哺乳期可以用雅顿金胶吗（实用20篇）

哺乳期对于产妇和婴儿应该都是一个非常重要的时期，婴儿需要大量的有高质量的奶水给与充足的营养，而且这个时期的婴儿也只能以奶水作为补充能量的方法，所以产妇的饮食就非常重要了，产妇必须吃的食物能够产生充足的奶水供给婴儿营养，那么哺乳期可以喝可乐吗？

可乐作为一种碳酸饮料，其含有大量的二氧化碳气体，我们都知道二氧化碳会刺激胃液分泌，容易引起胃酸、腹胀。更会使人的食欲降低。我们要知道哺乳妈妈在母乳喂养期间最重要的就是营养全面。如果食欲下降，营养跟不上，那么宝宝所喝奶水也就会营养不足。不仅如此，喝过多的碳酸饮料还容易引发心脏病及高血压。

可乐中含有大量的砂糖，一罐355c.c.的可乐，大约含有35公克糖，相当于140卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，只会使乳汁的含糖量增大。乳汁含糖量大，对宝宝的健康会造成影响。

可乐中的碳酸可是会导致易骨折这种情况的发生，碳酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响，也可能使乳汁中的钙质流失，宝宝缺钙则可能会影响到骨骼生长。

喂母乳可以喝可乐吗？可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因渗入乳汁中，会危及宝宝的大脑、心脏等器官，可能使宝宝的身体受到伤害。

通过上面的介绍相信你应该了解了哺乳期最好是不要喝可乐的，首先可乐是属于碳酸饮料，正常的人基本上都必须很少量的饮用，何况是产妇，刚刚生产完身体的各项机能都在恢复过程中，这些比较有刺激性的饮料喝了会对产妇和婴儿都是不利的。

哺乳期是女人非常重要的一个时期，这个期间需要多多的注意日常的饮食调理。只有吃的好，吃的营养均衡了，才能给宝宝提供足够的营养。而有的食物适合哺乳期的女人们吃，有的食物则是不适合的。许多人咨询哺乳期可以吃猪肝汤吗？对于这一个问题，大家一起来看看下文的具体的介绍。

哺乳期能吃猪肝。猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，哺乳期是可以食用的。猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理机能，是最佳的补血食品。食用猪肝能保护眼睛维持正常视力，防止眼疲劳；增强人体免疫力，抗衰老，抑制肿瘤细胞的产生。

有些妈妈担心哺乳期吃猪肝容易造成回奶，其实不是这样的，很多哺乳期妈吃了猪肝都相安无事，也有可能是其它原因造成的回奶。

相反，宝宝和哺乳期妇女都容易得缺铁性贫血，适量吃猪肝可以很好地起到补血的作用，缓解缺铁性贫血的症状。所以哺乳期妈妈还是可以吃猪肝的，只不过吃的时候不要一次吃过量或者把它做成很辛辣的来吃，比如爆炒猪肝，因为哺乳期妇女是不适宜吃太辛辣的东西。

哺乳期可以吃猪肝汤吗？哺乳期的时候是可以吃猪肝汤的，这一点希望大家都放心。而且平时吃些猪肝汤的话，还将有助于补血、提升大家的身体免疫力，预防一些肿瘤疾病的发生。大家吃猪肝之前的话，一定要事先将猪肝泡一段时间，之后再去用来烹饪。

哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，产妇们必须健康饮食，那么，哺乳期可以吃白果吗？以下是小编收集整理的关于哺乳期吃白果的知识，希望对你有帮助。

白果的吃法

一、带壳炒炸类

椒盐白果

做法： 取带壳白果一碟，用椒盐和白果一起放在锅内炒炸至熟，即可去壳食用。

要即炒即吃、趁热食用。热食食之可口清香，冷食食之干苦无味。招待客人时，每桌一碟，150-200克为宜。

二、去壳甜食类

白果粥：益元气、补五脏、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。

做法： 白果仁(去壳后用沸水烫去内种皮)6-10粒，冰糖少量，粳米2两，水适量，同时放入锅中，文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。

白果宜与其他淡甜低糖的米粥类相配，如白果八宝粥、白果绿豆粥、白果沙参莲子粥等，糖以冰糖、白糖为宜。

三、白果汤圆

做法： 将白果仁25克烘脆，研粉，鸡油熬熟，面粉炒黄，黑芝麻炒香捣烂。

将蜂蜜压成泥状，加入白糖、白果粉、黑芝麻，和上鸡油加炒面，揉成馅儿。

将糯米粉合匀，分成小团，包上馅儿，作成汤圆。

待锅内水开至沸，将汤圆下锅，文火煮至汤圆浮在水面上3-5分钟即成。

特点： 馅内加入白果，有祝福“千秋长存”之意。

四、糖腊白果

配料： 白果400克，荸荠200克，猪油100克，白糖100克，食盐、香醋、湿淀粉、小磨麻油、味精适量。

做法： 白果用开水氽去涩水，沥净水份，刀压略扁。荸荠削皮洗净，切成1.2厘米左右的方丁。炒勺内放猪油烧开后，投白果、荸荠丁加少许食盐煸炒，至白果呈黄色时，加白糖、香醋翻炒，再用湿淀粉勾芡，加味精，淋小磨麻油推匀即可装盘。

特点： 白果金黄晶莹，荸荠丁洁白如玉，果荠脆嫩，香味诱人，酸甜适口，其营养和食疗价值与其他菜肴相比，有过之而无不及。

五、糖丝白果

配料：白果500克，冰糖100克，白糖100克，糖桂花10克。

制法：取白果去壳和红衣，洗净后用开水氽一遍，沥净水分，冰糖研成末。加入白果继续煎烤，用铲不断炒动，防止焦化。待糖拉成丝，白果呈金黄色时，放入糖桂花推匀，即可起锅入盘。

