升糖指数低的食物指南合集20篇

肠胃好才能吃嘛嘛香，肠胃健康是很重要的，肠胃不好的人平时饮食方面有很多需要注意的，对肠胃好的食物有很多，生冷油腻，辛辣刺激的食物都要少吃。

吃什么食物对胃好

1、秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

吃法：蘑菇炒秋葵

材料：

秋葵，蘑菇，姜茸，蒜茸，玉米粉，鸡精，白胡椒面

做法：

01、秋葵去头尾，切段，蘑菇开半。

02、热锅下油，再放入姜茸蒜茸，半焦后倒下秋葵和蘑菇，稍翻几下放盐，搅拌均匀放入勾玻璃芡(玉米粉、鸡精、白胡椒面)。

2、豆腐

豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白质构成的，因此，多食用豆腐就有补充蛋白质的功效，可以促进胃黏膜的修复，增加胃蛋白。从而可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。

吃法：鱼香豆腐

材料：

豆腐一块木耳3朵胡萝卜一根糖盐醋淀粉大蒜瓣3枚香葱番茄酱

做法：

01、先把豆腐切成2厘米见方的小块，用淡盐水浸泡10分钟(防止一会儿炒碎)

02、木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，小香葱切末，大蒜剁碎。

03、2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油调成汁，待用。

04、豆腐从盐水中捞出沥干水分。

05、热锅凉油，放入蒜末爆香，放胡萝卜、木耳翻炒，听到木耳爆出响声，放豆腐翻炒至金黄色。

06、放调好的汁小火咕嘟一下，放一勺盐。

07、待汤汁浓稠后关火，出锅装盘撒上小香葱即可。

3、香菜

《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。

吃法：香菜花生米

材料：

01，香菜一把，花生米适量

02，油，盐，糖，醋，味精

做法：

01，新鲜嫩香菜一小把，去除杂质洗净，用刚烧的开水烫一下，捞出后沥干水份切成小段

02，香菜里放入油(可以是菜油，也可以用芝麻油)，盐，糖，少许醋，味精，花生米(我用的是自己炸的)拌匀即可，此乃下酒好菜!

4、猴头菇

猴头菇自古以来就被推崇为“养胃山珍”，据《本草纲目》记载，猴头菇性平味甘、利五脏、益胃肠、助消化。

5、鸡蛋

蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。

6、牛奶

喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。酸奶也能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

7、香蕉

香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用;香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃溃疡者，常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病。

8、红茶

红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。红茶不适宜放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

9、莲藕

专家建议在喝酒前以及喝酒之后都应该吃点莲藕，它不仅能够保护胃黏膜不受到酒精的刺激，同时还具有很好的解酒功效。

10、蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

对胃肠好的食物有哪些

一、清淡的粥

胃病患者要以清淡的饮食为主，日常生活中可以多吃一些清淡的粥，有助于肠胃的调养，比如小米粥、山药粥、玉米粥等，但需注意的是尽量避免一些对肠胃刺激的粥，避免过咸的粥。

注意：并不是说有胃病的患者就只能靠喝粥来维持，在胃病发作期间因为粥易消化，所以可以减轻胃肠的负担，从而对胃起到保护的作用，在胃病得到缓解、或没有什么特殊症状时便可减少喝粥，这样做的好处是可以提高胃的消化能力。

二、南瓜

胃病患者可以多吃南瓜，可以把南瓜炒熟食用，也可以跟粳米一起煮成粥食用。南瓜富含果胶以及维生素，果胶能够排出体内多余的毒素，能够起到解毒的作用。北京胃肠医师汤立华表示，南瓜可以保护胃部粘膜，有助于促进肠胃蠕动以及消化，并且还具有消除致癌物质的功效，因此十分适合胃部患者食用。

三、温性水果

胃病吃什么好?胃病患者可以多吃温性水果，可以补充胃病患者所需的营养，且不会造成对胃部的刺激，比如石榴、樱桃等水果可以多吃，但需注意，热性凉性的水果则要尽量避免食用，以免造成胃部不适。

四、菠菜

胃病患者可以多吃菠菜，菠菜富含营养，可以有效地缓解胃病症状，但需注意的是要把菠菜煮得软一些，清淡一些，才有助于促进胃部消化。胃病患者需要注意所吃的食物要尽量煮软煮烂，有助于胃部吸收并且能够促进肠胃蠕动。同时胃病患者进食时，要尽量细嚼慢咽，避免食用容易刺激胃部的食物，多吃以上那些对于胃病有帮助作用的食物，少吃海鲜等生冷食物，保持健康的饮食以及积极的治疗才能使胃病尽快康复。

生活中如何预防胃病

1、忌过度劳累

过度劳累，会引起胃肠供血不足，胃粘膜分泌失调。

2、忌睡前进食

睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。

3、忌长期精神紧张

精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，导致胃炎和溃疡的发生。

4、忌嗜烟成癖

吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。

养好胃要做好这几件事

1、饮食清淡

胃部喜欢清淡、温和、不油腻的食物，高脂肪食物比较难消化。对于已经得了萎缩性胃炎，更应该少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、浓咖啡、芥末等刺激之品都不利于受损的胃黏膜进行恢复。

2、增加蛋白质和维生素

如果已经出现胃部不适，在消化道修复期，需要增加营养素来支撑身体组织复原。如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条，维生素含量太低，蛋白质也太少，不利于消化道修复。可多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等富含蛋白质的食材，改善胃肠功能的效果更好。

3、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

4、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

每到我们要饲养狗狗的时候，家长们都会兴奋中带着一丝的恐慌，兴奋是因为要养柴犬(详情介绍)了，非常的开心。恐慌也是等柴犬接回来了之后，我要怎么去饲养它。

你所不知道的柴犬的喂养指南

其实柴犬是非常容易打理的，并且它自己也很爱干净。因为柴犬是很在意自己的洁净程度的，不会像有的狗狗一样，会去玩的很脏。再加上它属于短毛犬，平常梳理起来也很轻松。看起来很高的柴犬其实属于小型犬，即使是成年的柴犬，体重也就在十公斤左右，所以食量也挺小的，即使是喂进口狗粮，也不会花销太高。而且小体型很适合养在公寓里。

你所不知道的柴犬的喂养指南

除此之外，需要注意的是刚出生的柴犬那个时候是非常娇弱的，稍微照顾不周就很容易夭折，所以家长一定要细心关照。一般那时候的柴犬幼犬基本都是靠母乳来提供营养，这样还能给幼柴提高身体免疫力。如果说到后期母柴不愿意再给幼柴喂奶的话，那么家长随时可以利用幼犬专用奶粉或者羊奶来给幼柴补充营养。还有就是柴犬是有尾巴的，柴犬属于一种不需要断尾的狗狗，不像泰迪犬、柯基犬那样需要断尾。所以家长们也不用因为柴犬到底要不要断尾而纠结，也不用眼睁睁的看着柴犬忍受这种痛苦。

