历史生活的变迁（优秀20篇）

家庭生活中难免都会遇到一些的小意外,有的甚至会威胁到人的身体健康,这个时候就需要我们做相应的急救工作。下面就是小编为大家整理的生活急救的相关资料，供大家参考。

生活其他事件的急救

眼睛里不慎进了沙子

眼睛是最娇嫩的器官，容不得任何异物。如不及时清除异物，眨眼时会感到疼痛，还会引起炎症、溃烂甚至失明。异物入眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔细检查眼白(球结膜)、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物(在家时，最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物);如异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。

吃东西被噎

如果患者还能讲话或咳嗽，表明气道没有被完全阻塞，尽量让他自己咳出较好;如果患者意识清醒，但无法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法(如上图)，即顺着患者的上腹部向上迅速施压，靠产生的冲击气流将食物挤出气道;如果患者已呼之不应，应立刻扳开他的嘴，用食指贴着其口角一侧，伸入到口腔深部向外做钩扫动作，直至清除食物为止。若以上尝试均不奏效，应立即送医院急诊。

鼻出血

鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

醉酒

轻度醉酒者，可以让其喝浓茶利尿，加速酒精的排泄。严重醉酒者，可让其喝醋，并用手指压迫其舌根催吐，以减少酒精的吸收。若上述处理效果不明显，应送医院处理。

中暑

轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应立即送医院。

晒伤

夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。

鱼骨卡喉

鱼骨卡喉后，应立即停止进食，张大嘴发“啊”的声音，让家属借助光线或手电筒，看清鱼骨所在部位，再用镊子夹出。若未发现鱼骨，则鱼骨可能卡在更深的喉咽部，应去医院就诊。鱼骨取出后，在短时间内仍然会有咽喉部异物感，这是局部黏膜擦伤的缘故，不必介意。不少人喜欢采用吞咽大的干饭团的方法来对付鱼骨卡喉，该方法对小的鱼骨可能有效，但对稍大一些的鱼骨则无效，有时反而会因挤压而刺得更深。还有些人认为，一旦鱼骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使鱼骨溶解。其实，食醋在咽喉部停留的时间很短，根本不可能溶解鱼骨。

生活急救小常识

1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了

2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效

3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛;

4.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来;

5.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小;

6.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;

7.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净;8.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了;

9.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了;

10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;

11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来;

12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷;

13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影;14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显;

16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法;17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了;18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天;

欧洲红松鼠

欧洲红松鼠生性活泼，喜好爬树，家庭饲养的话，可以模拟野外松鼠的生活环境来布局。由于松鼠反应灵敏、动作迅速，家庭饲养应避免它趁隙逃走，万一逃出时，若突然用力抓住，要避免被松鼠咬伤。饲养欧洲红松鼠的房舍一般要求选择东南方向，冬暖夏凉，又有一定光线的地方，这样有利于动物健康。动物的房舍、笼舍要合乎动物的生活习性。饲养松鼠的房舍可以用铁丝向或木板钉成，面积要适当地大一点。单笼饲养时，外面活动笼大小可以为60X25x45厘米，或是用双层的笼，其大小为55X45X45厘米，从而作为其采食、喝水、运动和繁殖时交配的场所。外笼的四周和顶可以用铁丝编成，网眼大小为4～3.5厘米，而笼底则可以用粗一点的铁丝编织；两侧面和后面也可用玻璃或铁皮代替，装有小门，便于动物进出或清扫卫生，或投放食物和水。除了外笼以外，还要有窝箱，作其栖息、休息和产仔的场所；窝箱可以用1.5～2.O厘米厚的木板钉制而成，其长宽高为30X25X25厘米或45X35X45厘米。外笼可以同窝箱安装在一起；也可以分别放置，让松鼠自由出入。

黑掌树蛙

根据黑掌树蛙的习性来探析该树蛙是典型的夜行性动物。它们喜欢在夜晚出来活动，通常生活在树林里。夜间以捕食蚱蜢为食。下面由小编详细描述一下关于黑掌树蛙的生活习性。黑掌树蛙能跳跃到2米远的树枝上，如果下一棵树更吸引它的话，它也能跳得过去。黑掌树蛙弹射到空中，张开网状的脚趾来滑翔。它还能收缩腹部，增添升力。这样，它一次能滑翔15米。黑掌树蛙昼伏夜出，每当夜晚来临，黑掌树蛙便情绪激动起来。黑掌树蛙能随环境的变化而变换自身的颜色，既可以逃避天敌，又能够接近食物。据悉，华莱士飞蛙(黑掌树蛙)生活在马来西亚和印度尼西亚地区高高的树顶。这种蛙拥有长长的长有膜的脚趾，四肢之间也有扁平的皮肤悬垂物，这可以让它们从树顶降落至地面。这里的“降落”是指它们可以以一个很大的角度下降，而那些可以“滑翔”的动物可以从一点漂浮到另一点，并且在向下漂浮的过程中可以改变方向。虽然华莱士树蛙喜欢生活在高处，但它们必须下至靠近地面的地方交配产卵。

狮子兔(详情介绍)

狮子兔对环境的要求并不高，并且可以很快的适应新的环境，即使是这样，我们也要注意为狮子兔提供一个合理的环境氛围，这样不仅可以让狮子兔有个舒适的生活，更重要的是可以预防疾病的发生。那么，什么样的环境才是合理的呢？

一、狮子兔适应的温度

兔子是属于温带性的动物，饲育理想的气温为摄氏30℃～32℃，居住的环境要保持常温、空气流通，不可太冷也不可太热。

二、狮子兔适应的湿度范围

兔子饲养合适的湿度为40～60﹪。兔子在梅雨季的死亡率偏高，潮湿导致兔子的疾病，兔窝也必须保持干爽、通风。

三、避免风吹雨淋

兔子若不是在室内饲养，注意不要让兔子在太阳下晒太久(阳光的沐浴)，也不要让兔子享受“雨水的滋润”，会让兔子容易染病。

四、保护好家具、家电

兔子自然的会啃食或咀嚼任何物体以磨牙，家具、垫子、电线或窗帘均有可能遭受破坏，需特别注意危险性的存在。尤其是电器、电线等，小心它们会因此触电。

五、根据季节布置环境

夏天防热，冬天防冷。太热要替兔子准备电风扇，以免中暑；冬天到了，体贴的主人可以在兔子的笼子的四周罩上旧衣服、毯子，并且准备一盏黄灯泡，让兔子的冬天也过得很温暖。不过要小心灯泡，最好是放在笼子的外头，不要让兔宝宝烫伤了。

