告别胆小的自己作文汇总20篇

商务礼仪最基本作用是“减灾效应”：少出洋相、少丢人、少破坏人际关系,遇到不知事情，最稳妥方式是紧跟或模仿，以静制动。商务礼仪知识共享礼仪是人际交往的艺术，教养体现细节，细节展现素质 ，小编愿以下社交礼仪知识能帮助你提高自身修养。

仪表礼仪

1、化妆的原则

(1)扬长避短

突出美化自己脸上富有美感之处，掩饰面部的不足，以达到化妆的最佳效果。

(2)淡妆适宜

一般来说，化妆有晨妆、晚妆、上班妆、社交妆、舞会妆等多种形式，他们的浓淡程度都存在差别。因此，化妆的浓淡要根据不同的时间和场合来选择。如工作妆要简约、清丽、素雅，而舞会妆则可浓艳。

(3)化妆避人

化妆或补妆应该遵循修饰避人的原则，选择无人的地方，如化妆间、洗手间等，切忌在他人面前肆无忌惮地化妆或补妆。一般情况下，女士在用餐、饮水、出汗等之后应及时为自己补妆。

2、化妆禁忌

(1)化妆的浓、淡要视时间、场合而定;

(2)不要在公共场所化妆;

(3)不要在男士面前化妆;

(4)不要非议他人的化妆;

(5)不要借用他人的化妆品;

(6)男士不要过分化妆。

3、服饰及其礼节

(1)要注意时代的特点，体现时代精神;

(2)要注意个人性格特点 ;

(3)应符合自己的体形。

4、白领女士的禁忌

(1)发型太新潮禁忌;

(2)头发如乱草禁忌 ;

(3)化妆太夸张禁忌 ;

(4)脸青唇白禁忌;

(5)衣装太新潮禁忌;

(6)打扮太性感禁忌;

(7)天天扮“女黑侠” 禁忌;

(8)脚踏“松糕鞋”。

商务礼仪之告别礼仪

1、客户来时，以礼相迎，客户告辞，还应当以礼相送，使整个接待善始善终。送客失礼，会大大影响接待工作的效果。因为客户离开后，很自然地品评你整个的待客情况。冷漠地送客，会产生长时间的不愉快，即使此前一直是彬彬有礼的，这时也会感到扫兴。因此送客时，除了讲些告别的话，还要讲究些送客艺术。

2、客户提出告辞，要作挽留，如果客户要走，则不必再三勉强。有时客户的告辞是试探性的，是对主人是否高兴继续谈下去的观察。所以，当客户提前告辞时，切不可急于起身送客。客户起身告辞时，再起身与客户握手告别，这时还要招呼其他工作人员，一起热情相送。

3、送客要送到门外，叮嘱客户小心慢走，下楼注意台阶。如是初次来的客户，要告诉返司的路线，如遇下雨，要给客户拿出雨具;对远道的客户或带有重物的客户，更给客户安排交通工具，待客户乘车离去时，再挥手告别。

4、大型社交活动的送客工作要复杂些，应有专人组织。在活动结束之前，就要了解客户的返程日期和要求、车次、班次和票种，并及时预购好车、机、船票。活动结束后，应到客户住处表示欢送，询问客户离开前还有什么需要交待、办理的事。在离开时，要提前给客户结算好各项费用，并帮功搬运客户携带的物品。

5、用车将客人送到车站、机场、码头，最好能送到车厢，安排号位子;对于贵客，应先联系好贵宾室，请客户在贵宾室候车。客户所乘车、船启动时，送行者应频频挥手告别。

3、握手的方法

1、一定要用右手握手。

2、要紧握双方的手，时间一般以1~3秒为宜。当然，过紧地握手，或是只用手指部分漫不经心地接触对方的手都是不礼貌的。

3、被介绍之后，最好不要立即主动伸手。年轻者、职务低者被介绍给年长者、职务高者时，应根据年长者、职务高者的反应行事，即当年长者、职务高者用点头致意代替握手时，年轻者、职务低者也应随之点头致意。和年轻女性或异国女性握手，一般男士不要先伸手。男士握手时应脱帽，切忌戴手套握手。

4、握手时双目应注视对方，微笑致意或问好，多人同时握手时应顺序进行，切忌交叉握手。

5、在任何情况拒绝对方主动要求握手的举动都是无礼的，但手上有水或不干净时，应谢绝握手，同时必须解释并致歉。

6、握手时首先应注意伸手的次序。在和女士握手时，男士要等女士先伸手之后再握，如女士不伸手，或无握手之意，男士则点头鞠躬致意即可，而不可主动去握住女士的手;在和长辈握手时，年轻者一般要等年长者先伸出手再握;在和上级握手时，下级要等上级先伸出手再趋前握手。另外，接待来访客人时，主人有向客人先伸手的义务，以示欢迎;送别客人时，主人也应主动握手表示欢迎再次光临。

7、握手时一定要用右手，这是约定俗成的礼貌。在一些东南亚国家，如印度、印尼等，人们不用左手与他人接触，因为他们认为左手是用来洗澡和上卫生间的。如果是双手握手，应等双方右手握住后，再将左手搭在对方的右手上，这也是经常用的握手礼节，以表示更加亲切，更加尊重对方。

举止礼仪

(1)要塑造良好的交际形象，必须讲究礼貌礼节，为此，就必须注意你的行为举止。举止礼仪是自我心诚的表现 ，一个人的外在举止行动可直接表明他的态度。做到彬彬有礼，落落大方，遵守一般的进退礼节，尽量避免各种不礼貌、不文明习惯。

(2)到顾客办公室或家中访问，进门之前先按门铃或轻轻敲门，然后站在门口等候。按门铃或敲门的时间不要过长，无人或未经主人允许，不要擅自进入室内。

(3)在顾客面前的行为举止☆ 当看见顾客时，应该点头微笑致礼，如无事先预约应先向顾客表示歉意，然后再说明来意。同时要主动向在场人都表示问候或点头示意。

☆ 在顾客家中，未经邀请，不能参观住房，即使较为熟悉的，也不要任意抚摸或玩弄顾客桌上的东西，更不能玩顾客名片，不要触动室内的书籍、花草及其它陈设物品。

☆ 在别人(主人)未坐定之前，不宜先坐下，坐姿要端正，身体微往前倾，不要跷“二郎腿”。

☆ 要用积极的态度和温和的语气与顾客谈话，顾客谈话时，要认真听，回答时，以“是”为先。眼睛看着对方，注意对方的神情。

☆ 站立时，上身要稳定，双手安放两侧，不要背在背后，也不要双手抱在胸前，身子不要侧歪在一边。当主人起身或离席时，应同时起立示意，当与顾客初次见面或告辞时，要不卑不亢，不慌不忙，举止得体，有礼有节。

☆ 要养成良好的习惯，克服各种不雅举止。不要当着顾客的面，擤鼻涕、掏耳朵、剔牙齿、修指甲、打哈欠、咳嗽、打喷嚏，实在忍不住，要用手帕捂住口鼻，面朝一旁，尽量不要发出声响，不要乱丢果皮纸屑等。这虽然是一些细节，但它们组合起来构成顾客对你的总印象。

需要说明一点的是：当众化妆是男士们最讨厌的女性习惯。关于这一点，惯例放宽了。女性在餐馆就餐后，让人见到补口红，轻轻补粉，谁也不再大惊小怪。不过，也只能就这么一点，不能太过分。需要梳头，磨指甲，涂口红和化妆时，或者用毛刷涂口红时，请到化妆室，或盥洗室进行。

在人前修容，是女性使男性最气恼的一个习惯。同样，在人前整理头发、衣服及照镜子等行为应该尽量节制。

5、握手的顺序

主人、长辈、上司、女士主动伸出手，客人、晚辈、下属、男士再相迎握手。

握手礼仪

握手是一种礼仪，但人与人之间、团体之间、国家之间的交往都赋予这个动作丰富的内涵。一般说来，握手往往表示友好，是一种交流，可以沟通原本隔膜的情感，可以加深双方的理解、信任，可以表示一方的尊敬、景仰、祝贺、鼓励，也能传达出一些人的淡漠、敷衍、逢迎、虚假、傲慢。团体领袖、国家元首之间的握手则往往象征着合作、和解、和平。握手的次数也许数也数不清，印象深刻的可能只有几次：第一次见面的激动，离别之际的不舍，久别重逢的欣喜，误会消除、恩怨化解的释然等等。

把握住握手事项中的一点或几点，可以讲述自己的经历，可以针对现实发表议论，可以展开联想，表达感悟，可以从虚入手，倾诉感情，表达方式可以根据情景需要而定。握手最早发生在人类“刀耕火种”的年代。那时，在狩猎和战争时，人们手上经常拿着石块或棍棒等武器。他们遇见陌生人时，如果大家都无恶意，就要放下手中的东西，并伸开手掌，让对方抚摸手掌心，表示手中没有藏武器。这种习惯逐渐演变成今天的“握手”礼节。

握手是在相见、离别、恭贺、或致谢时相互表示情谊、致意的一种礼节，双方往往是先打招呼，后握手致意。

孩子为什么越来越胆小?有一些父母发现，孩子年纪特别小的时候，天不怕地不怕的，从来不害怕陌生人。但孩子上学长大了之后，反而胆子会越来越小，甚至不敢出门。这是孩子的原因吗?心理健康专家认为，这都是父母惹的祸。

