哺乳期能吃什么绿菜（汇编20篇）

婴儿1岁以前最好是吃母乳，母乳是孩子最天然的营养，因此妈妈给婴儿哺乳期间，饮食也要注意，那么哺乳期饮食应注意哪些事项你清楚吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

不吃味精

食用味精对婴儿发育有严重影响，可能会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，所以妈妈在哺乳期最好不吃味精。

饮食清淡

喂奶期间妈妈要注意饮食清淡，千万要禁忌食用辛辣刺激的食物和碳水化合物，而且营养要均衡，可以多喝猪蹄汤，豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足。

少吃腌制品

腌制品含有大量的盐，哺乳期不能吃太咸，所以尽量不吃腌制品。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

合理膳食

哺乳期的妈妈要均衡营养，饮食全面不要挑食，像鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以搭配着吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。

少吃难消化的食物

哺乳期尽量不要吃油炸的食物，都知道油炸食物太油腻产妇难以消化，生完孩子后本身就消化力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中大大减弱，产妇吃了对恢复健康不利。

不吃刺激食物

哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛;也不要饮用麦乳精、山楂、麦芽等食物以免造成母乳减少。如需了解哺乳期有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

生完宝宝后，哺乳期的饮食也要十分注意。那么，哺乳期可以吃的水果有哪些？不妨看看！接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

哺乳期能吃什么水果呢?

1、香蕉：

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子：

橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

3、苹果：

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

4、红枣：

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样。

5、桂圆：

是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

哺乳期的妈妈可以吃热性水果，比如哈密瓜，葡萄，荔枝，龙眼，木瓜，黑布林等等。最好是用温的水洗一遍再吃。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，产妇们必须健康饮食，那么，哺乳期可以吃白果吗？以下是小编收集整理的关于哺乳期吃白果的知识，希望对你有帮助。

白果的吃法

一、带壳炒炸类

椒盐白果

做法： 取带壳白果一碟，用椒盐和白果一起放在锅内炒炸至熟，即可去壳食用。

要即炒即吃、趁热食用。热食食之可口清香，冷食食之干苦无味。招待客人时，每桌一碟，150-200克为宜。

二、去壳甜食类

白果粥：益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。

做法： 白果仁(去壳后用沸水烫去内种皮)6-10粒，冰糖少量，粳米2两，水适量，同时放入锅中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。

白果宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如白果八宝粥、白果绿豆粥、白果沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜。

三、白果汤圆

做法： 将白果仁25克烘脆，研粉，鸡油熬熟，面粉炒黄，黑芝麻炒香捣烂。

将蜂蜜压成泥状，加入白糖、白果粉、黑芝麻，和上鸡油加炒面，揉成馅儿。

将糯米粉合匀，分成小团，包上馅儿，作成汤圆。

待锅内水开至沸，将汤圆下锅，文火煮至汤圆浮在水面上3-5分钟即成。

特点： 馅内加入白果，有祝福“千秋长存”之意。

四、糖腊白果

配料： 白果400克，荸荠200克，猪油100克，白糖100克，食盐、香醋、湿淀粉、小磨麻油、味精适量。

做法： 白果用开水氽去涩水，沥净水份，刀压略扁。荸荠削皮洗净，切成1.2厘米左右的方丁。炒勺内放猪油烧开后，投白果、荸荠丁加少许食盐煸炒，至白果呈黄色时，加白糖、香醋翻炒，再用湿淀粉勾芡，加味精，淋小磨麻油推匀即可装盘。

特点： 白果金黄晶莹，荸荠丁洁白如玉，果荠脆嫩，香味诱人，酸甜适口，其营养和食疗价值与其他菜肴相比，有过之而无不及。

五、糖丝白果

配料：白果500克，冰糖100克，白糖100克，糖桂花10克。

制法：取白果去壳和红衣，洗净后用开水氽一遍，沥净水分，冰糖研成末。加入白果继续煎烤，用铲不断炒动，防止焦化。待糖拉成丝，白果呈金黄色时，放入糖桂花推匀，即可起锅入盘。

