吸脂后每天要穿24小时塑身服吗【热门20篇】

不足24小时的按票价20%计。开车前15天以上退票的，不收取退票费；票面乘车站开车时间前48小时以上的按票价5%计，24小时以上、不足48小时的按票价10%计。

开车前48小时～15天期间内，改签或变更到站至距开车15天以上的其他列车，又在距开车15天前退票的，仍核收5%的退票费。

一般咱们在进行高铁退票时，车辆开动便无法再进行退票，除非用户有非常特别的状况，那么在这种状况下，可以在车辆开动后的2个小时之内处理退票，除此之外只可以进行改签。

不过用户在改签时也需要注意，现在根据规定，不管是通过线上改签还是窗口改签，最多只能进行一次改签，因此用户在改签时一定要考虑清楚后再进行操作。

手机这东西，因为太方便，所以不方便了——移动互联网时代最大的安全隐患。

用某APP订机票，用某APP导航目的地，用某APP打车，用某APP团购美食，用支付宝进行移动支付，用微博微信晒旅行……手机让五一小长假的旅行变得更便捷更经济更有趣，却也给了不法分子可乘之机。

熟悉黑色产业链的都知道，每年五月都是网络安全事件的高频发生。当然，有足够的安全意识与安全知识，黑客想要攻击你，获取你的隐私信息甚至账户资料也没有那么容易。今天xiao安教大家几招，挥手跟黑客说拜拜！

手机支付隐患一、公共场所的WIFI，这种小便宜，请忽略好么！

WIFI还有假？是的。不法分子会在某些提供免费WIFI的场所（餐馆、旅游景点、宾馆等）周围设立一个和该场所WIFI热点同名的虚假WIFI热点，一旦连上错的，你输入的隐私信息就可能被盗走。悄悄透露一下，即便是专业的信息安全人员有时也会难辨真假。最佳解决方案是，不在WIFI环境使用涉及到隐私和资金的软件，比如，支付宝钱包。如果一定要使用，建议先切回运营商提供的2G/3G网络。待完成了需要的操作后再切回WIFI。

手机支付隐患二、整晚不关机挂QQ，是很危险滴！

旅行在外，不少人的QQ整晚整晚都挂着，迅雷也一晚都在down片子。其实，贪这些小便宜是缺乏信息安全常识的表现。如果电脑没有安装好漏洞补丁，与你处在同一个局域网中的黑客可以直接利用漏洞入侵你的电脑。当然，别以为打了补丁就安全了。多少未被公开的漏洞都在黑客手里握着呢。

手机支付隐患三、不用在微博、微信上和全世界说晚安！

这一声晚安，有针对性的不法分子可以理解为，鱼儿睡觉了，是时候到我上了。

手机支付隐患四、二维码，百分百靠谱才能刷！

随着“扫一扫”渗入生活成为一种生活方式，二维码也成为手机病毒、钓鱼网站传播的新渠道，由其引发的话费丢失、隐私外泄等安全威胁与日俱增。

公共信息网络安全监察分局曾在官微上发布过这样一则预警：某地李女士在网上看到一条某知名快餐店的优惠信息，“扫码下载优惠券，即可享受5折优惠”。李女士便用手机扫描了这样的一个二维码，优惠券没出现，100多元话费却一下子被扣光。黑客内线特别强调，旅行在外，如果不能百分百确定这条二维码的真实与安全，建议最好别刷，这真的很危险。

手机支付隐患五、如今，电话造假技术已经相当高了。

出门在外，手机支付越来越常见。有些网友接到号码显示为“0571*88156688”的电话，就以为是支付宝客服，所以把密码、校验码都告诉了对方。其实这是欺诈者利用篡改号码的软件，将显示的号码更改的缘故。切记，无论是银行还是第三方支付机构，所有的工作人员都不会、也不被允许向用户索要账号密码、校验码等敏感信息。当您接到这样的电话时，可以判断对方是一个骗子。

手机支付隐患六、景点、地铁站内需要透露隐私信息的免费领奖活动都请忽略。

那些以真实姓名，手机号码，身份证号码，QQ号码，邮箱，自己以及家人的生日信息为交换条件的免费领赠品活动都是耍流氓。

你的这些信息被收集过去做成个人信息词典。不需要很牛逼的黑客，三五分钟就能攻破你所有的账户。

空调的“匹”是一种功率单位，1匹=735瓦，所以2.5匹就是735x2.5=1837.5瓦，这个意思是2.5匹空调的输入功率为1837.5瓦。空调持续运行1小时的耗电量为1837.5瓦时≈1.8千瓦时=1.8度电。

空调用电量是指输入功率，而不是制冷量。不过在日常生活中，空调实际使用的时候一般都是阶段性运行的，而不是持续运行，尤其是变频空调，并不是一直使用同一个HZ,所以每个小时的实际耗电量应该没有1.8度电，大概在1.2度电左右。

