垂耳兔需要注意什么经典20篇

为了各位密集恐惧症患者，也为了不影响大家的胃口，所以这篇文章里面就暂时不放痘痘图片，有需求的可以自行上百度~~首先，我希望你在看这篇文章的时候心情是愉悦的(尽管我理解你尝试过很多种方法了，但还依然在黑暗里徘徊)因为痘痘完全是治疗得好的，治得好!治得好!(你要对此深信不疑)

脸上反复长痘要怎么办

其实我帮大家咨询关于痘痘的事情已经差不多接近两年了。发现这个虽然不是个大病，但是很多人得痘痘都是反反复复，医生也看过，偏方也试过，微商淘宝产品也擦过，但是还是很难根除，而且有些人的问题会越来越严重。想要少走弯路，这些事情你必须知道

1把你的皮肤交给好医生

其实现在有一个很奇怪的现象，就是很多人宁可相信美容院技师，微商，淘宝。但却不愿意相信专业的医生。但当你的发炎的痘痘已经超过10颗的时候，相信我，可以直奔三甲医院了

其实非常理解为什么大家对医院治疗痘痘没什么信心，很多人遇到过这样的情况，去医院皮肤科看痘痘，有些医生几乎不怎么仔细看，就“随便”开了一些药。其实我也觉得这样的医生很不靠谱，对待患者也不够负责。我曾见过很多在皮肤科领域数一数二的教授医生，他们对待患者都非常细心，会问很多问题，帮助患者找到原因，而不是一味的开药。所以我给大家的建议是，情况比较严重的时候，医生肯定是需要看的，不要讳疾忌医，但同时自己也做一下功课，看看当地哪里的医生比较靠谱，然后把你的情况详细的和医生沟通。

2好皮肤不是试出来的

在我咨询至今的痘痘肌中，十个有八个都伴随着皮肤敏感现象。其实单纯只是痤疮的问题并不是很难解决，但是叠加上敏感就会很棘手了。而往往敏感问题都是乱用产品用出来的。比如皂基的洁面产品是不可以长期使用的，酸类护肤品也应该注意使用周期，总的一句话，护肤品的选择，安全性一定排在第一位。

满脸的痘痘有时候会让人失去理智，盲目的相信各种忽悠,但宝贝，请相信多多，对产品的严谨也是对自己的负责。

3长痘痘后一定要及早治疗

其实这段话我更希望各位在孩子处在青春期的父母看到。很多家长觉得这个年龄阶段的孩子，长痘痘很正常，不当回事。但其实这个年龄阶段的孩子往往很敏感，痘痘有时候会给他们造成很大的心理负担，而且出现社交恐惧，性格也会受影响。而且从医学的角度，痤疮越早治疗，治疗效果越好，周期越短，而且后遗症(痘坑，敏感等)越少。

4理清思路后再进入战斗

其实治疗痘痘的方法有很多，但是往往痘痘反反复复的原因就是因为你没有找到”根“(你为什么长痘)，晚睡，吃甜食，不良的卫生习惯，错误的使用化妆品，都可能是原因。如果这个”根“不排除，那所有的治疗方法都解决不了你的问题。

其实长痘痘的人很多认为辣的不能吃，其实比起辣的食物，我们更应该戒甜食!!!蛋挞，奶油蛋糕，冰激凌。对于痘痘肌来说，这些比火锅可怕多了。还有就是牛奶，因为牛奶中的IGF-1因子与痘痘的炎症有密切的关系，但是酸奶因为经过了发酵，所以里面的IGF_1因子已经不多，可以放心吃。

5好心情比什么都重要

我见过因为长痘痘失眠的，不敢交男朋友的，不愿意上班见人的。

Stressisthekeytomostflare-ups.Whethertheyareacne,rosaceaoreczema.Practicerelaxation.Andnotinsomehippy-dippyway-Seriously.Seethebigpicture.Chill(压力发痘痘，泛红等等一切问题的的主要因素。学会放松，但不是堕落那种)情绪状态会对身体的免疫系统产生直接影响。

如果有人说：“哎呀，你痘痘怎么这么厉害”，你只需要回复她一个大白眼。

不要被这些无谓人影响了自己的情绪，好好把皮肤调理回来，保证有一天你重新出现在这些人面前时可以闪瞎他们的双眼。

你自己要比任何人都相信，“我皮肤一定会变好，我将来可以赚很多钱，我会活得很精彩很幸福”，这个世界很fuck,我们需要自己疼爱自己。

关于护肤去痘产品推荐

长期反复长痘的人，多多少少都有屏障不健康的问题。之前的文章已经说过了为什么长痘的人需要重视自己的屏障健康，在这里我就不赘诉了。

在目前我推荐的所有修复屏障的护肤品里面，我认为BL修复精华和这个润百颜修复精华是性价比最高的，修复和消炎效果很强大，同时也不会出现有些修复类产品闷痘的问题。油皮也能愉快的使用。BL精华我已经说过很多次了，真爱必备款，稳定皮肤状况和抗炎效果非常好，而且使用感很舒服，吸收快。

1润百颜修复精华乳和同款次抛

这个我用下来最大的感觉就是除了修复泛红效果很惊艳以外，对于色素问题的改善也很突出，就是用下来除了痘印会淡化之外，整个肤色也会逐渐变得更加亮白。这个效果应该归功于它的核心技术hyacross。

其实现在之所以敏感肌痘痘肌的人群人数会越来越多，除了一些不当护肤外和现在的环境污染问题确实有直接关系。目前空气污染物中主要会对皮肤产生影响的是多环芳香烃类物质，这个物质通过刺激皮肤细胞里面的AhR受体表达增加，从而产生cypiai这种酶。而这种酶会促使皮肤的炎症反应和癌变。除此之外，hycross这种成分还会提高角质细胞中loricrin这种成分，所以在修复屏障过程中会发挥重要作用。而且hycross自身就有抵御紫外线的作用。demalogicapurelightSPF50powerbrightTRX,TUelhydratesuperserummoisture等世界一线的医学护肤品都开始逐渐使用这个技术，绝对是敏感肌痘痘肌的福音啊~

2小橙瓶

其实抗氧化做好了，就是帮很多问题打预防针。这款精华我觉得是比较适合25岁以上有闭口困扰，肤色暗沉毛孔粗大的人群，里面含视黄醇，所以还有抗衰老的作用，但皮肤极其敏感的人谨慎使用。

3角质调理凝露

是我目前用下来觉得最适合敏感肌改善闭口的护肤品，而且它属于会让你的闭口慢慢自己平下去。现在我几乎很少长闭口了，一周也会使用两到三次这个凝露，因为我觉得它对黑头生长的抑制效果也挺不错的。

终于码完字了，喜欢的宝宝请赏个赞吧，比心~

您听说过注意力BAT挖矿app吗？估计如今的很多小伙伴都还没有听说过这个名字。对于市场上一些特别痴迷于数字货币挖矿的朋友们来说，注意力bat挖矿app估计早就做过体验了，可能不少的人如今还在使用之中。接下来我们特意就注意力bat挖矿app如何使用、使用过程中应该注意哪些方面等做一个简单的介绍，希望能帮助更多的朋友正确高效的使用它。

1、注意力bat挖矿软件怎么使用？

从2018年开始，随着智能手机或平板电脑等移动终端的快速普及，数字货币领域对于移动用的挖矿APP的关注度得到了进一步的提升，并且陆续有一些公司开始推出移动挖矿APP软件。在众多的移动用挖矿APP软件当中，注意力bat挖矿app就是非常有个性的一种。为什么这样说呢？因为同其他的需要付费购买算力的app软件不一样，注意力bat挖矿app前期不需要花费成本，只需要观看app当中的广告，满足时间条件之后就可以获得相应的数字货币奖励。

这一点相信是非常吸引很多希望从事手机兼职的朋友们的，因为这不仅仅是降低了兼职的成本，也打消了一些朋友们所担忧的被骗心理。使用注意力挖矿app是非常简单的，首先登陆官网下载app软件并按照提示以手机号完成注册，其次就是要进行账户的实名认证，并且要绑定个人名下的银行卡，这些工作都完成之后就可以进行浏览挖矿了。

2、有哪些需要特别注意的？

现在的手机app种类太多了，国内外的朋友们日常生活几乎都已经离开了app的存在。随着数字货币挖矿行业的进一步发展，移动挖矿app也必然成为未来的一大发展趋势。对于普通的小伙伴而言，在使用类似注意力bat挖矿软件时应该注意哪些细节呢？

绝大多数朋友可能没有接触过注意力bat挖矿app软件，但是却一定接触过其他的一些金融类app软件。因此在使用bat挖矿app软件时，有几个方面的问题是需要特别注意的；第一是软件安全的问题，一定要到正规的下载官网或者应用平台去下载，注意甄别软件的正规性；第二则是要特别注意使用过程中的风险隔离，尽量使挖矿app与手机中的其他个人隐私信息隔离开。

