吞药的正确姿势（20篇）

买房子到收房验房阶段，已进入尾声，这时候可别因为激动兴奋而忘乎所以，还得留点心。收房的正确姿势，你做对了吗？以下六大注意事项要知道。

问题一：未能按时交房

按合同约定，发展商会在交房前十几天用挂号信的方式将交房通知单邮递给买家，告知具体交房的时间及须带齐的资料。发展商约定的交房时限一般在收楼通知书寄出30天内，如购房者在约定时间内没有到指定地点办理相关手续，则一般被视为发展商已实际将该房交付买家使用，买家应从通知单的最后期限之日起承担所有购房风险责任及税费。

对策：购房者在购房时要写清楚邮寄地址，一定要是容易接收、能保障亲自签收的地点。如合同约定的收楼期恰遇上购房者出差，可通过电话或亲友咨询具体情况。不能如期到场时，可以书面形式委托亲友进行，也可及时与发展商联系，另行约定时间，并用书面形式确认。

问题二：开发商证书不全

开发商证书不全验房前应要求发展商出示《建设工程质量认定证书》，索取《住宅使用说明书》、《住宅质量保证书》、《房地产开发建设项目竣工综合验收合格证》，《竣工验收备案表》(简称“三书一证一表”)，还有各种相关验收表格，如《住户验房交接表》、验收意见表(如《楼宇验收记录表》)等。只有证件齐全了，才能签署入住单。时下不少楼盘“三书一证一表”不齐全，特别是《建筑工程质量认定书》与《房地产开发建设项目竣工综合验收合格证》，这是因为楼盘整体建筑未完成，有关部门无法验收。

对策：遇到这种情况，购房人可选择不收房。如果确实被要求收房，也要在《住户验房交接表》、《验房记录表》等相关文件中写明“未见××文件”等字样，并妥善保留好相关文件副本。

问题三：先签文件后验房

先验房后缴费、签文件的收房程序是较合理的正常程序，但大多数发展商采取先缴钱填表、签文件，再验房的方法，使购房者处于被动状态。

对策：购房者应将先验房再收房作为附加条款写在合同里，不验房就不收房。如当初合同未有约定的，则可在收房文件中注明“未验房”等字样，验房时如出现情况，也可与发展商讨说法。

问题四：开发商大事化小

对业主在验房时发现的毛病，如墙面或地砖破裂、漏水，甚至是房屋结构性问题，一些开发商总会表示这只是小问题，到时让人修修就可以了，想方设法不让业主将问题列进验收文件里。

对策：不管发展商陪同人员如何信誓旦旦，业主都应坚持原则，只要发现问题，无论大小，都要在相关文件或表格中记录下来。如果楼盘根本就没准备验收登记表，则要自备纸笔，将有关问题一一记录。

问题五：小区配套不齐全

验房时，业主不仅要验屋内，对于小区的整体规划也要仔细查看是否符合合同约定，如同期建设的车库、会所、景观园林等。

对策：在签订购房合同时，要将开发商的承诺写进合同条款中，并保存好所有可作为合同附件的宣传资料。检验配套设施时即可按合同所载的条文及开发商在售楼时的承诺查验。如果在入住后发现问题，还可以通过业主委员会与发展商协商解决。

问题六：巧立名目乱收费

虽然物价局已对入住的相关费用有明文规定，但个别发展商到交房时仍巧立名目进行收费。

对策：收楼时要提前了解物价局的相关收费规定，带上应缴费用表，与发展商要求的款项相对照。最好带上计算器，算好每一笔账，发现不合理收费要及时向发展商指出。必要时可向物价局、房管局投诉。另外，在查看了房屋后，准备签收《房屋验收单》之前，一定要先签订《物业管理公约》，做一个事先约定，避免日后起纠纷。弄清楚缴纳的物业管理费由哪些方面构成，清洁费、保安费、绿化费等怎么核定。在房屋的验收过程中，购房者一定要根据合同上的约定，明确每一项条款是否符合。一旦发现问题，要在验房单上予以注明，反馈给开发商，及时要求开发商做出相应的维修或赔偿。如果确实属于不能收房的，要详细写明不予收房的原因并要求开发商签字、盖章。

知识小贴士：收房验房步骤

第一步：确认收房时间

首先应看清发展商约定的收房时间，确定具体收房日期。

第二步：搞清合同权益

然后是要找出购房合同，仔细研究合同中的交房约定，充分了解哪些标的物是发展商必须交付的，买家权益有哪些?