特点：香味清雅，色如琥珀，甜糯爽口，食而不厌，可称宴席上的妙品，且有开胃健脾、止咳平喘之功效。

哺乳期可以吃白果吗

白果的副作用

不行!白果归根到底是一种药品,所谓“是药三分毒”,哺乳妈妈一定要避免食用,因为毒性是会通过母乳喂养传给宝宝的,最好还是别吃的好!哺乳期的妈妈吃了白果后会将白果的部分分泌给孩子的。而白果对孩子少量吃有益,但量大了会对孩子有害。

白果的副作用

白果营养非常丰富，含有银杏酸、银杏醇以及钙、钾、磷等多种有益人体的微量元素、多种维生素等。而且味道香甜细软，滋味极佳，具有良好的保健功能。但白果也有其副作用的。

白果有小毒，除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强。据报道，曾有小儿吃5至10粒而中毒死亡的例子。做为干果食用，白果必须熟食或制成蜜饯。入药用，熟用收歙作用强;生用清毒杀虫的作用强。但生食不可过多。据现代医学研究，白果中有一种类似鹰硷的物质，将它的溶液注入实验动物内，动物可出现抽搐，最后可因延 髓麻痹而死亡。目前医药界认为，儿童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。5岁以下的幼儿应禁吃白果。一般最好不要长期服用。

白果中毒，首先要有食用白果史，其潜伏期可能为几小时至十几小时。表现的症状主要有：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、紫绀、此外，还有明显的中枢神情系统受损的表现：头痛、极端恐惧感、惊叫、轻微的声音及刺激即能引起抽搐，意识丧失或昏迷。严重者，可导致呼吸麻痹而死亡、症状发展迅速，须急速到医院抢救处理。

哺乳期的妇女是不能随意染发的，但是很多爱美的宝妈就忍不住心痒痒，想尝试自己用染发剂在家染发，下面介绍施华蔻染发剂哺乳期可以用吗。

施华蔻染发剂哺乳期可以用吗

不可以用的,我也是哺乳期还没用,最近从官方旗舰店买了,也很期待效果,只能再等等了。

施华蔻染发剂使用步骤

染发步骤

第一步：穿上旧衣服，涂好乳霜

第二步：仔细阅读说明书，你会发现在外包装盒的背面有一个虚线画的圆孔，小心的挖开，大小正好是2剂的瓶身大小，是的，把2剂放在里面，固定住。

第三步：将1剂小心的倒入2剂，这个时候你已经可以闻到它们难闻的味道了。装上送的压嘴。左右摇晃均匀，⚠️不要太嗨太疯狂的摇，一下子漏出来就有的你收拾的了。这个步骤完后，混合液就是染发剂本人了，它在混合后半小时用完，不然会逐渐失效

第四步：头发分区，戴上手套，按压嘴就会看见带有颜色的泡泡均匀出来。按照头发分区涂抹。

根据自己的头发分为两个情况，具体大家看图片三有详细解释。

第五步：将抹上了染发剂的头发用梳子小心的梳通，为的是每根头发都沾到染发剂，当然你有更好的方法都可以，目的只有一个抹匀。其间我来抓头发，抓匀。最后把剩余泡泡挤出来包裹整个头发，这一步感觉自己的头是个蛋糕胚，然后染发剂是奶油，你想着做蛋糕应该怎么抹，你就怎么往头上怼。嗯，这个描述听起来很美好，但是吧这个味道真的是刺鼻，不过没有大家描述的那么夸张，当下会熏，之后不会因为问过这个味道有什么不良反应。对了对了，千万不要带美瞳染发，差点忘记说了。辣眼睛

第六步：戴上浴帽，等待20分钟，同样在合理的时间范围内根据你的地区温度，发量，长度，发色调整时间，不要超过太久，会很伤害头发。

第七步：洗干净泡泡，用护色洗发露洗干净头皮残留的染剂!一定要多洗几次，这个相比花王的难洗很多。洗完上护发素，或者毛膜，冲洗干净，吹干头发就完成啦。

什么牌子的染发剂好

物美价廉是人们衡量东西好坏的重要标准之一，但染发剂这种直接接触皮肤的东西来说，安全健康才是第一位的。如果讨了便宜却伤害了自己，的确是得不偿失的。什么牌子的染发剂好呢?

1、市面上有很多品牌的染发剂，不同的品牌价格是不一样的，如巴黎欧莱雅、沙宣的价格普遍要贵一点;而露华浓相对要便宜一点。至于选择哪个品牌则要看个人的需要和喜好了。

2、上面提到的这些品牌知名度要高一点，还有一些其他品牌的染发剂，如瑞虎、利威丝等。

3、在购买染发剂的时候，要看清楚它是否有生产日期、质量合格证以及生产厂家，千万不能买三无产品，否则出现质量问题会投诉无门。

4、去理发店染发的时候，也要看清楚发型师使用的染发剂，如果来路不明，是千万不能使用的。

染发小Tips

·染前染后都不能清洁过度，这样会对色泽度和锁色都造成很大的影响。

·染前在头皮、发际、耳朵、脖子等易沾上药水的地方擦一点凡士林，之后就很好洗，而且能保护皮肤。

·染后用吹风机加热可以加速上色，但这样很伤头发，所以最好还是用加热帽。

用纯植物染发，可选颜色比较少，爱美丽的女生们可能会不满足，希望更多变。那小编也向你推荐一款可以在家DIY的染发膏，小编亲身体验过，感觉不是很伤头发的呢。

施华蔻一向是美发护发产品的领头，这款染发膏来自日本东京的时尚前线，创新的摩丝质地，上色更均匀，只需将泡泡揉入发丝，染发变得像洗发一样简单。还有多种颜色可供选择，不过在染后还是记得要用护发产品好好呵护你的秀发哦。