儿童胆小解决方法

1、对于孩子不要过多苛求并给予更多的鼓励。孩子在成长过程中犯错是家常便饭，如果对于孩子的错误指责过于严厉，孩子便会开始怀疑自己，害怕自己犯错误。为了避免犯错，就尽可能做得越少越好，说得越少越好，于是越来越不敢表达自己。

2、给孩子创造更多的外出机会，更多和别人交流的机会。很多胆小的孩子都是由老人带，或者父母工作太忙，经常让孩子待在家里而很少出去。只有多和他们交流，才能慢慢克服自身的害羞和胆小。

3、当孩子表现过于胆小时，家长不要过于着急，过于斥责。要慢慢引导，告诉孩子其实并没有那么可怕，他们都是很乐意和他交朋友的。如果只是一味地说:你怎么这么胆小，这么没出息呀!只会让孩子更加反感，更加抵触。

小编认为，父母为了家庭生活能够更加幸福所以每天忙于工作，这是值得理解的，但请挤出时间来多陪陪孩子。尤其是当父亲的各位男性朋友，因为父亲给孩子的印象就是果断、勇敢，如果父亲不经常陪伴在身边，那么孩子就不会受到这方面的熏陶，慢慢的胆子就会越来越小。

儿童胆小原因

1、常见的原因

孩子的胆小是由很多原因造成的。如：家庭教育过于严厉，让孩子不敢勇于表达自己;与外界接触太少，到不熟悉的地方会缺乏安全感;当孩子胆小时过度斥责让孩子产生抵触等等。

2、容易忽视的原因

父亲是否花了足够的时间陪孩子。当然，这并不是说母亲的角色不重要，母亲是海，父亲是山，母亲和父亲带给孩子的影响是不一样的。经过交谈，案例中的哲哲其实就是因为和父亲相处太少，而朋友也是一个十分安静胆小的人，所以哲哲也就越来胆小。而如今，父亲工作太忙而缺乏时间陪孩子的例子已经越来越多。

马犬胆小的原因及改善方法

马犬很胆小，因为他们不经常出去接触新事物，所以他们出去后对一切都很陌生和害怕。他们可以带他们出去接触新的伙伴和环境。

主人经常殴打和责骂马犬，这也会使它的勇气非常小。当它犯错误时，它可以接受口头教育和纠正。不要打它，纠正错误后奖励它。

当马犬不信任主人时，它们也会显得非常胆小。他们可以每天花更多的时间和他们一起玩，给他们美味的食物。与他们建立信任后，他们的勇气会逐渐增加。

1、睡前吃些蜂蜜

可以和蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

2、选择适当的枕头

男性应该选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3、适当的锻炼

经常的锻炼是很好的习惯，男人要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

4、使用加湿器

在家中使用加湿器，可与预防打呼噜，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

5、睡前不要饮酒

男人在睡觉前不要喝酒，很多人觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

简要回答

这要看做什么事情胆小。如果是在你遇到危险的时候，这个男人不敢挺身而出保护你的话，那么这个男人就不能够给你安全感。他也不是真心爱你，所以这样的男人才是不值得托付的。

但是有的人是会为爱而胆小的，比如说在开车的时候车上坐的是自己的妻子和孩子，那么他们一定会开车的时候十分小心，或者在和妻子，孩子一起出去遇到矛盾的时候，他们也一定会表现的非常胆小，害怕会让自己的亲人惹祸上身。

如果是这样的男人，那么这说明他对自己的妻子有着非常强大的保护欲望，如果是真的遇到危险，他们也一定会挺身而出的，这样的男人就非常值得托付。

所以说胆小要看是在哪方面胆小，并不能够一概而论。至于一个男人直播值得托付，只要从他日常的表现来看。

因为有的男人会在婚前表现自己并且掩饰自己的一些缺点，这就需要女性在平时的生活中多观察和多了解他，以免在婚后上当受骗。

银行理财商业银行理财业务的黄金时代正面临衰落。一方面，银行理财规模增速放缓；另一方面，收益率持续下滑。商业银行理财业务的“黄金”时代正面临衰落。一方面，银行理财规模增速放缓；另一方面，收益率持续下滑。业内人士向网易财经表示，理财规模收缩、资金分流至存款和其他资产类别是大势所趋。根据普益标准数据统计显示，2015年银行理财产品平均收益率由5.26%下降至4.39%，而截至今年2月，更是进一步下滑至4.24%。上周最新数据显示，国有控股银行发行的24款理财产品中，3个月以下的理财产品平均预期收益率为3.39%；3个月至6个月的理财产品平均预期收益率为3.53%。招商银行银行业分析师马鲲鹏向网易财经表示，当前理财产品收益刚性和资产配置压力的根本问题在于全社会收益预期过高，银行被迫通过资产端加杠杆和产品间调剂收益这两大手段来满足。这个游戏不改变，的确有系统性风险的可能。马鲲鹏称，金融监管机构不能干预全社会收益率预期，但能约束金融机构满足这一预期的手段，所有金融机构资产端的空间都被封堵了，负债收益率也就能整体下来了。加杠杆方面，一行三会已有一系列联合监管文件。产品间收益调剂方面，理财三方托管是关键，其不仅不会导致所谓“刚性兑付立刻打破”带来的风险，反而为理财收益率趋势性下降、系统性风险化解创造了有利条件，市场对此的认识还极不充分。据介绍，理财收益率将出现两阶段下降，目前正在第一阶段。三方托管前，先降低理财收益率以弥补当前各产品之间由于收益调剂带来的缺口，以“干净”的理财组合迎接第三方托管，7月以来各期限理财收益率显著交替下行。三方托管实施后，产品间收益调剂空间被消除，叠加对加杠杆的诸多限制，银行理财维持收益率的两大支柱均不复存在，全行业理财收益率将继续下行，这将带动全社会收益率中枢的下行。收益率下滑的另一面是银行理财业务规模增速的放缓。从2011年开始至2013年，银行业表外业务呈现出爆发式增长的态势。而在2013年末，银行业金融机构表外业务(含委托贷款和委托投资)余额为48.65万亿元，相当于表内总资产的36.4%。其中，理财业务和同业业务规模扩张的速度远比4万亿时期表内信贷扩张的速度要高。银行理财产品余额也从2011年初的3.2万亿元，飙升至2013年末的10.2万亿元，年均复合增速达33.6%。银行业理财登记托管中心发布的《中国银行业理财市场报告（2016上半年）》称，通过对全国454家银行存续理财产品进行统计，截至上半年末，理财产品账面余额为26.28万亿元，较年初增长11.85%，日均余额为25.14万亿元。多家银行中期业绩披露显示，包括工行农行在内的多家银行理财业务与年初相比已经出现不同幅度的下降趋势，即便是正增长的银行中，与去年同期相比，增速也开始放缓。“理财规模收缩、资金分流至存款和其他资产类别是大势所趋：今年上半年全行业理财增速已经放缓，五大行和股份制尤为显著，尽管小银行仍在扩张，但历来大行是引领者，小行是跟随者，大行开始放缓，是一大积极信号和全面变化的开端，示范效应不可忽视。”马鲲鹏称。某地方银行人士向网易财经表示，目前商业银行理财管理办法正在征求论证阶段，预计可能在国庆后推出，办法最终的出炉也将对银行理财业务产生重大影响。

孩子咬指甲是一种无意识的行为，大致有三种原因：一、宝宝体内缺锌了；二、肚子可能有蛔虫；三、宝宝缺乏安全感，往往是精神紧张、抑郁、焦虑的反应；四、纯属好奇，下面来看看如何让宝宝从此告别咬指甲的习惯吧？

前两者属于生理方面的原因，妈妈只要在医生的指导下及时给宝宝吃一些补锌的食物或清虫药，宝宝咬指甲的习惯就会自行消退。

对于后两者，我们归之于心理问题。孩子咬指甲与紧张和忧虑有关，常常发生在他们聚精会神地看电视、听故事和想问题的时候，或者是受到父母的责骂或惩罚，心情抑郁或感情脆弱的时候等。

大家都清楚，指甲缝中和指尖上会沾有大量的细菌、病毒等病原微生物，孩子在咬指甲时，无疑会在不知不觉中把大量病菌带入口腔和体内，容易导致口腔或牙齿感染，严重的还会引发消化道传染病或者肠道寄生虫病。

另外咬指甲是一种令人为难的、讨厌的，甚至是神经性的习惯，不仅受到来自社会、同学以及家庭的歧视，而且影响儿童心身健康发育。

因此，儿童咬指甲并不是什么小毛病，应该引起家长们的重视，及时采取措施纠正宝宝。另外，如果咬指甲已经是你的宝宝的一大“癖好”，妈妈要明白，改变这一癖好不是一朝一夕的，足够的耐力是关键。

