哪些蔬菜汁可以帮助减肥的精选18篇

吃蔬菜能减肥吗?相信很多朋友都会有这样的疑问。下面小编为大家带来的几种减肥蔬菜及蔬菜减肥原理，欢迎阅读。

蔬菜减肥原理

卡路里低

食物的卡路里主要是有碳水化合物和蛋白质、脂质构成的，当它们没有完全被代谢，吸收时，就会转化成脂肪残留在人体内。也就是说，提高碳水化合物、蛋白质和脂质的代谢效率，防止脂肪的产生式减肥的重中之重，这就必须要补充能够支持代谢的维他命和矿物营养素，此时就非蔬菜莫选。

饱腹感足

平常用餐的时候，如果能够摄入足够的蔬菜，不仅能抑制所有食物的卡路里，更重要的是能够增加饱腹感。这是蔬菜得以减肥的理由之一。

富含植物纤维、维他命和矿物营养素等助瘦营养

无论是何种蔬菜，都富含植物纤维，能够消除减肥过程中容易出现的便秘现象。最为重要的是，蔬菜中含有的维他命和矿物营养素。维他命、矿物质和碳水化合物、蛋白质、脂质被称为五大营养素，它们与各种各样的代谢作用有密不可分的关联，缺少了它们，身体也很难瘦下来。

所谓的维他命，跟身体的代谢、生长有密切的关系，大部分的维他命是必须通过摄取食物而获取的微量元素。而矿物营养素，约占构成人体元素的96%，是除了碳、氢、氧、氮这四种元素以外，促进人身体代谢不可欠缺的微量元素。在众多为了提高代谢而兢兢业业地工作着的维他命、矿物营养素中，能够促进蛋白质代谢的是维他命B6，促进脂质代谢的是维他命B2，而促进碳水化合物(糖类)代谢的就是维他命B1啦。

减肥过程中，我们都把目光紧紧的锁住卡路里，可事实上比起卡路里，饮食的内容更为重要。即使是相同卡路里的食物，富含维他命、矿物营养素的蔬菜和蘑菇、海藻和水果等很多的食物才是更能防止脂肪产生，防止发胖的最佳食品

2种易减肥的蔬菜

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

冬瓜

我们知道冬瓜是一个热量很低的食物，而且冬瓜可以很有效的帮助利尿消肿，所以在减肥的时候是可以多吃的。

黄瓜

黄瓜是我们生活中比较常吃的食物，黄瓜可以有效的去油腻，因为在黄瓜当中有丰富的植物纤维，所以即使在减肥的时候也是可以吃的。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

拥有曼妙的身材是每个女人的追求，根据市场需求商家退出了各类减肥产品，减肥茶，针灸减肥等，虽然这些都是中医疗法，但是减肥者也要注意根据自身体质选择，不能盲目追风。那么女人喝减肥茶可以帮助排便吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

长期喝减肥茶更易便秘

不少人认为，减肥药物能够迅速将体内“毒素”排除，方便又快捷，于是，不少人索性将吃减肥药、喝减肥茶变成“例行公事”，定时定量，堪比“三餐”。

“是药三分毒”，“减肥药物一旦停用，体重容易反弹，而且副作用明显，可诱发胃肠功能紊乱、贫血、肾功能损害。此外，长期服用腹泻类减肥药剂，停药后更容易便秘。”

中医瘦身重在“内调”

“中医认为，一般肥胖证属于脾虚湿阻，利用中医药进行调节可以达到健脾益气、化痰除湿。”骆海清介绍，针灸在中医调理肥胖中较为常用，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。

对于减肥，部分人会有这样的体会：有的人见效快，有的人见效慢。但需注意的是，减肥不是减重，而是减脂肪，中医减肥也是一样道理。“超过标准体重越多，一般脂肪含量也就特别多，减肥的效果越明显。”

中医减肥方看体质而定

中医专家指出，中医瘦身方法应根据个体的差异、不同的症状和肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，通过针刺或埋线对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。

以上为大家介绍了女人喝减肥茶是否可以帮助排便的问题，中医瘦身是当下较为时尚的绿色减肥方式，但是也要科学选择，不能盲目喝减肥茶瘦身。平时也要多了解女性喝减肥茶对身体有影响吗等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

