，就可避开食用，避免引起身体不适的症状出现。同时患者要对身体所患的疾病进行医治，只要坚持医治身体的疾病就可控制住疾病，同时也能治愈一些疾病，降低疾病带来的很多伤害。

比特币这种数字货币的价值是非常之巨大的，那么，比特币能买到吗？今天就来了解一下比特币的获取通道，让你知道“比特币能买到吗”这种问题的答案。比特币的价值在全球是最高的了，未来它的价值还能够变得更大。正是因为这样所以投资比特币的人是越来越多的。只要你愿意去多了解一下，你会发现比特币这种数字货币是值得投资的，只是你需要搞清楚如何获得它。

1、比特币能买到吗？现在每年了解比特币这种数字货币的人是越来愈多了，之所以会有这么多的人去了解比特币，主要还是因为比特币非常的值钱。未来比特币这种数字货币还能够变得更加值钱，因为比特币系统一直都在以飞快的速度朝前发展。比特币能买到吗？答案是肯定的。比特币是可以用金钱来购买的，只是你需要找到愿意将比特币卖给你的人，这样你才能够通过买卖持有比特币。比特币现在的价值很高，要买到比特币一定要先去了解一下比特币的现金价值才行。

2、比特币可以通过什么途径获得？前面我们了解过了“比特币能买到吗”相关问题的答案，我们知道比特币是可以通过买卖获取的。其实，比特币的获取途径还是非常多的，可不仅仅只有买卖这一条道路。你还可以通过挖矿获得比特币，还可以直接在比特币交易平台里面买入比特币，私人手中买入比特币，币币转化获得比特币等等。比特币能买到吗？这些获取比特币的途径很多人都是非常熟悉的，毕竟这样的方法还是较为传统的，非常简单好操作，并不是多么的复杂。掌握了这些获取比特币的方式，我们更容易获得我们想要的比特币。

3、比特币的价值现在多大？之所以有那么多的热能都盯着比特币看，主要就是因为比特币的现金价值很大，而且还在持续高涨中。比特币能买到吗？自然是可以的。但是购买比特币的成本是很高的。现在一枚比特币的价值已经超过了一万美元，未来价格突破两万美元并不是多大的难事。在买入比特币之前，你需要去OKLink上面看看比特币当前的价格，然后估量一下自己的现金能够购买多少比特币。随时关注比特币的现金价值，找一个价钱合适的时候入手比特币，这是比较明智的投资举动。

冬至是三九养生时节，我们要好好的把握时机进补养生。那么冬至我们该吃些什么养生呢？今天小编就为你介绍冬至多吃坚果，为你增强体质抵御寒冷减少疾病，下面就一起来看看吧。

冬至吃什么

核桃

营养价值：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃仁还是理想的肌肤美容剂，常吃有润肌肤、乌须发的功能。

中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。人疲劳时嚼些核桃仁，能缓解疲劳和压力。

适合人群：所有人。

适用量：每次20克。因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。再有，吃核桃仁时，表面的褐色薄皮不要剥掉，这样会损失掉一部分营养。

栗子

营养价值：与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。

中医观点：栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。

适合人群：所有人都可食用，因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃。

适用量：每次30克左右。

榛子

营养价值：榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分，因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用。此外，榛子也是人体所需的矿物质很好的来源。在平衡血压的同时，榛子还能促进骨骼生长。

中医观点：榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益。常吃榛子有益于儿童的健康发育。

适用量：每次30克左右。

杏仁

营养价值：杏仁含多种矿物质，钙含量高。杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现，吃杏仁可降低心脏病风险。杏仁还有降低胆固醇的功效。另外杏仁有润肺排毒的作用，有养颜益寿的作用。但其热量高，最好减少其他油脂类摄取。

中医观点：杏仁是一味常用的中药，有止咳化痰、润肠通便的作用。对于年老体弱的慢性便秘者来说，吃杏仁效果最佳。杏仁有苦甜之分。甜杏仁可作茶点果品，苦杏仁有毒，不能生吃，入药多为煎剂。

适合人群：所有人。因杏仁有通便作用，所以消化功能差、大便稀、常腹泻的人要少吃。

适用量：每次20克。

花生

营养价值：花生中蛋白质含量丰富，每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上，另外含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D。花生还含有维生素E、维生素B6、烟碱酸、核黄素及铜、钾、锌、镁等矿物质，同时蕴含丰富纤维。