在纠正的过程中，家长切忌不可粗暴地强行将孩子的手指从嘴里拉出，或采用训斥、体罚的手段，这样反而会加重孩子咬指甲的习惯。

家长和老师要引导孩子多参加一些娱乐活动，多交朋友，如给一些有趣味的玩具，让他们与其他孩子一起玩乐，培养其对环境、游戏的兴趣，以转移其注意力。

妈妈还需意识到，给孩子施加太大压力或采用强制、打骂、嘲讽等行为对宝宝是有害无益的，这样做只能使孩子的情绪更加紧张不安，甚至产生自卑感、孤独感等不健康心理。

如果宝宝还处于婴幼儿阶段，妈妈可以在孩子手指上涂上黄连水或辣椒水，使其感受到咬指甲的痛苦，从而中断该行为。对于大一点的孩子，可通过讲道理告诉他们咬指甲的危害。

小编为大家整理的关于如何让宝宝从此告别咬指甲的习惯的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

或许很多菇凉都觉得，痘痘不应该是油皮肌肤的事儿吗，为什么自己的中性皮肤也逃不掉痘痘的魔爪。明明自己的中性皮肤已经是得天独厚了，可痘痘不断找上门，痘花妹的称号眼看着就要落实，这可咋办。下面本网小编带大家来看一下中性皮肤怎样祛痘美白？

中性皮肤怎样祛痘美白

痘痘滋生的原因是多种多样的，或者是油脂及代谢废物堵塞毛孔，或者是细菌滋生引起的，即便是中性皮肤，如果没有清洁干净，或者中和干净，痘痘不断滋生也是常事儿。所以中性皮肤要祛痘跟小编来吧，三步助你告别痘花妹。

一、判断痘痘的类型

痘痘的种类有很多种，它们的形态各异，形成的起因也各不相同，中性皮肤们要祛痘，最好先判断一下自己痘痘的具体类型。

1.1囊肿型痘痘

①特征

这种类型的痘痘表面或者有圆形的凸起，或者是块状，单个或者多个连接，几毫米到几厘米大小都有，刚刚形成时表面光滑，无痛，但可能会有瘙痒感，但发炎时，有些疼，并显现出红色。要命的是，它的持续时间比较长，有时几个月的时间才能自行治愈。

②起因

这种痘痘主要是内分泌失调，皮脂分泌过多，毛囊内微生物感染引起的。很多时候摄取的糖分、脂肪、食用辛辣刺激的食物、咖啡、烈酒、可可等热性饮料，以及经常使用油彩类的化妆品，或者选用膏霜类护肤品太过厚重，都会促成囊肿型痘痘的生成。

1.2脓包型或者丘疹脓包型痘痘

①特征

这类痘痘会不停的演变，最开始时是红色点状或者小丘疹，后发展成豌豆、粟粒状大小，如果任由其发展，会被感染成脓包。这个时候，在皮肤油脂污垢不断分泌的情况下，毛囊受到了细菌的侵蚀，导致发炎、角化，进一步堵塞毛孔后，化脓溃破，留下的痘痘痕迹是比较显着的。

②起因

主要原因内分泌紊乱，人体整体包括皮肤在内的代谢能力下降，人体毒素不能完全排出，毒素的长期积累，加上皮肤的抵抗力下降，痘痘自然也就滋生了。而导致上面这些状况的原因主要包括不良的饮食，不规律的作息以及长时间消极的情绪等等。另外，痤疮杆菌的大量繁殖跟痘痘的滋生也有关系。

1.3白头粉刺

①特征

这是一种封闭型粉刺，一般出现在面部、胸口、后背等油脂分泌旺盛的皮肤部位，外形是米粒大小的半球形白色小包，会慢慢演变成丘疹、脓疮、结节或者囊肿等，有时还有皮脂溢出。

②起因

主要是激素分泌的变化引起的，比较容易滋生的几个阶段，包含男女青春期时，雄性激素分泌旺盛，刺激皮脂腺过多的分泌油脂，让毛囊角化，堵塞毛孔引起炎症，产生粉刺；还有就是女性的生理期之前，这期间人体激素的分泌也是有变化的。另外，精神过度紧张、过度疲劳，或者睡眠不足，在饮食上过多食用辛辣刺激食物以及甜食等也会造成白头粉刺的滋生。

1.4黑头粉刺

①特征

同白头粉刺不同的是，黑头粉刺是开放性粉刺，比较明显的特征是表面看上去有或大或小的黑点。主要分布在鼻子、额头以及螨虫容易滋生的两颊区域。

②起因

这种类型的痘痘主要是受到螨虫交叉感染而来，而螨虫则是寄生在温度、湿度比较高，且皮脂腺又比较发达的地方，这也是鼻子额头容易生长黑头粉刺的原因的。简单来说，就是它堵塞毛孔的皮脂直接暴露在外面，同外界的空气尘埃接触，被氧化变黑形成。

1.5过敏型痘痘

①特征

这种痘痘大多呈现出闭合型白头粉刺的状态，不过它的周围泛红，有时有发痒的感觉，所以这种痘痘很容易因为手的抓挠而形成红肿发炎，甚至溃烂等感染症状，接着就是进一步的皮肤受损，肤质进入越来越差的恶性循环。

②起因

皮肤过敏受损，自身抵抗外界环境的能力下降，如果不能及时修补这些受损细胞，皮肤的皮脂膜便会分泌不完整的皮肤细胞，进而让皮肤进一步产生敏感性困扰，接着各种红肿、粉刺、毛孔粗大的问题会进一步加重。

二、对症治愈痘痘肌

既然不同类型的痘痘起因是不同的，那么治愈不同的痘痘类型自然是要分门别类的。

2.1囊肿型痘痘

①及时清洁

中性皮肤因为油脂分泌过多而产生这种痘痘的几率不大，就算有也是因为不注意清洁油脂造成的，再加上各种微生物的感染，所以需及时做好清洁。中性皮肤选择的洁面乳清洁控油力不需要太强，但氨基酸类的又稍显不足，可以选择甜菜碱、葡萄糖苷等适度清洁的洁面乳。

②清爽护肤

经常长痘的中性皮肤尽量选用清爽类的护肤产品，尤其是高温油脂分泌比较旺盛的夏季，除了清爽补水的爽肤水，和深层补水的高能精华，锁水的护肤品尽量选择无油或少油的乳液就可以了，避免堵塞毛孔。成分配方方面，也尽量选择一些清爽保湿类的，如透明质酸、海藻糖以及各种补水保湿的植物精粹。

③避开油性彩妆品

油性彩妆不仅容易给皮肤增加油腻厚重感，堵塞毛孔，很多彩妆品中还含有化学成分，如果经常使用这类彩妆品，势必容易堵塞毛孔，甚至同皮脂混合，滋生痘痘，所以这类皮肤尽量选择质地较为轻薄细腻的化妆品，比如底妆用更加薄透的气垫CC霜，腮红选择细腻粉质的，定妆品用可以补水保湿的喷雾。

④绿色饮食

日常饮食减少辛辣刺激性食物，以及高糖，高油脂食物的摄取，减少烈酒、咖啡等饮料的摄入。多食用绿色果蔬类食物。

2.2脓包型或者丘疹脓包型痘痘

①及时清理代谢的角质毒素

每周一次清洁角质。每天处于不停代谢中的皮肤，如果不注意清洁角质，是特别影响皮肤代谢毒素的排出的，所以即使是中性皮肤，也要每周一次进行废旧角质的清理。去角质产品建议选用化学方式的，利用去角质品中的酸性成分，溶解角质，比如脂溶性的水杨酸去角质，能焕肤的果酸去角质品，如果担心酸类成分的刺激性，选用性质相对温和的杏仁酸也可以。

②茶树精油消炎抑菌

当这类痘痘滋生后，为了防止皮肤发炎和角化，防止化脓溃破，尽量选择一些能消炎抑菌的护肤品，比如茶树精油，每天早晚护肤时，擦拭在痘痘区域，精油的小分子是有极强的渗透性的，它能渗透到肌肤深层为痘痘肌消炎抑菌，除此之外，茶树精油还有收敛控油的效果，对这类痘痘肌也是受用的。

③健康作息饮食

经常长这类痘痘的人们需要调整一下自己的情绪心态，时刻保持积极乐观，并且规律作息，尽量在夜间十点半进入深度睡眠状态，因为这个时期皮肤的代谢速率是白天的两倍，深度睡眠状态下更利于皮肤代谢毒素的排出。

2.3白头粉刺

虽然白头粉刺主要是因为油脂过度分泌造成的，虽然中性皮肤日常油脂分泌不会太过旺盛，但青春期，经期前的人体激素是有变化的，这个时候即使中性皮肤也是偏油的。所以对于中性皮肤的白头粉刺，主要在这两个阶段抑制下油脂分泌就可以了。

①清洁控制

主要依靠的是日常的洗面奶清洁，这个时候可以选择清洁力稍微强一些的，洗面奶成分混合了氨基酸表活和甜菜碱表活，或者其他类型表活的，一来能顺利清洁油脂，二来也不会造成过度清洁，损伤到皮脂膜。

②吸附控制

这个控油操作就有点救急的意思了，可以依靠吸油纸，也可以靠控油散粉，它们配方中的滑石粉、二氧化钛，或者氧化锌等成分几乎都有瞬间吸附油脂的效果。但它们都是一种治标不治本的方法，尤其吸油纸，每天用上两三次就可以了，使用太过频繁，反而容易很快让面部油脂泛滥，油光满面。