玉米是一种粗粮，多吃对我们身体健康是有益的，那么玉米可不可以帮助我们减肥呢，玉米其实是可以帮助我们减肥的，很多的减肥人士都会吃玉米来帮助自己减肥。

玉米有助于减肥吗

玉米当中含有大量的粗膳食纤维。食用玉米之后，玉米就会充填胃腔，需要一段时间来进行分解和消化，这段时间比较长。这样就大大延长了胃部排空所需要的时间，使人更容易产生强烈的饱腹感，减少身体对于热量的摄取，间接起到瘦身作用。与此同时，粗纤维素在人体肠内会吸收大量的脂肪，让脂肪随之服排到体外。这样做有助于减少人体内部脂肪的积聚，以此达到瘦身消脂的功效。

其次，玉米之中含有不少镁元素，可以大大加强人体肠壁的蠕动性，促进身体废物和垃圾的排泄。另外，玉米当中还含有多种对于人体保健有益的维生素、矿物质以及亚油酸，经常食用玉米对人体排毒瘦身有不少益处。

玉米的营养价值

玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

玉米可以预防心脑血管疾病

现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

蒸玉米要多长时间

蒸玉米和煮玉米差不多，也是需要看品种来定，一般甜玉米、新鲜的玉米在开锅之后蒸10-15分钟，比较难熟的玉米品种则需要多蒸5-10分钟。隔水蒸出来的玉米，由于没有浸泡在水中，蒸好之后还可以在锅内再焖几分钟，营养一点都不会损失。

葡萄是一种非常有效的可以帮助我们抗氧化的一种水果，葡萄可以不可以在减脂的时候吃呢，其实葡萄也算是一种高糖分的水果了。

减脂可以吃葡萄吗

减肥期间可以吃葡萄，葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。葡萄除了酸甜滋味有去油解腻的作用外，适度食用，更有促进新陈代谢、预防体重增加的效果。营养师指出，葡萄的好处可不只这些，连皮一同食用还能增加膳食纤维，提升饱足感。

如何吃葡萄比较好

喜欢吃葡萄的伙伴建议每天的摄入量不要超过100克，那样既可以享受美味又不用担心长胖。此外，高血糖和肠胃功能虚弱的人就不要多吃葡萄了，每天建议吃一到两颗即可，可以偶尔解解馋，千万不要“过犹不及”。

建议想要减肥的伙伴将饮食进行严格控制，并辅助运动锻炼，那样才能将减肥目标实现。当然，减肥也是需要力气的，因此切不可以节食等极端方式减肥，只要合理摄入美食是不会导致长胖的，所以不要担心美食的诱惑。

葡萄皮内的纤维素、果胶质充分地发挥作用，消耗身体内大量的热量，让热量快速地消耗。我们可以通过适量地食用葡萄皮来促进体内脂肪的快速分解。在平时的日常生活中，吃葡萄的时候就不要将葡萄皮吐掉，我们可以通过适量的吃些葡萄皮来促进脂肪分解。

一周吃葡萄至少可以瘦5斤

1、葡萄中的热量并不高，100克的葡萄热量才43大卡。而且有专家指出，减肥药一般会给心血管疾病患者带来风险，但是新鲜黑葡萄和绿葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，而且且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

2、再者有墨西哥医学专家研究发现，女性每天吃十几颗新鲜葡萄，不仅能补充大量维生素，还可起到良好的减肥效果，对心血管健康也有助益。

如果大家按照我下面的一周葡萄减肥食谱来做的话，只要不过量实用葡萄，我敢保证各位mm至少能够瘦5斤以上。

葡萄的功效与作用

紫葡萄预防衰老

常见的紫葡萄有“巨峰”、“玫瑰香”。

功效：紫葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

作用：它在预防衰老的方面作用显着，不仅能减少皮肤上皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。

黑葡萄缓解疲劳

常见品种：“黑提”。

功效：黑葡萄中的钾、镁、钙等矿物质的含量要高于其他颜色的葡萄，这些矿物质离子大多以有机酸盐形式存在，对维持人体的离子平衡有重要作用。

作用：可有效抗疲劳，经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。

红葡萄软化血管

常见品种：“红提”。

功效：红葡萄含逆转酶，这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可软化血管、活血化淤，防止血栓形成。