你所不知道的柴犬的喂养指南

最后，小编要提醒各位家长的是，柴犬虽然说还算是比较好养的狗狗，但是也不能过于放松警惕，毕竟还是一只宠物犬，相比本土狗的话，还是有很多娇气的地方，需要家长们去照顾。



地图鱼(详情介绍)

地图鱼身上布满了各种斑纹的图案，远远望去就像一副地图，因此而得名地图鱼，地图鱼也是人们极为喜爱的观赏鱼种类之一，如果你啊哟饲养地图鱼，你知道它的食物怎么选吗？

地图鱼属杂性偏动物食性，喜食小鱼、小虾、水蚯蚓等活饵料，人工饲养为方便起见多用配合颗粒饲料。地图鱼非常贪吃，随喂随吃，喂多少吃多少，因此喂养时一定要做到定时、定量。一天的投喂量控制在鱼体重的10%左右，分两次投喂，早上一次，傍晚一次。地图鱼生长较快，8～12个月便可性成熟，体长可达20～30厘米。

地图鱼的饲料选择：

1、泥鳅。

记得切成段，不然可能会被泥鳅把肠子穿破而死亡!

2、活的鱼苗。

喂活的小鱼苗，越小它吃的越多。若你的水体够大，一天喂3次(即：早中晚)，每次喂到8分饱，地图鱼一个月可以长3公分以上。

3、牛心。

牛心最催鱼，可以令地图鱼长得特别快。尽管有些人认为用牛心喂鱼会导致一些问题。如没有充分吃完的牛心，虽然对水是有一定的影响。但是对鱼食，是卫生的，比其他的活体饲料卫生，比干饲料更有营养。

当然，你也可以去波奇商城选购地图鱼的专用饲料，如闽江九星鱼饲料，高含动物蛋白，如鱼粉和虾粉，非常符合罗汉食性，高蛋白配方，让鱼儿快速起头！添加倍量虾红素和螺旋藻等天然曾艳物质让鱼儿自然曾艳，漂亮无比。本品特别添加天然免疫多糖，提高鱼儿抵抗力，加倍呵护，让鱼儿活力无极，自在无忧！

女性都希望自己可以一直维持窈窕的身材，但是随着年龄的增长，脂肪就会越来越多，那么吃什么可以减肥?下面小编为您解答吧。

健康减肥食物、黄瓜

热量：

每100克约15卡路里

瘦身原理：

黄瓜是松脆甘旨的瘦身食物。它含水分为98%，并富含维生素乙胡萝卜素，以及人体有必要的多种养分素。别的，黄瓜中因富含一种“丙醇二酸”的物质，它有按捺糖分转化为脂肪的作用。

健康吃法：

平时适量的吃点新鲜的生黄瓜。坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。

健康减肥食物、菠菜

热量：

每100克约24卡路里

瘦身原理：

菠菜瘦身办法十分受瘦身族的欢送。它富含丰厚的维生素C，通过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴调配烹调能使养分相互弥补，到达最佳的瘦身作用。

健康吃法：

利用菠菜可以做汤，也可以以与大虾一起食用。

健康减肥食物、草莓

热量：

每100克约30卡路里

瘦身原理：

草莓是既甘旨又养分的瘦身生果。它除了富含多种维生素和多种矿物质之外，还富含许多的维生素C，其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是瘦身MM弥补维生素的最佳挑选。

健康吃法：

把草莓做成汁即可!

健康减肥食物、芹菜

热量：

每100克约11卡路里

瘦身原理：

芹菜是一种十分低卡的安康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量，而它所含丰厚的维生素和膳食纤维都有削减食量和排毒的作用，对瘦身有很大的成效。

健康吃法：

芹菜有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，可凉拌或炒食。

健康减肥食物、葡萄柚

热量：

每100克约35卡路里

瘦身原理：

研讨标明，葡萄柚对身体安康，以及对立肥胖症起着十分重要的作用。葡萄柚瘦身法是十分盛行的瘦身办法，常常食用不仅能操控胃口，还能协助你瘦出完美的曲线。

健康吃法：

以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。葡萄柚富含维生素(维生素产品，维生素资讯)C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

健康减肥食物、西葫芦

热量：

每100克约18卡路里

瘦身原理：

西葫芦富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质，尤其是钙的含量极高。别的，无论挑选哪种瘦身法，瘦身中的MM们都通常会感觉到个人面色发黄，皮肤松懈，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的皮肤哦!

健康吃法：可以清炒着吃，但是不能破坏其元素。

健康减肥食物、生菜

热量：

每100克约13卡路里

瘦身原理：

生菜是节食者的最棒兄弟。它富含许多的纤维，能协助你大大添加饱腹感，能够有效地削减热量摄入。别的，菠菜有消除剩余脂肪的作用，是十分不错的瘦身食物。

健康吃法：

时蔬蘸酱、蒜蓉生菜、蚝油生菜，夹到肉夹馍里，卷进各种卷饼中，味道都非常好。

健康减肥食物、西红柿

热量：

每100克约19卡路里

瘦身原理：

西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低，是喜爱吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食挑选。西红柿里富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇，加速推陈出新，让你具有一个能够轻松瘦身的体质。

健康吃法：

你一定试过西红柿减肥方法，除了在晚上吃西红柿可以减肥，也可以餐前喝番茄汁

健康减肥食物、芥菜

热量：

每100克约24卡路里

瘦身原理：

当肉类吃得太多时，内脏会发热，形成身体脂肪添加。而芥菜的性质属寒性，吃许多的芥菜可扫除内脏的发热，是协助肉食者调整饮食的超级瘦身食物。

健康吃法：

不要购买叶子软塌、发黄、变形的芥菜。可以采用蒸，煮和爆炒等烹饪方式食用!

健康减肥食物、胡萝卜

热量：

每100克约25卡路里

瘦身原理：

胡萝卜富含红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等养分素，能够协助你吸收更全面的养分。别的，它富含的植物纤维能进步人体推陈出新，到达天然减重的意图。许多瘦身达人都喜爱把它作为个人的瘦身零食哦!