2.4黑头粉刺

既然黑头粉刺主要是因为螨虫的交叉感染引起的，所以要杜绝黑头粉刺，除螨是极对症的。不过螨虫的寄生地方不光是皮肤，有些也很容易寄生在被褥或者枕头上。所以除螨需要面面俱到一些。

①面部清洁除螨

可以选用一些含有盐成分的手工皂洁面，既能清洁毛孔，盐成分也能让螨虫细胞缺水死亡。而且手工皂一般也有出众的清洁毛孔清除油脂的效果，对消除黑头粉刺也是极有利的。不过需要注意的是，手工皂的洁面频率，大概每周用上三四次就可以了，毕竟是皂类洁面，防止洁面过度，损伤到皮脂膜。

②被褥除螨仪除螨

对于被褥枕巾上的螨虫，除了清洗可以用除螨仪除螨的方式，除螨仪有着强大的吸附力，可以将螨虫从被褥表面带走，杀死并带走螨虫的效率要高很多。所以经常长黑头粉刺的菇凉们不妨每周有个两三次的被褥除螨活动。

2.5过敏型痘痘

虽然中性皮肤一般是比较健康的肤质，但也不排除局部受损过敏的情况。所以这种类型的痘痘就只有靠修复受损的皮肤细胞来抑制痘痘滋生了。这类的痘痘肌肤可以选择一些含有修复成分，并能有效祛痘的祛痘精华。鉴于这类痘痘肌的脆弱性，在选择祛痘修复精华时，尽量选择植物配方的，性质温和的，避免给受损肌肤带来刺激感。

三、改善不良生活习惯

3.1不要挤痘痘黑头

不管是何种类型的痘痘，动手挤痘痘都是不对的，一来挤痘痘的双手最易沾染细菌，让痘痘肌更加雪上加霜，二来动手挤痘痘容易损伤皮肤细胞，不仅挤不干净，还极易留下永久性的痘痕痘印。如果着急将痘痘清理掉的话，除了肌肤过敏产生痘痘的肌肤，还可以用刷酸的方式，比如使用含有2%水杨酸的精华进行局部湿敷，水杨酸是有脂溶性的，它不仅能渗透肌肤毛孔溶解黑头粉刺，还有清理角质，疏通毛孔的效果呢，对各种类型的痘痘都有去除效果。

刷酸时候，可以用局部湿敷的方式，也可以用棉签单独涂抹在痘痘区域，频率也不用太高，大概每周有个三次到四次就可以了。

3.2减少熬夜

经常性的熬夜是会造成整个人体的代谢功能紊乱，不仅皮肤的代谢排毒受到影响，晚上肝脏的排毒也会受到影响，而且还会造成皮肤大量失水，水油严重不平衡，积毒加上过量油脂的堆积，各种类型的痘痘都容易滋生的。

3.3减少电子辐射

通过观察我们不难发现，经常面对电脑手机的菇凉们更容易长痘痘，这是因为这些电子屏幕上容易附着一些细小的灰尘，而皮肤一旦稍有油脂，便能将这些灰尘吸附到肌肤上，再加上电子产品对肌肤也有一定的辐射，综合起来，就极易刺激肌肤痘痘的滋生了。如果避免不了经常面对电脑手机，可以在护肤后涂抹一层隔离霜，不仅能隔离外界的灰尘污染，也能将辐射隔离掉的。不过在选择隔离霜时，尽量选择质地清爽一些的，避免堵塞毛孔。

工作中，遇到挑剔的老板、不平等的对待、同事的恶意中伤等，都会让人感到愤怒。愤怒有时候不是负面情绪，学会情绪管理。学会自我调节保持心理健康。

职场中让愤怒情绪产生正能量

工作中，遇到挑剔的老板、没有得到应得的回报、被同事恶意中伤等，都会让人忍不住想发火。愤怒，通常被认为是一种负面情绪，而英国“心灵泉”网站近日告诉我们，职场中的愤怒也有积极作用，能给我们带来诸多意想不到的好处。

首先，有助于人际关系。当你隐藏了愤怒，你的同伴就不知道他做错了什么，并且会继续这样做，你需要表达自己的愤怒才能让同伴认识到错误。

其次，能够让你看清自己。如果你能意识到自己什么时候发火、发火的原因，那么你就明白了自己哪些地方需要改善。

最后，能减少暴力的发生。愤怒的爆发是一种强大的社会信号，它告诉我们这个问题需要解决，如果人们无法表达对不公平的感受，他们就可能会直接用暴力解决问题。

第一，可以愤怒，但却不一定要表现出来。发火的同时问问自己：这件事情的意义是不是大于所受的委屈？如果答案肯定，那么就该冷静下来。

第二，心理学家认为，幽默和愤怒在心理上不能共存。所以，当你感觉到愤怒的时候，不妨对不公正来点阿Q式的嘲讽，在心里告诉自己：“别人针对我，那是因为我比他们强”。

第三，试着原谅让你愤怒的“始作俑者”。有了宽容之心，你的情绪就不再会局限于自己所受的那点委屈和不公，能快速地从愤怒中走出来，变得坚强。

影响女性心理健康的因素

女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。

很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强，当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候，很容易自卑。

而当她们受到指责时，更会觉得受到了嘲弄，伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力，是指办公楼里打照面的人“表情不好”，不是双眉紧锁，就是木讷茫然。心理专家认为，这种表情暴力。

其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心，对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。

也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

职场女性接受来自各方面的心理压力很大，需要及时调节放松心态，以保障女性心理健康的持续发展。

一旦发现有不良情绪和心理压力，要尽快消除，以避免产生严重的心理问题，甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

女人如何来调息愤怒情绪

女性在平时处理情绪方面要多留意，凡事三思而后行。并不是说生气不好，不能生气，相反，生气是一种正常情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不要由于负面的情绪而伤人伤己。

兴奋，快乐，生气，愤怒等等都是人的正常情绪，但是有些人脾气好，有些人脾气差。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性。

女性更属于感性动物，也更轻易受到事情激发而生气。固然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。那么哪些处理愤怒的方法是错误的呢？心理治疗专家告诉你：

1、明明生气却又刻意压抑

解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

2、以为自己是对的

解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

3、误会别人

解决方法：留意自己天天花了多少精神在“揣测”别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知作别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

4、迁怒于别人

解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

5、出现冲动行为

解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒。

让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。

结语：工作压力大，遇到不顺心的事我们时常都会愤怒，通过上面的介绍我们要学会自己来情绪管理，做到心理健康吧。

在日常的生活中，我们的身体会接触到有毒的物质，从而使我们体内堆积了许多的毒素，尤其现在出现各种食品安全问题，使得各种肠胃、肝脏、脑血管等疾病的阴影笼罩着我们。于是越来越多的人开始关注如何让身体排毒，是靠药物还是靠手术？不！其实我们的身体里就有一套完善的、动态的排毒系统，快来给自己的身体排排毒吧！

一、皮肤排毒

皮肤是我们身体中最容易接触到有毒物质的部分，每天一出门就会被空气中的有害物质侵害，而皮肤上一旦出现过敏、湿疹、皮炎、痤疮等问题，就是在告诉我们皮肤已经是中毒状态了。

而皮肤的天然防御功能受损是造成毒素堆积的主要原因，皮肤排毒和保持健康的最好方法就是要保护好皮肤的屏障功能。在日常的生活中可以在皮肤上涂抹一些天然的具有屏障修护作用的护肤品，这样能够有效的提升皮肤的免疫力，让我们的皮肤变得更加健康，抵抗力也变得更强。

在平时的饮食过程中，我们还可以进食一些具有排毒功效的食物，例如绿豆、蜂蜜、黄瓜、海带、柠檬等，从而使我们的皮肤更能承受空气中的有害物质。

二、肝脏排毒

肝脏也是现在我们身体中极易受到伤害的器官，而且肝脏一旦受到伤害将会严重影响我们的健康，因此我们应该时刻关注肝脏是否要排毒。

一般我们的指甲表面有凸起的棱线或者向下凹陷的棱线，就是提示我们肝要进行排毒了，尤其是还附带着情绪不稳定的状况。肝脏的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点，因为肝脏排毒需在熟睡中进行，所以我们应该尽早让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成废物的代谢。

要想肝脏排毒的效果达到最佳就要在平时多食用枸杞，枸杞有提升肝脏的耐受性的功效，食用时最好是以咀嚼的方式，每天吃一些就可以起到疏肝解郁的作用。

三、肺部排毒

肺部一直是我们身体疾病的主要源地之一，尤其是肺炎、肺结核等。肺部一旦有毒素堆积就会使我们经常感冒、咳嗽、哮喘，使我们的的气管变得敏感。

肺部是最容易堆积毒素的器官之一，因此应该及时排除肺部的毒素。肺部功能最强的时间是早上7点至9点，如果这个时候能通过有氧运动进行排毒，就可以增强肺部排除毒素的功能。

而且百合汤有很好的养肺滋阴的功效，可以清洁肺部和清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

四、肾脏排毒

平时我们感到面部或者身体水肿、下颌长痘、疲倦感增加等症状，就说明我们的肾脏需要排毒了。肾脏排毒的最佳时间是早晨5点至7点，要想排毒，就一定要多喝水。

水是最好的排毒载体，体内有充足的水分能够促进肾脏的新陈代谢，能够将更多的毒素排出体外。还要多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等水果，也十分有利于肾脏的排毒。另外，山药、黑豆都是补肾食物，经常食用也可以增强肾脏的排毒功能。