中医观点：常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。因花生红衣有补脾胃之气，能达到养血止血的作用，因此吃花生时可连皮一起吃。

不适合吃的人：跌打淤肿的病人，消化功能不好的中老年人，胆囊切除的人。

适用量：每次20至30克左右。

冬至养生从脚开始

12月22日是二十四节气中的冬至。早在2500多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天北半球白天最短、夜晚最长。

从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢？

冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

人们常把脚称为“人之根本”，正因为脚是三阴经交汇的地方，所以比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。

另外，对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀;但是对于本身阴虚体质的人，恰恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”;特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

冬至过后养生防冬病经典秘方

秘方一：顺时而养

人们冬季养生，应“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”。这是因为天地、四时、万物对人体生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，人们一定要顺应自然规律，顺应四时气候变化。只有这样才能防病养生，益寿延年。

秘方二：冬至养生重在养心

冬至过后养生重点要养心。养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。人们要学会静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，避免长期劳累过度造成积劳成疾。

秘方三：起居有律

在起居上，合理安排起居作息，早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动。同时要注意保暖，适时添加衣物，避免不必要的户外活动，以防止阳气过度消耗。

可见，冬至养生防冬病，要顺时而养、注意调整心态，保持一颗乐观的心态，同时要养生规律的作息时间。

总结：通过小编以上的叙述相信大家对于冬至吃什么养生有所了解了吧，冬至是三九养生的好时节，在这个节气里我们要养生得当，来年才会有好的身体才会不受寒。小编希望本文的知识能够帮助你健康过冬至。

学生特别是小学生还有高中生，需要补充的营养是非常多的，对于高中生还要不断的提高他们的记忆力，因为这样才能够很好的记住书本的知识，辣椒，小米，味精，菠菜是非常不错的用于提高学生记忆力的东西，同时还可以使得孩子精力充沛，思维更加的活跃，这正是父母最想看到的。

1.辣椒

要想提高记忆力，辣椒是必不可少的，在辣椒中含有大量的维生素C，而且还是蔬菜之首，除此之外胡萝卜素和维生素含量也很丰富。而且辣椒中的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲，同时还能够促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，适当的吃辣椒可以让我们精力充沛，思维活跃。在吃辣椒的时候要注意，要想更好都提高记忆力，生吃的效果会更佳。

2.小米

在小米中含有大量的维生素B1和b2，是其他大米的1.5倍和1倍，并且在小米中所含有的蛋白质中色氨酸以及蛋氨酸的含量也非常的丰富。经过临床观察发现，经常吃小米不仅仅有利于预防衰老的作用，同时对大脑的功能也具有一定的保健以及开发作用。

3.味精

味精的主要组成成分是谷氨酸钠，这种物质在胃酸的作用下回转化为谷氨酸。而谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，它能促进智力发育，维持和改进大脑机能。因此在备考期间，考生应该常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

不仅如此，由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定治疗以及预防的作用。

4.菠菜

在吃什么提高记忆力的问题上，菠菜也是不错的选择。菠菜虽然非常的廉价，但其中的营养价值却不容我们忽视，很少有人知道其实它也是健脑蔬菜之一。这是由于在菠菜中含有大量丰富的维生素A、c、b1和b2，它们是是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。除此之外，在菠菜中还含有大量的叶绿素，也具有健脑益智作用。

辣椒，小米，味精，菠菜都具有很好的健脑益智的作用，家长可以通过设计一个均衡膳食来帮助孩子解决记忆力的问题，可以非常有效的帮助孩子改善智力不足，但是一定要有一个习惯，形成一个好的膳食餐是最好的，效果也是最强的。

1、对握哑铃箭步挺

怎么做：

双脚自然站立，将哑铃置于肩部位置，掌心相对(A)。右脚向前迈出一大步，屈膝下蹲，左脚膝盖几乎接触地面(B)，同时使用爆发力上挺哑铃，直到双臂伸直(C)。回到起始姿势，重复上述动作，每侧完成规定次数后换另一侧进行。每组每侧做5次，做3组。

效果分析：

箭步蹲动作可全面提升下肢爆发力和协调性，哑铃上挺动作则能加强上举爆发力，增强肩部和手臂力量。

2、单臂哑抓举

怎么做：

双腿宽于肩站立，屈膝，前倾躯干，绷直背部，右手持哑铃自然下垂于双腿间(A)。使用爆发力向上站起，借力将哑铃翻至胸口位置(B)，然后微微屈膝下降身体，顺势向上举起哑铃(C)。回到起始姿势，重复上述动作，每侧完成规定次数后换另一侧进行。每组每侧做5次，做3组。