狮子兔尽量不要一直生活在笼舍内，主人在家的时候可以将其放养出来活动一下，这样更有利于健康，并且可以与主人有互动。

暗色鹦鹉

在1970末期前暗色鹦鹉在鹦鹉笼养界中数量非常少，直到80至90年代时才有较大数量的野生鸟由圭亚那出口至欧洲，然而野生暗色鹦鹉的死亡率极高，大多数进口至欧洲的暗色鹦鹉就算存活也只活了几星期或几个月，所以至今数量依旧不多；严重的森林伐木与栖地破坏导致暗色鹦鹉族群数目大量的减少，然而国际间笼养的数目也不多。暗色鹦鹉分布于南美洲北部，包括委内瑞拉、哥伦比亚、圭亚那、苏利南、法属圭亚那以及巴西北部。因为笼养数量不多所以繁殖成果较不常见，繁殖笼舍不宜过小，因有可能导致过度肥胖，繁殖期多补充蛋白质与维他命A的食物，正常情况下一次约产3-5颗卵，孵化期约需26-28天，雏鸟约在70-80天后羽毛长成 ,一年有可能繁殖两三次。

它们主要栖息于雨林低地、丘陵地带的潮湿森林、海岸边林地、热带稀树草原、农耕区等地，而不喜欢栖息在开阔的开垦土地内；在委内瑞拉其族群活动于海平线至海拔1000m的地区，在委内瑞拉与哥伦比亚的边界区域其族群则活动于海拔1200-1800m的地区中；群集性，尤其在繁殖期外时更可常发现聚集的鸟群活动，主要于枝头间觅食。

王锦蛇

王锦蛇在成长过程中对环境温度非常敏感，幼蛇与成蛇所需的温度基本差不多，如果环境温度在短时间突变或下降，很容易使王锦蛇生病，像口腔炎、肺炎、食后呕吐，多与环境温度有关。幼蛇对温度的适应范围应略高一些。幼蛇出壳时正值8~9月份，周围的自然环境温度均能满足其生活、生长的要求。若温度低于20℃时，应采取保暖或升温措施；若温度高于35℃或连续数日高于32℃，应采取遮阳或降温措施。因幼蛇最适宜的饲养环境温度为23~28℃，短时间的低温或高温对幼蛇并无多大妨碍，但也不能掉以轻心，放任不管。夏天闷热时应调配适当的通风位，天气转冷时，应做好防寒设备，环境底材过份潮湿而空气不流通或长期积水也会引起生病。

随着5月底开始的多次比特币挖矿难度下调，比特币网络矿工开始回归，网络哈希率出现明显上升。

上周末过后，比特币网络哈希率提升到110eh/s以上，距离5月12日减半算力峰值只差不到10eh/s。

哈希率迅速上升

哈希率的上升一方面是和比特币价格有直接的关系，另一方面说明矿工正在逐步回归。另外一组数据可以看到，比特币网络区块的产量达到了自2019年以来的最快水平。

数据显示，目前在比特币网络当中每小时能够产生8个左右的区块，平均时间被缩短到7.5分钟，这是去年7月份以来最快的水平，毫无疑问挖矿难度调整对于这次出块量影响很大。

高哈希率意味着网络更安全（保护51%的攻击），更快的事务处理，更快地进行区块验证。

另外值得注意的是，在比特币网络减半之后，很多较大的矿商加紧购置新的高效矿机，这为之后比特币网络当中运行打下坚实的基础。

一种固有的特性

比特币不断调整的难度，是由比特币创造者中本聪(Satoshi Nakamoto)设计和部署的网络的内在特征。每到2016块，一个所谓的困难调整算法(DAA)就会根据复杂性进行调整，以确保单个矿池不会最终主导网络，并可能最终占据大部分哈希率。比特币挖矿难度调整是动态的，会根据矿机状况进行。

加密基金投资者图尔.德梅斯特(Tuur Demeester)相信，规模较小的矿工已经出售了此次囤积的大部分收益，更大的矿商则会选择囤积比特币，等待比特币价格高点，这对于维持比特币的波动性是有利的。

苏格兰折耳猫(详情介绍)

苏格兰折耳猫性格温和，特别容易和人类亲近，喜欢玩耍和撒娇，能带给主人无限的快乐，就算家中有狗狗，折耳猫也会和狗狗平相处，所以，主人大可不必担心，家中有其他宠物而不敢再饲养折耳猫。

1、公元一九六一年时，在苏格兰的一户牧羊农家里，一只猫产下的一窝小猫里，出现了一只塌耳的猫咪，因为原产地靠近苏格兰库泊安格斯，从此便根据出生地及耳朵下折现象的英文，而命名为“苏格兰折耳猫”。最初的这一只猫取名为“苏西”，牠便是苏格兰折耳猫的始祖，后来“苏西”又生下了另一只的白色折耳猫，这时，当地一位叫威廉-罗斯的牧羊人决心从这一只小猫着手试验，确立折耳特征的新品种。

2、因为外观可爱迷人，因此吸引了很多人的兴趣，但滑稽的是，当时牠们在国外要比在家乡英国的苏格兰更常见，其原因是由于这个品种当时尚未得到猫迷管理委员会的承认，所以英国的培育者对其几乎不感兴趣。这个品种在公元一九七三年时在美国被接纳注册，在公元一九八四年才为不列颠猫协会承认，足足晚了十一年。

3、突然生出折耳的小猫“苏西”便是苏格兰折耳猫最早的起源。不过,这种下折的耳朵实在是少有的突变。正因为过去有生出畸形猫的事情发生，所以有一段时期在英国禁止繁殖。但是，经过培育者不断进行慎重异种交配的结果，终于能繁殖出健康的小猫，而于l978年获得正式承认。

4、小猫耳朵下折的原因是单独显性的遗传基因所造成的，机率大约是30%，大约从出生后第三周开始慢慢往下折。不过，下折后的耳朵并非一直都是保持这个形状，有时会因气候、性成熟、内分秘失调、疾病或压力紧迫等原因，恢复原状而直立起来，但不需太担心，只要这只小猫在三个月大后，确定为折耳外观，那立耳的情况是属于短暂性的。除了耳朵下折和所强调的圆脸外，体型浑圆可爱，属于半短身型，四肢粗壮，和其粗大的尾巴也令人印象深刻。

人生在世，只不过短短几十年，如不好好珍惜，那就太可惜了。健康生活，不仅要多参加户外运动，还要健康饮食。除此之外，在日常生活当中的一些小习惯，也是健康“黑手”。看来看看下面这10大不良习惯，你占据了几个?