作用：对预防心血管病和中风很有益处，心血管病人宜多食。

白绿色葡萄滋养肺气

常见品种：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”。

功效：白绿色葡萄也称为无色葡萄，未熟透时偏青绿，成熟后颜色发白。白葡萄可补肺气，有润肺功效。

作用：适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

沐浴露作用于表皮，帮助清洁皮肤表层污垢、皮屑等新陈代谢的分泌物，并加入了保湿成分，防止干裂。那么，那种沐浴露可以帮助减肥呢？这就给您介绍一些相关的知识。

辣椒燃脂之类的沐浴露如今减肥的方法越来越多，能够减肥的产品也越来越多，辣椒燃脂按摩膏就是其中的一种。如今这种减肥产品深受肥胖人群的喜爱，都想要靠这个产品瘦身成功。那么到底辣椒燃脂按摩膏具有哪些作用呢？

1、分解脂肪

大家都知道，辣椒是一种非常常见的食物，具有一定的减肥功效，而辣椒燃脂按摩膏就是通过辣椒的原理所制作出来的。在大家刚开始使用的过程中，会感觉到身上火辣辣的疼，这是非常正常的情况。通过使用辣椒燃脂按摩膏，能够对人体的新陈代谢起到促进效果，还能够增加基础代谢的机率，令人体里面多余的脂肪因为刺激产生燃烧，从而达到瘦身的效果。

2、减少糖分

其次，辣椒燃脂按摩膏还能够活化人体的细胞组织，令身体里面的血液循环越来越快，这样能够让人体里面多余的废水排出来，让能量转化的速度加快。在这几个方面的作用下，人体里面的糖分就会越来越少，所以就不会造成糖分转化成脂肪的情况。另外，通过辣椒燃脂按摩膏的使用，还能够令皮肤里面的老化角质迅速的排出来，令肌肤更加细嫩和光滑。

美容界一致认可的辣椒沐浴露瘦身打造迷人性感的小蛮腰、让人心花怒放的修长美腿，内含左旋肉碱和水解蛋白，燃烧脂肪的同时还能紧致肌肤，避免肥胖纹的产生，洗洗就能瘦。

可以减肥的蔬菜水果由查字典科普知识资料整理

减肥果蔬，健康卫士

各种各样的水果和蔬菜因为有了独一无二的植物化学物质而色彩缤纷。你的食谱是什么颜色的呢?让下面的这些食物为你的健康增添亮色吧：

椰菜、卷心菜(甘蓝)、羽衣甘蓝

这些十字花科的蔬菜可以刺激肝脏分解杀虫剂以及其它农药，它所含植物化学物质还会降低人体患癌症的风险。

胡萝卜、芒果和南瓜

这些果蔬所含的α和β胡萝卜素有防癌作用，特别是对肺癌、食道癌及胃癌，功效显著。

柑桔类、红苹果及洋芋

这些果蔬所含的类黄酮复合物族被证明了是有效的抗癌战士。

大蒜和洋葱

洋葱家族(包括韭菜、细香葱和青葱)富含烯柄基硫化物，能帮助降低血压、预防胃、食道方面的癌症。

西柚、红色灯笼椒和番茄

这些果蔬经过烹饪以后，它们所含的番茄红素才能更多地释放出来。因此，番茄酱是富含番茄红素的营养调味品。番茄红素在对抗肺癌、前列腺癌方面在特殊功效。

红葡萄、草莓和蓝莓

花青素让这几种水果有了与众不同的颜色，它还可能通过防止血液凝结来预防心脏病。另外，它对延缓肿瘤生长也有一定的作用。

菠菜、羽衣甘蓝叶和鳄梨

这些果蔬富含叶黄素，能够降低人体患心血管疾病的风险，也能有效减少与年龄相关的色斑的恶化。

大家在生活中应该都喝过牛奶吧，那么你真的了解牛奶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟牛奶对美体有帮助吗，以及牛奶可以减肥吗？跟着小编我们一起来学习吧。

牛奶对美体有帮助吗

牛奶的用处是非常多的，它对美体是有一定的帮助的，首先可以补钙成年人缺钙会导致腿脚抽筋，而未成年缺钙会导致骨骼发育不好，长不高的情况，牛奶中含有丰富的钙质，给人体提供充足的钙，对人体发育有重要的作用。然后牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的营养食品。