特点：香味清雅，色如琥珀，甜糯爽口，食而不厌，可称宴席上的妙品，且有开胃健脾、止咳平喘之功效。

哺乳期可以吃白果吗

白果的副作用

不行!白果归根到底是一种药品,所谓“是药三分毒”,哺乳妈妈一定要避免食用,因为毒性是会通过母乳喂养传给宝宝的,最好还是别吃的好!哺乳期的妈妈吃了白果后会将白果的部分分泌给孩子的。而白果对孩子少量吃有益,但量大了会对孩子有害。

白果的副作用

白果营养非常丰富，含有银杏酸、银杏醇以及钙、钾、磷等多种有益人体的微量元素、多种维生素等。而且味道香甜细软，滋味极佳，具有良好的保健功能。但白果也有其副作用的。

白果有小毒，除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强。据报道，曾有小儿吃5至10粒而中毒死亡的例子。做为干果食用，白果必须熟食或制成蜜饯。入药用，熟用收歙作用强;生用清毒杀虫的作用强。但生食不可过多。据现代医学研究，白果中有一种类似鹰硷的物质，将它的溶液注入实验动物内，动物可出现抽搐，最后可因延 髓麻痹而死亡。目前医药界认为，儿童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。5岁以下的幼儿应禁吃白果。一般最好不要长期服用。

白果中毒，首先要有食用白果史，其潜伏期可能为几小时至十几小时。表现的症状主要有：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、紫绀、此外，还有明显的中枢神情系统受损的表现：头痛、极端恐惧感、惊叫、轻微的声音及刺激即能引起抽搐，意识丧失或昏迷。严重者，可导致呼吸麻痹而死亡、症状发展迅速，须急速到医院抢救处理。

哺乳期如何保湿的秘诀

哺乳期的时候也是需要注意做好皮肤的护理措施的，很多化学物质的化妆品肯定是不能使用的，想要达到保湿，在平时要注意做好补水以及多补充胶原蛋白，还有多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，保持愉快的心情，充足睡眠等。才能够让皮肤变得更加有弹性，光泽水嫩。

1、多喝一些白开水。其实白开水是非常不错的，在平时多喝一些白开水，能够达到很好的让皮肤变得更加水润的目的，每天喝白开水保持在800毫升到1000毫升左右，最为合适能够促进身体的代谢，还能够防止便秘的情况发生。

2、适当的补充胶原蛋白。胶原蛋白能够增加皮肤的弹性，一旦皮肤失去胶原蛋白之后就会导致皮肤的弹性变得特别的差，所以为了达到很好的补充胶原蛋白的目的，在平时可以适当的吃一些猪皮或者是含有胶原蛋白类型的食物。

3、新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果里面都含有丰富的维生素，对于皮肤保湿和充分的补充维生素C元素都能够有着很不错的效果，在平时可以适当的吃一些蔬菜，像西红柿黄瓜等都非常的不错，水果方面可以选择草莓，葡萄，柚子，柠檬等。

4、坏的心情也特别的重要，在哺乳的期间很多人都会出现一种烦躁的心情，保持舒畅的心情还是非常有必要的，比如每天可以试着听一些舒缓的音乐，或者是在睡觉之前也可以适当的听一听音乐，都能够达到缓解心情的目的。

5、保持充足的睡眠时间。长时间不注意自己的睡眠习惯，就很有可能会导致皮肤受到很大的影响。每天的睡眠时间最好保持在8个小时到10个小时左右，不要过度的熬夜，否则就会影响到皮肤的自我修复效果。

哺乳期的妈妈，既要补充足够营养，又要合理搭配三餐。哺乳期的3款营养食谱推荐，不看后悔!接下来小编就和您一起来看看吧！

1、猪蹄汤

食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒酿蛋花汤

食材：酒酿1块，鸡蛋1个

制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少食多餐，让营养充分吸收。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

经历了怀孕到生孩子的这一个阶段，相信很多人的第一反应就是要减肥，可是又因为正处在哺乳期。那么，产后哺乳期能减肥吗？赶紧来和看看吧！

哺乳期能减肥吗？

哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

哺乳期减肥错误概念

1、生完孩子就节食

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

2、产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、宝宝fristone位的。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。