空调匹数，表示空调的制冷量大小，也就是制冷能力的大小。一般来说1匹的制冷量大致为2000大卡，以国际单位换算应乘以1.162，故单位时间内一匹制冷量为2000×1.162=2324W。一般情况下制冷量2300~2600W都称为一匹，3200~3600W为1.5匹，4500~5500W为2匹。

现在很多人都特别喜欢健身，不过很多人由于工作特别的忙，健身的时间非常的少，这个时候很多人就在考虑如果自己的时间比较少，健身可不可行。接下来就跟大家具体分析一下，如果每天只有一小时，怎么健身比较可行，一起来看看这些健身的方法吧。

操作方法

不用太过注重动作的多样性。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下，其实不用太过注重动作的多样性，当你把一些比较基础的动作做好了以后，你能够遇见更强大的自己。

根据自己的实际情况，做相应的训练计划。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下一定要特别注意，根据自己的实际情况，提前做相应的训练计划，等你有了计划了以后，在进行健身的过程中，心里面就会更明了要练哪一部分？这样可以有效的提高健身时的效率。

注意安全。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下，健身的过程中一定要特别注意安全，在使用每个器械之前，一定要把相关的安全说明好好看一看，看了以后，对于安全细节做到心中有数，这样才能更好的健身。

注重硬拉和卧推。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下还要特别注意硬拉和卧推训练。这两个训练和腿部训练一样，是比较符合人类社会性的训练，比如硬拉这个动作，其实大家在平常的时候搬东西，基本上就会用到这个动作。

注重腿部训练。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下，还要注重腿部训练，整个人体大部分的力量还是比较集中在下半身的，那你把下半身锻炼的不错了以后，整个身体也会强壮起来。

做好主要的力量训练。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下一定要做好主要的力量训练，可以直接把深蹲和硬拉作为力量训练的主要部分，刚开始可以三天一练，后面就可以慢慢的改成两天一练。

慢慢的加大负重。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，这种情况下，可以通过慢慢的加大负重，来提高身体各方面的适应能力，因为时间不长，所以动作的多样性就稍微差一些，这个时候在做基础的动作，只需要慢慢的加大负重，身体的肌肉或者其他部分就会慢慢的适应能力。

基础动作。

如果每天健身的时间不长，只有一个小时左右，通过做一些动作，健身也是可行的，比如在健身的过程中，可以做一些比较基础的训练，例如深蹲，卧推等等这些动作属于全身复合型的动作，做这些动作健身效果也不错。

长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因，比如，长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑，这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。

颈椎病从本质上来说是由于颈椎的退行性病变所导致的，但外界的多种因素可能会加剧颈椎病的发生，颈椎病所产生的并发症也是多种多样的。

1、吞咽障碍：

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

2、视力障碍：

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

3、颈心综合征：

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

4、高血压颈椎病：

可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

5、胸部疼痛：

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6、下肢瘫痪：

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

7、猝倒：

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。这是由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时性脑供血不足所致。

长期上网、经常面对电脑屏幕工作的MM们，做个小测试看看你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？对照下面的问题检查一下吧。

1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？

2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？

3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？

4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？

5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？

6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？

7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？

如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

颈椎病可发于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。其表现常为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，早预防、早发现、早治疗、才能拥有健康的生活！

8小时的工作姿势

8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们：

第一：选择高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜，头靠在靠背上，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准;

第二：尽量拉近身体与工作台的距离，这样手臂才不易疲劳;

第三：在电脑中设置提醒，提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下。

运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。比如，做一做简单的颈椎保养操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作，同时保持颈部以下部位不动。另外，可以写一写“米”字操，注意用力要轻缓。

包粽子时，一般需要将糯米放到清水中浸泡5小时左右，这样能保证糯米完全泡胀，吃起来更加软糯。

粽子，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子由来久远，最初是用来祭祀祖先神灵的贡品。由于各地的饮食习惯不同，粽子形成了南北风味，从口味上分，粽子有咸粽和甜粽两大类。馅料种类繁多，有小枣、红豆、蛋黄、咸肉、八宝等。形状多样，主要有尖角状、四角状等。粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播甚远，端午节吃粽子的风俗，千百年来，盛行不衰。

缺乏训练会让大家的身材迅速走样，最明显的表现便是看起来胖，但是却并不重，很多人选择去运动，但是不合适的运动即使一个小时，还不如集中锻炼一分钟的效果。

有些人虽然体重轻，看起来却很胖，这是因为肌肉缺乏训练，导致其松垮、失去弹性，外观自然感觉比实际体重胖。而「1分钟完美曲线操」能帮助身体有效刺激肌肉，减少脂肪并雕塑曲线，也能预防浮肿。只要持续做，即使体重没有下降，也会因为肌肉重新恢复弹性，使体态更均匀，找回纤瘦的曲线。

不仅如此，1分钟完美曲线操也能打造「易瘦体质」。我们在生活中不停地活动，就算吃进高热量的食物，只要维持一定的活动量，便能消耗热量、燃烧脂肪；但是，身体若循环不良，就容易累积毒素、囤积脂肪，一旦活动量变少，身体机能便无法正常运作，体态也会渐渐走样。

