吃药的正确姿势(热门20篇)

适当的跑步能起到很好的锻炼身体的作用，能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高总提到身体水平。

方法

头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

准妈妈不要试图学习某种高难度的游泳姿势，因为那势必会消耗大量的体力，如果不小心发生意外，那就得不偿失了！也不要因为自己不会游，就担心别人嘲笑你，放平心态，尽情享受水中运动吧！那么，孕妇游泳正确姿势呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期游泳的正确姿势

1、会游泳，怎么游？

如果准妈妈本来就会游泳，那相信你对游泳的各种姿势已经非常熟悉了。用哪种姿势游泳最好呢？如果不想简简单单地飘浮，那么仰泳最合适了。

姿势：仰泳时手臂划水，移臂时，手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用交叉方式，而头部会保持稳定，基本没有左右摆动。

好处：首先，仰泳时不会给腹部太激烈的感觉，所以准妈妈不用担心会挤压到胎儿，让胎宝宝感觉不适。其次，这个姿势非常能锻炼手臂的力量，孕期就把自己手臂的力量锻炼好，等到宝宝出生以后，就不用担心抱不动啦！

仰泳这个姿势非常优雅，所以，准妈妈就自信地秀出你的肚皮吧！注意动作幅度不要太大哟！

2、不会游泳，又想游泳，怎么办？

如果准妈妈不会游泳，可以试着在水中行走，或者轻轻打水，试试水中健身操等。带着胎宝宝一起泡泡水，也许他会比你玩得还欢畅呢。

好处：水中运动，身体负担非常小，能轻松锻炼腰腿部肌肉。

身体素质不好的人加速时，应先从小碎步开始。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不是盲目地咬牙蛮干的，通过调节呼吸，能使跑步的时间更持久，锻炼效果更明显，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来了解一下跑步时正确的落脚姿势有哪些吧？

跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。

跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续进行身体活动的能力。通俗点讲就是你能长时间地跑、游泳、爬楼梯和工作的能力。

心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。科学研究表明，无论男女，“心肺耐力差”是导致人群死亡的首要危险因素，超过高血压、吸烟、高胆固醇、糖尿病、肥胖等危险因素。

因此，增强心肺耐力是改善人体健康状况，预防疾病，延长寿命的重要手段之一。力量练习就像跑步一样持之以恒，不能匆忙地完成动作草草了事，更不可三天打鱼两天晒网，只有一如既往的认真对待，才会收到意想不到的效果。

这些年来，越来越多的人喜爱上了跑步的运动，有些人甚至想要挑战马拉松了。其实更多人平时抽出时间跑跑步都是为了锻炼一下身体，为了不增强自己的身体素质。许多家庭条件不错的人，购买了跑步机，这样跑步更加的方便了。那么，跑步机上正确跑步姿势是怎么样的？对此问题，大家来一起看看接下来的具体介绍。

跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直线上，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，民众可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。

许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但是，许多人却在此时抓著两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。另外，有些民众则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。跑步时要保持背部挺直、头与脚呈一直线，才能保护脊椎。

跑完后马上从跑步机上下来是不合适的。在跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。

跑步机上正确跑步姿势是怎么样的？关于跑步机上的正确跑步姿势，已经简单的给大家进行了介绍。如果大家家里也买了跑步机的话，一定要事先认真的查看使用说明书，不懂得问题及时咨询销售人员。同时，平时用跑步机跑步的时候，尽量的把动作做的规范一些。

抱狗姿势

很多主人看到这个题目肯定在心里暗暗偷笑，抱狗狗还要教？狗狗还能不喜欢抱抱？请收起轻视的意味，波奇小编的回答是肯定的，如果抱的不舒服，甚至引起它的痛苦，会很容易引起它对主人的反感，不愿意与人接近，甚至一见人就跑，这对于以后的饲养和训练都是很不利的。下面就来看看该怎么正确抱狗狗。

