在月球上的生活(实用20篇)

与狗狗、猫咪、兔子等这些热门宠物相比，变色龙相对另类，但是养一只变色龙在家，那可是相当的高端上档次了，不是吗？~看到这，相信不少人有兴趣了解下变色龙的相关知识啦。

变色龙

变色龙(Chameleon)，蜥蜴亚目，避役科爬行动物，特征为体色能变化。真避役有两属：Brookesia属共19种，而Chamaeleo避役属共有70种。其中约有一半的种类仅分布在马达加斯加，其他大部份分布在撒哈拉以南的非洲。另有两种分布在亚洲西部，一种在印度南方和斯里兰卡，另一种(普通避役Chameleo chameleon)分布在近东向西穿过北非达西班牙南部一带。而国内已进口的变色龙如俗称的国王、皇后、火焰、杰克逊等，均为非洲的Chameleo和中亚的Chameleo chameleon，马达加斯加的Brookesia尚未进口，国人尚无缘见到(Brookesia变色龙体色较灰暗，有名的枯叶变色龙就是此属)。种族特征：皮肤被颗粒状鳞覆盖，真皮内有多种色素细胞，能随时伸缩，变化体色;头上有钝三角形突起;双眼各自独立，可以自由转向不同视角。背部有嵴棱;八肢较长，前后肢均具5指、趾，分为相对2组，前肢内侧3指愈合，外侧2指愈合在一起，可相互握持;后肢相反，内侧2趾和外侧3趾愈合，并相对持，这样，它就更善于在树上攀爬。一些种类的变色龙是根据周围环境来变换体色，而另一些则是用体色来表达情绪：当受到威胁或赢得配偶时体色最为鲜艳。也有表现身体状况的颜色：发黑是身体状况差时，发白则是体温过高时。舌头较长，几乎与躯干等长，上面有黏液，捕食时，舌头能迅速“射”出，黏住昆虫。尾较长，善于缠绕在树干上，有“第五只手”的作用。外观：变色龙给人的第一印象就是体色会随着环境改变、有长长的舌头、两个可分别看不同目标而自由转动的眼睛。另外，像是可卷曲的尾巴、头上的犄角、特殊对握的脚趾等特征，使它成为蜥蜴中极受欢迎的宠物。分布：这一科的成员大部分都分布于非洲及马达加斯加，少数分布于中东、亚洲及南欧。栖地：主要为树栖，依种类不同可适应沙漠气候到热带雨林气候。Brookesia 这一属的变色龙较特别，没有可卷曲当作附肢的尾巴，多于地面活动。大小：依种类而有很大之不同，由2.5 cm (Brookesia sp.) 到超过50 cm的种类 (Chamaeleo melleri, Furcifer oustaleti)。食物：主要为昆虫，但较大型的品种也可能捕食小型的脊椎动物。行为：日行性、树栖性、缓慢活动、具领域性之蜥蜴类。繁殖：大部分为卵生，但也有卵胎生的种类(例如 Chamaeleo ellioti)。

双眼无花果鹦鹉(详情介绍)

双眼无花果鹦鹉不仅在我国养殖数量较少外，在当地东南亚的数量也并不理想。饲养该鸟是需要很多学问的，如果你只是当普通飞行鸟饲养的话，那么死亡率可以超过百分之八十以上。双眼无花果鹦鹉在野外主要栖息于中低海拔的雨林、森林边缘地区、干燥森林、溪河旁的森林、开阔的尤加利树林地等地，在澳洲也会出现在公园、灌木丛、农作物区及红树林林地等地区。双眼无花果鹦鹉在国际上的鹦鹉养殖中数量非常稀少，饲养照顾不易以及幼鸟不易存活是主要原因，刚引进饲养时十分敏感，常常因压力、紧迫与不安而死亡，尤其是野生鸟，笼养的双眼无花果鹦鹉很安静，啃咬力虽不强但最好提供树枝供啃咬以防止上喙部的过度生长，它们对于低温也很敏感，一般温度最好不低于15度，巢内有幼鸟时不要低于20度。因此在寒冷的冬天，炎热的夏天此鸟不宜在户外饲养。