3、产后立即做运动

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

操作方法

首先我要说的是在挤奶之前一定要把手给洗干净，不然会有细菌的，然你要对着自己发胀的乳房先进行按摩，只有你的乳房放松了才能出奶的。

下面就是要从自己最胀的乳房那一侧进行挤奶，不要从乳头处挤奶，也不要从乳根处挤奶，要从自己的乳腺进行挤奶。把自己的乳头对准奶瓶就可以了。

慢慢的奶水会从喷射的状态转变为慢慢滴的情况，出现这种情况，一般情况就算完事了，然后换一个乳房就可以了。

在这里我想要告诉大家的是，挤奶是一个不断练习的过程，只有你慢慢的练习经验就会越丰富的，以后挤奶就容易多了。

哺乳期是不可以吃皮蛋的，在哺乳期吃皮蛋的话会通过乳汁传给宝宝，而皮蛋中的含铅量比较高，对于婴儿来说并不适合食用，所以哺乳期的妈妈们要注意了。

哺乳期可以吃皮蛋吗

哺乳期不能吃皮蛋。

皮蛋是一种腌制过导致蛋白质变性的蛋类，本身食用皮蛋就是对身体没什么好处的，更何况哺乳期间，妈妈食用的食物都很容易通过乳汁让宝宝吸收到，因此哺乳期不要食用皮蛋。

哺乳期吃皮蛋的影响

1、使人体摄入过量铅：皮蛋富含铁质、必需氨基酸、维生素E等营养物质。但皮蛋在制作过程中会有一些有害成分的添加，如氧化铅、硫酸铜等，如果经常食用皮蛋，有可能会引起铅中毒。

2、影响人体钙质吸收。铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成哺乳期妈妈缺钙，对乳汁也有影响。

3、影响宝宝健康。妈妈进食了皮蛋后，其中的铅成分可能会通过乳汁输送给宝宝。皮蛋中的铅被宝宝吸收后，会存留在肝、肺、肾、脑等组织及红细胞中，还会使骨骼与牙齿中的钙流失，会出现骨骼和牙齿发育不良、食欲减退、胃肠炎等。

哺乳期为什么不能吃皮蛋

由于皮蛋含有多种化学物质，因此不建议哺乳期妈妈食用。

皮蛋的主要化学成分是另一种蛋白质，它含有硫。日子久了，蛋黄也会分解变成氨基酸，并且放出我们平时所说的臭鸡蛋气味的气体——硫化氢。蛋黄本身含有许多矿物质，硫化氢能与这些矿物质反应生成硫化物。所以蛋黄呈青黑色就是产生了这些硫化物。这些硫化物大都极难溶于水，所以它们并不被人体吸收。另外，因为松花蛋的蛋黄中有很多蛋白质分解变成了氨基酸，所以皮蛋的蛋黄吃起来比普通鸡蛋的蛋黄鲜得多。皮蛋虽然营养丰富，味道鲜美，但是其碱性过大，故不宜多吃。在食用皮蛋时，加点点陈醋，醋能杀菌，又能中和松花蛋的一部分碱性，吃起来也更有味。

哺乳期可以吃无铅皮蛋吗

哺乳期也最好不要食用无铅皮蛋。皮蛋里含铅，这很多人都知道，所以不少人认为只要食用无铅皮蛋就健康安全了。其实，无铅松花蛋同样含铅，成人食用还可以，可是哺乳期的妈妈食用后，会对宝宝造成一定影响。

加工松花蛋时，要将纯碱、石灰、盐、黄丹粉按一定比例混合，再加上泥和糠裹在鸭蛋外面，两个星期后，美味可口的松花蛋就制成了。黄丹粉就是氧化铅，具有使蛋产生美丽花纹的作用，但用了黄丹粉，松花蛋就会受到铅的污染。根据国家规定，每1000克松花蛋铅含量不得超过3毫克，符合这一标准的松花蛋又叫无铅松花蛋。所以，“无铅松花蛋”并不是说不含铅，而是指含铅量低于国家规定标准。

产妇哺乳期时分泌的乳汁大多来源于每天的饮食，而乳汁食新生儿食物的全部，所以产妇的饮食不能影响到乳汁的治疗，那么出月后的哺乳期饮食随便吃吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