因此，只要每天做「1分钟完美曲线操」，身体就会养成「维持肌肉弹性」、「随时燃烧脂肪」的好习惯，让我们轻松保有美丽的身材。

运动1小时不如锻链1分钟

为了达成1分钟完美曲线操的最佳运动效果，需要做到「特定的姿势」、「固定的时间」和「正确的呼吸」，三者缺一不可，才能在短时间内获得成效。也就是说，若能精确地在1分钟内配合呼吸，并完成指定动作，就可重新找回身体的窈窕曲线。

不论时间长短，有运动总比完全不动来得好，但若能缩短时间，做高效率的运动，对忙碌的现代人来说，才是真正的福音。

以提臀运动为例，大家都知道必须手扶椅子，努力地将脚向后抬高，持续20分钟以上才有效；但是，如果随意摆动及呼吸，即使踢得再久也没有用，不仅无法提臀，更浪费时间。

新手先练习呼吸再做操

「呼吸的时机」是1分钟完美曲线操的重点，必须知道该在哪个动作时吸气或吐气，若在错误的时间点换气，反而会造成身体的负担，引起反效果。因此，建议学会正确的呼吸后，再配合动作一起进行。

吐气再吸气才是正确的呼吸

再怎么强调呼吸的重要性，若没有实际尝试，也无法知道呼吸方式是否正确。因为一般人的呼吸习惯，几乎都是先「吸气」后「吐气」，内心想先拥有满足感再吐出，其实这是错误的想法。正确呼吸的第一步应该是「先吐气」，必须先抛开身体及内心的欲望，才能接纳来自外界的新鲜空气。

因此，在正式开始运动前，请先轻轻吐一口气，让身体与心灵彻底放松。内心如果很紧张，身体也会跟着紧绷，无法平心静气地完成动作，自然也不会有效果。请先试着将体内不好的空气和内心的欲望掏空，轻轻吐气，排除杂念，如此一来，在正式运动时，便能集中「专注力」在动作上。

基础呼吸法

深呼吸时请搭配伸展肌肉，因为呼吸节奏明快，肌肉能在短时间内记忆身体的感觉，促进血液循环，找回健康体质。因此，千万别小看这1分钟，它对身体有很大的助益。

手臂紧实操

1)坐姿，双手十指交扣於背后

呈盘腿坐姿，将双臂向后伸展并十指交扣。双手大拇指呈数字「11」的字型相对。2)将双手拉近臀部

弯曲手臂，将双手往臀部拉近，并将大拇指贴在尾椎上。重复进行手臂向内弯曲、向外伸直的动作，共15次。3)将大拇指贴於尾椎

最后请维持大拇指贴於尾椎的姿势，停留1分钟后再回复。

马甲线抬腿操

1)躺姿，交叉并抬高双脚

躺姿，肩膀与头部贴地，掌心也紧贴地板，让右脚在上、左脚在下，交叉后抬高。2)放下双脚，但不碰地

将双脚慢慢放下，停留在感觉腹部被伸展和施力最大的位置，注意双脚不可碰地。在1分钟内，重复双脚抬高、放下的动作。接着，换左脚在上、右脚在下，交叉双脚后，以相同方式进行伸展。

桥式翘臀操

1)躺姿，双脚弯曲

将背部紧贴地面后躺下，双手平放两侧。双脚打开至与肩同宽并弯曲，尽量使双脚脚尖成11字平行。2)大腿内侧出力，将臀部抬起

腹部与大腿内侧用力，将臀部向上抬起，维持大腿、腹部和胸部成一圆弧线，停留1分钟。

我们在学习认识钟表时都知道，钟表上有三种指针，分别是时针、分针、秒针。时针也就是计时器上指示小时的指针，它的时间单位在钟表里是最大的，因此它的指针是三种指针中最短的一种。

当时针走一大格的时候，就是表示一个小时，走五小格同样也是一个小时。因为钟表的盘面是分成60小格，12大格，每个大格是五小格。而分针走一小格代表一分钟，秒针走一小格代表一秒钟依次类推。

众所周知，久坐不利健康。多项研究表明久坐或看电视会增加糖尿病、心脏病及中风等疾病的死亡危险。据美国“健康日”网站最新报道，《英国医学杂志》刊登一项新研究发现，每天减少久坐和看电视时间，有助于延年益寿，尤其是久坐少于3小时可以增寿2年。

科学家分析了2005—2006年和2009—2010年两次美国国家健康和营养调查研究（NHANES）的相关数据，确定了美国成年人平均每天用于看电视和久坐的具体时间。科学家之后将这些数据与多项有关久坐与健康的研究结果进行比对分析，以探明每日久坐时间与各种原因死亡之间的关联性。结果发现，如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁。若将每天看电视时间控制在2小时以内，预期寿命则可增加1.4岁左右。