1.小型狗：很多人抱小狗的时候会把双手放在小狗的腋下，让小狗的两条后腿悬空，但是这是错误的抱法。与人类不同，狗的脊椎不能适应直立的压力，这样把狗抱离地面可能造成其脊椎或软组织受损。不能仰面朝天地抱狗狗，因为几乎所有的动物都不愿意暴露相对柔弱的腹部，这是天性使然，我们应该尊重它。还有绝不可以抓拽狗狗的尾巴、耳朵甚至背部的皮，这些部位都是狗狗敏感的地方，会让它很不舒服。对于小狗也不应该轻易地抓它颈部的皮，这样的抓法只适合极短时间里让狗狗不能反抗，长时间容易引起窒息和呕吐。小狗的正确抱法是象抱小孩一样两手齐上，一手扶它的背部，一手托它的臀部，让狗趴在你的肩上，它会感觉到温暖和有安全感。

2.中型或大型的狗：这个首先要量力而行，不要硬生生的把它们抱起来，这并不是举重。可以站在狗的侧面，一只手放在它胸前，另一只手放在他臀部，用小臂的力量把狗抱起，让他的体重由胸部和腿部承担，狗会感到很舒适。弯着一条手臂，让狗狗坐在上面，再用另一只手臂环绕着它。

抱狗狗使我们表现和狗狗亲近的方式，所以一定要采取它们舒服的方法，不然亲近的目的没达到，反而让狗狗害怕起我们那就得不偿失了。

很多生完孩子的宝妈身体虚弱，不仅要注意其营养健康，在使用吸奶器时也要多加休息，所以说在用吸奶器选择躺着很普遍，那么吸奶器躺着吸正确姿势是什么?通过小编来给大家详细的介绍一下。

吸奶器躺着吸也是可以的，用吸奶器来连接乳房固定住，最好是侧卧，妈妈们喂奶前可先用热毛巾敷这些地方。也可以先挤些乳汁到乳头上，软化乳头，让孩子更容易吸住。如果发现乳房因胀奶出现局部充血和水肿，可自己先在家尝试按摩，挤出积乳。如果没有好转应及时就医，以免耽误了最佳治疗时机。因为一旦发展成乳腺炎，就要用药物治疗，甚至切开排脓。而且在使用吸奶器前要记得消毒。

每次使用吸奶器前请拆卸所有组件，用洗碗机或中性洗涤剂将其刷洗干净，请勿使用杀菌剂或去污剂，然后放入蒸汽消毒器来消毒或在沸水中煮上五分钟亦可。

使用吸奶器特殊情况

1.宝宝已吃饱而乳房中的乳汁尚未排空时，应用吸奶器将多余的乳汁吸净。

2.宝宝太小或体力太弱不能吸吮乳头时。

3.哺乳妈妈不能按时哺乳，以致乳汁充溢时。

4.乳头破裂或皲裂而疼痛不能用以直接哺喂婴儿时。

5.在哺乳妈妈服用某些可能对婴儿有害的药物期间，应停止哺乳，这时应按时用吸奶器将奶吸出。

吸奶器躺着如何使用可以依据上面小编的介绍，掌握躺着用吸奶器正确姿势，便于宝妈在给孩子吸奶时也可以更好的休息，那么什么情况下要用吸奶器?使用吸奶器是有原因的，不是盲目的使用，这些孕妇用品小知识和孕婴安全小知识可以登录了解。

从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。下面小编为大家介绍压腿的正确姿势与注意事项，欢迎阅读。

压腿的3种正确姿势：后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

压腿的3种正确姿势：正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

压腿的5大注意事项

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：

1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

3.要缓------压腿的动作宜缓慢;

4.要短------一般每次3～5分钟即可;

5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

压腿的3种正确姿势：侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

简要回答

期权是一种合约，与期货类似。买方支付一定代价给卖方，获得在特定日期或之前以固定价格购买或出售某种资产的权利。期权交易涉及权利的买卖。

一、期权入门指南

1.了解期权：

期权交易中，买期权合约的一方是买方（多头），出售合约的一方是卖方（空头）。买方拥有选择买或卖的权利，在规定的时间内可以行使或放弃这种权利。卖方则必须按合约规定履行义务。

2.期权分类：

期权可以分为认购期权和认沽期权。认购期权是买方获得选购权的合约，而认沽期权则是买方获得出售权的合约。

二、正确的股票期权开户姿势！

期权开户是在期权市场上开立专门用于期权交易的账户。期权开户的目的包括多样化投资组合、风险管理和对冲、获取潜在收益机会、获取市场信息和进行研究分析。期权开户需要遵循一定的流程和要求。