出月后的哺乳期饮食是不能随便吃的。

1.抑制母乳分泌的食物

在哺乳期间，产妇乳汁的分泌关系着宝宝成长的状况，所以在哺乳期间一些抑制乳汁分泌的食物，产妇是不能食用的，会抑制母乳分泌导致回奶的食物有：韭菜、麦芽、人参等。

2.凉性和热性的水果

凉性的水果和热性的水果产妇食用之后不仅对自己的身体有影响也会影响到宝宝的健康，香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。热性水果产妇食用过多会出现上火的现象，婴儿吃了母乳之后同样会出现上火。一般热性水果有：龙眼、荔枝、榴莲等。

3.药物

在怀孕期间和哺乳期间，妇女们都需要注意，一些药物是不能在这一期间服用的。很多时候孕妇在怀孕期间和产妇在哺乳期间生病大都采用的是食疗和物理治疗的方法，必要的时候才会服用药物，并且在服用的时候也是选择的对身体伤害不大的药物。

4.刺激性食物

在哺乳期间是要严禁吃刺激性食物的，要吃一些清淡适宜的食品，才能更好的帮助产妇妈妈们身体的恢复和宝宝的喂养。刺激性的食物包括辛辣的调味料、酒、咖啡等。

5.巧克力

乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

6.麦乳精

乳母不能多喝麦乳精，因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

7.腌制食物

乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

8.油炸食物

乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

9.味精

乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

10.茶叶

乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

11.烟酒、咖啡等

烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。

12.只含热量的食物

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。如需了解哺乳期有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

生产完的妈妈们，这个时候元气大伤，紧接着又要进入哺乳期，所以需要多吃营养丰富和健康的补品。不少人困惑，哺乳期能吃桃胶吗？关于，哺乳期能吃桃胶吗？产后可以吃桃胶吗？本网小编来为您一一解答！

哺乳期能吃桃胶吗

哺乳期可以吃桃胶的。桃胶味苦、性平，并且无毒，因此产妇是可以放心食用的。据讲，桃胶还可以治生完后百病呢，空腹的时候食用，对身体恢复不错。桃胶，含半乳糖、鼠李糖、a－葡萄糖醛酸等，为治石淋...血淋的常用药，并可益气、和血、止渴，能治糖尿病、结石症。

产后可以吃桃胶吗

产后可以吃桃胶的。桃胶是南方常见的药材，是由蔷薇科植物桃或是由山桃等树皮分泌出来的树脂，每年夏季采集，经过水浸，去杂质，晾晒而成。桃胶味甘苦，无毒。入大肠、经过膀胱。桃胶的功效主要是治疗石淋，血淋，痢疾等。现代医学研究发现，桃胶还有美容养颜之功效。

桃胶最佳食用间隔时间

桃胶对身体的副作用很少，甚至对膀胱等还有一定的保护作用，因此摄入一定量的桃胶对身体是大有益处的。那么，桃胶多久摄入因此比较好呢。因为桃胶难以消化吸收，所以摄入一次桃胶可以在体内维持一段时间，所以一般每隔3到4天吃一次桃胶是最好的。还有桃胶中的糖分含量比较多，因此如果长期的食用，有可能会因为桃胶中糖分摄入过多而不能正常代谢，导致血糖升高。因此，吃桃胶的时候一定要注意检测血糖。

哺乳期饮食的五大禁忌

哺乳期禁忌之一：辛辣刺激性食物

在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。

哺乳期禁忌之二：腌制的咸菜、咸鱼

一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

哺乳期禁忌之三：高脂、油炸的食物

油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

哺乳期禁忌之四：人参、韭菜等食物

哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。

哺乳期禁忌之五：剩饭、剩菜

从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。

从西医角度来说，上火表现多见于急性感染性疾病，如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、眼睑炎、结膜炎、尿路感染、便秘、皮肤疖肿、蜂窝组织炎等，也见于结核病、高血压、植物神经功能紊乱、甲状腺机能亢进以及癌症晚期等一些慢性疾病。哺乳期牙疼的原因呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

哺乳期牙疼的原因

1、牙髓炎：也称牙神经痛。它的疼痛呈自发性，通常可以没有任何诱因自己发作阵痛，这种疼痛不能定位，在夜间睡觉时疼痛加剧;遇冷、热等刺激能诱发疼痛，并且在发作过程中，遇到这些刺激可能会加大疼痛的强度。当去除刺激后，疼痛不能立刻消失。牙髓炎的疼痛很剧烈，也就是人们常说的“要命的牙疼”。