科学家表示，这项新研究结果表明，长时间坐着正日益降低美国人的预期寿命。美国国家健康和营养调查研究数据表明，美国成年人平均每天久坐时间为一天24小时的55%，即13.2小时。因此，为了提高预期寿命及生活质量，有必要掀起一场“全民改变久坐行为运动”。

人们一直在思考他们未来的生活。正是因为这种期望，无数科学家和技术专家受到鼓舞，开发新技术，采用改变世界的人和企业，如乔布斯、扎克伯格或佩奇。事实上，未来不仅存在于科幻电影中，而且与现实非常接近。当然，也许有些技术离实际的商业应用还有一段时间，或者体验还不完全，但它们已经形成了一种惊人的趋势，并逐渐接近现实生活。因此，接下来的“24小时生活在不久的将来”绝不是我的梦想，它即将到来。

10:00-享用由机器管家烹制的早餐

我醒来时已经10点了，但毕竟是周末，这是可以理解的。然而，谁来做早餐呢？也许这将成为年轻夫妇之间的争吵，但不是在我们家，因为美味的早餐已经做好了。莫利机器人公司的厨房机器人有灵活的手掌和智能的大脑。他们擅长数百道菜。它们比不上美味的煎蛋、培根、蟹汤或吐司。大约30分钟后，丰盛的早餐摆在我们面前。

事实上，不仅仅是莫利机器人公司的产品，IBM的沃森超级计算机已经学会了9000个盘子。

此外，泰国政府开发的食品机器人、日本开发的煎饼机器人、拉面机器人以及北京和上海一些餐馆的机器人厨师都已正式投入商业使用。显然，家中的机器人厨师并非遥不可及。

11:00-通过增强现实设备查看邮件

吃喝完之后，我需要查看邮件、天气、待办事项和新闻。这显然是许多人早餐后的习惯。然而，我的医生告诉我，由于颈椎问题，我需要尽可能少地接触手机和电脑。然而，这并不妨碍我的数字生活。戴着全息透镜，我立刻从我眼前半透明的窗口界面跳了出来。通过用手指触摸(实际上是触摸空气)，我可以查看今天的新闻、天气、电子邮件和使用各种应用程序。在这个过程中，我不需要低着头或者坐着不动。我可以泡茶和四处走动而不影响信息。

增强现实和虚拟现实无疑是最符合“近期”标准的科技产品。它们可以带来非常新奇的体验，改变你工作和娱乐的方式。同时，不穿是这一领域的趋势。你可以期待全息投影仪和全息沉浸式虚拟现实设备在未来的出现。

13:00-驾驶自动驾驶仪外出

仅仅吃了一个机器人厨师做的汉堡，我需要开车出去呼吸一些新鲜空气。要进入我的汽车，我只需要连接我的手机，打开地图，选择预设的位置，汽车将自动开始驾驶。当然，我仍然需要坐在驾驶座上，但是我不担心事故。先进的雷达测距、智能人工智能和传感器设置使自动驾驶汽车成为非常可靠的交通工具。

15:00-在公园散步，拍一张不求人的自拍照

来到公园，呼吸一下新鲜空气，试试你的新玩具，自拍无人机。这个有趣的小玩意带来了一种全新的自画像体验:把它抛向空中，它会自动在大约9米的高度盘旋，同时密切跟踪用户，拍摄每一个精彩瞬间。事实上，如果你以100米短跑的速度跑，你不会失去它。拍摄后，只要按下你手上的遥控器，它就会自动飞到你身边，落在你的手掌上。

尽管无人驾驶飞行器并不新鲜，但越来越多的产品开始搭载先进的传感器，甚至军用传感器，以实现更精确的定位、自动巡航和超高清拍摄体验。自拍无人机显然只是开始。我相信未来会有更酷、更智能的无人机，它们将在人类生活的各个方面发挥重要作用。

17:00-充满科技的健身体验

在散步和准备健身之后，我带着对未来的感觉来到了健身房。我在屏幕周围有一个身临其境的互动空间，骑了一会儿自行车，充分感受快速的乐趣。同时，我并不担心我的锻炼强度超过负荷，因为我的锻炼监视器可以插入室内自行车、跑步机和其他设备来共享数据，终端将计算我今天需要完成的目标，并根据我的身高和体重以及以前的锻炼数据给出锻炼建议。想变懒吗？这也不太可能。因为健身教练会检索我的锻炼数据，并通过安装在我手机上的客户端发送信息甚至视频电话，敦促我坚持锻炼。

19:00-在智能餐厅享用晚餐

消耗了大量的卡路里，是时候补充我的能量了。我决定用一顿丰盛的晚餐来犒劳自己。当你来到一家智能餐厅，你不需要叫服务员，但你可以通过桌面上集成的屏幕方便地点菜。点菜后，送货员实际上是一架无人机，这让我感到有点意外。退房后，我根本不需要取出信用卡。我只需要点击桌面上的结账按钮，然后关闭手机完成支付。感谢您的手机支付带来的便利。