不良习惯6.缺乏运动

世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。为此，世卫呼吁各国卫生部门给予重视，号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

不良习惯9.上厕所看报纸

多少人有蹲厕所看报纸“娱乐”的不良习惯呢?赶快改掉吧。排便每日都进行，是件长久的事，如果方式不当就会静悄悄地影响大家的健康。排便是全身的一系列协调动作，久坐马桶读书看报，会分散注意力，只顾报纸精彩内容了而忽略便意。那么，全身的排便动作边变得不协调，影响正常的排便程序。长久下去，可能会形成习惯性便秘。

不良习惯7.弯腰搬重物

在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤。

不良习惯2.喝水太少

人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。所以说，民以食为天，食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，也可以避免一些疾病;另外，多喝水，也有助缓解一些疾病，如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。

不良习惯8.刚睡醒立刻起床

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。专家称，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

不良习惯10.跷二郎腿

跷二郎腿的危害有哪些呢?生活中为了放松和舒适，不管男性还是女性都会有跷二郎腿的习惯，可是你知道吗，跷二郎腿对女性的危害却不小，不仅影响形象，影响女性的腰椎、腿部等部位的健康，对女性阴道健康的危害更大。

不良习惯5.大量喝咖啡

咖啡因会对身体的6个部位产生影响：

①心脏，可能使某些人短暂心律不齐;

②肾脏，咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用;

③消化系统，刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，或导致胃病;

④呼吸系统，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张;

⑤生殖系统，服用咖啡因(相当于每天喝多于一杯咖啡)可能显著降低妇女受孕的几率;

⑥眼睛，咖啡因会使眼部微血管收缩(变窄)，降低眼睛清除废物的速率。

不良习惯4.喜欢吃烫的食物

传统的中国饮食，几乎都是以热食为主，很少见全冷食的中国大餐。的确，很多食物在热的情况下，才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”，食物的香味也不是同温度成正比的，食物过热时可能只会感觉到烫，而不是香。最重要的事，人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。最适宜的进食温度在10℃-40℃左右，耐受的温度最高为50℃-60℃。

不良习惯3.用力排便

肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。此外，还有些人虽然不急于排便，但排出的大便过于干结，硬邦邦结成块，同样也会撑破肛管。

不良习惯1.长时间面对电脑

电脑等科技产品的发明是为了让人们生活更方便快捷，这个初衷电脑已经达到了，但不可否认，科技越发达，人类似乎越懒惰，身体机能越退化。长时间面对电脑，让人们的大脑不断缩水，年轻人患上“痴呆症”，眼睛提前衰老，出现鼠标手、冻结肩、电脑脸，语言、阅读能力退化，人际交往出现障碍。

分析师称，比特币交易员应高度关注人民币的连续走低。

这是因为，从历史上看，在人民币疲软期间，加密货币貌似主要表现出积极的表现。

人民币兑美元周二稍早跌至7.1613美元，触及9月初至今的最低值，月累积至今和年初至今累积跌幅各自为1.4％和2.85％。

跌至八个月低点很有可能与对美国对中国拟议中的香港安全法的反应以及由此产生的对美元的避险需求的担忧有关。美国参议员马可·卢比奥（R-Fla。）周二晚间发布推文，称假如该国继续执行有争议的香港法案，美国将对中国实施制裁。

风险投资公司Placeholder的合伙人克里斯·伯尼斯克（ChrisBurniske）在推特上说：“假如中国的人民币兑美元汇率持续走弱，那么我们很有可能会在2015年和2016年重蹈覆辙。

2015年8月，中国人民银行（中国央行）令人民币贬值3.5％，令市场感到意外。截至2015年年底，人民币兑美元汇率走低超出5.5％，而比特币上升了34％。

另一波人民币贬值浪潮在2016年初震撼了金融市场，同年末人民币走低了7％。再一次，比特币上升了近125％。

因而，在2015年和2016年，这两种资产之间貌似存有关联。但，关联并不等于因果关系，这代表着两者之间很有可能存有因果关系。

一直以来，某些分析人士始终指出，人民币贬值造成从中国流入比特币的资金增加。

比如，在中美贸易战期间，人民币在2019年10年至今初次跌破7美元。当天，比特币上升了7％，价格上涨开始了一个小时，后人民币跌破了关键水平。结果，涉及著名分析师亚历克斯·克鲁格（AlexKruger）在内的某些观察家想知道比特币是不是在幻灯片中占据主导地位。

“去年，在贸易关税危机期间，我们见证了人民币向BTC的流动，”加密货币追踪器和指数基金提供商Stack的联合创始人MatthewDibb在周三告知CoinDesk。

但持怀疑态度，会说的反驳说，要求看到上扬8月5日是短命和cryptocurrency遭到以下4个月大幅走低，尽管人民币的连续下滑至新的多年低点附近7.20每元。

从本质上讲，美元/人民币与比特币之间的正相关在去年下半年并没有站稳脚跟。除此之外，比特币和人民币在2018年都遭到了损失。

能够辩称，2015年和2016年人民币汇率的走低正逢比特币上升，这也是鉴于围绕加密货币第二次采矿奖励减半（2016年7月）的看涨狂潮推动的。

尽管如此，值得关注的是人民币连续贬值，是因为有关于人民币贬值造成中国流出增加的说法依然很强烈。除此之外，在加密货币市场中，看涨的叙事倾向于变为自我实现的预言，如同比特币的减半前反弹所证实的那般。

比特币是一类宏观资产

除此之外，此次比特币很有可能对人民币市场的发展更为敏感，伴随着机构参与度的增加，加密货币现在已变为今年的宏观资产类别。

梅萨里的分析师在周二的通讯中说：“如果不分析其余的宏观市场，就无法分析加密货币市场。”“2020年的经济衰退正式标志着比特币作为宏观资产类别的开始。针对散户投资者和机构投资者来讲，加密货币并非他们投资组合中唯一的资产类别。因而，从投资组合分配的角度正确看待加密货币尤为重要。”

确实，像PaulTudorJonesII那样的传奇基金经理近期将自己的力量投向了比特币，将其视为对冲通胀的对冲工具。

琼斯说：“当我于1976年初次涉足该行业时，比特币使我想到了黄金。”黄金，一类供应有限的贵金属，在法定货币贬值时倾向于增加价值。

某些分析师预计，伴随着美中紧张局势升级以及加密货币的权力增长，人民币将进一步下滑。

迪布说：“伴随着美国和其他国家对中国拟议的安全法采取报复行动，我们的期望是看到人民币持续贬值，而比特币作为本地和流动性的避险资产替代品将再一次受益。”