刀背麝香龟

刀背麝香龟与亲缘关系极近的的泥龟类相比，更趋向于水栖，它们喜欢较大的水域。刀背麝香龟在深水中可以生活得很好。虽然极少晒背，但还是要提供充分的晒背机会，这点颇为重要。在它们的晒背点上方可以安置一盏聚光灯。晒背区可以用伸出水面的岩石来构建，而对于幼体，则首选漂浮着的水生植物。在自然状态下，刀背麝香龟要比其他种类的麝香龟更为害羞，而用河里的小卵石来作为底材，似乎能够给龟带来多一点的安全感。

在人工饲养下，可以投喂Mazuri和Reptomin之类的优质颗粒龟饲料，并适当添加蚯蚓、小龙虾和饲料鱼。

对于刀背麝香龟来说，30加仑大小的水族箱就足够了。如果养的龟不止一只，那么需要饲主相应地来调整场地的大小。只要可能，能够多间分隔总要更好一些。这些龟都很好动，它们会充分地利用空间。建议使用较强劲的过滤装置，因为这些龟吃起东西来总是很脏，如果过滤不足的话，常常会危及水质。由于这种龟生性羞怯，所以建议大家再添加一些岩石和水生植物，这些东西能够提供更多的安全感，对幼体来说尤为如此。根据这种龟的分布范围偏南来看，它们的耐寒能力不如即密西西比麝香龟。

天有不测风云，人有旦夕祸福，义工在开展服务过程中难免遇到一些特殊的情况。下面是小编为大家整理的相关资料，供大家参考。

生活急救常识活动策划

一、活动背景

随着我国人民群众生活水平的不断提高，人们的生命健康意识也越来越强烈。但大多人缺乏对意外急病，突发伤害等紧急情况处理的常识，以至在发生意外事故时不知所措。

其次，大众对120急救过度依赖，应急心理承受能力及应急处理能力不足，院前救治率低。一些突发伤害事件，如心脏病突发、休克、中暑晕倒、溺水昏迷、醉酒昏迷、严重摔伤等，伤病者或者我们路人只能无助地等待救护车的到来，失去了最佳的抢救时机。或者，伤病者因为采取了错误的救治方法，加重了伤病程度，甚至导致死亡。

为此，化工青队决定开展急救技能宣传系列活动，普及卫生救护知识，提高学生互救、自救的能力，让大学生都能学到基本卫生救护知识以便应对日后可能出现的各种危机状况。

二、活动主题

急救知识走进校园

三、活动目的

1、通过培训使学生了解基本的急救护理的知识，逐渐掌握基本的急救护理的方法，以便学生在遭遇急病及意外伤害时能够自救互救。

2、通过正规的医学急救培训，有效提高大学生的急救能力，使广大学生学习如何及时、正确的进行现场急救处理。 3、增加大学生与医护人员的交流与合作，增强对救护知识的理解和应用。

4、进一步推动急救方法的普及，使“人道、博爱、奉献”的红十字精神在大学生中得以弘扬，促进和推动急救知识和技能在全校的普及

四、活动内容

活动当天，我们将吧自制的活动横幅拉在活动地点，青队成员四处发放急救知识宣传单，并争取让他们可以到现场观看演练并亲自动手进行急救模拟，一部分队员则与其他人进行有奖问答，奖品设等级，答对题目越多的人获得的相应奖品越丰厚。

五、活动时间

6月5日中午12点

六、活动地点 宜宾学院1平台

七、活动流程

前期准备：

1. 宣传内容的准备，并在活动前打印出来 2. 问答题内容的准备，并在活动前打印出来 3. 活动前奖品的确认和购买 4. 邀请医院护士前来急救演练5. 部门人员的参加情况的确定及分工

6. 活动的前期宣传，建议在各个班级群里宣传 7. 活动进行时尽量把知识宣传到位

8. 认真进行活动总结，汲取经验，正视不足 8.做好活动资料的整理 9.把所借器材归还

八、注意事项：

1、由于是宣传活动，所以宣传单，答题卷一定要足够吸引人，尽量要让活动活跃起来。

2、活动过程中尽量维持秩序，让大家有秩序的观看演练以及答题。

裙边龟

裙边龟的生活环境与大多数龟差不多，野外的环境固然很恶劣，但是有很大的空间可以使龟龟适应，这是人工饲养环境下做不到的，所以要尽量提供它能适宜的最好环境。

一、野生环境下的裙边龟

它们栖息在小溪，河流和小池塘里，其上有浓密的森林遮天蔽日这种夜行性的龟类栖息在伊基托斯周围泥泞的溪流和孤立的水塘中，其上遮蔽着浓密的森林。在旱季，裙边龟可能会经历一个休眠期，称之为夏眠。