哺乳期的女性因为要喂奶，很多东西不能乱吃乱用，因为怕通过奶水传给婴儿一些不好的物质，脱毛膏是一种涂在皮肤上的膏体，下面介绍脱毛膏哺乳期可以用吗别轻易使用。

脱毛膏哺乳期可以用吗

哺乳期最好不要用脱毛膏。脱毛膏是利用其中的化学物质溶解毛发结构，以达到脱毛的目的。这种制剂的主要成分是巯乙酸(钙)，适合怕痛但肌肤不容易过敏的人，但一般在使用脱毛膏前必须做斑贴试验。而无论怎样，严格说来，脱毛膏方法的化学成分都会对皮肤有刺激，频繁使用或敏感皮肤使用会造成红肿过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的女性化更应慎用。而且脱毛膏中的化学成分被人体吸收后，难免会通过乳汁影响到宝宝，所以为了宝宝的健康着想，哺乳期女性最好是不要用脱毛膏来脱毛。

脱毛膏过期之后用了会怎样

脱毛膏过期之后用了有可能会引起皮肤过敏，因为脱毛膏中本身就含有多种化学成分容易引起过敏。现在脱毛膏过期了，以免的化学成分更是会发生改变，更容易引起肌肤过敏，所以过期的脱毛膏千万不要再使用哟~

用完脱毛膏没有修复液怎么办

用完脱毛膏后，如果没有修复液的情况下不妨涂点芦荟或者擦点缓肤霜或润肤露等，同样可达到一定的镇静舒缓皮肤，减缓皮肤不适的效用。不过，这些东西可能不像修复液那样有收缩毛孔，延缓新生体毛的生长速度的作用。

脱毛膏会影响机体正常汗液排出

很多女性为了漂亮使用脱毛膏，偶尔为之还可以，长期使用对身体有百害而无益。汗毛是为了人排汗的，而汗液其实是身体排出来的毒素。就是说人排汗是在排毒，把汗毛都脱掉时间久了反而会伤害人的汗腺使毒素不能正常排出。

Natio是来自澳大利的一个植物护肤品牌，它最有名的产品是乳液，据说是非常温和的产品，下面本网小编带大家来看一下Natio乳液孕妇可以用吗？

Natio乳液孕妇可以用吗

Natio这个品牌本来就以天然配方和制作精良攒下口碑，其成分是月见草、芦荟叶、玫瑰提取、甘油、角鲨烯、熏衣草油等成分，避开刺激性强成分。它不含色素，最大可能的降低了过敏的可能和刺激性。将乳液稀释，用试纸测一测，PH值在5或6左右，接近皮肤PH值，温和弱酸性，孕妇和哺乳期用着也无妨。

Natio乳液好用吗

补水和淡化细纹效果测试

先看下质地，乳白色，不会太稀也不会太稠，感觉很好，不算厚重，对油性皮肤的妹子，这一定是个亮点。上皮肤以后发现它很好推开，很滋润，用在手背上就可以看出，没用之前有手背有一些细纹，推开后细纹淡了很多，可以见Natio的补水效果还是很不错的。

为了让大家可以看清楚点，拍了个特写，事实见证Natio可以淡化细纹也是真的，觉得平价没好货的童鞋可以啪啪打脸了。

补水淡化细纹：★★★★☆

保湿效果测试

接下再来测一下保湿能力，用之前仪器滴了一下显示湿度仅35%，擦了以后高达89%，我觉得这是Natio效果最好的地方，如果经常待在空调房，觉得皮肤干的小仙女，可以在包里备一瓶，没事拿来抹抹。

保湿能力：★★★★★

清爽度测试

相信选择乳液的童鞋的皮肤大多偏油性，因为本来就冲着乳液比霜之类的护肤品清爽透气，所以Natio的清爽性要是不好，它的使用率一定会大打折扣。现在我只需要一张小小的吸油纸就可以测出来，Natio使用后并不油腻，个人使用后没有闷，算满意。

清爽度：★★★★☆

Natio乳液值得买吗

无意间看到美容教主牛尔推荐的澳洲Natio月见草保湿乳，号称平价保湿乳液中的战斗机，用了有小一段时间，感觉滋润不油腻，平价又好用，简直相见恨晚。听很多姐妹抱怨Natio包装简单，无包装盒及密封，有种买假货的即视感。个人觉得这个可以理解，因为很多国外的产品包装都偏向于环保简单包装。Natio这款乳液是澳洲的一个纯天然品牌，主打天Ran植物成分，不含酒精，温和无刺激，质地薄透，清爽不油腻，保湿补水性能好，是孕妈以及易敏肌的最佳护肤小伙伴。总的来说，Natio这款乳液是很好用保湿神器！值得大家尝试，说不定你也会喜欢上它。

保湿能力：★★★★★

补水淡化细纹：★★★★☆

清爽度：★★★★☆

温和性：★★★☆☆

哺乳期也就是产后坐月子的时候,对女性来说也是相当重要的,那么哺乳期是否可以吃腊鱼呢?哺乳期吃腊鱼的话好吗?下面我们来一起介绍下吧!

哺乳期可以吃腊鱼吗

适量吃,少吃

腊肉具有一定的营养价值,腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素,选用新鲜的带皮五花肉,分割成块,用盐、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍,再经风干或熏制而成,性味咸甘平,健脾开胃,具有开胃祛寒、消食等功效.