同时，B2C2Japan首席执行官PhillipGillespie告知CoinDesk，他个人对比特币持乐观态度，这也是鉴于中央银行大量印钞和地缘政治风险加重的结合。

吉莱斯皮说：“我预计，在[美国总统唐纳德]特朗普试图利用民族主义/保护主义和对中国的愤怒作为支持的主要催化剂时，将来几天/几周/几个月会出现严重的反华言论。”找出美元/人民币与比特币收益之间是不是存有正相关关系。

比特币保持稳定

尽管期望很有可能看涨，但到目前为止，该加密货币尚未能够获得上行动力。

截至发稿时，加密货币交易价格靠近8,930美元，当日走低0.29％。在周日跌破连接3月13日和4月21日低点的上升趋势线后，短期技术前景已转变成看跌。

金融市场网站ADVFN.com的创始人兼首席执行官克莱姆·钱伯斯（ClemChambers）指出，在人民币汇率疲软的状况下，比特币走强的前提可能是正确的，但他担忧，鉴于冠状病毒的爆发，进到中国的比特币流动性仍将保持一段时间。

“我认为BTC很有可能有新的短期范围，但我们将迫不得已等几周一直到第二次病毒浪……假如有一次，并且貌似有可能评估接下去会出现什么，”他说。钱伯斯。

说起云冈石窟，这是位于我国陕西省大同市的一座庞大的石窟，有着窟龛252个，造像51000余尊，代表的是我国历史上公元5世纪到6世纪北魏时期的佛教石窟艺术。其中的昙曜五窟，布局设计严谨统一，是中国佛教艺术第一个巅峰时期的经典杰作。”这是2001年联合国教科文组织将云冈石窟列入世界文化遗产时对其作出的评价。

1、云冈石窟概况

1.1、塔庙窟(1、2号窟)

东汉分三国，东西晋后为南北朝，一直烽火连天战乱不断。北魏是南北朝时期一个由外来民族建立的政权。这个名为鲜卑的民族不仅全盘接纳了汉文化，还大力发扬着传自西域的佛教信仰，这令那个饱受战争的动乱时代的人民有了肉体外的寄托，于是，高僧昙曜奏请北魏文成帝在当时京城西郊武周山开凿五所石窟，窟内大像以北魏五位皇祖为原型，正式拉开了这座延存至今的云冈石窟的舞台帷幕，也将佛教信仰与政治紧紧地联系在了一起。

1.2、佛阁(5号窟)

直到站在云冈石窟前的那刻，你才真正感受到北魏人对佛教那种发自内心的信仰与膜拜。这东西绵延一公里的几万尊大大小小的石佛，无不经历了岁月的洗染，且依然散发出神秘的微笑。云冈石窟大部分作品完成于北魏孝文帝迁都洛阳以前，特别有代表性的当属早期的“昙曜五窟”，五窟气势磅礴，保留了后世少有的浑厚雄伟、纯朴大气的西域风格。中期石窟多为已渐成熟的北魏艺术风格，华丽复杂，精致多彩，以精雕细琢的风格旗帜鲜明地出现在山崖间。西部诸窟为云冈晚期石窟，为北魏迁都后的民间开凿，但却标志着中国佛教造像艺术全面进入中国化与世俗化时代。

1.3、中期开端的双窟(7、8号窟)

云冈石窟的造像艺术直接吸取了印度键陀罗艺术的精华，却又不可避免地继承并发展了中原秦汉传统雕刻艺术，此外还明显流露出中亚波斯艺术的色彩。总之，云冈石窟展现出中国的造像艺术逐渐中国化、世俗化的过程，有着承上启下的意义。由此形成的“云冈模式”，成为了中国佛教艺术发展的转折点。

2、真容巨壮 世法所稀

谈起云冈石窟，即使没有去过云冈的人，也会马上联想到那尊被视为云冈石窟象征的露天大佛。但是这尊高13.7米的露天大佛在云冈石窟最著名的“昙曜五窟”的五尊巨佛中仅能排到第四位。

“昙曜五窟”是由第16窟至第20窟组成，位于窟群的中部，是云冈最早开凿的洞窟。这组洞窟的开凿还有一段故事：文成帝复佛法后，有位高僧昙曜来到北魏首都平城(今大同)，路遇文成帝车队，不料昙曜的袈裟被皇帝的马咬住不放，由于有“马识善人”的说法，文成帝认为这是天赐高僧，对昙曜以师礼相待。昙曜建议在“京城西武周塞凿山石壁，开窟五所”(《魏书·释老志》)，文成帝同意了，并请他负责主持工程。从460年到465年，昙曜役使万名工匠在武周山下开凿出五所石窟，后来人们就把这五所石窟称为“昙曜五窟”。

这五个由普通石门石窗护卫着的洞窟里，居住着五尊顶天立地的巨佛，简直就是五座石雕高峰。五尊巨佛神态各异：第16窟的释迦立像，高13.5米，面目清秀，立于莲花座上;第17窟为交脚弥勒坐像，高15.6米，由于窟小像大，显出咄咄逼人之势;第18窟身披袈裟的释迦佛，高15.5米，安详沉静地站立着;第19窟的释迦坐像，高16.8米，是云冈的第二大佛雕，气势雄伟;第20窟就是那尊被誉为云冈石窟代表作的露天大佛。在经历了一千多年前辽代的坍塌之后，这尊大佛就幸运地摆脱了佛国森严的束缚，来到人间。如今他容光焕发地端坐在光明之中，虽历尽千年沧桑，却仍保持着丰腴的容颜，深邃的双眼永远是那样安详善良，宽厚的双肩托起下垂的双耳，造型雄伟，气概不凡。作为五万多尊佛像的代表，他不辞辛苦地接待着络绎不绝的中外游人。

据说，昙曜深知佛教若不能得到当时统治者的支持是很难兴盛起来的，所以在塑造主像时，打破常规，按照北魏太祖以下五位皇帝的形象雕刻了这五尊巨像。第16窟的年青主佛像就是模拟了当时在位的、只有二十多岁的文成帝的样子。更有意思的是，石佛身上某些部位嵌有黑石头，传说那是皇帝身上长的黑痣。为了让这些佛像永远保存，昙曜采用了这种巨石雕凿，真是用心良苦。

然而，最大的一尊佛像还要数第五窟的释迦牟尼坐像。这尊巨佛高17米，宽15.8米，一只脚就长4.6米，中指长2.3米，他交叉在胸前的双手上面可以同时坐下6个人。面对这石峰一般的巨佛，你不能不惊叹古代那些身怀鬼斧神工之技的工匠们的创造力。“雕饰奇伟，冠于一世”(《魏书·释老志》)，这是古人对云冈石窟的赞美。