效果分析：

全面提升背部、腿部力量，增加整体爆发力，促进左右侧身体平衡发展。

3、持铃回转下蹲

怎么做：

双手持哑铃自然站立，双脚站距略宽于肩(A)。下蹲，并向右转体，直到双脚呈箭步蹲下姿势(B)。回到起始姿势，换另一侧重复上述动作，每组左右交替做12次，做3组。

效果分析：

类似于硬拉，全面提升腿部、背部力量，左右互换的动作特点可以增加身体的协调性。

4、单臂哑铃划船转体

怎么做：

右脚前左脚后跨步分立，躯干前倾，背部保持正直，右手持哑铃自然下垂(A)。向左腰侧拉起哑铃，右臂前摆，躯干同时伸直站立(B)。身体向左做180度旋转(C)。回到起始姿势，重复上述动作，每侧完成规定次数后换另一侧进行。每组每侧做6次，做3组。

效果分析：

哑铃划船上拉动作能刺激包括上背部和下背部的整体背部肌群，转体动作能锻炼到腹外斜肌、腹内斜肌等核心肌群。

5、下蹲哑铃抛接

怎么做：

右手持哑铃置于肩部位置，双腿半蹲，背部保持正直(A)。使用爆发力向上站立，同时右手向左上方抛哑铃(B)。身体站立的同时，左手接住哑铃(C)。回到半蹲姿势，换左手上抛哑铃，每组左右交替做12次，做3组。

效果分析：

快速的蹲起动作能锻炼到臀大肌、股四头肌和股二头肌，增加了下肢爆发力。左右抛接的动作则很好地提升了上肢协调性和肩部力量。

6、手持球单腿平衡

怎么做：

双手持实心球置于胸前，自然站立(A)。右腿站立，躯干前倾，左腿后伸打直，同时前伸双臂，使身体与地面尽量平行(B)。回到起始姿势，换另一侧进行，每组左右交替做12次，做3组。

效果分析：

提高身体平衡能力，加强脊柱稳定性，锻炼到臀大肌、竖脊肌和三角肌等肌群。

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【例1】某人得了急性扁桃体炎，医生在其臀部注射药物。药物从臀部吸收到达扁桃体的过程中，血液经过心脏和肺的次数依次是()。

A.2、1B.1、2C.1、1D.0、0?

解析：本题考查的是血液的循环途径。注射的药物在臀部吸收进入毛细血管，由下腔静脉回到右心房，然后进入右心室，入肺动脉，流经肺部毛细血管，由肺静脉回到左心房，再进入左心室，经主动脉输送到咽部扁桃体。共2次经过心脏，1次经过肺。?

答案：A?

【例2】右图是有关循环系统某部分的示意图，根据要求填写空格。(a、c为血管，箭头表示血流方向)

(1)如果B依次代表的是左心房和左心室，则a是_______血管，C是_______血管。

(2)当心室舒张时，防止血液倒流的瓣膜叫做_______，位于_______血管的近心端。

(3)如果b处为毛细血管网，当a流的是静脉血，c流的是动脉血时，则b是缠绕在_____上。

解析：本题考查的是心脏结构、与心脏相通的血管，以及血液循环的有关知识。左心室与肺静脉相连，左心室与主动脉相连，肺动脉流的是静脉血，肺静脉流的是动脉血。

答案：(1)肺静脉主动脉(2)动脉瓣主动脉(3)肺泡

练习：1.肺循环的起点和体循环的终点分别是()。?

A.右心室右心房B.左心室左心房?

C.右心室左心房D.左心室右心房?

2.血液循环过程中，静脉血变成动脉血的部位是()。?

A.全身各处的毛细血管B.心脏?

C.肺部的毛细血管D.肝脏?

3.下列血管中流动着静脉血的是()。?