第三步：准备购房资料

其次，准备各种相关资料，包括原购房合同(契约)，各期还款单据(发票或用于换发票的收据)，如果是按揭购房的要带上银行贷款合同，还有业主本人的身份证、常住人员照片，收楼通知书，等等。

第四步：带好验收工具

收房的时候，最好带好检测尺、多功能垂直校正器、游标卡尺、验电插座、软尺、小锤等验收工具，在便可以现场检测房屋的各项数据，第一时间发现问题。

如果握笔方法不正确，握笔太低，不仅写字时手容易疲劳，还会因握笔太低挡住视线，因而导致扭身歪头，引起坐姿不良、眼与物距离过近，导致小孩从小近视。那么正确写字姿势是什么呢？

坐姿

写字要做到“头正、肩平、身直、足安”。

头正：书写时头应端正，微低。不能左右倾斜，头微前倾，下巴稍向内收，眼睛距书本一尺（约30厘米）。

肩平：两肩齐平，两臂自然展开，右手执笔，左手按本，以自然舒适为宜。

身直：胸挺起，背撑直，胸口距桌沿一拳（大约10厘米）。

足安：双脚自然平放在地上，两脚自然放开与肩同宽，小腿与地面垂直，脚尖和脚跟应同时着地。

执笔方法

一寸距：捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右；

二指圆：大拇指、食指自然弯曲，近似椭圆形，中指在食指下面，用第一个关节托住笔杆，无名指和小指自然弯曲并依次靠在中指下方；

三指齐：分别从三个方向捏笔，大拇指在笔杆左上侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；右手拇指在笔杆的左上侧，食指在笔杆的右上方，食指稍前，大拇指稍后，这两指夹紧笔杆。

笔杆和纸面成60度角，笔杆向右后方倾斜，紧贴在食指的第三关节与虎口之间。执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，手掌与手臂成一直线。这样书写起来才能运笔自如、灵活用笔。

正确的游泳姿势

蛙泳

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

蝶泳

蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。

仰泳

仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

狗刨

狗刨就是在刨水，类似往后下方踏水，其实人不好做到。建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢，手掌向外往后划水）结合起来，就很容易保持头部向上了，就是踢腿会比蛙泳累。

自由泳

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。

每个人的走路姿势都不太相同，有的是脚跟先着地，有的是脚尖先着地，走路姿势很重要，如果错误的走路姿势会对人体造成伤害。那么，正确的走路姿势脚跟还是脚尖着地呢?

一般来说，走路的姿势可以分为几个步骤，首先是上体要伸直，下巴前伸，肩膀需要尽量舒展。这样会让大家觉得用到了腰部的力量。其次，膝盖应该要伸直，才能更加的舒展，膝盖伸直，步伐才能变大，可以尽量受力。然后，在迈出脚的时候，要让脚跟先着地，再慢慢的把自己身体的重心移到前脚掌的位置，最后踩实在地面上。在迈步的过程中，脚要正着向前伸展，不然就会出现外八字或者内八字，后腿要尽量伸直。

正确的走路姿势应该是脚跟先着地，这样才能保证人体重心的平衡，并且锻炼到腿部力量，不会因为错误姿势导致身体伤害。

当机长作出迫降的决定后，机组按应急处置的分工进行处置，机长或机长委托的机组成员向乘客广播迫降的决定．要求乘客听从乘务员的指挥、作好迫降前的准备工作。那么，飞机迫降正确保护姿势是怎么样的呢？

小编了解到，飞机迫降正确保护姿势是将你的脚和膝盖併拢，双脚牢牢地放在地板上，或者手臂环抱于膝下，避免小腿和大腿受伤。乘客可以尽可能地往前弯曲，并将头靠在前座座椅上，并把手放在后脑勺上。手掌交叠、手指不要扣住，手肘塞在两侧，头尽可能地低于座椅。这个姿势可以避免手臂被甩开造成手指受伤，也可以保护头部被移动的物件砸到。

那么，飞机紧急迫降的程序是怎么样的呢？

决断过程

由于飞行中可能出现的各种不利因素，导致飞机必须进行陆地或水上的迫降和撤离时，必须由机长作出决定。

当机长作出迫降的决定后，机组按应急处置的分工进行处置，操作驾驶员要按规定并在情况允许情况下通知乘务长报告情况和请求救助，(B777、A320使用紧急呼叫，B767、B757使用“ALERTCALL”，B737可使用内话系统呼叫乘务长。)