五、大肠排毒

大肠排毒是人体最基本的，也是最重要的排毒，所以必须格外重视。要想清理肠道，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。

纤维素在结肠中吸水之后能够膨胀，从而增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌，使得身体内的毒素大量的排出，而各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。

六、心脏排毒

我们最讨厌的事情莫过于额头长痘和晚上失眠，如果再加上舌头溃疡和胸闷，这就是心脏向我们发出信号说它想排毒了。

心脏排毒的首选方法就是食用莲子芯，它味道虽然苦，但可以发散心火，虽然是属于寒性食物，但不会损伤我们体内的阳气。

用莲子芯泡茶时，不妨再加一些竹叶或者生甘草，能增强莲子芯的排毒作用，或者可以煮绿豆汤通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。

七、大脑排毒

如果毒素残留在我们的大脑内，会使我们产生失眠、焦虑、抑郁、疲劳倦怠、神经紧张等症状。大脑的排毒过程更像是冥想排毒，人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可以消除左右脑之间的不平衡。可以采用内在想象的方式，如想象心脏跳得更慢、呼吸更平稳、肌肉更放松，来排出毒素，克服身心压力。

八、淋巴排毒

淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，是人体重要的排毒系统之一，充当毒素回收站的角色。淋巴系统排毒时间是晚上9点至11点。

每天晚上用热水泡脚，有助于促进淋巴循环，加速毒素排出。保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。另外，拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒有益处。

结语：排毒不仅仅是通过外在形式可以做到的，最主要的还是我们身体自行的进行毒素的排出，这样才更有利于我们身体的健康。所以大家应该多关注身体各个器官的最佳排毒时间，从而能在这些时间内清理身体里的废物，达到健康的状态。

忧虑是困扰现代人们的一大问题，每个阶段的人都会有这样或者那样的忧虑。尤其是老年人，因为长期在家，和社会脱节，子女又远离，所以更容易引发忧虑。那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你告别忧虑。下面，小编就来重点介绍一下有关如何让老人告别心理忧虑方面的知识。

怪招一：转换视角法

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒?如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验;如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜

怪招二：欲擒故纵法

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗?那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

心理学家建议这样做：

1、平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的;

2、每天专门用于忧虑的时间最好30分钟;

3、专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑;

4、不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

怪招三：嘴角上翘法

消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办?现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，

现在，保您乐起来了。朋友，你不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。

如果你对老年人心理特点？老人自杀的心理特征是什么？长寿老人五大心理特征？老人找后老伴的心理特点？空巢老人心理问题有哪些？老人养生心理须知？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

现在我们一般都会在家里面安装一台电脑，方便我们学习、娱乐，家里用的电脑怎么配置呢?接下来电脑组装知识网小编给大家带来一套配置，3500元左右i3-9100F搭配GTX1650Super自己家用台式电脑配置推荐，可以在1080P高画质下满足大多数游戏需求，具体电脑配置清单如下。

3500元左右i3-9100F搭配GTX1650Super自己家用台式电脑配置推荐：

①处理器:Intel酷睿i3-9100F(盒装)￥699

②散热器:九州风神 玄冰智能版￥59

③显卡:影驰GTX 1650 SUPER骁将 4G￥1199

④主板:技嘉 B365M GAMING HD主板￥549

⑤内存:威刚万紫千红8G DDR4 2400内存￥199

⑥固态硬盘：金士顿 A1000系列 240GB NVMe M.2固态硬盘￥299

⑦机箱：先马 黑金刚￥139

⑧电源：安钛克 VP350P￥229

⑨键鼠装：用户自选--

⑩参考价格：3372元

配置说明：

1、i3-9100F是intel第九代酷睿i3系列处理器，这一代i3首次被intel加入了睿频加速技术，相比i3-8100和i5-7500性能提升了大约10%。参数方面，i3-9100F基于14纳米工艺的Coffee Lake架构设计，配备4核4线程，默认主频大小为3.7GHz，睿频单核4.2Ghz，预计全核4.0G，内置6M三级缓存，设计功耗仅65W。文中采用了盒装的i3-9100F，如果想要获得更高性价比，可以选择散片CPU，不过少两年质保，并且没有零售包装盒，只有一颗裸CPU。预算充裕也可以考虑i5-9400F这颗CPU!

2、其实对于i3-9100F这颗CPU来说，选择入门级H310完全够用了，毕竟主板也不会影响性能，但是本文依然采用了B365主板，支持Win7和Win10系统，没有Win7系统需要，也可以将主板替换至B360。由于考虑到i3-9100F自身就便宜，如果采用一款用料奢华的B360，如果可能一块主板就与CPU的预算相近了，显然有些不值得。主板选用的是技嘉 B365M GAMING HD主板，相对便宜一些，采用6相CPU供电设计，混合式数字供电设计，配备了2个DDR4 DIMM插槽，最高支持到32 GB 2666频率，集成支持SATA/PCI-E 双模式的M.2 SSD插槽。

3、显卡方面，各大品牌的GTX1650Super逐渐开始上架了，性价比还是相当不错的，诚意也是满满的，GTX1650Super相比GTX1650综合性能有着30%左右的提升。影驰 GeForce GTX1650Super 4G 骁将采用12纳米工艺的TU116-250核心，CUDA核心拥有1280个，拥有4G/128Bit基于全新GDDR6显存，加速频率为1740MHz，显存频率为12000MHz，TDP功耗为100W，需要外接6PIN供电。显卡接口有DVI、HDMI、DP三种可供选择，以满足显示器所需。

4、内存方面，目前内存基本上是属于白菜价格了，配置中选用的是性价比十足并在品牌不俗的威刚万紫千红8G DDR4 2400内存，对于8G内存日常使用、游戏也确实足够了，当然后期有需要也可以再增加。

5、而硬盘方面，选用的是金士顿 A1000系列 240GB NVMe M.2固态硬盘，A1000采用3D TLC闪存，板型2280，走PCIe 3.0 x2通道，主控是来自群联的5008，性能方面，号称是SATA SSD的2倍，标称连续读写性能达到1500MB/s和1000MB/s，平均无故障时间100万小时，提供5年质保。

6、机箱方面，先马黑金刚为中塔式ATX机箱，支持最大ATX主板，采用钢化玻璃侧头面板，下置电源仓设计，提供了6个风扇位。为了提供更好的散热，这款机箱采用计价式前脸设计，提供了很大的散热面积，385x208x449mm的体积允许玩家在装机时自由发挥。而电源采用了安钛克 VP350P，额定350W，满足这套电脑主机所需供电。

以上这套3500元左右i3-9100F搭配GTX1650Super自己家用台式电脑配置推荐，面对绝地求生之类的网游大作也可以在1080P高画质下流畅运行，预算差不多的朋友可以参考一下，更多电脑配置，请关注电脑组装知识网。

想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

秘方一：

买瓶蜂蜜，每天洗脸的时候挑一点和在洗面奶里面一起洗脸，每天早晚坚持喝蜂蜜水，有效去黑头，皮肤也变得又细又滑，还有点白里透红的感觉。

秘方二：番茄面膜

将番茄与柠檬片打成泥，加少许面粉后搅拌均匀即成。涂于脸上约30分钟洗去。清除老死细胞，深层清洁肌肤，收敛肌肤，对黑头粉刺和油性肌肤特别有效。还有清洁、美白、镇定作用。

秘方三：蛋膜

把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，等紧贴后再取下来。这样就非常OK了！坚持几次，不仅可以去除黑头，而且可以收缩毛孔。

秘方四：盐加牛奶去黑头

1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；

2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；

3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；

4、半分钟后用清水洗去，不能太久了；

秘方五：用珍珠粉去黑头

用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：

1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。

2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。

3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。

4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。

想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。

秘方六：蛋清去黑头

1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；

2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；

3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；

4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

秘方七：盐

洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净！

注意事项：有痘痘或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。

建议产品：汇美舍的洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。

秘方八：米饭

每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据说她认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸的。

秘方九：BB油

卸妆油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你粘腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。已经有很多姐妹们实践了，大家的反应一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗的出来，心里很高兴，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴撕拉皮肤的破坏好得多，实际上这个办法并不是个人凭空臆造，而是来自一本美容书籍（不知道名字，因为我没有这本书）。感兴趣的妹妹试验看看吧！

按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok，因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。

用babyoil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！

补充说明：婴儿油的功效，利用婴儿油主要成分是矿物油的原理，可以多用途的使用它。

个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，象很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉，毛孔里有一历历的感觉。

秘方十：黑头导出液

1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3-5分钟；

2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法）

3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！

个人体会：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。

脚干裂，这个很许多人都会有的一种情况，并且也有一些人会出现脚干裂脱皮的情况。那脚干裂的时候应该怎么办呢？脚干裂脱皮的时候又应该怎么办呢？今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家脚干裂的原因。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