牛奶可以减肥吗

可以的，牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

如何用牛奶减肥呢

1.牛奶+麦片

具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。

2.牛奶椰菜减肥餐

具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。做法：把青花椰菜放入锅中用热水烧熟，捞出后用冷水冲凉然后备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

3.牛奶豆腐汤

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。

如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度，我们建议你慢慢减肥，适量饮食加运动的减肥方式才是健康不反弹的，以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃，减肥效果也是很不错的。

牛奶减肥的原理是什么呢

乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

跳绳也许是现在大都是非常喜欢的运动项目之一，这项运动方式不仅仅是很好的减肥运动，不需要任何的气候，在室内室外都可以练习，其实所谓的跳绳并不是儿童玩的玩具，我们成人用跳绳来跳，也是有一番减肥功效的，那么跳绳可以帮助减肥吗？如何正确调整呢！

跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。

跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的体形不断健美。

绳子的长度以脚踩住绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。

场地一般选择户外平坦的草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳。以免对大脑和脚部不利。

跳绳时，可以先用双脚同时跳(注意：要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳不必跳的过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息一分钟，再跳200下，再休息一分钟，如果反复多次。

跳绳是要讲究姿势的，大家不要觉得只要会调整就可以通过跳绳来减肥，我们在跳绳的时候要保证的身体是完全直状态，姿势不正确的话，血液循环也会不流畅跳绳的时候，注意保证均匀的呼吸，不可以憋气，憋气容易引起血液循环不通。

夏季是穿裙子的季节，为了穿上自己喜欢的衣服，一定要注意减肥，下面我来分享几种可以减肥的蔬菜和水果。

操作方法

夏季很多女孩子为了减肥，都会选择吃番茄，番茄含有丰富的维生素，不仅可以减肥，并且对皮肤也非常好。

还有一种蔬菜，不仅可以生吃而且热量非常低，那就是黄瓜，一到夏季我们办公室女孩子为了减肥，就会带好多黄瓜，饿了就吃黄瓜，效果非常好。

为了营养均衡，我还是建议不要单吃一种蔬菜，可以将自己喜欢吃的蔬菜，用水煮一下，做成蔬菜沙拉，可以选择西蓝花，紫包菜，这些热量低的减肥蔬菜。

如果说哪个水果最减肥，我第一个推荐的就是苹果，含有丰富的膳食纤维，能够改善你的肠道，让你越吃越瘦。

热量低有减肥的水果还有一个就是猕猴桃，酸酸甜甜的很多女孩子都喜欢吃，所以也必须推荐。

酷暑来临，热辣的阳光和强烈的紫外线极为容易将我们和孩子皮肤晒伤。那要如何才能更好保护好肌肤，避免被晒黑呢？对此，向大家介绍夏日防晒饮食攻略。怕晒的不妨多吃它们，避免变“黑炭”。

防止晒斑尽量少吃“感光”蔬菜

除了选择防晒指数高的服装，还有防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。

夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

夏季还应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层。与此作用相似的还有橙子、猕猴桃、草莓。

隔离有害光明眸才能善睐

酷夏，大家都知道皮肤要防晒，但眼睛呢？它需不需要防晒呢？答案当然是肯定的。因为在夏天，除了直射的紫外线，紫外线在各种地面、墙面、水面的反光也会随时射向眼睛，如不注意眼睛可就不那么美丽了，更谈不上明眸善睐了。

而且，紫外线伤害不仅是在户外活动时才会遭遇，室内灯光、电脑中的人工紫外线，也都时刻威胁着眼睛健康。因此，眼睛防晒的第一点，就是外出时佩戴太阳眼镜，特别是新型的偏光镜或偏光太阳镜，可以更全面地过滤紫外线和炫光等有害光。长时间使用电脑时，则要佩戴室内偏光镜或防紫外线眼镜，对减轻用眼疲劳有明显帮助。