3、影中群像动 空里众灵飞

云冈石窟不仅向人们展示了它的气魄，而且也使人们从中透视到一千多年前的社会风貌。那51000余尊造像不论是十六七米高的巨刻，还是拇指盖大的微雕，个个栩栩如生，呼之欲出，组成了各式各样的生活图景，是我们了解魏晋南北朝历史的重要资料。

位于窟群中部的第5、6窟是一组双窟，窟前有五间四层楼阁，是清顺治八年(1651)建造的。那尊最大的佛雕就座落在第5窟内，在他两旁排列的佛像按照个头大小顺序就位;此外，壁顶上的飞天轻盈飘舞，四壁散立着身材矮小的供养人。这种组合，似乎象征着皇帝、群臣、百姓三者之间的那种统治、服从、奴役的等级关系，从而也显示出北魏统治者把自己的地位加以神化的本意。

开凿云冈石窟进入尾声的时期，北魏孝文帝进行了历史上著名的“汉化改革”，这一变革从石窟的神像塑造上也可以反映出来。最早雕凿的那尊露天大佛还保留着鲜卑人右袒左衽的服饰痕迹，而最后一个出世的那尊最大的佛雕，已经换上了褒衣博带的南朝士大夫的装束。这一变化是魏孝文帝改革中服饰汉化的一个形象记录。

被称为云冈“第一伟窟”的第6窟，窟顶刻有三十三诸天及各种骑乘，其余壁面上雕满了佛、菩萨、罗汉、飞天。窟内很难找到一块没有雕刻的空隙。特别是东、西、南三面刻有33幅内容连续的佛经故事，它把释迦牟尼从“腋下诞生”、“逾城出家”到“成佛升天”的过程十分生动、逼真地表现出来。如“逾城出家”图的画面上，太子隐藏在伞盖下，惟恐别人发现，四个天神小心地捧着马蹄，生怕夜间行走引起惊动。这些雕刻技法精练、生动传神、富丽典雅，被认为是云冈造像艺术的精华。

“五华洞”是指第9到13窟的五个洞窟，因在清代被涂施彩绘而得名。这组洞窟可谓琳琅满目、千姿百态，那一间间形制各异的仿木构建筑的佛龛和窟檐，显示了工匠们的机智与巧妙;那绮丽华贵、构图严谨、富于变化的图案花纹，使人看到古代宗教艺术那独特的风格;还有那手持排箫、琵琶、箜篌、鼓、笛的伎乐天们，婀娜优美地演奏着古老的乐曲，迎来送往。今天的建筑学家们从仿木构建筑中找到研究古建筑的重要材料，声乐研究者们从伎乐天与器乐的浮雕中，断定出中国古代乐舞早在南北朝时期已经具有极高的水平。

在这座热闹拥挤的佛国里，还有骠悍勇猛的力士，纯真无邪的化生童子，端庄忠实的胁侍菩萨，能言善辩的维摩居士，娴雅美丽的供养天人，轻柔飘动的飞天，以及那变幻无穷的祥云琼花、千姿百态的瑞鸟神兽……难怪唐代诗人宋昱游览了石窟后留下了这样的诗句“影中群像动，空里众灵飞”……“瑞莲生佛步，瑶树挂天衣”(《题石窟寺》)。

4、中西融合 艺术奇葩

云冈石窟在雕造技艺上明显的呈现出继承和发展了我国秦汉时期雕刻艺术的优秀传统，同时又吸取和融合了犍陀罗(古印度国名)佛教艺术的精华成份，因此成为中西艺术结合的珍宝。

在雕刻艺术上，它既保留了秦汉时的形体质朴浑厚、线条劲健有力、画面伸出石面形成浮雕的传统石刻手法，又有新的发展，主佛采用通体的圆雕来塑造，以突出其的雄姿;四壁的佛群或装饰以浮雕和线刻来处理，并利用浮雕吸收光线稳定的特点，烘托主体，产生了使主佛突出的效果。至于那神秘的佛光，工匠们将焰火纹样用浮雕或平面彩绘表现出来，于是火焰的浮动与画面的平稳产生了动静交替、对比鲜明的艺术效果。整个洞窟看上去繁而不冗，从容舒展，表现出中国古代艺术家们的卓绝功力，在中国雕刻史上还起了承前(秦汉)启后(隋唐)的重要作用。

在石窟群中，处处可以见到中西两科艺术风格结合的精品佳作。最早建造的“昙曜五窟”就可明显看到外来艺术风格的影响。那尊露天大佛，鼻梁与前额平直，眼大而唇薄，具有古希腊艺术的痕迹;衣着为典型的犍陀罗服饰，袈裟斜披，右肩裸露。还有第8窟门拱两侧的造像，西侧是骑着神鸟、长有五头六臂的鸠摩罗天，东侧是骑着神牛、长有三头八臂的摩醯首罗天，奇特的造型来自丰富的想象力，为云石窟中罕见的特例。特别是鸠摩罗天乘坐的那只神鸟，在佛经中叫做“那罗延夫”，是古印度人想象中的灵异。你看它口衔小珠、爪趾雄健，特别是长长卷起的尾部，颇似孔雀。然而通过中国古代艺术家们的再创造，它便成为中国雕刻艺术中的形象。有人称这一组雕像为东西方艺术的巧妙结合，可与古希腊雕刻相媲美。

此外还有，屋顶是典型的中国式建筑，而石柱上却布满了中亚卷草纹;中国的朱雀、白虎和蟠龙与波斯的金翅鸟和睦相处;而印度佛教艺术中的莲花在异国陀乡开放得更加娇娆……参观完云冈石窟，你不仅能够饱览中国古代佛教艺术的壮景，而且可以领略到西方古代佛教艺术的精华。

北魏著名地理学家郦道元在《水经注》中曾这样描述了云冈石窟：“凿石开山，因岩结构，真容巨壮，世法所稀。山堂水殿，烟寺相望，林渊锦境，缀目新眺。”如今那烟笼云遮的山堂水殿早已面目全非，但这些真容巨壮的石雕却永远放射着不朽的生命之光。

一千五百年来，云冈石窟受到风化、水蚀和地震，损毁甚为严重，但比自然破坏更为厉害的是人为破坏，特别是帝国主义的掠夺。据不完全统计，被盗往海外的佛头佛像竟达1400多个，一些掠夺时留下的斧凿遗痕至今犹在，成为历史的见证。