脚干裂怎么办

如果我们脚出现干裂的情况，是会影响我们行走的。那当脚干裂的时候应该怎么办呢？

1、减少用凉水的次数

避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。

2、热水泡脚

睡前以热水泡脚可以促进足部血液循环，还能够安神助眠。泡脚后涂抹足霜，或是质地较厚的手霜，给予足部肌肤滋润保护。并稍加按摩以使局部皮肤湿润柔软，并穿袜子睡觉。

3、外涂土豆蜂蜜糊

脚干裂的时候则可以取新鲜的土豆一个并且去皮后用榨汁机搅成糊状，再加入20ml的蜂蜜进行搅拌均匀后，先用热水泡脚，泡好之后涂抹在患处即可，每天一次。

4、多吃猪羊肉

患者不妨适当吃些猪肉、羊肉等富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性。同时注意手脚保暖，经常用温水泡一泡，多搽一些油脂性的护肤品，比如甘油等。除此之外，还可以吃点利水渗湿的薏仁或者含有维生素A丰富的食物，比如绿叶蔬菜、豆类等。

5、补充维生素

每天喝杯果汁水或吃含有维生素的蔬菜水果，坚持一段时间后，手脚干裂可有明显好转，并不再脱皮。

6、剩茶水泡脚

用喝剩的茶水泡脚，坚持1周，手脚部的皮肤会越来越光滑、细腻，富有弹性，皲裂症状也会不翼而飞。

7、敷香蕉泥

取熟透的香蕉1根，将其果肉置于小碗内，再取开塞露1只，将其液体挤入碗中，与香蕉肉一同捣成稀糊状备用。使用前，先将皲裂处皮肤用温水洗净擦干，再将已调好的稀糊状的香蕉果肉涂在患处，反复揉搓。每日1次，连用3至5天即可治愈。

8、涂桔子皮汁

取新鲜的桔子皮榨成汁后涂抹在脚干裂的部位，可以可以使裂口的硬度变软，从而有助于裂口的愈合。

9、擦黄蜡油

香油100克、黄蜡20至30克，用火将香油热熬放黄蜡，待黄蜡熔化即成。先用温热水泡洗脚部10至15分钟，待脚泡透擦干，擦蜡油于患处，用火烤干当时就有舒适感，每日两次，一周即愈。

10、涂抹蜂蜜

用适量蜂蜜涂抹洗干净的手脚，按摩患处至完全渗透和吸收，直至有微微发热的感觉方可。一般3~4次，皮肤皲裂症状会明显改善，多坚持几次，自会完全愈合。

11、多吃葵花子

葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成。

脚干裂的原因

1、身体的血液循环差

皮肤弹性降低，久之皮肤就会干燥、脱皮等。另外我们穿的袜子或者鞋子不合适，造成脚上皮肤来回摩擦，就会形成皮肤干裂，如经常参加一些户外运动或者经常脚部劳累的人大部分都有脚裂。

对策

在严寒的时候，应该保持双脚的温度，不能让双脚受凉。穿合适的鞋子和袜子，不要形成磨脚，尽量不要让脚部重复同一相同的动作，多休息，注意劳逸结合。

2、身体当中缺少维生素E导致

如果身体比较虚弱，元气不足，也会形成脚裂。另外如果脚上皮肤细胞新陈代谢缓慢，死亡的细胞多，而新生的细胞少，这样的人也很容易脚裂，比如一些老年人，就是因为这种原因形成脚干裂。

对策

加强营养，丰富饮食，多吃一些五谷杂粮、绿色蔬菜水果等。

3、真菌感染引起脚裂

当我们的手或脚收到真菌感染时，也会形成脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒，水泡等。很多人不知道已经感染了手足癣等病菌，用手挠后又感染手部形成脱皮干裂，因为有传染性，所以应该注意保持个人卫生，勤换鞋袜，及时前往医院进行就医治疗。

脚干裂脱皮怎么办

1、茶水泡脚

将喝剩的茶水，临睡前加些热水进行泡脚，泡约10分钟，可以给皮肤补充水分，坚持泡一周，脚部皮肤会变得光滑，裂口也会逐渐愈合。

2、脱皮足膜脱皮

将脚部死皮老皮脱掉，让老茧厚皮彻底消失，同时还能去除脚气。常见的薇栢的脱皮足膜和百草阁的脱皮足膜，是目前使用人数众多的两款治脚底干裂，脚气的足膜，效果不错，脱皮温和不刺激。

3、补充维生素

每天喝杯果汁水或吃含有维生素的蔬菜水果，也可以把维生素E丸，用针扎一个眼，把油涂在患处，坚持一段时间后，脚干裂可有明显好转，并不再脱皮。

4、洗面奶擦洗脚部

每天早上穿袜子前，用少许洗面奶擦双脚，并轻轻揉搓，稍干后穿上鞋袜，晚上睡前再用温水泡脚，每天坚持。

5、裂口处贴创可贴

创可贴有止血护创的功能，先用温水将脚洗干净擦干，然后用创可贴对准裂口贴上，几天后有效果，裂口和疼痛会逐渐消失。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于脚干裂应该怎么办的一些方法以及脚干裂的一些原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了脚干裂脱皮应该怎么办了。因此，不管是脚干裂还是脚干裂脱皮，我们都应该及时采取措施，不是吗？

对干皮小仙女们来讲，每天的补水似乎已经成为家常便饭，可补了半天，皮肤还是照样变干，每每换季干燥季，总也免不了脱皮发干，干荒季可害苦了干皮肌，上妆也是skr困难，卡纹卡粉自是家常便饭~下面本网小编带大家来看一下换季脸干的起皮怎么办？

换季脸干的起皮怎么办

小仙女们不禁困惑，明明已经补水了呀，皮肤还是发干，一定是自己的打开方式不对。其实干皮缺的可不仅仅是水分，缺油的干皮就算补了水，也很快就会流失掉，加上皮肤原本的锁水能力就差，以及皮脂膜受损，干皮自然躲不过干荒季。所以这样的干皮须得这样补水。

一、提升角质层含水量

干性皮肤之所以发干紧绷，主要原因就是皮肤的角质层缺水，含水量甚至低于10%，而正常肤质角质层的含水量在20%到30%之间，所以若要摆脱换季干荒，须得提升角质层的含水量，小仙女们可以从日常的补水护肤和周期性的密集调理做起。

1.1日常基础补水

①肌底液打开吸收通道

因为干性皮肤相对来讲是比较容易失水的，所以干性皮肤的毛孔更加倾向于闭合的状态，所以如果直接补水，皮肤的吸收力是差了些的，所以比较建议干性皮肤的小仙女们在洁面后，补水护肤前，加一个肌底液的步骤，它是能帮助干性皮肤打开毛孔，打开皮肤吸收通道，对后续的补水，对持久提升角质层含水量都是有利的。

②爽肤水清爽补水

接下来就是爽肤水清爽补水的步骤了，虽然它含有的保湿成分，保湿成分的浓度不如精华等的多，但是它补水时的清爽度却是在线的，而且也能给后续的精华补水提供一个引子，对补水保湿护肤是有承前启后的效果的。用爽肤水清爽补水时，可以用直接拍打的方式，如果时间充足，用搭配化妆棉湿敷的方式，补水保湿的效果会更好一些，毕竟湿敷时，给皮肤的是一个相对稳定的环境。当然湿敷的时间也不宜过长，五分钟也就可以了。

③精华深层补水

要持久保持并提升角质层的含水量，单靠爽肤水的清爽补水是不够的，需要精华的深度补水，一来深层补水可以减少浅层水分的流失；二来深层的补水保湿也可以源源不断的为肌肤提供水分，及时弥补肌肤浅层水分的流失。当然能深层补水的精华，是能实现高能密集补水的。用的补水成分也大都是要大小分子的透明质酸，海藻糖、维生素B5等，是能轻而易举的为肌肤立体补水保湿的。

1.2面膜密集补水

除了日常的立体式补水提升角质层的含水量，还能通过面膜进行锦上添花的密集式补水调理，甚至是救急补水调理。毕竟面膜中是有大量的高能精华的，再加上膜布的覆盖，可以给皮肤一个相对封闭的吸收环境，而且膜布的覆盖，也利于帮助皮肤打开毛孔，提升肌肤的吸收力，是能帮助皮肤一次性补充高能精华的。当然敷面之前为了达到更好的吸收效果，可以先蒸脸热敷或者涂抹一层肌底液，帮助打开毛孔，打开皮肤吸收通道。再者，就是因为面膜补水护肤太过高能，为避免营养过度，补水保湿的面膜或者救急时用，或者每隔一天敷面就可以了，不用每天都用的。

二、补充油脂提升锁水

要知道干性皮肤，缺少的可不仅仅是水分，而水分之所以会流失过快，也是因为缺少油脂的锁水力，不过在提升肌肤含油量的同时，先帮干皮清理一下老旧角质。

2.1清理老旧角质

虽然干皮肌肤的代谢能力不比油皮，角质层也相对偏薄一些，但也是有废旧角质不断脱落下来的。为了避免补充的油脂同废旧角质结合，甚至氧化，让原本细腻、毛孔细小的干性皮肤变得粗糙甚至生出黑头，所以干性皮肤尽量每两周清理一次角质。不过清理角质时，尽量用性质相对温和一些的去角质啫喱就可以了，尽量避开磨砂膏之类，避免损伤到新生角质。而且在清理角质后，记得及时补水保湿，毕竟这个时候的皮肤没有了角质层的保护，皮肤的水分会流失的更快。另外，如果外出，要格外做好防晒。