机组应告诉乘务长迫降的原因，迫降的环境，迫降的时间，要求按应急处置方案进行撤离的准备。

迫降准备

机长或机长委托的机组成员向乘客广播迫降的决定．要求乘客听从乘务员的指挥、作好迫降前的准备工作。

广播词：女士们，先生们；我是本架飞机的机长，现在飞机发生了机械故障，无法继续飞行，决定采取陆地（水上）迫降。我们已与救援单位取得联系，现在请听从乘务员的指挥，在各自的位置上坐好，系好安全带，在着陆（着水）的一刹那，我将通知您（我还将通过“系好安全带”的闪亮通知您）。在飞机没有完全停稳之前，身体要保持用力状态。

简要回答

正确抓红酒杯的姿势：1、用手握住酒杯的杯脚；2、用拇指和食指控制住杯柱；3、用我们的拇指和食指控制住杯柱，中指支撑住底座。

红酒具有美容养颜的功效，深受很多女性朋友喜欢。红酒与牛排比较搭配，不过喝红酒都需要食用专门的红酒杯，一般红酒被怎么拿比较合适呢？下面小编来给大家具体的介绍一下。

详细内容

第一种方法：用手握住酒杯的杯脚，将杯脚置于拇指和一只或二只手指中间轻握，这是最简单的一种方法。此方法可以轻松将酒杯进行倾斜，可以随时观察酒的颜色以及旋转酒杯里的酒液。

第二种方法：用拇指和食指控制住杯柱，剩下的三指自然的靠在杯柱和杯底之间。这是一种最常见拿红酒杯的姿势，对所有的人和产和都是适合的。

第三种方法：用我们的拇指和食指控制住杯柱，中指支撑住底座，剩下的手指自然的收入手中。这种手法相对比较专业，比较适合专业的品鉴会。

拿红酒杯最重要一点就是不能用手直接握住杯肚，因为手握住杯肚不仅会在酒杯上留下指纹印，影响美观。此外手的温度还会将葡萄酒捂热，从而会破坏葡萄酒的口感和风味。

无论是红葡萄酒、白葡萄酒还是起泡酒，都有其适饮温度。拿杯时，拿住杯柄是最科学的姿势。

站姿杠铃推举是很常见的一个锻炼肩部的动作，这个动作一般在健身房男生会练的比较多，不过在练的时候一定要注意动作的规范，不然很容易受伤。

站姿杠铃推举正确姿势

1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。

2、提起杠铃至肩上，掌心向出;把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方;然后，慢慢按原路放下至肩上。重复。

站姿杠铃推举动作要领

1.手握与肩同宽，手肘维持在杠铃前下方，而非正下方。

2.背部、臀部肌肉收紧，保护脊椎。

3.手肘直直往上推。

4.杠铃走向应为微微弧线(朝头顶推，擦过面部)，要注意是否有往前推出的错误动作。

站姿杠铃推举注意事项

1.动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气。

2.在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。

3.为了减少其他肌群参与程度，杠铃推肩时，杠铃下落到下巴处，这样对叁角肌前束刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，锁骨到下巴这个过程叁头肌参与发力的比重会大一些。

4.此外，要注意肘关节的位置，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。

站姿杠铃推举效果好吗

站姿杠铃推举是上肢训练的王牌的动作!不仅能训练出不亚于卧推的强壮发达的肩部，而且能强壮很多你平常想不到的肌肉。相比卧推来说更具有实际意义!更符合我们生活中的动作模式!

所以，站姿杠铃推举的意义不再是一个小小的肩部训练动作了。它完全可以作为反映上肢甚至是全身力量的一个重要指标。

拍照已经成为智能手机一大核心功能，也是用户使用做多的一个功能之一，这里是电脑百事网分享的手机拍照技巧专栏，精选各类手机拍照教程、自拍技巧、使用自拍杆拍照技巧、拍照视频教程等等，来电脑百事了解手机拍照技巧的最新消息，体验年轻人的拍照生活方式。那么使用自拍神器的正确姿势是怎样的呢?我们一起走进来了解吧。