新中国成立后，人民政府对云冈石窟进行了多次修茸，绿化环境、整理资料，使这古老的艺术宝库受到了妥善保护。1961年国务院、公布云冈石窟为全国重点文物保护单位之一。

苏拉威西白头龟

苏拉威西白头龟的环境布置可以参考半水栖龟，因为它就是一种典型的半水栖龟，在龟龟适应了环境之后，如何对环境有一个合理的处理是需要学习的，不仅是水、龟本身，都要保持干净。

一、苏拉威西白头龟的清理

定时捉小龟出来，给它们一个浸浴，相隔约一至两星期一次，看小龟的情绪稳定于否；时间最好挑早上近正午，阳光普照的天气就最好，因为可顺道让它们来个日光浴，即使装设了最好之紫外线灯具，始终比不上天然阳光，还有在阳光下泡浸温水浴，可令小龟舒缓压力。浸浴时，水温要调较至摄氏22度左右，水温不可太高，更不可太低；水温太高会把龟烫伤，水温太低则有机会令小龟患肺炎。

二、水温的控制

更换水时，尽量避免令水温相差太大，最好温差不要超过或低过摄氏2度，如水温过低，很易让小龟感染肺炎。苏拉威西白头龟很多时候都会在水中进食，所以可在爬虫宠物店购买一些维他命补充剂，在换水后加入水中，令到小龟在进食时，顺道吞下补充剂。另外，苏拉威西白头龟还会在水中排泄，因此请饲主们勤加换水，以保持水质清洁，及小龟健康。

三、水的处理

苏拉威西白头龟除了对温度的要求挑剔外，对水质之规格更是严格要求清洁，因此换水将会成为饲主们日后的惯常工作了。自来水中含有大量氯气，及氟等化学物，除可消除水中的微生物外，更有机会把您的小龟也一并除去；所以切勿直接把自来水倒进缸内，而应该利用养水之方法，把水中之化学物清除后，才给小龟使用。办法很简单，用一个干净的容器，把自来水先盛起，然后放在通风的地方，让氯气慢慢挥发掉。又或在水中加一滴除氯的药水，帮助把化学物清除。

眼斑水龟

眼斑水龟对于环境比较苛刻，尤其是在水质方面，不适应的水质很容易引起其发生腐皮、腐甲的现象，所以在饲养中要注意，如果发现疾病的征兆要及时治疗。下面介绍一下眼斑水龟的生活环境。

一、眼斑水龟的饲养环境

弄个一个缸，越大越好，水龟在水中生活，养龟水深一般比龟背稍高的深度即可，无须太深，最多不要超过龟背高度的2倍,最好可以提供一块高出水面的石头，让龟爬上去晒背。夏天要注意预防缸里生长水藻，可以买除水藻剂，一般的水族店都有卖。眼斑水龟系对水质十分挑剔的种类，皮肤对水质也十分敏感，由此，水质的好坏对眼斑饲养的好坏十分重要。建议在饲养环境中放置过滤器，滤材选用麦饭石，生化滤棉，活性炭，火山石，陶瓷圈等。饲养器皿按时消毒。按以上，一般一个月换水一次，两个月消毒一次。

二、眼斑水龟水质的控制

要用晾了2天以上的自来水（目的除氯），最好准备2个塑料水桶晾，就可以满足换水所需。换水建议两到三天换一次，每次只要换一部分，不需要全缸换水，除非水及缸周围很脏才需要全缸换水。部分换水时用塑料小管利用虹吸原理将底部脏水吸出，再添加同等容量的新水（即晾2天的自来水）入缸即可。

猫咪

对家庭养猫者来说，在买猫之前就应该准备好像猫窝一类的猫的日常生活用品。一般宠物商店均可买到这些日常生活用品，也可主人自已动手，因陋就简地解决。

一、怎样准备猫窝?

猫窝就是猫住和睡觉的地方。有了猫窝，猫才不会在屋内随便地这里钻钻、那里卧卧，冷暖无常，既不卫生，也不利于猫的生长。

猫窝可用小木箱、篮子、藤筐、塑料盆、硬纸箱做成。猫窝的内外面及边缘必须光滑、无尖锐硬物，以免损伤猫的皮肤。猫窝以塑料、木、藤制品好，这样便于清洗和消毒。在猫窝底垫以废报纸、柔软垫草，上面再铺上旧毛巾或旧床单等，使猫窝既温暖又舒适。饲养过程中应该经常更换猫窝的铺垫物，并将换出的脏物烧掉。猫窝应放在房间干燥、僻静、不引人注意的地方。猫窝最好能照到阳光，不宜放在阴冷潮湿处。此外，猫窝要高出地面，这样既能保持干燥、清洁，又可使通风良好，保持凉爽的环境。

二、怎样给猫准备猫的食具?

猫食具中，食盆和水盆是养猫的必备器具。猫爱清洁的特性在动物中较为突出，其食具必须保持清洁。因此，食盆和水盆最好既要便于洗涤，又要结实、较沉，不易打碎的瓷质、塑料或不锈钢制成的碗、盆，以防止猫在吃食或饮水时将其打翻或划伤。有时猫在吃食时容易将食物弄出盆外，故在盆下面垫上一张报纸，以便于清理和保持地面的干净。

青铜蛙

蛙类都喜欢生活在水里，当然青铜蛙也不例外，在户外青铜蛙常出现在浅水区或附近的小溪、小河、沼泽、池塘、湖泊等地。这些地方的植物相对丰富，有助于维持生命的健康成长。青铜蛙也可以生活在城市的池塘中。这个种类的蛙主要是夜行性，与其他种类的蛙相比，灵敏度不高。成熟的雌性在繁殖季节最容易被捕获。当被捕获时，很少发出警告。家庭饲养需要注意以下几点。1.水要经常更换。2.饲养的密度要适当20只/平方米。3.饲料要按时投放。4.蛙产卵期间应青蛙放在水多的地方密度不要过大。5.蛙卵孵化的水温要适当。

玳瑁

玳瑁生活在深海之中，所以捕捉上有一定的困难，但是即使是这样，依然有很多人为了他趋之若鹜，这也对于他的保护有一定的难度，下面介绍一下玳瑁的生活环境。

生活在亚洲东南部和印度洋等热带和亚热带海洋中。主要栖息于沿海的珊瑚礁，海湾，河口和清澈的泻湖，相对较浅的水域。筑巢通常发生在偏远，孤立的沙滩。

玳瑁一般在海深18.3米以上的水域中活动，其一生中会在几个环境完全不同的栖息地生活。成年玳瑁主要在热带珊瑚礁中活动，白天时它们会在珊瑚礁中的许多洞穴和深谷中进进出出，而珊瑚礁中的许多洞穴和深谷给它提供休息的地方。作为一种常常洄游迁徙的海龟，它们的栖息地各种各样，包括广阔的海洋、礁湖甚至是入海口处的红树林沼泽。至今人们对处于生命早期阶段的幼年玳瑁所偏好的栖息地知之甚少，但人们推测它们像其他幼年海龟一样在大海中过着浮游生物般的生活，直到成年时才会离开它们的家。