哺乳期内的妈妈们应该少吃、慎吃腊肉.腊肉因为是腌制食品,里面含有大量盐,所以不能每顿都吃;这样超过人体每天摄入的最大盐量,腊肉含有大量亚硝酸盐,是重要的致癌物质.腊肉的脂肪含量非常高.从重量上看,100克腊肉中脂肪含量高达50%.不仅如此,腊肉还含有相当数量的胆固醇,所以对于母乳喂养的妈妈来说,更要谨慎.

哺乳期间饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,尽量不选择腌制的食品,最好选择新鲜的当季节的食材.不过实在喜欢吃腊肉,或是当地风俗,少量进食也未尝不可.

可以先将腊肉蒸煮或者多次蒸煮,尽量降低里面肉的盐的含量,再用青蒜、蒜薹等与腊肉爆炒,是下饭的佳选.

食谱推荐介绍

腊鱼粒酿香菇

材料:腊鱼、猪肉馅、马蹄、香菇、香葱、姜、红菜椒、绿菜椒、料酒、白胡椒粉、生粉、白砂糖、生抽、蚝油、香油、水淀粉、油.做法:

1.香菇洗净去蒂备用.香葱和老姜分别切末.马蹄切成绿豆大小的碎粒.腊鱼放入温水浸泡30分钟,切成红豆大小的小粒.红绿菜椒切成小粒装饰用.

2.猪绞肉放入碗中,加入马蹄碎、香葱末、姜末、料酒、白胡椒粉、生抽、1茶匙糖、1/2茶匙盐、芝麻香油,沿着一个方向搅拌,一边搅拌,一边逐次加入适量冷水调成馅.

3.香菇底部向上托在手中,将肉馅入香菇,在馅心上撒上腊鱼粒码入盘中.

4.大火烧开蒸锅中的水,将入好肉馅的香菇放入蒸锅,大火蒸15分钟,将蒸出的汤汁另外盛出备用.

5.大火加热炒锅中的油至4成热,放入蚝油、生抽、白砂糖和蒸出的汤汁煮开,放入红绿菜椒粒,马上调入水淀粉勾芡,待汤汁再次烧开,淋在盘中的香菇上即可.

腊鱼腊肉怎样吃才健康

腊鱼腊肉味美,许多人都爱,但是由于其是经腌制后再经过烘烤(或日光下曝晒)的过程所制成的加工品,所以它含有大量的盐分,又因为经过长期腌制,它会含有大量亚硝酸盐,是重要的致癌物质.因此,腊肉虽好吃,但也要适量才行!

在烹饪之前一定要用温水将其反复清洗,洗干净之后还可再用温水浸泡约半个小时,这样可以大大降低盐的含量,不会太咸.

腊肉不可餐餐吃、天天吃,食用腊肉应同时多吃富含维C、维E、维A的食物,如猕猴桃、柑橘、柚子、番茄、黄瓜、菜花等,可一定程度上抑制亚硝胺合成.

在烹饪方式上,也要避免油煎,最好水煮后再烹调.

彩带医生建议高血压、高血糖、高血脂等人群尽量慎吃,实在想吃,记得克制,浅尝辄止.

在哺乳期，妈妈由于抵抗力降低和产后照顾宝宝的忙碌、疲劳，很容易感冒生病。由于妈妈与宝宝是零距离接触的，既担心感冒会传染宝宝，又害怕吃药后影响乳汁的成分，对孩子不利。那么，哺乳期感冒可以吃的药有哪些？现在知道还不晚。和您一起来看一下！

轻度哺乳期感冒吃什么药？

轻度的感冒症状表现为，仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽。

通常情况下，如果哺乳期妈妈的感冒不重，可以多饮水，适当吃些维生素C，不需要用药。如果打算吃感冒药，可以用感冒清热冲剂、板蓝根等中药。同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，照样可以哺乳孩子。由于接触孩子太近，可戴口罩的情况下喂奶。刚出生不久的孩子自身带有一定的免疫力，不用过分担心传给孩子而不敢喂奶。

特别注意的是，由于你并不知道，有哪些处方、非处方感冒药甚至是中药，会通过母乳影响宝宝。所以为了保险起见，千万不能擅自用药。对于医生所开的药物，也一定要详细询问他所开的药物是否会对宝宝产生副作用，以便你能够权衡到底该不该吃。

哺乳期严重感冒吃什么药？

较严重的感冒症状表现为喷嚏、流涕及咳嗽、咽喉不舒服。

如果症状较为严重，如感冒伴有高烧，妈妈不能很好地进食，十分不适，应到医院看病。医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物。

高烧期间可暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，还要常把乳房乳汁吸出，以保持以后的继续母乳喂养。产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，这样常常会很快好转的。

哺乳期风寒感冒吃什么药？

哺乳期风寒感冒表现为恶寒，发烧，无汗，头痛，流清鼻涕，喉痒，咳嗽，痰多清稀，脉浮。

感冒是自限性疾病，若无继发细菌感染几天就好了，可以适当吃一些维生素C，以增加机体抵抗力。在饮食上，可以多喝热汤发汗。

妈妈可以戴上口罩给宝宝喂奶，以免传染给宝宝，可以吃点药，但是要在吃药后六个小时才能喂奶，期间可以让宝宝吃点钙奶饼干，喝点面汤。

哺乳期病毒性感冒吃什么药？

哺乳期病毒性感冒表现为发烧发冷、浑身疼痛。

妈妈可以选择一些中药性质的抗病毒口服液。高烧期间，最好暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，还要常把乳房乳汁吸出，以保持以后的继续母乳喂养。