吃野菜需要注意什么事项

吃野菜的好处

提到野菜，大多数人想到的是红军长征时期，拿野菜来当干粮，并且也只有在那种艰苦的时刻才会选择吃野菜。可如今，吃野菜俨然已经成为一种健康时尚！地里长的荠菜、苦菜、灰灰菜、鱼腥草，树上长的榆钱、榆树叶、柳树芽等都成了人们的盘中餐。野菜之所以受到追捧，是因为其具有较高的营养价值。根据现代营养学的知识，野菜应该归类到蔬菜，它们的营养成分和普通的蔬菜差不多。有这样几个特点：

1、含的水分多，有65%-95%的水分。

2、矿物质，如钙、钾、镁的含量也较高。

3、绿颜色的野菜中含的胡萝卜素、维生素C和核黄素等丰富。

4、膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，减少便秘。

5、含较多的植物化学物质，有利于健康。

野菜虽营养丰富，但对于普通人群，食用野菜时也不能掉以轻心。除了学习野菜的识别与食用方法之外，还要学会辨别野菜。

吃野菜需要注意什么事项

1、不认识的不采、不吃。有的野菜看上去绿油油的很是可爱，但不一定能食用。采摘野菜时一定注意，不认识的不采、不吃。

2、做好前处理。一些野菜有微毒，需要经过煮、浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。

3、路边的野菜不要采。路边生长的野菜容易受到污染，垃圾地上、路边的野菜不要采。

4、野菜可不要贪吃。野菜毕竟是野菜，没有成为“家常菜”一定有它的原因，这是我们老祖宗在亲身实践中得来的经验，所以，尝尝鲜，偶尔改善改善口味还可以，不宜天天吃、吃很多。

随着我国土壤污染的加剧，野菜并不一定就比人工栽培的蔬菜更加安全，其受到的农药、重金属影响也未必比人工栽培的蔬菜更少，因此，不要过分迷信野菜，适当尝鲜即可。吃野菜原本是为了促进健康，如果吃的不合适带来负面作用，就适得其反啦。

编者按：收房是房子到手的重要环节，也是需要非常严谨的一个环节，而很多业主收房的时候，都是草草看过就完事了，后面装修的时候出现异常，才后悔收房的时候没有仔细查看。收房需要注意的地方，今天小编帮大家整理出来了，大家一起学习吧！

收房需要注意的地方

首先要查验有关的证明文件。不少开发商因交房期限逼近，又害怕支付延期交房的违约金，往往在房屋未经有关职能机构检验并取得合格证明前就交付使用。在消费者正式收楼之前，有权向开发商索取查阅《建设工程质量认定证书》以及到现场勘察验收。

在查看了有关文件后，我们要对照合同，审查合同内双方约定的条款，在交验的房屋内是否兑现。尤其是我们当初签定的补充协议和特别条款。因为这些内容不是每户人家都一样，开发商容易“遗漏”或“张冠李戴”。在进入室内验收的时候，我们应该对这些书面内容先加以验收。

其次我们就该进屋验收室内工程了。此时消费者应该更加认真仔细，视力不好的最好能戴个放大镜。这不是开玩笑，有些地方因为光线和高度的关系，我们无法凑近看，远看又怕看不清楚。对一些约定好的装修设备，我们也需要查看其品牌和规格。总之，我们需要檫亮眼睛，打着灯笼仔细看。另外建议尽量在阴雨天前去收楼，因为对于墙面渗水等问题，阴雨天的验收效果会比较好。在检查地面平整度时，可以拿个乒乓球放在地上，看它是否会朝某个方向滚动，多找几个位置，这样乒乓球如果滚动的话，就说明地面不是水平的了。如果是毛坯房的话，不妨在地上倒些水，可能的话要求楼上楼下的人家一起检查天花板和地面的防水性能。

室内验收的项目主要是看墙壁是否有裂缝，承重墙、梁、柱是否符合设计规范；层高的尺寸是否符合图纸标称要求；移动门窗的底部滑道是否平滑；门框、窗框与墙身有无过大缝隙；钢木门窗应安装平整牢固，无翘曲变形，开关灵活；进户门不得使用胶合板制作，门锁应安装牢固；木装修工程应表面光洁、线条顺直、对缝严密、不露钉帽。水电方面，照明器具等低压电器安装支架必须牢固，部件齐全，接触良好，位置正确。此外，应安装水表或预留表位；地漏、排污管接口、检查口不得渗漏，管道排水必须顺畅。在检查厨房和卫生间的时候，我们可以手上拿个装水的瓶子，在“可疑”地方当场浇水试验，看其是否漏水。

最后还想给购房者出几招实用的小窍门。第一，我们在验收前几天，最好能利用晚上的时间到房子周围或楼内了解入夜后房屋附近噪声、照明、安全等情况；第二，我们看装潢的时候要着重看做工，尤其是每个接角、窗沿、墙角、天花板等等做工是否细致，而不要过多关注装修的材料；第三，验收窗户时一定要打开窗户，看一下窗外环境和通风、采光等是否达标。购房者在整个收楼过程中遇到任何问题，首先应该对照我们的购房合同和政府的有关法律法规，千万不要被开发商的所谓“行规”或“格式条款”欺骗了。

收楼前，购房者如果发现房屋出现质量问题，有权拒绝收楼。对房屋出现的质量问题，开发商应承担维修责任，直至符合合同约定的交楼标准为止。延期达标所超过的交房时间，购房者可根据合同要求赔偿。对于装修房来说，购房者也有权拒收不符合装修条款的房子，并要求开发商按合同约定的标准重新装修、维修房屋。直至开发商提供符合合同标准的房屋才收楼。在合同有约定的情况下，开发商的行为给购房者造成其他损失的，开发商要承担赔偿责任。

如果购房者认为房屋存在严重质量问题或开发商存在其他严重违约行为，我们购房者有权要求退房并主张赔偿。所以有条件的购房者在验收房屋的时候最好能带个地产律师，他们不仅能帮您验收房屋的质量，关键时刻还能替您把好拒收和退楼的火候。当然您需要为此支付一笔律师费。

水光针是我们平时的日常生活中非常常见的一种医美手术，打水光针可以帮助我们维持皮肤较好的状态，达到补水保湿嫩肤的作用，深受女性朋友的欢迎与喜爱，那么夏天打水光针需要注意什么？打完水光针多久有效果？

夏天打水光针需要注意什么

避免沾水和运动出汗

夏天打水光针需要注不要让自己面部沾水或活动出汗，由于德玛莎水光针注射仪器会在皮肤表面留下不少注射的针孔，而水分和汗水之中含有的细菌和病毒很容易侵入脆弱肌肤上面的针孔。因此，在夏天打水光针，最需要注意的就是避免沾水和运动出汗。

不要选择加入PRP或DNA的水光针

夏天打水光针建议和平常一样，不要选择加入了PRP、DNA的水光针。因为这两种成分是没有通过批准的成分。很多妹纸会被一些新概念所吸引，加上医护人员的诱导而选择价格昂贵的PRP或DNA水光针，PRP是自体血清、DNA是遗传因子，在临床上使用的功效并不明确。另外，也并不具有增强水光针功效的作用。

值得一提的是，正规医院打并不会宣传加入PRP、DNA的水光针，建议爱美者们不论是夏天打水光针还是其它时候打水光针，最好是避免去一些小的私人工作室里面，尽量选择正规医院和机构来打水光针。

打水光针之后多喝水

夏天打完水光针之后尽管不可以沾水和过多活动导致出汗，但是在打了水光针之后是可以多多喝水的。这是因为水光针就是小分子的玻尿酸，而玻尿酸具有亲水的特性，可以与大于自身体积500倍的水分相结合，将水分稳定在皮肤里面。因此，夏天打完水光针之后，可以让皮肤更加水润嘭嘭的，保湿效果更上一层楼。

打完水光针多久有效果

水光针打完一次就能见到效果，大约会在1周之后皮肤就会变好，因为刚打完的几天，脸部可能出现红肿的状况，都是正常的反应。

一针的效果维持多久：

在效果维持时间上，水光针的针剂成分注射进入真皮层后，与细胞发生水合作用，在促进血液循环的同时也会被不断代谢掉，因此，效果维持的时间是有限的。

本来就肤质干燥，还总是疏于保养的人，一针大约能维持3个月左右，保养的越好，效果维持的时间越长。如果连续进行三次水光针注射，效果可以维持1年左右，不过根据个人体质，肤质、生活习惯不同，维持时间也会有所差异。