二、新手饲养裙边龟建议

新龟到手后，先别急着喂食，泡澡，入缸，加热等。首先检查一下龟的健康状态：头部，眼睛，背甲，腹甲，四肢，尾巴有没新伤旧患，如果是一只健康的龟，那么可以以下面的方式饲养。

新龟到家后，放室内明亮温度恒定的环境里二个小时以上，让龟适应室内温度，防止温差，同时用盆装水在室内放着（最好用静置几天的水）。二个小时后，把水分为二份，一份泡龟，一份放盐兑成淡盐水(慎用），龟在清水里浅水过背泡一小时后（给龟补充水份），捞起来再放入淡盐水中泡30分钟左右即可（给龟身体消毒）。消毒后，你就可以根据龟的种类入住你为早就它们准备好的环境了。

白领丽人的光鲜美丽背后其实有许多不为外人所知的压力与不快，多方面因素时时危害着她们的健康。因此，我们提出女性白领健康生活7守则，希望帮助丽人们快乐生活。

1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。

俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解;消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”

2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。

如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。

3.科学合理地安排好日常工作和生活。

注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行;科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量;生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。

因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。

5.采用有效方法进行心理调适。

一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。

6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

7.亲情的抚慰。

亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

导盲犬

服务犬也是工作犬的一种，帮助身体有障碍的人料理生活的犬只。目前训练服务犬的技术以美国最先进,但是其他国家也开始认识到培养高品质服务犬的意义。它们不仅可以在行动上帮助主人，还能让主人树立积极向上的心态。我们常见比如导盲犬、助听犬等等，但是你知道还有很多其它你可能想都没想到过的服务犬种类。下面我们就一起来看一下吧。1.导盲犬：这是最常见的服务型犬类，经过严格训练的导盲犬可以帮助盲人出门，它们就是主人的眼睛。它们懂得很多口令，可以带领盲人安全地走路，当遇到障碍和需要拐弯时，也会引导主人停下以免发生危险。2.助听犬：与导盲犬类似，在失聪人士的寂静世界里，主人非常青睐并且依赖于助听犬。它们可以用肢体语言来提醒主人各种声音，在听到声音时前后移动，或直接引领主人到发出声音的地方去。3.自闭症治疗犬：这种狗狗专门训练和自闭症患者沟通感情的，对于自闭症患者来说，与动物打交道要比和人交往容易得多，它们也能成患者与外界沟通的通道。

自闭症治疗犬

4.创伤后应激障碍治疗犬：在美国很多退伍的军人都会患上创伤后应激障碍，这类狗狗与退伍军人两两搭配，帮助它们及其家人重新适应普通人的生活。5.癫痫监测犬：这类是比较新型的服务犬类，狗狗能够预测到主人身上即将发作的癫痫病，并用吠声发出警告。病人就会有时间找到一个安全的地方，并在病情发作之前寻求帮助。6.过敏监测犬：这类狗狗有着特别敏锐的嗅觉，可以为主人嗅出所在地的过敏源，让主人远离过敏。7.精神健康监测犬：这类狗狗的训练要花费很长时间，而且通常智商偏高，他们能在主人变的无判断能力或失常时给他们拿药，或者带着主人回家。8.安慰犬：安慰犬是美国出现的一种新的犬类工种，经过特殊训练，能够通过肢体接触来安抚人们的情绪，帮助人们度过一些比较难熬的时光。

安慰犬

缅甸黑山龟

饲养缅甸黑山龟的人很多，但是鲜有人真正去了解过如何饲养缅甸黑山龟，都在根据自己养龟的经验不断探索着，还好这是一种适应力比较强的龟，所以无论怎样的粗养都不会发生什么问题。那么，缅甸黑山龟最适合的生活环境应该是怎样的呢？

一、缅甸黑山龟适应的温度

黑山龟是一种很容易上手的品种，属于杂食性，最适宜的饲养温度应该在18到25度，夏季不宜超过30度。冬天也可以不加温，但是要保证室温在20度左右，低于这个温度最好可以人工加温。缅甸黑山龟一般温度在16度以上它都可以进食，但不宜低于16度。