在阳光灿烂得金光四射的当下，要想让眼睛美丽得没有一点红丝这样的杂质，还需要补充一些必要的营养，你可以试试以下方法：

DHA为眼睛保湿DHA(DocoseHexaenoieAcid)是身体必需的多元不饱和脂肪酸，尤以脑部、眼部的需求量最高，能维护泪腺细胞的健康，增加泪水分泌。

花青素让眼睛放“电”多补充一些花青素，蓝莓富含花青素，能维护视网膜的健康，抗氧化，消除眼疲劳。不过，在选择蓝莓产品时，要注意是否标明花青素含量达到36%，含量低的话，效果就难说了。

虾青素防眼睛老化夏日紫外线让眼内自由基大增，会加速眼睛受损、老化。虾青素可大量去除自由基形成的氧化物，是预防眼睛和视力提前老化的重要营养。虾青素在三文鱼、虾、蟹等海产及藻类中含量较高。

总之，这些蔬菜可以帮助您防晒，还在等什么？赶紧多吃些吧！如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

接吻大家不陌生吧，情侣之间、夫妻之间接吻是十分常见的哦！有人说接吻可以帮助减肥，那么接吻都有哪些类型呢？小编给大家一一说明，一起来看看吧，也许马上就能用到了哟！

操作方法

最普通的吻就是轻吻，用嘴唇轻轻贴到对方的嘴唇上，这种是不会接触到唾液，这种吻多见于青涩的恋爱。

舔吻就比轻吻上了一个层次，舔吻听这名字就知道是要舔的，用舌头舔对方的嘴唇，这一种就有唾液的接触了哟，会是关系更加密切哟！

咬吻就是带咬的接吻哦，用牙齿轻轻咬对方的嘴唇，与咬吻相似的是吸吻，也就是轻轻的吸吮对方的嘴唇哦！在咬吻的时候也可以适当吸吻，感觉很不错哦！

说到通过接吻来减肥方法，一定就是法式接吻了。法式接吻是舌头与舌头的接触，双方的嘴唇想触，并且张开，然后把舌头伸进对方的嘴里，进行深层次的接吻哦！

接吻为什么可以减肥呢？

因为在接吻的时候，会使呼吸的频率瞬间升高，加速血液的循环。在一次充满激情的长时间热吻，大概可以消耗12千卡的热量哦！

现如今已经到了冬季，寒流频频入侵我们孩子的体内，这是很多家长都想问究竟孩子可以吃哪些食物来增强免疫力呢？专家称：帮助宝宝提高免疫力可以吃五行蔬菜。

五行蔬菜可提高宝宝免疫力和抗病力

五行蔬菜汤，对预防疾病、提高自身免疫力和抗病力有显著的效果。

它由牛蒡、白萝卜、白萝卜叶、胡萝卜、香菇按一定比例配合煮成。青色的白萝卜叶养肝、红色的胡萝卜养心、白色的白萝卜养肺、黑色的香菇养肾、黄色的牛蒡养脾。常饮能“滋养五脏，强健身体”。

按我国传统食疗体系来说，“五行汤“的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。”

五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元的功效，对三高、便秘、失眠、妇科疾病、白内障、老花眼、牛皮癣、各种炎症、心脑血管等多种慢性疾病有很好的保健作用。

目前由中国徐州天利工贸有限公司申报的“蔬菜养生保健法的应用与推广”已经被列入中国中医药科技开发交流中心科技成果推广项目。该疗法推出的五行蔬菜汤、牛蒡茶等系列食疗保健品种，对改善国人的饮食结构、提高国人身体素质、降低医疗成本等都将起到积极作用。

从单个食品来说，“五行汤”的材料有防病抗癌的理论依据。

牛蒡：富含牛蒡甙、牛蒡酚、菊糖、棕榈酸等多种物质。蛋白质、钙和植物纤维的含量为根类食物之首。美国营养专家认为牛蒡是维护人体良好状态的温和草药，无毒副作用，被誉为“大自然的最佳清血剂”。我国中药大辞典记载，牛蒡有促进生长、抑制肿瘤和抗菌作用。

白萝卜：民间有“十月萝卜小人参”之说，白萝卜可谓是防治癌症的佳品。其中所含的多种酶，可以使致癌物亚硝胺分解。其中干扰素诱导剂活性非常强，具有抗病毒、抗癌功能。

白萝卜叶：又名萝卜杆、萝卜樱等，有消食、理气、和中的作用。可治脾胃不合、宿食不消等症。

胡萝卜：含丰富的胡萝卜素，有抗氧化、抑制自由基生长、提高免疫功能的作用，其所含的甘露醇还可以治疗慢性腹泻。

香菇：黑色的干香菇有丰富的维生素和矿物质，其中的核糖酸能增强人体抗病抗肿瘤的能力;日、美等国家科学家发现，香菇中所含的某种酶，能提高机体抑制癌瘤的能力，因此把香菇称为“抗癌新兵”。