太平鸟

在野外生存的太平鸟主要栖息在针叶林中，当你在家园中或公园里发现此鸟时不用感到稀奇惊讶，这是很正常的现象。家庭饲养的太平鸟首先布置好合适的生活环境，其次再对太平鸟进行驯化过程。经过一星期左右驯化，就可放进画眉的明笼中饲养，开始也须半罩笼衣，让它逐步适应。食缸、水缸部选大号的。此外，笼内应备沙盆，以供鸟啄食细沙，有助食物消化。饲养时要注意。可直接放入大笼饲养，3米高，4米长，3米宽的笼可饲养20只左右。笼顶有1/3遮雨，夏季要有良好的遮荫。太平鸟爱清洁，要常供给水浴，保持体羽和趾的清洁。夏季每天洗一次，春秋每三天一次，冬季每星期洗一次。先把鸟放入澡笼中，然后，浸入水盆内，水的深度以淹没鸟腿弯或正好腹羽接触水面为度。冬季的水温应保持20℃～22℃。浴后把鸟笼挂在向阳避风处，使羽毛尽快干燥。太平鸟并不需每天带出去遛鸟，有时间时可以带它到野外或公园的林间散步，让鸟尽情鸣叫，使鸟享受大自然的新鲜空气。

区块链概念是中本聪的白皮书提出的，那时大家还不知道它到底有何作用。其实区块链在现实生活中的应用变得广泛后，大众才逐渐了解。区块链在现实生活中的应用非常的广泛，包括我们可以接触到的交通，金融和会计等等。有时候我们甚至已经享受了区块链带来的好处，却还不知道使用了这项技术。下面就和大家介绍下区块链在现实生活中的应用有哪些？哪个行业运用最成熟？

区块链在现实生活中的应用

一、区块链运用在交通和互联网以前南通在下雨天时就容易出现交通事故，所以便有人想着将区块链技术运用到南通的交通上。当区块链技术运用上后，可以将交通灯和斑马线同步，这样雨天也不容易出现事故。而且区块链还使用在互联网上，创造了区块链聊天软件。软件上可以进行安全加密聊天，聊天的内容不会被别人窥探，而且还可以设置私密聊天群主，哪怕是一群人的聊天也进行了加密措施。加密对于聊天软件来说既很安全，而且还很实用。另外区块链还使用在医疗和会计等行业，都为我们的生活带来了便利。区块链在现实生活中的应用除了这些，还有很多。

二、区块链运用到会计行业区块链技术具有分布式记账和数据透明等特性，所以区块链下的信息数据存在载体都会被网络节点所取代，然后以代码和分账形式被记录。因为信息秘钥可以自由匹配，所以交易可以按照设定的条件来自主的完成。因为有了区块链技术运用在会计商业，各个节点可以同时完成交易和记账。各个节点就像是一个完整的独立点，同时所有节点又可以防止被篡改。正因为区块链具有这样的特性，所以将区块链与会计技术结合后，解决了会计系统的几大难题。当区块链技术使用在医疗系统上时，既能保护病人隐私，还可以将医疗信息进行共享。

尽管区块链在现实生活中的应用很广，但是区块链运用在数字货币上是最成熟的！因为区块链率先使用在比特币上，所以比特币又是虚拟币中市值和发展最好的。而且因为数字货币发展前景好，投资的人多。关于这方面信息大家可以进入OKLink浏览器进行搜索，这个浏览器上可以搜索比特币、以太币和莱特币的最新出块，以及交易总账，交易次数等等。而且还能实时查看各种数字货币的价格，以及钱包里面的余额。有了这样的浏览器，大家就能更好更快捷的了解区块链！

2010年8月15日，一名不知名的黑客几乎摧毁了比特币。这个黑客在名为“价值溢出事件”的情况下凭空创造了1844.67亿比特币。

中本聪很快就将区块链分拆出去，取消了184.467亿比特币，这是唯一能够让比特币在当天死亡的唯一因素。

从本质上讲，检查比特币交易的代码如果输出太大以至于它们在求和时溢出，并且黑客发现并利用它，则无效。应该有一个固定的最大供应量为2100万比特币，但黑客在一次交易中创造了比以往任何时候都多8,784倍的比特币。

如果这个黑客没有得到纠正，那么比特币很可能已经死了，这意味着整个加密空间就像我们所知道的那样不存在。一旦用户意识到它可以随意铸造，比特币的价格就会立即暴跌至零。比特币会失去所有的信任和声誉。

比特币臭名昭着的匿名创造者中本聪在事件发生后3小时内创建了一个代码修复程序，首次报道Bitcointalk。早期的比特币开发人员与中本聪一起工作，以实现快速解决方案。

在事件发生后的5个小时内，中本聪发布了比特币版本0.3.1，这阻止了未来通过此漏洞利用比特币进行打印，并重绕区块链以消除被破坏的184.467亿比特币。

这是一个硬分叉，因此在0.3.1版本发布后的几个小时内就存在两种不同版本的比特币。中本聪密切监视竞争区块链，并敦促矿工不要挖掘坏链，因为这样做会使良好的链条成为主导链需要更长的时间。

事件开始仅仅19个小时后，根据中本聪，良好的链条成为主导链。坏链仍然存在并且至少在第二天打乱了一些用户，但最终，从0.3.1版本生成的良好链条变成了比特币今天每个人都使用区块链。

人到了70岁身体机能开始迅速减退，此时若不进行合理的健康规划，许多老人的身体便会迅速衰退。那老年健康生活方式有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人的健康生活方式

1 老年人的膳食营养

1.1平衡膳食，注意营养：老年人由于新陈代谢减慢，活动量少，胃肠消化吸收功能减弱，对热能的摄入量也相应减少，饮食上应该限制脂肪，胆固醇的摄入，避免因营养过剩导致肥胖所引起的一系列疾病，可以多食用优质蛋白，这对提高记忆力，增加免疫力有一定的益处。