因为自拍时手机离人太近，很难拍出好看的照片，因此有人发明了自拍杆这个神器，下面就教大家如何使用自拍杆。

自拍杆的使用方法很简单，首先将手机固定到自拍杆上，自拍杆一般采用弹性夹，能适应各种大小的手机，然后将自拍杆上的接线连到手机的耳机孔上。

拉长自拍杆到合适的长度。

摆好姿势，按下杆上的拍照按钮就可以了，注意，自拍使用的是前置摄像头，我们可以在手机屏幕上看到自己，自拍时眼睛看向前置摄像头的位置效果更佳。

并不是所有的自拍杆和手机都能匹配，当出现不匹配的情况时，可以打开手机的相机设置，在相机设置中将音量键设置为快门，然后再尝试，如果还是无法使用，那就说明这个自拍杆无法适用此手机。

自拍神器对于我们拍照来说是非常方便的，但是要是大意就会造成危险的，想要知道怎样安全使用自拍神器请到来了解，更多的景区安全知识尽在。

骑马的时候是有技巧的，那么骑马的正确姿势是什么呢?下面为大家介绍一下。

1.耳、肩、胯、脚跟保持在同一条垂直线上;

2.头部和脊椎保持自然的正直;

3.肩膀放松;

4.挺胸抬头(不要老去底头看马);

5.上臂垂直;

6.肘关节要有明显的弯曲;

7.腕部正直;

8.胳膊肘，手腕，和马嘴要在同一条直线上;

9.重量要平均的分配在坐骨上;

10.腿要自然的下垂;

11.膝盖放松;

12.小腿腓肌要稳定的放在马匹的两侧;

13.脚漯放松;

14.脚在骑坐的下方;

15.前脚掌踏蹬;

16.脚跟要比脚趾底。

骑马时要求人身体的各个部位是柔软和放松的，只有做到了柔软和放松，我们的动作才能够协调。但是，如果放松得过度，就变成了松懈。柔软和放松不是懈掉了，瘫软了，应该是整个身体要保持一种内在的骨感，看似放松，实则坚韧挺拔。

人和马都一定要有精、气、神!这样才能从根本上改变我们的精神面貌和动作质量。所以，一旦通过热身活动使自己和马匹都柔软下来，进入了良好的工作状态，我们就会感受到职业选手说的所谓“把马骑圆了，骑成一个球，弹着走”的感觉，马匹也才会做出强劲有力、弹发向前的步伐和柔软灵活的动作。柔软和松懈是截然不同的两种状态!必须通过多听、多看和多练我们才可以感受到这两种状态本质的区别。

由此想到，为人处世的态度和骑马有着异曲同工之处。首先，我们应该用一种放松平和的态度，才能够与他人和睦相处。但是，在这个过程当中，许多事情都需要有个度，这个度就是：在我们做人和做事的时候一定要有原则，要柔中带刚，一定要有质感!不是什么话都可以说，什么事情都可以做，什么钱都可以赚，什么朋友都可以交，什么意见都可以苟同的……

这样，由于自身的素质和原则，使生活中的我们在做许多事情，比如赚取财富、发展事业、学习知识、朋友交往时都可以收放自如、应变有方，并且会在自身素质不断提高的情况下不断地进步和发展。好朋友、好机遇肯定会越来越多的，想要了解更多的景区安全知识请到。

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下跑步摆臂的正确姿势有哪些呢？

1、手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

以上是小编介绍的跑步摆臂的正确姿势的内容，在跑步过程中一定要用正确的跑步姿势，以免在跑步过程中受伤，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

在规模比较大的景区中，都会有大型的室外游乐场。会有非常多的游乐设施，其中比较受欢迎的就是过山车和跳楼机，因为这两种游乐设施玩起来特别刺激。但是相对于其他游乐设施来说，这两种游乐设施具有一定的危险性。坐跳楼机的安全姿势是什么?下面小编就给大家详细介绍一下。

乘坐跳楼机的时候，需要听从工作人员指挥，按顺序上下、坐稳扶好，千万不要擅自进入隔离区。设备运行中，千万不要将手、胳膊、脚等身体任何部分伸出车外，更不要擅自解开安全带、打开安全压杠。而且，在跳楼机运行的过程中，身体一定要紧贴安全座椅，尤其是头部更要靠紧，避免扭伤脖子或者伤害颈椎。

如果在乘坐跳楼机的过程中出现了意外情况，游客千万不要惊慌、乱动，一定要耐心等待工作人员的救援，更不能擅自解开安全带或者安全压杠。游乐设施到站停车后，在工作人员指挥、引导或帮助下解下安全带和抬起安全压杠。