二、缅甸黑山龟的水质要求

缅甸黑山龟对水质的要求不高，但是通常饲养这种龟的水位，只要超过该龟的背甲就好，过深的水龟会使缅甸黑山龟有溺水的危险，这么低的水位过滤貌似是一件困难的事儿，所以如果可以的勤换水的话，不安装过滤器也可以，冬天为了保证温度，可以安装加温棒或加温灯。

中华花龟

中华花龟对生活环境的要求并不是很高，但是需要一个良好的水质环境，一般来说，饲养龟的水要经过阳光的暴晒方可，没有经过这一步骤的水很容易引起龟龟的腐甲和腐皮，严重可导致死亡。

中华花龟冬天的时候用加热棒来加温，温度保持在26度到30度，它们都可以很好的生长。粪便要及时清理，用吸管吸出即可，避免污染水质。花龟也属于杂食性的龟类，日常饲养的时候，可以喂小鱼，小虾及一些水果和绿叶菜，平时喂食的时候要多注意观察，及时调整，食量的保持要循序渐进，掌握好规律，过多投喂容易加快水质的污染，也容易引起消化不良。

中华花龟对水质要求较高，如果直接用自来水饲养，易患腐皮、烂甲等症，最好将自来水困二天以上。天气晴朗时，让龟多晒太阳。花龟和我们之前提到的巴西龟，乌龟，都是饲养难度不大的品种，很适合初学者饲养。最后，希望这三只小花龟，会陪伴乐乐小朋友，走过幸福快乐的童年，留下美好的回忆。

健康源自生活细节的点点滴滴，美国《红书》杂志和《家庭医生》杂志近日刊文，刊出美国、英国和澳大利亚多位著名医生提出的实用保健忠告。如果您还没做到，请从今天开始改变吧。

健康生活的忠告8.粗粮霉变立刻扔

并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。

健康生活的忠告5.极度疲劳时别喝咖啡

疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。另外，疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。

健康生活的忠告7.减压学会“478”

深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

健康生活的忠告3.饭后别急着吃水果

消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

健康生活的忠告6.吃药不宜与三餐同步

若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的，更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。

健康生活的忠告4.刷牙记住“343”

早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

健康生活的忠告1.洗脸水过冷太烫都不好

洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

健康生活的忠告2.对抗菌肥皂说“不”

防传染病，洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。

健康生活的忠告9.喝水也应有上限

多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升。

含有农药的食品，一直是人们最不愿意接受的。但由于害虫太多，农民伯伯在种菜以及其他粮食之时，也无法减免对农药的使用。

但值得注意的是，含有农药的东西并非只食品，就是一些日常用品当中，也有富含农药成份的。据美国《男性健康》杂志9月11日载文，刊出“5种可能含农药的日用品”。

谨慎使用日常用品1.清洁用品。环境和公共健康咨询专家安·布莱克博士表示，宣称可消毒杀菌、去污垢的家庭清洁用品，往往都含农药成分，这些化学物质会增加哮喘发病危险。其实，将肥皂、水和过氧化氢混合，清洁效果也非常好。

谨慎使用日常用品2.洗碗布。如果洗碗布标签上出现“经过特殊处理，具有抗菌功效”等字样，那么其中可能会含有农药杀虫剂。买洗碗布无需追求高档，常规洗碗布用得放心，效果同样好，不会有农药残留的后顾之忧。

谨慎使用日常用品3.抗菌洗手液。抗菌洗手液中含有三氯生，但它在杀死有害菌的同时也会杀死具有保护作用的好细菌。三氯生还会被人体吸收，导致内分泌紊乱和抗生素耐药性增强。除了抗菌洗手液，有些牙膏、除臭剂等也含三氯生。建议购买时注意成分，普通家庭洗手使用一般的香皂或洗手液就足够了。

谨慎使用日常用品4.塑料砧板、保鲜盒。塑料制品通常都经过三氯生处理。美国疾控中心研究发现，由于太多日用品为塑料制品，75%的人尿检中发现了三氯生。专家建议，尽量选择木质砧板和玻璃食品器皿。

除此之外，据旧金山资深研究员丽贝卡·萨顿博士表示，运动服、运动鞋和运动袜等运动装备往往含有抗菌剂纳米银，并且通常不会标注出来。纳米银会随着清洗流入环境，造成污染。建议在选择运动装备时，尽量避免选购带有“防异味”或“抗菌”字样的产品。