1.2补充维生素和必须微量元素：人体的微量元素有40多种，必须补充的有25种，蔬菜瓜果中维生素A、C含量较多，海带、紫菜中钾、铁、碘的含量较多，花生、核桃、芝麻中含有锌、硒、铜等人体必需微量元素，这些有助于防治高血压，动脉硬化等疾病。此外，老年人钙质流失多，易患骨质疏松，尤其要注意钙的补充，虾皮、芝麻、奶类及其制品含钙量高，利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

1.3合理搭配，三餐定时定量：秉持食物多样，谷类为主，粗细粮合理搭配的原则，粗粮中含有更高的营养成分，有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌，粗粮所含食物纤维可刺激肠道使其蠕动增加，防止便秘的发生。在三餐搭配上，要定时定量，吃饭七分饱，减轻肠胃负担，使消化系统得到适当休息，才会充分发挥肠胃功能，更好的吸收食物中的营养成分。

1.4保持食物酸碱平衡：老年人易患高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等疾病，日常膳食中注意酸碱食物的搭配，多食用水果，蔬菜，海藻类等碱性食物，对促进健康，预防疾病有一定的好处。

1.5吃清淡少盐的膳食：食物不要太油腻，不要太咸，不要过多动物性食物和油炸烟熏食物。世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克，食油量不超过25克。

2 老年人的运动保健

常言说：“生命在于运动”。运动可以促进新陈代谢，改善血液循环，延缓衰老，延长寿命，提高健康水平。

2.1运动对身体的益处

2.1.1运动可以改善中枢神经系统机能：调节情绪，使人心情舒畅，从而消除疲劳、紧张等不良情绪，对于失眠的老人来说，晚饭后适量运动有助于改善睡眠。

2.1.2增加心肺功能：运动后血氧饱和度增加，提高心肌兴奋性，扩张冠状动脉，从而达到降血脂，降低动脉硬化的发病率。

2.1.3对骨骼影响：运动可强筋健骨，增强关节的活动性和灵敏度，达到疏通经络的目的。

2.1.4运动可增加胃肠功能：运动可使胃肠蠕动增快，增加消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。

2.2运动方式的选择：选择有氧运动，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太极、健身操及球类运动等，运动的同时一定要注意根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，开始时运动量不宜过大，掌握循序渐进的原则，一般运动后的心率不要超过170减年龄的数值，更不要带病运动。切记：欲速则不达。通常以运动后不出现头痛、胸闷、心慌气短、疲劳等症状为宜，否则即是运动量过大，需要调整或暂停。

3 老年人心理健康

3.1老年人心理问题：很多老年人(尤其是农村老人)，丧失劳动力后，经济来源无保障、或因丧偶、子女分居等社会因素加上自身生理功能或状态出现退行性衰老变化，出现疾病的困扰，很多时候力不从心，易出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独无助甚至悲观厌世等心理特征。

3.2老年人的心态调整：

3.2.1保持积极心态，乐天安命，知足常乐。接受衰老和疾病的事实，从实际出发，过好每一天。

3.2.2保持社会交往，做力所能及的工作。有些退休老人在条件允许的情况下选择重新返聘到工作岗位，继续发光发热，得到精神上的充实和愉快。有些老人可以回归家庭，帮忙照顾孙子，外孙，分担儿女的劳累，享受天伦之乐。

3.2.3让生活富于情趣，老有所乐。根据自身情况和爱好。选择琴棋书画、种花养鸟、钓鱼等，既增加了对生活的热爱，又可在活动中结识朋友，丰富业余生活。

4 戒烟限酒

吸烟是很多疾病的根源，如呼吸道疾病、心血管疾病、胃肠道疾病、癌症等。少量饮酒一般对健康不会有太大影响，过量则可导致酒精肝，胃炎，胃溃疡、胰腺炎等危害。为了身体健康，老年人更要戒烟限酒，由于几十年的习惯很难马上戒掉，可以采取循序渐进的方法，少抽到不抽。

老年健康生活方式:

餐饭

老人餐饭应尽量在家中，首先是考虑到老人的出行较为不便，其次是考虑到食品的安全问题，同时在外面就餐很难避免拿捏好适量佐料，许多老人都是有禁忌的食物或调料的，所以在家会很好地避免此类问题。家中饮食因以较多的粗粮为主，这样有助于肠胃蠕动，便于消化吸收，当然充足的蔬果准备也是必不可少的，因为它们富含多种人体所需营养物质，可以增强人体体质，维持内环境稳态。老人不建议过多汲取蛋白质，但是少量的摄入也是有益的，豆浆等各类肉食可根据个人体质即偏好摄取。若无糖尿病或高血压，吃点甜食也是较好的，它可以快速补充人的能量，所以外出逛街在口袋内装几块糖是不错的选择。除此之外，人上了年纪就不要贪图方便，绝不用一次性餐具，绝不吃各类快餐，这些无疑是有利于你健康的。

居家

人至老年，多数人都会有些个人的积蓄，如果有条件完全可以将家庭环境作一番变换。将原来的陈旧废品尽数清理，首先使房间环境得以扩展，其次将那些坏了的水暖电等等尽数修缮。接下来做一次简单的装修，将以前碍眼的，现在喜欢的进行对调吧，为什么这样做呢?对，是为了心情的愉悦，心情愉悦了精神自然会好，有了好的精气神，身体不会差的。但是切记不要进行大装大修，因为这要花很多的精力、财力、无力，很折腾人的，能够达到个人内心欢喜的效果就可以了，例如喜欢养花，不如就在阳台做个花架，买几盆好花，有个藤椅，有杯好茶就足以了。总之老人家居贵在使身心舒畅便可。

出行

人上了年纪，出行变得困难，此时不应在同年轻人一样追求出行的速度，重在内心的感受上，其次高速的交通工具或许会带来许多的不适及其病症，所以应尽量慎出远门或乘坐高速的交通工具。此时应多欣赏自然的美景，感悟心灵的体会，可以的话大可乘一叶扁舟，历万千河山。只要能够使身心舒畅，身体怡然便可。不过，多的出行应当都是很近的，如公园、亲朋家等，所以可以选择多以步行，这样可以舒展筋骨，强健身体，可谓一举多得。总之只要能使心情淡然，身体健康的出行方式，都是可以选择的。

穿着

人至老年，穿衣应注重面料，以棉布最佳。外形色泽可根据自我偏好而定。当然人至老，多数怕冷，可以根据个人情况进行着装，建议是可层层加厚，这样可根据自身情况进行调整。不穿的衣服要分类放好，做好防虫的工作，同时要做好及时的清洗工作，或许这有些困难，所以可以交由子女完成或者洗衣店完成。总之保持衣着的舒适、干净、整洁会使你的身体有最好的呵护。