A.肺静脉B.主动脉C.肝动脉D.肺动脉

编辑推荐：人体内的物质运输知识点汇总

相信很多使用手机的人士会遇到手机信息泄漏等现象，手机内的信息泄漏危害性是很严重的，那么手机信息泄露途径有哪些?通过来给大家详细的讲解一下。

手机信息泄露途径如下：

第一，是因为应用程序本身不完善。这其中最突出的就是Android(安卓)系统。有关研究显示，Android系统已经成为恶意软件的重点感染对象，国内市场中近六成的Android应用程序有问题，约有四分之一的安卓用户隐私遭到泄露威胁。

有专家表示，其主要原因就在于Android是开源的，软件用户有自由使用和接触源代码的权利，可自行对软件进行修改、复制及再分发，直接进行信息交换。有些用户还会自己对系统进行破解，并获取权限。这些都是造成Android平台泄露个人信息的重要原因。一些山寨手机甚至还留有后门程序，固化窃听软件，并通过远程遥控使手机话筒在用户不知情的情况下开启，把手机变成一个窃听器，造成个人隐私泄露。

第二是软件监管不力。目前，国内Android市场用户获取软件的途径不一，难免鱼龙混杂。Android软件二次开发者本身也比较混乱。加之软件上线审核和监管不严格，开发者会有意无意滥用权限，在软件中加入某些获取用户信息的功能，造成泄密。比如一款游戏APP，居然要访问用户的通讯录和通话记录，甚至地理位置信息，而这些并不是软件所需要的权限，这就使大量用户隐私面临泄露风险。

第三是未能妥善处理旧手机。在处置不用的旧手机时，很多用户没有彻底删除相关信息，或者只是采取了简单的删除、格式化等方式。无论这些旧手机被转送给亲朋好友，还是转卖到二手市场，被删除的信息完全可以通过数据恢复工具还原，使旧手机上个人信息存在泄露的隐患。目前，不法分子和敌对情报机构已经把触角伸向二手手机交易市场，利用数据恢复技术搜集整理情报信息已经成为不法分子非法获取信息的新方式。此外，如果手机意外丢失或被盗，其存储的敏感信息更易泄露。

第四，通过侦听定位设备截获信息。目前，针对手机通信的各种侦听设备层出不穷，性能不断提高。特别是使用WIFI时，由于个人信息在互联网传输过程中需要经过传输的路由，如果路由设备被人控制，个人隐私自然就泄露了。

而侦听设备只要对截获的手机信号进行相应技术处理，就能轻而易举地获取手机信号的语音和数据信息。比如，美国研发的“梯队系统”可对全球95%的各种无线电信号进行窃听。很显然，除个人隐私外，如果国家事务的重大决策、武装力量的活动等国家秘密被敌人掌握，将严重危及我国国家安全。

另外，手机的定位功能在为用户提供高精度位置服务的同时，也使手机成为一部定位器，将用户自己的位置信息暴露出来。美军成功击毙基地组织二号人物阿布·祖巴耶达赫，就充分利用了手机的定位技术。

第五，黑客入侵窃密。手机在使用移动增值业务时，实际上成为一台连接国际互联网的终端。黑客们编制的病毒、恶意软件、流氓软件等可对手机进行非法启动、私自联网、私自发短信、恶意扣费，能够窥视和窃取短信、通讯录、个人邮箱，以及手机中的照片、私密文件、账户账号、密码信息等，还能够监听通话内容。木马程序在通话完毕后，就会启动上传程序，将通话录音等上传至不法分子搭建的服务器上，使用户隐私暴露无遗。这样，用户个人信息就会在本人毫不知情的情况下任人摆布。

黑客的间谍软件主要通过三种方式将其植入到被窃听人的手机中：

一是将木马端生成短信或彩信，并以诱人标题骗取用户点击或运行。或将恶意代码隐藏在“空白短信”中，一旦用户打开短信，手机系统后台就会自动下载恶意软件，并借此将窃密软件植入手机中。

二是伪装成手机常用应用软件，如游戏、安全补丁、免费资料以及电子书等，上传到部分缺乏安全验证的中小手机软件论坛中骗取用户下载安装，或以蓝牙、红外等方式传给被窃听人，诱骗对方进行安装。

三是借用手机装入恶意软件，或将窃听软件植入到新手机中，以礼品形式赠送给被窃听人。

此外，我国现行使用的手机技术体制，大部分都源于国外，加密体制受制于人也是手机在使用中存在安全隐患的重要原因。

手机信息泄露途径还是比较多的，要对其泄露的途径进行了解，掌握这些信息泄露安全小知识对其了解如何安全合理的使用智能手机也是有好处的，关注还是很重要的。