目录

第一章：OL最健康作息时间表

第二章：白领女性的十年健康营养计划

第三章：白领女性健康有八忌

白领们的身体大多处于亚健康状态，这主要和白领们的生活方式及饮食习惯有关。那么，白领的健康生活方式是什么？白领们的健康营养计划是什么？下面就来学习小编为您盘点的白领健康作息时间表吧。

OL最健康作息时间表

7：30起床

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7：30-8：00在早饭之前刷牙

“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8：00-8：30吃早饭

“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8：30-9：00避免运动

来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30让眼睛离开屏幕休息一下

如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11：00吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13：00在面包上加一些豆类蔬菜

你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14：30-15：30午休一小会儿

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00喝杯酸奶

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00-19：00锻炼身体

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19：30晚餐少吃点

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21：45看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23：00洗个热水澡

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23：30上床睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

白领女性的十年健康营养计划

20岁-30岁首要大事：补血

营养计划――补铁补血

这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

30-40岁首要大事：补钙

营养计划――补钙

这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶（250-500毫升）是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素

营养计划――科学补充雌激素

这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。

食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

白领女性健康有八忌

一忌超负荷工作。

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

二忌忧愁抑郁。

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

三忌盲目减肥。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四忌浓妆艳抹。

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

五忌饮茶过浓。

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六忌抽烟解闷。

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

七忌借酒消愁。

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。

八忌见异思迁。

职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。

总结：以上小编盘点的白领健康作息时间表隭应为某些原因并不能一一照做，但是只要有时间可以按照上面说的去做哦，但是，小编所说的白领生活禁忌一定要远离，才能拥有健康身体。

折衷鹦鹉

折衷鹦鹉在地球上的分布范围广泛，它们可以在许多环境下生活，热带雨林、草原、甚至是农作物区等都有可能发现它们。海拔超过1900米的地区则不是它们会选择的栖息地。在澳大利亚、印尼等地方，人们最常会在森林及靠海的地方看到它们。折衷鹦鹉会选择这些地方作为栖息地除了因为它们适应了这些地方的气候环境外，还有一点就是这些地方能给它们提供所需的食物。由于它们也常常会在农作物区寻找食物，所以在某些地区，它们被人们认定为是害鸟。

没有被人类捕捉的折衷鹦鹉通常会在树上觅食，如果不在繁殖期，它们常常成对出现，有时也会只有一只鸟儿出现。不过如果在繁殖期，一般成群出现的都是雄鸟。虽然相对于不少鹦鹉来说，折衷鹦鹉已经算是安静，但它们聚集时则会完全放下矜持，变得吵闹。同时，折衷鹦鹉还是警戒心很强的动物，稍有动静它们就会立刻启动防御系统。

折衷鹦鹉体型并不小，所以如果是笼养的话，主人一定要为它们准备一个大型的笼子。需要注意的是，不适合折衷鹦鹉生长的环境可能会导致啄羽的出现（当然饲料问题、疾病、心理原因等也可能导致鸟儿相互啄羽），为了避免这种情况的出现，初次饲养这种鸟的主人最好先询问一下有经验的宠友或专家，什么样的环境适合折衷鹦鹉生活。