五行汤做法：1/4根白萝卜，1/4丛白萝卜叶，1/2根胡萝卜，1/4根牛蒡，干香菇1—2枚，以上材料洗净切成大块，加入菜量3倍的水，以大火烧开，微火煮1—2小时，装入玻璃器皿，冷却后置冰箱保存。

通过小编的介绍，各位家长都记住了吗？以上这五行蔬菜对宝宝免疫力有很好的作用哦，如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

图:CIPhotos/iStock

体内过多的脂肪会慢慢变成肥胖，甚至可能导致血脂异常和一些相关疾病，如2型糖尿病。但不是所有的脂肪都是坏蛋。

使人“肥胖”的脂肪是白色脂肪，而棕色脂肪实际上可以反过来治疗肥胖。

在一些小动物中，如田鼠，棕色脂肪产生的热量甚至可以帮助它们在寒冷中生存。

它能分解体内的白色脂肪，并将其转化为二氧化碳、水和热量。如果棕色脂肪能被充分激活以充分发挥其理想效果，它只需要100克，并且每天能燃烧3400多卡路里。几乎是每人每天热量的两倍(1200卡路里)。

更好的是，白色脂肪被消耗后，我们的身体会想吃东西来补充空缺，但当棕色脂肪燃烧时，身体不会感觉到，所以我们不会有额外吃东西的欲望。

不幸的是，棕色脂肪随着年龄的增长而逐渐减少，而久坐不动、运动量较少的成年人的棕色脂肪就不那么丰富了。然而，最近的研究表明，我们已经有方法可以使人体产生更多的棕色脂肪，使其成为治疗肥胖的有效手段。

怎么做？

从可靠性的角度来看，增加棕色脂肪的数量和活性的最可靠的方法是让人体处于严寒中而不加热或不穿厚衣服。

这将让身体知道何时该产生更多热量，所以神经系统会告诉棕色脂肪打开并生长。然而，让人们在寒冷的环境中呆几天显然是不现实的，这种经历肯定不是很愉快。

此外，还有一种使用药物模拟激活棕色脂肪的神经信号的人工方法。然而，这种药物会增加心率和血压，严重的病例可能会导致心脏病发作，尤其是在肥胖人群中。这更有趣，毕竟，服用这种药物的初衷是用棕色脂肪来治疗肥胖。

颠覆分子:骨形态发生重组蛋白8B

几年前，研究人员在老鼠身上发现了一种叫做BMP8B的分子。这种分子在棕色脂肪中的含量远远高于白色脂肪。当研究人员把老鼠放在寒冷的环境中，BMP8B的含量会增加。

最重要的是，BMP8B也存在于人体内。研究人员还发现，去除老鼠体内的BMP8B会阻止棕色脂肪发挥作用。此外，由于BMP8B存在于血液中，所以它可以用作增加人体棕色脂肪含量和活性的药物。

在人体内测试BMP8B分子之前，研究人员想确认BMP8B是否真的促进了老鼠体内的棕色脂肪，所以他们对老鼠体内的白色脂肪进行了基因改造，使白色脂肪中的BMP8B含量与棕色脂肪相同。

结果表明，BMP8B水平的提高会使白色脂肪变为褐色脂肪，并增加其活性。这种分子通过让老鼠对激活棕色脂肪的神经信号更加敏感来做到这一点。更令人惊讶的是，BMP8B还增加了两种脂肪中血管和神经的数量。

考虑到各种因素，结果非常令人兴奋。BMP8B能使人获得更多的棕色脂肪，而神经数量的增加也意味着激活棕色脂肪的任何信号都会被放大，从而使棕色脂肪更加活跃。

最后，因为BMP8B使棕色脂肪对神经信号更加敏感，所以有可能使用模拟这些信号的低剂量药物，甚至低于导致严重副作用如心脏病发作的水平。这项研究的结果给肥胖人群带来了希望，但是研究人员将在未来进行更多的测试来确定BMP8B在人体内的功能和安全性。