2、龋齿：就是平常说的虫牙。龋齿是由含糖的食物和口腔内寄生的细菌共同导致的。它的疼痛表现一般为冷、热、酸、甜痛，也就是说当牙齿遇到冷、热、酸、甜的等各种刺激物时会发生疼痛。

3、牙龈炎：是由牙菌斑和牙垢引起的牙龈组织发炎。牙菌斑和结石会刺激周边的牙龈组织，使其肿胀且变得脆弱。发炎的组织容易流血，甚至禁不住牙刷的轻触，然而这种情况不一定会引起疼痛或者其它明显症状。

4、牙周炎：牙菌斑沉积物会侵染牙齿和牙龈间更深的组织，发炎的同时一般还会出现牙龈衰退和软硬组织受损。当这些基础组织遭受感染时，牙齿便很有可能脱落。严重的牙周炎可能会对下颚骨和韧带产生损伤。

5、牙龈萎缩：严格来说，牙龈萎缩引起的牙痛不叫“牙”痛，而应该称为“咬痛感”。也就是说，这种牙痛发病时，在不吃东西，或者牙齿不做上下用力咬合的时候，牙齿是不会痛的，只要用力咬合，牙根就会隐隐作痛。这种牙痛通常发生于中老年人中。

6、牙隐裂：如果发现牙痛经久不愈，应当做进一步的检查，以排除牙隐裂的影响。牙隐裂是牙冠表面的非生理性细小裂纹，常由于不易发现而被忽略。表浅的隐裂常无明显症状，较深时则遇冷热刺激敏感，或时有咬合不适感，有时也可急性发作，并出现咀嚼剧痛。

7、牙齿过敏：还有些病人没有龋齿，但还是会对冷热酸甜的刺激敏感，这种情况往往是牙齿敏感造成的。牙齿敏感最常见的原因是牙本质的暴露。牙本质是牙釉质下方的硬质结构，含有微细的神经纤维。牙本质会由于龋齿、食物或牙刷磨损、牙龈萎缩而暴露。不论是何原因，暴露的神经均会导致牙齿过敏。

很多地方流行在月子里喝月子酒的习俗，认为月子酒营养价值好，利于产后妈妈恢复身体，可以催奶。那么，哺乳期不宜饮酒，产后切记。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

哺乳期不宜饮酒

网上有偏方说，产妇坚持将啤酒与牛奶混合喝能让母乳增多。妇女儿童医疗保健中心产科兰芳芳副主任医师说，该偏方并无科学依据，准妈妈们不要效仿，哺乳期间应戒烟戒酒。

李女士一个月前刚添了宝宝，可奶一直比较少。为了催乳，她除了每顿鱼汤、猪蹄汤不断，还在网上查了不少偏方。网上说喝含气饮料、吃烤焦的核桃能催奶，她都尝试过了没有太大作用。最近按一个新偏方坚持喝了一星期啤酒加牛奶，早晚各一杯，可没想到最近宝宝脸上、身上皮肤大片发红，到医院检查，医生说是过敏，怀疑与李女士每天喝的两杯啤酒有关。

兰芳芳主任介绍，有研究证明哺乳期间喝酒，酒精会影响妈妈的荷尔蒙分泌，反而会使乳汁减少，同时可能通过乳汁被孩子吃进去，因此妈妈哺乳期间肯定是应该戒酒的，网上许多催奶偏方多无科学依据，建议妈妈们不要随意尝试，如果奶水偏少，多喝鲫鱼汤、猪蹄汤，注意营养，保持放松的心情，都能起到一定的作用。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

哺乳期妈妈的饮食直接影响到孩子的健康。那么，哺乳期饮食有哪些注意要点？看了一目了然!接下来小编就和您一起来看看吧！

1、精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果是以母乳喂养婴儿，且奶水很多，或是双胞胎的妈妈，食量可以比孕期稍增，最多约增加1/5的量;如果妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如实在没有乳汁或是不准备母乳喂养，食量大小和非孕期的胃口差不多就可以了。

2、杂是指的食物品种多种化

产后饮食虽有特定的讲究，但忌口不宜过，每天的荤素搭配还是很重要的。（如果宝宝有过敏体质，则妈妈在哺乳期也应适当忌口，如异种蛋白含量高的虾、海鱼、花粉等食物在宝宝一岁之内，妈妈和宝宝都应要忌食。）