22:00-回到智能家庭

在接近大门之前，智能门锁知道我在门外，会自动打开它，欢迎我回家。走进门廊，灯泡会自动点亮，家里的温度也非常宜人。多亏了智能灯泡和带全球定位系统的恒温器，是的，他们随时都能看到我在哪里。走进浴室，洗个澡，站在一个带吹干和称重功能的智能秤上，我今天的体重会上传到健身房的云端数据库，一个月内我的体重趋势会在手机客户端上清晰可见。

躺在床上，我对音箱说:一些舒缓的轻音乐，灯光会自动变暗，手机会放在无线充电的床头柜上，开始培养睡眠情绪。当我睡着的时候，音乐会自动停止，灯也熄灭了，这要归功于智能床垫与音箱和灯的连接，因为它已经监测到我的心率稳定并睡着了。当然，在我睡觉的时候，它也一直在工作，监测我的翻身和心率，并在早上生成一个图表，让我知道前一天晚上的睡眠状况。

新的一天开始了。我兴高采烈地醒来，期待着新的一天的开始。

气候变化继续威胁着全世界人民的生计和生命。2017年是有记录以来最热的一年。

“地球一小时”是由世界自然基金会提出的一项应对全球气候变化的倡议。希望个人、社区、学校、企业和政府在每年3月的最后一个星期六20: 30至21: 30关灯一小时，从而唤起人们对气候变化等环境问题的思考，激发人们保护地球环境的责任感。自2007年以来，这项活动以惊人的速度席卷全球，有100多个国家、6000个城市和10亿支持者参加。它已经成为世界上最大、最有意义和最有影响力的环境保护行动。

今年的“地球一小时”于今天晚上8: 30正式开始。联合国秘书长古特雷斯为此制作了一个特别的视频信息，表示纽约联合国总部和世界各地的办事处届时也将关灯，以表明他们对全球共同应对气候变化的坚定支持。

熄灯后的世界地标

每年三月的最后一个星期六，各地的标志性建筑都会摘掉霓虹灯，躲在黑暗中。

熄灯前后的上海外滩比较

北京水立方熄灯前后的对比

香港熄灯前后的比较

熄灯前后伦敦眼的比较

熄灯前后日本东京铁塔的比较

熄灯前后澳大利亚悉尼歌剧院的比较

全球黑暗之光唤起环境意识

自从“地球一小时”活动成为一种普遍的做法，它也受到了许多争议。有人怀疑“地球一小时”活动不仅没有用，而且会对电网造成损害，因为发电厂没有根据电力需求调整其输出功率。有些人甚至点燃蜡烛，以便在没有灯光的情况下度过一个小时，而点燃蜡烛也会导致碳排放，这可能会适得其反...然而，一个小时没有灯光带来的环境吸引力不容忽视。

世界自然基金会发起的“地球一小时”收到了越来越多的回应。今年的活动将于三月二十五日晚上八时三十分至九时三十分举行。图为上海嘉定慧儿童关灯后的环保绘画。

2017年3月25日，江苏省扬州大学农学院的学生参加了地球熄灯一小时活动。视觉中国地图

2017年3月25日晚，“地球一小时”8:30熄灯后，市民们在上海当代艺术博物馆外体验骑自行车发电

2017年，“地球一小时”的总主题是“气候、人类和社会”。中国以“蓝色我们”为主题，呼吁每一个公民绿色出行，理性消费，购买可持续认证商品，用可持续消费和生活方式“活出蓝色”。

24小时是一天一夜。一天一夜实际指的是一个白昼加一个夜晚，一天是12小时，一个夜晚是12小时，加起来就是24个小时。在二十四小时之中，一天开始于午夜，00：00，每天的最后一分钟开始于23：59而结束于24：00。

一天，就是地球本身自转一周的时间，也就是一个白天加一个夜晚，共有24小时。地球是椭圆形的，自己是不会发光的，所以在同一个时间里，地球只有半边是向着太阳的，而向着太阳的这一半地球就是白天，地球背着太阳的一面，太阳的光照不到地球上，这一半地球上就是黑夜。因为地球在不停地自转，这样就形成了白天和黑夜有规律的循环。

二十四小时制的规则，是把每天由午夜至午夜共分成二十四个小时，从数字0至23（24是每日完结的午夜），这个时间记录系统是现今全世界最常用的。美国的人们还不能习惯二十四小时制的国家，这在工业化国家中是仅有的。二十四小时制在美国和加拿大仍然被称为军事时间，而在英国则被称作大陆时间。二十四小时制还是国际标准时间系统。

踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。可见脚踝扭伤也是不能小觑的，所以大家要备好绷带急救药这些应急用品，那么大家知道脚踝扭伤48小时后能用热水烫脚吗?今天小编就来给大家讲一讲。

大家要知道脚踝扭伤的处理方法：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。

从以上的脚踝扭伤的处理方法可以看出来脚踝扭伤以后48小时是可以泡脚的，因为前12个小时是要冷敷的，所以大家在48小时以后是可以泡脚的。

照明用电只占整个社会用电的一小部分。此外，供电局提前预测用电需求并安排发电，实际用电量可立即调整。虽然参与“地球一小时”的人可以控制的电量有限，但估计用电量的变化并不困难。