哺乳期感冒吃药影响乳汁吗？

哺乳期吃药对宝宝是否有影响，取决于药物的性质及其在乳汁中的浓度。

哺乳母亲吃药后，经胃肠道吸收到血循环，其中有1%～2%的药物可转运到乳汁，这一剂量对婴儿一般不会产生不良作用。虽然在动物已做过许多药物分泌到乳汁中的研究，也做过人乳汁中药物浓度与血浆中药物浓度的比例，但是，未检测实际被新生儿从乳汁中吸收的药量，故对新生儿的影响，如果有的话，也不清楚。尽管如此，哺乳母亲对异烟肼、甲硝唑(灭滴灵)、庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素、磺胺类、氯霉素、可待因、吗啡等药物的使用要慎用，以防引起新生儿的毒性反应。应用放射性同位素或抗肿瘤药物的治疗是母乳喂养禁忌证，如必须应用时，应停止母乳喂养。

综上所述，爸爸、妈妈们可以放心了，哺乳母亲用药，除了少数药物有禁忌证外，一般对婴儿都是安全的。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

先有体虚，后又受风。很多患者由于身体疼痛，思虑过极，肝气郁结，耗伤肝阴，正虚与邪实夹杂，导致病情缠绵难愈。哺乳期可以治产后风湿吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

由于患产后风湿的病人大多在哺乳期，不建议加用西药和中药内服，以减少对婴儿健康的影响(目前虽然无中药对母亲和孩子的副作用的报道，但也应慎用)。可以使用中药外治、泡洗，局部关节可以采用针灸的方法缓解症状。同时饮食可以采用药膳(很多中药是药食同源的)，这样效果会比较好。药物治疗、医生正确的引导与合理的运动是产后风湿治疗的三部曲，三者相合相得益彰，事半功倍。

因为血虚受风是发病关键，血虚，则四肢百骸空虚，经脉关节失于濡养，不荣则痛，致肢体酸楚、疼痛、麻木;产后受风，则营卫失调，风寒湿邪乘虚而入，稽留关节、肢体，使气血运行不畅，瘀阻经络而痛，不通则痛，故在治疗上初期以养血祛风兼以祛邪为大法，治疗上常以当归补血汤、四物汤补血养血及黄芪桂枝五物汤益气养血固表的基础上，配伍威灵仙、穿山龙、伸筋草、青风藤等祛风湿通经络。风邪偏盛者加防风、羌活、天麻等;寒邪偏盛者加白芥子、炙麻黄、炮姜等;湿邪偏盛者加用木瓜、海桐皮等。

脾为后天之本，气血生化之源，主运化，在志为思。妇人妊娠产后若思虑过度，所思不遂，常影响脾胃的运化功能，脾失健运，气滞湿阻，土壅侮木，从而影响肝气疏泄。而脾的运化又有赖于肝的疏泄，若肝失疏泄，又会影响脾的运化功能，均能引发肝脾不和;肝失疏泄，脾失健运，气机升降失调，气机郁滞，经脉不通，气血不行，阻滞经络气血、肌肉，故见全身肌肉关节的疼痛、不耐劳累、头痛、头晕、睡眠障碍等，所以治宜调肝健脾，多用疏肝理气之品合健脾化湿之药，肝脾调，气机调畅，肝气疏泄条达，脾气健运，气血化生有源，肝血充，筋脉得荣;亦可防止痰湿内生，瘀阻经脉。

中医的治疗原则重在“调”，除了调虚实、调和肝脾外，同时要重视情志的调畅。女性本就心思细腻，妇女产后脉络空虚、营虚卫弱的特殊生理状况，若加之情志不畅，实为“雪上加霜”，往往造成生理的不适与心理的不适相互交织。医生通过心理开导与暗示缓解或去除患者不良情绪、错误观念，增强患者治疗本病的信心，心病终须心药医。其次运动调理，通过运动增强体质，正气内存，邪不可干。

紫薯粥大家都吃过吧,那么女性在哺乳期期间是否可以吃紫薯粥呢?在这时候紫薯粥能为女性提供营养吗?下面我们来介绍下吧!

哺乳期可以吃紫薯粥吗

哺乳期能吃紫薯.紫薯口味细腻甜滑,香味浓郁.其营养丰富,赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素,以及具有抗癌作用的碘、硒,属目前最为理想的健康食品.它的色素是天然的,对人体没有坏处,哺乳期可适应食用,食用对哺乳没有不良影响.

紫薯同时还富含硒元素和花青素.紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的.其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂.

紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍,含蛋白质20%左右,含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素,哺乳期吃了是很好的.不过吃多了紫薯会产生胀气,容易不消化,所以哺乳期妈妈最好适量吃.

哺乳期吃什么粥好

皮蛋瘦肉粥

原料:

白米、小米、糙米各100克,猪肉丝50克,皮蛋1个,水发香菇、葱丝各适量.

做法:

1.炒锅中放油加热,倒入香菇爆香后加入水煮开.

2.加入洗净的白米、小米、糙米、猪肉丝和皮蛋.

3.煮熟后加入打散的鸡蛋、盐等,关火前加入葱丝.

营养盘点:

白米、小米、糙米中含有大量维生素E、B族维生素及粗纤维,猪肉中含有大量蛋白质,有助于剖宫产后妈妈的排便及蛋白质补充.

莲藕粥

原料:

莲藕250克,粳米100克.

做法:

1.先将莲藕刮净,切成薄片.

2.再将粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥,煮熟即可食用.

营养盘点:

莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质.煮熟后能够健脾开胃,清除妈妈腹内积存的淤血.很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈.

哺乳期妈妈的饮食禁忌

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭.因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化.

2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃.但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物.

在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火.

3、寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃.

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃.

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃.

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃.使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物.