温馨提醒：

在乘坐之前必须要多了解一些景区安全知识。而且还要认真浏览乘坐跳楼机的相关通知，千万不要盲目的玩跳楼机。尤其是当自己的身体患有疾病的时候，最好不要乘坐大摆锤，避免你出现不必要的意外事故。！

简要回答

蛙泳能够给人体健康带来很大的帮助，还可以做到塑造体形，而学习游泳对于初学者来说并不是一件容易的事情，而今天我们就来讲解一些正确的蛙泳姿势，以及相关的图解。

首先我们要了解一下相关的全部动作，上图中就是游泳的正确姿势的全步骤，并且很多6号姿势是主要掌握的，因为有很多初学者在这个姿势上翻过车，可以看图中的小人身体笔直，并且只有上半身部分起来，然后慢慢地在下落到水中。

而手部运动也是有讲究的，比如前拨水的时候需要四只手指并拢，并且手肘不能弯曲，手掌向外三十五度，手腕则弯曲一百五十度左右，乘Y字型拨水。同时也要注意，手肘部分不能弯曲。后拨水与前者没有太大的不同，图中第三个小人就是后拨水的图，大家可以根据图中进行训练。

紧接着就是收翻腿，在收回脚的时候需要迅速收腿，并且两腿膝关节都要与肩部同款，脚后跟尽量跟屁股靠近，小腿则藏在大腿后，而对于初学者来说，时间很难把握，所以及可慢慢进行训练，最后大腿弯曲至一百三十度左右即可。

最后就是手臂的运动，因为夹臂和低头基本是同时进行的，并且上述所有动作几乎同时运作，所以大家在练习的时候不要只练习手臂动作，需要同时进行练习。

走路的正确姿势：

1、头部

很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛向前看在前方3—6米处。

2、胸部

走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。

3、手臂

手臂要跟随着人们的步伐，很自然摆动。切记不要同手同脚。

4、肩膀

很多人在走路的时候，都喜欢耸着肩膀，或着往后面塌着肩膀。这样是不对的，走路的时候，需要做到双肩保持放松。

5、呼吸

呼吸也非常的讲究，为了不会呼吸急促，导致上半身非常的紧张，大家可以每走三步便吸气一次，再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。

6、髋部

走路的时候，需要把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。

走路正确姿势一定是耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。并正确的呼吸与摆臂，这样才是对的。

熊抱是指紧贴其身地抱，像熊一样威猛，但内心里却柔情似水，不懂得表达自己的感情，但看到对方时一样的会抑制不住自己的感情，也指感情的单纯温厚，不会因外物的干扰，而放弃自己原有的表达方式。像熊一样张开双臂将对方紧紧抱在怀里，以此表达深切的感情，指介于善意收购与敌意收购之间的一种并购方式，猎手公司虽事先通告猎物公司，但之后不管猎物公司愿意与否，强行对其进行并购。

我们的刘翔夺冠前被陌生男子熊抱过，有一段视频清晰记录下了“熊抱”的全过程。视频显示，该男子身着黑色运动外套，他走到刘翔身后，趁其不备伸开双臂抱住刘翔，神情陶醉，意犹未尽。被意外抱住的刘翔奋力挣脱，摆脱熊抱后口中念念有词，显得相当气愤。当时就在旁边的教练孙海平正在帮刘翔摆放栏架，未能目睹“熊抱”一幕。

肾脏是生命力的体现，肾主骨，全身的骨骼都由肾脏来掌管，是生命的支撑。中医认为：“久站伤骨”，伤骨就是在伤肾。所以，站立时间太长，就可以两脚轮换着做金鸡独立动作，这种“金鸡独立”的方法恢复精力是很有效的。那么金鸡独立的正确姿势是什么呢？

方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式。如此心便不再散乱虚躁，两手可以双手合十的金鸡独立，也可以双手头上居高的金鸡独立姿势，还可以双手握拳在胸前的姿势，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开，这就是完整的金鸡独立的正确姿势。

金鸡独立的正确姿势就是双眼微闭，要专注于脚底，任意抬起一只脚，然后双手合十、双手头上居高、双手握拳都可以，站立几分钟，这是一套完整的金鸡独立动作步骤，非常的实用。