健康吃法：

每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减-肥，隔一个星期再服用，定能达到预期的目标。

德州地鼠龟

德州地鼠龟在野外生存时，主要的食物来源就是各种植物，也就是说，德州地鼠龟喜欢吃的食物是水分含量高并且粗纤维含量也很高的食物，所以在人为饲养时，可以提供给以下几种食物。

1.芦荟：这类肉质枝叶的植物很容易养植。他们会不断分支，每一个分支均可取下或剪下，作为一株新的个体。只要把他们们放在地里，他们便能生长。他们有几分像仙人掌，但刺较软，可以轻易摆弄他们。它们是一年生植物，花呈橙黄色，成簇时十分美丽。我们有八个品种，花期各不相同的芦荟。若将枝叶剪下喂给龟龟，龟龟们是会吃的。

2.无刺有实的仙人掌：中等偏大的植物。仙人果富含钙质，龟龟们都吃。仙人掌的肉叶可直接入土。将三分之一埋入地下，最好是砂质土壤，但至少要渗水良好。刚种植的仙人掌要用围栏保护，直到根深蒂固。否则，龟龟们可不会给他成长的机会。

3.丝兰：大大的叶子可以提供荫凉，同时也是非常美观的。最好的选择是有着柔软叶子的丝兰。丝栏可由苗端开始，最佳种植时节为春与初夏。从母体上取下一些分枝，将根部的叶全去掉，将其埋入渗水量好的地下约8-12英寸深。

上半身纤细，下半身丰满是典型的梨型身材，完美的梨型身材少不了平时的锻炼和对饮食的控制，运动健身的部分先不谈，我们来聊聊更容易做到的饮食方面，一起和小编来看看下半身胖吃什么能瘦身。

下半身胖吃什么能瘦身

1、木瓜

果胶是一种对人体有益的膳食纤维，对肠胃有清洁功能。而木瓜中就富含该种物质，通过促进肠胃蠕动和消化，让身体能够及时排出体内垃圾，有效减少废物在下半身堆积，而且多吃木瓜还有丰胸养颜的效果！

2、猕猴桃

猕猴桃是平时很受欢迎的一种水果，你是否知道它好吃的同时还有减脂效果呢？原来呀，猕猴桃除了维生素C丰富以外，纤维也十分充足，可以增加分解脂肪的速度，预防脂肪在腿部和臀部堆积。

3、紫菜

紫菜的营养价值也非常高，有营养宝库之称。它有丰富的碘元素和多种维他命，对帮助排出身体多余毒素和水分的功效突出，以此达到消除下半身的脂肪的作用。

瘦腿的食物

1.柚子

柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

2.香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

3.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。

4.沙田柚

卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。

5.芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

6.木瓜

木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

7.西瓜

西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

8.西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

9.花生

花生含有极丰富的维他命和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

10.海苔

海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。

11.冬瓜

中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。

12.奇异果

下半身肥胖多吃奇异果，奇异果除了维他命是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

下半身胖什么原因

肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

肥胖原因2：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

肥胖原因3：让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

下半身肥胖者如何穿衣

1、用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙

有腰身的短外套搭配黑色大圆裙，能轻缓地掩住腰部，使下半身的重量感消除。

2、穿高腰的吊带裙使身材更纤细

高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下，淡雅的衬衫，领口的蝴蝶花结，使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。

3、以棉质针织衣料的粗旷俺饰肥胖的下半身

轻便的条纹针织衣与深色的条纹裙子的组合，可掩饰过粗的腰和臀部。皮带束在针织衣外，是装扮的要诀。

4、以黑色的窄裙和同色系的饰件强调修长感

下半身肥胖者，最适宜穿着冷色系的裙或裤。黑色的窄裙具有收缩感，使腰部和臀部变得细些，搭配淡雅的细条纹衣衫更能使视线往上移。其他饰件如皮带、手袋、鞋子、手镯等均采用黑色，可强调修长的效果。

5、穿着宽肩的上衣，掩饰过胖的下半身

下半身肥胖的人穿着裙摆宽的裙子时，可搭配宽肩的上衣，重心置于肩膀，以掩饰身材的缺欠。

6、下半身衣物有褶缝，可掩饰过胖的腰和臀

在意掩饰粗腰肥臀的人，与其用上衣直接盖住，不如将上衣束入有褶缝的裙子或裤子内，使腰部有宽松感。

由于这类衣服的颜色繁多，洗涤方法区别很少，因此，这里只分深浅二类说明。深色衣物包括元色、蓝色、咖啡、草绿色等，浅色衣服包括淡蓝、淡灰、深灰等色。

这类衣服一般是用硫化性、直接性、凡立明、海昌蓝等性能的染料染色的，除直接性颜色容易退色外，其他都不大退色。复杂过的颜色比较容易退色，应加注意。

蓝色及其他棉织类衣物去污指南

*衣领/袖口：将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤。

*发黄的白袜：用洗衣粉的溶液浸泡30分钟，再进行正常洗涤。

*奶渍：用洗衣粉进行污渍预处理，进行正常洗涤，如果奶渍顽固则可能需要使用对衣物无害的漂白剂。

*普通油污：用强力洗涤剂预先进行处理，进行正常洗涤;如果允许的话，对顽固污渍还可以用漂白剂漂白。

胶类及胶性色素渍的去除方法

衣物上沾染了胶类及胶性色素渍，很难去除，只有用适合的方法才能除去。

1、万能胶渍的去除

衣物上沾染了万能胶渍，可用丙酮或香蕉水滴在胶渍上，要用刷

子不断地反复刷洗，待胶渍变软从织物上脱下后，再用清水漂洗。一次不成，可反复刷洗数次，终可洗净。含醋酸纤维的织物切勿用此法，避免损伤衣物面料。

2、白乳胶渍的去除

白乳胶是一种合成树脂，是聚醋酸乙烯乳浆。它的特点是除了尼龙绸之类以外，对绝大多数纤维素质材料均有粘接作用，故能牢固 地粘附在衣物上。它还有一个能够溶解于多种溶液中的特点。我们就利用它自身的特点找出去除的方法。可用60℃白酒或8：2的酒精(95%)与水的混合液，浸泡衣物上的白乳胶渍，大约浸泡半个小时后，就可以用水搓洗，直至洗净为止，最后再用清水漂洗。

3、口香糖胶渍的去除

衣物上沾了口香糖胶渍，可先用生鸡蛋清去除衣物表面上的粘胶，然后再将松散残余的粒点逐一擦去，最后放入肥皂液中洗涤，最后用清水漂净。如果是不能水洗的衣料，可用四氯化碳涂抹，除去残留污液。

4、胶水渍的去除

衣物上沾染了胶水之类的污渍，可将衣物的污染处浸泡在温水中，当污渍被水溶解后，再用手揉搓，直到污渍全部搓掉为止，然后再用温洗涤液洗一遍，最后用清水冲净。

5、水彩渍的去除

绘画用的水彩为了增加着色的牢度，在颜料中加入了适量的水溶性胶质。当衣物沾染上了水彩渍，首先要用热水把污渍中的胶质溶解去除，再用洗涤剂或淡氨水脱色，最后用清水漂净。白色的衣物可用双氧水脱色。

衣物血斑清洗法

血斑污迹在生活中较为常见，出现机会也较多。清洗方法如下：

1、新鲜血迹 任何织物上的新鲜血液，都可使用水洗去除。洗涤时应先用干净的冷水洗，再用肥皂水或洗衣粉洗。如用热水洗，不仅达不到清除的目的，还会在衣服上留下洗不掉的痕迹。