做超声刀的美容原理

超声刀作用原理过程是利用专门的声波传导器，将皮肤表面释放高能量的超声波传入到皮肤底层，之后超声波会在目标细胞之间以较高的速度来回震荡，皮肤细胞将会随升温遭到破坏，之后皮肤细胞依靠修复能力，将自身修复得更好，能够从整体上有提拉皮肤的效果。

做超声刀不适合的人群

除去孕妇外，还有很多人不可以做超声刀的，皮肤没什么脂肪和皮肤脂肪过多的人，超过70岁年龄太大的人，还有面部有痤疮(痘痘)的人，心脏病患者做超声刀都不会有什么明显的效果,有的心脏病患和有痘痘的人做超声刀还有极大的风险。详细一点说，因为脸瘦的人皮肤较薄，筋膜很容易支撑起面部的组织，做超声刀等于是画蛇添足，年老的人面部胶原蛋白新生能力若，再次用超声刀刺激筋膜也不会让新生的细胞含水量和含胶原蛋白的量增加，且年老的人做超声刀会需要更长时间来恢复，因此，以上这些人最好不做超声刀，免得浪费白花花的银子外还得渎职承担没效果和其他潜在的风险。

冬季到来许多老年人们都会觉得太冷很长时间才试一次头发，那么老年人们洗头需要注意哪些问题呢？给老年人洗头讲究什么？如果洗发不正确很容易让老年人患上病症的哦，所以老年人洗头发还绝对的注意了，下面就让我们一起来看看吧。

头别往后仰

在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

水温要适宜

老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

头发干透再睡觉

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或晚饭后的休息时间，但是距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。老年人在步入老年后，身体素质大不如前了，需要更多的关怀与呵护。

劳动合同是指劳动者与用工单位之间确立劳动关系，明确双方权利和义务的协议。订立和变更劳动合同，应当遵循平等自愿、协商一致的原则，不得违反法律、行政法规的规定。劳动合同依法订立即具有法律约束力，当事人必须履行劳动合同规定的义务。下面由小编为你介绍分公司与劳动合同的相关法律知识。

劳动合同的履行

1、亲自履行原则。合同是当事人之间设立、变更、终止民事权利义务的协议。一般情况下必须坚持当事人亲自履行原则。

2、全面履行原则。当事人应当按照约定全面履行自己的义务。这就是通常所称的合同全面履行原则，具体包括如下内容：①在能够履行的前提下应当实际履行而不能以支付违约金或者赔偿金的方式代替履行。②必须履行合同约定的全部义务而不能只履行部分义务。③必须按合同约定的时间履行义务而不能随意改变。④必须按合同约定的地点、方式等履行义务而不能加以改变或者增加对方的成本。

3、实际履行原则。实际履行是指合同生效后，一方当事人违反合同义务时，另一方当事人有权请求法院或仲裁机关强制违约方继续履行合同义务。

4、诚实信用原则。当事人应当遵循诚实信用原则，根据合同的性质、目的和交易习惯履行通知、协助、保密等义务。用人单位变更名称、法定代表人、主要负责人或者投资人等事项，不影响劳动合同的履行。

分公司在人力资源管理中需要注意的问题：

一、分公司能否与员工签订劳动合同

答案是肯定的，《劳动合同法实施条例》第四条规定，劳动合同法规定的用人单位设立的分支机构，依法取得营业执照或者登记证书的，可以作为用人单位与劳动者订立劳动合同;未依法取得营业执照或者登记证书的，受用人单位委托可以与劳动者订立劳动合同。也就是说，分公司可以作为适格的用人单位。但分公司作为用人单位与劳动签订合同时要注意，分公司作为适格的用人单位主体需要具备以下条件：

1、经过依法注册登记，取得营业执照或者登记证书;

2、未依法取得营业执照或者登记证书，获得总公司的书面委托。

另外，尽管分公司有权与劳动者签订劳动合同，但并不代表其可以独立承担法律责任，根据目前的法律规定，一旦发生劳动争议，劳动者可以单独起诉分公司，也可以单独起诉总公司，或者二者共同起诉，而无论劳动者起诉谁，如果分公司无力承担责任，最终仍由总公司承担。

而一些公司内部称之为“分公司”但并未依法登记的分公司并不据此法律规定自然成为适格的用人单位，则要提前获得总公司的委托方可与劳动者签订劳动合同。

二、总公司派驻分公司人员的劳动关系问题

总公司向分公司派驻人员是总公司对分公司进行管理的方式之一，而对于这些人员的劳动关系归属，以及派生出来的如何解雇派驻人员的问题，是总公司和分公司都需要谨慎考虑的。对于该问题的解答，需要从两个方面来进行分析。

1、由总公司与劳动者签订劳动合同，然后将劳动者派驻至分公司工作。

此时，劳动关系归属总公司，并要明确两个合同，即总公司与劳动者之间的劳动合同和总公司与分公司之间的派驻合同，分公司对劳动合同没有修改权。在解雇派驻人员时，可以选择由总公司将该员工调回，或直接由总公司解聘该员工。不过，若因此而产生劳动争议，在责任承担上，分公司与总公司承担连带责任。

2、由分公司直接与劳动者签订劳动合同。

此种情况下劳动关系归属分公司，分公司对劳动合同有修改权。一般情况下，总公司会明确要求分公司，在与这些劳动者解除劳动合同应提前征求总公司的意见。也就是说，在这种情况下解除劳动关系时，只要征得总公司的同意，分公司即可直接行使劳动合同解除权。

在劳动争议责任承担方面，从《公司法》的角度出发，因分公司不具有独立的法人资质，故劳动者如果在不同的分公司之间签订劳动合同的，属于跟总公司一家用人单位建立劳动关系。承担法律关系主体时，可以单独选择总公司，或者单独选择分公司(总公司作补充)，或者选择总公司与分公司共同承担。

综上所述，分公司在处理与劳动者的劳动关系时须谨慎，在劳动合同的签订、变更与解除等方面都应当遵循一定的程序，并仔细处理好总公司与分公司的关系，避免发生劳动争议而给公司带来不必要的麻烦。

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目前每一个家庭和公司都会采用路由器连接网络的方式上网，学习一些关于路由器设置的知识对于我们来说还是很有必要的，本文以灵科路由器为大家介绍设置时需要注意到的地方，以免出现遗漏的地方。

一、密码安全

目前网络上的入侵攻击常常以弱口令或默认口令开始，所以更改复杂的口令，有助于防御这类攻击，启用路由器的口令加密功能，还可以配置一些协议，如远程验证拨入用户服务，结合验证服务器提供经过加密、验证的路由器访问，以加强路由器的安全系数，提高整个网络的安全性。

二、安全漏洞

路由器本身就可以说是一台小型的电脑，那么它自身也会存在一些漏洞，入侵者利用路由器自身缺点进行攻击，也是常用的手段，所以，我们必须在堵住路由器安全漏洞，限制系统物理访问是最有效的方法之一，因为网络上想要连接上路由器的时间较长，所以我们可以设置控制台和终端会话路由器配置如果有较短闲置时间后，就会自动退出，这样就当入侵者刚连接上路由器时，由于时间到了自动退出，同时避免将调制解调器连接到路由器的辅助端口。

三、限制访问方式

1、借助于合理处置访问控制列表，限制远程终端会话，有助于防止入侵者获得系统访问，SSH是优先的访问方法，如果一定要使用TELNET连接，不妨使用终端访问控制，以限制只能由指定的电脑访问，这需要给TELNET在路由器上使用的虚拟终端端口添加一份访问列表。

2、控制消息协议ICMP有助于排除故障，但也为入侵者提供了网络设备、时间和掩码等信息，我们可以只允许以下类型的ICMP流量进入网络：ICMP网无法到达的、主机无法到达的、端口无法到达的、包太大的、源抑制的以及超出生存时间的，同时禁止ICMP流量以外的所有流量。

四、路由器配置管理

1、如果使用了SNMP，则一定要选择功能强大的共用字符串，最好是使用提供消息加密功能的SNMP，如果不通过SNMP管理而对设备进行远程路由器配置，最好将SNMP设备路由器配置成只读，拒绝对这些设备进行写访问，能防止入侵者改动或关闭接口，将系统日志信息从路由器发送至指定服务器，以便随时查看。

2、确保网络使用合理的路由器协议，避免使用路由信息协议，因为RIP很容易被欺骗而接受不合法的路由更新，所以，必须实施控制存放、检索及更新路由器配置，以便在新配置出现问题时能更换、重装或恢复到原先的路由器配置。

3、我们可以将配置文档存放在支持命令行接口的路由器平台上，利用脚本建立SSH会话、登录系统、关闭控制器日志功能、显示配置、保存路由器配置到本地文件以及退出系统，或是建立IPSEC遂道，通过该安全遂道内的TFTP，将路由器配置文件拷贝到服务器。