2.2补充油脂

补充油脂的过程其实也就是帮助干性皮肤持久锁水的步骤，一般在立体式帮助皮肤补水保湿之后，主要是持久帮助干性皮肤保住这种饱满水润感的。要用到的护肤产品是相对厚重的乳液或者面霜，至于用哪种，就全看小仙女们的护肤喜好了。乳液相对来讲流动性会更好一些，使用起来也更加清爽，而面霜的质地相对厚重，但滋润感更强一些。而在成分配方方面，可以以植物油脂为主，比如乳木果油，橄榄油，牛油果树果脂等等。涂抹后，可以在皮肤表层形成一层透气的锁水膜，并填充缺失的油脂，是能持久柔软干涩紧绷的干性皮肤的。

三、修复屏障减少流失

若要干性皮肤长时间保持润泽状态，彻底告别干荒，除了补水补油，能釜底抽薪的办法还是修复皮肤的锁水屏障，减少干性皮肤水分的流失。可以这样说，正常皮肤的外围有一层屏障，也就是角质层，像砖墙一样的排列，而保护里面的脆弱细胞。如果说角质层是砖的话，那么细胞间脂质就是泥浆，而干性皮肤之所以水分流失严重，主要是脂质的大量流失。而脂质就是皮肤天生的生理皮脂了，主要的组成部分主要有三种，神经酰胺、胆固醇以及不饱和脂肪酸组成，所以修复屏障减少水分流失，不妨从直接补充这三种成分，修补皮肤屏障着手。

3.1补充神经酰胺

神经酰胺也叫分子钉，是生理皮脂中的一种，占据生理皮脂约50%之多，而一旦神经酰胺大量流失或破坏，皮肤水分便会大量流失，皮肤不仅会出现皴裂，还影响水分子的缔合。而健康的神经酰胺会形成网状结构，保护里面的水分不流失。所以为了根治干性皮肤的缺水状态，可以为皮肤直接补充神经酰胺，选择一些含有神经酰胺成分的乳霜产品早晚涂抹就可以了。

3.2补充胆固醇和不饱和脂肪酸

其实胆固醇和不饱和脂肪酸的作用，同神经酰胺对皮肤的锁水作用是相似的，不过占有量有所不同罢了。目前市面上在护肤品中直接加入胆固醇的比较少，大都是以角鲨烷代替的，因为角鲨烷被稀释后会变成角鲨烯，而角鲨烯被皮肤吸收后便会转变成胆固醇，起到锁水的效果。而不饱和脂肪酸一般存在于一些特有的植物精粹中，比如高原特有的青刺果油精粹等等，若要补充不饱和脂肪酸，直接补充涂抹含有青刺果油精粹成分的乳霜就可以了。长期如此的调理后，皮肤的锁水屏障功能是会提升的。

现代社会的节奏远高于历史上任何一个时期，人们在快速创造社会价值的同时，也给自己的精神带来了很大的负担，吃饭问题解决了，可生存问题依然没有消失，抑郁症患者数量因此急速增长，医学也开始给予抑郁症更多的关注。下面本文就抑郁症的话题和大家聊一聊，仅供大家参考。

抑郁症的产生

欲求不满是导致抑郁的一大原由。的确，得不到想得到的，用尽办法依然无法满足自己的要求，当心灵充满了太多物质的内容，一旦崩溃，便再也没有其它事物可以弥补，精神抑郁也在所难免了。

其次，家庭生活的不和谐。家庭生活特别重要，它直接影响一个人的心理发展，研究表明，和谐家庭的孩子往往比较阳光，而从硝烟不断的家庭中走出来的孩子往往性格比较抑郁，也更容易患抑郁症。

怎样克服抑郁症

寻求精神寄托

这里所讲的精神寄托并不是阿Q精神，我们不能自己妄想，用种种鸡汤文安慰自己，那只能起到饮鸩止渴的作用，我们是要将精神寄托在一些很实在的事物上，给自己寻找一些益于身心的爱好，比如书法、文学、戏剧、音乐、体育等，当这些璀璨辉煌的精神文化充满心灵，物质生活不再是我们的一切，抑郁便不治自解了。

多为他人着想

个人主义者更容易患抑郁症，原因就在于只为自己活，为自己活很简单，但也很狭隘;为家人活、为朋友活或许会辛苦一点，但很博大。心一旦打开了，那些原来抑郁在我们心头的东西，再回首去看时就不那么重要了，抑郁的心结也将不复存在。

锻炼身体

余秋雨曾在他的散文中写道：身体的强健往往能带来精神的强健。抑郁在很多情况下是由精神的羸弱导致的，坚持锻炼身体，不仅可以让我们的注意力转移到其他的事物上，还可促进精神的健康，让我们在面对相同的情况时能更加豁达地去看待。

以上便是本文的一些观点，总而言之，只有找准抑郁的原因所在，对症下药才是解决问题的最好方式。

虽然如今很多妹子都不再用毛巾洗脸，可是有些时候还是要用到毛巾，比如用干毛巾擦干湿湿的脸颊，以及也有一些妹子习惯用毛巾洗脸，没有孰优孰劣，只是喜好不同而已，下面本网小编带大家来看一下洗脸毛巾怎么选到合适的？

洗脸毛巾怎么选到合适的

tip1.用毛巾建议要好几条轮着用

建议习惯使用毛巾的人，要有约2至3条轮着用，第一周第一条，用完一周就用清洁洗一洗晒干，此时换第二条，依此类推的轮流用！小编更建议，每次用完毛巾，就直接拿去晒太阳，才不会放在潮湿的厕所滋养细菌喔！ps.约3至6个月可将毛巾整批换新，旧的就拿来当抹布什么的，环保许多，脸又不会因为细菌长痘痘！

tip2.毛巾别太厚，没拧干更恐怖

像小编就是那种手劲很小的人，所以基本上毛巾都用最薄的款式，不然拧不干很容易长细菌！除了毛巾别选太厚之外，也建议选择纯棉或是婴儿的纱布巾，超级好用又快干！

tip3.颜色不要太华丽，通常可能化学的东西也多

毛巾颜色也是大家选购的重点喔！太过华丽的颜色，像是蓝色、黄色、全白色等，化学的东西也多，每天擦在脸上，可想而知>

洗脸毛巾推荐

事实上婴儿用的小方巾是网友激推的神器！简单的说，把你的肌肤当作婴儿的在照顾就对了！这种通常都会是纱布的，快干好拧，轻擦轻压都有去角质的功用，只要有准确的清洁与晒干，真的对肌肤超好。

1、suqqu海绵巾单买台币380（买颜筋按摩霜有附赠）

suqqu这条是默默卖很好的！其实这原本是柜上体验按摩时，柜姐为客人使用的擦拭巾，由很细的纤维制成，是设计给suqqu经典商品颜筋按摩霜，很多客人体验后都会直接购入一条，好用到一个月甚至可以卖出500条！干的时候会整个变硬，碰到水就ok啰。

2、铃木太太白雪肌洗脸巾台币590

看这名字就好想入手（好想变白啊）这款洗脸巾可是连藤原纪香、梨花都推荐，更是去日本奈良一定要带的伴手礼！材质天然柔软到婴儿也可以用，卸妆洗脸都可用这条，吸水力强且大小适中，非常好拧干。

盛暑艳阳天让许多年轻人懒得出门，干脆窝在家，悠游网络世界。但长时间固定、不良的姿势，加上透心凉的冷气放送，低温会加速肢体关节僵硬，可得当心身体酸痛等现代文明病像网络病毒一样，悄悄上身！

一般计算机族最常见的上网后遗症是肩颈酸痛，由于身体长时间缺乏伸展，容易变得僵硬，严重者麻木感会从肩颈延伸至手腕，甚至出现脊椎侧弯、驼背、头痛及胸闷。

青少年正处于骨骼发育期，更须留意姿势不良，造成外观上的变形，不仅影响心肺功能，也会让人失去对外表的自信心。

此外，不良坐姿也容易引起腰部疼痛，例如，为了看清楚屏幕，过度前屈上半身，久而久之便可能脊椎椎间盘后凸，严重者会出现下肢酸麻无力等症状。

所以，千万别以为只是稍微姿势上的疏忽与偷懒，无伤大雅，这可是会带来严重疼痛的后果。

预防胜于治疗，使用计算机时除了改进不良姿势，注意桌椅高度、屏幕位置等环境因素外，建议民众每半小时至一小时休息一下，做个5分钟的伸展运动，增进肌肉柔软度，将有助于预防、舒缓肢体僵硬疼痛的问题。

以下便介绍几个简单易记且效果好的伸展运动，长时间使用计算机时不妨试试看，记得每个动作最好持续施力约10秒左右，每次至少做3回合：

●颈部运动：以手辅助头部向左、左前、右与右前方施力。

●体侧与肩部运动：双手交握，手心往前伸展，之后再往上伸展；向上伸展时，可配合身体左右侧弯。

●腰部与腿后肌群运动：双手交迭往上伸直，腰椎挺直，双腿呈弓箭步前后站，左右脚轮流交替伸展。

●胸肩运动：双手在背后交握，尽量往下伸展，并配合下巴上抬，腰椎挺直。

●肘腕部运动：手臂往前平举，一手扣住另一手的手掌，先往下扳，维持数秒后，再往上扳，维持数秒。

当然，最后还是要提醒各位读者，使用计算机时间不宜过长，多走出户外，接触大自然，同时培养良好的运动习惯，才是健康生活之道。

强迫症的表现一般为多疑、总是重复性的做某件事情，强迫症的病因主要跟遗传、性格有关，有很多人会因此而患上晚睡强迫症，究竟强迫症怎么办？晚睡强迫症如何治疗呢？今天就分享一些技巧来帮助大家轻松告别强迫症。