“粗略地说，100万千瓦的负荷变化是相当明显的。基于一盏灯的30瓦功率，需要3000多万盏灯同时熄灭，才能实现负载的突然下降。”广州供电局的工作人员说，关灯和开灯不容易。活动开始前后，分别有关灯和开灯的小高峰，期间用电量相对稳定。

即使灯在瞬间同时打开和关闭，电力系统也不会瘫痪。据报道，在发电机组和用户之间有一个科学设计、功能强大和复杂的传输网络，该网络不断对用电量的波动作出反应。

与往年一样，今年的“熄灯一小时”活动对广州供电负荷和广州电网运行没有明显影响。同期从晚上8: 30到晚上9: 30，广州电网3月21日(周六)最大负荷为997.2万千瓦，3月27日(周五)最大负荷为992.9万千瓦。供电部门表示，数据更能反映周末的负荷情况。

那么，关灯一小时能节省多少电呢？上面的工作人员说，如果一个250瓦的吊灯关掉一个小时，节电将是0.25度。一台50英寸以上的大屏幕电视的功率可以达到200瓦，关掉电视一小时所节省的电能可以用来烧一壶开水。

虽然每个家庭关灯一小时的节电效果并不明显，但累积效果相当可观。统计数据显示，每节约一度电，将节约0.1229公斤标准煤，减少2.66公斤二氧化碳。根据这一计算，广东电网拥有2700多万电力用户。如果每个家庭每天节约1千瓦的电力，就可以节约98.6亿千瓦小时的电力，相当于节约120多万吨标准煤，减少约300万吨二氧化碳排放。

每年的这一天，广州供电大楼和广州供电局下属的办公楼都会积极主动地响应。所有的灯都将被关闭，除了必要的照明，如安全，以实际行动支持这项活动。广州供电局表示，“地球一小时”倡导节能理念，希望更多的市民能够养成节约用电的习惯，通过响应这项活动节省一个小时以上的时间。

地球一小时活动，在提醒我们要保持环境卫生。做到不随地吐痰，不乱扔杂物;教室、办公室做到垃圾袋装，定时送到垃圾焚烧炉;不在公共场所吸烟。下面是小编为大家整理的325地球一小时日介绍，希望对您有所帮助!

地球一小时倡议书模板

致广大市民群众：

“共建文明城市、共享幸福生活”，是广大人民群众的共同心愿。城关区是我们共同的家园，为了营造“和谐、文明、畅通、整洁”的生活和工作环境，打造良好的城市形象，提升城市品位，是一件显民智、聚民力的大事，也是一件解民忧、得民心的喜事，作为城市的一员，我们有责任、有义务、有能力为构建“宜居、宜业、宜游”的和谐美好家园出一份力，献一份爱心，增一份阳光。在此，城关区委、区政府向广大市民朋友发出以下倡议：

一、请广大市民自觉维护市容环境卫生践行文明行为，自觉遵守公民基本道

德规范和《兰州市文明公约》，养成勤学习、重礼仪、讲文明、守公德的良好习惯。不随地吐痰，不在公共场所吸烟、乱扔杂物;不损坏公共设施，不乱贴乱画，不踩踏花草树木，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式。

二、请广大市民积极参与周末卫生大扫除活动

驻区单位、商户和辖区居民要积极配合所在辖区、街道开展周末卫生大扫除活动，对辖区内公共设施进行清洁维护;定期对各自生产生活区域进行全面清理，擦拭门窗、清理楼道、院落卫生死角。

三、请广大市民主动开展扫雪除冰工作驻区单位、商户和辖区居民要增强主人翁意识，认真清扫单位、门店、居住地周围的积雪结冰，特别要落实好“门前三包”责任制，积极承担和完成街道社区分配的扫雪除冰任务;热心帮助他人清除积雪，特别是帮助左邻右舍和有困难的群众及时清除门前积雪，保障出行安全，创造良好出行环境。

四、请辖区单位和沿街门店严格履行门前“三包”责任

驻区单位和商户要自觉履行“门前三包”责任制和《城关区临街店面市容环境责任公约》，主动维护门前道路、绿地美观整洁;定期清洁粉刷责任区域立面，及时更换陈旧破损招牌;做到不占道经营、不倾倒垃圾、乱泼污水，确保市容环境更加整洁靓丽;杜绝燃烧有烟煤、废旧垃圾。把卫生集中整治活动融入到日常生活中，营造良好市容环境。

让我们以饱满的热情、积极的态度，自觉主动地投入到城市建管工作中来，用我们的双手建好城市，用我们的文明管好城市。让我们充分发挥主人翁意识，自觉维护市容环境卫生，全面提升城市形象，打造城市品牌，改善居住环境，营造和谐氛围。