2、衣物上较陈旧的血迹 可用硼砂2份、浓度10%的氨水1份和水20份的混合液揩擦，待血斑去除后，再用清水漂洗干净。 陈旧血渍还可以用柠檬汁加盐水来洗。

3、考究的染色丝毛织品服装上的血迹 其上的血迹可采用淀粉加水熬成糨糊，调好后用糨糊涂抹在血斑上，让其干燥。待全干后，将淀粉刮下，先用肥皂水洗，再用干净清水漂洗，最后用醋15克兑水1升制成的醋液清洗，效果颇佳。

4、白色服装上的血斑可用硫代硫酸钠1份加水50份稀释溶解后加热至35摄氏度，把白色衣物浸入此热液中泡至血色消失，再用水洗涤。当白色服装上的血斑较陈旧，且因已经煮过而牢固地黏附在衣物上时，可以用‘退色灵’去除。还可采用浓度5%的焙烧苏打溶液或氨水浸渍，泡上一整夜后取出，再将血斑用漂白粉溶液浸湿(漂白粉1份、水10份)，再用水仔细地漂清。去除白色织物上的血迹，也可将织物浸入浓度为3%的醋溶液中，放置12小时后，再用水漂清，效果也很好。

衣物上酱油、汤汁、调味汁、乳汁斑痕的清洗

1、衣服上新鲜酱油渍应先用冷水搓洗后，再用洗涤剂洗。衣服上的陈旧酱油渍可在洗涤剂溶液里加入适量氨水进行清洗，也可以用2%的硼砂溶液来清洗。最后用清水漂洗。

2、服装上的汤汁、调味汁、乳汁斑痕宜先用汽油揩擦，待斑痕上的油脂去掉后再用浓度10%的氨水1份与水5份配成的稀释溶液进行清洗，再用水仔细洗涤。

3、颜色鲜艳的毛织品、丝织品上的汤汁、调味汁、乳汁斑痕，应使用35摄氏度的热甘油浸润斑痕，再用刷子轻轻揩擦，待过一刻钟后，用棉球或布块蘸25-30摄氏度的温水揩洗。还可用甘油20份与浓度10%的氨水1份配置成的混合液去除。

4、衣服上的一般性汤汁、调味汁、乳汁斑痕，可用丙酮润湿后，再用软布擦洗，然后用浓度2%的氨水溶液洗净，最后用清水过几遍，直至洗净为止。

去除衣物上的霉迹

?衣物生霉在家庭中较为普通，特别是梅雨季节。霉斑洗除方法如下：

1、服装上极难清洗的霉斑 应使用35-60摄氏度的热双氧水溶液或者漂白粉溶液擦拭，再用水漂洗干净。

2、棉麻织品上的霉斑 先用氨水20克兑1升水的稀释液浸渍，然后用水漂洗干净。

3、丝毛织品上的霉斑 应使用棉球蘸松节油擦洗，再用太阳晒，去除潮气。

蓝色及其他棉织类衣服清洗方法：

一、一般有色衣物，多少总有些退色，因此浸入肥皂水的时间不宜长，一般以半小时为易，水的温度不宜过高。

二、较清爽的衣物用温泉水浸洗就可以了，比较脏的衣物需要用些石碱，使污垢浮起，便于洗涤。

三、衣物经洗刷后，还需重新放入肥皂水内浸洗，去除已经浮在衣服上的污垢，否则，污垢遇冷就要凝结，过水时不易清除，还容易产生花斑(俗称肥皂花)。

大家知道吃什么可以长高吗？对于正在青春期的小伙伴们，长高是不是一件特别渴望的事情呢？今天就一起来看看吃什么可以长高吧！

吃什么会长高

1、奶制品

有的时候我们会因为骨骼的发展影响了我们身高的发展，那么在这个时候我们可以多补充一些奶制品，可以帮助沃恩我们长高，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

我们身高的发展是离不开钙的原因的，我们应该从小时候做起，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，牛奶还有一定的助眠作用，睡前喝一杯纯的温牛奶是不错的。

2、豆制品

在通过上文的介绍相信大家已经知道了出豆制品是可以促进我们长高的，豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

影响长高的原因

1、家族性身高矮小：

这类型小孩身高矮小的原因，来自于父母亲。一般来说，小孩的身高与父母平均身高有关，若父母身高特别矮小，而希望子女身高如大树一样，当然是不可能的任务。归纳起来，这类型小孩的身体除了身高之外，是完全正常的，因此骨龄与实际年龄相等。进入青春期之前，每年可长高四至五公分；青春期之后，每年可长高七至十公分。进入青春期的年龄也与一般小孩无异。

2、体质性发育迟滞：

这类型小孩不仅身高矮小，通常也伴随着青春期延迟。既然说是体质性的问题，就与父母亲的遗传无关，所以父母亲的平均身高是正常，归纳起来，门诊的病患以这一型的居多，这群小孩是属于大器晚成的类型，虽然每年生长速度稍慢，在学校都是坐在最前排，但是由于较晚进入青春期，骨龄落后实际年龄，每年慢慢追赶的结果，当大多数人青春期结束，生长板愈合之后，这群小孩才正值青春期，仍在生长中，所以最后的身高与一般成人无异。

3、骨骼发育异常：

这类型小孩外观上有上下身比例不均的情形。一般来说可分为软骨发育异常，或长骨发育异常等等。

4、代谢产物堆积：

这类型小孩由于体内缺乏某种关键酵素，新陈代谢无法正常循环，导致代谢产物在身体四处堆积的病症。如黏多糖宝宝。

5、特定器官系统的疾病：

例如过敏性鼻炎、气喘病、脑炎、先天性心脏病、肾炎、肝炎、感染寄生虫、良性或恶性肿瘤等等。这类型小孩的生长曲线可见到明显的偏离，通常可溯自最初生病的年龄。设法找出病因，若是可以治愈的疾病，治疗后通常身高也会跟上正常人。

6、内分泌疾病：

内分泌异常的小孩，必须仔细评估并排除肿瘤疾病的可能性，多种内分泌异常，要检综合症脑下垂体的磁振造影，由于脑下垂体肿瘤可以小到几毫米，因此有必要到设备完善的医院进行检综合症。

7、子宫内生长迟滞：

这类型小孩在怀孕阶段就出现生长迟缓的现象，造成的原因很多，如母亲营养不良、缺铁性贫血、子宫内感染致病微生物、服用特殊药物、胎儿基因缺陷导致异常发育等等。

8、精神社会身高矮小：

不良的家庭环境所造成儿童心理上的长期创伤，如同身体上的疾病一般，也会影响生长发育。这类型小孩的身体检综合症与正常人无异，但是生长曲线会偏离。

科学长高的方法

1、多喝牛奶：记住牛奶必须是高钙纯牛奶！不能是酸奶，奶茶这种奶，纯牛奶所包含的蛋白质最多，尽量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了饭之后再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

2、营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天三顿发都得吃！一天至少一个水果，补充维生素。对身高，身体健康都很有利。

3、睡眠一定要充足，切记不能熬夜，熬夜影响的不仅仅是身高，还会促使皮肤老化，起痘痘，掉头发，伤肾伤肝，等等等，如果睡眠都不充足，身体得不到适当的休息，何谈长高一说。

4、适当的运动，跳绳，摸高，不要做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动。

5、没事多打打篮球，这个真的有用哦。

6、补钙：补钙不一定就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨骼太重要了。没见过哪个缺钙的长到180CM过。

长高的禁忌

1、药物和酒精都被认为在年轻的时候摄入会阻碍生长发育，而营养不良也会阻碍你达到你的身高。

2、咖啡因真的会阻碍你的生长吗?