3、稀是指摄入水分宜多

乳汁的最大成分就是水，因此乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一;此外，由于产后体内代谢的旺盛，大多数产妇汗出得很多，除了白天易热出汗外，还有夜间盗汗的情况;产后体表的水分挥发也大于平时。因此，食物中的水分应比平时更多一些，可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式

应以细软为主，饭或面都应煮得软一些，少吃坚硬的带壳的食物。品种的选择上，可较多选择质地不太粗糙的蔬菜、米面、水果等，并以清蒸、炖、烧或卤的方式，避免使用油煎、油炸或烤的烹调方式。

饮食中，有些大块的牛肉可以将之切小、剁细后做成牛肉水饺、包子，或是炖烂后食用。或是将食物剁细或煮软后再煮成菜肉粥或汤面的形式也是不错的烹调方法。

哺乳期饮食原则一定要遵守，坐好月子对以后来说是非常好的，而且妈妈担负着喂养宝宝的重任，所以饮食方面一定不能疏忽。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

女性哺乳期的乳房比较娇嫩，容易受到损伤和感染。同时担负着哺育婴儿的功能，需要大量分泌乳汁，因此这期间的乳房保健，不但要注意保护乳房的健康，而且要维护和增强乳腺的泌乳功能。具体的保护措施主要有：

1、哺乳期要预防乳头、乳晕损伤，每次哺乳前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持其干净、干燥。

2、如发现乳头有污秽物或被汗水浸渍，要及时清洗干净，防止乳头糜烂、破裂。此外，还要避免脏东西通过乳头导管或其他破损侵入乳房，引发急性乳腺炎。

3、每日哺乳的时间和次数要有规律，一般每3—4小时喂奶一次(夜间可减少一次)，双乳应轮流哺乳。每次哺乳，应尽量让婴儿吸空乳汁。如有剩余，应轻轻按摩挤出，防止局部乳汁瘀积而诱发乳房疾病。

4、产妇要采取正确的哺乳姿势，比如坐式、侧卧或半坐式，以利于乳房局部血液循环畅通，保护泌乳功能。

5、授乳时不要让婴儿含着乳头睡觉，这种习惯易造成婴儿吸咬乳头和促使婴儿大力吸吮，使乳头损伤。

6、哺乳期应选择质地柔软、吸水性强、大小合适的乳罩，以防止乳房下垂和生活、工作中的震荡。

在饮食方面，要多吃一些高热量高蛋白质的食品和富含维生素、微量元素的食品如各种蛋类、鱼类、肉类、各种新鲜蔬菜如花菜、西红柿、胡萝卜等。水果类中如柠檬、柑桔、草莓、猕猴桃、葡萄、甘蔗、无花果、苹果等，不仅含有多种维生素和微量元素，而且含有抗癌和阻致癌物质亚硝基胺合成的物质。各种食用菌如茯苓、银耳、黑木耳、香菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力，应合理搭配食用。

夏秋季节，葡萄热卖，酸酸甜甜很受大家喜欢。那么，产后哺乳期间可以吃葡萄吗？下面小编给您分享一下这个问题的吧！

哺乳期能吃葡萄吗?

葡萄，又称草龙珠，山葫芦，古称蒲陶，是人们喜爱的水果之一。据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。

而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。

哺乳期能吃葡萄吗？答案是，哺乳期的妈妈可以吃葡萄，但别吃太多了，否则会对自身和宝宝都有影响。

哺乳期吃葡萄好不好?

葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。

哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

哺乳期吃葡萄的注意事项

1、吃完葡萄不能立刻喝水

吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。

2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶

葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。

3、吃葡萄不宜过量

葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的妈妈应特别注意忌食葡萄。

4、葡萄清洗要干净彻底

哺乳期妈妈吃葡萄一定要彻底清洗，葡萄表皮可能会有残留的污物，而食用葡萄的过程中难免会接触到葡萄皮的，食用卫生千万别忘记，以免通过自身影响到宝宝。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。虽然产后应该及早减肥，但是应注意方法，哺乳期切不可通过节食减肥。下面就为大家介绍一下哺乳期怎么减肥吧。

1.产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

2.养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

3.坚持母乳哺乳

母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

4.适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

哺乳期有阑尾炎不再少数，根据哺乳期阑尾炎患者来说，需要采取有效的治疗措施，毕竟这里面涉及到给孩子喂奶的事宜，那么哺乳期有阑尾炎怎么办?