在证券/期货营业部开立期权账户的流程如下：

1.参与融资融券或金融期货业务，并在证券公司或期货公司开户6个月以上，并具备相应的业务参与资格或交易经验。

2.参加期权模拟交易，具备深交所认可的期权模拟交易经历。

3.通过期权知识测试，具备期权基础知识，并通过深交所认可的相关知识测试。

4.确认满足资产和适当性条件，包括资产要求、风险承受能力等。

5.申请开户，准备好所需的材料，到期权经营机构营业部办理开户手续。

6.期权经营机构核查申请人的资料，确认是否符合开户条件。

通过正确的开户步骤，可以参与期权交易并在投资中获得更多机会。如果您对期权还有更多了解的需求，可以订阅期权相关的书籍和指标，提升自己的知识水平。期权为您的投资之路提供保驾护航。

你知道新手入门单反相机的正确拍照姿势吗？一起来看看吧。

操作方法

新手在使用入门单反相机的时候可以如下图所示，一手托住相机下侧，前掌顶住相机的镜头部位，另一只手握住右侧快门的部位。

新手在使用单反相机的时候一定要有一个托举的动作，这是为了防止我们因为在拍照过程中手抖所导致的画面模糊等情况。

新手如果使用三脚架的话，把三脚架装好以后可以一手握住三脚架，另一只手搭在单反相机像快门处，身体向前倾，如下图所示。

如果说我们使用长焦镜头，或者说想要在拍照过程中拉动景深或者光圈大小的话，那么我们首先要做的就是把一只手放在镜头这里。如果我们想要大景深，那么就要选择小光圈。

很多登山者在上坡的时一感到疲劳，就赶紧原地坐下休息。其实这是错误的。因为等你想走的时候。疲劳的双腿，还是要消耗更多的能量来把你休息时的整个身体支撑起来，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么下山时的正确姿势呢？

下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

1、登山途中遇到路障的排除方法

2、通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。

3、穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。

爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山时最好重心前倾，这样可以节省1/3左右的体力；下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同样也可以节省体力。

新生儿刚刚出生时，身体的关节和肌肉都比较脆弱，如果爸爸妈妈抱姿不对的话，很容易导致小宝宝受伤。那么，正确抱娃姿势你懂吗？你的娃抱对了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

新生儿——横抱最佳

刚出生的宝宝全身都软软的，该如何抱？广州伊丽莎白妇产医院新生儿科主任李洁玲表示，1-2个月左右的宝宝，横抱是最佳姿势，同时尽量避免竖抱。横抱时，尽量让宝宝的脊椎与手肘保持在一个水平线上，这样有利于保护宝宝脆弱的脊椎。

这时候因为新生宝宝头占全身长得1/4，竖抱时，头部的重量全部压在颈椎上，而此时，宝宝的颈椎和脊椎都是较软的状态，一定要注意托着宝宝的头部，保护好宝宝的颈椎。

两三个月——竖抱时间不宜过长

两三个月的宝宝该如何抱？李洁玲表示，这个时候的宝宝体重与出生时已增长一倍，脊椎、骨骼等得到发育，妈妈们可采用正确的竖抱姿势抱宝宝了。妈妈在竖抱宝宝的时候，应一手托住宝宝屁股，一手支撑宝宝颈部，以保护宝宝头部和颈椎。

细节提示：让婴儿面朝成人坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手托住婴儿的头颈、背部，让婴儿的胸部紧贴在成人的前胸和肩部。这时期的宝宝由于颈部和背部肌肉发育还不完善，虽可采取斜抱或者竖抱，但是竖抱的时间不宜过长。

4—6个月——面朝外视野更好

对于4到6个月的宝宝身体更加硬朗，可以有更多时间采用竖抱。详细的方法上文有介绍。吴佩慈的女儿是今年2月17日出生的，到现在也才4个月，身子还不能很好地直立，即使是需要竖抱也需要大人一手托着臀部，一手扶着腰部，让身子趴在大人身上才好。照片中吴佩慈的做法相当于勒紧宝宝的腰部，拎着宝宝走，明显不太恰当，自然就会招到网友的批评啦。