科学研究表明咖啡因不会阻碍生长。儿童和青少年需要大约9-10小时的睡眠，咖啡因可能会损害你的睡眠能力。（所以要喝含咖啡因的饮料得早上喝，不要晚上喝，早上喝还有提神醒脑的作用）

3、吸烟真的妨碍你的成长吗?

吸烟和二手烟对身体质量指数(BMI)的影响是不确定的。根据哥伦比亚大学的互联网健康资源，“尽管已经进行的研究基本上是不确定的，但现有的研究表明，吸烟或接触二手烟的儿童比不吸烟或不吸烟的儿童要矮。”

4、类固醇真的会阻碍你的成长吗?

绝对的。合成代谢类固醇可以抑制儿童和青少年的骨骼生长，同时降低精子数量，降低乳房大小，提高血压，增加心脏病发作的风险。

比特币恐惧与贪婪指数数值从0-100，当数字小于50时，是恐慌（Fear），数值越小表示当前市场恐慌情绪越严重，反之，当数字超过50时，最高可到100，市场贪婪情绪越严重，越乐观。其实简单的说，就是根据0-100对市场信心的一个评分。

对于比特币市场当中恐惧与贪婪指数的评价，主要是由6个因素根据一定的比例共同评估出来的。

1、波动（占25%）

波动来源于比特币最近最大跌幅，并且同过去30天、90天的平均值比较。比特币价格出现异常的波动是最近比特币市场情绪变化的写照。

2、市场动量、交易量（占25%）

评价市场当中资金流入量和流出量、交易量这两个指标，同样和过去30天、90天的平均值比较。资金入场之后对于市场产生提振作用，刺激比特币价格提升，反之将会出现市场恐慌、价格低迷的状况。

3、社交媒体（占15%）

目前对于社交媒体的分析主要是对于推特的分析。 收集和计算各种加密货币话题标签，检测在某段时间内他们收到有多快、有多少相互交流。异常的高互动会导致上升的公众兴趣，会和数字货币市场贪婪的行为相关。比如目前“比特币减半”推特话题热度不断提高，意味着人们对于比特币价格是有自己的期待的。

4、调查（占15%）

配合调查网站 strawpoll.com，对于社会群众进行加密市场调查，询问众如何看待这个市场。每个调查有2000～3000人参加，我们可以得到一组数字货币投资者的情绪数据。

5、市值比重（占10%）

市值比重指某个币种的市值占整个数字货币市值的比例。尤其是比特币，比特币市值比重上升是由于对山寨币（这里指除比特币以外的币种）投资恐慌造成的，因为比特币正在变成数字货币的避险品种。

6、关键词趋势（占比10%）

我们把和比特币相关的各种关键词的谷歌趋势作为参考，尤为关注谷歌趋势搜索数量出现的变化。利用谷歌搜索比特币的趋势，你不能仅仅依靠这个作为评判标准。

现在很多家庭都会购买喷墨打印机，那么在选购喷墨打印机的时候，有哪些需要注意的问题呢？以下是小编收集整理的家用喷墨打印机选购指南，希望对你有帮助。

家用喷墨打印机使用技巧

一、使用彩色喷盒(这里指同体的墨盒)的过程中，要注意红、黄、蓝等各种色调的均衡使用，不要只打印偏重于一种颜色的图片，因为只要墨盒中用尽一种颜色，即使其他颜色未用尽，喷墨盒也无法继续使用。一般来说打印图片的分辨率越高，使用的墨水也就越多。浅色消耗较少的墨水，鲜红或蓝色的复合色需要一种以上的基本颜色合成，因而需要消耗较多的墨水。

二、不要频繁开关打印机，因为许多类型的打印机在开机时都会执行自检程序，会消耗墨水，尽量将需要打印的材料集中起来一起打印(但同时要注意不要让打印机连续工作过长时间)，这样也会节省墨水。

三、如果一体式墨盒打印头干结堵塞，可采取以下方法予以改善：

1、将打印头部分(不包括电路板)浸入温水中大约10-20分钟，让温水溶解掉干结的染料(注意：保持电路板的干燥)。

2、将打印头放在几张柔软而干燥的纸巾上面，让纸巾慢慢将喷嘴的残留水分和墨水吸干，请不要使劲擦拭打印头。如果墨盒需马上使用，可将之放回打印机内的正确位置即可。如果暂不用，可购买特制的打印头保护座(夹)妥善贮存，保护座(夹)内的橡胶垫可阻隔空气，保持喷嘴的长久湿润。

3、 墨盒缺墨水时千万不要再打印，打印会使喷头烧毁(因其仅利用电加势喷头再喷出墨水及借用墨水来散热)。

家用喷墨打印机性能

分辨率

DPI是业界衡量打印质量的一个重要标准。它本身表现了在每英寸的范围内喷墨打印机可打印的点数。单色打印时dpi值越高打印效果越好。而彩色打印时情况比较复杂。通常打印质量的好坏要受dpi值和色彩调和能力的双重影响。由于一般彩色喷墨打印机的黑白打印分辨率与彩色打印分辨率可能会有所不同，所以选购时一定要注意看商家告诉你的分辨率是哪一种分辨率，是否是最高分辨率。一般至少应选择在360DPI以上的喷墨打印机。

色彩调和能力

对于使用彩色喷墨打印机的用户而言，打印机的色彩调和能力是个非常重要的指标。传统的喷墨打印机，在打印彩色照片时，若遇到过渡色，就会在三种基本颜色的组合中选取一种接近的组合来打印，即使加上黑色，这种组合一般也不能超过16种，对色阶的表达能力是难以令人满意的。