蝌蚪工作人员从sciencealert编译，翻译狗Gege，转载必须授权。

八宝粥是一种营养非常丰富的一种五谷杂粮，营养比较的丰富，并且做法也是比较简单的，那么，八宝粥可不可以减肥呢，今天我们就一起来看看吧！

八宝粥能减肥吗

可以，

1、八宝粥属于杂粮性食物，能够快速消化；

2、八宝粥所含脂肪和热量并不高；

3、八宝粥能够代替正常的饮食模式；

八宝粥的由来

八宝粥就是我们常说的腊八粥，古时候，生活条件比较差，只有在腊八那一天才会喝到美味的八宝粥。八宝粥是由很多种很多种食材熬制而成的粥，此粥有益气健脾、安神养胃的作用，是一种养生的佳品。当今社会，人们生活水平提高了，八宝粥也随时可以出现在人们的饮食当中了，八宝粥的配料也不是那么教条的就那几种了。

八宝粥功效

1，容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化。

2，增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3，防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

八宝粥可以天天吃吗

不建议天天吃八宝粥。八宝粥里面加入了很多的粗粮，我们人体食用了之后，对我们的健康是非常有好处的，不过并不建议总是吃。一周吃上三四次就差不多了。另外，在吃的时候，最好是搭配以新鲜的水果蔬菜来食用，让身体摄入的营养均衡一些。

减肥是一直不变的潮流，尤其是产后妈妈减肥更是重要的，健康减肥更是我们产后妈妈关心的问题，饮食减肥就是非常健康的减肥方法，那么哪些蔬菜能够帮助产妇减肥呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

香菇

香菇是减肥者最好的选择，其中含有30多种酶和18种氨基酸，有7种氨基酸是人体必需的。香菇还能促进血液循环，具有抗癌作用。

香菇可以抑制胆固醇的增加，具有减肥作用。特别是香菇的菌柄纤维素含量极高，如果把它放在荤菜里一起煮，味道很香醇。

豆芽

豆芽含水分和纤维素多，含脂肪及热量低。特别是黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加了3倍，维生素Bl2增加了4倍，维生素C增加了4.5倍。

常吃豆芽不仅可以减肥，而且还对健康非常有益。炒菜时加入一点醋，就可以防止维生素B流失，加强减肥作用。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜具有利尿清热的功效，其中所含的丙醇二酸可以阻止体内脂肪堆积。

煲冬瓜汤的瘦身效果比任何烹饪方法都快!可将冬瓜切成薄片(半厘米厚)，水开后放入煮熟，再放些虾米皮、紫菜、盐等即可食用，味道还很不错呢!

芹菜

在绿叶菜中，芹菜有“天下第一减肥菜”之称，这是因为芹菜的组成大部分为水分及纤维素，而且富含维生素A、C，不仅降血压及血脂，性味清凉还可清体热。

如果你偏爱味道浓烈的食物，选用芹菜炒肉片，减肥效果也较好。

猕猴桃是一种含有丰富的维生素c成分的水果，适量的食用猕猴桃对身体的好处非常多，可以帮助肠胃蠕动促进消化，改善便秘的情况，而且猕猴桃可以加快新陈代谢的速度，这样一来对减肥是有一定的帮助的。

猕猴桃可以减肥吗

1、水果膳食纤维改善便秘

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化酵素减少脂肪堆积

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

猕猴桃不宜多食

猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃和奇异果的区别

很多人不知道两种有什么样的区别，其实我以前去超市里面买猕猴桃的时候，把这两样水果也是傻傻都分不清楚，后来还特意上网查找了猕猴桃和奇异果的区别，才知道原来两种都是属于同一种水果，只不过是名称不一样而已，最主要的还是因为它们的产地也是不同的。

维c之王

猕猴桃俗称“维C之王”，一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。另外，常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含维生素C，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生;

芦笋对于减肥人群来说是有帮助作用的，芦笋的热量非常的低，在减肥时期吃的话是不会导致增重的，所以减肥的朋友们可以放心的吃了。

吃芦笋可以减肥吗

芦笋是可以帮助减肥的，并且是做减肥餐不可或缺的食材，芦笋的营养价值高但是热量很低，减肥期间吃芦笋还可以促进身体的新陈代谢，从而帮助瘦身。芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