在哺乳期的产妇是可以吃牛肝菌的，不用担心会有回奶的症状，牛肝菌中所含有的蛋白质非常丰富，对于产后恢复有一定的帮助，一起来了解下牛肝菌对产妇的好处吧。

哺乳期能吃牛肝菌吗

哺乳期能吃牛肝菌。

牛肝菌除少数品种有毒或味苦而不能食用外，大部分品种均可食用。牛肝菌富含人体必需的氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，对贫血、头晕、耳鸣等症有一定的治疗效果。但要注意的是，一定要煮熟牛肝菌才能食用。

产妇能吃牛肝菌吗

可以吃。

牛肝菌除少数品种有毒或味苦而不能食用外，大部分品种均可食用。牛肝菌具有祛风散寒、舒筋活络的功效;中医认为对贫血、体虚、头晕、耳鸣有功效。

哺乳期吃牛肝菌的好处

1牛肝菌具有清热解烦、养血和中、追风散寒、舒筋和血、补虚提神等功效，是中成药“舒筋丸”的原料之一。

2牛肝菌又是妇科良药，可治妇女白带症及不孕症。

3同时还有抗流感病毒、防治感冒的作用。

牛肝菌怎么做给产妇吃

1、牛肝菌用水冲干净;

2、母鸡洗净，用刀斩小块待用;

3、烧一锅水，放入鸡块，加一勺料酒，煮5分钟后，撇去沫子;

4、捞出鸡肉，热水冲干净待用;

5、取一个砂锅，放入足量的热水后，把鸡块放入;

6、加葱两段，姜3片，取一个料包，放入一勺小茴香一勺花椒大火烧开后，小火慢炖;

7、把黄牛肝菌根剪掉，冲洗干净，放入汤锅中一起炖;

8、1个小时后，出锅，撇去汤面浮油后，加少许香菜、盐即可。

金鲳鱼的味道是很好，很多人都喜欢吃，这个鱼也很有营养，那么哺乳期可以吃金鲳鱼吗，哺乳期什么鱼不能吃呢，下面一起来看看吧。

哺乳期可以吃金鲳鱼吗

能吃。金鲳鱼富含维生素A、B族维生素和钙、磷、硒等营养成分，木耳含在植物蛋白质磷、钙、铁及胡萝卜素、尼克酸,还富含人体所必需的氨基酸。此菜具有益智健脑、强身健体、通乳增乳的功效。适宜于产妇哺乳期食用，可促进婴儿健康生长。

哺乳期什么鱼不能吃

没有什么鱼不能吃。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

金鲳鱼怎么处理干净

1、鱼头

金鲳鱼的鱼头并不是很大，因此一起洗一下就行了，不需要特别处理。

2、鱼鳞

刮鱼鳞是必须的，金鲳鱼的鱼鳞比较特别，又滑又细，为了更好地清除鱼鳞，可以从鲳鱼的尾部逆向往上打，这样清理得更干净。

3、鱼鳃

徒手挖鱼鳃并不是什么难事哦!在鱼头的地方有一块是比较硬的可以掀起来的，把那个掀开之后能看到里面的红色扇形状物体，这个就是鱼鳃，伸两三个手指头就可以拽下来了。

4、鱼内脏

金鲳鱼的内脏要用剪刀挖出来，把剪刀插进去朝着鱼头的方向剪开就可以了，一直要剪到鳃稍微靠下一点的地方，然后把里面的东西全部都取出来，记住还要把里面的一层黑膜去掉哦，不弄下来的话会比较腥。

金鲳鱼怎么洗干净

1、把金鲳鱼内脏洗干净，用刀从鱼尾开始逆向往上刮，多刮几回，把细鱼鳞尽量刮掉。

2、要用两样法宝，盐和生粉，在鱼身上洒上一勺盐和一勺生粉。

3、用手轻轻摸均匀整个鱼身，然后按着鱼任一地方，在切菜板上来回摩擦。

4、慢慢看到切菜板出现了很浑浊的水，这就表明鱼表面的粘附着的物体被摩擦下来了。

5、把鱼放在水龙头下冲洗干净。

6、可以惊奇看到，清洗过的鱼比未处理时干净很多了。重复这方法三回，鱼就洗得非常干净了。

产妇的饮食一直是许多人都比较关注的地方，因为产妇的不仅关系着产妇的自身情况的恢复，而且产妇吃什么也与新生儿有着非常大的关系，因为我国母乳比较多，新生儿的肠胃都比较的虚弱，产妇如果吃错了，就有可能影响婴儿的身体健康，因此产妇能吃什么，不能吃什么都有限制，红薯是一种非常营养健康的食物，那么产妇哺乳期可以吃红薯粥吗？

产妇能吃红薯的。因为怀孕时，直肠由于受到压迫，容易导致便秘，而红薯富含纤维，吃了可以促进产妇肠蠕动，有助于改善产前和产后的便秘症状。加上产妇生产后需要休养进补，大量进食容易上火的食物，加上长期卧床，便秘的情况会更加严重，这时候吃可以吃点红薯，促进排便。

红薯，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。红薯属于碱性食品，可以中和人体内所累积过多的酸。红薯含有丰富的食物纤维，有助于滑肠通便。

红薯是一种富含多种维生素及人体所必须的多种营养食品，经常食红薯能帮助人体身体排毒美容，有助于产妇产后修复。产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或蒸熟吃，也可以用红薯和其它食材搭配做成美味的菜肴进食。

红薯富含多种糖类和纤维素，不仅能够补充营养，而且对于癌症有很好的预防作用，产妇吃红薯对于促进产后恢复、预防疾病能起到积极作用。

产妇哺乳期可以吃红薯吗，这个问题已经在上面的介绍中已经帮大家介绍了，希望我们的介绍能够帮助到大家，红薯的营养价值很高，对于产妇的恢复也有很好的帮助，但是我们需要一个道理，那就是过犹不及，因此产妇在吃红薯粥的时候，一定要适量，不能吃的过多，这样对身体不好哦。