为了解决这个问题，早期的喷墨打印机又采用了调整喷点疏密程度的方法来表达色阶。但对于当时彩色分辨率只有300dpi左右的产品，调整疏密程度的结果是在过渡色效果很差，看上去会有很多斑点。彩色喷墨打印机，一方面通过提高打印密度(分辨率)来使打印出来的点变细，从而使图变得更为细腻;另一方面，都在色彩调和方面改进技术，常见的有：增加色彩数量、改变喷出墨滴的大小、降低墨盒的基本色彩浓度等几种方法。其中增加色彩数量来得最为行之有效。通常是采用五色的彩色墨盒，加上原来的黑色墨盒，形成所谓的六色打印。这样一来排列组合得到的色彩组合数一下子提高了好多倍，效果改善自然非常明显。

改变喷出墨滴大小的原理是在打印中需要色彩浓度较高的地方用标准大小的墨滴喷出，而在需要色彩浓度较低的地方喷射小墨滴，同样实现了更多的色阶。而降低墨盒色彩浓度其实是在高色彩浓度的地方采用反复喷墨的方法来形成更多色阶。

家用喷墨打印机选购指南

外形方面，

HP 2010彩色喷墨打印机的机身三围为102×380×112mm，整机被黑色所盖，磨砂的质感处理让机身的品质感大大提升，它整体质量为1.65kg，机身边缘采用弧度的设计，配合浅蓝色的边缘修饰，整体的设计风格非常适合与家居或是宿舍使用。

它的外观精巧，简约的控制面板采用一键式设计，标配的黑白显示屏让墨水剩余量一目了然。采用全新L型纸路的该机使双面打印、卡片打印的操作更加方便，只需轻轻一按，就可自如操作，为用户节省大量的宝贵时间，用起来省心、省力，任何人都能轻松完成操作，让打印的便利性被每一个人体验到。

性能方面，

HP 2010彩色喷墨打印机的打印速度为黑白打印速率为20ppm，彩色文件打印速率也可达到16ppm。除此之外，7分钟的快速安装时间，5秒的开机时间也让HP2010的操作便利性更上一层楼。同时它具备4800×1200dpi高打印分辨率，整体的打印品质非常令人满意。

同时，惠普 2010喷墨打印机的5秒开机时间也让它的操作便利性更上一层楼，为用户节省大量的宝贵时间，用起来省心、省力，任何人都能轻松完成操作，让打印的便利性被每一个人体验到。

在耗材方面，

HP2010彩色喷墨打印机做到了用低廉的打印成本实现高品质的打印质量，它采用双墨滴技术，最小墨滴仅为2.3pl，可轻松输出高品质的照片，文本打印输出质量足以媲美彩色激光，让用户在不增加成本的前提下，同样享有高品质的打印作业。用户在后期更换耗材时，可以选择支持480页打印的HP 704号(CN692AA)黑色墨盒，以及可支持200页打印工作的HP 704号(CN693AA)单色墨盒，购买方便，价位适中。

ps：HP2010的打印成本低廉，操作、维护便利，是一款会省钱的彩色喷墨打印机，它表现出色，随机标配的趣味打印软件更加方便实用，可以满足个人用户和家庭用户的需求。

脾虚中医名词。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调、劳逸失度、或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

下面小编整理了一些对脾胃不好的一些按摩方法与食物养生法。

一、脾胃调理推荐四个按摩法。

1、捏脊。

捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。

操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提

一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转；且要直线前进，不可歪斜。

2、揉脐。

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

3、擦小腹。

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

4、按揉足三里。

足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

5、灸法补气健脾滋肾。

爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开2厘米)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。

这些穴位或要定喘顺气的要穴，或为补脾益肺健肾的强壮穴，以艾灸之可振奋阳气，改善虚劳气喘的症状。

二、调理脾胃多吃十种食物。

1、香菇。

味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

2、红薯。

味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、栗子。

味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

4、山药。

味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

5、扁豆。

味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

6、红枣。

味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

7、蜂蜜。

味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

8、豇豆。

味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

9、糯米。

味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

10、粳米。

味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

三、脾胃调理五个养生方。

1、要健脾养胃，先养心情。

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。

2、五谷饮食，健脾胃。

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

3、多动脚趾，增强脾胃。

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4、选择适当运动，益脾胃。

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

孕妇作为特殊人群，在平时的饮食上要备加注意，能吃什么?不能吃什么?这些都是需要着重了解的，今天小编就给大家列举几项孕妇不能吃的食物。

山楂

山楂有促活血化淤通经的作用，对子宫还有一定的收缩作用，对于有流产征兆的孕妇应忌吃。

2. 木耳

木耳属于寒凉性食物，一般人适当食用还是补血。但黑木耳有小毒，平时对于大家的身体没有什么影响，却会影响准妈妈和胎儿的健康。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。

3. 茄子

茄子属寒凉性蔬菜，能软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。但是如果身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。特别是秋后的老茄子，含有过多的茄碱，对人体有害。

孕妇吃海鲜的注意事项

1. 海鲜一般不建议孕妇吃，因为海鲜中含汞量高，食入过量汞会影响胎儿的神经发育，所以平时可以选择一些池塘养的鱼类。

2. 吃海鲜时，一定不可贪鲜，要把海鲜彻底煮熟，避免微生物感染

3. 吃海鲜的前后2小时不能服用维生素C，以免引起中毒。

4. 螃蟹一定不能吃，尤其螃蟹腿，容易流产，虾可以吃的，不过建议最近海产品什么的都不要吃，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。

孕妇时期是孕妇一个健康宝宝最重要的时期，千万不能忽视食物的影响，吃对食物对宝宝和妈妈的身体大有益处，如一旦吃错，则会后悔莫及。

热性水果

热性水果如，荔枝、龙眼、桃、榴莲等，食用后容易引起上火和便秘，孕妇食用后还会加重炽热，造成胎动不安，甚至流产。

6. 土豆

土豆是餐桌是很常见的蔬菜，可以做主食，煎、煮、炸、炒都是不可多得的美味。但是就这样一味蔬菜却是孕妇所忌讳的。因为土豆中含有生物碱，而这些生物碱会随着存放时间含量逐渐上升，一般市面上买的土豆不能确定存放时间，如果孕妇吃了富含生物碱的土豆，就会影响胎儿的正常发育，更有可能导致畸形。

7. 菠菜

众所周知，菠菜中含有丰富的铁元素，能有效改善缺铁性贫血，而女性是贫血的主力军，按理说吃菠菜应该是有利无害的。但是，菠菜中也含有大量的草酸，草酸对钙、锌一直有破坏作用，孕妇食用后就会降低体内钙、锌的含量，缺钙和锌就会对胎儿的生长发育造成一定的影响，所以怀孕期间最好不要吃菠菜。