娃娃鱼虽然是活化石，但是如今数量已经很少，有些人也在尝试养殖娃娃鱼。那么，娃娃鱼是卵生还是胎生？娃娃鱼能在陆地上生活吗？

娃娃鱼是卵生还是胎生

娃娃鱼是现存最大的两栖动物，一般繁衍后代的方式是卵生。

一般雌性娃娃鱼将卵细胞排在水中，雄性娃娃鱼将精子排在卵块上，在水中受精卵进行发育逐渐形成幼体娃娃鱼。

幼体娃娃鱼在水中用鳃呼吸，发育成体后用肺部呼吸，并且其皮肤也可以辅助呼吸，所以无论娃娃鱼的繁衍以及发育都离不开水。

娃娃鱼能在陆地上生活吗

娃娃鱼能在陆地上生活，在陆地上以肺部以及皮肤辅助进行呼吸，不过在水里的时间比陆地要长，食物上一般以鱼蟹虾，甚至鸟为食。

在陆地上，四只脚行走，时间不能太长，繁衍以及发育都是在水里进行。

野生娃娃鱼和养殖娃娃鱼区别

1、背部皮肤差异

野生的娃娃鱼一般外表皮光洁平整，皮肤均匀，有蜡质光感。家养的背部皮粗糙而且厚重，没有光泽。

2、体色差异

家养的一般是灰白色的，颜色浅，而野生的娃娃鱼大多带有花纹，颜色相对家养的深。

3、体型

野生娃娃鱼由于需要自己觅食，身形矫健，体形较长，而且肌肉紧实，而家养的体态相对臃肿，而且肌肉松软。

另外，家养的娃娃鱼大腹褶较宽又软，野生的大腹褶短而且不容易看到。

4、应激性

野生的娃娃鱼凶猛，反应敏捷，而且有主动攻击性。

家养的相对温顺，反应比野生娃娃鱼缓慢。

最后，野生娃娃鱼对水质要求也很高，一般养殖野生娃娃鱼都养不了很久。

卡罗莱纳箱龟

卡罗莱纳箱龟的环境布置可以分为两部分，一部分是冬眠时期的饲养环境，另一部分是生长期的环境布置，卡罗莱纳箱龟的生命力很顽强，合理的环境可以使它更适应人工饲养。

一、卡罗莱纳箱龟环境的设置

卡罗莱纳箱龟需要的是一个高湿度并且温暖的环境，所谓的高湿度，并不是指底材需要有水，但是如果底材能够使用草皮或是泥土类的底材，卡罗莱纳箱龟会活得非常快乐。卡罗莱纳箱龟对水的需求量相当大，既要喝还要泡，因此环境中随时都要有干净的浅水盘提供给他们，由于杂食性的关系，他们的排泄物气味并不好，也不易干掉，更糟糕的是他们喜欢在水盘里解决屎尿问题，所以要经常换水。

二、卡罗莱纳箱龟冬眠的养护

至于冬天的环境，建议如果不予加温的话，请务必要提供一盆土，土的深度大概要是龟龟背甲高度的两倍以上，土中必须富含水分，可以湿一点没关系，提供龟龟一个挖掘埋藏的地方。您会发现龟龟很爱藏进土堆里，不一定是冬眠，因为有时天气好些的时候他们会探出头来。这个土盆主要是提供龟龟一个休息以及保持身体机能的庇护所，卡罗莱纳箱龟若持续暴露在干冷的环境的话，眼睛很容易出问题，而如果冬天是湿冷的，那么龟龟需要一处黑暗保湿的地方休息。因此不论如何，冬天时提供一个这样的土盆是有必要的。

垂耳兔(详情介绍)

宠物兔生活环境布置的是否合理，是保证其健康的主要因素，一个狭小、潮湿的环境只能让其生病，兔子喜欢生活在干净、整洁的环境中，只有这样才能保证小兔子不生病。

首先要有一个能让兔子很舒适且有一定活动空间的兔笼，里面一定配备一块站板，至少占笼内一半的面积。供兔子休息用。一个足够容量的滚珠水壶，注意小兔子要用小滚珠的水壶，大滚珠的兔子舔不动。长期给兔子准备一根磨牙石，供兔子磨牙。一个可以固定在笼内的食盆。一个可以固定的草架。如果条件允许，可以再配一个兔子用的厕所，可以培养兔子定点大小便的好习惯。

1.兔笼：很多兔友用买兔子送的笼子养兔子，这是不合适的，因为这个笼子非常的狭窄，兔子在里面很难受，再加上面对一个新的环境，很容易造成兔子应激死亡。

2.水壶：兔子的口腔结构决定来兔子只能用滚珠水壶饮水，用水槽喝水会导致兔子得湿性皮炎，下巴会发炎溃烂，即而导致败血症死亡。

3.磨牙：需要为兔子准备一个磨牙石，供其磨牙，兔子如果不磨牙会带来一系列的问题，兔子的两颗门牙时持续生长的，如果没有东西磨牙，会造成门牙过长，导致口腔不能闭合，即而导致口腔溃疡，不能进食而死亡。

4.脚垫：兔子的身体结构决定来兔子两个后腿的关节处为全身最重的受力点，如果此处长期受到挤压，就会溃烂即而导致脚皮炎，脚皮炎时及其难以治愈的顽症，所以预防就显得极为重要。