另外，这个年龄的宝宝不再总是睡觉，对外界的好奇心也越来越强。带宝宝外出时，如果他正巧醒着，让他面朝外抱着他，他会更平静、不容易苦恼。李洁玲主任示范正确竖抱宝宝姿势(图3)，此种竖抱姿势可让宝宝视线达到较佳，满足宝宝好奇观察外界的欲望。

6个月以上宝宝

6个月以上的宝宝，可以尝试多种抱姿。妈妈可以根据不同的情况选择不同的姿势抱娃。比如说宝宝醒来时可以面向外竖抱，宝宝情绪不好时，可以面向里竖抱，宝宝困倦时可以躺在妈妈的臂弯里横抱。

利用妈妈胯部单手侧抱宝宝的姿势，在西方国家较为常见。因为西方妈妈一般体型较为胖，把宝宝的两腿岔开，侧坐在妈妈胯部，形成一个支撑点，一只手托住固定宝宝，让宝宝坐在妈妈胯部，会较为舒适，同时宝宝的视线也较为开放，所以妈妈宝宝都会比较好。但是这种侧抱宝宝的姿势适合6个月以上的宝宝。

为了安全着想，一般不建议妈妈们单手抱宝宝，如果宝宝配合较好，可以考虑在宝宝较大时再单手抱。

特别提醒：穿高跟鞋抱娃不安全

女性在穿着高跟鞋时整个身体的重心是向前倾的，此时若再抱个娃，重心会更向前倾，一不小心就会摔跤，对于宝宝来说，从一米高的地方摔下去时很危险的，后果可能很严重。所以为了宝宝的安全，建议妈妈们不要穿高跟鞋抱宝宝。

孩子的健康成长是父母最关注的，对于孩子的抱法准父母们也是不能忽视的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

许多人，像威廉王子，用手捂着鼻子打喷嚏或者用手捂着嘴咳嗽，但是这是错误的。照片:加里·m.prior/gettymages

如果你是一个有礼貌的重感冒患者，那么当你打喷嚏或咳嗽时，你会采取一些措施来避免细菌传播给他人，比如用手捂住鼻子打喷嚏，用手掌捂住嘴咳嗽，或者拿出纸巾。但是，如果你是那种习惯用手捂住鼻子和嘴巴的人，事实上这种行为是错误的。

多年来，公共卫生组织一直在宣传，如果你碰巧身上没有纸巾或其他遮盖物，你应该把头低到肘部打喷嚏或咳嗽，而不是用手掌。但也许这个建议太新鲜了，无法说出有多少人真的效仿了。

向手臂打喷嚏的逻辑很简单。我们喷到手上的传染性飞沫很可能会无意中接触到物体，从而无意中传染给其他人。肘部或袖子越大，细菌飞进空气的可能性就越小。

医学界一直在寻找让人们远离咳嗽、感冒和流感细菌感染的最佳方法(通常称为咳嗽礼仪)，但事实上很少有研究比较不同的咳嗽和打喷嚏方法。

2013年，阿尔伯塔大学的研究人员招募了一组志愿者在不同条件下咳嗽。他们要么戴着口罩，用胳膊咳嗽，用手咳嗽，要么用纸巾咳嗽。当实验者咳嗽时，研究人员用激光测量从实验者口中逸出的液滴数量。结果有些令人沮丧:不管是哪种方法，包括用口罩捂住嘴和鼻子，空气中都会残留大量微小的气溶胶粒子，理论上它们可以通过空气传染给其他人。

这项研究并没有证实在手臂上喷洒细菌是避免感染的最有效的方法，但是研究人员之一，工程师乔纳森·蒋说:“很明显，防止感冒传播的最好保护是一个坚固的屏障，但是你不能呼吸。因此，肘部咳嗽已经是一个尽可能靠近坚固屏障的位置。根据这项研究，我们相信这种方法会增加气溶胶粒子的积累，使它们不太可能在空气中传播并被人吸入。”

大量研究表明，我们接触的任何东西，无论是电线杆、手机还是键盘，都会被我们手中的蠕虫和细菌感染。然而，流感和感冒病毒可以在这些环境的表面存活几个小时，所以无论是打喷嚏还是咳嗽，都应该注意及时清洗。

“多洗手，”蒋说。“我们希望人们不要有错误的安全感，并认为有各种各样的保护措施。”