地球一小时是几月几日

2023年地球一小时日是3月25日。

地球一小时的意义——环保意识觉醒

1962年，美国生物学家蕾切尔?卡森在她那本后来被称为标志着人类首次关注环境问题的著作《寂静的春天》中写到，“我们冒着极大的危险竭力把大自然改造得适合我们心意”，“但真实情况是，大自然不是容易被塑造的”，人类长期以来的发展之路“看似平坦、舒适，道路的终点却有灾难等待着”。

人类在发展过程中累积了太多对环境的债务。历史无法改变，但未来却可以设计——在卡森发出振聋发聩的疾呼之后，人类的环保意识开始萌发，越来越多的国家、企业和个人开始踏上环境治理保护之路，开始探索节能环保的可持续发展之路，而这正是卡森所指的“另一个能够保住地球的岔路—一条‘很少有人走的’路”。

意识的觉醒转化为有效的行动。上世纪70年代遭受严重污染的莱茵河，曾一度被戏称为“欧洲下水道”，如今重又焕发生机，清清河水上水鸟竞翔野鸭闲游;狄更斯笔下孤儿奥利弗眼中终日浓雾弥漫的伦敦，如今也已恢复秀美的面貌;破坏臭氧层的氟利昂几被淘汰，汽车尾气排放受到限制，可再生能源开发方兴未艾……

人们正在采取更多的环保行动。越来越多的人参与“无车日”活动，越来越多的人认识到“限塑令”的意义，而四年前还只是“悉尼事件”的“地球一小时”活动，如今已成为覆盖数千座城市数亿人口的全球性环保活动……生活在地球不同角落的人们正在用实际行动彼此呼应，鼓舞人类共同应对环境挑战的勇气。

熄灯一小时，对于节约能源、减少发电造成的温室气体和其他污染性气体排放或许只是杯水车薪。但是，当由此激发的环保意识深入人心化为思想，当思想化为行动，当行动变成习惯，那对于全球环保事业的贡献，将绝不限于数字。

地球一小时的由来

“地球一小时”也称“关灯一小时”，是世界自然基金会在2007年向全球发出的一项倡议：呼吁个人、社区、企业和政府在每年三月最后一个星期六(2016年地球)20：30-21：30期间熄灯一小时，以此来激发人们对保护地球的责任感，以及对气候变化等环境问题的思考，表明对全球共同抵御气候变暖行动的支持。这是一项全球性的活动，世界自然基金会于2007年首次在悉尼倡导之后，以惊人的速度席卷全球，大家都来参加这个活动。

“地球一小时”活动首次于2007年3月31日在澳大利亚的悉尼展开，一下子吸引了超过220万悉尼家庭和企业参加;随后，该活动以惊人的速度迅速席卷全球。在2008年，WWF(中国)对外联络处透露，全球已经有超过80个国家、大约1000座城市加入活动。

2013年，包括悉尼歌剧院、帝国大厦、东京塔、迪拜塔、白金汉宫在内的各国标志性建筑也在当地时间晚八点半熄灯一小时。其中包括巴勒斯坦、法属圭亚那、加拉帕戈斯群岛、卢旺达、圣赫勒那岛、苏里南、突尼斯等首次参与“地球一小时”的国家和地区。在中国，北京鸟巢、水立方、世贸天阶等标志性建筑同时熄灯，同一时段，从上海东方明珠到武汉黄鹤楼，从台北101到香港天际100观景台，中国各地多个标志性建筑均熄灯一小时，全国共有127个城市加入“地球一小时”活动。

地球一小时活动宣传语

1、关注地球一小时，参与环保低碳行动。

2、熄灯一小时，就在你的家里，就在整个地球。

3、熄灭手中灯，点燃心中火，让低碳布满地球。

4、树立“低碳”理念，倡导低碳生活，呵护生态家园，共享碧水蓝天。

5、熄灭灯光点亮希望。

6、地球一小时，铭记的是过去，改造的是未来。

7、为了地球的明天，请奉献您的一小时，将低碳进行到底。

8、熄灯一小时，为地球明天祈福。

9、一个人熄灯一小时，或许微不足道;我们每个人熄灯一小时，则积溪成流。

10、地球熄灯一小时;我们一起行动。

11、家园需要你的呵护，地球需要你的关爱，让你我他的爱共聚地球，蓝天碧水将永驻家园。

12、人人参与“地球一小时”。

13、地球熄灯一小时，素颜城市分外美。

14、贡献一小时，拯救地球100年!

15、3月27日地球一小时我可以做什么?

16、倡导低碳生活关灯一小时。

17、熄灯一小时，让地球母亲做短暂休息。

18、3月27日这一天需要做什么?

19、为了地球的明天，请奉献您的一小时!

20、地球熄灯一小时宣传标语：低碳环保，从熄灯一小时开始!

春运机场人比较多，很多旅客都提前去机场办理乘飞机手续。那么提前两小时办理乘机手续来得及吗?下面和关注下吧。

国内航班都是提前半小时停止办登机牌，提前两小时办理乘机手续来得及。

接下来看下如何办理乘机手续?