通过以上的方法，你将大大增强路由器运行的稳定性，避免受到攻击，出现局域网断网等问题的出现，同时也能让你更加合理方便的管理路由器。

中医提高泡脚对人的好处，泡脚即热水足浴，在使用热水进行足浴的时候，也有很多注意事项，那么热水足浴需要注意什么呢？比如温度、时间及解决方案。下面一起看看吧。

热水足浴需要注意什么？

1、热水足浴的使用温度

热水足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件，热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度(一般在45摄氏度以下，少数可达46摄氏度到48摄氏度)。足浴时，利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物(俗称排毒)的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍，热足浴时，人体的血液循环速度可达平常的10倍以上(随年龄、性别、身体状况均有较大的差别)而普通的按摩仅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。

如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，从而减少了足浴的效果。

由于每次足浴时，脚相对于水温有较大的差异，温度高脚放不下去，感觉太烫，实际上这时水温不够高，待脚放入一段时间，水温相对会下降，造成水温不够，使保健效果打一折扣，因此温度的使用要相当注意，确保水温保持在合理的温度，以求达到良好的足浴保健效果。

热水足浴需要注意什么？

2、热水足浴的时间

热水足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴活动，特别其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中，一则在一边传递同时散发出来大部分热量，二则由于足部属于体循环，每次循环都需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去，其上循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果，因此需要较长的足浴时间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别，一般说来，循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时，可适当缩短时间，血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次足浴平均时间应该在20--40分钟左右，方可达到全身温热刺激效应，才会有良好的足浴效果。

热水足浴需要注意什么？

3、温度与时间的解决方案

通过以上分析，我们知道足浴时水温与时间的重要性，那么在使用中我们怎么解决这些实际操作问题呢？

(1)、水温的控制

通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。

(2)、时间控制

足浴时间有较大的弹性，前面分析过一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。

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百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

旅行摄影应该注意什么?

在风景摄影中，我们多是利用太阳光线的变化来捕捉大自然的美景，而一早一晚的光线比任何时候都更富有变化，许多有经验的风景摄影家就专门盯着这段时间，一旦理想中的光线出现，他们就会迅速做出反应，把美好的瞬间留在镜头中。

下面，我们就来看看摄影初学者应看的建议有哪些。

一、欲善其事，先利其器

旅行摄影不同于平日随拍，自然需要准备很多天气气象条件下的摄影辅助设备。除了准备一款广角镜头与长焦镜头之外，还有一些常见的辅助设备，如：减光镜，渐变中灰镜，还有偏振镜，这些辅助设备可以让你在关键的时候拍摄出与众不同的光影大片。

如在西藏拍摄星空下的湖泊时，如果加上减光镜，不仅星空的感觉璀璨，还会把湖面拍摄出柔和平滑的细腻感。还有在侧逆光拍摄蓝天背景为主体的风景时，加上偏振镜的效果会更好。

很多朋友总是以为买了好相机与好镜头就足够了，其实这只是第一步，甚至说，一款普通的相机与普通的镜头加之一些辅助设备如果方法得当，也可以拍摄出高端器材拍摄不出的风景大片。所以方法是第一位的，你要知道每个风景如何拍摄才能得到最佳视觉效果。

在业余摄影中，一款中端器材与一款高端器材在风光摄影中差别并不是很大，重要的是摄影者本身的水平与素质。所以，与其纠结器材本身，不如踏踏实实学习每一种风景摄影的方法，锻炼自己的技术与审美来的更实际一些。

最后说，如果你想在旅行中拍摄出好的风景片，三脚架是必需品。我发现身边很多朋友带了很昂贵的器材，却没有一款适合的三脚架，甚至还有很多朋友 没有带过三 脚架，这是准备很不充分的，再昂贵的器材如果在适合的光线下没有三脚架的稳定，那么是发挥不出任何器材的优势的。所以如果你想在旅行中出一些让自己满意的风景片，三脚架是不可缺失的。星空，流水，日出日落这些壮丽的景色哪一项都缺不了三脚架的辅助。

至于拍摄的具体方法，各位搜索一下就基本可以找到每种风景具体拍摄方法。我这里只是希望告诉大家，那些绝美风景大片背后绝对不是好相机与好镜头那么简单。

二、摄影不是拿着相机去碰运气

每次出行，天气因素总是不可控的，一次旅行十来天下来，不可能每天都是晴空万里，也不可能每天都有豪华 日落与日出，就如我们这次七天的旅行拍摄安排，大雪，小雪，中雨，冰雹，阳光都已经基本遇到。所以，旅行摄影不是拿着相机去碰最佳天气的运气，而是在各种复杂天气下如何运用光线拍摄出反馈当时真实环境的照片。

每种天气下都有她自己的美丽，而去发现这种美恰恰需要一种空杯心态，平常心行走，随遇而安的发现。如果总是带着期待与自己先入为主的设想难免会有所失望。只有踏踏实实平日多家练习不同天气光线的摄影基础，一次旅行下来，收获才会最大化。

摄影不是拿着相机去碰运气，而是带着相机去把所见所得提升到自己心中的艺术层面，这需要摄影者本身能在各种天气下拍摄，如果你真的喜欢摄影，最好在 平日多 加练习各种复杂天气条件下的摄影基础，这样出去才能不被坏天气左右，其实对摄影人而言，坏天气才是最好的天气。就如我这次林芝之行，几乎没有遇到蓝天白云，但正是乌云缭绕的雪山，给了平日不同的感觉。

三、五行不定，输的干干净净

旅行摄影的安排与传统旅行计划的安排在时间与行程控制上有根本的不同。传统旅行基本不考虑光线的改变，但摄影旅行要考虑的因素包含了季节，天 时，地利，还 有人和的因素。住宿的位置一般要安排在离拍摄地最近的位置，早晨是摄影最佳的黄金时间，不管是有有日出，早晨光线的柔和度都是一天中最容易拍出佳作的时刻，所以旅行摄影的住宿安排尽可能在拍摄地最近的位置。

在做旅行摄影计划时，首先要考虑的是季节因素，不同的季节总是有不同的色彩与味道。世界那么大，每个月的每个地域的色彩总是不同的。你首先要知 道自己去的 地方这个季节有什么，能看到什么，而不是盲目出行，去了再说。还有要考虑当地的日出，日落时间，还要区隔雨季，淡季的气候特点。

有人认为玩摄影就是按快门那么简单，我却觉得摄影包含的自然科学太多太多，上到天文地理，下到民俗自然，想要出好片，真的是什么都要了解与知道的。甚至要知道如何与当地人打交道，或许才能拍摄出有味道的当地民俗特色的人文片。

还有就是合理安排行程，不要太赶，每个有特色的目的地尽可能保持可以住两个早晨，两个晚上，因为早晚是最适合的摄影的时间，不管拍摄风景还是人文，它都是最佳摄影时间。多一个早晚，也就多了更多的拍摄机会。

四、空杯心态，不贪恋，不奢求

每次出发之前，能拍到什么，谁也不知道。带着平常心上路，不奢求，不贪恋，也就能让自己的心完全沉静下来，或许能发现更多的发现。我经常出去旅行拍摄，总发现身边很多朋友心太急，走的急，还没看完一片风景，就急急得下结论是否可以拍。

古人说：横看成岭侧成峰，远近高低各不同，很多风景是境由心生，心随境转的微妙，就站在那里看同一片风景，每隔几分钟，或许都是不同的。无论如何，它总是美得，如果觉得不够美，可能只是我们还没有发现它的美罢了。

每次出来，遇到不好的天气或者没有想象中好的风景，身边一些朋友不免急躁或者不安，总想赶着去下一个风景点，其实在旅行中都是未知的，下一个点天气与光线也是不可控与未知的，踏踏实实拍好每一处能拍好的，抓住每一个能抓住的瞬间，我想这比什么都好吧。

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若是有人问你，我有1万个比特币能套现吗？你若是对比特币不了解，或者没有进行过比特币交易，那你自然不知道如何进行比特币套现？比特币获得的方式有三种，一种是在场外交易，一种是通过挖矿获得，最后一种则是通过交易平台购买。而比特币想要套现，得看你是通过什么方式获得，并且目前比特币存储在什么账户里。当你将上面这几个问题搞清楚后，你就知道1万个比特币到底可不可以套现？以及比特币套现需要注意啥？

我有1万个比特币能套现吗

一、我有1万个比特币能套现吗？因为比特币是一种虚拟币，所以无法直接将它体现到银行卡里，但是比特币可以先转到我们的比特币钱包里。这个步骤就像是我们在发送电子邮件一样，将自己的虚拟币提出来，也就是大家所说的提币。如果想要将比特币直接进行套现，可以将它先卖出去，然后就可以将比特币变成了现金，我们就能够直接转到银行卡里面了。不过因为一万个比特币的数量比较大，所以不管是提币还是卖出去，都要谨慎。