我们常说“好奇害死猫”，可见猫咪的好奇心非常大，如果你仔细观察就会发现，猫咪会拿身边一切的小东西来当玩具。如果你的猫咪厌倦了你买给他们的猫咪玩具的话，不妨试着从日常生活中找一些常见物品给猫咪玩。

猫咪

玩具一：锡纸球

去厨房找找上次用剩的锡纸，撕一小块卷成一个小球，让它在地上滚动——锡纸球的形状和滚动时发出的声响对猫咪具有极大的吸引力。同样，一个旧乒乓球也是如此，你可以把球放在地上滚来滚去，或者最后弹回你的手上，让猫咪找找看球到底去了哪里。这个简单的小游戏能让猫咪乐此不疲。

玩具二：手电筒

手电筒也能让猫咪玩上一整个晚上。把手电筒的光束集中在一点，让猫咪追逐投射在墙上或者地板上的光点，它一定会像个疯子一样满屋子跳来跳去。如果有激光束就更好了，在白天也能玩这个游戏，不过需要注意的是，别让激光弄伤猫咪的眼睛。

玩具三：小塑料瓶

在一个废弃的小塑料瓶子里装上一点米粒或者沙子，然后让它在地板上滚动发出声响，吸引猫咪的注意。确保瓶子不会太大，最好是能够让猫咪刚好抓稳的大小，比如小瓶的汽水瓶子。这样，猫咪就会在一整天里疲于奔命，就为了抓住这个讨厌的发出异响的“怪物”。

玩具四：毛线

另外一样深得猫心的廉价玩具是毛线，或者任何线状的物品。猫咪喜欢将毛线缠来缠去，哪怕将自己绑住也没关系。确保你的毛衣没有掉线，否则，它们将成为你不在家时猫咪最爱的玩具。

在为猫咪准备玩具的时候，你需要留意哪些是安全的，哪些是当你不在家的时候需要收好的。虽然猫咪在休息的时候不太可能受伤，但是，当它独自玩耍的时候，很可能会误吞下一部分毛线造成危险。除此之外，塑料袋、纱线等都不适宜让猫咪独自玩耍，因为事后开膛破肚取出它们绝对会让猫咪追悔莫及。

肌肤衰老是大家都很怕的，随着年龄的增长，我们每个人都会步入衰老，想要抗衰老除了要做好抗氧化，抗糖化也是很重要的，因为糖是皮肤的头号杀手。

抗糖真能抗衰老吗

并非所有糖化反应都对皮肤有害;盲目“戒糖”，可能没保住皮肤先伤了身体;市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，能否抗糖尚无科学依据。糖化反应分好坏，AGEs才是“皮肤杀手”。专家介绍，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。另一种为非酶促糖化反应，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。比如红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，都是典型的产生了AGEs的表现。中华医学会医学美容分会副主任委员刘玮介绍，年轻健康的皮肤里，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用;另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。“两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降，充盈度减少，皮肤会发生老化。有的研究报道称，AGEs还能促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等，这都影响皮肤的美容。”

生活中怎么抗糖抗衰老

一、戒糖，控制淀粉摄入

戒除糖分是最基础的抗糖的行为。除了马卡龙、奶茶这些显而易见的高糖分含量的甜品，淀粉的摄入也必须进行控制。高中化学课本上就告诉过我们淀粉作为一种碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的。分解到最容易被人体吸收的单糖时，至少需要两个步骤：1、水解变成麦芽糖;2、完全水解变成葡萄糖。所以实际上，淀粉是一种非常不容易分解的糖分，因而，除了蛋糕、布丁这些显而易见的含糖甜品，淀粉的摄入也应该是受到控制的。

二、多喝绿茶

抗糖抗老和抗氧化是分不开的，而抗氧化效果最显著的，无疑正是绿茶中的茶多酚。而且，更令人惊喜的是，绿茶还能有效地分解脂肪、促进蛋白质新生。胶原蛋白的糖化过程不可控，但是我们可以通过促进蛋白质新生，来补充我们流失的胶原蛋白。