强迫症的种种症状都危害着患者们的身心健康。因此我们要向彻底的告别强迫症，就要选择科学合理的方法进行治疗，下面就来看看强迫症怎么办吧。

“三不”策略轻松告别强迫症

一、不怕它

很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。

而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

为什么一般的人群不会形成病态，而强迫症患者则会形成一种病态的症状呢？其实导致这种情况的原因就在于是强迫症患者的性格缺陷在作祟。

因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。

这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

二、不理它

为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。

那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

三、不刻意注意它

患者经初步治疗后，症状会有所减轻甚至很久不出现，这时，患者可能会想自己的症状好久没出现了，会不会再出现？一旦这么想，强迫症症状果真就会出现了，而且带来了新一轮的恐惧强迫思维。

我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！

如何治疗强迫症

1、确定自己的恐惧线索

外在线索

大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，艾滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

内在线索

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。

比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

2、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

3、确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等。

内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

如何对强迫症患者进行评估

1、症状的评估

症状的评估包括两个方面：一是了解强迫症的临床表现;二是对患病的个体做症状的评估，包括症状特点、临床相、轻重程度、发作时是否有相应的背景因素、持续时间及是否伴有焦虑的情绪反应等等。

2、人格特点的评估

在相同的社会因素条件下，只有少部分人会发生强迫症，可见与特殊的人格基础有关系，对患者人格特点进行认真的评估，挖掘其人格的弱点，对治疗和护理有很大的帮助。

3、家庭教育方式的评估

强迫症的发生与患者幼年时的生活环境、所受的教育、父母的教养方式以及患者成人后的行为模式都不无关系，对这些情况进行评估，以便找出问题的根源，制定有针对性的治疗方案。

大多数学者认为，刻板的、教条的、严厉的不良教育方式，过分苛求自己，追求完美，过分的约束和不宽容都是强迫症发生的因素。

4、心理社会因素的评估

来自工作、家庭、经济及人际关系等方面的不良刺激均可构成个人心理上的冲突，难以解决的困境和来自生理上的不适均可诱发强迫症，对患者的心理和社会因素进行评估，可明确诱发因素，帮助患者解除心理负担。

晚睡强迫症如何治疗

1、抛开强迫症，跟自己对话

到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！

这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。

但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

2、主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。

当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

3、贬低、轻视，最终告别强迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。

你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。

4、放松

这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

5、发送指令

和自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

强迫症的病因

1、遗传因素

患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

2、性格特征

1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

3、精神因素

上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

强迫症患者多吃什么食物好

鸡肉

硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后，受试者普遍感觉精神好，思维更为清晰。因此，要想有个好心情，要常吃鸡肉。

牛奶

美国的一个研究中心发现，有经前紧张症侯群的妇女，补钙3个月后，有3/4的人各种紧张症状得到缓解，而牛奶正是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

研究发现，如果缺乏叶酸达5个月之久时，就无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对强迫症的治疗方法有一些新的认识，同时对于晚睡强迫症如何治疗也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够学会选择适合自己的方式进行治疗，祝愿大家早日远离强迫症。

如今，人们观看视频的方式正在改变，更多的内容可以在互联网上看到，所以观众需要随时随地观看他们想看的内容。然而，由于网络数据带宽的限制，大多数流媒体内容被高度压缩。当在当前流行的超高清大屏幕电视上观看时，扭曲的图像随处可见。自2012年底崛起和2014年超高清电视机普及以来，索尼、松下、东芝、夏普、三星、LG等国内外彩电制造商相继推出了自己品牌的4K(3840×2160)分辨率成像电视机(简称4K电视机)，4K电视机逐渐流行起来。图像的特征清晰地显示在大屏幕上，那么这是视觉盛宴还是视觉污染？

东芝4K电视

为了追求更清晰、更高的分辨率，4K电视的出现将电视的显示分辨率从1080P提高到2160P，显示屏的长宽比为16:9。水平和垂直分辨率像素从1920×1080增加到3840×2160，清晰度也从全高清升级到超高清。4K，一种横向分辨率约为4000像素(3840像素)的显示技术，一旦出现，将不可避免地推动电视市场向更高分辨率发展。如果你看完4K蓝光光盘后无法忍受高清画质，那么4K的显示肯定会让你爱不释手。

双线技术原理

然而，随着高清的普及，超高清电视的声誉似乎不如预期，许多超高清电视用户并不喜欢真正的超高清图像。事实上，一般来说，超高清电视是否播放超高清图像取决于电影源的质量。如果图像源像素和电视显示像素不匹配，图像质量将大大降低。因此，超高清电视播放的正常信号源不如高清电视播放的清晰。那么，在4K信号源远未普及的现状下，4K电视能不能仅仅成为超高清显示的一个噱头？4K显示技术的领导者显然不会满足于现状。

东芝电视电路板

主要的4K电视制造商不仅为其产品的超高分辨率感到自豪，而且每英寸增加的像素并不是超高清视频的唯一保证。为了从低分辨率源获得超高清图像，图像处理尤为重要。在从普通电影源到高清电影源的转换中，双线技术是一种必须提及的图像处理技术。那么什么是双线呢？在中国，普通电视节目使用50Hz、625线和PAL信号源。也就是说，在生成电视图像的过程中，成像系统将在屏幕上两次绘制总共625行(不考虑在两次回扫过程中占用的行数，通常为50行)，并且用于生成图像的时间间隔是0.02秒。如果你有一把能快速改变颜色的水枪，当你用同样的方法在墙上喷墨水时，你每0.02秒就能得到一张彩色的图片。

东芝电视图像处理电路

然而，事实上，由于最初的阴极射线管(阴极射线管)电视机使用电子枪在涂有磷光体的荧光屏上制作像素点来获得图像，这种扫描受到电子束控制的限制，并被分成奇数行和偶数行，也就是说，每次扫描实际上只扫描312.5行。结果，生成图像的质量将降低，并且图像的连续性将受到影响。如果每次扫描的行数从312.5行增加到625行，所获得的图像质量自然会大大提高。事实上，这项技术在高清电视普及之后，曾经拯救了当时还在生存的影碟机产业。流行的逐行扫描DVD就是这项技术的产物。通过将每次扫描的行数增加一倍，原始的720×480分辨率图像质量在一定程度上得到了提高，因此DVD播放器不再落后于HDTV，还可以播放高质量的视频。然而，由于不受电子枪扫描的限制，此时开发的平板显示器自然能够使图像加倍。因此，加倍图像技术已经成为提高图像质量的有效手段。随着计算机中央处理器和图像处理芯片性能的不断提高，现在可以通过软件(如赛博链接PowerDVD)在家用计算机上使用加倍线路的功能。

东芝电视图像处理芯片

根据双线技术的要求，图片需要在原有分辨率的基础上增加多个像素。那么，这些像素来自哪里？如果你玩过数码相机，你一定知道数码相机中的光学变焦和数字变焦。通过放大图片中的每个像素而不是使用光学成像，数码相机可以获得更宽的变焦范围。众所周知，通过使用三原色的原理可以获得不同的颜色，并且在显示器中使用的红、绿和蓝三原色是所谓的RGB颜色。红、绿、蓝的亮度从0到255分为256个等级，不同的等级是不同的颜色等级。在使用软件处理图像信息的过程中，通常将RGB颜色中每个像素点的色阶值分别存储在处理软件中，这样颜色就变成了一个可以数值计算的数字。数码相机中的数字变焦是在放大图像时，通过平均将原始两个像素的灰度值添加到新添加的像素上。这种方法叫做插值。然而，在实际处理过程中，每个像素点的RGB分布不是简单的顺序排列，而是由RGB网格单元组成。平均的过程不是我们想象的简单的加法和减法。它还可以包括各种函数的运算，例如最近邻法和双线性插值法。然而，简单的理解仍然符合我们的常识。使用黑白之间的灰色过渡不会使图片看起来特别突兀。

当然，超分辨率技术中的像素变换比数码相机的数码变焦更复杂。更高的分辨率需要更复杂的算法。无论是超分辨率技术还是数字变焦技术，首先要面对的是图像质量问题。在优化图像时，提高或不降低图像质量无疑是提高分辨率过程中的重点。如果有杂乱的颜色影响观看，即使是高清图片也不能带来愉悦的视觉享受。然而，借助图像处理器，可以智能地分析传输到电视机中的视频信号，例如，通过主动调整图像的视角、亮度和纹理效果，消除边缘锯齿，使图像中物体的图像变得更加生动且不冲突；通过图像识别，分析各种场景特征，再现理想的动态对比度，频率测量每个像素的亮度，增强图像信号的有效亮度部分，补偿图像拍摄中的亮度损失，画面层次表现更加丰富，显示出真实的皮肤纹理，视觉体验更加舒适。

松下电视图像处理技术原理