什么是比特币苦难指数（BMI）？

比特币苦难指数依据其价格和波动性来考量比特币的动量。比特币苦难指数（BMI）于2018年建立。

重要要点

FundstratGlobalAdvisors的联合创始人汤姆·李（TomLee）于2018年建立了比特币苦难指数（BMI）。

该指数融合了获胜交易占总交易的百分数及其波动率，并以百分制测算，在其中零表示最大苦难。

当该值少于27时，该索引就被视为“处于痛苦中”。身为逆势指标，该索引越接近零，则“买入”信号就越大。

掌握比特币苦难指数（BMI）

比特币由中本聪（SatoshiNakamoto）在2009年建立，被认为是第一种去中心化的数字货币。虽然它一直是最著名的加密货币，但其价格一直不到20美元，直到2013年1月。2016年，人们对比特币的兴趣急剧提升，到年底，一种比特币的价格上涨了123％。到2017年，投资者涌入BTC，12月价格跌至20,000美元以下。预估比特币价格在2017年12月后将继续飞速上涨的投资者遭受了挫折，跌幅超出了50％。

伴随着人们对比特币的兴趣提升，对其稳定性的威胁也随之提升。一些国家已经禁止或制定了针对加密货币的实质性法规。

韩国政府有一些担忧，包含贪污，洗钱和削弱资本管制的可能性。中国的问题包含电力使用比特币量矿工及其洗钱和欺诈行为。

比特币和其他加密货币的投资者还必须应对其数字资产被存储在“热钱包”中的可能性，这些数字资产被存储在“热钱包”中，这些数字钱包通过互联网主动连接到加密货币交易所。与Mt.Gox亏损超出4.5亿美元，Coincheck亏损超出5亿美元。

监管和安全的不确定性导致了一种新的苦难指数：比特币苦难指数或BMI。BMI由FundstratGlobalAdvisors的联合创始人汤姆·李（TomLee）于2018年开创。该指数包含获胜交易占总交易的百分数及其波动率。它显示的值为0到100。当该值少于27时，该索引被视为“处于苦难状态”。身为反向指数，该索引越接近零，则“买入”信号就越大。

比特币苦难指数2018

买入和卖出的外汇（外汇）市场涉及的交易一样即期交易，远期，外汇掉期，货币掉期和期权。

交易使投资者面临多种风险，包含交易风险，利率风险，杠杆风险，交易对手风险和国家风险。与美元或欧元交易不同，加密货币投资者必须应对基于分散账本的资产产生的其他风险。如果没有中央银行身为担保人，那么如果某加密货币出现问题，投资者将无能为力。

比特币投资的高风险和投机性质使投资者能够快速分析价格变化并掌握新闻公告的影响并据此进行买卖交易。见到BMI的指数水平较低，可能会促进经验不足的投资者自动购买比特币，而不是考虑购买期权，与此同时还需要调查很有可能影响价格的其他因素。自2016年至今，比特币需求提升的大部分很有可能来自不太成熟的投资者。

虽然指数可用作市场情绪的预警指标，但它们没法预测未来。BMI没法预测加密货币交易所是不是会被盗。它没法估计证券交易委员会（SEC）是不是将要求加密交易所注册为合法交易所，而不仅仅是允许买卖比特币的基于Internet的平台。

美肌，对于黄种肌肤的东方女性来说，美白是重重之重的一大‘任务’。如何美白，吃什么美白?其实，在我们的厨房里，可以找到很多很多的美白食物。要说哪种食物美白效果最快最有效?小编根据各种食物的功效作用整理了一份美白食物排行榜前10强，想变白，记得收藏随时备用哦!

美白食物有哪些10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。

温馨提示：美白食物远远不止这么10种哦，还有很多很多呢，不过小编我也不能把它们一一拿进排行榜来。一句话，想要皮肤好，除了要多吃具有美白的食物之外，养成良好的生活习惯，不熬夜，不随便生气，也是拥有好肤色的关键哦。

美白食物有哪些6、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

美白食物有哪些8、柚子

柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富.含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C 123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。

美白食物有哪些2、木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，可以使肌肤显得更明亮、更清新。

美白食物有哪些1、苹果

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效.是女性美白养颜的最佳水果。

美白食物有哪些3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬.可以使肌肤白哲有光泽。

美白食物有哪些7、梨

梨因鲜嫩多汁.被称为“天然矿泉水”。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。

最爱追捧的美白食物排行榜

美白食物有哪些4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

美白食物有哪些9、樱桃

樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质.女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

美白食物有哪些5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

对于大多数没有时间理财，闲置资产并不是很多的人来说，指数基金定投是一个非常不错的选择。但是指数基金定投有什么技巧，指数基金定投指南告诉你答案。

指数基金定投指南

目前，各个基金公司纷纷推出基金定投的营销策略，似乎只要随便选一只基金定投，就能取得不错的预期年化预期收益。

定投真的可以不选基金吗？德胜基金首席分析师江赛春近期做了一组关于基金定投的研究发现，基金定投的选时（期限有多长）决定了定投是否亏损，而选基（是选指数基金还是主动基金）决定了预期年化预期收益的高低。

江赛春认为，从跨越多个牛熊循环长期来看，指数基金是最好的定投品种选择。在指数基金中，市场代表性强的指数基金定投效果通常要好于代表性较弱，或特殊风格类型的指数基金。

定投基金本身的长期业绩是决定定投预期年化预期收益的重要因素，但在基金本身累计预期年化预期收益率相当的情况下，不同风格的基金定投，预期年化预期收益率可能出现明显差别。这个道理也表现在主动型基金中，操作风格灵活相比操作风格稳健的基金更加适合定投，风格轮动型基金相比风格固定型基金更加适合定投。在持股风格上看，定投基金品种并没有特别强的偏向性，各种持股风格的优秀基金都可以作为定投品种。

那么，好基金与不好的基金差别有多大呢？以10年投资为例，假如好基金年平均预期年化预期收益达到18%、不好基金年平均预期年化预期收益4%的话，按照“72法则”，前者实现翻番只需4年，而后者需要18年。可见，即使去定投，选好基金也非常关键。

拓展阅读

很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。因此，从饮食方面做些改进，就有望做到睡觉不打鼾。美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。

打鼾治疗方法

1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸

防止打鼾的食物

1. 豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

2. 茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

3. 蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

4. 姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

5. 鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6. 洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

微波炉是如何给食物加热的

一般放在微波炉的食物

都是含有水分的

而水分子是极性分子

当水分子遇上电场

它会调整方向

让电场转动起来

然后带着水分子一起震荡

形成携带着能量的电磁波

转动的电场始终为水分子的转动加速

从而不断获得能量

随着水分子震荡的越来越烈

能量会越来越高

从而发热

水分子会将产生的热能传递给食物

食物由此被加热

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下期科普飞机是如何实现空中加油的

玉子烧和厚蛋烧其实是一种东西，就是名字的叫法不一样，在很多日料店里面都有这道菜品，是很受欢迎的一个日式料理，味道特别的好。

玉子烧和厚蛋烧的区别

厚蛋烧和玉子烧就是同一种食物，只是叫法不一样而已。

玉子烧本来和厚蛋烧是同一种东西，但是日本料理逐渐流行，一些开在国外的日本料理店把各种做法的鸡蛋烧、鸡蛋卷都叫玉子烧，也有人习惯把玉子烧认为是一种烧制鸡蛋做法的统称了。厚蛋烧有着浓浓的蛋香，选用笨鸡蛋做出来的要比大鸡蛋美味儿许多。配料上，可加肉松，海苔，菠菜，或者加上香葱与火腿，味道就千变万化了。