换句话说，如果可能的话，尽量呆在室内。

蝌蚪工作人员从gizmodo编译，翻译狗格格，转载必须授权

正确的方向盘握法是：左手在9点钟位置，右手在3点位置，采取两手对称的方式握方向盘，换句话说可以构成等扭矩力，在汽车转向时，方向盘两侧可以均匀受力。

如在颠簸、崎岖、蜿蜒的道路上行驶，转向轮碰到大坑，石头等发生偏转很快的反馈到方向盘，很可能导致司机握不住方向盘，所以这种握方向盘的姿势很重要。另外，现在的车型多配置多功能方向盘，这样的握姿方便操作各种功能。

不要等宝宝已经很饿了才喂，宝宝吃得太急容易呛；孩子吃饱了不可勉强再喂，强迫喂奶容易发生意外。婴儿含接姿势不正确会带来什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

基本上可以这么说，任何一个新生儿都会有呛奶的经历，具体程度因人而异。

医生介绍，呛奶是胃食管返流的一种表现。食管有两个主要功能：一是推进食物和液体由口入胃；二是防止吞下期间胃内容物反流。新生儿和婴儿的食管呈漏斗状，黏膜纤弱、腺体缺乏、弹力组织及肌层尚不发达，食管下段贲门括约肌发育不成熟，控制能力差，常发生胃食管反流，绝大多数在8至10个月时症状消失。

明白了婴幼儿器官构造的功能特点，为何会呛奶就不难理解。呛奶来自各种各样的因素，比如喂奶姿势不对，吸奶时吞咽过多空气、吸入奶量过多等。

新生儿胃容量约为30～60ml，后随年龄而增大，1～3个月时90～150ml，l岁时250～300ml,故年龄愈小每日喂食的次数应较年长儿多。胃排空时间随食物种类不同而异，稠厚含凝乳块的乳汁排空慢，水的排空时间为1.5～2小时，母乳2～3小时，牛乳3～4小时。

据介绍，呛奶最佳抢救时间仅4分钟。嘴唇或面部青紫、呼吸困难、心跳骤停，这些都是新生儿呛奶后容易出现的症状。发生呛奶后，应将婴儿身体平躺并侧卧，用手拍其背。手掌微窝，拍在婴儿背部要成空心巴掌，引起宝宝身体的震动，从而使其吐出呛入的液体。

如果婴幼儿吃奶之初因咽奶过急发生呛奶窒息，应将其俯卧在抢救者腿上，上身前倾45～60度，利于气管内的奶引流出来。同时也要及时清除婴幼儿口腔异物，让其哭泣或是咳嗽，有利于将气管内的奶咳出，缓解呼吸。

如果呛奶的情况比较严重，那就得赶紧送医院救治。否则，后果不堪设想。现在很多年轻妈妈不会喂奶，经常导致孩子呛奶。有位月嫂曾表示：30%以上的年轻妈妈不会喂奶，喂奶其实是个很讲究的技术活，时机、姿势、速度等，都要注意。

很多新手妈妈不知道怎么抱宝宝，感觉怎么抱都不对，不是自己不舒服就是感觉宝宝不舒服。竖着抱吧，宝宝小，头软软的，总感觉要仰过去。横着抱吧，宝宝经常会哭，那么有妈妈问了，宝宝多大可以竖着抱呢？下面本网就来告诉你。

刚出生的宝宝竖抱时一定要托住颈部

理论上只要宝宝能竖头稳了，就可以竖抱，但是这个个体差异是很大的。刚出生的宝宝头大且重，占了身长的一半，头颈部肌肉力量尚未发育完善，因此0～3月龄宝宝的颈部和嵴椎不能长时间垂直支撑头部的重量，这个阶段不建议长时间竖抱。如果竖抱就会发现宝宝头后仰，后仰会伤到颈部肌肉。但在给宝宝拍嗝时，可以坚抱，正确的竖抱方式是让宝宝趴在父母肩膀上，一只手揽住宝宝臀部做底部支撑，另一只手托住宝宝的颈部，防止头后仰，以减轻嵴椎的受力，竖抱时间不能太长，避免影响其骨骼的发育。