二、比特币套现需要注意啥？比特币若是想要套现，在提币时我们要填对自己的钱包地址。因为你提错了钱包地址，比特币提到了别人的钱包里，那可就没有办法找回了。所以大家在填写钱包地址时，要多核对几遍。若是想知道我有1万个比特币能套现吗？也可以直接将这一万个比特币卖出去，但建议不要一次卖完，而是将比特币分成数次卖出。因为一下子卖出这么多比特币一定还会引起市场动荡，从而不能以满意的价格卖出。所以若是有大量比特币需要进行套现，一定要循序渐进的进行，千万不要着急。现在一个比特币近期价格超过两万美金，要是有一万个比特币，那绝对是一笔巨款，自然需要耐心。或者直接找交易所的大宗交易团队对接有需求的买币用户，以场外方式进行比特币套现。

搞清楚了我有1万个比特币能套现吗，接下来就可以根据上面提供的两种方式来进行操作。不过在操作过程中一定要认真核对，谨慎面对。若是在提币时遇到了问题，不知道是否提币成功，可以在OKLink浏览器上输入钱包地址，查看比特币是否已经转到了钱包。另外在卖出去比特币时，若是想知道卖给了谁，或者是交易的情况如何，这都可以在OKLink上查看。现在有了区块链技术的浏览器后，大家有什么问题都可以上去搜索。

我们平时护肤的时候，不仅面部肌肤要好好呵护，颈部肌肤也不要忘了，颈纹是很暴露真实年龄的，使用颈霜很有必要，抹颈霜是最好的颈部抗衰老方法。

颈霜早晚都要用吗

颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。颈部使用的保养品最好选择专门为颈部设计的颈霜，因为颈霜通常具有收紧的功能，质地比较滋润适合长时间按摩，同时也不会对敏感皮肤造成负担。如果实在买不到，建议使用眼霜或者不太油腻的日霜和晚霜，太油腻的产品容易给颈部肌肤造成负担。目前不少厂家都推出了颈部专用的颈膜，在此大力推荐，如果买不到也可使用面膜代替，但不论是颈膜还是面膜，敷的时间都不宜超过20分钟，因为超过20分钟，干了的膜反而可能带走颈部的水分。如果你梳短发，尤其要记得给后颈部涂抹防晒品，因为这部分肌肤经常会直接曝晒在太阳下，容易长斑、产生颈纹，必要时还可以选择一些美白的产品使用。

用颈霜时需要注意什么

1.彻底清洁颈部。不要让老废角质及其他污垢存留在颈部，具体步骤同脸部护肤，选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上不含酒精的爽肤水。

2.每天给颈部涂抹适宜的保养品。颈部的初级问题，请选择具有滋养、保湿功效的保养品;颈部的中级问题，请选择能刺激胶原蛋白增生的保养品，让细胞随时都维持活跃的状态;颈部的高级问题，请选择具有抗皱、抵御自由基功效的保养品。

3.每天为颈部涂抹防晒品。颈部的加强保养你可以每周1-2次去角质，每周敷1次颈膜。颈霜建议早晚都要使用，因为颈部肌肤比较脆弱，血液循环差，必须使用专门的颈部保养霜来改善，颈部保养品最好选择专门为颈部设计的颈霜，因此颈霜通常具有收紧作用，质地也很合适颈部皮肤，长时间进行按摩也不会对敏感皮肤造成伤害和负担。实在买不到颈部产品，建议使用眼霜或者不太油腻的日霜和晚霜护理颈部，太油腻的产品则会给颈部肌肤造成负担。无论是颈膜还是面膜敷的时间不建议超20分钟，超过20分钟反而会反向吸走颈部里面水分。

颈霜的使用方法

颈霜的使用方法应该是在使用之前先清洁皮肤，因为这样能够防止脖子以脸上的色差。而且在使用之前要先把皮肤清洁干净之后进行擦拭，不要出现油水的现象，因为如果没有擦拭干净，使用颈霜之后也会受到影响。首先在清洁情况之前一定要注意在脖子上涂抹一些粉底液这样的的方法，在卸妆的时候和清洁的时候相对来说更加方便一些。基本上它清洗完脖子之后可以用温热的毛巾进行热敷，大概两分钟左右，这样能够保持毛孔处于一个打开的状态，然后再把颈霜进行涂抹，这样能够达到非常不错的吸收效果。颈霜的左右其实还是非常不错的，能够防止颈纹的出现，而且对于皮肤以防老化有个非常不错的效果，在涂抹之后可以用手来回轻轻的按摩。应该是10分钟左右大概就能够达到非常不错的吸收的效果。其实在使用颈霜的时候，应该是一个星期保持在2~3次左右。这样对于防止皮肤提前出现皱纹有着非常不错的作用，不过在选择颈霜的时候，一定要注意选择正规的商品。因为如果不是正规的商品，很有可能对于皮肤造成一定的伤害，甚至会出现过敏的现象。如果担心过敏的时候，在使用之前可以先进行试用。

颈霜什么年龄使用最好

建议20岁以下不需要用，20岁以上可以开始使用了。颈部保养重在预防，因为一旦形成就很难修复，所以用颈霜要趁早哦。颈霜最好跟日常护肤一样，早晚都要使用，很多人会用乳霜来代替颈霜，但实际上颈霜和面霜的质地、成分有很大差别。颈霜水分子小，更容易颈部皮肤吸收。

吃烧烤需要注意哪些事项

吃烧烤需要注意哪些事项

经常吃烧烤的小伙伴要注意啦，烧烤的时候如果方法不正确，那么导致致癌的几率就更高。所以在日常生活中喜欢吃烧烤的朋友要多注意了。

多吃蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜如生菜、空心菜，以及西红柿、白萝卜、青椒等都含有大量的维生素C、E。其中，丰富的维生素C可减少致癌物亚硝胺的产生；而维生素E具有很强的抗氧化作用。这种科学的搭配，能减少吃烤肉带来的弊病。

注意火力

大多数关于烧烤和癌症之间的联系总是围绕在肉上面，其实准确来说，是烤焦的肉或者是高温导致的癌症。基本上来说，如果你把任何肉类食品都烤焦了吃的话，就会有患癌的风险。最好选择可控温的烤炉，将温度保持在160度以下，这可以大大减少致癌物的产生。在勤翻动的情况下，肉的表面温度相对较低，产生的致癌物就越少，而且受热均匀也会减少烤的时间，不过前提是要保证烤熟。

肉与烤架的位置要远一点

曾有实验发现，肉距离火源越偏远，产生的致癌物越少。如果香肠和火接触，成品中的苯并芘含量为10.7微克/千克；如果把烧烤架升高，让香肠和火相隔5厘米，那么这个值就会降到0.67微克，远低于熏烤动物性食品卫生标准中要求的5微克；如果改装烧烤装置，把香肠放在火的侧面，最后苯并芘含量只有0.1微克，跟它在肉中本来的含量相当。也就是说，这样的烤法几乎不产生苯并芘。

原料提前用酱汁浸泡腌制

业内人士指出，烧烤之前，用专门的烤肉酱汁浸泡肉和鱼，不失为一种增强健康保护的好方法。市面上销售的成品烤肉酱汁色泽鲜艳，里面含有柠檬汁、番茄酱和大蒜汁等成分，这些属于酸性和还原性的物质本身具有一定的抗癌、防癌作用，它们在鲜肉表面又起到保护作用，能将烧烤时的致癌物质减少88%。

现在大家都非常注重科学养狗。狗狗饮食也需要做出不同的调整，不然的话是很有可能导致狗狗呈现营养不良或是营养过胜的情况的那么，下面波奇网小编就来介绍一下，不同的四季当中，应该怎么喂食狗狗吧。

喂食量应该减少百分之十

春天：气温回暖。

当寒冷的冬季过后，狗狗的身体就用不着继续过多的热量了不过此时的狗狗饮食量并不会因此下降，所以就需要主人来控制它饮食了注意不要让它吃的那么多了将饮食量降低百分之十左右是最佳的另外注意零食也需要算在饮食量当中，过多的喂食零食也会让狗狗发胖，而且还有肯能导致偏食的情况。还有一点很重要，那就是春季是食物蜕变的高峰期，所以主人一定要注意食物的保鲜，干粮一定要放在通风的地方。

夏天：由于是食量下降期，需要注意狗狗体重

大多数狗狗都是很怕热的就像是一样，天气炎热的时候就没什么食欲，不过正常的食欲下降其实是减少脂肪以度过暑热天气的正常生理表示，所以不必担心。此时，主人只要注意定期给狗狗丈量体重就好，要是发现体重减轻了10%那就需要去检查一下狗狗身体情况了不超越这个范围都是正常的