宝宝的成长离不开维生素，在常见的维生素中，对孩子生长发育有重大生物学作用的维生素有两种，即维生素A和维生素D。那么，哺乳期妈妈乳母补维Ｄ可以通过乳汁满足孩子需求吗？和您一起来看一下！

问：我的宝宝拒绝吃鱼肝油，每次喂时都被宝宝吐出来。我通过自己补充维生素D，让宝宝从乳汁中获取足够量的维生素D吗？

答：如果妈妈在饮食中大量补充维生素D，宝宝可以从母乳中摄取到一定量的维生素D。

有专家曾经做过这样研究：如果在阳光中暴露有限的情况下，即使妈妈每天摄取维生素D600~700国际单位，她分泌的乳汁每升的维生素D的含量为5~136国际单位，平均为26国际单位，如果按每升26国际单位计算，要达到每天需要量的400国际单位，孩子必须每天吃母乳15升，这是不可能的。因此妈妈每天补充维生素D400国际单位，将不能维持宝宝血液中正常生理发育需要的维生素D的量；如果妈妈每天摄入维生素D2000国际单位，可以提高母亲和宝宝血液中的维生素D的含量，但是提高的量有限，如果母亲每天补充维生素D4000国际单位，则能够提高母亲和宝宝体内维生素D的量，但是这样做法可以引起妈妈体内维生素D蓄积中毒，有损于妈妈的身体健康。因此不能通过妈妈大量口服维生素D来达到宝宝对维生素D的需求。

以上内容如有帮助到您，请您随手点赞支持或分享一下！如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕早期营养摄入安全常识栏目。

跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的，跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，那么哺乳期可以跑步减肥吗？

哺乳期是能够跑步减肥的，但产后一个月最好不要强度的运动锻炼，而且要注意运动后乳汁会产生乳酸，使乳汁变味，宝宝可能会不爱吃，只适合做一些温和的运动，运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶，不可以马上喂，减肥会影响乳汁质量!

从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。

早上空气中较为污浊，在太阳没出来以前很难挥发，不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，切忌剧烈运动。

哺乳期要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。

一般是不提倡哺乳期的女性减肥的，尤其是节食减肥的，因为这样可能会导致宝宝的奶水减，母乳喂养其实就是最好的减肥办法。如果想要通过跑步减肥，最好是慢跑，而且运动不要太过剧烈，而且在运动后，不要立即为宝宝喂奶。

花生芽在哺乳期是可以吃的，花生芽里面所含有的营养成分对于哺乳期的女性来说非常好，不仅有助于产后恢复，对给宝宝的乳汁也可以增加营养。

花生芽哺乳期可以吃吗

花生芽哺乳期可以吃。

哺乳期女性需要消耗大量的蛋白质和水分来合成乳汁，供给宝宝食用，因此哺乳期女性需要补充蛋白质、水分、矿物质等营养成分，花生芽中的主要成分是水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，因此是适合一般的哺乳期女性食用的。

花生芽有哪些好处

1.提高抵抗力

花生芽含有丰富的蛋白质，可增强人体的免疫力。经常容易感冒的可以多吃点花生芽，可以有效地提高自身的抵抗力，吃多了就不会那么容易受到感染了。

2.减肥美容

一些爱美的女生经常都会问怎样才可以减肥呀，而经常采用的方法就是节食。其实节食并不是最好的方法。花生发芽后其蛋白质分解成氨基酸，脂肪含量降低，营养成分更加丰富，更容易被人体吸收，从而达到减肥、美容的效果。

清炒花生芽怎么做

1、清炒花生芽是非常好吃的，准备四百克左右的花生芽，一个尖红椒，盐、生姜、葱蒜以及食用油等，这些调味料适量就可以了。

2、把花生芽用清水洗好，然后把姜和葱全部切成细丝，再把红尖椒切成小块备用。

3、在炒锅中放入适量的油，油热后放入葱姜炒出香味，然后把花生芽倒入锅中进行炒制，等花生芽变软后加入少量的白糖和生抽，再加入适量的食盐，炒匀后出锅即可。

花生芽食用注意事项

吃发芽花生时一定要注意观察它有没有霉变。发芽与长霉都是在花生含水量较高的条件下产生的，虽然没有互为因果的关系，但发芽花生米感染黄曲霉素的机会还是有的。所以说，如果是人工发芽的花生，那是没有问题的;如果是因为放置太久而受潮导致的霉变发芽，那是绝对不可以吃的。吃花生芽也是有禁忌的哦，要注意不要选择是霉变的花生芽，以免食用以后会出现中毒啊或者是不良的反应发生。

哺乳期是可以吃紫菜的，紫菜所含有的营养成分对产妇是非常好的，所以在哺乳期适量的吃紫菜是有很多的好处的，各位产妇们放心的吃吧。

哺乳期可以吃紫菜吗

哺乳期是可以紫菜的，紫菜中含有丰富的蛋白质，哺乳期如果缺乏蛋白质会影响乳汁的分泌，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。紫菜中所含的钙和铁还能够预防贫血问题，同时对于宝宝的骨骼和牙齿发育也是很有好处的。同时紫菜中所含的紫菜多糖能够增强细胞免疫和体液免疫功能，能够保证哺乳期妈咪的提供更优质的母乳。

紫菜的营养成分

紫菜含有大量的水分，蛋白质，少部分脂肪，每一百克紫菜含有碳水化合物48.3克，其中钙的含量也达到了343毫克，还含有大量的微量元素磷，铁，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，尼克酸，维生素C，碘等。