宝宝3个月后尝试竖着抱

随着宝宝不断生长，宝宝能很好地抬头竖头（一般3个月以后），会翻身，颈椎发育状况和颈背部肌肉力量足够支撑宝宝的头部，这个时候就可以竖抱了。如果竖头一直不好，抬头不稳，可以想办法多锻炼宝宝头颈部肌肉。

首先让他适应趴，开始可以先趴在妈妈的胸前，妈妈逗引宝宝抬头；

还可以让宝宝趴在有坡度的垫子上，妈妈在前方用玩具逗引着宝宝抬头；

也可以让宝宝趴大球上，比如妈妈买的瑜伽球啊，但是一定要做好保护措施。

一般宝宝2个月大的时候，趴着就能短暂抬头了；3个月的时候，宝宝的头已经可以抬的很稳了，但是竖抱的时间也不能过长，也需要托住头和颈部，因为宝宝竖头的时间本来就不会太长；等到第4个月的时候，宝宝的上身已经完全能够抬起来了，甚至能够抬到和平面呈现90度角。

为什么宝宝喜欢竖抱？一横抱就哭闹呢？

一提到竖抱的问题，很多家长会问，宝宝竖抱了不哭，一放下就哭，这是怎么回事？

因为竖抱的时候，宝宝的视野更开阔，能看到更多的事物，要知道宝宝的好奇心和探索欲是很强的。如果放下横躺或者横抱，那只能看见天花板或者妈妈的下巴和大鼻孔，宝宝视野受限，自然就不满意了。另外很多家长横抱后自己注意力就到别的事情上了，比如看电视、玩手机。宝宝感到被冷落没有安全感，就会用哭来抗议。所以这个时候需要家长与宝宝多互动安抚，比如温柔的看着宝宝、轻轻的抚摸宝宝、说话或者哼曲子，让宝宝觉得妈妈还在，且一点也不无聊，宝宝就会很满足。

保护头颈部

新生儿的身形特色是头大身体小，加上颈部肌肉仍未成熟，没有足够的力量支撑头部重量。抱宝宝的时候，务必以手掌到手腕托住头颈、手前臂支撑身体，另一手则托住臀部，让宝宝的前、后、中心处，都被支撑住，这样比较稳固，对妈妈而言也比较好使力。

“抱新生儿应采横抱方式，且避免长期抱在怀中，以免日后骨骼成长产生不良影响”。

不要直着抱

新生儿的头部占身体比例约1:4，若直着抱宝宝，头部重量会全部压在颈椎上。尤其宝宝在1~2个月大时，颈部肌肉发育尚未成熟，长时间直着抱宝宝，可能影响日后的脊椎发育。

动作要轻柔

无论是把宝宝抱起或是放下，动作都要轻柔，避免抱得太快太急，而不小心摔伤了宝宝。林嘉琪护理长提醒，特别是在安抚哭泣的宝宝时，要注意避免出现耐性用尽而大力摇晃宝宝的动作，因为宝宝的头颈部稳定性与脑内构造还未成熟，无法承受加速与减速的巨大外力，容易因此而造成难以挽回的伤害。

提醒：平常多注意可预防妈妈手的发生，如：抱宝宝时，尽量将五指并拢托住身体，手掌、手腕成水平状，平均分摊宝宝的重量，可避免宝宝的重量完全由虎口及大拇指承受，这样就不容易让大拇指受伤。挤乳时，不要过度使用拇指，或是以同一姿势持续太久时间。若有需要，不妨穿戴护具，以起到舒解大拇指肌腱的作用。感到手腕处有不适症状时，应及早就医，千万不可勉强继续撑着，而让情况变得严重。

正确的姿势

1、手托法：用左手托住宝宝的背、颈、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

2、腕抱法：将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。

3、不要竖着抱宝宝：新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1-2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以抱宝宝不宜笔直的竖抱。

4、不要久抱：人们对孩子的爱达到了无与伦比的程度，亲不够，爱不够，孩子出生几天就开始抱来抱去。殊不知，这种做法违背了婴儿生长发育的自然规律，对孩子是有害无利的。

(1)新生的婴儿，每天需要20小时的睡眠时间;6个月左右的婴儿需要16小时左右的睡眠时间。所以，除了喂奶、换尿布等特殊情况外，不要过多抱婴儿。

(2)由于生理上的特点，婴儿的胃、贲门肌肉较松弛，但幽门肌肉却很紧，在这种情况下，哺乳或喂食后如果将婴儿抱在怀中逗玩，则食物容易从贲门溢出，造成呕吐。

5、母子交流式：用这种方式抱宝宝，妈妈和宝宝面对面，最利于亲子间的交流与对话，还可以轻轻地将宝宝在身前荡荡，令宝宝更放松、更开心。

躺着玩手机的正确姿势：平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。另外将手机调成护眼模式，尽量减轻对眼睛造成的伤害。