秋天：食欲旺盛，注意饮食量防止发胖

当到秋天的时候，狗狗就会为了过冬而开始贮存脂肪，因此它食欲会大增，这期间主人需要严格控制它饮食量，防止它发胖，另外可以喂食一些酸奶或是益生菌来促进它肠胃消化，防止吃多了呈现的肠胃问题。

冬天：食欲旺盛，注意补充水分

冬天的时候，狗狗依然会处在食欲旺盛的时段，这是为了贮存身体热量和脂肪的原因，为了防止发胖，主人也要注意它饮食量才行，另外，冬天天气干燥，一定要保证狗狗有充足的饮用水哦。

现代生活节奏变快，很多人都会加班熬夜，在相当一段长的作息不规律后，再想调整生物钟便很伤脑筋了，那么，如何调整生物钟，相信这一定是很多朋友关注，其实，作息时间调整很简单，下面一起看看吧。

如何调整生物钟

适当调节生物钟，对身心整体都百利而无一害。生物钟(BiologicalClock)这个概念，早在公元前三世纪就由中国人发现。

所谓生物钟，其实即动、植物体内存在着一个用来调适身体的内部机制，除了大部分以一天二十四小时作周期的活动外，生物钟亦控制着比如一年的周期运作，如交配、冬眠、迁徒等活动，以及用满月周期(即月球围绕地球运行一周所需日子)的29.5日来计算的女性排卵期等。

生物钟不但影响着我们的新陈代谢速度，更是对体温、血糖、血压等有有着影响。

当你沉醉在彻夜狂欢的极乐之中，你根本就不会知道疲累为何物，偶尔放纵一天半晚还可以，如果一连几天都在这个状态，在某程度上你的生物钟已经受到干扰。

一连几天晨昏颠倒地狂欢，加上暴饮暴食或饮食不定时，你的身体状态与轮夜班的危害差不多，但因为烟酒过多或身处乌烟瘴气环境的关系，其精神及体力损粍，可能更厉害。

各种因素影响了睡眠质量，加上晚上睡眠并不是太好，所以人长期处于疲惫状态，会嗜睡、易怒，从而对工作表现、日常生活和人际关系都有不良影响。

饮食方面，夜班及轮班工作者出现消化功能障碍的情况非常普遍，常见的情况包括胃食道逆流、慢性胃炎、消化性溃疡、功能性胃肠疾患等。胃肠蠕动的速度与胃酸分泌的量均有近24小时的生理节奏，而睡眠实验也显示肠道蠕动的速度增加与睡眠有关。

加上轮班工作者的进食习惯有不定时、不定量、油脂摄取量高等情况，更对消化系统不利，且一旦出现症状，更会反过头来干扰到睡眠的品质，形成恶性循环。笔者近年经常挂在口边的一句话是，熬夜一次，连睡十天都补不回来。这个当然属于夸张讲法，但实情是：熬夜过后不管赖在床上昏睡多久，醒来后总觉得睡不够。

所谓失眠的状态，大概可分为入睡困难、睡眠中断、早醒等几种类型，如果你也面对同样的问题，下面给你一个不算办法的办法：不管之前一夜玩(或工作)至多疯、多累，翌日请坚持早起，因为，早上的阳光有助你夜晚入睡。

因为一旦身体接触到光，脑部自然接收到是时候醒过来的信息。这跟夜半亮灯后未能再度入睡的情况差不多。晨光有助稳定你的生理时时钟，假如你迟睡迟起，你脑内的计时器便因干扰而遍离预定的时间表，令你越来越难入睡，以及无法在预定的时间起床。

人体对晨光最有反应的时段是早上六时至八时半，且在户外直接接触阳光一个半小时是最为有效的。请注意，身体内的生理时钟最活跃的时段是下午三时至五时，而最低潮的时段则是凌晨三时至五时，若真要狂玩，亦请尽量在凌晨三时前鸣金收兵。

除了每日享受晨光，要调节生物钟，以下方法也值得参考

1)睡眠尽量规律、固定，若因欢度佳节或工作需要而令到作息无法规律，请尽量在一周内提早一至二日，于夜晚十二时前睡觉;

2)预计上床前五小时内，避免进食提神饮料或食物;

3)睡前一定要避免过分剧烈的运动、不要看刺激、惊险的电影。

4)临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟，按摩足底数十下，又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统，属催眠良方;

5)尽量改掉不良的睡眠习惯，例如：吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡时张口、当风而眠、姿势不良、睡软床、室温过高或过低。讲到最佳室温，这里提示大家，最佳温度应该维持在20至23°C。

饮食方面有以下几个注意要点

1)进食应定时及定量;

2)避免太油腻或高胆固醇食物;

3)熬夜时与睡前，避免进食不易消化的食物。

4)网络上不少以熬夜做主题的文章都推荐水果、多士、面包与清粥为最佳食品，饮品则有绿茶，不过，笔者依然建议大家争取机会多喝绿茶，因为绿茶不仅属于提神饮料，更可消除体内多余的游离基。

另外，还请大家多多喝水，因为熬夜会令身体严重缺水。运动方面，温和运动较剧烈者效果更佳，而睡醒后亦请尽量抽空运动，借以松弛神经。

作息时间调整

提早安排节假日游玩计划

要想把作息时间重新调整回来，给节假日做一个安排是非常有必要的，前几天把要紧的事情给办了，后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。

晚上睡觉不要太晚

节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。

太丰富的夜生活不可取

节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。夜生活是可以的，太丰富就不可取了，而且一定要注意时间，比如晚上10点之后结束回家。

过年过节晚饭不宜吃得太多

走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了，作息时间就会开始变的混乱起来。

多购置几个闹钟

早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。

安排一定的游玩活动

当然了，节假日也不要一直呆在家里，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。

结语：通过以上的文章，不知道大家是不是学会了调整生物钟的方法。日常生活中，一定要及时休息，千万不要随便的熬夜，这样无论对于身体还是生活习惯的养成，都没有好处，希望大家在今后的生活中能够积极重视起来。

毛呢大衣其实洗起来并不难，按照下面的要求做到就可以了，是不会有损害衣物的现象发生的。自己干洗的毛呢大衣就不会有干洗店干洗出现的副作用。

清洗毛呢大衣需要注意什么

毛呢大衣怎么洗

毛呢大衣其实洗起来并不难，按照下面的要求做到就可以了，是不会有损害衣物的现象发生的。自己干洗的毛呢大衣就不会有干洗店干洗出现的副作用，而且也不会像水洗一样让毛呢大衣破损。

浮沉处理

先把毛呢大衣挂在阳光下晒干（不可暴晒），以除去潮气，达到干燥的目的。衣服干燥以后，可以用长毛刷一面拍打，一面干刷，把尘土刷掉，刷干净。

油迹清除

把浮尘处理干净的衣服平放在桌面上，一边洗喷白汽油，一边用刷子刷一下，严重的地方可以中刷。油迹全部洗掉后，在领子和袖口处再喷上白油刷洗一遍。油迹清洗干净后，把毛呢大衣挂在通风处，让汽油尽快挥发，防止油迹再出现。

化学除尘

把上一步汽油挥发干的毛呢大衣铺在桌子上，用棉花沾上干洗剂把领口、袖口都浸湿一遍。用软吊或者毛巾擦除掉干洗剂，然后顺着领子把里面的部分泥料也洗刷一边。洗刷完领子后再翻过衣服清洗表面，喷一片刷一遍，把污迹全部清洗干净后把衣服挂起来，进行干燥干透。

取尘方法

把干透的毛呢大衣重新铺在桌子上，用7-8成干的干净毛巾盖在衣服上熨烫。毛巾要注意熨一次就要干洗一次，脏了要重新换水，这样就可以把衣服深层的灰尘取出来。

呢大衣怎么洗

首先，要牢记，呢大衣的清洗，不要用洗衣机洗，要用手洗或者是干洗。

干洗：送去专业的干洗店清洗。

这是最便捷的方法了。可是干洗需要经过一些特别的处理，衣服里会留有一些干洗所用的成分。而且，干洗店干洗缺点在于，你可能会觉得不是那么的干净，而且对衣服也有伤害。

手洗方法一：

自己动手。可以先用肥皂搓成一盆的水，水温30-40左右就可以了，然后把大衣放入肥皂水里浸泡。不要用力搓揉，拧等，要轻轻的在脏的地方用指肚蹭。如果没有什么效果可以再兑点肥皂去蹭。投的时候不要多投，以防有肥皂液残在里面。同时，为避免碱性残留在衣服上，可以在最后过清用的水中加几滴醋，使毛织品颜色鲜明、质地柔软，并有光泽。