玉子烧的做法

(1)将鸡蛋、牛奶及盐拌匀成蛋汁备用。

(2)烧烤前平底锅必须充分加热，注意火候，从头到尾都要保持在中火的状态;先用筷子沾上少许蛋汁滴在锅中来测试温度，若到"滋"一声，便可进行煎烤。

(3)将蛋汁分次加入锅中，待表面呈现尚未完全凝固的半熟状态时訧要对折卷起。

(4)用纸巾在锅中抹上少许油，将半熟的蛋推向有油的那一侧，锅子的另一侧也抹上少许油，再加入蛋汁，先用筷子将半熟的蛋提起，让新加入的蛋汁散布在锅中，待半熟後再将两者一起对摺起，接著重复上述步骤，直到蛋汁全部用完即可。

玉子烧是甜的还是咸的

玉子烧的口味可以做成甜的，也可以做成咸的，根据自己的口味喜好进行选择。这是一款制作非常简单的煎蛋,日本料理里经常会有它的身影。很多时候，料理店里会把它做成甜的，就是蛋液里面加砂糖。

玉子烧是什么

玉子烧是日本家庭中最常见的一种早餐，吃起来香甜可口，我们日常是很难吃到玉子烧，除非自己在家里做，或者去日式料理店吃，但是去日式料理店吃又很贵，所以只能自己在家制作了。

苏格兰牧羊犬(详情介绍)

虽然我们不提倡总是为狗狗更换食物，但是如果长期地给狗狗喂食同一口味的狗粮，那么迟早它们会对其产生厌恶感。因此在狗狗食用同一种狗粮较长一段时间后，我们可以试着为其换一种口味。那么如何给狗狗更换食物，需要注意的是，狗狗的肠胃比较脆弱，换狗粮不能立马就随便更换。

狗狗采食有其习性和嗜好，对新食物有适应期，在食物发生变化的时候，犬消化道里的酶的种类和数量也需要进行适应性调整，以适应这种变化，一般而言，这种调整需要2-3天时间。所以不要随意更换或者改变爱犬的饮食习惯。

如果突然换食，往往会出现两种情况：一种是食物的口味好，适合狗狗的嗜好，狗狗大量采食，尤其是幼犬，会引起呕吐和腹泻，如果治疗不及成机体太弱，常常造成死亡;另一种情况是犬不爱采食，影响犬的健康。正确的换食方法是：开始时仍然以原食物为主，加入少量新食物，以后逐渐增加新食物，减少原食物，直至全部食用新食物。换食对犬来讲是一种应激反应，在犬身体虚弱、生病、手术后或其他应激因素存在的情况下，不宜匆忙换食，以避免多重因素对狗狗严重影响。

一般经常给狗狗吃狗粮的朋友给狗狗换另一种新狗粮的时候要注意这些问题，如果经常是自己给狗狗做的食物，那问题不大。不过自制狗粮的朋友们要注意营养搭配均衡，不然狗狗容易生病。

敏感肌口罩佩戴不当会很容易引起皮肤泛红、过敏的现象，其实敏感肌在挑选口罩时是有一定技巧的，下面小编为大家介绍一下敏感肌如何选择口罩。

敏感肌怎么选择口罩

1、尽可能地选择质地比较轻的口罩，这样会减少口罩与皮肤直接的摩擦

2、选择颜色比较浅的口罩，不容易吸收太阳光，减少口罩下面脸部出汗现象

3、质地柔软、舒服的内衬，这会减少口罩对皮肤的刺激

敏感肌口罩佩戴指南

选择亲肤材质的口罩：市场上有很多相对亲肤材质的口罩，硬度高的口罩易造成面部压痕。虽说现在口罩供不应求，但可以首选这类口罩。

提前做好皮肤防护：在皮肤没有敏感之前，可以在容易敏感的部位，如两颊、鼻翼、下巴、耳后涂抹低刺激的润肤油，起到减少摩擦的作用。另外回家之后，也要记得用低刺激的清洁产品进行清洗。

对症解决问题：对于已经有敏感反映的人，请先提前观察确认皮肤状况，按照敏感的状况提出解决方案，矿泉水冷敷补水保湿止痒，把护肤品都换成敏感肌专用的。除此之外很多人对口罩某一材质过敏，对自己的汗液和口水过敏等等，如果出现特别严重的敏感状况，例如呼吸困难等等，无法控制的情况，可以咨询医生的意见。

皮肤敏感的各种症状

敏感肌肤在遭遇侵袭伤害时有多种表现形式，如果能够尽早发现并及时补救可将伤害程度降至最低。日常中看似普通的情况，其实都是敏感症状的具体表现：

（1）干痒

洗脸后皮肤变得紧绷，有可能是因为使用了这个季节不适宜使用的“强力”洁面产品，但也可能是肌肤已经处于敏感状态的外在表现。皮肤受到刺激，表面微血管的扩张收缩失衡、容易发痒。有过敏史的皮肤极易变成敏感性皮肤，尤其需要精心护理。

（2）泛红

两颊和鼻翼对称位置容易泛红，被风吹过后脸会泛红，气温变化也会泛红，晒过太阳后皮肤也会泛红，这些都是敏感的表现。

（3）闭口红疹

戴口罩太久、皮肤容易出现小疹子或是层出不穷的闭口粉刺，这往往是因为封闭性影响到皮肤和外界水分、热量之间的交换，皮肤表面温度升高，油脂过剩，毛孔堵塞，抵御力降低，引发炎症，这与经常化厚重底妆容易长闭口是相近的状况。

（4）刺痛脱皮

经常乘坐飞机、频繁出差后肌肤极容易出现脱皮状况，气候不稳定，风吹、洗脸时面部感到刺痛，这是因为遭遇敏感后，表皮有时会有不易察觉的轻微破损，这时即使使用温和的护肤产品或者只用清水洁面也会有刺痛感，这是肌肤遭遇敏感的重要信号！

皮肤为什么会敏感

导致皮肤敏感的原因有很多，最基本的原因就是皮肤适应外界环境的能力差，空气中有很多粉尘、细菌，而我们的日常工作大多是在室内空调房，和室外的自然温度相差比较大，肌肤的保湿能力赶不上水分流失的速度，再加上秋冬季节换季时，空气比较干燥，环境温度的突然改变会导致皮肤表面的血管收缩不平衡，于是就会发生泛红等现象。

再戴着口罩的情况下，空气不流通，油脂分泌旺盛，很容易造成毛孔堵塞，皮肤经常处在这样一个环境中很难不长痘痘。