紫菜怎么挑选

紫菜是我们日常生活中经常食用的,选购的关键看它的色泽和质地，挑选时以深紫色、大小均匀,入口味鲜不咸,有紫菜特有的清香,质嫩体轻，身干,无杂质，薄而有光泽的较新鲜为佳。

质量较差的紫菜，表面光泽差，呈红色，且夹杂有绿色，薄厚不均匀，较湿润,体质重,有杂质，有霉变现象。没有紫菜天然的芳香性，口感不佳，甚至有牙碜感。

紫菜怎么做好吃

1.香油紫菜汤

治便秘

将紫菜倒入开水中煮开，适当调味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。

2.紫菜海带汤

去脂减肥

由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含有丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。

3.紫菜虾皮汤

补碘又补钙

紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

很多女人刚生完孩子就急着减肥。说到哺乳期减肥，肯定不能节食，节食的话就没什么奶水给宝宝吃了。那么哺乳期可以吃减肥药吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

其实哺乳期想吃药减肥的妈妈也不少，她们对此时此刻是否能吃减肥药是非常关心的。

哺乳期不能吃减肥药

可想而知，吃了减肥药，奶水中就会含有药物成分，再给宝宝喂奶就不合适了。所以想减肥的话，还是等孩子断奶之后再说吧!这样一来少说得要一年或半载，但是为了宝宝的健康发育，只有辛苦哺乳期妈妈们好好忍耐了。其实哺乳期如果想减肥的话，还是可以用些温和方法的，虽然不见得能完全恢复好身材，但是可以让体重保持在一个恰当的范围之内。

哺乳期不能吃减肥药怎么办

上面我们已经提到了，为了孩子的健康，减肥药是绝对不能这个时候吃的。我们可以采取一些小措施，比如早晚来杯蜂蜜水，顺便做做产后恢复体操。另外，饭后以及大便之后，可以带上一个小时的收腹带，这样能够帮助我们盆骨的矫正和身材的恢复。还有吃饭要注意少食多餐，油腻食品还是不吃未妙，每次吃个八分饱，想胖你都胖不了。

最后就是要进行适当运动了，不时到户外活动一下，运动别太激烈就行，可以多用呼啦圈。平时也要多了解女性经期吃减肥药有什么副作用等相关常识，运用科学的方法减肥才最有效。

泡脚是我们每天必做的一件事情。使用醋精泡脚可以有效的抗菌消毒哦。建议大家不要每天都用醋精泡脚,每周2-3次就可以了。在泡脚的时候让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂的功效。那么问题来了，哺乳期可以醋精泡脚吗?且看以下分解。

用醋泡脚巧治病。睡觉前，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持，定会有意想不到的收获。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。

哺乳期可以醋精泡脚。用醋泡脚治疗脚气是有效果的，特别止痒的效果比较明显，对孩子吃奶是没有影响的，放心好了。

但是小编个人感觉用醋精泡脚是可以一定效果的，将30度醋精涂在脚上患处，有杀菌止痒功效，但是涂抹频率要稍加点。如果患处已破损或感染，那伤口应尽量不涂或者停止用药，因为抹多了就伤都里面，会很疼的。把脚放盆里泡效果更好，但是不推荐，因为未生脚气的部位会跟着疼，所以不推荐。总的来讲，醋精是无法治愈脚气的，只能压制，无法根除。

由于时间紧迫，到这里小编就要和大家说再见了，对于其它更详细的腐蚀性物品知识，真是应有尽有，希望大家能高兴而来，满意而归。

经常练瑜伽可以促进新陈代谢，增强体质，是很受大家喜欢的一项健身运动，女性练习瑜伽的好处有很多，在我们平时生活中也经常看到很多女性朋友会练瑜伽，那么哺乳期可以练瑜伽吗？练瑜伽对子宫的好处。

哺乳期可以练瑜伽吗

哺乳期妈妈是可以练瑜伽的。

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

练瑜伽对子宫有哪些好处

练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等，在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。

1、瑜伽保持子宫年轻

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部，子宫的柔韧度，按摩子宫，还可以促进血液循环，为子宫增添新鲜血液，净化子宫，化解压力，保持子宫的健康。

2、瑜伽改善宫寒

学会保养子宫是女性朋友的必修课，定期的做一些瑜伽体式，可以有效的滋养子宫，提升体内激素的分泌，使子宫能够得到调理，长期坚持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经。

3、产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程。

4、产后练习瑜伽恢复子宫

一些孕妇在孕期脂肪堆积多，有可能导致肌肉力量减弱，机体松弛，子宫下垂松弛，产后骨盆韧带排列出现困难，腹部以及骨盆肌群功能减退，盆腔器官发生改变，严重导致子宫后倾，脱垂以及尿失禁等现象，瑜伽动作与呼吸饭配合，可以收缩产后松弛盆底肌肉群，预防引导松弛，产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩，预防子宫和膀胱下坠，尽早让子宫恢复正常位置。

哺乳期练瑜伽的好处

1、改善脚部水肿迹象

怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

2、加强体能恢复

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

3、强化手臂肌肉力量

婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

4、重建腹部及骨盆底肌肉张力

生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增强骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

5、恢复体型

改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

6、改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛.

哺乳期练瑜伽要注意什么

1、不可自己在家练习动作

有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对于初学者而言，这种方法是十分危险的，是不可取的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤几率。因超出身体负荷，增加受伤几率

2、不可选择跳健身操热身

有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的。因为跳健身操身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。另外。我们跳操结束后，肌肉很兴奋，这种情况，很容易造成各种肌肉拉伤。

3、不可超出身体极限

一节瑜伽课后，应该达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。每节课程结束以后，可以做一个身体记录，看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此来制定练习计划才能达到最佳效果。

4、根据个人体质进行

产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体。