1.换登机牌：

拿上机票和身份证到你所属航空公司的值机柜台，办理登机牌(记住拿回来的东西里至少应有三样：身份证、机票、登机牌，别拉下了)。登机牌上有你要进的候机厅的号码(比如显示的是A2，则你要去A2候机厅候机)，登机牌上还有你的登机时间和你在飞机上的座位号码。

2.买保险：

一般意外险20元，不强制，看个人需要。

3.行李托运：

如果你有行李要托运，就在值机柜台交给工作人员，到时候她会在你的登机牌和你的行李箱上留下一对相应的标签，以便你下机时领出自己的行李。

4.安全检查：

拿好机票，身份证，登机牌过安检口，(记得身上不要带违禁物品，比如火机，火柴，刀具等等，以免引起不必要的麻烦)，顺利过完安检后，根据前方天花板下悬挂的指示标牌找到你所需要的候机厅的方向。

5.候机：

找到候机厅后再次确认下你的航班号和候机厅门口处小液晶屏上显示的航班号一致，就可以等候登机了(此时可以把身份证件、机票放置保管好，只留登机牌登机。)

6.登机：

工作人员通知可以登机后，将你的身份证和机票放好，只需拿出你的登机牌，排队进入候机厅的进机口，顺序登机。(登机时间一般在起飞前的20-30分钟;起飞前5分钟(无托运行李的旅客)/起飞前10分钟(有托运行李的旅客)不能到达登机口的旅客，将不能登机)

7.坐机：

到飞机上后，根据登机牌找到你的座位，将你的行李放到上方行李架上，然后坐好(座位号码(波音的标在行李架上，空客的标在座位头顶的小灯上)一般都在座位上方的行李架下框上贴着，如果自己找不到，可以询问空姐，她会引领你过去的)每个座位后面都有一个小袋子，里面有乘机须知。

为了出行方便，建议大家撑握些机场安全小知识，更多相关安全知识尽在。

瘦身要讲方法、时间，还要讲究效率，忙碌的白领如何减肥才更有效率呢？看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。

上班前

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。

4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。

在公司

1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

4、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。

下班后

1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

正常情况下，服用甲硝哒唑后7天内不要饮酒。

甲硝唑是一种硝基咪唑类药物，能影响酒精的代谢。如果您在使用期间和停药后7天内饮酒，或者如果您饮用酒精饮料，可能会引起双硫仑样反应。轻度双硫仑样反应可能导致恶心、呕吐、潮红等。在患者中，甚至出现胸闷、呼吸困难甚至休克的严重情况，危及患者的健康。由于每个人对酒精和药物的代谢能力不同，患者在服用甲硝哒唑后7天内最好不要饮酒。

此外，建议患者饭后半小时服药，避免辛辣刺激性食物，这样可以减少胃肠道反应的发生。如果身体有不适症状，应立即停药。

该奶嘴可以满足新生儿的非营养性吮吸，并有效地稳定新生儿的情绪，但建议每次吮吸时间不应超过1小时。

奶嘴的功能类似于奶嘴，可以增加婴儿的安全感，帮助母亲稳定新生儿的情绪。奶嘴还可以有效地锻炼新生儿的嘴唇，提高其吮吸能力，同时可以培养婴儿的鼻子呼吸习惯，这有利于增强婴儿呼吸道的免疫功能。由于奶嘴是一种容易保留细菌的物品，所以在使用奶嘴时，父母需要做好奶嘴的消毒工作，以防止新生儿被细菌感染。建议婴儿一次使用奶嘴的时间不要超过一小时，以免影响婴儿上下颌骨的发育，导致上下牙咬合不正，影响外观。

此外，婴儿入睡后，建议取下奶嘴，以避免窒息的危险。

目前，正是消费金融公司快速发展时期，大家可以选择的消费金融公司有不少。近一段时间，有很多人在从湖北消费金融借款，于是相关问题特别多。有部分朋友在问湖北消费金融电话审核了多久出结果。今天，就为大家介绍一下有关内容。

根据目前的放款情况来看，湖北消费金融电话审核了以后，会很快出结果。一般来说，大家可以在1个小时以内得知自己的审核结果。如果大家申请的是嗨循环，那么出结果的速度会更快一些，最快的时候只需等待10分钟左右。

如果大家等待了24小时以上都没有出结果，那么就要格外注意了，建议大家可以联系客服。湖北消费金融的客服电话是：“*”。

等待结果期间注意事项

1、大家在完成湖北消费金融电话审核以后，一定不要去修改自己的个人账户信息，以免影响之后的审核结果；

2、在没有得知审核结果之前，大家不要重复申请，或者去其它的金融公司去申请贷款；

3、如果大家急需用钱，可以主动与湖北消费金融客服联系，要求他们尽快给出审核结果。

以上，为大家讲解了湖北消费金融电话审核了多久出结果。总的来说，在完成电话审核以后，湖北消费金融会很快给大家结果。如果大家在24小时以后仍没有获得审核结果，再着急也不迟。