许多人，像威廉王子，用手捂着鼻子打喷嚏或者用手捂着嘴咳嗽，但是这是错误的。照片:加里·m.prior/gettymages

如果你是一个有礼貌的重感冒患者，那么当你打喷嚏或咳嗽时，你会采取一些措施来避免细菌传播给他人，比如用手捂住鼻子打喷嚏，用手掌捂住嘴咳嗽，或者拿出纸巾。但是，如果你是那种习惯用手捂住鼻子和嘴巴的人，事实上这种行为是错误的。

多年来，公共卫生组织一直在宣传，如果你碰巧身上没有纸巾或其他遮盖物，你应该把头低到肘部打喷嚏或咳嗽，而不是用手掌。但也许这个建议太新鲜了，无法说出有多少人真的效仿了。

向手臂打喷嚏的逻辑很简单。我们喷到手上的传染性飞沫很可能会无意中接触到物体，从而无意中传染给其他人。肘部或袖子越大，细菌飞进空气的可能性就越小。

医学界一直在寻找让人们远离咳嗽、感冒和流感细菌感染的最佳方法(通常称为咳嗽礼仪)，但事实上很少有研究比较不同的咳嗽和打喷嚏方法。

2013年，阿尔伯塔大学的研究人员招募了一组志愿者在不同条件下咳嗽。他们要么戴着口罩，用胳膊咳嗽，用手咳嗽，要么用纸巾咳嗽。当实验者咳嗽时，研究人员用激光测量从实验者口中逸出的液滴数量。结果有些令人沮丧:不管是哪种方法，包括用口罩捂住嘴和鼻子，空气中都会残留大量微小的气溶胶粒子，理论上它们可以通过空气传染给其他人。

这项研究并没有证实在手臂上喷洒细菌是避免感染的最有效的方法，但是研究人员之一，工程师乔纳森·蒋说:“很明显，防止感冒传播的最好保护是一个坚固的屏障，但是你不能呼吸。因此，肘部咳嗽已经是一个尽可能靠近坚固屏障的位置。根据这项研究，我们相信这种方法会增加气溶胶粒子的积累，使它们不太可能在空气中传播并被人吸入。”

大量研究表明，我们接触的任何东西，无论是电线杆、手机还是键盘，都会被我们手中的蠕虫和细菌感染。然而，流感和感冒病毒可以在这些环境的表面存活几个小时，所以无论是打喷嚏还是咳嗽，都应该注意及时清洗。

“多洗手，”蒋说。“我们希望人们不要有错误的安全感，并认为有各种各样的保护措施。”

换句话说，如果可能的话，尽量呆在室内。

蝌蚪工作人员从gizmodo编译，翻译狗格格，转载必须授权

现代学习书法正确的握笔姿势是“五指握笔法”，我们一起来看一下正确的执笔姿势。

操作方法

大拇指的主要力量是按压，按压的方向在食指和中指之间，如图所示。

食指的主要力量是勾，力的方向是大拇指的方向。

中指握笔的位置在笔管的下面，中指，食指和大拇指已经可以将笔稳定住了。

无名指和小指在下面起到稳定支撑的作用，大家可以经常练习，时间长了就自然熟练了。

相信很多喜欢健身或者正处于减肥期的人都知道平板支撑这个动作，这个动作做起来并不复杂，但是却需要很大的力量，它能完美的锻炼到身体的核心肌肉群，对于那些想瘦肚子或者想练马甲线的人来说，这是一个非常好的选择。所以，如果每天都坚持平板支撑会有什么效果呢？在进行平板支撑的时候又有哪些需要注意的地方？下面和本网一起来看看吧。

现在我们就来看看为什么它那么值得大家去训练呢？

1.强化核心

增强核心力量的训练动作有很多，几乎有成千上万种，但是没有一种是能代替平撑支撑但的。它能强化整个深层核心肌群，包括横腹肌、斜腹肌、腹直肌等肌群。

2.降低背部受伤风险

平面支撑要求你的背部呈直线，这才算是一个标准的训练动作，这可以帮助你减轻你脊柱上的压力，同时还能增强你上背部的支撑能力，这样你就可以消除背痛了。

3.改善体态

核心得到了改善，背部力量得到了提高，臀部力量得到了加强，因此你控制身体姿势的能力也会得到了极大的提高。因此，经过一段时间的训练，你的身体姿势会变得又高又直，你的气质也会提高好几个等级。