芦笋的热量

芦笋卡路里：27

芦笋是传统的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于将毒素快速排出，并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。芦笋是一个维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。

芦笋怎么吃减肥

一、白灼芦笋

材料：芦笋，生抽，盐，油。

做法：

1、芦笋洗净切掉末端锅中烧开水，加少许盐和几滴油，将芦笋放入烫一两分钟。

2、捞出过凉水，再将芦笋码齐，切成适宜长度，装盘浇生抽即可。

二、芦笋鸡蛋

材料：鸡蛋2个，新鲜芦笋150克，意大利帕玛森奶酪适量，盐1茶勺，柠檬汁1汤勺，芥末黄酱1/2茶勺，橄榄油2汤勺，盐，黑胡椒少许。

做法：

1、热水烧开后，放入鸡蛋，煮8分钟盛起。

2、芦笋洗净，略微刨皮去根，平底锅里烧开水后放入1茶勺盐，把芦笋放入焯熟。

3、芦笋盛起沥干后开始摆盘，把煮好的鸡蛋碾碎，洒在芦笋上。

4、用刨刀把帕玛森奶酪刨成薄片，洒在最上面，洒少许胡椒。

5、最后把酱汁根据配比调好，然后浇在盘子上即可。

芦笋对人体的好处

1.芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。

2.芦笋中含有其他蔬菜中没有的芦丁、芦笋皂甙等营养元素，这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效，对人体保健很有价值。

3.现代营养学分析，芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例较恰当，无机盐中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氨酸。

4.芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。

蔬菜是我们日常生活中常见的食材，我们也常说要多吃蔬菜，对于身体有很大的帮助。确实，蔬菜汁可以补充在减肥期间失去的水分，帮助减肥的顺利进行。在减肥期间可以服用一定量的蔬菜汁，补充身体流逝的微量元素。那么，哪些蔬菜汁可以帮助减肥？

1、黄瓜汁

黄瓜有很好的利尿作用，而且还能完善我们的神经系统，对增强记忆力是有帮助的，这种蔬菜汁热量非常低，在夏天的时候喝还能帮助减肥。

2、芹菜汁

在所有的蔬菜汁当中，芹菜汁的刮油效果也是非常厉害的，另外芹菜还有降血压的功效，很多中老年人体内脂肪多，血压高，经常喝芹菜汁就有改善的效果。

3、西红柿汁

西红柿有丰富的维生素喝柠檬酸、苹果酸，这些都提高人体新陈代谢，从而加快减肥的效率。经常喝西红柿汁也可以改善肠胃蠕动，减少便秘的情况。蔬菜汁的种类是非常多的，比如胡萝卜汁，这种对减肥也有很好的效果。在减肥的过程中，我们可以选择蔬菜汁来帮助减肥，但是也要主要到其他的减肥细节。

4、选择蔬菜汁也要注意喝的时间和方法

首先喝蔬菜汁最好是两餐之间，因为减肥的人要少吃多餐，并且保持六七分饱的样子，在两餐之间是很容易饿的，喝点蔬菜汁可以增加饱腹感。蔬菜汁的种类最好多样化一点，这样身体可以吸收到更多的营养。比如早上喝芹菜汁，下午喝黄瓜汁，明天再换其他的蔬菜汁，这样不容易喝腻。我们选择蔬菜汁也是是为了提高减肥的效率，但是千万不要忘记运动这个大事情，选择合适的运动项目，对于体型肥胖的人来说，最好一周有三次的有氧运动，比如打球、跑步、爬山、骑自行车等，另外可以增加一两次力量训练，比如哑铃运动，举重。等一两周之后可以慢慢增加力量训练的项目，把有氧运动减少到一周两次左右。减肥有各种各样的方法，蔬菜汁可以加快我们的新陈代谢，减肥的人可以经常喝，但是也要主要配合运动，同时均衡营养。

蔬菜汁是不能够真的作为减肥的东西使用的，它可以帮助减肥的成功，减少减肥期间对于自己身体造成的危害，帮助形成健康的身体状况。减肥是一个长久的任务，不可以在短时间完成，迅速减肥一般会对人的身体造成严重的危害。