哺乳期有阑尾炎需要看是急性阑尾炎还是慢性阑尾炎，慢性阑尾炎可以保守治疗，吃一些中药调理，不会对其孩子喂奶造成影响，如果急性阑尾炎需要手术治疗，否则严重会引起穿孔，哺乳期突发急性阑尾炎，做完全麻手术可以喂奶，当妈妈从全麻中苏醒并有能力进行哺乳时，就代表着她脑中的麻醉药物已基本被代谢完了。由于乳汁中的脂肪含量远低于脑组织，因此乳汁中的麻醉药含量就更少了。

再加上宝宝通过肠道吸收这些药物是缓慢和低效的，所以母体内出现的任何麻醉药物，实际上被哺乳期的婴儿吸收入血液的量完全可以忽略不计。

另外，让许多妈妈存在误区认为会影响到哺乳的，就是术后需使用的镇痛泵(内有麻醉药、镇痛药等)了。

但其实不必担心，因为现在的镇痛药物作用时间都不长，术后使用两三天是不会在体内滞留或成瘾的，因此对宝宝的影响也可忽略不计。

阑尾炎属于腹腔肠道炎症，手术治疗最彻底，如果经抗生素抗炎治疗，可以降低白细胞，减轻腹痛和发热，可以暂时控制症状。但是至少暂时缓解，以后因抵抗力降低，随时可能复发，特别是春秋季节，所以手术是最好的选择。如果抗生素治疗不能缓解症状，不手术则会有腹腔穿孔的危险。

哺乳期阑尾炎也需要及时治疗，上面对其做了详细的讲解，除此之外，还需要对其突发阑尾炎该如何进行急救等了解，这里有很多疾病急救知识可供了解。

哺乳期间的乳房护理，对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月，是十分关键的。那么，哺乳期妈妈该如何护理乳房呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.温水清洗乳房

清洁乳头的方法，在孕早中期用温水清洗即可，孕晩期开始为产后哺乳做准备，清洁乳房后，可以用护肤品按摩乳头，增加乳头柔韧性，如果乳头扁平、凹陷，可以在医生的指导下用乳头矫正工具进行矫正。清洁时要注意，不要长时间过度刺激乳头，尤其在孕晚期，因为此时乳头感觉非常敏感，长时间过度刺激可诱发子宫收缩，严重者引起早产可能。

2.先软化，用温毛巾擦洗

孕期皮脂腺分泌旺盛，容易在乳头处形成结痂，强行清除积垢可伤及表皮，先软化，用温水的毛巾敷，待痂皮污垢变软之后再进行清除。4～5个月后，每日用温水毛巾擦洗乳头数次，增加其弹力，并可使表皮增厚。清洗后，在乳头、乳晕上涂抹一层油脂按摩乳房，使乳房皮肤变得坚韧，同时防止产后发生乳腺管开口堵塞及乳头皲裂。

3.用橄榄油清洗

因为初乳渗出或者乳头上的死皮和色素造成的污垢清洁方法1、温水毛巾敷在乳头上5分钟左右，擦干。2、橄榄油一小滴滴在乳头上，然后慢慢的轻轻的用湿的毛巾或者手指搓，过一会儿能搓下来一粒粒污垢的，搓好后乳头也会变成原来的粉红色（乳晕不会变化的，所以不用这样清洁）这种情结方法不会造成乳头不适，除非自己用力过大。

做好文胸的选择

哺乳时期要选戴合身舒适的棉质胸罩，现在有专门为哺乳期的新妈妈们设计的开前片的乳罩。且应根据乳房的尺寸及重量的增加要变换尺寸，切不可贪图美观，选购有塑胶边或钢丝支撑有提托效果的乳罩。新妈妈们每天应更换干净的内衣，及时更换胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。