三、补充维生素

水果中含有丰富的维生素，可以补充人体内必要的物质，“守护”我们体内的蛋白质。但是，除了大量维生素，水果中还富含丰富的、易分解的单糖，所以在食用水果的时候，我们也应该注意摄入的分量。如何抗糖抗老除了控制饮食摄入外，也应该控制我们的作息和运动。运动可以促进人体内的新陈代谢，加速糖在体内的代谢分解，使糖与胶原蛋白接触的时间变少，降低糖化反应的几率。而熬夜与运动正相反，会造成糖在体内沉积，糖化反应的机会变得更多。

戒糖到底有没有意义

首先，糖分会使人发胖，糖被誉为新一代的健康杀手，因为糖是造成全球肥胖，以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。其次，糖分其实是对皮肤非常不友好的成分。糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。而人的身体并无任何生物进程需要摄入糖分。也就是说，人体对糖的需求量其实为零。最重要的是糖会让人上瘾，产生依赖，改变你的饮食习惯，而糖吃多了，糖化程度逐渐变高，会造成肌肤老化、干扰血压、使眼睛晶体浑浊。

戒糖做到以下三点就完全可以了

1.不吃精致的加工糖，不喝有糖饮料(奶茶、罐装饮料)

2.不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等)

3.少吃特别甜的水果和酸奶，而除了糖之外，如果可以我们还可以尝试戒面包、米饭、馒头、面条等面食，因为这些食物里含有精致淀粉。要知道淀粉同属于糖类，是碳水化合物高聚合的形式，是很容易发胖的哦。但我们也不能完全抛弃淀粉类食物，毕竟糖类与蛋白质和脂肪并称为人体三大营养素，糖类是人体能量物质的主要来源，为我们日常的活动提供必需的能量。那我们就要调整饮食结构，尽量用粗粮代替主食，杂粮、糙米、全麦面包、红薯、土豆等都是非常优质的淀粉来源哟~此外，我们也可以尝试多吃一些“超级食物”。所谓超级食物，专业的说法是具有抗氧化力、有效营养成分丰富、热量较低的纯天然食物，如羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、亚麻籽都是很好抗氧化的食物~

华西雨蛙

对于新手来说饲养华西雨蛙来说是件很困难的事情，由于华西雨蛙目前在市场上的价格比较低廉，这一问题导致很多购买者在饲养华西雨蛙时总是不肯花心思建缸。可以想象多数华西都在几块钱的塑料盒子敖干身体，最总死去呢如何解决开食问题呢？首先必须解除它野外来到新环境的紧张心情。若是花繁叶茂自然会忘却路途中的紧张不安感开食也就是至日可待的事情。俗话说养鱼先养水饲养华西雨蛙也一样这是我为即将到来的华西雨蛙准备的生态缸。因为华西雨蛙有趴在植物上的习惯所以选择植物尽量挑枝叶负重较好的植物。以免压坏植物。关于平时饲养水分温度篇：无喷淋情况下水壶每天喷洒2次即可，华西无需太过湿润的环境保持湿度60就差不多了。湿度过高导致细菌繁殖过度适得其反，水盆有的话放一个最好但他们并不会长时间呆在水中最多是部分身体泡水吸收水分，温度18-30就差不离了所以一般不用特意加温，但如果温度高于35度你就需要考虑加装降温的风扇了。

北部黑瘤地图龟

饲养环境的好坏对龟的健康有很大关系，尤其是水质的好话、环境的温度、环境条件的布置，都对龟的影响很大。人工饲养环境下的北部黑瘤地图龟对栖息环境要求并不高，所以饲养并不是很困难。

一、人工饲养下的栖息环境

北部黑瘤地图龟很喜欢晒背，所以需要一个晒背点，晒背点上方安置UVB灯管，以及热泡。如果水温太低，建议大家使用沉水式得加热器。它们都是游泳健将，所以饲养场所里的水位应尽量深一些。如果是饲养宠物龟，尽量选用透明的水族箱，这样可以随时欣赏到背部黑瘤地图龟仔水里的模样。

二、推荐的饲养环境

饲养单只成年的，如果是雄龟，那么我们建议至少需要30加仑的水族箱，而如果是雌龟，则需要至少75加仑的水族箱（能在90加仑以上更好）。这样才能提供足够的游泳区，并且有利于过滤器保持良好的水质。如果要饲养更多的，我推荐大家，每增加一只雄龟，至少要增加20加仑的水箱空间，而每增加一只雌龟，至少增加40加仑的水箱空间。