4.提高平衡能力

静态训练需要你的胳膊、腿部和核心来保持平衡，随着训练水平的提高，你的稳定性和控制能力将会有质的飞跃。

5.提高运动能力

对于很多人来说，运动真的是一件非常艰难的事情，很多时候其实并不是自己不想做锻炼，是真的心有余而力不足。所以面对这样的情况，就先应该从简单的动作锻炼起，慢慢的提高自己的运动能力才能进行更高强度一点的运动锻炼。

平板支撑就是一个很好的初始锻炼动作。但是这个动作做起来也并不是那么容易，尤其是要长时间的坚持就会更累了。所以很多人刚开始做这个动作的时候往往只能坚持十多秒，但是运动能力都是慢慢增强的，一步一步来再慢慢的增加，过一段时间之后，你会发现自己的运动能力已经提升了许多。

6.提高身体代谢率

相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。

7.改善体态姿势

做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直，所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善驼背的现象。而且如果长时间的做这个动作，肌肉也会形成一定的记忆，那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直，这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。

不适宜人群:

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

平板支撑注意事项

前臂承重

实际练习中有很多人忽视了这一点，变成了肘承重，导致1分钟下来不是因为核心没力了，而是肘疼的受不了而放弃了。前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌主动收缩，使前臂给地面一个对抗力来分解肘关节的压力。

肩的位置：

很多人在做plank的时候会有肩疼的问题，除了本身肩部有损伤之外，大部分是肩胛骨姿态不对造成的。如果肩胛骨过度后缩和耸肩，会使盂肱关节成90°角，这会给肩关节一个很大的剪切力，，所以要尽量避免这个不正确的姿态。通常要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，要保证后背平直。

头的位置：

不仅是plank，现在越来越多的力量练习动作都开始强调中立位，比如说深蹲和硬拉那些昔日被强烈要求抬头的动作。这是由于人体科学发展导致的。从解剖和生物力学角度讲，人们越来越重视直立和奔跑这种最本能的运动模式下的身体结构姿态。从进化和神经层面讲，婴儿时期遗留的各种头部和姿态反射机制会使得头部的运动直接造成其他身体姿态的改变。就拿plank来说，抬头极容易造成塌腰和肩部不适。

腰腹的姿态

塌腰是不能出现的，因为塌腰意味着腰椎过伸和骨盆前倾。这都会造成腹肌收缩障碍和腰骶关节剪切力的产生。这样的练习只有害而无益。正确的姿势是腰椎尽量平直，骨盆中立位，腹肌收缩承重。

母乳喂养对婴儿期宝宝好处多，但由于不是使用奶瓶，自由也很受限制，妈妈们一定要注意姿势的问题。那么母乳喂养的正确姿势有什么呢？我们一起来看看。

1、侧躺（足球）抱法：让宝宝在妈妈身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在妈妈的手上。如果妈妈刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。

二、侧卧抱法：妈妈可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向妈妈，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和妈妈的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。

三、摇篮抱法：用妈妈手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住妈妈的身体，用另一只手支撑着妈妈的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。

四、橄榄球抱姿：橄榄球抱姿适用于那些吃奶有困难的BB，同时还可以有利于妈妈观察孩子，在孩子吃奶的时候可以调整BB的位置。步骤为让BB躺在一张较宽的椅子或者沙发上，将他置于手臂下，头部靠近胸部，用手指支撑着他的头部和肩膀。然后在孩子头部下面垫上一个枕头，让他的嘴能接触到妈妈的乳头。

鞠躬既适合于庄严肃穆或喜庆欢乐的场合，又适合于一般的社交场合。随着社会文明的提高，鞠躬礼在人们的生活社交，商业服务中的使用越来越频繁，深深的表达对他人的敬意和感激之情。很多的女士对于鞠躬的姿势不是很清楚，那么女士鞠躬的正确姿势是什么呢？

行礼者和受礼者互相注目，不得斜视和环视。行礼者在距受礼者两米左右进行，行礼时，以腰部为轴，头、肩、上身顺势向前倾约20度至90度，具体的前倾幅度还可视行礼者对受礼者的尊重程度而定。双手应在上身前倾时自然下垂放两侧，也可两手交叉相握放在体前，面带微笑，目光下垂，嘴里还可附带问候语，如“你好”、“早上好”、等，施完礼后恢复立正姿势。

女士鞠躬的正确姿势：距受礼者两米左右，腰部为轴，头、肩、上身顺势向前倾约20度至90度，双手要自然下垂放两侧，施完礼就可以恢复立正姿势。