手洗方法二：

呢大衣的清洗，还可以按照以下方式来清洗，将呢大衣平铺在桌上，把一条较厚的毛巾在温水中浸透，让毛巾不要拧得太干，平放在呢子大衣上，用细棍进行弹性拍打。这样，呢大衣上的脏污渍就跑到热毛巾上了，把毛巾洗涤干净，反复几次这样的清洗即可。然后将干净的衣服挂在通风处，自然吹干就可以，如果呢大衣有折痕，可以对它进行熨烫，但要注意熨烫时一定要顺着毛的方向哦。

咖啡，可乐，等颜色较深的液体留下的污迹。

这是个很纠结的问题了。有些女孩子的呢大衣是浅色的衣服，纵使是深色衣服，一旦被咖啡，可乐等颜色较深的液体染色，得想办法清洗才行。首先，在最短的时间里把衣服上的液体抖落下去，然后找到干净的卫生纸来吸水。其次，污迹在上面停留的时间越长，越不容易被洗掉。所以，回到家要马上清洗。再次，用沾有热水的湿布轻轻拍打衣物，80%的污渍可以被清理干净。然后，在用沾有少量中性洗涤剂的布进行擦拭。注意，洗涤剂不要过多。对于不易清洗的顽渍，可以用布沾着柠檬汁或醋进行清洗。只有酸才能将经过时间沉淀下来的色素洗掉。

毛呢大衣多久洗一次

毛呢大衣一个冬天清洗一至两次为佳，但要经常清除沾在大衣上的灰尘（不能用刷子刷，市场上有一种羊毛衣服专用的辊子，清除这样的灰尘效果极佳）。

在天晴无风的天气，将羊毛大衣晾一个小时，以保持干爽，并轻轻拂去灰尘。如果不小心蹭上了脏东西，一定要立刻清洁，以免留下痕迹。同一种污迹，在上面停留的时间越长，越不容易被洗掉；并且，时间一长污迹渗入羊毛纤维中，清洁时必然会使劲摩擦，这样更容易造成衣物受损。穿过的大衣吸收了身体的汗，应该先在通风好的地方阴干，然后再收起来。

如果是放在柜子里的话，建议你最好放入一些干燥剂。塞得紧紧的，也许会失去弹性，对于毛呢大衣来说，弹性就是它们的生命。严禁因为没有地方，而将羊毛衫强行塞到某个角落里，那样会留下难看的折痕，最好是折好放在大小适中的箱子或柜子中。

公积金贷款的利率比较低，所以在购房时，相信大多数人都会选择用公积金贷款的方式进行购房。而当购房人有了余钱后，就会想要提前把贷款的钱给还上。那么，提前还款需要注意哪些问题呢？

注意问题一：提前还款有什么要求？

根据规定，贷款期限为一年的，如需提前还款，必须一次性还清贷款本息；贷款期限在一年以上的，经管理中心同意，借款人可以提前偿还部分贷款本金或全部贷款本息。

注意问题二：提前还款要准备哪些资料？

借款人在约定的时间内要带好身份证原件及复印件、具备贷款账号的证明材料（包括但不限于：借款合同、对账单、还款计划单等）和还款卡至柜台办理部分提前还款手续。

注意问题三：提前还款的流程是怎样的？

步骤一：填写申请

还款人申请提前还款，要填写《住房公积金管理中心住房公积金贷款提前还清贷款申请书》或《住房公积金管理中心住房公积金贷款提前偿还部分贷款申请书》并签章和提供所需的资料。

步骤二：等待审批

具体包括受委托银行的审批和公积金管理中心的审批。

步骤三：还款存档

也就是要去银行把想还的贷款本息一并还上，并将提前还款表送到公积金中心存档。

注意问题四：公积金提前还款的方式包括哪些？

方式一、提前全部还清

由贷款银行审核相关材料无误之后，再办理提前全部还款的手续。

方式二、提前部分还款且贷款期限不变

贷款银行指导借款人填写相关协议。如果原贷款担保方式为”抵押＋保险“且抵押登记尚未办理的，还需持保单正本、本人身份证和相关协议到市中心指定的保险公司办理减保手续，最后签订完的协议应由贷款银行及时送交相应分中心。

注意问题五：提前还款的扣款顺序是什么？

先还逾期贷款本息、罚息，再还本期应还贷款本息、剩余金额用于归还住房公积金贷款本金。

注意问题六：公积金提前还款有违约金吗？

提前偿还住房公积金贷款是不收取违约金的。

注意问题七：提前还款有次数和时间的限制吗？

提前还款一年不得超过两次（不含使用住房公积金归还贷款），每次还款金额不得低于5000元（使用住房公积金归还贷款不受此额度限制）。

注意问题八：提前还款是只能使用现金还款吗？

不是的。如果直接到对应银行或者存取机处还款，肯定是只能用现金的，但是你也可以通过网上银行转账的方式还款，记好到账日期，早一点将钱存进去就可以了。

注意问题九：提前还款还有其他费用吗？

公积金提前还款没有手续费或违约金。

买二手笔记本需要注意的细节

笔记本凭借小巧便携等优势，一直倍受人们青睐。尽管相比以前，笔记本电脑的价格下降了不少，但仍然相对昂贵，不少预算有限的朋友们都把目光转向了二手笔记本市场。但因为二手笔记本电脑的来历复杂，新旧成色不一，卖笔记本的商家又不乏自吹自擂，所以挑选二手笔记本电脑就成了一个大问题。在这里笔者简单介绍几点挑选二手笔记本的注意事项，希望对大家购机有所帮助。 注意电池使用时间的问题 电池是笔记本电脑的生命之源，同时也是笔记本电脑中老化速度最快的配件之一，目前市面上大多数二手笔记本都是使用了两到三年的产品，而一个普通的锂电池在使用了两到三年后都会或多或少的出现老化，有的续航时间只有1个多小时。有的商家在出售二手笔记本前会更换电池的电芯，表面上看起来电池的续航时间是延长了，但是这是一种不可取的行为，因为笔记本电池组内部的结构和电路都比较复杂，更换过电芯的电池组出故障的几率更大，而且很都时候在使用几天之后电池性能便急剧下降，甚至有可能损坏笔记本机身，所以不建议购买被更换过电芯的笔记本。 当然，如果你购买笔记本电脑只是作为固定使用，又可以方面链接电源，那么电池的问题就变得不那么重要了，可以待机一个多小时的电池倒是可以当作一个UPS电源来使用。 屏幕转轴不容忽视 除了平板电脑以外，几乎每个笔记本电脑都要有这个屏幕转轴，而且转轴也是每次使用笔记本电脑都要磨损的机械部件，所以屏幕转轴磨损也是二手笔记本挑选的一个重要问题。如果转轴过松，那笔记本使用起来将非常别扭。 转轴松紧是无法隐藏的，消费者直接就可以看出来，但是那些卖笔记本的JS通常都会加上个“松了可以调紧”的借口来蒙骗消费者。有些笔记本的屏幕转轴松了确实可以通过调整螺丝来调节，但是大部分笔记本电脑的屏幕转轴都是不可调节的，当转轴中间的阻尼材料磨损之后，只能更换整个转轴。即使那些可以调节的笔记本，因为阻尼材料已经磨损，所以没过多长时间就又会变松。试想一台笔记本在使用过程中屏幕突然倒下那会是怎样的感受。 屏幕的亮点、坏点和暗斑 液晶显示屏的亮点和坏点大部分消费者还是比较熟悉的，但是对于屏幕的暗斑则不是每个人都了解的了。暗斑比亮点和坏点更隐蔽，也更影响正常的使用。暗班小的有黄豆那么大，大的可能有一个大拇指那么大，与亮点和暗点不同，暗班只是局部颜色稍微变深，在浅颜色下不注意都观察不出来，换成深颜色背景根本无法察觉。暗班的形成主要有两种原因，一是因为外力挤压造成的，这样的暗斑面积很小，中间颜色深，外层相对正常一些，在轻薄笔记本上比较多见。另外一种暗斑是因为液晶屏老化造成的，这种暗斑的面积比较大，而且有可能继续恶化。因为暗斑只是颜色比周围稍微深一些，所以很容易被特殊设计过的桌面隐藏掉。所以在挑选笔记本的时候多换几个背景试机，或是使用专业的测试软件来检查，例如Noika Ntest，它能够查找亮点、偏色等问题。 另外，LCD亮度下降也是然二手笔记本电脑普遍存在的问题，一般无法避免，不是非常明显的话也可以接受，但是如果发现液晶面板已经明显发黄则最好不予选购。