保持喂奶的正确姿势

正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。可根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。母亲在哺乳前用清洁毛巾和温开水擦净奶头周围的皮肤，然后开始喂奶。喂奶时母亲可用食指和中指轻轻地夹住奶头，将整个乳头包括乳晕都塞入宝宝口中，这样能防止乳房堵住宝宝的鼻子，影响呼吸。每次喂奶后，应将婴儿抱起，头靠在母亲肩上，轻轻拍打其背部，以排出胃内空气，防止吐奶。可根据婴儿需要随时哺乳，注意每次喂奶后都应将乳汁排空。

宝宝初到这个世界，每天的主要活动就是睡觉和吃奶。别看他们还小，似乎什么也不知道，但其实他们也挺有个性的，对饮食的环境还挺挑剔呢。什么样的环境他们喜欢，什么样的会影响他们的食欲?妈妈们如果稍稍了解一下宝宝哺乳期的“饮食文化”，就能让哺乳也变成一种乐趣，宝宝也吃得更好，成长得更茁壮!

光线影响宝宝情绪

婴儿的大脑和眼睛还未发育完善，不能耐受外界光线的刺激，明亮的或过于黑暗的环境，都可能影响宝宝的情绪，进而影响他们的食欲。所以哺乳时应该在光线柔和、亮度适当的环境里进行。

噪音易让宝宝分心

宝宝对声音非常敏感，噪音很容易让他们分心，难以集中精力吸吮乳汁。另外，嘈杂的环境也容易使母亲的情绪波动，影响乳汁的分泌。所以，安静的环境可是宝宝们的最爱。

冷空气能导致消化不良

宝宝的皮肤很薄，体温的调节能力差，所以外面环境的冷热对他们的影响很大。温度太高了宝宝可能吃不下东西;在过低温度下哺乳，吮乳汁时会把冷空气吸入，可能造成消化不良。同时母亲也易着凉生病。

异味影响宝宝食欲

虽然宝宝还很小，但是鼻子的功能却发育很好，凭气味他们就可以找到妈妈。对进餐时周围的气味也是很挑剔的，如果在吃奶的时候闻到了刺鼻的，难闻的气味，会严重影响他们的食欲。所以妈妈们要注意哺乳的环境，特别要注意驱除新房装修散发的有害气味、带强烈刺激的某些花草散发的气味以及母亲自身可能散发出的体臭。

妈妈心情好宝宝不哭闹

妈妈生气了、心情不好、和人吵架、哭泣了，宝宝都能捕捉到，让他们没有安全感，感到恐惧，甚至哭闹，拒绝吸吮乳汁。所以妈妈们在给宝宝喂奶时一定要把情绪调整好。宝宝还能从妈妈的眼光、话语、歌声和抚摸中感受到妈妈的爱和关注，感到安全和温馨。另外看到妈妈的脸，听到妈妈的声音，能使宝宝的眼睛和耳朵的功能发育得更好。

很多新妈妈在生产后都希望能很快回到产前的样子，积极地减肥，买漂亮的衣服，换个发型，有的甚至还计划烫个离子烫。那么，哺乳期烫发后直接喂奶好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

哺乳期烫发容易诱发乳腺癌

很多染发剂因为产品不及格，也是诱发乳腺癌的诱因之一。哺乳期的妈妈因为刚刚生产完，所以身体还是没有恢复过来的，抵抗力自然是比较差的。现在的染发剂很多质量都相对较差，在抵抗力低下的时候去染发这样很有可能诱发皮肤过敏、乳腺癌等疾病。

哺乳期烫发容易让宝宝过敏

刚刚出生的宝宝可是十分脆弱的，他的免疫系统还没有发育完善，加上皮肤非常的娇嫩，作为妈妈的是需要格外小心的。很多时候如果妈妈染发了，在照顾宝宝或者和宝宝亲近的时候，头发接触到宝宝了，都是极有可能让宝宝发生过敏现象的。所以哺乳期染发真的需要谨慎哦！

哺乳期烫发加重脱发现象

烫发必定会伤发，女生本来就会有掉发的现象，烫发后情况会加重。可是哺乳期的妈妈，很多都会患有产后抑郁，这样致使掉发加多。如果还加上染发，头发会受到伤害，那么脱发就更是严重了！所以在哺乳期染发可是需要三思而后行！

哺乳期烫发染发了，就不能再喂奶了。