另外在晚上睡觉前玩手机，千万不要关着灯玩手机，不然会发现关着灯躺着玩手机时，突然想要去上厕所的话，会发现眼前变得一边黑暗，甚至路都走不稳，因为在之前习惯了在黑暗中玩手机，手机有一定的亮度，眼睛有了一定的光的习惯，这样会导致眼睛得青光眼，这是不可逆转的眼疾，所以不要关着灯玩手机。

其次不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。也不要采用俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

最后，需要注意：长时间且近距离玩手机，会使人体睫状肌一直处于收缩工作的状态，就有可能会引起疲劳痉挛，通常说的假性近视，其实就是指睫状肌的这种疲劳状态。如果这种状态一直持续，就会变成真性近视。所以大家在玩手机时，无论是站着玩、坐着玩还是躺着玩都要适度，切勿时间过长。

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春天到了，到了万物复苏的时候，各位很多朋友开始锻炼身体跑步，那么各位是否知道跑步的正确姿势呢?

各位看到现在有很多喜欢跑步的朋友各位，有的朋友还参加各种各样的马拉松比赛，那么喜欢跑步的朋友，知道正确的跑步姿势吗?一两次跑步觉察不到什么，如果的跑步姿势不正确，将会导致膝盖刺痛，所以这个时候就应该引起重视了，不健康的跑步姿势还会导致的脚部变形，如果发生了脚部变形将会不可逆的，跑步的好处还有很多，虽然各位跑步也会带来一些副作用，但是各位注意正确的跑步姿势就会改变这些问题，相信各位在掌握了正确的跑步姿势之后将会提高跑步效率，避免因为跑步姿势带来不利的影响。

跑步的正确姿势首先应该是脚掌着地，如果是脚尖着地，适合跑冲刺的时候，各位慢跑这种方式适合脚掌着地，千万不要使用脚跟着地，会对各位脑部有影响，还有就是手臂振动幅度也不要太大。

很多人都会做俯卧撑来达到运动的效果，但是由于错误的动作，导致运动的效果并没有发挥出来，那么，正确的俯卧撑姿势是什么呢?

正确的俯卧撑应当是双手撑地，双手之间的距离比肩宽一点，两掌心之间的宽距不能太窄，太窄的话，就起不到练胸的效果，这也是很多人都会犯的错误，导致没有真正练到胸。

同时，肩膀不要超过中指的手指指尖，让脚后跟、臀部以及后脑勺保持在一条直线上。

然后，按照呼气吸气的节奏来做俯卧撑，这样可以很好的让胸部得到有效锻炼，整个过程，需要注意让胸部先下去，然后再挺起胸，收紧核心，感受到腹部紧张的状态。千万不要在做的时候，弯曲着胸部，不然会对胸部造成不必要的伤害。

正确的俯卧撑姿势需要做到在整个俯卧撑过程中，人们的身体就像是铁板一样，唯一移动的就是人的手臂。

马桶的正确坐姿，最好的坐便式是呈35度角自然蹲坐，可以找一个不高不低的小凳子垫在脚下。这种坐姿的姿势才是最自然、正常的，也是人体较为理想的排便姿势，可以促使排便效果达到最佳，而且对于人体的肛门收缩有一定的帮助。

坐马桶的正确姿势其实方法是比较简单的，就是加一个放脚的小板凳。因为以坐姿排便时，肌肉只是部分放松；以蹲姿排便时，肌肉才能完全放松。这样排便不仅更轻松也更加彻底。如厕时以35度角蹲坐，就能保持最符合人体工程学的自然蹲姿，来达到最佳的排便效果。如果排便比较困难的话，可以采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

总而言之，正确的马桶使用姿势是很重要的，因为它可以让你很容易地释放排泄物，所以大家上厕所时一定要引起注意。