注意查看外设和接口 二手笔记本的外设和接口也是故障率非常高的地带，键盘不灵或者接口接触不良的事情时有发生，这些外设接口都非常重要,而不少消费者却在验机的时候忽视了这些问题。在众多接口中使用得最多的应该算是USB接口、音频接口和网络接口了，特别是USB接口显得更重要。USB接口常见的故障是接口没有电压，这种情况下鼠标和优盘等不带电源的设备是无法正常使用的，而带有电源的设备，例如打印机、扫描仪等则可以正常使用。所以笔者建议，在检查USB接口的时候可以带上U盘或者鼠标等进行检测，其他接口，例如网卡、Modem、音箱、串口、并口、PCMCIA、MIC接口和红外线接口最好还是试用一下。 键盘、鼠标是电脑中最重要的输入设备，使用频率也是最高的，笔记本键盘大多是采用特制的83或86键设计，购买的时候一定要试试每一个按键是否灵敏、手感是否舒适，键位是否仍然富有弹性，字迹是否清晰。键盘失灵其实是一个非常严重的问题，键盘上的按键虽然不是每一个都很常用，但是它们缺一不可。当你发现有某一个按键失灵的时候商家或许会告诉你那是个“不起眼”的键，只要更换一个键冒就行。但往往不然，一个键或许可能导致需要更换整个键盘，而更换笔记本的键盘通常都需要几百块的开支，非常不值得。另外由于大多数人使用笔记本时都外接鼠标使用，因此觉得笔记本的触摸板变得可有可无，其实不然，试想你忘记携带鼠标的日子需要怎么过呢。 内伤更为重要 慎防超频的CPU。处理器永远是电脑中的核心设备，所以选购笔记本的的时候一定要引起足够的重视，最好在选择好某一品牌某一机型的二手笔记本以后上网查查其标准配置，注意CPU的频率，也可使用一些占用测试软件来测试。CPU的性能直接关系到整台机器的性能，为了使二手笔记本也能够满足一定时期内的使用，在选购的时候建议尽量选择出厂时间近、主频高的机器，因为笔记本电脑的处理器一般都不可升级的。 警惕有坏道的硬盘。硬盘本身就是一个比较脆弱的设备，也是笔记本的易损部件之一，存在坏道的硬盘对于机器的整体稳定性相当的不利，如果硬盘还有异常的响动或者在使用的过程中速度骤降，那就要提高警惕了。市场上许多二手笔记本电脑所使用的硬盘都比较老了，一般都是4200rpm、512KB缓存的硬盘甚至更老的型号，容量也大多20G以下。如果你觉得除了硬盘外，机器各方面都满意的话，则可以考虑更换一个新的硬盘，毕竟笔记本在使用过程中，保存在硬盘中的数据显得非常重要。 内存容量不宜过小。内存容量的大小直接影响到整机性能的发挥，目前市面上的二手笔记本内存容量都在32MB到128MB之间，还有少数在32MB以下，选购时尽量选择容量大于64MB的，最好是128MB以上，或许自己升级到256MB会更合适。在购买时则需留意笔记本使用的是哪种内存，是否有匹配型号进行升级。 保修问题也需注意 二手笔记本电脑最大的缺点可能要算是它的保修问题吧。虽然有些二手笔记本商家也能提供一些售后服务，但这种售后服务局限性太小，而且时间往往也很短，一般只有短短的一个月。而且基本上大部分二手笔记本都没有售后服务，如果笔记本出现了故障，你只能自己承担维修成本。但由于是普遍情况，笔者只能推荐你尽量选择规模大一点、机器多一点、配件齐全点的商家购买，这类商家往往信誉较好，维修起来也比较方便。 总结 虽然二手笔记本有着相对便宜的价格，性价比也很高，不过购买的时候还是要考虑你购买二手笔记本的动机和用途。有些人是为了玩游戏，有些人只是处理一些文档、上上网之类的，除了一些是广告设计或者视频编辑之类的对笔记本电脑的要求比较高以外，普通的配置基本上都能满足要求。所以在购买的时候一定要根据自己的需要去选择，比如就你想打打字之类的，花个两千多块钱买个奔二的二手笔记本就足够了。总之，对于二手笔记本的选购，需要理性分析自身的需求，勇于接收它们的缺点，敢于面对购买之后的故障。

相信我们都知道医疗机构这个词，但是不少人都不知道医疗机构怎么校验的。今天小编就与大家分享医疗机构校验注意事项，仅供大家参考!

医疗机构的类别

(一)综合医院、中医医院、中西医结合医院、民族医医院、专科医院、康复医院;

(二)妇幼保健院;

(三)社区卫生服务中心、社区卫生服务站;

(四)中心卫生院、乡(镇)卫生院、街道卫生院;

(五)疗养院;

(六)综合门诊部、专科门诊部、中医门诊部、中西医结合门诊部、民族医门诊部;

(七)诊所、中医诊所、民族医诊所、卫生所、医务室、卫生保健所、卫生站;

(八)村卫生室(所);

(九)急救中心、急救站;

(十)临床检验中心;

(十一)专科疾病防治院、专科疾病防治所、专科疾病防治站;

(十二)护理院、护理站;

(十三)其他诊疗机构。

医疗机构校验的注意事项

1、各医疗机构在接到校验通知后，请领取《医疗机构校验申请书》，在规定时间内办理校验事宜。

2、医疗机构凡需变更执业项目，请领取《医疗机构校验申请书》及《医疗机构申请变更登记注册书》各一份，按要求填写清楚，请集中在4月21日-5月31日之间提交相关材料，办理变更手续。

3、医疗机构如已停止执业，请领取《医疗机构申请注销登记注册书》，按要求填写清楚，同时携带《医疗机构执业许可证》正、副本及单位证明、医疗机构公章办理注销手续;如未办理注销手续又不按期校验仍在执业者，责令其限期补办校验手续;在限期内仍不办理校验的，将依法注销其《医疗机构执业许可证》。

4、在校验审核过程中如发现违规医疗行为或不符合《医疗机构基本标准》，将根据《医疗机构管理条例实施细则》第三章第三十七条规定给予一至六个月的暂缓校验期，期满仍不能通过校验的，将依法注销其《医疗机构执业许可证》。

相关法律法规

第二十四条暂缓校验期内，医疗机构不得发布医疗服务信息和广告;未设床位的医疗机构不得执业;除急救外，设床位的医疗机构不得开展门诊业务、收治新病人。

医疗机构应当向登记机关提交法定代表人或主要负责人签署的书面检查。

第二十五条暂缓校验期内，暂缓校验的医疗机构有下列情形之一的，登记机关可按照《医疗机构管理条例实施细则》的有关规定，注销其《医疗机构执业许可证》：

(一)违反规定擅自开展诊疗活动。

(二)发布医疗服务信息和广告。

(三)省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门规定的其他情形。

第二十六条医疗机构自注销之日起停止开展医疗活动，设床位的医疗机构应妥善做好已有病人的转、出院工作。

第二十七条医疗机构暂缓校验或者被注销《医疗机构执业许可证》的，登记机关应当依法给予或者建议其上级主管部门给予医疗机构的法定代表人或主要负责人一定的行政处分。

第二十八条上级卫生行政部门负责对下级卫生行政部门的校验工作进行监督指导。发现校验结论与实际情况不符，上级卫生行政部门有权变更下级卫生行政部门的校验结论。

第二十九条卫生行政部门及其工作人员违反规定，干预正常校验工作的，上级卫生行政部门或者工作人员所在的卫生行政部门应当及时纠正;后果严重的，应当给予有关负责人和直接责任人员行政处分。

基层医疗机构发展建议

一是加快城市社区医疗服务体系建设。将新、改建居民区社区医疗设施与城市建设规划同步，由政府统一验收、调配，无偿或低成本供基层医疗机构使用;多方筹集资金，以市、县为主，区财政适当补贴，以政府购买、改造、新建等方式，解决社区卫生服务站业务用房;根据各地社区卫生服务发展规划，实行公开招标，鼓励社会力量举办社区卫生服务机构，由政府购买社区卫生服务。

二是改善农村基层医疗卫生硬件设施。实施基层能力持续提升工程，区县财政统一为乡镇卫生院、村卫生室配备必要的诊疗设备;实施“温暖工程”，解决南部山区乡镇卫生院和标准化村卫生室集中取暖问题;加快全区卫生信息化建设进程，逐步实现医疗服务、公共卫生、健康档案、医保信息共享互联互通。

三是加强基层专技人才队伍建设。加大培训投入，尽快培养一批以全科医生为主的较高层次的基层专业人才，并对现有技术人员定期开展轮训，提升业务水平。

四是完善医保费用支付结算激励机制和分级诊疗机制。结合基层医疗机构服务能力，科学界定基层年度医保基金总量，积极扩大按病种付费范围、完善按人头付费方式，发挥经济杠杆调节导向作用。

五是完善基层专技人员激励机制。将基层医疗机构收支结余的50%用于发展，50%用于改善职工待遇。六是加强乡村医生队伍建设。建立村医退出机制，明确乡村医生年满60周岁必须离岗，对离岗村医实行生活补助，妥善解决其后顾之忧。